На жаль, у житті будь-якої людини одного разу може настати період, коли він розуміє, що в нього повністю втратився інтерес до життя. Такому стану можуть передувати багато неприємностей та потрясінь. Часом небажання жити може взагалі з'явитися, на перший погляд, безпідставно. Як подолати цю апатію?
Чому може виникнути бажання померти
Навіть якщо ви вважаєте, що подібний стан виник без особливої причини, цього не може бути - причина, швидше за все, є, але ви її намагаєтеся ігнорувати або просто не підозрюєте про неї. У першому випадку це може бути стрес, який довелося пережити деякий період тому: розставання з коханою людиною, зміна роду діяльність, хвороба (своя чи близька родича), якийсь конфлікт.
У другому випадку може йтися про хворобу. Відвідайте ендокринолога – проблеми із щитовидною залозою, можуть викликати апатію та затяжну депресію, і вирішуються ці неприємності часто досить простим методом лікування.
Якщо на те є вагомі причини – як бути
Важливо розуміти, що будь-яку проблему можна вирішити. Звичайно, є те, що не вирішується, і, мабуть, це лише смерть близької людини. Біль від втрати, на жаль, можна вилікувати лише часом – решту можна виправити.
Борги
Якщо у вас борги – знайдіть додаткове джерело прибутку. Можливо, доведеться змінити місце роботи або взяти на себе додаткові обов'язки. Також у багатьох випадках буде корисна консультація з юристом – він може порадити вам, як вийти із цієї ситуації. Не виключено, що допоможе реструктуризація заборгованості.
Хвороба
Важливо усвідомити, що мільйони людей щодня дізнаються про те, що їх долає певна недуга. Це не привід опускати руки! Почніть боротьбу за своє здоров'я, почитайте в Мережі схожі з вашої історії, які закінчилися позитивно, і зрозумійте, що і у вашому випадку, за належної завзятості, все завершиться добре. Проконсультуйтеся з лікарем, і в жодному разі не зупиняйтесь на думці одного фахівця – послухайте різних медиків. Складіть план боротьби із хворобою і суворо дотримуйтесь його. Згодом, ця історія змусить вас уважніше ставитися до свого здоров'я і краще розуміти своє тіло.
Невзаємне кохання
Практично завжди люди, які пережили невзаємне кохання і страждають через свої нерозділені почуття, згодом розуміють, що вони даремно витратили час, присвячений стражданням. Якщо людина вас не любить, вам потрібно зробити все можливе, щоб викреслити її з життя! Більше того, ваше головне завдання зараз – зробити так, щоб ваше життя було яскравим та цікавим і без об'єкта симпатії. Заповнивши повсякденність цікавими подіями та новими позитивними враженнями ви просто не залишите собі часу на думки про нерозділене кохання.
Згодом ви неодмінно зустрінете людину, з якою ваші почуття будуть взаємні, навіть якщо зараз вам не потрібен ніхто інший. Тоді вам буде шкода часу витраченого на думки про невдалу любов. Повірте, що одного разу ви зрозумієте, що такий розвиток ситуації був лише на краще.
Я не хочу жити або іншими словами затяжна депресія
Що це таке і як це побороти
Затяжною депресією називають психологічний розлад, який супроводжується деякими супутніми симптомами. До них можна віднести апатію, різку фізичну слабкість, поганий настрій і небажання жити. Вас більше ніщо не цікавить і вам нічого не хочеться - здається, що ніщо не здатне сприятливо позначитися на вашому стані. Якщо вчасно не розпочати боротьбу з цією недугою, то можна втратити кілька років свого життя!
Лікування за допомогою медицини
Дуже важко впоратися із затяжною депресією самотужки – особливо, коли не хочеться цього робити. Це медична проблема, і, завітавши до психолога, ви зможете з'ясувати, яке лікування допоможе у вашій ситуації. Необхідна психотерапевтична допомога здатна повністю вивести вас із депресивного стану. Вкрай не рекомендується самостійно купувати антидепресанти і на свій розсуд варіювати дозування!
Самостійне лікування
Якщо у вас немає бажання йти до медиків, але ви хочете жити іншим життям, то ви зможете допомогти собі самі. Втім, навіть той факт, що ви читаєте цю статтю, говорить про те, що ви готові до самостійного лікування.
По-перше, потрібно визначити, що викликало депресію, і залишити цю ситуацію у минулому. Можливо, ви повернетеся до думок про неї згодом, але зараз настав час подумати про свій психологічний стан.
1. Насамперед вам необхідно внести кардинальні зміни у свій спосіб життя. Нехай вам здається, що у вас немає сил і можливості вписати в свою повсякденність щось інше, але вам все ж таки необхідно змусити себе це зробити. На жаль, на цьому етапі іншого способу немає – тільки змушувати себе.
Почніть з нових вражень і вирушайте в якусь поїздку. Якщо зараз вам нікуди не хочеться, купуйте такий тур, який захотіли б вирушити в часи, коли у вас не було депресії. Внесіть більше активності у свій спосіб життя – запишіться до спортзалу на заняття з тренером або йдіть на групові тренування. Ці два пункти допоможуть вам почати рух у правильному напрямку. Також важливо не забувати дотримуватися правильного режиму дня і споживати необхідну кількість вітамінів.
2. У Мережі можна знайти чимало відео, в яких психологи безкоштовно дають рекомендації щодо виходу з депресії. Знайдіть час на те, щоб переглянути подібні ролики та отримати з них важливу інформацію.
3. Поділіться з близькою людиною (мама, чоловік чи подруга) своїми переживаннями. Навіть близькі люди не завжди розуміють, що їхній родич чи друг у депресії, списуючи його поведінку на поганий настрій. Найчастіше зустрічайтеся та спілкуйтеся з людьми, яких любите.
4. Знайдіть нове хобі для себе. Якщо зараз у вас ніяких занять інтересу не викликають, то пригадайте, що вам подобалося раніше або чим ви планували зайнятися. Запишіться на обрані майстер-класи, і дайте собі установку відвідати хоча б два перші заняття – не одне, а два! Найімовірніше, нова справа вас захопить, і дозволить вам значно відволіктися від свого стану.
Як допомогти людині, яка не хоче жити
Якщо ви задалися таким питанням, то ймовірно йдеться про людину, яка має для вас особливе значення. Багатьом людям, які впали в такий непростий психологічний стан, дуже складно самостійно вибратися з нього.
Помітивши, що хтось близький впав у депресію, ви можете допомогти:
- Люди, які страждають на цю недугу, найчастіше мало спілкуються з оточуючими. Нерідко саме в цей період вони втрачають багатьох друзів, які не зуміли зрозуміти, що їхні відмови від зустрічей – зовсім не байдуже ставлення до дружби, а тяжкий моральний стан. Помітивши, у такої людини ознаки депресії, не звертайте уваги на її бажання замкнутися в собі та не приймайте на власний рахунок його усунення. Знайдіть час для того, щоб регулярно справлятися про його справи, дізнаватися про його настрої, розповідати про себе і підбадьорювати його. Навіть якщо інші відвернутися від нього, він не відчуватиме тяжкість самотності, адже знатиме, що має той, хто завжди готовий вислухати і поговорити з ним!
- Запропонуйте подорож до цікавого місця. Ви повинні бути впевнені, що вибраний маршрут сподобається цій людині. Якщо раніше він любив відвідувати музеї та виставки, вирушайте у подібне місце. Щоб йому (або їй) було просто незручно відмовити вам, скажіть, що квитки вже куплені, і вам більше нема з ким піти, та ви й не хочете собі іншої компанії.
- Дайте зрозуміти йому, що ваша дружба або родинні зв'язки дуже важливі для вас. Запитуйте поради, проявляйте інтерес до її (її) справ. Людина в депресії часто заявляє, що вона нікому не потрібна – покажіть, що це зовсім не так!
- Якщо ви бачите, що ситуація досить серйозна – переконайте людину, яка страждає на депресивні настрої, відвідати психолога. Попросіть його хоча б один раз сходити на консультацію до фахівця. Розкажіть йому, що мільйони людей щодня звертаються за допомогою до професіоналів, і це їм лише на користь.
- При спілкуванні наголошуйте, що ви переконані в тимчасовості цього явища. Періодично у вашого друга можуть траплятися «просвітлення» в стані – кажіть йому про це. Звертайте увагу на ситуації, які покращують його настрій і намагайтеся, щоб вони повторювалися.
- Не спілкуйтеся з такою людиною, як із хворою та не демонструйте «награну веселість». Жінка чи чоловік у депресії все розуміє, але перебуває в апатії. Залишайтеся у своєму природному стані, але показуйте людині, яка всіляко демонструє, що втомився від життя, наскільки вам важливе його лікування.
Як захотіти жити, коли хочеться померти
Якщо вам часом здається, що бажання далі жити зовсім не залишилося, це зовсім не означає, що ви всерйоз налаштовані на самогубство. Це лише означає, що ви живете зовсім не тим життям, яким хотіли б жити. Відповідно вихід тут лише один – кардинально змінити свою повсякденність.
1. Зовнішні зміни
- Почніть із змін у зовнішності. Якщо ви відчуваєте небажання жити, то, мабуть, ви принаймні втомилися від свого нинішнього образу. Вирушайте в перевірену перукарню і скажіть майстру, що хотіли б змінити зачіску, але не знаєте, який варіант вибрати - фахівець, напевно, допоможе вам з вибором, ґрунтуючись на вашому зовнішності. Будьте готові до того, що в перший день вам не надто сподобається новий вигляд, але це вам на користь – тепер ви зможете подумати ще про щось, крім небажання жити. Швидше за все, наступного дня ви побачите всю красу нового вигляду. Якщо цього так і не станеться – вирушайте до іншого майстра, продовжуючи експерименти.
- Також перегляньте свій гардероб. Якщо немає можливості скористатися послугами стиліста, то попросіть поради у подруги з гарним смаком. Якщо ці варіанти вам не підходять, то просто знайдіть в інстаграмі або в групах в ВК модних блогерів, і копіюйте стиль тих, хто вам сподобається. Важливо, щоб раніше ви не одягалися так.
2. Ставте цілі
Напевно, останнім часом у вашому житті було мало змін, здобутків чи нових вражень. Ви можете змінити це. Не варто будувати грандіозні плани, якщо зараз у вас ледве вистачає сил на те, щоб підвестися з ліжка, проте невеликі кроки вперед все ж таки корисні. Почніть з малого – вирушайте до парку на прогулянку, сходіть у кіно тощо.
3. Спілкування
Намагайтеся спілкуватися з позитивними та добрими людьми, від яких начебто «заряджаєтесь» позитивною енергією. Та й взагалі, за всього свого небажання, вам слід регулярно докладати зусиль для підтримки своєї соціальної активності. Не концентруйтеся на своєму настрої – натомість зателефонуйте подрузі та дізнайтеся, як її справи. Здійсніть візит близької людини. Намагайтеся щонайменше кілька разів на тиждень ініціювати контакти з людьми, яких любите.
4. Вихованець
Зараз ви повністю занурені в поточний стан, тому вам варто переключитися зі своєї особи на щось інше. Заведіть вихованця, який потребуватиме вашої уваги – цуценя або кошеня. Згадайте, про яку тварину ви мріяли раніше, і купіть її чи візьміть у притулку зараз. Турбота про нового друга відверне вас від власних переживань. Ви зможете відчути свою потребу та подарувати собі безліч радісних моментів. Багатьом людям у депресії важко спілкуватися навіть із сім'єю, проте вони відзначають покращення свого настрою саме після контакту з тваринами.
5. Фільми
У Мережі можна виявити безліч сайтів, які надають переліки та описи мотивуючих фільмів. Чому б вам не переглянути хоча б деякі з них? На прикладі чужої історії ви дізнаєтеся, яким чином життя може змінитися на краще.
6. Здоровий спосіб життя
Можливо, у спробі врятуватися від депресії ви почали вживати спиртні напої чи наркотики, забезпечивши себе новою проблемою. Кожен прийом алкоголю або заборонених препаратів лише посилює ваше становище, і тепер ваше основне завдання – виключити цей аспект їхнього життя!
7. Спорт
Багатьом складно в це повірити, але заняття способом справді покращують не лише фізичне здоров'я, а й нормалізують психологічне тло. Купуйте абонемент у спортзал на персональні тренування з тренером або на групові заняття фітнесом, і через якийсь період тренувань ви помітите серйозні зміни у своєму житті.
Де знайти новий стимул, нову мрію, нову мотивацію до власного життя
Мрії.Навчіться дотримуватися важливого правила – перетворювати свої мрії на цілі, на виконання яких відводиться певний термін. Напевно, в дитинстві ви мріяли багато про що, плануючи, що здійсните все це «як тільки подорослішаєте». Чи багато з цих мрій стали дійсністю? Схоже, у вас настав період, коли вашому життю просто необхідні зміни! Згадайте, куди ви мріяли поїхати, яку покупку планували тощо. Тепер все це – ваші плани найближчим часом. Напишіть список бажаного і почніть втілювати його в реальність.
Мотивація.Як мотивувати себе на будь-які зміни чи здійснення планів. Явно уявіть собі, яким буде ваше життя, коли ви зробите те, чого хочете, але на що у вас не вистачає сил чи рішучості. Продумайте в деталях, наскільки це потрібно і що це вам може дати. Все одно не вдається мотивувати себе? Можливо, насправді вам уже не потрібно те, про що ви колись мріяли і саме тому ваша мотивація така слабка? Перегляньте список своїх мрій і визначте, чого ви дійсно хочете від життя надалі.
Залишіть страх позаду.Від багатьох звершень і змін нас відокремлять страх засудження, болю, критики тощо. Ваші побоювання – це те, що заважає вам жити добрим життям. Якщо ви хочете досягати дійсно високих цілей, доведеться зрозуміти, що невдачі в цьому випадку - природне явище.
Якщо ви чогось побоюєтеся на шляху до бажаного, добре проаналізуйте ситуацію. Змиріться з тим, що ваші страхи можуть бути небезпідставними, і вам дійсно доведеться пережити деякі неприємні моменти, але саме вони відокремлюють вас від того, що вам дійсно потрібно! І коли ви отримаєте це, то всі незручні чи складні ситуації, що супроводжують це досягнення, стануть для вас дрібними та незначними. Дайте своїй мрії шанс на здійснення!
Днями в одній із груп побачила питання (за стилем - очевидно підлітка чи зовсім молоду людину) що депресія, сил і сенсу немає, допоможіть знайти хорошого психолога... І далі - коментарів на тему того, йшов би ти, напився, кіношку подивився, бабу б...
Покрокова інструкція для тих, хто хоче жити, але не знає, що це означає
Майже всі поради – це про алкоголь. Радили на повному серйозі. Жоден так і не написав хлопцю про фахівця. Тому що всі бояться та знецінюють проблему.
Тому що, я більш ніж впевнена, майже у всіх відповідальних йому в коментарях, та сама біда.
Саме тому я вирішила написати покрокову інструкцію для тих, хто хоче жити, при цьому, окремо зазначу, під словом життя мається на увазі повноцінність, а не забивання себе та своїх почуттів із демонстрацією бурхливої діяльності, абсолютно безглуздою за результатом.
1. Почни очищатися. Від шкідливих звичок, поганих думок, поганих слів.
2. Перестань себе порівнювати з іншими – порівнюй із собою вчорашнім. Ти чи станеш краще, чи зрозумієш, що деградуєш. І перше, і друге – дозволить бачити реальність.
3. Читай. Вилазь з інтернету хоча б на три години на день.
4. Визнач основні твої "хочу" найближчим часом, напиши способи реалізації цього, почни щодня робити хоча б крок до бажаного.
5. Перестань спілкуватися та ідіотами, це заразно.
6. Перестань спілкуватися з тими, хто завдає тобі шкоди (критикує не обґрунтовано, принижує, гострить поза мірою, виставляє недоумком). Просто перестань спілкуватися.
7. Прийми на якийсь час свою самотність. Познайомся із собою. Згадай те, чим хотів займатися колись і на що ніколи не було часу. Ось тобі – звільнився цей час, пробуй!
8. Поради питай тільки у професіоналів.
9. З 24 години щонайменше 14 годин мають бути зайняті справами.
10. Вчися завжди. Тільки не думай, що якщо ти ти щось прочитав, то вже розібрався чи зрозумів (так багато людей, які начиталися книг з психології, вважають, що вони вже психологи. Вони просто люди, які начиталися всяких книг).
11. Почни бути чесним із близькими. Це важко. Пробуй. У тебе не виходитиме. Спробуй знову.
12. Навчися відрізняти спілкування від маніпуляції. Для цього – перестань маніпулювати сам. Відкрито висловлюй свої почуття. Говори, що хочеш отримувати від інших. Ротом. Думки люди читати не вміють. Прийми це і навчися говорити, а не ображатись.
13. Перестань лаяти і звинувачувати оточуючих. Якщо не виходить у тебе – винен ти. Візьми це і почни працювати над своїми помилками.
14. Менше філософії. Все у реальному житті конкретно. На все є причини. Чим більш розпливче й узагальненіше ти мислиш, тим менший твій реальний результат.
15. Не грай у ігри у стосунках.
16. Вмій критично ставитися до себе та своїх дій. Тільки через бачення своїх помилок та аналіз розпочнуться реальні зміни.
17. Сам не давай поради, коли тебе не просять.
18. Не завдай добра з необережності.
20. Перестань відчувати провину за те, що ти не такий, як інші. Кожному – своє. Почуття провини – диструктивне почуття. Якщо винен насправді – вибачся, якщо підстав немає – йди далі і перестань накручувати себе.
21. Твоє життя і думка можуть критикувати інші. Прийми це як факт і перестань виправдовуватися.
22. Воля дана тобі, щоб долати ті ситуації, в яких інші вже здохли б. Але й ліньки іноді індикатор того, що настав час відпочити і послухати внутрішній голос.
23. Не бійся змін. Постався до них як до несподіваного дива.
24. Навчися прощати себе.
25. Не ставай моральним виродком - бути вільним і самодостатнім - це не те саме, що егоїстичним і бездушним.
26. Допомагай завжди, коли можеш допомогти. Але тільки тоді, коли справді можеш і коли людина готова прийняти твою допомогу.
27. Найчастіше будь на природі - свіже повітря нікому не шкідливе, а думки систематизуються значно продуктивніше.
28. Не вмикайте телевізор. Ніколи.
29. Найчастіше посміхайтеся. Навчіться бачити радість у кожному дні. По трохи. Потроху. Безцінна навичка.
30. Любіть. По-справжньому. Все, що є у вашому житті – партнера, друзів, рідних, роботу, професію, світ, життя… З цього починається взаємність.
Покрокова інструкція для тих, хто хоче жити, при цьому під словом життя мається на увазі повноцінність, а не забивання себе та своїх почуттів із демонстрацією бурхливої діяльності, абсолютно безглуздою за результатом
Днями в одній із груп побачила питання (за стилем - очевидно підлітка або зовсім молоду людину) що депресія, сил і сенсу немає, допоможіть знайти хорошого психолога.І далі - коментарів на тему того, йшов би ти, напився, кіношку подивився, бабу б...
Покрокова інструкція для тих, хто хоче жити, але не знає, що це означає
Майже всі поради – це про алкоголь. Радили на повному серйозі. Жоден так і не написав хлопцю про фахівця. Тому що всі бояться та знецінюють проблему.
Тому що, я більш ніж впевнена, майже у всіх відповідальних йому в коментарях, та сама біда.
Саме тому я вирішила написати покрокову інструкцію для тих, хто хоче жити, при цьому, окремо зазначу, під словом життя мається на увазі повноцінність, а не забивання себе та своїх почуттів із демонстрацією бурхливої діяльності, абсолютно безглуздою за результатом.
Отже:
1. Почни очищатися. Від шкідливих звичок, поганих думок, поганих слів.
2. Перестань порівнювати себе з іншими - порівнюй із собою вчорашнім. Ти чи станеш краще, чи зрозумієш, що деградуєш. І перше, і друге – дозволить бачити реальність.
3. Читай. Вилазь з інтернету хоча б на три години на день.
4. Визнач основні твої "хочу" найближчим часом, напиши способи реалізації цього, почни щодня робити хоча б крок до бажаного.
5. Перестань спілкуватися та ідіотами, це заразно.
6. Перестань спілкуватися з тими, хто завдає тобі шкоди (критикує не обґрунтовано, принижує, гострить поза мірою, виставляє недоумком). Просто перестань спілкуватися.
7. Прийми на якийсь час свою самотність. Познайомся із собою. Згадай те, чим хотів займатися колись і на що ніколи не було часу. Ось тобі – звільнився цей час, пробуй!
8. Поради питай тільки у професіоналів.
9. З 24 години щонайменше 14 годин мають бути зайняті справами.
10. Вчись завжди. Тільки не думай, що якщо ти ти щось прочитав, то вже розібрався чи зрозумів (так багато людей, які начиталися книг з психології, вважають, що вони вже психологи. Вони просто люди, які начиталися всяких книг).
11. Почни бути чесним із близькими. Це важко. Пробуй. У тебе не виходитиме. Спробуй знову.
12. Навчися відрізняти спілкування від маніпуляції. Для цього – перестань маніпулювати сам. Відкрито висловлюй свої почуття. Говори, що хочеш отримувати від інших. Ротом. Думки люди читати не вміють. Прийми це і навчися говорити, а не ображатись.
13. Перестань лаяти і звинувачувати оточуючих. Якщо не виходить у тебе – винен ти. Візьми це і почни працювати над своїми помилками.
14. Менше філософії. Все у реальному житті конкретно. На все є причини. Чим більш розпливче й узагальненіше ти мислиш, тим менший твій реальний результат.
15. Не грай у ігри у стосунках.
16. Вмій критично ставитися до себе та своїх дій. Тільки через бачення своїх помилок та аналіз розпочнуться реальні зміни.
17. Сам не давай поради, коли тебе не просять.
18. Не завдай добра з необережності.
19. Довіряй своєму внутрішньому голосу.
20. Перестань відчувати провину за те, що ти не такий, як інші. Кожному – своє. Почуття провини – диструктивне почуття. Якщо винен насправді – вибачся, якщо підстав немає – йди далі і перестань накручувати себе.
21. Твоє життя і думка можуть критикувати інші. Прийми це як факт і перестань виправдовуватися.
22. Воля дана тобі, щоб долати ті ситуації, в яких інші вже здохли б. Але й ліньки іноді індикатор того, що настав час відпочити і послухати внутрішній голос.
23. Не бійся змін. Постався до них як до несподіваного дива.
24. Навчися прощати себе.
25. Не ставай моральним виродком - бути вільним і самодостатнім - це не те саме, що егоїстичним і бездушним.
26. Допомагай завжди, коли можеш допомогти. Але тільки тоді, коли справді можеш і коли людина готова прийняти твою допомогу.
27. Найчастіше будь на природі - свіже повітря нікому не шкідливе, а думки систематизуються значно продуктивніше.
28. Не вмикайте телевізор. Ніколи.
29. Найчастіше посміхайтеся. Навчіться бачити радість у кожному дні. По трохи. Потроху. Безцінна навичка.
30. Любіть. По-справжньому. Все, що є у вашому житті – партнера, друзів, рідних, роботу, професію, світ, життя… З цього починається взаємність.
P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet
02.08.18 219 634 0
Надії читачів Т-Ж
Стратегія №1
Вкластися в нерухомість, щоб здавати
Алла Щербакова
награлася
«Мені 50. За останні 12 років награлися з усім, що можна: ПІФи, акції, накопичувальне страхування, НПФ, нерухомість. Багато в чому зазнали збитків, витягли всі гроші, частину віддали дітям на іпотечний внесок, частину вклали в первинку в Санкт-Петербурзі, зараз будуємо малесенький – 60 м², боїмося розгулу податків, від нашої держави все що завгодно – енергоефективний будиночок у Ленінградській області, у хорошому районі. Здаватимемо дві квартири, на задоволення працюватимемо і подорожуватимемо».
Вже живу на пенсію, майже 20 000 Р . Тиждень тому, продавши дачу, купила у новому сучасному будинку квартиру - 25 хвилин електричкою від Санкт-Петербурга - і відразу ж її здала. Гроші підуть синові, оскільки він зараз містить дружину та дитину. Надалі йому від мене у спадок дістануться дві квартири як додатковий дохід до пенсії».
«Мені 52, чоловікові 46. Отримую пенсію 18 000 Р . Рік тому купили невеликі апартаменти на Тенеріфе, зараз накопичуємо на дозвіл на проживання в Іспанії. Через три роки здамо квартиру в Москві і поїдемо на Тенеріфе. На найнеобхідніше вистачить, може, знайдемо підробіток. Сподіваюся, у нас все вийде».
Стратегія №2
Просто збирати
Дмитро Кротов
думав про золото
«Мені 22 роки. Відкладаю по 2000 Р на місяць і перекладаю їх у готівку. Вважаю, що це непоганий спосіб нагромадження. Долар симпатичніший для мене і викликає більше довіри, ніж євро. Також були думки про золото».
«Зараз мені 28 років. На пенсію від держави взагалі не розраховую, вирішив нагромадити самостійно. Коплю з таким розрахунком: мій дохід на місяць становить 42 000 Р після вирахування податків. Є платежі за іпотеку, кредит, але їх у розрахунок не беремо, тому що на старості брати кредити не планую. Щоб мій дохід не зменшився, мені треба накопичити 7200000 Р і вкласти під 7% річних на рахунок у банку або в цінні папери. Тоді мій дохід становитиме 504 000 Р на рік чи 42 000 Р на місяць.
Щоб зібрати таку суму, достатньо відкладати по 5000 Р на місяць і класти їх під 7% річних, що цілком реально. Максимальна ставка за вкладами 6,8%, а якщо гроші будуть вкладені в акції, то дохід може бути ще вищим.
Звичайно, ситуація в країні може кілька разів помінятися, наприклад, збільшиться або зменшиться інфляція, може взагалі країни не буде через такий термін - все-таки хто міг припускати ще 40 років тому, що СРСР перестане існувати. Я це все усвідомлюю, але якщо виходити із ситуації на сьогодні, то мій план цілком непоганий».
Стратегія №3
Вибрати програму накопичувального страхування життя
Олена Циганкова
збирається жити до 98 років
«Мені 58 років, вийшла на пенсію 2 роки тому, отримую 10500 Р на місяць. На свій жаль, лише у 53 роки дізналася про накопичувальне страхування життя. Прикинула: а раптом пан відміряє жити до 98 років? Зараз у мене пенсія плюс дохід, я ІП, здоров'я, дякувати Богу, дозволяє, а що завтра?
Оформила договір на 17 років, річні внески по 90 000 Р , гарантована страхова сума на 1 500 000 Р у разі смерті, - зайві нашої доньки нічого очікувати - а разі дожити до закінчення терміну договору близько 3 000 000 Р має отримати. Дочки оформили договір на 33 роки, внески – 18 000 Р на рік. У 60 років, не чекаючи на ПФР, може сміливо виходити на пенсію, отримуючи виплати зі страхової компанії. Плюс держава повертає щороку ПДФО.
Так живе Європа, Америка. У них пенсією вважається не соціальний мінімум із пенсійного фонду, а те, що ти сам за своє життя накопичив у страхуванні життя».
Стратегія №4
Сподіватися на дітей
Алекс Тютнєв
збирається вкладатися в сім'ю та дітей
«Мені 29, коплю на свій заміський будинок, куди хочу переїхати з нареченою і працювати з дому на віддаленні, паралельно будуючи сім'ю та невеликий фермерський бізнес. На пенсію не розраховую та не сподіваюся, від податків максимально намагаюся ухилитися, якщо є така можливість. Розумію, що отримую вище за середній по регіону, але на зарплату все одно гігантські плани не реалізуєш, багато грошей на старість не відкладеш. Вкладатиму в себе і сім'ю, а там, до старості, можливо, і діти трохи допомагатимуть, досвід накопичений стане в нагоді, який дозволить підробляти».
«Я не доживу до свого пенсійного віку, але якщо таки, то надія лише на сина. Нині мені 37 років».
Стратегія №5
Купувати акції
Пабліто Шмейлер
починав із матрацного періоду
Мені 31 рік. Гроші відкладав завжди, такою є моя натура: спочатку це був матрацний період, потім період депозитів у банках, цікавився ПІФами, металевими рахунками. В останні 4 роки частину зароблених коштів відкладаю на брокерський рахунок ІІС – за ним передбачені податкові пільги.
Я не торгую акціями у звичному сенсі - угоди здійснюю рідко, за принципом «купив і тримай». Цього року отримав дивіденди, рівні мого двомісячного доходу. Щиро вважаю, що виявляючи дисциплінованість (щомісячно довношу гроші зі своїх доходів) і терпіння (тут у гру вступає складний відсоток як восьме чудо світу), зможу через 10 років отримувати дивідендний дохід, який можна порівняти зі своїм річним доходом, ось тоді і можна буде подумати про достроковому виході на пенсію».
«Мені 30 років, відкладати почав після весілля, близько 5 років тому. Спочатку мети особливої не було. Потім захотів купити квартиру, але відмовився від цієї ідеї та прийшов до того, що хочу у певному віці вийти на пенсію та забезпечувати себе пасивним доходом.
Банківські депозити відпали одразу, бо у середньостроковій перспективі вони програють інфляції. Після кількох місяців вивчення фондового ринку та його інструментів вибір припав на нього.
Спочатку відкрив рахунок у російського брокера з метою отримати податкове відрахування - відкривався ІІС. Потім розглянув «дочки» російських брокерів, але відмілив їх як ненадійних посередників між мною та американським фондовим ринком. Зрештою відкрив рахунок у «Інтерактив-брокерс». Раз на квартал вношу туди гроші та роблю ребалансування портфеля шляхом купівлі нових акцій. Інвестую приблизно 35% свого доходу.
За моїми розрахунками, на належний рівень заробітку за пасивним доходом я маю вийти у 55 років. У розрахунках використав 4% реальної прибутковості понад інфляцію – це середня прибутковість фондового ринку за останні сто років».
Стратегія №6
Переїхати та вбудуватися до місцевої пенсійної системи
готується до еміграції
«Особисто я старість у Росії зустрічати не планую. Планую валити звідси до Канади. Що я для цього роблю прямо зараз: навчаю англійську з максимальною швидкістю, з якою здатна її засвоювати; займаюся підтвердженням дипломів - двох своїх та одного у чоловіка; готуюся вчитися керувати машиною; лікую зуби; підвищую кваліфікацію та отримую професійні сертифікати; читаю блоги, слухаю подкасти і всіляко мотивую себе продовжувати йти у вибраному напрямку. Але майже нічого не відкладаю.
Іммігрувати збираюся за програмою «Експрес-ентрі», безпосередньо за гілкою федеральної програми кваліфікованих працівників - ця програма передбачає добір кандидатів із вищою освітою.
Там, куди я їду, пенсія для звичайних людей починається у 65 років. І там діють кілька пенсійних фондів, зокрема на кшталт профспілок. Це означає, що якусь копійчину платять роботодавці залежно від того, ким і скільки ти у них працював.
Але найголовніше джерело пенсії – щось на зразок нашого ІІС. Починаючи з другого року після переїзду, я планую від 10 до 15% доходу акумулювати на ощадному рахунку. Це на випадок, якщо я втрачу роботу або занедужає хтось із членів сім'ї. Цього другого року я пройду навчання тому, як користуватися канадськими інвестиційними інструментами. Вони суттєво відрізняються від наших.
Стратегія №7
Довіритися недержавному пенсійному фонду
користується корпоративним НВФ
«Від держави розраховую лише на невеликий додаток до пенсії, на який накопичу сам. З 2017 року користуюся корпоративним НПФ, всі внески подвоює роботодавець, але це прив'язка до місця роботи щонайменше на 5-7 років за умовами договору. Також з 2012 року беру участь у програмі державного співфінансування.
У разі звільнення та закінчення програми співфінансування, швидше за все, відкладатиму на вклад. Пізніше, можливо, із вкладу переведу до низькоризикового інвестиційного фонду. Працювати до 65 мені ще 35 років».
Час на читання: 3 хв
Що робити, якщо не хочеться жити? Удари долі, нищівні провали та хворобливі втрати можуть супроводжувати індивіду на будь-якому відрізку життєвого шляху. Деколи буває, що світ втрачає фарби, зникає надія, сенс буття зникає. Саме в подібні миті бажання боротися і продовжувати існувати зникає. І багато хто починає замислюватися, що робити, якщо зовсім не хочеться жити? Такого типу важкі моменти необхідно подолати всупереч усьому, навіть коли хочеться здатися. Неважливо з якими гнітючими та обтяжливими ситуаціями людина зіткнулася на відрізку життєвого етапу. Важливо їхньому впливу не піддатися. Адже будь-який прожитий день із собою приносить щось нове, насамперед непізнане, цікаве. Сьогодні небо чорне і йде гроза, а завтра небосхил заіскриться різноманітністю фарб, що відображаються в теплому сонячному сяйві.
Подібне відбувається й у людському бутті. Ніби не існує сьогодні виходу з сонму проблем, що навалилися, але завтра трапляється щось, що одним махом вирішує всі проблеми. Адже все реально налагодити чи виправити, лише смерть необоротна. Тому доки індивід тілесно існує, у ньому незмінно має теплитися надія.
В першу чергу, індивіду, що задався цим питанням, рекомендується постаратися розібратися в подіях, що відбуваються. Розбір ситуації сприяє прийняттю вірного рішення, плануванню конкретних стратегічних дій і допомагає трохи відволіктися від гнітючих думок.
Крім того, необхідно відрізняти депресивні настрої або банальну тугу, що укладається в межі нормальності, від справжньої. Зневіру та тугу можна побороти самостійно, а депресивний стан потребує професійної корекції.
Якщо перед людиною запитав: «що робити, якщо жити більше не хочеться», не слід гнати подібні думи від себе, вважаючи їх ганебними чи неприйнятними. Проблема не припиняє існувати і надавати згубний вплив, якщо людина вдає, ніби її немає. Саме на етапі, коли індивід починає замислюватися про необхідність подальшого буття, він так гостро потребує допомоги.
Нерідко відбувається так, що предмет занепаду настрою настільки ганебний і заборонений, що індивіду доводиться існувати роками в депресивному стані. Деякі не справляються з тяжкістю проблем і знаходять заспокоєння на денці пляшки, інші списують занепад духу і стомлення від роботи, приховуючи нестачу прагнень за обов'язками, виправдовуючи відсутність нормальної інтимного життя життєвими проблемами. Подібне тривіальне існування може тривати тривалий період, поки індивід не усвідомлює одного разу, що давно перестав відчувати щастя. Люди за повсякденним купою проблем, інтенсивним ритмом життя, нескінченною гонитвою за уявними цінностями, втрачають ціннісні орієнтири, втрачають цілі та розуміння сенсу існування. Вони перетворюються на роботів, які існують згідно з заданою кимось програмою.
Помилка більшості людських суб'єктів полягає у шаблонності мислення. Багато хто йде за життям не власним шляхом, а нав'язаним суспільством, соціальним оточенням чи ріднею. Тому і робота не приносить задоволення, чоловік давно набрид, діти стали дратувати.
Тому, перш за все, треба переглянути життєві цілі, власне проведення часу, зрозуміти, що дійсно приносить задоволення, дарує радість і осяює щастям. Коли індивід повністю втрачає зацікавленість своїм буттям, втрачає соціальну активність і стає апатичним до всього, необхідно негайно відвідати психолога.
Якщо індивід поринув у вир переживань після певної життєвої ситуації, потрібно постаратися вибратися з такого стану самостійно. Оскільки бездіяльність призведе до зациклювання на труднощах, що може призвести суб'єкта до депресивної прірви.
Найбільш частим фактором, що викликає тугу, є зациклювання на певній неприємній події. Постійний вир проблем, що прокручується в голові, ведення беззвучної внутрішньої бесіди із примарним опонентом, представляючи можливий перебіг подій, якби не відбулася конкретна негативна ситуація. Такими думками індивід самостійно вганяє себе дедалі глибше в тугу. Неможливість виправити подію, що трапилася, разом з пристрасним бажанням змінити те, що відбувається, доведуть до божевілля кого завгодно. Припинити це зараз головна мета здорової психіки.
Коли все, що відбувається, настільки погано і невід'ємно переслідує єдине питання «що робити, якщо жити більше не хочеться», необхідно згадати про творчість. І обмежувати власну персону у творчій не потрібно. Творчість вигідна своєю різноманітністю напрямків: музикування, малювання, ліплення, вишивання, танці, в'язання. Будь-який вид творчого мистецтва несе у себе заспокоєння. Можна вибрати найпростіший напрямок, нехай воно буде вважатися дитячим. Головна умова, щоб хобі дарувало радість та задоволення.
Найчастіше витоком втрати життєвого інтересу є відсутність мети, якоїсь установки, мрії-ідеї, для реалізації якої людина рухається, розвивається, працює, долає перепони. Такою установкою може бути кар'єра, діти, мрія про безхмарне щастя поруч із коханим, діти, матеріальна забезпеченість, подорожі.
Більшість індивідів немов проживають чуже життя. Вони навчаються на спеціальностях, нав'язаних батьками, працюють виключно заради матеріального задоволення, забуваючи про духовне, живуть з нелюбимими партнерами заради збереження видимості сім'ї, перетворюючи власне життя на низку переживань, гонитву за матеріальними благами, спроби урвати хоч трохи щастя.
Сенс існування можна знайти у служінні людям, благодійності, творчості. Головним завданням будь-якого людського суб'єкта є щастя. Людина апріорі має бути щасливою. Необхідно навчитися бачити щастя в дрібницях, радіти першим весняним промінчикам сонця або зимовим сніжинкам, посмішці дитини або поцілунку коханого, великій зарплаті або заняттям улюбленою справою, зустрічі з другом або читанню захоплюючого трилера.
Якщо суб'єкт, який втратив зацікавленість буттям, має дітей, то саме вони є найкращими ліками від депресивних настроїв. Саме малюки здатні допомогти впоратися з найважчою втратою та непоправним горем. Чисті душею, добрі і невимушені у своїй поведінці маленькі малюки потребують дорослих. Будь-яка спільна справа з чадом позбавить сумних роздумів на тривалий проміжок часу. Бажання жити завжди прокидається при погляді на власну дитину, відчутті її беззавітного кохання та доброти.
Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»