Розглядаючи у попередніх статтях третю та четверту теми проекту “Правила Життя”, я пропонувала вам деякі вправи для роботи над метою, впевненістю у собі тощо. І, напевно, виконуючи ці вправи, ви зіткнулися з якимось опором, якимись обмежуючими переконаннями, рамками. У цій статті, я хотіла б поговорити про те, як знизити обмежуючі переконання і поступово від них піти.

Перше і найважливіше, що потрібно зробити - це виявити, які обмежують переконання. Для цього візьміть ручку, блокнот і спробуйте виписати всі обмеження. Будь-які фрази, постулати, те, що називається інтроектами. Все, що ви коли-небудь чули від рідних, від своєї сім'ї, від своїх вчителів, все, що ви чули від тих, з ким росли, років до шістнадцяти. Тому що все це ви безкритично вбирали в себе. Відповідно, всі ці фрази могли стати вашим несвідомим переконанням у житті.

Згадайте переконання, які стосуються таких сфер, як: гроші, стосунки, секс, здоров'я, переконання щодо друзів і таке інше. Щоб вам було простіше зрозуміти, наведу кілька прикладів, які можуть бути переконання?

• Гроші — це зло, пристойні гроші не заробляють чесним шляхом, пристойні гроші — заробляють лише шахраї чи злодії, гроші з неба не валяться.
• Секс – це брудно, це бруд. Сексом займатися не можна, займешся сексом - залетиш. Займешся сексом – тебе кинуть усі чоловіки. Чоловікам потрібен тільки секс – дівчаткам, зазвичай такі речі розповідають. Відносини – це біль.
• Відносини – це жертва. До речі, іноді такі речі не промовляються вголос, але якщо в сім'ї такі стосунки були нормою, у дитини вони стають само собою зрозумілими. Наприклад: у людей, які росли з татом алкоголіком, мама сама по собі жертва, вона могла нічого про це не говорити. Не говорити, але дитина ввібрала в себе, що сім'я — це жертва. Це щось дуже неприємне і щось таке, через що можна жити, тільки через силу. І ці переконання, вони дуже впливають життя людини.

Отже, спочатку вам потрібно буде виписати все, що тільки згадаєте. З першого разу згадати все, звичайно, неможливо, тому повертайтеся до цієї вправи через 4-7 днів і так протягом місяця-двох, можливо, вам захочеться навіть більше. Тут головне, щоб ви запитали себе. А далі, вже психіка підніматиме для вас нові та нові спогади з вашого дитинства, про ту чи іншу сферу вашого життя.

У будь-якому випадку постарайтеся виявити всі обмежуючі переконання, які згадаєте. Дуже важливо розуміти, що обмежуючі переконання — це місце, де у вас виник конфлікт між тим, чого ви хочете, і тим, що вам треба робити. Наприклад, у вас у сім'ї було прийнято, що смажена картопля — це зло, це погано, це те, що сильно псує здоров'я та її, в жодному разі не можна їсти. Якщо вам ця, смажена картопля теж не подобається, то конфлікту не виникає і отже, ніякого переконання, що обмежує, немає, вам просто, це теж не подобається. Обмежуюче переконання є тоді, коли картопля насправді вам подобається, ви хотіли б її їсти, але вам не можна, вам сім'я сказала, що це погано. Тобто, тут ми спостерігаємо якийсь трансфер, словами вам ніхто про цю картоплю, нічого не говорив, але ви чудово знаєте, що сім'я на це відреагувала б погано. І це вже - переконання, що обмежує.

Коли ви зрозумієте, що трохи розібралися, які обмежуючі переконання ви чули. Приступимо до наступної вправи:

Насамперед візьміть свою основну сферу, в якій вам найбільше хотілося б розібратися, щось змінити. Ви можете заглянути в записи, де ми визначали сім основних сфер життя і чого хочемо від неї. Беріть основну мету, ту, яка зараз вас найбільше хвилює, зверніть увагу на записи, на ідеальну картинку, і порівняйте з тим, що маєте в житті зараз.

Наприклад, візьмемо сферу – фінанси. Ви написали, що ваш ідеальний місячний дохід – це дві тисячі доларів. А ваш поточний дохід – тисяча доларів. Що ми тоді робимо?

Перше, це спробуйте уявити себе людиною, яка має місячний дохід — дві тисячі доларів, удвічі більша. Спробуйте приміряти на себе цей костюм. Вдвічі більше - це дуже хороша різниця. Якщо ви маєте на меті збільшити ще більше, ніж у два рази, то воно сяде ще складніше. Якщо ви маєте мету з тисячі, прийти до десяти, то вам слід переглянути свою мету. Загалом існує рекомендація: збільшувати свої доходи вдвічі. Щоразу вдвічі. Спочатку в два, потім у чотири, потім о восьмій, потім у десять і т.д.

Спробуйте уявити себе, як людину, яка заробляє дві тисячі доларів. Як це виглядає? Який ви? Що ви для цього робите? Які зусилля та сили застосовуєте? Скільки часу витрачаєте на це?

Як правило, люди мають таке уявлення, що: якщо більше заробляю — значить, більше працюю. Значить, щось сильніше роблю, або через не хочу якесь своє роблю. Тут важливо уявити себе, що ви робите те саме, не напружуючись більше, не змінюючи нічого, просто: хочеться — берете. І тут вже дуже важлива віра в досяжність, у те, що ви маєте право, у те, що ви гідні, докладаючи тих самих зусиль, отримувати більше.

Наприклад, ви зараз, просто приміряєте цей костюм. Це, як трошки обманюєте себе, тому що, до певної міри вам все-таки доведеться, якісь речі робити по-іншому, рости в цьому. І для початку, щоб ваша психіка змогла повірити, що ви маєте це право, нічого не змінюючи, отримувати не тисячу на місяць, а дві.

У вас може виявитися сильний опір, особливо якщо цифри дуже різні. Наприклад, із тисячі перейти на десятку — це, можливо, взагалі не зрозуміло. Як це, що це за життя, що ви собі дозволяєте в тому випадку, де живете, як живете і таке інше? Тому приміряти цей костюм доведеться неодноразово. Якщо у вас вийшло з першого разу, значить, в даний момент ви не працюєте над переконанням, що обмежує — тут його немає, тут у вас шлях відкритий. Але якщо обмежуючі переконання присутні, вам доведеться робити цю вправу багато разів і навіть, можливо, не один місяць. Іноді може піти рік, півтора на те, щоб цей костюм усе-таки сів.

Тут, я хотіла б розкрити невеликий секрет: як обійти опір, якщо костюм не налазить. У цей момент, запитайте себе: коли я готовий, мати своє бажання, мати ці дві тисячі, замість тисячі? Коли я готовий мати такі стосунки, яких прагну? Коли я готовий мати здоров'я, до якого прагну?

І тут відкривається дуже важливий момент. Коли ви ставите собі питання: “коли я готовий мати те чи це?”, ви підсвідомо відкидаєте питання: “чи я взагалі, це мати чи ні?”. І підсвідомо, ви для себе визначаєте, що я це матиму точно, питання тільки в тому, коли. Коли я готовий?

І далі ви вже перебираєте в голові: чи я готовий це мати завтра? Чи я це готовий мати у березні? Якщо ще ні, якщо у вас це викликає опір, значить необхідно перебирати ще місяць за місяцем. Іноді трапляється так, що можна мати почуття, що ви не будете готові до цього до кінця року. Спробуйте подумати наступного року. І коли ви зрозумієте, через деякий час я буду готовий, ви відчуєте енергію, енергію для того, щоб рухатися до задуманої мети. Коли ваш організм, ваше внутрішнє єство скаже “так”, я готовий це мати тоді, ви дуже яскраво відчуєте це. Якщо це почуття не з'являється, немає розуміння того, що ви готові, немає ось цього внутрішнього “так”. Значить ваша мета не реальна поки що для вас, це як перебуваючи на нульовому поверсі своїх кар'єрних сходів, ви вирішили відразу опинитися на шістнадцятому. Це хороша мета, але можливо до неї необхідно прийти поступово, і років за п'ять, ви цілком імовірно, зможете підкорити цей умовний шістнадцятий поверх. Не турбуйтеся, що це буде через п'ять років. Головне, що це буде. Поставте собі реальнішу мету і почніть з неї.

Тут дуже важливо пам'ятати, що ви зможете бути успішними саме в тому, що для вас дійсно цінно, що є істинною вашою внутрішньою потребою. Якщо у вас потреба у спілкуванні, то ваша енергія буде у друзях, у стосунках. Як би ви не ставили собі фінансових цілей, ви їх не досягнете, тому що вашому організму потрібна людина, а не гроші. Якщо у вас непорядок з безпекою, то вас буде більше тягнути, навпаки до грошей і дому, а стосунки, як би ви не хотіли налагодити, вони будуть, але будуть менш успішними, ніж фінанси. Відповідно, якщо у вас брак визнання, вас тягтиме до якихось дорогих речей, до лоска, до багатства, до визнання, до машин певного класу.

Ну і звичайно, все залежить від того, якою ви є людина. Я, наприклад, така людина, що кидаю всі свої сили в одну мету, потім усі свої сили в іншу. І іноді, звичайно, трапляються перекоси. Найкраще, якщо ви зможете дотримуватися балансу, трохи цього і трохи цього. У будь-якому разі, чого б вам не хотілося, ви маєте на це право. Ви гідні мати все, що ви хочете. Тому, не забувайте заручатися підтримкою близьких, друзів, які віритимуть у вас, підтримуватимуть вас і говорити: у тебе все вийде!

"Гроші псують людей", "всі мої проблеми - через державу", "треба було займатися цим з дитинства, зараз уже пізно", "йому просто пощастило"... Прикладів нескінченна кількість. Кожен із нас хоч раз у житті ловив себе на подібних думках.

Наше суспільство і ми самі сповнені стереотипів. Поганих уявних звичок. Найчастіше ці переконання закладаються у нашу підсвідомість оточуючими людьми, найглибші – нашими батьками. Звісно, ​​вони не бажають нам зла. Хтось свого часу сам заклав ці переконання в їхні голови або такі висновки були зроблені ними після невдалого досвіду. Ці негативні установки надають прямий вплив на наш світогляд, отже, і нашу реальність. Вони заважають нам втілювати мрії, бути успішними у різних сферах життя. Обмежуючі переконання(далі – ОУ) можуть впливати і на відносини із соціумом, і на особисті відносини, на професійну сферу та фінансову.

Для роботи з ними потрібно багато мужності. ОУ часто є наслідком страху, тобто є захистом і причиною для того, щоб не боротися з цим страхом. Потрібно бути готовим до глибокого емоційного досвіду.

Технік для боротьби з ОУ безліч, ми розглянемо найпоширеніші. Хочемо звернути вашу увагу на те, що в даній статті буде надана сконцентрована стисла інформація про кожну техніку, тому якщо вас якась із них зацікавить, не беріться відразу за їх виконання. Цим технікам присвячені цілі праці, і кожна з них існує багато тонкощів і деталей, із якими необхідно ознайомитися. Інформацію знайти досить легко за автором.

1. Методика Бодо Шефераіз книги «Шлях до фінансової незалежності».

Бодо Шефер – німецький мільйонер та успішний фінансовий консультант. Його техніка спрямована на порятунок від негативних переконань щодо грошей, проте насправді вона є дуже універсальною. У своїх книгах та тренінгах він каже, що вихід лише один – зміна негативного ставлення до позитивного. Бодо Шефер пропонує своїм клієнтам наступний підхід: подати негативний шаблон у вигляді столу з ніжками. Стільниця символізує саме переконання, а ніжки - опори, що підтримують його, тобто життєвий досвід - ваш і оточуючих вас людей. Завдання - розхитати стіл, підкосити ніжки і цим зруйнувати ОУ, нейтралізувати його. Щоб зародити корінь сумніву у справедливості ОУ, необхідно чесно, розгорнуто та відкрито відповісти на 5 питань. Цими питаннями Бодо Шефер змушує людину відчути своє майбутнє разом із цим переконанням, що чекає на його близьких, і потім підводить до мрій про прекрасне майбутнє вже без цього негативу.

1. Метод Сільва

Хосе Сільва – відомий американський парапсихолог, який упродовж 22 років досліджував принципи роботи людського мозку та психологічні навички особистості. Підсумком його роботи став відомий у світі метод Сільва – ефективна система психологічного розвитку. Цей метод зазнав великої критики, але також має багато послідовників, серед яких Річард Бах, Маргарет Тетчер і Мадонна.

Головна мета методу – досягнення внутрішньої гармонії із собою за допомогою роботи над трьома складовими мислення: інтуїцією, емоціями і уявою. Керуючи ними, легко позбутися тих самих ОУ. Для кожної із складових розроблені спеціальні вправи. Вони досить специфічні та підійдуть не всім. По суті, його методи – це афірмації та медитації. Також у Сільва існують різні методики щодо входження на рівень альфа, при якому ліва та права півкулі мозку працюють одночасно на 100%. Парапсихолог стверджує, що тільки за такого мислення можна досягти успіху.

1. Методика BSFF(Be Set Free Fast - Стань Вільним Швидко) або методика зачистки негативних емоцій та очікувань на рівні коренів у підсвідомості

Автор цієї техніки – Ларрі Німс, американський психіатр. Мета техніки – усунення дискомфорту (наприклад, обмежуючих переконань) шляхом депрограмування свідомості. Теж дуже специфічна техніка, проте, також має свою аудиторію. Якщо коротко, треба визначити своє завдання чи мету, робота над якою викликає стрес. Потім виписати на аркуш паперу свої упередження щодо цієї теми та вигадати ключове слово. Потім прочитати спеціальну інструкцію разом із цим словом. Далі по техніці потрібно прочитати переконання, слідом за ним ключове слово, і так поки що не з'явиться позіхання. Потім перейти до наступного переконання. Стверджують, що саме так можна перепрограмувати свою підсвідомість та прибрати з неї весь «мотлох».

1. Метод Морті Лефко

Морті Лефко — президент та засновник інституту Лефко, місія якого – допомагати людям на шляху рятування від негативних установок.

Стверджують, що його технологія допоможе позбавитися ОУ за 15 хвилин. Суть цієї методики: Лефко пропонує повернутися до життєвих ситуацій, за яких сформувалося наше обмежуюче переконання. Наприклад, неприємна критика від батьків, друзів чи колег, а потім дати кілька альтернативних інтерпретацій подіям. Далі Лефко підводить свого послідовника до того, що будь-яка подія сама по собі не має жодного певного значення, поки її не привласнили, виходячи зі свого особистого сприйняття. Отже, ваші переконання – це ви. Ви є автором свого життя і ваші здібності не мають меж, поки ви їх не створили самі у своїй голові.

Можливо, якісь із цих методик викликали у вас подив або навіть сміх, якісь зацікавили. Завжди працює те, у що ми віримо. Комусь необхідне натхнення та емоційний поштовх, комусь конструктивна розмова, інший вірить у медитацію та силу слова.

Найголовніше і водночас найскладніше – це визнати наявність обмежуючих переконань, зрозуміти, що ми можемо помилятися. Вже це дуже багато, вважай, половина шляху пройдена.

Текст: Надія Абрамова

У цій статті я хочу розповісти про переконання, що обмежують, які можуть серйозно перешкодити вам у досягненні поставлених цілей, якщо вчасно не викрити їх.

Типи обмежуючих переконань

Обмежуючі переконання проявляються у різних формах. Ось звичайнісінькі з них.

1. Переконання «якщо – то»:

"Якщо я спробую створити джерело пасивного доходу, я напевно облажаюся - не хочу бути посміховиськом".

«Якщо я виявлю інтерес до когось, мене відкинуть».

«Якщо я досягну великого успіху, мої друзі вже не любитимуть мене».

2. Універсальні переконання:

«Люди егоїстичні за своєю природою».

«Діти завжди поводяться погано».

"Гроші - джерело зла".

3. Особисті переконання та самооцінка:

"Я недостатньо хороший".

«Моя думка нікому не важлива».

«Я не заслуговую на те, щоб мене любили».

Як виявляються обмежуючі переконання

Обмежуючі переконання зазвичай підсвідомі та діють нижче за рівень усвідомлення. Ви можете помітити їх за "побічними ефектами" - наприклад, коли ставите перед собою суперцілі і намагаєтеся реалізувати їх.

Допустимо, ви вирішуєте створити своє перше джерело пасивного доходу. Ви осмислюєте цю ідею, потім ставите мету, вказуючи конкретну суму (наприклад – 100 доларів на місяць).

З об'єктивної точки зору ця мета є досяжною. Вам не потрібна допомога згори або магічні практики, щоб досягти цієї мети. Інші люди робили це легко і до вас, а для деяких це взагалі щось зрозуміле. У цій меті немає нічого надзвичайного.

Але скільки людей справді досягне цієї мети? Чи впевнені ви в успіху або боїтеся опинитися серед тих, хто програв?

Насправді, успіху досягнуто багато хто – і не тому, що їхні ідеї трохи кращі або вони сильніше прагнуть своєї мети, ніж інші. Їх рух до мети теж буде нелегким. Але у них все вийде, тому що вони прагнутимуть змінити свої переконання відповідно до своїх цілей. Вони не дозволяють своїм старим ментальним шаблонам завадити досягненню мети.

«Мати пасивний дохід – це надто складно».

«Мені час зав'язувати з цим і шукати нормальну роботу».

"Я недостатньо розумний, щоб це спрацювало".

"Пасивний дохід не для мене".

«Краще просто чинити як усі».

«Стабільна робота безпечна та надійна».

Щоб створити джерело пасивного доходу, потрібно усвідомити власні обмежуючі переконання (на зразок цих). Практично всі вони мають, оскільки умови сучасного суспільства, на жаль, змушують мислити подібним чином.

Виявити свої обмеження переконання досить складно, оскільки вони рідко виявляються відкрито. Але їх можна «зловити на місці злочину», коли вони пускають у хід свої відволікаючі маневри, тим самим відриваючи вас від ваших цілей і повністю поглинаючи вашу увагу.

Допустимо, ви почали думати про пасивний дохід – і ось у вас уже народилася гідна ідея, як його організувати. Але тут ваш мозок починає підсовувати вам одну причину за іншою, за якою ця ідея не спрацює. В результаті ви переконуєте себе покинути її.

Або ви розповідаєте про свою ідею своєму самому песимістичному другу, підсвідомо знаючи, що він напевно переконає вас у її безперспективності. Хоча натомість ви могли б обговорити свою ідею з якимось безжурним оптимістом, який би підтримав вас і вашу ідею.

Або ви починаєте працювати над реалізацією своєї ідеї, але розумієте, що найбільше у світі вам зараз хочеться подивитися фільм чи піти купити нову комп'ютерну гру.

Або ви виділяєте нарешті кілька годин на роботу над своєю метою, але незабаром розумієте, що весь цей час просиділи в інтернеті.

Або у вашому житті трапилася якась несподівана криза на кшталт: «От чорт… здається, у мене закінчилися шоколадки! Треба б збігати в магазин... А ціль ще трішки почекає».

Тобто свідомо ви вирішили: «Ця мета важлива для мене», але невдовзі дійшли висновку, що ваш мозок не бажає співпрацювати з вами. Він починає відволікати вас саме тоді, коли потрібно попрацювати над цілями.

У таких ситуаціях винен не хто інший, як обмежуючі переконання.

Навіщо потрібні переконання, що обмежують?

Багато обмежуючих переконань зароджуються в ранньому дитинстві і живуть з нами все наше життя. Вони працюють як ментальні ярлики, які нас оберігають. Але є й зворотний бік медалі: наш мозок узагальнює те, що відбувається, і вибудовує моделі, не враховуючи нюанси ситуації. Виходить, ці моделі неточні. Однак для забезпечення нашого виживання вони і не повинні бути точні. Нам достатньо і таких, особливо коли потрібні швидкі рішення.

Якщо ви хочете розібратися, що відбувається з вами в цей момент, то я раджу звернутися до того етапу еволюції нашого мозку, коли неокортекс людини оточив давнішу лімбічну систему. Лімбічна система управляє емоціями, поведінкою, мотивацією та довготривалою пам'яттю. Неокортекс управляє свідомими рішеннями, інтелектуальною діяльністю та мовою.

Ці різні відділи мозку еволюціонували, щоб допомогти нам вижити. Однак багато цілей сучасної людини не пов'язані з виживанням – візьмемо бодай пасивний дохід. Ваш мозок не має такої функції, як «допомога у досягненні мети за пасивним доходом». Однак мозок дуже гнучкий і може пристосувати свою діяльність до цієї мети.

Якщо ми поставили собі за мету, не пов'язану з виживанням, то не можемо покластися на наше початкове ментальне програмування. Ці програми допомагають нам у складніших ситуаціях, коли справа стосується виживання. Але для сміливих амбіцій вони не дуже підходять. Так що іноді потрібно налаштувати це програмування на більш ретельну роботу, щоб усунути непотрібні обмеження. Наприклад, ми не хочемо, щоб наш мозок викликав емоцію страху при думці про зміну роботи. Ми хочемо приймати розумні рішення, виходячи із власних знань та навичок, а не емоційних відгуків з дитинства.

Наприклад, ви можете спокійно вийти на сцену і виступити перед великою аудиторією, не відчуваючи при цьому хвилювання? Чи можете ви ефектно виступити перед публікою, якщо не готувались? Якщо ваша відповідь «ні», то ваша лімбічна система викликає почуття страху і подає вам сигнали небезпеки, які буквально паралізують вас. Хоча фізично ви можете зробити - адже, по суті, від вас потрібно тільки встати і почати говорити. Нічого складного.

А тепер подумайте, чи ви можете створити нове джерело пасивного доходу, якщо цього хочете? Якщо ваша відповідь так, то подальші дії будуть дуже простими. Але чи погодиться з цим рішенням ваша лімбічна система, яка відповідає за емоції та мотивацію? На жаль, найчастіше вона буде проти. Ваше рішення знайти пасивний дохід лімбічна система тлумачить як деяку загрозу вашому виживанню. Тому вона змусить вас уникати дій, здатних наразити вас на небезпеку, навіть якщо ця небезпека уявна. Незабаром ваш неокортекс отримує цю інформацію від лімбічної системи, і в результаті ви змушені вигадувати різні відмовки, щоб пояснити свою нездатність діяти.

Краще грати безпечно та уникати місць, де можуть причаїтися хижаки. Узагальнення деяких ситуацій (у плані виживання) це цілком нормально, адже одна помилка може коштувати нам життя, особливо в дитинстві. Але такі випадки, як збентеження при публічному виступі або фінансовий провал – це, погодьтеся, все ж таки не відноситься до загрози життю. Звичайно, вони можуть викликати схожі відгуки у ваших думках та поведінці, але не ведіться на це. Найчастіше невдачі у роботі та фінансовому житті допомагають вашому подальшому навчанню та зростанню, і робити подібні помилки іноді навіть вигідно.

Подобається вам це чи ні, але ви все ще ссавець, і успадкували від них відповідний ментальний багаж – у тому числі здатність виживання у цьому світі. З іншого боку, вам необхідно компенсувати цей багаж, припускаючи, що ви хотіли б прожити більш багате життя, ніж більшість інших ссавців.

Свідоме мислення VS несвідомі переконання

Є кілька основних способів, як чинити з несвідомими переконаннями, що обмежують.

Варіант 1

Ігноруйте їх. І нехай ці психічні підпрограми діють як хочуть. У цьому випадку ви, швидше за все, проживете звичайне життя (звичайно, якщо ваші обмеження не надмірні). Ви й близько не підійдете до свого потенціалу свідомої людської істоти, але при цьому будете гордим і незалежним ссавцем. Вас влаштовує цей варіант - продовжувати жити в тих самих умовах, як ви проживали до цього моменту? Тоді немає жодної реальної необхідності боротися зі своїми переконаннями, що обмежують. Вони й надалі контролюватимуть ваше життя, причому дуже значною мірою. Але якщо ви не проти жити так само, тоді цей варіант вам чудово підійде. По суті, це те саме, що повірити, що ваше програмування в минулому і ваше справжнє «Я».

Варіант 2

Спробуйте придушити обмежуючі переконання. Ви можете використовувати свою силу волі, щоб чинити опір їм і рухатися до своєї мети знову і знову. Можна навіть рухатися без зупинки – наприклад, збільшуючи негативні наслідки відмови від куріння (якщо ваша мета – кинути палити). Але ефект від подібних дій зазвичай короткостроковий і ви можете вимотатися, підтримуючи свій опір цим переконанням. Виходить, що одна частина вашого мозку бореться з іншою.

Варіант 3

Зруйнуйте обмежуючі переконання. Не чиніть опір їм – краще повністю їх видаліть, щоб вони більше не впливали на ваше мислення. Це означає, що ви видаляєте старі підпрограми, встановлені в ранньому дитинстві, оскільки у дорослому житті вони вам не потрібні. На місце старих переконань ви можете спробувати встановити нові або залишити місце вакантним та дозволити вашому логічному мисленню самостійно заповнити цю прогалину.

Ви доросла людина, і вже не потребуєте дитячих переконань, щоб бути в безпеці. Використовуйте ваш повністю розвинений неокортекс, щоб приймати розумні рішення - адже ви цілком можете ґрунтуватися при цьому на накопичених знаннях, життєвому досвіді, вміннях та логічних припущеннях. Ці розумові навички були менш розвиненими у вас, коли ви були дитиною. Тому лімбічна система вам була потрібна, щоб захиститися. Але в дорослому житті вам для цього достатньо життєвого досвіду і знань – напевно ви зумієте визначити, що небезпечніше: напад лева або публічний виступ.

Було б чудово, якби наш мозок сам прибирав усе це сміття в міру нашого дорослішання. Звісно, ​​він і робить, але робить дуже повільно. Але ми можемо прискорити цей процес, якщо почнемо самі підбирати сміття, що накопичилося, розчищаючи місце від обмежуючих переконань, які нам більше не потрібні. Я дійсно думаю, що це розумно (особливо в наші 20 або 30 років), щоб позбутися обмежуючих переконань, які заважають нам ставити важливі цілі та досягати їх.

Руйнуючи обмежуючі переконання

Я можу провести вас за руку по дорозі руйнування обмежуючих переконань – але Морті Лефко вже зробив це до мене, тому я краще просто перенаправлю вас до нього, щоб ви зробили це самі (і абсолютно безкоштовно). Ви зрозумієте цей метод набагато краще, якщо спробуєте його на собі і досягнете хоча б невеликих результатів.

Якщо ви вважаєте, що у вас, напевно, є обмежуючі переконання, які заважають вам жити, процес Морті допоможе вам визначити і зруйнувати їх. Вам потрібно буде присвятити кожному переконанню всього 20 хвилин – дивіться відеоролик і практикуйтеся.

Менше ніж через добу я поїду в аеропорт, щоб почати нову подорож-пригоду, і швидше за все, у від'їзді я не багато писатиму в блозі.

Поки я у від'їзді, ви матимете достатньо часу, щоб прибрати зі своєї дороги всі обмежуючі переконання – прибрати назавжди, щоб вони не поверталися і не переслідували вас надалі. І якщо ви захочете створити своє особисте джерело доходу, вам не доведеться боротися із собою у своїй голові. Ви можете спокійно переходити від одного кроку до іншого, як це роблю я.

І уявіть, як же чудово буде поїхати в захоплюючу подорож практично безкоштовно - адже витрати на нього набагато менші за ваш пасивний доход (який, до того ж, продовжує зростати навіть у вашу відсутність). Не треба питати чийогось дозволу – просто зробіть це. Це не якась маячна фантазія. Якщо ви зможете зробити перший крок – зруйнувати ці обмежуючі переконання на своєму шляху та перейти до низки дій – все інше буде цілком реальним. Тільки не кажіть босові, що ви збираєтеся це зробити.

• 29.

МЕТОД рятування від обмежуючих переконань за 15 хвилин. Морті Лефко - президент і засновник інституту Лефко, місією якого є допомагати людям звільнятися від обмежень, що створюються нашими переконаннями і не дають жити повним, творчим та успішним життям. Морті Лефко є автором технології, що допомагає позбутися обмежуючих переконань за якихось 15-20 хвилин. Алгоритм роботи з обмежувальними переконаннями за методом Лефко. Відчуйте себе тією дитиною, якою ви тоді були. Ви бачите, відчуваєте цю ситуацію, у вас виникає реакція на неї, у вас виникає розумна для вас тоді і в тих обставинах інтерпретація події, інтерпретація, яка могла б виникнути і в інших дітей у цьому віці та в подібних обставинах. 6. На цьому етапі вам потрібно додати кілька альтернативних інтерпретацій чи значень до подій, у ході яких у вас сформувалося ОУ. Подібні інтерпретації не мають нічого спільного із критикою ваших батьків. Ваші батьки робили те, що вони могли на той момент і не прагнули виробити ОУ у вас. Наприклад, переконання: "Я недостатньо хороший (я не гідний)", яке, як правило, призводить до проблем з грошима (адже ви не гідні). Моя мама вважала, що я недостатньо гарний, але вона помилялася. Можливо, я був недостатньо гарний як дитина, але тепер, коли я виріс, я знаю, що це не так, я гідна людина. Я був не досить гарний за стандартами моєї мами, але я міг бути гарний за стандартами інших людей. Моя мама схильна до критики і ставиться подібним чином до всіх незалежно від того, достатньо вони хороші чи ні. дитячий досвід. Поведінка моєї мами не мала жодного відношення до того, чи достатньо я гарний чи ні, це було проявом її батьківського стилю, розуміння, як потрібно виховувати дитину. Кожна з цих інтерпретацій також обґрунтована і має право на існування, як і ваша: «Я недостатньо хороший». У кожної події може бути багато різних інтерпретацій та присвоєних йому значень. 7. Тепер дайте відповідь на запитання: «Ви де-небудь бачили це, що виражає ваше ОУ?». Ви приписуєте значення події «дощ», виходячи зі свого сприйняття. Таким чином, поведінка ваших батьків не мала якогось певного значення, доки ви не надали це значення. Можливо, ви відповісте, що ви не бачили це, але відчували це. Ті події в минулому змусили вас відчувати це: Я недостатньо хороший. Але події, що не мають певного сенсу (а такі всі події до тих пір, поки ви не надали їм значення) не можуть викликати і певного почуття. 8. Таким чином, ми з'ясували, що: ОУ лише одна з можливих інтерпретацій ситуації, а значить і не істина в останній інстанції, не «правда життя»; події самі по собі не несуть у собі жодного певного змилу, все залежить від нашого сприйняття, ми самі приписуємо події певний зміст, виходячи зі свого сприйняття. Тепер промовте своє ОУ, з яким ви працювали. Ймовірно, зараз ви відчуваєте різницю з тим, що спочатку це звучить тепер як просто набір слів і нічого більше, це не ваше переконання. Якщо ні, то спробуйте повторити кроки, починаючи з 4, або, можливо, вам краще скористатися допомогою того, хто проведе вас через цей процес. Зазвичай, коли ОУ йде, ви відчуваєте зміни лише на рівні тіла й у поведінці. Ви почуваєтеся легше, ніби позбулися важкої ноші. 9. Зверніть увагу, що ваше життя визначають ОУ, хоч вони і не є істиною. Ви вибудовуєте своє життя відповідно не до вашого істинного Я, а до деяких ОУ, які виникли як ваша інтерпретація якихось подій у минулому. Ви формуєте ОУ. ОУ формують ваше життя, це означає, що ви є автором свого життя. Для того, щоб виникла інтерпретація, повинен бути інтерпретатор. Для того, щоб виникло ОУ, має бути хтось, хто його створить. Іншими словами, ви не є вашими ОУ, ваше істинне Я і ОУ не одне й те саме. Ви - той, хто створив ці ОУ. Ви автор свого життя, і у вас немає меж доти, доки ви їх не створите за допомогою ОУ. Можливо все. Отже: переконання відповідальні за нашу дійсність; ОУ не що інше, як довільне, але вагоме для нас значення того, що раніше трапилося в житті; ОУ лише одна з багатьох можливих інтерпретацій, і не є істиною в останній інстанції; ми творці своїх ОУ, наші ОУ визначають нашу поведінку, емоції та сприйняття реальності, зрештою наше життя. Ми творці свого життя. На цьому етапі потрібно знайти джерело виникнення вашого ОУ. Поверніться в минуле до тих обставин, які могли призвести до цього переконання. Більшість наших переконань про себе, про людей, про життя формуються в перші 6 років нашого життя в результаті нашої взаємодії з батьками. 7. Тепер дайте відповідь на запитання: «Ви де-небудь бачили це, що виражає ваше ОУ?». Продовжимо з прикладу ОУ «Я недостатньо хороший». Ви можете сказати: Звичайно, я бачив. Якби ви чули, що говорили мої батьки, ви б теж це побачили». Зараз ви бачите перед собою комп'ютер, він має певний колір, форму та місцезнаходження. Що ви можете сказати про ваше ОУ? Як ви можете описати його, де воно знаходиться? Де воно було всі ці роки? Відповідь очевидна у вашому розумі. Інтерпретація подій, що призвели до ОУ, є у вашому розумі. Будь-яка подія сама по собі не має значення. Наприклад, дощ сам собою не має значення. Подія «дощ» може бути гарною (у разі посухи), поганою (якщо вона заважає якимось вашим планам), ніякою (наприклад, ви не виходите на вулицю). Ви приписуєте значення події «дощ», виходячи зі свого сприйняття. Таким чином, поведінка ваших батьків не мала якогось певного значення, доки ви не надали це значення. Можливо, ви відповісте, що ви не бачили це, але відчували це. Ті події в минулому змусили вас відчувати це: Я недостатньо хороший. Але події, що не мають певного сенсу (а такі всі події до тих пір, поки ви не надали їм значення) не можуть викликати і певного почуття. 8. Таким чином, ми з'ясували, що: ОУ лише одна з можливих інтерпретацій ситуації, а значить і не істина в останній інстанції, не «правда життя»; події самі по собі не несуть у собі жодного певного змилу, все залежить від нашого сприйняття, ми самі приписуємо події певний зміст, виходячи зі свого сприйняття. Тепер промовте своє ОУ, з яким ви працювали. Ймовірно, зараз ви відчуваєте різницю з тим, що спочатку це звучить тепер як просто набір слів і нічого більше, це не ваше переконання. Якщо ні, то спробуйте повторити кроки, починаючи з 4, або, можливо, вам краще скористатися допомогою того, хто проведе вас через цей процес. Зазвичай, коли ОУ йде, ви відчуваєте зміни лише на рівні тіла й у поведінці. Ви почуваєтеся легше, ніби позбулися важкої ноші. 9. Зверніть увагу, що ваше життя визначають ОУ, хоч вони і не є істиною. Ви вибудовуєте своє життя відповідно не до вашого істинного Я, а до деяких ОУ, які виникли як ваша інтерпретація якихось подій у минулому. Ви формуєте ОУ. ОУ формують ваше життя, це означає, що ви є автором свого життя. Для того, щоб виникла інтерпретація, повинен бути інтерпретатор. Для того, щоб виникло ОУ, має бути хтось, хто його створить. Іншими словами, ви не є вашими ОУ, ваше істинне Я і ОУ не одне й те саме. Ви - той, хто створив ці ОУ. Ви автор свого життя, і у вас немає меж доти, доки ви їх не створите за допомогою ОУ. Можливо все. Отже: переконання відповідальні за нашу дійсність; ОУ не що інше, як довільне, але вагоме для нас значення того, що раніше трапилося в житті; ОУ лише одна з багатьох можливих інтерпретацій, і не є істиною в останній інстанції; ми творці своїх ОУ, наші ОУ визначають нашу поведінку, емоції та сприйняття реальності, зрештою наше життя. Ми творці свого життя.

Наука робити чудеса. Авторський тренінг виконання бажань Караваєва Наталія Геннадіївна

Як позбутися переконань, які заважають вам рухатися до нового життя

Старі звички сильні та ревниві.

Доротея Брандо

Ще одними «ворогами» реалізації мети є звані «обмежуючі переконання» і «вторинні вигоди від невиконання бажання».

Вторинні вигоди будуть розглянуті у наступному розділі. Тут ми поговоримо про шкідливі переконання.

Що таке переконання, що обмежують?

Це наші настанови щодо сфери, в якій лежить мета.

У кожного з нас за спиною – цілий багаж таких установок, переконань та шаблонів, які ми накопичували з раннього дитинства і до сьогодні. Діти сприймають інформацію некритично. Те, що говорили і робили значущі нам люди: батьки, вихователі, вчителі, – ми сприймали як істину в останній інстанції.

Діти сприймають інформацію некритично. Те, що говорили і робили значущі нам люди: батьки, вихователі, вчителі, – ми сприймали як істину в останній інстанції.

Якщо ваші батьки вважали, що великі гроші не можна заробити чесним шляхом – у це повірили й ви. Якщо ваші вчителі вкладали вам на думку, що «нічого з вас путнього не вийде» - на підсвідомому рівні у вас залишилася ця установка, яка не дає вам рухатися вперед.

Свій внесок у вашу думку також вносили (і продовжують вносити) друзі, знайомі, колеги. Залишили там свій відбиток та прочитані вами книги, переглянуті фільми. Не останню роль також грають різноманітні установки, які наполегливо нав'язують нам засоби інформації.

Доведеться боротися зі своїми стереотипами, що обмежують переконання!

В результаті кожна людина має цілий набір обмежуючих переконань, на кшталт: «Чесним шляхом розбагатіти не можна», «У нашій країні неможливо вести власний бізнес», «Справжні чоловіки перевелися», «Усім жінкам від мене потрібні тільки гроші», «У нашій родині всі повні, така вже конституція – з цим нічого не вдієш» тощо.

Такі установки підривають вашу віру в себе і у вашу мету, змушують опускати руки при найменших труднощах, а іноді взагалі не братися за справу, вважаючи його неможливим.

Позбутися обмежуючих переконань можна і потрібно.

Практичні завдання для РЕАЛІСТІВ

ВПРАВА«Робота з обмежуючими переконаннями»

Запишіть відверто, не соромлячись, усе, що думаєте про ту сферу, в межах якої лежить ваша мрія. Знайдіть у своєму списку обмежуючі переконання.

приклад

Гроші – зло. Грошей завжди не вистачає. Коли гроші є – настрій піднімається і хочеться жити. Маючи гроші, можна займатися улюбленою справою, мандрувати. Не жили багато – нічого й починати. Всі багатії – злодії та бандити. Заробляючи багато грошей, можна забезпечити своїм батькам спокійну щасливу старість, а дітям – гідне майбутнє. Щоб заробити багато грошей, треба орати з ранку до вечора.

Розділіть лист на дві частини. Зліва в стовпчик випишіть усі шкідливі переконання, які виявили.

приклад

Праворуч, навпроти кожного негативного переконання, запишіть позитивне твердження. Не важливо, чи вірите ви в це чи ні.

приклад

Відріжте (відірвіть) ліву частину листа з обмежувальними переконаннями, порвіть на дрібні частини і спалить (розвійте за вітром, викиньте, спустіть в унітаз).

Позитивні твердження, написані у правій частині, перепишіть на новий аркуш паперу чітким акуратним почерком, сюди можете додати ті позитивні твердження, які були у вашому початковому тексті.

Помістіть список, що вийшов, на видному місці. Читайте ці твердження якнайчастіше. Укореняйте нові погляди шляхом багаторазового повторення, як навчали таблицю множення у дитинстві.

? Гроші – лише інструмент, їх можна направити на добрі справи.

? У мене завжди достатньо грошей.

? Ніколи не пізно стати тим, ким мені хочеться бути

? Серед багатих багато чесних та шляхетних людей.

? Щоб заробляти великі гроші, зовсім не обов'язково багато і важко працювати

? Маючи гроші, можна займатися улюбленою справою, мандрувати.

Заробляючи багато грошей, можна забезпечити своїм батькам спокійну щасливу старість, а дітям – гідне майбутнє.

Практичні завдання для РОМАНТИКІВ

ВПРАВА«Діалог із внутрішнім Критиком»

Візьміть ручку та папір. Знайдіть спокійне місце, де ніхто вас не потурбує. Розслабтеся.

Запишіть своє бажання як твердження.

Думки, які слідом за цим спадуть вам на думку, швидко, не замислюючись, перенесіть на папір, рядком нижче. Це ваш внутрішній Критик заперечує можливість отримання бажаного.

Усі протиріччя, які виникатимуть із глибин підсвідомості, – це ваші внутрішні страхи та обмежуючі переконання.

Ваше завдання на кожен аргумент внутрішнього критика знайти свій контраргумент на користь того, що ваше бажання може бути реалізовано. Вийде своєрідний письмовий діалог із вашим внутрішнім Критиком.

Продовжуйте доти, доки не вичерпаються всі його критичні та принизливі зауваження.

приклад

Наступного року я виходжу заміж за розумного, багатого чоловіка за взаємною любов'ю.

Де ти візьмеш такого? Розумних та багатих давно розібрали.

Навколо багато цікавих заможних вільних чоловіків.

Може бути й так, навіщо ти йому? Є жінки набагато красивіші за тебе.

Так є. Але я теж дуже мила і приваблива. У мене безліч достоїнств та талантів. Я впевнена, що зможу сподобатися своєму обранцю.

Щоб йому сподобатися, треба спочатку його знайти. На голову він тобі з неба не впаде.

Чи не впаде. Але шанси зустріти розумного та багатого є. Тепер уважніше дивитимуся на всі боки.

Ха, на всі боки! Ти що думаєш, багатії в автобусах та метро їздять?

Може, в той день, коли ми зустрінемося, машина зламається. І потім, чому саме в автобусі чи метро? Абсолютно необов'язково знайомитись у транспорті.

Хм, а де ще? На сайті знайомств в Інтернеті?

Варіантів насправді є маса. Ми можемо випадково зустрітися на якійсь вечірці. Або він прийде у справах до нашого офісу. Або познайомимося на конференції, семінарі чи виставці. У супермаркеті, зрештою. Та чи мало? А хоч би й на сайті знайомств. Що тут такого?

Зовсім з розуму вижила? Там одні маніяки. Та й що скаже мати?

Ну, про маніяків ти загнув. А щодо мами – я вже велика дівчинка і сама можу про себе подбати. Мама мені давно не указ. Своя голова на плечах.

Оце й лякає! Знаєш, які кадри трапляються?! Вважала б кримінальні зведення. Знайдеш собі пригоду на п'яту точку.

Не шкодуй, ти ж знаєш, що я цілком розумна і розважлива жінка і в жодні авантюри не полезу. Та й ти завжди напоготові - знак подаси, якщо що не так.

Ось підлабузник! Гаразд, що з тобою робити – дерзай.

З книги Секрети шаманізму автора Стівенс Хосе

Приклади переконань, які варто зруйнувати: Застарілі переконання Тільки брехнею можна досягти успіху в житті Ніколи не вистачає часу, щоб впоратися з усіма справами Гроші завжди мало Я зможу впоратися сам Всі ці шаманські штучки абсолютно нереальні Люди не люблять,

З книги Елементи Візерунка автора Бхайравананда

Три базові принципи життя, що випливають із вчення для нової епохи 1. Якщо все у світі є недовговічні та обмежені прояви Темряви та Енергії – не варто приймати все у світі надмірно серйозно. Варто сприймати все це як гру, забаву, розвагу. Грай насолоду і

З книги Древо життя. Том 1 автора Алнашев Олексій

Розділ 17 ЗАСТОСУВАННЯ СВОЇХ ЗНАНЬ ЖИТТЯ ЩОДО СТВОРЕННЯ СВОЄЇ НОВОЇ СІМ'Ї Як би я застосував пізнане Як тільки я приходжу з дідом Колею на ставок, усі знову збираються повечеряти і тітка Наїля продовжує нашу розпочату розмову: - Синку, ти готовий

З книги Сила найсильніших. Бусідо Надлюдини. Принципи та практика автора Шлахтер Вадим Вадимович

З книги Психоенергетика автора Бойко Віктор Васильович

З книги Два Життя автора Антарова Кора Євгенівна

Розділ XVII. Початок нового життя Жанни та князя Море було тихо. Погода Константинополя стояла надзвичайно прохолодна, що капітан пояснював впливом бурі. Він розповів, що безліч дрібних і великих суден розбито, а човнів і рибалок, які зникли, досі порахувати не можуть.

З книги Як не перетворитися на Бабу Ягу автора Нонна Доктор

З книги 5 кроків до щасливого життя, або Як знайти своє покликання автора Ушков Андрій

Частина I Підготовка до нового життя Там, де перетинаються ваш талант і потреби миру, лежить ваше покликання та ховається успіх. Аристотель Знаменний день Дорогі друзі! Дозвольте привітати вас. Запам'ятайте цей день. А краще запишіть його. Я не шуткую! Ця книга може

З книги Жорстка книга прийомів автора Шлахтер Вадим Вадимович

З книги Коло жіночої сили. Енергії стихій та таємниці спокуси автора Ренар Лариса

Розділ 22. Початок нового життя, наступного, але не останнього 1903- Ну, що ж, вип'ємо за початок нового життя! - промовила тітонька, піднімаючи келих з колекційним французьким вином. Минуло два тижні з дня від'їзду Марка, і нарешті приїхала тітонька. Я була дуже рада її приїзду. Ми

З книги Можливо все! Зухвальства в це повірити… Дій, щоб це довести! автора Ейкен Джон Вон

З книги Ерос, свідомість і Кундаліні автора Соватськи Стюарт

Створення нового життя: пристрасті плодючості Невидимі нирки, нескінченні, добре приховані,Під снігом і льодом, під покровом темряви, у кожному квадратному або кубічному дюйміЗародкові, тонкі, в крихкому мереживі, мікроскопічні, ненароджені,Подібні дітям у черевах,

З книги О-ля-ля! Французькі секрети чудової зовнішності автора Каллан Джеймі Кет

Розділ 2 Колір нового життя Мішлен Тангі призначила мені зустріч у своєму улюбленому кафе, розташованому в Марі – історичному кварталі Парижа, який славиться своїми художніми галереями, модними ресторанами та шикарними маленькими магазинчиками. Мішлен обрала саме це

З книги Прийоми Дейла Карнегі та НЛП. Код вашого успіху автора Нарбут Алекс

З книги Посібник з вирощування капіталу від Джозефа Мерфі, Дейла Карнегі, Екхарта Толле, Діпака Чопри, Барбари Шер, Ніла Уолша автора Штерн Валентин

З книги #SEKTA. Школа ідеального тіла. Історія не про тіло автора Маркес Ольга