Комплексом неповноцінності називається стан, коли людина гостро переживає власну марність, йому здається, що він неповноцінний, і все це чудово розуміють. Це як товар, що залежався, який нікому не потрібен, і лежить на полиці, бо шкода викинути. Комплекс неповноцінності часто є причиною неврозів. Самооцінка людини є своєрідним показником психічного комфорту. У разі, коли самооцінка сильно занижена, виникає комплекс неповноцінності.
Даний стан є результатом сукупності уявлень з негативним забарвленням про свою неповноцінність у фізичному та психічному плані, порівняно з оточуючими. Формування комплексу закладено у дитячому віці, і значний вплив мають неправильні методи виховання, коли батьківські установки помилкові, і приносять чимало невдач. Процес остаточно формується, коли дитина досягає підліткового віку, і стає формою поведінки.
Але що означає комплекс? Психологи мають на увазі під цим цілу низку уявлень людини про себе. Вони пов'язані з конкретними асоціаціями та емоціями, які об'єднані єдиним афектом.
Як проявляється комплекс неповноцінності?
Щоб якось компенсувати свою неповноцінність, людина намагається переважати над іншими людьми і намагається акцентувати дії саме на тих моментах, які доводять її перевагу над оточуючими. Якщо проаналізувати вчинки таких людей, стає очевидно, що вони дуже невпевнені в собі, мають надмірну вразливість і почуття тривоги. Особисто з комплексом неповноцінності властиво помічати знущальні жарти і глузування на свою адресу, а насправді нічого подібного немає. Вони виявляють надмірну недовірливість і уразливість з будь-якого приводу.
Якщо розглянути причину комплексу неповноцінності докладніше, то основною емоцією, де заснований комплекс, вважатимуться страх. Це почуття головне в людському житті. Наприклад, голодному немовляті здається, що воно помре від голоду, і їм рухає страх. Тому він кричить та плаче, намагаючись привернути увагу.
Пізніше, коли дитина підростає, у житті зустрічається чимало ситуацій, що він виявляється беззахисний, виникає розчарування у власних силах. Тому в нього формується уявлення, як про неповноцінної особистості. Якщо ж до цього є відповідне виховання батьків, то зрештою комплекс неповноцінності стає невід'ємною частиною його поведінки, й у дорослому житті постійно переслідує людини.
Чи можна позбутися комплексу неповноцінності?
Особливість даного психічного порушення у цьому, що комплекс неповноцінності можна знайти в багатьох людей. Але, зрозуміло, проявляється він у кожному разі по-різному, і має особливі причини. Тим не менш, є один спосіб, який може допомогти змінити ситуацію на краще. Потрібно взяти відчуття власної неповноцінності як показник, що щось виправити. Адже цілком очевидно, що треба просто попрацювати над своєю зовнішністю. Людина повинна навчитися ставитися до себе з повагою, відзначати успіхи і позитивні зрушення. Психологи стверджують, що у кожної людини може бути біла або чорна життєва смуга. Тому невпевненість і побоювання за ситуацію є у всіх, і це абсолютно нормально. Просто потрібно навчитися правильно використовувати своє почуття неповноцінності, і намагатися вчасно змінювати на краще те, що особливо непокоїть.
Комплекс неповноцінності може бути зумовлений різними причинами – ставленням батьків, критика з боку оточуючих людей, часті «провали». Щоб впоратися з ними, потрібно дотримуватися рекомендацій.
Практично кожна людина знає, що таке невпевненість у собі, відчуття своєї нікчемності та непотрібності. Найчастіше такі почуття виникають у складних ситуаціях, з якими не вдається впоратися. Інакше кажучи, утворюється «комплекс неповноцінності».
Що це, які його відмінні риси, особливості і як його позбутися? Відповіді на ці запитання кожен читач зможе дізнатися із статті.
Що це таке
Комплексом неповноцінності називається переживання своєї марності для оточуючих і ущербності. Саме він є основною причиною всіх нервозів, що виникають. Людині здається, що вона – бракована річ, яку у разі непотрібності можна викинути на смітник.
Якщо вчасно не позбавитися цього синдрому, то він може стати причиною:
- руйнування сімейного життя;
- призведе до особистого нещастя;
- підірве стосунки з друзями, родичами та близькими людьми;
- спровокує проблеми на роботі та у відносинах з другою половинкою.
Комплекс неповноцінності
Комплекс неповноцінності супроводжується низкою симптомів, до яких належить:
- демонстрація певних сигналів - з їх використанням людина, яка страждає від заниженої самооцінки, хоче звернути на себе увагу людей, які її оточують;
- іншою відмінністю стає недостатність спілкування, контактів;
- боязнь зробити провину або зробити помилку;
- постійна самокритика, невдоволення власними справами;
- приниження переваг, досягнутих висот;
- перебування у постійній напрузі у підлітків.
Увага!Такий комплекс у багатьох випадках стає причиною появи дефектів в мовленні.
Відсутність віри є причиною неможливості реалізації власних задатків. Люди, які серйозно страждають від цього комплексу, при спілкуванні з оточуючими використовують «маску», що захищає їх від почуття власної непотрібності.
Причиною виникнення синдрому є сумніви у своїй досконалості. Комплекс неповноцінності базується на одному або кількох вадах у людині. Найчастіше вони є уявними – вигаданими самостійно.
Причини, що викликають розвиток вищезгаданого комплексу, можуть бути різними:
- нещасливе дитяче життя;
- негативні навіювання із боку оточуючих людей. Більшість можуть стверджувати «ти нічого не зможе досягти, «ти невдаха» тощо;
- часта критика, висловлена людьми, які мають значення у житті (старшими братом чи сестрою, батьками чи кумирами);
- відсутність удачі;
- негативне самонавіювання.
Дивно, що відсутність віри в себе для людей стає стимулом для власного самовдосконалення. Вони знаходять спосіб позбутися неповноцінності та подолати труднощі.
У чоловіків
Причиною розвитку комплексу неповноцінності у чоловіків є фізіологічні недоліки. Представники чоловічої статі з дефектами намагаються замістити їх, проводячи годинник за виснажливими тренуваннями.
До інших причин втрати віри у себе у чоловіків належить:
- дефектні статеві органи;
- критичні висловлювання від партнерки;
- невдачі в інтимному плані
Усе це призводить до того, що людина замикається у собі, перестає усіляке спілкування з представницями жіночої статі, вважаючи, що може вести сексуальне життя.
Чоловікам особливо важлива материнська любов. Саме вона має найбільший вплив на самооцінку та особистість людини.
Чоловік, який у дитячому та юнацькому віці не отримував підтримки з боку матері, швидше за все, не зможе реалізувати себе у майбутньому.
Фахівцями-психологами відзначено тенденцію – розвиток комплексу неповноцінності у чоловіків у рази зростає під час занепаду економіки та за безробіття.
Фінансове благополуччя – опорна точка, що вказує на спроможність та успішність людини. Якщо потреба у гідній зарплаті не задовольняється тривалий період, виникає комплекс неповноцінності.
У жінок
Комплекс неповноцінності у жінок розвивається через різні фактори:
- Недоліки зовнішнього вигляду. Часто вони відсутні, а дівчата просто чіпляються до своєї зовнішності. Однак факт залишається фактом – більша частина закомплексованих осіб страждає через свою фігуру, обличчя або стан волосся.
- Незадоволеність у сексуальному плані. Дівчина завжди хоче залишатися бажаною, якщо партнер не виявляє до неї належної уваги або постійно критикує, то вона стає замкненою, з цього приводу починаються переживання, які нерідко призводять до істериків та депресій.
- Сімейні проблеми. Не секрет, що більшість дівчат бажає мати міцну та дружну сім'ю, одна створити її не так просто. Через сімейні негаразди багато жінок втрачають віру в себе, у свої здібності.
- Відсутність кар'єрного зростання.Частина представниць жіночої статі не працюють, а виступають у ролі домогосподарок. Багатьох це не влаштовує, вони вважають, що не змогли досягти в житті самостійності, оскільки за плечима вони не мають кар'єри.
- Зради. Нав'язлива думка про те, що партнер змінює – одна з основних причин, що є причиною закомплексованості.
Альфред Адлер вважав, що комплекс неповноцінності найчастіше розвивається саме у дівчат. Зумовлено це кількома факторами:
- емоційність;
- замкнутість у собі;
- стрімкі перепади у настрої;
- сором'язливість.
У дитини
Подібний синдром часто починає розвиватися у дітей. Для цього необхідний поштовх, який дасть початок розвитку комплексу. Їм може стати:
- Наявність фізичних недоліків. Комплекс неповноцінності найчастіше розвивається у інвалідів.
- Підвищена турбота та опіка з боку батьків. Не дозволяє дитині навчитися, самостійно приймати рішення, що причиною незадоволеності із собою надалі.
- Миттєве розчарування у власних силах.
Щоб подолати свою замкнутість та почуття нікчемності, психологи рекомендують:
- Позбутися створених ідеалів, не рівнятися на оточуючих людей. Пам'ятайте, кожна маленька перемога – це особисте досягнення.
- Не звинувачуйте себе, якщо щось вдалося. Не дарма кажуть, на помилках навчаються, завдяки ним людина стає сильнішою.
- Забудьте про образи та нанесені образи.
- Поставте собі кілька завдань, намагайтеся їх досягти, розвивайтеся.
Діагностика та лікування
Діагностика комплексу неповноцінності включає звернення до психотерапевта. З клієнтом проводиться індивідуальна бесіда, після завершення якої визначається рівень самооцінки людини та ступінь її закомплексованості. Для діагностики застосовується спеціально розроблений перелік питань, що складається із тридцяти положень.
Основна методика лікування полягає в тому, що необхідно розпочати життя з чистого аркуша. Психологи рекомендують позбавитися всіх минулих образ і невдач, визначитися - чого ви хочете досягти в цьому житті?
Як впоратися із закомплексованістю:
- Намагайтеся переконати себе, що ви здатні досягти того, чого бажаєте. Для цього ставте перед собою не лише глобальні, а й деякі дрібні завдання. Наприклад, для дівчат, які комплексують із приводу своєї фігури – пробігати на день 100 м. Це нескладно, але результат буде помітний відразу.
- Спілкуйтеся з іншими людьми, підтримуйте їх і ніколи не заздрише. Заздрість - почуття, що провокує появу комплексу неповноцінності. Впоратися з ним не просто, але цілком у силах кожної людини.
Що робити? Крім загальних порад, перерахованих вище, рекомендується займатися спортивною діяльністю, знайти собі цікаве заняття, побудувати графік дня і вживати лише корисну їжу. Все це разом, безумовно, дасть відмінний результат.
Таким чином, позбавитися комплексу неповноцінності може кожен, варто тільки захотіти. Самостійно впоратися не так просто, але разом із допомогою психолога чи психотерапевта це набагато легше.
Відео: Думка фахівця
Поняття комплексу неповноцінності випливає із психології. Воно часто використовується у повсякденній промові щодо затиснутих людей із заниженою самооцінкою. Буденнє та наукове поняття переплітаються, тому в чомусь вони схожі, але між ними є й деякі відмінності. Першим, хто описав це психологічне явище, був
Що таке "комплекс" у психології?
Незважаючи на те що в повсякденному житті слово "комплекс" по відношенню до людини має дуже негативний підтекст, у психології все трохи інакше. Даним терміном позначається набір установок, механізмів та відчуттів, які формуються навколо одного конкретного афекту. Вони впливають на життя та розвиток особистості.
В основному ці процеси відбуваються на підсвідомому рівні, навіть якщо й формувалися на свідомому. Коли якийсь об'єкт (ідея) перебуває у зоні свідомості, ми можемо контролювати і їм орудовать. Якщо це щось перетворюється на зону підсвідомості, воно починає контролювати нас. Тому комплекси впливають на наше життя без нашої на те згоди. Афектом у разі називають емоцію чи емоційний процес.
"Подарунок" з дитинства
На відміну від талантів та здібностей, які даються нам від народження, комплекс неповноцінності – це штука набута. Як правило, причиною чи середовищем її придбання є суспільство. Не варто забувати, що сім'я – це також соціум.
Найчастіше весь букет негативних установок, що самовигублюють, народжується після необдуманих слів батьків або однолітків. Варто додати, що для нормально розвивається мислячої дитини слова дорослої - це конституція. До 10-11 років діти орієнтуються на старших, далі – на однолітків.
Одне слово мами - "неакуратна", "некрасива" або "тупою", - сказане своїй дитині, прирівнюється до вигуку натовпу.
Слово, прив'язане до особистості, - це зерно, яке може не проростати кілька років, але щільно засісти у підсвідомості. За найменшої сприятливої умови вона дасть про себе знати. І це лише одне слово.
Що говорити про ті випадки, коли подібні висловлювання – частина повсякденного спілкування. Якщо людину сто разів назвати свинею, на сто перший вона хрюкне. Комплекс неповноцінності у чоловіків, як і жінок, формується з дитинства.
Заперечення своїх бажань
Все наше існування приводиться у дію нашими бажаннями. У новонароджених вони простіші, примітивніші. Чим старшою стає дитина, тим складніше її бажання та потреби.
Бажання провокують певні емоції, які активізують наш організм і дають сили для їх виконання. Спочатку для будь-якої істоти особисті бажання є пріоритетними. І поки вони рухають людиною, він підконтрольний їм більше, ніж решті.
Дитина, у якої народжуються чітко сформульовані потреби, швидше прислухатиметься до них, ніж до порад дорослих. У цей момент батьки втрачають контроль за своїм чадом. Щоб не турбувати себе роздумами, чому так сталося, вони просто вибивають ґрунт з-під ніг однією фразою: "Ах, який ти поганий хлопчик (дівчинка)".
Іноді це формулюється через натяк на те, що твої бажання нічого не варті, вони неактуальні, надто дорогі, безглузді, неправильні.
Подумайте, до чого тоді можуть привести фрази: "у тебе руки з одного місця", "ти нічого не стоїш", "краще б я тебе не народжувала", "тільки глухий кут може так робити" і т.д.
До чого призводить знецінення бажань
Не можна говорити про те, що всі дитячі примхи повинні покірно виконуватись батьками, дорослими чи однолітками. Це також провокує особи. Але якщо на кожне "хочу" відповідати різкою відмовою в комплекті з докорами, криками, засудженням чи класичним ігноруванням, це призведе до того, що людина подорослішає, а особистість у ній - ні, бо той стрижень, який харчується бажаннями та амбіціями особистості, спочатку зламаний.
Не можна сказати, що така людина не має майбутнього чи надії на "зцілення". Про те, що саме може змінити механізми та установки, поговоримо нижче.
Знецінення бажань та потреб особистості призводить до заниженої самооцінки та комплексу неповноцінності. Якщо бажання людини прирівнюються до нуля, то і він почувається ніким.
Як виявляється
Ознаки комплексу неповноцінності може бути як яскраво вираженими, і латентними (прихованими).
Часом вистачає одного погляду, кинутого на людину, щоб зрозуміти, чи задоволений він життям чи ні. можуть бути такими: людина сутулиться, постійно нахиляє голову, невиразно каже, заїкається під час розмови, постійно схрещує руки на грудях тощо.
Але іноді комплекс неповноцінності ховається за яскравою маскою розкутості, блиску та блиску.
Ця проблема може проявлятися подвійно. З одного боку - страх людей, особливо сторонніх, з другого - постійний пошук нових знайомств.
Оскільки люди з комплексом неповноцінності почуваються гірше за інших, їм потрібне регулярне схвалення своїх дій оточуючими. Від мало знайомих людей цього досягти легше.
Почуття власної нікчемності може супроводжуватися постійними розмовами про свої недосконалості чи нав'язливе хвастощі. Це залежить від того, який механізм компенсації вибирає людина.
Прикладом комплексу неповноцінності можуть бути як цілий гардероб речей модних світових брендів, дорогі автомобілі чи інші знаки символу статусу, так і маргінальність. Останнє проявляється інтеграцією в субкультуру, діями наперекір суспільству.
У людей із цим комплексом регулярно працює програма самоосуду. Відхід у маргінальність дає можливість привернутися до менш успішному суспільству, в якому можна почати засуджувати всіх інших і таким чином самоствердитися.
Відхід у різні девіації (і позитивні, і негативні) можна вважати ознакою комплексу неповноцінності. Наркоманія, алкоголізм та куріння – це бажання влитися у суспільство і не бути білою вороною.
Прогнози
Як позбутися комплексу неповноцінності? На жаль, від цієї психологічної хвороби неможливо вилікуватися повністю, оскільки завжди є ризик, що механізми самобичування активізуються при зустрічі з подразником. Зате можна його приглушити, компенсувати або позбутися причини.
Компенсація приносить лише тимчасове задоволення або приносить його зовсім. Усі дії виконуються для публіки, а чи не для себе. Людина так само вважає себе гіршою за інших. При цьому він робить все, щоб оточуючі про це не запідозрили, витрачає сили та отримує лише хвилинну радість.
Компенсація
Комплекс неповноцінності у жінок, як і чоловіків, супроводжується самобичуванням та невмінням прислухатися до своїх особистих бажань. Це можна порівняти з смачним салатом, який ти купуєш, тому що його фото красиво виглядає в "Інстаграмі".
"Я хочу схуднути, щоб легше почуватися" і "Я хочу схуднути, щоб мене не вважали товстухою" - це зовсім різні речі. У першому випадку ви виконуєте свої бажання, а в іншому – товариства. Так само "я хочу швидко і з комфортом їздити" і "я хочу мерседес" - це дві різні теми. Перша – задоволення себе, друга – робота на статус.
Компенсацією можна вважати приниження інших. Часто люди з комплексом неповноцінності, щоб відчути себе нормальним, усіма силами вишукують недоліки в інших. Зазвичай коло пошуків обмежується тими рисами та особливостями, які мають самі ці люди. Так, дурний шукатиме недалекість, розсіяний – розсіяність, кривоногий – кривоногость, неохайний – неохайність тощо. буд. А хто шукає, той завжди знаходить. Наголосивши на цьому недоліку, людина тимчасово відчуває свою повноцінність.
Робота над вадами
Від комплексу неповноцінності можна позбутися, впоравшись із особистою (внутрішньою) причиною або змінивши своє ставлення до неї.
Якщо почуття власної нікчемності виникло після того, як ви не розповіли про теорему Піфагора, достатньо її вивчити. Якщо це пов'язано з довгим носом, тут виправлення ситуації набагато складніше.
Усі зовнішні недоліки, які люди вишукують у собі, піддаються корекції. У крайньому разі допоможе пластична хірургія. Тому не потрібно зводити себе, смакуючи помилки, допущені природою під час створення вашого образу.
Зміна способу життя
Іноді для позбавлення комплексу неповноцінності досить змінити обстановку чи соціум. Якщо він виник у колі певних людей (чи то родина, однокласники, друзі чи колеги), то в цьому середовищі він то дріматиме, то вируватиме, але не зникне.
Потрібно докласти величезних зусиль, щоб змінитися самому і змінити ставлення до себе одночасно. Ось чому багато хто позбавляється комплексу неповноцінності, виїхавши з сім'ї, змінивши місце проживання.
Потрібно на якийсь час прибрати себе з поля зору тих людей, які провокують розвиток комплексів, і одночасно змінитися самому. Це дає збій звичним механізмам, які спрацьовують у відповідь подразник.
Однак повернення часто знову запускає ненависні механізми.
Культивування почуття власної гідності
Таку стратегію обирають сильні люди духом. Якщо у школі погано знав математику – піду вчитися на вчителя математики ("всім доведу, що знаю цей предмет"). Можна навести безліч прикладів компенсації: "погано рухався - буду танцюристом", "боявся їхати від мами - стану мандрівником". Не життя, а суцільна компенсація у таких людей, проте азарт допомагає позбавлятися причини комплексу неповноцінності. Такі люди часто стають висококласними фахівцями.
Без брехні!
Як правило, люди з комплексом неповноцінності звикли брехати чи фантазувати. Це можуть бути дрібниці, які не приносять жодної вигоди, але спрямовані на приховування своєї заниженої самооцінки. Прикладів такої дрібної брехні можна навести масу: дівчина, яка підправляє у фотошопі свою зовнішність, хлопець, який розповідає, як він їхав "своєю" машиною.
При цьому у глобальних питаннях ці люди дуже чесні. Якщо у вас спостерігаються такі симптоми, то звільнення від них може стати ключем до вирішення проблеми.
Що змушує вас почуватися неповноцінною людиною? Дитячі травми чи власна зовнішність? Може ви відчуваєте постійну невпевненість і мирно сидите осторонь, коли інші насолоджуються тріумфом? Щоб підібрати коректне рішення, слід виявити основні симптоми комплексу неповноцінності. Отже, почнемо.
Перш ніж виявити ознаки, важливо зрозуміти, що невпевненість у собі не характеризує цей розлад. Так, це одна із складових, але комплекс включає кілька психологічних аспектів, які працюють у сукупності. Виключіть один симптом, потім почнуть зникати інші.
Своєрідне сприйняття компліментів
Найчастіше закомплексовані люди неоднозначно ставляться до слів похвали. Вони у всьому шукають каверзу, внаслідок чого втрачається довіра до опонента. Поведінка обумовлена тим, що людина вважає себе негідною добрих слів, навіть у тих моментах, коли вона їх дійсно заслуговує. Одні вважають, що за компліментом ховається яхідна усмішка, інші стверджують про брехню з боку того, хто говорить, треті взагалі думають, що їм просто лестять.
- Компліменти не повинні впливати на судження про власні досягнення і самооцінку в цілому. Якщо ви запідозрили співрозмовника в нещирості, промовте ввічливо «Дякую» і забудьте про це назавжди. Прислухайтеся лише до рідних та близьких людей, їм нема рації брехати.
- Оцініть власні можливості реально. Якщо ви чудово готуєте або виконуєте доручення керівника, чому б цим трохи не похвалитися? Не потрібно вважати себе негідним, вчіться приймати компліменти, не розглядаючи каверзи. Вірте у свої сили, ви не настільки безнадійні, як вважаєте.
- Проведіть психологічний тренінг, він допоможе впоратися із неправильною оцінкою власних сил. Розкресліть альбомний лист на дві колонки, у першій позначте негативні риси, у другій напишіть позитивні. Розріжте лист навпіл, частину з негативними відгуками спалить і надішліть попіл у вікно, а позитивні повісьте на холодильник.
Надмірна чутливість
Людина, яка страждає на комплекс неповноцінності, набагато сильніше переживає через образ і невдалий досвід. Як правило, захисна реакція проявляється у грубій формі, внаслідок чого подібні люди здаються злюками та неприємними співрозмовниками.
- Якщо ви часто переживаєте через дрібниці, звинувачуючи себе у всіх смертних гріхах, припиняйте. Виявіть сильні сторони, заведіть блокнот та записуйте власні досягнення.
- Не реагуйте на зауваження колег, друзів або рідних, коли ви точно знаєте, що вони бажають виставити вас у поганому світлі при сторонніх. Вихована людина ніколи не вкаже публічно на помилки опонента. Усміхніться, сприймайте ситуацію за дурість співрозмовника.
- Якщо опонент намагається перекинути на вас провину за свою помилку, не соромтеся вказувати кривднику на поганий тон. Захищайтеся, говоріть спокійно й повільно, не мямліть, виразно вимовляйте кожне слово.
Люди, які мають комплекс неповноцінності, боятися здатися смішними. Вони замикаються і сидять осторонь, перебуваючи віч-на-віч із собою. Не уподібнюйтеся до них, не потрібно бути самітником.
- Беріть участь у розважальних заходах і не бійтеся бути обсміяним. Часто буває так, що людина приходить на дискотеку і сидить один із пляшкою мінералки, тоді як інші веселяться. Вам хочеться випити, потанцювати, поспілкуватися та відірватися на повну котушку? Наважуйтеся! Пригнічуйте голос усередині, який шепоче, що ви виглядаєте безглуздо і смішно. Подібна поведінка заважає повноцінному спілкуванню із цікавими людьми. Скажіть тверде "Ні!" самоізоляції та відчуженості!
- Не втрачайте можливості перекинутися парою фраз із колегами, рідними, друзями. Візьміть за звичку базікати з продавщицею, коли приходьте до магазину за хлібом. Втратили дорогу? Зупиніться та спитайте у перехожого. Розмовляйте телефоном, ставайте активним співрозмовником. Проводьте більше часу у великих компаніях, робіть вилазку на природу разом із друзями.
- Якщо ви ставитеся до тієї категорії, яка переживає панічний страх перед спілкуванням з оточуючими, практикуйтеся біля дзеркала, розмовляйте зі стільцем або квіткою. Складайте письмовий діалог між вами та будь-ким. На крайній випадок заведіть домашнього вихованця, щоб спілкуватися з живою істотою. Все приходить із досвідом, погляньте страху в обличчя.
Найчастіша і найвагоміша причина розвитку комплексів. Людина, невпевнена в особистісному потенціалі, однозначно приречена на провал. Вважаєте, що Федька з роботи чудово справляється із завданням, а у Аньки машина дорожча? Можливо, але це не означає, що вони кращі за вас. У кожного свої сильні сторони, один сильний у математиці, інший філолог до мозку кісток.
- Припиніть себе з усіма порівнювати, ви насамперед особистість, особлива людина зі своїми зльотами та падіннями. Порівнюючи себе з іншими, ви обов'язково почнете шукати недоліки у власній зовнішності, характері та навіть розумових здібностях. Воно вам потрібне?
- Запам'ятайте, якщо захочеться спробувати себе у новій професії, але ви від неї відмовляєтесь, бо друзі кажуть, що не вийде, не вірте їм. Сміливо вирушайте на співбесіду, поговоріть із керівником та приступайте до роботи. Велика конкуренція? Що ж, прорвемося! Суперництво підживлює бойовий дух, не треба боятися. Навіть маленька перемога принесе безмежну насолоду. Незабаром ви знову захочете відчути це почуття, яке дає спокій після особистих досягнень.
- Для того, щоб бути впевненим у собі, потрібно регулярно вдосконалюватися. Давно хотіли вивчити англійську, але ніяк не наважувалися? Зараз саме час розпочати! Крім учнівських курсів, існує низка цікавих хобі, які благотворно впливають на загальний стан. Запишіться у спортивний зал і поставте за мету накачати прес за півроку. Займіться великим тенісом або почніть ходити в басейн, залучайте себе в подібних напрямках. Спортивні досягнення нададуть сили для підкорення життєвих вершин.
Пошук недоліків у зовнішності, характері, манері поведінки
Припиніть постійно аналізувати власні вчинки, не шукайте вади у зовнішності і не озирайтесь назад. Подібна поведінка якнайкраще характеризує закомплексовану людину.
- Розслабтеся, це не означає, що треба мелити нісенітницю без розбору, але не варто підбирати по одному слову в кожній фразі. Ви жива людина, не публічна особа чи автор бестселера, тому стилістичні помилки у мовленні цілком природні. Якщо ж ви мовчатимете або дивно висловлюватиметеся, то здайтеся людям занудою і нудним співрозмовником.
- Замість того, щоб заглиблюватися в негативні риси, змістіть акцент на позитивних. Вважаєте, що у вас повні ноги чи живіт? Зате вам напевно говорили про прекрасний голос або чарівну посмішку, відштовхуйтеся від цього, коли прокидається комплекс неповноцінності. Виявляйте наполегливість, боріться зі своїм розумом.
- Нитків ніхто не любить, налаштовуйтесь на позитивний лад. Не обговорюйте прилюдно те, що вам не подобається. Більше посміхайтеся, навіть коли на душі нудно.
Закомплексовані люди сприймають критику особисто, від чого виникає почуття ущербності. Після слів, сказаних опонентом, людина сидить та з'їдає себе зсередини.
- Коли вас критикують незаслужено, усуньтеся від ситуації, причина комплексу не в сторонніх людях чи їхніх діях, вона у вас у голові. Критика не повинна впливати на самооцінку, це лише думка іншої людини. Чи вважаєте, що в словах є правда? Прислухайтеся до вибіркових фраз, не вірте сліпо всьому, що кажуть.
- Поспілкуйтесь з батьками чи близькими родичами, попросіть їх описати вас із позитивного боку. Вони знайдуть безліч переваг, які вам потрібно взяти на озброєння.
- Знайомий попросив допомогти з переїздом, ви відмовили, а він звинуватив вас у егоїзмі? Не проектуйте все на себе, напевно, на відмову були причини. Прокрутіть у голові ситуації, коли ви йому допомагали. Можливо, це відбувається настільки часто, що людина почала сприймати допомогу як належне.
- Оточуйте себе щирими та добрими людьми, щоб спілкування заряджало вас енергією. Не спілкуйтеся з лицемірами, не дозволяйте іншим використовувати вас, майте самоповагу.
- Розвивайтеся матеріально, збагачуйтесь духовно, займайтеся фізичними вправами. Візьміть за звичку щодня дізнаватися про щось нове, наприклад, навчайте по 10 іноземних слів на добу.
- Витрачайте вільний час на хобі, почніть спеціалізуватися на одному занятті та вдосконалюйте отримані навички.
- Постійно стежте за думками, вони не мають бути негативними. Думайте про себе у хорошому ключі.
- Не бійтеся слабких сторін, подивіться їх із іншого боку. Виключайте по одному негативному, на вашу думку, якості поступово. Не йдіть на поводу у емоцій, багато людей сумніваються, це нормально. Активно працюйте над собою, змінити щось під силу тільки вам.
- Знайдіть людину, яка вас надихає. Це може бути медійна особа чи відомий спортсмен. Звертайте увагу на людей, які багато чого досягли, дізнайтеся про їхній секрет успіху і вперед до нових звершень!
- Знайдіть стимул жити щасливо. У кожного такий стан полягає в певних речах: один хоче нову машину, іншому подавай смачну їжу, треті прагнуть стати багатими. Що стимулює вас діяти?
- Більше мандруйте. Не обов'язково купувати дорогі путівки, завітайте на гарні місця рідного міста або злітайте за кордон на вихідні. Вирушайте в похід з наметами, відвідайте друзів, які мешкають у межах вашої країни.
- Почніть вести щоденник, він не вимагає багато часу, достатньо 20 хвилин на добу. Записуйте особистісні досягнення, позитивні події, більше жартуйте. На аркуш паперу простіше висловити думки, скористайтеся цим.
- Читайте літературу, що надихає, дивіться інтерв'ю успішних людей.
Чи відчуваєте себе неповноцінною людиною? Більше спілкуйтеся з позитивними людьми, не замикайтеся оточуючих, дозвольте собі жити щасливо. Адекватно реагуйте на компліменти, звертайте увагу лише на конструктивну критику. Припиніть шукати недоліки у зовнішності, манері триматися і характері, розслабтеся. Вірте у себе!
Відео: як позбутися комплексів
У компанії веселих людей завжди знайдеться один, що скромно стоїть осторонь і не наважується приєднатися.
У чому причина такої поведінки? Що змушує людей добровільно відмовлятися від радощів спілкування? Це комплекс неповноцінності.
Зараз ми з вами спробуємо розібратися, що це за розлад і чим воно небезпечне. Отже, комплекс неповноцінності – це відчуття людиною своєї ущербності, ні на чому не заснована віра в те, що інші талановитіші та кращі за нього.
Чим це загрожує? Особи, які страждають на цей розлад, вважають себе недостатньо досконалими, а інших, навпаки, набагато обдарованішими і кращими. Такий світогляд, безсумнівно, несе негативний відбиток на життя і діяльності цих людей і призводить їх до труднощів у спілкуванні та соціальній адаптації. Їм набагато важче знайти друзів та налагодити стосунки з протилежною статтю. Вони бояться програти. Так-так, саме програти, тому що переносять невдачі набагато важче, ніж інші; бояться залишитися позаду, тому що з дитинства їм твердили, що вони повинні досягти більшого; бояться помилок. Але, як кажуть, «не помиляється той, хто нічого не робить», тому ці люди панічно бояться різного роду нововведень, що, природно, аж ніяк не сприяє кар'єрному та духовному зростанню.
У результаті життя перетворюється на постійний пошук недосконалих помилок, які, на їхню думку, і стали причиною всіх невдач. Про підсумки говорити не доводиться.
Походження комплексу
Як говорив найвідоміший психоаналітик XX століття З. Фрейд, «усі ми родом із дитинства». Справа в тому, що багато батьків, не зумівши досягти бажаного в житті, проектують свої нереалізовані амбіції на дітей, тим самим накладаючи на них непосильний тягар відповідальності, а діти, у свою чергу, сильно страждають, якщо не можуть виправдати їх очікувань, і з часом це переростає у всьому відомий результат. Деколи, дивлячись на багатьох батьків, розумієш, що вони перетворюють своє чадо на ляльку, єдине призначення якої – задовольняти їхнє самолюбство. Розглянемо це конкретному прикладі. Якось в одній із соціальних мереж я зустріла такий вислів:Карина, 26 років: «З самого дитинства моя мама твердила, що я маю досягти більшого, ніж інші. Все своє життя я намагалася дотягнутися до рівня її бажань: день і ніч сиділа за підручниками, після школи вступила до престижного університету, завдяки гарній успішності була відправлена на стажування до Франції, нещодавно влаштувалась на хорошу роботу, але… все одно почуваюся неповноцінною, тому що ніколи не була по-справжньому вільною у виборі».Думаю, коментарі тут зайві. Так що, дорогі мами і тата, якщо хочете, щоб ваша дитина стала нормальним членом суспільства, в жодному разі не перешкоджайте її самодіяльності, але це не означає, що їй все має бути дозволено, достатньо дозволити самому обирати факультативи та секції, які б він хотів відвідувати, а також своє коло спілкування – і він ніколи не дізнається про тяжкі наслідки цього розладу.
Як розпізнати комплекс неповноцінності?
Кожен із читачів МирСоветов, без сумнівів, хоч раз у житті відчував невпевненість у собі, але це відчуття, як не дивно, до комплексу неповноцінності не має жодного стосунку. Тому що комплекс – це сукупність відчуттів. Розглянемо основні симптоми комплексу неповноцінності. 1. Відчуженість та самоізоляція.Більшість людей, які зазнають цього розладу, намагаються триматися осторонь шумних компаній, та й взагалі оточуючих. Це пов'язано, насамперед, зі страхом закомплексованої людини здатися смішним і оголити свої неіснуючі недоліки. Така поведінка, безперечно, сильно заважає нормальному спілкуванню. Проілюструю цитатою з тієї самої соціальної мережі:
Віктор, 20 років: «Я одного разу був запрошений на студентську вечірку. Всі навколо відривалися на повну: дуріли, танцювали, спілкувалися. Мені шалено хотілося приєднатися до загальних веселощів, але щось усередині зупиняло мене – зупиняв бути осміяним».2. Постійний пошук власних недоліків та помилок.Закомплексовані люди думають, що постійно роблять прорахунки, і це змушує їх часто озиратися назад і, природно, заважає йти вперед і дивитися на майбутнє. А неіснуючі недоліки не дають побудувати дружні та романтичні стосунки. Приклад:
Андрій, 34 роки: «Під час спілкування я постійно боюся ляпнути щось зайве, тому уславився нудною людиною і занудою. Я контролюю кожне своє слово та постійно аналізую вчинки. Це мені заважає».3. Зайва чутливість та вразливість.Люди з комплексом неповноцінності в десятки разів гостріше переживають невдачі та образи. Більшість з них видаються нам такими собі «колючками», але не варто ображатися, це лише захисна реакція на грубість оточуючих:
Олександра, 16 років: «Я все приймаю близько до серця, будь-яка невдача, навіть незначна, доводить мене до сліз, чи це промоклі ноги чи двійка з хімії».4. Невпевненість в собі.Найбільше комплекс неповноцінності наголошує на самооцінці особистості. Людині з цим розладом здається, що оточуючі здатніші і розумніші за нього. Це значно ускладнює кар'єрне зростання. Закомплексовані люди уникають конкуренції та будь-якої можливості спробувати свої сили, і тому ніколи не самореалізуються.
Костянтин, 29 років: «Після закінчення ВНЗ я влаштувався на роботу до процвітаючої фірми. Від її співробітників насамперед були потрібні ініціативність та комунікабельність, тому мені було дуже складно. Я патологічно боявся виявити ініціативу, весь час думав: «А раптом моя пропозиція не сподобається босу, і я здаюся дурним в очах колег?» Слід сказати, що зрештою я перейшов на іншу, менш оплачувану роботу».5. Неоднозначне ставлення до компліментів.У різних випадках закомплексовані люди поводяться по-різному. Хтось із них негативно реагує на компліменти, вважаючи себе негідними їх – навіть якщо ви все зробили правильно, вам здаватиметься, що інші брешуть і лестять; для когось - це єдиний спосіб і без того впала до низької позначки.
Світлана, 37 років: «Кожного разу, коли хтось робить мені (не важливо, хто це – мама, бос чи чоловік), я думаю, що мене хвалять не від щирого серця, а просто щоб підтримати у скрутній ситуації і це накладає свій негативний відбиток спілкування з конкретними людьми».
Боротьба з комплексом неповноцінності
У попередніх розділах ми з вами поговорили про походження та симптоми комплексу неповноцінності, настав час розповісти про боротьбу з цим розладом. Нижче я наводжу кілька порад щодо його усунення. Отже:
- ніколи ні з ким себе не порівнюйте.Вираз «Істина пізнається у порівнянні» у цьому контексті не зовсім доречний. Справа в тому, що закомплексовані люди, порівнюючи себе з іншими, бачать лише свої недоліки, тим самим лише посилюючи ситуацію;
- налаштуйтеся на позитив.Намагайтеся ніколи не сумувати, завжди сподівайтеся на краще і з надією дивіться у майбутнє, повірте, це вам дуже допоможе. Найчастіше посміхайтеся оточуючим – це додасть вам впевненості та змусить інших повірити у ваші сили;
- більше спілкування.Не втрачайте можливості побалакати з колегами, проведіть вихідні з близькими, відпочиньте з друзями, і через деякий час помітите, що стосунки з оточуючими покращали, а ви стали;
- змагайтеся.Не бійтеся конкуренції, пробуйте сили і помітите, як підвищиться ваша самооцінка після першої, навіть маленької перемоги;
- самореалізуйтеся.Раджу читачам Миррадів зайнятися чимось новим, придумати собі цікаве хобі. Відчуття власної значущості додасть вам сил, а цікаве проведення часу подарує незабутні позитивні емоції;
- займіться психологічним тренінгом.Наведу найбільш простий та дієвий метод. Візьміть два чисті аркуші паперу. На одному напишіть свої недоліки, на іншому – переваги. Перший лист порвіть і викиньте, а другий збережіть і перечитуйте час від часу, цим ви підвищите зарозумілість;
- і остання, найважливіша порада – ВЕРЬТЕ В СЕБЕ!