Скільки разів ми повертаємося до того часу, коли можна було «підстелити соломку», але ми цього не зробили. І ось тепер, перед нами стоїть немислиме завдання – знайти вихід із складної ситуації. Наш мозок гарячково шукає варіанти шляхів розвитку подій, намагається встигнути не тільки відшукати заповітні «двері», а й вчинити так, щоб «не втратити обличчя».
Для деяких безвихідь схожа на лабіринт, в якому людина блукає в пошуках вирішення питання. Іншим здається, що земля пішла з-під ніг, і вони летять у прірву. Кожна людина сприймає по-своєму. Однак завжди ставте собі питання: Що робити? Але ніколи не шукайте винних у вашій проблемі. У тому, що з вами трапилося, насамперед винні тільки ви самі. Не витрачайте зусиль на зайве з'ясування стосунків, направте їх у бік прийняття конструктивних рішень.
Пам'ятаєте, як казав Микола Фоменко про безвихідні ситуації? Геніальний вислів: «Навіть у тому випадку, якщо вас з'їли, завжди є два виходи». Тому, запам'ятовуйте правила виходу із скрутної ситуації:
Ви вже знаходитесь всередині цієї проблеми, уникнути її неможливо, і повернутися на відправну точку не вдасться.
Попросіть допомоги у знайомих чи друзів. Можливо, вам легше розповісти свою проблему незнайомій людині, яка дасть вам слушну пораду.
Багато людей звикли самостійно вирішувати свої проблеми. Якщо ви з них, зачиняйте двері, вмикайте тиху музику, і приступайте до пошуку виходу. Не примушуйте себе йти "на уклін" до сторонніх. Якщо ви не хочете, щоб у вирішенні проблеми хтось брав участь, не потрібно. Зробіть усе самі.
Дихальна гімнастика.
Знаходячись у пошуку виходу із ситуації, людина перебуває у . У цей момент у нього підвищується кров'яний тиск, шалено б'ється серце, збільшується потовиділення і т.д. Саме зараз вам знадобляться навички дихальної гімнастики (йога, тай-чі). Добре, якщо ви вже володієте ними, але ніколи не пізно почати вивчати.
Природа діє розслаблююче нервову систему людини. Особливо це стосується великих відкритих водойм. Тому постарайтеся залишити всі турботи і вирушити на прогулянку до озера. Посидіть, подумайте, подивіться на водну гладь, лебедів та качечок, що плавають нею. Постарайтеся самі поринути у воду. Якщо річ відбувається влітку, то підійдуть річка або озеро, якщо взимку – басейн. У крайньому випадку, полежіть у ванній, в яку капніть кілька крапель, ванілі та розмарину. Вода допомагає сконцентруватися, відкинути все зайве і дійти потрібного рішення.
Фізкультура.
Для того, щоб щодня почуватися в тонусі, не обов'язково займатися спортом до знемоги. Щоб сконцентрувати думки на проблемі, займіться нескладними монотонними заняттями. Наприклад, наведіть порядок у будинку, у гаражі або коморі.
Ви давно закинули вишивку чи в'язання, бо просто не вистачало на це часу? Знайдіть його зараз. Обов'язково займіться чимось приємним для себе та корисним. Зрештою, якщо у вас ніколи і не було цього захоплення, сходіть у кінотеатр.
Будьте здорові.
Прямої залежності між пошуками виходу та станом вашого здоров'я, звичайно ж, немає. Але щоб провести з користю час, який ви витрачаєте на пошуки виходу із ситуації, добре підійде профілактика здоров'я. Кожна людина думає про те, що ось завтра чи післязавтра піде до лікаря і поправить своє здоров'я, що похитнулося з роками. Але це завтра чи післязавтра може ніколи так і не настати. Тому оберіть той момент, коли вам дуже шкода себе, тому потрібно зробити щось приємне для власного організму.
Звичайно, чоловіки зараз сміятимуться. Але, не варто лукавити! Їм також подобається це жіноче слово. Купуйте те, що вам так давно хотілося. Порадуйте себе коханого, бо сьогодні надто багато пішло на пошуки виходу із ситуації. Давно задивляєтеся на червоні черевики у вітрині? Купуйте їх, нарешті, потіште своє самолюбство. Подобаються литі диски, які так чудово виглядатимуть у загальному дизайні автомобіля? Нічого собі не відмовляйте! Радість від покупки понад усе! А ввечері, коли ейфорія спаде, і залишиться лише почуття глибокого задоволення, знову приступайте до пошуку рішень.
Кожна людина в цьому житті має мрію нематеріального плану. Для деяких це похід в оперу, інші хочуть опинитися на березі океану під місяцем, треті мріють нарешті з'їздити до батьків у село.
Життя надто швидкоплинне, а мрії так і залишаються невиконаними. Тому, якщо у вас існує матеріальна можливість, кидайте все, і вирушайте назустріч пригодам або до мами та тата. Одного разу ви усвідомлюєте, що саме ця поїздка або похід стали відправною точкою, з якої почався процес, в ході якого ви знайшли вихід з конфліктної або іншої неприємної ситуації.
Наразі не маються на увазі люди, які стали вашими друзями. Поговоримо про свійських тварин. Кожна людина замислюється над тим, що можна було б завести вихованця. Можливо, настав той момент? Сьогодні він порадує вас своєю присутністю, і не дасть після стресу, а завтра ви станете для нього найкращим другом. Тепер тільки потрібно вибрати, хто це буде – цуценя, кошеня, папужка чи безмовні рибки.
Думайте про проблему, не скидайте її з рахунків. Вона нікуди не подінеться без вашої участі. Адже вона тільки ваша, і ніхто не зможе її за вас вирішити. Однак, не ходіть замкненим колом, не заганяйте себе в кут, а тим більше, в стрес. Намагайтеся привести у відповідність думки,
Це ступор, який заважає будь-якому розвитку. Якщо людина заплуталася у житті, вона перестає радіти з того, що має. Ні робота, ні сім'я, ні захоплення не надихають. Зникає бажання та прагнення рухатися до нових вершин. Все через те, що попереду, як здається, життєвий глухий кут, і немає сенсу і радості ні в чому.
Коли життя зайшло в глухий кут, важливо якнайшвидше знайти з нього вихід. А якщо ні, то ви ризикуєте опинитися в депресії. А рішення завжди лежить на поверхні. Просто доступні варіанти не завжди нас задовольняють і мотивують настільки, щоб миттєво розпочати їхню реалізацію. Іноді нам потрібно переступити через своє «Я», десь потрібно знизити планку, а часом визнати неправоту. І вихід із глухого кута здається непосильним завданням. Але все виявиться не таким страшним, якщо подивитися на ситуацію ззовні. Уявіть, що це не ваша проблема і погляньте на неї, як стороння людина. Поговоріть із собою, ніби ваш друг просить у вас допомоги. Без емоцій та переживань завжди простіше відшукати раціональне рішення.
Якщо вас не залишає відчуття, що у вас вирвало кермо з рук або ви замкнені, і виходу з такої ситуації немає, починаються самотерпання. Ви або йдете в себе і свої проблеми, або замислюєтеся, як вийти з глухого кута. Можливо ви самі себе туди загнали. Який оптимальний варіант? Відповідь очевидна – якнайшвидше знайти вихід із глухого кута.
Де почати шукати вихід із життєвого глухого кута?
Візьміть тайм-аут
Коли ви не знаєте, що потрібно зробити зараз, не роби нічого. Відпустіть думки та проблеми. Перестаньте копатися у своїй пам'яті, шукати причини всіх невдач і мучить свій мозок. Просто дайте собі відпочити. Іноді хвилинної паузи достатньо, щоб рішення прийшло само собою.
Позбудьтеся хвилювання
Не панікуйте ніколи! Суєта затьмарює нашу свідомість і витрачає сили. Збережіть енергію конструктивного мислення. Осмислюйте ситуацію на тверезу голову і стороннього глядача. Якщо проблема вирішувана, то правильний шлях знайдеться, і хвилюватися не слід. Якщо ситуація нерозв'язна, то тим більше немає сенсу витрачати енергію на самокопання. Спрямуйте її на паралельні життєві завдання.
Джерело натхнення
Почніть впускати у своє життя якнайбільше світлих думок і перспективних ідей. Мотивуючі ролики, біографії та рекомендації успішних людей, цитати філософів, життєві фільми. Використовуйте все, що дарує натхнення, націлює на боротьбу, змушує шукати нестандартні рішення. Вихід із глухого кута поруч. Іноді потрібно просто поглянути на всі боки, щоб його виявити.
Що робити з глухим кутом у житті далі?
Отже, розглянемо основні кроки на шляху вирішення проблеми:
Крок перший – повірте, що ви здатні зробити перший крок.
Тільки віра у власні сили допоможе перемогти страхи. Вихід із глухого кута обов'язково знайдеться. Сидіти і чекати, що все зміниться саме, ви можете, але в тому випадку, якщо ви точно впевнені, що ще готові до змін.
Крок другий - готовність до змін.
Гасло піонерів «Будь готовий. Завжди готовий» актуальний і в наш час. Вас наздогнав глухий кут у житті, що робити - ви не знаєте. Нарешті, як вам здається, ви ухвалили правильне рішення – змінити роботу, розірвати обтяжливі стосунки чи закрити неперспективний бізнес. І це робите. Але радості від того, що відбувається, чомусь не отримуєте. Причина цього – ваша неготовність до таких кардинальних і, як вам здається, раціональних змін. Нова робота також не принесе задоволення, ви раптово усвідомлюєте, що відносини не були такі погані, а бізнес потрібно було не закривати, а направити за іншим курсом.
Поставте собі питання, як вийти з глухого кута найбільш безболісно? Може, перш ніж змінити роботу, вам потрібно освоїти нові навички, накопичити капітал, знайти няню для дитини. Підготуйте платформу. Тоді вже кардинально змінюйте ситуацію. Адже якщо ви хочете стрибнути з парашутом, то спочатку їм треба придбати. Тоді ви будете готові до волі на висоті 9000 метрів над землею.
Крок третій – розгойдування.
Безвихідь у житті занурює нас у застійний стан. Щоб себе «розгойдати», треба згадати, як це бути енергійним, азартним, піднесеним і цілеспрямованим. Згадайте себе у такому стані, постарайтеся пережити ці емоції. Це допоможе повернутись до життя. Якщо ви все життя мріяли повторити досвід тижневого турпоходу в гори, чи зайнятися санним спортом, чи жити в Китаї, вивчаючи культуру та звичаї, вирішите зробити це саме перебуваючи у життєвому безвиході.
Крок четвертий (і найголовніший) – виклик.
Киньте виклик самому собі. Це дозволить вийти із зони комфорту та по-новому оцінити те, що відбувається. Така струс стимулює мозкову діяльність, підвищує самооцінку, дарує заряд енергії для наступних кроків. Ні, вам не обов'язково ставати чемпіоном світу з плавання, якщо ви наважитеся нарешті навчитися плавати. Але це вміння може позначитися на інших сферах вашого життя. Найважливіші рішення приходять до нас у несподівані моменти, а зовсім не тоді, коли ми день у день терзаємо себе їхніми пошуками.
Про який виклик собі йдеться?
- Запишіться на танці, навіть якщо ви вважаєте себе "дерев'яним";
- Пробіжіть марафон;
- Відмовтеся від телефону та інтернету на тиждень;
- Вирушайте у відпустку в гори, а не на море;
- Сплавтеся по гірській річці;
- Поставте мету протягом 21 дня вставати о 6-й ранку і вирушати на пробіжку;
- Вивчіть 5 віршів;
- Навчіться грати на музичному інструменті;
- Пройдіть кастинг у кіно;
- Напишіть книгу;
- Сходіть у театр маріонеток;
- Запишіться до волонтерів;
- Познайомтеся в один день із трьома новими людьми тощо.
Менше думайте, аналізуйте, просто киньте собі виклик і ризикніть зробити щось, що завжди хотіли.
Життєвий глухий кут – наша візуальна вистава. Насправді життя прекрасне і сповнене нових можливостей. Відпочиньте, налаштуйте себе на позитивну хвилю та займіться своїм життям. Усі ситуації нам дано для переосмислення, загартування та переходу на новий рівень саморозвитку. Будьте готові до змін, які чекають на вас після цього життєвого глухого кута. Виклик собі не обов'язково змінить ваше життя по клацанню (хоча і це не виключено), але він допоможе вам зрушити з мертвої точки, відчути в собі сили і знайти вихід із найскладнішої життєвої ситуації.
Інструкція
Багато психологів стверджують, що без детального аналізу складної ситуації знайти вихід неможливо. Тому насамперед вам необхідно сформулювати суть проблеми. Однак не варто починати такий аналіз з пошуку того, хто винен у вашому нещасті, тому що це буде марною витратою сил, які знадобляться вам для пошуку найбільш приємних рішень. Так що спокійно сядьте, візьміть ручку і аркуш паперу і опишіть ситуацію, що склалася, приділяючи час якомога більшій кількості дрібних деталей.
Після цього постарайтеся продумати усі можливі варіанти подальшого розвитку подій. Так, наприклад, можете написати, що буде, якщо ви зробите або скажете так чи інакше, або якщо взагалі нічого робити не будете. Далі докладно розпишіть усі наслідки, що випливають з потенційних рішень. При цьому варто відзначати не лише можливі варіанти досягнення позитивних результатів. Опишіть також найстрашніші наслідки, які ви тільки зможете придумати.
У вирішенні проблем можуть допомогти і ваші близькі, тому якщо хочете – зверніться до них за порадою. Якщо вам не хочеться обтяжувати їх своїми неприємностями – можете скористатися інтернетом та попросити допомогти з виходом із цієї ситуації на форумі або . Можливо, це підштовхне вас до правильних рішень. Крім того, не забувайте, що людство зуміло знайти шляхи вирішення безлічі проблем, і було б непогано, щоб ви скористалися досвідом тих, кому вдалося знайти вихід зі схожих ситуацій. Тому постарайтеся вивчити якнайбільше інформації на цю тематику.
Далі вам необхідно з усіх отриманих варіантів виходу із ситуації вибрати найбільш вдалий. Однак не зациклюйтесь на проблемі і не йдіть у неї з головою. Постарайтеся розслабитись і дайте собі час для того, щоб упорядкувати свої почуття та думки. Наприклад, дуже корисними будуть тривале перебування на свіжому повітрі, заняття улюбленим хобі, йогою чи спортом. Також можете слухати улюблену музику або переглядати фільми. Відмінно допомагають розслабитися і водні процедури, тому можете побалувати себе ванною з аромамаслами.
Простіше справлятися з проблемою, коли вона одна і на її вирішення є час. Але якщо труднощі сиплються на голову безперервною чергою одна за одною, а можливості перекласти хоча б частини з них на чужі плечі немає, то доводиться діяти інакше.
Інструкція
Не нагнітайте обстановку. Внутрішнє запевнення "я все зможу вирішити, але мені потрібно на цей час" набагато краще, ніж установка "нічого не виходить, я не можу хапатися за все поспіль". Тому багато залежить від того, як ви сприймаєте ситуацію і ставитеся до неї. Якщо не виходить мислити позитивно, то хоч майте тверезий і реальний погляд.
Розподіліть проблеми. Якими б складними не були ситуації, завжди є важливі та термінові питання. Головне правильно - визначити місце кожної проблеми та залежно від цього діяти. Адже якщо відволіктися на термінове, то постраждає важливе. А як станеться (так чи ні), залежить від людини, яка розставляє пріоритети.
Проаналізуйте ситуацію. Замість внутрішньо метатися з боку в бік, сядьте і напишіть відповіді на наступні питання:
У чому суть проблеми та що сприяло її виникненню?
- Чим найгіршим вона може обернутися?
- Що можна буде робити у такій ситуації?
- Як їй запобігти, обравши альтернативні шляхи вирішення?
Чітко, холоднокровно і без емоцій, відповівши на ці питання, ви зрозумієте, в якому напрямку рухатись далі.
Радіться. Особливо це важливо, коли ситуація стосується не лише вас. Враховуйте, що люди, які мають до неї відношення, мають право брати участь в обговоренні питання поряд з вами. Але навіть якщо труднощі безпосередньо у вас, то погляд з боку не буде зайвим - можливо, ви почуєте рішення, до якого не змогли самостійно прийти через надмірні переживання.
Ми роздаємо праворуч і ліворуч поради про те, що з будь-якої неприємної ситуації існує вихід і навіть не один. Налаштовуємось на позитив і намагаємось втішити інших, що не все так погано, як здається на перший погляд. Але коли нас самих долають неприємності, які насуваються з усіх боків, поради, які ми самі пропонували, виглядають просто смішними та безпорадними.
Що робити в складній життєвій ситуації, де бачиш один глухий кут? Існують дієві поради, як треба чинити в такому випадку.
1. Насамперед спробуйте заспокоїтися і зупинитися. Не потрібно швидко кидатися у вир із головою і робити незрозумілі дії, які можуть призвести ще до великих проблем. Потрібно зробити паузу і визначитися, де ви знаходитесь і як опинилися в такому положенні. Приділіть час своїм роздумам, щоб зрозуміти, чому вийшло саме так, а не зовсім інакше. Коли ви можете знайти вхід, то тоді і вихід ви знайдете раптово.
2. Дієвою порадою, як видертися з глухого кута є порятунок від емоцій, що переповнюють вас у той момент. Страх, агресивність, розчарування заважають нормально сконцентруватися перед проблемою, що утворилася. Найчастіше наші негативні емоції, які набувають величезних масштабів, ми й робимо з мухи слона, і скоєно, не бачимо жодного виходу, один глухий кут. Якщо ви хочете щось рознести вщент - зробіть це, хочеться кричати і лаятись - вперед, дайте вихід своєму гніву, не тримайте в собі руйнівну енергію.
3. Коли вас здолає повне спустошення, тільки тоді у вашу голову почнуть приходити світлі думки і все прояснитися під іншим кутом. Приготуйте собі чай з лимоном та імбиром, або ж заваріть гарячу каву, енергетичні напої допоможуть вашому мозку працювати швидше. Візьміть листок і починайте записувати абсолютно всі ідеї щодо виходу з тупикової ситуації, навіть абсурдніші, у таких випадках всі засоби хороші.
4. Не думайте поодинці, зверніться за допомогою до своїх товаришів та близьких людей, які не відвернулися у скрутну хвилину. Існує прислів'я "Одна голова добре, але дві краще". Можливо, вони запропонують свої варіанти, які будуть вам корисні, адже іноді видніші з боку.
5. Наступним кроком буде повний аналіз запропонованих ідей. Звести все за і проти. Складіть три ретельні плани щодо виходу з кризової ситуації. План А і Б найдієвіші, а також план В – запасний. З чіткістю продумані сценарії, кілька варіантів, дають набагато більше відсотків на успіх, ніж один.
6. У складній життєвій ситуації зберіться з силами та духом і починайте втілювати ваш антикризовий план. Йдучи крок за кроком, не відступаючи назад, ви досягнете бажаного і виберетеся з оточуючих ваше життя неприємностей, а розуміння що робити прийде само собою.
7. У скрутну хвилину пережити нещастя допоможуть люди, яким ви небайдужі і яким дуже дорогі. Не варто їх відштовхувати чи ізолювати зі свого суспільства, дозвольте їм допомогти. Навіть можете самі їх попросити про допомогу, в таких ситуаціях і розумієш, хто є найвідданішими і найвірнішими людьми.
8. У нашому житті ми багато покладаємося на обставини, при цьому розуміючи, що вони не обіцяють нічого доброго. Не можна так чинити. Ми самі творимо свою долю, тому візьміть себе в руки і не дозволяйте обставинам брати над вами гору.
9. Ще одним дієвим способом, як вибратися з глухої ситуації, є виняток людей з . В оточенні кожної людини обов'язково знайдеться така особистість, яка згущуватиме фарби і знижуватиме віру в вас самих. Такі люди, які не бачать щастя та позитивних моментів, у них навколо один негатив. По можливості уникайте їх, не давайте їм знизити вашу самооцінку, інакше ви впадете в паніку і опустите руки.
10. Коли вас долають неприємності, шукайте те, що вас мотивуватиме протягом того часу, поки ви викручуватиметеся з ситуації, що склалася. Прагніть спілкуватися з тими, хто вірить у вас і знає, що ви зможете вистояти за будь-якого удару.
11. У важкі моменти не варто боятися ризикувати і думати про помилки, вони мають кожну людину. Дурністю буде те, що ви сидітимете склавши руки. Кожна ваша помилка буде уроком, з якого ви почерпнете для себе корисну та потрібну інформацію.
12. Не слухайте тих, хто каже, що знає, як вам краще жити і бути. Вони постійно вам нагадуватимуть і тикатимуть за минулі помилки. Надсилайте їх подалі від себе, нехай вішають локшину на вуха іншим, таким же невдахам, як і вони. Це ваше життя і тільки вам вирішувати, чи зможете ви вибратися з неприємностей чи ні. Вірте у себе і у вас все вийде. Ви не невдаха, а переможець!
19
Позитивна психологія 08.10.2016
Дорогі читачі, кожен з нас хоча б раз у житті, потрапляв у кризові ситуації, і кожен знає, що «порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих», і що навіть якщо все дуже погано, вихід все одно є!
І сьогодні на блозі я хочу уявити вам своєрідне продовження теми, піднятої у статті від Марини Тамілової – педагога, психолога та людини різнобічних захоплень. Передаю слово Марині, яка цього разу поділиться з вами власним рецептом виходу зі складних життєвих ситуацій, якими часто рясніє наше життя.
Дорогі читачі, у сьогоднішній статті я хочу запропонувати вам мій особистий, робітник, метод витягування себе з життєвого глухого кута. Як би погано вам не було, рано чи пізно доведеться взяти себе до рук і рухатися вперед. Сподіваюся, що зможу вам у цьому допомогти.
Що найстрашніше у житті
Життя часто підносить людині сюрпризи: і приємні, і неприємні. У когось більше приємного, а у когось навпаки. Іноді люди роками живуть у нещастях і стресах, причому не придуманих, а самих, що не є реальних: нескінченна низка хвороб, смертей родичів, зубожіння, розпад сім'ї і навіть безпритульність. Такі біди просто вбивають людину зсередини, руйнуючи її душу і відводячи все далі і далі від єднання з Абсолютом.
Найстрашніше в цій ситуації те, що багато хто не витримує (і їх можна зрозуміти), ображаються на весь світ і відвертаються від Джерела, з якого вийшли ми всі. Дуже складно не образитися, коли на твою частку випадають тяжкі випробування. В той час, як інші люди живуть і насолоджуються життям на всю котушку. Як пояснити нормальній людині, яка намагається жити по совісті, що всі проблеми йдуть з неї самої, а люди і Бог тут зовсім ні до чого.
Завжди треба розуміти, що та життєва ситуація, яку ви маєте у теперішньому, – це результат ваших дій чи, навпаки, бездіяльності у минулому. Марно на це ображатися. Людина завжди має вибір: ображатися чи ні, допомогти комусь ні, відповісти злом на зло чи ні, вибрати в подружжя саме цю людину чи іншу, погоджуватися на низькооплачувану роботу і скаржитися на бідність, або взяти відповідальність за своє життя і створити себе наново відповідно до своїх уявлень про власне життя.
Найчастіше людина вибирає нічого не робити, бо страшно, і невідомо, що чекає попереду. Ми не звикли до свободи. Особливо старше покоління, що виросло в Радянському Союзі і звикло до того, що все розписано і зрозуміло. На той час хороша освіта гарантувала працевлаштування та хороший заробіток, а тепер – ні. Багато сорокарічних, чудово освічених людей, розгубилися і змогли знайти своє місце у житті, що призвело до низці самогубств і розумових розладів у 90-ті.
«Завдяки» розбудові ми втратили кілька поколінь «психологічних дітей, підлітків та юнаків», які просто не змогли пристосуватися. Вижили і піднялися більш стійкі, здатні боротися за своє «місце під сонцем» та фізично та морально. Але таких лише 10% населення. Саме вони й посідають місця у списках Forbes.
Найскладніше у наш час доводиться «психологічним юнакам» – це люди, найчастіше, з кількома вищими освітами, дуже розумні та всебічно освічені. На жаль, вони звикли багато міркувати, але не робити. Саме тому вони перебувають на дуже низьких щаблях суспільства, а іноді й за межею бідності, якщо не змогли гідно продати свій інтелект. Взагалі більшість людей поводяться так, ніби їм жити залишилося 500 років, як висловився свого часу Білл Гейтс.
Життєвий глухий кут. Що робити? Як знаходити вихід із складної ситуації
Є кілька варіантів:
- йти до людей за допомогою;
- допомогти тому, кому ще гірше;
- провести генеральне прибирання у будинку;
- позбутися негативних думок та переконань;
- всіх пробачити;
- перестати ображатися взагалі;
- вийти із зони комфорту;
- взяти він відповідальність за своє життя.
Останній пункт цього списку є найважливішим. Потрібно зрозуміти, що ніхто, замість вас, ні створить вас заново, ні зробить із вас зовсім іншу людину.
Вам можуть допомогти матеріально, якщо пощастить, допомогти з роботою, але ніхто замість вас не виліпить з вас нову сильну особистість, яка буде здатна жити за своїми правилами і при цьому процвітати. Ніхто не сперечається, що це складно. Особливо, коли є, емоційна нестабільність. Періоди натхнення та активності змінюються часом повного відчаю та відчуттям, що ніколи нічого не вийде, і краще «плисти за течією», залишивши все, як є. А тепер конкретно, що вам потрібно зробити, щоб змінити своє життя.
Розписуємо своє життя
Сядьте в тиші і докладно розпишіть, що ви хочете отримати в житті. Не соромтеся. Наприклад, якщо ви хочете яхту та віллу в Італії, то пишіть, яким би дурним і нереальним вам це все не здавалося.
Візуалізація
Знайдіть яскраві картинки вашого майбутнього життя, наклейте їх на великий лист ватману разом зі своїми фотографіями в шикарних інтер'єрах поряд із прекрасним принцом чи принцесою. Ватман потрібно повісити на чільне місце у вашій квартирі. Це дуже надихає.
Шукаємо натхнення
Знайдіть в інтернеті музику і медитації, що надихає особисто вас, і слухайте це щодня.
А що з образами?
Позбудьтеся всіх образ по-чесному і будьте впевнені, що якщо ви цього не зробите, це все одно що «на зло кондуктору» - купити квиток і піти пішки. Саме накопичені образи та старий мотлох незакінчених справ та бажань не дозволяє вам рухатися вперед. Якщо ви християнин, ходите частіше до церкви і моліться. Декому це дуже допомагає у складних ситуаціях. Сповідайтеся, причащайтеся, ставте свічки і моліться за всіх, хто вас образив. Це принесе вашій душі неоціненну користь.
Моменти відкатів
У моменти «відкатів», коли хочеться ревти і нічого не робити, сидіть і ревіть, бийте посуд, розкидайте речі, танцюйте до упаду, щоб випустити пару. А коли істерика закінчиться, наведіть лад і починайте все спочатку. Згодом таких зривів стане дедалі менше. Вони бувають у всіх. Це ваше ЕГО чинить опір тому, щоб випустити вас у нове світле життя. Чинить опір не тільки ЕГО, а й егрегор того негативу, який ви роками накопичували. Егрегор – це своєрідні енергетичні поля, до яких кожен з нас підключений. Егрегор живляться вашими емоціями. Якщо ви живете, здебільшого, у негативі, то ви залучаєте до себе негативні егрегори, яким невигідно, щоб ви змінилися.
Кроки та кроки
Щодня потроху робіть щось для того, щоб просуватися до своєї мети. Не засмучуйтесь через те, що у вас не виходить. Рано чи пізно вийде, якщо ви будете досить наполегливі і не зупиніться на півдорозі. Якщо не ви регулярно створюватимете себе і своє життя, то життя, оточення та інші люди створюватимуть вас, і робитимуть вони це таким чином, що вам це зовсім не сподобається.
План наших дій
Складіть план ваших дій у реальному світі та список психологічних практик, які потрібно виконувати щодня для виходу із кризової ситуації. Вправи допомагають йти вперед і нейтралізувати страхи, тривожність та песимізм. Введіть у свій щоденний розклад також регулярні фізичні навантаження, оскільки ваше тіло – це «храм душі». Чим більше в кращому стані знаходиться ваш організм, тим більше у вас енергії, волі та сил створювати своє нове життя.
Просто почни робити
Потрібно сказати, що багато людей виконують усе те, про що я написала вище, але так і не переходять до реальних дій, не в змозі взагалі зрушити себе з місця. Це відбувається тому, що ваші думки все ще перебувають у негативі. Підсвідомо ви ще не вірите в себе і відчуваєте, що не варті змін.
Що із цим робити? Потрібен час, щоб ви виробили в собі звичку кожну свою негативну думку замінювати двома-трьома позитивними. Наприклад: «у мене нічого не вийде» ви можете замінити на «я – улюблене дитя Бога, і всі його блага створені для мене», «якщо Бог за мене, то хто проти мене?», «у мене все завжди виходить, тому що Бог керує всіма моїми вчинками».
Для атеїстів та представників інших релігій зазначу, що під словом Бог тут мається на увазі Творець всього сущого, Всесвіт, який існує незалежно від якихось вірувань і релігій, створених людиною. Це Абсолют, який є над усім і який є найпотужнішою енергією безумовного кохання, з якого вийшли ми всі.
Крім очищення думок, потрібно очистити і своє тіло, яке також звикло страждати. У тілі накопичуються шлаки і токсини не тільки від алкоголю, нікотину та шкідливої їжі, яку ми вживаємо, особливо в хвилини психологічних стресів і меланхолії. У тілі застрягає і негатив від відповідних ментальних мислеформ. Ми це відчуваємо у напружених м'язах, перекошеному та похмурому обличчі, хронічних захворюваннях. Саме тому масаж, вивільнення тілесних блоків та фізичні вправи необхідно зробити своїми постійними супутниками на шляху до світлого майбутнього.
Ефективні практики виходу із життєвого глухого кута
Насамкінець, наведу кількох ефективних методів швидкої допомоги, коли в черговий раз накотила думка, що «все погано, і так буде завжди»:
- посміхнутися – щоб дати зрозуміти тілу, що все добре;
- пострибати – щоб струсити та підбадьорити організм;
- ходити, сидіти і лише з прямою спиною – це важливо, т.к. по хребту проходить енергія;
- ущипнути себе за мізинець – щоб висмикнути з поганих думок;
- на запитання "як ти?" ЗАВЖДИ відповідати «краще за всіх!»;
- ходити додому та на роботу різними маршрутами та краще пішки – щоб створити відчуття змін та бадьорості.
Коли ви навчитеся висмикувати себе зі стану туги такими методами, то можна щільніше зайнятися налаштуванням на позитивну хвилю свого внутрішнього світу за допомогою прийомів, зазначених у цій статті.
Я дякую Марині за думки. Від себе хочу сказати, що ніколи не треба опускати руки, щоб не сталося у вашому житті. Якщо щось трапляється це все тільки наші уроки. Значить, для чогось усе нам треба пройти. Я сама стільки пережила. І щоразу шукала шлях виходу їхньої кризи.
Можливо, багато хто скаже, прочитавши кроки, все це банально, я робила, мені не допомогло, нічого не змінити і щось з таких думок далі. Хочеться наголосити на такому моменті: коли людина в стресі, дуже рідко їй самому вдасться вибратися з кризи. Просто емоції зашкалюють, заважають нам думати. Виняток становлять люди, які вже мають багато мудрості, багато знань про нашу роботу над собою.
Не замикайтеся в жодному разі в собі! Шукайте людину, можливо, і професіонала, який буде близьким до вас, якого ви можете почути. Це може бути і психолог, і мудрий друг, і корисні книжки. І просіть допомоги у Всесвіті. Я пам'ятаю, як у найпростіші часи я підходила ввечері до віконця, дивилася на зоряне небо, ставила запитання і просила дати мені сили на те, щоб упоратися.
Нема одного рецепта на всіх. Усі ми різні. Але шукати собі те, що допоможе саме тобі вибратися з кризової ситуації, обов'язково потрібно. Це є наш шлях.
І найголовніше для всіх нас, як правильно написала Марина, зробити свій вибір. Це стосується всього. І здоров'я, і роботи прекрасної, гідної вас, і кохану людину поруч, і простих радостей. Бажаю всім гідного вибору, мудрості та кроків, роботи у цьому напрямі.
Дорогі читачі, в одній статті важко осягнути неосяжне. Якщо у вас непрості часи, заходьте до нашої рубрики . Впевнена, що ви знайдете багато корисних для себе. Можливо, з цього й почнеться ваша робота над собою, у тому числі й після виходу із кризи.
І ще новина від мене від нашого творчого колективу. Вийшов наш осінній номер журналу «Аромати щастя» - Крила осені. Про все ви можете дізнатися тут.
Осінній номер Ароматів щастя
І для душі ми з вами послухаємо Richard Clayderman Mariage d’amour. Відпочиньте за приємною музикою.
Дивіться також
19 коментарів
Відповісти
Еліна
09 Лют 2017о 17:33
Відповісти