І всі ці радісні пісні та вірші написані про нас. І сонце світить яскравіше, і трава зеленіша. Не в сусіда, а в нас (нарешті!).
Однак трапляється і так, що поступово пісні втрачають свою мелодійність, а вірші – свій сенс. Сварки повторюються все частіше, а мириться так легко, як раніше не виходить. А те, що між вами вже швидше нагадує невротичні відносини.
"Друга половинка" здається, то зовсім не підходящою, то найкращою у світі.
Чи знайомі вам ці контрасти? Відносини найчастіше приносять пригніченість, а не щастя? Можливо, у вас – невротичні стосунки і настав час подумати, як вийти з них. Значить, час діяти.
Чому не клеїться?
Злети та падіння є у кожних стосунків. Однак у нездорових відносинах партнери стають заручниками цих контрастів.
Тобто немає нічого страшного в побутових сварках. Але варто звернути увагу на їхню причину. Так, люди можуть притиратися, наприклад. Можуть випробовувати межі один одного. Справа іноді навіть не в партнерах, а в психо-емоційному навантаженні, що лягає на одного (або на обох) із них.
Існує навіть так званий "синдром фальшивої пам'яті". Саме він змушує нас пам'ятати себе під час сварок у кращому світлі. Отже, ми можемо навіть не усвідомлювати те, як зачіпаємо партнера під час перепалки.
Але будь-яка причина говорить про те, що свою поведінку потрібно переглянути. І чесно обговорити з партнером, чим зачіпає його поведінку. У такому разі шанс врятувати стосунки є завжди.
Втім, якщо обидві людини дорожать одна одною, то про який розрив може йтися? А якщо ні, то швидше за все вони у пастці невротичних відносин.
Невротичні відносини та їх ознаки
У пориві емоцій можна і найпрекрасніші стосунки на мить вважати нездоровими. І навпаки – нездорові стосунки довго вважати правильними. Як зрозуміти напевно?
Справжнім експертом у цій галузі вважається психолог Михайло Лабковський. Він описує як ознаки те, що щось пішло негаразд. Але й розповідає, як вийти із невротичних стосунків.
Отже, ось кілька основних пунктів, які варто спробувати “продіагностувати”:
- куди йдуть ваші стосункиВи вже перейшли до етапу співжиття, але нічого не відбувається? Якщо у вас є потреба у розвитку відносин, необхідно проговорити це з партнером. Якщо ваші цілі розходяться і людина не готова створювати сім'ю, значить, час прощатися. А якщо за багато років відносин особисто у вас так і не з'явилося бажання створювати сім'ю, теж саме час замислитися чому ж;
- що важливо у відносинах насправді.Невротичні відносини характерні тим, що у них першому плані стоять емоції. Не партнер із його бажаннями та почуттями, а те, які відчуття він дарує. Іншими словами, відносини стають майданчиком для вирішення внутрішніх проблем;
- "робота над помилками".Коли у відносинах щось не влаштовує, про це треба говорити. Вголос. З партнером. Але якщо після цього нічого не змінюється, це серйозна нагода робити висновки, вважає Михайло Лабковський. Адже справжній невроз у обох сторін починається тоді, коли відносини приносять дискомфорт;
- те, що нам потрібне.Невротичні відносини трапляються з нами, тому що ми цього потребуємо, стверджує психолог. Ми отримуємо те, що нам зараз потрібне. Найімовірніше, що наступні відносини після попередніх невротичних будуть такими самими;
- схильність.Якщо у вас складалися невротичні відносини з батьками, значить, ви в групі ризику. Те саме стосується вашого партнера. Кохання через страждання майже завжди має посилання до нещасливого дитинства. Дитина всіма силами намагалася завоювати любов холодних та/або агресивних батьків. А може, наприклад, з дитинства боявся темряви. Але нікого не було поряд, щоб потішити його. Якщо дізнаєтеся в цьому описі себе або свою половинку, просто будьте обережні. Це зовсім не означає, що будь-які ваші стосунки будуть хворими. Однак вам потрібно буде навчитися тому, щоб любити не страждаючи;
- хто тут невротик.Відносини, в яких обидва партнери невротики не мають шансів. Оскільки один із них виліковується, йому просто стає нецікаво продовжувати так само. Невеликий шанс таки є - якщо обидва партнери готові змінюватися. А це вже означає дуже багато, адже зміни настануть у всіх сенсах з любові.
Як вийти з важких відносин і чи варто
Що робити, якщо ви у невротичних відносинах
Завершити стосунки, які приносять вам лише негатив, просто та складно одночасно, вважає Михайло Лабковський. Як вийти із невротичних відносин? Їх треба взяти та закінчити. Усі. Без альтернатив.
Якщо ви розумієте, що ваше спільне буття завдає вам (чи вашій "половинці") страждання, навіщо продовжувати? І якщо ви почали задаватися таким питанням, то напевно думали про розрив. Але як вийти назавжди з невротичних відносин, якщо ви начебто все ще любите цю людину? Та й чи варто?
Зверніть увагу, що йдеться не про побутові розбіжності у думках, а про глобальні. Ви або приймаєте кохану людину повністю або не приймаєте зовсім. І в тому випадку, якщо ви його не приймаєте або він вас, але відносини продовжуються, настав час слати сигнали лиха.
Михайло Лабковський цілком справедливо заявляє: ми не кидаємо те, що ми любимо. Отже, до певної міри нам подобається наш нинішній стан.
Так, спочатку звучить дивно, але майже кожен із нас потрапляв у стосунки, де насолоджувався стражданнями. Нерозділене кохання, спроба дотягнутися до партнера, спроба підтягнути партнера до себе.
До слова, каже Лабковський не лише про жінок, а й про чоловіків. І ті, й інші абсолютно схильні потрапляти в невротичні відносини.
Для початку треба перемогти – і не свого партнера, а себе. Адже те, що ми загрузли в таких відносинах, уже говорить про наш потяг до страждань. І позбутися цих самокатування можна лише давши собі шанс на щастя.
Як піти з невротичних стосунків?
Виходу з невротичних відносин є два: піти назавжди чи піти як завжди. Піти як завжди, каже Михайло Лабковський, означає, що через день, тиждень, місяць все почнеться по новій. У цьому й суть природи невротизму - догляд і примирення будуть черговим витком американських гірок.
Щоб припинити “робити собі нерви”, треба піти назавжди. І що раніше, то краще, оскільки конфлікт вже серйозної стадії відносин - шлюб, спільні діти - здатний нашкодити як вам.
То як же вийти з важких стосунків, не шкодуючи і не озираючись назад? Найкращий спосіб це зробити – не роздумувати, як вийти рішуче з важких стосунків, а просто раз і назавжди попрощатися. Без докорів, без скарг, без того, щоби давати надію на примирення. Тому, що це не попередження, а зріле рішення.
Наступний логічний крок – закінчіть невротичні відносини із собою. Усвідомте, що стосунки, в яких присутні болючі почуття будуть приносити лише швидкоплинне щастя. Та й почуття спустошення буде у них більше.
А для справжнього щастя потрібно прийняти себе, прийняти кохану людину та насолоджуватися стосунками. Без необхідності впадати в нещастя, щоб потім випробувати щастя.
Що таке "невротичні відносини"? Якщо просто пояснювати, то це стосунки, де ви не отримуєте радості та задоволення. Хоча Фрейд пожартував би з цього приводу, сказавши, що людина, навіть коли страждає, теж отримує з цього задоволення. Ми знаємо, що багато людей перебувають у таких складних відносинах. Але при цьому, зважаючи на те, що вони продовжують перебувати в цих відносинах, вони, мабуть, отримують там якесь своє мазохістичне задоволення. І це не лише стосунки «хлопчик — дівчинка». Це можуть бути стосунки між близькими людьми, стосунки з батьками чи родичами і навіть із колегами по роботі. Взагалі, ваші стосунки зі світом бувають або здорові, або хворі. Ось хворі і називаються невротичними.
Як вони формуються? Дитина любить маму та тата, ну чи хтось у нього є. Не просто любить, а особливо до трьох років, любить некритично, вважає їх частиною себе, а себе частиною своїх батьків. Але, наприклад, мати відправила дитину до бабусі, а сама поїхала на заробітки. Або тато п'є, і вони весь час кричать. Або в нього холодні батьки, і він почувається непотрібним, незрозумілим і таке інше. У всіх таких випадках у нього любов дуже жорстко асоціюється з певним стражданням: страх, самотність, незрозумілість і так далі. Коли він виростає, він шукає відносини, в яких це кохання може проявитися, а проявитися воно може тільки в тому випадку, якщо він страждатиме.
Кохання – це переживання дитячих емоцій. І тому, коли людина справді чимось чіпляє, коли виникають якісь почуття, ці почуття абсолютно аналогічні до її дитячих переживань. Для того щоб він їх випробував, йому потрібно дві речі: людина, яка в нього ці почуття пробуджуватиме, і такі стосунки з ним, у яких він почав би себе шкодувати. Тому що дитина, страждаючи і люблячи своїх батьків, насамперед себе шкодує. Йому шкода, що з ним так несправедливо, що його не люблять, до нього погано ставляться, брата люблять більше, ніж його, що іншу дитину цінують більше, ніж її, що її не приймають такою, якою вона є, що вона погано вчиться, і взагалі, він виросте повним виродком, бо горбить спину і кладе лікті на стіл, а вилку тримає не тією рукою. Оце все з ним залишається, на жаль, на все життя. Так ось, невротичні відносини це воно.
Ви познайомилися з хлопцем. У вас почався роман, ви з ним навіть переспали, після чого він взагалі перестав дзвонити. Для здорової дівчини це кінець стосунків, вона, звичайно, може заплакати після цього, але далі їй уже нецікаво. А для невротика це початок великого кохання. Тому що її любов полягає в тому, що їй повинне бути шкода. Ось вам, дівчино, смішно, а вашій сусідці немає: у неї тато забував про день народження, вона це зараз і відпрацьовує. Вона дуже плакала, а мама казала: «Та ні, він просто зараз у запої, він же потім згадає, дочко». А насправді він був тверезий, у нього просто інша родина, а про все інше він забув. Тому вона морочитиметься. Справді, бувають на прийомі такі сімейні пари. Але ці люди часто мешкають на конфлікті. До того ж довго живуть, 20 років, 30 років. Їх не влаштовує, як вони живуть, але цього не змінюють.
А скільки жінок звертаються з приводу чоловіків, які п'ють? Доводиться їх засмучувати, говорити, що їхні чоловіки здоровіші — вони просто бухають. А те, що вони женуть їх за лікарями, психологами, лікують і рятують, кажуть, що підуть і ляскають дверима, — це набагато більша проблема. Чоловік тільки бухає.
Найбільша проблема невротичних відносин: людина отримує від життя задоволення. Ні від дітей, ні від подружжя, ні від життя взагалі. У цьому трагедія невротичних відносин. Тому що дитина, яка, як їй здається, любить своїх батьків, — любить, вже починаючи страждати.
Як виглядають здорові стосунки? Людина любить того, хто її любить. Інше йому взагалі нецікаво, кінець історії.
Хто винен і що робити
Ви виросли в сім'ї, що любить, але все одно стали невротиком. Хто у цьому винен? Батьків не варто звинувачувати з двох причин: якщо вони бички про вас гасили та заганяли голки під нігті, то вони у вас просто хворі, неадекватні люди, з яких нема чого запитати. Якщо вони просто такі люди — невротики, агресивні, холодні, невпевнені — який сенс ображатися, вони ж у цьому не винні самі. Батьки такі, які вони є, і як би вам не було прикро, вони можуть запропонувати інше дитинство.
І потім, дитина могла потрапити у віці півтора місяця з якоюсь хворобою в бокс без мами і вийти звідти повним невротиком. Мама знову ні до чого. Дитина могла злякатися темряви. Це дитячі історії, взагалі не пов'язані з батьками, а пов'язані із захворюваннями, із залишенням дитини однієї, з чим завгодно. Живі істоти дуже крихкі психічно. Наші неврози не обов'язково наслідки батьківських дій. Є генетика, спадковість і таке інше.
Ви визнали, що ви невротик, що батьки у вас невротики, що невротичні стосунки. Що робити? Перше: намагайтеся робити те, що хочеться. Коли ви стоїте перед вибором, як вам вчинити, у вас є різні мотивації: це правильно, це я обіцяв, це по совісті, це логічно, а це мені подобається. Ви повинні завжди вибирати той варіант, який вам подобається, хоч би якими були наслідки. Це принесе задоволення вам та іншим людям. Але якщо ви знаєте за собою якісь патологічні нахили, то треба йти до лікаря.
Друге: не робіть те, чого не хочете. Це означає, що не можна терпіти нічого ні заради чого: ні заради шлюбу, ні заради миру на землі, ні заради грошей. Третє правило: ви маєте завжди говорити, якщо вам щось не подобається, нічого не тримати в собі. Щоправда, тут варто сказати, що варто говорити саме про себе: «Мені не подобається». Треба уникати фраз: «Ти козел» – це наїзд і «За що ти так зі мною?» - Це скарга. Не годиться ні те, ні інше. Годиться тільки буквально «не подобається мені», «мені боляче», «мені неприємно», «я не хочу».
Кохання та лібідо
Наші пращури створювали сім'ю, куди емоції не були включені взагалі. Сім'я — це релігійний інститут, який має підтримувати громаду. І критерії для вибору чоловіка та дружини були: здоров'я, достаток, бекграунд тощо. Але в Середньовіччі вперше з'явився вибір одружитися з кохання. Що вийшло сьогодні? Звичайно, ви щасливі, що одружуєтеся з любові навіть з повним виродком, ви ж його любите. На жаль, кохання, на відміну від раціонального вибору, сфера нестабільна, а шлюб зовсім не пристосований до такої нестабільності. Як ми сьогодні говоримо: ото люблю, хочу мати з ним сім'ю. А далі все залежить від психіки. Це питання, яке вас усіх цікавить: чому одні сім'ї живуть довго, інші розлучаються. Все залежить від того, наскільки ваша психіка є стабільною. Хтось називає секретом свого довгого шлюбу компроміс. Нісенітниця собача. Компроміс шкідливий здоров'ю. Компроміс - це робити те, що ти не хочеш. А реальна причина ось у чому: коли людина має стабільну психіку, то вона має стабільні стосунки. Якщо він внутрішньо стабільний, структурований, його психіка не як у невротика, а абсолютно здорова і зріла, то він може все життя прожити зі здоровою людиною, йому буде нудно, і потяг теж буде все життя. А за рахунок психічної нестабільності сьогодні люблю одного, а завтра іншого. Тобто все залежить від психіки обох у парі.
Крім кохання, у нас є ще й лібідо. Цей потяг абсолютно несвідомий, ніяк не пов'язаний з якостями іншої людини. Дівчата можуть розслабитися із цього приводу. Три речі не відіграють ролі при виборі партнера: вік, зовнішність та характер. Тому що це взагалі ніяк не пов'язано з лібідо. А то хтось морочиться, груди собі робить, а все без толку. Якщо ви застосовуєте логіку при виборі партнера, ви отримуєте раціональний вибір. Але ваша емоційна сфера при цьому не задіяна. І такі шлюби, на жаль, неповні, там ніхто нікого не любить. Але якщо чоловік взагалі такий, що йому не треба цих почуттів, то жінка все одно шукатиме, як їй закохатися на стороні. Тобто раціональний вибір партнера – це не вихід.
А ось змінити лібідо, тобто змінити потяг — завдання дуже складне, але вирішуване. Про що йдеться? Людину постійно тягне щось погане. Жінок тягне на якихось покидьків, чоловіків тягне на стервозних жінок. Усі розуміють головою, але все одно тягне. Потяг виникає лише до такого типу людей. Із цим можна щось зробити, але це дуже складний процес.
Запитання Михайлу Лабковському
Як пояснити ситуацію, коли в моєму житті з'являється людина, яка виявляє симпатію, а в мене це викликає почуття страху та бажання бігти?
Це означає, що ви боїтеся стосунків, у дитинстві вас, мабуть, кидали. Боротися з цим страхом не треба, треба бути готовим до того, що все може закінчитися по-різному, в тому числі і сумно. Ширші за плечі, вище за ніс.
У глибині душі мені дуже подобаються сильні чоловіки. Але я їх дуже боюся і вибираю у партнери слабких та недостойних. А до сильного чоловіка підійти мені страшно.
Потрібно зрозуміти одну річ: важливо у житті те, що людина робить і відчуває, а не те, що вона думає. Це дивна ідея, але це правда. Ваші вчинки це і є те, що ви хочете насправді. А те, що ви уявно собі уявляєте, ніякого відношення до реальності не має. Те, що ми обираємо, і є те, чого ми насправді потребуємо.
Якщо невротичні відносини це діагноз, значить, це необхідно лікувати?
Не треба. Це не діє у форматі «я хворий, і я мушу вилікуватися, інакше я помру». Це не захворювання, а так звані проблеми поведінки. Хоча невроз, звичайно, життя не подовжує, але слово «треба» я не вживав би. Ви маєте самі захотіти це змінити. Правильніше поставити питання так: «Я можу цього позбутися?» Можете.
До речі, багато онкологів вважають, що рак — це наслідок витіснених емоцій. Щоправда, кардіологи скажуть, що якщо постійно кричати, це призведе до інсульту, і невідомо, що гірше. Коли людина тривожиться, то в момент тривоги починає наростати кров'яний тиск, який збільшує тиск на судини, які з віком стають більш крихкими. Кардіологічні захворювання вродженими є лише в невеликого відсотка хворих, проте інші отримують свої інсульти тільки від неврозів, тобто від психічної проблеми.
Чи обов'язково невротичні відносини є обопільними, і чи можливо позбутися невротичного характеру відносин, залишаючись у них?
Якщо в парі обидва невротики, то це без варіантів. Здорова людина не перебуватиме у стосунках із невротиком. Коли я займаюся терапією, то один із пари ніби виліковується, змінюється його психологія. І, зазвичай, йому стають нецікаві невротичні відносини. Якщо вони обидва виліковуються, пара може зберегти відносини, якщо хтось один, він, як правило, з них виходить.
Мені дуже подобається любити тих, хто живе в іншому місті чи навіть країні.
Ви поповнюєте сумні лави любительок одружених чоловіків. У вас та сама проблема: любити те, чого у вас немає. Ви любите умоглядно, гіпотетично. Тут цілий букет можливих причин. Це історія про людей, у яких або батька не було, або тато, можливо, фізично і був, але не був присутнім у їхньому житті. З цим поробити нічого не можна, але треба робити із собою – міняти психологію. Здорова людина хоче нормальних стосунків, і хто б що не говорив, за нормального кохання люди хочуть жити разом. Якщо справи інакше, це невротичні відносини. Якщо ви хочете змінити ситуацію, вам потрібно усвідомити, що це не кохання, не стосунки, а ось як інші серіали дивляться, а ви передзвонюєтеся і переписуєтеся, у вас така розвага.
Я виросла в сім'ї, що любить, потім спокійно вписалася в люблячу сім'ю зі своїм чоловіком. Як мені перестати боятися, що мене покинуть, і що тоді робити?
Це інфантилізм. Вам треба подорослішати. Якщо у вас важкі стосунки зі своєю матір'ю, ви телефонуєте їй не тому, що хочете поговорити, а тому, що «онажемама», то за цим ховається тільки одне. Те, що мама помре раніше, ніж ви, а вам потім із цим жити. І ви через страх, що не витримаєте це почуття провини, готові терпіти і дзвонити, і кивати головою, хоч ви маму свою не любите. Коли ви з нею розмовляєте, ви боїтеся її смерті. Адже батьки хочуть, щоб ви з ними розмовляли не тому, що вони скоро помруть, а тому, що у вас є реальна потреба з ними розмовляти. Тобто, щоб ви їм дзвонили не тому, що їх боїтеся, а тому, що відчуваєте бажання з ними поговорити. Але для цього їх потрібно перерости. Коли ми говоримо про претензії «мама то, мама се», ви ведете себе як дитина, яка вся в образах, вся в претензіях і справді з мамою не налаштована говорити. А після неприємної процедури, коли ви батьків трохи ставите на місце, змушуючи їх спілкуватися за своїми правилами, після цього ви вже доросла людина, а ваша мама – жінка похилого віку. А не «я п'ятирічна дитина, а це мати, яка мене в дитинстві третювала і зараз не відпускає». Коли ви переростаєте батька і матір і стаєте реально дорослою людиною, у вас шикарні стосунки, душа в душу, передзвонюєтеся по п'ять разів на день, і нікого не боїтеся, ні на кого не ображені.
Що робити, якщо на роботі псують настрій, і я приношу це додому?
Якщо хтось вам тріпає нерви, він сильніший за вас. Єдиний, від кого це можна прийняти, твоя дитина. Решта має викликати питання: «Це що, я такий слабкий?» Коли ви людина сильна, коли ви впевнені, вас дуже складно вивести з себе. Тобто ніхто нерви на роботі балакати вам не буде. Тобто будуть якісь люди, які намагатимуться вас емоційно розгойдати, маніпулювати, провокувати, але вас це не зачіпатиме.
Він доводить мене до істерики, а я розумна та красива. Як мені змусити себе кинути його?
Люди ніколи не кидають те, що їм до вподоби. Я кинув курити, коли сказав собі, що я не люблю курити, але маю залежність. Ось і ви повинні сказати собі, що це у вас не стосунки, не кохання, а проблема така. Доки ви будете думати, що вам подобається, у вас такі непрості стосунки, вам немає сенсу кидати, адже вам подобається.
Записала Лора Суслова
У багатьох людей, які страждають на тривожний розлад, часто буває уявлення про якесь чудове, казкове порятунок від цієї напасті. Ось ляжуть вони спати, всі такі нещасні та хвороби, а потім прокинуться вранці і вже всі такі здорові та щасливі, без жодних там невротичних симптомів.
Втім, іноді трапляється таке. Навіть автор цієї статті нерідко пропонує своїм пацієнтам «скасувати» невроз наступного ранку. Як не дивно, але в деяких індивідів це виходить.
Зазвичай, невротичний розлад має свою динаміку. Це положення відноситься як до формування неврозу з його подальшим переходом у хронічну стадію, так і до його подолання, повернення у повноцінне, нормальне життя.
Треба сказати, що багато людей однак пристосовуються до свого психічного дискомфорту: працюють, подорожують, закохуються, створюють сім'ї. Невротичні симптоми та дисфункції сприймаються як даність, як неприємна буденність їхнього буття. Так, доводиться приймати психотропні препарати, іноді трапляються напади тривоги, бувають розлади сну та настрою, виникають ситуативні страхи. Але загалом жити можна. Хотілося б, звичайно, краще, але й так начебто нічого.
Дехто навіть отримує вигоду з такого стану - несвідомо, а, часто, і усвідомлено - маніпулюючи близькими людьми. Хіба можна в чомусь відмовити рідній людині, коли вона так страждає і мучиться? Та ні, звісно. Так, і, в принципі, виявити участь та турботу про близьке – це так по-людськи.
А тепер – ближче до теми статті. Щоб описати динаміку будь-якого процесу, треба, передусім, визначити рамки цього процесу. Щодо невротичного розладу це зробити досить складно. Що таке «невроз»? Що таке його відсутність? Коли людина стає невротиком? Коли перестає бути?
Насправді, у кожного з нас трапляються короткочасні неврози, простіше кажучи - «неврозики». З'явилася невелика припухлість у пахвовій області: ага – думаємо ми – напевно, це метастаз. Дружина кілька днів затримується на роботі - ну ось, залицяльника завела. Начальник на твоє голосне «Здрастуйте, Іване Івановичу» якось дуже сухо ворухнув губами - значить, чекай на звільнення. І все: тривога, страхи, зневіра, розпач... А потім, за кілька днів, все минає, розсмоктується. Припухлість вирішилася маленьким прищиком; дружина, виявляється, допомагає молодій співробітниці освоїтися з новою роботою; а в начальника був звичайний зубний біль.
Але, на жаль, у житті нерідко складаються такі обставини, коли людина під гнітом болісних психоемоційних переживань звертається до фахівця, лікаря-психотерапевта.
Треба сказати, що у багатьох випадках, коли надмірна тривога має ситуативний характер, коли, найголовніше, ще не встигла виникнути невротична реальність, буває достатньо одного або декількох психотерапевтичних занять або короткочасного курсу медикаментозного лікування. Після чого людина знову повертається у своє нормальне життя, у своє побутування у буденності та повсякденності.
Можна описати траєкторію виходу з неврозу та більш образною, метафоричною мовою. Це як море, що стихає після шторму. З одного погляду складно розібратися, заспокоюється стихія, чи ні. Але, якщо поспостерігати за нею, то видно, що хвилі потроху втрачають свою колишню міць, пориви вітру виникають рідше, небо очищається від свинцево-сірої пелени, грізний гуркіт бурі спочатку перетворюється на галасливий плескіт, потім і він мовкне... Іноді, правда, буває так, що одна хвиля набіжить на іншу, закрутить її, закрутить, кине останньою, відчайдушною силою на піщаний брег і тут же з шурхотом відповзе назад, у свою рідну та вічну обитель.
Процес повернення людини до нормального життя має чітко виражену клінічну складову. Її можна подати у вигляді послідовної зміни стадій неврозу.
Розпал неврозу - це стадія великих невротичних симптомів. До них відносяться панічні атаки, органні неврози, стійкі нав'язливі думки та ритуали, тотальне фобічне уникнення, стійкі порушення сну, затяжна депресія, виражені когнітивні дисфункції головного мозку та ряд інших, анітрохи не менш болісних. Зазвичай на цій стадії є помітна соціальна дезадаптація.
Наступна стадія (вихід із неврозу стає все ближче) – це стадія малих невротичних симптомів. Для неї типово менша різноманітність невротичних проявів, їх м'якіший, стертий характер. Це можуть напади страху, що не досягають, однак, за своєю інтенсивністю розмаху панічних атак, виборча агорафобія, іноді виникає іпохондричне «слизування» і «застрявання», нерегулярні розлади сну, епізодично виникають нав'язливі думки і малообтяжливі поведінкові ритуали. періодів наснаги та зневіри. Життєвий світ людини потроху починає розширюватись, частково повертаються втрачені простори та соціальні компетенції.
Третя стадія – це стадія вегетативних дисфункцій, "шуму" тіла. Шторм уже скінчився, залишилася лише невелика бриж, але вода вже майже зовсім прозора. Невротична реальність тріскається (довелося для переконливості за однією метафорою, навздогін, запустити іншу) у багатьох місцях і, нарешті, обрушується. Б оБільша частина вегетативних імпульсів гасне в підкірці і не доходить до свідомості. Невротичні переживання позбавляються чуттєвого забарвлення, знецінюються, забуваються та переміщаються на периферію свідомості.
Особистісний контур змін, що супроводжує вихід із неврозу - пов'язаний, перш за все, з деконструкцією невротичної системи переконань, з появою нових сенсів життя, що доповнюють колишні, з подоланням фобічного уникнення та екзистенційного відчуження, із здобуттям почуття внутрішньої свободи. Ці всі трансформації верифікуються у звичайному, життєвому середовищі людини впевненою, адаптивною поведінкою та її здатністю контролювати свої емоції у будь-яких, навіть найпростіших ситуаціях.
Підтримуючи зв'язок з деякими з колишніх своїх пацієнтів, я нерідко бачу, що вони досягли серйозних успіхів. Адже перемога над неврозом окрилює людину, надає їй додаткових сил. Обрії свого буття він починає розглядати по вертикалі. А перенесений колись невроз стає просто фактом його біографії.
Невроз – це стан, у якому, як вважають психологи, перебувають усі сучасні люди, особливо, що у великих містах. Тією чи іншою мірою стрес і невроз супроводжують кожну людину, але з часом при постійному впливі ця негативна емоція може накопичуватися і значно пригнічувати роботу нервової системи.
Розглянемо, як лікувати невроз самостійно, і що робити при неврозі, щоб самому заспокоїтись і прийняти правильне рішення.
Походження патології
Розглянемо причини, які провокують невроз, тому що вийти з неврозу, не знаючи його причин, неможливо.
Ситуації, які б спровокувати розвиток неврозу, досить поширені та його велика кількість. Наприклад, постійна важка праця без повноцінного відпочинку, раптова зміна місця проживання та клімату, труднощі з фінансами, сімейні розгляди, незадоволеність своїм становищем у суспільстві та роботою…
Цей список може бути продовжений, тому що для кожної людини існують власні пріоритети та цілі, не досягаючи яких, вона відчуває стрес.
Одна людина сприймає певну обставину дуже близько до серця, інша ж не надає їй жодного значення. Найчастіше неврастенію відчувають люди, які від народження схильні до навантаження фізичного або емоційного.
Але розвиток неврозів можливий і у людей, які обдаровані досить міцними нервами та витримкою, особливо якщо обставина чи стресовий фактор впливають щодня.
Симптоматика
Розглянемо, як упоратися з неврозом і як його від інших патологій. Симптоми неврозу важко помітити. Вони можуть виявлятися у всій сукупності, змінюючись з кожним днем, а можуть виявлятися одинично. Симптоми неврозу такі:
- Швидка стомлюваність;
- Висока роздратованість;
- Незадоволеність собою;
- Безсоння;
- Тривога;
- Відчуття страху;
- Поява фобій, наприклад, страх темряви, людей, страх злодіїв;
- Запальність;
- Відсутність апетиту чи, навпаки, його посилення.
Складність полягає в тому, що такими симптомами супроводжується багато інших серйозних психічних розладів. Щоб відрізнити невроз від інших психічних патологій, потрібна допомога кваліфікованого фахівця.
Не затягуйте із зверненням до фахівця, особливо в тому випадку, якщо подібний стан триває понад два тижні.
Як собі допомогти
Багато хто вважає, що невроз - це захворювання, якого можна позбутися тільки за допомогою психотерапевта, який може побудувати тактику лікування і допомогти запобігти поверненню захворювання, так як позбутися неврозу самостійно неможливо.
Однак іноді людина просто не може скористатися послугами психотерапевта з цілого ряду причин. Деякі просто бояться лікарів, інші вважають це недозволеною розкішшю з фінансової точки зору.
Але цілком можливе лікування неврозу в домашніх умовах. Насамперед слід визначити, що саме викликає невроз, бо лише симптоматичне лікування успіху в цій справі не принесе.
Крім того, чітко усвідомте для себе, перед тим, як боротися з неврозом, що тільки трав'яні збори і лікарські препарати не допоможуть вам позбутися проблеми. Насамперед, це психічна проблема, і лише потім – соматична.
Щоб вилікувати невроз самостійно, потрібна оптимістичність та правильно спрямоване мислення. Аутотренінг – один із найкращих способів позбутися неврозу. Тому слід відкидати думки про погане, звільнити мозок від усього зайвого і не намагатися бачити у всьому провокацію.
Способи вирішення проблеми
Варто розуміти, що знадобиться терпіння, оскільки подолати невроз за п'ять хвилин не вийде. Спочатку рецидиви можливі і, швидше за все, вони дійсно будуть. Крім того, ви можете не раз позбутися неврозу, а потім знову повернутися до старої моделі поведінки.
Для вироблення нових невротичних навичок потрібен час. Основним завданням при лікуванні є навчання себе сприймати дійсність простіше, і витягувати із ситуації насамперед досвід, і лише потім – емоції.
Щоб вилікувати невроз у домашніх умовах та взяти себе в руки, ефективне лікування аутотренінгами. Це тренінги самого себе, грубо кажучи, тому що допомогти собі та відновити себе кожна людина підсвідомо знає краще за будь-яке інше.
Терапія активністю
Під впливом неврозу людина схильна відчувати стрес все частіше, вона відчуває тривожний невроз, небезпеку, розвиваються фобії, надмірне хвилювання та перебільшення ситуацій.
У такому положенні кров починають надходити норадреналін і адреналін. Організм же, у свою чергу, відповідає прискореним серцебиттям, підвищенням концентрації глюкози в крові, звуженням судин та розширенням зіниць.
У даного гормону існує одна найголовніша, інстинктивна дія: біжи і рятуйся. Щоб знизити вплив даного гормону на організм, існує один ефективніший спосіб, як самостійно впоратися з надлишком сил – витрачати отриману енергію з користю.
Ось чому багато людей вважають за краще проводити час у тренажерних та спортивних залах, боксувати грушу або стискати еспандер, щоб позбутися неврозу. Організм напружує всі свої сили, і вони мають бути витрачені.
Вимийте підлогу, пробігайте, пострибайте, покатайтеся на велосипеді, зрештою складіть подушку і побийте в неї. Навіть у спокійний час намагайтеся займатися фізичною активністю. Добре допомагає плавання у басейні.
Метод Володимира Леві
Відомий радянський психотерапевт Володимир Леві запропонував власний спосіб, як перемогти тривожний невроз, коли він долає і хочеться вихлюпнути всі емоції.
Щоб якнайшвидше розслабитися, потрібно якнайсильніше напружитися. Для цього вирушайте до тренажерного залу чи клубу. Примусьте себе напружитися прямо через силу, напружте кожен м'яз свого тіла, покажіть, як ви вмієте злитися по-справжньому. Можете кричати, тупотіти, стрибати, стискати руки в кулаки, головне – з останніх сил.
Витиснувши всю свою нервозність у м'язову напругу, ви відчуєте, що тривожність і запал тануть, настрій покращується. Цей спосіб може бути непридатним для лікування затяжних неврозів, але у разі раптової запальності підходить якнайкраще.
Вибір правильного рішення
У спробах знайти правильне рішення або вихід із, здавалося б, тупикової ситуації, людина, яка страждає на невроз, здатна створювати десятки рішень. І чим більше рішень, тим більше людина губиться в них, дратується, сумнівається, боїться зробити неправильний вибір, розмірковує, як правильно виходити із ситуації.
Щоб знайти правильне рішення та провести лікування у домашніх умовах, психологи рекомендують простий метод. Потрібно взяти чистий аркуш паперу, зручно влаштуйтеся, щоб обов'язково ніхто не відволікав вас. Поділіть лист на три колонки.
У першій колонці запишіть правдиво, скільки наслідків чекає на вас, якщо проблему не вирішувати ніяк. У другій згадайте, і запишіть ситуації, які хоч якось схожі на цю, і як ви їх позбулися самотужки. У третій колонці запишіть варіант рятування для цієї конкретної ситуації.
Перед тим як вилікувати невроз, запам'ятайте, що в більшості випадків саме страх невдачі стає головним винуватцем того, що людина упокорюється зі своїм захворюванням назавжди і нічого не робить.
Розслаблення по Амосову
Безсоння часто супроводжує тривожний невроз. Впоратися з безсонням і перемогти невроз можна за методом засинання та розслаблення Амосова. Для цього потрібно зняти тісний одяг, зайняти комфортну для сну позу та поступово розслабляти кожну групу м'язів.
Починають з м'язів обличчя, потім заспокоюють дихання, розслаблюють шию, і так до тих пір, поки всі м'язи тіла не будуть повністю розслаблені. Поступово дихання стане глибшим і повільнішим, протягом півгодини настає міцний сон.
Зміни
Часто трапляється так, що тривожний невроз виникає через рутину. Повторення тих самих дій день у день, з тижня на тиждень і далі призводять до того, що людина робить все автоматично, і це, нарешті, набридає йому остаточно.
У таких випадках фахівці радять влаштувати собі зміни самостійно. Почати можна з простого зробити перестановку в будинку, переклеїти шпалери. Ефективним стане відпочинок у тих місцях, де ви ще не бували, поїздки за місто просто заради того, щоби насолодитися природою, проведення там часу стільки, скільки потрібно для відновлення душевної рівноваги.
Лікування медикаментами
Крім аутотренінгу, застосовуються і медикаментозні препарати, що знімають тривожний невроз. У цьому переліку будуть найчастіше використовувані препарати, які рекомендується приймати тільки за призначенням лікаря. Пам'ятайте, що не всі вони є виключно трав'яними, і можуть відмовляти системний вплив на весь організм.
Седативні ліки
Серед седативних препаратів вибирають Ново-пасит, Персен, Седасен, настоянку собачої кропиви. Вони допомагають позбутися запальності та дратівливості, знімають затяжну тривожність. При систематичному прийомі показують хороші результати, але не діють.
Адаптогени
Серед адаптогенів популярні такі трав'яні препарати, як настоянка елеутерококу, плодів шипшини, тривогу знімає настоянка женьшеню.Ці ліки призначають для покращення адаптації та опірності організму зовнішнім факторам, вони допомагають зміцнити нервову систему, наводять її та весь організм у тонус.
Про адаптогени відгукуються як про препарати, які значно підвищують працездатність і зосередженість, покращують настрій, виводять із хронічного стресу, допомагають позбавлятися нудьги.
Антидепресанти
Відомими антидепресантами є Меліпрамін та Амітриптілін. Вони успішно застосовуються в психіатричній практиці для лікування виражених депресивних станів та неврозів, тривожності та пригніченості.
Ефект після прийому антидепресантів досягається через кілька годин, до того ж, вони здатні кумулюватися і діяти навіть тоді, коли курс лікування антидепресантами вже закінчений.
Транквілізатори
Серед транквілізаторів ефективними визнані Феназепам, Адаптол та Гідазепам. Не варто піддаватися стереотипу, що це сильнодіючі наркотичні ліки та їх прописують лише божевільним хворим. Такий стереотип справді існує, але нічого спільного між ним та представленими препаратами немає.
Вони застосовуються при виражених відчуттях тривожності, страху, фобіях, панічних атаках. Ефект помітний вже після прийому першої таблетки, тривога йде. Тривалість ефекту спостерігається другого дня прийому препаратів і далі проявляється швидше.
Профілактика
Невроз - це стан, який легко може повернутися, якщо не стежити за своїм психічним здоров'ям. Щоб не допустити рецидивів, які б ви не вибрали способи боротьби, слід дотримуватися кількох простих порад психологів.
- Дотримуйтесь суворого режиму дня. Прокидайтеся і лягайте одночасно, оскільки порушення біоритмів може призвести до послаблення імунітету і з того що організм зможе впоратися з неврозом.
- Уникайте працювати надто багато, а заспокоївшись увечері, не беріться за роботу. Відпочивайте стільки, скільки потрібно організму для відновлення.
- Ведіть особистий щоденник, у якому можна записати свої проблеми, виплеснути емоції, якщо промовлення їх вголос недостатньо.
- Визнайте собі, яка саме людина, предмет чи ситуація викликають ваше роздратування і просто позбавтеся цього. Пам'ятайте, що сміття потрібно викидати із життя, перестаньте спілкуватися з дратівливими людьми.
- Розвивайте комунікабельність. Навпаки, спілкування з приємними вам людьми допоможе швидше подолати невроз.