Інструкція
Часто люди, які ніколи не брали танцювальних уроків і не відвідують дискотеки, думають, що для того, щоб вміти танцювати, потрібні особливі вроджені здібності або хоча б заняття з викладачем. Опинившись серед танцюючого натовпу, вони губляться, соромляться, не знають, куди руки і зі своїм тілом. І пояснюють свою незграбність саме відсутністю вміння правильно танцювати. Однак багато викладачів зазначають, що головна проблема полягає не в незнанні необхідних рухів, а в нездатності відчувати ритм та чути своє тіло. Механічно завчити кілька зв'язок – значить стати танцюристом, повторення чужих рухів нічого не дасть, якщо ви їх не відчуваєте.
Тому перше, з чого слід починати танцю – це вміння природно і розкуто рухатися під музику. Якщо ви соромитеся йти в танцювальний клуб і не можете записатися на відповідний курс, нічого страшного - вчитися танцювальному розкутому можна і в . Для цього спочатку вам знадобиться вільний простір розміром близько 2 кв.м., рівна підлога і велике дзеркало. І, звичайно, улюблена музика, під яку хочеться рухатися.
Якщо на підлозі лежить килим, його доведеться загорнути, щоби не спіткнутися про випадкову складку. На ноги краще одягнути кросівки або будь-яке інше спортивне взуття. Займатися босоніж не бажано, оскільки так легко травмувати гомілковостопні суглоби. Велике дзеркало знадобиться для того, щоб ви могли чітко бачити усі свої рухи.
Спочатку не треба прагнути здійснювати якісь особливо складні або вишукані рухи, просто включайте музику і рухайтеся так, як вам того хочеться. Тіло саме підкаже, який рух найбільше підходить під той чи інший ритм. Не соромтеся і не критикуйте себе за незграбність, адже танець – це задоволення, а не примусова повинность.
Коли ви відчуєте, що ваше тіло звикло вільно розслаблятися під музику, легко ловить ритм і слідує за ним, можна переходити до вивчення різних видів танцювальних рухів та зв'язок. Цим також можна чудово займатися вдома. Сьогодні існує безліч відеозаписів як з уроками танців, так і просто з виступами танцівників. Вибирайте найближчий вам стиль, включайте запис і просто танцюйте разом із ведучими. Ви самі не помітите, як швидко і легко навчитеся відтворювати показані рухи.
Як відомо, будь-яке знання перевіряється практикою. Тому як тільки ви освоїли перші навички танцю, відкидайте будь-яке збентеження і вирушайте до найближчого танцювального клубу чи дискотеки. Можливо, вперше вам буде трохи незатишно на танцполі в оточенні чужих людей, але цей дискомфорт дуже швидко пройде, коли ви переконаєтеся, що основна маса танців нічим не перевершує ваші вміння. А от отримати величезний заряд позитиву та навчитися чогось нового тут дуже легко.
Кожна сучасна дівчина мріє навчитися гарно рухатися. Танець – це один із способів самовираження, елегантна та своєрідна мова спілкування з оточуючими, можливість продемонструвати привабливість своїх форм та просто приємно провести час у яскравій та веселій компанії.
Для того, щоб стати зіркою танцполу, зовсім необов'язково вникати у складні канони та правила хореографії як мистецтва. Достатньо опанувати кілька прийомів сучасних клубних танців, дозволити тілу розкріпачитися і позбутися невпевненості.
Де навчитися основ сучасних танців? Є два варіанти вирішення цього питання. Перший – піти у спеціалізований центр чи фітнес-клуб. Другий – скористатися безмежними можливостями інтернету та взяти уроки у провідних танцюристів світу та навіть у зірок шоу-бізнесу.
Безліч вітчизняних та зарубіжних ресурсів пропонують танцювальні курси. Для того, щоб приступити до будь-якої навчальної програми, що сподобалася, не обов'язково володіти іноземною мовою, адже мова рухів зрозуміла абсолютно всім. Головне – уважно спостерігати за тренером та повторювати за ним рухи.
Щоб зняти всі сумніви щодо танцювальних відео-уроків по інтернету, давайте пройдемося з переваг та недоліків такого методу.
Вчимося танцювати не виходячи з дому: плюси
Почнемо із позитивних аспектів домашнього навчання сучасним танцям.
| Плюси | Опис |
|---|---|
| Економія часу | Немає необхідності витрачати час на дорогу (бо поблизу може не виявитися танцювальної студії), підпорядковувати звичайний денний графік поставленого завдання, жертвувати заради неї іншими важливими подіями. Будинки можна займатися в будь-який зручний час, будь то ранок, день або пізніший вечір |
| Економія фінансів | Навчання танцям у клубі – не дешеве задоволення, а до нього треба додати ще й витрати на проїзд. Домашня «самоосвіта» дозволить зберегти гроші на інші приємні покупки |
| Психологічний комфорт | Не всім дівчатам дано від природи красиво та плавно рухатися. Декому доводиться працювати в поті чола, щоб досягти поставленої мети. Присутність інших учасниць групи може бентежити та перешкоджати повноцінному розслабленню та саморозкриттю. А це дуже важливі складові успіху у освоєнні танців. Наодинці з собою можна експериментувати з власним тілом скільки завгодно, навчаючись азам танцю і потім відточуючи отримані навички |
Домашнє навчання танцям: мінуси
Як і в будь-якій справі, у навчанні сучасним танцям у стінах власного будинку є й недоліки. Однак вони не такі великі, щоб стати серйозною перешкодою для задуманого.
| Мінуси | Опис |
|---|---|
| Відсутність простору | Для танців знадобиться вільне місце площею щонайменше два на два метри. Якщо кімната замала, виділити навіть маленький п'ятачок для активних рухів може стати проблемою. Однак плюс клубних танців у тому, що вони мають безліч модифікацій. Багато хто з них дозволяє красиво і ритмічно рухатися практично стоячи на одному місці |
| Відсутність дзеркал | Процес навчання танцям відбувається ефективніше, якщо дивитися на своє відображення в дзеркалі. Однак цей нюанс не стане на заваді, якщо є гаряче бажання і тверда впевненість у своїх намірах. Процес навчання можна розбити на дві частини – спочатку повторювати рухи за віртуальним учителем, дивлячись в екран монітора чи телевізора, а потім відпрацьовувати отримані навички перед дзеркалом там квартири, де воно є |
| Відсутність критичного погляду з боку | Заняття без викладача загрожують помилками, на які ніхто не вкаже. Тому потрібно готуватися витратити на самостійне навчання більше часу. З іншого боку, повна свобода дій і персональний темп освоєння рухів дозволять відчути танець зсередини і вжитися в процес усіма клітинами тіла. |
З чого почати
Отже, якщо рішення на користь домашнього навчання сучасним танцям прийнято, необхідно визначити послідовність дій.
- Знайти в інтернеті танцювальні уроки. На перший погляд це завдання видасться простим, адже на запит «Уроки сучасних танців» пошуковик запропонує десятки тематичних ресурсів. Насправді можна витратити кілька годин і навіть днів, доки буде знайдено той курс, який потрібен саме вам. Критерій, яким можна це зрозуміти – симпатія до всього, що ви бачите і чуєте на даних відео-уроках. Голос і манера подачі інформації ведучого, його зовнішній вигляд, уміння рухатися, музичний супровід, якість зображення та звуку, навколишнє оточення студії, з якої ведеться запис – все це має викликати у вас довіру та повагу. Поки є сумніви щодо правильності вибору, продовжуйте пошуки. Ваш особистий успіх у освоєнні танцювальних навичок безпосередньо залежить від готовності сприймати інформацію з легкістю та задоволенням.
- Визначити чіткий графік. Дотримання дисципліни – непростий, але дуже важливий пункт домашнього навчання. «Взяти себе в руки» та попрямувати до навчального центру навіть за відсутності натхнення набагато простіше, якщо сплачено гроші за абонемент та задані конкретні рамки тренувального режиму. За самостійного навчання доведеться паралельно тренувати силу волі. Відкладення індивідуальних занять на потім, пропуск намічених уроків без поважної причини навряд чи призведуть до успіху.
- Придбати форму для занять. Помилково вважати, що займаючись танцями в домашній обстановці, можна обійтися без спеціального одягу та взуття. Насправді танцювальне «екіпірування» відіграє величезну роль у просуванні до успіху. По-перше, «правильний» зовнішній вигляд задає тон уроку та створює певний настрій. По-друге, танцювальний одяг відмінно підкреслює фігуру і надає дівчині елегантного вигляду, що, своєю чергою, позитивно впливає на самооцінку і змушує рухатися вперед. Втім, зовсім необов'язково одразу купувати форму для танців. Для початку можна обійтися спортивними легінсами і майкою, проте важливо, щоб одяг був красивим і добре сидів на фігурі. Розтягнуті спортивні штани та домашні капці вже точно не надихнуть на образ зірки танцполу. А ось що стосується взуття, то краще від початку одягати туфлі на невисокому стійкому підборі. Таким чином, ноги і корпус звикатимуть до танцювальних рухів у тому взутті, яке зазвичай використовується в клубному дрес-коді.
Після необхідних приготувань можна сміливо приступати до освоєння спокусливих рухів, що зачаровують.
На що ще звернути увагу?
Танці – це не лише технічно правильні рухи тіла. Це також промениста посмішка, блиск у погляді, загальний шарм та чарівність. Тому перед кожним домашнім уроком слід налаштувати себе на потрібний лад. Якщо немає настрою або долає ліньки, можна послухати улюблену музику або спонтанно рухатися в запальних ритмах.
Вітається відпрацювання поглядів та усмішок перед дзеркалом, читання статей на тему правил кокетства, спілкування, секретів спокуси. Також не варто забувати про ходу і королівську поставу. Крім танцювальних уроків можна виконувати вправи на випрямлення хребта та розтягування м'язів спини, вміння красиво стояти, правильно тримати голову.
Роблячи висновки, Залишається додати, що для освоєння мистецтва сучасного танцю зовсім не потрібні тяжкі жертви та позбавлення. Але терпіння, працьовитість, систематичність та дисциплінованість у цій шляхетній справі не виявляться зайвими.
Через деякий час старанної роботи кожна дівчина зможе не просто веселитися у вихорі яскравого клубного життя, але зупиняти на собі захоплені погляди оточуючих і бути повністю впевненою у власній чарівності. І все це завдяки вмінню танцювати!
Відео — Dance hall
Відео Комбінація для нічного клубу для дівчат
Відео Як навчитися Twerking
Відео - G0-G0
Відео Як навчитися красиво танцювати у клубі
Танцювати люблять усі. Науково доведено, що танці знімають стресові стани, піднімають настрій і зміцнюють імунітет. Вчені та лікарі впевнені, що танець допомагає гармонізувати свої відносини із зовнішнім світом, посилювати розумову діяльність. А ще він приносить задоволення. Але з умінням танцювати не народжуються, цьому треба вчитися. Деяким людям досить подивитися, як рухаються інші, щоб одразу ж запозичити їхній стиль, почати красиво танцювати самому. Іншим доводиться ходити до спеціальних груп з навчання танцям. А що робити тим, кому ці можливості недоступні?
Як навчитися танцювати вдома? Чи це можливо? Звісно, можливо. Особливо нашого часу, коли віртуального вчителя танців можна запросити додому. Адже в Інтернеті існує безліч відеороликів, які докладно показують, як треба рухатись, виконуючи той чи інший танець.
Проте лише відеороликів недостатньо. Танець, особливо сучасний, - це велике навантаження на м'язи та зв'язки, тому до тренування чи навчання потрібно підходити дуже обережно, щоб не пошкодити їх.
Тож як навчитися танцювати вдома? Спочатку потрібно визначитися, що ви хочете танцювати. Після цього дуже бажано почитати історію вибраного танцю. Адже будь-який танець - це відображення культури певного народу чи верства суспільства, а кожен рух несе точне смислове навантаження. Нерозуміння культури танцю часто призводить до досить кумедних результатів.
Якось у розмові з кількома юними москвичками, які вперше відпочивали на Кубані, незнайомими з місцевою культурою, але пристрасно бажали станцювати лезгинку, я поцікавилася: як навчитися танцювати лезгинку вдома? Як їм це вдалося?
Дівчата здивувалися моєї нездатності, запропонували навчити танцю прямо мене в ресторані, де відбувалася розмова (а справа була на Кубані). І як тільки оркестр заграв лезгінку, вони вискочили на танцпол і стали виконувати щось, що віддалено нагадує танець Шаміля, який частіше називають лезгінкою. Але... самовпевнені створіння виконували... чоловічу партію цього танцю.
Чи варто говорити, яким посміховиськом стали вони у кубанському містечку, де хлопчики та дівчатка танцювати лезгинку навчаються раніше, ніж ходити?
Отже, після того, як ви ознайомилися з історією танцю, образами, які він має передати, потрібно скласти графік тренувань. Щоб достеменно зрозуміти, як навчитися танцювати вдома, потрібно усвідомити, що, як у будь-якому навчанні, користь можуть принести лише регулярні заняття. Тому займатись бажано щодня.
Тренування, як будь-який урок, має бути розбите на кілька етапів.
Перший - розминка чи загальнофізична підготовка. Як будь-яке заняття такого роду вона повинна включати в себе спочатку вправи, що розігрівають м'язи, потім розтяжку, важливо стежити за тим, щоб розминка задіяла абсолютно всі м'язи: від шиї до пальців ніг (лезгінка, наприклад, виконується саме на пальцях). Закінчувати розминку потрібно обов'язково розслабленням всього тіла, легким самомасажем.
Другий етап - повторення раніше вивчених рухів або якщо ви тільки приступили до навчання, перегляд відео інструкції, її повторення. На щастя, відео уроки з навчання танцям присвячені цілі канали на кабельному телебаченні, сайти в Інтернеті. Можна скористатися традиційними підручниками танців, де докладно розписано та намальовано всі рухи. На жаль, такі підручники купити сьогодні досить складно. Тому на питання про те, як навчитися танцювати тектонік вдома (чи брейк-данс, чи electro, чи хіп-хоп, чи танго тощо), є лише одна відповідь: дивіться відео уроки.
Як тільки ви закріпили вивчені раніше рухи або зв'язки, починайте вводити нові елементи в танець. Це буде третій етап занять. Пам'ятайте, ваше завдання – домогтися свободи дій, навчитися комбінувати рухи так, щоб з кожним новим музичним акордом народжувався новий ритмічний, пластичний чи образний візерунок.
Останній етап – створення єдиного танцювального образу. Репетируючи перед дзеркалом, постарайтеся створити образ, що відповідає культурі, що породила танець. Наприклад, один із напрямів тектоніка (Milky Way) покликаний демонструвати танцюриста, чоловіча партія лезгінки - його войовничість, хоробрість, а танго - палку пристрасть.
Повторіть кілька разів вивчений фрагмент разом зі зв'язками та переходами і переходьте до розслаблюючих вправ.
Звісно, скільки людей, стільки прийомів навчання може існувати. Тому, за бажання, кожен сам може знайти свій метод навчання та самостійно відповісти на питання, як навчитися танцювати вдома.