Настав час жінкам замислитись про раціональне мислення, оскільки інтуїція та емоції – річ хороша, але не завжди допомагає у прийнятті правильного рішення. Давайте для початку розглянемо на чому засноване емоційне мислення і чому від нього варто відмовитись на користь раціонального.
Отже, емоції виникають на підсвідомому рівні та формуються за допомогою асоціацій, закладених від народження. Наприклад, якщо у дитини склався зв'язок «яскравий колір-хороший настрій», то при виборі чергової кофточки вибір впаде більш барвисту. Хоча у гардеробі вона буде двадцять п'ятою «рожевою маєчкою».
З точки зору раціонального мислення такий вибір вкрай нелогічний. Тому що хочеться чогось нового, а ми купили практично таку саму річ. Практичніше було б купити сіру або синю, а ще логічніше – продумати колірні поєднання з іншим одягом, який є у нас у шафі.
Інший приклад, дівчина сидить на дієті, але побачивши скриньку з морозивом – відразу біжить купувати, переконуючи себе, що це найнекалорійніший десерт у світі. Часто таке бачили? – Ми, так. У такий момент з нами грає злий жарт наше емоційне сприйняття, яке нерідко заважає нам добиватися поставленої мети.
Сподіваюся ми Вас переконали, що обдумане зважування допоможе вберегти принаймні від безглуздих покупок. А якщо застосувати методи раціонального мислення у прийнятті більш серйозних рішень – запаморочливий успіх не забариться.
Методи раціонального мислення:
- Метод №1 – зважування всіх плюсів та мінусів.Беремо аркушик паперу і ділимо на дві половинки. У першій записуємо всі позитивні наслідки від ухваленого рішення, а у другій – можливі негативні. Тільки добре подумайте і проаналізуйте. Дуже важко відразу в голові налагодити послідовні логічні ланцюжки, тому варіант зі списком дуже корисний. На його підставі буде набагато легше ухвалити правильне раціональне рішення.
- Метод №2 – враховувати чи враховувати всі чинники.Деколи на наш вибір впливає тисячі, а то й більше факторів. Врахувати кожен - неможливо, ми ж з Вами - не обчислювальна техніка. Тому ще Г. Саймон запропонував засновувати ухвалення рішення лише на найважливіших показниках, оскільки саме від них в основному залежатиме хід подальших подій.
- Метод №3 – неоднозначний вибір.Іноді є кілька варіантів рішення та метод аналізу дещо ускладнюється. Припустимо, у нас є три плани виходу із ситуації. Беремо таку ж кількість листків і для кожного рахуємо плюси та мінуси. Переможе той, хто матиме більше плюсів. Якщо скрізь буде рівна кількість плюсів, то вважаємо мінуси. Чим менше – тим краще відповідно. Якщо раптом і тут буде збіг, то інтуїція прийде на допомогу, але дуже рідко трапляється.
Ми озвучили три базові методи раціонального мислення, які допоможуть у будь-якій ситуації прийняти правильне рішення і не схибити.
Звичайно складно змусити себе аналізувати кожен свій крок, особливо дівчатам, у яких природою закладено більше емоційне сприйняття світу. Але якщо спробувати, то згодом це виробиться у гарну звичку, що у свою чергу:
- точно заощадить Ваш бюджет;
- навчить і не виглядати дурнею в очах чоловіка;
- допоможе досягти нового рівня у кар'єрі, якщо така є;
- зможете правильно розставляти пріоритети та добиватися поставленої мети.
Це досить неповний список переваг, але і цих вже цілком достатньо. Сучасна жінка не зможе вижити лише на своїх "емоціях", тому вчимося підкорювати цей світ нарівні з чоловіками.
Наприкінці XX століття стали виразними багато змін в умовах нашого життя, у тому числі кардинальні зміни в засобах, способах та формах організації нашого мислення. Організаційно-управлінська діяльність стала професійною і, отже, почала потребувати своєї особливої логіки та методології мислення. Вирішуючи різноманітних управлінські, стратегічні завдання, необхідно користуватися спеціальними логічними прийомами, техніками і методами мислення, які систематизують процес миследіяльності, роблять його пліднішим.
Розгляду подібних технік та методів мислення і присвячено цей розділ.
Найбільш поширеними техніками мислення є такі:
. Аналіз - це спосіб мислення, що полягає у розчленуванні цілого на складові.
. Синтез - спосіб мислення, що у поєднанні, агрегуванні окремих елементів у єдине ціле.
. Зведення - перехід від складних елементів до простих з виділенням головного базису.
. Індукція - метод мислення, заснований на висновку від приватного (особливого) до загального.
. Дедукція - метод, заснований на висновку від загального приватного (особливого).
. Порівняння - метод, що визначає схожість чи відмінність явищ.
. Аналогія - спосіб мислення, заснований на перенесенні однієї чи низки властивостей з відомого явища на невідоме.
. Вирощування ідеї, концепції – засіб побудови логічно пов'язаних елементів, ідей в одну концепцію.
. Рефлексія - спосіб мислення, спрямований осмислення своїх власних дій, роботи, мислення та його аналіз, т. е. самоаналіз.
Рефлексія є, мабуть, найцікавішим методом мислення і заслуговує на особливу увагу. Доцільно розглянути цей метод докладніше.
Щоб зрозуміти механізм рефлексії, розглянемо схему так званого "рефлексивного виходу".
Припустимо, якийсь індивід займається певної діяльністю, заданої його цілями, засобами і знаннями, але з якихось причин не може отримати необхідного результату своєї роботи чи взагалі може здійснити необхідні дії. У кожному з цих випадків він ставить собі питання: чому в нього не виходить і що потрібно зробити, щоб досягти необхідного результату?
Найпростішим буде випадок, коли він сам чи хтось інший вуж здійснювали діяльність, спрямовану на досягнення подібної мети в подібних умовах, і, отже, даному індивіду просто потрібно побудувати її копію.
Набагато складніше, коли подібна діяльність є принципово новою, немає її зразків, щоб провести аналогії. Але відповідь все одно має бути знайдена, і вона створюється тепер уже не просто як опис раніше досконалої діяльності, а як проект або план майбутньої діяльності.
Але якою б новою та відмінною від усіх колишніх не була проектна діяльність, сам проект не може бути вироблений тільки на основі аналізу та усвідомлення вже виконаних раніше дій та отриманих результатів.
У всіх випадках, щоб отримати подібний опис вже здійсненої діяльності, розглянутий нами індивід повинен вийти зі своєї колишньої позиції діяча і перейти в нову позицію - зовнішню, як до колишньої, так і до проектованої діяльності. Це і буде "рефлексивним виходом", нова позиція діяча називатиметься "рефлексивною позицією", а знання, вироблені в ній - "рефлексивними знаннями", оскільки вони розробляються в першій позиції. Схема "рефлексивного виходу" буде першою абстрактною модельною характеристикою рефлексії в цілому.
Нова діяльність індивіда в рефлексивної позиції хіба що поглинає колишню діяльність, виступаючи нею як матеріалу аналізу, а майбутня діяльність - як проектованого об'єкта. Це ставлення поглинання через знання постає як друга характеристика рефлексії загалом.
Відношення рефлексивного поглинання, що виступає як статичний еквівалент "рефлексивного виходу", дозволяє відмовитися від принципу "ізольованого індивіда" та розглядати рефлексивні відносини безпосередньо як вид кооперації між різними індивідами та, відповідно, як вид кооперації між різними видами діяльності.
Тепер суть рефлексивного відношення вже не в тому, що той чи інший індивід виходить "з себе" і "за себе", а в тому, що розвивається діяльність, створюючи дедалі складніші кооперативні структури, засновані на принципі рефлексивного поглинання.
Кооперативні зв'язки – це:
- практичні зв'язкові зв'язки, що полягають у передачі продуктів однієї діяльності як вихідний матеріал або коштів в іншу діяльність;
- теоретичні зв'язки об'єднання та інтеграції засобів діяльності, об'єктів, знань при обслуговуванні будь-якої третьої діяльності. Важливо те, що якийсь із цих зв'язків повинен обов'язково виникнути, інакше неможлива жодна кооперація.
Суть полягає в тому, що рефлексивний вихід перетворює вихідну діяльність навіть не на об'єкт, а просто на матеріал для діяльності, що рефлектує. Рефлексована і рефлексуюча діяльності не рівноправні, оскільки вони лежать на різних рівнях ієрархії, у них різні об'єкти, різні засоби діяльності, різні знання, і в силу всіх цих відмінностей між діями, що рефлексуються і рефлексують, не може бути ніякого взаєморозуміння і ніякої комунікації в справжньому сенсі цього слова.
Справді, індивід, що у зовнішньої позиції, описує те, що відбувається, зокрема і елементи діяльності першого індивіда, по-своєму, та був передає свій опис і вигляді повідомлення першому індивіду. Останній, отримуючи повідомлення, повинен зрозуміти його та використовувати закладені у ньому знання у своїй діяльності. Але зрозуміти - це означає взяти інформацію в такому ракурсі, в якому її представив другий індивід. Це практично неможливо чи принаймні надзвичайно складно. Цей факт пояснюється тим, що перший індивід здійснює зовсім іншу діяльність, ніж другий, представляє картину всієї ситуації по-своєму і, як наслідок, всю інформацію, що надходить від другого індивіда, він розумітиме і трактуватиме інакше, ніж другий, - з іншим змістом та іншим змістом.
Єдина можливість для першого індивіда точно і адекватно зрозуміти зміст, закладений у повідомленні другого індивіда, - стати його думку, прийняти його діяльнісну позицію. Але це буде вже зовсім штучна трансформація, що порушує природні та необхідні умови ситуації спілкування: у звичайних умовах перехід першого індивіда на позицію другого означатиме відмову від своєї професійної позиції. І, отже, кооперація як така знову не вийде.
Виникає питання: чи немає такого шляху і способу розуміння, який дозволив би першому індивіду відновити справжній зміст, закладений у повідомлення другим, і зберегти свою власну точку зору?
Такий шлях і спосіб розуміння можливий і зустрічається в тих випадках, коли перший індивід має абсолютно особливі і специфічні засоби розуміння, що дозволяють йому об'єднати дві точки зору - "бачити" і знати те, що "бачить" і знає другий індивід, і одночасно з цим те, що має "бачити" і знати сам.
У найпростішому випадку перший індивід повинен мати таке уявлення про ситуацію та всі її об'єкти, яке механічно з'єднує уявлення першого та другого, але водночас дає можливість розділяти їх. У складнішому разі це буде уявлення " конфігуратного типу " , що поєднує різні " проекції " .
Таким чином, рефлексія, описана як рефлексивний вихід або рефлексивне поглинання, виявляється суто негативним, критичним і руйнівним зв'язком; щоб стати позитивним творчим механізмом, вона повинна доповнювати себе якоюсь конструктивною процедурою, що породжує умови та засоби, необхідні для об'єднання рефлексованої та рефлексуючої діяльності в рамках справжньої кооперації. Тільки тоді можна одержати цілісний механізм, який би створення нових організованостей діяльності та його розвиток.
Техніки руйнування та усунення помилок.
Другий набір технік мислення умовно називається руйнівними техніками. Їх поєднує загальна орієнтація на пошук слабких, уразливих місць у розумовій роботі, її передумовах та результатах. Одна з основних функцій цього набору технік - спонукання до поглиблення тверджень, більшого обґрунтування, усунення протиріч і помилок, пошуку нових ідей.
. Нерозуміння - руйнівна техніка, яка ґрунтується на нерозумінні того, що пропонується, стверджується. Ця техніка спрямована на пошук нових ідей, нових аргументів, більш простих та переконливих формулювань та доказів, на створення продуктивної напруги у групі. Ця техніка спонукає учасників роботи багаторазово промовляти свої доводи, підстави, за рахунок чого відбувається поглиблене опрацювання ідеї. Нерозуміння стимулює прагнення зробити комунікації досконалішими, і навіть прискорює групотворчі процеси.
. Сумнів - внесення невпевненості у правильності ідеї, запропонованої групою. У цьому ставляться питання типу: Чи це? І це все? Хіба це так? Ви впевнені? і т.п. Ця техніка дозволяє затримати групу одному етапі роботи для більш поглибленого опрацювання змісту обговорюваних питань, ідеї. Вона допомагає відсіювати слабкі, непродуктивні ідеї, знімати спроби демагогічних виступів, формувати почуття відповідальності результати роботи.
. Проблематизація - розумова техніка, яка полягає у вимогі пояснити, чому індивід чи група стверджує і робить те й те, наполегливо фіксуючи хиткість або відсутність підстав тверджень. За рахунок цієї техніки зазвичай різко підвищується продуктивність і якість роботи, формуються навички пошуку, опрацювання та побудови підстав своїх суджень, уявлень, тверджень та дій.
. Критика - фіксація недоліків даного змісту, способів його отримання та подання. Критика дозволяє визначати слабкі сторони тієї чи іншої побудови, розвиває навички конструктивного ставлення до недоліків, уміння обстоювати свою думку. Техніка критики включає такі кроки:
- Визначити цілі критики;
- Визначити об'єкт критики;
- зафіксувати стандарт, який буде використовуватися для критики;
- зіставляючи об'єкт критики з зразком, визначити розбіжності та протиріччя;
- винести критичну оцінку характеристикам об'єкта критики, що відхиляються від зразка.
. Заперечення. На всі висловлювання та пропозиції учасників роботи консультант каже «ні». Мета цієї техніки - пошук нових ідей, відпрацювання навичок аргументування, створення продуктивної творчої напруги, розширення змістовного поля роботи, зокрема використання творчої техніки мислення. "Прорватися" через це "ні" можна лише у разі зміни способу роботи. У методологічній практиці цей спосіб роботи відомий під назвою "НІ - стратегія".
. Інверсія – твердження прямо протилежне тому, що затверджується чи висловлюється одним чи декількома учасниками роботи, фіксація та обґрунтування цієї точки зору, акцентування уваги на можливості протилежного підходу. Ця техніка служить для поглибленого опрацювання змісту обговорюваного питання, пошуку нових аргументів, тренування навичок всебічного розгляду питань, створення продуктивної напруги групи.
. Приведення до абсурду. Ця техніка реалізується за рахунок наступних дій:
- визначається зміст тези, яка спростовуватиметься;
- робиться припущення, що він дійсний;
- із затвердження робляться висновки, останній із яких абсурдний;
- фіксується логічний закон, згідно з яким із справжнього твердження може бути отримано лише справжнє слідство;
- фіксується зв'язок між абсурдністю виведення та хибністю основної тези.
Вміле володіння цими техніками суттєво підвищує інтелектуальний потенціал учасників роботи, робить аналіз глибшим, а висновки змістовнішими та обґрунтованішими.
Ефективне мислення – це вміння приходити до логічно обґрунтованих, корисних та правильних висновків; здатність ставити цілі та вибудовувати алгоритми їх досягнення; дар відсіювати реальну інформацію від ілюзій, які психіка підкидає кожній людині. Ефективне мислення – досить багатогранне поняття, яке, по суті, не потребує представлення. Всі розуміють, що воно включає такі якості як швидкість, об'єктивність, результативність і неординарність. Але як домогтися цієї ефективності? Чи дається ця здатність природою, чи є вона талантом, виховується у дитинстві чи розвивається за допомогою тренування? Звичайно, багато в чому передумови до розвитку «метушні» закладені в генах та батьківському вихованні. Але формування ефективного мислення може відбуватися і в зрілому віці – для цього необхідно лише свідомо підходити до процесу «думання» та покращувати свої результати за допомогою занять та вправ.
Але для початку давайте розберемося з питанням, що заважає більшості людей мислити швидко та якісно.
Головні вороги ефективності у мисленні – це звички думати певним чином. Думка ковзає накатаною дорогою, адже так думали наші батьки чи друзі, так думало людство протягом десятиліть. І ми так думали, і нічого поганого, начебто, не відбувалося - а значить, наш спосіб мислення цілком нормальний і придатний для життя. І справді – він годиться для середньостатистичного життя людини, яка живе від зарплати до зарплати. Але не має нічого спільного з ефективністю мислення, що допомагає реалізовувати в життя далекосяжні плани або робити відкриття. Щоб вирватися з трясовини стандартного мислення і перейти до ефективного, необхідно позбавитися низки шаблонів.
1. Боязнь змін
Ця властивість психіки притаманна практично всім людям і людству загалом. До будь-якого нового віяння, чи то наукова думка, чи творчий прорив, чи технічне нововведення, спочатку ставляться з підозрою, піднімають на сміх чи осуджують. Наприклад, паровоз намагалися створити багато винахідників, але вони наштовхувалися на скептичне ставлення суспільства. Ідею називали безглуздою фантазією, парову машину – виродком пекла, а подорожі залізницею вважали надто небезпечними. Адже за величезної швидкості 40 кілометрів на годину пасажири не зможуть дихати, у них почнуться судоми, галюцинації, вони будуть божеволіти і вмирати прямо у вагонетках! Це зараз ви посміхаєтеся, читаючи ці рядки, а в 18-19 столітті, коли паровоз повільно пробивав собі шлях до масового використання, це були серйозні аргументи.
Так само висміювали ідею фотографії, телебачення та польотів на місяць. Ну а про долі Джордано Бруно та Галілео Галілея, думаю, знають усі.
Що рухає цими людьми, що так завзято опираються новому? Лінь і страх. Лінь – тому що кожне нововведення викликає трудомісткий процес реформування багатьох сфер життя, включаючи спосіб мислення, про який ми сьогодні говоримо. Нововведення тягнуть за собою ланцюжок неминучих змін, під які мимоволі доведеться підлаштовуватися - а це важко і не завжди приємно. Страх – тому, що не кожен здатний пройти через ці зміни. Люди бояться, що вони не зможуть цього зробити, бояться провалу та ганьби, їм страшно опинитися на задвірках цивілізації, не зумівши пристосуватися до її розвитку. Тому вони старанно гальмують цей розвиток.
Позбавтеся страху і лінощів, навчитеся, як мінімум, розглядати новинки з неупередженої позиції, не чіпляючись за звичні стереотипи. Звичайно, не все нове добре – не варто тут же кидатися в обійми новизни. Але й боятися її не треба.
2. Дотримання правил
Саме собою воно не є поганим – є корисні правила, які зберігають наше життя, здоров'я, допомагають нам розуміти один одного і контролювати суспільні взаємозв'язки. Є граматичні правила, ПДР, закони – їх дотримання полегшує наше життя, а експерименти на цьому ґрунті не обіцяють нічого доброго.
Але є й правила, які можна назвати спірними – правила моралі, суспільні традиції, релігійні догми. Вони закладені в нас як моделі мислення та поведінки; відступаючи від них, ми демонструємо нонконформізм. Для творчих людей та винахідників він є символом пошуку, для ханжів та снобів – якістю відщепенців та ізгоїв. Так, нонконформісти завжди були білими воронами, але саме вони роблять відкриття в науці та творчості, змінюють життя людей на краще, допомагаючи позбавлятися застарілих і марних моделей та традицій.
Конформізм випливає з боягузтво, боязні піти наперекір суспільству і виявитися «психом-одинаком». Ми починаємо підкорятися загальним правилам, щоб зберегти існуюче становище. Але тим самим ми позбавляємо себе можливості творчо мислити та бачити рішення у нестандартних ситуаціях. Сумно, що часто нас підштовхують до цього найближчі люди, які переживають наш благополуччя – батьки, друзі, вчителі. Нас вчать не висуватись і жити за правилами, тим самим позбавляючи нашу особистість тієї індивідуальності, яка закладена в неї природою.
Найкращий спосіб позбутися сліпого дотримання правил – не озиратися на думку оточуючих, а жити своїм розумом. Як казала мама: "А якщо всі підуть стрибати з даху - ти теж підеш?"
3. Самообман
Багато людей дурять себе, хоча, здавалося б, це неможливо. Алкоголіки та курці впевнені, що можуть кинути будь-якої миті, повні люди переконані в тому, що мало їдять. Нероби звинувачують у своїх невдачах оточуючих, а в низькій зарплаті - начальство.
Сіль самообману у тому, що людина змінює своє мислення залежно від ситуації. Він думає так, як йому вигідніше думати, забуваючи при цьому старі домовленості та власні рішення, прийняті раніше.
Часто самообман стає інерційним ефектом від обману оточуючих. Хтось вдає, що обізнаний у якійсь сфері, створює певну ілюзію, покращений образ для інших, і згодом сам починає вірити в цей образ.
Як не потрапити до пастки самообману? Пам'ятайте, що перше прийняте рішення зазвичай вірне - воно виходить виключно з нашої логіки, особистої моралі та совісті. Коли ми включаємося в процес і стикаємося з труднощами, починають працювати такі негативні риси характеру, як лінощі, заздрість чи жадібність. Ці емоції змушують ухвалювати нові рішення, вигідні темним сторонам нашого его. Тому для того, щоб не збивати самого себе з пантелику, потрібно навчитися очищати мислення від цих нашіптувань.
4. Заради спасіння образу
У кожній людині на рівні підсвідомості закладено необхідність зберігати позитивний образ, створений нею для самого себе та оточуючих. Здійснюючи помилки чи якісь непривабливі вчинки, він намагається зробити все, щоб уберегти свій імідж від руйнування, а репутацію – від плям. І найцікавіше, що він обманюватиме насамперед себе, а слідом – інших.
Найпоширеніший спосіб збереження свого позитивного образу – виправдання. Виправдовують свої дії зовнішніми факторами всі, починаючи від маленької дитини, яка розбила вазу, і закінчуючи вбивцею. «Я був змушений, у мене не було іншого виходу, я не міг зробити інакше, так вийшло», - стандартний набір виправдань, що супроводжується просторовими поясненнями обставин.
Ще один сценарій при порятунку образу – це підганяння фактів. Цим грішать ЗМІ – переслідуючи певну мету, вони вибирають факти, що підтверджують їхню теорію, і відкидають ті, що спростовують її. Щоправда, вони роблять це свідомо, тоді як середньостатистичні обивателі підганяють факти під свої теорії неусвідомлено. Зазвичай це робиться заднім числом, коли справа зроблена – залишається лише створити грамотне пояснення своїх вчинків. По суті, це те саме виправдання.
Підсвідоме спонукання у будь-яких спірних ситуаціях – заперечувати свою причетність і шукати факти, що підтверджують невинність. Це спонукання випливає виключно зі страху, що наше его буде повалено і принижено. Як ви розумієте, такий підхід позбавлений конструктивності. Потрібно вчитися чесно оцінювати свою роль у розвитку подій, бути об'єктивним у судженнях щодо своєї провини чи невинності та не перебільшувати важливості зовнішніх факторів.
5. «Своя сорочка ближче до тіла»
У кожного з нас є цікава властивість психіки – ми завжди вважаємо своє кращим, ніж чуже. Свої друзі – добрі, чужі – безвідповідальні хулігани. Свої діти розумні та кохані, чужі їм і в підмітки не годяться. Кажуть, що на сусідському лузі та трава зеленіша – але це далеко не завжди так. У багатьох ситуаціях ми по-різному оцінюємо два абсолютно однакові об'єкти лише тому, що один із них має до нас безпосереднє відношення.
Найкраще цей ефект простежується у війнах та міжусобицях. Воїни своєї армії – «герої-визволителі», супротивника – «окупанти та вбивці». Свої «змушені вживати заходів», чужі – «безчинствують». У СРСР навіть існувало два різні поняття: розвідник та шпигун. Першим гордо назвали агентів радянських спецслужб, а другим, гидливо – іноземців та перебіжчиків.
Люди схильні поділяти всіх на «ми» та «вони», вважаючи інших людей найгіршими. Звідси походить расизм, чоловічий шовінізм, нездоровий фемінізм, нерозуміння для людей різного віку, станів і матеріального становища. Так, багато в чому ми відрізняємося, але такий поділ віддаляє людей один від одного так, ніби вони – з різних планет.
Цей ефект змушує нас суб'єктивно ставитися до вчинків, здобутків та пропозицій різних людей, залежно від особистих симпатій. Ви можете носитися з втіленням безглуздої ідеї людини, в яку закохані, відкидаючи пропозиції тямущих фахівців; можете вкласти гроші у провальний проект приятеля, відмовивши в інвестиціях хорошому стартапу. Щоб вміти вибирати найкраще, необхідно навчитися ставити друзів та незнайомих в один ряд, керуючись виключно оцінкою якості пропозиції чи досягнення.
6. Стереотипи
Усі ми знаємо, що стереотипи – це погано. Відразу ж згадуються крилаті «всі баби дури» та «всі мужики козли».
Але справа трохи інакша. Насправді стереотип - це продукт індукції, коли ми робимо узагальнюючий висновок, виходячи з множинних передумов, що повторюються. Мозок автоматично формує стереотипи, щоб не складати щоразу нові алгоритми реакцій - потрапивши в схожу ситуацію, він згадає про таку ж і зреагує так само. Проблема полягає в тому, що не всі стереотипи відповідають істині. А якщо бути точнішим – у кожного стереотипу є слабке місце. І виходить воно з простого логічного правила, що говорить, що істинність індуктивного висновку ніколи не становить 100%. Крім того, стереотипи мають властивість старіти.
Наприклад, дізнавшись від різних знайомих, що в якомусь магазині обвішують і продають несвіжі продукти, ви дійдете висновку, що в цей магазин краще не ходити, і матимете рацію. Може, там обважують не щоразу, і не всі продукти несвіжі, але краще ж перестрахуватися. Але в магазину змінюється керівництво, впроваджується нова політика, звільняються недобросовісні співробітники. Ті люди, які не чули про цей магазин, зроблять там покупку і створять новий стереотип – вони радитиме магазин знайомим і ходити до нього самі. Ви ж продовжуватимете обходити його стороною, дотримуючись застарілого стереотипу, який може зберігатися протягом багатьох років після зміни умов.
Загалом, думка зрозуміла – не варто робити тотальних узагальнень і сліпо довіряти їм, не треба йти на поводу у суспільних стереотипів, адже вони могли давно застаріти, і навіть створені власноруч стереотипи часто можуть зіграти поганий жарт зі своїм творцем.
Вчимося мислити ефективно
Отже, ми поговорили про те, що не треба робити. Тепер давайте звернемо свої погляди у бік методик, здатних допомогти розвинути швидке та ефективне мислення.
Почнемо з того, що мислення перетинається з безліччю нерозривно пов'язаних компонентів, кожен із яких потрібно систематично розвивати – це інтуїція, логіка, творчий початок та фантазія, пам'ять, концентрація та інтелект.
Ефективний спосіб мислення неможливо розвинути, наприклад, без певної бази знань, уважності, вміння аналізувати та зіставляти факти, здатність до запам'ятовування складної інформації та багатьох інших корисних речей. Це як мова – щоб розмовляти нею, недостатньо вивчити слова – потрібно знати граматику, пунктуацію, стилістику, ідіоматичні поєднання і ще дуже багато чого. Давайте розглянемо окремо всі компоненти, що формують швидке та ефективне мислення.
Оскільки наш сайт присвячений саморозвитку, тут є чимало матеріалу про розвиток важливих складових розумової діяльності. Щоб не повторюватись і не писати надто велику статтю, ми просто зробимо відсилання до цих статей.
1. Логічне мислення
Ефективно мислити, не спираючись при цьому на основні логічні закони, просто не здатні. Успішні люди мають суворе логічне мислення, що допомагає приходити до несподіваних і в той же час вірних висновків, використовуючи очевидні передумови, доступні кожному. Поки людина з кульгаючою логікою дивитиметься на факти і не розумітиме, в чому справа, - логік усе впорядкує, розкладе по поличках, вибудує гарну і чітку логічну послідовність. Ця різниця показана на прикладах Гастінгса та Еркюля Пуаро у творах Агати Крісті, доктора Ватсона та Шерлока Холмса у Конан Дойля.
Вміння логічно мислити – наука та мистецтво одночасно. Такий талант не дається природою, а виробляється упродовж життя. Добре про це написано у статті « Розвиток логічного мислення» - цей розділ досить великий, тому не заглиблюватимемося, а перейдемо до наступного.
2. Творче мислення
Ефективне мислення передбачає наявність творчого, адже саме воно допомагає нам позбутися стереотипності, банальності, вузькості сприйняття. Людина може скільки завгодно читати книги і переказувати енциклопедію напам'ять, але поки вона не вміє виходити за межі відомого, вона думатиме чужими думками – не більше.
Творче мислення, або як його ще називають, креативність, обов'язково для будь-кого, хто створює свій власний продукт, а не копіює чужі – чи то інтелектуальну творчість, чи то промислові винаходи. Ефективно мислити ми зможемо лише тоді, коли наша уява пуститься в нескінченну подорож, підкидаючи нам нові ідеї.
Більше інформації ви зможете знайти у статтях « Розвиток креативності» , « Уява. Наскільки воно важливе?», « Конвергентне та дивергентне мислення» . Зверніться до цих матеріалів, щоб більше дізнатися про уяву, творчість та винахідливість.
3. Стратегічне мислення
Тактика і стратегія – військові поняття, котрі перекочували у повсякденне життя. Планування та організація будь-якої діяльності мають на увазі стратегічні задатки. Стратег повинен вміти пам'ятати заплановані і вже скоєні дії, передбачати кроки противника та інші зовнішні чинники, що не залежать від нього, припускати всі можливі результати своїх дій і способи реагування на ці результати. Йому необхідно мати гарну пам'ять, аналітичний розум і дар передбачення. Щоб розвинути мислення стратега, навчитеся грати у шахи та покрокові стратегії на кшталт «Героїв».
Добре розвинені логічне, творче та стратегічне мислення якраз і є основою для ефективного. Але є й допоміжні компоненти, без яких не можна обійтися.
4. Пам'ять, уважність, концентрація
Це інтелектуальні інструменти. А всі ми знаємо, що затуплені чи іржаві інструменти ніколи не стануть добрими помічниками у розвитку. Той, хто погано запам'ятовує інформацію, не зможе оперувати нею. Той, хто пропускає деталі, зможе скласти воєдино картину подій. Той, хто не здатний сконцентруватися на розумовому завданні, виконуватиме її довго, відволікаючись на будь-яку нісенітницю. Яка тут ефективність?
Всі ці інструменти повинні бути у стані постійної готовності, їх необхідно тренувати та використовувати. Тут як у спорті - поки спортсмен займається, він сильний, швидкий і спритний. Але варто йому кинути – через деякий час м'язи стають в'ялими та слабкими. Повернувшись до занять, через деякий час він відновить форму і знову буде таким же сильним. З інструментами мислення – та сама історія. Тренуйте їх, щоб завжди бути у розумовому тонусі.
5. Інтуїція та емоції
Здавалося б, до чого тут ці ірраціональні та непідконтрольні властивості людської душі? Дуже навіть до чого. Почнемо з того, що не такі вони ірраціональні, і не такі вже непідконтрольні.
Інтуїція є підсвідомим зверненням до наявного досвіду – користуючись її допомогою, ми оперуємо незначними деталями, що вислизають від свідомості. Не дарма існує такий термін, як професійне чуття – досвідчений фахівець часом не може докладно пояснити, чому вибрав саме цей шлях розв'язання задачі. Але його вибір майже завжди веде до позитивного результату.
Емоційний інтелект - також не з області фантастики. Він існує нарівні з раціональними мисленням, маючи меншу точність, але більший обсяг і оперативність.
Обидва ці явища здатні як допомагати, так і заважати ефективному мисленню – вся річ у тому, як їх налаштувати і якою мірою покладатися на них. І, звісно, їх треба вчитися контролювати.
Для більш глибокого ознайомлення радимо почитати статті « Емоційне та раціональне мислення у процесі прийняття рішень», « Розвиток емоційного інтелекту» та « Інтуїція та її роль у прийнятті рішень».
6. Очищення уявного простору від непотребу
Якими б ми не були розумними, творчими та освіченими, якщо у нас у голові хаос, наше мислення не буде ефективним. Щоб зробити голову ясною, потрібно йти двома шляхами – очищення інформаційного поля та заспокоєння думок. Наше суспільство перевантажене величезним потоком інформації, причому не завжди якісною – навіть не варто намагатися переварити її. Вміти фільтрувати інформацію дуже важливо – докладніше про це можна дізнатись із статті « Причини інформаційного навантаження та методи боротьби з нею» .
Коли думки скачуть з однієї на іншу, ви нервуєте, а мозок панікує і судомно змішує корисні операції з марними – зовсім не до ефективності. Тим, чий уявний потік схожий на бурхливу гірську річку, буде корисна стаття « Техніка медитації Стіва Джобса» ,
де добре описані способи умиротворення свого мислення.
У будь-якій діяльності за теорією завжди слідує практика. Адже багато розумних слів – це, звичайно, добре, але конкретні рекомендації щодо втілення всієї цієї інформації просто необхідні. Кожна техніка ефективного мислення зачіпає одну з перелічених вище сфер розумової діяльності людини – пам'ять, логіку, уважність; допомагає у вирішенні певних завдань:
- « Інтелект-карти: область застосування та рекомендації щодо складання»;
- « Метод «Оператор РВС»: вічність та частка секунди на виконання завдання»;
- « Метод запам'ятовування Цицерону»;
- «Метод синектики»;
- « Метод фокальних об'єктів»;
- « Метод шести капелюхів мислення Едварда Де Боно».
P.S. : У цій широкій статті не торкалося таке поняття як інтелект – не тому, що він був несправедливо забутий, а тому, що у багатьох визначеннях інтелект є мислення. Існує і ширше поняття інтелекту – як здібності людини до розумової та психічної діяльності, до якої входять мислення, пам'ять, сприйняття, уяву, відчуття тощо. Цих якостей чимало, тому були згадані лише ті, що безпосередньо стосуються ефективності мислення. Хороший інструмент покращення своїх розумових можливостей описаний у статті « Розвиток інтелектуальних здібностей».
Ми постаралися максимально розкрити поняття і суть ефективного мислення, хоча, як ви розумієте, це не так просто через масштабність явища. Але сподіваємося, що ця стаття допомогла вам проникнути за завісу таємниць думки та розгадати найважливіші її секрети.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Раціональне мислення (раціональність) – термін, що у найширшому сенсі означає розумність, свідомість, протилежність ірраціональності, характеристика знання з погляду його відповідності деяким принципам мислення. Однак сам термін має різні значення у філософії, економіці, соціології, психології, еволюційній біології та багатьох інших науках та предметах.
Людина, яка має раціональність, має чітку логіку мислення. Він може помічати власні помилки та змінювати думку залежно від цього. Ці помилки називаються.
Бувають такі типи когнітивних спотворень:
Спотворення, пов'язані з поведінкою та прийняттям рішень
- Неприйняття втрати – коли людина більше засмучується від втрати 100 доларів, ніж радіє знахідці тієї ж купюри.
- Прокляття знання – коли поінформована людина зазнає труднощів розглядати будь-яку проблему з погляду людей менш поінформованих.
Спотворення, пов'язані з ймовірностями та стереотипами
- Помилка гравця – коли людина вважає, що може вплинути на випадкову подію (наприклад, лотерею).
- Ефект знання заднім числом – схильність сприймати минулі події передбачуваними.
Соціально обумовлені спотворення
- Ілюзія прозорості – коли ви переоцінюєте свою здатність розуміти іншу людину, а також те, що вона вас розуміє.
- Спотворення у зв'язку з проекцією – схильність вважати, що інші люди поділяють ті самі цінності, що й ви.
Спотворення, пов'язані з помилками пам'яті
- Криптомнезія - коли вам помилково здається, що це ви написали анекдот або історію.
- Ефект благодійника – сприйняття себе як відповідального за бажані наслідки, але не відповідального за небажані.
Усі ці типи когнітивних спотворень слід вивчати у тому, щоб прокачувати своє раціональне мислення. Чим менше помилок ви припускаєтеся, тим краще для нього. Крім того, важливо опанувати і інструментарій раціонального мислення:
- Аналіз. Те, що для непідготовленої людини просто набір чисел (наприклад, у статистиці), для аналітика – криниця корисної інформації.
- Аргументація Суть її в тому, що кожне твердження повинно мати підставу для достовірності.
- Порівняння. Ви повинні навчитися зіставляти наявні дані між собою.
- Судження. Це ваше твердження, думка про якесь явище.
- Висновок. З кожного судження, а тим більше із системи суджень, треба робити висновок.
Ви, напевно, читали статті про розвиток раціонального мислення, тому ми не повторюватимемося (ну хіба що трохи), а лише проаналізуємо одну книгу, яка ідеально вписується в нашу тему.
Гаррі Поттер та методи раціонального мислення
З 2010 по 2015 рік американський фахівець із штучного інтелекту Елієзер Юдковскі публікував у своєму блозі фанфік (аматорський твір за мотивами популярних літературних творів) за серією романів про Гаррі Поттера. Він називався «Гаррі Поттер та методи раціонального мислення».
Юдковськи пропонує альтернативну історію про «хлопчика, який вижив». У контексті статті найцікавіше для нас те, що в цьому творі Гаррі має чи не канонічне раціональне мислення. Ймовірно, такого рівня володіння навичкою немає в жодної людини на нашій планеті, проте те, як герой виявляє помилки мислення та справляється з ними, дуже цікаво.
Помилки у мисленні
Фундаментальна помилка атрибуції
«Уявіть, ви прийшли на роботу та побачили, як ваш колега штовхає стіл. Ви думаєте: «Який у нього поганий характер». У цей час ваш колега думає про те, як дорогою на роботу його хтось штовхнув, а потім накричав на нього. «Хто завгодно на моєму місці розлютився б», - думає він».
Фундаментальна помилка атрибуції – це схильність людини пояснювати вчинки та поведінку інших їх особистісними особливостями, а власне поведінка – зовнішніми обставинами.
Ми, люди, схильні шукати причину своєї поганої поведінки у зовнішніх факторах, тоді як іншим таких поблажок не робимо. Напевно, у них просто характер поганий.
Чому існує фундаментальна помилка атрибуції? Причин психологи та вчені знайшли дуже багато, але одна з найлогічніших полягає ось у чому. Коли щось трапилося з нами, ми знаємо, в яких обставинах це відбувалося. А от якщо це трапилося з іншою людиною, нам простіше діяти за стереотипом, навішуючи ярлик: це значно швидше і не потребує розумових зусиль. Як ми знаємо, мозок дуже любить вибирати ту думку чи реакцію, яка забирає найменше енергії.
Помилка планування
«Вчені-магли з'ясували, що люди завжди налаштовані надмірно оптимістично: вони кажуть, що якийсь процес займе два дні, а насправді йде десять, або кажуть – два місяці, а йде понад тридцять п'ять років».
Помилка планування – це термін, вперше запропонований Даніелем Канеманом та Амосом Тверськи, який означає, що людина недооцінює кількість часу, що піде на вирішення завдання.
Юдковськи в особі Поттера зазначає дослідження, в якому студентів просять оцінити, коли вони закінчать свої академічні проекти. Зокрема, їх просили спрогнозувати, коли вони закінчать 50%, 75% та 99% роботи:
- 13% учасників закінчили свій проект на той час, коли їм було присвоєно 50%-ний рівень ймовірності;
- 19% закінчили на той час, коли йому було присвоєно 75% -ний рівень ймовірності;
- 45% закінчили на момент їх 99%-ого рівня ймовірності.
Крім цього, було проведено опитування канадських платників податків, опубліковане в 1997 році, яке показало, що вони відправили свої податкові декларації приблизно на тиждень пізніше, ніж прогнозували.
Чому так виходить? Є кілька причин:
- Люди часто фокусуються на більш оптимістичному сценарії, не замислюючись про проблеми та складнощі, які можуть виникнути.
- Людина сприймає бажане за дійсне. Можливо, спочатку він розуміє, що це лише його бажання, але через якийсь час просто забуває про це.
- Люди забувають також і про те, як довго вони виконували це завдання у минулому.
Системна упередженість
«Зазвичай люди вважають за краще проводити експерименти, які підтвердять їхні гіпотези, а не ті, що їх спростують. У тебе майже така ж помилка. Необхідно вчитися дивитися на негативні сторони речей, уважно вдивляючись у темряву».
Системна упередженість – властива процесу тенденція підтримувати одну із сторін, віддавати переваги окремим результатам.
У сцені, результатом якої стала фраза Поттера, Гаррі просить Герміону назвати три будь-які числа. При цьому він має деяке правило, яке або відповідає цим числам, або ні. Завдання полягає в тому, щоб дізнатися, у чому полягає правило.
Герміона називає числа "4, 6, 8", Гаррі каже "так".
Герміона каже "10, 12, 14", Гаррі каже "так".
Герміона каже "Мінус 3, мінус 1, плюс 1", Гаррі каже "так".
Герміона: «Правило полягає в тому, що кожне наступне число з трійки більше за попереднє на два». Гаррі: «Три справжні числа в порядку зростання, від меншого до більшого».
Помилка полягала в тому, що Герміона сама вигадала деяку систему, повірила в неї з другої спроби і не намагалася її спростувати. Цього когнітивного спотворення варто уникати як вченому з його теоріями, так і звичайній людині.
Якщо ви вигадали свою теорію чи систему, виділіть час і на те, щоб спробувати її спростувати.
Ефект свідка
«Ефект свідка, - подумав Гаррі, згадуючи експеримент Латана і Дарлі, які довели, що в разі епілептичного нападу ви отримаєте скоріше допомогу, якщо поряд з вами буде одна людина, ніж троє. - Розсіювання відповідальності: кожен вважає, що хтось інший почне діяти першим».
Ефект свідка – це психологічний ефект, який виявляється у тому, що люди, які виявилися свідками надзвичайної ситуації (ДТП, злочини чи інших), не намагаються допомогти постраждалим. Чим більше людей виявиться поряд, тим більша ймовірність, що вони просто стоятимуть і нічого не робитимуть.
Який стосунок ефект свідка має до раціонального мислення? Та найпряміше – гріш ціна цій навичці, якщо ви коли-небудь піддастеся цьому спотворенню і не прийдете на допомогу людині, яка потрапила в біду.
Спроба порятунку від когнітивного дисонансу
«Світове панування – така негарна фраза. Вважаю за краще називати це світовою оптимізацією».
Когнітивний дисонанс – це стан психічного дискомфорту людина, викликане зіткненням у свідомості конфліктуючих уявлень: ідей, вірувань, цінностей чи емоційних реакцій.
Гаррі Поттер цією фразою позбавляється конфлікту у своїх думках тут же постає сам для себе благодійником людства. Варто розуміти, що ми займаємося подібним самообманом дуже часто, що призводить до неправильного мислення та негативно впливає на наші рішення.
Почніть помічати за собою подібні спроби позбутися когнітивного дисонансу і ви зрозумієте, що звикли себе обманювати, щоб не переживати неприємні емоції.
Книги
Зрозуміло, щоб розвинути в собі раціональне мислення, потрібно щось більше, ніж прочитати одну статтю і виконати пару вправ. Ви повинні заглибитись у тему. Для цього ідеально підходять книги. Ось з яких ми радимо почати.
- «Раціональне мислення. Що не вимірюють випробування здібностей» Кейт І. Станович.
- «Гаррі Поттер та методи раціонального мислення» Елієзер Юдковський.
- «Раціональність: від ІІ до зомбі» Елієзер Юдковський.
- «Мозок. Інструкція із застосування» Девід Рок.
- "Мозгоприскорювачі" Річард Нісбетт.
- «Мистецтво системного мислення» Джозефф О'Коннор, Іан Макдермотт.
- «Японська система розвитку інтелекту та пам'яті» Рюта Кавашима.
- «Думай як математик. Як вирішувати будь-які завдання швидше та ефективніше» Барбара Оаклі.
Бажаємо вам удачі!
НАТА КАРЛІНРаціональне мислення відрізняється від ірраціонального тим, що в її основі лежать логічно обґрунтовані доводи та факти для роздумів та прийняття рішень. Ірраціональне мислення - безладний хід думок, що не має строго вибудуваного логічного ланцюжка і заснований на припущеннях і почуттях. Ірраціональне мислення виникає з бажання людини вірити у свої фантазії.
Раціональне мислення – процес, а чи не результат
Такий спосіб мислення – це здатність будувати логічні ланцюжки, робити відповідні висновки. Прагнення мислити раціонально є позитивним чинником до роботи над власними недоліками. Керуючись логічними роздумами, людина діє спонтанно, тим самим, виключаючи неприємні несподіванки. Раціональне мислення дозволяє людині бачити речі у справжньому світлі, пояснює незрозуміле, заспокоює і показує найкоротший шлях до досягнення необхідного результату. Цей спосіб допомагає, яка в даний момент вважається першорядною.
Щоб навчитися мислити раціонально, дотримуйтесь наступних рекомендацій:
Кожен роздум починайте з пошуку перевірених фактів. Іноді це складно зробити, але без них неможливо побудувати логічний ланцюжок, який приведе до вірних висновків та правильних вчинків;
У роздумах керуйтеся тим, що ваша точка зору (як і оточуючих) може бути невірна. Поцікавтеся у знайомих їх баченням цього факту.
Не судіть про вчинки та поведінку людей лише за зовнішніми проявами. Ви думаєте, що знайомий уникає спілкування з вами? На чому ґрунтуються ваші висновки? На логіці чи припущеннях? З'ясовуйте правду, не здогадуйтесь. Знайдіть доказ того, що уникають саме вас. Можливо, в людини неприємності, і вона прагне обмежити спілкування з усіма. Йому не до вас;
Чи не додумуйте фрази за опонента, не уявляйте собі те, про що він думає. Слухайте уважно співрозмовників і сприймайте тільки те, що вам кажуть;
Чи сумніваєтеся в щирості слів і вчинків людини? Поговоріть безпосередньо, висловивши претензії та поставивши запитання.
Користь раціонального мислення
Користь від раціонального мислення видно простому прикладі. Ви вислухали від співрозмовника закиди та невдоволення, виражені у неприйнятті ваших поглядів та поведінки. Першим поривом у цьому випадку буде відповісти людині тим самим. Але що ви отримаєте у разі скандалу? Взаємна ворожість, душевний дискомфорт, і тривалий . Краще зберегти власну гідність та душевну рівновагу. Людина, яка має раціональне мислення, надійде простіше – вона проаналізує власні вчинки, які викликали критику та невдоволення, і прийме думку того, хто її критикував. Постарається знайти консенсус – досягти згоди у тому питанні, на яке в обох існує власна думка. Водночас дасть зрозуміти опоненту, що можна вирішувати питання мирною угодою, не ображаючи і не принижуючи поглядів співрозмовника.
Раціональне мислення сприяє тому, що людина повертає собі спокій. Можна навести приклад того, як мислять люди, що летять у літаку, що потрапив у зону турбулентності:
Ірраціонально мисляча людина в ту ж хвилину уявляє собі власну загибель у всіх подробицях.
Раціонально мисляча людина думає про те, що була схожа ситуація, і все закінчилося благополучно. До того ж, відсоток авіакатастроф від загальної кількості польотів у світі дуже малий.
У будь-якому випадку, краще бути спокійним і холоднокровним до кінця, ніж «накручувати» себе, погіршуючи ситуацію і панікуючи.
Раціональне мислення притаманно людей наступних професій:
математики;
Військові;
фізики;
Хіміки і т.д.
У кожній області, де потрібне знання точних наук, люди користуються раціональним мисленням.
Ірраціональне мислення – почуття та емоції
Люди, які не вміють відокремити факти від вигадки, і вибудовувати логічні ланцюжки роздумів користуються ірраціональним мисленням. Їм складно передбачити події та результат тих чи інших дій, що призводить до спонтанних вчинків та зайвих переживань. Однак раціональне мислення неможливе без присутності ірраціональної (духовної) складової. Наприклад, художник не може пояснити принцип, яким він користується у підборі фарб. З'ясовується, що він суперечить законам логіки, створюючи при цьому шедеври образотворчого мистецтва.
Однак обивателю потрібно вчити боротися із проявами ірраціонального мислення. Необхідно аналізувати події та факти, щоб унеможливити мислення ірраціонально.
Крайності.
При оцінці тієї чи іншої ситуації, не впадайте в крайнощі на кшталт «все чи нічого» або «це однозначно чорне, а це біле, і напівтонів не існує». Щоб боротися з такими проявами, є кілька правил:
Немає поганих і добрих людей, всі вони зі своїми перевагами та недоліками. У кожній людині можна знайти позитивні якості та «заплющити очі» на негативні;
Виключіть з лексикону слова, що виражають крайній ступінь чогось. Наприклад, "завжди" або "ніколи". Не вживайте їх стосовно оточуючих і себе самого;
Залишіть осторонь категоричне мислення. Краще зізнавайтеся людям у тому, що страждаєте на спалахи дратівливості, а не стверджуйте, що ви запальна натура. Цим ви виправдовуєте свій недолік.
"Кошмар".
Змініть ставлення до подібних думок:
Подумайте про те, що ситуація - це проблема, але не та, яка гарантує неминучу загибель або кінець існування Всесвіту;
Порівняйте ситуацію з воістину страшною подією – смертю близької людини або станом людей у концентраційних фашистських таборах.
Заспокоюйте себе такими роздумами:
«Це дрібниця, яка не варта того, щоб загострювати на ній увагу»;
"Неприємно, але не смертельно";
"Все буде добре";
"Земля не зійде з орбіти, і людство продовжить своє існування".
"Кінець світу".
Якщо ви звикли перебільшувати руйнівну силу тієї чи іншої проблеми, уявляючи собі страшні наслідки цієї ситуації, заспокоюйтеся такими думками:
Вчіться чекати від життя не тільки ударів, а й гарних моментів;
Постійно повторюйте собі, що результат ситуації може бути поганим, але ймовірність цього мізерна
Не турбуйтеся про те, що може статися. Адже ключове слово тут може. Швидше за все, цього зовсім не станеться, а ви тільки дарма витрачаєте нерви;
Спробуйте спроектувати кілька варіантів розвитку подій, і вирахуйте у відсотковому співвідношенні ймовірність того, що результат буде найгіршим.
"Я більше не можу".
Це переконання не тільки людей, які використовують ірраціональне мислення, а й тих, хто . Переформулюйте вираз і переконайте себе, що вам зараз жити складно, але поступово ви подолаєте і цю перешкоду.
Головне – дайте відповідь собі на питання про те, чи ваша проблема насправді? Або ви просто переживаєте чужий біль, видаючи за власний.
22 березня 2014