Оптимізм – справа практики
Часто буває, що людина помилково вважає, що варто їй знайти причини виникнення складної ситуації, довести правильність своїх вчинків – і пережити важкі часи буде легше. Але всі ці марні спроби лише посилюють розпач, депресію та жалість до себе.
Здатність радіти, на думку психологів – не що інше, як звичка. У мозку людини, яка не вміє отримувати позитив з будь-яких подій, що відбуваються в його житті, не активовано нейронний шлях, який відповідає за позитивне сприйняття світу. Цю ж особливість людського організму можна виразити простішою мовою: кожен може сам запрограмувати себе на щасливе життя та гарне самопочуття.
Зробити оптимізм у ранг звички не так вже й складно. Потрібно тільки знайти і «здати на зберігання» власної пам'яті ті непримітні на перший погляд дрібниці (швидкі почуття, запахи чи звуки), на які, як на гачок, «чіпляється» позитив.
Як один із найпростіших методів «зациклювання на позитиві» психологи радять щасливчикам-початківцям, опинившись у тій чи іншій ситуації, запитати себе: «Яку користь я можу отримати з цього досвіду?» Цей і подібні йому питання, засновані на почутті подяки до Долі – найпростіший і найдієвіший спосіб змінити хід думок і назавжди позбутися зневіри та депресії.
Негативний досвід також має цінність
Багато людей побоюються, що беззастережна віра в успіх приспає їхню пильність, зробить уразливими і притягне до їхнього життя нещастя. На думку американського психотерапевта Філіпа Перрі, головна умова успіху – навчитися приймати негативні події та почуття замість того, щоб уникати їх. Втеча від неприємних переживань, упевнений Пилип, рівносильно вимушеній зупинці в самому серці в'язкого болота, що втілює не прожитий досвід або добровільну відмову від можливості отримати важливий життєвий урок.
Пережити важкі часи допоможе молитва
Людям віруючим, вважають психологи, набагато легше пережити важкі часи, ніж їхнім нерелігійним побратимам за розумом. У християн одним із способів упоратися зі своїми життєвими перипетіями вважається молитва за інших людей. Бажаючи іншим щастя, здоров'я та удачі, людині легше зрозуміти, що її власні труднощі нічим не відрізняються від чужих негараздів.
Потрапляючи у скрутну ситуацію, людина опиняється перед вибором: любити, вірити, приймати, віддавати, дбати, боятися, нападати, маніпулювати... і таке інше. Той, хто обирає кохання - виганяє страх і злість. Той, хто обрав війну, все глибше і глибше занурюється в безодню ненависті.
У всіх у житті відбуваються зміни. Спочатку нам здається, що одного разу цьому настане кінець, але насправді життя – це вічна зміна, безкінечний процес оновлення. Є навіть китайське прислів'я: «Нічого не закінчується, але все змінюється». Так люди і йдуть уперед.
Ці поради для тих, хто переживає низку нескінченних змін і не знає, як з нею впоратися. Нам усім потрібно ще багато чого навчитися.
1. Проводи лише 20% часу, займаючись неправильним, а 80% витрачай на правильні справи
Скаржитися легко. Якщо ти проводиш 80% часу, роблячи те, що правильно, а 20% часу марнуєш, то що? Легше збалансувати життя таким чином, ніж відповісти на запитання: «Ну і що тепер робити?», коли ти усвідомлено помилявся в 50% випадків, сподіваючись на авось, везіння, милість божу та криву, що вже втомилася вивозити.
2.Хоч би одну річ у цьому бедламі ти робиш правильно
Ти можеш проклинати своє життя скільки завгодно і скаржитися, доки не набридне, але навіть якщо твої будні поринули в цілковитий хаос, ти все ще робиш правильно хоча б одну річ. Ти хоч читаєш зараз наші поради, бачиш? Кроки робляться один за одним.
3.Якщо все випробуване не допомагає, знайди новий спосіб
Допустимо, ти застряг, застопорився і не знаєш, куди тепер іти і що робити. Ти повторюєш те саме знову і знову? Так змуси себе зробити щось інше! Нова дія обов'язково дасть новий результат, а маленькі зміни виллються в одну велику.
4.Сьогодні новий день
Всі ми вже мали змогу переконатися у цьому на власному досвіді: минуле не має відношення до майбутнього. Майбутнє може бути кращим! Якщо ти не зіпсуєш його своїми власними руками. Тобі треба усвідомити, що минуле змінити не можна. Сфокусуйся на теперішньому, або ти пропустиш свій шанс. Залиш минуле в минулому і займися планами на майбутнє.
5. Зрозумій, чого ти хочеш
Справді, чого? Майбутнє – це чистий лист. Якщо ти можеш побачити його, почути, відчути, то все в тебе вийде!
6.Проблеми завжди будуть
І ніхто не в змозі їх уникнути. Будуть і крихітні проблеми, а будуть і розміром із слона. Якщо тобі здається, що ти завжди засмучений, розчарований і невтішний, це говорить лише про те, що ти не помічаєш світлих моментів. Фізично неможливо бути зануреним у депресію кожну секунду.
7.Не обов'язково розуміти причину проблеми, щоб її вирішити
Переважна більшість людей вірить, що для вирішення проблеми необхідно докопатися до її коріння та лише потім ліквідувати її. «Якби я знав, що призвело до цього… Якби я міг змінити це…» На жаль (чи на щастя), у цьому переконанні немає жодної крихти правди. Подвійні проблеми чекають на того, хто прагне осмислювати все. Розуміння не завжди є поштовхом для змін. Завжди будуть нові моменти, нюанси. Життя не книжка.
У тебе достатньо сил, щоб керувати хоч би самим собою. Виходить все вже добре.
Як пережити важкі часи? Адже труднощі в житті наздоганяють нас раптово, без попередження і практично збивають з ніг. Вони мають безліч форм, і іноді навіть підтримка коханих людей чи мудрі книги не допомагають подолати негаразди.
Щоб пережити важкі часи, потрібно передусім мобілізувати усі свої внутрішні ресурси. Налаштувати себе на правильний лад, практикувати спокій, ухвалення і навіть подяку за те, що так відбувається. Повірте - все на краще!
Життя рано чи пізно виведе вас туди, куди ви прагнете, але, коли ви відчуваєте, що готові зомліти від навалилися труднощів, повторюйте про себе ці фрази.
1. Я МАЮ ПРАВО ТРОХИ ПОПЛАКАТИ, АЛЕ ШВИДКО ЗНОВУ СМІЯТИмуСЯ
Емоційна розрядка дуже важлива у тому, щоб пережити важкі часи, змиритися з невдачею, помилками, труднощами. Ніколи не стримуйтесь і не відчувайте провину за те, що ви пригнічені, і вам не вистачає сил.
Але важливо пам'ятати, що цей стан, необхідність «подивитися в очі нашим демонам», не повинен тривати надто довго. Це не повинно бути незмінним.
Поплакати і порефлексувати про наші проблеми є дуже чіткою метою: допомогти нам прийняти те, що трапилося, щоб рухатися вперед, щоб змінити ситуацію і себе. Ви заслуговуєте на те, щоб знову почати посміхатися.
2. ЛЮДИНА, ЯКА КРАЩА ЗА ВСІЙ МОЖЕ ДОПОМОГТИ МЕНІ ПЕРЕЖИТИ ТРУДНОСТІ, - ЦЕ Я САМ
Вас можуть оточувати хороші друзі, чуйний партнер та любляча сім'я, які піклуються про вас. Однак ви повинні бути в змозі впоратися з цими моментами проблеми самі.
Без волі, без енергії, без надій вам буде дуже складно вийти із цієї темної кімнати, в яку ви потрапили. Слухайте тих, хто довкола вас, приймайте їхню допомогу, але потім ви самі повинні запустити цей внутрішній процес подолання труднощів.
3. Я НЕ МОЖУ ЗМІНИТИ ОБСТАВИНИ, АЛЕ МОЖУ ЗМІНИТИ МОЇ ВІДНОСИНИ ДО НИМ
Є речі, які неможливо уникнути: втрати, хвороба, розлука, стосунки, які рвуться, незважаючи на всі наші зусилля.
Ніхто з нас не може контролювати на 100% ці труднощі та обставини, які іноді життя нам підкидає. Однак лише ми відповідаємо за наші думки.
«Не можу» повністю знерухомлює нас і приносить нам лише негативні емоції. У той час як «я зможу це» повністю змінює наш настрій, і ми знаходимо нові сили.
Не забувайте про це!
4. Я ПОЧНУ ЖИТИ, КОЛИ ПЕРЕСТУПЛЮ ЧЕРЕЗ СВІЙ СТРАХ
У наших статтях ми багато разів говорили про зону комфорту. Це той невидимий простір, який оточує нас і дає нам почуття безпеки та контролю над ситуацією.
Однак, коли ми переживаємо важкі часи та негаразди, ми відчуваємо, що ці невидимі стіни руйнуються, залишаючи нас повністю беззахисними.
Ми маємо подолати цей страх і вийти за межі цього колись затишного кокона, що нас оточував.
Якщо ви боїтеся навіть подумати, що тепер з вами буде після того, як ви переступите цю лінію, то спочатку прийміть те, що трапилося, а потім нагадайте собі, що життя триває, і ви разом з нею. Уперед!
Якщо ви відчуваєте страх, боїтеся опинитися на самоті, то раціоналізуйте ці побоювання і згадайте нашу другу фразу: єдина людина, яка вам може допомогти, це ви самі. Знайдіть у собі сили це подолати.
5. Я ПОВИННА КОЖНОГО ДНЯ ПОКЛЮЧИТИСЯ ПРО СВИЙ СПОКІЙ І ВНУТРІШНІЙ БАЛАНС
Ви дбаєте про вашу дієту, вагу, ходите до лікаря, щоб перевіряти своє здоров'я. Постійно думаєте та дбаєте про ваших близьких і, можливо, увечері ви падаєте на ліжко практично без сил.
Тепер запитайте себе, коли востаннє ви думали про свої почуття, потреби і ваш внутрішній світ?
Корисно ставити собі це питання щодня. Якщо ми ставимо пріоритет потреби інших, ми починаємо нехтувати собою.
Якщо ми зосереджуємо наші зусилля на матеріальних речах, прагнучи накопичити чи отримати їх, ми забуваємо про справді важливі речі: наше щастя, нашу цілісність як особистість.
Коли настають важкі часи, ми маємо бути готовими до них, і найкраща стратегія полягає в тому, щоб щодня ростити наш внутрішній спокій, зміцнювати почуття власної гідності, самооцінку.
Не забуваючи, перш за все, що життя тече і постійно змінюється. Подобається нам це чи ні, ми маємо стати частиною цього руху.
І насамкінець варто підкреслити, що ніхто з нас не може передбачити, коли настануть ці складні моменти і життя випробуватиме нас на міцність, тому необхідно знати, як «запустити» ці механізми життєстійкості, і ці фрази вам у цьому допоможуть.
Тому що, переживши шторм, ми обов'язково побачимо веселку.
Усі ми проходимо через скрутні часи. Це життя, і тут нічого не вдієш. Життя деяких людей важче, ніж в інших, але ми іноді відчуваємо біль, втрати і нещастя. Але, хоч би що трапилося, не варто забувати про деякі речі.
Сім'я, друзі, почуття, обов'язки - все це залишається з вами, що б не сталося. Ми вирішили розширити цей список, і ось 10 правил, які варто пам'ятати завжди.
Біль - це частина життя, вона допомагає зростати
Звичайно, нам хочеться завжди йти білою смугою. Але такого не буває, так само, як не бувати і тому, що кохання завжди приноситиме лише щастя. Але що завжди є у вас у розпорядженні – це вибір, як реагувати на біль. Шукайте щось хороше у будь-якій ситуації та пам'ятайте, що вам є на кого покластися. І незважаючи ні на що, пам'ятайте, що бувають ситуації і гірші.
Життя це біль. Той, хто розмовляє інакше, намагається вам щось продати. Вільям Голдман
Мислення та правильне ставлення до проблеми – це вже половина рішення
До багатьох успіх приходить не через неймовірний розум і геніальність. Все простіше: правильне ставлення та зусилля – це те, що приведе вас до хепі-енду. Дивіться на те, що відбувається з правильного боку. І пам'ятайте, що проблема існує лише тоді, коли ви вважаєте, що вона існує.
Позитивне мислення творить більше чудес, ніж будь-який інший наркотик. Патриція Нейл
Іноді ваші найбільші страхи – це лише ілюзії.
Найчастіше ми боїмося невідомості. Ми ще не знаємо, чи станеться щось хороше чи погане, але заздалегідь налаштовуємо себе на погане. Боріться зі своїм страхом і перестаньте боятися, чого немає. Вам вже не 10 років, і у вашій шафі немає монстра.
Проблеми можна перетворити на можливості
Все частіше я починаю замислюватися про те, що для успіху немає нічого важливішого за досвід. Тому, коли на вашому шляху постає проблема, у вас є два виходи: стати жертвою та підкоритися проблемі або боротися з депресією та невдачею та вийти переможцем. Вирішуйте, ким ви хочете бути.
Ви не зможете вирішити проблему, якщо не візьмете на себе трохи відповідальності
Як же ми любимо звинувачувати інших. Але знову ж таки, вам не 10 років, і скаржитися на оточуючих вас людей просто негарно. Тому, якщо ви все ж таки зібралися вирішити проблему, вам доведеться взяти на себе трохи відповідальності, а як наслідок, і ризику.
Але ризик - це те, що стоїть за будь-якою успішною справою. Ризикніть, і навіть якщо ви помилитеся, ви отримаєте безцінний досвід. Безпрограшна ситуація!
Все, що у нас є - це зараз
Я рекомендую вам прочитати, який чудово розкриває тему того, наскільки сильно ми зациклені на нашому минулому та майбутньому і на тому, чого насправді немає. Мріяти не так уже й погано. Але не перетворюйте свої мрії на виправдання того, що ви нічого не робите зараз. Крім цього, «зараз» більше нічого і немає.
Завжди є щось, за що можна бути вдячним
Життя, сім'ї, близьким, випадковому перехожому, будь-кому. Якщо у вас є дах над головою, їжа та здоров'я, все вже не так уже й погано. Вам не потрібно бути супермоделлю чи мільйонером для того, щоб стати щасливим. Щастя не в цьому, і в світі завжди є хтось, чиє життя краще за ваше.
Але у світі також безліч людей, яким живеться набагато гірше. Тому дивіться на те, що у вас є, і не прагнете того, чого у вас немає.
Успіх не приходить за один день
Більше того, він приходить не так швидко, як хотілося б. Справжній успіх іде повільно. І впевнено. Але тільки в тому випадку, якщо ви постійно докладаєте для цього зусилля. Продовжуйте свою подорож у цей бік, і ви не помилитеся.
Терпіння, завзятість та праця – три речі, які становлять абсолютну комбінацію успіху. Наполеон Хілл
Не чекайте на похвалу від інших. Оцінюйте себе та свою роботу самі
Люди, які чекають на похвалу від інших, не викликають нічого, крім жалю. Це лише свідчить про те, що людина не впевнена в собі настільки, що потребує когось, хто скаже їй, що це не так. Працюйте над впевненістю у собі. Будьте своїм найбільшим фанатом і любите себе.
Я не люблю себе. Я божеволію. Мей Вест
Ви не один
І ніколи не забувайте про це. Але якщо вийшло так, що у вас немає підтримки, йдіть до Інтернету. Форуми, подібні інтереси, соціальні мережі. У світі безліч одиноких людей, яким також потрібна порада. Знайдіть їх, якщо вам потрібна підтримка.
Життя – важка штука. Але замість того, щоб впадати в депресію і шкодувати себе та оточуючих, зрозумійте, що деякі ситуації дозволяють вам стати сильнішими, і зробіть це. Стати сильнішим.
Як пережити лихоліття? Чи є у вас поради чи приклади із життя?