Як основний механізм забезпечення психологічної захищеності виступає психологічний захист - спеціальна регулятивна система стабілізації особистості, спрямовану усунення чи зведення до мінімуму почуття тривоги, що з усвідомленням конфлікту. Відповідно до такого підходу в якості основної її функції розглядається "огорожа" сфери свідомості від негативних, що травмують особистість переживань.

У широкому значенні термін " психологічний захист " використовується позначення будь-якого поведінки, устраняющего психологічний дискомфорт, у результаті можуть сформуватися такі риси особистості, як негативізм, з'явитися " хибні " , заміщають діяльності, змінитися система міжособистісних відносин.

Психологічний захист, що розуміється у вузькому значенні, веде до специфічної зміни змісту свідомості як результату функціонування низки захисних механізмів: придушення, заперечення, проекції, ідентифікації, регресії, ізоляції, раціоналізації, конверсії та ін.

Дія цих захисних механізмів не підвищує адекватність інформаційно-орієнтовної основи поведінки людини та системи її суб'єктивно-особистісних відносин, а найчастіше навіть знижує їхню адекватність.

Витіснення

Це процес мимовільного усунення в несвідоме неприйнятні думки, спонукання або почуття. Freud докладно описав захисний механізм вмотивованого забування. Він відіграє істотну роль формуванні симптомів. Коли дія цього механізму для зменшення тривожності виявляється недостатньою, підключаються інші захисні механізми, що дозволяють витісненому матеріалу усвідомлюватись у спотвореному вигляді. Найбільш широко відомі дві комбінації захисних механізмів:

а) витіснення + усунення. Ця комбінація сприяє виникненню фобічних реакцій. Наприклад, нав'язливий страх матері, що маленька дочка занедужає тяжкою хворобою, є захистом проти ворожості до дитини, що поєднує механізми витіснення і зміщення;

б) витіснення + конверсія (соматична символізація). Ця комбінація утворює основу істеричних реакцій.

Придушення

Суть механізму - виключення зі свідомості сенсу події, що травмує, і пов'язаних з ним емоцій. Придушення розвивається задля стримування емоції страху, прояви якої неприйнятні для позитивного самосприйняття, і навіть загрожують потраплянням у пряму залежність від агресора. Відбувається хіба що приховування від цього факту цього негативного досвіду. Страх блокується через забування реального стимулу, що викликав страх, а також всіх об'єктів, фактів і обставин, асоціативно пов'язаних з ним.

Регресія

Повернення в проблемній ситуації до ранніх чи більш незрілих (дитячих) форм задоволення потреб та поведінки. Регресія може бути частковою, повною або символічною. Більшість емоційних проблем мають регресивні риси. Регресія розвивається задля стримування почуття невпевненості у собі страху невдачі, що з проявом ініціативи, і, почуття провини за невдачу ( "я - мале дитя, і ви повинні мені допомогти"). Вирішення проблем за допомогою запиту про допомогу. У клас " регресії " входить також механізм " рухова активність " - що передбачає зменшення занепокоєння, викликаного забороненим спонуканням, шляхом дозволу його непрямого висловлювання і через мимовільні рухи без розвитку почуття провини. Регресивна поведінка, як правило, заохочується дорослими, які потребують симбіотичних емоційних відносин.

Проекція

Це механізм віднесення до іншої особи або об'єкта думок, почуттів, мотивів та бажань, які на свідомому рівні індивід у себе відкидає. Механізм розвивається для стримування почуття неприйняття себе та оточуючих як результату емоційного відкидання з їхнього боку. Проекція покликана впоратися зі страхом самонеприйняття у відповідь на поведінку інших, що відкидає. Проекція передбачає приписування оточуючим різних негативних якостей як раціональну основу для їх неприйняття та самоприйняття на цьому тлі ("якщо погана людина мене відкидає, значить я хороший" або "думка поганого для мене не значуща").

Нечіткі форми проекції проявляються у повсякденному житті. Багато хто з нас абсолютно некритичний до своїх недоліків і з легкістю помічають їх тільки в інших. Ми схильні звинувачувати оточуючих у своїх бідах. Проекція буває і шкідливою, тому що призводить до хибної інтерпретації реальності. Цей механізм часто спрацьовує у незрілих та вразливих особистостей.

Інтроекція

Це символічна інтерналізація (включення) людини чи об'єкта. Дія механізму протилежна проекції. Інтроєкція виконує дуже важливу роль у ранньому розвитку особистості, оскільки на її основі засвоюються батьківські цінності та ідеали. Механізм актуалізується під час жалоби при втраті близької людини. За допомогою інтроекції усуваються різницю між об'єктами любові та власною особистістю. Іноді замість озлобленості чи агресії стосовно інших людей зневажливі спонукання перетворюються на самокритику, самознецінення, тому що відбулася інтроекція обвинуваченого. Таке часто трапляється при депресії.

Раціоналізація

Це захисний механізм, знаходження правдоподібних причин, що виправдовують думки, почуття, спонукання, поведінку, які насправді є неприйнятними. Раціоналізація - найпоширеніший механізм психологічного захисту, оскільки наша поведінка визначається безліччю чинників, і ми пояснюємо його найбільш прийнятними собі мотивами, то раціоналізуємо. Несвідомий механізм раціоналізації не слід змішувати з навмисними брехнею, обманом чи удаванням. Раціоналізація допомагає зберігати самоповагу, уникнути відповідальності та провини. У будь-якій раціоналізації є хоча б мінімальна кількість правди, проте в ній більше самообману, тому вона й небезпечна.

Інтелектуалізація

Цей захисний механізм передбачає перебільшене використання інтелектуальних ресурсів з метою усунення емоційних переживань та почуттів. Інтелектуалізація тісно пов'язана з раціоналізацією і підміняє переживання почуттів роздумами про них (наприклад, замість реального кохання – розмови про кохання).

Компенсація

Це несвідома спроба подолання реальних чи уявних недоліків. Цей механізм розвивається для формування основних структур психіки як найпізніший механізм захисту. Використовується, як правило, свідомо та призначений для стримування емоції смутку, горя з приводу втрати чи страху втрати. Реалізується через наполегливу роботу над собою, самовдосконалення, через прагнення до досягнення значних результатів у вибраних для цього видах діяльності.

Компенсаторна поведінка є універсальною, оскільки досягнення статусу є важливою потребою майже всіх людей. Компенсація може бути соціально прийнятною (сліпий стає знаменитим музикантом) та неприйнятною (компенсація низького зростання – прагненням до влади та агресивністю; компенсація інвалідності – грубістю та конфліктністю). Ще виділяють пряму компенсацію (прагнення успіху в явно програшної області) і непряму компенсацію (прагнення утвердити себе у іншій сфері).

Реактивні утворення

Цей захисний механізм підміняє неприйнятні для усвідомлення спонукання, бажання та почуття (особливо сексуальних та агресивні) шляхом розвитку та акцентування протилежного за змістом відношення чи поведінки. Розвиток цього механізму захисту пов'язують із засвоєнням людиною "вищих соціальних (моральних) цінностей". Реактивна освіта розвивається для стримування емоції радості володіння певним цінним об'єктом (наприклад, власним тілом) та можливостями використання його (зокрема, для сексу та агресії). Цей механізм передбачає реалізацію у поведінці прямо протилежної установки (зокрема, підкреслена суворість вдач, аж до святенництва, навмисна скромність, підкреслена турбота і милосердя тощо).

Захист має двоступінчастий характер. Спочатку витісняється неприйнятне бажання, та був посилюється його антитеза. Наприклад, перебільшена опіка може маскувати відчуття відкидання, перебільшена солодка і ввічлива поведінка може приховувати ворожість і т.п.

Заперечення реальності

Це механізм заперечення думок, почуттів, бажань, потреб чи реальності, болючих у разі їх усвідомлення. Заперечення розвивається з метою стримування емоції прийняття оточуючих, якщо демонструють байдужість чи отвержение. Поведінка така, наче проблеми не існує. Примітивний механізм заперечення більшою мірою уражає дітей (якщо сховати голову під ковдрою, то реальність перестане існувати). Дорослі часто використовують заперечення у випадках кризових ситуацій (невиліковна хвороба, наближення смерті, втрата близької людини тощо).

Беззахисне сприйняття факту відкидання значущими іншими піддає серйозному випробуванню відчуття своєї цінності (спочатку інших, потім і собі, може призвести до самонеприятию). Заперечення передбачає інфантильну заміну прийняття оточуючими з їх боку.

Стресові та загрозливі переживання часто викликають тривожність. Як ми можемо впоратися з цим неприємним станом? Психологи, що дотримуються психодинамічного підходу, ідентифікували різні захисні механізми, які захищають нас від тривожності. Можливо, ви не завжди усвідомлюєте це, але, ймовірно, використовуєте деякі з описаних далі захисних механізмів

У загрозливій ситуації в людини виникає неприємне почуття, саме тривога. Людина, яка відчуває тривогу, відчуває напругу, незручність, занепокоєння, легко ранимий. Все це може призвести людину до методу зосередженості на емоціях, який за своєю природою є психологічним захистом. Так як тривога неприємна я незручна для нас, ми зазвичай намагаємось набігати її. Механізми психологічного захисту дозволяють знизити тривогу, викликану стресової ситуацією чи нашими промахами.

Які захисні механізми знижують тривогу?

Захисні механізми – цебудь-який процес, за допомогою якого можна уникнути, заперечувати чи спотворити джерело загрози чи тривоги. Захисні механізми також допомагають нам налагодити ідеалізований образ нашого Я, так щоб нам було комфортно жити із собою. Зігмунд Фрейд вперше ідентифікував багато видів захисту і припустив, що ці механізми діють несвідомо. Найчастіше захисні механізми формують прогалини у усвідомленні ситуації. Наприклад, я знаю дуже скупу людину, яка зовсім не усвідомлює, що вона скупа.

Кожен із нас у той чи інший час використав захисні механізми. Давайте розглянемо деякі найпоширеніші з них.

Заперечення.

Один із найголовніших видів захисту - це заперечення (коли людина захищає себе від неприємної дійсності або відмовляється прийняти все так, як є, і повірити в це). Заперечення безпосередньо виникає у разі смерті, хвороби та аналогічних хворобливих та загрозливих подій. Наприклад, якщо вам раптом скажуть, що залишилося жити три місяці, як ви відреагуєте? Ваша перша думка швидше за все буде такою;« Ну, хтось, напевно, переплутав рентгенівські знімки», або: «Лікар, мабуть, помиляється», або просто: «Це не може бути правдою!» Так само заперечення і зневіра - найпоширеніші реакції на несподівану смерть друга чи родича: «Цього просто не може бути. Я не вірю в це. Я просто в це не вірю!

Витіснення.

Фрейд зауважив, що його пацієнти зазнавали сильних труднощів, коли згадували про шокуючі або травмуючі події дитинства. Здавалося, що потужні сили заважали усвідомленню цих хворобливих спогадів.Фрейд називав це витісненням. Він вірив, що ми захищаємо себе, пригнічуючи загрозливі думки та імпульси. Відчуття ворожості до члена сім'ї, імена людей, які нам не подобаються, і минулі невдачі - найпоширеніші об'єкти витіснення.

Формування реакції .

Мрі цього механізму захисту імпульси не просто витісняються; але перебільшено протилежна поведінка стримує прояви таких емоцій. Наприклад, мати, яка несвідомо відкидає дітей, у процесі формування реакції може стати до абсурдного дбайливою та всепрощаючою. А її справжні думки "я їх ненавиджу" і "як би я хотіла, щоб вони пішли" заміщаються на такі "я люблю їх" і "я не знаю, що б я без них робила". Ворожі імпульси обмінюються на «надлишок кохання», тож їй і не доведеться припускати думки про те, що вона ненавидить своїх дітей. Таким чином, основна ідея у формуванні реакції полягає в тому, що людина діє протилежним чином, щоб блокувати загрозливі імпульси чи почуття.

Регресія.

У найширшому значенні регресія - це повернення до більш ранніх і менш складних ситуацій та звичок. Більшості батьків, у яких з'явилася друга дитина, доводиться змиритися з деякою регресією у старшої дитини. Старша дитина, коли відчуває загрозу першого суперника і бореться за любов батьків, може спеціально змінити свою мову на більш дитячу, починає мочитися в ліжко або поводиться занадто інфантильно після того, як з'являється друга дитина. Якщо ви коли-небудь бачили, як дитина сумувала за домом у літньому таборі або на канікулах, то ви спостерігали регресію. Дорослий, охоплений спалахом гніву, або людина, яка перебуває у шлюбі, яка «їде додому до матері», також демонструє регресію.

Проекція

Це несвідомий процес, який захищає нас від тривоги, яку ми відчули б, якби побачили власні помилки. Людина в процесі проекції зазвичай схильна приписувати свої почуття, промахи або неприйнятну поведінку іншим людям. Проекція знижує тривогу, перебільшуючи негативні риси інших людей. Це виправдовує події людини і відволікає її увагу від особистих невдач.

Автор одного разу працював у одного жадібного власника магазину, який обманював велику кількість покупців. Ця людина вважала себе опорою суспільства та добрим християнином. Як він виправдовував свою жадібність і безчесність? Він вважав, що кожен, хто входив до його магазину, збирався обдурити його самого, як тільки міг. Насправді маю у когось із покупців були ті ж мотиви, що й у нього, але він проектував на них свою власну жадібність та безчесність.

Раціоналізація.

Кожному вчителю знайомий цей дивний феномен: у день іспиту сильна хвиля нещасть прокочується містом. Матері, батьки, сестри, брати, тітки, дядьки, бабусі, дідусі, друзі, родичі та домашні тварини хворіють або вмирають. У автомобілів раптово глухнуть мотори. Книги губляться або їх крадуть, будильники зупиняються навіки та відмовляються дзвонити.

Вигадування прийменників виникає з природної тенденції пояснити нашу поведінку. Раціоналізація виникає, коли ми виправдовуємо власну поведінку і створюємо «раціональні», але хибні підстави для неї. Коли вам вдається придумати розумне та переконливе пояснення власної поведінки – але не справжню причину, – ви займаєтеся раціоналізацією.Наприклад, Тейлору не вдалося здати завдання, яке він отримав ще на початку семестру. Ось яке пояснення він представив професору:

Моя машина зламалася два дні тому, і я зміг лише вчора дістатися бібліотеки. Потім я не міг дістати всі книги, які мені були потрібні, тому що деяких з них не було на місці, але я написав скільки зміг. А вчора ввечері остання крапля, - у мене скінчився картридж у принтері, і оскільки всі магазини були зачинені, я не зміг здати завдання вчасно.

Коли його запитали, чому він відкладав завдання на останній день (справжня причина полягала в тому, що він здав його надто пізно), Тейлор запропонував ще низку обґрунтувань.

Всі описані тут захисні механізми є абсолютно небажаними. Чи є у них позитивна сторона?

Люди, що вірш часто вдаються до захисних механізмів, стають менш пристосованими, оскільки вони витрачають велику кількість емоційної енергії на те, щоб контролювати тривогу та підтримувати нереалістичне уявлення про себе. У захисних механізмах все ж таки є користь. Найчастіше вони допомагають нам стійко перенести безпосередню загрозу. У нас з'являється час, щоб упоратися з загрозою ефективніше та зосередитись на проблемі. Якщо ви в поведінці, описаній нами, дізналися і своє, то це не означає, що ви стали безнадійно захищати себе. Як зазначалося раніше, більшість людей час від часу вдаються до захисних механізмів.

Позитивні засоби захисту

Компенсація.

Компенсаторні реакції – це види захисту від почуття неповноцінності. Людина, яка має дефект або слабкість, може багато зробити, щоб подолати власну слабкість або компенсувати її, відзначившись і в інших сферах. Одним із піонерів «залізної волі» в Америці був Джек Лаленн, який зробив успішну кар'єру в бодібілдингу, незважаючи на те, що був надзвичайно худий і болісний хлопець. Або, точніше, це було через те, що він був худий і болісний. Є багато способів побачити компенсацію у дії. Дитина-заїка може стати чудовим учасником у шкільних дебатах. Досягнення Франкліна Д. Рузвельта почалися по тому, як його розбив параліч. З дитинства Хелен Келлер не могла ні бачити, ні чути, проте вона стала видатним мислителем та письменницею. Док Вотсон, Рей Чарльз, Стіві Вандер і багато інших видатних музикантів були сліпими.

Сублімація.

Стратегія захисту, що називається сублімацією, визначається як зганяння фрустрованих бажань (особливо сексуальних) за допомогою соціально прийнятної діяльності. Фрейд вважав, що мистецтво, музика, танці, поезія, наукові дослідження та інші види творчості є перекладом сексуальної Енергії в продуктивну поведінку. Насправді майже будь-яке сильне бажання можна сублімувати. Наприклад, дуже агресивна людина виявиться соціально прийнятною, якщо стане професійним солдатом, боксером чи футболістом. Жадібність можна перетворити на успішну ділову кар'єру. Брехня можна сублімувати вміння розповідати історії, літературну творчість чи політику.

Звісно ж, що сексуальні мотиви найчастіше сублімуються. Фрейд весело б проводив час, якби зайнявся такими сучасними видами розваг, як серфінг, їзда на мотоциклі, спортивні гонки, танці, або став грати рок - і це лише мала частина подібних видів розваг. Люди одержують задоволення від кожної подібної діяльності з різних причин, проте важко не помітити сексуальну символіку кожного заняття такого роду.

Статтю підготовлено за матеріалами книги Д.Куна «Всі таємниці поведінки людини» для сайту

Наш організм – система, схильна до саморегуляції. Для стабілізації стану у моменти конфліктів, особливо внутрішньоособистісних, наша психіка вигадала механізми психологічного захисту. Мета включення механізму – зниження тривоги та переживань, які зазнають під час конфлікту. Добре це чи погано? Чи потрібно з цим боротися чи ні? Давайте розберемося.

Втома – основа внутрішньої нестабільності. Ви помічали, що можна довго позитивно дивитися на ситуацію, запобігати конфлікту, але в цей час вплив негативних факторів продовжує накопичуватися, як і втома. І тоді вивести нас з рівноваги може будь-яка дрібниця. Від чого ми втомлюємося і стаємо вразливими до конфліктів?

1. Надлишок чи дефіцит фізичної чи інтелектуальної активності.
2. Переїдання чи голод.
3. Недолік чи надлишок сну.
4. Одноманітна чи навпаки мінлива діяльність.
5. Засмученість чимось і підвищений занепокоєння.

Намагайтеся записувати весь свій день, щоб зрозуміти, на що найбільше у вас йде енергії. Потім виправте те, що, як ви вважаєте, вас спустошує. Разом з цим візьміть за правило допомагати людям, але не на шкоду собі. Освоюйте ауторегуляцію та навчитеся керувати своїми механізмами психологічного захисту.

Що таке захисний механізм

Захисний механізм – важіль запобігання психічним розладам особистості. Однак захисні механізми мають подвійність. З одного боку, вони стабілізують, тобто налагоджують взаємини людини із самим собою, з другого – можуть зруйнувати взаємини із зовнішнім світом.

Мета роботи захисту – запобігання. Завдання – впоратися з сильною негативною емоцією та зберегти самоповагу індивіда. І тому всередині особистості відбувається перебудова системи (ієрархії) цінностей. Це резервні способи вирішення мозком проблем, що надходять. Вони включаються тоді, коли основні нормальні методи дали збій, а проблема не усвідомлюється самою людиною.

Види захисту

У критичній ситуації напруження емоцій наш мозок, базуючись на попередньому досвіді, включає той чи інший механізм. До речі, людині під силу навчитися керувати своїми захистами. Які ж механізми психологічного захисту є?

Витіснення

Заміщення думок про конфлікт іншими захопленнями, заняттями, думками та емоціями. Через війну конфлікт та її причина забуваються чи усвідомлюються. Людина справді забуває небажану інформацію, справжні мотиви. Але разом із цим стає тривожним, боязким, замкнутим, боязким. Поступово знижується.

Раціоналізація

Перегляд цінностей, зміна ставлення до ситуації заради збереження гідності («вона від мене пішла, але ще не відомо, кому пощастило більше»).

Регресія

Це пасивно-оборонна тактика, небезпечна заниження самооцінки. Передбачає відкат до моделей поведінки більш раннього віку. Це безпорадність, невпевненість, подив, плаксивість. У результаті особистість стає інфантильною та зупиняється у розвитку. Така людина не здатна самостійно та конструктивно вирішувати конфлікти.

Дискредитація

Приниження гідності того, хто критикує («хто б казав!»). Інша сторона медалі – ідеалізація. Поступово людина перетворюється на чергування першого і другого. Це небезпечно нестабільністю у відносинах.

Заперечення

Стримувати негативні емоції, заперечувати до останнього, сподіваючись на несподіваний результат та зміни – суть цього механізму. Включається у ситуації конфлікту мотивів особистості та зовнішніх умов (інформації, переконань, вимог). Через такий механізм розвивається неадекватне уявлення про себе та навколишнє середовище. Людина стає оптимістичною, але відірваною від реалій. Він може потрапити в біду через знижене відчуття небезпеки. Така людина егоцентрична, але при цьому товариська.

Відокремлення

"Навіть думати не хочу про це". Тобто ігнорування ситуації та можливих наслідків, емоційне відчуження. Людина уникає зовнішнього світу та міжособистісних взаємин у свій світ. Для оточуючих він виглядає неемоційним чудиком, але насправді у нього високо розвинена емпатія. А ухиляння від стереотипів дозволяє нестандартно бачити світ. Так народжуються художники, поети, філософи.

Компенсація, або заміщення

Пошук самовизначення та успіху в іншій сфері, групі людей. Перенесення з недоступного доступного об'єкта.

Гіперкомпенсація

Перебільшена, протилежна небажаному явищу поведінка. Такі люди вирізняються нестабільністю, неоднозначністю. Про них можна сказати: від любові до ненависті один крок.

Агресія

Напади на того, хто критикує. «Найкращий захист – напад».

Розщеплення

Поділ особистістю свого досвіду задля створення внутрішнього світу. Ангел і диявол, альтернативні особистості (яким іноді дають імена), образи допомагають людині залишатися здоровою. Але з іншого боку – його бачать різною людиною. Про таких людей кажуть «Та він, та ви що?! Він не міг так вчинити! Ви брехун! І знову чудовий ґрунт для конфліктів.

Ідентифікація

Перенесення своїх небажаних почуттів, думок, якостей, бажань інших, що нерідко виливається в агресію. Крім цього, людина поступово приписує собі все більше позитивних якостей. З погляду конфліктів це найнеблагополучніший захист.

Сублімація

Перенесення матеріального та повсякденного на рівень абстрактного та творчого. Це приносить задоволення та радість. Це оптимальний та найбезпечніший варіант психологічного захисту. Поступово особистість самореалізується творчо та захист, як і невизначеність, відпадає сама собою. Будь-які незадоволені потреби можна перетворити на творчість. Це найздоровіший тип психологічного захисту.

Механізми порушення саморегуляції

Іноді наш організм дає збій, несвідомі механізми відключаються, свідомі, виявляється, недостатньо освоєні, що виражається зацикленістю на конфлікті (проблемі), глибокими переживаннями та неможливістю адекватного вирішення ситуації. Що це за механізми?

1. Інтроєкція. Виділення небажаних зразків в окрему категорію особистості, яка самою людиною не сприймається.
2. Ретрофлексія. Неможливість задоволення потреб, спрямованих у зовнішнє середовище, проявляється перенаправленням енергії на себе.
3. Дефлексія. Це уникнення тісної міжособистісної взаємодії на поверхневе: балаканина, блазенство, умовності.
4. Злиття. Передбачає усунення кордонів між зовнішнім та внутрішнім світом.

Внаслідок кожного з цих порушень людина відмовляється від частини свого Я або зовсім втрачає індивідуальність.

Повернення себе

При корекції поведінки людина проходить низку етапів:

• гра у образ;
• усвідомлення своєї фальші (страх);
• невизначеність (втрата звична та відсутність орієнтирів);
• усвідомлення реального жаху ситуації (придушив себе і сам обмежив);
• повернення собі себе та своїх емоцій.

На жаль, самому пройти цей шлях практично неможливо. Я рекомендую звернутися до фахівця. Залежно від ситуації психологи віддають перевагу гештальт-терапії, арт-терапії, психодрамі, індивідуальному консультуванню чи іншому методу психокорекції.

А що можна самостійно зробити свідомого?

Механізми психологічного захисту включаються на несвідомому рівні, тобто сама людина може використовувати інші способи вирішення конфліктів. Насамперед важливо знати особливість трансформації інформації, власне, чому виникає так багато конфліктів (рисунок нижче).

Трансформація інформації під час спілкування

Таким чином, важливо добре керувати своїми емоціями, максимально точно визначати почуття. Але разом із цим треба вчитися висловлювати ці почуття, тобто розвивати комунікативні навички та самоконтроль. Пропоную вам познайомитись з деякими способами саморегуляції та оптимізації психічного стану.

Самомасаж

Ідеально підійде для зняття напруги. Пройдіться тильними сторонами рук своїм тілом від чола до п'ят. Ви розслабите м'язи, за рахунок чого знизиться тривога та стрес, зменшиться збудження.

Релаксація

Щодня відводьте собі 15 хвилин для розслаблення тіла та вивільнення думок. Проводити заняття рекомендується при тьмяному світлі, у кріслі, максимально звільнивши себе від одягу та інших аксесуарів (зокрема контактних лінз). По 2 рази на 5 секунд напружуйте по черзі групи м'язів. Виконуйте будь-яку дію, наприклад, максимально високо піднімайте ногу, а потім відпускайте. Дихання зберігайте рівним.

Дихальна гімнастика

Видихніть максимально глибоко, повільно вдихніть повітря в приміщенні, затримайтеся на 5 секунд. Тепер плавно видихніть. Ви відчуваєте зміну свідомості та думок? Повторіть вправу. Після кількох повторень заспокойтеся, порахуйте до десяти, відчуйте, як з кожним рахунком ваша свідомість стає дедалі ясніше.

Нейролінгвістичне програмування при тривозі

НЛП (нейролінгвістичне програмування) – популярний напрямок у психології корекції свідомості. Пропоную вам методику, що так важливо, адже саме вона є провісником включення захисних механізмів.

1. Докладно опишіть свою тривогу: її суть, форму, зміст чи навіть зовнішність.
2. Скільки разів на день (тиждень, місяць) і як довго ви їй надаєтеся?
3. Визначте місце та час, коли та де тривога ніколи не відвідує вас.
4. У цей час пропонуйте мозку жартівливу гру «Давай потривожимося». Так, ось так, клин клином. Думайте тільки негативне, але саме в цей час і тут. Поступово ви забороните свою тривогу саме там.
5. На завершення подякуйте своєму розуму: «Дякую тобі, мозок, ми непогано попрацювали. Я знав, що ти мене не підведеш».

В результаті таких регулярних занять підвищиться ваша стресостійкість і зміниться ставлення до невдач. Ви не переживатимете їх так емоційно і важко, як раніше.

Техніка НЛП не має однозначного відношення до неї фахівців та клієнтів, хтось вважає її сумнівною, хтось – оптимальним методом корекції свідомості. Я вважаю, що сам метод непоганий, але підходить не всім.

Воображаріум

1. Уявіть своє найсильніше і актуальне негативне почуття на даний момент або те, чого ви хочете позбутися.
2. Уявіть себе як персонажа мультфільму (фільму). Не обмежуйте себе. Єдине, що у вас з ним має бути спільного – емоції та почуття, а решта – на ваш розсуд.
3. Придивіться тепер до оточення. Що та (або) кого ви бачите?
4. Тепер уявіть такий сюжет, де емоції вашого героя змінюються на краще. Не обмежуйтесь реальністю. У воображаріумі можна все.

Ця вправа розкриває ваші внутрішні резерви, підказує відповіді, розвиває здатність відчувати та висловлювати свої почуття.

Для самостійного та здорового подолання конфліктних ситуацій рекомендую вам освоїти низку нехитрих принципів та правил.

1. Вмійте приймати критику і отримувати з неї користь.
2. Завжди пам'ятайте, що критикують не вас, а ваші вчинки чи окремі риси, навіть якщо неправильно формулюють свою думку.
3. Вмійте відповідати за свої вчинки.
4. Вмійте розмовляти.

Післямова

Психологічний захист – реакція людини на конфліктну ситуацію. При цьому механізми психологічного захисту включаються тоді, коли людина не усвідомлює протиріччя свого Я-реального та Я-ідеального. Механізм включається, але саморозвитку та змін особистості не відбувається. Коли ж до свідомості доходить невідповідність поведінки індивіда його переконанням (чи інших людей, але значущих йому), то починається шлях саморегуляції.

• Така різниця у включенні свідомого та несвідомого зазвичай обумовлена ​​самосприйняттям та самооцінкою. Коли людина загалом позитивно себе ставиться, то окремі негативні вчинки чи риси помічає. Якщо його ставлення себе загалом негативно, він не помічає цю «краплю в море».
• Висновок: щоб бути здоровим і керувати своїми емоціями, потрібно мати адекватну самооцінку і самосприйняття. А самому управляти свідомістю треба, тому психологічні захисту не надають бажаного результату і не запобігають конфліктам, крім внутрішньоособистісного (виняток – метод сублімації).
• Психологічні механізми хороші в рідкісних та екстрених ситуаціях, але при частому включенні вони калічать особистість. Тому важливо працювати над своєю стійкістю до стресів, щоб будь-яка дрібниця не сприймалася психікою як критична ситуація і заклик до включення резервного харчування.

Література на тему

Насамкінець рекомендую вам книгу Вадима Євгеновича Левкіна «Тренінг конфліктонезалежності: навчальний посібник». Це практичне керівництво для зміни себе, своєї поведінки та механізмів захисту (свідомих та несвідомих). Матеріал написаний життєвою мовою, підкріплений прикладами, по пунктах розкладено всі рекомендації. Справжнє керівництво до життя.

Механізми психологічного захисту

Описано багато механізмів психологічного захисту. Охарактеризуємо коротко основні з них:

1. Витиснення. Це процес мимовільного усунення в несвідоме неприйнятні думки, спонукання або почуття. Freud докладно описав захисний механізм вмотивованого забування. Він відіграє істотну роль формуванні симптомів. Коли дія цього механізму для зменшення тривожності виявляється недостатньою, підключаються інші захисні механізми, що дозволяють витісненому матеріалу усвідомлюватись у спотвореному вигляді. Найбільш широко відомі дві комбінації захисних механізмів: а) витіснення + усунення. Ця комбінація сприяє виникненню фобічних реакцій. Наприклад, нав'язливий страх матері, що маленька дочка занедужає тяжкою хворобою, є захистом проти ворожості до дитини, що поєднує механізми витіснення і зміщення; б) витіснення + конверсія (соматична символізація). Ця комбінація утворює основу істеричних реакцій.

2. Регресія. За допомогою цього механізму здійснюється неусвідомлене сходження більш ранній рівень пристосування, що дозволяє задовольняти бажання. Регресія може бути частковою, повною або символічною. Більшість емоційних проблем мають регресивні риси У нормі регресія проявляється в іграх, в реакціях на неприємні події (наприклад, при народженні другої дитини малюк первісток перестає користуватися туалетом, починає просити соску і т.п.), у ситуаціях підвищеної відповідальності, при захворюваннях (хворий вимагає підвищеної уваги та опіки). У патологічних формах регресія проявляється за психічних хвороб, особливо за шизофренії.

3. Проекція. Це механізм віднесення до іншої особи або об'єкта думок, почуттів, мотивів та бажань, які на свідомому рівні індивід у себе відкидає. Нечіткі форми проекції проявляються у повсякденному житті. Багато хто з нас абсолютно некритичний до своїх недоліків і з легкістю помічають їх тільки в інших. Ми схильні звинувачувати оточуючих у своїх бідах. Проекція буває і шкідливою, тому що призводить до хибної інтерпретації реальності. Цей механізм часто спрацьовує у незрілих та вразливих особистостей. У випадках патології проекція призводить до галюцинацій та марення, коли втрачається здатність відрізняти фантазії від реальності.

4. Інтроекція. Це символічна інтерналізація (включення) людини чи об'єкта. Дія механізму протилежна проекції. Інтроєкція виконує дуже важливу роль у ранньому розвитку особистості, оскільки на її основі засвоюються батьківські цінності та ідеали. Механізм актуалізується під час жалоби при втраті близької людини. За допомогою інтроекції усуваються різницю між об'єктами любові та власною особистістю. Іноді замість озлобленості чи агресії стосовно інших людей зневажливі спонукання перетворюються на самокритику, самознецінення, тому що відбулася інтроекція обвинуваченого.

Таке часто трапляється при депресії.

5. Раціоналізація. Це захисний механізм, що виправдовує думки, почуття, поведінку, які насправді є неприйнятними. Раціоналізація - найпоширеніший механізм психологічного захисту, оскільки наша поведінка визначається безліччю чинників, і ми пояснюємо його найбільш прийнятними собі мотивами, то раціоналізуємо. Несвідомий механізм раціоналізації не слід змішувати з навмисними брехнею, обманом чи удаванням. Раціоналізація допомагає зберігати самоповагу, уникнути відповідальності та провини. У будь-якій раціоналізації є хоча б мінімальна кількість правди, проте в ній більше самообману, тому вона й небезпечна.

6. Інтелектуалізація. Цей захисний механізм передбачає перебільшене використання інтелектуальних ресурсів з метою усунення емоційних переживань та почуттів. Інтелектуалізація тісно пов'язана з раціоналізацією і підміняє переживання почуттів роздумами про них (наприклад, замість реального кохання – розмови про кохання).

7. Компенсація. Це несвідома спроба подолання реальних та уявних недоліків. Компенсаторна поведінка є універсальною, оскільки досягнення статусу є важливою потребою майже всіх людей. Компенсація може бути соціально прийнятною (сліпий стає знаменитим музикантом) та неприйнятною (компенсація низького зростання – прагненням до влади та агресивністю; компенсація інвалідності – грубістю та конфліктністю). Ще виділяють пряму компенсацію (прагнення успіху в явно програшної області) і непряму компенсацію (прагнення утвердити себе у іншій сфері).

8. Реактивне формування. Цей захисний механізм замінює неприйнятні для усвідомлення спонукання гіпертрофованими, протилежними тенденціями. Захист має двоступінчастий характер. Спочатку витісняється неприйнятне бажання, та був посилюється його антитеза. Наприклад, перебільшена опіка може маскувати почуття відкидання, перебільшена солодка і ввічлива поведінка може приховувати ворожість і т.п.

9. Заперечення. Це механізм відкидання думок, почуттів, бажань, потреб чи реальності, які є неприйнятними на свідомому рівні. Поведінка така, наче проблеми не існує. Примітивний механізм заперечення більшою мірою уражає дітей (якщо сховати голову під ковдрою, то реальність перестане існувати). Дорослі часто використовують заперечення у випадках кризових ситуацій (невиліковна хвороба, наближення смерті, втрата близької людини тощо).

10. Зміщення. Це механізм спрямування емоцій від одного об'єкта до більш прийнятної заміни. Наприклад, усунення агресивних почуттів від роботодавця на членів сім'ї чи інші об'єкти. Усунення проявляється при фобічних реакціях, коли тривожність від прихованого в несвідомому конфлікту переноситься на зовнішній об'єкт.

Тема: «Механізми психологічного захисту»

Москва 2013

Вступ

Глава 2. Механізми психологічного захисту

2.1 Поняття механізму психологічного захисту

2 Механізми психологічного захисту

Висновок

Бібліографічний список

Вступ

Майже щодня людина стикається з такими ситуаціями, коли наявна потреба може бути задоволена з якихось об'єктивних чи суб'єктивних причин. У разі поведінка зазвичай регулюється з допомогою механізмів психологічного захисту, спрямованих попередження розладів поведінки.

Психологічний захист пов'язаний із зміною системи внутрішніх цінностей особистості, спрямованої на зниження рівня суб'єктивної значущості відповідного переживання для того, щоб звести до мінімуму психологічно травмуючі моменти. Приміром, Р.М. Грановська, доктор психологічних наук, вважає, що «функції психологічного захисту за своєю суттю суперечливі: з одного боку, вони сприяють адаптації людини до власного внутрішнього світу, але при цьому, з іншого, можуть погіршити пристосованість до зовнішнього соціального середовища».

Психологічний захист може стати і проблемою, коли вона перестає забезпечувати наш комфорт та безпеку та починає завдавати неприємностей, і для того, щоб це не трапилося, потрібно мати хоча б найменше уявлення про основні механізми захисту.

Мені доведеться з'ясувати, які механізми існують і як вони можуть впливати на нас і нашу поведінку. Це є метою мого дослідження.

Для того, щоб досягти моєї мети, мені доведеться вирішити ряд завдань, такі як: з'ясувати, що таке механізми психологічного захисту, виділити основні і дати їм коротке пояснення.

Методами мого дослідження є аналіз, синтез, індукція, а об'єктом – механізми психологічного захисту.

Практична значимість мого реферату залежить від того, що результати мого узагальнення можна використовувати у навчальному процесі.

Глава 1. Поняття психологічного захисту

Що таке взагалі психологічний захист?

Психологічний захист - це регулятивна система психічної стабілізації особистості, спрямована на усунення (зменшення) негативного ефекту, викликаного будь-яким психотравмуючим впливом.

Вона захищає особистість від психотравмуючих переживань, зокрема, витісняючи їх у несвідомі відчуття, почуття, уявлення. Психологічний захист формує психологічну захищеність особистості. Це є одним із компонентів антисуїцидального бар'єру.

Розглянемо ще одне поняття для даного терміна.

Психологічний захист розглядається також як і спеціальні прийоми та дії, що вживаються людиною для того, щоб зберегти позитивне уявлення про себе, нормальне самопочуття тоді, коли йому приписують негативні якості особистості, аморальні думки, вчинки чи неблагородні почуття. Дане поняття буде більш зрозумілим для будь-якої людини.

Психологічний захист може бути представлений як система механізмів, спрямованих на мінімізацію негативних переживань, пов'язаних із конфліктами, які ставлять під загрозу цілісність особистості.

Подібні конфлікти можуть провокуватися як суперечливими установками у самій особистості, і неузгодженістю зовнішньої інформації та сформованого в особистості образу світу і образу. Зігмунд Фрейд, австрійський психолог, психіатр і невролог, що перший приступив до проблеми психологічних конфліктів, трактував їх як форму вирішення конфлікту між несвідомими потягами та інтеріоризованими соціальними вимогами чи заборонами.

Надалі в результаті численних досліджень, проведених насамперед у межах клінічної практики, було виділено різні види механізмів психологічного захисту. За рахунок реалізації психологічних механізмів, як правило, досягається лише відносне особистісне благополуччя. Але невирішені проблеми набувають хронічного характеру, оскільки людина позбавляє себе можливості активно впливати на ситуацію, щоб усунути джерело негативних переживань. Найбільш позитивну роль психологічний захист має тоді, коли проблеми, що виникають, малозначущі і не варті того, щоб ними взагалі займатися.

Функціональне призначення та мета психологічного захисту полягає в ослабленні внутрішньоособистісного конфлікту (напруги, занепокоєння) між інстинктивними імпульсами несвідомого та засвоєними вимогами зовнішнього середовища, що виникають у результаті соціальної взаємодії. Послаблюючи цей конфлікт, захист регулює поведінку людини, підвищуючи її пристосованість та врівноважуючи психіку. При цьому конфлікт між потребою та страхом людина може висловлювати різними способами:

· за допомогою психічних перебудов,

· за допомогою тілесних порушень (дисфункцій), що виявляються у вигляді хронічних психосоматичних симптомів,

· у формі зміни способів поведінки.

Якщо захисні механізми психіки у людини слабкі, страх і дискомфорт неминуче переповнять її душу. У той самий час, підтримки роботи механізмів захисту оптимальному рівні потрібне постійне витрачання енергії. І ці витрати можуть бути настільки суттєвими, і навіть непосильними для особистості, що в ряді випадків може призвести до появи специфічних невротичних симптомів та порушення пристосовності.

Проблема психологічного захисту містить у собі центральне протиріччя між прагненням людини зберегти психічну рівновагу і тими втратами, яких веде надмірне вторгнення захистів. З одного боку, безумовна користь від усіх видів захистів, покликаних знижувати напруженість у душі людини напруженість шляхом спотворення вихідної інформації або відповідної зміни поведінки. З іншого боку, їх надмірне включення не дозволяє особистості усвідомлювати об'єктивну, справжню ситуацію, адекватно та творчо взаємодіяти зі світом.

Таким чином, психологічний захист відіграє величезну роль для людини у вирішенні будь-яких проблем, вирішення складних і незрозумілих ситуацій.

Глава 2. Механізми психологічного захисту

З'ясувавши поняття психологічного захисту, ми можемо перейти до визначення її механізмів.

2.1 Поняття механізму психологічного захисту

Механізми психологічного захисту – це сукупність таких несвідомих прийомів, завдяки яким людина забезпечує свій внутрішній комфорт, оберігаючи себе від негативних переживань та психічних травм.

До механізмів психологічного захисту, як правило, відносять заперечення, витіснення, проекцію, ідентифікацію, раціоналізацію, заміщення, ізоляція та інші. Різні вчені розглядають різні механізми, а хотіла б зупинитися на механізмах психологічного захисту за характеристикою кожного з названих механізмів так, як їх описує Р. М. Грановська.

Почнемо з такого механізму, як заперечення.

Заперечення - несвідома відмова людини сприймати неприємну йому інформацію, механізм заперечення думок, почуттів, бажань, потреб чи реальності, які неприйнятні на свідомому рівні.

Заперечення зводиться до того, що інформація, яка турбує, не сприймається. Цей спосіб захисту характеризується помітним перекручуванням сприйняття дійсності. Заперечення формується ще у дитячому віці (якщо сховати голову під ковдрою, то реальність перестане існувати) і часто не дозволяє людям адекватно оцінювати те, що відбувається навколо, що веде до труднощів у поведінці. Дорослі часто використовують заперечення у випадках кризових ситуацій (невиліковна хвороба, наближення смерті, втрата близької людини тощо).

Так людина може уважно слухати, проте не сприймати інформацію, якщо вона несе загрозу її статусу, престижу. У разі слід говорити про заперечення. Також навряд чи можна досягти бажаного результату, висловлюючи людині «правду у вічі», оскільки швидше за все вона просто проігнорує цю інформацію. Саме тому психологія та педагогіка рекомендує ніколи не обговорювати особистість людини, а лише її негативний вчинок.

Наступним механізмом психологічного захисту є витіснення.

Витіснення - найбільш універсальний спосіб позбавлення внутрішнього конфлікту шляхом активного виключення зі свідомості неприйнятного мотиву чи неприємної інформації. Витіснення є процесом виключення зі сфери свідомості думок, почуттів, бажань і потягів, що спричиняють біль, сором чи почуття провини. Дія цього механізму можна пояснити багато випадків забування людиною виконання якихось обов'язків, які, як виявляється при ближчому розгляді, йому неприємні. Часто пригнічуються спогади про неприємні події. Якщо будь-який відрізок життєвого шляху людини заповнений особливо важкими переживаннями, амнезія може охопити такі відрізки життя людини.

Цікаво, що найшвидше витісняється і забувається людиною не те погане, що йому зробили оточуючі, а те погане, що він завдав собі чи іншим. З цим механізмом пов'язана невдячність, всі різновиди заздрощів і безліч комплексів власної неповноцінності, які витісняються зі страшною силою.

Цей механізм також описаний у романі Л. Н. Толстого «Війна і мир» на прикладі Миколи Ростова, який абсолютно щиро «забув» про свою не героїчну поведінку в першому бою, проте з емоційним піднесенням описував свої подвиги.

Перейдемо до проекції як механізму психологічного захисту.

Проекція - несвідоме приписування власних, найчастіше соціально засуджуваних якостей іншій людині, несвідоме перенесення інше обличчя власних почуттів, бажань і потягів, у яких людина хоче собі зізнатися, розуміючи їх соціальну неприйнятність. Механізм проекції дозволяє виправдовувати власні вчинки. Прикладом може стати той випадок, коли людина виявив агресію щодо іншого, у неї нерідко виникає тенденція зменшити привабливі якості постраждалого. В цьому випадку така людина несвідомо приписує оточуючим жорстокість і нечесність, а якщо оточуючі такі, то в її уявленні стає виправданим і його подібне ставлення до них. За типом - вони цього заслуговують.

Одним із основних механізмів психологічного захисту також виділяють ідентифікацію.

Ідентифікація - це процес несвідомого ототожнення себе з іншим суб'єктом, групою, зразком, ідеалом.

У процесі ідентифікації одна людина несвідомо уподібнюється до іншого (об'єкту ідентифікації). Як об'єкт ідентифікації можуть виступати як люди, так і групи. Ідентифікація призводить до наслідування дій та переживань іншої людини. У дитини цей механізм часто проявляється в їхньому неусвідомленому наслідуванні комусь із дорослих, найчастіше батькові тієї ж статі, у дорослих - у поклонінні кумиру. Так, на думку Фрейда, з допомогою ідентифікації малі діти засвоюють моделі поведінки значимих їм людей, формують Над-Я, беруть чоловічу чи жіночу роль.

Зигмунд Фрейд стверджував, що ідентифікація – це захист від об'єкта (який викликає страх) шляхом уподібнення до нього. Так, хлопчик несвідомо успадковує сильного та суворого батька і цим прагне заслужити його любов та повагу. Шляхом довільної ідентифікації з агресором суб'єкт може позбутися страху. Завдяки ідентифікації досягається символічне володіння бажаним, але недосяжним об'єктом.

Ідентифікація призводить до підвищення енергетичного потенціалу індивіда за рахунок символічного "запозичення" енергії в інших людей.

Перейдемо до раціоналізації.

Раціоналізація - це псевдораціональне пояснення людиною власних прагнень, мотивів дій, вчинків насправді викликаних причинами, визнання яких загрожує втратою самоповаги.

Самоствердження, захист власного "Я" - основний мотив актуалізації цього механізму психологічного захисту особистості.

Раціоналізація - це пояснення людиною власних намірів та прагнень з метою самовиправдання та самоствердження. Справжні мотиви у своїй не усвідомлюються, оскільки усвідомлення їх (якщо є соціально небажаними) призвело до втрати самоповаги.

Вражає те, що, якби людину не запитали, чому вона вчинила саме так, а не інакше, її мотиви (на думку людини), як правило, виявляються "хорошими". Внаслідок дії цього механізму психологічного захисту людина рідко визнає свої наміри аморальними.

Одним із механізмів психологічного захисту також є заміщення.

Заміщення – це реалізація незадоволених бажань та прагнень за допомогою іншого об'єкта. Іншими словами, заміщення - це перенесення потреб і бажань на інший, доступніший об'єкт.

У разі неможливості задовольнити якусь свою потребу за допомогою одного предмета, людина може знайти інший предмет (доступніший) для її задоволення.

У разі заміщення має місце часткова розрядка енергії, напруги, яка створюється однією потребою та пов'язана з певним перенесенням енергії на інший об'єкт. Але це не завжди призводить до досягнення бажаної мети, оскільки існує загроза відновлення напруги.

Наприклад, якщо людина, яку ви любите і з якою пов'язували задоволення ваших потреб і бажань, є недоступною для вас, то ви переносите всі ваші почуття та можливості задоволення потреб на іншу людину. А якщо ваша мрія стати письменником не здійснилася, то ви заміщенням можете вибрати професію вчителя літератури, частково задовольняючи ваші творчі потреби.

Неможливість безпосередньо висловити своє невдоволення високому начальству людина зганяє на своїх підлеглих, близьких людях, дітях тощо.

Ефективність заміщення залежить від того, наскільки об'єкт, що заміщає, схожий на попередній об'єкт (з яким спочатку пов'язувалося задоволення потреби). Максимальна подібність об'єкта, що заміщає, гарантує задоволення більшої кількості потреб, які спочатку пов'язувалися з попереднім об'єктом.

Перейдемо до увімкнення.

Включення - співпереживання як спосіб полегшення власної внутрішньої напруги. Воно є близьким до раціоналізації способом психологічного захисту, при якому також переоцінюється значущість фактора, що травмує. Для цього використовується нова глобальна система цінностей, куди колишня система входить як частина, і тоді відносна значущість фактора, що травмує, знижується на тлі інших, більш потужних. Прикладом захисту типу включення є катарсис - полегшення внутрішнього конфлікту при співпереживанні. Якщо людина спостерігає і співпереживає драматичні ситуації інших людей, суттєво більш тяжкі і травмуючі, ніж ті, які турбують її саму, вона починає дивитися на свої біди по-іншому, оцінюючи їх у порівнянні з чужими.

Зі сказаного стає зрозумілим, що люди, здатні щиро співпереживати стражданням оточуючих, не лише полегшують їх іншим, а й сприяють поліпшенню і свого психічного здоров'я.

Наприклад, співпереживаючи героям чергової «мильної опери», люди відволікаються від своїх, часом важливіших і значних проблем. захист психологічний конфлікт ідентифікація

Розглянемо останній механізм психологічного захисту.

Ізоляція - відокремлення всередині свідомості факторів, що травмують для людини. У цьому неприємні емоції блокуються свідомістю, тобто. немає зв'язку між емоційним забарвленням та подією. Цей вид захисту нагадує синдром відчуження, котрим характерне почуття втрати емоційної зв'язку з іншими людьми, раніше значущими подіями чи власними переживаннями, хоча реальність і усвідомлюється.

Яскравими прикладами такого механізму часто можуть бути алкоголізм, суїциди, бродяжництво.

Отже, розглянувши механізми психологічного захисту, які описувала Р.М. Грановська, можна дійти невтішного висновку, що психологічний захист може сприяти збереженню внутрішнього комфорту людини, навіть за порушення ним соціальних і заборон, оскільки він створює грунт самовиправдання. Якщо людина, відноситься до себе в цілому позитивно, допускає у свідомості уявлення про свою недосконалість, про недоліки, то вона стає на шлях подолання суперечностей, що виникають. Слід, однак, зауважити, що необхідно знати всі механізми для того, щоб розуміти, як йти шляхом самовдосконалення, вирішувати проблеми, а не уникати чи вдаватися до механізмів психологічного захисту.

Висновок

Отже, з'ясувавши, що таке механізми психологічного захисту, виділивши основні їх і давши їм коротке пояснення, можу сказати, що досягла мети даної роботи - з'ясувала, які механізми існують як вони можуть проводити нас і наше поведінка.

Дані механізми застосовуються людиною безпосередньо на практиці, найчастіше необдумано, на підсвідомому рівні, адже вже закладено природою. Кожна людина має вміти захистити себе у конфліктній ситуації, а ці механізми допомагають у цьому.

Захисні механізми грають, звичайно, більш дезадаптивну роль, оскільки за своєю природою вони спотворюють сприйняття реальності, але вони можуть розглядатися і як адаптивні, що охороняють не тільки самоповагу людини, але допомагають їй справлятися з життєвими труднощами та складними ситуаціями. Механізми психологічного захисту допомагають нам зменшити стрес або зовсім уникнути його. Вони часто підказують можливі розв'язання проблем, а також дають перепочинок та притулок від неприємностей, уникнути яких людина не має реальної можливості.

Список джерел та літератури

Психологія свідомості / Упоряд. та загальна редакція Л. В. Куликова. – СПб.: Пітер, 2001. – 480 с.: іл. - (Серія «Хрестоматія з психології»).

Зелінський С.А. Управління психікою у вигляді маніпулятивного впливу. Сублімінальні механізми маніпулятивного на психіку індивіда і з метою програмування скоєння заданих действий. – Мінськ 2009 рік 332 с.

Р. Кочюнас Основи психологічного консультування – М.: "Академічний проект", 1999

Механізми психологічного захисту та подолання стресу - Р. Р. Набіулліна, І. В. Тухтарова

Фрейд А. Психологія «Я» та захисні механізми. - М., 1993.

Романова Є.С., Гребенніков Л.Р. Механізми психологічного захисту. - М., 1996

Журбін У. Поняття психологічного захисту у концепціях З. Фрейда і До. Роджерса// Зап. психології. 1990 №4

Березін Ф.Б. Психічна та психофізіологічна адаптація людини. - Л., 1988

Михайлов О.М., Ротенберг В.С. Особливості психологічного захисту в нормі та при соматичних захворюваннях// Зап. психології. 1990 №5, с.106