У важкі хвилини сльози так і підступають, часом хочеться буквально розплакатися, настільки велика емоційна напруга. Чи потрібно в такій ситуації стримувати сльози та намагатися не плакати? В цьому немає необхідності! У такий спосіб можна зняти нервове збудження та розслабитися, а ось що дійсно не варто робити, так це входити в депресивний стан, що супроводжується довгим виснажливим плачем. Дізнаємося, чому не можна багато плакати і як це може вплинути на здоров'я.
Як довгий плач відбивається на зовнішності
Кожній людині, яка хоч раз плакала в житті, знайоме набрякле обличчя з розпухлими очима. Сльози є солоною рідиною та впливають на шкірні покриви не як вода, а як концентрований сольовий розчин. Тому не дивно, що шкіра реагує на це почервонінням, роздратуванням і втратою естетичного зовнішнього вигляду. Особливо сильно страждають від плачу очі. Вони розпухають, повіки стають схожими на туго набиті мішечки. При тривалому плачі подібний стан зберігається надовго, і якщо довелося багато плакати, скажімо, перед сном, то вранці можна виявити замість широко відкритих очей дві вузькі щілинки.
Червоні заплакані очі аж ніяк не служать прикрасою зовнішності, тому при звичці, що вкорінилася, постійно плакати є ризик позбутися своєї привабливості. У свою чергу даний фактор спричиняє нові неприємності - від дискомфорту та невпевненості в собі виникає депресивний стан, який знову проявляється постійним плачем та істериками. Іноді, щоб вирватися із такого замкнутого кола, потрібна допомога кваліфікованого спеціаліста.
Відображення плачу на настрої
Довгий плач негативно відбивається і настрої людини. Після тривалих ридань людина відчуває виснаження, її нервова система перебуває у виснаженому стані, вона здатна до жодним іншим емоціям. Нерідко люди впадають в апатію, стають байдужими до навколишніх подій. Багато хто відчуває сильну сонливість. А якщо плач став регулярною і звичайною справою, то в такому становищі людина перебуває постійно, тому не дивно, що вибратися з подібної депресії самостійно досить складно.
Відбиття плачу на здоров'я
Довгий плач негативно впливає як на нервову систему, а й у весь організм загалом. Вчені довели, що гарний позитивний настрій продовжує життя людини та підтримує роботу її органів на належному рівні. При депресіях і негативних переживаннях різко знижуються захисні ресурси організму, слабшає імунітет, і людина стає більш вразливим перед різними вірусами і бактеріями.
Також є ризик інфікування безпосередньо органів зору. Під час плачу ми зазвичай витираємо очі, або рукою, або хусткою, про стерильність яких, звичайно ж, не замислюємося. Роздратовані запалені очі - добрий канал для потрапляння інфекції в організм.
Сльози – рідина, яку виділяє сльозна залоза. Вони майже повністю (до 99%) складаються з води. Решта – неорганічні речовини: хлорид натрію (це основа кухонної солі – звідси і солонуватий смак сліз), сірчанокислий та фосфорнокислий кальцій, карбонат натрію та магнію.
Також у сльозах є лізоцим - фермент, завдяки якому вони мають антибактеріальні властивості, і олеамід, що становить основу маслянистого шару, що не дозволяє випаровуватися волозі.
Навіщо взагалі потрібні сльози?
Вони виконують кілька важливих функцій. Сльози постачають рогівку ока, де немає кровоносних судин, усіма необхідними поживними речовинами, очищають поверхню очного яблука від сторонніх частинок і підтримують нормальну роботу органу зору.
Сльози, що виділяються для зволоження та захисту очей, називаються рефлекторними, або фізіологічними. А ті, що пов'язані з будь-якими переживаннями, вважаються емоційними. Вчені давно встановили нейронний зв'язок між слізними залозами та областю головного мозку, що відповідає за емоції.
Так що плач – це частина того, що робить нас людьми.
А тварини плачуть?
У тварин точно вирізняються фізіологічні сльози. Вважається, що емоції, наближені до людських, наші брати менші відчувати не можуть. Значить вони не плачуть від переживань. Але що далі вчені досліджують цю тему, то більше переконуються, що все так просто.
Наприклад, почесний професор Колорадського університету Марк Бекофф (Marc Bekoff) згадував Do Elephants Weep as an Emotional Response?про наукові дослідження, які підтверджують, що слони та інші тварини можуть плакати у відповідь на емоційні потрясіння. На його думку, це питання потребує глибшого вивчення.
А як же крокодилові сльози?
Крокодили справді плачуть під час трапези. Але не тому, що їм нібито шкода жертви. Сльози виділяються через надлишок в організмі алігаторів солей. А процес поглинання їжі їхнє виділення механічно активує.
Так само плачуть черепахи, ігуани, морські змії.
Чи правда, що сльози бувають різними?
Американський біохімік Вільям Фрей (William Frey) з'ясував, що емоційні сльози за хімічним складом відрізняються від фізіологічних, спричинених роздратуванням від їдких парів цибулі. Виявилося, що перших більше білків. Фрей припустив, що таким чином організм позбавляється хімічних речовин, виділення яких спровокував.
Саме тому емоційні сльози в'язкіші, вони краще помітні на шкірі. Вони також можуть міститися гормони стресу та інші речовини, що є в організмі в надлишку, наприклад марганець.
Тобто корисно плакати?
Дослідження показують, що люди, які страждають на виразки шлунка та коліти (типові захворювання, викликані стресом), зазвичай плачуть рідше, ніж люди без таких розладів.
Ед Вінгерхотс (Ad Vingerhoets), професор Університету Тілбурга, після тривалого вивчення питання зробив висновок, що відразу після плачу багато людей почуваються гірше. Але вже через півтори години їхній емоційний стан стабілізується. А потім стає кращим, ніж було до того, як вони почали плакати.
Лорен Більсма (Lauren M. Bylsma) з Університету Піттсбурга з'ясувала When is crying cathartic?: An international study., Що люди з більшою ймовірністю будуть почуватися краще після плачу, який був викликаний позитивними емоціями, або якщо сльози допомогли щось зрозуміти та усвідомити.
Якщо сльози викликані стражданнями чи людині соромно за те, що вона плаче, вона відчує себе гірше.
Також стан залежатиме від свідків плачу. Ті, хто проливали сльози поодинці або в присутності однієї людини (особливо якщо це була близька людина, готова підтримати), почували себе краще, ніж ті, хто плакав перед двома і більше людьми.
Чому ми плачемо не лише від горя, а й від радості?
Плач – це захисна реакція організму у відповідь на стрес. А може бути викликаний як негативними, і позитивними емоціями. Не має значення, які почуття викликали плач. Сльози допомагають організму швидше відновитись після стресу.
А з чим пов'язано, що жінки плачуть частіше за чоловіків?
В основному з поширеним стереотипом, що плач – це вияв слабкості. Тому просто намагаються не показувати сльози на публіці. Опитування показують, що насправді вони плачуть набагато частіше, ніж здається. Просто без свідків.
Відсутність обмежень, пов'язаних зі сльозами, у слабкої статі може бути однією з причин того, що жінки в середньому живуть довше за чоловіків. Більше плачу – менше стресів.
Вчені припускають, що на частоту плачу впливають гормони. Тестостерон може пригнічувати плач, а жіночий гормон пролактин швидше за все його провокує.
І ще один важливий аспект. Діана Ван Хемерт (Dianne Van Hemert), доктор філософії, старший науковий співробітник Нідерландської організації прикладних наукових досліджень, з'ясувала, що жителі благополучніших країн можуть плакати частіше, оскільки це не засуджується суспільством.
Чи зустрічаються люди, які не плачуть?
Слізні залози здорової людини зазвичай виробляють від 0,5 до 1 мл сліз на добу (за рік це в середньому півсклянки). Стрес їхню кількість збільшує, а деякі хвороби зменшують.
Наприклад, сухе око характерне для синдрому Шегрена - аутоімунного захворювання. Вчені з'ясували, що такі хворі страждають не лише від дискомфорту, пов'язаного з очима. Їм найчастіше складніше зрозуміти та висловити свої почуття та емоції, вирішити конфлікти, налагодити зв'язок з оточуючими. Це вкотре доводить важливість сліз і плачу.
Як бути, якщо плакати не можна, а хочеться?
- Намагайтеся впоратися з диханням. Зробіть кілька глибоких вдихів через ніс та повільних видихів через рот.
- Щоб стримати сльози, можна швидко поморгати.
- Спробуйте через силу посміхнутися, дивлячись на себе у дзеркало.
- Зробіть кілька ковтків холодної води, вмийтеся, прикладіть лід до скронь або до чола.
- Намагайтеся переключити увагу на щось нейтральне, почніть розглядати якийсь предмет, згадайте таблицю множення або алфавіт.
- Ущипніть себе, прикусіть губу, але без фанатизму, щоб не заплакати від болю.
- Зробіть невелику зарядку: помахайте руками, покрутіть головою, кілька разів сядьте або відіжміться, постій пару хвилин в .
- Якщо сльози душать, спробуйте покричати. Зазвичай після цього емоційна напруга швидко спадає.
Якщо є така можливість, сліз краще не стримувати. Не тріть очі, не плачте обличчям у подушку, зробіть холодний компрес для повік. Все це допоможе швидко привести себе до ладу.
Причин, чому люди плачуть може бути дуже багато. Це може бути біль, і радість, і внутрішня спустошеність, і фізична травма. Плач – це вираження дуже сильних емоцій людини і не завжди означають біль, як ми про це звикли думати, адже плакати можна і від радості, хоч ми про це забуваємо. Кажуть, що плакати досить корисно, давайте ж розберемося, чому і коли варто плакати, а коли краще стримуватися.
Взагалі, будь-який лікар, психолог, консультант порадить не приховувати свої сльози і якщо хочеться плакати, то плачте на все горло, адже коли ми плачемо, весь негатив, який у нас накопичився, разом зі сльозами виходить із нас. Це набагато краще, ніж накопичувати у собі весь негатив. Не дарма ж наші батьки в дитинстві казали нам, «поплач, і все минеться». Справді, сльози мають функцію «лікувати рани душі», навіть доведено, що плачучи і висловлюючи свої почуття, жінки звільняються від негативних емоцій, і це дозволяє їм жити довше, ніж чоловікам, які стримують все в собі. Навіть тварини при розлуці з господарем плачуть, бо й вони розуміють, що свої емоції потрібно висловлювати. А чи ви висловлюєте свої емоції?
Перейдемо від теорії до практики і розберемо, чим же так корисно плакати?
- Плач вивільняє негативні емоції, які у нас нагромадилися.
- Плач дозволяє нам накопичувати нові емоції.
- Плач допомагає залучити до себе людей (хоча це іноді й негативний момент, так як не всі повинні бачити, як Ви плачете).
- Плач допомагає передати свої емоції іншим.
- Плач допомагає відволіктися від болю (чи то фізична чи душевна).
Однак, якщо є випадки, коли плакати корисно, тобто і такі, коли плачем горем не допоможеш, і ось з яких причин:
- Погіршується зовнішній вигляд.
- Залучаєш до своїх почуттів сторонніх людей (те, що ми говорили вище).
- Не можеш до ладу викласти ситуацію (наприклад, плач під час НП).
- Плачучи в громадському місці, можеш викликати обурення інших людей (особливо якщо це голосний та істеричний плач).
- Під час вагітності не рекомендується плакати, оскільки почуття передаються від матері дитині.
- Під час публічних виступів, оскільки заважає чітко висловити думку.
- При розлуці (особливо якщо вона тривала і своїм плачем, ми тільки засмучуємо близьку людину).
Незважаючи на те, що мінусів плачу набагато більше, ніж плюсів, вони іноді бувають такі незначні, що навіть не звертаєш на них увагу. Хто, наприклад, плачучи за сильного горя, думає про свою привабливість? Плачемо ми висловлюємо свої почуття, емоції, переживання та настрій, і це непогано, і набагато краще, ніж стримуватися. "Сильні не плачуть", чуємо ми з дитинства. Ні, це не так, сильні теж плачуть, просто це ніхто не знає. Але найкраще плакати не від горя, досади, образи, а від радості. І тоді такий плач 100% піде на користь.
Багато молодих дівчат часто плачуть. Причому це викликано не важкою роботою чи поганим життям. У багатьох жінок «пустити сльозу» вважається модним. Так вони бачать себе жіночнішими, позбавляються стресу і отримують задоволення. Адже після такого потрясіння мозок виробляє велику кількість гормону радості. Але що буде, якщо часто плакати та нервувати при вагітності чи просто так? Що на цей погляд говорять лікарі та психологи?
Що буде якщо багато плакати та нервувати?
З медичної точки зору сльози корисні лише за єдиного плачу, коли емоції стримувати просто неможливо. А от при періодичному сльозовиділенні можна отримати:
- Головний біль;
- Набряки під очима;
- Підвищений тиск;
- Біль в очах.
- Погіршення зору.
Сльози є досить токсичною рідиною. І вони можуть погано впливати на шкіру. Хоча деякі міфи говорять про протилежне.
Важливо пам'ятати, що плакати — це природний стан організму. Отже, ви порушуєте цією звичкою своє здоров'я. І це може призвести до поганих наслідків.
Що буде, якщо під час вагітності плакати?
Вагітність – це важлива стадія у житті дівчини. У цей час організм переживає стрес. І з таким стресом необхідно впоратися. Адже якщо ви плакатимете, то дитина може отримати:
- Проблеми із нервами;
- Вроджене безсоння;
- Порушення у розвитку органів;
- Проблеми з легенями;
- Розумову відсталість.
При постійному плачі матері дитина отримує менше кисню і поживних речовин. Також він піддається механічному впливу. Адже весь ваш організм тремтить від схлипувань.
Тому набагато краще нормально проводити вагітність, а не виносити мозок собі та оточуючим. А всі міфи про гормони тощо. - Це порожні розмови. Адже все залежить від нас. І ви завжди можете контролювати свій плач.
Психологія та постійний плач
Крім фізичних проблем, можна зазнати захворювань на психологічному грунті. Вічний плач - це прямий шлях до депресії та суїциду. При цьому ви можете почати боятися людей, випробовувати манію переслідування і взагалі поводитися неадекватно.
Пам'ятайте, що чим більше ви плачете, тим більше сліз виробляється. У результаті ви потрапляєте «слізну залежність». Значить, не варто плакати тоді, коли для цього немає вагомого приводу.
До того ж чим більше приводів для розладів ви знаходите, тим більше їх з'являється. Адже дівчина, що плаче, мислить негативно. Вона не звертає увагу на щось добре. Це вганяє її в ще більшу депресію.
Суспільство та дівочий плач
Не варто думати, що дама, яка постійно плаче, виглядає жіночно. Це найпростіший міф. Насправді, вічно засмучена дівчина всіх дратує та злить. Адже кожен із нас має свої проблеми. Але мало хто сидить і плаче цілими днями.
Найгірше таким особам при тривалих стосунках із хлопцем. Згодом молодик перестає шкодувати плаксу, а починає її лаяти. Відносини руйнуються, і вона залишається ні з чим.
Деякі психічні розлади пов'язані з постійним плачем. Не варто соромитись своїх проблем. Якщо ви не можете впоратися з цією проблемою, зверніться до лікаря. Можна спробувати та самостійно приймати заспокійливі. Тільки не купуйте сильно діючі препарати і не вдайтеся до алкоголю. Так ви не допоможете собі.
Хочеться плакати? Плачте це корисно для здоров'я. Ми всі схильні до різних емоційних стресів і плач це ефективна форма зняття його. Плач є емоційною реакцією на біль, відчай, страх, а іноді і щастя, і радість, деякі люди люблять плакати, інші стримують сльози. Сльози сповнені натрію та хлору.Видалення їх із голови дозволяє вам почуватися краще. Плач є природною людською емоцією. Сьогодні більшість з нас обтяжена нескінченною кількістю особистої, професійної та соціальної відповідальності. Питання тут, не проливаючи сльози, як змусити нас почуватися краще? Звичайно, тікаючи від проблем та обов'язків. Але плач може допомогти вам трохи тут. Справді, у деяких випадках наш рівень стресу досягає певної міри, де плакати природно для нас. Отже, погляньмо на деякі фізичні та емоційні вигоди, пов'язані з плачем.
Плач є добрим цілителем
Плач зменшує стрес
Експерти вважають, що плач може допомогти нам знизити наші рівні стресу значною мірою. Це добре документований факт, що акт плачу допомагає позбутися небажаних гормонів та хімічних речовин, які несуть відповідальність за створення напруги в людських істотах, тому немає сенсу у стримуванні своїх сльоз.
Плач запобігає хворобам
Цікаво, але плач — це ще й засіб для запобігання застуді та грипу. Не багато людей знають про те, що сльози допомагають нам боротися з мікробами, які потрапляють у наші очі. Справа в тому, що сльози здатні вбити 95% бактерій, присутніх у наших очах протягом кількох хвилин, і у процесі запобігає хворобам.
Вважається, що плач також сприяє гарному зору. Коли ми плачемо, сльози випливають з наших очей, тим самим змочуючи очі, і цим забезпечує запобігання зневодненню мембрани, що оточує наші очні яблука. Таким чином, це сприяє ясному баченню.
Занадто багато сліз
Тим не менш, часто плакати не завжди добре і може бути ознакою вже більш серйозних захворювань, таких як депресія, посттравматичний стресовий розлад та післяпологова депресія.
Більше того, лікувальна дія плачу не працюватиме для всіх.
Дослідники виявили, що люди, які страждають на розлад настрою, менш ймовірно, щоб почували себе краще після того, як поплакали.
Якщо у вас депресія і ви плачете весь час, це не дуже добре, і вам, можливо, настав час звернутися за допомогою.
У всіх нас є природні функції тіла, що допомагає зняти стрес, ви знаєте, що я говорю. Так само природна функція тіла-зняти накопичення тепла у вашому тілі і це називається піт. У вас є природні функції тіла, щоб зняти стрес, тривогу та інші емоційні нагромадження, і це називається плакати. Так, плакати.
Хочеться плакати? Ви повинні дозволити собі це. Це форма зняття стресу, коли ви справді ніби видихнули. Нехай навертаються сльози у ваших очах, або котяться вниз по щоках, або просто вибухніть у риданнях. Виберіть місце, де ви не будете потривожені, та виплатитеся. Звичайно, ви можете відчувати побічні ефекти плачу це опухлі очі, нежить. Тільки просто не забудьте використовувати холодний компрес, щоб контролювати набряк очей. Якщо ви цього не зробите, очі можуть залишатися опухлими кілька годин. Після ретельного плачу, може навіть з криком, ви почуватиметеся краще. Ви знаєте, що робити, якщо плачте. Іноді плач допомагає очистити розум, і навіть може допомогти вам продумати речі трохи ясніше, ніж якщо ви залишили ці стресові емоції всередині. Впевнена, що є й інші способи зняття стресу, вправи, секс, сон, масаж, ванни, але не ігноруйте і не позбавляйте себе гарного крику - негайна і ефективна форма природного зняття стресу.