А потрібно просто навчитися щиро, весело, завзято сміятися, в тому числі і з себе, тоді й дурниць у світі стане набагато менше. І здоров'я збережеться богатирське. І життя подаватиме подарунки. Медики, та й не тільки вони можуть підтвердити забуту багатьма серйозними громадянами істину про те, що сміхпродовжує життя. Хтось, щоправда, впевнений, що від сміхуз'являються ранні зморшки. Так шкідливий чи корисний сміх? Спробуймо розібратися разом.
Народження сміху
Ви коли-небудь бачили, як усміхаються немовлята у перші тижні після народження? А як вони сміються за три місяці? Більше чарівного видовища важко собі уявити. Хтось із статистиків уже підрахував, що до шести років малюки регочуть разів триста на день. А потім, з віком, сміх звучить дедалі рідше. Середньостатистичний дорослий посміхається не більше десяти-п'ятнадцяти разів на день, а зі з хутрому нього справа взагалі значно сумніша.
Ми не претендуємо на навчені дослідження, але схоже, що навчити сміятися серйозних, вкрай зайнятих важливими справами людей неможливо. Вони впевнені, що смішність властива лише дивакам. А ось малюки навчені цьому мистецтву без нашого втручання. Як було б чудово, якби дорослішаючи, дітлахи зуміли зберегти і пронести через все життя вроджену здатність сміятися. Скільки конфліктів можна було б уникнути, вдало пожартувавши і весело розсміявшись! На жаль, ця мрія поки що недосяжна.
Щоправда, є один день на рік, коли сміх охоплює цілі міста, країни, континенти. Цей день приходить з ранньої весни, 1 квітня, і може зарядити запасом сміху надовго, просто потрібно його вміло акумулювати.
Гелатологія як спосіб лікування від недуг
Років сорок тому було створено цілу науку про сміх. Назвали її гелотологією. Батьком-засновником, який увійшов в історію як «людина, яка розсмішила смерть», став американець, який страждає на невиліковну хворобу суглобів, на ім'я Норман Казінс. Коли лікарі безсило розвели руками, Норман захопився переглядом комедій, вирішивши скрасити решту існування. До кінця тижня він відчув, що біль у суглобах почав зникати. Місяць захоплення комедіями повернув Казінсу здатність рухатися. Через два місяці сміхотерапіївін зміг повернутися на роботу.
… медики стверджують, що завдяки сміху знижується викид адреналіну та кортизону, посилюється виділення ендорфінів. Значить, сміх не тільки підвищує настрій, а й служить знеболюючим засобом.
Сміх із точки зору медицини
Сміхзбільшує кровотік, що благотворно впливає на серцево-судинну систему. І вже медики стали прирівнювати хвилину щирого сміху тридцятихвилинним заняттям фітнесом. Навіть під час лікування важких захворювань намагаються використовувати сміх, що часто повідомляють засоби інформації.
Всюдисуща статистика стверджує: комедійні артисти живуть значно довше за трагіків. Кажуть, з сімнадцятого століття серед ескулапів існує приказка: «Один паяц, який прибув у місто, зробить здоров'ю більше, ніж десяток мулів, навантажених медикаментами».
Побічна дія сміху
Ті ж ескулапи попереджають, що сміх має бути дозованим, як і ліки. Люди, які страждають на хронічні захворювання очей, легень повинні сміятися в міру. Небезпечний тривалий регіт при грижах, а також післяопераційний період.
Гарний жарт і поганий розіграш
Що може покращити настрій, надати заряду оптимізму, зняти напругу швидше, ніж гарний жарт? Добрий гумор лікує. Допомагає жити. Повертає молодість.
А злі розіграші лише псують свято, приносять розчарування. Добре, коли весело всім, а не тільки тим, хто придумав познущатися з знайомого, кинувши бананову шкірку йому під ноги. Як смішно буває таким «гумористам», коли людина падає, наступивши на цю шкірку! І не важливо, яку шкоду зазнав: просто забруднив у бруді новий костюм або зламав ногу. Головне – «добре» посміялися організатори розіграшу. Чи додало це їм здоров'я? На це питання зможуть відповісти лише дослідники сміху. А те, що у жертви такого розіграшу здоров'я поменшало, цілком очевидно.
Та хіба можна перерахувати всі дурні та злі розіграші, що завдали чимало неприємностей…
Гуморсам по собі не може бути поганим чи добрим. Поганими бувають люди, які не усвідомлюють істинного розуміння значення слова «жарт». Адже жарт був частиною культури людства з найдавніших часів. Та й кумедний буває тільки жарт, почутий вперше. Її неодноразове повторення стає лише шаблоном, який згодом лише «ріже» слух.
… жарт і добро повинні йти пліч-о-пліч, тоді здоровий сміх обов'язково принесе користь.
Як зробити сміх звичкою?
Напевно, варто проаналізувати минулий день і згадати, скільки разів ви посміхнулися, скільки разів засміялися. Замало? Спробуйте із завтрашнього дня подивитися веселу та добру комедію - вона обов'язково додасть веселощів. Намагайтеся частіше спілкуватися з оптимістами.Кажуть, можна зробити перед дзеркалом п'ятихвилинну зарядку під назвою «штучна усмішка». Але чи все штучне так само чудово, як натуральне?
Напередодні Дня сміху
І ось уже наближається 1 квітня, він же День сміху, він же День дурня. У різних країнах свято називається по-різному. Там, де прийнято весело, по-доброму жартувати, радісно сміятися, отримувати заряд бадьорості, цей день, звичайно, називають Вдень сміху. А там, де намагаються з безневинної жертви розіграшу створити дурня, свято відповідне. Веселіться з користю для здоров'я, продовжуйте життя сміхом, радійте самі та радуйте оточуючих! Нехай ваші жарти не ображають оточуючих. Але (якщо так сталося зовсім випадково) майте мужність вибачитися.
Деякі особливо обережні співгромадяни рекомендують 1 квітнявідключити мобільний телефон, не виходити з дому, не заходити в соціальні мережі, задерти штори, не відчиняти двері взагалі нікому, залізти під диван і пролежати там до ночі. Це, мовляв, допоможе не стати обдуреним. Можливо, потім ви дійсно здорово реготатимете над таким проведенням часу, хто знає?
Але нам здається, набагато веселіше провести День сміхуу стилі Дікмі, тоді ви точно не пошкодуєте про дарма витрачений під диваном час!
Будьте не тільки веселі, а й пильні! Запам'ятайте, що 1 квітнявірити не можна нікому. І нам, до речі, також. Зі святом, дорогі друзі, з Вдень сміху!
… веселих вам жартів, добрих розіграшів, радісних хвилин (а краще – годин), прекрасного настрою, найкращого фізичного та морального стану. Нехай сміх зніме втому, що накопичилася за зиму, вилікує від депресії, стресів і нервових розладів. Від доброго сміху життя стане яскравим, насиченим, цікавим, загалом, смішним!
Смійтеся здоров'я, т.к. сміх знижує стрес, спалює калорії, зміцнює імунну систему, а також служить відмінним болезаспокійливим засобом. Чому люди сміються? Причиною сміху може бути, наприклад, спілкування з веселими людьми, комедія, анекдот або лоскіт. Деякі люди сміються часто, а інші практично ніколи. Однак усі вони рідко сміються з себе. Під час спілкування сміх синхронізує розум того, хто говорить і слухає і зближує людей.
Також сміх часто з'являється під час лоскоту, але ми не можемо лоскотати себе самі, щоб було лоскітно. Лоскотати когось набагато приємніше, і в цей момент ми бачимо реакцію – поява сміху. У дорослих це іноді викликає сексуальний інтерес, а загалом покращується настрій. Реакція від лоскоту значно знижується після середнього віку.
Сміятися корисно
Люди зазвичай сміються з певного жарту, або під час розмови. Сміх вчені не змащують із почуттям гумору.
Посмішка, а також сміх відіграють важливу роль у виборі партнера. Чоловіки найчастіше віддають перевагу жінкам, які голосно сміються.
Різні дослідження показують, що люди частіше сміються з соціальних умов, і таким чином користуються соціальними перевагами. Також вважається, що жінки сміються частіше ніж чоловіки. Проте, сміх вважається заразним, як і позіхання.
З віком людина сміється рідше. Дослідники виявили, що діти 4 років сміються в середньому 300 разів на день, тоді як дорослі близько 5 – 10 разів.
Користь сміху для організму. Сміх – найкращі ліки від багатьох захворювань. Вчені виявили, що він зменшує біль, дискомфорт, пов'язаний із хворобою. Крім того, сміх зменшує гормони стресу, збільшує гормони довголіття, щастя, зміцнює імунітет.
Переваги
Дослідження Оксфордського університету показало, що сміх допомагає виробити стійкість до фізичного болю до 10%. Також наші бабусі знали про користь сміху для здоров'я. З віків вважалося, що він продовжує життя, зміцнює здоров'я і є найкращими ліками від усіх хвороб.
Якщо людина сміється щиро, це добре. Якщо з реготом, то в тілі підвищується тиск, подих посилюється, пульс частішає, до клітин надходить більше кисню, спалюються калорії.
Вчений з Університету Вандербільта провів невеликий експеримент, у якому вимірювалася кількість калорій, витрачених під час сміху. Це доведено, якщо людина сміється від 10 до 15 хвилин, в організмі спалюється близько 50 калорій.
Інші дослідники зі штату Меріленд вивчали реакцію кровоносних судин. Вони спостерігали за людьми, які дивилися драми та комедії. Після цього було зроблено висновок, що люди, які дивилися комедії судини були у нормі, поліпшувалася циркуляція крові. Однак, у осіб, які дивилися драми, судини були напружені.
Отже, перегляд комедій приносить користь серцево-судинній системі та загальному здоров'ю. Тому що ви смієтеся під час перегляду, а сміх, як було сказано, зміцнює імунну систему, знижує гормони стресу, рівень цукру в крові, спалює калорії.
Сміх знижує ризик серцевих захворювань: у щасливих, веселих людей на 40% знижується ризик серцево-судинних захворювань, на відміну від песимістів. Це складно з гормоном кортизол (гормон стресу), який пригнічує імунну систему. Сміх здатний знизити рівень кортизолу в організмі до 50%.
Якщо ви смієтеся, то у вашому організмі виробляються ендорфіни - гормони, які допомагають боротися зі стресом, а також служать природним знеболюючим. Це допомагає зробити людину трохи щасливішою.
Посміхайтеся та смійтеся щодня
Якщо ви щодня посміхатиметеся, то це допоможе вам у всьому. Щоденний сміх допомагає зберегти добрий настрій. Також було зазначено, що при цьому покращується здоров'я, опірність до інфекцій.
Сміятися можна, наприклад, удома під час перегляду комедій, а краще під час спілкування з людьми.
Він особливо допомагає під час депресії, гніву, т.к. звільняє організм від негативних емоцій, дарує спокій.
Дослідження, проведені в Центрі нетрадиційної медицини Каліфорнійського університету, показали, що сміх зменшує рівень гніву до 98% (перегляд комедій), знижує депресію до 51%.
Здоров'я шкіри: було доведено, що сміх покращує стан шкіри (). Це з розширенням судин, поліпшенням циркуляції крові та клітинного харчування. Шкіра стає більш сяючою, гладкою.
З іншого боку, сміх допомагає зберегти серце здоровим. Для зниження артеріального тиску можна посміятись протягом 10 хвилин. Це допоможе покращити циркуляцію крові, запобігти серцево-судинним захворюванням, а також до серцевого м'яза надійде достатньо кисню.
Також сміх корисний як для серця, а й у легких. За наявності проблем із системою дихання корисно сміятися 30 хвилин на день. Це допоможе очистити легені, кров, зменшити болючі симптоми.
Користь сміху:
- знижує артеріальний тиск;
- зменшує гормони стресу;
- стимулює імунну систему;
- полегшує біль;
- розслаблює м'язи;
- стимулює вироблення ендорфінів;
- покращує здоров'я дихальної системи.
Коли ви смієтеся, ваше тіло розслаблюється, біль зменшується. Також сміх допомагає організму секретувати нейромедіатори, такі як серотонін, дофамін (допомагає розслабитись). Його можна назвати чудовим антидепресантом.
Крім усього перерахованого, він допомагає боротися з інфекціями, особливо дихальних шляхів. Вважається, що сміх від 30 секунд до 5 хвилин (10 разів на день) знижує апетит, спалює калорії, що допомагає схуднути.
Нещодавно в автобусі я випадково підслухала суперечку двох школярок: одна стверджувала, що сміятися корисно і сміх продовжує життя, а друга з нею не погоджувалася, говорячи, що сміх — це вираз емоцій. «Користь сміху? Невже правда?- Здивувалася я і вирішила вивчити це питання докладніше.
Як виявилося користь від сміхусправді існує! Та ще яка! Доведено, що сміх корисний і для духовного, і для фізичного стану людини.Коли людина сміється, посилюється приплив крові до мозку та клітини сірої речовини отримують більше кисню. В результаті зменшується втома, очищаються верхні дихальні шляхи, покращується циркуляція крові у судинній системі.
Неймовірно, але лікування сміхомпопулярно у багатьох країнах світу. Так у Німеччині до діток, що важко хворіють, приходять клоуни-лікарі, а індійські лікарі для поліпшення емоційного та фізичного стану придумали спеціальну йогу сміху. Вона складається з розтяжок та вправ, які імітують сміх. Перебування в кумедних позах, а особливо спостереження за іншими учасниками, що застигли точно в таких же, швидко викликає справжній сміх.
Сміх розслаблює м'язи, а також сприяє викиду ендорфінів - речовин, що мають болезаспокійливу дію. Сміх полегшує хронічні боліпри артриті, ушкодженнях хребта, неврологічних захворюваннях. Доведено також, що сміх для серцево-судинної системи дуже корисний,тому що зміцнює ендотелій- Клітини, які вистилають внутрішню поверхню кровоносних судин і серцевих порожнин.
А ось для дихальних шляхів користь сміху зовсім неоціненна.Секрет — у особливому «сміховому» диханні, у якому вдих стає довгим і глибоким, а видих — коротким і інтенсивним, у результаті легені повністю звільняються повітря, а газообмін у яких прискорюється втричі. Вихід мокротиння при сміхі такий самий, як і при спеціальних фізіопроцедурах.
Одна хвилина сміхуможе замінити п'ятнадцять хвилин їзди на велосипеді, а посміявшись десять - п'ятнадцять хвилин ви можете спалити калорії, які містяться в плитці шоколаду.
А коли ви регочете так, що, здається, «живот лусне від сміху», то знайте, крім гарного настрою ви тренуєте свій прес, та й не тільки: всього при сміху задіяні 80 груп м'язів. Для них ця користь виражається в постійній зарядці і струс.
Не можуть встояти перед сміхомі депресія, напружені відносини з кимось із оточуючих. Навіть якщо вам зовсім невесело, просто підійдіть до дзеркала та посміхайтеся собі. Користь навіть простий посмішки для себе, у цій ситуації просто унікальні!
Сміх кориснийі для тих, хто дбає про свою зовнішність. Багато жінок, відчувши ознаки старіння, намагаються менше посміхатися. І роблять жахливу помилку! Коли ми сміємося – ми тренуємо наші м'язи, а кров приливає до обличчя. В результаті рум'янець та пружність шкіри вам забезпечені.
Коли ми бачимо перед собою людини, яка постійно посміхаєтьсяабо людину, з якої ніяк не можна вивудити здавлений смішок, а лише скупу усмішку, то ми намагаємося зрозуміти, чим це викликано і робимо висновок про його характер. І правильно робимо! Ще Достоєвський писав, що справжня натура людини розпізнається за сміхом.
Щира усмішка, заводний сміх, блискучі очі та позитивний настрій – хіба не так виглядає щаслива людина? Всім відомо, що посмішка та сміх становлять безперечну користь для здоров'я. Який вплив мають позитивні емоції на організм людини, ми розповімо в сьогоднішній статті.
Користь сміху та посмішки для здоров'я
У ході досліджень американські вчені дійшли висновку, що за позитивне сприйняття дійсності та загальне фізичне здоров'я людини відповідають певні мозкові центри. Стимуляція цих зон допомагає уникнути деяких хвороб та вилікувати безліч наявних недуг. Як природний активатор мозкових центрів виступає сміх, який зменшує вироблення адреналіну і кортизону - гормонів стресу, і провокує вироблення гормонів щастя - ендорфіну, дофаміну і серотоніну..
У 70-х роках минулого століття Норман Казіс започаткував гелотологію – науку, яка займається вивченням впливу сміху на організм людини. Каза на власному прикладі показала ефективність своєї методики. Засновник гелотології був хворий на рідкісне захворювання кісток. Медики в цьому випадку були безсилі. У результаті пацієнт вирішив «розсмішити смерть», і безперервно дні дивився одні комедії. Через місяць хвороба відступила, і Норман зміг вийти працювати. Після щасливого лікування учені почали досліджувати цей феномен. На сьогоднішній день ми маємо широку базу знань про користь посмішки та сміху для організму людини.
Фахівцями було доведено, що сміх:
- Покращує роботу серця та кровоносної системи. Щирий сміх допомагає очистити кровоносні судини та нормалізувати тиск.
- Покращує кровообіг. Налагоджений кровообіг сприяє нормалізації діяльності практично всіх органів та систем організму, допомагає покращити стан шкіри, уповільнити процеси старіння.
- Поліпшує роботу ендокринної системи. Правильне функціонування ендокринних залоз залежить від повноцінного надходження крові, збагаченої киснем. Сміх покращує кровообіг і сприяє нормалізації роботи цієї системи.
- Поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту. При сміху ми напружуємо та розслабляємо м'язи живота. Ці дії сприяють масаванню внутрішніх органів, нормалізації роботи кишечника та шлунка, а також виведенню з організму шкідливих токсинів.
- Очищає бронхи та легені. При сміху людина повністю наповнює легені повітрям, тим самим насичуючи свій організм дорогоцінним киснем.
- Бореться з раком. Сміх активізує захисні функції організму, що гальмують розвиток онкологічних хвороб.
- Зміцнює імунітет. Під час сміху організм позбавляється стресу і виробляє антитіла, що дозволяють успішно боротися з інфекціями та алергенами.
- Знижує нервову напругу. Вироблення гормонів щастя та пригнічення гормонів стресу допомагають боротися з нервовою напругою та депресією.
- Розслаблює м'язи спини та шиї. Під час сміху людина позбавляється болю в спині та шиї, що актуально для людей, які займаються сидячою роботою.
- Допомагає налагодити сон. Сміх усуває негативні емоції, допомагає розслабитися і позбутися похмурих думок.
Також медики радять більше посміхатись, т.к. посмішка:
- Допомагає зберегти молодість шкіри. При роботі м'язів обличчя посилюється кровообіг, який доставляє епідермісу кисень та поживні речовини.
- Поліпшує роботу мозку. Секрет у тому посиленні кровотоку.
- Робить вас щасливим. Посмішка – це знак щастя, яким можна ділитися та радувати оточуючих людей. Позитивні емоції роблять нас привабливішими, що допомагає досягати успіхів у кар'єрі та особистих стосунках.
Деякі вчені вважають, що сміх – це наркотик, який викликає тривалу ейфорію, допомагає людині залишатися здоровою і бути щасливою. Усміхайтеся, веселіться, смійтеся, даруйте оточуючим позитивні емоції, тоді ви зможете забути про стрес і жити здоровим повноцінним життям.
Американськими медиками встановлено, що за загальне фізичне здоров'я та позитивне сприйняття дійсності відповідають певні мозкові центри. Стимуляція цих центрів лікує безліч хвороб.
Безпечним та природним методом стимуляції даних зон є сміх, який гальмує вироблення мозком гормонів стресу – кортизону та адреналіну.
При цьому посилюється продукування нейромедіаторів: серотоніну і дофаміну, і «гормону щастя» - ендорфіну, які є життєво необхідними ліками для людей, схильних до депресії та хронічної втоми.
Лікарі вважають:
Сміх – нешкідливий наркотик, що викликає ейфорію надовго. Чим його доза вища, тим більше користь сміху, тим краще для здоров'я. Іноді позитивного заряду вистачає цілий день.
Цікава історія виникнення гелотології – науки про сміх (з грецької мови gelos – сміх):
її засновник, американець Норман Казінс, знайшов популярність, як людина, яка «розсмішила смерть».
Страждаючи від рідкісного захворювання кісток, він не зміг знайти допомоги у медиків, які виявилися безсилими. Норман, вирішивши наостанок посміятися вдосталь, усамітнився і почав переглядати комедії, читати анекдоти, поєднуючи це заняття з прийомом вітаміну С.
Результат здивував увесь світ: журналіст вилікувався від страшної хвороби, визначивши метод лікування, як «Супердоза сміху та супердоза вітаміну С».
Так, у 70-ті роки ХХ століття було започатковано серйозне вивчення сміху, як потужного резерву організму.
Нині кількість сміхотерапевтів США перевищила 600 людина. У лікарнях влаштовано кімнати сміху, в яких безнадійні хворі дивляться класичні комедії, виступи коміків та гумористів. Така практика нерідко повертає пацієнтам бажання протистояти хворобі та жити.
Також у США діють Центри сміху, де відбуваються групові сеанси та куди американці ходять, як на свято. "За компанію" розсміятися легше в 30 разів, ніж перебуваючи на самоті.
Сміх та дихання.Кінцевий результат після сміху схожий на дихальну гімнастику йоги: посилюється кровопостачання тканин і органів, артеріальний тиск приходить у норму, самопочуття та настрій покращуються.
Вдих під час сміху стає глибшим і довшим, видих - стає інтенсивнішим і коротшим, за рахунок чого легені звільняються повністю від повітря. Втричі-вчетверо прискорюється газообмін, знижується холестерин, нормалізується тиск, зміцнюється імунітет, може відступити головний біль.
Сміх живота- вельми корисна вправа, яка стрясає черевну порожнину та масажує внутрішні органи, забезпечуючи гарне самопочуття. Саме так дихають новонароджені, згодом ця вроджена навичка глибокого черевного дихання забувається і замінюється швидким поверхневим, у якому беруть участь лише верхні відділи легень.
Як викликати: сісти на стілець, випрямити спину, поставити ноги на ширину плечей, покласти руки на живіт. Можна включити кумедну комедію і намагатися сміятися так, щоб руки відчули, як коливається живіт.
Посміхатися і сміятися слід частіше. При усмішці відбувається скорочення м'язів обличчя, що безпосередньо пов'язане із кровопостачанням мозку. До того ж, обличчя усміхненої людини, приємніше у спілкуванні, ніж похмуре.
Але що робити тим людям, які, як вони гадають, не вміють сміятися? Лікарі, в такому разі, радять це робити штучно протягом 5-10 хвилин, що забезпечить необхідну роботу м'язам обличчя, а отже – харчування мозку.
Сміх та фізичні навантаження.Сміх – дуже ефективна гімнастика. Коли ми сміємося, працюють 80 груп м'язів: рухаються плечі, м'язи шиї, обличчя та спини розслаблюються, діафрагма вібрує, пульс частішає. Одна хвилина сміху дорівнює за рівнем навантаження на організм 25 хвилин заняття фітнесом.
Доведено факт позитивного на серцеву систему: на 40% менше схильні смішні люди ризику серцево-судинних захворювань, ніж похмурі.
Сміх у боротьбі з онкологією.В Австрії видано книгу «Сміх лікує рак». Автор, Зигмунд Фойєрабенд, вважає:
сміх і хвороба, що відбивають світогляд людини. Сміх не терпить фальшу, він народжується у глибині душі. За допомогою щирого сміху можна перемогти рак.
Зміцнення захисних функцій під час сміху, гальмує розвиток злоякісних утворень.
Сміх перемагає алергіюпідтверджено за допомогою експерименту. Які страждають на алергію робили ін'єкції алергену і відправляли на перегляд комедії за участю Чарлі Чапліна. Через півтори години після початку фільму було видно результат: зменшення шкірних проявів алергії.
Механізм дії сміху точно невідомий, мабуть, позитивний настрій посилює імунітет організму.
Протипоказання надлишкового сміху.Занадто довгий і бурхливий сміх варто стримати людей, які страждають:
- грижів,
- легеневими хворобами (хронічним бронхітом, туберкульозом, пневмонією),
- захворюваннями очей,
- при загрозі викидня при вагітності,
- ускладненнями після операції.
У перерахованих випадках слід стримувати прояви веселощів, щоб не напружувати м'язи та внутрішні органи.
Сміятися, щоб жити.Відомо чимало випадків, коли завдяки почуттю гумору та самовладання люди перемагали невиліковну хворобу (яскравий приклад Нормана Казінса) або знаходили вихід зі складної ситуації.
Практичні американці поставили гумор на службу суспільству: для керівного складу відомих фірм та командування ВПС США проводяться «семінари гумору».
Саме на роботі людина більш схильна до стресових ситуацій. Чим більший тиск на психіку відчувають працівники, тим крихкішою стає їхня нервова система. Деякі підприємства проводять тренінги «гуморобики». Там можуть запропонувати таку вправу: стати прямо – глибоко зітхнути – розсміятися.
Гумор - це робота не з легких.Проблеми виникають самі собою, а вміння радіти слід у собі культивувати. Важливо вміти у будь-яких ситуаціях відчути абсурдність невдачі чи нещастя.
Ось приклад із життя:
одна дама возить із собою клоунський ніс у бардачку. Коли потрапляє у «пробку» після роботи, і від втоми починають здавати нерви, вона надягає його та спостерігає за реакцією інших водіїв. Перевірений спосіб розрядити обстановку та зберегти нервові клітини!
Використовуйте найменшу нагоду, щоб посміятися. Вчіться бачити комічне у житті. Зберігайте почуття гуморів будь-яких обставин і любите життя у всіх його проявах!
Щоб добре спати вночі, напругу дня слід знімати за будь-яку ціну, радять провідні фахівці сну.
