Завдання від передплатниці на YouTube: Як знайти час на себе? Знаходжу дуже багато матеріалу для жінок з маленькими дітьми, переважно зайнятих домашньою роботою. Набагато складніше організувати час жінці, яка працює восьмигодинний робочий день, яка має дітей-школярів і ті ж завдання по дому.
У моєму випадку діти вже є студентами, але проблема залишається. Вільного часу в будні на все по суті 3 години. Сил і бажання щось робити найчастіше нуль. Як бути?».
Цю проблему слід вирішувати комплексно. Як викроїти час? – це питання про інструменти. У запиті чітко зазначено відсутність сил і енергії, щоб ці інструменти знаходити. Нема бажання цим займатися.
Насправді три години, вільні протягом дня, достатньо для того, щоб за півроку побудувати проект, який вам приноситиме 3-4 тисячі доларів. Написати власну книгу. Перевернути світ.
Питання в тому, що ви або не хочете використовувати ці три години або втомлюєтеся, але час для відпочинку у вас не закладено. І ви відчуваєте провину, що не можете ці три години займатися, наприклад, своїм проектом чи чимось іншим, справді цікавим для себе. Ви ніби продовжуєте цей час віддавати сім'ї.
Я не бачу проблеми у тому, щоб жінка знаходила час для себе, коли діти вже у студентському віці. Це, швидше за все, говорить про те, що у вашій сім'ї неправильно розподілені обов'язки та відповідальність. Ви самі, продовжуючи наслідувати жіночу гендерну соціалізацію, вибудовуєте другу зміну, як називали це наші мами, «у верстаті». Ви забезпечуєте всіх їжею та прибиранням.
У XXI столітті такий розподіл сил між дітьми, чоловіком та жінкою – докорінно невірний підхід. Ви бачите, куди це вас загнало.
Інше питання в тому, чому ви не хочете змінити це? Ви хочете залишити ситуацію такою, якою вона є, і при цьому якимось чудовим чином, за допомогою чарівної палички, отримати цей новий годинник на себе.
Правда в тому, що навіть якщо вам хтось і організує новий годинник, ви все одно їх не використовуватимете на себе. Тому що у вас немає прокачаного навички ставити себе на початок потоку. Ставити свої інтереси під номером для себе. У Вас немає вміння робити щось цікаве.
Тому тут необхідно розібратися насамперед із цією енергією: чому у вас немає її на якийсь час для себе? Чому ви за ці три години нічого не робите, нічого не робите? Чому ви дозволяєте вашим близьким всмоктати ваше життя зовсім, насухо, вичавити вас - і нічого не отримуєте натомість?
Розберіться зі своїми цінностями. Подивіться на все під іншим кутом і запитайте себе: «Чого ж насправді я хочу?»
І друге питання, яке, можливо, навіть варто поставити раніше: «А чому я не роблю те, що хочу?».
Мабуть, є якийсь комплекс: можливо, жертви, яка приносить себе на славу сім'ї, тим самим одержуючи певний дозвіл жити. У такій моделі у вас просто немає часу на себе. У цій моделі світу вас, як людину, яка забезпечує свої власні творчі хотілки, чарівні фантазії та бажання просто немає. У вас є лише людина, яка забезпечує свої потреби.
На такій позиції навіть якщо вам дати дуже багато інструментів з викроювання вільного часу, ви обов'язково почнете заповнювати його чужими завданнями.
Як ставити себе на початок потоку, як поставити себе на перше місце у своєму житті – я докладно розповідаю в курсі
"Якби на добу було 48 годин..." - мрієте ви. Але, на жаль, такому не бути. Давайте розберемося, чому ви втрачаєте дорогоцінний час і нічого не встигаєте.
Багато хто з нас намагається вбити двох зайців відразу. Ми хочемо все встигнути, кидаємося між ванною та кухнею, тримаючи в одній руці робочі документи, а в іншій – телефон… Якщо ви намагаєтеся все робити одночасно, результат буде поганим.
До вечора в кімнатах, як і раніше, панує безлад, білизна кисне в пральній машині, і ви не впевнені, що правильно заповнили робочі документи. Ви турбуєтеся: як же так, адже ви цілий день на ногах, а роботи ще непочатий край?! Як бути у такій ситуації?
Плануйте кожен день!
Якщо список справ занадто довгий, швидше за все, ви нічого не встигнете. Вже одна ця думка може відразу відбити полювання щось робити. Щоб цього не сталося, запишіть справи за ступенем важливості та одразу визначте, що може почекати до завтра. Будьте реалісткою, ви ж не робот.
Насамперед займіться тим, чим вам найменше хочеться займатися. Починайте тоді, коли вам найкраще працюється. Якщо ви залишите складне завдання на кінець дня, коли вже накопичиться втома, вам буде важче.
Насамкінець залиште те, що приносить вам радість. Чому? Тому що таким справам ми приділяємо надто багато часу.
Подумайте, на чому ви марнуєте час. Чітко розмежуйте час, відведений на роботу та відпочинок. Робіть у роботі короткі перерви, але слідкуйте, щоб вони не затягувалися. Якщо під час перерви вирішите почитати цікаву статтю, вам важко буде повернутися до роботи. Краще відкладіть журнал до вечора.
Підтримуйте порядок!
Кладіть все на свої місця і привчіть до цього всю сім'ю - це один із секретів вільного часу, адже вам доведеться менше забиратися. Слідкуйте, щоб у кожного предмета було своє місце - ключі і телефон завжди намагаються загубитися в самий невідповідний момент.
Вранці витрачаєте багато часу марно, безцільно тиняючись по квартирі? Перед виходом зі спальні застеліть ліжко, а вирушаючи у ванну, захопіть речі у прання. Так ви зможете зробити відразу дві справи за маршрутом "спальня – ванна".
Один у полі воїн
Перфекціоністки мріють, щоби все було зроблено ідеально, і тому просто не дозволяють домашнім займатися багатьма речами. На жаль, вони самі собі готують пастку. Ви теж нікому не дозволяєте вам допомагати, тому що не виносите, коли щось зроблено недбало? Погано вимитий посуд або невитертий пил на полицях виводить вас із себе.
Але що з того, що в будинку ідеальний порядок, якщо ви самі валитеся від втоми? Такою поведінкою ви привчаєте домашніх до того, що намагатися не потрібно зовсім, тому що ви й так усе за них переробите. Вони звикають, що ви тягнете господарство на собі.
Ви впевнені, що цього хочете?
Не будьте перфекціоністкою
Може, вам з дитинства вселяли, що головний обов'язок жінки – підтримувати чистоту в будинку та готувати на всю родину? На жаль, сучасне життя вимагає від нас більшого. Робота та виховання дітей – це лише частина наших обов'язків. Адже очевидно, що досягти досконалості у всьому не можна. Хронічна втома, ранні зморшки, нестача часу для близьких – ось ціна, яку вам доведеться заплатити за непотрібний перфекціонізм.
Не соромтеся просити допомоги і вимагати, щоб інші теж робили щось по дому. Але не скандальте, не зганяйте на членах сім'ї свою досаду за те, що вас нібито всі використовують. Частина провини за порядок, що склався, лежить на вас, тому що саме ви їх до цього привчили.
Краще спокійно поясніть домашнім, що на ваші плечі лягло занадто велике навантаження і вам потрібна підтримка.
Пам'ятайте: щоб гідно оцінити їхню старанність, ви повинні заплющити очі на дрібні недоліки. Погано вимита раковина – це не трагедія. Не треба намагатися все виправити, краще почитайте книжку ввечері.
Розподіліть обов'язки
Ділити обов'язки треба з розумом. Сядьте всі разом та складіть список домашніх справ. Нехай кожен скаже, що він любить робити, а що ні. Намагайтеся врахувати всі побажання. Можливо, вам набридло щодня на всіх готувати, а ваш чоловік буде радий стати сімейним шеф-кухарем. З дитинства привчайте дітей до роботи по дому, то вони швидше стануть самостійними.
І пам'ятайте: вічна зайнятість на роботі та клопіт по господарству не залишають часу та сил на найголовніше – на розмови, спільні прогулянки чи вечері всією родиною. Адже саме такі моменти роблять наше життя повноцінним!
Placement code for key after_article not found.
Placement code for key m_after_article not found.
Сьогодні у багатьох на роботу та турботу про інших йде весь час. А так хочеться просто посидіти та нікуди не мчати, нічого не робити. Хочеться зайнятися улюбленою справою, почитати улюблену книгу, помалювати, побути з близькими. Як викроїти час на найважливіші речі, що чомусь залишаються на задвірках вашого життя?Я хочу!
Насамперед, вирішіть, що саме ви хочете і для чого потрібно. Коли поставлено конкретну мету, на думку спадають способи її досягти. Якщо хочете почитати книгу, обов'язково оберіть, яку. Бажаєте романтичний вечір? Сплануйте деталі – музику, свічки, меню, фільм… Побачите, як швидко ви підлаштуєте свій графік під конкретні справи. А після цього:Подумайте, коли ви відчуваєте найбільшу бадьорість і активність?Все найскладніше запишіть на цей годинник. Так ви досягнете бажаного в десять разів швидше, ніж якщо намагатиметеся щось зробити під час спаду активності та в стані втоми.
. Подумайте, що може допомогти вам робити інші?Це не означає, що все можна перекинути на близьких людей. Грамотно розподіліть справи. У чомусь допоможете ви, а в чомусь вам.
Все, що можна, поєднуйте.Поки ви їдете у громадському транспорті, можете почитати книгу або послухати аудіоурок англійською. Прибиранням можна займатися з маскою на обличчі. Розмовляти по телефону або дивитися телевізор, роблячи нескладні вправи для підтримки фігури у формі.
Якщо можете, дозвольте собі розумну техніку. Наприклад, посудомийна та пральна машини практично без вашої участі впораються зі справами.
Користуйтеся благами, які дарує 21 століття.Сьогодні не обов'язково оминати десятки магазинів. Можна кількома натисканнями клавіш замовити все необхідне з доставкою додому.
Краще вставати раніше, ніж йти спати згодом.Це складно, але організм краще зберігає працездатність.
Запорука успіху – просте життя
Спростіть своє життя. Як? Дві головні складові успіху – й у позитиві. Тільки перебуваючи на гребені хвилі свого настрою та самопочуття, людина може максимально швидко та ефективно розбиратися зі справами. А життя зараз – можливість концентруватися на важливих саме зараз справах, не тікаючи і не витрачаючи енергію на справи минулі чи майбутні. Банально? Так, до безумства! Але діє і при цьому просто як двічі по два. Головне - пам'ятайте, що ви можете все - подумки ви прямо зараз можете навіть застрибнути на хмарку і весело там перекинутися або просто поніжитися. Зручно?Щоб було простіше:
1. Розподіліть пріоритети.Найважливіших, як правило, небагато. Максимум 5. Це ті речі і пов'язані з ними справи, які заслуговують на вашу цілковиту увагу. Вони завжди мають бути в порядку, завжди зроблені. Складіть список справ на день та тиждень. Нестрокові відкладіть на потім, непотрібні викиньте.2. Знайдіть ті обов'язки, які вас дуже напружують.Думаючи про які ви перестаєте хотіти займатися чимось. Вся ваша енергія йде на думку про те, як це важко. Відмовтеся від цього, чим би воно не було. Делегуйте на інших або просто викиньте. Візьміть собі інший обов'язок натомість, який не вимотуватиме вас емоційно. Вмить ви відчуєте, як стало легше дихати. Життя стало простіше.
3. . На перший погляд, рада не має прямого відношення до цієї теми. Але, якщо ви захламили все навколо, то левова частка часу і сил постійно йтиме на те, щоб наводити у всьому цьому порядок. Менше речей – менше витрат на підтримання чистоти та затишку. Перегляньте кожну скриньку, кожну поличку, все-все-все. Позбудьтеся непотрібного. Залишіть тільки те, чим ви користуєтеся і те, при погляді чого отримуєте естетичне задоволення.
4. Завжди тримайте в порядку робочий стіл!Так вас не переслідуватиме і відволікатиме від поточних справ думка, що потрібно його розібрати і прибрати. Не забудьте містити документи на комп'ютері.
5. Пам'ятайте, що профілактика краща,ніж лікування: простіше підтримувати чистоту, не доводячи до безладу.
6. Не бійтеся не встигнути!Просто робіть.
«Так» та «ні»
Знайте, кому говорити так, а кому ні. Це остання, але не за важливістю порада: якщо ще не вмієте, то терміново вчіться говорити «ні». Балакущим попутникам, котрі не бажають виконувати свою роботу колегам, ниючим знайомим… Одним словом усім «вампірам», які висмоктують вашу енергію і поглинають ваш час. Якщо не захистити свій особистий час від їхніх нападок, він ніколи не з'явиться.Успіхів! Насолоджуйтесь життям та регулярним відпочинком!
Нестача часу – ось вічна проблема людства. Особливо це стосується жінок, яким доводиться приміряти він кілька ролей одночасно.
Крім цього, жінки менш організовані, а багато хто просто не вміє або не хоче планувати свій час.
Але, як кажуть, не спробуєш – не впізнаєш. Все ж таки варто скласти план дій і спробувати прожити по ньому хоча б місяць. Хто його знає, а раптом вийде, і час перестане втікати, як вода крізь пальці. А може, навіть і вільне з'явиться.
Складіть список справ, які потрібно виконувати по дому. Розподіліть рівномірно по днях тижня прання, прасування, прибирання, походи по магазинах за продуктами, приготування їжі та інші не менш важливі справи, яких не уникнути. Наприклад, не варто ставити прання та прасування на один день, якщо на інший у вас нічого не заплановано. Це допоможе звільнити час та уникнути втоми.
Варто чітко визначити для себе, скільки часу марнується. Запишіть свій порядок дня буквально по хвилинах. Не соромтеся вказувати такі справи, як перегляд улюбленого фільму, гру на комп'ютері, ігри з домашнім вихованцем і так далі. Тут не варто лукавити, адже ви пишете для себе. Наслідуйте за собою кілька днів. Можливо, ваша подруга, яка встигає також гуляти і займатися улюбленим хобі, не витрачає свій час на такі «справи». Виключивши їх, ви зможете звільнити зайвий час.
Намагайтеся робити все своєчасно. Наприклад, якщо ви сплатите за комунальні послуги трохи раніше, вам не доведеться стояти в черзі. А якщо віднесете взуття, що потребує ремонту, майстерні до початку сезону, то вам не доведеться витрачати час на пошуки іншого взуття. Адже улюблені туфлі залишилися без набійок, а на роботу йти в чомусь треба. Це стосується і своєчасного прання білизни. Адже в цьому випадку без одягу можете залишитися не тільки ви, а й ваш чоловік, який теж кидатиметься у пошуках чистої сорочки. Відволікаючи, звичайно, вас.
Не переносіть сьогоднішні справи на завтра чи навіть післязавтра. Це може створити вам завал, який доведеться розгрібати, витрачаючи додатково час та нерви. А коли ви нервуєте, ви робите все повільніше. Навіщо створювати собі труднощі, коли можуть виникати форс-мажори.
Чи не відкладайте неприємні справи. Найкраще виконувати їх у першу чергу. Нудно, погано, неприязно – зате зробив і забув. Якщо ж ви вирішите робити їх наприкінці списку, то підсвідомо відтягуватимете цей момент. У цьому випадку страждають і улюблені справи, тому що ви займатиметеся ними якомога довше. Зрештою, на нелюби просто не вистачить часу, і ви відкладете їх на завтра. В результаті аврал, а аврал із неприємних справ – гірше не вигадаєш!
Залучіть до домашніх справ членів сім'ї. Розпишіть обов'язки кожного з них. Звичайно, вони не прийдуть від цього у захват. Поясніть їм, що якщо ви рівномірно розділите навантаження, то зможе менше втомлюватися і більше часу проводити разом, присвячуючи його спільним прогулянкам або іграм.
Забудьте про ідеальний порядок. По-перше, його практично неможливо досягти, а по-друге, чи він так потрібен вам і вашій родині. Для них набагато важливіше, щоб ви посміхалися і проводили більше часу з ними, а не бігали зі шваброю, вимиваючи кожну смітинку, а потім безсило падали до ліжка. Потрібно дотримуватися балансу між чистотою в будинку та кількістю часу, витраченим на її наведення. Звичайно ж, у будинку має бути чисто, але не треба доводити це до фанатизму.
Варто також освоїти побутову техніку. Вона створювалася задля краси чи престижу, а здобуття права реально полегшити життя сучасної жінки.
Увечері записуйте свої справи наступного дня, адже пам'ять може підвести. Варто також максимально зібратися на роботу ввечері, щоб не забути що-небудь у ранковому поспіху.
Доручаючи справи чоловікові чи дітям, не полінуйтеся зателефонувати їм і нагадати про їхні обіцянки. Це потрібно не тому, що ви їм не довіряєте. Просто, загравшись, вони можуть забути про ваше прохання. Напишіть їм невеликі записочки-нагадувачки та залиште на видних місцях.
Не слід завантажувати себе під зав'язку. Ви ж людина, а не робот. Залишайте невеликі перерви між справами. Знаючи, скільки часу ви витрачаєте на ту чи іншу справу, зробити це не складно.
Планувати варто не лише необхідні справи, а й дозвілля. По-перше, це допоможе спланувати не лише час, а й сімейний бюджет (адже для походу до кіно чи театру потрібні кошти). А по-друге, як приємно чекати на вихідні, знаючи, що ви поїдете за місто на пікнік або підете в гості. Ця перспектива значно полегшить вам трудові будні.
Планування – це не спад зануд. Це реальний спосіб встигати робити все необхідне, залишаючи при цьому час відпочинку.
Ассаляму 'аляйкум, милі дівчата!
Вибачте за перерву у статтях, я трохи нижче розповім чому затрималася з публікаціями =)
Сьогодні я хочу поговоритиз вами про нас самих, точніше про те, скільки часущодня ви приділяєте собі. Якщо точніше – догляду за собою. Я пам'ятаю, як все було в мене — до того, як я навчилася правильно розподіляти свої справи та обов'язки. Я втомлювалася, я нервувалась і злилася, я могла три дні поспіль ходити непричесаною, а косметика взагалі тижнями лежала незатребуваною на полицях. У мене не було часуна те, щоб привести себе до ладу.
Я була, як і багато молодих матусь, зациклена на дитиніта домашніх справах. А сама… Ну що сама, виростуть діти там і думатиму про себе. Отак я вважала. Але тепер все інакше і я хочу допомогти вамзрозуміти, що у вас також є час!
Про мене або як встигати багато чого і не забувати про себе
Хтось із вас уже знає мене, дехто навіть особисто. Але я все ж таки розповім трохи про себе.
Мене звуть Латіфа. І я ніколи не вміла бути кимось одним. У кожної з нас безліч ролей:дочки, онуки, сестри, подруги, студентки, дружини, матері... Але мені завжди було цього мало, от і зараз я поєдную в собі багато різних «Я» =)
- Я мамадвох чудових діток: синові 4,5 року, доньці ледве виповнився рік. І ви напевно знаєте, як багато вміщує в собі вже ця одна роль: вихователь, кухар, прибиральниця, прачка, вчитель, лікар і багато-багато кого ще)))
- Я щаслива дружина, вже 6 років Вийшло так, що для чоловіка я стала ще й репетитором, коли кілька років тому він вирішив вступати до інституту. І зараз, коли він готується до сесій, я для нього перший помічник і консультант.
- Я подруга, до якої завжди можна звернутися за порадою чи просто підтримкою. За освітою психолог і просто така людина, яка не може пройти повз чужі переживання.
- Я жінка, яка працюєсидячи в декреті))) Я копірайтер - пишу статті для різних інтернет-сайтів на замовлення. Альхамдулілляh, це справа, яка мені дуже до душі — я завжди любила писати, а тепер можу вносити до сімейного бюджету свій досить непоганий внесок)
- Я студентка, чи можна сказати слухач. Тому що зараз проходжу спеціальні курси підвищення письменницької майстерності через Інтернет. І, якщо чесно, саме цей пункт найчастіше заважає мені опублікувати чергову посаду в цьому блозі — тому що навчання та виконання завдань забирають багато часу. Але зараз я знайшла вихід, так що, іншаллаh, пости будуть двічі-тричі на тиждень.
- Я засновникмайстерні текстів «Синій Кіт» та власник сайту http://kitext.ru. Сайт робила сама, писала на нього сама та наповненням зараз теж займаюся сама. Саме з нього зараз до мене приходять клієнти.
- Я власникгруп майстерні У Контакті, на Фейсбук та в Інстаграм, куди також регулярно виставляю корисні статті.
- Я авторневеликої книги, і, іншаллаh, цього року випусту ще дві подібні.
- Я творецьметодики з планування часу для мам-мусульманок І іншаллах про неї я розповім вам у всіх подробицях ще до настання Священного місяця Рамадан.
Ще не втомились читати? =) Я все це перерахувала тільки для того, щоб ви зрозуміли: з двома дітьми на руках,за відсутності допомоги з боку (у нас немає родичів, які могли б забрати дітей до себе погостювати або прийти допомогти мені по дому – ми вдвох із чоловіком) можна встигати всете, що ви бачите у цьому списку. І так. Я знаходжу час для себе. Як? Секрет у грамотному плануванні часу.
Навіщо і як планувати час
Щодня ми втрачаємо багато часу. Розплющуємо очі вранці, здається, кілька разів моргнули — і вже вечір. Коли встиг пролетіти цілий день? Це одна з ознак Судного Дня, дівчинки – час летить дедалі швидше. І ми повинні дбати не лише про це життя, а й про життя Вічне, пам'ятайте про це.
Так ось, коли час так летить,нам здається - нічого не встигаємо, весь день зайняті, Купа справ ... Але чи так це?
Нещодавно я дізналася про цікаву методику, називається « Хроноблокнот». Її суть у тому, що як тільки ви піднімаєтеся з ліжка, ви починаєте кожні півгодинизаписувати в блокнот - чим займалисяостанні 30 хвилин. Чесно, адже самі для себе пишете. А наприкінці дня обводьте зеленим час корисний і червоний час, який пішов марно. І аналізуєте.Спробуйте дівчинки. Іноді це розплющує очі.
Свого часу я зрозуміла, що занадто довго думаю -що потрібно зробити і за що в першу чергу взятися,у ті рідкісні моменти, коли син засинав. Поки я міркувала, проходила більша частина його сну і в результаті мені доводилося кидати все на півдороги, тому що він прокидався невчасно. Це злило, не давало зосередитись і в якісь моменти я думала: не робитиму взагалі нічого, все одно малюк скоро прокинеться. Легко здогадатися, що квартира швидко обросла мотлохом і пилом. Довелося шукати методи для організації часу та побуту.
Перепробувала багато всього. Одні методики не підходили мені, як мамі, інші як мусульманці. У результаті у мене вийшов «гібрид» із різних рекомендаційрізних коуч. І, іншаллах, я своїми ідеями поділюся з вами.
Плануємо час для себе
Ви повинні знати, що приділяти час собі- Це не егоїзм, дівчатка. Час для себе – це як паливодля машини, як дрова для багаття, електрика для приладів, знаєте? Жінка, яка зациклилася на побуті, перестає бути собою. Вона стає роздратованою, її не тішать звичні дрібниці і такий стан цілком може перерости в депресію.
Знаю, часу нема. Але! Повірте, достатньо 15-ти спокійних хвилин, щоб привести себе до ладу. Це не тільки - причесатися і намазатися кремом. Іноді це спокійно випити чашку чаю, не відволікаючись на дітей. Прийняти ванну. Почитати книгу. Вийти надвір однією. У кожної своє.
І ось вам Алгоритм дій.
- Плануйте свій день. Ділить його на три частини: ранок, день, вечір. І після кожної частини давайте собі відпочинок – рівно 15 хвилин. За цей час не трапиться нічого страшного, якщо дітки подивляться мультик, витягнуть з шафи каструлі або розірвуть на шматки непотрібний журнал)) Але! Дуже важливо, щоб ви з вечора запланували, що саме робитимете у ці 15 хвилин! Не відволікайтеся на телефонні дзвінки, телевізор та інтернет! Проведіть час із користю!
- Складіть списоктого, що ви можете встигнути за 15 хвилин для себе. Те, що дійсно допоможе вам повернути душевну рівновагу. Того, що порадує вас і підбадьорить. Те, що ви можете зробити, якщо діти поряд. Того, що можна встигнути, поки дітками зайнятий чоловік. Ви повинні бути озброєні своїм планом і чітко знати - як саме ви відпочиватимете протягом дня. Спробуйте, ви зрозумієте, скільки втратили.
- Складіть пландогляду за собою на тиждень і слідуйте йому.
У мене зазвичай буває так:
Понеділок:догляд за обличчям та шиєю: маски, скраби, зволожуючі олії та/або самомасаж.
Вівторок:догляд за руками: тепла ванна, догляд за нігтями, масаж, крем
Середа:догляд за ногами: розпарювання, догляд за нігтями, масаж, крем
Четвер:тіло: якщо є можливість повністю помитися, якщо ні — лосьйон для тіла. Ну і ще воскова епіляція в деяких місцях.
П'ятниця:прогулянка чи похід у гості без діток, чи читання книги.
Субота:їздимо у лазню до родичів
Неділя:догляд за волоссям. Після банного дня вранці розчісую з крапелькою олії жожоба або аевіта, іноді укладаю, іноді користуюсь праскою або навпаки завиваю плойкою - все по можливості.
Приблизно такий план, і це тільки на одну 15-хвилинку із трьох. Деякі процедури займають більше часу, я їх відкладаю на той час, коли чоловік вдома =)
Спробуйте скласти собі схожий план, поставте собі за мету - цього плану суворо слідувати і все обов'язково вийде, іншаллах.
Ви гідні цього, дівчаток. І ваша сім'я гіднаспокійною, усміхненою і сяючою мами і дружини;) Сподіватися на те, що хтось прийде і ощасливить вас — марно, все лише у ваших руках.