Як впливають образи життя людини і чи можна навчитися прощати, не відчуваючи бажання мстити чи зловтішатися. Чи можна продовжити спілкування з людиною, яка колись сильно образила, і мати з цього спілкування свою вигоду? Відповіді на ці запитання ви знайдете у матеріалах цієї статті.
У житті будь-якої людини бувають моменти, коли вона стикається зі зрадою та брехнею з боку інших людей. Природа людини влаштована так, що їй властиво ображатись на невідповідність очікувань та реальності. Звичайно, це почуття негативне, і здатне зіпсувати характер людини та її здоров'я.
Але треба визнати і той факт, що образа – це потужний двигун прогресу особистості та стосунків. Саме завдяки образам і сваркам, відносини двох людей, що люблять, переходять з одного етапу розвитку на інший, і, як не дивно, зв'язок між ними зміцнюється. Образа на близьких людей, обставини часом сприяє еволюції людини – він шукає шляхи вирішення, прагне будувати своє життя по-іншому, дорослішає і «переростає» свою образу.
Але як бути, якщо цього не відбувається, якщо образа лежить на серці каменем уже багато років і не дає спокою? Чи можна пробачити і відпустити образу на людину, подолати гординю і продовжити спілкування з кривдником, якщо цього вимагають обставини? Хтось скаже: "прощати не можна, інакше знову вдарять у спину". У цьому є частка істини, адже той, хто зрадив один раз, може зробити це знову. А якщо йдеться про близьких родичів, матері чи батька, своїх дітей? Чим менше зв'язку в людей один з одним, тим легше переживаються образи, і швидше настає прощення. Якщо класифікувати образи, можна встановити таку последовательность:
- Найсильніше образи з дитинства, які завдають найближчі (батьки, близькі та далекі родичі).
- Образи, які заподіяли колись улюблені люди, довіра до яких була безмежною.
- Образи на несправедливість життя, на громадську думку, обставини.
Як виникають образи, і до чого призводить їхнє накопичення
На порожньому місці образи не виникають. Вони з'являються, коли кривдник зачіпає якісь почуття у опонента. Найвразливіше для образи почуття – це почуття власної гідності. Торкаючись самооцінки іншої людини, кривдник ризикує ніколи не отримати прощення. Також дуже болісно сприймається критична оцінка тих якостей, які сама людина вважає недорозвиненими. Простіше кажучи, не можна образити людину, сказавши їй, що вона недостатньо розумна або гарна, якщо вона сама не мучить сумнівів з цього приводу. Люди ображаються на невиконані обіцянки, на брак уваги, відчуваючи при цьому несправедливість на свою адресу.
Із механізмом виникнення образи розібралися. Що ж відбувається в організмі людини, коли він відчув образу? Вона осідає спочатку у горлі, потім переноситься у щитовидку, минає деякий час і вона опускається глибше – у серце. Зазвичай так буває, якщо поранили почуття закоханої людини. Образи, завдані родичами, критика оточуючих осідає у головному відділі, якщо прощення не настає, людину починають мучити головний біль. Проблеми із серцем, щитовидною залозою, також виникають від надлишку образ, адже вони немов шкідливий пил осідають на цих органах і згодом заважають їм нормально функціонувати.
Чим глибше образа, тим більший слід вона залишає в серці і в голові скривдженої людини, недарма є вираз «смертельна образа». Хоч і побічно, але образа може стати причиною смерті. Налипаючи друг на друга, образи створюють у людини сприятливі умови у розвиток пухлин злоякісного виду. Ситуація може загостритися настільки, що перед людиною постає вибір: пробачити всі образи чи померти.
Чому так складно буває пробачити образу
Для очищення душі і тіла, а також залучення успіху в своє життя важливо вчасно очищатися від образ, не допускати їх накопичення. Часто люди розумом це розуміють, а на практиці зробити не виходить. Найдовше зберігаються у пам'яті не висловлені образи. Адже легше посваритися з людиною, висловити своє обурення прямо в обличчя, ніж мовчати довгі роки і всіляко уникати відкритої розмови. Буває, що образа залишилася невисловленою через те, що людини, яка її завдала, вже немає в живих. Але частіше люди просто не бажають спілкуватися один з одним із почуття гордині, ігнорують свої негативні почуття, але до кінця не можуть пробачити.
Якщо люди розлучилися на поганій ноті і з-поміж них залишилися не висловлені образи, є два варіанти розвитку подій. Або доля через якийсь час зіткне їх знову, щоб вони могли з'ясувати свої стосунки до кінця, або за шаблоном цих незакінчених відносин розвиватимуться наступні. Іншими словами, життя зіштовхуватиме скривдженої людини з такими людьми, які зачіпатимуть у ній стару душевну рану, доки людина не вилікується від цієї образи остаточно.
Психолог неспроможна вилікувати людини від образи, може лише допомогти людині у усвідомленні проблеми та дати конкретні рекомендації. Але які з цих рекомендацій реально вплинуть практично, залежить від індивідуальних якостей пацієнта. Можна слухати лекції, проводити медитації на прощення людей, але це діє досить повільно. Начебто прощення настає, але зустрівшись з кривдником віч-на-віч, знову підкочує грудку до горла. Чому? Тому що час лікування від образи для кожного підбирається індивідуально. Поки не будуть виплакані всі сльози, не будуть висловлені всі думки щодо цього, остаточного прощення не настане.
Декілька дієвих способів порятунку від образ
А тепер про конкретні способи прощення людей та зцілення себе від внутрішнього болю, пов'язаного з образою. Спочатку важливо зрозуміти одну річ: слабкі духом ображаються кожного, прощати ж здатні лише сильні. Прощаючи, людина стає морально сильнішою, не руйнує себе зсередини, не перекладає відповідальність на чужі плечі. Але багато людей просто не знають, з чого почати, коли вирішують відпустити образи і думають, що прощення – це приниження. У них говорить гординя і агресивність, і якщо не зруйнувати це стереотипне мислення, то можна швидко розчаруватися в житті та в людях. Прощати потрібно собі, не звертаючи уваги думки інших. І ось найдієвіші способи:
- Написати листа кривднику, в якому варто описати зачеплені почуття;
- Виливати свої почуття на папір і, не перечитуючи, спалювати. Можливо, знадобиться кілька таких сеансів, перш ніж настане очищення;
- Не зациклюватися на неприємних моментах спілкування з кривдником і не прокручувати в голові щоразу сценарій вирішальної сварки;
- Працювати з власною самооцінкою, сфокусуватися на тих моментах, які потребують вдосконалення, та працювати у цьому напрямі;
- Дозволити оточуючим бути такими, які вони є, не будувати ілюзії з приводу їх перетворення. Дозволити їм право на власну думку і не намагатися зрозуміти зміст їхніх вчинків.
На деяких із цих пунктів можна зупинитися та розглянути їх докладніше. Що стосується листів, у сучасному варіанті, це електронний лист або смс. У ньому можна викласти свої почуття, але досить коректно і не розпливчасто, щоб суть була зрозуміла. Наприкінці цього послання обов'язково треба згадати, що наразі нанесена образа практично зжита, і претензій до адресата більше немає. Обов'язково треба написати «прощаю», ще краще – побажати щастя та успіхів, причому щиро від душі. Такі листи не вимагають відповіді, це монолог душі, яка прагне зцілення болю.
Але якщо відповідь все ж таки надійде, це означає лише те, що другій людині теж не по собі від заподіяної образи, і тоді починається діалог. Важливо не зайти занадто далеко в цьому діалозі, щоб він не переріс у суперечку, адже мета була інша. Якщо опонент у своєму листі просить вибачення потрібно їх прийняти, ну а якщо звинувачує – не варто вступати в подальші суперечки і відповідати негативом.
Якщо відправляти реально подібне послання страшно, або адресата вже немає в живих, (немає бажання з ним більше спілкуватися, неможливо його знайти тощо) можна написати листа такого ж змісту, але не відправляти його, а просто спалити. У цьому випадку також відбувається очищення душі лише через вогонь. Проводити цей ритуал можна кілька разів, доки у цьому відчувається потреба.
Християнство та інші релігії вчать відпускати гріхи іншій людині, прощати та приймати інших людей з їхніми вадами. І в цьому є раціональне зерно: кожна людина має право жити так, як вона хоче. Кожен чинить з іншими так, як дозволяє йому виховання та моральність. Марно щось вимагати від людини, якій ці поняття незнайомі. Марно боротися з його свідомістю, маніпулювати та викликати в ньому почуття провини, просто ця людина відчуває і живе по-іншому, керується іншими принципами. Визнання прав людини на помилку полегшує і процес прощення.
Адже часто батьки кривдять своїх дітей ненавмисно, через брак досвіду виховання. Також і інші люди, проходячи повз, буває настільки зачіпають почуття один одного, що довго потім не можуть відійти від цього зіткнення.
Попрощатися – значить пробачити, недарма, коли остаточно розлучаються, прощаються, а не кажуть «поки що». - Це завершення відносин, підбиття підсумків. Слово «прощай» окреслює лінію між минулим і майбутнім, а магічна фраза «все тобі прощаю» є своєрідним оберегом від тієї людини, якій дано прощення. Згодом присутність кривдника поблизу вже перестане хвилювати, це і означає справжнє прощення. Воно межує з байдужістю та розумним раціоналізмом. Можна бачитися з людиною, вітатися з нею, як і з будь-яким іншим знайомим, і не відчувати після цього гіркоту в душі.
Образа немов повітряна кулька, і вона може подібно до неї луснути всередині людини, якщо буде без кінця роздуватися вшир. Адже можна наповнити цю кульку негативом і за допомогою сили прощення відпустити її в небеса. Відчуття від цього будуть набагато легшими.
Бувайте усі.
З повагою В'ячеслав.
Як вибачити образу і відпустити людину — це складне питання та життєва ситуація для багатьох людей різного віку. Образа – це почуття, яке заважає жити та насолоджуватися гармонійними стосунками з другою половинкою. Іноді воно може поглинути з головою, змушуючи забути про все добре, що відбувалося між вами. Нерідко через це люди сваряться настільки сильно, що розходяться. Як же не допустити такого результату подій?
Образа - це негатив, який отруює людину зсередини
Ви не знаєте, як пробачити образу та відпустити її? Необхідно розібратися у своїх справжніх почуттях. Якщо ви дійсно любите людину або поважаєте її, витрачати час на такі негативні емоції не варто!
У такому стані будь-який налаштовується лише на негатив
Вони ніби спалюють людину зсередини, змушуючи її дивитися на навколишній світ крізь пелену туману. Все позитивне відходить на другий план, а ви бачите перед собою лише причину, яка стала основним фактором виникнення образи. Але вам необхідно гнати все це геть, оскільки ви ніколи не станете щасливими.
Аналіз образи
Щоб позбавитися цього почуття необхідно розібратися в його причинах
Є питання: як упоратися з образою, щоб вона не заважала будувати гармонійні стосунки? На початку вам варто проаналізувати, що стало причиною таких почуттів.
Намагайтеся згадати ситуацію у всіх подробицях. Нерідко виявляється, що людина образила вас не так сильно, як вам здалося. Ви можете вчасно виправити ситуацію, зробивши перший крок до примирення.
Буває й таке, що аналіз допоможе зрозуміти, що саме ви винні в конфлікті. Тут потрібно діяти акуратно, пояснивши людині, що ви один одного не так зрозуміли.
Звільнення від гніву
Ви відчуваєте, що почуття гніву накриває вас із головою? Це дуже небезпечно, оскільки такі емоції приносять вам та оточуючих чимало негативу. Ось як можна впоратися з гнівом:
- освойте техніку глибокого дихання, оскільки це дасть вам змогу знайти душевну гармонію;
- повністю розслабте м'язи, що дасть можливість зняти тривогу та стрес, а значить, позбавить вас від гніву;
- випустіть гнів на волю. Можна знайти тихе та затишне місце, щоб струснутись, як собака після води. Також ви можете записати свої думки на папір, щоб розірвати лист або спалити його;
- перейдіть на щось смішне, наприклад, подивіться відео в інтернеті, щоб відволіктися від негативу;
- послухайте музику, яка розслабить вас та повністю заспокоїть.
Ось як упоратися з образою та злістю, не втрачаючи свої цінні нерви. Після подібних дій гнів відійде на другий план, а ви зможете повністю заспокоїтися і подумати, як варто вчинити надалі.
Визнання наявності проблеми - вже півсправи в її вирішенні
Звільнення від почуття провини
Ще одна неприємна ситуація – це почуття вини. Якщо ви образили будь-яку людину, вона буде переслідувати вас щодня. Через це люди нерідко стикаються зі стресом чи депресією, оскільки почуття провини постійно тисне на підсвідомість.
Позбутися його можна, дотримуючись таких порад:
- ніколи не звинувачуйте себе за те, що оточуючі відреагували на вашу поведінку не так, як вам хотілося б;
- не варто подумки корити себе за будь-які провини;
- не потрібно почуватися винним, якщо люди з вашого близького оточення чинять неправильно;
- "спалить" почуття провини, записавши всі свої основні переживання на аркуші паперу;
- не потрібно постійно перед усіма вибачатися, якщо ви не винні;
- не дозволяйте собою маніпулювати, адже в тому випадку, якщо ви не впораєтеся із завданнями, почуття провини повернеться знову.
Це прості поради, які допоможуть упоратися з негативом. Ви почуватиметеся вільно, якщо все вийде.
Як навчитися прощати образи та відпускати
Не всі знають, як навчитися прощати образи та відпускати людей. Але це цінне вміння, яке дозволить упоратися з багатьма проблемами у житті.
Вас сильно образила близька людина? Ви не знаходите собі місця від переживань? Тоді необхідно пробачити його, дотримуючись таких порад:
- пам'ятайте, що образа є сильним злом. Ви повинні усвідомити, що її необхідно знищити, щоб жити щасливо;
- негативна мотивація теж дозволить швидше пробачити людині. Подумайте, що чекає на вас, якщо ви будете жити з переживаннями всередині. Нерідко це призводить до хвороб, депресій, втрати інтересу до життя. Краще пробачити, ніж кардинально псувати собі життя;
- упоратися з негативом допоможе і позитивна мотивація. Подумайте, наскільки зміниться ваше життя, якщо ви знову будете щасливими та безтурботними. Це нові знайомства, веселі зустрічі з друзями, щасливі вечори у родинному колі;
- якщо ви не знаєте, як навчитися прощати образи, усуньте слабкість, яка їх притягнула. Можливо, це занижена самооцінка чи проблеми на роботі. Постарайтеся виправити ці недоліки, щоб стати сильною людиною, яка не залежить від усього поганого;
- будьте вдячні за ті уроки, які дає вам життя. Якщо ви припустилися помилки, яка призвела до негативу, намотайте її на вус. У майбутньому ви вже не повторюватимете таких вчинків, що набагато полегшить її;
- почуття гумору завжди рятувало з таких ситуацій. Жартуйте над собою, приймайте критику адекватно, не ображайтеся на колкі фрази колег чи знайомих людей. Тільки в такому випадку всі зрозуміють, що марно намагатися зачепити ваше самолюбство.
Ви зрозуміли, як пробачити образу і відпустити кохану людину. Не забувайте про те, що нікого неможливо утримати біля себе насильно. Краще розлучитися мирно, ніж все життя мучити одне одного. Але розлучатися необхідно зі спокійною душею, де немає місця негативу.
Як впоратися з образою та негативними емоціями
Негативні емоції руйнують ауру людини, внаслідок чого вона стає вразливою перед всілякими факторами. Люди, які відчувають такі почуття, схильні до депресій і стресу.
Потрібно зрозуміти, як навчитися прощати образи психологія, щоб почуватися чудово. Насправді це не так складно, як може здатися на перший погляд. Просто треба впоратися зі своїми емоціями, щоб позбавитися всього негативу.
Негатив може довго накопичуватися, а потім в один момент виплеснутись
- Визначити джерело роздратування
На початку варто зрозуміти, що ж дратує вас настільки сильно. Можливо, це розкидані речі чоловіка або докучливий колега по роботі. Ніколи не накопичуйте емоції в собі, оскільки рано чи пізно вони вирвуться назовні величезним потоком претензій та образ.
Якщо йдеться про вашу кохану людину, яка щось робить не так, постарайтеся з нею поговорити. Розмова має бути спокійною та дружньою. Поясніть, чому вам не подобається той чи інший його вчинок. Найчастіше все можна виправити, не накопичуючи в собі негативні емоції.
Якщо вас образив колега по роботі, постарайтеся поговорити з ним. Якщо все безуспішно, не перетинайтеся або зведіть зустрічі до мінімуму. Не збирайте в собі образу, адже вона обов'язково виплеснеться назовні потоком негативних емоцій.
- Зрозуміти причину
Щоб зрозуміти, як навчитися прощати людей та відпускати образу, розберіться у собі. Чому ви ображаєтесь на оточуючих? Можливо, справа у вашій низькій самооцінці? Ви не вмієте впоратися зі своїми емоціями?
Знайти душевну гармонію можна за допомогою дихальних вправ чи йоги. Насправді доведено, що такі заняття заспокоюють і відволікають від негативних емоцій. Якщо раптом негатив уже оселився всередині вас, він незабаром перестане вас турбувати, адже його негативний вплив усувається.
Як впоратися з образою та злістю
Люди ставлять питання: як впоратися з образою та негативними емоціями швидко та ефективно? Є поради, які дадуть вам можливість почуватися набагато краще:
- перестаньте почуватися жертвою: замість «Мене образили» кажіть «Я відчуваю образу»;
- подивіться на себе очима кривдника і подумайте, чи все так гладко з вашого боку, чи ви теж чимось завинили перед людиною;
- можливо, вам чогось не вистачає, що і стимулює вас на агресію. Якщо це так, то дозвольте собі заповнити недостатнє у житті;
- скажіть собі "Стоп", оскільки почуття отруює зсередини. Якщо ви не хочете зіткнутися зі стресом або депресією, постарайтеся впоратися зі своїми емоціями прямо зараз;
- заспокойтеся і подумайте, що ви відчуваєте на даний момент, адже може виявитися, що це не агресивність, а банальний недолік уваги;
- реагуйте на різні ситуації спокійно, і згодом ви помітите, що почуття образи вам більше не притаманне.
Велика образа зазвичай складається поступово з кількох невеликих
Це прості поради, завдяки яким ви зможете впоратися з образою та злістю. Не варто витрачати свій час на такі негативні емоції, оскільки вони завдадуть вам лише шкоди.
Як впоратися з образою на чоловіка
Нерідко жінки запитують: як упоратися з образою на чоловіка, якщо я живу з ним під одним дахом? Звичайно, такі емоції можуть зруйнувати стосунки за лічені дні.
Якщо йдеться про зраду, то не всі готові прощати кохану людину. У такій ситуації вам варто зрозуміти, що рятування від негативу піде на користь вам, а не йому. Постарайтеся повністю заспокоїтися та налаштуватися на краще. Пам'ятайте, що з образою дуже важко йти по життю. Якщо ви хочете стати щасливою та коханою, женіть геть негативні емоції, щоб спокійно відпустити чоловіка.
Найбільш уразливими є жінки - вони справжні майстри цієї справи
Ви не знаєте, як пробачити людині та звільнитися від образ, якщо ситуація не настільки серйозна? Тоді вам може допомогти проста розмова. Поговоріть зі своєю другою половинкою, щоб вона зрозуміла, що вас турбує. Насправді доведено, що розмови нерідко дають можливість позбутися всіх негативних емоцій!
Думаю, стаття багатьом допоможе розібратися у своїх образах.
«Образа – це те, що я знаю не з чуток. Образа – це мій звичний стан, я народилася з ним (а може, ще й раніше). Після всього, що написано – цей стан минув, зник. Я пишу, поки ще трошки пам'ятаю цей стан, бо скоро забуду зовсім.
Образа – це:
Завжди реакція на ситуацію завжди негативна.
Безсилля, виставлення себе слабким.
Недоліки, які не хочеш у собі визнавати, ховаєш (а коли помітили чи вказали, ось тут ОБИДА напоготові, як захисна реакція)
Ошукані очікування (а не чекай, тоді й обманюватися не будеш!)
Чи не творча позиція, вичікувальна, пасивна (ось прийде кривдник і пробачення попросить, або компенсує, щось зробить, побалує, відчує себе поряд зі мною винним ... до нескінченності варіантів)
Ставиш в наслідок себе, а кривдника в причину, даєш управління над собою, тобто. хтось впливає на твій стан, настрій (ти програв, якщо образився).
Обмеження контакту (не спілкуєшся з кривдником) Будь-яке обмеження контактів
Це ОБМЕЖЕННЯ, можна багато втратити, пропустити.
Замикання на собі, звуження, зменшення, деградація, не розвиток (адже контакту немає, настрій хрінова, думки паршиві ... до нескінченності).
Помста собі, за помилки інших (не мною вигадано, запозичено)
Спроба впливати своїм станом на іншого, спроба натиснути на нього тиск (а це вже маніпулювання особистістю, безслідно не проходить)
Демонстрація свого невдоволення (не має значення). (Які сигнали випускаєш у всесвіт, те й назад отримуєш, приводів для невдоволення додасться обов'язково). Але ж ми в образі! Над такою «дрібницею» не замислюємося.
Стан, коли на щось чекав, а не отримав. А не чекай! Будь вільний від цього. Вмій приймати будь-який результат (особливо інший!:))
Спотворене розуміння, що тобі хтось чогось там винен, ти чекав і не отримав (Режим очікування – хрінова штука, чекати і наздоганяти – гірше нема!:)
Вантаж негативних емоцій, як відро з недобраними какашками, ти носиш увесь час із собою і немає можливості позбутися. Постійно помішуєш паличкою, щоб не дай Бог не встаканилось і пропонуєш понюхати іншим (коли розповідаєш їм як гірко тебе образили)
Замикання в собі (рідко хто справді хоче звільнитися). А це готова програма або блок психологічний, який приєднується до вже чималої купки таких же програм, ущільнюючи і ускладнюючи цю «симпатичну» грудочку.
Це сльози, зморшки, опущення куточків губ, маска скорботи на обличчі. (Красуні – навіщо нам такий несимпатичний макіяж?:)
Це поза: я скривджений, ось який!
Неконструктивний стан, тут немає бажання щось змінити, покращити.
Завжди! ТАК ТАК!! ЗАВЖДИ! Неадекватна реакція на ситуацію!
Чим є образа?
Образа – це не політ, це низький, не творчий стан. Що великого чи просто хорошого можна створити, перебуваючи у ньому? Такі самі какашки.
Образа робить тебе
Ослабленим, безсилим (адже управління над собою і своїм станом передав кривднику).
- Лишенцем, тому що виникає почуття, що тобі щось недодали, обділили, обійшли ...) Заспокойся, друже, скоро так у житті і вийде. По думках твоїх і буде дано.
- Неповноцінним, безсилим (сидиш і копаєшся у своїй образі, а що робиш то реально? Нічого!) даєш сигнали у всесвіт, то й назад отримуєш. Ти здивований??
Що робить образа?
Засмічує твій простір (поганими думками, переживаннями, звинуваченнями…)
- Вносить у твоє поле негармонійні коливання, які як сморід поширюються від тебе далі).
- робить тебе хворим (і не тільки на голову:)) реально в органах збираються блоки (у печінці, чи що? – Є думка, що навіть до раку призводить.
- знижує твій емоційний тон (з усіма витікаючими ...)
Звідки ніжки у образи зростають?
Ймовірно, з дитинства, можливо, вдалося колись у такий спосіб отримати бажане. Як правило, з усвідомленою людиною ця гра не проходить. Або скопійована поведінка, можливо, насильно насаджена програма.
Ображені – великі хитруни! Вони чудово знають на кого можна ображатися (нижчий термінал, на кого вона може вплинути, хто може на неї відгукнутися…) а на кого немає (вищий термінал, погода, ніжка стільця, якщо зачепився кішка… місяць, сонце, дощ, навіть якщо намочив) ).
І так, образа з'явилася, що з нею робити?
Усвідомити її. Так, образився, «є така буква в цьому слові»
. Шукай неадекватність у собі, постав запитання чесно і також чесно відповідай (адже собі, рідному, ніхто не почує, можна!:) :
· Що саме зачепило? (Інтонація, слова, вигляд, поза, дії ...)
· Чому?
· А чи було подібне почуття раніше?
· За яких обставин (люди, ситуації, місце ...)
· В якому місці тіла вона є?
· На що схоже?
· Як довго я можу ображатись?
· Як сильно?
· Що дасть мені моя образа?
· Яку користь може принести?
· Як може нашкодити?
· Чого я хочу досягти образою?
· Чому мені вигідно ображатися?
· Як часто я взагалі ображаюся?
· На що саме?
· На кого?
· Що хочеться у відповідь зробити (На які подвиги тягне - морду набити, тихо нагадувати, обізвати, причаїтися, помститися, пробачити, посміятися?)
· У яких випадках я ображаюся?
· Хто у моїй сім'ї ображається? А зі знайомих? А з тих, хто мені симпатичний, подобається, із кого беру приклад?
ОГО ГО! Скільки про себе дізнатися можна! Можна вигадати свої питання, рідні, близькі, цікаві.
Що можна зробити з образою?
- Пограти (зробити менше, більше, попереміщати, пофарбувати, надати форму ... Фантазуйте самі!)
– прорифмувати – образа-лібідо, айкідо…)
- Подружитися, взяти на прогулянку, в кіно, в магазин, на мотузку, як собачку:)
– у гарному зошиті записати всі образи життя, оформити гарний альбом.
- Написати їй посвяту, оду, освідчитися в коханні, розповісти як приємно і солодко її розколупувати, звинувачувати іншого, потопати в ній і т.д. Фантазуйте самі!
- Поспілкуватися красиво: перед дзеркалом, надути губки, опустити куточки губ, очі вгору, вниз - коротше, грайте, робіть!
– пограти з інтонацією: промовляючи з різними наголосами «Я ОБИРАЮСЯ», «Я В ОБИДАННІ», «Я ОБИЧАНА», «МЕНІ СОБИЛИ», «ОБИДА ГЛОЖЕ МЕНЕ, я кривжу образу»:)
- Пограти з позою. Ніжку вбік, голову опустили, черево випнули, хвіст підібгали:)
- Уявити, що в кіно знімаєтеся, перед камерою.
- Видумайте 5 (10.15 ...) способів якомога ще: образитися, завдати іншому образу, не образитися, помиритися і т.д. Фантазії немає меж. Творіть самі.
Чи можете ви згадати час, коли ви насправді комусь сказали: «я прощаю тебе»? Вибачити іншу людину, яка завдала вам шкоди, не завжди легко. Забути, що він зробив вам боляче, буде ще важче. У цій статті ми розглянемо, як пробачити та забути образи для вашого власного добробуту та душевного здоров'я.
У житті буває корисно розібратися з болем та гнівом, щоб потім рухатися далі! Коли ви зупиняєтеся, сердитесь або засмучуєтеся - це не викликає у ваших кривдників стільки болю, скільки ви завдаєте самі собі, коли тримаєтеся за те, що зачепило вас.
Коли хтось образив вас, краще спробувати пробачити цю людину і, зрештою, забути те, що трапилося, хоча ви насправді ніколи не забудете (як факт), що колись вони завдали вам болю.
Як вибачити когось? Це означає «відпустити» ваші образи та невдоволення стосовно цієї особи. Тільки в цьому випадку ми зможемо бути в порядку принаймні із самим собою. Вміння прощати є вирішальним для врегулювання стосунків та очищення вашої свідомості.
Чому ми маємо когось прощати?
Коли ми думаємо про те, як пробачити того, хто завдав нам болю, часто ми відчуваємо, що цим «даємо йому зійти з гачка». Це обмежує переконання заважає нашому лікуванню.
Ми не обов'язково прощаємо цю людину для її ж користі. Натомість, ми збираємося зробити так тому, що ми можемо отримати полегшення. Мета прощення інших - не тому, що вони можуть бути як «чистий лист» (ми не Бог!!!), а в тому, щоб ми були очищені.
Пам'ятайте, що ви матимете деякий гнів у своєму житті (що відбувається природно). Але проблема виникає тоді, коли ви не відпускаєте його, а носите в собі та «варитеся» в цьому.
Подивіться на ситуацію так: кожен у цьому житті робить помилки. Всі ми люди і іноді ми робимо егоїстично. Спробуйте уявити ситуацію як помилку. Важливо пам'ятати, що ніхто з нас не досконалий, і якби ми зробили ту ж помилку – ми хотіли б вибачення? Ви коли-небудь завдавали страждання будь-кому ненавмисно? Чи була ваша помилка така страшна, що ви не могли сподіватися на прощення? Поставити себе на місце того, хто вас образив, може бути важким, але це може допомогти ясніше побачити інший бік ситуації та знайти спосіб пробачити тим, хто образив вас.
Як вибачити по-справжньому: кроки до свободи
Ось ключі для ефективного прощення, які навчать, як пробачити людей, які вас скривдили. Ці поради допоможуть вам перейти від болю до свободи та здорового життя.
- Крок 1 - Визнання болю
Перший крок у навчанні як пробачити – потрібно визнати той факт, що ви постраждали. Деякі з нас мають велике его, над яким можливо, доведеться попрацювати, тому що ми не хочемо визнати, що нам було боляче або що взагалі може бути боляче. Усвідомлення болю та образи вже є перший крок на початку процесу прощення.
Що робити, якщо людина, яка погано вчинила з вами, вже не живе? Що робити, якщо вас образили 20 чи 30 років тому? Навіть якщо ця людина недоступна для вас зараз (з будь-яких причин), щоб обговорити ситуацію, це не позбавляє вас її прощення.
Прощення - це заперечення образи. Потрібно визнати, що це реально сталося. Заперечувати, що ви образилися (або вас образили) - означає, що це дуже болісно для вас, щоб працювати з емоціями. Як тільки це зізнання зроблено – ми можемо перейти до наступного кроку.
- Крок 2 - Не чекайте вибачень
Навіть якщо людина ніколи не вибачиться за те, що сталося, вирішіть у собі, що це нормально, щоб продовжувати ваше життя і роботу без цих вибачень. Вибачення не повинні розглядатися як дозвіл на прощення. Навіть без вибачень, налаштуйте свій розум, щоб пробачити, забути та відпустити. Ви вирішуєте пробачити когось для вашої ж користі. Якщо ви дійсно вирішили пробачити їх, то ви вже на півдорозі до відновлення.
Ви збираєтеся звільнити іншого від своїх "боргів" перед вами. Ви відчували образу і гнів на те, як погано вчинили з вами, і ви відчули, що вони тепер у боргу перед вами - ви повинні вам стільки ж (що вони, можливо, ніколи не зможу відплатити вам). Це саме те, що ви збираєтесь випустити.
Як вибачити по-справжньому? По суті, ви можете сказати собі: «Вони нічого не винні мені. Я вибачаю їхні борги. Вони зробили мені боляче, але Бог матиме справу з ними на Його умовах. Я відпускаю це із моїх рук».
У тій же ситуації, якщо людина все-таки приходить до вас за прощенням - дайте йому шанс вибачитись. Хоча ви можете бути розсерджені і не захочете слухати того, хто зашкодив вам, важливо отримати вибачення від нього. Дозвольте йому вибачитися перед вами за шкоду, яку він завдав. Це допоможе вам розпочати своє зцілення. Можливо, ви побачите, що вина у ситуації частково лежить і на вас. Перш ніж ви можете дозволити цій людині повернутися у своє життя, ви повинні бути в змозі пробачити і саму себе. Це, напевно, найскладніший етап у процесі, тому що ви маєте бути повністю чесними із самими собою.
Намагайтеся бути відкритими та уважно слухати пояснення того, що сталося. Розуміння причин часто може дати ясну картину події. Запитання також допоможуть. Скажіть людині, що вам боляче, що ви маєте запитання і ви хочете чесної відповіді на них. Слухайте відповіді, які ви отримаєте, і якщо вони недостатньо хороші для вас, скажіть, що ви хочете знати більше. Розуміння суті того, чому хтось образив вас, може допомогти вам впоратися з болем та пробачити цю людину.
- Крок 3 - Вибачте і будьте терплячі
Прийміть свідоме рішення пробачити когось за щось.
Традиційна мудрість може сказати, що якщо ви не скажете людині, що ви пробачили їй, то ви дійсно не зробили цього. Це просто не відповідає дійсності. Пам'ятайте, ми прощаємо для нашого блага, а чи не їх. Можна пробачити когось, навіть не давши їм знати про це. Прощення – це між вами та Богом.
Це звільнення від ваших особистих образ. Інші не обов'язково мають знати про це. Ви не обов'язково повинні говорити людині, що вибачили її, але ви повинні щиро звільнити цю особу від свого обов'язку. Якщо ви вірите у Вищі сили, відпустіть його. Відкрийте себе для думки, що справедливість буде відновлена інакше. Якщо ви схильні до молитви, моліться за них. Моліться, щоб вони могли жити найкращим життям.
Може зайняти деякий час, щоб ваш біль минув. Ви не можете очікувати, що біль зникне у той момент, коли ви кажете «я прощаю вас». Наберіться терпіння. Ви вирішили пробачити, а ваші почуття зміняться з часом.
Якщо вам досі важко простити когось, зверніться за допомогою. Поговоріть із духовним наставником або кимось, кому ви довіряєте. Вилийте свої почуття їм і отримайте від них допомогу. Але не продовжуйте нести тяжкий тягар образи. Ви гідні бути щасливими.
- Крок 4 - Налаштуйте обмеження для іншого
Коли ви когось пробачили, буває складно дати цій людині повернутись у ваше життя повністю. Не кожен, хто прощає, примиряється з людиною, яка завдала біль. Існують відносини, які є токсичними і навіть фізично небезпечними. Якщо хтось є небезпечним, то будьте напоготові навколо них.
У той час, як можна пробачити людину і рухатися далі, це може означати, що ця людина більше не може відігравати активну роль у вашому житті. Після процесу прощення дуже важлива ваша емоційна та фізична безпека.
Після того, як ви пробачили, ви можете встановити обмеження. Наприклад, взяти з іншого обіцянку, що він не завдаватиме вам болю. Якщо він справді прийме це, ви дозволите йому повернутися у ваше життя. Нехай це відбувається крок за кроком. Ви можете почати, дозволяючи йому спілкуватися лише по телефону один чи двічі на тиждень.
Надалі ви можете зустрічатися періодично протягом коротких періодів часу. Дайте іншим часом. Скажіть людині, яка вас образила, що вам потрібний простір. Поясніть, що вам знадобиться дещо більше часу, щоб навчитися прощати та забувати. Важко думати ясно, коли людина, яка вас образила завжди довкола вас.
__________________________________________________
Час і простір - необхідні нашого зцілення. Спробуйте скористатися цим часом, щоб з'ясувати, наскільки ви дійсно навчилися, як пробачити і забути. Пам'ятайте, що ніщо таке не жахливо, ніж те, коли ми не можемо пробачити і відпустити біль. Навіть якщо вас образили так сильно, що ви не можете говорити з ними знову - все ж таки важливо, щоб пробачити… для власного психічного здоров'я. А час, як кажуть, лікує всі рани.
Тільки порятунок від старих образ, «викидання» з голови поганих думок дозволить людині не тільки знайти повноцінне щастя, а й подивитися на життя по-новому.
Сьогодні ми хотіли б зупинитись на розгляді такого питання, як душевні образи. Як саме можна позбавитися образ на батьків, чоловіка, колег по роботі, друзів, сусідів. Разом з вами ми розберемося в самому терміні «образа» і постараємося раз і назавжди позбутися цього стану.
Образа - це душевна недуга
Пам'ятайте, як у дитинстві, розбиваючи коліна у кров, ми голосно плакали. Нам було боляче та прикро одночасно. Душевна образа чимось схожа на фізичний біль, єдине, що страждає при цьому душа. Тільки в дитинстві дбайлива мама чи бабуся мазала нам коліна зеленкою, і за кілька днів від рани на шкірі не залишалося й сліду.
А що ми робимо із душевною раною? Попри здорову логіку, ми не намагаємося залікувати її, а навпаки постійно беремо.
Саме тому образи ніколи не заживуть доти, доки сама людина не почне їх рішуче лікувати.
Це основна умова ефективного позбавлення всіх образ.
Стадії розвитку образи
Давайте візьмемо та введемо поняття «загальна образа». Цей термін включає в себе виведений середній образ на чоловіка, батьків, колег та інших оточуючих нас людей.
На підставі цього поняття ми зможемо вивести фази розвитку будь-якої образи незалежно від причини її виникнення, а також людини, на яку вона спрямована та інших факторів.
Перша фаза «Стресова ситуація»
Характерні фізичні ознаки: прискорене серцебиття, приплив крові, часте дихання, сльози, іноді істерика та втрата свідомості, тремтіння губ та кінцівок, головний біль, втрата апетиту.
До речі сказати, у деяких людей до перерахованих вище ознак можуть додаватися й інші, наприклад, посилене потовиділення. Цікавим є той факт, що в подальшому, при згадці про завдану образу або про самого кривдника, деякі з цих ознак можуть повторюватися.
На першій стадії людина тільки дізнається про те, що її хтось образив. Він відчуває найсильніший і ні з чим не порівнянний гнів, злість і ненависть до свого кривдника, а також аномальні для здорової людини почуття та бажання (спрагу смерті чи хвороби кривдника та інше).
Якщо ми порівняємо образу з полум'ям, то перша фаза - це яскравий спалах, який буквально засліплює людину. У міру її згасання образа перетворюється на другу фазу.
Друга фаза «Вкорінення образи»
Ми будуємо цілу систему виправдання своєї образи
Щойно сильні емоції перестають керувати людиною, вони відступають на задній план.
Ображена людина починає реальніше дивитися на світ і своє становище у ньому. Злість починає пускати своє коріння, і вже немає жодного шансу виправдати кривдника.
Людина починає подумки споруджувати цілу систему виправдання своєї образи, і навіть засудження опонента.
Якщо ми говоримо про тимчасові терміни, то друга стадія більш тривала, ніж перша. Сильні емоції відходять другого план, а думки про образі і обдумування подальших дій зберігається надовго.
З вищевикладених даних ми можемо зробити висновок у тому, що образа протікає у двох фазах:
- первинний прояв сильної емоційності;
- тривале зберігання негативних почуттів та спогадів.
Виходячи з вищевикладених важливих фактів, ми можемо зробити висновок про те, що боротися з образою необхідно як на першій, так і на другій стадії. Давайте визначимося з тим, наскільки важливо опанувати мистецтво прощення.
Вміння прощати: як опанувати цю навичку?
Вміння прощати - це велике мистецтво, оволодівши яким, ви зможете покращити не тільки психічне, але й поза всяким сумнівом фізичне здоров'я. Адже якщо серйозно подумати, витрачений на обмірковування, переживання, осмислення образи, час можна було використати на спілкування зі своєю найчудовішою родиною, заняття улюбленою справою, та й просто читання цікавої книги.
Це важливо!Прощення – це безперервне духовне очищення. Це повне звільнення від гніту образ і тяжкості переживань минулого. Лише повне усвідомлення того, що ми господарі своєї долі і лише нам підвладне управління своїми емоціями, допоможе не лише позбутися образ, а й знайти в собі сили пробачити іншу людину.
Що може перешкодити пробаченню?
Прощення - це миттєва емоція, а усвідомлене рішення. Якщо ви вирішили пробачити людину і забути образу, робіть це раз і назавжди.
Основними перешкодами на шляху прощення можуть бути:
- повторювана ситуація
Наприклад, ви образилися на свою подругу за те, що вона купила таку саму ексклюзивну сукню, як у вас. Трохи охолонувши, ви вирішили, що ображатись на це смішно і відновили спілкування зі своєю приятелькою. Однак наступного разу подруга знову купила таке саме вбрання, та ще й прийшла в ньому на ваш день народження.
- глибока душевна рана
Така перешкода виникає тоді, коли ваша близька людина завдає вам сильний біль. Душевна рана настільки глибока, що знадобляться роки на те, щоб вона хоч трохи зарубцювалась.
Наприклад, коханий чоловік, з яким ви прожили разом щасливо (як вам здавалося!), завів сім'ю на боці. Незважаючи на те, що його зв'язок з іншою жінкою обірвався, і ви все-таки вирішили пробачити невірного чоловіка, у душі вас постійно точить черв'ячок сумніву.
Надто сильною була образа, надто важко буде її забути та відпустити.
- інші перепони
Крім двох перелічених перепон, існують і інші перешкоди, які заважають забути образу і відпустити її раз і назавжди.
Наприклад, ваша близька людина поїхала в інше місто, і ви просто не маєте можливості обговорити з нею ваші проблеми. У такому разі відстань буде для вас перешкодою, яка не дозволить вам відпустити образу.
Або, наприклад, найкраща подруга, з якою ви товаришували усі 10 класів школи, образила вас на випускному вечорі. Ви не спілкуєтеся досі, хоч минуло вже 20 років. Час стане для вас перешкодою для прощення.
Це треба знати!
Образи – це причини головного болю, дратівливості, паніки.
І все ж, хоч би якими були перешкоди, але образи можна і потрібно відпускати.
«Чому?» - Запитайте ви. Крім того, що це погіршує ваш емоційний стан, незабутня образа безпосередньо впливає на фізичне здоров'я. Постійні внутрішні переживання призводять до того, що ви стаєте вірним заручником мігрені, а також страждаєте від панічних атак, дратівливості, зайвої емоційності.
Тому краще думати про щасливі моменти та радіти кожному дню, ніж сидіти та горювати.
Допомогти швидко і ефективно позбутися образ вам допоможуть спеціальні вправи. Ці ефективні методи розробили професійними психологами. Сотні тисяч людей вже застосували їх на практиці, тепер це можете зробити і ви.
П'ять способів позбавлення образ
Спосіб №1 «Відчинені двері»
Що означає слово «образа»? Що ви відчуваєте, коли вас накриває тяжкість та гіркота від розчарування у близькій людині. Спробуйте виконати одну просту вправу.
Закрийте очі. Подумайте про те, що ви знаходитесь у темній кімнаті, наповненій вашими образами. Знайдіть у цьому приміщенні двері до світла і відчиніть їх.
Запам'ятайте це відчуття. З такою ж легкістю, як ви відчиняли двері, залиште свої образи в тій похмурій кімнаті і ніколи більше не згадуйте про них.
Спосіб № 2 «Нове почуття»
Багатьом людям буває нелегко просто так взяти та перекреслити образу, забути її та залишити в минулому. І тут їм допоможуть нові почуття.
Наприклад, ви давно мріяли навчитися керувати машиною, але у вас на це ніколи не вистачало часу. Скористайтеся вдалим моментом і отримайте водійські права.
Ідіть назустріч світлим почуттям, радійте та любіть, і тоді у вашому серці просто не залишиться місця для образ.
Спосіб № 3 «Ненадісланий лист»
Якщо емоції переповнюють вас, а ділитися своїми таємними переживаннями ви ні з ким не хочете, напишіть про ваші почуття на папері. Можна навіть написати листа вашому кривднику.
У ньому ви зможете докладно викласти суть вашої образи, а також негативні почуття, які вона викликає у вас.
Після того, як ви напишіть листа, загорніть його в конверт і спаліть. Самі не помітите, як ваші образи перетворяться на попіл.
Спосіб №4 «Нова сторінка життєвої книги»
Коли ми відповідаємо гнівом на гнів – ми деградуємо
Постійно переживаючи образу, плутаючись у нескінченних лабіринтах своєї душі, ви не дозволяєте собі жити тут і зараз. Це може негативно зашкодити і вашому інтелектуальному, і фізичному розвитку, і вашої кар'єрі.
Будьте великодушні. Сприймайте нанесену вам образу як місток, яким ви зможете перейти на новий щабель свого розвитку.
Коли ми відповідаємо гнівом на гнів, ненавистю на ненависть, ми не еволюціонуємо, а лише поринаємо у проблему. Краще свідомо переходити на новий рівень і ставати щасливою та радісною людиною.
Спосіб №5 «Помста на благо»
Якщо образа не відпускає і жага помсти накриває вас із головою, постарайтеся і з цієї ситуації отримати вигоду. Помститься своєму кривднику, але виключно в позитивному ключі.
Найкраща помста – це ваше щасливе та дуже успішне життя.
Думайте позитивно, даруйте людям добро, і самі не помітите те, як досягнете позитивних результатів.
На завершення статті хотілося б навести слова великого Альберта Ейнштейна: «Ви не можете вирішити проблему на тій енергії, на якій вона була створена». У кожному слові цього виразу полягає істина.
Не можна позбутися образи, помстившись своєму другові, чоловікові чи дружині. Не можна вирішити проблему, ще більше накопичуючи негативні емоції. Думайте позитивно, йдіть назустріч щастю, любові та світлу, і тоді самі не помітите, як ваші образи зникнуть за пеленою прожитих днів!