Низька самооцінка у підлітковому віці. Як підвищити самооцінку підлітку

Причому зовні це не завжди помітно. Як же розпізнати занижену самооцінку та комплекс неповноцінності? У чому їхня небезпека для дитини?

Занижена самооцінка або комплекс неповноцінності - це постійне, нав'язливе відчуття себе гірше за інших, що супроводжується постійною невпевненістю в собі та своїх силах.

Самооцінка дитини впливає на те, як дитина вміє спілкуватися, як реагує на критику, як поводиться в конфліктній ситуації, наскільки сильно вона прагне спілкування, яких друзів собі вибирає.

Ознаки заниженої самооцінки у дітей та підлітків:

Зовнішній вигляд - може бути неохайний, недбалий.

Тихий тембр голосу, невиразна мова, запобігливі інтонації, звичка вибачатися без видимих причин за свої вчинки.
Зайва критичність до себе та своїх вчинків, самобичування.
Часто в очах страждальне вираз обличчя, під час розмови діти з комплексом неповноцінності зазвичай уникають дивитись на співрозмовника; надмірно сутуляться (бажання бути непомітним); сідають на край краю стільця, переплітаючи ноги (захист від навколишніх) або ховаючи їх під стілець.
Малотовариські, ведені, постійно скаржаться на погане самопочуття, неприємності. Найчастіше невпевнені у собі діти та підлітки - інтроверти (емоції, почуття спрямовані всередину себе, а чи не у світ).
Надмірна агресивність. Грубість з оточуючими як захист від зовнішнього світу, зневіра у собі народжує недовіру і до оточуючих.
Болюча реакція на критику, плаксивість.
Надмірна зовнішня самовпевненість у поведінці, як не дивно, говорить про низьку самооцінку, що супроводжується бажанням «виділитися з натовпу» (незвичайний одяг або поведінка з претензією на «оригінальність»). Особливо сильно проявляється у підлітковому віці.
Бажання бути першим завжди і скрізь. Підліток живе в постійному стресі, змушений доводити собі та оточуючим, що він найкращий. Особи, впевненої в собі, що любить себе, немає потреби доводити свою «винятковість».

Ці ознаки можуть спостерігатися окремо чи різному поєднанні.

Чому у дитини занижена самооцінка? Основні причини:

Спадковий фактор. Особливості фізичного розвитку (наявність захворювань, інвалідності сприяє формуванню комплексу неповноцінності), темпераменту (наприклад, сангвініки найчастіше товариські, схильні до лідерства, меланхоліки дуже вразливі, гостро відчувають інших людей та їх почуття), розумові здібності (у дітей, які мають розумові або затримку психічного розвитку, комплекс неповноцінності може бути особливо яскраво виражений.
Виховання. Гіперопіка - зайва і нав'язлива турбота або гіпоопіка - відсутність теплих та довірчих відносин між дитиною та батьками. Навіть люблячі батьки, самі невпевнені в собі, навряд чи зможуть виховати активну та впевнену в собі дитину. Адже як можна вчити, що не вмієш сам?
Соціальні контакти – стосунки поза сім'єю з однокласниками, педагогами, друзями, знайомими. Дітям, особливо в підлітковому віці, властивий «дух колективізму», їм важливо бути не гіршим за інших (на їхню думку), нерідко цькування однокласників через особливості зовнішності, фізичного чи психічного розвитку дитини вкрай негативно позначається на характері – підліток чи замикається в собі або стає агресивним.

Непостійність рівня самооцінки

Рівень самооцінки може змінитися: є чимало способів позбутися комплексу неповноцінності та стати впевненою у собі людиною. Більш детально можна прочитати у статті Як стати впевненим у собі? Серед знаменитих людей, які досягли успіхів, є безліч тих, хто в дитинстві мав низьку самооцінку, але зумів впоратися з нею. Рівень самооцінки може стати нижчою через серйозні невдачі, тривалу стресову обстановку, проблеми спілкування з батьками тощо.

Хто частіше страждає на комплекс неповноцінності?

Комплекс неповноцінності схильні діти, які виховуються без батьків, небажані діти - вони вже в дитинстві відчувають свою непотрібність у світі. Вони не мають підтримки та опори у вигляді батьків, вони почуваються недосконалими і не вміють себе любити, розглядають себе як перешкоду, а не як вільну особистість.

Небезпека комплексу неповноцінності

Комплекс неповноцінності як заважає розвитку особистості, а й може перерости в затяжну депресію, невроз, особливо якщо він посилений ірраціональним (незрозумілим, підсвідомим) почуттям провини. Крім того, якщо дитина або підліток страждає на занижену самооцінку, то у нього можуть бути страхи, фобії, та інші нав'язливі стани, можуть виникнути і психосоматичні захворювання (фізіологічні захворювання на тлі психічних факторів). Впоратися з тяжкою формою цього комплексу допоможуть фахівці (психологи, психіатри, психоневрологи).

12+ Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ: Ел №ФСот 20.08.2010 р. Видано Федеральною службою з нагляду у сфері зв'язку, інформаційних технологій та масових комунікацій.

Адреса редакції: м. Нижній Новгород, вул. Раєвського 15-45

Адреса засновника: м. Нижній Новгород, вул. Раєвського 15-45

Засновник, головний редактор: Пашкова Катерина Іванівна

Контакти: ,

Копіювання матеріалів сайту суворо заборонено, регулярно відстежується та переслідується згідно із законом.

Як підняти самооцінку підлітка

У підлітковому віці відбувається перехід зі світу дитинства у світ дорослих. Особистість дитини ніби перероджується наново. Руйнуються щеплені в дитинстві стереотипи, переоцінюються цінності, підліток відчуває себе частиною соціуму, який не завжди дружелюбним.

Якщо самооцінка дрібних дітей залежить від цього, як щодо нього ставляться рідні, то оцінку особистості підлітків впливає думка однолітків і друзів, і навіть те, як сприймають їх у суспільстві. Юнаки та дівчата ставляться до себе прискіпливо, вони гостро сприймають критику і не вірять у свої сили. Це є основним чинником формування заниженої оцінки особистості.

Низька самооцінка породжує багато комплексів. Вона є причиною невпевненості у собі, відсутності самоповаги, напруженості та сором'язливості. Все це може вплинути на доросле життя. Тому важливо, щоб підліток адекватно оцінював себе та вірив у свої можливості та сили.

Самооцінка будь-якої людини, у тому числі і підлітка, піднімається за рахунок власних успіхів та досягнень, а також визнання оточуючих та близьких. Допомогти дитині перейти від негативного ставлення до позитивного до себе нелегко, але можливо. Хоча в юності головними авторитетами є ровесники, а не батьки, батьки здатні вплинути на підвищення самооцінки у підлітка.

Не можна недооцінювати вплив батьків на самооцінку підлітка. Сприйняття дитиною себе залежить від розуміння близькими її переваг. Коли батьки до дитини добрі і уважні, висловлюють схвалення і надають підтримку, він вірить у своє значення і рідко страждає від заниженої самооцінки. Перехідний вік може внести корективи та вплинути на рівень оцінки дитиною своєї особи. Тоді батьки мають докласти максимум зусиль та позитивно вплинути на формування самооцінки у підлітка. Для цього:

Уникайте зайвої критики. Часом без критики обійтися неможливо, але вона завжди має бути конструктивною і спрямованою не на особистість дитини, а на те, що можна виправити, наприклад, на помилки, вчинки чи поведінку. Ніколи не кажіть, що ви незадоволені підлітком, краще висловите негативне ставлення до його вчинку. Пам'ятайте, що діти у цьому віці надмірно чутливі до будь-якої критики, тому намагайтеся висловлювати невдоволення м'яко. Можна це робити, поєднуючи з похвалою, «підсолоджуючи гірку пігулку».
Визнайте його особистість. Не треба все вирішувати за дитину. Дайте йому можливість висловлювати думку, робити вчинки, мати свої інтереси. Ставтеся до нього як до особистості і з усіх сил намагайтеся його зрозуміти.
Найчастіше хвалите. Похвала дуже впливає на самооцінку підлітка, тому не потрібно забувати хвалити дитину навіть за найменші досягнення. Ви покажете, що він вам небайдужий і ви ним пишаєтесь. Якщо він погано з чимось справляється, не лайте підлітка, а надайте йому сприяння та допомогу. Можливо, його таланти розкриються в іншій сфері.
Не порівнюйте дитину з іншими. Ваша дитина унікальна – ви повинні це розуміти та цінувати. Не треба порівнювати його з іншими, особливо якщо порівняння не на його користь. Не забувайте, що всі ми різні та деякі успішніші в одному, а інші – в іншому.
Допоможіть дитині знайти себе. Низька самооцінка у підлітка виникає через проблеми в шкільному колективі, коли однолітки його не розуміють, не приймають або відкидають і коли дитина не має можливості себе реалізувати. Варто запропонувати йому відвідувати будь-який клуб, секцію, гурток або інше місце, де він може познайомитися з новими людьми, з якими зможе порозумітися і які будуть розділяти його інтереси. В оточенні однодумців підлітку легше розкритися та набути впевненості у собі. Але тільки гурток дитина повинна вибрати самостійно, ґрунтуючись на своїх інтересах та уподобаннях.
Навчіть дитину відмовляти. Люди, які мають низьку самооцінку, не вміють відмовляти. Вони впевнені, що допомагаючи всім оточуючим, стають їм значними. Насправді люди виявляються веденими, залежать від інших і не мають своєї думки, їх використовують і не шанують. У такій ситуації самооцінка підлітка може впасти ще нижче. Важливо навчити його говорити "ні".
Поважайте дитину. Не принижуйте дитину і сприймайте її як рівного. Якщо ви самі не будете його поважати, а тим більше ображати, то навряд чи він виросте впевненою в собі особистістю.

Головне, розмовляйте з дитиною, не обділяйте її увагою, цікавтеся її справами. Висловлюйте розуміння та підтримку. Підліток повинен знати, що він може до вас звернутися з будь-якими тривогами та проблемами, і при цьому не натрапить на град докорів та засуджень. Тільки так ви зможете заслужити його довіру та зможете надати йому реальну допомогу.

Низька самооцінка підлітків

Низька самооцінка підлітків.

Доросліша людина проходить через кілька стадій свого особистісного становлення: дитинство, дитинство, юність. Кожен із цих періодів унікальний і по-своєму значущий формування особистості.

Але педагоги і психологи виділяють як головний період все-таки підлітковий, тому що саме в цьому віці, вліт, перед людиною постають завдання особистісного зростання, вирішуючи які, він часто відчуває неабиякі труднощі. Що це за завдання? Якщо не стосуватися процесів біологічного дорослішання, які самі собою викликають багато складнощів і вимагають особливої уваги, то, перш за все, це усвідомлення себе в групі, в сім'ї, оцінка себе як особистості. Це усвідомлення інакше називають самооцінкою. Ось яке визначення самооцінки дає "Психологічний словник": "Самооцінка - компонент самосвідомості, що включає поряд зі знаннями про себе оцінку людиною своїх фізичних характеристик, здібностей, моральних якостей і вчинків".

Самооцінка формується як у процесі діяльності підлітка, так і в процесі міжособистісної взаємодії та буває трьох видів:

2. Підвищена, коли підліток себе переоцінює;

3. Низька, неадекватна самооцінка, коли підліток недостатньо оцінює себе.

Низька самооцінка виникає грунті психологічної нестійкості підлітка до впливів нього різних суб'єктів міжособистісного спілкування. Іншими словами, підліток змінює свою думку про себе залежно від ситуації спілкування, від ставлення до нього оточуючих. І найсильніше на самооцінку підлітка впливають сім'я та однокласники. Підліток з низькою самооцінкою тривожний, він відчуває страх від широких соціальних контактів, при цьому виявляє ознаки егоцентризму, йому важко виходити з непростих ситуацій. Найчастіше його поведінка характеризується депресивним станом, але деякі дослідники відзначають, що підліток у стані депресії має низьку самооцінку, інші – що низька самооцінка тягне у себе такі деградуючі наслідки особистості, як депресивний стан.

Хто ж чи що може впливати на самооцінку підлітка? У вісім років це:

Прийняття групи,

Поведінка у школі.

До підліткового віку цих критеріїв залишиться лише два, поведінка і успішність, які впливатимуть на оцінку підлітка в сім'ї, інші ж три критерії формуватимуть самооцінку підлітка у значущому для нього підлітковому середовищі. на симетричні відносини, засновані на демократичному стилі виховання, як правило, підлітків з низькою самооцінкою немає. Але підліток часто, прагнучи уникнути тиску сім'ї, йде в так звану референтну групу, де його самооцінка може підвищитися за рахунок того, що прийнято в цій групі. Це може бути куріння, вживання спиртних напоїв, дотримання певного стилю одягу та поведінки (неформальні групи: готи, емо тощо). Підлітку важливо відчувати ухвалення групою, щоб його самооцінка підвищилася.

1. Постарайтеся зрозуміти, що життя дитини належить їй самому, не вимагайте від неї досконалості у всьому, уникайте перфекціонізму.

2. Формуйте реалістичний погляд життя: не принижуйте, а й не перехвалюйте дитини.

3. Шукайте ключі до взаєморозуміння з дітьми, частіше розмовляйте з ними про те, що для них важливо. Діліться своїм життєвим досвідом.

4. Старанно підбирайте стиль спілкування з дитиною, уникайте іронічних і відверто глузливих висловлювань на її адресу.

5. Не бійтеся зізнаватись дітям у своїх помилках, просіть вибачення, якщо були не праві, довіряйте своїм дітям.

Що ж робити, якщо все-таки щось упущено, і у дитини явно занижена самооцінка, її поведінка змінилася, як їй допомогти?

Напишіть разом із підлітком 5-7 пропозицій, у яких він у позитивному формулюванні розповість про себе, наприклад: «Я добре вмію кататися на роликах» або «Я завжди приходжу вчасно». Знайдіть разом з дитиною те найкраще, що в ній є, переконайте її у власній унікальності та потребі. Найчастіше читайте цей список, додайте до нього нові пункти, і ви самі не помітите, як його самооцінка почне підвищуватися, а разом із нею та його ставлення до життя.

Коментарі

На жаль, не в Москві. В Оренбурзькій області. Чи можна з нами теж по скайпу?

Підлітковий вік - це складний період і для дитини, і для її батьків. Настає час переоцінки цінностей та руйнування деяких стереотипів. У цей момент дуже важливо допомогти дитині правильно оцінити свою особистість.

Батьки мають докласти чимало зусиль, щоб перехід їхньої дитини з дитячого світу у дорослий пройшов без проблем. Про те, як підняти самооцінку підлітку, розповість ця стаття.

Чи впевнена дитина у собі – визначальні ознаки для батьків

Дитинство минає, дитина починає своє знайомство з дорослим світом, де не завжди все гладко та красиво. У цей час відбувається оцінка дитиною своєї особистості. Вплив на неї мають не лише батьки, а й однолітки, однокласники та друзі підлітка.

Занижена самооцінка у дитини-підлітка є наслідком надмірної критики. Він сумнівається у значимості своєї особистості, не вірить у свої сили, соромиться і перебуває у постійному напрузі.

Головною труднощами батьків у цей час є розпізнавання низької самооцінки в підлітка. Багато дітей ретельно приховують від дорослих усі свої переживання. Звичайно, уважний батько зможе дізнатися, чи все гаразд із самооцінкою у його дитини.

Для прояснення ситуації дорослі повинні ознайомитися з кількома ознаками, що вказують на низьку оцінку підлітка:

підліток погано контактує з однолітками через страх бути висміяним;
у дитини спостерігаються панічні настрої, висока тривожність;
думка оточуючих для підлітка має велике значення;
підліток не хоче вчитися чогось нового, бо боїться невдачі;
у дитини з низькою самооцінкою з'являється предмет наслідування серед однолітків;
будь-який свій успіх підліток пояснює випадковим успіхом;
дитина категорично не хоче брати участь у шкільних заходах;
підліток не бажає гуляти з друзями, йому краще провести вільний час на самоті;
свої тривоги, переживання, успіхи чи невдачі дитина приховує від дорослих, не хоче нічого розповідати батькам.

Якщо ви спостерігаєте у своєї дитини одну-дві ознаки з усіх перелічених вище, то приводу для паніки немає. Просто спостерігайте деякий час за ним. Допомога підлітку необхідна в тому випадку, коли він має три (або більше) ознаки низької самооцінки.

Як підвищити самооцінку та впевненість у собі дитині? Дізнайся тут.

Батьки повинні розуміти, що невчасна реакція на перші сигнали про низьку самооцінку підлітка може призвести до серйозних наслідків, коли дитині доведеться відвідувати дитячого психолога.

Щоб правильно боротися з низькою самооцінкою у підлітка, необхідно знати причини, що спровокували її появу. Оцінка особи дитини знижується під впливом таких факторів:

неправильне виховання, постійна критика із боку батьків;
низький авторитет дитини серед друзів і однолітків;
погана успішність у школі, негативне ставлення вчителів;
особистісні особливості підлітка;
зовнішній вигляд дитини, її фізіологічні фактори (зайва вага, носіння окулярів, неохайність).

Як допомогти підлітку підвищити самосприйняття

Отже, якщо ви помітили у свого чада схильність до низької самооцінки, спробуйте виправити ситуацію самостійно. Батьки повинні розуміти, що їхній вплив на оцінку особистості дитини величезний.

Якщо близькі люди не бачать у підлітку достоїнств, постійно критикують і лають – він стає замкнутим, сором'язливим, нелюдимим.

І навпаки, коли батьки постійно підтримують підлітка, уважні до нього, звертають увагу на його успіхи, схвалюють добрі вчинки – підліток відчуває свою особистісну значущість, його самооцінка приходить у норму.

У перехідному віці на оцінку особистості дитини надають певний вплив її друзі та однолітки. Батьки повинні це враховувати та докладати всіх зусиль, щоб формування самооцінки у підлітка відбувалося у позитивному ключі.

Щоб допомогти дитині збільшити свою самооцінку, дорослі повинні дотримуватися таких рекомендацій:

ні в якому разі не критикувати зовнішність дитини, але обов'язково постаратися допомогти їй у вирішенні проблем: якщо у підлітка є зайва вага, батьки повинні мотивувати її на спільні заняття спортом, при появі у дитини прищів на особі необхідно допомогти йому підібрати правильні засоби для догляду шкірою;
батьки повинні поважати свою дитину, прислухатися до її думки, не принижувати її та розмовляти з підлітком на рівних;
підлітка потрібно постійно хвалити, але лише у справі та конструктивно;
не варто порівнювати свою дитину з іншими дітьми, ставити їй когось із друзів за приклад;
за зовнішнім виглядом підлітка необхідно ретельно стежити: дитина має ходити в чистому одязі, вибрати свій стиль в одязі, батьки повинні навчити підлітка правильно поєднувати елементи одягу;
дорослим необхідно допомогти підлітку досягти успіху у якійсь справі, правильно розвивати його приховані здібності та таланти;
підліток повинен уміти говорити «ні», це допоможе йому закріпити своє становище у суспільстві та підвищити самооцінку.

У психології існують спеціальні вправи та прийоми, що допомагають підвищити самооцінку підлітка:

Аутотренінг. Підліток повинен переконувати сам себе в тому, що він гідний поваги до інших людей. Для цього можна надрукувати хвалебний текст на великому ватмані та повісити його на стіну у дитячій кімнаті. Підлітку необхідно повторювати ці слова щодня, вранці перед дзеркалом та увечері перед сном.
Спілкування на благо. Невпевнений у собі підліток повинен якнайбільше спілкуватися з позитивними, випромінюючими радість людьми. Йому необхідно частіше зустрічатися з друзями, які його люблять і цінують таким, яким він є насправді. А от егоїстичних та зарозумілих людей в оточенні підлітка бути не повинно.
Реакція на похвалу. Дитину потрібно навчити правильно сприймати похвалу та компліменти, що відпускаються на його адресу. На всі хвалебні промови йому краще відповідати коротким «дякую», але ніколи не заперечувати сказану похвалу.
Допомога оточуючим. Привести самооцінку підлітка до норми можна, відвідуючи разом із ним різні благодійні акції. Допомагаючи іншим людям, дитина відчуває свою значущість для суспільства, її самооцінка підвищується.
Боротьба зі страхами. У підлітковому віці у дитини виникає велика кількість страхів. В основному він боїться здатися безглуздим і смішним в очах оточуючих. Батьки повинні допомогти дівчинці або хлопчику усвідомити, що виглядати смішним – не так уже й страшно. І найкращим способом для цього буде створення ігрової моделі ситуації, в якій дитині доведеться зустрітися зі своїм страхом. Наприклад, можна запропонувати підлітку взяти участь у гумористичній виставі, нарядившись у безглуздий та смішний костюм.

Як підняти самооцінку підлітку самостійно

Дівчині

Виберіть свій стиль. Не варто сліпо дотримуватися модних віянь і поповнювати свій гардероб речами, які тобі не підходять. У тебе має бути свій індивідуальний стиль одягу. Він буде унікальним і обов'язково додасть впевненості.
Приділи увагу своїм інтересам. Якщо дівчинка-підліток хоче танцювати, це бажання потрібно реалізувати. Зараз у багатьох школах є спеціальні танцювальні гуртки, де можна освоїти новий вид спорту, танцювальні рухи, техніку живопису.
Стеж за особистою гігієною. Щоби твоя самооцінка була на високому рівні, необхідно регулярно стежити за особистою гігієною, піклуватися про своє тіло. Щодня чисти зуби, регулярно мій голову та розчісуй волосся.
Носи акуратний і чистий одяг. За речами, які ти носиш, потрібний регулярний догляд. Прати їх потрібно у міру забруднення, видаляти плями, розгладжувати м'яті ділянки. Одяг повинен підходити тобі за розміром, не обмежувати рухів.
Займайся спортом. Регулярні спортивні заняття допомагають дівчинці сформувати фігуру, почуватися енергійною та здоровою. Вибери для себе оптимальний вид спорту (біг, стрибки, присідання, плавання) та займайся ним регулярно.
Зроби свій раціон збалансованим. Правильне харчування допоможе тобі почуватися здоровою, покращить настрій, подарує більше енергії.
Аутотренінг допоможе стати впевненішим. Щоранку вимовляй перед дзеркалом чарівні слова «Я красива, я приваблива, я люблю себе, і мене люблять оточуючі». Якщо ти щодня нагадуватимеш собі про ці реальні речі, то незабаром зможеш повірити в те, що говориш і піднімеш свою самооцінку.

Як може самооцінка жінки впливати на її успішність? Дізнайся зі статті.

Хлопцю

Досягай своїх цілей. Хлопчики-підлітки мріють бути кращими і успішнішими за своїх однолітків. Для цього їм зовсім не потрібно вміти битися. Адже можна досягати успіху, зайнявшись чимось вартим і важливим. Наприклад, навчися удосконалювати своє тіло, регулярно займаючись спортом. Намагайся вчитися добре, отримувати високі оцінки з предметів. Будь-яке досягнення – це твій привід гордості!
Виробляй почуття відповідальності. Вміння відповідати за свої слова – гарна риса для будь-якого хлопця. Почуття відповідальності допоможе тобі впоратися з багатьма проблемами та труднощами.
Стань волонтером. Підвищити свою самооцінку можна, допомагаючи нужденним людям. Займися волонтерською діяльністю, просто допоможи старенькому сусідові (сусідці) або бездомним тваринам. Такі маленькі шляхетні вчинки допоможуть тобі відчути своє значення.
Знайди собі добрих друзів. Боротися з труднощами набагато легше, якщо поруч знаходяться вірні та надійні друзі. Добре, якщо вони будуть такі ж інтереси, як і в тебе. Не дружи з тими, хто знижує твою самооцінку, погано думає про тебе.
Будь наполегливим. Щоб отримати впевненість у собі та збільшити самооцінку, тобі потрібно навчитися слідувати своїм бажанням і не дозволяти навколишнім помикати. Не бійся висловлювати свою думку у присутності однокласників та однолітків. У тебе не повинно бути почуття провини, коли ти відмовляєш комусь у виконанні якогось прохання.
Намагайся висипатись. Дефіцит сну в підлітковому віці може негативно вплинути на твоє здоров'я в більш зрілі роки. Крім того, брак сну позначиться на твоїй самооцінці. За добу тобі потрібно виділяти на сон не менше 8 годин.
Не прагну до ідеальності. Ідеал - це умовне поняття, яке насправді нічого не означає. Намагаючись стати ідеальним, ти відчуватимеш більше розчарувань, а це аж ніяк не сприяє підвищенню самооцінки.

Підліток, який вміє правильно оцінювати свої особистісні характеристики, досягне більшого успіху в житті. Впевненість у собі допоможе йому в майбутньому налагоджувати стосунки з добрими людьми, уникати поганих компаній та добиватися всіх своїх цілей.

У підлітковий період дитина повинна отримувати необхідну підтримку від дорослих (батьків та вчителів), щоб успішно перейти з дитинства у доросле життя.

Відео: Як Підвищити Самооцінку

Розкажіть друзям! Розкажіть про цю статтю своїм друзям у улюбленій соціальній мережі за допомогою кнопок у панелі зліва. Дякую!

Як підвищити самооцінку у підлітка?

особливості темпераменту.

Причини та ознаки заниженої самооцінки у підлітків

Ліцензія на право ведення освітньої діяльності №5251 від 25.08.2017 р.

Низька самооцінка у підлітка

Підлітковий період дуже складний як фізично (через статевого дозрівання), а й психологічно, оскільки діти цього віку дуже вразливі, і будь-яка невдача може зробити їх невпевненими у силах чи розвинути комплекси. На це дуже сильно впливає самооцінка, яка може бути адекватною (дитина сприймає себе такою, якою вона є) і неадекватною (завищеною або заниженою). Це може дуже сильно вплинути на подальшу долю, тому батьки повинні знати особливості формування самооцінки у підлітків, щоб вчасно скоригувати її.

У цій статті розглянемо: що впливає на самооцінку у підлітків, як зрозуміти, що вона занижена і яка корекція можлива.

Формування самооцінки підлітка

У цьому віці починає формуватися вже більш стійка та усвідомлена, ніж у молодшому шкільному віці. До факторів, що впливають на цей процес, відносять:

взаємини з батьками та іншими членами сім'ї;
займане становище (авторитет) серед однолітків та друзів;
успіхи у навчанні та ставлення вчителів;
фізіологічні дані (зовнішність) та успіхи (сила, витривалість, спритність), а також особисті досягнення у спорті чи танцях;
особливості темпераменту.

Причини та ознаки заниженої самооцінки у підлітків

Найголовнішою причиною формування заниженої самооцінки у підлітків є сімейне виховання та стиль спілкування з батьками. Якщо дитину постійно лають або критикують, то у неї складається про себе і свої можливості дуже погана думка. Також причиною неадекватної оцінки своїх здібностей думки інших людей, яка для нерішучої чи навіюваної дитини і буде поштовхом.

До ознак надто низької самооцінки відносять:

небажання контактувати з однолітками, відмова від відвідування масових заходів та прогулянок;
виникнення підвищеної тривожності, паніки;
впевненість у тому, що нічого не вийде, а якщо вийшло, то це випадковість;
відмова від публічних виступів у школі або на сімейних заходах;
залежність від думки оточуючих;
наслідування своїх однокласників або екранних образів;
замкнутість, небажання ділитися своїми думками, припущеннями, проблемами та подіями, що відбуваються (у школі або на вулиці).

Визначивши низький рівень самооцінки своєї дитини-підлітка, батьки відразу починають шукати способи її підняти.

Як підвищити самооцінку підлітка?

Щоб допомогти підлітку сформувати адекватну самооцінку, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

не відгукуйтеся негативно про зовнішність своєї дитини, краще допоможіть їй: підберіть спеціальні засоби для боротьби з проблемами (прищами, зайвою вагою, неприємним запахом);
роблячи зауваження, не критикуйте саму дитину, а висловлюйтеся тільки з приводу її поведінки чи вчинків;
регулярно хвалите, але лише конструктивно, тобто за те, що не є його обов'язками чи звичайною справою;
не порівнюйте успіхи своєї дитини з іншими дітьми;
поважайте підлітка: питайте і прислухайтеся до його думки, вважайте рівним, і в жодному разі не принижуйте його гідність;
матеріально забезпечте наскільки можна всім необхідним: телефоном, персональним комп'ютером, одягом;
стежте за зовнішнім виглядом, щоб він не ходив у брудному та рваному, а також допоможіть підібрати стиль одягу та навчіть правильно поєднувати речі;
допоможіть досягти чогось самостійно, розвинути свої здібності, але головне – це визначити;
навчіть відмовляти, тоді його не зможуть використовувати у своїх цілях інші люди і більше поважатимуть, що призведе до підвищення самооцінки.

Знаючи основні принципи підвищення самооцінки у підлітків, ви зможете виростити впевнену та успішну в майбутньому людину.

самооцінка дитячий підлітковий особистісний

Самооцінка була предметом спеціального дослідження низки авторів. Як показало дослідження А.І. ЛипкіноїЛіпкіна А.І. Самооцінка школяра. - //Педагогіка і психологія, №12, - 46 - 64 з., від самооцінки залежить більша чи менша впевненість учня у своїх силах, ставлення до допущених помилок, труднощів навчальної діяльності. Молодші школярі з адекватною самооцінкою відрізнялися активністю, прагненням до успіху у навчанні, проявом максимуму самостійності. Зовсім інакше поводилися діти з низькою самооцінкою. Вони виявляли невпевненість у собі, боялися вчителя, чекали успіху, під час уроків воліли слухати інших, ніж самим включатися до обговорення.

У своєму судженні А.І. Лапкіна використовувала ряд способів підвищення адекватності самооцінки.

1. Протягом року усі діти мали самі оцінювати свої роботи, перш ніж віддати їх на перевірку вчителю. Потім роботи оцінювалися вчителем, обговорювалися випадки розбіжності і з'ясувалися підстави, у яких будувалася оцінка цих робіт дітьми - з одного боку, і вчителем - з іншого. Ступінь адекватності оцінювання своїх робіт зростала. Якщо на початку навчального року 80% дітей оцінювали свої роботи на бал вище, то до кінця року це спостерігалося лише у 20% учнів.

2. Роботи, виконані у класі, лунали на взаємне рецензування. Потрібно відзначити переваги та недоліки та висловити свою думку про оцінку. Після рецензування робота поверталася автору, і учень міг ще раз проаналізувати свою роботу, що формувало критичні ставлення до своєї діяльності.

3. Слабоуспіваючому учневі із заниженою самооцінкою, різким зниженням мотиву досягнення доручалося надавати допомогу молодшому школяреві, що змінювало соціально - особистісну позицію дитини, характер її діяльності, ставлення до себе. Підвищення самооцінки завдяки запозиченню позиції вчителя у разі було передумовою підвищення рівня своєї навчальної діяльності, зміни ставлення до неї.

З'ясовувалося, за яких умов порівнювання дітей один з одним має найбільш сприятливий вплив на формування самооцінки. Найбільший ефект був у разі, коли порівнювалися діти з однаковими можливостями (здібностями), але з певних особистісних якостей (ступеня старанності, організованості, дисциплінарності) досягають у навчанні різних результатів. Усі оцінки, зауваження висловлювалися з метою показати, що відставання чи успіх у навчанні залежить від ставлення до роботи. У цьому класі виявилося найменше дітей із неправильною самооцінкою.

Близьким до цих результатів виявився клас, до якого кожна дитина порівнювалася з самим собою, коли учневі повідомлялося про рівень його просування порівняно з колишнім рівнем.

Як показало дослідження А.І. ЛипкіноїЛіпкіна А.І. Самооцінка школяра. - //Педагогіка і психологія, №12, - 46 - 64 з., формування правильної самооцінки у процесі навчальної діяльності позитивно впливає на успішність, ставлення до вчення й загалом формування особистості.

Школярам із заниженою самооцінкою необхідно займатися самовихованням, яке можна почати з вивчення та застосування на практиці восьми способів зміни самооцінки, запропонованих Л. Бассет (1997)

Способи зміни самооцінки

		Шляхи виконання
	Намагайтеся більш позитивно ставитися до життя	Використовуйте внутрішній діалог із собою, що складається лише з позитивних тверджень. Якщо негативні думки матимуть місце, постарайтеся відразу перейти на приємне
	Ставтеся до людей так, як вони того заслуговують	Вишукуйте в кожній людині не недоліки, а переваги
	Ставтеся до себе з повагою	Складіть список своїх переваг. Переконайтеся в тому, що ви маєте такі
	Спробуйте позбавитися того, що вам самим не подобається в собі	Найчастіше дивіться на себе у дзеркало, намагаючись відповісти на запитання: чи варто щось змінити у собі. Якщо так - то не відкладайте
	Починайте приймати рішення самостійно	Пам'ятайте, що немає правильних і неправильних рішень. Будь-які прийняті вами рішення ви завжди можете виправдати та обґрунтувати
	Постарайтеся оточити себе тим, що позитивно впливає на вас.	Купуйте улюблені книги, магнітофонні записи. Майте та любите свої «слабості»
	Починайте ризикувати	Приймайте він відповідальність, нехай частка ризику спочатку може бути невелика
	Знайдіть віру: в людину, в обставини і т.д.	Пам'ятайте, що віра в щось важливіше, ніж ми самі, може допомогти нам у вирішенні важких питань. Якщо ви не можете вплинути на перебіг подій, відійдіть убік і просто зачекайте

Соціально-психологічний тренінг – це один із видів групової психологічної роботи шкільного психолога.

Однією з форм групової роботи з підлітками є тренінг особистісного зростання. Це тренінг для підлітків, без будь-яких психічних відхилень. Направлений вирішення психологічних завдань цього віку. Вікові межі учасників тренінгів приблизно такі: 14 – 20 років. Вік, у разі, визначається тим етапом у формуванні Я - концепції людини, у якому перед ним постають специфічні завдання цього віку, що відносяться психологами до перехідного періоду від дитинства до юності і зрілості. Основне завдання цього періоду є формування основних компонентів Я - концепції: насамперед самосвідомості та її основі - системи світогляду, переконань, ідеалів, самовизначення тощо. Відповідно до цього, тренінг будується таким чином, щоб, по-перше, створити умови для особистісного зростання, які допоможуть підліткам і юнакам у вирішенні виниклих у них психологічних завдань, питань, пошук відповідей на які є життєво важливим для формування зрілої особистості.

Тренінг можна проводити 1 – 2 рази на тиждень, не рідше. Але й не частіше, за винятком літнього трудового табору, або будь-якої іншої ситуації, в якій підлітки, які вперше познайомилися, спілкуються один з одним усі 24 години на добу. Кожне заняття триває приблизно 2,5 - 3 години. Тривалість тренінгу визначається кількістю занять, необхідних для вирішення підлітком і керівником своїх завдань.

Зразкова програма тренінгу

ЗАНЯТТЯ №1

Вправа 1. "Я - це я".

Учні повторюють установку: « У всьому світі немає абсолютно такої ж, як я. Мені належить усе, що є у мені думки, почуття, дії. Мені належать усі мої фантазії, сни, мрії, бажання. Мені належать мої перемоги та поразки, успіхи та невдачі, досягнення та помилки. Я – це Я!»

Ритуал прощання. Учасники передають по колу іграшку та говорять про те, що цінного взяли із заняття.

ЗАНЯТТЯ №2.

Ціль: усвідомлення власної індивідуальності, прийняття себе як особистості, що має власні недоліки та вміє працювати з них; підвищення толерантності до оточуючих.

Матеріали: пластилін чи тісто, магнітофон, спокійна музика, корона.

ХІД ЗАНЯТТЯ

Вправа 1. "Привітання".

Учасники вітають учасника, якого вибрали і кидають м'ячик зі словами: “Доброго дня, ….. Мені подобається в тобі, що ти…”, який м'яч кидає його іншому з тими ж словами.

Вправа 2. «Образ настрою»(Під музику).

Учасникам пропонується вибрати пластилін того кольору, який йому подобається та виліпити з нього «Мій світ», або «Світ моєї душі», «Пластилінове місто» тощо. Дитина може сама запропонувати тему для скульптури. Потім попросіть його придумати та розповісти історію про неї. Пластичність матеріалу дозволяє маленькому скульптору багаторазово змінювати свій твір – наприклад, у процесі фантазування він може додати якісь елементи або прибрати, надати їм нової форми. Таким чином, одужує його емоційне самопочуття. Тренеру важливо в процесі оповідання акцентувати увагу дитини на позитивних моментах і запропонувати їй внести до скульптури нові зміни, які зроблять її ще кращою та добрішою.

Аналіз та обговорення роботи.

Вправа 3. Тест «Лісенка»

Учасникам пропонується намалювати драбинку та попросіть його помістити на цій драбинці всіх знайомих йому дітей.

На трьох верхніх щаблях виявляться діти хороші: розумні, добрі, сильні, слухняні - що вище, то краще («хороші», «дуже хороші», «найкращі»). А на трьох нижніх сходах – погані. Чим нижче, тим гірше («погані», «дуже погані», «найгірші»). На середній сходинці діти не погані та не добрі. Після цього попросіть дитину показати, на яку сходинку дитина помістить себе і пояснити, чому.

Обговорення: Ти такий насправді чи хотів би бути таким? Познач, який ти насправді і яким хотів би бути». Після цього запитайте: "На яку сходинку тебе поставила б мама (тато, бабуся, вихователька та ін.)".

Вправа 4: "Я - це Я!"

Учні повторюють установку:

«Я належу собі і тому можу будувати себе. Я можу бути кращим і буду ще кращим. Сьогодні у мене є всі підстави для радісної та спокійної посмішки. Я пишаюся собою! Я – це Я!»

Ритуал прощання. Учасники беруться за руки, прощаються та бажають один одному успіхів.

ЗАНЯТТЯ №3.

Ціль:Розвивати здібності самоаналізу, самосвідомості в дітей віком.

Визначати особистісні проблеми дитини та знаходити можливі шляхи їх подолання.

Матеріали: аркуші папери для малювання, олівці, фломастери, фарби, пральна гумка, ножиці, роздруковані рекомендації.

ХІД ЗАНЯТТЯ

Вправа 1. "Намалюй свій страх".

Дитині дається аркуш паперу з намальованими на ньому квадратиками. Учасники повинні намалювати свій страх (страхи) у кожному із квадратиків. Поки дитина малює, не коментуйте її роботу і не спрямовуйте її. Коли він закінчить, попросіть розповісти про свою картинку, намагаючись якнайдокладніше прояснити всі деталі і конкретизувати загальні слова. Після запропонуйте вирізати квадратики з малюнками та запитайте: що сама дитина хоче з ними зробити? Швидше за все, він запропонує знищити малюнки – наприклад, розірвати їх чи спалити. Нехай він здійснить це самостійно, ви не повинні допомагати йому.

Трафарет, що залишився, покладіть на чистий аркуш паперу і запропонуйте дитині заповнити те місце, яке звільнилося від страхів, чимось приємним для нього. Нехай він сам визначить, що це буде – сонце, радість, друзі тощо. Коли малюнок буде готовий, поговоріть з дитиною - як вона почувається зараз, що змінилося в її стані?

Вправа 2. "Мій характер".

Перед вами коло, яке символізує ваш характер. Розділили коло на сектори, що відповідають за величиною тією чи іншою мірою прояви кожної з рис твого характеру.

Простір, що залишився нерозділеним, позначте як Х - невідоме, що поки в собі ще незрозуміло. Процес заповнення можна продемонструвати з прикладу відомого літературного героя, визначаючи властиві йому риси характеру та його частку разом із дітьми на дошці. Наприклад, це може виглядати так:

Подумайте, хотілося б щось змінити у собі? Відповідно до цього переробіть схему: потрібно заштрихувати непотрібне або заважати і додати недостатнє. Програвання ситуацій із різних позицій: 1) такий, який я зараз; 2) такий, яким хочу бути.

Ритуал прощання. Закінчення тренінгу.

Ось і закінчилися наші заняття. Кожен із нас визначив усі свої слабкі та сильні сторони, яких він раніше не помічав. Кожному з вас я роздаю рекомендації, щоб ви їх читали і замислювалися про ставлення до себе. Бажаю вам усім успіхів!

1. Подумай, наскільки твоя думка про себе відповідає думці батьків, однокласників та друзів?

2. Вчись прислухатися до думки інших людей, їх схвалення або несхвалення: адже оточуючі часто можуть оцінити тебе вірніше, ніж ти зробиш це самостійно.

3. Відносись до критичних зауважень з боку товаришів, батьків чи вчителів як до конструктивної поради та "посібника до дії", а не як до "неприємної перешкоди" або "нерозуміння тебе".

4. Отримавши відмову в проханні про щось або не впоравшись з дорученою тобі справою, шукай причини в собі, а не в обставинах чи інших людях.

5. Пам'ятай, що компліменти чи похвали не завжди бувають щирими. Намагайся зрозуміти, наскільки відповідає похвала тій справі, яку тобі вдалося зробити.

6. При порівнянні з іншими намагайся порівнювати себе з тими, хто досягає максимальних успіхів у конкретних видах діяльності та в житті взагалі.

7. Перш ніж взятися за відповідальну справу, ретельно проаналізуй свої можливості і тільки після цього роби висновок про те, чи зможеш ти впоратися з ним.

8. Не рахуй свої недоліки дріб'язком: адже ти ж не вважаєш дріб'язком недоліки інших людей?

9. Намагайся ставитися до себе критичніше: розумна самокритичність сприяє саморозвитку та повнішої реалізації потенційних можливостей.

10. Не дозволяй собі "відпочивати на лаврах". Успішно завершивши якусь справу, подумай про те, чи можна було зробити її краще, і якщо так, то що завадило цьому.

11. Завжди орієнтуйся на оцінку результатів своїх дій іншими людьми, а не на власне задоволення.

12. Поважай почуття і бажання інших людей, вони мають таке саме значення, як і твої власні.

1. Спробуй назвати п'ять своїх найсильніших та найслабших сторін. Подумай над тим, як твої сильні сторони допомагають тобі в житті, а слабкі заважають. Вчись спиратися на свої сильні сторони і рідше виявляти слабкі.

2. Постарайся не згадувати і не копатися у своїх минулих невдачах та розчаруваннях. Згадуй частіше свої удачі, думай над тим, як ти зміг їх домогтися.

3. Не дозволяй собі зайво вдаватися до почуттів провини і сорому. Це не допоможе тобі досягти успіху.

4. Шукай причини своїх невдач у своїй невпевненості, а не в недоліках особистості.

5. Ніколи не говори про себе погано, навіть про себе. Особливо уникай приписувати собі негативні риси, такі як дурість, нездатність до чогось, невдачливість, непоправність.

6. Якщо тебе критикують за погано виконану справу, намагайся скористатися цією критикою для свого блага, вчитися на помилках, але не дозволяй іншим людям критикувати себе як особистість.

7. Не мирись з людьми, обставинами та видами діяльності, які змушують тебе відчувати свою неповноцінність. Якщо тобі вдається діяти так, як вимагає ситуація, краще не займайся цією справою та не спілкуйся з такими людьми.

8. Намагайся братися тільки за ті справи, які тобі під силу. Поступово їх можна ускладнювати, але не берись за те, що ти не впевнений.

9. Пам'ятай, що критика часто буває необ'єктивною. Перестань гостро і болісно реагувати на всі критичні зауваження на свою адресу, просто приймай до уваги думки людей, що критикують тебе.

10. Не порівнюй себе з "ідеалом". Ідеалами захоплюються, але не варто перетворювати їх на міру успіху.

11. Не бійся спробувати щось зі страху зазнати невдачі. Тільки діючи, ти зможеш дізнатися про свої реальні можливості.

12. Будь завжди самим собою. Прагнучи бути, як усі, ти ховаєш свою.

Самооцінка підліткає компонентом самосвідомості, що включає оцінку людських фізичних характеристик, моральних якостей, здібностей, вчинків. Самооцінка підлітка є центральне освіту особистості, і навіть показує соціальну адаптацію особистості, виступаючи регулятором її діяльності та поведінки. Проте слід зазначити, що самооцінка формується у процесі діяльності, а також міжособистісної взаємодії. Значною мірою від соціуму залежить формування самооцінки особистості. Самооцінка особистості підлітка відзначається ситуативністю, нестійкістю і схильна до зовнішніх впливів.

Як підвищити самооцінку підлітку

Дослідження самооцінки підлітків показали, що діти з низькою самооцінкою піддаються . Причому в одних дослідженнях встановили, що низьке самооцінювання передує депресивним реакціям, а також є їх причиною, а інші дослідження зазначають, що депресивний афект виявляється спочатку, після чого переходить у низьку самооцінку.

Психологи відзначають, що з 8 років діти проявляють активну здатність до оцінювання особистої успішності. Найзначнішими виявилися: зовнішність, шкільна успішність, фізичні можливості, соціальне прийняття, поведінка. Серед підлітків шкільна успішність, а також поведінка важливі для оцінювання батьками, а ось три інші важливі для однолітків.

Підвищити самооцінку підлітку можливо, коли дитина відчуватиме від наступних значущих джерел соціальну підтримку: батьків, однокласників, вчителів, друзів. На питання, де підлітки відчувають найбільшу захищеність, діти відповідають, що і в сім'ї, і серед друзів. Дослідження показали, що підтримка сім'ї, а також прийняття підліткових устремлінь найбільше впливають на загальний рівень самооцінки, а успіхи в школі та фактори, пов'язані з вчителями, мають значення для самооцінки здібностей.

Психологи зазначають, що уважне, тепле ставлення батьків є необхідною умовою у формуванні та подальшому підкріпленні позитивної самооцінки підлітків. Негативне, жорстке ставлення батьків призводить до зворотної дії, і підлітки, як правило, фокусуються на своїх невдачах, у них спостерігається страх ризикувати, вони уникають участі у змаганнях, їм притаманна грубість, високий рівень тривожності.

Як підвищити самооцінку підлітку? Поміняйте ставлення до дитини: почніть з нею спілкуватися, застосовуючи симетричний стиль, який ґрунтується на партнерських засадах. Таке спілкування формує у дитини власні критерії самооцінювання, адже самоповагу дитини підтримується як поважним ставленням батьків, так і оцінкою ефективності її діяльності.

Як підвищити самооцінку – хвилююче питання для багатьох людей. Найчастіше люди частіше недооцінюють свій потенціал і себе, ніж переоцінюють. Те саме відзначається і в дітей віком. Через занижену самооцінку діти здатні упустити безліч можливостей.

Формування самооцінки у підлітків починається із сімейного виховання. Самооцінка виступає головним регулятором поведінки особистості. Від неї залежать критичність, міжособистісні стосунки, вимогливість, ставлення до своїх неуспіхів та удач. Підлітки, сумніваючись, витрачають особистий час, а також втрачають можливості особистісного розвитку та зростання. Здавалося б, усвідомлення та розуміння цієї істини має лише спонукати до реалізації закладеного потенціалу. Але все відбувається зазвичай навпаки, оскільки така поведінка для дитини в короткостроковій перспективі є вигіднішою. Переконуючи себе, що вирішення важких завдань неможливе, дитина захищається від виникнення негативних емоцій, пов'язаних із можливими невдачами. Невпевненість у своїх силах гнітить дитину як духовно, і фізично. Підліток швидко втомлюється, почувається знесиленим. У результаті відбувається таке: сумніви в індивідуальних силах провокує те, що найпростіші відносини раніше виконувані, стають непосильними.

Підвищити самооцінку підлітку можливо, але для цього будуть потрібні певні зусилля, як від батьків, так і від самої дитини:

— навчіть дитину, щоб вона перестала себе з кимось порівнювати, завжди буде хтось кращий за неї, кого перевершити буде складно;

- Поясніть підлітку, що лаючи себе, з'їдаючи, він тільки погіршить самопочуття;

- Навчіть дитину на всі похвали, компліменти відповідати спасибі;

- підбадьорюйте свою дитину за маленькі успіхи та хвалите за великі досягнення;

- навчіть дитину повторювати позитивні афірмації, які призведуть до підвищення самооцінки та підвищать впевненість;

- у спілкуванні з підлітком завжди будьте на позитиві, оптимістично налаштовані, підтримуйте його у будь-яких починаннях;

— підвищення самооцінки необхідно вивчити разом із дитиною книжки з цієї тематики, подивитися відео, відвідати навчальні семінари, послухати аудіозаписи; будь-яка вивчена інформація не пройде повз мозку, і домінуюча інформація вплине на дитину і як наслідок поведінка набере впевненості; всі позитивні установки налаштовуватимуть тільки на позитивний лад, а ось негативні, навпаки. Тому зверніть увагу підлітка на перегляд телепередач, а також читання книг із позитивною спрямованістю;

- обов'язково знайдіть спільну мову з дитиною, розмова до душі з вашим чадом допоможе вселити впевненість у дитини перед непростим починанням, а також вирішенням проблеми;

— завжди вислуховуйте свою дитину і вмійте читати за виразом обличчя її стан, переживання, іноді діти приховують свої проблеми, намагаючись все вирішити самостійно, дуже важливо не пропустити такі моменти, щоб вона не наробила помилок, тому дуже важливо бути для своєї дитини завжди другою;

- Підтримуйте дитину в її захопленнях, хобі, адже саме від того, що краще виходить, зростає самооцінка, оскільки це приносить радість та задоволення;

- іноді бажаний гаджет, модний одяг можуть допомогти вашій дитині утвердитися в середовищі однолітків і тим самим підняти самооцінку, не відштовхуйте прохання дитини про значущу для неї покупку;

- Навчіть свою дитину жити так, щоб не доводилося озиратися ні на кого, нехай дитина сама приймає рішення у відповідальний момент, а ви її завжди підтримаєте, навіть якщо це будуть і помилки.

Як підняти самооцінку підлітку? Самооцінка підніметься тоді, коли зростатиме позитивний настрій, любов і повага до себе, а сумні думки, зволікання виростуть невпевненість і зменшать самооцінку. Психологи зауважили, що в основі механізму самооцінки лежать емоційні переживання, що супроводжують діяльність підлітка.

Рівень самооцінки підлітків значно впливає як на якісні показники інтелектуальної діяльності, так і на час її виконання, особливо, якщо в ситуації відзначаються емоційні фактори: стрес неуспіху, відповідальність за якість діяльності.

Адекватна самооцінка підлітка

Багато дослідників зазначають, що збільшення адекватності самооцінки дитини відбувається у підлітковому віці. Пояснюється це тим, що підлітки оцінюють себе набагато нижчими за тими критеріями, які постають для них найбільш важливими, і це зниження говорить про великий реалізм. Кількість якостей, які старший підліток усвідомлює у собі перевищує удвічі якості, властиві молодшому школяру. Старшокласники, оцінюючи себе, охоплюють усі сторони своєї особистості, та його самооцінка перетворюється на більш узагальнену. Крім цього, удосконалюються судження щодо своїх недоліків.

Підлітки здатні передати свій настрій, відчуття радості буття, вони розкриваються у навчальній діяльності, улюблених заняттях, інтересах, захопленнях. Підлітки мають орієнтацію на ідеальну самооцінку, проте розрив між їх ідеальною та реальною самооцінкою для більшості з них є травмуючим фактором. Психологи зауважили, що у змісті самооцінки підлітків найчастіше переважають такі моральні риси: чесність, доброта, справедливість. Високий рівень підліткової самокритичності дозволяє визнати свої негативні якості та усвідомити необхідність позбавлення їх.

У підлітковий період доросла людина займає у житті дитини особливе місце. Це з специфікою сприйняття підлітками образу інших людей. І вже через сприйняття, а також розуміння іншої людини підліток усвідомлює себе. Психологи стверджують, що для підлітків в образі людини, що сприймається, головним чином є елементи вигляду, фізичні особливості, а потім зачіска, виразна поведінка. З віком у дітей збільшується адекватність та обсяг оцінюваних ознак; розширюється коло використовуваних понять та категорій; знижується категоричність суджень, а також виникає велика різнобічність та гнучкість.

У підлітковому віці загальна самооцінка у дівчаток значно нижча, ніж у хлопчиків. Ця тенденція пов'язана безпосередньо із самооцінкою зовнішності.

Самооцінка особистості підлітка

Відомо, що нормальна самооцінка здатна сформуватися в колективі, де однаково є і схвалення, і конструктивна критика. Дуже важливо усвідомити, що допитливий розум дитини на підставі особистісних взаємин з оточуючими пізнає світ, а також усвідомлює свою виняткову індивідуальність. Потрапляючи у складну соціальну групу, у підлітка виникає бажання мати певну позицію у системі особистісних взаємин. Якщо підлітку не вдається влитися у структуру колективу, то діти важко переживають свою невдачу, проте на відміну від дорослих, вони намагаються все виправити. Подібні проблеми у підлітків виявляються найбільш гостро.

Манери виховання, життєві умови, соціальне походження по-своєму впливає на реалізацію прагнення до комунікації. З цього випливає, що задоволення потреби спілкування різними дітьми реалізується неоднаково. По ряду ознак, відчуваючи свою невідповідність, самооцінка підлітка зазнає негативної трансформації.

У кожного підлітка в колективі відбуваються свої неповторні ситуації, що формують психоемоційний образ, що містять уявлення про його особистість. Розвиток самооцінки особистості підлітка допоможе уникнути внутрішніх конфліктів. На шлях асоціальної поведінки підліток постає під час пошуку місця у житті та суспільстві. Цей період характеризується недостатньо сформованими моральними позиціями. До цього періоду відноситься підлітковий вік, коли відзначається внутрішній бунт, що переходить у зовнішній виклик. Якщо свого часу не виявити цей протест, а також не направити в необхідне русло підліткову енергію з бурхливими гормонами, можна отримати масу неприємностей. Велике значення у визначенні життєвого шляху має підтримка близьких, а також впевненість у собі.

Якщо дитина відчуває свою марність, а також непотрібність суспільству та батькам, то всі морально-етичні норми та громадські інститути не залучать його «на бік світу». Таким чином суспільство отримує деструктивно налаштованого підлітка.

У цій ситуації довірча розмова, а також нормальна самооцінка, що вчасно сформувалася, допоможуть уникнути проблем у перехідному періоді.

Незважаючи на те, що місце батьків у цей період займають нові авторитети, їх підтримка вкрай необхідна підлітку. Спільно з психологом, автором серії книг «Лінива мама» Ганною Биковою розберемося, як батьки можуть допомогти дитині сформувати здорову, адекватну самооцінку.

Самооцінка підлітка

Як тільки дитина починає усвідомлювати себе як окрему особистість (приблизно у віці двох-трьох років), у неї з'являється почуття "Я", формується знання про себе, наприклад: "Я Мишко, я хлопчик". Разом із цим постає питання: «А який я?»

Сприйняття дитиною себе: «Я добрий. Я розумний. Я коханий» чи «Я поганий. Я шкідливий. Я всім заважаю» - залежить від того, яку оцінку оточуючих він чує. У підлітковому віці відбувається усунення фокусу зовнішньої оцінки. Якщо у дошкільному віці на самооцінку переважно впливають батьки, у молодшому шкільному віці – вчителі, то у підлітковому віці відповідь на запитання «А який я?» шукають у однолітків.

Якщо однолітки визнають його красивим, веселим, розумним, його самооцінка зростає. Якщо реакція однолітків негативна чи зовсім відсутня (хто не помічає дитину), самооцінка повзе вниз.

Авторитет батьків падає, і їхня можливість впливати на самооцінку нижча, ніж була раніше. Скільки б мама не переконувала доньку, що вона гарна, сумніви в привабливості дівчинки все одно залишаються, якщо жоден хлопчик у школі не звертає на неї уваги. Але це не означає, що не потрібно намагатися допомагати дитині.

Що робити батькам

1. Чи не посилювати і не критикувати.Підліток і так не впевнений у своїй привабливості, і якщо сумніви підтвердять батьки, то самооцінка впаде остаточно. Не можна критикувати навіть із добрих спонукань: «Яка гарна в тебе подружка. Зате ти розумна. Даремно ти з нею весь час проводиш. Вона із такою зовнішністю заміж швидко вискочить. Їй, може, навчання й нема до чого, а тобі до університету вступати. Ти, доню, краще вчися». Що при цьому чує дівчинка? Тільки те, що вона негарна.

2. Допомагати дитині відчути себе гарною.У підлітковому віці значущість зовнішності зростає. Батьки можуть запропонувати піти до стиліста, підібрати зачіску, одяг, упорядкувати зуби і шкіру. Буває, що хлопчики сильно переживають через висипи на шкірі, але соромляться сказати про свою проблему. А батьки впевнені, що все гаразд, що їхній син вищий за те, щоб переживати через такі «дрібниці». Пильної уваги цьому не варто приділяти, але запропонувати разом сходити до косметолога - ідея хороша.

3. Підтримувати підлітка.Не забувати хвалити, а якщо приводу для похвали поки що немає, можна видавати кредит довіри: «Я бачу твій потенціал. Я знаю, що ти здатний. Я вірю в тебе». Особливо важлива підтримка батька тієї самої статі. Тільки тато чи інший авторитетний для хлопчика чоловік може дати пораду, як спілкуватися з дівчатами чи поводитись у «зграї».

Батько має транслювати дві важливі ідеї: «Я класний» та «Ти теж класний». Навіть трохи краще за мене»

4. Звертати увагу на свою самооцінку.Дитина часто ідентифікує себе з батьками, тому дорослий повинен транслювати дві важливі ідеї: Я класний і Ти теж класний. Навіть трохи краще за мене».

5. Створювати можливості для нових знайомств:гуртки, секції, табір відпочинку, подорожі. Потрапляючи у новий колектив, дитина може по-новому розкритися. Люди побачать інший бік, а він подивиться на себе їхніми очима. Буває так, що у школі у дитини не склалися стосунки з однокласниками, вона ні з ким не спілкується. Але при цьому в театральному гуртку все у захваті від його таланту та почуття гумору. Чим ширше коло спілкування, тим більше різних граней особистості розкривається і тим більшою стає уявлення себе.

При цьому треба навчити його розумітися на людях. Коли підлітки змінюють коло спілкування, самооцінка може змінитися не на краще: наприклад, із заниженої чи адекватної - у завищену.

Неадекватно завищена самооцінка – наслідок сильної внутрішньої вразливості

На перший погляд може здатися, що чим вища самооцінка, тим краще. Але неадекватно завищена самооцінка може мати негативні наслідки. Такому підлітку буває складно встановлювати дружні зв'язки. Іншим поруч із ним некомфортно, вони почуваються неповноцінними і прагнуть уникнути спілкування.

Коригувати таку самооцінку, як не дивно, можна так само, як завищену, адже корона - наслідок сильної внутрішньої вразливості. Зі страху, що інші вважатимуть його нікчемною, дитині хочеться неодмінно стати крутішим, проявити себе найкращим чином, довести всім свою чудовість. За здорової самооцінки такої потреби зазвичай не виникає. Формування здорової самооцінки - процес нешвидкий і досить трудомісткий, і важливо, щоб пройти цей шлях допоміг дитині впевнений у собі і небайдужий дорослий.

Про автора

« Рекомендації для батьків щодоформування адекватної самооцінкипідлітка»

Виконала Матох Т.В.- шкільний психолог МОУ ЗОШ №4 м. Новодвінська.

Як зробити самооцінку адекватною? Рекомендації, описані нижче, допоможуть зробити самооцінку адекватною.

Що таке сім'я та підлітковий вік.

Сім'я – один із найбільш значущих чинників, що впливають на самооцінку підлітка. Матеріальне становище в сім'ї рідко впливає на підліткову самооцінку, якщо батьки самі мають адекватну самооцінку та грамотно намагаються формувати її у своїх дітей. Сімейний фактор передбачає не тільки ставлення батьків до підлітка, також він включає розмір сім'ї, наявність братів і сестер і старшинство серед дітей. Для молодої людини джерелом низької самооцінки є також розлучення батьків чи несприятливі стосунки з-поміж них.Підлітковий період – це період особливої чутливості психіки, саме тому всі перелічені чинники надають колосальне впливом геть рівень самооцінки юнака чи дівчини.

Багато батьків вважають себе експертами вчинків своїх дітей, намагаються встановити стандарти їхньої поведінки. Природно, що у спілкуванні з дитиною, яка перебуває у підлітковому віці, не уникнути конфліктів, однак, результат таких конфліктів може бути успішнішим, якщо відносини батьків та підлітків будуть засновані на взаємній повазі та довірі. Слід поводитися з дітьми, як із рівними, шанобливо та творчо ставитися до їхніх проблем.

Потрібно пам'ятати, щодопомога батьків своїм дітям ґрунтується на безальтернативному коханні. Батьки люблять своїх дітей не тому, що вони добре поводяться, роблять добрі вчинки або навчаються на п'ятірки. Будинок має бути для підлітка місцем, де його розуміють, люблять, де він дбає про молодших братів чи сестер, де його обожнює бабуся, якій він може розповідати якусь чергову безглузду історію, де є сімейні свята та особливі забави та уявлення. В принципі, зробити це все не так важко. Адже дуже часто підліток вимагає допомоги не у виконанні уроків (хоча і це можливо), він прагне порозуміння.

На підставі вищевикладеного матеріалу ми можемо спробувати розробити низку рекомендацій для батьків дітей підліткового віку, спрямованих на те, щоб діти відчули довіру та повагу до своїх батьків, що сприятиме розвитку підліткової особистості та підвищенню самооцінки.

Постарайтеся залучити підлітка до будь-якої діяльності. Чим більше зайнятий підліток, тим краще його емоційний стан: ніколи сумувати, ображатися на когось, треба встигнути сходити на секцію чи музичну школу.

Запасіться терпінням. Промахи та помилки ваших дітей-підлітків сприймайте як неминучі, але тимчасові труднощі.

Пишайтеся своєю дитиною і частіше давайте їй це зрозуміти. Помічайте його успіхи, кажіть, який він кмітливий, талановитий, слухняний. Це допоможе сформувати та підтримувати у нього позитивне ставлення до себе в такий непростий життєвий етап.

Підтримуйте сильні сторони його характеру та зовнішності. І акцентуйте увагу на них.

Для підвищення самооцінки у підлітків батькам можна використовуватиспособи перемикання негативних почуттів , які іноді захльостують їхніх дітей, на соціально прийнятні дії:

Дати можливість виговоритися і цим перетворити невдоволення в душі на слова.

Чітко позначити словами негативні почуття. Після такого пильного спостереження вони зазвичай зникають.

Змоделювати вихід із ситуації.

Почуття підлітків неминуче призводять до дій. До яких? Це багато в чому залежить від своїх батьків. Позаду неприйнятних дій стоять негативні почуття, причому вчинок може бути здійснений у підлітковому віці, а почуття, що його спровокували, можуть бути закладено в ранньому, мало не дитячому віці.

Допомогти підлітку уникнути небезпечної поведінки та підвищити її самооцінку можна двома способами: задовольняти ті інтереси дитини, які є прийнятними, а також допомагати йому, пояснювати та називати свої негативні почуття.

Крім того, підлітки повинні чітко знати, що є три моменти, що обмежують їхню діяльність:

1. цього вимагає безпека та є загроза здоров'ю;

2 . це загрожує їхній чи батьківській власності;

3 . цього вимагає закон та порядок соціальної прийнятності.

Багато батьків у відносинах зі своїми дітьми використовуютьманіпулятивні способи, як наприклад:

Вабливі яблука .

“Віднеси сміття, і я підкину тобі на кишенькові витрати.

“Маю два квитки на концерт. Будь молодцем, і ми побачимо його”.

Загрози.

“Я думаю, мені слід сходити до школи і дізнатися про твої успіхи”.

Порівняння.

“Він не отримує стільки кишенькових грошей, скільки отримуєш ти”, “Ліна вчиться краще за тебе”, “Мені подобається Діма, він такий ввічливий”.

Нещирі обіцянки.

“Я поговорю з однією людиною щодо літніх занять”, “Мені хотілося б, щоб у тебе був такий светр”.

Шантаж.

“Я пожалуюся батькові, і він з тобою розбереться”, “Як мало часу ти приділяєш домашнім завданням. Я впевнена, що якщо я скажу про це твого вчителя, його це не потішить”.

Хвороба як контроль.

“Якщо ти не перестанеш цього робити, то в мене буде серцевий напад”, “Ти просто маєш заспокоїтись – бачиш, у мене починається мігрень”.

Кохання як засіб .

“Ти б не робив цього, якби хоч трохи любив мене”.

В результаті підлітки намагаються вислизнути із шаблонів, що накладаються на них дорослими. Прикладів може бути дуже багато.

Скажімо, Олена вирушає до школи холодного ранку, одягнувши лише легкий жакет.“Надень зараз же пальто, - каже їй мати. - Етой жакет надто легкий” . У відповідь слідує:"Не хочу!". “Я твоя мати, і ти робитимеш те, що я скажу”. Чи треба додавати, що Олена з ще більшою рішучістю каже:"Не буду!".

Припустимо інший варіант.“Ми ж обидві не хочемо, щоб ти застудилася? – каже мати. -Зрозумій, я щиро хвилююсь за тебе. Увійди, будь ласка, в моє становище та порадь, що робити”. За такого підходу дівчина швидше за все скаже:"Добре, давай я одягну під жакет светр".

Природно, конфлікти виникнуть ще одного разу, але вирішення їх буде успішним, якщо воно базуватиметься на ідеївзаємної поваги . Тому мати , в ім'я власного ж блага,повинна поводитися з дочкою як із рівною, а чи не як із підлеглою.

Розглянемо ще один приклад. Сергій бореться з батьком через домашнє завдання. Він не хоче робити його зараз. Він хоче спочатку прогулятися зі своїми друзями."Зроби уроки, а потім йди" , – каже батько. І виявляючи радше дружелюбність, ніж ворожість, він додає:“Давай подивимося, чи можемо ми домовитись. Адже ми обоє хочемо, щоб ти закінчив школу, а для цього треба неухильно виконувати домашнє завдання, правда?”. З цим Сергій погоджується, але уроки робити цього ж моменту він все одно не хоче.“Давай, -пропонує він , - я стану рано вранці, і все зроблю”. “Чудово , - погоджується батько, -але якщо ти не встанеш, то наступного місяця тобі доведеться залишити клуб – ти на власному досвіді переконаєшся, що тобі не під силу поєднувати клуб і навчання”.

Батько пішов на поступку, і це набагато краще, ніж затяжний конфлікт, який перетворює на кошмар, життя багатьох сімей.

Батько, який обравактуалізований стиль поведінки Насамперед спробує спрямувати діяльність підлітка в конструктивне русло. Він розуміє, що нескінченні протести їхньої дитини необхідні для її зростання. Зрештою, на голови батьків обрушується так багато протестів з боку підлітка тому, що він їм довіряє найбільше людей на світі і внутрішньо впевнений, що вони любитимуть його всупереч бунтам та агресії. З сторонніми людьми він поводиться набагато спокійніше і делікатніше.

Підліток намагається адаптуватись до життя своїм індивідуальним шляхом. І нерозсудливо втискати його в дорослі рамки, поки він ще не став дорослим. Батькам слід дозволити підлітку рости та розвиватися у його власному індивідуальному темпі. Дотримуйтесь концепції"зростання зсередини" , ніж "форсування зростання зовні" - І у вас не буде серйозних конфліктів із підлітками.

Таким чином, для того, щоб максимізувати позитивний і звести до мінімуму негативний вплив сім'ї на виховання дитини необхідно пам'ятативнутрішньосімейні психологічні фактори , мають виховне значення у підлітковому віці:

Брати активну участь у житті сім'ї;

Завжди знаходити час, щоб поговорити з дитиною;

Цікавитися проблемами дитини, вникати у всі складності, що виникають у його житті, і допомагати розвивати свої вміння і таланти;

Не чинити на дитину ніякого тиску, допомагаючи йому тим самим самостійно приймати рішення;

Мати уявлення про різні етапи у житті дитини;

Поважати право дитини на власну думку;

Вміти стримувати власницькі інстинкти і ставитися до дитини як до рівноправного партнера, який просто поки що має менший життєвий досвід.

Впевнена, що у вас все вийде!