Багато хто задає це питання: «Як приховати свої емоції»? Не дозволяйте іншим знати, що саме ви думаєте.
Навіщо приховувати свої емоції? Відповідь дуже проста. Є деякі ситуації, коли емоції та думки краще зберігати прихованими. Коли думки чи емоції відображається перед людьми, вони можуть висміювати чи навіть скористатися вашими почуттями. Як завжди, давайте триматися подалі від цього. Контролюйте характер, сміючись і зберігаючи спокій. Ця стаття контактно вказує ті самі акти і якісь речі, які зробити можете тільки ви, щоб приховати і контролювати свої емоції. Не треба дозволяти жодній людині знати, про що ви думаєте.
1) Зробіть глибокий вдих.
Ми говорили про користь. Зробивши глибокий вдих, спробуйте заспокоїтись. Та ж логіка застосовна і тут. Крім очевидної користі, посилюючи постачання кисню, глибокий вдих дозволить вам згадати самовладання та бути спокійним.
2) Зупиніть рух брів.
Подобається це чи ні, ваші очі першими видають ваші емоції. Очі не словесні, але вони говорять багато про що. І це саме те, де ваші брови: якщо ви злі, сумні, збуджені в стресовій ситуації, є певні рухи брів і положення, пов'язані з ними. Якщо ви хочете приховати те, що ви відчуваєте та думаєте, припиніть рух брів та послабте напруженість чола.
3) Не миритися фальшивою посмішкою.
Посмішка є величезною перевагою, але не завжди. Посмішка та грайливий погляд на вашому обличчі допоможуть виграти вам симпатію та любов., Але не завжди це найкраще, що може бути у серйозній зустрічі. Можна подумати, що підробленою посмішкою ви зможете приховати такі почуття, як смуток чи гнів. Всі ми чудово знаємо, що підробка є найчастіше дуже помітною. Якщо ви дуже хочете приховати свої емоції, тримайте ваші губи прямо.
4) Не підтримуйте вашу голову
Люди, що впали духом, часто підтримують голову кулаком або похмуре обличчя ховають у долоні. Це може бути подарунком співрозмовнику: говорить про похмурий настрій, депресію чи смуток. Фраза "тримати голову високо" не найкраще у ситуації, коли ви намагаєтеся приховати свої почуття. Тримайте шию прямо.
5) Зупинитися та утримуватися від постійного регулювання себе.
Не робіть раптові рухи тілом – постійні ознаки дискомфорту, явні ознаки нервозності чи занепокоєння. Простота поведінки має бути зручною. Емоції та почуття важко розшифрувати, якщо ви підтримуєте спокій.
6) Пауза, думайте та говоріть на збалансованій тоні
Тон вашого голосу може видати вас із головою: усі ваші думки. Часті зміни в тоні, швидка розмова, заїкання і замикання - все це може служити сигналом для людини, яка слухає вас. Не дозволяйте цьому статися і правильно говоріть. Повільний темп розмови дає можливість у ті критичні кілька мікросекунд подумати довше, перш ніж вимовити свої слова.
7) Дистанціюватися від ситуації
Це зовсім непросто. Але це може бути потрібно, якщо ви хочете приховати деякі емоції від глядачів. Найпростіший спосіб - просто подумати про щасливі думки або про добрі спогади. Подумайте про теплі моменти, проведені з коханою людиною чи моменти радості чи щастя. Це допоможе вам подумки впоратися з тривогою, вашою поточною ситуацією.
8) Поговоріть про себе.
"Заспокойся, ти можеш це зробити". Ви повинні це зробити! Якщо ви вважаєте, що ви дозволили емоціям взяти гору над вами, просто скажіть собі, що так хочете. Все, що потрібно зробити, це просто сказати собі!
Пам'ятаєте, як за старих часів всі пишалися здоровим, яскраво-червоним кольором обличчя? А сьогодні такі люди найкраще підтверджують фразу "на обличчі все написано".
Безумовно, опинитися на місці людини, яка за будь-якої незручної ситуації заливається фарбою, вам не хотілося б. Пот і проступають червоні плями на обличчі говорять про появу хвилювання, страхів і можливі комплекси. Подібні можуть стати причиною серйозних неврологічних захворювань.
Медики називають почервоніння обличчя внаслідок стресу еритрофобією, причому у перекладі це слово означає страх бути червоним. І справді, наша вегетативна нервова система на зовнішній подразник реагує настільки дивним чином. Але неможливість керувати реакціями організму може створювати бар'єри у відносинах. Людина, яка має подібну проблему, стає її заручником і вибратися із замкнутого кола часом буває дуже складно.
Якщо ваше обличчя все говорить за вас, чи можна думати про успішне ведення справ? Вегетативні прояви здатні зруйнувати життя. Людям з такою нервовою системою складно виступати перед аудиторією, вони можуть залитися фарбою, кинувши випадковий погляд на бізнес-партнера.
Слід сказати, що медики називають подібні реакції не патологією, а захисною реакцією організму. Це не хвороба, але причини слід шукати у психосоціальній стороні життя. Якщо вас турбують такі яскраві зовнішні прояви, вам для виправлення ситуації слід відвідати психолога. Лікар призначить антидепресанти та вітаміни, які зміцнюють нервову систему.
Вченим поки що не вдалося з'ясувати етіологію нервового почервоніння обличчя, але відомо, що це явище пов'язане з неполадками в роботі нервової системи, неврозами, депресіями та стресом. Також емоції відбиваються на обличчі, якщо у людини є дисфункція ендокринної системи. У жінок у період менопаузи також виникають несподівані стани, при яких відзначається почервоніння обличчя, холодний піт та серцебиття.
Як виправити ситуацію?
Лікарі готові запропонувати хірургічне вирішення проблеми. Операція займає не більше півгодини, проте після проведення процедури нервові волокна, відповідальні за кровопостачання шкіри обличчя, перетискаються спеціальною кліпсою, і неприємні почервоніння більше не турбуватимуть людину.
Звичайно, операція – міра кардинальна, тому спочатку слід скористатися порадами народної медицини. Від еритрофобії допоможе позбутися олія виноградних кісточок, екстракт кінського каштана, волоського горіха, арніки, шипшини, глоду, ромашки. Шкіру, схилу до почервоніння, не можна піддавати тепловим впливам. Професійні поради фахівців, нормалізація харчування та грамотний догляд за шкірою обличчя усунуть недолік та повернуть впевненість у собі.
Питання психологу
Привіт! Мені 16 років, і я постійно приховую свої почуття та емоції. Я звикла до цього ще з дитинства, зрозуміла, що так легко справлятися з якимись проблемами. Вдаючи, що все добре, мимоволі сам починаєш у це вірити. Плачу я виключно, якщо на те є серйозна причина. Навіть коли дуже сумно, але розумію, що проблема не страшна, то не можу плакати. І тільки нещодавно ця моя здатність не видавати своїх емоцій мене почала лякати. (Має помітити що пригнічую тільки погані емоції, не хочу щоб хтось думав, що в мене все погано) Я з тих людей, які завжди дуже веселі, енергійні, і про яких неможливо подумати, що вони бувають сумними. Навіть своїм дуже близьким людям, друзям не говорю про те, що мені погано. Буває всю ніч плачу, а потім у школі ходжу дуже весела, але на душі тужливо. Буває розповідаю потім, згодом, комусь, що тоді-то були проблеми, було важко. І мене зазвичай запитують, чому я відразу не сказала, і як взагалі можна вдавати, що все добре, коли насправді все дуже погано, а я сама і не знаю. Не знаю, що із цим робити. Крім цього, я помічала, що почуття, які я приховую потім і не доводиться приховувати: вони просто пропадають. Мені здається, що скоро мені не доведеться вдавати, тому що мені стає все байдуже, я стаю безсердечною. Сподіваюся ви мені допоможете
Відповіді психологів
Марино, це добре, що Ви вчасно забили на сполох з приводу свого стану. Так, Ви вірно помітили, що існує взаємозворотній зв'язок між зовнішнім вираженням емоції та внутрішнім станом. Не тільки наш внутрішній стан викликає емоцію, а й зовнішній прояв емоції може викликати внутрішній стан, який відповідає цій емоції! Це встановили ще американські психологи (ось вони всі ходять і посміхаються тотально на людях). Так от, якщо «забивати» свої почуття, не даючи їм виражатися в міміці, зовнішньому вигляді та поведінці, то згодом вони й справді почнуть пропадати з палітри Ваших переживань!
Є ще такий термін у психологів, як «конгруентність» емоцій та переживань – це наскільки точно емоції, які виражає людина (мімікою насамперед), відповідають її реальним переживанням. Є простий перебільшений приклад, щоб зрозуміти зміст «конгруентності» - якщо хлопчику подобається дівчинка, і він з цієї причини смикає її за кіски, то це означає, що конгруентність його переживання і його у зв'язку з цим поведінки на-ру-ше-на!
Просто намагайтеся бути собою. Якщо Вам сумно або Ви роздратовані, або Вам когось шкода – поводьтеся природно. Ви жива людина і маєте право на різні почуття та емоції, як і всі.
З повагою, онлайн-психолог Поколова Яніна (Архангельськ)
Хороша відповідь 1 Погана відповідь 0Як приховувати емоції, написано трактати. Але надто складно щось згадати в екстреному випадку. Не розплакатися, не зомліти від страху або не стукнути співрозмовника по лобі буває вкрай складно. Для початку слід зрозуміти, в яких напрямках працюють над собою: 1. Підвищують самооцінку, щоб не відчувати почуття, які захльостуватимуть океаном (невпевненість, страх, незручність). 2. Шукати позитивне у собі, у ситуаціях, у людях. Якщо не вдається змінити факт, простіше не оцінювати його зараз. Потім усе потім. Філософський погляд на життя та почуття гумору навчаться приходити на допомогу з віком. 3. А можна просто маскувати, а не думати, як приховувати емоції або придушувати їх. Приймати рішення все одно доведеться чутливій людині, але прислухатися можна. Іноді не такий страшний чорт, як його малюють. Страхи бувають перебільшені.
Як приховувати емоції?
Маскувати емоції можна!
Пригнічувати в собі почуття схоже на самогубство. Негативні думки призводять до інфарктів та інсультів, впливають на появу психосоматичних хвороб. Краще заздалегідь подбати про себе.
· Перед тим, як навчитися приховувати свої емоції, потрібно придбати сонцезахисні окуляри, якщо на дворі літо, а на носі – неприємна розмова з колишнім хлопцем чи нещирою подругою.
· Можна уявити себе в дзеркальній кулі, за кам'яною стіною, щоб негатив чи страхи ззовні перестали проникати в життя.
· Дозволяється носити шпильку, дзеркальце в кишені на випадок остраху зла з боку.
· Випита чашка зеленого чаю або валідол у сумочці іноді не просто маскують емоції, а просто не дають їм розвинутися.
Як приховати емоції на обличчі
Якщо від страху смикається око, тремтять губи, і людина починає заїкатися, настав час зрозуміти: у його владі змусити страхи працювати на нього. Така психологічна сублімація здатна гори зрушити! Потрібно лише змінити русло.
1. Якщо не хочеться розплакатися, потрібно підняти очі вгору і подивитися навкруги – на лампу, що висить під стелею, на хмару у вигляді груші. Як сказав один із вчителів фізкультури в однойменному серіалі, коли хочеться плакати, можна витріщати очі. Нехай суперник боїться!
2. Якщо накотила агресію, треба дати їй вихід. Тільки не як рукоприкладство. Можна попросити хвилинку перерви та вийти в інше приміщення. А тут… Присідати чи віджиматися до упаду. З такими хиткими нервами незабаром фігура зміниться до невпізнання! Так і до титулу міс Всесвіт рукою подати.
Але трапляються випадки, коли плакати потрібно – коли роблять пропозицію, говорять про майбутніх дітей, дивляться душевне кіно. І в трагічних ситуаціях не варто соромитися сліз.
А ось брати себе до рук – обов'язково в екстрених випадках. Достатньо не зациклюватися на собі, а подумати, що зараз відчуває інша людина – яка потребує допомоги або гнівно кричить. Комусь буває ще гірше. Потрібно не бути егоїстом, а свої проблеми підуть на другий план. Для зайвих емоцій не буде часу!