Чому відкрита злість краща за пасивну агресію. Як позбавитися дискомфорту після спілкування? Що таке Агресія

Агресія (лат. Aggressio) - напад. Навіть не знаючи цього перекладу, абсолютна більшість людей вам скажуть, що агресія – це погано! Та й яка розсудлива людина скаже: «добре», якщо дитина б'ється з однолітками, ламає іграшки, мучить тварин?

Але психологи кажуть, що це почуття для дитини є природним і корисним!
Багато батьків засмучувалися, коли, купивши дитині іграшку (особливо якщо іграшка електронна, дорога), через дві години знаходили її розламаною: «Агресор!». Але це з якого боку подивитися: а раптом перед вами юний інженер, який вирішив з'ясувати, що там усередині, як це все працює? Ось для цього й довелося розламати іграшку. В даному випадку дитину не лаяти, а хвалити треба. Але чи здатні ми це?

Звичайно, це стосується лише тих випадків, коли дитина уважно розглядає, вивчає зламану іграшку. Якщо ж він злиться, лається, б'ється, батькам варто насторожитися, і, поспостерігавши за ним, звернеться до лікаря, тому що тут очевидна проблема
Батьки маленьких агресорів часто запитують: «Чому? У кого він такий? Чому він нічого не вирішує мирно, без допомоги куркулів? Лікарі вважають, що є три види причин, через які так відбувається.

Біологічні причини
Агресія, як і багато рис характеру, передається у спадок. І не обов'язково по прямій лінії (від батька до сина, дочки від матері). Це можуть бути такі далекі родичі або предки, про які ми можемо і не пам'ятати, і тим більше не знати про риси їхнього характеру. Природно, предки не тільки псують нам гени, нагороджуючи негативними якостями: лінощами, агресією чи розсіяністю, але часом і покращують їх, підкидаючи нащадкам музичні чи математичні здібності, вміння ліпити, малювати, писати. У той же час не можна звинувачувати в агресії тільки гени. Наука довела, що навколишнє середовище здатне швидше навчити дитину агресії, ніж гени предків.

Приклад батьків
Ми не стежимо за словами, особливо, якщо дитина «вивів» із себе: «Паскудство, ще почую, що лаєшся – поставлю в кут! Або висмикну «як сидорову козу!». Це найневинніші висловлювання, які ми вживаємо, сердячись на своє чадо. Ми забули, що дитина не пропустила наші «невинні» вирази повз вуха! І він не забуде їх вжити при нагоді, граючи зі своїми іграшками. Розсердившись на своїх ляльок, ведмедик дитина обов'язково вживе наші слова та покарання, якому його піддавали батьки.

Але, якщо батьки люблять і не дозволяють грубих слів і дій на адресу дитини, вони забувають, що маленька людина ще не в змозі самостійно вирішити, що добре і що погано, і він намагається через них з'ясувати це. А спробуйте дійти висновку: битися добре чи ні, якщо батьки забороняють тобі битися, але відразу радять давати здачі?! Посилено переконують тебе, що «доброта (краща якість) врятує світ», а потім із захопленням дивляться бойовик, захоплюючись героєм, який «кришить» усіх праворуч і ліворуч. Який висновок зробить дитина? Правильно: що в цьому житті потрібно бути агресивним!

Фрустрація
Фрустрацією називається незадоволеність бажань. Цим, як ми розуміємо, страждають як дорослі, так і діти. Всі ми колись відчували такий стан. Дитина агресивною поведінкою намагається досягти від оточуючих бажаного. І поступаючись, ми штовхаємо дитину на те, щоб зробити таку поведінку нормою.

Внутрішній дискомфорт
Маленька дитина, коли болить живіт, втомилася чи хоче їсти, не розуміє, що ним відбувається – злиться, і може виявляти агресію: битися, кусатися, вередувати. Для малюка, що підріс, причиною може бути байдужість або засудження дорослих. Батьки в серцях вигукують: «Всі діти, як діти, а ти незрозуміло в кого і вродився: забіяка і грубіян?!», навіть не підозрюють яку травму вони завдали дитині своєю нестриманістю. Малюк із їхніх слів зробив невтішний висновок: «Я не потрібен мамі з татом, тому що я не такий, як усі, я – поганий!». Прийшовши до такого жахливого висновку, дитина переживає, а потім намагається довести своєю агресією, що вона саме така, якою її представляють!

Для кожного віку існують певні методики, які допомагають батькам, які хочуть допомогти дитині впоратися з «поганою» агресією, керувати нею і, врешті-решт, позбутися її.

Дівчатка, а як ви своїм дітям, які вже підросли, пояснюєте, що з агресивною поведінкою можна, а головне треба справлятися? Давайте зберемо практичні способи, які допоможуть втихомирити дитину, що вже підросла. Адже час, коли можна було просто покласти його в ліжечко або взяти на ручки і втримати минуло. Як домовитися з ними, такими самостійними і в той же час дуже невпевненими у собі?

Докладне обговорення теми у спільноті «Від дітей до підлітків» Агресія – добре чи погано? Там же ви знайдете багато корисної та цікавої інформації про наших вже таких самостійних дітей.

В останній час все частіше і частіше в засобах масової інформації звучать розповіді про вияв жорстоких і незрозумілих відносин у суспільстві. Багато передач скинуто про побиття жінок, дітей, фільми переповнені сюжетами про негативні впливи на людину.

Звідки все це береться, невже світ такий жорстокий, що навколо так стали агресивними, що боротися з цим стало просто неможливо.

Перш ніж зрозуміти, як з нею впоратися, треба зрозуміти, що це насправді, знайти джерело її виникнення.

Агресія - це емоція людини на вчинки та дії іншого, спрямована вона з метою нашкодити, зробити щось погане. У тваринному світі за допомогою агресії захищають своє життя, встановлюють свої порядки у зграї, це така своєрідна поведінка лідера. А агресія вербальна і невербальна у суспільстві може бути ознакою далеко ще не сили, а навпаки слабкості і беззахисності, неможливості щось виправити, переробити.

Види агресій

1. Фізіологічна - коли використовується безпосередній фізичний вплив іншого індивідуума;

2. Непряма - так звана прихована: плітки, перешіптування, сліпучі спалахи гніву. Вони зазвичай не спрямовані на певну особу, а на ситуацію в цілому;

3. Роздратування - стан людини у постійній збудливості, воно може просто перерости у спалахи гніву;

4. Вербальна - крики, верески, тупотіння ногами;

5. Негативізм - внутрішня позиція, заперечення підвалин, правил. Все це виходить усередині людини, зовні вона так яскраво не проявляється, пасивніша.

Всі ці види агресій можна розділити на вербальну - вона проявляється зовнішньо, її видно (спалахи гніву, крики, лихослів'я), і невербальну -це прихована агресія, її не видно, зіткнутися з такою агресією можна лише тоді, коли вона переростає у вербальну, то їсти виходить назовні.

Останнім часом дедалі частіше проявляється вербальна агресія у підлітків.

Вина виникнення

Бажання щось отримати тут і зараз, нетерпіння;

Так підлітки намагаються лідирувати, ставати ватажком компанії;

Самостверджуються, демонструючи якісь фізичні можливості у них є;

Намагаються привернути увагу як однолітків, а й дорослих, батьків, особливо якщо такої уваги немає;

Деколи навіть помста за знедолені почуття або те, що саме його не вибрали в лідери.

Ще в підлітків часто зустрічається агресія на самих себе в тих випадках, коли присутня безмежна любов до дорослих, а в тих, у свою чергу, занадто завищені вимоги до дитини. Найчастіше дитя почувається неповноцінним, негідним своїх батьків, отут і є перші ознаки такого явища, як вербальна та фізична агресія.

Як впоратися з вербальною агресією

Одним із найправильніших способів війни з агресивною поведінкою дитини - це власний приклад. Якщо в сім'ї не буває проявів агресії, не трапляється скандалів, крику, або це все робиться не на очах у дитини, то й копіювати їй не буде кому.

Якщо вже трапилося таке, що дитина стала виявляти агресію, то реагувати на це не можна швидко і такою ж агресивною відповіддю. Це фіксується у підсвідомості дитини, вона бачить, що батьки поводяться так само, і потім повтори такої поведінки забезпечені.

Але не можна і заплющувати очі на таку поведінку. Хлопці відчувають безкарність дуже швидко, і потім ця грудка буде ще важче розплутати.

Основний прийом боротьби з агресивною поведінкою – це профілактика, позитивні емоції, доброзичливі стосунки в сім'ї. Чим більше люблячих людей оточує дитину з дитинства, чим менше на неї кричать і журять лише за справу, а не з кожного дрібного приводу, тим менше агресії буде у дитини в підлітковому віці та у дорослому житті.

Щоденне зведення новин постійно лякає пересічного обивателя кількістю актів насильства у всіх куточках світу. Та й повсякденне життя рясніє сварками, криками та іншим проявом ворожості.

Агресія в суспільстві сприймається як зло і піддається громадському осуду. Проте є безліч прикладів ворожої поведінки як окремих індивідуумів, і цілих груп людей.

Навіщо люди завдають страждань один одному, якими є причини міжособистісних та глобальних конфліктів? На ці питання немає чіткої відповіді, але вивчення явища агресивності у різних аспектах життєдіяльності людини допоможе краще розібратися у проблемі.

Що таке агресія?

У світі існує безліч підходів до визначення причини виникнення, змісту та видів протидії такій поведінці. Так, деякі психологи вважають, що агресія – це вроджена якість людини, пов'язана з інстинктивними поривами. Інші співвідносять це поняття з необхідністю у здійсненні розрядки індивідуумом (фрустрації), треті сприймають її як прояв соціального навчання людини, що виникла на підставі минулого досвіду.

Таким чином, подібний тип прояву особистості є навмисною поведінкою, яка носить деструктивний характер і призводить до фізичної або психологічної шкоди та дискомфорту в інших індивідуумів.

Агресія в психології та й у повсякденному житті найчастіше асоціюється з гнівом, злістю, люттю, тобто вкрай негативними емоціями. Насправді ворожість може й у спокійному холоднокровному стані. Така поведінка може стати наслідком негативних установок (бажання нашкодити чи образити) або бути невмотивованим. На думку багатьох експертів, обов'язковою умовою агресивної поведінки має бути її спрямованість на іншого індивіда. Тобто удари кулаком по стіні та биття посуду – це прояви не ворожої, а експресивної поведінки. Але спалахи неконтрольованих негативних емоцій можуть бути перенаправлені і на живі істоти.

Історичні підходи

Визначення агресії здійснюється у вигляді різних підходів. Основними з них є:

Нормативний підхід. Особлива увага приділяється протиправності дій та порушення загальноприйнятих норм. Агресивною вважається поведінка, яка включає 2 основні умови: мають місце згубні для жертви наслідки і при цьому порушені норми поведінки.
Глибинно-психологічний підхід. Стверджується інстинктивна природа агресії. Вона є невід'ємною вродженою рисою поведінки будь-якої людини.
Цільовий підхід. Досліджує ворожу поведінку з погляду його цільового призначення. Згідно з цим напрямком, агресія - це інструмент самоствердження, еволюції, адаптації та присвоєння життєво важливих ресурсів та територій.
Результативний підхід. Акцентує увагу на наслідках такої поведінки.
Намірний підхід. Оцінює мотивації суб'єкта ворожості, що спонукали його на подібні дії.
Емоційний підхід. Розкриває психоемоційний аспект поведінки та мотивації агресора.
Багатоаспектний підхід включає аналіз всіх факторів агресії з глибоким вивченням найбільш значущого, з точки зору окремого автора.

Велика кількість підходів до визначення даного психологічного явища не дає вичерпного визначення. Занадто широким і багатогранним є поняття «агресія». Види агресії дуже різноманітні. Але все ж таки слід розібратися і класифікувати їх з метою чіткішого розуміння причин і розробки способів боротьби з цією серйозною проблемою сучасності.

Агресія. Види агресії

Єдину класифікацію видів агресії та її причин створити досить складно. Однак у світовій практиці часто користуються її визначенням за методом американських психологів А. Басса та А. Дарки, яке включає п'ять складових:

Фізична агресія - на іншого індивідуума використовується фізична дія.
Непряма агресія - відбувається прихованим шляхом (недобрі жартування, створення пліток) або не спрямована на конкретну людину (безпричинні крики, тупання ногами, інші прояви вибухів люті).
Роздратування – підвищена збудливість на зовнішні подразники, яка найчастіше призводить до сплеску негативних емоцій.
Вербальна агресія – прояв негативних почуттів через вербальні реакції (виск, крики, лайка, погрози тощо).
Негативізм - опозиційна поведінка, яка може виявлятися як у пасивній, так і в активній формі боротьби проти законів і традицій, що встановилися.

Типи вербальних реакцій

Прояв агресії у вербальній формі згідно з А. Бассом поділяється на три основні типи:

Відкидання - реакція, яка будується на кшталт «йди геть» і грубіші форми.
Ворожі зауваження – формуються за принципом «твоя присутність мене дратує».
Критицизм - агресія, спрямовану конкретно на людини, але в його особисті предмети, роботу, одяг, інше.

Психологи виділяють також інші форми ворожості. Так, згідно з Х. Хекхаузен, існує інструментальна та ворожа агресія. Ворожа є самоціллю і приносить безпосередню шкоду іншій людині. Інструментальна ж - проміжне явище у досягненні будь-якої мети (наприклад, здирство).

Форми прояву

Форми агресії можуть бути найрізноманітнішими і поділяються на такі види дій:

негативні (деструктивні) – позитивні (конструктивні);
явні (відкрита агресія) – латентні (прихована);
прямі (спрямовані безпосередньо на об'єкт) – непрямі (впливають через інші канали);
его-синтонні (приймаються самою особистістю) - его-дистонні (засуджуються своїм "я");
фізичні (насильство над фізичним об'єктом) – вербальні (атака словами);
ворожі (мета агресії – безпосередня шкода) – інструментальні (ворожість – лише засіб досягнення іншої мети).

Найпоширенішими у повсякденному житті проявами агресивності є підвищення голосу, злослів'я, образи, примус, фізична дія, використання зброї. Приховані форми включають шкідливу бездіяльність, ухиляння від контакту, заподіяння шкоди собі аж до самогубства.

На кого може бути спрямована агресія?

Приступи агресії можуть бути спрямовані на:

виключно близьких людей - нападкам піддаються лише члени сім'ї (або один член), з іншими звичайна поведінка;
людей не з сімейного кола – педагогів, однокласників, лікарів тощо;
самого себе - як на власне тіло, так і на особистість, відбувається у формі відмови від їжі, нанесення каліцтв, кусання нігтів тощо;
тварин, комах, птахів тощо;
неживі фізичні об'єкти - у формі з'їдання неїстівних предметів;
символічні предмети - захоплення агресивними комп'ютерними іграми, колекціонування зброї та інше.

Причини агресивної поведінки

Причини ворожості людини також різноманітні та викликають суперечки у професійних психологів.

Прихильники біологічної теорії дотримуються думки, що агресія – це:

вроджена реакція людини, пов'язана з (напад - найкращий захист);
поведінка, що виникає як результат боротьби за територію та ресурси (конкуренція в особистій та професійній сферах);
спадкова властивість, отримана разом з типом нервової системи (неврівноваженою);
наслідок порушень гормонального фону (надлишок тестостерону або адреналіну);
наслідок вживання (алкоголю, нікотину, наркотиків).

Відповідно до соціобіологічного підходу люди зі схожими генами сприяють виживанню один одного навіть шляхом самопожертви. У той самий час вони виявляють агресію до індивідуумів, які від них відрізняються і містять мало загальних генів. Це пояснює конфліктні спалахи між представниками соціальних, національних, релігійних та професійних груп.

Психосоціальна теорія пов'язує підвищену агресивність із якістю життя. Чим гірший його стан (не виспався, голодний, не задоволений життям), тим ворожіший.

Чинники, що впливають на рівень агресивності

Відповідно до соціальної теорії, агресія - це набута протягом життя властивість людини. Причому розвивається вона на тлі таких факторів:

(часті сварки між батьками, застосування фізичного на дітей, недолік батьківського уваги);
щоденний показ та пропаганда насильства на телебаченні та інших ЗМІ.

Психологи також тісно пов'язують фактори агресії людини з такими її особистісними якостями:

домінантний стиль поведінки;
підвищена тривожність;
тенденція виявлення ворожості дій інших індивідуумів;
підвищений чи, навпаки, занижений самоконтроль;
знижене самоповагу та часте утиск власної гідності;
повна відсутність потенціалу, зокрема творчого.

Як поводитися з агресором?

Агресія - це дія, спрямоване зазвичай на руйнування. Тому необхідно запам'ятати деякі основні правила поведінки з негативно налаштованим індивідом:

Якщо людина перебуває в сильному психологічному збудженні, а проблема незначна, спробуйте перевести розмову на іншу тему, перенести час обговорення, тобто уникнути розмови-подразника.
Позитивно позначиться на взаєморозумінні, якщо сторони конфлікту подивляться проблему з боку, неупередженим поглядом.
Потрібно спробувати зрозуміти агресора. Якщо причина залежить від вас, вживіть можливих заходів щодо її усунення.
Іноді корисно продемонструвати агресору співчуття та розуміння.
Допомагає також згода з ним у тих пунктах, де він справді має рацію.

Визначте, якого типу належить агресор

Конкретні методи протидії ворожості залежать безпосередньо від різновиду особистості агресора:

Тип "Танк". Дуже грубі та прямі люди, які в конфліктній ситуації пруть напролом. Якщо питання не дуже важливе, краще поступитися або пристосуватися, дати агресору спустити пару. Не можна ставити під сумнів його правоту, свою думку слід висловити без емоцій, адже спокій зазвичай придушує лють такої людини.
Тип "Бомба". Дані суб'єкти не злі за природою, проте можуть розлютитися, як діти. При спалаху ворожості необхідно дати вийти емоціям такої людини, заспокоїти її та спілкуватися нормально далі, оскільки це відбувається не зі зла і найчастіше проти волі самого агресора.
Тип "Снайпер". Зважаючи на відсутність фактичної влади створює конфлікти за допомогою інтриг. Важливо надати винуватцю докази його закулісних ігор і потім шукати вирішення цього питання.
Тип "Рупор". Ці люди критикують все на світі, починаючи від дійсних проблем і закінчуючи уявними. Вони хочуть бути почутими. При контакті з таким планом агресором необхідно дати йому вилити душу, погодитись з його думкою та спробувати перевести розмову в інше русло. При поверненні до цієї теми слід переключити увагу з проблеми на шляху її вирішення.
Тип «Перечинний ножик». Такі люди часто готові йти на допомогу, поступаються у багатьох питаннях. Однак відбувається це лише на словах, а на практиці все навпаки. При спілкуванні з ними необхідно наполягати на важливості вам саме правди з їхнього боку.

Як позбавитися дискомфорту після спілкування?

У світі у людей досить високий рівень агресії. Із цього випливає необхідність правильного реагування на чужі нападки, а також контролю за власним психоемоційним станом.

У момент ворожої реакції потрібно зробити глибокий вдих-видих, порахувати до десяти, що дозволить абстрагуватися від миттєвого спалаху емоцій та раціонально поглянути на ситуацію. Також корисна розповідь опоненту про свої негативні відчуття. Якщо все це не допомогло, можна виплеснути надлишок гніву за допомогою одного із занять:

спорт, йога або активні ігри на свіжому повітрі;
пікнік на природі;
відпочинок у караоке-барі чи дискотеці;
генеральне прибирання (можна навіть із перестановкою) у будинку;
написання всього негативу на папері з подальшим її знищенням (треба його порвати чи спалити);
можна побити посуд або просто подушку (цей варіант набагато дешевше);
розмова з найближчими і, головне, людьми, що розуміють;
плач також дає відчутну емоційну розрядку;
зрештою, можна просто зайнятися своєю улюбленою справою, це, безперечно, підніме настрій.

У важчих випадках людина самостійно неспроможна впоратися з негативними емоціями. Тоді необхідно звернутися до психотерапевта чи психолога. Спеціаліст допоможе розпізнати причини такого стану, дати визначення агресії у кожному конкретному випадку, а також знайти індивідуальні методи вирішення цього питання.

Причини дитячої агресії

Дуже важливим аспектом, який не можна залишити без уваги, є підліткова агресія. Батькам дуже важливо розібратися, що спричинило подібну поведінку, адже це дасть можливість надалі скоригувати реакції дитини. Дитяча ворожість має подібні до дорослої причини, але має й деякі особливості. До основних належать:

бажання щось отримати;
прагнення домінувати;
привернення уваги інших дітей;
самоствердження;
захисна реакція;
отримання почуття своєї переваги рахунок приниження інших;
помста.

Агресивна поведінка підлітків у половині випадків - це результат прорахунків у вихованні, недостатнього чи надмірного впливу, небажання зрозуміти дитину чи банальна нестача часу. Такий характер формується за авторитарного типу батьківського впливу, а також у неблагополучних сім'ях.

Агресія у підлітків також виникає за наявності ряду психологічних факторів:

низький рівень інтелекту та комунікативних здібностей;
примітивізм ігрової діяльності;
слабкі навички самоконтролю;
проблеми з однолітками;
невисока самооцінка.

Залишена на самоплив агресія з боку дитини в майбутньому може перерости у відкриті конфлікти і навіть у зрілому віці. Дитяча психологія виділяє практично такі види ворожості, як і доросла. Тому детальніше зупинимося на питаннях боротьби з нею, яка має деякі відмінності від випадків із дорослими людьми.

у дитини?

Найголовнішим правилом у вихованні є дотримання індивідуального прикладу. Дитина ніколи не реагуватиме на вимоги батьків, які розходяться зі своїми власними вчинками.

Реакція ж на агресію не повинна бути миттєвою та жорстокою. Дитина зриватиме злість на інших, приховуючи свої справжні емоції від батьків. Але не повинно бути і потурання, оскільки діти дуже добре відчувають невпевненість з боку батьків.

Агресивна поведінка підлітків потребує своєчасної профілактики, а саме планомірного та підконтрольного формування довірчих та доброзичливих відносин. Сила та слабкість з боку батька лише посилять становище, реально допоможуть лише щирість та довіру.

До конкретних кроків боротьби з агресією у дитини можна віднести такі:

Навчити його самовладання.
Напрацювати навички поведінки у конфліктних ситуаціях.
Навчити дитину висловлювати негативні емоції адекватної формі.
Прищепити йому розуміння та співпереживання іншим людям.

Агресія – дуже поширене поняття та явище у суспільстві. Агресія зустрічається в різних формах, у тому числі в глобальних (війни, т.д.). Але нас цікавить агресія, саме як психологічне явище, як емоція, яка щось робить із людиною та її життям.

Агресивність – це та якість у людині, яка виробляє агресію (акумулює відповідні емоції та енергію). Наше завдання в даній статті дати точні визначення агресивності, зрозуміти її природу і на що агресивність потрібно замінювати, щоб агресія пішла з життя людини назавжди і його психоемоційний стан став урівноваженим і позитивним.

Що таке агресивність. Езотеричне визначення

Агресивність– це пошук приводу для насильства над іншим. Помилка – у виборі цілейі методів(Вибір робиться емоційно, не думаючи головою):

Ціль– руйнація іншого (рефлекс – усунути перешкоду шляху до бажаному, т.д.)
Метод– прямий негативний (агресивний) емоційний (енергетичний) вплив, спрямований на знищення (заподіяння болю, повне або часткове руйнування).

Під час сплеску агресії, потік негативної енергії (пучок емоцій) вилітає з людини і руйнує енергетичні системи, тонкі тіла, свідомість і тіло, як самого, що посилає негатив, так і того, на кого безпосередньо агресія була спрямована. Після сплесків агресії, як правило, людина якийсь час відновлюється, а іноді сильно хворіє, тому що багато в його енергетиці і в тілі було зруйновано, і пошкоджено, і потрібен час, поки організм себе відновить.

Агресивна поведінка- Це показник не вміння керувати своїми , і переважання в людині тварин інстинктів, а не людських достоїнств та якостей. Агресивність - це одна з найгрубіших і найпримітивніших тварин емоцій. Її наявність у людини, не робить їй честі і говорить лише про її невігластво, і про те, що їй не можна довіряти.

На що замінюється агресивність?

Агресивністьяк якість – замінюється на . Спокій – передбачає усвідомлене управління своїми емоційними реакціями, гасіння негативних емоцій (агресії, гніву, ін.) та включення позитивних (спокій, доброзичливість, радість).

При усуненні агресивності, Спокій – це так само захищеність(бути невразливим до зовнішніх провокацій), пошук взаємних інтересів (компромісів для вирішення ситуації, що склалася, проблеми), тактовність (прояв поваги до себе та інших, гідна поведінка).

Як впоратися з власною агресією та прибрати агресивність

7 ефективних методів:

1. Ще раз уважно перечитати статтю визнати, що агресія не веде ні до чого доброго, не дає гідних рішень, а лише руйнує і людей, і ситуацію. Перестати виправдовувати власну агресивність і вирішити попрощатися з агресивністю.

Для цього випишіть у своєму робочому зошиту мінімум 10 пунктів – до яких негативних наслідків призводить агресивність (бажано з прикладами зі свого життя, або з життя близьких людей). Наочність – найкращий інструмент боротьби зі Злом.

2. Сформуйте позитивну мотивацію– чинність для внутрішніх змін. Напишіть 15-20 пунктів – що ви отримаєте, коли усунете агресію і навчитеся Спокою, що назавжди піде з вашого життя, як ви реагуватимете на провокації, як ви почуватиметеся без підзаводу агресією, як зміниться ставлення інших людей до вас і багато інших. ін.

3. Застосовуйте формули самонавіювання:"Я спалюю агресію", "Я посилюю Спокій", "Я керую собою", ін. Для цього Вивчіть, як працює техніка самонавіювання в рубриці "Техніки Розвитку Особи". Пам'ятайте, що самонавіювання передбачає вольовий вплив на об'єкт (у нашому випадку - це агресивність), тобто потрібно пробудити і вкласти достатні внутрішні зусилля, енергію свідомості, щоб самонавіювання заробило і дало необхідний результат. Правильне самонавіювання – прискорює процес зміни людини (заміни негативних якостей на позитивні) у десятки разів.

4. Знайдіть для себе модель (приклад) гідної поведінки(замість агресивної поведінки). Це може бути герой книги, хорошого фільму (наприклад, справжній Лицар чи Леді) – як поводяться найкращі з людей, як вони реагують на провокації, як гідно парирують і виходять із складних ситуацій. Для початку, копіюйте їхню поведінку, психоемоційні реакції, зовнішні прояви, щоб відчути і зробити стан природний для цих героїв своїм. А через час цей стан стане індивідуальним, ви поступово наповните свою поведінку, внутрішні відчуття власними знахідками – індивідуальними прийомами, емоціями та почуттями, відтінками, тим, що найбільше відповідає вашій особистості, індивідуальності. Але це вже буде без агресії та негативних проявів.

5. Активні фізичні навантаження та вправи– спалюють негативну енергію, спалюють агресію. Це може бути що завгодно, аби з максимальним навантаженням: дихальні вправи, шейпінг, тренажери, інтенсивний біг, єдиноборства, ігрові види спорту (футбол, волейбол тощо), ін. Після хорошого інтенсивного фізичного навантаження спортсмен завжди виходить з спорт залу більш спокійним, радісним та добрим, чим заходив.

6. Навчайтеся спокою, культивуйте спокій.І починати це робити найкраще в Медитації. Все нові для людини стану та почуття, найшвидше можна освоїти саме в медитації, вона для цього і призначена, а потім поступово переносити їх на все своє життя. Освоїти початкову медитацію – . Інші техніки розвитку та роботи над собою ви знайдете на сторінці.

7. Гумор – це сила!Сміх - це ліки не тільки від багатьох хвороб, але і від багатьох пороків, недоліків, від гордині та зарозумілості, від агресії та злості, від депресії та зневіри тощо. Сміх може допомогти дуже багато в чому! Але не всім, а лише тим, хто має хоч трохи почуття гумору. Тому Сміх та Гумор я поставив на 7 місце, тому що цей спосіб прощання з агресивністю не всім доступний.

Адже вміння посміятися з свого недоліку – це означає на 50% його перемогти. Але сміх – це ще й емоція, найсильніша енергія, яка звідкись береться. Як сміх може допомогти справлятися із внутрішньою агресією?Дуже просто! Агресія, як енергія, що накопичилася всередині людини - просто трансформується в енергію сміху, за умови, що у людини є почуття гумору. Наприклад коли він у веселій компанії, чи дивиться смішний КВК. Агресія, просто вся вийде зі сміхом і не буде руйнівною, а буде творчою, тому що людина радів. Тому смійтеся від душі та не стримуйте себе – це вам вигідно!

І пам'ятайте, агресивних чоловіків – зазвичай цураються всі, з ними не хочуть мати справу, їм не довіряють. Агресивних жінок – ніхто не любить, і чоловіки насамперед. Агресія – нічого доброго не обіцяє людині, а ось Спокій навпаки, Спокій – це двері до раю, до внутрішньої гармонії та щастя. Тому варто постаратися, щоб усунути в собі агресію і сформувати Спокій.

Якщо у вас виникнуть індивідуальні запитання до мене – пишіть у коментарі або у .

Хорошого вам стану, глибокого спокою, невразливості і задоволеності, що завжди зростає! З повагою, автор.

Думка провідного російського психолога клубу КРОСС Михайла Маслова - як підвищити самооцінку, як стати успішним, розібравши та визнавши своє ставлення до двох найсильніших людських емоцій, гніву та страху. Страх не такий страшний, гнів не такий жахливий, як здається на перший погляд.

Невиражена агресія неминуче викликає сильне почуття провини. Ми соромимося висловлювання своїх природних емоцій. Агресія прямує на нас і виїдає нас зсередини.

Звідки з'являється заборона вираження цієї, корисної насправді для виживання емоції? Як подолати цей бар'єр?

Теза: Заснована причина невпевненості в собі – це внутрішня заборона на відчуття та вираження агресії.

Спочатку хочу визначити і розширити поняття агресивності. Воно трохи відрізнятиметься від того поняття агресивності, яке вживається «за умовчанням» у суспільстві та розуміється на значенні «погано, деструктивно. Це справді так, але це інфантильні чи не зрілі форми вираження агресії. Більш докладно про форми агресії скажу нижче.

Агресія - це будь-який акт, спрямований модифікацію себе чи світу навколо себе.

І як ви вважаєте, яким інструментом у розвиток себе, захисту себе, своїх інтересів, території, особистості наділила людину природа (еволюція, Бог, творець)? Це емоція гніву. Коли з'являється гнів? Коли є джерело дискомфорту і людина почувається суб'єктивно сильнішою, ніж джерело дискомфорту (визначення Б.М. Литвака). А якщо людина сприймає себе слабшою, то яка емоція виникає? Страх. Ця друга генетично дана людині емоція, яка спрямована також на захист своїх інтересів та своєї особистості. До речі, страх, як і гнів – це за ступенем інтенсивності переживання найсильніші емоції, які може відчувати людина.

Давайте пофантазуємо. Уявіть, що ви переходите дорогу, нехай на зелене світло світлофора. Але тут бачите що ліворуч на великій швидкості до вас наближається автомобіль, сигналить, блимає фарами і ви розумієте, що він пригальмовувати не збирається. Як ви себе почуватимете? Ймовірно спочатку дозволите собі позлитися на те, що вас швидше хочуть попросити піти з дороги, хоча ви маєте повне право займати перехід, але чим ближче наближатиметься автомобіль, тим більше ви відчуватимете якусь емоцію? Страх. Страх за своє життя і цей страх почне вас якось підганяти, і ви швидше йтимете з проїжджої частини.

А тепер уявіть, що ви переїжджаєте дорогу на танку на зелене світло світлофора. І зліва також до Вас наближається автомобіль, сигналить, блимає фарами, загалом хоче вас поквапити. Як ви себе почуватимете? Напевно, якось по-різному, але страху не буде. Чому? Що відрізняє першу ситуацію та другу? У другій ситуації є розуміння та відчуття озброєності, здібності та готовності за необхідності дати відсіч.

Так що ж дає можливість людині бути впевненою та готовою при необхідності дати відсіч? Це здатність і можливість переживати гнів і внутрішнє дозвіл бути агресивним.

Я згадую як один молодий чоловік, який проходив курс сценарного перепрограмування, зачитуючи автобіографію, описував події коли він служив в армії. Він розповідав, як його примушували старослужачі щось робити, тиснули на нього, принижували, примушували битися. Але незважаючи на те, що він мав другий дорослий розряд з боксу, йому надзвичайно важко було себе захищати: «Таке відчуття, що тебе зв'язали по руках і ногах, хоча руки і ноги вільні і я вмію битися, але психологічні не можу собі це дозволити» . Тобто. людина свій інструмент захисту себе з якихось причин вкладає в піхви і забороняє сам собі ним користуватися. Від величини цієї заборони залежить відчуття себе сильною або слабкою, коли людина стикається з проявом агресії на свою адресу. І ця заборона називається моралізація.

Як і звідки, ця заборона з'являється. Часто буває так, що батьки з власних причин ставляться до дитини як до свого продовження, не хочуть приймати дитину у всіх її проявах та не хочуть бачити прояви гніву на свою адресу. І навпаки, хочуть щоб їхня дитина ними тільки захоплювалася. А коли дитина абсолютно нормально для себе виявляє гнів на батьків з віку 3-4 років, то батьки різними санкціями карають дитину за це. Здебільшого – це відкидання «Ти мені такий не потрібен», а відкидання – це одна з найстрашніших для дитини ситуацій. Це або гнів, побої, або маніпуляції на почутті провини і сорому «Як тобі не соромно, я ж твоя мати», або маніпуляції на почутті інгорування «Я з тобою не розмовляю», «Моя дитина так себе не веде», «Я любитиму іншого Діму». І тоді дитина накладає внутрішню заборону відчуття і вираз гніву, т.к. розуміє що відстоювати свої інтереси і бути собою страшніше (тобто втратити стосунки страшніше), ніж терпіти страждання у стосунках. Тобто. Якийсь психологічний меч, яким можна і потрібно захищатися дитина вкладає в піхви, мама заливає горловину чохла ножн сургучем, ставить друк «Не розкривати, не користуватися, непристойно, некультурно. Як тобі не соромно я ж твоя мати» і людина виходить у світ яким з погляду озброєності? Обеззброєним.

А що відбуватиметься далі? Які емоції відчуватиме людина? Уявіть, що ви йдете вулицею без зброї, а на зустріч вам виходить людина, дістає два пістолети-кулемети, направляє на неї і каже: «Ну що, поговоримо?». Як ви почуватиметеся? Яку емоцію випробовувати? Страх, тривогу. А чи намагатиметеся зробити так, щоб ця людина перестала у вас стріляти? Так. Тобто. ви формуватимете список очікувань від себе і коли не буде цей список виконуватися, то яка емоція виникатиме? Почуття провини. Або почуття образи. Тобто. це гнів, але спрямований він. А що буде з почуттям впевненості у собі? Його не буде, а натомість буде почуття тривоги, недовірливість, сором'язливість і бажання сподобатися іншій людині. Ви житимете з відчуттям, що інший може на мене злитися (у мене стріляти), а мені у відповідь не можна.

А що буде за такого емоційного стану з реалізацією своїх бажань? Я розумію, що будуть ситуації, де мене оцінюватимуть, психологічно тиснути, а ці ситуації для мене які? Приємні чи не дуже? Це дуже страшні для мене ситуації, це ситуації, які викликають велику стресову напругу. І коли я захочу щось зробити, то в той же час мені це зробити буде як? Страшно. І тоді чим більше страшно, тим більше ймовірно, що я скажу собі що? "Мені це робити не цікаво", "це не моє". А що буде з інтересами щодо життя та емоційним станом взагалі? Як я почуватимуся, якщо я придушив одну з найсильніших за рівнем виразності про відчутність емоцій - страх. Що буде з слабкішими емоціями: інтересом, радістю, відчуттям сенсу? Чи зможу я відчути слабкішу емоцію, якщо я заборонив себе відчувати сильнішу? Ні. І тоді я відчуватиму що мені нудно, мені не цікаво, мені ліньки, я не знаю що я хочу і взагалі я нічого не хочу. Такий стан можна назвати емоційним омертвінням, що воля, що неволя - все одно.

А що буде з тілом, якщо пригнічувати гнів? Несвідоме реагуватиме по-своєму, не питаючи людини, хоче щоб у неї з'являлася реакція у відповідь чи ні. Гнів виражатиметься через психосоматичні захворювання. Наприклад. У підлеглого у характері залишається бажання сподобатися всім, він почувається неповноцінним, коли його оцінюють значні люди і така людина його начальник. Але начальник поіронізував над підлеглим, накричав на нього, негативно оцінив його особистість. Підлеглий вийшов після розмови з начальником із відчуттям подяки за критику. Але через 10 хвилин у підлеглого почала боліти голова. Піднявся артеріальний тиск. Тобто. реакція на вторгнення у межі особистості є, але вона не усвідомлюється. Це можна порівняти з нападом на Росію Ядерною зброєю, у відповідь на яку наші військові теж натискають на кнопку «Пуск», і ракета з атомною бомбою йде зі стартового столу в підземній шахті, але коли вона підлітає до кришки підземної шахти, то з'ясовується, що кришку шахти відчинити забули. І тоді ракета вибухає біля Росії.

Отже, гнів, якщо він не відчувається, не переживається або при необхідності не виражається, він трансформується в підйом артеріального тиску, спазми м'язів спини, шиї, горла.

Якщо пригніченого гніву надто багато, то людину ці емоції можуть зруйнувати, і тоді включається інший захисний механізм - депресія. Депресія робить з психікою те саме, що й слабкість, температура, відсутність апетиту при вірусному захворюванні. Тобто. щоб зосередитись організму на боротьбі з вірусним захворюванням, з'являється слабкість і людина вкладається в ліжко. А організм тим часом продовжує інтенсивно боротися із вірусною інфекцією. Так і депресія дещо приглушує психічну активність, щоби надмірні емоції не зруйнували людину. Наприклад, пригнічений гнів трансформується або в головний біль, або в депресивний стан. Хоча єдина вірна емоція у відповідь на образу особистості та вторгнення особистісні кордони має бути якась? Це гнів у відповідь.

То що робити і які форми вираження агресії прийнятні, а які ні?

Я б почав відповідати на це питання з того, що спочатку розвів би поняття агресивності та деструктивності. Або розділили б інфантильну (не зрілу) та зрілу агресію - з одного боку і агресію, спрямовану на себе та зовнішній світ з іншого.

Що таке зріла агресія? Будь-який акт творіння, ініціатива – це явище саме по собі яке? Агресивний. Якщо я щось створюю, то це передбачає, що те, що було створено до мене - якось потребує корекції, якось застаріло, якось втратило актуальність. І зі своїм продуктом творчості я належу до інших продуктів творчості агресивно. І це є зріла агресія, тобто. енергія, спрямована на перетворення та покращення світу навколо себе. Звідси випливає розуміння, що будь-яка ініціатива карається (якщо її не чекають). І все нове має відомі три стадії впровадження: Опір «Цього не може бути», адаптація «У цьому щось є», та прийняття «Тільки так і має бути».

Якщо зріла агресія спрямована на себе, то це виявляється у чому, як ви думаєте? У перетворенні кого та в який бік? Себе у бік реалізації своїх здібностей та потреб. Тобто. зріла агресія - це розгризання граніту науки та її переробка собі та інших людей. Це модифікація самого себе у бік розвитку, напрацювання навичок та знань.

А що ставитись до інфантильної агресії? Це руйнація чогось, заподіяння фізичної, матеріальної, моральної шкоди іншим людям. А інфантильна агресія, спрямована на себе – це саморуйнування, почуття провини, образи, гніву на себе.

То що заважає бути агресивним? Найчастіше - це моралізація чи забобон у тому, що агресивність і агресія - це погано. Це невиховано, це неприйнятно. І разом із цим забобоном, у поняття якого вкладається «агресія – це скандал» – людина накладає собі заборону на відчуття та вираження агресії, як інструменту захисту своєї особистості та реалізації самого себе взагалі.

Для того щоб відчути себе впевненим, достатньо дозволити себе розсердитися, якщо це необхідно, але не обов'язково це висловлювати. Т.к. дуже мало людей можуть приймати гнів, не розриваючи стосунків і караючи за це іншими санкціями. І навпаки, дуже багато людей, які ставляться до інших людей як до об'єктів, які ними повинні тільки захоплюватися. Тоді виникне відчуття, що ти можеш відстояти свої інтереси, що ти психологічно озброєний. Цей стан відчувається іншою людиною і він розуміє, що «краще не треба, не влазь, обом гірше буде». Це читається невербально та відчувається іншою людиною. Приблизно так, як не нападають одна на одну ядерні держави, бо розуміють, що обом гірше буде.

Після того як людина дозволяє собі відчувати гнів, то звільняються тонші і слабкі за рівнем виразності почуття: інтерес, радість, закоханість, здатність відчувати і переживати належність до змісту. Тобто. людина починає почуватися живою.

І ще я хотів би сказати про одну форму агресії, якій найскладніше чинити опір. Як ви думаєте, що це? Це турбота і замаскована під турботу нібито кохання. Людина, що піклується про тебе часто говорить що? «Я тебе люблю, я ж хочу, щоб тобі було краще». Тобто. так людина раціоналізує свою агресію, ця агресія часто не відчувається і так само сильно прив'язує та знерухомлює, як і пряме вираження агресії у вигляді примусу до чогось. Особливо важко буває позбутися дбайливого агресора, коли розумієш, що це близька тобі людина.

Успіхів Вам в умінні бути зрілими агресорами!

Відпрацювати навички правильного вираження своїх емоцій, почати жити повноцінним життям, або просто докладніше дізнатися про власний психологічний портрет ви можете на наших семінарах присвячених «Особистісному зростанню». Цикл семінарів називається «Як вийти зі сценарію та почати жити». Перегляньте розклад семінарів клубу КРОСС на актуальні для вас дати