Для багатьох людей проблема розвитку пам'яті та навичок запам'ятовування та засвоєння текстівє більш актуальною, ніж уміння забути минуле та позбутися непотрібної інформації.
Сьогодні можна зустріти безліч рекламних оголошень в газетах, по телевізору та в Інтернеті, заголовки та анонси яких рясніють обіцянками покращити і відновити пам'ять. Будь-яка людина сьогодні може самостійно і легко знайти масу корисної інформації про те, як розвинути пам'ять. Але для ефективної роботи нашої пам'яті необхідно не тільки вміння надійно запам'ятовувати, зберігати і при необхідності відтворювати потрібну інформацію. Важливо також вміння її забувати.
У мнемоніці (методи та способи, що полегшують запам'ятовування) існують спеціальні прийоми, призначені для навмисного забування. І справді, чому, якщо є мимовільне і довільне запам'ятовування, забування може бути лише мимовільним?
Так ось сукупність методів та прийомів уміння забути називається літотехнікою. Походження цього слова бере свій початок у грецькій міфології. Літа - річка забуття, що знаходиться в підземному царстві Аїда. Душі, що прибули в царство мертвих, покуштувавши воду з цієї річки, отримували забуття і вже не пам'ятали про своє земне існування. Звідси й пішов вираз - канути в Лету, що означає безслідне зникнення та забуття.
У чому ж користь літатехніки та її законів забування? У яких випадках вони потрібні?
Насамперед, відповідаючи на ці питання, слід сказати, що забування не є безумовно негативною якістю людської пам'яті, оскільки функціонування мнемонічних процесів без процесів забуваннябуде неповноцінним. Доречним буде згадати слова видатного радянського психолога Олександра Романовича Лурія. Багато хто працює над тим як знайти шляхи для того, щоб краще запам'ятати? Але ніхто навіть не думає над питанням: як краще забути?»
У цій статті ми розглянемо найбільш дієві способи, які допомагають людині забути минуле, що надає на його психіку травмуючий вплив, і дізнаємося, як забути інформацію, що втратила свою актуальність.
Методи забування можуть бути використані принаймні у двох випадках:
- Для того щоб придушити неприємні спогади, що особливо стали нав'язливо повторюваними.
- З метою стирання з пам'яті непотрібна інформація, яка просто захаращує наш мозок.
Метод забування №1 - Придушення
Цей літотехнічний прийом має психотерапевтичну спрямованість, з його допомогою можна забути спогади, що травмують психіку.
Часто пам'ять про неприємні події не дає людям спокою, і вони починають боятися, що ці спогади, що травмують психіку, знову почнуть «спливати» і чим більше вони цього бояться, тим ці страхи стають нав'язливішими. Для зняття обсесії (мимовільно нав'язливі думки) можна використовувати вправу, звану «гарячий лист»:
- Спогади, які змушують вас страждати та відчувати неприємні відчуття, докладно опишіть та перенесіть їх на аркуш паперу. Потім візьміть цей лист зім'яті і помістіть його в якийсь вогнетривкий посуд, підпаліть. Дивлячись як горить папір, думайте про те, як згоряють ваші переживання, як вони розсипаються і перетворюються на попіл. Усі негативні спогади згоріли! Попіл викиньте у вікно і розвійте за вітром!
Сенс вправи «гарячий лист» полягає в тому, що він допомагає не просто забути інформацію, а стати господарем своїх спогадів. Людина, яка зазнає неприємних відчуттів від минулих подій, таким чином, може забути їх. Звичайно, цей процес забуванняможе бути неприємним, але часто він дає потрібний ефект: людина не включає захисні механізми, не пригнічує спогади, а навпаки, описуючи ці події позбавляється спогадів, пов'язаних з ними.
Ще з давніх-давен вогонь грав роль першого для людського психотерапевта: дивлячись на полум'я людина, по суті, проходив сеанс психотерапії, очищаючись від тяжких думок і скидаючи з плечей тяжкість первісних стресів. І якщо у людини гарна уява, і вона здатна яскраво уявити, що у вогні згоряє не просто папір, але й спогади, що травмують його психіку, то він навіть за бажання не зможе їх відтворити.
«Телевізор» - ще одна вправа, що часто застосовується психологами та психотерапевтами у своїй практиці для порятунку пацієнта від тяжких його спогадів:
- Намагайтеся максимально яскраво перенести свої негативні переживання на екран великого телевізора. Згадайте все до найдрібніших деталей. Потім візьміть пульт, і подумки відключивши звук, перегляньте «німе кіно». Далі, подібним чином, позбавте візуалізацію чіткості, контрастності і, нарешті, яскравості. Зрештою зображення тьмяніє і повністю зникає. Головне – не варто поспішати! Для надання процесу забування більшого ефекту можна подумки витягнути шнур із розетки або викинути телевізор у віконце. Якщо негативні спогади не такі трагічні (скажімо, просто неприємні), то за допомогою цієї вправи можна перевести їх у жанр комедії. Уявіть ці події записаними на відеокамеру. Подумки пустіть запис у зворотний бік, прокрутіть його на великій швидкості, використовуйте сповільнений режим, накладіть на картинку забавну музику, введіть у фільм комедійного актора і т.д. Якщо ви навчитеся режисувати свої спогади, то вам буде простіше ними керувати. До того ж, там, де є гумор, неврозу немає місця.
Може ці вправи і не допоможуть повністю позбутися спогадів, але вони навчать вас не боятися. А це дуже важливо, адже усуваючи страх перед негативними спогадами, ми усуваємо причину їхньої мимовільної появи.
Метод забування №2 - Видалення
Інша техніка забуванняпризначена для видалення з пам'яті непотрібної інформації, що втратила свою актуальність і захаращує «архів» пам'яті. Наприклад, можна звільняти мнемонічні матриці від вже застосованого інформаційного матеріалу для того, щоб заповнити їх новим змістом.
Найпростіший метод забуванняназивається « літатехнічна ганчірка».
- Наприклад, ми заповнили матрицю пам'яті рядом образів, створених з урахуванням слів. Потім ми, сфокусувавши увагу на першому осередку матриці, беремо мокру ганчірку і стираємо образ (подібну групу), що знаходиться в ній. Перший осередок залишається, ми продовжуємо чітко його бачити, але тепер він порожній, місце вільно і тепер на ньому можна розміщувати нові асоціативні композиції. Далі ми послідовно, осередок за осередком проходимо по всій матриці і подібним методом стираємо всі образи, що залишилися.
Слід зазначити, що цей метод не дуже зручний, якщо мнемонічні матриці мають великі розміри. Адже знадобиться дуже багато часу і сил для послідовного стирання інформації з кожного окремого осередку. У подібних випадках доречно застосовувати закони забування Соломона Веніаміновича Шерешевського російсько-радянського журналіста та професійного мнемоніста, який виступаючи з інтелектуальними номерами перед величезною аудиторією, був змушений не тільки запам'ятовувати великі послідовності цифр, слів, нескладних складів тощо, але й прати. це з пам'яті перед наступним уявленням.
- « Переживаючи, щоб окремі сеанси між собою не переплуталися, я подумки стираю дошку і накриваю її плівкою, яка абсолютно безпросвітна і непроникна. Коли сеанс закінчується, я подумки знімаю її.- ділився секретами Шерешевський. Так він видаляв інформацію відразу з усього поля мнемонічної матриці, а не з кожного окремого її осередку. У разі якщо такий метод не допомагав ефективно забути інформацію, Соломон Веніамінович вдавався на перший погляд до парадоксальних способів забування: « Для того, щоб запам'ятати, люди записують... Мені це здалося смішним, і я вирішив зробити по-своєму: раз вони записують, отже, їм не потрібно пам'ятати. Значить, якщо я запишу, я знатиму, що мені немає потреби це пам'ятати… І я почав застосовувати цей закон забування в маленьких речах: у якихось дорученнях, у прізвищах, у телефонах».
Прагнучи запам'ятати важливу інформацію, більшість людей зазвичай записують її. А чим частіше ми записуємо, що хочемо запам'ятати, тим менше користуємося своєю пам'яттю. Це прямий шлях до атрофії пам'яті, адже не отримуючи достатнього навантаження, вона все менше і менше працює. У підсумку, люди приходять до сумного висновку, що у них погана пам'ять, хоча сам часто і винні в цьому.
Постарайтеся не використовувати блокноти та записники, довіряйте своїй пам'яті, навантажуйте її так, щоб вона могла повноцінно працювати. вправи на розвиток пам'яті), і тоді вона вас перестане підводити. Позначте щось на папері тільки якщо вам це треба забути!
Процес освоєння навичок забування (як і запам'ятовування) протікає в несуперечності законам діалектики Гегеля. У певний момент досвід довільного забування призводить до якісного стрибка, що дозволяє забувати непотрібну інформацію лише за рахунок сили волі без застосування спеціальних методів забування.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Якби можна було стерти, викреслити з пам'яті ті спогади, які завдають біль, залишаючи, глибоко в душі, незабутній слід. Кожна людина має ті моменти минулого, які хочеться назавжди забути. Згодна, зробити це не так легко ... Але ж немає нічого неможливого!
Крім проблем сьогоднішніх, більшість сучасних людей обтяжені негативними спогадами з минулого.
Образи, страхи, ненависть, негативні події – все це було колись у минулому, але людина продовжує нести це у собі сьогодні.
З часом подробиці стираються, але почуття дискомфорту залишаються.
Вже нічого не змінити, можливо й кривдників вже немає на цьому світі чи ситуацій таких уже бути не може, але людина продовжує із завзятістю гідною іншого застосування, згадувати про це.
І коли якась ситуація нагадує їм про це, вони знову і знову переживають у собі ці події.
Вони постійно думають про те, як позбутися від негативних спогадів, але зробити це не можуть.
Але все це призводить лише до марнування часу і сил. Коли ваші почуття та емоції витрачаються вхолосту.
І ось до зрілого віку цей негативний досвід накопичується, призводячи до різних хвороб, проблем у житті, розвитку фобій.
Людина перетворюється на туриста по життю, що несе тягар негативних спогадів із минулого в собі.
І на обличчях таких людей видно ДРУК ЧАСУ - зморшки, згаслий погляд, напруженість.
Вийдіть на вулицю і ви одразу побачите таких людей.
Подивіться на людей похилого віку - хтось бадьоро крокує і посміхається, а хтось зігнутий буквально в три смерті і ледве пасе. І безперечно великий внесок у це вніс тягар негативних спогадів із минулого.
Подивіться на успішних людей. У всіх їх теж є проблеми, і їх набагато більше, ніж у звичайної людини, але ви не побачите це на їхніх обличчях.
Можливо ви й самі носите тягар минулого у собі, який заважає вам рухатися далі.
Навіть якщо зараз ви майстер спорту з бойових мистецтв, а в школі хтось знущався з вас - цього вже не повернеш
Зараз ви інша людина і навіщо нести у собі тягар минулого. Скиньте свій рюкзак і йдіть вперед вільно.
Яка різниця, що було вчора. Головне те, що сьогодні, а найкраще, звичайно, попереду.
Якщо виправити ситуацію все ще є, тоді зробіть це. Якщо ні - просто забудьте.
Але з цим і виникають проблеми у більшості людей.
Справа в тому, що в житті сучасної людини дуже мало емоцій, тим паче позитивних.
Тому він намагається їх чимось замінити - а негативні спогади якраз і допомагають у цьому, даючи можливість у своїй уяві розправитися з кривдником і отримати моральне задоволення, щоразу вигадуючи нові способи помсти.
Але позбавлятися цього треба - якщо ви хочете рухатися вперед і досягти успіху в цьому житті.
Пропоную вам простий, але дуже ефективний метод, який допоможе вам знайти відповідь на питання - Як позбутися негативних спогадів.
Берете листок паперу, сідайте один у спокійній обстановці і виливаєте всі свої образи, страхи, все те, що не дає спокою зараз. Необхідно відчути їх востаннє - швидше за все у вас навернуться сльози - це навіть на краще.
Докладно запишіть все це, а потім просто спалить листок. Візьміть листок рукою і підпаліть з протилежного кінця і спостерігайте, як ваші страхи і образи згоряють у вогні, водночас уявляючи той самий процес у собі.
Якщо з першого разу не допоможе, зробіть це кілька разів.
І я запевняю вас, з кожним разом емоційне забарвлення слабшатиме.
І дуже скоро ви втратите інтерес до своїх образ і з часом негативний досвід розчиниться, залишивши вільне місце для нових вражень та звершень.
А вони, запевняю вас, будуть.
Тому якщо у вас є вантаж негативних спогадів, то застосуйте цей метод у найближчий вихідний. Не думайте про те, чи допоможе ні. Просто ЗРОБІТЬ ЦЕ.
І дуже скоро у вашому житті з'являться свіжі фарби!
Пам'ять – одне з найважливіших , надає впливом геть його життя. І багато людей ставляться до проблеми розвитку навичок запам'ятовування дуже серйозно. Благо, що і можливостей сьогодні величезна кількість: різні тренінги, курси, семінари та інші навчальні програми. Якщо у людини виникла потреба в тому, щоб покращити свою пам'ять, вона може без проблем знайти потрібні матеріали. Однак набагато менша увага приділяється проблемі забування, хоча важливість її анітрохи не менша. Адже у багатьох з нас нерідко з'являється бажання позбутися якихось спогадів, відчуттів з минулого та й просто звільнити свою пам'ять від непотрібної інформації. Саме про це ми вирішили поговорити.
Серед безлічі , розрахованих поліпшення пам'яті, є спеціальні методи, призначені для навмисного забування. Їхня сукупність називається літатехнікою. Сам цей термін сягає корінням у грецьку міфологію, в якій часто згадувалася відома річка Літа (згадайте поширений вислів «канути в Лету»). Літа – це річка забуття, що знаходилася у підземних володіннях Аїда. Мертві душі, що потрапляють у його царство, випивши води з Лети, вже назавжди забували про те, що колись жили.
Тож у чому полягає користь літатехніки і навіщо саме вона застосовується? Спочатку варто сказати про те, що властивість людської пам'яті забувати є її невід'ємною складовою, т.к. завдяки їй мнемонічні процеси є повноцінними. І про це говорили і говорять багато російських та зарубіжних психологів. Саме здатність забувати допомагає людині прати з пам'яті щось, що відбулося в минулому, але деструктивно впливає на психіку і особистість в теперішньому, а також будь-яку неактуальну на даний момент інформацію. Це і є дві основні причини, через які рекомендується опанувати методики забування.
Основних літотехнічних методів існує два: придушення та видалення. Розглянемо кожен із них окремо.
Придушення
Цей метод розглядається як психотерапевтичний, тобто. завдяки йому стає можливим забути те, що надає психіку травмуючий вплив. Нерідко якісь спогади про негативні події турбують людей і спливають у пам'яті через своє яскраве емоційне забарвлення дедалі частіше. Людина починає гостро реагувати на це, боятися цих спогадів, а вони стають дедалі сильнішими. Для усунення цих та інших різноманітних нав'язливих думок, як правило, використовуються дві вправи.
«Гарячий лист»
Запишіть на аркуш паперу усі спогади, які змушують вас відчувати негативні емоції. Опишіть їх у всіх подробицях. Потім візьміть цей лист, зім'ятайте його і покладіть в заздалегідь підготовлену вогнетривку тару. Підпаліть зім'ятий лист. Спостерігайте за полум'ям. І поки лист згоряє, уявляйте, як разом з ним згоряють всі спогади, що турбують вас, а потім перетворюються на попіл. Як тільки папір остаточно прогорить, розвійте попіл за вітром, викинувши його, наприклад, у вікно.
Сутью цієї вправи є не тільки те, що вона допомагає позбутися непотрібних спогадів, а також стати їх господарем. Саме маючи можливість розпоряджатися своїми спогадами, людина може позбутися їх. Це може бути навіть певною мірою неприємно, але результат того вартий, адже людині вже не потрібно захищатися від настирливих думок, придушувати їх, т.к. він може їх описати і спалити. А вогонь, як відомо, завжди був для людей найкращим психотерапевтом: дивлячись на нього, люди очищалися від того, що на них психологічно тиснуло, «скидали з плечей тяжкий тягар». Якщо ж людина має яскраву уяву, вона здатна мало не буквально уявити, як разом з папером згоряють її біди та нещастя, звільняючи пам'ять від тяжкого тягаря.
«Телевізор»
Сядьте у зручне крісло або на диван та прийміть комфортне положення тіла. Намагайтеся детально спроектувати свої негативні переживання на створений в уяві великий телеекран. Після цього візьміть до рук такий самий уявний пульт і відключіть звук свого «фільму». Перегляньте його у вигляді німого кіно. Потім поступово зробіть зображення розпливчастим і тьмяним. Уявіть, що воно стає менш яскравим і зникає повністю.
Найголовніше у цій вправі – не поспішати. Не потрібно намагатися виконати всю вправу за кілька хвилин. Навпаки, потрібний процес якомога детальніше. Наприклад, ви можете уявити, як після зникнення зображення ви вимикаєте телевізор, витягуєте з розетки кабель живлення, піднімаєте телевізор, підносите його до вікна і викидаєте.
Можна також пофантазувати і з самим фільмом: переведіть сюжет із драми в комедію. Змоделюйте продовження ситуації у комічному варіанті, накладіть на зображення кумедну мелодію або безглузду пісню, уявіть, що ролі граєте не ви, а хтось із комедійних акторів. Стати режисером своїх спогадів – так ви зможете ними керувати та контролювати їх. Якщо вони вам не потрібні – викиньте їх із своєї «відеотеки».
Якщо навіть "Гарячий лист" і "Телевізор" не позбавлять вас від спогадів повністю, ви в будь-якому випадку перестанете їх боятися. А якщо ви не боятиметеся їх, то вони напевно стануть вам байдужі. А те, що людині байдуже, досить рідко турбує її пам'ять.
Вилучення
Це другий літотехнічний метод. Він призначається більшою мірою для того, щоб видалити з пам'яті інформацію, що втратила свою актуальність, і є лише психічним і емоційним сміттям. У методиці видалення можна назвати кілька вправ.
«Літотехнічна ганчірка»
Наприклад, у вас у пам'яті містяться непотрібні образи (слова, люди, картинки, дані), які, хай і негативно впливають, але відволікають вашу увагу і заважають концентрації, вільному потоку думок тощо. Уявіть всю цю інформацію образно відображеною на великій дошці для малювання крейдою. Потім уявіть, як ви берете мокру ганчірку і перете всі ті блоки цієї інформації, які вам не потрібні. На порожніх місцях можуть утворитися нові образи, пов'язані з попередніми або асоціюються з тими, що знаходяться поруч. Берете ганчірку знову і продовжуєте прати. Робіть це до тих пір, поки на порожньому місці не з'являтиметься нічого. Ця техніка підходить, якщо інформації небагато, т.к. ви можете розділити дошку на кілька секторів та по черзі очищати кожен із них.
«Образи на плівці»
Є випадки, коли обсяг інформації великий і проста «літотехнічна ганчірка» може не спрацювати. Тоді можна цю техніку трохи трансформувати. Уявіть, що всі образи, що відтворюються, відображаються на тій же дошці, але тільки вона накрита непрозорою плівкою. Заповніть непотрібними даними всю цю плівку, а потім просто стягніть її з дошки, звільнивши відразу велике місце на новій плівці, натягнутій поверх тієї ж дошки. Представлений прийом використовувався свого часу видатним радянським та російським журналістом, професійним мнемоністом та володарем феноменальної пам'яті Соломоном Веніяминовичем Шерешевським.
Записування
Це ще один прийом, який застосовував С.В. Шерешевський. Він казав, що йому завжди здавалося смішним те, що люди записують усе, що хочуть запам'ятати, адже якщо людина записує, навіщо їй тоді запам'ятовувати? Він вирішив, що якщо він щось записуватиме, значить, у нього немає необхідності це запам'ятовувати. Це стало одним із законів забування, виведених Шерешевським, який він став застосовувати завжди, коли потрібно було забути щось не важливе: номери телефонів, прізвища людей тощо. Використовувати цей прийом можете і ви. Просто зверніть увагу: чим більше людина записує, тим менше вона використовує свою пам'ять, а чим менше вона використовує свою пам'ять, тим менше вона тренована і тим менше вона може запам'ятати. Отже, чим менше він будемо записувати, тим більше він тренуватиме свою пам'ять і тим більше запам'ятовуватиме. І виходить, що інформація, що записується, — це та інформація, яка не повинна бути зафіксована в пам'яті, а значить, її можна сміливо забувати. Дуже хороший прийом, хоча багатьом він видається дещо парадоксальним.
На закінчення хочеться додати, що чим більше ви практикуватиметеся в забутті непотрібної інформації, тим швидше ви освоїте цю навичку. Через деякий час потреба у використанні будь-яких технік відпаде сама собою, т.к. забувати будь-яку інформацію та прати спогади ви зможете лише за допомогою одного вольового зусилля, давши своєму мозку відповідну команду.
Не забудьте залишити коментар. Також нам буде цікаво дізнатися, яка саме з розглянутих технік забування видається вам найбільш ефективною.
У житті кожної людини траплялися періоди, які б викреслити з пам'яті. Деякі, незважаючи на всі складнощі, беруть себе в руки і переходять на новий щабель, лише зрідка згадуючи про потрясіння, що відбулися, інші не можуть постійно не думати про минуле, тим самим позбавляючи себе шансу бути щасливими в теперішньому і майбутньому. Не важливо, який тягар минулого не дає вам спокою: розставання з коханою людиною, втрачені можливості, смерть близьких, зрада друзів, почуття провини… Зараз настав час назавжди забути минуле та почати жити сьогоденням. Як перестати жити минулим?
Чи не думати про минуле: чому воно нас не відпускає?
Багато хто запитує: чому одні люди, переживши дуже серйозні потрясіння і випробування, досить швидко відновлюються і починають нове життя, інші ж впадають у багаторічну депресію і не можуть перестати жити минулим після невдалого завершення двомісячного роману?
Відповіді на це може дати психологія, тут багато залежить від віку, атмосфери, в якій у дитинстві жила людина, від типу характеру та особистості. І, навіть якщо ви відносите себе до слабкого типу, близько до серця, що приймає будь-які життєві випробування, зовсім не означає, що ви не в змозі впоратися самостійно і не думати про минуле.
Найчастіше ми не можемо забути минуле і жити сьогоденням, оскільки відчуваємо свою провину за ситуацію, що склалася, нас мучать думки, що ми могли вчинити інакше – і тим самим змінити фінал…
…Іноді минуле не дає про себе забути, тому що ми не відпускаємо минулих образ, вважаємо, що з нами вчинили несправедливо.
Наші погані спогади схожі на валізу з марним мотлохом, який ми за звичкою всюди тягаємо з собою… Чи потрібний вам такий вантаж?
…А іноді забути минуле і жити сьогоденням не виходить тому, що нам подобається цей стан жалості до себе, ми не готові змінюватися, рости, нам комфортно сидіти у своїй черепашці, плекати своє горе, закрившись від навколишнього світу. Ось такий мазохізм. Як змінити ситуацію і знову почати радіти життю?
Як забути минуле та почати жити сьогоденням: 5 кроків до щасливого життя
Зцілення від старих ран — процес складний і нерідко довгий, але щоб не лежало за нашими плечима, кожному з нас під силу перестати жити минулим. Ось які етапи допоможуть назавжди розлучитися з переживаннями:
1. Перший крок- Усвідомте те, що минуле минуло, що саме думки про нього заважають повноцінно жити сьогоденням, планувати майбутнє. Звичайно, це зробити не легко, але ви ж правда хочете знову дихати на повні груди?
2. Крок другий- Вибачте. Зараз уже не важливо, хто винен у тому, що сталося в минулому, і хто завдав образи: ви чи образили вас. Неможливо повернути час назад, все вже зроблено, і ваші сьогоднішні страждання ніяк не змінять факту, що відбувся. Подумки попросіть вибачення або пробачте, можете сходити до церкви. Якщо ви образили людину і знаєте, як з нею зв'язатися, можете зателефонувати та вибачитися. І все. Перегорніть сторінку. Люди мають право на помилки: і ви, і ваші близькі не виняток. Якщо ж ви вважаєте, що досконале вами раніше занадто серйозно або вибачитися вам не перед ким, перейдіть на турботу про інших. Ви не можете змінити те, що сталося, але ви зможете допомогти іншим і зробити їх життя кращим. Волонтерство в дитячих будинках, будинках для людей похилого віку або в притулках для бездомних тварин – подумайте в цьому напрямку.
3. Крок третій- Не шкодуйте. Жаль про втрачені можливості, витрачений час, відносини, що зруйнувалися, – шлях у нікуди. Жаль, як і жалість себе – взагалі вкрай деструктивні почуття. Постарайтеся поглянути на ситуацію з іншого погляду: ви здобули досвід, ви навчилися на своїх помилках, ви більше не допустите повторення цієї ситуації у своєму житті. І ще знаєте, що? Страждаючи і постійно шкодуючи себе, ви руйнуєте не лише своє життя, а й життя близьких, яким важко бачити вас у такому стані. Вам їх не шкода?
Найчастіше нагадуйте собі, що наше життя йде лише в одному напрямі - у майбутнє, нічого не можна повернути назад. Думати про те, що могло бути — марно 4. Крок четвертий- Перезавантаження. Якщо біль ще свіжий, вас зсередини розпирають негативні емоції, не намагайтеся бути сильним, дозвольте собі один день покричати, поплакати, розбити чашку зрештою. Можете сходити в спортзал і розлючено побити боксерську грушу. Вихлюпніть біль назовні - так забути минуле і почати жити справжнім буде легше.
5. Крок п'ятий- Правило заміни. Подумайте про те, скільки часу і сил ви витрачаєте на порожнє - не відпускаючи минулих образ і шкодуючи себе. Натомість ви могли б змінитися на краще. Для початку можна сходити в салон, змінити колір волосся, зробити манікюр, кардинально поміняти імідж або зайнятися пошуком зрештою. Запишіться на курси керування, вивчення іноземної мови, рукоділля. А головне – займіться спортом. Відмінно позбавляє зайвих думок йога. Якщо у вас з'являться в житті нові інтереси та хобі, в ній просто не залишиться місця для жалю та думок про тягар минулого.
А взагалі мені здається, один із найефективніших способів забути минуле- Розчистити фізичний простір навколо себе: провести, (почитайте, куди мене привело р), упорядкувати дрібниці на кшталт книг і... Відпустивши речі з минулого життя фізично відчуваєш, як життя змінюється!
Позбутися вантажу минулого та відпустити минулі образи набагато легше, ніж вам зараз здається, головне – почати діяти прямо зараз. Не пройде й кількох днів, як ви втягнетесь у нове, щасливе та цікаве життя.