Основні ідеї НЛП. Нейролінгвістичне програмування (НЛП): опис методики, застосування, критика

Безсумнівно, нейролінгвістичне програмування сьогодні є одним із найпопулярніших і затребуваних способів впливу людини на власну особистість і оточуючих людей. Адже НЛП дозволяє людині навчитися краще розуміти себе самої, і позбутися якихось негативних рис, водночас, культивуючи позитивні; сприяє глибшому розумінню тих, із ким доводиться взаємодіяти; дає можливість робити процес комунікації приємнішим та ефективнішим, а також впливати на людей абсолютно різних категорій. Причому, знання з НЛП успішно застосовуються у психології, психотерапії та інших суміжних науках. Застосування НЛП ідеально підходить і для повсякденного життя. І для того, щоб будь-яка людина могла цьому навчитися зараз існує багато варіантів: відео- та аудіоматеріали, інтернет-ресурси, тренінги та вебінари, спеціальні навчальні програми, журнали, книги тощо.

І, звичайно ж, базою для будь-яких навчальних програм і матеріалів завжди є теоретичні основи, в яких міститься основний обсяг інформації. Але будь-яка теорія нічого очікувати представляти жодної цінності, якщо її комбінувати з практикою, т.к. лише практика формує необхідні успішного застосування знань навички. Саме практичній стороні НЛП ми присвятили подану статтю. У ній ми розглянемо деякі з найкращих та найпопулярніших прийомів та технік НЛП. Будь-яким із цих методів ви зможете оволодіти достатньою мірою за умови регулярного тренування у повсякденному житті.

У цій статті коротко розбирається 13 технік, якщо ви хочете дізнатися про ще 72 техніки та навчитися застосовувати такі техніки в житті, то радимо звернути увагу на наш курс "Кращі техніки комунікації".

Зміна субмодальностей

Субмодальностями є елементи, які становлять цілісну картину нашого сприйняття навколишньої реальності. З них кодується наше ставлення до всього. Техніка зміни субмодальностей дозволяє змінювати наше ставлення до чого-небудь, причому впливати можна не тільки на силу переживань, які ми переживаємо, але і перетворювати їх оцінку і наступні відчуття. Крім цього, дана техніка підходить ще й для того, щоб змінити оцінку будь-якої ситуації, що вже давно відбулася, формування мотивації, зміни ставлення до іншої людини і т.п.

Як правило, схема цієї техніки завжди приблизно одна: потрібно взяти ситуацію (людини), до якої потрібно змінити ставлення, і ситуацію (людини), емоції щодо якої відчуваються, навпаки, позитивні. Потім потрібно знайти кілька відмінностей між цими ситуаціями (людьми) та їх субмодальностями, та замінити субмодальність першої ситуації на субмодальності другої. Після цього проводиться перевірка: якщо ситуація змінилася у потрібний бік, то заміна пройшла успішно, якщо ні, то треба повернутися до попереднього кроку та опрацювати його ще раз.

Модель правильної постановки цілей «SMARTEF»

Велику роль процесі досягнення цілей грає вміння правильно формулювати і визначати необхідний результат. Простіше кажучи, щоб щось змінити в житті, потрібно мати ясне уявлення про те, чого ти хочеш конкретно. Саме техніка SMARTEF допомагає визначити та сформулювати результат належним чином. Відповідність мети критеріям SMARTEF багаторазово підвищує можливість її реалізації. Мета має бути:

Конкретною (ви повинні враховувати усі деталі);
Вимірюваної (ви повинні чітко усвідомлювати всі показники того моменту, коли мета буде досягнута);
Привабливою (мета має відповідати вашим переконанням та цінностям, мотивувати вас);
Реалістичною (ви повинні точно знати, що ціль досяжна і що вам знадобиться для її досягнення);
Обмежена часом (ви повинні чітко встановлювати часові рамки задля досягнення мети);
Екологічність (ви повинні розглянути свою мету у глобальному значенні, а також усвідомити вторинні вигоди від її досягнення/не досягнення);
Позитивне формулювання в даний час (при постановці мети ви повинні брати до уваги особливі параметри формулювання).

Техніки SMARTEF ми вже стосувалися нашого уроку «Якоріння, результативність і управління станами». За бажання ви можете повернутися до нього або вивчити метод більш детально.

Стратегія творчості Уолта Діснея

Ця техніка бере за основу багаторічний досвід американського художника-мультиплікатора та кінорежисера Уолта Діснея у сферах бізнесу та творчості. Сутью його стратегії є вміння підходити до будь-якого питання з трьох різних позицій: мрійника, реаліста та критика. А сам такий підхід був названий автором «імадженірингом». Кожна з трьох складових вносить у пошук ефективного вирішення будь-якого питання свій внесок.

Основна функція мрійника проявляється на початковому етапі, коли нові цілі та ідеї лише формуються, і орієнтована на перспективу. Мрійник повинен допомогти людині побачити, як усі складові її плану складаються в одне ціле. Функція реаліста виявляється у пошуку придатних реалізації наміченого плану інструментів, щоб абстрактна ідея могла оформитися у щось конкретне. Реаліст допомагає людині перейти від розумового процесу до дій. Критик же, у свою чергу, потрібен для того, щоб оцінити ідею, що з'явилася, або намічений план з досягнення мети з критичного боку. Критик покликаний допомогти людині знайти слабкі точки в її задумі, спробувати визначити потенційні проблеми або моменти, які могли бути втрачені. Також критик звертає увагу людини на такі речі як екологічність плану, його реалістичність, вторинні вигоди тощо.

Підхід до будь-яких справ із застосуванням стратегії творчості Уолта Діснея у багато разів підвищує результативність та особисту продуктивність людини. А познайомитися з цією стратегією докладніше ви можете.

Робота з логічними рівнями

Згідно з результатами досліджень одного з перших розробників НЛП Роберта Ділтса, існує кілька рівнів сприйняття людиною реальності та того, як вона її проживає. Усі вони паралельні одне одному і тісно взаємопов'язані. Для людини є дуже корисним усвідомити, що відбувається усім цих рівнях, т.к. це впливає на будь-які аспекти життя: прийняття рішень, формування відносин, відчуття та самопочуття і навіть події, що відбуваються. Важливо також знати, що логічні рівні підпорядковані певній структурі. По-перше, Вищі рівні що неспроможні існувати без Нижчих, т.к. реалізується за допомогою них, а по-друге, нижчі рівні залежать від вищих і підпорядковуються їм.

Зазвичай людина формує свої цілі та усвідомлює проблеми на Нижчих рівнях і тому працювати з ними можна і починати на цих рівнях. Але, враховуючи вищезазначені закономірності, слід опрацьовувати цілі та проблеми саме на вищих рівнях, т.к. найкращий спосіб знайти вирішення будь-якої проблеми - знайти її витоки і працювати з ними безпосередньо.

Робота з логічними рівнями є гранично ефективною технікою для взаємодії зі своїми цілями та індукування життєвих змін. Абсолютно все, чого хоче людина, має бути узгоджено з його Вищими рівнями, тобто. відповідати переконанням, цінностями та світогляду. Пророблення проблем на Вищих рівнях сприяє виявленню необхідних ресурсів та збільшенню їхнього енергетичного потенціалу.

Дізнатися більше інформації про роботу з логічними рівнями можна за цим посиланням, а.

«Змах»

Представлена техніка служить для того, щоб протягом короткого часу змінити деструктивний тип реагування людини на щось і замінити його більш конструктивним. Але результатом цієї техніки стає як зміна типу реагування, а й встановлення в людини позитивного і продуктивного образу себе. «Змах» можна застосовувати у багатьох сферах життя, починаючи від усунення шкідливих звичок і до корекції проблемної поведінки.

Структура техніки «Змах» така: спочатку визначається контекст, тобто. ситуація, реакцію яку хотілося б змінити. Потім слід виявити пускові чинники, тобто. ті чинники, що викликають бажання реагувати звичним способом. Цей момент є найважливішим, т.к. найчастіше може навіть не усвідомлюватись людиною. Визначення пускових факторів також відбувається за певною методикою. Після цього необхідно створити образ стану, якого потрібно досягти. Найчастіше це робиться із застосуванням третьої. Наступний етап - це і є «змах», який потрібно зробити. Він означає дуже швидку заміну однієї картинки на іншу (небажаний образ на бажаний). Після того, як «змах» скоєно, потрібно здійснити перевірку нового стану та підстроювання до майбутнього.

Техніка «Змах» вимагає більш детального вивчення (це можна зробити) та тренування.

Генератор нової поведінки

Ця техніка, аналогічно попередньої, призначена для того, щоб допомогти людині змінити автоматичні реакції на прояви зовнішньої реальності, тим самим позбавивши її безлічі непотрібних проблем. Завдяки їй у людини підвищується впевненість у своїх силах, змінюються реакції та відбуваються позитивні зміни у житті.

Успішне застосування цієї техніки передбачає проходження кількох етапів. Спочатку потрібно визначити ситуацію, яку потрібно опрацювати, і прожити її, представивши у своїй свідомості у найдрібніших подробицях. Далі потрібно уявити цю ситуацію у вигляді фільму, знятого про вас, і відчути емоції, які він викликає. Після цього потрібно уявити себе оператором кінозалу, який ставить у проектор кінострічку з фільмом про вас для себе, що сидить у залі. Потім необхідно уявити себе режисером та усвідомити можливість зміни сценарію; придумати кілька нових варіантів та підібрати найбільш підходящий.

Новий етап має на увазі, що ви знову оператор у кінотеатрі, який ставить нову кінострічку для себе, що сидить у кінозалі. Потім ви уявляєте себе, хто сидить у залі і дивиться новий фільм зі своєю участю. У результаті ви повинні уявити себе героєм нового фільму та прожити нову ситуацію, представивши її у всіх деталях у своїй уяві та усвідомивши свої емоції. Важливо, щоб новий результат вас влаштовував. Якщо ж він вас не задовольняє, слід повернутися до попередніх пунктів і заново їх опрацювати.

Підсумком має стати поява нового шаблону реагування, але вже такого, який приноситиме користь. Потрібно закріпити його, кілька разів програвши ситуацію, використовуючи нові реакції. Докладніше дізнатися про те, як все це зробити, можна на цій сторінці.

Шестикроковий рефреймінг

Багатьом із нас знайома ситуація, коли певні проблеми не вирішуються дуже довго, а причину цього зрозуміти ми ніяк не можемо. Справа в тому, що цьому заважає наша власна підсвідомість, якій з якихось причин здається, що так, як є зараз – найкраще. Для зміни настрою своєї підсвідомості дуже добре підходить техніка шестикрокового рефреймінгу. За основу в ній береться особливий медитативний стан, при знаходженні в якому підсвідомість найбільш сприйнятлива до інформації, що надходить, тоді як у звичайному стані її доступ блокують різні субособи ().

Схема шестикрокового рефреймінгу досить проста.

Перший крок.Потрібно лягти на підлогу та розслабитися, по черзі напружуючи та розслаблюючи всі м'язи тіла, після чого приблизно п'ять хвилин просто лежати, акцентуючи увагу на диханні.

Другий крок.Візуалізація великий білий екран.

Третій крок.Як тільки екран представлений, потрібно поставити підсвідомості питання про те, чи готове воно до співпраці. Відповідь має з'явитися на екрані.

Четвертий крок.Якщо відповідь позитивна, можна задавати підсвідомості будь-які питання, форма яких має на увазі прості відповіді (так/ні).

П'ятий крок.У процесі взаємодії з підсвідомістю потрібно дізнатися в нього, які вигоди воно витягує з проблемної ситуації, що склалася, і звернутися до творчої складової своєї особистості з проханням знайти найбільш підходящий спосіб задоволення даної потреби.

Шостий крок.Слід розслабитися, дозволивши підсвідомості опрацювати інформацію, не поспішаючи порахувати від одного до десяти і встати. Рефреймінг закінчено.

Зміна особистої історії

Техніка зміни особистої історії застосовується, як правило, у тих випадках, коли поведінка, яку потрібно змінити, пов'язана з якимись подіями, що мали місце в минулому, і ґрунтується на наявних між сьогоденням та минулим зв'язках. Її використання дозволяє позбутися непотрібних і обмежуючих переконань, стереотипів, навичок, установок, методів реагування тощо.

Суть методу ось у чому. Потрібно визначити проблемну ситуацію чи небажаний стан та встановити на нього якір. Встановлений якір потрібно використовувати для того щоб провести людину (або себе) до того самого моменту, коли проблемна ситуація або переживання з'явилося вперше, а за будь-якого їх виявлення потрібно враховувати контекст того, що відбувалося. Після того, як кілька (4-5) подібних ситуацій або переживань буде знайдено, потрібно опустити якір і повернутися до найпершої ситуації, визначити ресурси, які були потрібні для її подолання, і знайти пускові фактори. Далі необхідно знайти доступ до знайденого ресурсу і зробити його якоріння, повернутися в ранню ситуацію і змінити її сприйняття, застосовуючи вже наявний ресурс (для відмінно підходять).

Після всього виконаного потрібно від нових переживань та оцінити отриманий результат. Якщо він не задовольняє поставленим вимогам, слід повернутися до минулого етапу виявлення ресурсів і пропрацювати його ще раз. Потім потрібно закріпити результат і провести екологічну перевірку та синхронізацію з майбутнім.

Дізнатися про те, як все це робиться, детальніше можна звідси.

Швидке лікування фобій

Техніка швидкого лікування фобій використовують у НЛП у тому щоб нейтралізувати якоря якісь сильні переживання, тобто. позбавити людину від фобій: ксенофобії, агорафобії, ніхтофобії, фотофобії, клаустрофобії та багатьох інших. Результатом успішного застосування цієї техніки є звільнення людини від страхів, вивільнення енергії та поява безлічі нових можливостей.

Процес здійснення техніки швидкого лікування фобій полягає в кількох кроках:

Потрібно отримати доступ до позитивного стану та зробити його якоріння, створивши потужний ресурсний якір. Причому найкраще, якщо якір буде кінестетичним.
Потрібно провести дисоціативний аналіз переживань, представивши себе ще до перебування у негативному стані (чорно-біла картинка) і після перебування у ньому (кольорова картинка).
Потрібно подивитися на себе збоку, наче сидячи позаду себе в кінотеатрі.
Потрібно швидко переглянути чорно-білий фільм, що складається з першої картинки, самої події і кольоровий картинкою, що закінчується.
Потім потрібно переглянути весь чорно-білий фільм, але починаючи з другої кольорової картинки і закінчуючи першою, причому під час переходу до першої картинки потрібно переходити і в другий ступінь дисоціації (дивитися на себе, що дивиться фільм). Після переходу до першої картинки фільм має одразу закінчуватися.
Потрібно подумати у тому, що було джерелом фобії і відзначити зміни у фізичному стані.
Потрібно спроектувати негативну ситуацію на майбутнє, представивши взаємодію з джерелом фобії та обміркувавши нові варіанти реагування. Важливо чітко визначити показники відчуття безпеки або вказівники до обережної поведінки.

Ознайомитись з технікою швидкого лікування фобій більш детально можна на цій сторінці.

Реімпрінгінг

Назва даної техніки походить від слова "імпринт", що означає "зйомка", тобто. будь-який досвід чи сукупність дослідів, у яких в людини склалися ті чи інші переконання. Нерідко ситуації імпринту є тупиковими і викликають у людини відчуття безглуздості, безвиході, безвиході тощо. Сенс імпринтингу полягає в пошуку ресурсів, необхідних для зміни переконань, що укорінилися, і оновлення усталених поведінкових моделей.

Застосування техніки реімпринтінга грунтується, в першу чергу, на визначенні симптомів імпринту, що передбачає зосередження на першій появі будь-яких переживань, пов'язаних з ним і переконаннях. Після цього потрібно подумки перенестися в той момент, який передував виникненню імпринту, повернутися в даний стан і поглянути на імпринт з попередньої позиції. Наступним етапом є пошук позитивного наміру або вторинних вигод, які ховаються за усталеними реакціями та симптомами імпринту та деякі інші не менш важливі складові, які потребують більш детального та скрупульозного вивчення.

Особливості реімпринтінгу та процедури його здійснення можна дізнатися ось.

Переоцінка минулого

Техніка переоцінки минулого сприяє зміні оцінки будь-якої події, що мала місце у минулому людини. Вона дуже ефективна, т.к. за допомогою неї можна вплинути на оцінку неприємностей, що відбулися, і пов'язані з ними переконання, змінити відносини з конкретними людьми і навіть трансформувати аспекти сприйняття дитинства. Короткий алгоритм необхідних дій включає наступне:

Потрібно визначити той період часу, який вимагає зміни та опрацювання. Він може бути пов'язаний із людиною, місцем, часом тощо. умовами.
Потрібно створити потужний ресурсний якір. Найкраще, якщо він буде кінестетичним.
Потрібно уявити розглянутий часовий відрізок у формі прямої лінії, розташованої на підлозі, визначити найзначніші моменти цього періоду, назвати їх і позначити на лінії, дотримуючись реальної послідовності.
Потрібно розділити всі зазначені ситуації на позитивні та негативні. Потім, проходячи лінією, слід перепроживати позитивні ситуації наново, а негативні представляти дисоційовано, тобто. спостерігаючи за собою збоку.
При дисоційованому розгляді негативних ситуацій можна використовувати створений спочатку ресурсний якір. Іноді це дозволяє подивитися навіть негативні події під іншим кутом і розглянути у яких позитивні моменти.
Потрібно провести екологічну перевірку нового сприйняття минулих подій і якщо результат не задовольняє всім вимогам, повернутися назад і опрацювати попередні пункти заново.
Потрібно провести синхронізацію з майбутнім, спроектувавши досягнутий результат на ситуації, які можуть статися.

Більш детально техніку переоцінки минулого розглянуто.

Вибір лінії часу

Представлена техніка відмінно зарекомендувала себе як надійний інструмент для вирішення тих ситуацій, коли є можливість вибору чого-небудь, але людина не знає, як їй вчинити найкраще. До того ж, техніка вибору лінії часу можна використовуватиме прогнозування довгострокових наслідків кожного з можливих варіантів.

Перше, що потрібно зробити для успішного застосування цієї техніки, це саме усвідомлення того, що у вас є вибір: потрібно чітко визначити для себе, які існують варіанти дій. Далі потрібно поміркувати на тему того, на який взагалі термін може вплинути зроблений вибір, і подумки провести на підлозі лінію, що відображає цей термін. Після необхідно визначити собі крайній термін, до якого необхідно зробити вибір; між цим терміном та цим днем потрібно визначити найбільш оптимальний термін для вибору. Потім слід подумки переміститися у майбутнє і постаратися відзначити ті події, які можуть викликати зроблений вами вибір; надайте цим подіям оцінку, подивившись на них збоку. Також можна вдатися до інтеграції - пройти намічений маршрут як би спостерігаючи з боку на людей, які його вже пройшли. По закінченні всього цього потрібно повернутися у вихідну точку і подумати про те, чи є можливість якось покращити маршрут або створити новий ефективніший. Оцініть наявні вибори: що ви винесли з подорожі лінією часу? Кількість позитивних моментів та вкаже вам на правильний вибір.

У подробицях та деталях техніка вибору на лінії часу розглянута.

Техніка самогіпнозу

Техніка самогіпнозу є дуже ефективною через те, що дозволяє людині опрацювати будь-які свої проблеми на найглибших рівнях, т.к. відбувається взаємодія з підсвідомістю у найбільш підходящому для цього стані. Використовуючи цю техніку, людина може змінити якості своєї особистості, що не влаштовують її якості, вплинути на образ свого мислення або поведінки, позбутися шкідливих звичок, прищепити нові та ефективні установки, змінити оцінку будь-яких подій і т.д.

Перед застосуванням самогіпнозу, в першу чергу, слід прийняти зручну позу, що сприяє розслабленню і в якій можна перебувати довго. Потім потрібно для себе проговорити точний час, на який ви хочете ввести себе в гіпнотичний стан. Також потрібно чітко і конкретно поставити мету свого занурення. Вона має бути сформульована в позитивному ключі та проговорена вголос у звичній для вас формі. Наступний етап – потрібно визначити стан, в якому ви хочете перебувати після пробудження, а також проговорити його вголос. Все це робиться для настроювання підсвідомості на продуктивну роботу.

Сам процес входу в транс повинен відповідати вашій репрезентативної системі , тобто . має бути розрахований на візуальне, аудіальне чи кінестетичне сприйняття. Для входу в гіпнотичний стан потрібно заплющити очі і протягом деякого часу акцентувати увагу на звуках, що представляють об'єкти або відчуття.

Цілком неважко помітити, що будь-яка техніка НЛП є унікальним інструментом для роботи людини, як з собою і якимось своїми особливостями, так і з іншими людьми і тим, що стосується особисто їх. На що можна впливати за допомогою техніки НЛП ми вже могли побачити не раз.

Звичайно, ми розглянули далеко не всі існуючі техніки і не у всіх подробицях. За бажання можна знайти й інші техніки та детально вивчати кожну з них протягом не одного дня. Але головне це не. Головне те, що тепер у вас на озброєнні є знання про те, які взагалі бувають техніки НЛП, як їх застосовувати і для чого це можна робити.

Вивчайте, практикуйте та відточуйте нові навички, і через час вас вразить ваша здатність воістину магічним чином впливати на себе та оточуючих!

Зовсім недавно у побут багатьох людей увійшло поняття НЛП. Прийоми і техніки свідчать, що у людський мозок можна впливати певним чином. Ось чому багато хто застосовують практику НЛП, навчаючись її правилам, оскільки думають, що йдеться про методи маніпуляції свідомістю оточуючих.

У суспільстві НЛП є чимось на кшталт «чарівної палички», застосувавши яку можна впливати він чи оточуючих. Насправді техніки НЛП дійсно мають ефективність, але при свідомому використанні та розумінні мозкових процесів. Психологи ж радять використовувати прийоми НЛП для розвитку самих себе.

Що таке НЛП?

Що таке НЛП? Люди переважно вузько розуміють цей термін. Нейролінгвістичним програмуванням називається технологія, що дозволяє проводити хід мислення, поведінка індивіда, контролювати власний розум. Багато людей намагаються дані техніки використовувати щодо оточуючих. Ось чому НЛП так поширений у політиці, тренінгах, коучінгу, торгівлі, акціях і навіть при спокусі (пікап).

Метод НЛП базується на навчаннях трьох психотерапевтів:

В. Сатир – засновниця сімейної терапії.
М. Еріксон – автор Еріксонівського гіпнозу.
Ф. Перлз - родоначальник гештальт-терапії.

Особи, які дотримуються принципів НЛП, переконані, що реальність визначається тим, як людина реагує та сприймає її, що дозволяє змінювати свої переконання, виліковувати психологічні травми, трансформувати поведінку. Поведінкові реакції вивчалися психологами, щоб визначити їхню основу виникнення. І насправді це їм вдалося, на чому ґрунтується техніка НЛП.

НЛП психологія

Зміни неминучі – пояснює психологія НЛП. Цей напрямок є самостійною областю, яка вивчає індивідуальний досвід, поведінкові реакції, розумові процеси людини, а також копіювання вдалих стратегій.

НЛП є областю практичної психології, коли людина займається не вивченням, а практикою перетворення самого себе. Зародився цей напрямок у ХХ столітті у 70-х роках. Базується НЛП всіх напрямах психології.

Головною метою НЛП є перетворення людини на успішного індивіда. Тут вивчаються різні способи та техніки того, як цього досягти. У основі лежать розумові процеси, якими користується конкретний індивід, як і проявляється у його емоціях, переконаннях, поведінкових реакціях. Ось чому основні техніки спрямовані на контроль за власним мисленням, емоціями та реакціями, які мають сформувати успішну модель поведінки, що виявляється у зовнішньому світі.

Методи НЛП нині використовуються у багатьох галузях, особливо у психології та торгівлі. Коли людина хоче впливати, вона вдається до методик НЛП, які спрямовані на трансформацію з метою придбання та напрацювання успішної моделі поведінки. Тут не має значення, якою є людина і який у неї є досвід. Важливим стає те, що людина може зробити зараз, змінити в собі .

НЛП не претендує звання пояснення облаштування світу. Насправді її це не цікавить. Важливим стає інструмент, у якому теорія перетворюється на практику, яка допомагає людині покращувати власне життя і вирішувати проблеми.

Тут немає поняття «правильне». Прихильники НЛП використовують термін «доцільно» незалежно від того, наскільки це морально чи правильно. Важливо те, що працює та змінює, допомагає та покращує, а не те, що вважається правильним.

Згідно з НЛП, людина є творцем своїх нещасть, успіхів, гіркоти та щасливих моментів. Всі вони базуються на його переконаннях та минулому досвіді, яким він продовжує користуватися зараз.

Техніки НЛП

НЛП - це набір технік, які допомагають людині керувати власними мозковими процесами. Тут виділяються такі техніки:

Якоріння – найпопулярніший у НЛП. Це спосіб створення асоціації у людини між її переживаннями та зовнішніми обставинами. Наприклад, при програванні однієї музики виникають певні спогади, пов'язані з нею. Це сталося тому, що музика звучала у той момент, коли з людиною відбулася значна подія.
Рефреймінг.
Техніки кохання використовуються в пікапі, коли індивід хоче сподобатися протилежній статі. Тут використовуються гіпноз, якоріння та анекдоти. Популярною є техніка «Потрійна спіраль», коли людина починає розповідати одну історію, потім різко переходить на другу, після чого перескакує на третю, жодну не закінчивши. Після третьої історії він знову переходить до другої, закінчуючи її, і до першої, так само закінчуючи її.
Техніка помаху – спрямовано зміни, трансформацію. Робиться це двома образами. Перший образ – це те, чого людина хоче позбутися. Другий образ – це те, що людина хоче придбати, на що замінити. Спочатку представляємо перший образ у великому та яскравому розмірі, потім другий образ – у маленькому та тьмяному. Потім міняємо їх місцями і уявляємо, як перший образ зменшується та тьмяніє, а другий – збільшується та стає яскравішим. Так потрібно зробити 15 разів, а потім відстежити успішність трансформації.
Мовні стратегії.
Техніка вставлених повідомлень.
Маніпулятивні техніки – особливо популярні у людей, які бажають впливати на переконання та реакції оточуючих. Серед них виділяють:

«Вимагай більше». Спочатку ви просите більше, ніж вам потрібно. Якщо людина відмовляє, то згодом можна попросити менше – саме стільки, скільки вам потрібно. Через незручність через відмову людина погодиться на другу пропозицію, щоб не здатися поганою.
Перефразування.
Лестощі. Тут ви через компліменти та приємні слова гармоніюєте з тими відчуттями та почуттями, які є у людини про саму себе. Це має в своєму розпорядженні іншу людину до вас.
Ім'я чи статус. Людині подобається, коли її називають на ім'я. Можна привернути його до себе, якщо часто вимовляти його ім'я. Також і зі статусом: чим частіше ви називаєте когось своїм другом, тим більше він ним стає.

НЛП прийоми

Прийоми НЛП не менш цікаві, ніж техніки. Часто вони мають практичний характер, щоб вплинути на оточуючих. Цікавими є:

Пропозиція людині того, що вона хоче отримати, а потім промовляння того, що хотіли б отримати ви. Наприклад, «Можна зробити перерву. Зроби, будь ласка, каву».
Ускладнення ситуації. Коли ви розповідаєте людині складний механізм розвитку подій, щоб ви могли отримати бажане. Наприклад, "Завтра до вас прийде мій друг, щоб взяти ваш номер телефону, за яким я зможу з вами зателефонувати".
Використання категоричних слів, які спонукають людей до дій. Наприклад, завжди, постійно, щоразу, знову.
Повторення закінчення фрази співрозмовника, продовжуючи її висловлюванням.
Застосування на початку фрази слів «будь ласка», «шановний», «будь люб'язний» та ін.
Виголошення важливого слова, на якому слід акцентувати увагу, гучною та виразною інтонацією.
Техніка «ближче-далі», яка часто використовується у відносинах між людьми, особливо любовних. Це коли партнер спочатку наближає до себе іншу людину своєю любов'ю, ласкою, увагою та іншим, а потім охолонює до нього, віддаляється, перестає приділяти увагу та ін. Етапи між собою чергуються поперемінно.
Підстроювання – популярний прийом, який застосовується встановлення довірчих відносин, . Вона полягає в тому, що ви підлаштовуєтеся під співрозмовника, копіюючи його жести, міміку, інтонацію голосу, настрій та ін.

Правила НЛП

У НЛП існують правила, які є додатковими прийомами, що трансформують:

Звертати увагу на власні відчуття, візуальні образи, почуття, стан. Будь-яка зміна всередині людини говорить про те, що щось змінилося в ньому самому або у зовнішньому світі. Це допоможе у контролі за ситуацією.
Весь людський досвід фіксується у його нервовій системі. Його можна витягти та змінити.
Людина помічає в інших те, що властиво їй самому. У поодиноких випадках індивід зазначає іншими те, що йому властиво. Тому будь-яка вада або гідність, яку ви відзначаєте за іншими, швидше за все, є у вас самих.
Людина сама вирішує, ким вона буде в цьому світі і як житиме.
Кожен індивід має величезний потенціал, який набагато більше, ніж він думає.
Все у житті тече та змінюється. У міру руху виникають нові шляхи та стежки.

НЛП гіпноз базується на інших правилах, оскільки тут використовуються техніки навіювання словесного або словесного. Це введення людини в особливий стан, в якому вона не чинитиме опір новим переконанням. Гіпноз застосовується всіма людьми у повсякденному житті, оскільки всі хочуть впливати один на одного.

Також можна вдатися до перепрограмування, коли ви самі себе налаштовуєте інші переконання.

Навчання НЛП

Чи можна навчитися НЛП? Існує безліч тренінгів, які пропонують такі послуги. Навчанням НЛП можна займатися не лише на спеціальних тренінгах, а й за книжками. Звичайно, цей процес буде трохи складніше і довше просувати в розвитку, проте він також позначатиметься на трансформації.

Мабуть, кожному хотілося б володіти техніками та прийомами НЛП. Проте слід розуміти, що вони можуть як діяти, і не діяти. Найкраще техніки НЛП діють на невпевнених, слабких та з низькою самооцінкою людей. Люди успішні та впевнені у собі складно піддаються зовнішньому впливу.

Краще використовувати НЛП щодо самого себе з метою трансформації та розвитку. Адже спочатку дана практика була розроблена для того, щоб люди змінювалися та покращували кожен своє життя.

Навчання НЛП допомагає у розширенні своїх навичок, налагодженні комунікативних зв'язків, самовдосконаленні. Тут зібрані різні техніки та прийоми, які підійдуть кожному.

Підсумок

НЛП не є методом маніпуляції, хоча пропонує технології, які носять маніпулятивний характер. Тут одночасно розкривається як теоретична, і практична частина психології. Йдеться вплив на підсвідомість, що часто відбувається несвідомо в людей. Підсумок – життя, яке діє та розвивається за незрозумілими правилами.

Щоб взяти під контроль хід свого життя, можна скористатися прийомами НЛП, які показують ефективність не тільки при впливі на оточуючих, але й при впливі на себе.

Нейролінгвістичне програмування є популярним напрямом практичної психології, що бурхливо обговорюється. Актуальність даного предмета обумовлена низкою причин. По-перше, методи НЛП знаходяться на стику кількох дисциплін: психології, психотерапії, програмування та мовознавства. По-друге, НЛП є новим дослідницьким напрямом, націленим, головним чином, на практичне застосування в житті людини. Крім того, хоча нейролінгвістичне програмування часто критикується академічним співтовариством, ця дисципліна містить велику кількість корисних і «працюючих» прийомів, про які й йтиметься в уроках цього розділу. У даному онлайн-тренінгу ви безкоштовно навчитеся користуватися ключовими техніками НЛП: метамоделлю, фреймінгом, рапортом, якоренням, роботою зі станами та репрезентативними системами, а також познайомитеся з найкращими практиками, іграми, книгами, відеороликами цієї тематики.

Що це таке?

НЛП (Нейролінгвістичне програмування) - це область практичної психології, що розробляє прикладні техніки, що моделюють прийоми та практики знаменитих психотерапевтів та майстрів комунікацій.

Іншими словами, НЛП займається вивченням позитивного досвіду фахівців у галузі психотерапії, гештальтпсихології, психоаналізу, лінгвістики, гіпнозу, з метою надалі використовувати цей досвід. По суті, НЛП є моделювання прийомів успішних людей для того, щоб зробити ці прийоми загальнодоступними.

Слід зазначити, що НЛП перестав бути наукою, а знання, з особливостей їх отримання, неможливо знайти повноцінно науково верифіковані. Більше того, наукова спільнота скептично ставиться до цього напряму, і у вузах рідко можна зустріти курси з НЛП. Але важливо розуміти, що з творців НЛП був мети створити повноцінну наукову теорію. Їм важливо було знайти загальнодоступну техніку, розкриваючи складні методики відомих практиків психології.

коротка історія

Спільну роботу зі створення нейролінгвістичного програмування було розпочато наприкінці 1960-х років групою фахівців Каліфорнійського університету: Річардом Бендлером, Джоном Гріндером, Френком П'юселіком на чолі з їхнім науковим піклувальником знаменитим ученим-антропологом Грегорі Бейтсоном. Система НЛП була розроблена з метою відповісти на питання, чому певні психотерапевти ефективно взаємодіють зі своїми клієнтами. Замість дослідження цього питання з точки зору психотерапевтичної теорії, Бендлер і Гріндер звернулися до аналізу методів і технік, які застосовуються цими психотерапевтами, шляхом спостереження за ходом їх роботи. Потім вчені згрупували вивчені методи у різні категорії та представили їх у вигляді загальних моделей міжособистісних відносин та впливу людей один на одного.

Знаменитими фахівцями, чий професійний досвід було вирішено перетворити на моделі, були обрані:

Вірджинія Сатир - сімейна терапія
Мілтон Еріксон - еріксонівський гіпноз
Фріц Перлз - гештальттерапія

Перші результати вивчення практичних навичок цих психотерапевтів з'явилися у 1975 році та були опубліковані у роботі «Структура Магії. Том 1» (1975). Потім розширені матеріали дослідження моделі були представлені у книгах «Структура магії. Том 2» (1976) та «Зміни в сім'ї» (у співавторстві з Вірджинією Сатир, 1976). Результатом проведеної роботи стала так звана Метамодель, про яку ви дізнаєтесь із першого уроку нашого тренінгу. Ця модель послужила фундаментом для подальших досліджень у цій галузі та призвела до створення цілого напряму практичної психології. Сьогодні НЛП є відкритою методологією, що має багато послідовників, які доповнюють її авторськими розробками.

Застосування досвіду НЛП

НЛП намагається навчити людей спостерігати, розуміти та впливати на себе та оточуючих так само ефективно, як це роблять досвідчені психотерапевти та майстри комунікацій. Тому у НЛП широкий спектр застосування, до якого можна включити такі напрямки, як:

психотерапія,
керування часом,
навчання,
менеджмент та управління ,
продажі,
юриспруденція,
письменство та журналістика.

НЛП дозволяє розвивати комунікативні навички, необхідні кожній людині. Крім того, НЛП допомагає особистому розвитку: здатність правильно розуміти свої емоційні стани, різнобічно сприймати навколишній світ, досягати гнучкості в поведінці. Просунуті техніки НЛП дозволяють лікувати фобії та психологічні травми, зберігати хорошу психічну форму та підтримувати високий рівень працездатності.

Як цьому навчитися

Додатковий матеріал

В рамках одного онлайн курсу неможливо описати всі можливі моделі та техніки нейролінгвістичного програмування. Це пов'язано і з тим, що цей дослідний напрямок продовжує розвиватися, моделюючи нові психологічні та лінгвістичні техніки. Багато цих технік досить специфічні, тому вони будуть цікаві далеко не всім читачам 4brain. Щоб вам було легко знайти потрібну інформацію, ми вирішили дати посилання на додаткові матеріали (книги, відео, статті), які не увійшли до нашого курсу.

Книги

У магазинах можна зустріти безліч підручників з НЛП, але ці книги містять мало корисної інформації. Щоб ви могли краще орієнтуватися в літературі з нейролінгвістичного програмування, ми підібрали список найпопулярніших і перевірених книг. До нього ввійшли:

Фокус мови. Роберт Ділтс
З жаб – у принци. Джон Гріндер
НЛП-практик: повний курс сертифікації. Підручник магії НЛП. Боденхамер Би., Гол М.
Мистецтво переконувати. Річард Бендлер
77 найкращих технік НЛП. Майкл Холл
І деякі інші.

Відео

У силу того, що багато техніки НЛП є конкретними мовними прийомами і способами поведінки, всьому цьому складно навчитися, лише читаючи текстовий опис. Важливою складовою навчання є приклади людей, які вже освоїли потрібну техніку, а також майстер-класи та лекції провідних фахівців. Відеоролики з такими прикладами та виступами ми також постаралися включити до нашого тренінгу та додаткових матеріалів.

Техніки нейролінгвістичного програмування є ключем до вашого успіху у світі бізнесу жорстких переговорів.

НЛП знає один простий психотерапевтичний рецепт, який допомагає практично від усього. Якщо перефразувати відомі слова про «Вчитися, вчитися та ще раз вчитися», то заповідь НЛП можна сформулювати так: «Візуалізувати, візуалізувати та ще раз – візуалізувати».

Якщо Ви вже знайомі з НЛП за нашими попередніми статтями (або самі вивчали цей жанр психотерапії), то Ви знаєте, що робота клієнта з самозцілення (в НЛП) полягає в тому, щоб представляти кожну свою позитивну чи негативну ситуацію у вигляді фільму та прокручувати його у голові - то так, то так.

Ось саме в цьому «так-так» і полягає секрет НЛП-успіху. І ця робота для дуже непідготовленої людини (та ще й не візуала) дуже складна.

Тим не менш, якщо просто почати пробувати, то вже незабаром Ви зробите грандіозні успіхи (порівняно з тим, що вміли, а точніше – зовсім не вміли) раніше. А навчившись маніпулювати з «фільмами» подій, Ви отримаєте ключик від заповітних дверей – за якими – зцілення та вміння усвідомлено вибирати собі щасливу частку, відмовившись від того грудка нервів, який має звичайна, середньостатистична людина.

У цій статті я перерахую низку дуже простих, напевно, найпростіших технік НЛП.

З них і потрібно починати тренуватися бути чарівником.

Сенс усіх цих технік НЛП практично зводиться до одного завдання: якщо врахувати, що в основному, всі люди роблять з мухи - слона (і страждають від цього), то завдання НЛП-психотерапії буде зворотним: як навчитися перетворювати «слона» назад на муху. Іншими словами, як справлятися з подіями та переживаннями, які викликають у нас гаму негативних емоцій та розхитують нерви.

Отже,

Вправа НЛП №1 «Дрібниці життя» (із серії «слони та мухи»)

Ви можете не повірити (особливо, якщо не практикуєте техніки НЛП, а тільки чуєте про них час від часу), так ось – ви можете не повірити, але це – працює.

Отже, візьмемо негативну ситуацію, що сталася у вашому житті.

Візьмемо найпростішу, але образливу історію. Ви каталися морем на прогулянковій яхті, позіхали і впустили у воду - браслет. Дуже красивий і дорогий браслет, улюблений Вами.

Що робити? Тренери НЛП якось прислухалися до приказки: «Не переживай, це все - дрібниці», а оскільки НЛПісти, як і всі психотерапевти, що поважають себе, розуміють все буквально, вони змусили своїх пацієнтів Буквально уявити собі велику негативну ситуацію як ДРІБНИЦЯ - тобто, у своїй уяві - зменшити їх у розмірах. (Нагадаю, мова завжди йде про фільм, що прокручується в голові).

Отже, ваше завдання – спочатку уявити собі Ваш втрачений браслет дуже чітко, у фарбах, і всю негативну ситуацію з його падінням у воду прокрутити у голові також – барвистим фільмом.

Ну а потім... Потім уявіть, що Ви перевернули бінокль і Ваш браслет раптом відійшов від Вас на кілька сотень метрів, на кілометр, на кілька кілометрів... Ви вже не бачите браслет, замість нього перед очима маячить якась темна ледь помітна точка.

Ну що? Вам набридло вдивлятися? А ну її зовсім, цю точку - що очі псувати, намагаючись роздивитися якусь дрібницю?

Цей приклад - точний із погляду психології. Людині властиво втрачати інтерес до предмета, що він залишає далеко позаду себе, коли предмет втрачає обриси і зменшується, тоді як відстань між предметом і спостерігачем стрімко збільшується.

Згадайте себе в поїзді, що спостерігає у вікні якийсь дивний і цікавий об'єкт, що пропливає за вікном ще на слабкому ходу. Ви дивіться-дивіться, але ось поїзд набрав хід, загорнув, і дивний об'єкт уже майже, що не бачити... І тоді Ви махаєте на все це рукою, і Ваша увага переключається на щось більш захоплююче, наприклад, на смажену курку , загорнутий в олійний папір.

Принцип цієї вправи НЛП зрозумілий. Вам потрібно просто зменшити картинку ситуації, що турбує так, щоб предмет, який Вас турбує, зменшився до мікроскопічних розмірів.

Вправа НЛП №2 «Неумілий фотограф засвітив плівку»

Так само, як у випадку з «дрібницею», тренери НЛП прислухалися до виразів типу: «прогалини в пам'яті», «біла пляма».

І зробили з цього добре працюючу техніку. (Дуже за цим принципом працює, до речі - Симорон. А сам принцип Вам зрозумілий? Беремо розхожий вислів (прислів'я, приказку, фразеологізм) і буквально виконуємо те, що там сказано, яким би ідіотичним це не здавалося заняттям. Наприклад, якщо якась дамочка зловживає Виразом «Я тут б'юся як рибка об лід, щоб він хоч щось здав, а він не здає», то даму вбирають «рибицею», і пропонують їй побитися об лід - три рази на день по п'ять хвилин Добре якщо симоронники дозволять. битися об лід «штучний», а то ще змусять і на вулицю йти! .

Отже, вираз «прогалини», «біла пляма» наштовхнув НЛП на якусь техніку.

Якщо у Вас є спогади, які самі надрукувалися чіткою картинкою і ці спогади несуть у собі величезну руйнівну силу - робіть цей образ все світлішим і світлішим, поки остаточно не «засвітите» його.

Коли Ви хочете щось забути, робіть картинку світлою доти, доки не перестанете бачити, що на ній зображено.

Допомагає.

Є техніка НЛП – зворотна ця.

Якщо Ви забули частину подій, а вам необхідно відновити в пам'яті втрачені ланки, «як все було», навпаки, згущуйте фарби. Робіть картинку темнішою!

Тоді з підсвідомості прийдуть забуті її фрагменти. Так ми отримуємо доступ до змісту картинки, де якась її частина була Вами втрачена.

І, нарешті, остання на сьогодні вправа НЛП.

Вправа НЛП №3 «Через 50 років» або «Двадцять років по тому»

Варіант назви для тих, хто пам'ятає та любить мушкетерів Дюма.

Щоб знизити інтенсивність переживання, уявіть неприємну ситуацію (людини), (місце), яким це все буде... 50 років по тому.

Погляд, кинутий на таку трагедію з такого далекого майбутнього, як правило, зменшує значення і пафос того, що хвилює і хвилює неприємно.

Як писав поет Некрасов:

Спробуйте ці техніки НЛП – вони дуже ефективні.

Американські вчені у роки ХХ століття спробували використовувати ідеї кібернетики у системі самоорганізації людини й особливостях комунікації. Пізніше на основі цього психологами були розроблені прийоми успішного спілкування. А сам напрямок у науці назвали нейролінгвістичним програмуванням.

"нейро" - означає роботу всіх частин нервової системи;

"Лінгвістичне" - система побудови окремих блоків у мовленні та жестах;

"Програмування" - маніпуляція поведінкою, діяльністю навчання людини.

Нейролінгвістичне програмування (або НЛП техніки) - це програмування конкретної людини або різних груп людей на певну, заздалегідь заплановану дію за допомогою системи слів, жестів, претрагиваний. Простими словами, це психологічний інструмент маніпулювання людьми. Використовується він уже років тридцять у психології, терапії, криміналістиці. НЛП техніки - це група прийомів спілкування, яким навчали донедавна лише розвідників, політиків та менеджерів найвищого рівня. Їх вважають одним із найефективніших напрямків сучасної практичної психології.

Забігаючи наперед, скажу, що знаючи основи та техніки НЛП, ефективність комунікації у бізнесі дуже підвищується. За допомогою них можна маніпулювати партнерами на переговорах, співробітниками, підлеглими, клієнтами, швидко заводити ділові та неформальні знайомства. Та й взагалі за допомогою НЛП технік можна робити все: гарно заспокоїти дружину, знайти багато друзів та знайомих, влаштувати особисте життя…

Тому з'явилося маса різноманітних тренінгів як платних, і безкоштовних, наприклад у мережевому маркетингу підвищення ефективності продажів. Новачки після тренінгів та перших вдалих випадків застосування НЛП технік у житті дуже швидко втягуються у цю «тему». А потім перетворюються на НЛП роботів зомбі, самі того не помічаючи. Від сюди моя Вам порада: не в жодному разі не захоплюйтеся і знайте міру якщо вдасться використати НЛП техніки критий гіпноз на практиці і пам'ятайте, що це лише один з методів практичної психології. Його потрібно використовувати в міру, інакше дуже швидко по новачку ставати помітно, «що він якийсь не такий». Особливо гостро це помітять друзі та рідні. Тож намагатимемося використовувати цей психологічний інструмент у міру необхідності.

1) Приєднання повторенням жестів та мікрорухів: тут все просто. Повторюйте іноді рухи тіла співрозмовника. Наприклад він почухав ніс, через 3-7 секунд ви теж можете почухати ніс. Або можна прийняти схожу позу, повторити незначні зміни міміки обличчя. Це діє ефективно, але не викликає дискомфорт у співрозмовника. І так ви копіюєте різні мікрорухи протягом усієї розмови. Ну а коли вже сам співрозмовник повторить хоч одне мікрорухоме або жест за Вами можна вважати що ви ведете його. Тоді можна спокійно переходити до наступного етапу. Звичайно повністю копіювати співрозмовника в жодному разі не можна. Потрібно робити повторення ледве помітно, і тоді все вийде.

2) Приєднання повторення пози тіла: Позу можна копіювати ще до початку розмови. Наприклад, цей метод часто використовують пікапери (професійні спокусники). Перед тим як заговорити з незнайомою дівчиною вони стають (займають сидяче становище) недалеко від неї, потім копіюють хвилин п'ять її позу зараз і тоді шанси для успішного знайомства значно підвищуються.

Ну і протягом розмови намагаємося повторити сидяче або стояче становище співрозмовника. Головне запам'ятати, що якщо співрозмовник змінює положення тіла, одразу повторювати за ним не варто, а зробіть це через певний час. Також при зміні положення можна зробити ненароком абстрактний рух (закурити сигарету; пошукати ручку). Навіть якщо людина буде сидіти в замкнутій позі (схрестила руки на грудях або ще поклав ногу на ногу) можна скопіювати позу і спробувати правильно розговорити його. Потім змінюємо замкнуту позу на відкриту, і якщо співрозмовник зробив так само, можете вважати, що ви приєдналися і ведете його. Запам'ятайте: приєднання і ведення в практичній психології, у всіх видах технік прихованого гіпнозу називається рапортом. Тільки після того як гіпнотизер встановить раппорт він може проводити своє втручання, так як внутрішнє співрозмовник розташований до нього і хоча свідомість ще активно працює, критичне сприйняття вже притупилося.

3) Приєднання за допомогою дихання: це складний і більш тонкий метод приєднання в еріксонівському прихованому гіпнозі. Зрозуміло, що цей спосіб дуже важко помітити. Сенс у тому, що ви повторюєте за ритмом дихання співрозмовника. Можна повторювати своїм диханням або ж, наприклад, стукати пальцем по столу в такт дихання людини. Цей метод особливо ефективно діє, коли співрозмовник дихає часто і поверхово через хвилювання. Звертаємо на себе його увагу та приєднуємося до дихання. Поступово в процесі спілкування робимо своє дихання повільним і спокійним, тут же має заспокоїтись і дихання співрозмовника. Всі! Раппорт встановлений і можна переходити до наступного етапу.

Подвійне наведення ще називають «важка артилерія маніпулятора». Це найефективніша та універсальна техніка НЛП та прихованого гіпнозу, один з різновидів техніки ЗАБАЛТУВАННЯ. Її можна використовувати як після ПРИЄДНАННЯ, так і без нього (дивись також статтю Замішання на Головній сторінці). Дану техніку успішно можуть виконувати дві і більше людей, які вибирають як об'єкт маніпуляції одну персону. В чому суть? Розглянемо з прикладу:

У полі зору повертається з роботи, що втомився після трудового дня, обивателя раптом швидко з'являються дві циганки, підходять близько і починають говорити багато, швидко і часто, причому одночасно, що одна, що інша. Про що кажуть? Та про все, що завгодно, але обов'язково перескакуючи з однієї теми на іншу (цигани в основному «вантажать» будь-яку нісенітницю про псування). Ще одна умова: потрібно тримати співрозмовника «пов'язаними» питаннями для підтримки діалогу, щоб він просто не відсторонився. У цьому випадку питання звучать так: «Ти розумієш милий, що тобі загрожує небезпека та хвороби, даа???» Як тебе звати дитинка? Адже в тебе вже погано зі здоров'ям, правда???? І при всьому цьому, циганки швидко жестикулюють руками і головою, постійно чіпають і погладжують співрозмовника по плечу і спині. Тепер по порядку:

коли часто і багато говорять, та ще й кілька людей одночасно, перевантажується аудіальна модальність людини (простіше кажучи слухові центри головного мозку), а потім, якщо перевантаження триває, ці центри просто відключаються. Причому «перегрів» починається вже на початку такого спілкування з милими циганками, коли кожна з них ставить питання одночасно: "Куди шлях тримаєш?" і, наприклад, "А ти знаєш, що на тебе псування навели?"

коли часто та регулярно активно жестикулюють руками та махають головою, перевантажується візуальна модальність (центри ГМ, що обробляють візуальну інформацію). У нашому випадку працюють чотири руки і дві голови, та ще й одягнені в кольоровий одяг і будь-яку дешеву біжутерію. Причому стають вони строго з двох сторін, щоб безжально «вантажити» дві півкулі головного мозку (за ліве око відповідає права півкуля, за праву ліву півкулю ГМ)

коли ляскають по плечу, погладжують спину, чіпають одяг, беруть за руку типу «дай погадаю», перевантажується кінестетична модальність (нервові закінчення постійно надсилають сигнали в мозок після численних дотиків). Знову ж таки ліва частина тіла посилає сигнали у праву півкулю, права частина в ліву півкулю.

Таким чином, щоб уникнути "перевантаження" мозок відключає деякі свої ділянки, і свідомість перестає працювати в нормальному режимі. У результаті людина впадає у транс. Наскільки він буде глибоким, залежить від особливостей нервової системи об'єкта маніпуляції. Люди підготовлені або з міцною нервовою системою взагалі не піддаються трансу. Щоправда, досвідчений маніпулятор таких обходитиме десятою дорогою, бо їх видає ряд ознак.

Загалом буквально через 2-4 хвилини звичайна людина піддається прихованому гіпнозу (навіть стійкі більше п'яти хвилин не витримують). І тут починається найцікавіше. Вся інформація проходить прямо в підсвідомість людини, майже не зустрічаючи контролю та бар'єрів із боку свідомості. У цей момент людина виконає будь-яке прохання, а в глибокому трансі навіть чіткий необґрунтований наказ. У нашому випадку це буде приблизно таке: де ти живеш? Де твоє золото? Де твої гроші? Це погані криваві гроші та брудне золото! Терміново дай нам їх! Ми очистимо їх від поганої енергії та повернемо на місце! Тоді ти не хворітимеш! Ми врятуємо тебе від смерті! Що станеться далі, Ви вже не раз чули від своїх знайомих або по телевізору щирі історії, як люди самі все виносили з дому, а потім плакали крокодильовими сльозами.

Деяким відвідувачам сайту такі технології можуть здаватися жорстокими. Але світ бізнесу та й саме життя бувають дуже ворожі. У такі моменти краще вплинути на нашого ближнього за допомогою психологічних методів, а не фізичних. Ви самі вирішуєте, як використовувати цю інформацію. Але ми виклали її з метою ознайомлення, щоб Ви могли, перш за все, захистити себе від впливу в сучасному бізнесі, який вже використовує ці методи. Будьте обережні.

З сайту http://www.psybiznes.com/

Багатьом знайома така абревіатура, як НЛП. Що це таке знають далеко не всі. Прочитавши цю статтю, ви познайомитеся з цією галуззю психології, яка сьогодні отримала велику популярність. Нейролінгвістичне програмування - ось як розшифровується НЛП.

Що це таке? Коротко можна відповісти на це питання таким чином: це область психології, яка вивчає структуру суб'єктивного людського досвіду, а також розробляє мову його опису, займається розкриттям способів моделювання та механізмів цього досвіду для вдосконалення та передачі іншим людям виявлених моделей. Спочатку НЛП називалося "метознавство". Іншими словами, це наука про будову нашого досвіду та знань.

Детально про назву

Перша частина у назві "НЛП" ("нейро") відображає те, що слід розуміти як "мову мозку" для опису людського досвіду. Це нейрологічні процеси, що відповідають за переробку, зберігання та передачу інформації. НЛП дає можливість розуміти те, як влаштовано внутрішнє сприйняття. Друга частина - "лінгвістичне" - вказує на важливе значення, яке має мову в описі особливостей поведінки та механізмів мислення, а також організації різних процесів комунікації. Заключна частина - "програмування" - підкреслює, що поведінкові та розумові процеси мають системність: у перекладі з грецької мови "програма" означає "послідовність кроків, спрямованих на досягнення того чи іншого результату".

Отже, назва в цілому відображає те, що НЛП відноситься до суб'єктивного людського досвіду і до життя людей як до системних процесів, що володіє власною структурою. Завдяки цьому стає можливим вивчення їх, а також виявлення найуспішнішого досвіду, який ми зазвичай називаємо талантом, інтуїцією, природною обдарованістю тощо.

Цілісний підхід у теорії НЛП

Що це за сфера психології, ви тепер знаєте. Зазначимо основні її особливості. Можна розглядати НЛП як наукову галузь знань, і навіть як мистецтво, тому що його можна уявити на рівні практичних технологій та інструментів, а також на рівні духовності. В основі його лежить цілісний підхід до вивчення досвіду людини, що ґрунтується на концепції єдності духу, тіла та розуму.

Автори НЛП та дослідження, на які вони спиралися

НЛП народилося внаслідок міждисциплінарної взаємодії різних дослідників, які вивчали досвід роботи таких великих психотерапевтів, як Вірджинія Сатир, Фріц Перлз, Мілтон Еріксон. Його засновниками вважаються професійний лінгвіст Джон Гріндер та психолог і математик Річард Бендлер. Крім того, до співавторів НЛП можна віднести Джудіт Делозьє, Леслі Кемерон, Роберта Ділтса, Девіда Гордона. Сьогодні ця область активно розвивається та доповнюється новими розробками. Постійно зростає коло її співавторів.

НЛП як інтегративна самостійна галузь знань виросла з моделей практичної психології, при цьому увібравши в себе все краще з практичної точки зору. Воно було спочатку дуже еклектичним, проте згодом обзавелося потужною методологією, заснованої багато в чому епістемології Г. Бейтсона, роботах з теорії комунікації, екології розуму. Крім того, було використано теорію логічних типів Б. Рассела, що стала прообразом логічних рівнів у НЛП. Що це таке, ви дізнаєтеся, звернувшись до книг з НЛП.

На першому етапі свого розвитку воно починалося з моделювання Фріца Перлза. Ця людина є фундатором гештальт-терапії. Моделювання було здійснено з урахуванням усіх найважливіших принципів та підходів гештальт-психології. Саме тому те, як дивиться НЛП на розумові та поведінкові шаблони, пов'язано багато в чому гештальт-методом. Другою "моделлю", яка була використана, є особливі лінгвістичні патерни, що створюють трансові стани різної глибини. Їх використовував у роботі відомий гіптотерапевт. спираючись на праці Ноама Хомського, досяг у лінгвістиці докторського ступеня. Тому стає зрозуміло, чому лінгвістику також слід віднести до наукового коріння НЛП. Автори його виходили з ідеї у тому, що у лінгвістичних структурах й у мові відбито суб'єктивний досвід, його внутрішні процеси.

До наукових основ НЛП, крім іншого, можна віднести також розробки поведінкової психології. Її фундатором є А.П. Павлов, російський академік. Особливо важливим є відкриття у сфері умовної рефлекторної діяльності. Автори НЛП свою увагу сфокусували не так на механізмі рефлексів, але в відмінності між безумовними і умовними, вивчення тригерів (зовнішніх стимулів), запускающих конкретний рефлекс. Ця тема в НЛП називається "якоріння".

НЛП – спосіб маніпулювання?

НЛП сьогодні набуло великої популярності. Вивчити деякі технології та прийоми можна досить швидко і майже відразу відчути практичну користь. На жаль, у ЗМІ іноді окремі люди говорять про те, що НЛП – спосіб маніпулювання. Однак насправді це просто набір прийомів та методик опису, щось на зразок алфавіту, який допомагає передавати знання. НЛП, як і будь-який інший інструмент, можна використовувати як на користь, так і на шкоду. Століттями маніпулятори вдосконалювали свої навички ще задовго до того, як виникли методики НЛП. Тому неправильно пов'язувати ці явища.

Чому можна навчитися, опанувавши ці методики?

Насамперед, ви навчитеся краще розуміти інших, їхні потреби та потреби, зможете чітко доносити свої думки до співрозмовника. Людина часто не здатна виразно і чітко висловити те, що хотіла б сказати. Ви навчитеся правильно ставити питання, що допоможе іншому прояснити свої думки, структурувати ідеї, а також суттєво заощадити сили та час.

Зазначимо, що НЛП – суто практична річ. Йому слід навчатися, відпрацьовуючи навички та відразу ж застосовуючи їх у справі. Вивчення на практиці і за книгами - це однаково що порівнювати людину, яка може вільно розмовляти іноземною мовою, про те, що може перекладати лише з словником.

Чому люди відвідують тренінги НЛП?

Крім відпрацювання практичних навичок, на вас чекає знайомство з безліччю цікавих людей. Ви зможете, спільно виконуючи вправи, не тільки поспілкуватися в невимушеній обстановці, але також і зав'язати знайомства, побачити себе з боку, а також відзначити в інших свої помилки або моменти, з якими вам вже вдалося впоратися. НЛП-тренінг зазвичай відбувається досить весело. Значна частина часу приділяється не лекціям, а відпрацюванню практично знань і умінь, які вивчаються.

Крім пізнавальних завдань, у процесі тренінгу вирішуються й інші - провести час з користю та цікаво, розібратися у собі, у взаєминах з іншими людьми, поставити цілі на майбутнє, вирішити складні завдання, що стоять перед учасниками тренінгу. Все разом це можна визначити терміном "особистісне зростання".

Тривалість та специфіка тренінгів

Зазвичай НЛП-тренінг коштує недорого. Однак у нього є специфіка - якщо серйозно вивчати його для того, щоб згодом зуміти вільно застосовувати його елементи, процес відпрацювання навичок необхідно приділити досить тривалий час. Тому мінімальний час сертифікаційного курсу становить 21 день. Заняття зазвичай проводяться раз на місяць у вихідні і тривають протягом 8-ми місяців.

Практична користь

НЛП-програмування може допомогти вам у різних сферах життя. Наприклад, починаючи розмову, люди нерідко не усвідомлюють те, що хочуть отримати у результаті. Багато проблем уникнути досить просто, якщо постійно пам'ятати про мету спілкування. Це не дозволить вам здійснити образливих помилок. Які ще можна зазначити правила НЛП на кожен день? Подумайте, перш ніж почати розмову, для чого вона потрібна вам, яка мета стоїть перед вами, чи розуміє співрозмовник вашу позицію, які у нього можуть бути докази. Люди часом настільки захоплюються самим процесом суперечки, що можуть забути про все, включаючи можливі наслідки. Вміння контролювати емоції та вчасно зупинятися – ще одна корисна навичка з тих, що дає НЛП-програмування.

Застосування техніки "якоріння"

Для керування своїм емоційним станом можна застосовувати техніку, яка називається "якоріння". З її допомогою ви можете заздалегідь підготуватися до складної та неприємної розмови, при цьому зберігши позитивний стан. Також ви навчитеся змінювати автоматичні реакції на фактори, що вас дратують, використовуючи НЛП. досить проста, проте освоювати якоріння краще на тренінгу чи житті, а чи не теоретично. У письмовому викладі те, що легко було б продемонструвати, може викликати непорозуміння та сумніви.

Якорення - створення зв'язку між певною подією та тим, що пов'язано з нею. Корабель нерухомо утримується за допомогою якоря. Точно також і викликає відповідний зв'язок – змінюється фізичний чи емоційний стан людини, або ж ми згадуємо по асоціації якусь минулу ситуацію. Це правило НЛП добре працює.

Несвідомими якорями, наприклад, може бути "щасливий" одяг, запах улюблених парфумів, фотографії та ін. Щоб створити якір на спокійний і позитивний стан, можна, наприклад, використовувати фотографію місця, де ви колись були щасливі. Також можна застосовувати особливі слова чи жести, які можна буде повторювати подумки у скрутну хвилину. Це, наприклад, слова: "Я спокійний". Важливо, щоби в них не було заперечення, а також подвійних смислів. Всі ці та багато інших прийомів ви відпрацьовуватимете на тренінгу НЛП. Ця практика вже допомогла багатьом людям з усього світу.

НЛП сьогодні

Розвиваючи та інтегруючи найефективніші технології та моделі, НЛП сьогодні набуло широкого застосування у навчанні, комунікації, творчості, мистецтві, бізнесі, терапії та організаційному консультуванні, тобто скрізь, де задіяні найбільш ефективно ресурси людської поведінки та мислення. НЛП сьогодні – передусім методологія, що дозволяє успішно обслуговувати різні галузі прогресу людства.

Нині у більшості країн набула широкого поширення НЛП. Найкраще з нього використовується багатьма практично, тому виникла необхідність навчання. У США, наприклад, існує близько 100 організацій, пов'язаних з ним, у Німеччині - близько 70 великих інститутів і центрів, які займаються розробками та дослідженнями на його основі в різних галузях. Цей напрямок психології в Росію прийшов нещодавно і поки що не є частиною формальної освіти. Проте навчання НЛП здійснюється як спецкурс з практичної психології у багатьох інститутах та університетах. НЛП сьогодні доступно більшою мірою в нашій країні в освітніх центрах, а також фірмах, що його застосовують (НЛП-консалтинг).

НЛП: книги

Безумовно, однією з найпопулярніших книг є "З жаб у принці" (Р. Бендлер, Д. Гріндер). Вона рекомендована всім, особливо хороша на початкових етапах вивчення. Ще одна корисна книга – "Майстерність комунікації" (А. Любимов). Все пояснено доступно та зрозуміло: ворота сортування, підстроювання, мета-повідомлення та інші терміни НЛП. Книги цієї буде достатньо для навчання основ цієї галузі. Вам можуть стати у нагоді також і інші праці. У книзі Горіна С.А. "А ви пробували гіпноз?" ви знайдете чудові описи технік наведення еріксонівського гіпнозу та трансу. Дуже популярна сьогодні також книга "НЛП для щасливого кохання". Автор її – Єва Бергер. "НЛП для щасливого кохання" стане в нагоді тим, хто хоче знайти другу половинку і довго і щасливо жити разом.