Багато хто з нас мріє працювати менше, отримуючи при цьому більше грошей. На перший погляд, це здається парадоксом - але це цілком можливо за рахунок підвищення ефективності праці. Про кілька простих способів зменшити рівень трудових витрат, підвищивши при цьому свій фінансовий добробут, поговорили з експертами.

Порада 1. Працювати віддалено

Ефективне використання робочого часу - добрий спосіб підвищити свої фінансові показники. Визначте, які фактори є для вас відволікаючими і заважають максимально реалізувати поставлені робочі завдання. Спробуйте мінімізувати їх вплив, а по можливості - усунути. Чітко розподіліть час, відведений виконання конкретних завдань. Можливо, спочатку це здасться дуже обтяжливим, але в процесі такий метод дисциплінує і дозволяє швидко досягти значного підвищення ефективності праці. Вище ефективність праці, менше часу витрачено, за робочий день можна встигнути більше, а отже, і більше заробити.

Максим Сундалов, керівник онлайн-школи англійської мови EnglishDom: «Як у керівника стартапу, робота займає все моє життя. Навіть якщо я не працюю в офісі, не проводжу зустрічі чи наради, не спілкуюся з колегами, я все одно подумки занурений у пошук найбільш ефективних та цікавих рішень, які дозволять рухати бізнес далі. Але якщо ви хочете перебудувати свій графік та звільнити більше вільного часу, спробуйте протягом робочого дня позбавити від „пожирачів часу“: менше дивіться соціальні мережі, перевіряйте пошту не кожні півгодини, а наприклад, 3–4 рази на день. Проводячи наради, поставте тимчасовий бар'єр - не більше години, наприклад. Після цього періоду увага учасників наради все одно вже розфокусована і ефективність зборів мінімальна. Визначайте протягом дня 2–3 пріоритетні завдання, не розпорошуйте зусилля. Не засиджуйтесь на роботі після закінчення робочого дня, якщо не зайняті конкретним завданням, якщо відчуваєте, що надто втомилися, щоб зробити щось корисне».

Олена Брітова, академічний менеджер компанії «ТрансЛінк-Освіта», тренер зі скорочення та розвитку пам'яті: «Якщо, наприклад, написання звіту у вас займає дві години, то постарайтеся спочатку скоротити цей час хоча б на 15 хвилин, потім ще на 15, і так поки час виконання однієї й тієї ж завдання не зведете до мінімуму. У нас є „вбудований будильник“, і якщо ми заводимо його на годину, то й продзвенить рівно за годину. На всі завдання, які ви виконуєте щоразу, скоротите час. Робіть все якісно з першого разу, це суттєво економить час та сили. Зменшіть комунікаційні канали під час роботи. І особливо спілкування у соціальних мережах. А найкраще під час роботи взагалі їх не відкривайте».

Порада 3. Підвищити вартість праці

Багато хто з нас не замислюється, що час – цінний фінансовий ресурс, і використовувати його потрібно максимально продуктивно. Визначте собі поточну вартість 1 години вашої роботи та зіставте з бажаною цифрою. У більшості випадків, різниця вийде вражаючою. Подумайте, як ви можете продавати свій час дорожче, можливо зі спектру всіх завдань варто виділити тільки ті, які приносять вам більше грошей.

Інна Іголкіна, генеральний директор тренінгової компанії Timesaver: «Для початку треба зрозуміти, скільки грошей ви заробляєте за годину. Для тих, хто працює в офісі, треба взяти суму доходу за місяць, поділити на 20 робочих днів та на 8 годин. Якщо ви продаєте свою працю по годинах, то ви знаєте цю суму, якщо не знаєте - берете суму доходу і ділите на повну кількість годин, яке довелося відпрацювати. Відповідь на питання полягає в тому, щоб по можливості продавати свою працю дорожче. Наприклад, перекладач у середньому отримує $10 доларів на годину за роботу, а викладач англійської – $20. Дизайнер може взятися за роботу на одних умовах, а може вигідніше продати замовлення, але часу та зусиль в обох випадках буде потрібна однакова кількість (якщо робота однотипна, наприклад, намалювати логотип без особливих вимог)».

Порада 4. Застосовувати сучасні технології

Розвиток технологій пропонує багато цікавих можливостей для автоматизації праці та, відповідно, підвищення її ефективності. Не у всіх сферах це спрацьовує однаково добре, але, у будь-якому випадку, варто задуматися: а що можна зробити, щоб прискорити той чи інший виробничий процес, не втрачаючи при цьому якісних показників?

Інна Іголкіна: Іноді допомагає автоматизація. Наприклад, фотограф може вручну обробляти кожну фотографію перед тим, як віддати її клієнту, а може витратити 10-15 хвилин на вивчення, написати спеціальний макрос (невелика програмка, яка автоматично робить зі знімком необхідні дії) та отримувати готові знімки, не витрачаючи зайвих зусиль на непотрібну роботу».

Вікторія Заборська, CEO, Staya: «Щоб працювати менше, треба працювати ефективніше. Вибудувати роботу так, щоб максимальна кількість завдань була автоматизована та налаштована. Це і пошта, в якій можна підвантажити шаблони відповідей і з якою з'єднати свій календар, і календар колег, це і CRM-системи, які дозволяють керувати роботою за проектом навіть віддалено, сайти та системи, які надають необхідну та свіжу інформацію про поточну ситуацію на ринку, у промисловості, у необхідних питаннях».

Порада 5. Працювати у команді

На виконання деяких комплексних завдань праці однієї людини недостатньо. Навіть якщо ви працюєте з повною віддачею, а ваші колеги – ні, результату не буде ефективним. Тому важливо обирати «правильних» людей, які працюватимуть нарівні з вами, виконуючи відведені їм завдання. Навіть якщо це віддалена робота, принцип ефективної співпраці ніхто не скасовував.

Вікторія Заборська: «Необхідно, щоби з тобою працювали зацікавлені та професійні колеги. У колективі, в якому люди люблять свою роботу, питання вирішуються швидко та ефективно, а не перекладаються один на одного, паралельно влаштовуючи 100+1 нараду. Саме тому, я, при пошуку співробітників, питаю у претендентів про подальші плани та цілі. Мені важливо знати, що людина хоче розвиватися саме в цьому напрямі діяльності та працюватиме не лише за зарплату, а й для здобуття потрібного досвіду та компетенцій».

Вміння ефективно організувати роботу – гарантія фінансового успіху та просування.

Олена Брітова: «Делегуйте, розподіляйте, організуйте. "Якщо хочеш зробити добре, зроби сам" - дуже улюблена багатьма приказка. Моя відповідь: „хто щастить, на тому й їдуть“. Не треба робити все самому, вмійте розподіляти обов'язки. Крім того, для виконання спеціальних завдань є фахівці, які зроблять це швидше і краще за вас».

Складання чіткого плану та вміння йому слідувати – це половина успіху будь-якої справи. Якщо людина чітко усвідомлює мету, бачить шляхи та методи її реалізації, і має достатні ресурси для здійснення цих кроків - вона контролює те, що відбувається. У той же час, слід пам'ятати, що будь-який план - це лише малюнок, який відображає ваше бачення проблеми та особисті пріоритети у конкретний момент часу. У майбутньому це бачення може змінюватися, відповідно, план потрібно і можна коригувати, переглядати і навіть відступати від нього, якщо такий крок є обґрунтованим. План допоможе швидше досягати цілей, а отже, і встигати заробляти за звільнений час більше.

Олена Брітова: “Плануйте те, що можна запланувати. Мені подобається складати план на рік (глобальний), потім на півроку (детальніший), потім на місяць (ще докладніше), і на кожен день. Повторюся лише те, що можна спланувати. Не треба з фанатизмом підходити до планування, залиште місце й у випадку».

Цінуйте свій час та організуйте робочий процес так, щоб встигати робити все у запланований для цього час.

«Якщо ви працюєте багато, втомлюєтеся, але при цьому вас не влаштовує ні рівень вашої зарплати, ні в принципі вид діяльності, яким ви займаєтеся, змінюйте роботу! Так, це кардинально, але якщо ви ненавидите те, що робите, ви свідомо чи підсвідомо тягнете час, ви довго вмикатиметеся в процес, ви постійно відволікатиметеся», - резюмує Олена Бритова.

Конкретний приклад (один із мільйона можливих) нижче, наприкінці статті. Але спочатку невеликий вступ для того, щоб краще зрозуміти, в чому проблема і в чому рішення. Тож прочитайте до кінця, але спершу! Ідея представлена ​​журналом "Я хочу свій бізнес". Для тих, хто хоче набратися більше знань про малий та середній бізнес – рекомендую підписатися на журнал. Підприємницькі історії, історії звичайних людей, бізнес-плани та незвичні точки зору. Все це укомплектовано дуже якісний, красивий глянець.

Отже, у чому проблема? А проблема у шаблонах! Людям нав'язують шаблони, які стверджують, що треба багато працювати та мало отримувати. Причому, ці шаблони настільки жорсткі, що межують із зомбуванням. Все це призводить до того, що багато людей хочуть багато і важко працювати і отримувати або хорошу зарплату, або створити малий бізнес, де доведеться працювати за десятьох, а отримувати за двох. Це вважається нормальним, але ніхто не може пояснити ЧОМУ! Чому це нормально?

Що виходить у результаті? У результаті ми маємо дуже багато надмалих підприємств, де працюють 1-3 особи без відпусток та нерозвинену економіку загалом. Ви правда думаєте, що бізнесом складно і важко керувати? Що великий бізнес з'їдає свого власника? Погляньмо на живі приклади.

Скільки працює малий підприємець? Зазвичай дуже багато. Практично без вихідних та відпусток. І заробляє при цьому кілька тисяч кілобаксів на місяць. Є люди, котрі заробляють мільйони. Чи працюють вони у 1000 разів більше? Чи це можливо? Чи кількість роботи приносить дохід? Або може бути все-таки якість мислення!?

Усі, мабуть, знають легендарного Річарда Бренсона, власника мультикомпанії Virgin. Так ось у Бренсона десятки підприємств, якими він володіє. У якому саме своєму бізнесі він працює багато? Подумайте про це! Він володіє кількома десятками успішних бізнесів, багато хто створив, деякі купив. Але у якому саме він може багато працювати? Наскільки його діяльність вписується у шаблони про підприємництво? Чи вірні вони? На етапі становлення, коли все робиться з нуля, проблем може бути багато, але це лише поки не піде перший грошовий потік у банк і якість мислення не розвинеться досить добре, щоб мало працювати, а заробляти багато.

Я написав якось статтю як заробити багато грошей («Я розповім як заробити 2 мільйони»). Вона надто сильно суперечила громадській думці. Добре! Сьогодні я напишу простіше ідею. Нехай там треба буде трохи більше працювати та трохи менше заробляти. Але все ж таки це набагато якісніший бізнес, ніж більшість існуючих.

Як багато заробляти, а працювати мало?

Ви знаєте, у чому проблема всіх підприємств, що вмирають? Це завжди сумно, коли багато праці та добрі ідеї йдуть нанівець. На щастя, завжди можна зробити висновки та почати заново (особисто я розорявся двічі). Так ось. Ви знаєте, у чому проблема? Мало продажів! Якщо продажів буде достатньо, все буде добре.

Хоч би який геніальний був приватний стоматолог чи композитор чи хтось інший, суспільство залишиться без його чудового таланту, якщо продукт таланту не буде добре виведений на ринок. Ідеї ​​важливі, виробництво важливе. Але без продажу все це мертве. Саме тут найслабше місце у більшості підприємців і саме цим варто зайнятися. Потрібно надавати максимально корисні послуги для суспільства. Це приносить максимальний прибуток. Щоби працівник мав зарплату, підприємець прибуток, споживач продукт, а держава податкові відрахування — потрібні продажі.

Що саме та як робити. Якщо коротенько, треба знайти хороший, корисний продукт, який погано продається з якихось причин. Потім треба знайти споживача, який не знає чи має неправильне уявлення про продукт. А потім треба продати. Вам не доведеться виробляти, доставляти, орендувати офіси і займатися іншим головним болем підприємця-початківця. Треба лише все правильно зрозуміти та зробити.

Тепер зовсім конкретно (ось тут ви можете підібрати будь-який продукт на свій смак, колір та масштаб). Щоб не ходити, візьмемо видавництва. Я раніше видавав регіональну газету, тепер федеральний журнал. Виявляється, що друкувати багатотиражки (і не лише ЗМІ, а й майже будь-яку поліграфію) у Москві та доставляти до віддалених міст дешевше, ніж друкувати там безпосередньо (сам я не з Москви). Причому, можна все зробити ще дешевше, якщо друкувати десь у Фінляндії, Китаї чи Литві та інших станах (будьте пильні, можливі витрати на митниці). Якщо зайнятися цим питанням серйозно, то можна знайти найдешевший друк при тій самій якості. Зрозуміло, це має бути термінова печатка, т.к. доставка із Москви займе 7-10 днів. Але й несрочних замовлень у будь-якому місті вище за дах.

Що робимо? Домовляємося з найкращою друкарнею (за співвідношенням ціна/якість) про те, що ви їм постачатимете клієнтів. За це ви отримуватимете відсоток від продажів. Потім ви домовляєтеся з транспортними компаніями, щоб дізнатися терміни і ціни. От і все! Тепер у вас є продукт. Вам не знадобилися кредити, не було і не буде геморою з персоналом, витратами на бізнес та іншими труднощами. Продукт з'являється як за помахом чарівної палички протягом 2-3х днів. Своїх націнок ви не робите! Просто отримуєте відсоток як позаштатний менеджер з продажу.

Тепер треба знайти збут! Для цього треба зателефонувати до всіх друкованих ЗМІ різних міст. І запропонувати найвищу якість за мінімальною ціною. У багатьох регіонах досі немає якісного кольорового друку в газетах! Декілька сотень прицільних дзвінків — і у вас буде сформована база клієнтів. Ви їх передаєте до друкарні та отримуєте РЕГУЛЯРНИЙ відсоток з продажу. Адже продаж йтиме щомісяця або з іншою періодичністю, але з періодичністю. А попрацювати треба не так уже й багато. Навіть якщо ви отримаєте лише 5-10%, то це будуть десятки тисяч із великого замовлення (а дрібними займатися не треба). 10 клієнтів дадуть регулярний грошовий потік у сотні тисяч рублів. Свій процент можна буде отримати і як фіз. особу, а можна зареєструватися як ІП і сплачувати всього 6% з доходу. Таким чином можна дуже багато продукції та послуг вивезти зі Столиці до регіонів чи навпаки. Вибирайте на смак та колір. Тільки дуже прошу, чи не треба поширювати алкоголь, цигарки, фінансові піраміди та інші небезпечні речі, які обіцяють радість життя в обмін на саме життя чи примарні гроші в обмін на кровно зароблені. Продавайте продукцію, яка вирішує проблеми і все у вас буде добре!

І не забудьте придбати журнал. Він не нав'язує шаблонів, він їх руйнує! Ну, і звичайно, в журналі показані різні шляхи, які ведуть туди, куди багато хто хоче потрапити, але не багато хто йде. Бажаю успіху від імені всіх людей, які працювали над журналом «Я хочу свій бізнес». Купуйте - не пошкодуєте!

У сучасному городництві прийнято використовувати кілька типів грядок. Ціль їх облаштування, з одного боку, створення оптимальних умов для рослин, а значить, отримання від них максимальної віддачі. А з іншого - зменшення обсягу робіт, полегшення праці дачника. Тип правильної грядки багато що вирішує при вирощуванні овочів та зелені. Грамотно підійшовши до її вибору та облаштування, можна зберегти ґрунтову вологу, підвищити температуру ґрунту або, навпаки, попередити її перегрів у літній час. Навіть із бур'янами боротися легше на правильно облаштованих грядках. Яку грядку вибрати саме для своєї ділянки? Визначиться допоможе наша стаття.

Високі насипні грядки

На відміну від стандартних грядок, що знаходяться на одному рівні з городом, високі насипні грядки височіють щодо рівня ґрунту. За рахунок цього вони швидше прогріваються. Тому високі грядки ефективні у прохолодних регіонах, особливо вирощування теплолюбних культур.

Такі грядки добре споруджувати в районах з високим рівнем ґрунтових вод, на низинних та схильних до підтоплення ділянках. Будь-які підняті над рівнем грунту грядки дуже добре використовуватиме вирощування культур, чутливих до захворювань чи кореневим гнилям — огірків, цибулі, часнику.

Найпростіший спосіб облаштування високої грядки – насипний. Її можна зробити за допомогою привізного ґрунту. Для цього достатньо розмітити грядку кілочками та насипати землю. Якщо земля щільна, важка, спочатку потрібно влаштувати дренажний шар - покласти товсті гілки, грубі стебла, пеньки. А потім насипати родючий ґрунт. Цей спосіб облаштування вимагає матеріальних витрат за придбання грунту.

Другий спосіб економічно доступніший, але більш трудомісткий. Для облаштування грядки потрібно буде підняти частину ґрунту з доріжок на грядку. Таким чином, грядка стане вищою. Якщо ґрунт важкий, то обов'язково потрібно зробити дренажний шар. Якщо є можливість, в нижній шар грядки можна закласти компост, дерн, перевернутий травою, опале листя, рослинні залишки. Таким чином можна частково вирішити питання нестачі ґрунту.

Плюси високих насипних грядок

Високі грядки мають ряд переваг перед традиційними:

• Найшвидше прогріваються навесні, значить, посадки на таких грядках можна починати раніше;
• Протягом сезону температура ґрунту в них вища, тому можна висаджувати більш теплолюбні культури на дачі;
• Ці грядки універсальні завдяки тому, що вони облаштовуються досить швидко, ними можна посадити будь-яку культуру. Мабуть, тільки вологолюбна капуста, яка погано розвивається в жарких умовах, неважливо почуватиметься на високій грядці;
• На низинних ділянках, в умовах регулярного підтоплення, ці грядки будуть ідеальними для вирощування рослин. За принципом високої грядки закладається так звана «подушка» для вирощування плодових дерев в умовах високого рівня ґрунтових вод;
• Високі грядки дозволяють вирощувати овочі на ділянках з низькою родючістю, щоправда, для цього доведеться витратитися на покупний ґрунт.

Мінуси високих насипних грядок

Високі грядки, крім переваг, мають і свої мінуси. У деяких випадках вони настільки суттєві, що краще відмовитися від витівки ще на етапі планування.

Найбільша проблема при облаштуванні грядок, це де для них взяти грунт? Привізний дорого, якщо використовувати землю з доріжок, то грядки вийдуть не дуже високими.

Ще один мінус подібної грядки – це її перегрів та пересихання ґрунту в спекотну погоду влітку. Щоб цього уникнути, не потрібно робити дуже високі грядки. Оптимальна її висота — 20–30 см. Вирішити питання з перегріванням та пересиханням ґрунту можна за допомогою мульчування. Де взяти мульчу окреме питання.

На високих грядках без бордюру під час дощу чи поливу вода скочується, а ґрунт розмивається.

Високі насипні грядки добре споруджувати в районах з високим рівнем ґрунтових вод, на низинних та схильних до підтоплення ділянках. © Couri Center

Високі грядки-короба

Багатьох із цих недоліків позбавлений удосконалений різновид високих грядок – грядка-короб. Це висока грядка, огороджена будь-яким матеріалом.

Процес створення грядки-короба досить простий, головне запастися необхідними матеріалами. На розміченому під грядку місці збирають короб заввишки від 15 до 70 см. Для виготовлення короба можна використовувати дошки, колоди, шифер, цеглу.

Від мишей на дно короба кладуть дрібну сітку. Потім йде шар органіки: гілки, бадилля, листя, перегній. А зверху засипається родючий шар землі – і грядка готова.

Плюси високої грядки-короба

Грядки-короба навесні значно краще прогріваються сонцем. Це означає, що сезон посадки можна розпочинати набагато раніше. Крім того, у них простіше закріпити дуги та натягнути покривний матеріал.

На грядках, влаштованих за допомогою матеріалів, які не так сильно прогріваються на сонці (дерево, цегла, шифер), волога зберігається краще, отже, можна буде рідше поливати.

«Бортики» грядки захищають ґрунт від розмивання. Огородження грядки чітко її обмежує, завдяки чому багаторічні бур'яни не можуть потрапити на грядку.

Високі грядки-короба на дачі дуже зручні в роботі: щоб садити, полоти, треба менше, ніж на традиційній грядці, нахилятися. Відпадає необхідність у перекопуванні, землю досить розпушувати.

Такі грядки, якщо вони зроблені якісно, ​​гарні та охайні, тому їх використовують у створенні так званого «красивого городу».

З грядки-короба можна за бажання зробити теплу грядку для вирощування дуже ранньої зелені чи розсади. Для цього з короба виймається ґрунт і пошарово закладається органіка.

Мінуси високої грядки-короба

Найголовніша проблема, яка зупиняє дачників – необхідність придбання матеріалів для облаштування грядки. А також відсутність можливості та навичок спорудити основу конструкції.

Завжди треба враховувати, що у сильну спеку грядки можуть перегріватись. Вихід-мульчування ґрунту та правильний вибір матеріалу. За відгуками досвідчених садівників, найкраще рослини почуваються у грядках, облаштованих деревиною.

У високих грядках узимку може сильно промерзати ґрунт, тому вони підходять більше для однорічних рослин. Таку грядку потрібно на зиму замульчувати і, наскільки можна, накидати сніг. Навіть якщо в ній немає рослин, можуть загинути корисні мікроорганізми, що знаходяться у ґрунті.

Процес створення грядки-короба досить простий, головне запастися необхідними матеріалами. За бажання високі грядки можна зробити окрасою городу

Теплі грядки

Від звичайних теплі грядки відрізняються тим, що в їхню основу закладаються органічні матеріали, які при розкладанні виділяють значну кількість тепла. Тому теплі грядки в першу чергу підійдуть для регіонів з холодним кліматом, пізно навесні та коротким літом. У середній смузі ці грядки ідеальні для вирощування теплолюбних культур, ранньої зелені та навіть розсади.

Крім тепла, у результаті біохімічних процесів утворюються поживні речовини, необхідні рослинам, що можна використовувати для вирощування вибагливих до родючості рослин: огірків, кабачків, гарбуза, томатів, перців. Особливо добре на таких грядках вдається вирощування примхливих баклажанів.

Основний принцип створення теплої грядки полягає в тому, що різні види органічних матеріалів укладаються пошарово. Найнижчий шар служить дренажним. Цей шар забезпечує доступ повітря та відведення зайвої води, тому вниз укладають пеньки, товсті гілки дерев, грубі стебла рослин. Що вище, то менш груба укладається органіка.

Другим шаром, як правило, укладають рослинні та харчові відходи, бур'ян, тирсу, тріску. Наступний шар - компост, перегній, відходи тваринництва - біопаливо, яке, розкладаючись, буде джерелом тепла. Далі йде шар родючого ґрунту. Кожен шар потрібно обов'язково проливати водою та утрамбовувати.

Якщо грядка на дачі готується восени, її краще закрити плівкою, покривним матеріалом, щоб уникнути попадання туди насіння бур'янів.

Щоб біохімічні процеси проходили правильно, важливо дотримуватися таких правил:

• не закладати рослинні рештки з ознаками хвороб;
• для правильного повітрообміну дренажний шар має бути обов'язково;
• грядку потрібно підтримувати у вологому (але не сирому) стані.

Теплі грядки можна облаштовувати і навесні, і восени. Восени це робити практичніше: коли основні роботи зроблено, можна не поспішати. Рослинних залишків, які потрібні у великій кількості, багато. До весни такі грядки будуть готові до використання.

Варіантів теплих грядок буває кілька. Залежно від нюансів облаштування, вони бувають заглиблені, піднесені або комбіновані.

Заглиблені теплі грядки

Під заглиблену грядку потрібно буде викопати траншею, яку потім пошарово заповнити органікою. В результаті готова грядка буде на одному рівні з рівнем ґрунту. Особливість використання такої грядки – її потрібно буде рідше поливати, порівняно з піднятою. Але її не можна облаштовувати там, де може застоюватись вода.

Піднесені теплі грядки

Під підняту грядку не потрібно копати траншею, вона закладається на землі. Така грядка – найкращий варіант для холодних вологих регіонів, де існує ризик підтоплення.

Грядка-пагорбце варіант піднятої грядки без бортів. Така грядка дуже швидко та легко облаштовується.

Комбіновані теплі грядки

Облаштовуються в траншеї, верхня частина їх знаходиться над землею. Траншею під таку грядку потрібно копати вдвічі дрібніше, ніж під заглиблену.

Догляд за теплими грядками полягає у своєчасному поливанні, розпушуванні та прополюванні. У посушливе літо, щоб зберегти підняті теплі грядки від пересихання, їх бажано замульчувати.

Плюси теплих грядок

• Огородний сезон на теплих грядках можна починати раніше, ніж звичайно. І водночас, вирощування рослин можна продовжити на 2-3 тижні;
• Можна раціонально використовувати грядки з допомогою можливості вирощування ранньої зелені чи розсади перед посадкою основний культури. Для цього достатньо поставити дуги з укриттям. В результаті вийде міні-тепличка.
• Землю не потрібно перекопувати, вона завжди пухка за рахунок великої кількості органіки.
• На таких грядках створюються оптимальні умови для теплолюбних рослин, а значить підвищується їхня врожайність.
• По своїй суті, тепла грядка – це своєрідна компостна купа, в якій є потрібні рослинам елементи живлення. Тому підживлення добривами можна звести до мінімуму.
• На бідному, малородючому ґрунті можна створювати грядки з ґрунтом гарної якості.
• Такий варіант облаштування грядки дозволяє ефективно використовувати рослинні залишки без компостної купи, а також утилізувати відходи тваринництва.

Мінуси теплих грядок

• Облаштування теплої грядки на дачі вимагає значних зусиль, а у разі виготовлення грядок з бортиками, потрібні ще й матеріальні витрати;
• Недовговічність використання. Ефект теплої грядки зникає років за п'ять, коли закінчується процес гниття органіки. У такому разі можна буде зробити грядку на новому місці. А якщо грядка стаціонарна, влаштована у вигляді короба, то можна буде вийняти з неї ґрунт для використання в іншому місці, і облаштувати теплу грядку заново, дотримуючись тих самих умов.
• У теплих грядках дуже люблять селитися миші, тому перед облаштуванням грядки потрібно обов'язково запастися сіткою з дрібними осередками та застелити нею основу майбутньої грядки.

Поглиблені грядки

Такі грядки ще називають низькими або втопленими. Назва говорить сама за себе. Основна функція «низьких» грядок – порятунок ґрунту від перегріву та утримання вологи. Тому вони підходять для регіонів зі спекотним, спекотним кліматом, де дуже часто бувають посухи, особливо для ділянок з піщаним або малородючим ґрунтом, який постійно пересихає. Облаштування подібних грядок потребує фізичних зусиль, тому їх, як правило, готують з осені, коли спадає спека.

До вибору місця потрібно підійти відповідально, навіть у посушливому регіоні можуть періодично відбуватися природні катаклізми. Тому грядку не варто влаштовувати в низинних місцях ділянки, де іноді може бути надлишок води.

Для облаштування потрібно на вибраній ділянці викопати траншею потрібної довжини. Ширина такої грядки залежатиме від того, чи викладуть стінки грядки. Якщо стіни будуть, то до бажаної ширини грядки необхідно додати товщину матеріалу.

Як матеріал для огородження можна використовувати цеглу, камінь, шлакоблоки, дерев'яні дошки і т.д.

• Для того щоб не застоювалася вода, на важких ґрунтах потрібно викопати траншею бажано, на 2 багнет лопати, не менше. Далі потрібно буде облаштувати добрий дренажний шар. Для цього підійде будівельне сміття, пеньки, товсті гілки та інший подібний матеріал;
• На бідних ґрунтах також — що глибший шар, то краще. У глибокій грядці буде можливість зробити достатній шар родючого ґрунту, в якому рослинам буде комфортно розвиватися;
• На піщаних ґрунтах, крім достатньої глибини, бажано на дні траншеї зробити невеликий глиняний прошарок або викласти покривний матеріал. Такий прийом допоможе уникнути проблем зі швидким вимиванням поживних речовин та відтоку води при поливі.
• Останній шар грядки засипається родючим ґрунтом залежно від виду ґрунту. Якщо ґрунт важкий, додається пісок, компост. Якщо бідна, малородюча – компост, перегній.
• Після поливу грядку на якийсь час залишають поза увагою, щоб ґрунт осів, після чого його можна використовувати.

Догляд за такими грядками полягає у своєчасному поливанні та збиранні трави з міжряддя.

У міру використання грядки, ґрунт у ній може значно осісти. Тоді його потрібно додати ще. У дуже посушливий і спекотний час грядки потрібно буде замульчувати, щоб максимально зберегти вологу і уникнути перегріву рослин.

Плюси поглиблених грядок

Облаштування таких грядок, з одного боку, сприяє створенню оптимальних умов вирощування рослин у спекотних і сухих регіонах. З іншого боку, полегшується робота садівника за рахунок зменшення поливів.

Рослини, що знаходяться в більш комфортних умовах, зможуть проявити велику врожайність, отже — можна буде зменшити кількість рослин, що вирощуються, не на шкоду врожаю, у цьому випадку трудовитрати теж знижуються.

Влаштування поглиблених грядок дозволяє створити умови для вирощування рослин на дуже бідних безплідних ґрунтах. Звичайно, при цьому потрібно докласти значних фізичних зусиль, але на практично безплідних ґрунтах ці зусилля можна порівняти з кінцевим результатом.

Мінуси поглиблених грядок

• Трудомісткість облаштування, а варіанті з бортиками потрібно купувати матеріал;
• Якщо поверхня грядки не рівна, то в найнижчому місці може застоюватися вода, тому грядку ретельно вирівнюють перед посадкою чи посівом;
• Якщо на важких ґрунтах траншея викопана мало глибока, при поливі вода може застоюватися, тому потрібно траншею копати глибоку і обов'язково робити дренажний шар.

Дорогі читачі!Як бачите, різні варіанти облаштування грядок на дачі можуть значно відрізнятися за принципом пристрою, культур, рекомендованих для висадки на таких грядках, а також регіонів використання.

Тому, якщо хтось каже, що високі чи втоплені грядки – це «супер», то не поспішайте збивати короби або копати. Обов'язково проаналізуйте особливості своєї ділянки та ґрунту та знайдіть свій оптимальний варіант, щоб полегшити свою роботу на городі та досягти найвищих урожаїв.

Геть продуктивність! 9 кроків до того, щоб працювати менше і встигати більше Роббінс Стівер

«Менше роботи – більше результатів»: застереження

Однак я маю дещо попередити. Переробити всі справи за короткий термін – це чудово, воістину чудово! Але є й прихований темний бік. Якщо ви не будете обережні, то зрештою станете працювати ще більше, чим раніше. І тому важливо розуміти, як цього уникнути.

У житті є багато інших ст очних речей, крім закінченої роботи. Але ви ніколи про них не дізнаєтесь, якщо не виявите обережність. Почавши працювати менше і встигати більше, ви станете продуктивнішим. Круто, правда? Не зовсім. Нам вселяють, що, якщо ми станемо продуктивнішими, в економіці справи підуть набагато краще і всі насолоджуватимуться ідеальним життям у країні достатку. Люди, які нам це кажуть, – наші темні повелители. Вони промивають нам мізки, і ми насправдістаємо продуктивнішими. Економіка процвітає, і все це на краще, чи не так? Так і ні. Якщо тільки ви є економіка. Але ні, ви це ви.

На ваш погляд всі виглядає інакше. Ви помічали, що, підвищивши свою продуктивність, ставали менш завантаженими, але за кілька місяців усе поверталося на круги свої? Чи навіть ставало гіршим?

Ви встигаєте більше за менший термін, щоб у вільний час насолоджуватися приємнішими речами, такими як восьмигодинний сон. Але цього вільного часу у вас чомусь немає.

Ваш бос напоготові. Як тільки він помічає, що у вас з'явився час на вдих і видих, то відразу завантажує новою роботою. Або, того гірше, ви самі не знаходите собі місця і після третього глибокого вдиху гарячково розумієте, чим би ще зайнятися. Поступово будь-яке покращення призводить до нових зобов'язань. Ваша система роботи може дозволити робити хоч дюжину завдань одночасно, але вине можете. Високі технології прискорили всі процеси у світі, і тепер не ми чекаємо, коли світ наздожене людську думку, а світ чекає, коли ми наздоженемо його. Саме ми- Обмежуючий фактор. (У машин є вагома причина повстати і знищити нас.)

Ця книга корисна тільки якщо ви готові пожинати плоди своїх зусиль. Якщо ж ви стаєте продуктивнішим у своїй справі, а потім перевантажуєте себе роботою, нічого хорошого в цьому немає. Зверніть увагу на розділ, присвячену концентрації. Почавши економити час, кажіть «ні» будь-кому, хто хоче повісити на вас нові зобов'язання – навіть якщо цей «будь-який» ви самі.

Без потреби нікому не кажіть, що у вас з'явилося більше часу. Продовжуйте при нагоді скаржитися на свою завантаженість і те, що у вас ніколи немає стільки вільного часу, скільки хотілося б. А потім витрачайте зекономлений годинник на приємні і важливі справи, які роблять життя повнішим.

На додаток до цієї книги ви можете відвідати сайт GetItDoneGuyBook.com, де ви знайдете різні техніки, інформацію, книги та інші ресурси, які допоможуть застосувати все вивчене на практиці. Як тільки всі ми навчимося працювати менше і встигати більше, то скористаємося збереженими силами та часом, щоб влаштувати ульотну вечірку – обов'язково з фруктовими коктейлями, тортом із шоколадного морозива та селера, фаршированим пюре з нуту – для тих, хто дотримується низькокалорійної дієти.

Сподіваюся, ця подорож принесе вам стільки ж задоволення, скільки я отримав, коли складав маршрут. А тепер у дорогу! Вільний час чекає на вас.

Цей текст є ознайомчим фрагментом.Як працювати де хочеш, скільки хочеш і отримувати стабільний дохід автора Фокс Скотт

Глава 1 Працюватиме менше, житиме більше. Як стати інтернет-мільйонером Проблеми щурих перегонів у тому, що навіть вигравши, ти залишаєшся щуром. Лілі Томлін, комедійна актриса Має бути якийсь вихід! Чи не про це ви думаєте останнім часом? Ви втомилися від своєї роботи,

З книги Перемогти фінансовий ринок: як заробляти щокварталу. «Короткі» інвестиційні стратегії автора Апель Джеральд

Більший прибуток, менший ризик! Ефективність контролю рівня ризику під час інвестування у фонди високоприбуткових облігацій На рис. 8.6 показано зростання $1000 при інвестуванні у фонди високоприбуткових облігацій із табл. 8.1 у період з 01.01.1981 до 31.12.2006 з використанням стратегії «купуй

З книги 73 способи заощадити у подорожі. Як витрачати менше, а мандрувати більше? автора Антонов Артем

Артем Антонов 73 способи заощадити у подорожі. Як витрачати менше, а подорожувати

З книги Відійти від справ молодим та багатим автора Кійосакі Роберт Тору

Розділ 7 Як менше працювати і більше заробляти - Якщо ти хочеш розбагатіти, - сказав багатий тато, - не проси збільшення зарплати. Замість просити про збільшення, почни ставити собі питання, як би ти міг служити більшій кількості людей. По суті, якщо ти

Із книги Ctrl Alt Delete. Перезавантажте свій бізнес та кар'єру, поки не пізно автора Джоел Мітч

Тенденція № 4. Маркетинг за принципом «менше – значить більше» У компаній, які публікують дедалі більше інформації про свій продукт, майбутнього немає. Чого, на вашу думку, насправді хочуть споживачі: спілкуватися з вашим брендом ще тісніше або мати більш легкий, простий і швидкий

Допоможіть їм вирости або дивіться, як вони йдуть. Розвиток працівників на практиці автора Джуліоні Джулія

Менше – це БІЛЬШЕ Не підходьте до розмови як до взаємодії, обмеженої тимчасовими рамками. За тривалість винагороди не дають. Навпаки, заохочують за стимулювання мислення. Що б ви віддали перевагу? Примітка: рахуйте самі. Виходить, ті самі 120 хвилин,

автора Ферріс Тімоті

«Мистецтво відхилення рішень»: менше варіантів = більший дохід Компанії випадають із бізнесу, коли приймають невірні рішення або, що не менш важливо, приймають надто багато рішень. Останнє ускладнює ситуацію. Майк Мейплс, співзасновник Motive Communcations (компанія,

Як працювати по чотири години на тиждень автора Ферріс Тімоті

Коли «більше» означає «менше»: скидаємо баласт Люди здатні розвинути спрагу володіння майже будь-яким матеріальним предметом. А оскільки сучасна промисловість може виробляти майже що завгодно, настав час обзаводитися складом необмеженої місткості! Це

З книги Психологія переконання автора Чалдіні Роберт

5. Чому, коли людям пропонують більше, вони починають хотіти менше. Нам усім знайома ця ситуація. Ми приходимо на нову роботу, і одразу нас завалюють документами з проханням прийняти безліч важливих рішень. Для багатьох людей одне з них – вступати чи не

З книги Метод McKinsey. Використання технік провідних стратегічних консультантів для вирішення особистих та ділових завдань автора Расієл Ітан

Пам'ятайте: більше зусиль – менше результатів Не піддавайтеся спокусі вносити до презентації виправлення до останньої хвилини. Порівнюйте цінність цих виправлень із цінністю міцного сну вночі і не забувайте, що найкраще – ворог хорошого. Колектив McKinsey

З книги Розвиток лідерів. Як зрозуміти свій стиль управління та ефективно спілкуватися з носіями інших стилів автора Адізес Іцхак Калдерон

Чим більше письмових інструкцій, тим менша ймовірність, що вони виконуватимуться. У сефардських євреїв є приказка: «Від крайності добра не чекай». Якось мені довелося вечеряти з видатним професором медицини. Я запитав його: «Якби ви могли описати всю медицину одним

З книги Щастя автора Кійосакі Роберт Тору

Чим менше ви працюєте, тим більше заробляєте. Не намагайтеся особисто вникати буквально у всі справи. Нерідко буває так, що ви постійно чимось зайняті, а бізнес не йде. Не слід ставати рабом свого бізнесу. Побудувавши трикутник Б-І, ви зрозумієте, що чим менше

автора Талеб Нассім Ніколас

Знову ж таки, менше – значить більше Історія валізи на коліщатках знову стала розбурхувати мене, коли я, дивлячись на порцелянову кавову чашку, усвідомив, що крихкості можна дати просте визначення – прямолінійне, практичне та евристичне: чим простіше та очевидніше відкриття,

З книги Антикрихкість [Як отримати вигоду з хаосу] автора Талеб Нассім Ніколас

«Менше – значить більше» Концепцію «менше – значить більше» стосовно проблеми прийняття рішень впроваджували Спірос Макрідакіс, Робін Доуз, Ден Голдстейн та Герд Гігеренцер – всі вони в різних ситуаціях виявили, що простіші методи прогнозування та

З книги Антикрихкість [Як отримати вигоду з хаосу] автора Талеб Нассім Ніколас

Нелінійність і "менше - значить більше" (і прокрустово ложе) Мал. 19. Цей графік пояснює як нелінійність реакції, і принцип «менше – значить більше». Коли доза перевищує певну кількість, користь починає зменшуватись. Ми бачили, що все нелінійне або

Із книги Ідеальний склад. Що і як казати, щоб вас слухали автора Боумен Аліса

Більше слухайте, менше кажіть Найкращий комплімент, який ви можете зробити іншій людині – це уважно її вислухати. Така ваша поведінка створює в нього відчуття того, що її розуміють і цінують, а ви у свою чергу отримуєте можливість гарненько

Ця стаття для тих, хто працює в офісі та хоче знати як менше втомлюватися на роботі. У цій статті я поділюся принципами, які допомагають мені почуватися менш втомленим після трудового дня.

Офісна робота, в принципі, досить стомлива річ. Хоча, можливо, для когось це звучить дивно. Як може втомлюватися людина, яка цілий день сидить на одному місці? Насправді, стомлення накопичується через постійний погляд на монітор, напруження очей, монотонності, розмаїття інформації, що надходить, шуму і стресу. Всі ці фактори є складовими.

Втома після сидячої роботи схожа, швидше, на нервову втому, ніж на фізичну втому, у вихідному значенні цього слова. Симптоми втоми - це важкість у голові, дратівливість, поганий настрій і т.д. Це не схоже на знайому кожному (сподіваюся) приємну втому після фізичної активності.

Повністю усунути цю стомленість неможливо. Робота протягом багатьох років по 9 годин на день, 5 днів на тиждень плюс дорога до офісу здатні стомити навіть найміцніший організм. Але цю втому можна мінімізувати. Далі я розповім як.

Принцип 1 - Більше відпочивайте - менше працюйте

Якщо у вас є можливість відпочити від роботи, то скористайтеся кожною такою нагодою, щоб відновити сили і перевести свій погляд з монітора на щось інше. Коли я кажу «відпочити», я не маю на увазі кинути роботу і почати перевіряти, що вам відповіли або лазити по сайтах в інтернеті. Відійдіть від монітора, прогуляйтеся вулицею, подихайте. Або просто відсуньтеся від комп'ютера і спробуйте розслабитися, звільнити голову від думок.

Робота монітора втомлює вас, що б ви не робили: читали робочі документи або вивчали пост на блозі. Давайте собі відпочити від цього.

Виходьте хоча б раз на дві години на вулицю на 5 — 10 хвилин.

Для прогулянок можна використовувати й обідній час. Якщо у вас на обід виділено годину? і ви встигаєте завершити свою трапезу раніше, ніж цей час мине, то не поспішайте повернутися до робочого місця. Прогуляйтеся та розімніть тіло. Можна повисіти на турніках. Фізичні вправи відмінно сприяють звільненню від напруги. Тільки робити це бажано до обіду або за кілька годин після нього.

Намагайтеся менше працювати. Не треба намагатися зробити якнайбільше роботи за один день. Якщо ви маєте можливість працювати менше без шкоди для своєї зарплати — працюйте менше. Це збереже вам частину здоров'я та нервів. Робота – це не найважливіше у житті.

Принцип 2 - Жодної багатозадачності!

Я помітив, що якщо я не намагаюся робити багато справ одночасно на роботі, то надвечір я почуваюся набагато менш стомленим. Але якщо я цілий день перескакую з одного завдання на інше: відповідаю на пошту та коментарі, потім пишу пару абзаців статті, далі відправляю повідомлення до скайпу другові, то до кінця такого дня я, як правило, почуваюся досить стомленим.

Мозок сильно втомлюється від багатозадачності. До того ж, якщо намагатися займатися одразу кількома завданнями, то ефективність виконання кожної з них буде тим меншою, чим більша кількість цих завдань. Коли я постійно відволікаюся, то встигаю зробити набагато менше по кожній справі, ніж якби я займався цими справами окремо один від одного.

Тому намагайтеся не відволікатися на сторонні справи, коли це можливо. Відключіть аську і скайп, розбирайтеся з робочими завданнями послідовно, не потрібно прагнути задовольняти прохання від інших співробітників у міру їх надходження (якщо, звичайно, вони не вимагають термінової уваги), закінчіть спочатку зі своїми поточними справами.

І, звичайно, робіть перерви на відпочинок.

Принцип 3 — Дотримуйтесь порядку

Робочий порядок допоможе вам ефективно використовувати ваші сили. Робіть найскладнішу і найважчу роботу з ранку, коли у вас найбільше сил. (Про це я також писав у статті) Якщо ви відтягуватимете виконання завдань на потім і лінуватися, то вам, можливо, доведеться їх виконувати в той час, коли сил вже буде менше і робота йтиме важче, а ви втомлюватиметеся.

Якщо вам потрібно зробити роботу до завтрашнього дня, не відкладайте це на вечір. Увечері захочеться трохи відпочити. Тому зробіть усе якомога раніше. Не витрачайте ранок на будь-яку нісенітницю, постарайтеся якнайшвидше все встигнути, а вже потім, відпочивайте.

Принцип 4 - Працюйте віддалено

Чому б не спробувати попросити керівництво перевести вас на віддалену роботу? Якщо ваша робоча діяльність не вимагає постійної присутності в офісі, то переведення вас на віддалену зайнятість, тільки заощадить вашій компанії гроші! Не потрібно буде оплачувати ваше робоче місце, орендувати зайві площі офісної нерухомості, проводити там прибирання та інше обслуговування тощо. Чому б і ні?

Віддалена робота дозволить вам заощадити масу сил, часу та грошей, які ви витрачаєте на дорогу. Вдома ви набагато менше втомлюватиметеся, навіть якщо виконуватимете той же обсяг роботи, що і в офісі! Чому? Тому що вдома завжди можна прилягти, відпочити, погладити кота або прийняти освіжаючий душ. Якщо ви повністю закінчили роботу, припустимо, о 16-00 і у вас немає жодних справ на цей день, то не потрібно зображати бурхливу діяльність і чекати 18-00, щоб залишити робоче місце, якби ви працювали в офісі.

До того ж, звичайний офіс це громадське місце. Співробітники, що снують туди-сюди, нескінченні чужі телефонні розмови, сторонні звуки — все це створює неприємний відволікаючий фон, який позначається на вас втомою. Додайте сюди ще дорогу до місця роботи і стиснений діловий стиль одягу. Середньостатистичний офісний співробітник сидить на роботі як на голках, проводячи безперервно дні в громадському місці з купою сторонніх людей, всередині постійної суєти. У такій обстановці дуже складно розслабитись!

Хтось мені відповість, що не може працювати вдома через лінощі і відсутність дисципліни, тоді як в офісі є начальник, який спостерігає за вами і в разі чого підганятиме вас уявною палицею. Немає нічого хорошого в тому, що ви не можете організувати свою роботу самостійно, без босів і колег. Люди самі ж себе і заганяють в офісні стіни завдяки своїй несамостійності: «Нам потрібен ватажок, дядько з ціпком! Самі собою ми працювати не можемо!» Пора вчитися бути самостійними та організованими. . Створюйте розпорядок дня і дотримуйтесь його. Вчіться працювати без наглядача та погонича.

Чому б не дізнатися у свого начальства про можливість віддаленої роботи? Просто спитайте, вам же нічого не зроблять за це!

Начальники знають, більшість офісних працівників недисципліновані, як діти. Їх треба завжди підганяти, хвалити та лаяти, стежити за ними та тримати їх у постійній напрузі, щоб вони робили свою роботу. Заради цього вони готові оплачувати витрати на ваше робоче місце та нести інші витрати. Доведіть своєму начальству, що ви не такий і можете самостійно працювати! Тоді у вас більше шансів отримати віддалену зайнятість.

Не вийшло? Що ж. Це не остання ваша робота. Ви завжди зможете знайти таке місце, де вам дозволять працювати віддалено. Чи не дозволяє професія? Змінюйте її. Набувайте нових навичок, які дозволять вам займатися дистанційною роботою. Якщо ви поставите перед собою таку мету, їй слідуватиме, а не просто нарікати на обставини, то ви обов'язково отримаєте те, що хочете.

Уявіть, як буде добре, коли ви не стоятимете в пробках, їздите в громадському транспорті, слухаєте розмови колег і сидітимете в офісі від дзвінка до дзвінка.

Принцип 5 - Мінімізуйте кількість стресу на роботі

Чим менше ви отримуєте стресу, тим менше ви стомлюєтеся – доведений факт. Перестаньте брати участь у інтригах, судити за спиною у колег. Простіше ставтеся до самої роботи. Пам'ятайте, що на роботі ви просто заробляєте гроші. Ви виконуєте свою роботу, а за це одержуєте свій оклад. Все, більше ви нікому нічого не винні.

Не хвилюйтеся з приводу того, що у вас щось не виходить, що начальник вами незадоволений, що ви підводите когось. Найгірше, що може статися, вас звільнять, і, якщо ви не знаходитесь на випробувальному терміні, то за законом вам будуть зобов'язані виплатити компенсацію. Про інше не думайте, виносите всі особисті стосунки за дужки роботи.

Керівництво хоче тримати співробітників на емоційному повідку, тому воно намагається викликати в працівниках якесь майже священне ставлення до робочих функцій та до компанії, в якій вони працюють.

Якщо ви будете таким чином ставитися до роботи, тому що ваше начальство хоче, щоб ви до неї ставилися, це може викликати у вас дуже багато зайвих переживань та стресу. Ви будете міркувати про роботу вночі і вдень, думаючи тільки про те, щоб клієнт компанії був задоволений, щоб у ваші розрахунки раптом не закралася помилка, щоб начальник не сварив вас. Це все зайве. Ставтеся до роботи як до заробляння грошей, а не як до сенсу життя, справи вашої честі та вашого священного обов'язку.

Це допоможе вам і відчувати менше стресу.

Принцип 6 – Підвищуйте якість вашого відпочинку!

Про те, що на рівень вашої втоми впливає не тільки те, що ви робите під час роботи, а й те, що ви робите поза нею, багато хто забуває. Щоб менше втомлюватися на роботі, треба перш за все краще відпочивати. Відпочинок, мабуть, один із найважливіших факторів, який визначає вашу втому.

Проводьте час після роботи у спокійній, домашній обстановці. Читайте, валяйтесь у ліжку. Здійснюйте легкі прогулянки, поїздки велосипедом або пробіжки. Це допоможе зняти втому та відпочити.

Уникайте громадських місць після роботи, адже ви провели весь день у такому місці! Відпочиньте від людей та від шуму. Відпочиньте від інформації! Цілий день ваш мозок тільки й займався обробкою даних. Позбавте його цієї роботи, хоча б увечері. Не треба сидіти біля монітора та весь вечір читати інтернет. Це приведе тільки до більшої втоми!

У вихідні намагайтеся принаймні один день присвячувати повноцінному відпочинку, а не поїздкам магазинами або родичами. Якщо у вас є дача – чудово. Проводьте час на природі та в тиші. Пам'ятайте, галасливі тусовки, велика кількість алкоголю – не є повноцінним відпочинком. Алкоголь тільки витягує з вас сили, які вам знадобляться на роботі!

Якщо ви підете цим порадам, то помітите, наскільки легше стало працювати і наскільки краще ви почуваєтеся наприкінці трудового дня! Вчора весь вечір після роботи я провів удома. Перед сном я лежав у ліжку і слухав спокійну музику і зараз, у п'ятницю, я почуваюся повним сил, незважаючи на те, що підходить кінець робочого тижня та сил залишилося менше…

Чого не скажеш про інші дні цього тижня. Я готувався до відпустки та їздив по магазинах після роботи, купуючи туристичне спорядження. Це мене сильно вимотував, що дуже погано позначалося на моєму тонусі наступного дня. Працювати та писати статті було набагато важче і я сильно втомлювався.

Принцип 6 - Не затримуйтесь на роботі!

Це, я думаю, очевидно, але все одно цей пункт не буде зайвим. Пам'ятайте, ви маєте право на 9-годинну тривалість робочого дня, (разом з обідом) і ніщо не може змусити вас працювати понаднормово, ще й безкоштовно! Безкоштовні переробки - це експлуатація співробітників начальством, яке спекулює на людському почутті відповідальності (я про це писав у статті). Працювати по 8 годин щодня, крім вихідних, це вже зовсім не мало, не кажучи про те, щоб працювати понад цей час.

Тому збережіть своє здоров'я і наприкінці робочого дня вставайте та йдіть. Це ваше право. Якщо ви щось не встигаєте, хоча справно працювали, це проблема компанії, яка набрала мало співробітників і дала їм надто багато роботи, а не ваша.

Принцип 7 - Пийте менше чаю та кави

Хоч як це парадоксально звучить, але кофеїн, що міститься в чаї та каві, підвищує стомлюваність і висмоктує сили з вас. Докладніше про це я писав у статті. Чим більше ви п'єте каву, тим сильніше ви втомлюєтеся і тим значніше знижується ефективність вашої роботи.

Відсутність чи мала кількість кофеїну на роботі, допомагає рівномірно розподіляти сили протягом усього робочого дня. Але якщо ви вживаєте багато кофеїну у складі різних напоїв, то за припливом бадьорості цілком закономірно настає період стомленості. Тонус, який ви отримуєте від чашки кави, не з'являється з нізвідки.

Якщо ви не можете нічого робити без чашки кави, це говорить про залежність. Якщо ви позбавитеся її, то перестанете кофеїні потребувати взагалі.

Принцип 8 - Зміцнюйте організм

Чим у найкращій фізичній формі ви знаходитесь, тим більше у вас енергії та сил і тим менше ви втомлюєтеся. Займайтеся спортом, кидайте шкідливі звички, їжте здорову їжу, висипайтеся, медитуйте. Все це допоможе вам завжди бути в тонусі та отримувати менше стресу.

Це остання порада, але одна з найважливіших! Будь ласка, не шкодуйте часу на турботу про себе та своє здоров'я!

Заключні слова

Як я вже казав на початку статті, офісна робота, у будь-якому разі, втомлива, що б ви не робили. На мій погляд, час, який виділяється на вихідні та відпустки, не здатний задовольнити потребу людини у повноцінному відпочинку. А з огляду на той спосіб життя, який ведуть багато людей: курять, п'ють, ведуть сидячий спосіб життя, затримуються на роботі та нормально не відпочивають навіть під час відпустки, — можна сказати, що повноцінного відпочинку багато людей взагалі не знають.

У будь-якому випадку, ви втомлюватиметеся.

Пам'ятайте, офісна робота перед монітором, поряд із сторонніми людьми до пенсії, — не єдина життєва альтернатива. Ви можете організувати своє життя так, щоб більше відпочивати, менше займатися монотонною, безглуздою і зненавидженою роботою, проводити більше часу вдома, з близькими та дітьми, замість того, щоб бачити їх лише у вихідні.

Як я люблю говорити, все у ваших руках.

Вам також сподобається

4 місяці тому

У цій статті я назву 7 основних звичок, які...

2 роки тому

Коли я років десять тому закінчив інститут, я влаштувався.