“У той момент, коли людина приймає себе такою, якою вона є,
не оцінюючи і не порівнюючи себе з іншими,
зникає і почуття переваги, і відчуття приниженості.
Зникає напруга, припиняються безуспішні спроби
стати кимось іншим, йдуть стреси та депресії,
які виникали через неприйняття себе.”
Ми так прагнемо змінити себе, щоб наблизитись до загальноприйнятих стандартів краси, успішності, що не звертаємо уваги на себе справжніх.
Навіть якщо виходить схуднути або погладшати, придбати чергову річ, щоб відповідати певному статусу в суспільстві, ми виявляємо, що це не робить нас щасливішим і щасливішим. Навпаки, всередині зростає порожнеча.
А все тому, що ми вперто не хочемо бачити себе такими, якими ми є насправді, без прикрас.
Головний секрет позитивних змін повне прийняття себе. Але як прийняти те, що не подобається?
У цій статті я розповім вам, чому так важко себе прийняти. Ви дізнаєтеся в чому різниця між прийняттям і відкиданням і як навчитися приймати себе.
Бонус читачам:
З чого починається прийняття себе
З ухвалення свого тіла. Більшість людей, навіть тих, хто став на шлях духовного розвитку, часто ототожнюють себе з тілом.
Це зрозуміло. Тіло - фізичний об'єкт, його можна доторкнутися, побачити. З тілом простіше ототожнити себе. Тим більше що ми росли з цим розумінням.
Тому першим, що необхідно прийняти — це тіло.
Як часто ви дбаєте про своє тіло усвідомлено, з любов'ю? Постійно? Якщо так, тоді вас можна привітати. Цей етап вам не потрібно освоювати.
А як бути тим, хто так і не може прийняти тіло?
Можна скільки завгодно харчуватися здоровою їжею, займатися спортом, регулярно обстежуватися, але якщо це робиться не заради кохання, піклування і самого процесу, а щоб відповідати якимсь усередині поставленим планкам, то це не любов до тіла.
Навчіться слухати своє тілорозпізнавати його сигнали. Найефективніший шлях до прийняття своєї фізичної оболонки - це.
Дякуйте йому за те, що воно у вас є, за те, що допомагає вам реалізувати ваші потреби, бажання.
Коли тіло сигналить болем, не засуджуйте його, а прийміть цей знак, сигнал.
Дізнайтеся, як навчитися відчувати своє внутрішнє тіло зі статті.
Сподіваюся, я вам допомогла розібратися чому вам не вдається себе прийняти.
Нижче я пропоную практики, які допоможуть вам краще пізнати себе та навчитися приймати.
6 способів навчитися приймати себе
1. Відстежуйте моменти неприйняття
Неприйняття з'являється через потребу бути добрим, потреби подобатися оточуючим. Щоб відстежити стан неприйняття, знаходитесь у повній свідомостімайже весь час.
Постійно ставте собі запитання: "А я саме це зараз хочу робити?" "А це піде мені на користь?"
Звільнитися від потреби бути гарною вам допоможе програма.
2. Проведіть перегляд своїх переконань
Однією з ознак неприйняття себе є самокритика. Критикуючи себе, ви ніби повідомляєте, що ви не такий, як треба, не відповідаєте чиїмось очікуванням.
Спочатку розберіться, чиї це очікування, вимоги. Звідки вони взялися і чому ви повинні їм відповідати.
На ваше здивування ви раптом з'ясуйте, що деякі вимоги — випадкові висловлювання якихось знайомих або взагалі абсолютно чужих людей.
Ваш мозок свого часу висмикнув їх із контексту розмови. І це, може, взагалі вас не стосувалося. Але вам тоді чомусь це запам'яталося. І ви стали дотримуватись цього критерію.
Коли ви для близьких хочете бути добрими - це зрозуміло, але потреба подобатися всім призводить до втрати себе.
Проведіть ретельний перегляд ваших (чи ваших?) переконань, критеріїв доброї людини, дружини/чоловіка, матері/батька, дочки/сина, співробітника, друга тощо.
Частина з них відпаде вже після усвідомлення. З іншими доведеться попрацювати.
3. Ведіть щоденник прийняття
Якщо вам важко себе прийняти цілком, приймайте себе частинами. Почніть з окремих характеристик характеру, звичок, зовнішності.
Заведіть щоденник прийняття, де описуйте випадки, коли ви не прийняли і коли це вийшло. Відстежуйте зміни та нагороджуйте себе.
Не чекайте, що якщо ви не приймали себе взагалі, почавши працювати над собою, можете прийняти себе відразу повністю. Все починається з дрібниць.
Збирайте ці крихти, відзначайте найменші зміни в собі, записуйте та перечитуйте у моменти спаду, самоосуду.
4. Практика "Хто Я є?"
Щоб навчитися приймати себе, виконуйте таку практику.
Відповідайте собі на запитання:
Хто я? Я це моє тіло? Ні. Я це прізвище, ім'я? Ні.
Робіть це у медитативному стані.
Послідовно відповідаючи на такі питання, ви дійдете до своєї суті. І зрозумієте, що ви не це тіло, ви не Іван Петров і не менеджер такої компанії.
Ви не просто особистість, а щось більше.
Ви нічого і все одночасно. Ви - дух, частина загального, частина Всесвіту, частка творця. Ви і є Всесвіт і є творцем.
Якщо ви навчитеся відслідковувати стан неприйняття, то в такі моменти згадайте, хто ви є істинний. І тоді зразу буде ясно, що не приймає себе его, а не ви самі.
Ви зрозумієте, що тіло просто інструмент, а ваше ім'я, професія, приналежність до певної родини, країни — це елементи особистості. Це роль, яку ви вибрали грати.
Ця практика допоможе вам прийняти себе. Точніше не себе, а цю роль. Тому що істинну свою суть ви не можете не приймати.
5. Беріть приклад із маленьких дітей
Придивіться, як малюки люблять себе, радіють своїм маленьким досягненням.
Коли дитина тільки вчиться ходити, вона не засуджує себе за те, що впала. Він приймає себе у цей момент. Це любов до себе та тотальне прийняття у чистому вигляді.
Так, діти потребують материнської любові. Вона їм необхідна для зростання та розвитку. Якщо її не вистачає, це все одно, що людину позбавити сонця надовго. Начебто жити можна, але гальмує розвиток.
Чим молодша дитина, тим вона більше себе приймає та любить. Маленькі діти ще не втратили почуття безумовно любити себе та все, що їх оточує.
А все тому, що вони живуть у моменті "тут і зараз". Вони не живуть минулим та не живуть майбутнім. Вони поглинені теперішнім моментом.
6. Практика "Відродження безумовної любові до себе"
Прийняти себе допоможе робота із внутрішньою дитиною. Тільки різниця в тому, що зазвичай ми знаходимо свої поранені аспекти і зцілюємо дорослими.
А тут, навпаки, маленька дитина зцілює всі наступні травми до нашої справжньої версії.
Увійдіть до медитативного стану. Згадайте себе малюком. Прокрутіть плівку свого життя назад, у дитинство, доки не згадаєте себе таким, коли ви себе приймали повністю.
Якщо ви цього вже не пам'ятаєте, це не означає, що цього не було.
Уявіть, що б ви відчували до себе, як би ви любили себе, будь ви малюком, який ще не знає, що значить бути знедоленим.
Відстежте ці відчуття та запам'ятайте їх. Перенесіть їх на себе сьогодення. Наживіть себе цими відчуттями. Надішліть промінчики любові і прийняття тим вашим аспектам, які цього потребують.
Якщо хочете, згадайте ті моменти самоосуду.
А краще просто надішліть намір, що ви зцілюєте всі свої аспекти тієї невинної дитячої чистої безумовною любов'ю. І заякоріть цей стан у кристалі Землі.
Прийняття – перший крок на шляху до відкриття.
Це початок позитивних змін, самозцілення, пізнання себе та здобуття цілісності.
Приймаючи, ви вчитеся терпимості по відношенню до близьких, ви знайдете мудрість.
Поділіться в коментарях, що вам уже вдалося прийняти в собі, а що поки що не виходить!
Багато людей шукають самих себе – у різній діяльності, місцях та відносинах. Насправді ж, в першу чергу, пошук потрібно вести всередині себе. Тільки ви можете знати, хто ви справді така. Навіть якщо вам здається, що ви цього не знаєте, ваше серце про це знає і завжди знало.
Прийняти і полюбити себе цілком і повністю означає приймати і полюбити себе голим. У всіх сенсах цього. Ніякі зовнішні атрибути – одяг, зачіска, косметика чи прикраси – не визначають того, хто ви є насправді. Вони можуть доповнити та висловити вас, але не замінити. Хто ви така, не визначають і нав'язані соціальні стереотипи, вивчені ролі, маски, які ви свідомо чи мимоволі одягаєте щодня.
Спробуйте залишитися віч-на-віч і подивитися на себе в дзеркало. Ви захоплюєтеся своїм тілом? Чи вам соромно й ніяково тому, що це ваше тіло? Адже ви любили це тіло колись, і приймали його цілком. Це було у дитинстві. Вам тоді й на думку не спадало, що ви якась не така, неідеальна. Ви були щасливі, будучи самою собою. Згадайте це відчуття, перейміться їм, і постарайтеся запам'ятати.
Згадайте також свої дитячі мрії, навіть найбезглуздіші.
- Постарайтеся згадати, що давало вам справжню радість.
- А у які ігри ви любили грати?
- З ким дружили?
Всі ці спогади туляться в серцевині вашої душі і зберігають інформацію про вас справжню. Адже в дитинстві ви не вміли прикидатись, не намагалися здаватися кимось, ви були тільки самою собою.
Згадайте себе у дитинстві: що вас тішило, чим ви займалися. Це ключ до пізнання себе.
Тож станьте ж собою знову! Здійсніть те, про що давно мріяли, але не наважувалися.
- Прийміть себе своє тіло - навіть якщо воно не зовсім. Якщо ви не приймаєте і не любите своє тіло, воно від цього не стане досконалішим, навпаки.
- Знайдіть у своїй зовнішності те, що вам подобається, та зосередьте увагу на цьому.
- Похваліть себе, скажіть собі комплімент.
- Нехай у вас увійде у звичку щоразу щиро посміхатися своєму відображенню, а не хмуритися побачивши себе.
- Відпустіть свою внутрішню суть на волю – зніміть маски, стереотипи, нав'язані моделі поведінки.
- Будьте вільні. Висловлюйте свої справжні почуття.
Поводьтеся так, як велить вам серце, а не суспільство. Це і означає знайти себе, знайти себе. Ви відчуєте, як легко стало дихати, жити стало приємніше та цікавіше, і з'явилися сили на досягнення та звершення. Ви знайдете.
Прийняти та полюбити себе – це дуже важливий крок на шляху до справжнього щастя.
Людина, яка повністю прийняла себе, може побудувати здорові, щасливі стосунки з іншими людьми, не боїться труднощів і перешкод, не цурається відповідальності, дивиться на світ очима, що люблять, випромінює хвилі радості та гармонії. Тож зробіть цей крок!
Тільки той, хто прийняв своє "я", готовий будувати гармонійні та щасливі стосунки з іншими людьми.
Прочитайте також:
Серед людей сильний стереотип, що любов до себе – це ознака егоїзму. Це найбільша помилка! Кохання дорівнює самоприйняттю, почуття ніяк не пов'язане з егоїзмом. Прийняття себе робить людину впевненішою, сміливішою, добрішою, в ході особистісного зростання стають кращими відносини з оточуючими. Як себе прийняти? Що робити для цього?
Любов до себе – життєва потреба
Навіщо потрібно приймати себе таким, яким ти є? Справжня любов до себе – це турбота. Як визначити, що не приймаю себе? Основні ознаки:
- Критика своєї зовнішності. Нелюбов до свого тіла, невдоволення навіть найменшими деталями, наприклад, родимкою над губою чи курносим носом.
- Постійне порівняння себе з іншими людьми. У якихось ситуаціях це буде нормою, але якщо особисті успіхи регулярно здаються незначними на тлі інших, це ознака нелюбові до себе.
- Навколишні люди ставляться перше місце. «Олег розумніший», «Ольга красивіша», «Інга успішніша».
- Важко висловити свою думку. Здається, що його не приймуть, засміють воно не заслуговує на увагу.
- Більшість рішень приймається з інтересів інших людей.Свої потреби ігноруються, вперед ставляться бажання батьків, дітей, подружжя.
З чого почати розвивати кохання
Психологія має у запасі багато технік прийняття себе. Як прийняти та полюбити себе? З чого почати? Спочатку варто ознайомитися з наступними принципами здорової особистості. До них належить:
- Людина зі здоровою самооцінкою визнає свої негативні риси. Кожен із нас має право бути собою, навіть найуспішніші люди неідеальні.
- Важливо навчитися не сприймати труднощі на свій рахунок. У більшості випадків неприємності трапляються через збіг обставин, а не з нашої вини.
- Починаємо любити себе тут і зараз, а не у майбутньому. Не треба чекати моменту, коли схуднемо, станемо зіркою, заробимо багато грошей. Радіємо справжньому. Хіба в ньому нічого хорошого?
- Прибираємо почуття провини. Навіть якщо помилка, то варто ставитися до неї як до досвіду.
Відео:Поради від психолога Ірини Уділової
Інструкція до дії
Як же прийняти себе такою, якою я є насправді? Чи є якась механіка чи інструкція? Дуже багато інформації можна знайти у психологічній літературі. Це Луїза Хей, Еріх Фромм та інші. Спробуємо зібрати їхні рекомендації у невелику інструкцію.
Щоб нас любили, потрібно самому дізнатися про себе з хорошого боку. Візьміть чистий аркуш паперу, розділіть на дві половини. З одного боку опишіть свої позитивні риси, з іншого все, що подобається. Негативні риси відриваємо, рвемо та спалюємо. Позитивні риси виписуємо в рамочку і щодня перечитуємо.
Якою я була п'ять років тому? Чого я досягла? Як я виросла особистісно? Чому навчилася за цей час? Хваліть себе за будь-який успіх та досягнення.
Прийняти себе як особистість радить Луїза Хей. Її поради:
- Відставляємо критику себе. Вона не конструктивна і не має до вас жодного стосунку. Часто ми вигадуємо собі недоліки і реально оцінити себе з боку.
- Освоюємо новий спосіб мислення. Хвалимо за будь-яке досягнення, переключаємося на позитивний настрій. Говоримо собі приємні слова за будь-яку дрібницю.
- Починаємо дбати про своє тіло. Неправильне харчування, відмова від спорту – ознаки нелюбові до себе.Це своєрідна броня, яка не дозволяє прийняти свою особистість та тіло.
- Найчастіше підходьте до дзеркала. Дивіться у вічі, проявляйте свої почуття. Хоча б один раз на день кажіть: «Я молодець! У мене вийшло!".
Прийняти себе — це означає радіти життю, красі, тваринам, іншим людям, своїй неповторній особистості.
Як же прийняти себе таким, який є? Варто озирнутися довкола та провести аналіз своїх відносин з оточуючими людьми. Варто поступово уникати спілкування з негативними людьми, після спілкування з якими відчувається втома та спустошеність.
Шукаєте людей, які будуть нести в життя радість, енергію, підтримувати та давати бажання розвиватися. Допомагають групи однодумців, підтримки в Інтернеті.
Існує кілька навичок, які послаблюють любов до себе. Що це за звички?
- Бажання бути у всій досконалості. Прагнення бути найкращим похвально, але такий підхід веде до порівнянь. "Юля досягла більшого", "Антон має більше можливостей". Звичка викликає напруження та критику себе.
- Завжди погоджуватись з іншими людьми, не враховуючи свої потреби. Не треба боятися виявити невідповідність поглядів, сказати «ні».
- Терпіти труднощі, погане ставлення. Якщо вас образили, не треба мовчати. Потрібно окреслювати межі дозволеного. «Зі мною так не можна, я себе люблю, тому не терпітиму».
Відео:Вебінар психолога Ніни Рубштейн «Як полюбити себе»
Щоб закріплювати свої успіхи, варто продовжувати духовне зростання, радіти життю і розкривати свій потенціал. Насолоджуйтесь спілкуванням, шукайте таланти, взаємодійте зі світом і отримуйте новий досвід любові до себе.
Це перша стаття із серії матеріалів на тему, як прийняти себе та полюбити таким, як є.
- Частина 1 - [ти тут]— Як прийняти себе та полюбити. Що заважає прийняттю
- Частина 2 —
Якщо людина не приймає себе, або якусь частину себе,
то не може і полюбити себе.
Як можна полюбити те, що відкидаємо?
Давно тема прийняття себе просилася вилитися в статтю, і ось нарешті я наважилася її написати.
Працюючи з людьми, я дійшла висновку, що корінь будь-якого питання чи проблеми майже завжди перебуває у темі прийняття себе. Тобто. виходить, що всі проблеми, нерозуміння, заплутані ситуації трапляються лише тому, що людина сама себе відкидає.
Звучить парадоксально, так? Зараз я постараюсь наочно і на прикладах пояснити, як так виходить.
Починається все зазвичай у дитинстві, коли хотілося догодити батькам, сподобатися друзям. Трохи старше хочеться утвердити себе в школі, довести щось комусь, стати кращим, ніж... бути красивішим, ніж... сильнішим... тощо.
Так з'являються перші комплекси неповноцінності, затискання та затиснення, сутулість, у деяких погіршується зір. Самооцінка падає. Перестає подобатися щось у собі: тіло, постать, обличчя, рівень знань. У кожного своє, але щось обов'язково не влаштовує та не подобається. У дорослому віці, якщо продовжувати не приймати себе, все перераховане вище розростається до непомірних розмірів і перетворюється ... На що може перетворитися, я краще напишу в кінці:)
Як прийняти себе та полюбити. Що заважає прийняттю? Спочатку я пропоную докладно розглянути причини.
Як прийняти себе та полюбити
Довіряй але перевіряй?
Найголовнішою причиною неприйняття себе, на мою думку, є відсутність довіри.
До віри — те, що перебуває до віри.
Віра:
Ве – відання.
Ра - світло сонячне творить.
Віра - знання азів творіння.
Довіра - основа знання азів творіння.
Віра — це коли людина вірить комусь або в когось, у щось: вірю в бога, в людину, у себе, батьків, чоловіка, автора. Вірю, бо знаю, відчуваю, розумію тощо. Завжди можна пояснити, чому я вірю.
Довіра не потребує пояснень. Воно саме собою. Довіряю, бо довіряю. Якщо ви починаєте шукати причини, чому довіряєте, це вже не довіра, це просто віра.
Пропоную докладно розглянути ознаки відсутності довіри до себе:
1. Порівнювання себе з іншими. Порівнювання того, що у вас є з тим, що є в інших
Це може виявлятися по-різному.
Приклад:Ця людина знає більше, ніж я, вона досвідченіша за мене. Машина мого друга крутіша, ніж моя. Цей спікер каже переконливіше за мене. Ти готуєш краще за мене. У мене не такий смак у одязі, як у тебе. Я не вмію так робити, як ти. Я хочу бути кращим, ніж ти і так далі.
Зверніть увагу, чи подібні мовні звороти у вашому лексиконі. Як часто ви так думаєте про себе чи інших людей? Напишіть у коментарях до статті свої приклади із життя.
Кожна людина — єдина у своєму роді, другої такого не було, немає і ніколи не буде. Так спочатку задумано Творцем.
Порівняння себе з кимось ще завжди веде людину в бік від самого себе.
По темі:Як перестати порівнювати себе з іншими та знайти власну унікальність на практиці, допоможе майстер-клас
2. Перевірка того, як і що роблять інші люди
Приклад:Вам доводиться постійно контролювати, як виконуються доручення та інші справи, адже люди часто помиляються.
Вам доводиться постійно нагадувати про щось, адже люди забудькуваті.
Ви часто перевіряєте ще раз інших і перепитуєте, уточнюючи, чи так вас зрозуміли і чи все запам'ятали. Ваші улюблені фрази: «Я так і знала, що…, тому я і….», «Я так і знала, що… тому спеціально….»
Все це говорить про те, що ви не довіряєте іншим людям, а значить насамперед ви не довіряєте собі.
3. Постійні сумніви, невпевненість
Приклад:Я не впевнений, що в мене вийде. Я не зможу. Я не знаю, як буде правильніше вчинити. Яке рішення найвірніше?
Не-впевненість- Заперечення, відсутність віри. Віра не може бути твердою та існувати без опори на довіру.
Зміни- Спільні думки.
Чиї думки та думки ви слухаєте? Кого впустили на свою голову? На чию думку спираєтеся? Чиї слова найвагоміші та відіграють роль при прийнятті рішення?
Хто і що найголовніше у житті?
На всіх наших курсах під час навчання ми завжди ставимо учасникам це питання. Відповіді в 90% випадків одні й ті самі: дитина/діти, чоловік/дружина, мама/тато/батьки, кохана/кохана.
Часто ми відсуваємо себе убік і ставимо у центр свого життя когось іншого. Або що ще серйозніше, на перше місце виносимо щось: сім'ю, роботу, відносини, освіту, відпочинок.
Список буває різним, але він абсолютно безглуздий. Чому? Тому що відсутня в ньому той, хто і заради кого все вершиться і крутиться у житті. Це сама людина, тобто Я.
Я як дитя Бога.
Я, в якому є частинка Бога - Дух життєдайний.
Я, який створений за образом і подобою Бога Творця, а значить і я теж Творець.
Поки що людина стоїть у центрі свого життя і є для себе найголовнішим і найзначущим, Він - рівна вісь, на яку нанизується і навколо якої розкручується життя, події, люди.
Пам'ятаєте іграшку дитинства - пірамідку з кілець? Саме на вісь одягаються усі кільця. Заберіть вісь, і пірамідка стане хиткою, нестійкою і легко зруйнувати її.
Так і людина, коли забуває про себе, стає невпевненою, яка сумнівається, і її легко «штовхають, підсувають убік, прибирають з дороги» ті, хто сильніший і спритніший.
Хто ти, ким себе вважаєш?
Питання з підковиркою:) Часто на живих зустрічах та на групових заняттях on-line я питаю у учасників: «Хто ти, ким себе вважаєш?».
Ось 3 найпоширеніші відповіді: Я - душа. Я – душа, яка мешкає досвід у людському тілі. Я – чоловік/жінка.
І чомусь найрідше я чую слово — людина.
Людина:
Чоло – місце, де живе мудрість, яснознання.
Вік - вічність життя.
Яснознавство проявляється лише тоді, коли розвинене ясновидіння, ясночуння та яснопочуття. А це означає, що людина вміє слухати та чути, дивитися та бачити, відчувати та відчувати. Все це разом об'єднувати, запам'ятовувати та робити висновок. Попередній досвід враховувати, мислити, розуміти. Так народжується мудрість.
Вічність життя існує лише тоді, коли діти народжуються, а отже, душа може втілитися. Навколишнє середовище — природа жива є довкола, а отже є де жити.
Житиозначає життя в матерії стверджувати.
Людина - це той, хто мудрістю своєю відомий, живе на Землі створює.
Щось уже зовсім похмуро виходить, так? Сумна картинка вимальовується. А здавалося б, подумаєш, все починалося з того, що просто щось у собі не влаштовувало, не подобалось.
Що робити, або Як жити далі
Насправді все не так страшно, можна виправити і можна змінити. Я часто повторюю, що змінити та виправити можна все, поки ми живі. Тому, якщо раптом, дорогий читачу, ти знайшов у собі ознаки неприйняття себе, не лякайся.
Навпаки, сприйми, як привід порадіти. Адже це означає, що є можливість розвитку себе, а отже рух уперед.
1. Треба тільки почати довіряти собі.
Що означає слухати свій внутрішній голос, інтуїцію. Чути інші думки, але приймати рішення, ґрунтуючись на своїх висновках. Перестати порівнювати себе з іншими та побачити власну унікальність. Відпустити контроль та дати собі та іншим право на помилку.
2. Стати головною і найважливішою людиною у своєму житті.
Що означає запитувати себе в ситуаціях: А чи хочу я цього чи того? Чи важливо для мене це чи те? Заради кого та чого я це роблю? Чи є в цьому сенс для мене і який?
3. Прийняти себе людиною та пізнати власну цілісністьчерез розвиток можливостей духу, душі та тіла.
Що означає вміння бачити суть і знаходити сенс у всьому. Ставити цілі та знаходити способи досягнення та втілення. Бути здоровим тілом і душею, зміцнювати та гартувати свою волю — дух.
4. Хотіти та жити тут і зараз.
Рухайся шляхом творіння разом з близькими і рідними людьми. Пізнавай бажане через пізнання себе та своїх здібностей та можливостей.
І завжди пам'ятай, що Я є Я, людина - дитя Бога, Творець. Єдиний і неповторний.
П.С.:Напиши, будь ласка, у коментарях, дорогий читачу, чи актуальна тема прийняття себе для тебе. Як на твою думку, чи важливо висвітлювати це та шукати способи виправити?