Самовладання, по суті, є внутрішнім вмінням людини бути спокійним незалежно від зовнішніх обставин. Іншими словами, це вміння зберігати тверезий розрахунок і не піддаватися емоціям у стресових ситуаціях. Звичку зберігати самовладання найчастіше прищеплюють із ранніх років.
Витримка та самовладання
Витримка і самовладання йдуть пліч-о-пліч, і друге безпосередньо залежить від першого. Самовладання властивий непохитний самоконтроль, як при довготривалих подразниках (будь то одноманітний і монотонний працю або ж тривалі болючі відчуття) так і короткочасних. Саме цей аспект самовладання можна назвати витримкою. Для людини, що володіє цією якістю, не існує проблеми контролю над своєю мовою, своїми рухами тіла або емоційних проявів. Витриманість характерна як пасивне якість, тобто. вміння долати вплив зовнішніх чинників, а й як активне, саме вміння стримувати деякі свої пориви задля досягнення своєї певної мети.
Витримка є важливою складовою такого явища як самовладання. Також воно доповнюється такими характеристиками як сміливість і рішучість.
Витримка зокрема й самовладання загалом – це з найважливіших стовпів лідерства. Для справжнього лідера важливо не лише стримувати зовнішні емоційні пориви, а й взагалі зберігати «холодний розум» у будь-якій ситуації, не реагувати на провокації і завжди знаходити в собі точку спокою, навіть перебуваючи в серцевині бурхливого урагану подій.
Поняття самовладання нерозривно пов'язане з такими речами як самоконтроль та саморегуляція. На фактор наявності подібної якості також впливає співвідношення інтелекту та афекту.
Мистецтво самовладання
Перебуваючи в безпосередньому сусідстві з умінням знаходити такт у спілкуванні між людьми, а також з терплячістю і навіть терпимістю як такої, мистецтво самовладання дає можливість людині здійснювати ті чи інші вчинки відповідно до вольового та раціонального рішення, а не піддаючись на емоційну та чуттєву складову. Це шлях не лише до контролю над собою, а й до досягнення тих лідерських якостей, які здатні привабити за собою інших людей. Цей стан дозволяє долати сумніви на побутовому рівні, стримувати свої пориви, коли це необхідно та бороти всілякі прояви страху в екстрених ситуаціях. Мистецтво самовладання виявляється у вмінні приймати тверді і виважені рішення, завдяки яким розкривається справді вольова людська натура.
Існує кілька втілень самовладання. Насамперед, це терпіння. Воно дозволяє стримувати руйнівні потуги будь-яких незручностей та перешкод. Далі помірність, як уміння відмовитися від згубних звичок та культивувати в собі корисні поведінкові нормативи. Внутрішній спокій так само відіграє важливу роль у справі самовладання. Та й очевидно самодисципліна.
Як зберегти самовладання
Для багатьох людей, особливо надто емоційних, самовладання є вкрай складно реалізованим умінням. Деякі не здатні тримати себе в руках, не порушуючи роботу своєї нервової системи.
Причиною емоційних сплесків найчастіше є вплив гормонів. Однак, за всієї схожості фізіологічної будови, перед однією людиною навіть не стоїть питання як зберегти самовладання, оскільки для нього це відбувається природно і невимушено. Для іншого індивіда це непосильна ноша, яка пов'язана з необхідністю задіяти всю свою силу волі.
Насамперед, тут має місце виховний та соціальний фактор. У деяких сім'ях або навіть спільнотах самовладання культивується у людини з ранніх років. Для інших емоційні сплески вважаються нормою і не виходять за межі громадських заборон. Якщо взяти двох людей з різних культурних середовищ, то ми побачимо велику різницю між їхньою поведінковою реакцією на ту чи іншу подію, особливо щодо стресових ситуацій.
Крім соціокультурного впливу так само дуже важливим фактором є фізіологічний стан людини, а також кількість психологічних факторів впливу та їх якість, яку йому необхідно буде подолати. Так, наприклад, індивідууму, який кілька діб не спав, мало їв і при цьому перебуває в емоційному протистоянні з іншою людиною, дуже складно буде зберегти повне самовладання.
Незважаючи на те, що дані якості позитивно впливають на вміння приховувати свої справжні почуття та контролювати свою поведінку, вони також мають ряд негативних моментів. Так широко відомо, що загнані всередину чуттєві муки, які не отримують належної реалізації, поступово зношують нервову систему.
Таким чином, важливим фактором у справі самовладання є вміння не тільки стримувати наплив негативних емоцій, а й знаходити шляхи сублімації подібних станів, що можна реалізувати різним чином: екстремальні види спорту, комп'ютерні ігри або навіть заняття сексом.
Отже, головним чинником у справі самовладання не придушення своїх емоцій як, а контроль над їх реалізацією. Індивідууму потрібно шукати прийняті у його соціальному середовищі форми сублімацій внутрішніх переживань. Не бити посуд у разі агресії, а знайти реалізацію свого таємного гніву для того, щоб поставити руба питання, на які у звичайному стані складно вирішитися. Іншими словами, вести енергію конфлікту у бік його вирішення, а не конфронтації з людиною, яка його принесла.
Трапляються випадки, коли подібне зробити неможливо. Тоді на допомогу приходить активний відпочинок. Зокрема плавання, біг чи контактні види спорту. Також дуже корисними можуть виявитися східні практики, такі як йога, тайцзи або медитації.
Таким чином, самодисципліна відіграє важливу роль для реалізації самовладання, оскільки саме ця якість дозволяє забрати накопичену негативну енергію конфлікту від тієї її реалізації, яка суперечить нормам навколишнього суспільства.
Як розвинути самовладання
Отже, як розвинути самовладання? Можна виділити три основні методики:
- Ігнорування. В даному випадку джерело роздратування просто упускається із зони уваги.
- Відстрочка. Цей спосіб досить популярний і полягає в тому, що між фіксуванням подразника та реакцією на нього потрібно вставити деяку паузу. Наприклад, порахувати до десятої.
- Перемикання. Тут також все досить просто. Необхідно, просто миттєво перемикати свою увагу з галузі роздратування в іншу сферу.
Також дуже корисним можна назвати вміння знаходити деяку точку спокою для своєї свідомості. Відпочинок необхідний не тільки нашому тілу, але і свідомість так само не меншою мірою його потребує. Для цього створюється деяке уявне місце, в яке людина може потрапити зі стану релаксації, і яке допоможе йому впоратися із психологічною втомою.
У будь-яких ситуаціях зберігати внутрішній спокій, і робити розумні, зважені рішення навіть у складних обставинах. Популярним синонімом цього поняття є стриманість. Прийнято вважати, що вона є ще й якістю особистості, особливою рисою характеру, яка вказує на вміння людини володіти собою, що цінується в суспільстві, але властиве далеко не кожному.
Формування якості
Самовладання - це така риса характеру, яку можна прищепити. Але не без зусиль. Для її формування людина має відрізнятися сміливістю, рішучістю та витримкою. Без уміння контролювати свої рухи та поведінка нічого не вийде. Люди, яким властиве самовладання - це ті особистості, які здатні володіти собою і власною промовою. Крім того, у них виходить утримуватися від несвідомих дій, контролювати свої бажання, домагатися поставлених цілей і відмовлятися від чогось, коли це потрібно.
Такі люди успішно пригнічують такі емоції, як гнів, страх, біль, втома. Вони не схильні до імпульсних дій. У них виходить зберігати холоднокровність навіть у неоднозначних ситуаціях. Що, безперечно, є складним, враховуючи темп і динамічність життя у суспільстві.
Мистецтво володіння собою
Нерідко саме так психологи називають якість, про яку йдеться. Втім, мистецтвом цілком можна називати таку властивість, як самовладання. Значення слова було згадано вище, але це лише коротке визначення. Мистецтво володіти має на увазі здатність людини до раціональних дій. Але люди – істоти соціальні. І здебільшого наші вчинки швидше емоційні, ніж раціональні. Вміння прислухатися до розуму, а не до серця, можна вважати мистецтвом, або навіть талантом.
Такі люди терплячі – вони стійко переносять незручності та труднощі. У них виходить утримуватися від шкідливого (нерідко дуже бажаного) у бік корисного. Вони незворушні, врівноважені, спокійні. А ще вони мають «стрижень». Навіть у момент спокусливих спокус і суворих життєвих випробувань вони зберігають вірність і відданість тому, що їм цінно.
До того ж самовладання дає можливість панувати як над собою, а й над іншими людьми. До раціональної людини, яка бачить світ через призму впевненості в собі та спокою, зазвичай прислухаються.
Самоконтроль
Все описане вище може зрозуміти кожна людина, яка цікавиться питанням «Самовласництво - це що таке?». Ось тільки одні люди цією якістю мають, а інші ні.
Все тому, що воно проявляється в моменти емоційного піку напруги, які супроводжуються складними хімічними процесами в організмі, а також своєрідною «відповіддю» мозку та ендокринної системи на стрес. Взяти, наприклад, нормальну сімейну сварку. В одних вона переростає у справжній скандал із биттям посуду, ляпасами та лайкою. В інших все вирішується за кілька хвилин спокійною розмовою. Просто одні люди більш врівноважені та менш вразливі. Тому їм вдається впоратися зі стресовими ситуаціями без особливих струсів для нервової системи.
Індивідуальні особливості
Важко переоцінити таку якість, як самовладання. Значення його важливе, оскільки саме ця риса характеру здатна допомогти людині полегшити її існування у суспільстві.
Але вміння особистості контролювати себе залежить від індивідуальних поведінкових стереотипів, до яких належать соціальні та культурні настанови, що прищеплюються людині з раннього дитинства. Всі ми регулярно зауважуємо, що щось, що є категорично неприйнятним для одних людей, вважається нормою для інших. І тому нічого не дивного в тому, що в однакових ситуаціях індивіди реагують по-різному.
Справа звички
Люди до всього виробляється імунітет. І стресові ситуації не є винятком. Можна навести простий приклад. Якщо людина довго і активно працює з людьми, то не викликає подиву їх різна поведінка, емоційні спалахи, що відрізняються реакції на щось. Він до такого звик і чого тільки не бачив. І якщо в якийсь момент у повсякденному житті йому доведеться зіткнутися з агресивним злим чоловіком, то швидше за все він від нього лише відмахнеться, сказавши пару-трійку доречних слів, і забуде про те, що сталося.
А ось індивід, який звик до миру та спокою в міжособистісних відносинах, в аналогічній ситуації поводитиметься по-іншому. Навряд чи обійдеться без переживань, підвищеного схвильованого тону та подальших роздумів про те, що сталося. І подібних прикладів тисячі.
Що ж, виходячи з усього вищезазначеного, можна дійти невтішного висновку. Самовладання - це риса характеру. Це показник соціальної та емоційної зрілості особистості, присутність якого значно полегшує життя людини у суспільстві.
При влаштуванні працювати нерідко можна зіткнутися з таким критерієм відбору, як «стрессоустойчивость». Його синонімами можна позначити наявність самовладання, вміння виявляти витримку напруженої ситуації. Навіщо людині такі якості? Насправді проблеми та стресові ситуації виникають не лише у робочій сфері, а й в інших сферах життя. І мистецтву самовладання треба вчитися всім, хто хочеться розвиватися та жити щасливо.
Простими словами інтернет-журнал сайт називає вмінням контролювати власні переживання та емоції в момент, коли на людину чиниться тиск. Часто з такою ситуацією стикаються люди, які мають роботу, пов'язану із спілкуванням із клієнтами, а також громадські діячі. Критика, невдоволення, розлюченість – все це провокує людей розпочинати конфлікти. І нерідко людині треба забути про те, що вона може проявити, оскільки це не входить до її списку робочих обов'язків.
Якщо брати сферу міжособистісних відносин, то вміння витримати стресову ситуацію також грає велику роль. Наприклад, чоловік дізнається про зраду дружини, так би мовити, застав усіх «на гарячому». Щоб не вчинити злочинної дії, коли хочеться побити чи навіть убити зрадників, чоловік має взяти себе до рук.
Людина періодично стикається з ситуаціями, які миттєво виводять його з колії. Емоції починають вирувати. Однак досить часто емоції заважають людині приймати такі рішення, які б допомогли їй у вирішенні проблеми. Більше того, щоб не впасти обличчям у бруд, виявити силу волі та витримку, людині доводиться стримувати свої емоції, тоді як інші можуть їх виявляти та чинити непоправні вчинки.
Емоції заважають спокійному та конструктивному спілкуванню. Ось чому потрібне самовладання, яке в деяких сферах та колах вважається важливою якістю. Що це таке та як його розвинути, розглянемо далі.
Що таке самовладання?
Самовладанням називається навичка людини зберігати спокій у будь-якій складній ситуації. Таким чином, самовладання розвивається, з ним не народжуються. Його розвитком можна зайнятися у будь-якому віці. Хоча найлегшим способом стати стресостійкою людиною буде виховання цієї якості з самого дитинства.
Самовладання - це вміння взяти себе в руки, а також:
- Контролювати свої та чужі емоції.
- Приймати виважені рішення.
- Швидко реагувати та адекватно оцінювати ситуацію.
- Зберігати спокій та впевненість у собі.
- Зберігати стійкість, незважаючи на той тиск, який здійснюється на людину.
Самовладання можна порівняти з силою дерева, що гойдається, але продовжує стояти на своєму місці, незважаючи на силу вітру, яка на нього виявляється. Слабкі дерева вітер вириває з коренем і забирає туди, куди йому зручно. А сильні, міцні дерева продовжують стояти на місці, незважаючи на те, що їх дуже сильно хитає.
Людина за наявності самовладання теж може вагатися, переживати, відчувати всередині негативні емоції та пориви. Однак він згадує у найкритичніший момент, що має мету. І щоб її досягти, потрібно робити конкретні дії та вирішувати проблеми, а не посилювати ситуацію.
Можна сміливо сказати, що з способів розвитку самоволодіння є постановка мети. Причому ця мета має бути дуже важливою та значущою для людини. У найскладніший момент людині пропонується згадати про те, якої мети вона прагне. І це дозволить йому вгамувати свій запал, щоб підібрати потрібні слова і зробити саме ті вчинки, які потрібні в його ситуації.
Витримка та самовладання
Хоча самовладання та витримка є синонімами, все ж вони мають різне значення:
- Витримка – здатність людини наполягти своєму і подолати будь-який тиск ззовні.
- Самовладання – якість, у якому людина здатна стримувати свої емоції у стресової ситуації.
Обидві якості розвиваються в людині в будь-якому віці, що залежить від бажання людини досягати свого. Обидві якості допомагають індивіду ставати успішною особистістю, оскільки вони дозволяють йому виявляти:
- Вміння контролювати свої вчинки, тобто не діяти імпульсивно. А це означає, що людина робить ті вчинки, які приведуть її до бажаного результату, і за них їй ніколи не буде соромно.
- Вміння контролювати свою мову, яка в сучасному світі стає одним із способів досягнення успіху. Людина може переконати, наполягти, умовити оточуючих, які можуть бути на емоціях.
- Вміння зберігати спокій. Більше того, при самовладанні у людини не псується настрій лише тому, що на неї хтось накричав чи обізвав. Він може бути холоднокровним до тимчасових обставин.
- Вміння погодитися чи відмовитись. Людина сама вирішує, що їй потрібно, а від чого слід відмовитись. Чи не емоції страху диктують йому бігти і відмовлятися, не почуття провини спонукає робити певні дії, а людина сама вирішує, з чим їй погоджуватися, а від чого відмовлятися.
- Вміння бути терплячим та витривалим. Часто досягнення мети займає багато часу. Нерідко доводиться виконувати роботу, яка не подобається. Все це не завдає моральної праці для людини, яка розуміє, заради чого вона «вплуталася в кабалу», і поступово до цього йде.
- Вміння переносити негаразди та позбавлення. А без них не відбувається жоден процес. Людина не може уникнути труднощів, коли вона чогось позбавляється чи стикається з неприємностями.
Самовладання залежить від інтелектуального розвитку людини, яка вміє розставляти пріоритети, пам'ятає свої бажання, а також постійно тренує свої навички стримувати емоції, коли вони заважають досягати бажаного.
Мистецтво самовладання
Навіщо людині потрібне самовладання? Цьому мистецтву слід навчатися лише тому, що людина є соціальною істотою, яка постійно контактує з іншими людьми. Самовладання – це збереження внутрішнього спокою у ситуації, коли людину тиснуть, нападають чи ображають інші люди. А таких ситуацій трапляється досить багато у житті кожного.
Успішна людина — та, яка здатна не реагувати на нападки оточуючих, а продовжувати почуватися спокійно та діяти відповідно до своїх бажань. Досить часто оточуючі перебувають у поганому настрої, надто самовпевнені, вважають інших належними, щось вимагають, дають непотрібні поради, обмежують особисту свободу і втручаються в особисті справи людини. Іншими словами, оточуючих можна назвати «ворогами» вашого життя, в якому ви завжди перебуваєте в хорошому настрої, дієте так, як вам хочеться, і живете відповідно до своїх бажань. Навколишні постійно намагаються вказати, як жити і що думати.
Якщо брати сферу роботи, то люди, які працюють із клієнтами, часто стикаються з нерозумінням суті роботи компанії, невдоволенням якістю надання послуг чи товару. Таким чином, самовладання – це збереження спокою у момент конфлікту з іншою людиною. Тут можна:
- Вислухати чужу думку та знайти конструктивне рішення, що потребує витримки.
- Наполягати на своєму, не чуючи чужої думки, що самовладання не вимагає. Проте нерідко у разі конфлікт залишається, тривалий час протікає і залишає сторін кожного зі своєї думки.
Самовладання – це мистецтво, що виявляється у таких формах:
- Терпіння – спокійно переносити всі негаразди та труднощі.
- Непорушність.
- Самодисципліна.
- Спокій – внутрішнє відчуття умиротворення.
- Помірність – вміння відмовлятися від шкідливого.
- Стійкість – збереження своєї позиції, незважаючи на перешкоди і труднощі, спокуси і слабкості, що виникають.
Як зберігати самовладання?
Щоб зберігати самовладання, потрібно кілька факторів, які сприяють цьому:
- Бути відпочилими. Людині важко зберігати витримку, якщо вона втомлена, роздратована або стурбована.
- Бути здоровими. Нерідко хвороби фізично виснажують організм, через що людина психологічно теж стає слабкою.
- Вміти скидати негатив. Негативні емоції виникають у ситуації, яка змушує людину зберігати самовладання. Якщо ви не можете відповісти кривднику так, щоб і цілі досягти, і негатив виплеснути, тоді потрібно знайти інші способи скидання негативних емоцій, коли ситуації вже немає.
Щоб зберегти самовладання, людині потрібно почати акцентувати увагу на ситуації, що з нею відбувається, а не на емоціях, що в ньому виникають. Самовладання втрачається, коли людина концентрується на обуренні. Він тоді починає поводитися так, щоб співрозмовник зрозумів, що з ним так спілкуватися чи поводитися не слід. Однак дана тактика призводить до того, що співрозмовник теж починає стояти на своєму: Ти мені не вказуй, як мені спілкуватися!.
Самовладання – це концентрація проблеми. Емоції відсуваємо вбік, нехай вирують, а ви концентруєтеся на мотивах поведінки опонента, своєї мети, яку бажаєте досягти, бажання обох сторін, способи виходу з ситуації так, щоб і собі допомогти, і опонента не образити.
Іншими словами, ставте собі у стресовій ситуації питання: «А навіщо мені це потрібно?»:
- Для чого вам потрібно хвилюватися?
- Навіщо вам треба сперечатися із людиною?
- До чого приведуть ваші дії, хоч би які ви вирішили зробити?
- Навіщо витрачати час і сили на суперечку? І т.д.
Як розвинути самовладання?
Самовладання потрібно розвивати, з нею не народжуються. І в цьому допоможуть кілька вправ:
- Ігноруйте зовнішні подразники. Уявіть, що між вами та навколишнім світом знаходиться прозоре скло. Вам нічого не загрожує. Всі шуми, крики та обурення дуже погано чути. Через скло вас ніщо не зачіпає та не чіпає. А тепер вам вирішувати, на що звертати увагу.
- Розслабтеся. Коли розвивається сварка або постарайтеся сконцентруватися на тому, щоб заспокоїтися, розслабитися. Вам справді ніщо не загрожує (якщо на вас не падає цегла або ви не тонете). Отже, сконцентруйтеся на власному заспокоєнні, поки навколо вас відбуваються конфлікти.
- Відтягуйте час, перш ніж відреагуєте. Зіграйте так званого ідіота, коли ви пізно реагуєте на те, що на вашу адресу посилаються погрози, негативні емоції тощо. Вас образили, а ви тупо подивіться на людину, не реагуйте. Дозвольте подумати, як вам реагувати на сказане.
Як у результаті зберігати самовладання?
У стресовій ситуації пам'ятайте, що ваші дії призведуть до певних результатів. Чого ви хочете досягти в результаті, коли вчините всі дії? Здійсніть те, що відповідатиме вашим бажанням. При цьому приймайте свої почуття, які у вас вирують. Приймати – не означає виявляти. Розумійте, що ви злитесь, ображаєтесь чи ненавидите. У цьому нічого поганого. Дозвольте емоціям бути, щоб зберегти самовладання, яке сприятиме здійсненню потрібних вам дій.
Витримка та самовладання - це невід'ємні складові успіху у будь-якій сфері діяльності. Якщо людина не вміє керувати своїми емоціями, йому буде складно досягти значних результатів у житті. Самовладання - це така характерна особливість особистості, яка дозволяє йому долати перепони та перепони на шляху до своєї мети. Якби люди навчилися більше довіряти самим собі, вони б охочіше будували плани і впевненіше дивилися в майбутнє. Ця стаття розкриває сутність самовладання, дозволяє побачити, із чого воно складається і як слід його розвивати.
Визначення поняття
Самовладання - це особистісна риса, що розвивається внаслідок плідної роботи з себе. Ніхто не народжується настільки сильним і раціональним, щоб уміти одразу перемагати в собі власні емоції. Однак цьому можна і треба вчитися.
Самовладання - це певною мірою умова бачення власних перспектив. Хто настільки не впевнений у собі, що не може визначити індивідуальні цінності та мрії, той не здатний керувати своїм емоційним станом.
Вміння бути чесним
Чому щирість тут украй важлива? Як це не дивно, має значення, наскільки людина може бути відкритою як перед собою, так і перед оточуючими людьми. Найважливіше навчитися не обманювати себе, не намагатися виправдовуватись у якихось складних ситуаціях. Той, хто чесний із самим собою, має велику витримку і здоровий глузд. Щирість хороша і на формування самовладання. Адже якщо ми усвідомлюємо все, що з нами відбувається, значить, стає набагато простіше працювати зі своїми почуттями, розвивати сильні сторони. У разі самовладання - це така ж важлива річ, як і здатність визнавати власні помилки.
Відповідальний підхід
Почуття надійності так само важливо для становлення особистості, як знання правил етикету та поведінки у певній ситуації. Відповідальність якраз і формується із внутрішнього бачення, що все буде добре. Мало хто, на жаль, здатний відчути в собі таку силу. Коли людина бере на себе відповідальність за все, що з нею відбувається, то у разі невдачі вона не шукає винних, не намагається перекласти на когось свої завдання, які потребують вирішення.
Відповідальність має на увазі усвідомлений намір робити активні кроки для досягнення конкретного результату. Самовладання допомагає особистості впоратися із хвилюванням, взяти себе в руки, подолати якісь страхи, сумніви. Більшість людей у потрібний момент, взявши волю до кулака, діють, незважаючи на будь-які труднощі.
Твердість характеру
Великих успіхів досягає не той, хто дуже щасливий, а терплячий та наполегливий. Уміння діяти, проходячи через поразки та тривоги, вартує великої праці. Самовладання - це у психології виховання відповідних якостей характеру, необхідні самореалізації. Вміння бути наполегливим, цілеспрямованим народжується зсередини і приходить до людини у потрібний момент. Тобто тоді, коли він відчуває потребу проявити твердість, контролювати ситуацію.
Втрачати самовладання - це завжди дуже неприємно і загрожує багатьма наслідками. Насамперед, особистість втрачає контакт із собою, можливість управляти власними емоціями. Над характером потрібно щодня працювати, щоб досягти конкретних результатів. Пробуйте не тікати від проблем, що виникають, а вирішувати їх. Для того, щоб спростити собі завдання, можна розбити одну велику трудність на кілька дрібних складових.
Бажання долати труднощі
На жаль, не в кожної людини виникає така потреба. Деякі з нас, опинившись у складній чи незнайомій ситуації, губляться, не знають, як вчинити. Замість рішучого кроку особистість раптом починає робити набір хаотичних, які пов'язані друг з одним дій. Така поведінка називається уникненням реальності, коли проблема залишається невирішеною протягом досить тривалого часу. Багато людей вибирають таку лінію поведінки, віддаючи перевагу конструктивному підходу втечу від складнощів. Звичайно, набагато простіше виявляється плисти за течією, ніж ставити перед собою реальні завдання та намагатися їх вирішувати.
Бажання долати труднощі продиктоване зрілістю особистості, дозріванням її мотиваційної сфери. Коли людина чітко знає, навіщо їй потрібне те чи інше досягнення, як правило, зайвих питань і не виникає. У стані готовності надходять сили для дій. Таке поняття, як "самоволодіння", обов'язково співвідноситься з наміром йти до кінця, бути вірним своїм бажанням.
Гнучкість розуму
У житті часто змінюються зовнішні умови. І це цілком природно. Поки ми налаштовуємось на одну хвилю, ситуація може різко змінитись. Більшість людей у такому разі губляться, у них пропадають сили та мотивація для дій, деякі відкрито здають свої позиції. Тільки здатний йти крізь значні перешкоди та не шкодувати про зроблений вибір. Самовладання допомагає не зупинитися на півдорозі, а завершити розпочату справу. Як його виростити у собі? Потрібно дуже наполегливо працювати, бути готовим до того, що буде боляче і важко. Не варто сприймати конкретну ситуацію як незмінну. Зрозумійте, що будь-яка проблема вирішувана.
Необхідно навчитися приймати події, що відбуваються, як уроки життя і ставитися до них позитивно. Не докоряйте себе за скоєні в минулому помилки, в цьому немає жодного сенсу. Дивіться вперед для того, щоб знайти в майбутньому значну мету, до якої б захотілося наблизитися.
Обдумана дія
Кожен знає, що правильні рішення приймаються над гарячці, під впливом сильних емоцій, але в холодну голову. Не варто поспішати під час укладання важливої угоди. Необхідно максимально включити свою розважливість та ретельно проаналізувати наявні деталі. Будьте справедливі до себе, постарайтеся адекватно оцінити власні перспективи. Для цього подумайте: що вам заважає в якихось випадках почуватися спокійнішим і цілеспрямованішим?
Самовладання - це коли замість того, щоб робити купу непотрібних дій, ви вибираєте і робите тільки одне, зате таке, яке буде корисним як вам самим, так і оточуючим. Люди насправді швидко звикають до того, що хтось жертвує своїм часом чи цінностями заради їхнього блага, але не завжди готові у відповідь чинити подібним чином.
Впевненість у собі
За яку б справу людина не бралася, їй завжди необхідно відчувати додаткові сили для здійснення свого наміру. Інакше він відмовиться від задуманого на етапі вибудовування наміру. Невпевнені люди часто сумніваються у своїх здібностях, критично ставляться до власних думок та задумів. Вони потребують допомоги, в тому, щоб хтось сильніший повів їх за собою, змусив повірити в те, що будь-яке досягнення не приходить саме собою, а є результатом систематичних дій.
Втратити самовладання - значить втратити почуття упевненості в тому, що важка ситуація вирішиться сприятливо. Без віри у власні перспективи неможливо повноцінно жити та гармонійно взаємодіяти з оточуючими.
Таким чином, самоволодіння виконує функцію захисної реакції особистості, дозволяє їй самостійно усвідомити, яке рішення для неї стане вигідним та корисним.
«Той, хто вміє бути стриманим у гніві, перевершує більше – могутнього, і той, хто керує своїм розумом, сильніший за того, хто захоплює місто».
Соломон
Чому важливим є самоконтроль?
Ознакою воістину сильної людини є здатність керувати своїми емоціями та пристрастями. Фортеця духу і вміння контролювати себе у важкі моменти, безпосередньо впливає також і на фізичний стан – будь-які збої в емоційній рівновазі позначаються на здоров'ї, якщо не відразу, то з часом. Природа людини, як і будь-якої живої істоти, ґрунтується на інстинктах задоволення потреб.
Однак на відміну від тварин, які споживають рівно стільки, скільки потрібно задоволення потреб, людина може споживати значно більше норми, що призводить до неприємних наслідків. Саме хворобливі відчуття сигналізують у тому, що слід внести зміни у спосіб життя.
Для того, щоб успішно справлятися зі своїми емоціями та навчитися самовладання, людина має пробудити свою свідомість. Розвиток волі та інтелекту – перший щабель на шляху самоконтролю.
Основні емоції, що перешкоджають повноцінному життю людини:
1. СтрахПочуття страху є головною причиною таких негативних переживань, як ревнощі, гнів, розчарування та сумнів.
2. Чуттєвість
Надмірне дотримання цього інстинкту спонукає людину до постійного пошуку нових задоволень, що нерідко призводить до проблем із зайвою вагою, виникнення залежності від спиртних напоїв, наркотичних речовин або безладних сексуальних контактів.
3. Сексуальний потяг
Подібно до чуттєвості, людина повинна вміти свідомо використовувати своє сексуальне бажання.
4. Марнославство
Існують три типи марнославства – фізичне, розумове та духовне, які характеризуються почуттям власної переваги. Марнославство є дефектом характеру, який також перешкоджає формуванню повноцінної особистості.
Як навчитися контролювати себе?
Існує кілька методів контролю та самоконтролю, а також розвитку навичок самовладання:1. Виключіть емоційний аспект з судження.
Не варто нічого говорити вголос, поки ви не зможете свідомо приймати рішення, без впливу на розум сильних емоцій.
2. Уникайте зайвої імпульсивності та спонтанності у вчинках під час емоційного переживання.
3. Стійка звичка формується в результаті методичного повторення тих самих дій.
Це означає, що людина здатна самостійно виробити у себе корисні звички, зокрема контролювати себе у складних ситуаціях.
4. Інстинкти і бажання людини – не весь він, а лише його фізична складова.
Однак існує також і розумна частина, яка значно перевищує фізіологію. Це означає, що людина може впоратися з будь-яким емоційним станом, якщо в цей момент використовуватиме розум та інтелект.
5. Неконтрольоване хвилювання – результат відсутності чи ігнорування розвитку.
Це також означає, що будь-яка подія, дія чи людина можуть мати владу над вами. Тільки усвідомивши це, людина здатна бачити свої помилки та виправляти їх.