Corbis/Fotosa.ru
За результатами недавнього дослідження, яке провели психологи з Гарварда Деніел Гілберт (Daniel Gilbert) та Метью Кіллінгсуорт(Matthew Killingsworth), половину свого часу (точніше, 46,7%) більшість людей відволікаються від того, чим вони зайняті. І саме це робить їх менш щасливими.
Щоб з'ясувати, чим ми зайняті, коли ми випадаємо з реальності, Гілберт і Кіллінгсуорт розробили спеціальний додаток для iPhone і виклали його в інтернет, запропонувавши всім бажаючим взяти участь в опитуванні. Набралося понад 2000 осіб віком від 8 до 88 років з усіх континентів. Добровольцям іноді приходило питання: чим саме вони зайняті зараз і про що думають?
«Виявилося, що найчастіше, відволікаючись від справ, люди рефлексують, згадують і жалкують про свої минулі вчинки чи слова. А також витають у хмарах, мріючи про те, що ще не трапилося, або про те, чого статися і зовсім не судилося», - розповідає професор Гілберт.
Люди постійно відволікаються незалежно від характеру їхньої основної справи — на роботі, обираючи продукти в супермаркеті і навіть намагаючись заспокоїти дитину, що плаче, ми приблизно з однаковою частотою несемося думками подалі від реальності. Виняток становлять лише заняття сексом.
«Якщо у всіх інших справах, окрім сексу, люди демонстрували мінімальний поріг абстрактності близько 30% загального часу, то лише у заняттях любов'ю цей рівень ледь перевищував 9%», — констатував Кіллінгсуорт. Але воно і зрозуміло — чи треба мріяти про щось ще, якщо вже займаєшся сексом? Тим більше недоречні у ліжку жалю про те, що вчора не встиг сплатити квартирні рахунки чи купити хліб на сніданок.
Мрійливість чи рефлексія явно не сприяють ефективному виконанню справ – це факт. Але до чого тут наше щастя? А от: крім звіту про справи психологи також просили респондентів оцінити свій рівень щастя та задоволення за стобальною шкалою в той момент, коли вони відповідали на запитання. І виявився взаємозв'язок: чим менше ми відволікаємось на сторонні думки, тобто чим сильніше залучені до процесу тут і зараз, тим впевненіше та позитивніше ми почуваємося.
Зі жалю і рефлексією особисто мені все ясно — подібні думки справді не тішать. Але мрії? Невже, навіть відволікаючись на них, ми стаємо нещаснішими? На жаль, так. «Незалежно від того, відволікаємося ми на сумні й неприємні думки або ж віддаємося блаженним думам про світло майбутнє, ми стаємо емоційно менш стійкими, — пояснює Гілберт, який, до речі, після виходу в світ у 2006 році книги «Спотикаючись про щастя»(Stumbling on Happiness) отримав від журналістів прізвисько Професор щастязнавства. — Мрії викликають побоювання з приводу можливої невдачі, а жаль про минуле провокують почуття досади та напади невиправданої самокритики. І в тому, і в іншому випадку ми мучаємося, і це не тільки знижує нашу ефективність у справах, але й робить нас менш щасливими».
То що це виходить, мріяти про майбутні перемоги чи аналізувати свої минулі помилки апріорі шкідливо? І не бачити мені, любительці витати в хмарах, щастя як своїх вух? За Гілбертом, на жаль, так. Але мені приємніше керуватися порадами іншого американського психолога, Андре Кукла (Andre Kukla). Я нещодавно писала про його теорію ментальних помилок.
«Хронічне невміння робити потрібну справу у потрібний час – причина більшості наших нещасть, – каже Кукла. — І здебільшого це невміння полягає в тому, що ми не концентруємося на виконанні насущного завдання, не залучені до реального процесу, а розтікаємося думками по дереву, обмірковуючи події чи емоції, які часто не мають для нас на даний момент жодної цінності і ніякого. сенсу». Словом, Лялька вважає, що всьому свій час. Головне — вибрати підходящий момент для мрій та роздумів про минуле.
Особисто я не бачу нічого поганого в тому, щоб сидячи у вагоні метро або в літаку, стоячи під душем або в черзі за театральними квитками, трохи помріяти. Наприклад, про те, яким щасливим і благополучним стане моє життя, як тільки я навчуся не відволікатися від того, що відбувається зі мною тут і зараз.
- А як часто ви живете, насолоджуючись справжнім? Тим, що маєте зараз?Тільки чесно!
Якщо ваша відповідь: " Ні! Не часто!"
"Тоді що заважає вам почуватися щасливим? Чому таких моментів не так уже й багато?
Щоб отримувати задоволення від життя прямо зараз, нам весь час чогось не вистачає:
То - потрібної суми грошей, то - нової машини, то - теплих відносин, то - хорошої роботи, то - друзів, що розуміють, то…., то….., то….
Більшість часу ми проводимо в очікуваннях: " Коли ж те саме у нас з'явиться?
Бажаєте невеликий експеримент?
Зробіть невелику ревізію всього того, про що ви мріяли. Випишіть на аркуші паперу. Наприклад:
Он він - чоловік/або дружина. Сидить просто перед вами, на дивані.
Дитина, на яку ви колись так трепетно чекали. Щось зухвальство став і успішність у школі знизилася.
Ось квартира (а може й власний будинок). Стільки років живете - пора вже ремонт зробити!
А якщо навіть чогось із цього поки що немає, напевно, щось інше стало втіленою мрією.
Чому ж те, що вже є, сприймається як щось зрозуміле. І не тішить, як раніше? Так ми вже влаштовані.
Стан задоволеності завжди буває дуже коротким!
А щойно воно проходить, виникають нові бажання!
Отже, більшу частину часу ми займаємося порівнянням:
– Як там у нас? А як інші? І генеруємо нові мрії! А добре було б……."
Ми не дозволяємо собі розслабитись. І забуваємо подякувати долі за те, що вже є! І насолодитися цим прямо зараз!
Лише насолода справжнім моментом робить життя таким живим, бажаним і яскравим! Той, хто втратив цю здатність (притаманну кожній дитині від народження), знецінює своє життя та її Дари!
За кожним бажанням – мрією стоїть і підсвідомий страх: "А раптом щось завадить цьому статися?"
Коли мрії руйнуються – це завжди болісно, забирає енергію та сили, різко знижує рівень дофаміну.
Дофамін – гормон задоволення чи задоволення. Його виробленню сприяє позитивний досвід, а також приємні відчуття, отримані від: прийому смачної чи вишуканої їжі, погладжувань, масажу, любовних та сексуальних ласок, спогадів чи мрій про щось хвилююче та приємне тощо.
За кожним страхом завжди стоїть бажання: "Тільки б цього не сталося!"
Бажання та страх не можуть існувати один без одного! Перебуваючи у подвійному капкані своїх бажань і страхів дуже важко розслабитися! І ще складніше залишатися задоволеним!
Більшість нашої уваги залишається або в негативних досвідах минулого, або в очікуванні майбутнього.
Звичка знецінювати цей момент і сприймати його лише як сходинку до майбутнього може стати дуже стійкою!
Є освіта (а іноді й не одна), знання, уміння, навички, таланти, здібності!
Нещодавно мій чоловік складав натальну карту та прокоментував її: "Це не – гороскоп, а справжня Куба! Стільки дано людині: і таланти, і можливості подорожувати світом, розвиватися, успішно заробляти та отримувати хорошу фінансову підтримку від свого партнера". Жінка підтвердила: Все так і є!"
Тим не менш, навіть у такому сприятливому розкладі фокус її уваги був спрямований на те, чого їй не вистачало! А де фокус уваги, там і енергія!
Від того, їй і здавалося: "Приводів для невдоволення в її житті набагато більше, ніж причин радіти з того, що вона вже мала!"
Ми постійно схильні знецінювати те, що вже маємо, і страждати від того, що НЕ маємо! А це – практично 100% ймовірність постійно залишатися незадоволеним своїм життям.
То чи шкідливо мріяти? Не думаю! Мрії дають новий імпульс нашому розвитку та зростанню.
Мова швидше про те, щоб, піднімаючись сходами - ВІД СПРАВЖНЬОГО - ДО МАЙБУТНЬОГО - не забувати, що єдиний час у якому ми можемо БУТИ і ЖИТИ - це СПРАВЖНІЙ!
Згадайте, як стомливо і повільно тягнеться час, коли доводиться чогось чекати. Але варто, потрапити до "Тут і зараз" - як все дивним чином змінюється.
Пам'ятаю, одне з відряджень до Пітера. Поїзд прийшов рано, і коли я приїхала до офісу, окрім секретаря там нікого не було. Я лишила речі та пішла прогулятися до довколишнього парку.
Ось ці миті й зафіксувала моя пам'ять! Нескінченно-синє небо, грайливі сонячні зайчики на щоках, і якась умиротворена радість від цієї безтурботності і краси. З цією блаженною усмішкою на обличчі я провела весь день.
Задоволеність не пов'язана з тим, що у вас є, і про те, чого у вас немає.
Задоволеність пов'язана лише з тим, які ви!
Скільки б речей ви не збирали, це може збільшити ваші занепокоєння, ваші нещастя, але ваша задоволеність не збільшиться. Незадоволеність може зрости, але ці речі не призводять до зростання задоволеності. Ошо
ВСЬОГО ВАМ ДОБРОГО!
З ДЯКУЮ! Аріна
Кожен з нас має мрії. У когось великі, у когось маленькі, але, незалежно від цього, всі вони дуже важливі. І часом ми не замислюємося, чому їх виконання відбувається вже тоді, коли ця сама мрія перестає бути такою. Адже все геніальне просто: чим більше ми бажаємо (прив'язуємося до бажаного), тим менше отримуємо.
Щоправда постає питання: а як же візуалізація, закон тяжіння та інші техніки? Відповідь на нього можна отримати із власного життєвого досвіду. Напевно, кожен хоч раз у житті помічав, що як тільки він зупинявся в гонці за бажаним, як тільки забував про це – стара мрія одразу здійснювалася, наче сміючись з гори - мрійника. Тож давайте розберемося, чому так відбувається. Чому, коли ми перестаємо мріяти, все досягається.
Чому мрії виконуються із запізненням?
По-перше: як би банально це не звучало, але нічого не можна досягти, просто сидячи на дивані та медитуючи. Потрібно діяти! Три години візуалізації не замінять одного дзвінка на роботодавця. Методи на божественний розум результативні тільки якщо людина йде вперед, слухає свою інтуїцію і не боїться робити кроки до реалізації мрії.
По-друге: чим сильніше Ви прив'язуєтеся до мрії, тим сильніше розчаровуєтесь згодом. Людина тільки дописала книгу, а вже представила, як на ранок прокинеться багатою і знаменитою, але в першому ж видавництві рукопис не взяли. Що робити? Доопрацьовувати свій твір та розсилати його всім можливим видавцям. Але ж хотілося всього й одразу! Мрія не збулася, і людина закинула роботу, переключаючись на щось інше. Розчарування «вбило» всі його можливості на самореалізацію у літературі.
По-третє, мріяти шкідливо оскільки чим більше Ви бажаєте, тим більше метушитеся і робите невірних кроків. Це нагадує збори перед відпусткою, коли Ви два тижні мляво перекладали речі з місця на місце, чудово знаючи де що лежить, а потім за три години до відльоту гарячково починаєте бігати по квартирі в пошуку парної шкарпетки.
Кожній мрії потрібен час на реалізацію! Не поспішайте дарма, не хапайтеся за тридцять справ одразу, будьте послідовні та логічні. Приділяйте візуалізації 20 хвилин на день, а решту часу дійте. Пам'ятайте, що від ваших кроків залежить ваше майбутнє. Виявляєте ініціативу та йдіть вперед!
Власне, поки ти мрієш, ти взагалі ніби перебуваєш поза часом. Минулого немає, воно вже пройшло, і незважаючи на це, більшість із нас мріє туди повернутись і щось змінити. Це не додає ані душевного спокою, ані впевненості у собі. Жодного майбутнього теж не існує — у сенсі зумовленого майбутнього. Його не можна собі надумати.
Зате можна створити масу ілюзій. Наприклад, яка ти будеш красуня, коли скинеш нарешті три кілограми. Не будеш. Тобто ці нещасні кілограми ти скинеш, звичайно, але твоє життя все одно не стане схожим на гарний кліп з тобою в головній ролі. Звідси розчарування. А теперішній момент, той самий момент, коли ти мрієш — стане минулим. Минулого, в якому ти нічого значного не зробила. Бо лежала на дивані та мріяла.
Мрії заважають тобі бути щасливою
За результатами недавнього дослідження, яке провели психологи з Гарварда Деніел Гілберт та Меттью Кіллінгсуорт, половину свого часу більшість людей відволікаються від того, чим вони зайняті. Щоб перевірити, на що саме вони відволікаються, вчені розробили спеціальний додаток для iPhone, виклали його до мережі та запропонували всім охочим взяти участь в опитуванні. 2000 чоловік віком від 8 до 88 років регулярно відповідали на одне запитання: чим ви зайняті зараз і про що думаєте?
З'ясувалося, що про справу майже ніхто не думає. Люди згадують минуле і шкодують своїх вчинків, і навіть мріють у тому, що ніколи не трапиться. Цікаво, що люди відриваються від реальності незалежно від того, чим вони зараз зайняті. Єдина справа, якій ми готові віддаватися повністю, — секс. Проблема в тому, що мріючи ми втрачаємо емоційну стійкість: якщо ми мріємо про майбутнє, то уявляємо можливі невдачі, а якщо згадуємо минуле, то лаємо себе за помилки. І це заважає нам просто почуватися щасливими.
Популярне
Мрії заважають тобі працювати
І відпочивати також заважають. Тобі здається, що легше буде писати нудний звіт, якщо паралельно мріяти про відпустку. Насправді твоя увага розсіюється і ти припускаєшся помилок — це по‑перше. По-друге, ти працюєш повільніше. За символи та образи, з яких і складаються твої мрії, за уяву, емоції та, власне, самі фантазії відповідає права півкуля мозку. Аналітичне мислення, послідовне опрацювання інформації, буквальне розуміння слів — усе це завдання лівої півкулі. Працювати одночасно вони можуть, звичайно — наприклад, ти можеш просто розмовляти по телефону і малювати.
Але якщо завантажити обидві півкулі за повною програмою, вони почнуть працювати окремо і незалежно один від одного, що унеможливить виконання третього завдання. Експеримент, проведений французькою дослідницею Етьєн Коечлін у 2010 році, показав — добровольці спроможні виконати два завдання одночасно, але третє дивним чином вислизало з їхньої пам'яті. При цьому, кажуть вчені, причина проста: у мозку просто немає третьої півкулі. А це означає, що якщо ти мрієш під час роботи, то можеш упустити щось важливе. Якщо ж ти віддаєшся мріям на відпочинку, то чи варто було взагалі кудись їхати? Ти просто не помітиш і не запам'ятаєш найцікавіше!
Мрії призводять до депресії
Ну, воно й не дивно. Про що мріють найчастіше? Про багатство, про успіх, про прекрасного принца, куди ж без нього. Проблема в тому, що чим яскравіше і реалістичніше твої мрії, тим швидше вони перетворяться на ілюзії. Про те, що самі прийдуть, і самі все тобі дадуть. Небесна Канцелярія збере посилку і ти завтра прокинешся знаменитою мільйонеркою. При цьому, до речі, не виключено, що світобудова буде до тебе прихильною і чудес у твоєму житті містечко знайдеться. Але це зовсім не буде схожим на те, що ти собі уявляла. І все — твій дуже розумний мозок вирішить, що життя взагалі не вдалося. Він такий, так, вирішить і миттю організує тобі депресивний стан. І переконати його буде не так просто.
Мрії не збуваються
Бо якщо ти мрієш про власний будинок із садом, то це не мрія, це мета. У тому випадку, якщо в тебе є ідеї, як на цю красу заробити. А якщо ти просто уявляєш, як приємно лежати в гамаку і слухати співи птахів — це не мета. Ти витрачаєш час на створення красивих уявних картинок. Спробуй згадати свою здійснену мрію — адже вона збулася через деякий час після того, як ти перестала про неї думати, правда? Саме так працює техніка візуалізації: уявити, помріяти та забути. Тому що картинка, яка маячить у голові, заважає тобі діяти і взагалі нервує. І як тут перетворити мрію на мету? І ніяк. І, отже, вона не справдиться. Такі дива.