Список позитивних емоцій почуттів людини. Що викликає почуття та емоції

Мені складно розібратися у своїх почуттях — фраза, з якою стикався кожен із нас: у книгах, у кіно, у житті (чиєїсь чи своєї власної). Адже це дуже важливо, вміти розбиратися у своїх почуттях. Дехто вважає — і можливо, вони мають рацію, що сенс життя в почуттях. І справді, наприкінці життя з нами залишаються лише наші почуття, реальні чи у спогадах. Та й мірою того, що відбувається, теж можуть бути наші переживання: чим вони насиченіші, різноманітніші, яскравіші, тим повніше ми відчуваємо життя.

Що таке почуття? Найпростіше визначення: почуття це те, що ми відчуваємо. Це наше ставлення до тих чи інших речей (об'єктів). Існує і більш наукове визначення: почуття (вищі емоції) - особливі психічні стани, що проявляються соціально обумовленими переживаннями, які виражають тривалі та стійкі емоційні відносини людини до речей.

Чим почуття відрізняються від емоцій

Відчуття - це наші переживання, які ми відчуваємо через органи чуття, а їх у нас п'ять. Відчуття бувають зорові, слухові, тактильні, смакові та відчуття запахів (наш нюх). З відчуттями все просто: подразник – рецептор – відчуття.

В емоції та почуття втручається наша свідомість — наші думки, настанови, наше мислення. На емоції впливають наші думки. І навпаки – емоції впливають на наші думки. Про ці взаємозв'язки докладніше поговоримо обов'язково трохи згодом. Але зараз давайте згадаємо ще раз один із критеріїв, а саме пункт 10: ми відповідаємо за свої почуття, від нас залежить якими вони будуть. Це важливо.

Фундаментальні емоції

Усі емоції людини можна розрізняти за якістю переживання. Найбільш яскраво цей аспект емоційного життя людини представлений теоретично диференціальних емоцій американського психолога К. Ізарда. Він виділив десять якісно різних «фундаментальних» емоцій: інтерес-збудження, радість, здивування, горе-страждання, гнів-лютість, огида-огида, зневага-нехтування, страх-жах, сором-сором'язливість, вина-каяття. Перші три емоції К. Ізард відносить до позитивних, решта сім – до негативних. Кожна з фундаментальних емоцій лежить в основі цілого спектра станів, що різняться за рівнем виразності. Наприклад, у рамках такої одномодальної емоції як радість можна виділити радість-задоволення, радість-захват, радість-радість, радість-екстаз та інші. Зі з'єднання фундаментальних емоцій виникають і всі інші, складніші, комплексні емоційні стани. Наприклад, тривожність може поєднувати у собі страх, гнів, провину та інтерес.

1. Інтерес- Позитивний емоційний стан, що сприяє розвитку навичок та умінь, придбання знань. Інтерес-збудження – це почуття захопленості, цікавості.

2. Радість- Позитивна емоція, пов'язана з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу, ймовірність чого до цього була невелика або невизначена. Радість супроводжується самозадоволеністю та задоволеністю навколишнім світом. Перешкоди самореалізації є перешкодами й у появи радості.

3. Здивування- не має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на обставини, що раптово виникли. Здивування гальмує всі попередні емоції, звертаючи увагу новий об'єкт і може переходити в інтерес.

4. Страждання (горе)- Найбільш поширене негативне емоційне стан, пов'язане з отриманням достовірної (чи здається такої) інформації про неможливість задоволення найважливіших потреб, досягнення яких раніше представлялося більш менш ймовірним. Страждання має характер астенічної емоції та найчастіше протікає у формі емоційного стресу. Найбільш важка форма страждання – горе, пов'язане з безповоротною втратою.

5. Гнів- Сильне негативний емоційний стан, що протікає частіше у формі афекту; виникає у відповідь на перешкоду у досягненні пристрасно бажаних цілей. Гнів має характер стеничної емоції.

6. Огида- негативний емоційний стан, що викликається об'єктами (предметами, людьми, обставинами), зіткнення з якими (фізичний чи комунікативний) входить у різке протиріччя з естетичними, моральними чи ідеологічними принципами та установками суб'єкта. Відраза, якщо вона поєднується з гнівом, може у міжособистісних відносинах мотивувати агресивну поведінку. Огида, як і гнів, може бути спрямоване на себе, знижуючи при цьому самооцінку та викликаючи самоосудження.

7. Зневага- негативне емоційне стан, що у міжособистісних відносинах і що породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів і поведінки суб'єкта з такими об'єкта чувства. Останні видаються суб'єкту як низовинні, що не відповідають прийнятим моральним нормам та етичним критеріям. Людина вороже ставиться до того, кого вона зневажає.

8. Страх- Негативний емоційний стан, що з'являється при отриманні суб'єктом інформації про можливу шкоду для його життєвого благополуччя, про реальну або уявну небезпеку. На відміну від страждання, викликаного прямим блокуванням найважливіших потреб, людина, переживаючи емоцію страху, має лише імовірнісний прогноз можливого неблагополуччя і діє основі цього прогнозу (часто недостатньо достовірного чи перебільшеного). Емоція страху може мати як стеничний, і астенічний характер і протікати у вигляді стресових станів, або у вигляді стійкого настрою пригніченості і тривожності, або як афекту (жах).

9. Сором- негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про відповідну поведінку та зовнішній вигляд.

10. Вина- Негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні непристойності власного вчинку, помислу або почуттів і що виражається у жалю та каятті.

Таблиця почуттів та емоцій людини

І ще хочу показати вам збірку почуттів, емоцій, станів, які відчуває людина протягом свого життя — узагальнена таблиця, яка не претендує на науковість, але допоможе краще зрозуміти себе. Таблиця взята із сайту «Спільноти залежних та співзалежних», автор — Михайло.

Всі почуття та емоції людини можна розділити на чотири види. Це страх, злість, смуток та радість. До якого типу відноситься те чи інше почуття можна дізнатися із таблиці.

Страх	Сум	Злість	Радість
Занепокоєння	Апатія	Агресія	Блаженство
Стривоженість	Байдужість	Гидливість	Бадьорість
Замішання	Безпорадність	Лють	Порушення
Паніка	Депресія	Сказ	Захоплення
Жах	Розпач	Гнів	Гідність
Додумування	Вина	Досада	Довіра
Дискомфорт	Труднощі	Жорстокість	Насолода
Замішання	Виснаження	Заздрість	Інтерес
Замкнутість	Виснаженість	Мстивість	Цікавість
Зачепленість	Меланхолія	Невдоволення	Миролюбність
Переляк	Похмурість	Ненависть	Безпосередність
Нервовість	Незручність	Нетерпимість	Полегшення
Недовіра	Нікчемність	Огида	Пожвавлення
Невизначеність	Образа	Незадоволення	Оптимізм
Невпевненість	Стурбованість	Осуд	Енергійність
Настороженість	Відкинутість	Огида	Польщеність
Знехтуваність	Спустошеність	Безумство	Спокій
Побоювання	Самотність	Образа	Щастя
Обережність	Смуток	Нехтування	Умиротворення
Стриманість	Пасивність	Вибагливість	Впевненість
Збентеження	Пригніченість	Зневажливість	Задоволення
Сором'язливість	Песимізм	Роздратування	Захват
Метушність	Втраченість	Ревнощі	Кохання
Тривога	Розбитість	Різкість	Ніжність
Боягузливість	Засмученість	Сердитість	Співчуття
Сумнів	Сором	Цинічність	Успіх
Шок	Зламаність	Досада	Ейфорія
	Нудьга	Уїдливість	Екстаз
	Туга
	Втома
	Пригніченість
	Похмурість
	Похмурість

І для тих, хто дочитав статтю до кінця 🙂 Мета цієї статті – допомогти розібратися у своїх почуттях, у тому, які вони бувають. Наші почуття багато в чому залежить від наших думок. Ірраціональне мислення часто є основою негативних емоцій. Виправивши ці помилки (попрацювавши над мисленням) ми зможемо бути щасливішими і досягти більшого в житті. Має бути цікава, але завзята і копітка робота над собою. Ви готові?

У цій статті ви познайомитеся з почуттями та емоціями.

Ми закохуємося, радіємо, злимося, обурюємося, ненавидимо, любимо – і все це називається емоції та почуття. Поговоримо про них у цій статті.

Що таке, і які бувають почуття та емоції: визначення, назви

Прояв емоцій та почуттів

Емоції- Миттєва реакція людини на те, що відбувається навколо нього. Емоції проявляються у людини на тваринному рівні, з'являються та зникають. Проявом емоцій може бути:

Прикро
Сум
Радість
Смуток
Байдужість
Злість

Почуття- Це теж емоції, але на постійній основі, вони тривають довго. Почуття виникають у процесі довгих мислень, переживань, виходячи з життєвого досвіду. Почуття бувають:

Найбільше і постійне почуття - кохання, але швидше за все, не чоловіки та жінки, а матері та дитини, і навпаки.
Почуття обов'язку перед батьками, сім'єю.
Почуття відданості чоловікові.
Почуття відповідальності за сім'ю та дітей.
Декому знайоме почуття натхнення на цікавій роботі.

Список позитивних та негативних почуттів та емоцій: таблиця з розшифровкою

Негативні та позитивні емоції

Позитивні емоції та почуття:

Радість
Захоплення
Насолода
Гордість
Радість
Впевненість
Вона
Довіра
Захоплення
Прихильність
Подяка
Повага
Ніжність
Розчулення
Блаженство
Передчуття
Чисте сумління
Почуття безпеки

Негативні емоції та почуття:

Злорадність
Невдоволення чимось
Сум
Тривога
Скорбота
Туга
Прикро
Боязнь
Розпач
Образа
Переляк
Жаль
Страх
Співчуття
Жаль
Неприязнь
Досада
Ненависть
Обурення
Смуток
Ревнощі
Заздрість
Нудьга
Злість
Невпевненість
Недовіра
Лють
Розгубленість
Огида
Нехтування
Розчарування
Каяття
Гіркота
Нетерпимість

Це далеко не всі емоції та почуття, які проявляє людина. Усі прояви емоцій неможливо порахувати, вони на кшталт двох чи трьох кольорів, складених разом, у тому числі з'являється третій, зовсім новий колір.

Емоції та почуття названі позитивними, оскільки вони при прояві їх приносять задоволення людині, а негативні – невдоволення. Зі списку емоцій бачимо, що негативних емоцій набагато більше, ніж позитивних.

Види, класифікація почуттів та емоцій

Основні почуття та емоції, і похідні від них

Емоції – миттєві прояви нашої реакцію дії з боку. З такими емоціями як невдоволення, здивування, радість, страх та гнів ми народжуємось. Якщо маленькій дитині некомфортно – вона плаче, погодували, переповили – вона радіє.

Але не всі емоції вроджені, деякі можуть бути придбані у певних життєвих ситуаціях. Це розуміють навіть малюки, влаштовуючи істерику, якщо хочуть досягти чогось.

Основних проявів емоцій та почуттів 5, а від них йдуть похідні:

Радість, а від неї пішли: захоплення, веселощі, здивування, ніжність, подяка, натхнення, захоплення, умиротворення.
Кохання й надалі: закоханість, довіра, ніжність, блаженство.
Сум, і пішли: розчарування, смуток, жаль, розпач, самотність, пригніченість, гіркота.
Гнів і пішло далі: лють, роздратування, злість, ненависть, помста, обурення, образа, заздрість.
Страх та його похідні: занепокоєння, хвилювання, тривога, переляк, сором, вина, жах, помста.

Усі емоції, окрім тих, з якими народжуємося, придбано на нашому життєвому шляху.

Чому емоцій більше, ніж почуттів?

Вираз емоцій та почуттів

Емоції – тимчасові стани, і навіть протягом однієї години можуть змінюватися десятками. Щоб емоція перейшла до тями потрібно довго чекати, іноді роки. І якщо почуття з'явилося в нас, воно може зберігатися десятиліттями, тоді як емоція триває кілька секунд, відповідно емоцій набагато більше, ніж почуттів.

Чим почуття людини відрізняються від його емоцій: порівняння, психологія, короткий опис характеристик та властивостей

Як дізнатися, що таке почуття, а що емоції?

Почуттями керуємо, а емоціями дуже важко керувати, найчастіше неможливо.
Почуття виявляються з урахуванням постійних простих емоцій, а емоції – миттєві.
Почуття формуються у процесі життєвого досвіду, і з емоціями ми народжуємося.
Почуття неможливо усвідомити, а емоції ми сповна усвідомлюємо, частіше у часі.
Почуття довговічні, а емоції виникають на короткий час у відповідь на якусь дію з боку. Свої емоції ми висловлюємо криком, сміхом, плачем, істерикою.
Почуття виникають з емоцій, і для такого переходу емоцій у почуття потрібен час.

Кордон між почуттями та емоціями визначити дуже важко. Іноді ми довго не можемо зрозуміти, який стан у нас насправді – емоції чи почуття. Приклад того, закоханість та любов.

Функції та роль емоцій та почуттів у психології, життєдіяльності людини, зв'язок емоцій та почуттів з тілом: опис, зовнішні прояви

Агресія, доведена до афекту

Емоції – це як слова, але можуть і дії. Всім відомо, як діє на одну людину посмішка іншої. Якщо усміхнена людина щира, то може заразити своєю усмішкою та оточуючих. Завдяки емоціям ми краще розуміємо одне одного.

Почуття та емоції виявляються 4 видами:

Саме почуття
Прояв настрою
Пристрасть
Афект

Почуття– негативний чи позитивний прояв властивостей людини.

Настрій- Тло для дій психіки людини.

Пристрасть- Почуття сильне і досить тривале.

Афект- Дуже сильне почуття, що триває короткий час.

Дотримуючись такої класифікації:

Здивування – це почуття, а подив, блаженство – те саме почуття, але доведене до афекту
Гнів – почуття, лють – почуття, доведене до афекту
Радість – почуття, захоплення – почуття, доведене до афекту

Слова, що виражають почуття та емоції: список

Вираз емоцій на обличчі

З деякими емоціями ми народжуємось. Емоції добре виявляються на нашому обличчі. Маленька дитина, яка не вміє говорити, вже добре показує свої емоції.

Вираз найпростіших емоцій та почуттів:

Апатія – повна байдужість.
Безнадійність – втрата будь-яких надій.
Занепокоєння – прояв тривоги, хвилювання, поганих передчуттів.
Веселощі – хочеться сміятися.
Обурення – невдоволення усіма.
Зарозумілість – зневажливе ставлення до інших людей.
Сум - стан, коли здається, що навколо все в сірих тонах.
Жалість - почуття співчуття до інших.
Заздрість – випробування почуття гіркоти від того, що в інших виходить, а в тебе немає.
Агресія – обурення, і бажання зробити неприємне іншому об'єкту.
Переляк – реакція на раптову небезпеку.
Насолода – почуття, пов'язане із задоволенням своїх інтересів.
Ненависть – сильна агресивність до іншого об'єкту.
Самотність – стан, коли нема з ким поговорити до душі.
Сум - стан туги за минулим або сьогоденням.
Сором – переживання щодо негідного вчинку.
Щастя – стан внутрішньої задоволеності чимось.
Тривога – стан, викликаний внутрішньою напругою.
Здивування – швидка реакція на побачену раптову подію.
Жах - сильний страх при зіткненні з загрозливим об'єктом.
Лють - прояв гніву в агресивній формі.

Луулі Віїлма — Жінка живе емоціями, чоловік почуттями: що це означає?

Залежно від переважаючих емоцій у кожної людини свої захворювання

Луулі Віїлма- Естонський лікар гінеколог і великий знавець душі людської, автор 8 книг. У своїх статтях вона намагалася донести до людей, що наше здоров'я пов'язане зі станом розуму, наші емоції пов'язані з хворобами, і тільки ми, коригуванням своїх емоцій може вилікувати себе.

Про те, що жінка живе емоціями, а чоловік почуттями можна дізнатися з книги Лууле Віїлма «Початок чоловічий та жіночий». Якщо комусь цікаво, то можна .

Чи можна і як керувати емоціями та почуттями: виховання емоцій та почуттів

Емоції можна спрямовувати у правильне русло з дитинства

Завдяки емоціям і почуттям наше життя стає цікавим, але водночас надмірні емоції впливають на наше здоров'я та психіку, тому треба навчитися керувати нашими емоціями.

Як керувати емоціями?

Спочатку слід зізнатися собі, що не всі емоції, які виявляються у вас позитивні.
Розібратися з кожним проявом негативних почуттів.
Не приймати всіх негативних емоцій на свій рахунок. Якщо на вас накричав начальник – це не означає, що ви поганий працівник, може, він мав поганий настрій.
Контролювати свої негативні емоції та не допускати прояви їх наступного разу.
Навчитися контролювати свій вибуховий характер та прояв бурхливих емоцій, наприклад, за допомогою простих способів медитації, спеціальних тренінгів.
Тепер є купа книг та фільмів, за допомогою яких можна навчитися контролювати свої емоції.

Отже, ми трохи більше дізналися і познайомилися зі своїми почуттями та емоціями.

Відео: Дісней мультфільм для дітей Головоломка, наші емоції

Щоб розібратися з тим, які бувають почуття, потрібно зрозуміти, за якими критеріями їх можна оцінити. Критерії – ще одна основа для класифікації.

Критерії служать у тому, щоб переживання можна було виміряти, охарактеризувати і назвати словом, тобто визначити.

Виділяють три критерії почуттів:

валентність (тон);
інтенсивність (сила);
стеничність (активність чи пасивність).

Таблиця почуттів №1 дозволяє охарактеризувати будь-яке складне переживання:

Наприклад, людина може відчувати позитивне сильне стеничне переживання. Це може бути кохання. Якщо інтенсивність відчуттів слабка, це симпатія.

Таблиця почуттів, характеризуючи переживання, дозволяє назвати їх словом. Назву можна лише припустити. У людини не завжди достатньо знань і досвіду, щоб визначитися як правильно назвати випробуване душевне хвилювання. Це не дивно, тому що їх дуже багато. Однак деякі люди не можуть назвати навіть десяти почуттів, адже стільки, в середньому, людина відчуває щодня.

Третя основа для класифікації соціально обумовлених переживань – залежно від емоції.

Американський психолог Пол Екман виділив сім базових емоцій:

радість;
смуток;
гнів;
страх;
здивування;
огида;
презирство.

Таблиця почуттів №2 передбачає пошук назви душевного переживання, що випробовується, відштовхуючись від перших чотирьох базових емоцій:

БАЗОВА ЕМОЦІЯ	ВИРОБНИЧІ
Страх	Занепокоєння, замішання, паніка, нервозність, недовіра, невизначеність, невпевненість, побоювання, збентеження, тривога, сумнів та інші.
Сум	Апатія, розпач, вина, образа, стурбованість, смуток, пригніченість, розбитість, сором, нудьга, туга, пригніченість, втома та інші.
Злість	Агресія, лють, гидливість, сказ, гнів, заздрість, ненависть, невдоволення, огидність, нетерпимість, огида, зневага, зневагу, ревнощі, досада, цинічність та інші.
Радість	Бадьорість, блаженство, захоплення, гідність, довіра, цікавість, полегшення, пожвавлення, оптимізм, спокій, щастя, умиротворення, впевненість, задоволення, любов, ніжність, співчуття, ейфорія, екстаз та інші.

Друга таблиця почуттів доповнює першу. Скориставшись ними двома, можна зрозуміти, що за сила опанувала розум і серце, як її описати і назвати. А це перший вірний крок до свідомості.

Список моральних, інтелектуальних, естетичних почуттів

На запитання: «які почуття», кожна людина може дати свою відповідь. Хтось частіше відчуває сильні та глибокі переживання, а в когось вони легкі та нетривалі. Здатність відчувати залежить від темпераменту, характеру, принципів, пріоритетів та життєвого досвіду особистості.

Найчастіше почуття класифікують залежно від сфери, де знаходиться об'єкт переживань:

Моральні

Це симпатія та антипатія, повага та зневага, прихильність та відчуженість, любов та ненависть, а також почуття вдячності, колективізму, дружби та совісті. Вони виникають стосовно дій інших людей чи власних.

Зумовлені моральними нормами, прийнятими у суспільстві та засвоєними особистістю у процесі соціалізації, і навіть його поглядами, переконаннями, світоглядом. Якщо чужі чи свої вчинки відповідають моральним нормам, виникає задоволення, якщо ні – обурення.

Інтелектуальні

У людини є й такі переживання, що виникають у процесі розумової діяльності або у зв'язку з її результатом: радість, задоволення від процесу та результату роботи, відкриття, винаходи. Це також і натхнення, і гіркота від невдач.

Естетичні

Душевні хвилювання виникають при сприйнятті або створенні чогось гарного. Неймовірні відчуття людина відчуває, коли бачить красу Землі або міць природних явищ.

Людина відчуває почуття прекрасного дивлячись на маленьку дитину або на дорослу гармонійно складену людину. Прекрасні витвори мистецтва та інші твори рук людини здатні викликати захоплення та душевне піднесення.

Так як ця класифікація не розкриває всю палітру почуттів, їх заведено класифікувати ще з кількох підстав.

Чим відрізняються почуття від емоцій

Всі люди відчувають душевні переживання та хвилювання, але не всі вміють їх називати та виражати у словах. Адже саме знання того, які бувають почуття, допомагає не лише правильно визначати, а й контролювати, керувати ними.

Почуття – комплекс переживань, що з людьми, предметами чи подіями. Вони виражають суб'єктивне оцінне ставлення до реальних чи абстрактних об'єктів.

Люди в побуті та деякі психологи вживають слова «почуття» та «емоції» як слова-синоніми. Інші кажуть, що почуття – вид емоцій, а саме вищі емоції. Треті поділяють ці поняття: емоції відносять до класу психічних станів, а почуття до психічних властивостей.

Так, між ними є прямий взаємозв'язок, адже вони є переживаннями людини. Без душевних хвилювань індивід би жив, а існував. Вони наповнюють життя змістом, роблять його різноманітним.

Але все ж таки між почуттями та емоціями є суттєві відмінності:

Емоції – вроджені та інстинктивні реакції організму зміни навколишнього середовища, почуття – соціальні, розвинені у процесі виховання і навчання переживання. Відчувати людина вчиться, виражати емоції всі вміють з народження.
Емоції складно контролювати зусиллям волі, почуттями легше керувати, незважаючи на їхню складність і неоднозначність. Їх більшість виникає в людини у свідомості, емоції не усвідомлюються, оскільки пов'язані з необхідністю задовольнити інстинктивну потребу.
Почуття змінюється, розвивається і згасає, варіюється по силі, по-різному проявляється, може перерости у протилежність, емоція – певна реакція. Наприклад, якщо людина відчуває ненависть до іншої особи, не виключено, що це переживання переросте в кохання, а емоція страху завжди страх, незалежно від об'єкта (вона може бути і безпричинною). Страх чи є, чи його немає.
Емоції немає предметної співвіднесеності, почуття – мають. Вони переживаються стосовно чогось чи комусь по-різному. Наприклад, любов до дитини не те саме, що любов до чоловіка. Приміром, здивування завжди виявляється однаково незалежно від цього саме його викликає.
Почуття – сильніший мотиватор, ніж емоції. Вони спонукають, надихають, штовхають скоєння вчинків щодо об'єкта, який вони спрямовані. Емоції лише народжують дії у вигляді реакцій у відповідь.
Емоції – нетривалі та поверхневі, хоч і яскраві прояви, а почуття завжди складні та сильні душевні хвилювання.

Буває складно визначити, коли поєднання емоцій породить почуття, і яке вище переживання виявляється у тій чи іншій низці емоційних проявів. Це близькі, супутні одне одному явища, проте їх треба розрізняти. Особистість у відповіді за свої вищі емоції та за ті вчинки, які вони спричинять.

Як керувати своїми почуттями

Коли сильні переживання та хвилювання опановують людину, навіть якщо вони позитивні, психологічний баланс порушується.

Для психологічного здоров'я та благополуччя потрібно вміти в міру як радіти позитивним почуттям, так і засмучуватися від негативних.

Щоб впоратися з надмірними, що заважають адекватно реагувати і розумно чинити сентиментам, потрібно:

Охарактеризувати душевні відчуття: визначити валентність, інтенсивність, стінічність (Таблиця почуттів №1).
Визначити базову емоцію. Вибрати на що більшою мірою схоже переживання: страх, сум, злість чи радість (Таблиця почуттів №2).
Визначитись з назвою та постаратися розібратися у переживаннях самостійно.

Іноді душевні пориви настільки опановують людину, що вона в прямому розумінні не може ні спати, ні їсти. Тривалі сильні переживання є стресом для організму. Не дарма природою задумано, що навіть яскравий період закоханості, коли кров перенасичена адреналіном, окситоцином та дофаміном, триває недовго, переростаючи у спокійне та ґрунтовне кохання.

У кожної людини має бути власна таблиця почуттів, якщо вона хоче бути усвідомленою особистістю.

Вічна суперечка між розумом і серцем це питання про вміння регулювати емоційні, чуттєві пориви у вигляді розуму.

Зазнаючи глибоких і сильних переживань, людина проживає життя повною мірою. Обмежувати свою чутливість нерозумно, а часом просто неможливо. Вся річ у тому, які переживання вибирає людина: позитивні чи негативні, глибокі чи поверхові, справжні чи підроблені.

Мені складно розібратися у своїх почуттях - фраза, з якою стикався кожен із нас: у книгах, у кіно, у житті (чиєїсь чи своєї власної). Адже це дуже важливо, вміти розбиратися у своїх почуттях.

Колесо емоцій Роберта Плутчика

Деякі вважають - і можливо, вони мають рацію, що сенс життя в почуттях. І справді, наприкінці життя з нами залишаються лише наші почуття, реальні чи у спогадах. Та й мірою того, що відбувається, теж можуть бути наші переживання: чим вони насиченіші, різноманітніші, яскравіші, тим повніше ми відчуваємо життя.

Чим почуття відрізняються від емоцій

Відчуття – це наші переживання, які ми відчуваємо через органи чуття, а їх у нас п'ять. Відчуття бувають зорові, слухові, тактильні, смакові та відчуття запахів (наш нюх). З відчуттями все просто: подразник – рецептор – відчуття.

В емоції та почуття втручається наша свідомість – наші думки, установки, наше мислення. На емоції впливають наші думки. І навпаки – емоції впливають на наші думки. Про ці взаємозв'язки докладніше поговоримо обов'язково трохи згодом. Але зараз давайте згадаємо ще раз один із критеріїв психологічного здоров'я, а саме пункт 10: ми відповідаємо за свої почуття, від нас залежить якими вони будуть. Це важливо.

Фундаментальні емоції

1. Інтерес - позитивний емоційний стан, що сприяє розвитку навичок та умінь, придбання знань. Інтерес-збудження – це почуття захопленості, цікавості.

2. Радість - позитивна емоція, пов'язана з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу, ймовірність чого була невелика чи невизначена. Радість супроводжується самозадоволеністю та задоволеністю навколишнім світом. Перешкоди самореалізації є перешкодами й у появи радості.

3. Здивування - не має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на обставини, що раптово виникли. Здивування гальмує всі попередні емоції, звертаючи увагу новий об'єкт і може переходити в інтерес.

4. Страждання (горе) - найпоширеніше негативне емоційне стан, пов'язані з отриманням достовірної (чи здається такої) інформації про неможливість задоволення найважливіших потреб, досягнення яких раніше представлялося більш менш ймовірним. Страждання має характер астенічної емоції та найчастіше протікає у формі емоційного стресу. Найбільш важка форма страждання – горе, пов'язане з безповоротною втратою.

5. Гнів – сильний негативний емоційний стан, що протікає частіше у формі афекту; виникає у відповідь на перешкоду у досягненні пристрасно бажаних цілей. Гнів має характер стеничної емоції.

6. Огида - негативний емоційний стан, викликане об'єктами (предметами, людьми, обставинами), зіткнення з якими (фізичне чи комунікативне) входить у різке протиріччя з естетичними, моральними чи ідеологічними принципами та установками суб'єкта. Відраза, якщо вона поєднується з гнівом, може у міжособистісних відносинах мотивувати агресивну поведінку. Огида, як і гнів, може бути спрямоване на себе, знижуючи при цьому самооцінку та викликаючи самоосудження.

7. Зневага - негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних відносинах і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів та поведінки суб'єкта з такими об'єктами почуття. Останні видаються суб'єкту як низовинні, що не відповідають прийнятим моральним нормам та етичним критеріям. Людина вороже ставиться до того, кого вона зневажає.

8. Страх - негативний емоційний стан, що з'являється при отриманні суб'єктом інформації про можливу шкоду для його життєвого благополуччя, про реальну або уявну небезпеку. На відміну від страждання, викликаного прямим блокуванням найважливіших потреб, людина, переживаючи емоцію страху, має лише імовірнісний прогноз можливого неблагополуччя і діє основі цього прогнозу (часто недостатньо достовірного чи перебільшеного). Емоція страху може мати як стеничний, і астенічний характер і протікати у вигляді стресових станів, або у вигляді стійкого настрою пригніченості і тривожності, або як афекту (жах).

9. Сором - негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про відповідну поведінку та зовнішній вигляд.

10. Вина - негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні непристойності власного вчинку, помислу або почуттів і що виражається у жалю та каятті.

Таблиця почуттів та емоцій людини

І ще хочу показати вам збірку почуттів, емоцій, станів, які відчуває людина протягом свого життя – узагальнена таблиця, яка не претендує на науковість, але допоможе краще зрозуміти себе. Таблиця взята з сайту «Спільноти залежних та співзалежних», автор – Михайло.

Злість
Гнів
Обурення
Ненависть
Образа
Сердитість
Досада
Роздратування
Мстивість
Образа
Войовничість
Бунтарство
Опір
Заздрість
Пиха
Непідкорення
Нехтування
Огида
Пригніченість
Уразливість
Підозрілість
Цинічність
Настороженість
Стурбованість
Тривога
Страх
Нервовість
Тремтіння
Занепокоєння
Переляк
Тривога
Хвилювання
Стрес
Боязнь
Схильність до нав'язливої ідеї
Відчуття загрози
Приголомшеність
Побоювання
Смуток
Відчуття глухого кута
Заплутаність
Втраченість
Дезорієнтація
Безладність
Відчуття пастки
Самотність
Ізольованість
Сум
Смуток
Горе
Пригніченість
Похмурість
Розпач
Депресія

Спустошеність
Безпорадність
Слабкість
Ранимість
Похмурість
Серйозність
Пригніченість
Розчарування
Відсталість
Сором'язливість
Почуття відсутності до вас кохання
Покинутість
Болючість
Нелюдимість
Пригніченість
Втома
Дурність
Апатія
Самовдоволення
Нудьга
Виснаження
Розлад
Занепад сил
Сварливість
Нетерплячість
Запальність
Туга
Хандра
Сором
Вина
Приниженість
Ущемленість
Збентеження
Незручність
Тяжкість
Жаль
Докори совісті
Рефлексія
Скорбота
Відчуженість
Незручність
Здивування
Поразка
Остовбіння
Здивування
Потрясіння
Вразливість
Сильне бажання
Ентузіазм
Схвильованість
Порушення
Пристрасть
божевілля
Ейфорія

Тремтіння
Дух суперництва
Тверда впевненість
Рішучість
Впевненість у собі
Зухвалість
Готовність
Оптимізм
Задоволеність
Гордість
Сентиментальність
Щастя
Радість
Блаженство
Забавність
Захоплення
Тріумф
Успішність
Насолода
Безневинність
Мрійливість
Чарівність
Оціненість гідно
Вдячність
Надія
Зацікавленість
Захопленість
Інтерес
Жвавість
Жвавість
Спокій
Задоволеність
Полегшення
Мирність
Розслабленість
Задоволення
Комфорт
Стриманість
Сприйнятливість
Прощення
Кохання
Безтурботність
Розташування
Любов
Захоплення
Благоговіння
Кохання
Прихильність
Безпека
Повага
Доброзичливість
Вона
Співчуття
Ніжність
Великодушність
Одухотвореність
Озадаченість
Збентеження

І для тих, хто дочитав статтю до кінця. Мета цієї статті – допомогти розібратися у своїх почуттях, у тому, які вони бувають. Наші почуття багато в чому залежить від наших думок. Ірраціональне мислення часто є основою негативних емоцій. Виправивши ці помилки (попрацювавши над мисленням) ми зможемо бути щасливішими і досягти більшого в житті. Має бути цікава, але завзята і копітка робота над собою. Ви готові?

Це Вам буде цікаво: