Я не був алкоголіком, не спостерігався в наркологічному диспансері (начебто туди ставлять на облік залежних від алкоголю людей), у мене не хворіла печінка, я просто любив трохи випити. Я міг після роботи взяти півторашку пива, чіпсів і прийти додому, розслабитися та подивитися фільм чи футбол. До речі, проблем із зайвою вагою чи там ожиріння — я теж не мав. Також я випивав на вечірках із друзями чи на святкуванні якихось подій. Іноді міг сильно набухатись. Загалом до своїх 22 років (стільки мені було, коли я кинув пити), я мав значний алкоопыт. Якщо проектувати мою ситуацію на інших, мій спосіб життя був таким самим, як і у 70-80% однолітків. Всі п'ють і це гаразд.
Мої 5 причин через які я кинув пити
Кинув пити я не одразу. Перші сигнали про те, що треба зав'язувати прийшли мені в квітні 2014 р., тоді протягом тижня я щодня випивав і щодня брав участь у якихось колотнечах. Звичайно, ні про що крім випивки я нормально думати не міг, тому на роботі накопичувалися проекти, а стан мій погіршувався. І я кинув пити, кинув на місяць. Коли ти зав'язуєш якийсь період, це зробити складніше, т.к. з одного боку, у тебе є мета, а з іншого, ти вже визначив період помірності і навіщо себе обламувати, якщо хочеться бухнути?
Загалом, місяць я протримався, але більше не зміг. І ось уже через півроку з першого невдалого досвіду кинути пити — я кинув остаточно. Але цьому сприяв дуже глибокий аналіз, осмислення та прийняття відповідальності за все, що відбувається в моєму житті:
- Сором. Мені стало соромно за те, що часто вживаю алкоголь. Я подивився на себе збоку, коли приходив з похмілля до маленького офісу і дихав перегаром на оточуючих. Мені було соромно за те, щоб познайомитись із симпатичною дівчиною на дискотеці, потрібно було махнути 50, а то й 100 грам.
- Хибний спокій. У понеділок, коли робочий тиждень тільки починається, тобі потрібно вирішити багато різних справ і ти не можеш сконцентруватися на робочих справах, хоча дуже треба. Ти йдеш після роботи додому, завантажений і втомлений (бо ще не відійшов від вихідних алкотрешів і не виспався, тому що ліг о третій годині ночі), заходиш у магазин, купуєш пару пляшок пива, випиваєш їх і теплота проноситься по твоєму тілу, позитивні промінчика добра і світла осяяють твою свідомість. Тобі здається, що все добре і питання вирішуватимуться самі по собі. І замість того, щоб увімкнути мозок і вирішити проблеми, ти просто забиваєш на них. У цей момент алкоголь створює хибний сигнал про те, що все гаразд.
- Відсутність можливості контролювати свої дії.
- Відсутність почуття міри.
- Я почав проходити тренінг «Самомотивація». Одним із перших та фундаментальних завдань було — не вживати алкоголю. Тренінгу до кінця я не пройшов, але пити так і не почав.
Багато хто скептично ставився до того, що я кинув пити. "Херня", "Давай вип'ємо зі мною", "Ти че хворий" - це малий список того, що я чув на свою адресу, коли відмовлявся від спільного розпивання. Взагалі складається відчуття, що кожна людина, яка із задоволенням бухає, бачить своєю місією набухати непитущого, вселити смуту в непитущого. Але в цьому і є проблема сучасності, що людина, яка не п'є, сприймається, як щось неприродне.
Ця стаття присвячена дуже гострому та актуальному, у наших російських реаліях, питанню алкогольної залежності. Тут йтиметься про те, як кинути пити назавждита зробити це самостійно. Я не говоритиму про екстрені заходи, на кшталт кодування: цей пост присвячений тим, хто хоче впоратися з цією недугою своїми силами і більше ніколи не повертатися до алкоголю.
Первинна мета цієї статті, не просто допомогти вам позбутися алкогольної залежності, а показати, як досягти такого психологічного стану, при якому алкоголь не потрібен! У цьому й полягає якісна відмінність моїх методів від багатьох інших: я розповім як жити і радіти життю без алкоголю, замість того, щоб говорити, як під впливом зовнішніх стимулів, у тому числі негативних (на зразок кодування), припинити пити на якесь час, маючи ризик знову повернутися до пляшки у майбутньому.
Ця стаття орієнтована, швидше, на молодих людей, у яких не найзапущеніша стадія алкоголізму і є ще сили та можливість боротися. Проте раджу її прочитати всім, яка б сильна залежність у вас не була — висновки цієї статті будуть для вас корисні, в будь-якому випадку.
Навіть якщо ви вважаєте, що у вас немає проблеми з алкоголем, все одно рекомендую ознайомитися з викладеними висновками. Дуже часто буває так, що відсутність проблеми — ілюзія, що з'явилася через суспільні стереотипи, що склалися: адже в російських реаліях випивати час від часу вважається нормальним, і ніхто не замислюється доти, поки ця звичка не переходить у термінальну стадію. Хоча, очевидно, замислюватися потрібно набагато раніше.
Якщо ви випиваєте «на свята», «маючи привід», «щоб розслабитися», то все одно знаходитесь в групі ризику: майже всі алкоголіки так починали, дуже мало хто різко і раптово опускався на саме дно алкогольної безодні.
Це дуже велика стаття, можливо, вам буде зручніше прочитати її за кілька заходів. Але запевняю вас, обсяг цього тексту, це мінімум того обсягу, якого потребує розгляд цієї гострої проблеми.
Замислитися варто якщо
- Ви випиваєте частіше ніж один раз на місяць
- Якщо ви п'єте, то ви доводите себе до п'яного стану (справа не обмежується одним келихом вина)
- Без алкоголю ви не можете розслабитися, веселитися чи відпочивати
Наявність хоча б кількох із вищеперелічених факторів говорить про небезпеку та ризик алкоголізму (якщо він уже не настав). Алкоголік це не тільки людина, що валяється п'яною на вулиці, яка жалібно просить грошей на пляшку. Алкоголізм настає набагато раніше цієї стадії, а передумови йому формуються ще раніше.
Феномен вживання алкоголю оповитий безліччю міфів і помилок у межах нашої культури. Я ці міфи розбиватиму, тому багато моїх висновків можуть здатися радикальними і навіть, певною мірою, образливими, оскільки вони не відповідають звичним уявленням про алкоголь. Але якщо ви хочете кинути пити, краще вам дізнатися про це.
Мій особистий алкогольний стаж складає приблизно п'ять років. Протягом цього періоду я вживав алкоголь практично кожен день, у тому числі і з ранку. І щоразу я доводив себе до сильно п'яного стану. Багато людей з великим стажем вживання спиртного скажуть, що це не такий великий термін. Але, повірте, цього мені вистачило, щоб усвідомити на своєму досвіді всі особливості алкогольної залежності, зрозуміти, в чому полягає психологія алкоголіка. І мені вдалося видертися.
За останній рік я вживав алкоголь всього кілька разів (але я все одно вважаю, що це не найкращий результат), у майбутньому, я впевнений, що я не питиму взагалі. Update 24.10.13: Не п'ю взагалі з Нового Року 2013. Я вважаю себе людиною, яка не п'є. Непитущим, не тільки тому, що не п'ю, а тому, що не відчуваю потреби в алкоголі: мені добре без нього, де б я не був, у домашній обстановці або на галасливій вечірці в компанії, що п'є. Я не відчуваю якогось почуття втрати, мені не здається, що я втрачаю якісь особливі веселощі чи розслаблення, відмовляючись від випивки, адже я і так почуваюся комфортно та розслаблено.
(Попереджуючи можливе питання, я відразу скажу, що інші наркотики я не вживаю, тобто відсутність алкоголю нічим не заміняю.)
Коротше, «непитущий» - це стан психіки, разом із фактом повної відмови від спиртного. Як такого стану досягти, і йтиметься у цій статті. Почнемо з руйнування міфів, які супроводжують культуру споживання випивки та сприйняття цієї недуги
7 міфів про алкоголь
Міф 1 Алкоголь - не наркотик
«За спостереженнями за період із 1990 по 2001 роки. більше половини росіян чоловічої статі у віці від 15 до 54 років помирали від причин, пов'язаних безпосередньо зі зловживанням алкоголем» — wikipedia
Ні, друзі, алкоголь — наркотик, причому один із найнебезпечніших у світі. На підставі опитування провідних наркологів, медичний журнал The Lancet, помістив алкоголь на п'яте місце серед інших наркотиків, ранжуючи їх за ступенем шкідливого впливу на організм та небезпекою звикання. «Лідують» у цьому списку героїн, кокаїн, метадон (опіат, начебто морфіну та героїну) та барбітурати (вигляд усіляких заспокійливих препаратів). Вже після алкоголю у списку можна бачити кетамін, амфетаміни (стимулятори ЦНС) та тютюн.
І не важливо, що алкоголю легальний, і, що розпиття напоїв з гарних келихів набагато естетичніше за внутрішньовенну ін'єкцію, знайте, що, спустошуючи на кухні четверту пляшечку пива, згідно з щоденним ритуалом, ви мало чим відрізняєтеся від героїнового наркомана, вкач розчину із порошком. Так, звикання до героїну, начебто, відбувається швидше (але воно також не миттєве, переконання в тому, що після першої ін'єкції ви відразу побіжіть у ломбард продавати свої речі, щоб отримати дозу — міф. Також потрібен час, щоб сформувалася фізична залежність) і звикання це, за своїми наслідками, руйнівніше, щоправда, не набагато.
Ви ж бачили закінчених алкоголіків, які підуть на все, аби випити, бо бажання стало нестерпним, воно може бути сильнішим за потребу уві сні та їжі! Ви знаєте про зруйновані сім'ї, вбивства на алкогольному ґрунті. Чому ж ви думаєте, що це вас не торкнеться, тому що ви, нібито, знаєте міру? Хіба ви вірите в те, що молодий чоловік, який отримує свою першу дозу героїну, вже просто мріє про те, як він почне красти і робити будь-які принизливі дії через наркотик? Звичайно, ні! Він упевнений, що всі ці жахи, про які всі говорять, його минають, адже він розумний, контролює себе і ніколи не допустить лиха. Найсмішніше, що так думають майже всі наркомани-початківці, а що з цією більшістю відбувається, ви знаєте…
Звичайно, алкоголь так швидко до цього не приведе: у того, хто почав пити, більше шансів ніж у того, хто почав вживати опіати. Але, згідно зі статистикою, алкоголізація у 76% випадків починається у віці до 20 років! Діючі алкоголіки це не лише якісь суспільні елементи, які завжди були антисоціальними та культурно обмеженими і тому почали пити. У багатьох із них все також і починалося з «нешкідливого» пивка у вихідні та по п'ятниці. Тим більше, алкоголізм починається набагато раніше того моменту, коли ви валятиметеся п'яним на вулиці. Він може довго продовжуватись у більш «помірній», «цивілізованій» фазі, коли ви не перебуваєте на соціальному дні, але все одно досить часто випиваєте.
Алкоголь = легальний героїн
Любитель алкоголю дещо відрізняється від героїнового наркомана. У плані свого ставлення до задоволення, точно нічим! І той і інший готовий жертвувати своїм здоров'ям, комфортом своїх близьких, дітей заради миттєвого задоволення та почуття комфорту! В основі будь-якої залежності лежить гострий егоїзм: мене нічого не хвилює крім власного задоволення!
Між алкоголем та героїном є ще багато спільного. Цей висновок я отримав зі свого досвіду вживання алкоголю і чужого досвіду залежності від героїну. Одна людина, яка раніше вживала героїн і була залежна від нього, розповіла мені про те, як відбувається так, що пристойні, інтелігентні люди раптом скочуються на саме суспільне і моральне дно, будучи під впливом залежності.
Найбільша підступність звикання полягає в тому, що воно приходить не відразу, а утворюється плавно і поступово, а тому непомітно. Після перших наркотичних дослідів людина зазвичай не відчуває так званої «ломки» та звикання. Все виявляється набагато легшим, ніж те, що йому обіцяли всякі борці з наркотиками по телевізору. Це вселяє в нього хибний оптимізм щодо свого наркотичного майбутнього, і він упевнено пускається в нові героїнові пригоди.
Потім, внаслідок залежності, поступово починає зникати якась усвідомленість, критичне сприйняття себе та оточуючих речей: те, що раніше здавалося аморальним, неприпустимим, тепер бачиться самим собою зрозумілим. Залежний вже не може згадати той момент, коли він почав постійно просити грошей у борг у друзів. Це пройшло несвідомо, як би повз нього, і він сам не помітив, як перестав бачити щось погане в тому, щоб постійно бути в боргах: потрібні гроші і все, хоча раніше про таке навіть не міг подумати. У цьому й полягає найнебезпечніший момент!
Залежний вважає, що все нормально, хоча все вже зовсім не нормально! Йому здається, що він все контролює, хоч він уже вживає наркотик щодня! І все це через те, що звикання відбувається непомітно для свідомості. Воно зовсім не супроводжується розкаяннями: «ой що ж я роблю, настав час зупинитися!». Хоча такі каяття дуже допомогли б.
Такий же ефект я помічав у себе та інших людей від систематичного вживання алкоголю. Якщо до свого сильного алкогольного захоплення я й випивав, то робив це не частіше ніж один раз на місяць. А про те, щоб пити що вихідних і не йшлося! Але через якийсь час мені стало здаватися, що пити щоп'ятниці та суботи це не те що, не часто, це просто те, що сам бог велів! Це, вважай, взагалі не п'єш! (Психологічного ефекту, пов'язаного з неправильним сприйняттям частоти вживання етилового спирту я ще торкнуся.)
Я не помітив, як я перестав бачити щось дуже погане, що я п'ю щодня. Я не помітив, як я сильно погладшав від пива, як моє обличчя набрякло. Це здавалося нормальним. Нормальним стало здаватися те, що я щовечора, а то й з ранку, сильно п'яний, що я своєю непотрібною поведінкою напружую своїх друзів та близьких мені людей. Я навіть просто не замислювався, нормально це чи ні. Усі мої фізичні, розумові, моральні метаморфози, що йдуть шляхом деградації вислизали від моєї свідомості! Процес саморозвитку протікає свідомо, на відміну деградації: людина помічає як ставати краще. Але коли стаєш гіршим, цього не помічаєш!
У чому задоволення від алкоголю?
Є ще одна схожість героїнової та алкогольної залежностей. Справа в тому, що, всупереч поширеній уяві, дія героїну не приносить почуття неземного задоволення, нестримного кайфу, за яким женуть наркомани, бажаючи щодня отримувати нову дозу. Судячи з відгуків колишніх залежних, весь ефект зводиться до якогось почуття тваринного комфорту, що отупляє, яке багатьом навіть не приносить ніякого задоволення, при перших дослідах вживання. У чому ж секрет, спитайте ви. Чому люди продовжують вживати та помирати від цього?
А секрет криється в найсильнішій залежності та супутніх їй ламках. Людина отримує кайф немає від самого героїну, як від задоволення інтенсивного бажання і миттєвого зняття симптомів різкого фізичного і психологічного дискомфорту (ломки). Уявіть, що у вас сильно болить голова, прямо нетерпимо. Раптом вам вводять якесь нешкідливе знеболювальне внутрішньовенно, дія якого сама по собі не приносить ніякого задоволення. Але у вас миттєво проходить голова! Що ви відчуваєте? Насолода!
Тільки у героїнового наркомана болить не тільки голова, а все тіло, і бажання отримати дозу сильніше за спрагу і голод! Коротше, «кайф» від героїну приходить тільки тоді, коли люди вже на нього «підсядуть» і зніматимуть їм біль, викликаний ламкою і задовольняти своє найсильніше бажання.
Також відбувається і з алкоголем. Згадайте свої перші досліди вживання спиртного. Чи багато задоволення ви отримали? Можливо, вам вдалося викликати вперше незвичайні відчуття зміненої свідомості, ймовірно вас потягнуло на пригоди, які потім довго обговорювали з друзями, так що цей досвід вам напевно запам'ятався. Але я говорю не про це, а про саму дію наркотичної речовини під назвою етиловий спирт. Чи ви сильно насолоджувалися ефектом? Що стосується фізичних симптомів, ви відчули запаморочення, порушення координації, тяжкість у голові, а психологічний ефект зводився до появи розв'язності у спілкуванні, сплутаності думок, притуплення деяких почуттів, підвищення настрою.
Скажіть, чи так багато кайфу у цьому? Я не думаю, тим більше якщо порівняти задоволення з наслідками. Справжнє задоволення від алкоголю люди отримують тоді, коли задовольняють залежність, що вже розвинулася, або інші бажання (наприклад, зняти нервозність, душевний біль і т.д.). Ефект алкоголю насправді отупляющій і нецікавий, але коли вам хочеться випити, так як ви звикли пити, ви на узводі, нервуєте, то тоді спустошення кількох пляшок пива приносить реальне задоволення. Або, може, ви відчуваєте алкогольну ломку (похмілля) і відчуваєте полегшення, коли знімаєте його чаркою.
У самому алкоголі немає великого кайфу. Щоб цей кайф отримати, потрібно на спиртне «підсісти».
На жаль, багато людей, які питають, втрачають цей момент і тому їм буває складно кинути пити. Вони думають, якщо алкоголь приносить таке почуття задоволення і полегшення, як же я житиму без цих почуттів?
Багато людей не можуть кинути пити, не тому що їм не вистачає сили волі, щоб взяти і припинити це, а тому, що на них знаходить страх, коли вони намагаються уявити майбутнє без алкоголю. Але ці почуття викликані лише залежністю, як психологічної, і фізичної. Варто залежності позбутися, алкоголь вже не буде приносити задоволення, навпаки, його вживання супроводжуватиметься почуттям дискомфорту і марно витраченого часу, здоров'я і сил. Це потрібно пам'ятати обов'язково, якщо ви хочете кинути пити.
Алкоголь і героїн – одні з найнебезпечніших наркотиків, які знало людство!Вони викликають найсильніші звикання та ламання та ведуть до сильної особистісної деградації!
А сильне бажання робить із людини слухняну тварину, які покірно підкоряються своїм інстинктам, без права вибору. Інформація про особливості героїнової залежності з перших вуст подіяла на мене набагато сильніше ніж будь-яка антинаркотична пропаганда, у плані формування огиди до героїну і розуміння того, що людина, яка п'є, не особливо відрізняється від опіатів.
Тому я вважаю, що людям потрібна правда про наркотики, а чи не перебільшена правда. Справжня правда завжди страшніша, тому що вона більш логічна, сильніша відповідає реаліям життя. І правда не тільки в тому, що залежність від героїну формується не відразу, а ще в тому, що останній не набагато небезпечніший за алкоголь, який, у свою чергу, вкрай небезпечний і теж є наркотиком! Цього факту наші доблесні ЗМІ чомусь не стосуються. Можливо це від того, що з продажу героїну не сплачується податок, тоді як із суми продажу спиртних напоїв величезний оброк сплачується державі.
Міф 2 - Для випивки існує привід
Ми звикли до того, що будь-яка радісна чи сумна подія супроводжується колективним розпиванням алкоголю. Так складаються традиції у нашій культурі, про доцільність яких ми навіть не замислюємося. Але варто лише спробувати абстрагуватися від нав'язаного нам культурою способу думки, як у вічі впадає весь неабиякий абсурд цих традицій. Ну який може бути зв'язок між якоюсь радісною подією та вживанням спирту у складі напоїв?
Спробуйте подумки вийти за рамки своєї культури та вловити цей зв'язок. Якщо вам вдалося абстрагуватися від традицій, то зв'язок вам знайти не вдасться, тому що його немає! Не існує жодних приводів для алкогольних поливань, ці приводи придумали ми самі, щоб виправдовувати свої слабкості, обертаючи їх мішурою помпезних ритуалів! Можливо бажання випити і виникає у горі, як наслідок потреби приглушити біль. Але це також не найкращий вихід, оскільки алкоголь тільки на якийсь час усуне страждання. Після чого ті повернуться з новою силою.
Традиції — річ вкрай відносна й у різних культурах вони дуже різняться. Наприклад, в Індії культура розпивання алкоголю не така поширена, як у нас. Так, проблема алкоголізму є і там, але ставлення людей зовсім інше. Коли мої друзі намагалися придбати в цій країні ром у подарунок і почали цікавитися у місцевих, де можна купити (у магазинах там не продавали алкоголь, принаймні там, де були мої друзі(не ГОА)), ті якось неохоче йшли назустріч. Один з них таки погодився допомогти і відвів їх до якогось похмурого підвалу без вивіски, без будь-яких розпізнавальних знаків.
Сам же проводжник нервово дивився на всі боки, всім своїм виглядом демонструючи, що він ніби не з російськими туристами і опинився там випадково. Було видно, що індусу дуже соромно і він побоюється, як би його не побачили поруч із точкою, що реалізує продаж алкоголю. У тому підвалі й опинився магазин, де купили ром у пластиковій пляшці.
Цей приклад демонструє ту саму відносність культури. Десь до алкоголю ставляться зовсім не так як у нас, вживання його в будь-якому вигляді - соціально ганебна дія, так само як у нашій країні вживання заборонених наркотиків! Цілком незвичне для російської людини ставлення! У нас пияцтво маскується словами «привід», «застілля», ми звикли вважати, що жодне свято не обходитися без спиртного. Але ми так вважаємо, бо так склалися традиції, а ці традиції складалися спонтанно, довільно, в них спочатку не було жодного сенсу, окрім виправдання себе! Адже десь ставляться по-іншому!
Хіба ви хочете бути носіями таких абсурдних традицій і тим більше передавати їх у спадок майбутнім поколінням, своїм дітям? Адже логічна зв'язка «свято — відміч — випий» (а також, «втомився — випий», «засмутився — випий», «зустрівся з друзями — випий») закладається в нас у дитинстві, коли ми бачимо своїх, що п'ють, «на честь» якоїсь події, батьків. І вже в більш свідомому житті це починає проявлятися як соціальний рефлекс, що призводить до найгірших наслідків.
Регулярно пити це ненормально! Традиція, яка це виправдовує — варварська традиція.
Міф 3 - Алкоголь допомагає впоратися зі стресом та відпочити
Я вже писав статтю на цю тему. Можете потім її почитати, посилання на неї я дам нижче, коли розбиратимемо які причини ведуть до алкоголізму. Коротко передам тут основний її зміст. Стрес визначається як зовнішніми чинниками, а нашої чутливості щодо нього. Адже різні люди переживають однакові роздратування по-різному. Хтось легко переживе сварку на роботі, а для когось стане ударом. Так от, алкоголь здатний заглушити симптоми стресу, відсунути проблему на задній план, це так.
Але коли ми звикаємо таким чином знімати напругу, по-перше, ми втрачаємо здатність розслаблятися самостійно, без алкоголю, оскільки виробляється певна звичка. По-друге, через цю нашу звичку до легкого і швидкого полегшення зростає наша чутливість до стресу, також це відбувається через руйнівний вплив алкоголю на нервову систему — люди, що питають, більш нервові та чутливі. По-третє, замість того, щоб працювати над собою, вирішувати проблеми, ми за допомогою пияцтва засуваємо їх на задній план, що по суті є ігноруванням проблеми.
Я часто чув скарги від своїх знайомих, що у всьому винна щоденна напруга, створювана роботою та атмосферою життя в місті, тому вони й вдаються до алкоголю. Це не так. Чим більше ви п'єте для розслаблення, тим гірше у вас виходить розслаблятися без алкоголю і тим частіше вам доводиться пити - порочне коло. Вся справа в чиїйсь індивідуальній чутливості, яка визначає, скільки напруги та стресу отримає людина. Якщо він вміє самостійно розслаблятися і не впускати в себе стрес, то все йому буде байдуже!
Але для цього треба працювати над собою. Як цьому навчитися ще йтиметься у цій статті.
Алкоголь пригнічує будь-яке бажання шукати правильні та надійні шляхи для того, щоб розслабитися та почуватися краще. Уявіть, що всі алкогольні напої раптом зникли з магазинів чарівним чином. І зникло все те, чим можна їх замінити: більше не ростуть мак і коноплі. Що ж ви робитимете? Спочатку багатьом буде важко без звичних засобів розслаблення. Але потім, найкмітливіші зрозуміють, що потрібно шукати інші способи для того, щоб почуватися краще, знімаючи втому та стрес. Їм просто нічого іншого не залишиться, як знайти ці методи.
Хтось знайде чудову властивість спорту, зніматиме напругу та втому. Хтось усвідомлює, що для того, щоб почуватися добре, потрібно працювати над собою та відкриє для себе такі речі, як йога та медитація. Коротше, відсутність доступу до легких і швидких рішень змусить людей шукати щось інше, щось користь, що несе, а не шкода!
Але якщо ви знаєте, що завжди зможете, не докладаючи жодних зусиль та праці, розслабитися та підняти собі настрій, просто випивши пару чарок, то у вас пропадає стимул для пошуку інших, ефективніших, але менш легких рішень! Ви не думаєте про те, як зміцнити нервову систему, як зробити так, щоб не переживати через дрібниці, які існують методи для того, щоб заспокоювати розум і бути веселим і життєрадісним. А навіщо про це думати? Якщо завжди можна випити чарку! Щодо цього алкоголь виступає сильним «гальмом» для саморозвитку, і справа навіть не тільки в його шкоді, а в тому, що випити — це шлях найменшого опору!
Тому алкоголь веде до особистісної деградації: людина звикає до легких і швидких способів, не бачить стимулу працювати над собою і це відбивається на багатьох аспектах його життя.
Також помилковим є уявлення, згідно з яким ви «відпочиваєте», коли ви п'єте. Це неправда, що організм витрачає багато ресурсів на боротьбу з наслідками вживання алкоголю. Порушується робота мозку, серця та нервової системи. Це вас виснажує, забирає сили. Ви зовсім не відпочиваєте, а навпаки, приходьте у виснаження.
Міф 4 - Алкоголь допомагає мені відчути себе впевненим у собі. Алкоголь сприяє спілкуванню
Якщо без алкоголю ви не можете виглядати, то це означає, що потрібно працювати над собою, а не вдаватися до «соціального мастила». І те саме, що й у попередньому пункті: коли ви починаєте пити для набуття впевненості в собі, падає ваша здатність брати себе в руки по-тверезому.
Може ви звикли пити в компанії, а без випивки вам ставати нудно. Справа може полягати у самій компанії. А може річ у вас самих, у тому, що ви не вмієте отримувати задоволення від спілкування на тверезу голову. А може бути те й інше одночасно.
Наприклад, після того, як я перестав так часто пити і навчився радіти спілкуванню на тверезу, мені стало цікаво вести тривалі бесіди з багатьма людьми і при цьому не пити алкоголь, навіть якщо ці люди самі пили при мені! Раніше це було для мене нереальним. Але в компанії деяких людей я, як і раніше, почував себе не у своїй тарілці. Наче чогось не вистачало.
Це відбувалося через те, що метою зустрічі якихось людей є випивка, а не спілкування: вони зустрічаються для того, щоб заповнити паузи між ковтками черговими розмовами та жартами. Випивати завжди цікавіше з кимось…
Потреба в такому спілкуванні у мене зникла після того, як я кинув пити. Але з іншими людьми мені все одно було цікаво, навіть якщо вони випивали... Це залежить від самих людей, від того, що вони хочуть від спілкування: знайти компанію товаришів по чарці або поговорити, поспілкуватися і обмінятися думками. Коротше, я хочу сказати, що не всяка «питуща», компанія збирається тільки для того, щоб випити.
Але кожен любитель випити в компанії ризикує перейти ту грань, коли друзі поступово перетворюються на товаришів по чарці. Коли судомно шукаєш компанію на вечір, тільки для того, щоби було з ким випити. Особисто мені не вдалося помітити, коли я переступив цей рубіж, за часів свого захоплення спиртним і став зустрічатися з людьми тільки для того, щоб «піддати».
Але, на щастя, з тих пір, з деякими знайомими, які були виключно товаришами по чарці, я зовсім перестав спілкуватися, а з іншими почав вчитися цікаво проводити час без пива.
Згадайте, як нам було цікаво спілкуватися з друзями в дитинстві без жодного «допінгу» та «соціального мастила»! За якими задушевними та цікавими розмовами ми бавили цілі дні! Чому це не виходить у багатьох зараз?
Я був дуже радий, коли мені вдалося відкрити для себе знову ту радість безпосереднього спілкування! Запевняю вас, спілкуватися по-тверезому можна і легко, і цікаво, і цікаво, і відверто, і з користю для себе.
Те, що ми розучилися так спілкуватися — наслідок звичок та соціальних комплексів, а діти безпосередніші й менш сором'язливі, тому в них це виходить легше. Будь-яке характеризується моментами взаємної незручності, але варто лише трохи перебороти себе, перестати боятися бути відвертим, як усе піде як по маслу.
Так, алкоголь допомагає переступити межу незручності, але це найпростіший спосіб. Потрібно вчитися справлятися зі своїми комплексами самостійно та долати стримуючі бар'єри. У цьому вся виявляється сила вашої особистості.
Алкоголь, все-таки, наркотик і змінює сприйняття. Спілкування під ним не зовсім справжнє. Може ви і стаєте більш відвертими і розкутими під дією спирту, але в той же час, з'явилася плутаність думок, потяг до перебільшення, бажання справляти на всіх враження, пригнічена критична здатність, — коротше всі симптоми п'яного стану, які серпанком огортають ваші розмови, роблячи їх неприродними, гротескними, перебільшеними та комічними.
Міф 5 - Я п'ю рідко (наскільки часто можна випивати)
Це радше персональна помилка, аніж суспільний міф. Але ґрунтується ця помилка, все-таки, на особливостях нашої культури. У нас прийнято пити часто, тому на тлі всіх інших нам здається, що пити у вихідні це нормально і не так часто.
І чим більше стаж пристрасті до спиртного, тим сильніше спотворюються уявлення про «нормальну» частоту вживання алкоголю в хибний бік. Наприклад, якщо хтось звик пити щодня, йому здасться, що вживати спиртні напої двічі на тиждень, це дуже рідко, це взагалі «майже не пити», хоча якийсь час тому, до того як він звик регулярно випивати , йому могла здаватися неприпустимою думка про те, щоб пити двічі на тиждень!
Цей висновок ґрунтується на моєму прикладі та прикладі знайомих мені людей. Давайте розповім одну історію з мого життя. Для проходження військової кафедри в інституті мені потрібно було пройти медичне обстеження у низці диспансерів, у тому числі в наркологічному. В останньому мене приймала лікар, і на її запитання, про те, чи я випиваю і як часто я це роблю, я відповів: «так, випиваю, раз на тиждень».
Тоді я пив майже щодня, доводячи себе до досить п'яного стану. Звичайно, я вирішив про це не говорити, ну і, щоб зовсім не брехати, сказав, що п'ю раз на тиждень. Я навіть і не думав, що така відповідь викличе якусь реакцію, адже вживання алкоголю один раз на сім днів мені дійсно здавалося рідкісним, епізодичним і «нормальним», на тлі мого реально «графіка».
Але лікаря цю відповідь не влаштував. Вона запитала мене: чому так часто? навіщо ви п'єте? Такого питання я не очікував і відповів: «Нууу кааак сказати… просто буває привід». Вона: «якийсь привід раз на тиждень?» Я: "нууу ... з друзями зустрічаюся". Вона: «Молода людина, це не привід! Для пияцтва не існує жодних приводів, ви хіба не знаєте скільки людей помирає від цього?
У результаті потрібну довідку я отримав, але пішов із диспансеру з важким серцем: ця реакція лікаря-нарколога залишила в мені неприємний осад. Відразу скажу, що я після цього не кинув пити, але якісь сумніви щодо мого способу життя з'явилися. Справді, коли багато приятелів регулярно випивають, то здається, що ця регулярність — норма, але тут я зіткнувся з протилежною думкою про «норму», на яку я зовсім не очікував…
Багато людей, які регулярно п'ють, помилково вважають себе помірно п'ючими. Варто тільки людині перестати пити щодня і почати випивати тільки у вихідні, до того ж, не обмежуючись келихом вина, як він б'є себе в груди зі словами: «та я взагалі майже не п'ю». Знайте, це ілюзія, народжена навичкою пити алкогольні напої. Нижче я навів графік, який ілюструє цей психологічний ефект. Графік умовний і не претендує на точність чи якусь наукову цінність. Це просто пояснення. Вертикальна вісь – це шкала стажу вживання алкоголю. Горизонтальна вісь – суб'єктивні уявлення про те, як часто випивати – це нормально.
Звичайно, справжня залежність між цими величинами не лінійна і вона варіюється від людини до людини. Але графік - це просто приклад, який говорить про те, як сильно спотворюються наші погляди, коли ми звикаємо пити. Ці погляди помилкові.
Пити у вихідні — це ненормально, Це дуже часто! Якщо чесно, мені важко сказати з якою частотою пити нормально, тому що вважаю, що краще взагалі не пити. Я думаю, "пити рідко", це означає випивати кілька разів на рік. Але, як правило, якщо ви п'єте з такою періодичністю і можете обходитися без алкоголю решту часу, то для вас втрачається більша частина сенсу сп'яніння, оскільки, як ми переконалися вище, «сенс» вживання етанолу з'являється тільки тоді, коли ви до нього звикаєш та/або задовольняєш з його допомогою якісь свої потреби і не можеш обходитися без нього.
Міф 6 - Помірне вживання алкоголю несе користь для здоров'я
Щоб розібратися з тим, наскільки цей висновок справедливий, можете якось прочитати статтю на вікіпедії, яка називається «Токсикологія етанолу». Там комплексно розглядається ситуація, що позначилася в академічних колах довкола питання щодо «корисності» помірних доз алкоголю. Докладно переказувати цю статтю тут не бачу сенсу, наведу лише основні висновки.
Отже, у наукових колах немає певної переконаності у тому, корисний алкоголь у малих дозах чи корисний. По-перше, ті дослідження, які нібито доводять цю користь активно критикуються. В основному критика спрямована на методологію досліджень. Тобто користь алкоголю точно і з усією визначеністю та однозначністю не доведена. По-друге, навіть якщо якась користь для здоров'я і є, то вона супроводжується шкодою (наприклад, якщо келих вина в день і благотворно впливає на судинну систему, то він же сприяє збільшенню ризику захворювань, пов'язаних з етанолом). А по-третє, що найважливіше, помірне вживання алкоголю загрожує стати регулярним та хронічним. Завжди є цей ризик!
А, як ми з'ясували раніше, людина, яка п'є, не завжди може усвідомлювати те, що вона перетворилася з помірковано п'єниці.
У результаті лікарі сходяться на тому, що якщо ви не п'єте алкоголь, то не потрібно починати його пити тільки через турботи про здоров'я. А тим, хто п'є, рекомендується дотримуватися встановлених лікарських стандартів про добові норми вживання.
Міф 7 - Я п'ю тому що я алкоголік
Це останній міф, який ми розглянемо у цій статті. Він полягає у вірі в якусь непереборну силу (в даному випадку, алкогольна залежність), з якою людина не завжди може впоратися. Ця помилка полягає у сприйнятті алкоголізму, як якоїсь хвороби, розвиток якої від людини не залежить. Безумовно, алкогольна потяг може бути дуже сильним і виявлятися навіть на рівні фізичної потреби (у запущених випадках). Але кожна людина може з нею впоратися, це підтверджують приклади безлічі тих, хто позбувся залежності (не тільки алкогольної).
У тому, що ви п'єте і не можете зупинитись, не винні ваші друзі, батьки, ваші умови життя, ваш «алкоголізм». За це несете відповідальність, тільки ви самі! Це не повинно з'явитися для вас гнітюче відкриття, навпаки, з цього випливає те, що у вашій владі позбавитися залежності, якщо ви самі в ній винні! Не потрібно списувати відповідальність за свої слабкості, на якийсь алкоголізм: якщо ви хочете кинути, ви кинете, якщо не хочете, то це тільки ваша вина.
Залежність обумовлюється не лише тим, що ви п'єте, п'єте та звикаєте. Вона полягає ще в тому, що за допомогою вживання етанолу ви задовольняєте якісь свої бажання, паралізуєте страхи, вбиваєте сумніви! Коріння залежності формується як у самому фізичному механізмі звикання, так і в психологічній структурі вашої особистості. Останнє може зіграти більш істотну роль у розвитку хворобливого уподобання, так як, скільки б ви не кидали пити, до тих пір поки ви не позбавитеся психологічних причин любові до наркотику, ви не позбавитеся залежності, а повертатиметеся до неї знову і знову, після кожної невдалої спроби кинути.
Як знайти ці причини і позбутися їх і йтиметься далі. Це і є основна ідея цієї статті, що позбавлятися потрібно не самої залежності, а причин викликали її. І усунення цих причин лежить тільки у вашій владі, ви можете!
Кидаємо пити
Якщо ви читали мою статтю про те, то вам буде легко схопити цю думку. Але я думаю ви добре зрозумієте, що потрібно боротися з причиною, а не зі слідством. Наслідком є саме вживання етанолу, а причиною ..? Давайте розберемося. Чому багато людей схильні до вживання будь-яких наркотиків, одним із яких є і алкоголь? Якщо ми знайдемо ці причини, то нам буде зрозуміло, з чим потрібно працювати, щоб не відчувати потреби у вживанні наркотичних речовин.
Помилково вважати, що схильність до самоодурманювання закладена у самій природі людини. Якби це було так, то пили б усі, але ми бачимо іншу картину: хтось чудово обходиться без цього (хоча в багатьох країнах п'є переважну частину дорослого населення). Існує кілька найпоширеніших причин пристрасті до алкоголю. Я розберу кожну з них і дам поради щодо того, як їх позбавлятися.
Але перед цим, щоб зберігати послідовність, дозвольте розповісти вам про ті речі, про які ви повинні бути обізнані, якщо плануєте кинути пити (про деякі з них я вже писав раніше, у тому числі в статті про те, як кинути палити, але я не бачу сенс, щоб не згадати ще раз про такі важливі речі)
Що потрібно знати перед тим, як кинути пити
Не треба бояться перспективи життя без алкоголю!
Не бійтеся, того, що ви втратите щось важливе і дуже цікаве, якщо кинете пити. Я знаю, що багато людей бояться життя по-тверезому і це основна причина, через яку вони не можуть перестати пити. Ну, покинуть вони, потерплять якийсь час без випивки, ну а потім що? Які ж свята? Як же шашлики, думають вони... Мене раніше за це лякало, у ті часи, коли я пив щодня. Іноді я робив перерви, намагався прожити, наприклад, місяць без алкоголю. Рідко коли мені вдавалося стримати цю обіцянку і я зривався на другий або третій день. Але траплялося й так, що вдавалося протягнути кілька тижнів без випивки.
Але цей час минав не дуже весело, скажу вам. Тут же утворювалися «вільні» вечори, і я не розумів, чим можна зайняти цей час. Я намагався читати, дивитися фільми, але це не приносило жодного задоволення. Я нервував і постійно думав про те, як добре було б відкрити пляшечку пива, випити її і слідом за нею вжити ще пляшок сім пінного напою… Тоді все відразу набуло б і сенсу, і мети — вечір був би прожитий із задоволенням.
У ті моменти я замислювався, невже так і проходитиме все тверезо життя, в такій вічній незадоволеності і нудьзі? Адже якщо так, то навіщо тоді кидати пити? Так, алкоголь шкідливий, небезпечний, але як жити без нього? Це виходить не життя, а якесь існування, позбавлене моментів звичного задоволення та бажаного комфорту. Це все одно, що відмовлятися назавжди від сексу, начебто це і здійсненно, але доведеться жити у вічній незадоволеності.
Так думав я тоді і після перерви знову починав пити. При цьому спочатку з подвоєною силою, тому що я вважав, що раз я робив таку «велику уучу» перерву, не пив аж цілих два тижні (тоді мені здавалося, що час, проведений без алкоголю, це астрономічний термін!), то я заслужив повне право піти в запій на кілька днів.
У чому полягала моя помилка, яка проявляється у багатьох людей, які випивають, які зараз міркують так само, як я міркував тоді? Вона полягає у нерозуміння того, що цей дискомфорт без алкоголю, почасти, є наслідком залежності.
Залежності не тільки в плані звикання до наркотичної речовини, а в плані звички проводити час певним чином: всякі посиденьки в барах, задушевні бесіди з серії «ти мене поважаєш?», буйні свята, шашлики, затишна пляшечка пива на затишній кухні, знайомства колегами на корпоративах, приємне розслаблення після напруженого робочого дня і все те, що ми звикли отримувати від алкоголю.
До цих речей дуже прив'язуєшся і якийсь час навіть не знаєш чим їх замінити, коли позбавляєш себе випивки. Загалом для того, щоб знову почуватися добре без алкоголю, має пройти якийсь час. Чи не місяць і навіть не два. По-перше, має перебудуватися сам організм, який звик до етанолу. По-друге, повинні змінитися ви, заново відшукавши задоволення життя без напоїв, що містять спирт.
Таким умінням ви мали в дитинстві, а потім втратили.
Наш мозок звикає асоціювати почуття задоволення та цілий спектр інших позитивних емоцій з певними речами, в даному випадку з випивкою. Потрібен час, щоб цей уявний зв'язок розірвати.
Поступово ви навчитеся знаходити це задоволення і обходитися без випивки, у вас почне виходити розслаблятися по-тверезому, ви відкриєте собі масу способів розважитися і добре провести час! Але це прийде не одразу, доведеться потерпіти. Потрібний буде час і якась робота над собою.
Про те, що потрібно робити для цього, я ще говоритиму далі.
У алкоголіка, як і будь-якого наркомана, з'являється загострена залежність від задоволення, почуття комфорту. Якщо звичайна людина, не наркоман, як правило, стійкіше переносить моменти, коли вона почувається не дуже добре, то наркоман набагато більш ніжний, чутливий до відсутності психологічного комфорту. У таких ситуаціях він намагається будь-що-будь позбутися цього почуття і вдається до найзвичніших для себе засобів. Наркоман не вміє терпіти та чекати.
Саме тому ще так складно, спочатку, задовольнятися життям без звичної наркотичної речовини. Відсутність звичного кайфу здається наркоману чимось страшним, якоюсь критичною проблемою, якої потрібно негайно позбутися інакше станеться щось непоправне і день буде втрачено! Приготуйтеся до цього потрібно просто перечекати і перестати зациклюватися на своєму задоволенні.
Я на своєму досвіді переконався, що життя без алкоголю набагато радісніше і щасливіше, ніж життя під гнітом залежності. Дуже добре прокидатися свіжим та повним сил, а не розбитим, з перегаром у роті та головним болем. Відмінно мати міцне здоров'я та купу сил. Прекрасно мати ясний розум і контроль над собою і не шкодувати про свої слова та вчинки. Чудово витрачати час на саморозвиток, на освіту чи просто на повноцінний відпочинок, а не на тупу, тваринну насолоду!
Не піддавайтеся самообману
Якщо ви вирішили позбавитися залежності, то вам потрібно навчитися стримувати дані собі обіцянки. Давайте, як приклад, розглянемо знайомий багатьом сценарій. Ви прокидаєтеся з диким дзвоном у голові. З уривків спогадів починаєте відновлювати те, що відбувалося з вами напередодні, коли ви були п'яні: ви наробили масу дурниць, наговорили гидот і т.д. і т.п.
Ви можете каятися і журитися, обіцяти собі, що більше не повторитися. У вас починає зріти рішучий порив, благородне наснагу, під дією якого ви даєте собі сміливу обіцянку: «я більше не питиму».
У цей момент вам здається, що сила вашої волі зруйнує все і вся, тому що ваше бажання позбутися шкідливої звички, посилене огидним самопочуттям і моральним каяттям, дуже велике. У вас прокидається відчуття якогось нового життя, і ви з усім задоволенням віддаєтеся цьому почуттю, забуваючи про вчорашні казуси. Все б добре, та ось тільки через кілька днів спогади стануть бляклішими, почуття сорому притупиться, похмілля пройде, а відчуття нового життя і те благородне наснагу почнуть випаровуватися, оскільки вони були лише явищами поточного моменту. І за підсумком, від минулого пориву майже нічого не залишиться.
Ви знову знайдете себе наодинці зі нудним вечором. Почнуть закрадатися думки: «а чому б не випити пару пива, адже я не пив кілька днів, та чого там від пари пляшок, нічого страшного». Про обіцянку ви вже забудете, все в минулому, адже ваша пам'ять не може протягом тривалого часу постачати вас переживаннями про минулу ганьбу і про погане самопочуття і, тим самим, постійно підживлювати ваш порив.
Ну і не варто говорити, що «пара пива» перетворюється на X пляшок, де X дорівнює тій кількості, від якої ви стаєте досить п'яним. І знову все за накатаною.
Який тут висновок потрібно зробити? Не розраховуйте на наснагу, на порив це явище тимчасове, минуще. Коли ви надихнені, все вам здається легко, але необхідно налаштуватись на те, що буде складно. Тому дали обіцянку — виконуйте, незважаючи ні на що! Не можна позбутися залежності на одному натхненні: воно пройде, і вам знову будуть приходити думки з розряду «чому б і не випити трішки, адже свято, привід, адже давно не пив». І вже не залишиться емоційного запалу, щоб із легкістю цим думкам протистояти. Про це я розповідав в інтерв'ю тверезому блогу Юлії Ульянової.
Усуваємо причини залежності
«Тривале вживання алкоголю може призвести до зменшення обсягу головного мозку. При тривалому вживанні алкоголю лежить на поверхні кори мозку спостерігаються органічні зміни нейронів. Ці зміни виникають у місцях крововиливів та некрозу ділянок речовини мозку. При вживанні великої кількості алкоголю може виникнути розрив капілярів головного мозку»- wikipedia
Отож ми підійшли до головної частини. Ви вирішили кинути пити та дочитали до цього місця. Я сподіваюся, що ви переконалися в тому, що не треба боятися тверезого життя, підготуватися до боротьби і почати працювати над собою, позбавляючись психологічних причин звикання. У чому ця робота, я зараз розповім.
Вчіться розслаблятися
Вміння самостійно розслаблятися є одним із найцінніших життєвих навичок. У цьому я не перестаю постійно переконуватись. Коли ви розслаблені і не напружені, ви почуваєтеся добре і спокійно, вам комфортно віч-на-віч із самими собою і ваш розум працює добре. Коли ви напружені, ваш організм спалює масу ресурсів, мислення кидається з боку вбік, не в силах утриматися на одному предметі, ви відчуваєте потребу кудись бігти, щось робити, щоб зняти цю напругу або спрямувати її кудись.
Під розслабленням я розумію щось ширше, ніж те, що під ним звикли розуміти. Розслаблення — це безтурботність та спокій розуму, це самодостатність, це свобода від емоцій, страхів та переживань. Вміння вводити себе в такий стан позбавить вас від потреби пити, тому що ви будете почувати себе добре без цього. Люди п'ють, крім усього іншого, щоб зняти напругу, відчути себе спокійними і стабілізувати емоційне самопочуття.
Якщо ви навчитеся знімати напругу самостійно, то у вас буде менше причин пити алкоголь. А невміння розслаблятися — чи не основна причина алкоголізму, як на мене. Всі ми втомлюємося, переживаємо, відчуваємо стрес і потребуємо якоїсь розрядки, заспокоєння. На допомогу приходить найлегший і найдоступніший засіб. Не треба нічого навчатися, докладати якихось зусиль, просто випив і все, відчув себе краще. Це шлях найменшого опору, який і приваблює людей. Громадське коріння алкоголізму, на мою думку, полягає в тому, що суспільство, в рамках загальної освіти, не викладає людям якусь науку розслаблення.
Ну перестала людина пити, припустимо. А що йому робити, коли він втомився, коли відчуває нервове виснаження, коли він переживає через стрес? Він не знає, тож і повертається до пляшки. Цьому не навчають у школі. Зате з самого дитинства ми бачимо фільми, в яких розбита горем або втомлена людина бавить свій час за чаркою. Деякі дивляться на своїх батьків і бачать, що роблять, коли хочуть розслабитися — п'ють. У результаті, досягнувши зрілого віку, ми знаємо лише один засіб, який можемо застосувати, якщо хочемо розслабитися.
Це, на мій погляд, велика проблема всієї системи освіти: школа та інститут викладають академічні знання, до того ж прищеплюють якусь мораль, поняття про хороше та погане. Але нам не кажуть, що треба зробити, щоб бути щасливим, не відчувати стресу, підтримувати у собі гарне самопочуття та настрій.
Це величезна прогалина, яку я хочу хоч якось заповнити інформацією на своєму блозі. Як навчитися самостійно розслаблятися, знімати стрес і перестати нервувати? Цьому вас навчать статті на моєму сайті, з якими ви можете ознайомитись після того, як прочитаєте цю статтю.
Інформацій не так мало. Але, не поспішайте, не обов'язково читати це все в один раз. Сьогодні, припустимо, ви вирішили, що ви більше не питимете. І тепер читайте за статтею в день, вчитеся розслаблятися, використовуєте запропоновані техніки і поступово формуйте собі навичку позбавлення стресу без допомоги алкоголю. З цими техніками набагато легше перетерпіти відвикання від алкоголю, запевняю вас!
Якщо вам потрібна якась послідовність у виконанні вправ, рекомендую почати з . Там докладно, крок за кроком, з прикладами, розказано, що треба робити, щоб жити більш щасливим та усвідомленим життям. Правда, ці вправи спрямовані не тільки на порятунок від залежності, але вони вам допоможуть також і в цьому. У чому може бути їхнє значення, якщо ви вирішили кинути пити?
Ці вправи допоможуть привнести якісь позитивні зміни у ваше життя. А ці нові віяння, як хліб, необхідні тому, хто кидає пити, адже цій людині треба відчути і зрозуміти, що існує радість і спокій і по той бік алкоголю. Не можна кинути пити, не змінюючи своє життя, інакше ви повернетеся до шкідливої звички потім. А мої рекомендації допоможуть поступово і плавно почати змінювати своє життя, своє ставлення до речей і тим самим сприяти тому, щоб старі деструктивні звички поступово відмирали.
Особисто я не кинув пити відразу: пив-пив, а потім раптом перестав. Все було не зовсім так, а як зараз розповім. Через проблеми зі своїм психологічним самопочуттям (приступи нудьги, різкі перепади настрою) я вирішив, що треба щось у житті змінювати. На той час я перестав пити щодня, але все одно випивав досить часто і мені це здавалося нормальним. Про те, щоб перестати це робити, зовсім я взагалі не думав. Я почав практикувати медитацію.
Практика навчила розслаблятися і через деякий час я відчув себе краще. У мене почала прокидатися якась , я почав розуміти, що саме мені потрібно поміняти у своєму житті і як це зробити, щоб набути гармонії і позбутися страждань. Я зрозумів, що можна жити без алкоголю і поступово, в міру практики, відкривав нові методи розслаблення та досягнення стану внутрішнього комфорту. Такий стан до цього приносила мені винятково випивка.
Поступово я пив все рідше і рідше і все краще і краще став контролювати свою потяг до алкоголю. Я не напивався так сильно, та й уже не отримував стільки насолоди від цього, як раніше. Коли я прокидався з похміллям і ходив весь день розбитий, у голові гасала думка, не даючи мені спокою: «Невже це того варте? ось це тупе задоволення обійшлося мені в цілий втрачений день!». Коли п'єш постійно, то якось звикаєш до похмілля, але чим рідше це відбувається, тим сильнішими і більш нетерпимими здаються симптоми алкогольного «відходняку» і меншим стає задоволення від етанолу.
У мене почала просто відмирати потреба в алкоголі: я знайшов безліч інших радостей, які були просто несумісні з випивкою, я став почуватися дуже добре, в психологічному плані, тому зникло бажання пити. Раніше було приємно, будучи нервовим і втомленим випити пива та розслабитися. Але коли я отже спокійний, розслаблений і маю гарний настрій, то навіщо пити? Навіщо збивати цей настрій отупляючим сп'янінням? Якщо я втомився, я можу помедитувати, зробити пробіжку, послухати музику, прийняти розслаблюючий душ і відчути себе добре, навіщо мені гробити своє здоров'я і вводити себе в якийсь неприємний змінений стан?
Для мене просто зник сам сенс алкоголю. Я усвідомив, що це мені не потрібно. Звичайно, це пройшло не без опору, спочатку мені важко не пити на святах, днях народження, але потім я навчився веселитися і розслаблятися без спиртного.
Займайтеся спортом
Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, які дарують гарний настрій. Вийдіть прогулятися на лижах на якусь лісову лижню, зверніть увагу на інших спортсменів, як вони посміхаються і який у них задоволений вигляд. Так проявляється вплив спортивних навантажень на біохімію нашого мозку. Це дозволить відчути радість поза всяким наркотичним сп'янінням. До того ж, спорт чудово знімає стрес: вечірня пробіжка подарує бадьорість духу та заспокоєння. Це теж добрий спосіб розслабитися і при цьому не завдавати шкоди здоров'ю, а створювати виключно користь.
Звичайно, одним тільки спортом не обійтися в плані усунення залежності, але фізична активність здатна істотно полегшити відміну алкоголю і перевести організм в режим самостійного вироблення речовин, що відповідають за почуття задоволення. Зайнятися спортом, це не означає ставити рекорди та вибиватися з сил, достатньо почати з малого: з ранкової зарядки та щоденних коротких пробіжок чи підтягувань на турніку. Почати це робити не так важко, навіть якщо ви не звикли навантажувати себе фізично, п'єте та палите.
Позбавляйтеся нудьги
Однією з причин пристрасті до наркотиків є нудьга, бажання себе чимось зайняти. Звичайне тверезе життя здається багатьом людям бляклим, сірим і нецікавим. А коли вони п'ють або щось вживають, все одразу набуває якогось сенсу. За розпиванням спиртних напоїв швидко і спокійно проходять вечори та вихідні, які без цього перетворилися б на нудні та монотонні відрізки часу.
Почуття нудьги стає досить небезпечним явищем, коли воно перетворюється на хвору, крайню форму. А в цю форму вона переходить тоді, коли перетворюється з безневинного пошуку цікавих занять на фанатичну, судомну потребу в будь-якій діяльності, яка спрямована лише на те, щоб не залишатися без діла, наодинці із самими собою.
Якщо ви не можете тривалий час залишатися на самоті, постійно шукаєте собі заняття, не можете жити без роботи, оскільки вона вас чимось займає, навіть якщо вона не кохана, то це не нормально і говорить це про внутрішню емоційну та нервову напругу, які не дають вам спокійно сидіти на місці і змушують постійно шукати собі якусь діяльність.
Ця діяльність виливається, зокрема, в наркоманію, окремим випадком якої є пристрасть до алкоголю. Така патологічна нудьга може мати кілька причин.
Відсутність будь-яких інтересів, захоплень
Крім випивки, вас мало що цікавить. Ви не вмієте отримувати насолоду від інших речей. Ви не знаєте чим себе зайняти, коли у вас буває вільний час. Алкоголь для вас – головний засіб проведення часу.
Як позбавлятися?
Знайти собі корисні захоплення, заняття. Це можуть бути книги, шахи, якийсь цікавий для вас вид спорту. Любите футбол? Досить смоктати пиво в барах, дивлячись матчі, краще займіться цим цікавим видом спорту!
Але, попереджаю, спочатку нове захоплення може і не стати вам заміною алкоголю. Ви все одно відчуватимете нудьгу і потребу випити. Потрібен час, щоб ваш мозок звик до нових способів проводити час, розслаблятися та отримувати задоволення.
Тож виявите наполегливість та терпіння в освоєнні нових захоплень. Можливо таке, що відразу вони не будуть приносити вам радість, але потрібно цей момент перетерпіти.
Краще шукати захоплення несумісні з алкоголем.
Внутрішня напруга та метушня
Вам нудно, тому що у вас всередині як якийсь маленький моторчик, ви не можете довго сидіти без діла, вам потрібно постійно кудись бігти. Не треба плутати це з енергійністю, це скоріше симптом сильної напруги, невміння розслабитися і зупиняти інерцію збудженого організму.
У такому режимі тіло швидко зношується, і ви перебуваєте в постійній нервовій напрузі. Алкоголь допомагає заспокоїтися, і, коли ви п'єте, у вас нарешті виходить розслабитися і відчути спокій.
Як позбутися?
Скутість, сором'язливість, невпевненість у собі
Це не така поширена причина алкоголізму, як ті, що перераховані вище. Але все ж таки вона має бути серед молодих людей. Ви соромитеся, робите перед людьми і у вас виходить нормально спілкуватися, тільки коли ви «підшофе». Це може бути навіть не основною причиною, чому ви п'єте, але з алкоголем вам легше знаходити спільну мову з людьми і це робить відмову від неї складнішою для вас.
Як позбутися?
Якщо це так, читайте це.
Причини «пивного алкоголізму»
Що таке пивний алкоголізм? У чому його особливість? Помилково вважати, що причиною пивного алкоголізму є лише шалена любов до пінного напою. Буває і так, але таке явище зумовлене не лише цим.
Я сам був «пивним» алкоголіком і знаю, чому саме пив, в основному, пиво, а не щось інше. Справа в тому, що пиво, на відміну від міцніших напоїв, можна пити, постійно прикладаючись до пляшки і потихеньку п'яніючи. Якщо з такою швидкістю ви питимете щось міцніше, то дуже швидко сп'янієте.
У цьому полягає суть споживання пива, воно дозволяє вам постійно чимось займати руки, рот і увагу (особливо якщо ви його заїдаєте чимось і в проміжках ще й курите). Це бажання ґрунтується на потребі постійної стимуляції органів чуття. З цим часто пов'язана нікотинова залежність. Я думаю, серед пивних алкоголіків більше курців, ніж серед міцніших любителів.
Але, незважаючи на свою любов до пива, я не відмовлявся і від інших напоїв, якщо був на якомусь святі і всі вимовляли тости і цокалися. Просто між тостами я продовжував прикладатися до пива і, змішуючи напої, п'янів швидше за всіх.
Чому я так робив? Тому що мені було нудно в проміжках між тостами, я відчував якийсь дискомфорт і бажання постійно підтримувати п'яний стан, щось смикати в руках і робити ковтки. На допомогу приходило пиво.
Власне, в цьому, на мій погляд, полягає суть пивного алкоголізму та відмінність від інших видів цієї недуги.
Як позбутися?
Вам потрібно позбавитися потреби в постійному подразненні органів чуття. Багато корисного для себе ви знайдете у статті про синдром дефіциту уваги (посилання на неї я дав декількома абзацами вище), навіть якщо основний предмет статті не зовсім стосується вас.
Ось, на мій погляд, основні причини людської любові до наркотиків та випивки, зокрема.
Якщо ви дочитали до цього моменту, то можете подумати, що це величезна стаття, в якій я ще й задаю завдання прочитати інші статті, чи не багато? Ні, небагато, навіть мало. Звільнення від залежності має на увазі велику роботу над собою та зміну особистості.
Без цього ви не зможете позбутися потреби в самоодурманюванні. Ви кинете на якийсь час, а потім повернетеся знову або заміните одну шкідливу звичку на іншу (наприклад, почнете курити марихуану замість розпивання пива), оскільки не позбавитеся основних причин своєї пристрасті.
У цьому випадку залежність залишиться, просто вона втратить на якийсь час свій предмет! Але вона, як і раніше, дошкулятиме вам і притягуватиме до себе інші предмети.
Але якщо ви попрацюєте над причинами своєї залежності і усунете їх, тоді ви можете не побоюватися того, що ви коли-небудь зірветесь і знову пуститеся у всі тяжкі. Тому що для вас вже втратиться сенс проведення часу, пов'язаного з алкоголем. Вам не буде чого його пити!
Ви можете бути впевнені, що ніколи не вживатимете інші наркотики! Це відмінний результат, що стоїть і часу, і сил, і терпіння, які треба витратити.
Так що бажаю вам удачі, все у ваших руках і залежить тільки від вас, а не від якоїсь чужої волі та некерованого свавілля! Якщо ви захочете кинути пити, то ви це зробите і знову радітимете життю, яким би важким і занедбаним не була стадія вашої залежності.
Ось і добігає кінця ця величезна стаття. Насамкінець я хочу сказати ще пару слів, які, можливо, надихнуть вас і відкриють очі на деякі речі.
Не потрібно ізолювати себе від людей, що питають
Деякі радять не приходити в компанію, що п'є, якщо ви вирішили зав'язати. Я не зовсім поділяю цю пораду. Крім ситуацій запущеної стадії звикання, коли вид питущої людини автоматично змусить вас схопити чарку, не раджу уникати компаній, що п'ють. Звичайно можна це робити, але лише перший час, у період найгострішої фази відміни.
Я вже казав, що суть відвикання від алкоголю полягає не тільки у скасуванні фізичної залежності, а й у звиканні до нового тверезого способу життя. Вам потрібно вчитися веселитися. Який буде толк у киданні, якщо ви «переламаєтесь» вдома, не бачачи друзів, а потім, через пару місяців, на першій же вечірці з нагоди вашого нового життя нап'єтеся до втрати пульсу?
Так станеться тому що ви до цього не відчували найсильнішої спокуси і вам не довелося з ним боротися. А тут раптом свято й усі п'ють. Як утриматись? Тому потрібно привчати себе одразу до того, щоб не пити у компаніях, які випивають. Так, спочатку вам буде нудно, ви раніше залишатимете свято. Але потім усе буде легше.
Я вважаю, що ви повинні вчитися боротися з найсильнішою спокусою якомога раніше. Якщо ви навчитеся не пити в ті моменти, коли найбільше хочеться, то за інших обставин вам буде набагато легше стримувати цю потребу.
Подумайте про підростаюче покоління. Інформація для батьків
Зрозуміло, що якщо ви скоро маєте намір мати дітей, то не повинно йти ніякої мови, про те, щоб випивати. Якщо у вас вже є діти, то не треба думати, що вони маленькі, нерозважливі і нічого не розуміють і помічають.
Вони помічають, як ви п'єте, бачать вас у п'яному стані та «вбирають» усі ці неприємні враження.
Пияцтво батьків, навіть саме, на їх погляд, невинне, залишає хворобливий відбиток у пам'яті дитини і є передумовою алкоголізму у потомства, що виросло.
Тому якщо ви п'єте і у вас є діти, намагайтеся, щоб вони не бачили вас за цим заняттям. А краще кидайте пити. Якщо ви не думаєте про себе і своє здоров'я, то подумайте хоча б про потомство.
Програма для тих, хто вирішив кинути пити
Якщо ви вирішили кинути пити, то я підготував для вас спеціальний 30-денний експеримент, який допоможе навчитися проводити час і розслаблятися без алкоголю. Опис цього експерименту ви можете знайти у другій частині статті.
Привіт всім. Мене звуть Арсен. Стаття буде цікавою для тих, хто хоче кинути пити.
До речі, хто хоче, може завантажити мою невелику.
Починалося все звичайно, втім, як і у всіх: посиденьки з друзями за кухлем пива, студентські часи, що супроводжуються літрами алкоголю.
Минали роки та алкоголь міцно і якось природно вписався в моє життя. Він став супроводжувати всі вихідні та всі свята. Я більше не міг уявляти собі відпочинок без алкоголю.
Я пив переважно пиво, але й часто вживав і горілку, і коньяк, і віскі.
Хоча міцні напої я вважав за краще змішувати з колою чи соком. Так мені здавалося, що я п'ю слабоалкогольний напій для смаку, і, отже, у мене не може виробитись алкогольна залежність. Як я тоді помилявся!
Згодом я почав пити практично щодня. Не пив лише раз чи два на тиждень, доводячи собі, що можу жити без алкоголю і в мене все гаразд. На той момент, покинути пити остаточно не було і в думках.
Якщо в будні я дозволяв собі випити в середньому лише 3-4 пляшки пива, то у вихідні я не знав міри і пив до відвалу. У такі дні я міг випити дуже багато, літрів 4-6 пива, заливши це коктейлями та коньяком. Але я намагався не рахувати і не усвідомлювати, скільки я випивав.
Я припиняв пити тільки тоді, коли фізично більше не міг вливати у себе алкоголь, поки мене просто не стане механічно вирубувати.
Бідолашний мій організм, як він витримував таке? Мені було начхати, головне, я отримував розслаблення та тупий стан радості.
Я не знаю, де пройшла та межа між звичайним відпочинком з алкоголем і тим, коли в мене почалися серйозні . Тоді вперше, я почав замислюватися над тим, щоб кинути пити.
Я став помічати, що життя, коли я змушений бути тверезим, стало для мене цілком дискомфортним. Коли я не пив, я почував себе незадоволено і роздратовано. Я чекав на день, коли я зможу нарешті випити і втекти від сірих буднів.
Я вважав, що я незаслужено обділений життям:
- робота мені не подобалася,
- друзів майже не було,
- стосунків не було.
На що єдино я міг впливати – це те, що я міг дозволити купити собі кілька пляшок улюбленого пива і насолодитися цим.
З часом мене почало чіпляти все менше, я став більше налягати на міцні напої. Став одночасно супроводжувати випивку іншими залежностями:
- курив по пачці на день,
- грав у комп'ютерні ігри по 15 годин поспіль,
- налягав на фаст-фуд,
- зависав на сайтах непристойного змісту
Я використав будь-який спосіб, що дозволяє мені забути і не думати про реальність.
Я почав ізолюватися від суспільства, мені стало комфортніше пити одному будинку, коли мене ніхто не може потурбувати. Я почав відмовлятися від якихось офіційних зустрічей із друзями, де я знав, що пити стільки, скільки захочу не вийде.
Зовні ж я стежив за собою, щоб ніхто не міг мені дорікнути у моїй слабкості до алкоголю.
Я знаходив будь-який привід випити. Згодом я почав пити щодня. Алкоголь став мені необхідним, щоб вижити.
Мені хотілося кинути пити, але в тверезості в мене настільки зростало почуття занепокоєння, що я знову випивав, забуваючи про свої наміри. Мною постійно правила незрозуміла тривога. І тільки коли я пив, я міг скинути напругу.
Цей стан викликав сам алкоголь, який потім з успіхом і знімав цей стан. Але це я дізнався тільки, коли докладно вивчав інформацію про те, як кинути пити.
Коли я не пив, то ставав:
- дратівливим,
- злісним,
- кинутим,
- різко та агресивно реагував на події, які по суті не вимагали від мене такої реакції.
У мене завжди має бути пачка цигарок, адже якось я мав справлятися з негативною реальністю?
Я відчував, що з моїм життям явно щось йде не так, але кинути пити мені було страшно, так я міг втратити єдину радість і підтримку у вигляді алкоголю.
Пиво завжди супроводжувало мене. Я пив і вдома, в кафе, мені не потрібна була особлива нагода, щоб випити.
Згодом мені стало важко виконувати навіть звичайні справи – прибратися вдома, або зателефонувати комусь. Я не бачив сенсу щось вирішувати чи прагнути чогось, мені було легше втекти від життя у свій алкогольний пивний світ. Так я міг принаймні отримати гарантований кайф.
Часто мої гулянки, які заходили далеко, закінчувалися бійками з випадковими людьми, приводами в поліцію, втраченими грошима, телефонами та іншими речами, про які мені соромно досі.
Як мені вдалось кинути пити?
Як добре, що це все в минулому. Ось уже як 3 роки, я не п'ю та не курю.
Але мій шлях до тверезості не був таким легким, як може здатися вам на перший погляд.
Ще перед тим, як кинути пити, я почав вивчати інформацію про свою залежність, студіював весь інтернет у пошуках відповіді на запитання. як кинути пити «.
Але що я виявив: основна маса інформації – це пустушки, які не здатні допомогти людині кинути пити. Тони оман, забобонів, які тільки віддаляли людину від справжнього одужання.
Я важко чіплявся за ті цінні крихти інформації, які рідко, але все ж таки зустрічалися на моєму шляху в пошуку.
Саме отримані знання допомогли мені залишити пити остаточно.
Зрозумійте, що кинути пити може кожен. Може зараз ви сповнені мотивації, і вам здається, що ви більше ніколи не питимете.
Але пройде кілька днів, тижнів, а найсильніших може пройти кілька місяців, але рано чи пізно ви зірветесь і знову почнете пити. У цьому й засідка.
Тобто основна проблема не в тому, щоби кинути пити, а в тому, щоб не почати пити знову.
Тепер моя мета — довести ту цінну інформацію, яку я отримав з такими труднощами, до кожної людини, яка хоче дізнатися, як кинути пити.
Я зібрав всю інформацію воєдино, навів її у зрозумілу для кожної людини форму і представив на .
У цьому відео я розповів свою історію:
(26 голосів, оцінка: 4,00 із 5)
Арсен Кайсаров
114 Коментарі “”
Сьогодні я хочу розповісти Вам, як я кинув пити одного разу, і завжди.
Передмова…
Хотілося б вам розповісти про свій досвід запійних п'янок, помилки, думка щодо цього. Досвід пияцтва у мене був невеликий, всього три роки, багато хто скаже що: «Три роки - це хіба досвід?! Люди он і 15 років п'ють, ось це досвід! відповім, що в чомусь досвід, а в чомусь і ні, це все-таки три роки в нікуди, втрачений час.
Почав я пити, саме запійно, у 23, кинув у 26. Я пізнав справжні похмілля, коли тебе трясе і вивертає від тижневого пиття, спиртного та води, бо в запоях людина не їсть, то іноді закусить шматочком хліба, грубо кажучи. У медицині це називають абстинентний синдром. Багато хто помиляється, що ось випили ввечері, вранці погано, це похмілля, так, у простонародному розумінні, насправді це тільки алкогольне отруєння, справжнє похмілля - це інше, це запам'ятовується, іноді навіть згадується з ностальгією.
Як я кинув пити
Так ось, почав я пити, як і багато хто, через якісь проблеми, які я розповідати не буду, не суть, по дурості і напевно слабкості. Думав увечері вип'ю, завтра зберуся і нормально, вирішуватиму проблеми і сам не помітив що «Завтра вирішувати проблеми» триває вже півтора року, а потім тривали ще настільки ж. Ось ці півтора роки я все збирався і готувався до того, щоб кинути пити. Але як це було? Ми з сусідом – товариш по чарці, кожного разу відходячи від п'янки, говорили «Все, відлежуємося і кидаємо» а вийшло, що я кинув тихо, мовчки, різко за один день без підготовки. Підвівся з ранку, випив 100 грам, що залишилося з вечора і все на цьому, не п'ю вже, скоро 7 років буде як. Ще день такий був, 8 Березня, день зі мною і з якими подіями незв'язаний, ну, крім жіночого свята, це не було приводом просто вийшло так. Що я спостерігав згодом.
Всі! Кидаю пити!
Багато алкоголіків, з якими мені доводилося зіштовхуватися, так само, як і я, постійно, після кожного свого запою говорили те саме; що всі! Кидаю пити! А на ділі ті з них хтось надалі кинув, зробили це мовчки, різко, ні слова не кажучи.
Дивно, але я досі зустрічаю людей, які наївно вважають, що п'янка – це щось на кшталт порятунку. Уникнення проблем, спосіб забути. Так, але на якийсь час! Поки що ти п'яний! Прокинувшись, проблем ставати більше у додаванні до тих, що вже були! І сумнівний спосіб забути я вам скажу. Якщо у вас якісь моральні проблеми, розлучення, дружина змінила, ще які там можуть бути, у стані середнього сп'яніння, коли ви, так назвемо, у свідомості це все тисне з подвоєною і потрійною силою! Тож говорити «Це спосіб забути» можна лише для самонавіювання.
Можливо, потім, втягнувшись, коли п'єш уже не місяць і не два, це спосіб не думати про проблеми. Життя твоє проходить тільки в думках про пляшку і як на неї знайти кошти, а потім, випивши, думати, де знайти наступну. Потім напившись, ти знову засинаєш, а прокинувшись, все починається знову. Кошти, пляшка, спати, це звичайно, спосіб, але хіба це життя?
Чому я п'ю?
Мені запитували: «Чому я п'ю? Начебто голова є і нестрашний» я завжди відповідав «Бо дурень». Я, як завжди, вважав, що начебто мені насильно ніхто в горло не заливає. Щоб не сталося, я ж сам вибрав це. Які ж я і напевно, багато хто з вас чув відповіді на подібні запитання? Мені 8 з 10 чоловік відповідали зазвичай «Дружина - ось така сяка, довела», «Життя таке погане» і багато інших відмовок, але тільки не він сам. Психологія алкоголіка винні усі, але тільки не він, він бідний та його образили. Насправді він цей шлях вибрав сам, і шкодувати його не варто. Виправдання пияку немає чи практично немає. Можливо, є випадки, де якось можна виправдати цю справу, тоді ці випадки повинні бути дійсно надзвичайними.
Багато хто також помиляється коли кажуть «Друзі», вказуючи на товаришів по чарці. Собутильники – це не друзі. А вони з вами будуть шукати разом на чергову пляшку, пити разом і все в цьому дусі, але через це їх важко назвати друзями. Лише одиниці з них виявляться тими, хто, при спільній пиятиці, не кине вас у сауні з розбитою головою, нібито 'Ми пішли швидку зустрічати, а там міліція нас забрала' ага, втрьох взявшись за ручки і потягнувши всі гроші у вас із кишені. Таких випадків можу навести вагон та візок. Тільки деяких можна хоч якось назвати друзями, а решта насправді виявиться шлаком.
Ось кинув пити гірше став, злий!
Одна з найпоширеніших помилок про людей, що кинули пити, виникає у людей, які, на щастя, не стали заручниками зеленого змія. Багато разів чув і про себе і про мене подібних «Ось кинув пити гірше став, злий!». Не всі, але більшість, які кинули пити, ті, хто щось відчуває, усвідомлює, кому не все одно, починають відчувати провину перед близькими, родичами, друзями за те, що втратив стільки часу. Багатьох підвів своєю слабкістю, міг багато зробити і зробив. Тут починаєш жити з цим почуттям, боротися, намагаєшся робити щось хороше для цих людей, десь у тебе виходить, іноді немає, але почуття провини не минає, воно поїдає тебе зсередини. Тому виникає якась агресія чи щось подібне. Ну і не варто забувати, ви звикли бачити людину постійно п'яною, це не означає, що твереза вона буде такою ж, алкоголь розкріпачує і змінює свідомість.
А що я робитиму?
Зустрічав деяких людей, які говорили та кажуть, що люблять пити та не кинуть цю справу. Розмова не про них, а про тих, хто хоче кинути, але не може наважиться зробити цей крок. Причина напевно одна, це питання «А що я робитиму?» І справді, за довгий час перебування у п'яному чаді ти вже не уявляєш якісь речі, які в принципі ти робив і до алкоголізму, але не можеш згадати як це, можна робити і тверезим. Що, як не прокидатися з думками про пляшку? Як тверезим познайомиться з дівчиною? Прикладів багато. Через це питання у багатьох процес кидання пити затягується, а в інших не настає зовсім.
Кинувши пити, якийсь час ще складно відповісти на це питання, головне, перший крок зроблено і ти кинув. Через якийсь час адаптації інтерес ти знайдеш, головний перший час займай себе чим не будь, працюй в смерть, відволікайся будь-якими способами тільки не сиди склавши руки, перші півроку, рік буде важкуватий. У мене пішло 4 місяці на те, щоб тільки звикнути до тверезого життя, зрозуміти, ти дивишся на світ тверезими очима і він, виявляється, реальний. І тільки не треба замінювати алкоголізм іншими видами наркотиків, як це роблять багато хто!
Кидай пити заради себе, а не когось
Та тверезе життя буде складнішим, там буде безліч проблем, цілей, завдань, які треба буде вирішувати, це якраз може і послужити стимулом до руху далі і не повертатися в це життя, де інтерес у тебе був один, тільки випити і забути. Ідучи, в пияцтво ти стаєш нікому не потрібним, багато хто від тебе відвертається і не тому, що вони погані, а тому що вони йдуть вперед, а ти, на жаль, котишся назад.
І нарешті додам важливе. Кидаючи пити, кидай саме з метою кинути, а не як багато хто, кинуть на рік щоб нібито поправити здоров'я і сидять, чекають коли рік закінчитися щоб знову почати пити. Кидайте пити для себе, тут треба бути егоїстом, кидаючи для когось ви, швидше за все, скоро повернетесь до пляшки.
З ранніх років мама твердила мені про те, наскільки небезпечний алкоголь. То були не звичайні профілактичні бесіди, які батьки ведуть із дітьми. Мама попереджала мене про реальну небезпеку. Вона розуміла, що я генетично схильна до алкоголізму. У багатьох моїх родичів як по батьківській, так і по материнській лінії були проблеми з алкоголем.
Я бачила, як мій батько бореться з алкогольною залежністю, незважаючи на довгі роки тверезості. Все дитинство у мене перед очима був приклад тітки, яка була алкоголічкою та наркоманкою. Але я поїхала з дому до коледжу і пустилася на всі тяжкі. Я грала з вогнем і вірила, що я не така, як мої родичі, що біда омине мене.
Тільки після свого минулого дня народження я усвідомила, що настав час вибиратися «з пляшки». Я вже надто багато встигла наробити.
Я не п'ю понад три місяці. Але, чесно кажучи, я весь час думаю про випивку
День народження я відзначила з розмахом: вешталася барами, бігала голою по готелі і проїздила $100 на таксі - я потім знайшла рахунок. На ранок прокинулася з гудучою головою.
Але найжахливіше – я не могла згадати подробиці того вечора. Це стало останньою краплею. Я зрозуміла, що треба зав'язувати з алкоголем, доки не накоїв щось погане. Я ще більше зміцнилася у рішенні, коли подруга розповіла мені про те, що вона, її хлопець, і я займалися сексом утрьох.
Я не п'ю понад три місяці. Але, щиро кажучи, весь час думаю про випивку. Я мрію про те, що колись зможу вживати алкоголь, просто щоб розслабитися, але не напиватися до поросячого вереску. Колись давно я могла випити кухоль пива чи келих вина та зупинитися. А поки що спостерігаю за своїм перетворенням на тверезу людину і вже виявила наступні зміни.
Отже, я кинула пити і...
...почала менше спілкуватися
В останні місяці я намагаюся уникати галасливих заходів, бо побоююся тиску, пов'язаного з алкоголем. Коли я говорю, що кинула пити заради здоров'я, мене починають розпитувати про подробиці. І рано чи пізно доводиться ділитися обставинами мого життя, які спричинили відмову від алкоголю. Це дуже неприємно.
...почала більше спілкуватися, як не дивно
Не поспішайте вказувати мені на суперечливість цього та попереднього пунктів. Справа в тому, що раніше я пила для хоробрості – щоб невимушено почуватися в незнайомій обстановці, робити те, що я боюся чи соромлюся робити, чи спілкуватися з певними людьми. Наприклад, коли я твереза, я не наважуюсь танцювати. Варто мені випити, і я можу танцювати годинами. Нині ж я сказала собі, що можу обходитися без алкогольного буфера. Я змушую себе підходити до людей і розпочинати розмову. Я намагаюся бути люб'язною, чарівною та дотепною. Поступово знаходжу зручні мені, інтроверта, форми спілкування.
...схудла
Усім відомо, що у алкоголі багато калорій. Якщо ви багато п'єте, ви гладшаєте. І я не була винятком. Любов до коктейлів помітно зіпсувала мою фігуру. Але зараз я потроху відновлююсь і вже скинула кілька кілограмів.
...стала більш продуктивною
...витрачаю менше грошей
Раніше я починала пити вже за обідом, ходила до нічних клубів та барів. Я не забувала платити членські внески у винних клубах та регулярно поповнювала домашні запаси алкогольних напоїв. Це алкогольне безумство обходилося мені недешево.
...врятувала собі життя
При тому способі життя, який я вела, дивно, що зі мною не трапилося нічого страшного – мене не відвезли до лісу, не пограбували та не вбили.
Я дуже сподіваюся уникнути долі мого діда, який помер через алкоголізм.