Знання та навички запам'ятовуються по-різному
Багато хто з нас помічав, що забути рішення квадратного рівняння порівняно легко, а ось розучитися плавати чи їздити велосипедом практично неможливо. Це з тим, що теоретичне знання і практичні навички зберігаються у пам'яті по-різному. Процедурна пам'ять, пов'язана із запам'ятовуванням дій, використовує більш давні ділянки мозку, які відповідають за координацію, реакцію на візуальні подразники (коли ми, наприклад, бачимо перешкоду та об'їжджаємо її) та автоматичні моторні рефлекси. Коли ми освоюємо нову навичку, різні відділи мозку працюють у команді: передфронтальна кора керує постановкою завдань та їх розподілом, базальне ядро запам'ятовує моделі інтерактивної взаємодії та допомагає оперативно реагувати на візуальну інформацію, а мозок відповідає за більш тонку координацію моторних дій. В результаті вони формують дуже складну та стійку систему, яка дозволяє міцно запам'ятовувати отримані навички. Процедурна пам'ять розвивалася сотні мільйонів років і існує у всіх тварин.
А за абстрактні знання, на кшталт правил розв'язання квадратних рівнянь, відповідає декларативна пам'ять, яку контролює лише одна ділянка – кора головного мозку. Тому абстрактні спогади менше «закріплені» та швидше стираються, якщо їх не використовувати регулярно. Цей вид пам'яті - відносно новий і знайомий лише приматам.
Доля нейрона залежить від емоцій
Поки що основна гіпотеза роботи довгострокової пам'яті така: спогади зберігаються в гіпокампі - тришаровій ділянці, розташованому в глибині скроневих часток мозку і частині лімбічної системи, що є частиною. Це одна з двох ділянок мозку, де нові нейрони виникають протягом дорослого життя (друга - нюхова цибулина). Нейрони утворюються в субгранулярній зоні, звідки клітини згодом мігрують на короткі дистанції, щоб закріпитись у шарі гранулярних клітин.
Якщо з вами сталася якась значна подія, ця частина пам'яті зберігається в новому нейроні. Але з усіх нових нейронів, що утворилися в гранулярному шарі, 98% помруть природним шляхом терміном від кількох місяців до року. Вони можуть вижити (і укладені в них спогади збережуться як довгострокова пам'ять), лише якщо людина періодично повертатиметься до цього спогаду протягом цього періоду.
Зазвичай "виживають" спогади, що мають афективне навантаження - вони повертаються, як тільки ви переживаєте щось, що асоціюється з минулою подією, що залишила яскравий емоційний слід. Мозок весь час доповнює «робочу пам'ять» із пов'язаними подіями з минулого, тому пам'ять часто працює у вільній асоціації.
Вченим вдалося «зловити» у мозку конкретний спогад
Наука досі неспроможна однозначно відповісти питанням, фокусуються спогади точково у конкретних нейронах чи розподіляються по різних ділянках мозку. Гіпотеза розподілу свідчить, що кожен спогад зберігається за допомогою тисячі синапсів та нейронів, а кожен синапс чи нейрон залучений до тисяч спогадів. Так що якщо один нейрон гине, залишаються сотні інших, які відповідають за збереження того ж спогаду - але в той же час зі зникненням кожного нейрона тисячі спогадів трохи блякнуть. При цьому немає такого критичного числа нейронів, загибель яких викликає стирання спогади.
Але, згідно з іншою теорією, кожен спогад залишає в мозку цілком конкретний слід – енграму. І якщо відстежити цю енграму, теоретично її можна видалити або змінити. Докази цієї гіпотези нещодавно подав нобелівський лауреат Сусум Тонегава, професор Інституту Піковера навчання і пам'яті при MIT. Тонегава та його колеги з інституту показали, що їм вдалося виявити клітини, які відповідають за частину енграми певного спогаду та активувати їх, використовуючи технологію оптогенетики – методику вивчення нервових клітин за допомогою світлових імпульсів. Вченим вдалося реактивувати енграму в нових умовах і за допомогою цього вживити хибне спогад у мозок миші.
Дослідники спочатку помістили мишей у незнайому їм клітину А, після того, як вони до неї звикли, їх клітини пам'яті були позначені каналродопсином - чутливим білком, який у відповідь на опромінення синім світлом може пропускати іони всередину клітини і таким чином дозволяє точково стимулювати ділянки мозку. Наступного дня мишей помістили у нову клітину Б, не схожу на А. Через деякий час мишей вдарили середнім розрядом електрошоку. У той же час вчені використали світло, щоб активувати клітини, що кодували спогади про кімнату А. На третій день мишей знову помістили в клітину А, де вони застигли в страху, очікуючи на удар струмом. Помилкові спогади прижилися: гризуни асоціювали розряд, отриманий у кімнаті Б, з кімнатою А.
Втім, впроваджувати хибні спогади можна і без витонченого хірургічного втручання: американський психолог Елізабет Лофтус провела експеримент, у якому учасникам, які були в Діснейленді, показували фото парку, на якому один із відвідувачів обмінювався рукостисканням із кроликом Багзом Банні. Після цього десь третина респондентів згадали, що вони теж зустрічали Багза Банні у Діснейленді – хоча це було неможливо, бо це персонаж не діснеївського світу, а всесвіту Warner Brothers.
Неприємний досвід можна редагувати
Можна змінювати і вже існуючі спогади – цей метод допомагає лікувати фобії, посттравматичний стрес та інші синдроми, пов'язані із підвищеною тривожністю. Щоправда, поки що це прерогатива психологів, а не нейрофізіологів. Один із найперспективніших методів «перезапису» розробили гарвардський професор Роджер Пітман та професор психіатрії Університету Макгілла Ален Брюне. Він виглядає так: спочатку фахівці стимулюють спогад, спонукаючи людину знову випробувати емоції, які він відчув колись у момент травматичного переживання. Людина попередньо записує свої неприємні переживання з минулого і перечитує їх перед кожним психотерапевтичним сеансом, попередньо прийнявши пропранолол - ліки від гіпертонії, що пригнічують часте серцебиття, пітливість та інші симптоми страху. В результаті колишній травматичний спогад перестає асоціюватися з неприємними відчуттями.
Обсесія допомагає розвинути суперпам'ять
Для неймовірно гострої пам'яті на події життя існує окремий термін - «гіпертимезія». Щоправда, тут маються на увазі не абстрактні мнемонічні здібності, а саме автобіографічна пам'ять - спроби змусити гіпертиметика вивчити напам'ять словник Брокгауза та Ефрона навряд чи увінчаються успіхом, а ось гардероб гостей та плейлист на своєму шістнадцятилітті він згадає у подробицях.
Перший зафіксований офіційною медициною випадок гіпермнезії стався відносно недавно - 2000 року бродвейська актриса Марила Хеннер написала нейрофізіологу Каліфорнійського університету в Ірвайні Джеймсу МакГафу, стверджуючи, що всі автобіографічні спогади зберігаються в її голові як картинки на DVD. Вона могла запам'ятовувати тисячі осіб і в деталях пам'ятала щодня свого життя, починаючи з 11 років. Проведені МакГафом та його колегами дослідження підтвердили її незвичайні здібності, які виявилися дуже рідкісними – відтоді було виявлено лише 20 осіб із подібним синдромом «суперпам'яті».
Магнітно-резонансна томографія показала, що неймовірно гостра пам'ять Марилу може бути пов'язана з особливостями мозку: скронева частка та хвостате ядро збільшені у розмірах, що характерно для людей із обсесивно-компульсивним розладом. І справді, у поведінці Марилу спостерігалися деякі ознаки ДКР: вона прагнула до того, щоб у її житті все було впорядковано, у тому числі й події минулого.
Збоку така здатність виглядає як неймовірний дар, але варто враховувати і її зворотний бік: люди з гіпертимезією не лише яскраво пам'ятають найкращі моменти свого життя, а й не можуть забути жодної поганої події, яка з ними сталася.
Ми краще запам'ятовуємо незакінчені дії
Це називається «ефектом Зейгарник» на ім'я радянського психолога Блюми Зейгарник, учениці Курта Левіна. Згідно з «теорією поля» Левіна, спогади живуть довше, якщо зберегти якусь енергетичну напруженість, яка виникає на початку будь-якої дії. Це можна зробити, не давши дії завершитись. Левін проводив експерименти з дітьми, де хлопців переривали в середині творчого процесу та пропонували їм зайнятися чимось іншим. Але незакінчена справа завдавала дітям занепокоєння, і за першої нагоди вони намагалися його завершити.
Зейгарник продовжила досліджувати цей феномен і провела ще низку експериментів, що підтвердили, що невиконані завдання створюють певну напругу в людській пам'яті - тобто незавершені. Виявилося, що в середньому учасники згадували незавершені дії на 90% краще ніж завершені. Зейгарник дійшла висновку, що ця особливість пов'язана з мотивацією - люди з психічними розладами, що зачіпають мотиваційну сферу, не виявляли такої уваги до незакінчених дій.
Людська пам'ять це унікальне сховище , в якому містяться наші спогади душі, наш досвід, наші минулі враження. Іноді так приємно дістати з пам'яті якусь подію і знову зануритися в неї з головою. Тоді наші почуття оживають, серце починає битися швидше і ми ніби знову повертаємось у ті дні, які давно канули у минуле. Наші спогади це унікальна можливість проживати деякі моменти нашого життя знову, відчуваючи ті самі почуття та емоції.
Тим людям, які мають гарну пам'ять можна лише позаздрити, адже вони здатні пам'ятати все з точністю до дрібниць і часто просто вражають інших своєю здатністю запам'ятовувати деталі. Але іноді подібні здібності йдуть зовсім не на користь самій людині. Зізнайтеся, Вам хоч раз у житті доводилося стикатися з людьми, які запам'ятовують лише негативні подіїі геть-чисто відмовляються зберігати у своїй пам'яті позитивні моменти, гарні спогади душі. Вони за будь-якої можливості дістають із глибин пам'яті негативні спогади, і щоразу подумки повертаються в минулі неприємні ситуації, знову і знову переживаючи негативні емоції. У таких людей про запас завжди є якісь страшні історії, почуті по телевізору чи від знайомих. Таке відчуття, що вони цілеспрямовано запам'ятовують лише те, що може засмутити чи змусити знову страждати.
Якщо таку людину запитати, що хорошої вона пам'ятає зі свого життя, вона тільки наморщить лоба, але навряд чи зможе витягти зі своєї пам'яті хоч кілька хороших спогадів. Але, невже в їхньому житті не було нічого доброго? Цього просто не може бути. Життя кожної людини складається з різнополярних подій. У ній є як приємні, і не дуже приємні спогади. Вони вплітаються в наше життя та формують її полотно. Однак, чи так уже необхідно зберігати у пам'яті спогади про погане? Чи настільки цей вантаж важливий, щоб тягнути його на собі протягом усього життя, періодично дістаючи, здуваючи з нього пилюку і знову і знову переживаючи негативні емоції?
Що відбувається з нами, коли ми згадуємо минулу подію, яка завдала нам болю? Людина здатна настільки яскраво переживати минуле, що всі почуття та емоції оживаютьі виходить, що людина знову виявляється залученою до ситуації багаторічної давності. Якщо при цьому він відчував негативні емоції, то щоразу, повертаючись у свої спогади, він переживатиме їх знову і знову. Знову і знову у його організмі відбуватимуться згубні зміни, викликані тими почуттями, що він відчуває.Це здатне з часом призвести до серйозних порушень здоров'я, а головне погіршення загального життєвого тонусу. Нехай у звичайному житті все йде як треба, але людина, перебуваючи у владі минулого, страждає та відчуває душевний біль. Уявляєте, як це постійно відчувати страждання? Людина стає похмурою, вона перестає розрізняти фарби життя.
Навпаки, якщо людина здатна пам'ятати тільки хороше, вона з оптимізмом дивиться на життя і вірить, що все складатиметься найкращим чином. Потрібно навчитися зберігати у своїй пам'яті лише приємні, позитивні, добрі спогади душі. Вони здатні заряджати нас позитивними емоціями, дарувати радість, надихати на майбутні справи. Хороші спогади душі - це постійне джерело енергії всередині Вас, від якого Ви можете підзарядитися. Такі спогади потрібні, вони прикрашають наше життя і роблять його багатшим. Люди, які взяли за правило пам'ятати тільки хороше і не тримати в пам'яті погане роблять абсолютно правильно, оскільки не зациклюються на негативі, а сміливо та оптимістично дивляться у майбутнє. Хороші спогади душі дозволяють наповнити свідомість світлом, а, головне, зберегти своє життя позитивні враження, які дозволять у старості сказати собі: «Я прожив щасливе життя. У ній було стільки гарного!».
Не заповнюйте свою пам'ять сміттям, не зберігайте в ній те, чого потрібно позбавлятися. Якщо Ви ловите себе на тому, що схильні запам'ятовувати лише погане, обов'язково перебудовуйте себе. Не плекайте образи чи злість на когось. Просто відмовтеся від цих спогадів. З Вами, напевно, відбувається і щось приємне. Наголошуйте на цьому. Концентруйтеся на позитивних подіях і усвідомлено зберігайте їх у пам'яті.
Якщо у Вас є комп'ютер, то Ви чітко стежите за тим, що зберігається в його пам'яті. Непотрібні файли Ви видаляєте з жорсткого диска, щоб вони не займали місця. Вчиніть так само і зі своїми негативними спогадами. Просто видаліть їх зі своєї пам'яті. Не повертайтеся до них, перестаньте витягувати їх на світ божий. У Вас є багато іншого, приємного та корисного, що варто було б зберегти.
Чи пам'ятаєте Ви про погане? Чи потрібно це робити? Як Ви вважаєте? Чи є у Вашій пам'яті гарні спогади душі? Поділіться з нами своєю думкою, ми розмістимо його на сайті.
Все ж таки добре, що спогади нематеріальні, не мають ні смаку, ні запаху, тому, як би ми не намагалися, а згодом вони, якщо не зітруться, то ослабнуть точно.
Одними спогадами не можна жити, інакше не буде майбутнього. Фільм "Заборонене кохання" / "The Edge of Love".
Якщо у вас погана пам'ять, кажіть правду. Завжди! - Мішель Монтень.
Чомусь усі скаржаться на погану пам'ять і ніхто – на погану кмітливість. - Франклін Б.
Ви не зможете рухатися вперед, якщо постійно житимете спогадами і озиратиметеся назад. - Маргарет Мітчелл.
Завжди набагато приємніше, коли нас пам'ятають за тими вчинками, які ми зробили для когось, а не за тими вчинками, які хтось зробив для нас. - Джефферсон Т.
Спогади від частого контакту не зношуються, наче чарівний одяг. - Стівенсон Р.
Радості ми часто забуваємо, а печалі завжди пам'ятаємо. - Лермонтов М. Ю.
Спогади роблять тебе таким, яким ти є сьогодні.
Як можна жити, якщо ти не маєш нічого, навіть спогадів, що турбують ночами. Мультфільм "Ліло і Стіч".
Продовження найкращих афоризмів та цитат читайте на сторінках:
Не шукайте після смерті нашу могилу в землі - Шукайте її в серцях освічених людей. - Румі
Згадка – рід зустрічі.
Ні в чому я не знаходжу такого щастя, як у душі, яка зберігає пам'ять про моїх добрих друзів. - Шекспір У.
Ми маємо знати винаходи наших предків. - Цицерон
Якщо пам'ятати вигідно, ніхто не забуде. - Дізраелі Б.
Порожнеча. Небуття. І в цьому ніщо – крихітні оази тепла… це є спогади. Михайло Шишкін
Людям варто було б частіше нарікати на свій розум, ніж на пам'ять. – Ларошфуко
Для того, щоб упорядкувати своє життя, навчається на неприємностях, знати, як існувати далі – необхідні думки, пам'ять і спогади… – Гердер І.
Буває так, що на горизонті майнуть журавлі, слабкий вітер донесе їхній жалібний крик, а через хвилину, з якою жадібністю не вдивляйся в синю далечінь, не побачиш ні крапки, не почуєш ні звуку, - так точно люди з їхніми обличчями й промовами миготять у життя та потопають у нашому минулому, не залишаючи нічого більше, крім нікчемних слідів пам'яті. - Чехов А. П.
Адже спогади не так стискають, як жива істота, хоча іноді спогади мучать душу! Олександр Дюма "Три мушкетери"
Спогада про пережите щастя – вже не щастя, спогад про пережитий біль – це все ще біль. Дж. Байрон
Спогади… так безглуздо. Чим більше ми намагаємося їх забути, тим шаленіші вони атакують нас, підстерігаючи в моменти слабкості. А все прекрасне, миле – у серпанку. За сірою, каламутною завісою. Невиразні спогади про щастя… Анна Мак-Партлін “Загорніть мені місяць”
Я лежу без сну до п'ятої чи шостої ранку. Іноді, як зараз, я змушую себе згадувати.
Нам усім потрібні спогади, щоб знати, хто ми такі… З кінофільму “Пам'ятай” Memento
Блаженний, хто предків із чистим серцем шанує. - Гете І.
Біль іде. Рано чи пізно. І залишаються лише солодкі спогади, приправлені крапелькою смутку. Джейн Остін "Докази розуму"
Є спогади, які не захочеться віддати за скарб. Адже вони дорожчі. Вони – дорогоцінні камені пам'яті. Вилки Коллінз "Місячний камінь".
Спогади - це листи, що не пожовкли, не старість, не засохлі квіти та реліквії, а живий, тремтячий, повний поезії світ… К.Г. Паустовський
Спогади - це чудово, але вони не мають смаку та запаху, їх не можна доторкнутися. І згодом вони неминуче слабшають.
Легше любити спогади, аніж живу людину.
До пам'яті попередника будь справедливим і шанобливим, бо інакше цей обов'язок віддадуть йому після тебе. - Бекон Ф.
Хай знають нащадки православних Землі рідної минулої долі. - Пушкін А. С.
Не можна пам'ятати, неможливо забути – це мій хрест. С. Мейєр. "Молодий місяць"
Ніхто не вічний у світі, все піде, Але вічно добре ім'я живе. - Сааді
Ну навіщо тобі спогади, які тягнуть тебе назад, коли зі мною ти йтимеш уперед?!
Завжди шануй сліди минулого. – Цецилій.
Спогади – це чарівний одяг, який від вживання не зношується. Р. Стівенсон
Усі роблять так, ніби нічого не сталося, але всередині вони сумніваються. Ось навіщо потрібні спогади.
Мені дорогі мої спогади. Це все, що маю. Це єдина справжня цінність… Кліффорд Саймак "Всі пастки Землі"
Я пам'ятник собі спорудив нерукотворний, До нього не заросте народна стежка. - Пушкін А. С.
Згадка – це єдиний рай, з якого нас не можуть вигнати. Ж.-П. Ріхтер
Пам'ять слабшає, якщо її не вправляєш. - Цицерон
Якщо втрачаєш інтерес до всього, втрачаєш і пам'ять. - Гете І.
Навіщо мені її згадувати, вона живе у моєму серці.
Якщо поля перед нашим поглядом розстилаються широко, їхній вигляд не забудеться. Якщо добро, яке ми залишаємо після себе, поширюється далеко, пам'ять про нього не збідніє. - Хун Цзичен
Марно згадувати минуле, якщо ці спогади не можуть допомогти в сьогоденні. Чарльз Діккенс "Девід Копперфільд"
Приємним є спогад про негаразди минулих. - Вергілій
Не псуй собі гарні спогади - До біса спогади! Мені потрібне майбутнє!
Перед сном приходить те, що найбільше хочеться забути. Вриваються спогади…
Марно згадувати минуле, якщо ці спогади не можуть допомогти в сьогоденні.
Подвоюють пам'ять лиха. – Публій
У таку ненадійну посудину, як текст на папері, можна вкласти лише ненадійні спогади чи ненадійні думки.
Спогади – рід зустрічі. - Джубран X.
Пам'ятати - це все одно, що розуміти, а чим більше розумієш, тим більше бачиш хорошого. - Горький М.
Пам'ять, цей бич нещасних, оживляє навіть каміння минулого і навіть залізничне. випитий колись, підливає краплі меду. - Горький М.
Чи знайдеться така людина, на яку не справила б враження старовину, засвідчену та засвідчену стількими славетними пам'ятниками? - Цицерон
Ні! Ніколи не вмирає той, Чиє життя пройшло світло і беззаперечно, Чия незабутня пам'ять живе, У серцях людей укорінившись міцно. - Лопе де Вега
Спогади свавільні. Якщо ти припиняєш ганятися за ними і повертаєшся до них спиною, вони часто повертаються самі собою. Стівен Кінг
Не давай мені нічого на згадку: Знаю я, як коротка пам'ять. - Ахматова А. А.
Пам'ять - це мідна дошка, покрита літерами, які час непомітно згладжує, якщо не відновлює їх різцем. - Джон Локк
Кожен наживає спогади, від яких біль страчує серце.
Лише той заслуговує на пам'ятник, хто його не потребує. - Хезлітт У.
Запам'ятати вміє той, що вміє бути уважним. - Джонсон С.
Як жити, коли в тебе нічого немає, навіть спогадів, які б турбували тебе серед ночі?
Немає більшої муки, як про час щасливої згадувати. - Данте А.
З вражень чи ідей пам'яті ми утворюємо свого роду систему, що охоплює все те, що пам'ятаємо як сприйняте або внутрішнім сприйняттям, або зовнішніми почуттями, і кожну частину цієї системи поряд із готівковими враженнями називаємо зазвичай реальністю. - Юм Д.
Я вирізав цей спогад, акуратно склав його і прибрав у тендітний медальйон свого серця. Ендрю Шон Грір. "Сповідь Макса Тіволі"