Як змінити себе повністю, практично кроки. Як повністю змінити

Сучасні дівчата готові на найсміливіші зміни у своєму житті, на постійне самовдосконалення. Багато хто знає, щоб стати кращим, розумнішим, привабливішим, сексуальнішим, — потрібно дуже багато працювати над своєюзовнішністю, способом життя, звичками та правилами поведінки.

Якщо ви задумалися, як стати кращим, вам допоможе чіткий план на 30 днів. Змінити життя на краще може кожна дівчина! Це не так складно, як здається.

Одним представницям прекрасної половини людства для зміни свого іміджу потрібні роки, інші намагаються впроваджувати щось нове в життя за дуже короткий термін.

У будь-якому випадку, якщо результат був би гарантований, досить багато людей хотіли б дізнатися, як зробити себе і своє життя найкраще лише за 30 днів дівчині. У нашій статті ви дізнаєтесь, як це реалізувати і змінитися радикальним чином лише за місяць. Поліпшити себе зовні та внутрішньо.

Змінитися на краще не так складно, як здається.

Як стати краще за місяць: реальний план дій

Щоб покращити свої внутрішні та зовнішні дані за 30 днів, потрібно скласти план дій роботи над своєю зовнішністю та звичками.

Як стати кращою за 30 днів дівчині: план на місяць
1 тиждень 2 тиждень 3 тиждень 4 тиждень
Привчити себе до ранніх підйомів. Викинути всі непотрібні предмети та речі, які довго не потрібні.Складати план відпочинку та роботи, виконуючи все за пунктами.Пробувати робити інакше, ніж було раніше, пізнавати нововведення.
Харчуватись легкою їжею. Закінчити всі намічені справи чи відмовитися від непотрібних.Скласти карту мрій.Бороть усі свої страхи.
Щодня займатися спортом, танцями чи йогою. Припинити спілкування з людьми, які негативно впливають на самооцінку (виняток: батьки).Щодня вечорами складатиме план на наступний день.Правильно відпочивати (без інтернету, поза домом, віч-на-віч із собою).

Косметологічні процедури, що дозволяють стати кращими

Щоб зовні стати краще, потрібно відвідувати косметолога. Еластичність та пружність шкіри підтримують регулярні чищення обличчя, які бувають:

  • ультразвукова;
  • ручна;
  • пілінг.
  • фруктовий пілінг;
  • мезотерапія;
  • біоревіталізація.


Після 30:

  • корекція дрібних зморшок бутолоксином;
  • філери з гіалуроновою кислотою.

До 40 років необхідно додати обсяг, свіжість, чіткість ліній. Рекомендовані процедури:

  • плазмоліфтинг;
  • пілінг;
  • ревіталізація;
  • шліфування лазером;

Косметологічні процедури підбираються строго за віком та рекомендаціями спеціаліста.

Догляд за шкірою, волоссям та нігтями

Зовнішні зміни повинні торкнутися волосся, шкіри та нігтиків. Волосся має виглядати доглянутим, без посічених кінчиків (за цим потрібно стежити). Коріння волосся слід вчасно підфарбовувати, а довжину, що залишилася, при необхідності освіжати.

Поліпшити стан волосся допоможуть маски на основі желатинудля сухої структури, з додаванням коньяку для жирних локонів. Якщо довжина волосся дозволяє, можна освоїти плетіння кісок, це додасть новизни образу, до того ж модно. Для середньої довжини волосся підійде бронювання.

Зверніть увагу: за нігтями має бути регулярний догляд. Чоловіки не люблять обдурений манікюр, задирки, так само, як і бруд під нігтями.

Сильній підлозі подобається френч, червоний або краще прозорий лак. Якщо протягом 30 днів дівчина щодня доглядатиме нігті – це стане звичкою.

Сучасній дівчині не завжди вдається щодня робити манікюр, тому варто вдатися до салонного догляду. Добре зарекомендувала себе така процедура, як ламінування нігтів. Вона відновлює нігтьову пластину, приховує всі вади та недоліки.

Нігтики покриваються речовиною, що заповнює всі западини та деформації. Після процедури пластини оздоровлюються, до них повертається естетика та харчування. Така процедура покращить зовнішній вигляд нігтів, а підготовчий етап у вигляді масажу рук подарує почуття розслаблення та повної гармонії.

Шкіра обличчя повинна мати рівний тон, свіжий, доглянутий вигляд з макіяжем, що підкреслює.. Для цього потрібно щодня живити, зволожувати, очищати та освіжати обличчя. Це дозволить продовжити молодість.

Кошти для обличчя вибираються за типом шкіри. Вдома в холодильнику повинні знаходитися кубики льоду з ромашкою, якими слід протирати обличчя щодня. Після тижня таких процедур шкіра заспокоюється, вирівнюється колір, з'являється свіжість, зникає втома.

Стати привабливіше допоможе легка засмага. для цього підійде автозагар або відвідування солярію.

Як стати кращим: правильне харчування

Правильний раціон допоможе стати кращим: внутрішньо і зовні.


Здорове харчування — ключ до здорового життя та гарного настрою
  • Перед тим, як приступати до будь-якої трапези, за 1/4 години потрібно випивати 200 мл води.
  • Щодня дівчина має випивати не менше 2 л води.
  • Виключивши на 30 днів шкідливу калорійну їжу можна скинути зайві кілограми.
  • Існуючі раніше гарніри потрібно замінити на овочеві страви.
  • Назавжди виключити із раціону ковбаси, сосиски та інші напівфабрикати.
  • Між трапезами інтервал повинен становити щонайменше 3 годин, харчування має бути дробовим.
  • Вечірня трапеза має бути за 2,5 години до відходу до сну.
  • Щотижня необхідно робити розвантажувальні дні.
  • Не можна пропускати сніданки.
  • Щодня на голодний шлунок слід випивати 1 ч. л. олії льону.
  • Хлібобулочні вироби найкраще замінити на цитрусові.

Важливо знати! не можна після їди запивати рідиною або водою (має пройти не менше півгодини).

Кращі дієти для схуднення та гарного самопочуття

Щоб відповісти на запитання, як стати краще за 30 днів, дівчині необхідно привести свою фігуру в порядок. У цьому допоможуть різні дієти, найпопулярнішими з них є супова, кефірна і дробова.

Супова дієта допоможе швидко схуднути

Дієта складається з різноманітних супів без картоплі, бобових культур та вершкового масла. Під час дієти слід відмовитись від хліба. Сіль вживати дуже малими дозами. Після закінчення семиденного терміну можна скинути до 4 кг зайвої ваги.

Кефір у боротьбі із зайвими кілограмами

Ця дієта розрахована на 7 днів. За цей час легко скинути до 5 кг зайвої ваги. Протягом тижня потрібно випивати 1,5-2 літри знежиреного кефіру щодня.

Дієта Сходи

Ця дієта розрахована на 5 днів.Першого дня необхідно очистити кишечник (протягом дня з'їсти 2 кг яблук і пити активоване вугілля). На другий день організм вимагає відновлення (їсти сир і кефір).


Дієта «Лісенка» допоможе швидко скинути зайву вагу

Третій день трапези повинні складатися з продуктів, багатих на корисні цукри. Четвертий день білковий (вживати нежирне м'ясо птиці у відвареному вигляді). П'ятий день – у раціоні клітковина (підійдуть мюслі, вівсянка, фрукти).

За 5 діб можлива втрата 7 кг.Дієту можна проводити кожні 2 тижні, головне, щоб не було проблем із ШКТ.

Як стати краще за 30 днів дівчині - психологічні тренінги

Стати краще за місяць можна за допомогою психологічних тренінгів. Кожна дівчина вибирає для себе програму, яка допоможе розвинути її приховані якості.


Впевненість у собі — ще одна складова успішного життя!

Вибравши для себе потрібну програму, за 30 днів можна повністю змінити саму, а головне змінити все навколо себе. Підняти свою самооцінку, стати успішнішою.

Дівчата після тренінгових програм стають кращими, а головне питання як – саме по собі відпадає. Будь-які питання вирішуються з легкістю, немає страхів і остраху, а значить кінець депресіям і стресам.

У домашніх умовах можна проводити самостійні тренінги. Для цього потрібно на аркуші паперу написати всі зроблені добрі справи, здобутки, нагороди, радісні спогади.

Читати цей список потрібно щодня, і незабаром він перетвориться на життєве керівництво. Чим більше позитивних справ і звершень спаде на думку, тим довше вийде список, а значить, щоденні прочитання по 5 хвилин на день дадуть позитивні результати.

Потрібно не забувати себе хвалити – це нагорода та підняття самооцінки. Можна похвалою займатися перед дзеркалом.

Не варто забувати посміхатися собі щодня – тоді справи будуть найуспішнішими.

Створення нового іміджу, щоб стати ще кращим

У будь-якої дівчини є свій образ, який їй більш прийнятний і зручний, але щоб змінитися на краще доведеться повністю помінятися. Це означає, шлях до успіху лежить через кардинальні зміни.


Зміну іміджу можна почати з зачіски:довге пряме волосся - завив, а кучері - розпрямити, зробити модну стрижку або колорування. Цього сезону на піку моди омбре та балаяж.

Змінити і звичний макіяж, спробувавши зробити модний: нафарбовані вії, підведені підводкою вічка, тональний крем, акуратні та виразні брівки, блиск або помада для губ.

Якщо є проблеми із зором, то звичні окуляри варто замінити на контактні лінзи.. Якщо використовувалися контактні лінзи, то змінити образ допоможуть стильні окуляри або кольорові лінзи.

Зміна іміджу відноситься і до зміни гардеробу.Ділові жінки, які звикли до суворих костюмів, можуть розбавити свій образ більш легкими та грайливими аксесуарами, наприклад, використовувати яскравий колір хустки у поєднанні з темним костюмом. Любителькам вільного спортивного стилю можна придбати кілька жіночних суконь та туфель на підборах.


Весь образ підкреслять стильні аксесуари: сумки, ремені, біжутерія, а найголовніше взуття Усі речі мають доповнювати одна одну.

Зміна іміджу не полягає лише у створенні нового образу, потрібно змінити своїм звичкам, прибрати непотрібні жести, змінити гучний сміх на посмішку. Знаючи свої комплекси та недоліки, їх необхідно коригувати.

Щоб дівчина стала кращою, вона має мати свій індивідуальний неповторний образ. Не слід сковувати себе, так само, як і соромляться нових знайомств (за 30 днів, можна завести щонайменше 10 друзів). Потрібно постійно заводити нових друзів, але в той же час не забувати про наявні. Коло спілкування має бути різноманітним.

Немало важливої ​​ролі грає товариськість.У компанії потрібно бути веселою, радісною, тоді успіх лідерства забезпечений, у будь-якій компанії знайдеться місце для такої позитивної людини.


Комунікабельність - ключ до успіху в житті. Не май 100 рублів, а май 100 друзів!

Важливо пам'ятати! Полюбивши себе з усієї сили – інші не залишаться байдужими. Недарма існує прислів'я: полюби себе так, як хочеш, щоб тебе любили інші.

Бажати стати краще – це копітка щоденна, щохвилинна праця. Працювати доведеться над своїми поглядами, смаком, образом, почуттями, страхами, досконалістю та зовнішніми даними.

Якщо не відступати від правил, то досягнення мети виявиться зовсім близько, а всі неприємні спогади та страхи залишаться у старому житті.

Корисні відео про те, як змінити своє життя на краще. Як стати краще дівчині

10 ПОРАД ДЛЯ ДІВЧИН ЯК СТАТИ ЗДОРОВИМ І ЧУДОВИМ:

ЯК СТАТИ ЧУДОВОЮ ДІВЧИНОЮ — ГОЛОВНИЙ СЕКРЕТ:

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДІВЧИН // ЯК БУТИ ЧУДОВОЇ І ДОГЛЯДНОЇ:

Як стати краще за 30 днів дівчині:

Інструкція

Для початку подумайте, чому вам так хочеться змінити свою життя? Що саме не влаштовує зараз і чого ви хочете від змін? Всі ці думки та побажання запишіть на аркуші паперу. Після цього подумайте, як усі можливі зміни відіб'ються на вас та ваших близьких. Що отримають від цього вони: негатив чи, навпаки, позитив? Якщо ви вважаєте, що зміна вашого життя принесе їм негативний вплив, спробуйте знайти спосіб звести його до мінімуму. Потім ухваліть рішення, коли ви точно почнете нову життя. Що вам буде необхідно для втілення планів у реальність?

Щоб більш реалістично підійти до вирішення завдання, визначте свої пріоритети. Чого ви хочете конкретно досягти найближчим часом, а чого за кілька років? Подумайте, які перешкоди можуть виникнути під час виконання плану і що вам знадобиться зробити для їх усунення.

Намагайтеся припинити минуле. Відпустіть. Вам слід позбавитися всього « », який накопичився в душі. Намагайтеся бути оптимістичнішими. Навчіться. Постійно вселяйте собі думку про впевненість у тому, що у вас все вийде, програмуючи себе досягнення успіху.

Якщо у вас є фінансові можливості, займіться зовнішніми змінами. Зробіть ремонт квартири, придбайте нові меблі. Намагайтеся позбутися того, що нагадуватиме про старе життя. Також ви можете зайнятися власною зовнішністю. Змініть імідж повністю. Перед вами постане нова людина, з новою незнайомою життяю. І вам буде набагато легше перетворювати життя, бачачи у собі зовсім іншу особистість.

Змініть своїм звичкам у всьому, навіть у харчуванні. Ви звикли пити вранці каву з вершками? Замініть його зеленим чаєм. Всю життянасолоджувалися читанням детективів? Спробуйте наукову фантастику. Щодня ви вирушаєте на роботу по тому самому маршруту? Змініть його.

Згадайте ваші не сповнені бажання і втілить їх у життя. Мріяли про великий спорт? Звичайно, навряд чи ви зможете стати чемпіоном тепер, але ніхто не завадить вам віддатися захопленню та записатися у спортивну секцію.

Зверніть увагу

З чого почати? Легко сказати «Змінити життя на краще». А якщо все руйнується? А якщо мені вже 40 років? А якщо спробувати? Хоча б із почуття впевненості в тому, що завтра життя не закінчується і треба в усьому розібратися.

Корисна порада

Як змінити своє життя? Насамперед, потрібно починати з думок. Як працювати з думками читайте тут. Зміна думок дає зовсім інше світосприйняття. Для тих, хто вирішив і хоче змін у своєму житті, потрібно просто почати писати свою історію незалежно від вашого віку. Насправді зміни у своєму житті потрібно починати зі слів «Я маю» І запастися терпінням, адже за одну ніч змінити своє життя не вдасться, але вдасться змінити його напрямок.

Джерела:

  • як почати зміни в собі

Жага кардинальних змін часом охоплює кожного. З'являється почуття "все, більше я так не можу" та усвідомлення необхідності змінити свою реальність. Ось тільки як зрозуміти, за що братися насамперед і на що далі спиратися? Адже бажання далеко не завжди приходять до нас “у комплекті” із планом щодо їх здійснення.

Інструкція

Прийміть поточний стан справ. Змиріться, поступіться, здайтеся - оберіть, який варіант перекладу слова surrender подобається вам більше. Тому що сперечатися з тим, що є – це марна трата енергії та часу.

Переконайтеся, що час для прощання зі старим та внесення нового вибрано правильно. Час – це ключовий фактор на дорозі змін.

Краще залишити все як є, ніж діяти невпопад. Коли саме час? Коли ви здатні діяти не з ненависті та інших негативних почуттів, а з творчого пориву та натхнення. Про такий стан говорять "хвиля пішла".

Не поспішайте. Дійте осмислено та з легкістю. Такий настрій допоможе вам озирнутися довкола та зрозуміти, з якої області доцільніше розпочати.

Не намагайтеся пояснити зміни, які творитимете, з погляду повсякденної логіки. Покладайтеся на свої внутрішні відчуття та вимоги цього моменту.

Бути красивою та чарівною – основне покликання дівчини. Необов'язково мати голлівудську зовнішність, щоб подобатися чоловікам і відчувати впевненість у собі. Кожна жінка хоча б раз у житті ставила собі запитання: «Як змінити себе зовні?». Незначних перевтілень вимагає сама жіноча натура. Змінюючись зовні, приносячи зміни до образу, ми почуваємося оновленими. Для цього необов'язково вдаватися до пластичних операцій та купувати дорогі косметичні засоби.

Як змінити зовнішність до невпізнання

Кожна представниця прекрасної статі думає про те, як змінити свою зовнішність на краще, створити надзвичайний образ. Дивно, але часом вистачає невеликих деталей. Виразне підведення очей, пухкі губки, впевнена манера триматися, легка хода, і ваші друзі, знайомі не впізнають у вас колишню скромну жінку.

Що змінити?

Як змінити себе зовні, виглядати привабливо та оточити себе зачарованими поглядами? Дівчина може почати перетворення з:

  • зачіски;
  • макіяжу;
  • одягу;
  • манери мови;
  • елементів поведінки.

Щоб змінитися до невпізнання, почніть зі свого одягу, макіяжу, зачіски. Проаналізуйте переваги та недоліки вашого вигляду. Що б вам хотілося побачити нового у своєму відображенні? Підберіть відповідні комплекти одягу, додайте в образ строгості чи легкості, розкоші, витонченості, жіночності. Необов'язково кардинально змінювати весь гардероб. Уважно вивчіть речі в шафі, скомбінуйте наряди, доповнивши їх аксесуарами.

Як змінити свою зовнішність у домашніх умовах?

Не варто починати зміну зовнішності із пластичної хірургії. Спробуйте підібрати макіяж, для цього практикуйтеся вдома, перед дзеркалом або зверніться до візажиста. Новий образ не повинен сильно відрізнятись від звичного. Якщо замислюєтеся, як кардинально змінити зовнішність, подумайте, наскільки новий образ впишеться у звичне для вас життя. Наберіться сміливості та прикрасьте своє тіло татуюванням, якщо ви давно про це мріяли, або зробіть коротку стрижку, змініть форму та колір брів.

Як змінити імідж?

Не знаєте, як змінити зовнішність на краще? Підберіть образ актриси чи співачки, яка найбільше вам імпонує, спробуйте її макіяж чи зачіску. Щоб відповісти на питання, як змінити імідж дівчині, визначтеся з виглядом одного дня. Для надання повсякденному образу жіночності, купіть туфлі на невеликому підборі, зробіть з прямих пасм пишні локони, змініть рюкзак або мішкувату сумку на елегантну та стильну.

З чого почати?

Щоб змінити себе зовні та внутрішньо, слід працювати щодня:

  • Вставайте на 40 хвилин раніше та робіть ранкову гімнастику. Ця корисна звичка перетворить тіло і додасть енергії наступного дня.
  • Правильно харчуйтесь, лише здорова їжа стимулює збереження позитивних починань.
  • Будьте завжди елегантними, навіть при виході в магазин.

Втомилися від офісного одягу, чи хочеться креативу? Тоді яскраві блузки, що летять, і джинси з оригінальним візерунком допоможуть створити відчуття легкості. Головне – не боятися змін, а йти назустріч своїм бажанням. Якщо є сумніви, зверніться до професійного стиліста. Він грамотно підбере новий образ, виходячи з ваших зовнішніх даних. Запишіться до майстра манікюру та візажиста, приведіть руки до ладу та підберіть гарний макіяж.

Як змінити свій стиль?

Самовдосконалюйтесь, лише відчуття внутрішньої гармонії сприймається оточуючими як привабливість. Навіть найчарівніша дівчина з перших фраз може видати в собі сіру мишку. Незалежно від зовнішності, внутрішній світ має бути багатим та розвиненим, думайте позитивно та багато посміхайтеся. Декілька порад:

  • Читайте книги;
  • знайдіть собі хобі;
  • проводьте час із друзями;
  • радійте кожному дню.

Щоб змінити свій стиль, уявіть новий образ, візуалізуйте його. Потім зверніть увагу на деталі цієї картинки мрії. Чим вони відрізняються від нинішніх реалій? Замалюйте новий образ, тоді підібрати одяг, макіяж, аксесуари не складе труднощів. Опануйте заповітні якості, такі як впевненість, жіночність, чуттєвість, фізичне здоров'я.

Програма для зміни зовнішності на фото

Деколи ми не отримуємо задоволення від свого зображення на фотографії. Це відбувається тому, що не вміємо поводитися перед камерою. Перш ніж уникати фотокамери, дізнайтеся, як змінити зовнішність на фотографії. За допомогою комп'ютерних програм, що коригують зображення, можливо:

  • зробити фігуру стрункішою;
  • підібрати зачіску, колір волосся;
  • поекспериментувати з макіяжем і навіть кольором очей.

Відео: як змінитись зовні

Як наголосити на індивідуальності, вміло приховати недоліки, акцентувати увагу на перевагах? Дівчата з нестандартними формами навчаться правильно підбирати одяг, вміло приховувати недосконалість фігури. З відеосюжету ви дізнаєтеся, як кардинально змінити себе зовні, підкреслити вигідні сторони вдало підібраними аксесуарами, зачіскою, макіяжем.

Ми віримо, що з кожним днем ​​ваше життя стає кращим. Якщо у вашому житті немає радості і ви все ще задаєтеся питанням: «Як змінити своє життя на краще?» тоді ви потрапили на потрібну адресу. Цим питання хвилює практично кожну сучасну людину. І тому ми вирішили відповісти на це питання сьогодні.

Нове життя починається не з понеділка. Вона починається з рішення змінити щось на краще. Адже насправді поміняти своє життя - здійсненне завдання абсолютно для всіх, будь-якої ви статі або віку!

Небагато міркувань

Як ви хочете змінити своє життя? Що вас не влаштовує? Чи зможете відповісти на ці питання для себе самостійно? Можливо, ви хочете змінити професію? Боїтеся, що вже час минув і вам бути тим, ким ви стали сьогодні. Так, киньте… Адже придбати якусь навичку, наприклад, грати на музичному інструменті, або вивчити іноземну мову, зайнятися якимось спортом (східними єдиноборствами) простіше, ніж може здаватися.

Хоча, напевно, ви чекаєте, коли почнеться новий понеділок, так? Не потрібно постійно переконувати себе в тому, що ви почнете змінювати своє життя з наступного понеділка, тому що сьогодні вівторок і вже цього тижня нічого не вдасться зробити))). Що тут можна сказати? Час швидкоплинний і цих понеділків у нашому житті не так уже й багато.

Мені подобається читати різні мотиваційні статті, книги, дивитися мотиваційні відеоролики та фільми (останнім був комедійний фільм про досягнення своєї мрії у спорті – «Едді Орел» із Х'ю Джекманом). Вони дають певний поштовх у житті, змушують щось робити, діяти так, як діють успішні, мотивовані та цілеспрямовані люди. Що і вам власне раджу робити якщо не щодня, то хоч раз на тиждень. Мені подобається, так би мовити «їжа для мозку», завжди люблю живити свій мозок дійсно якісною інформацією.

Порад насправді небагато, всього 16 пунктів, але вони важливі та найкорисніші, на наш погляд. Отже, копіюйте, записуйте, роздруковуйте і завжди тримайте ці поради при собі, щоб чітко дотримуватися їх надалі.

Порада №1: Зрозумійте, що вам подобається.

Адже насправді це нескладно зробити, правда? Золоте правило говорить - роби те, що приносить тобі справжнє задоволення, і тоді ти станеш набагато щасливішим. Це стосується і роботи та інших сфер твого життя. Але треба бути готовим до того, що пошук свого шляху – це не найпростіший марафон, який може тривати багато років.

Хочеш бути здоровою, розумною, міцною, сильною, життєрадісною людиною? Забери зі свого життя те сміття, яке ти п'єш, їж і куриш щодня. Жодних секретів і хитрих дієт немає. Не потрібно бути супер-сертифікованим дієтологом із медичною освітою. Все дуже просто. Впровадь у своє життя натуральну їжу, овочі, фрукти, чисту воду (негазовану), так само як ти впровадив гаджети і нібито корисні програми.

Читайте більше книг, у тому числі і на тему правильного харчування, якщо не довіряєте нам. Є дуже багато наукової літератури, в якій описані дослідження, що доводять, що харчування дуже сильно впливає на нас і наш спосіб життя в цілому. Однією з таких книг є «Китайське дослідження». Ви можете її замовити, а можете вивчити коротку та безкоштовну версію цієї книги, просто, завантаживши по цим посиланням .

Є багато книг на різні теми від харчування до інвестування. Було б бажання. Якщо немає часу читати, тому що багато часу ти проводиш у дорозі за кермом – слухай аудіокниги. Головне – читай/слухай щонайменше одну книгу на тиждень. Це 50 книг на рік, які перевернуть твоє життя.

Порада №4: Навчайте іноземні мови.

Це неможливо розширить глибину сприйняття світу і відкриє небачені перспективи навчання, розвитку та кар'єрного зростання. Російськомовних користувачів Інтернету 60 мільйонів. Англомовних – мільярд. Центр прогресу зараз перебуває з іншого боку кордону, зокрема мовної.

Знання англійської – це вже не забаганка інтелігентів, а життєва необхідність. Зараз моя основна діяльність не обходиться без спілкування з іноземцями, причому непросто на розмовному рівні, а практично на академічному. Я заповнюю щодня багато різної документації англійською мовою, це і договори, і реєстраційні форми.

Порада №5: Проводьте з толком кожні свої вихідні.

Зізнаюся, чесно, цей пункт я сам ще не використовую на 100%. Але, рекомендація виглядає так. Сходи в музей, на виставку, з'їзд загороду, займися спортом (це ми робимо, навіть намагалися поєднати відпочинок у горах з новим видом спорту для себе, про це).

Стрибни з парашутом, сходи на хороший фільм (іноді, коли фільм представляє інтерес для нас, ми відвідуємо кінотеатри). Розширюй зону контакту зі світом. Коли все обійдеш і об'їздиш, бери з собою друзів і розповідай їм те, що знаєш. Головне – не сидиш на місці. Чим більше вражень ти пропустиш через себе, тим цікавішим буде життя, і тим краще ти розбиратимешся в речах і явищах.

Фіксуй їх на папері або текстовому документі. Так, загалом, де вам буде зручно. Головне, щоб вони були чіткими, зрозумілими та вимірними. Якщо поставиш мету, то виразно з'явиться мотивація досягти її. Якщо не поставиш, то варіантів досягнення будь-яких цілей немає взагалі. Як ми ставимо цілі?

Ми все простіше, щоб була ще більша мотивація, ми записуємо свої цілі в онлайн-щоденник, який ведемо в інтернеті і ви його можете спостерігати прямо зараз. У нас є 2 цілі: і . З кожним днем ​​цілей ставати все більше. І цього круто, хто є чого прагнути і щось досягати.

Порада №7: Навчіться керувати часом.

Навчіться керувати своїми справами так, щоб вони працювали майже без вашої участі. Спочатку рекомендую вам прочитати книгу Аллена (Getting Things Done). Дуже хороша книга, яка відповість вам на багато питань. Намагайтеся приймати рішення швидко, дійте у будь-якій ситуації негайно, не відкладай «напотом».

Всі справи або роби, або делегуй їх комусь іншому, хто може їх зробити за тебе, звісно, ​​за оплату. Запиши на аркуші всі «довгограючі» справи, які досі не зроблені та заважають тобі жити. Переосмисли, чи потрібні вони тобі. Зроби те, що залишилося протягом кількох днів, і ти відчуєш неймовірну легкість. Як тільки ви почнете керувати своїм часом, у вас з'явиться більше можливостей для впровадження та реалізації нових планів у вашому житті. У вас з'явиться час і на спорт, і інші сфери життя.

Викинь усі речі, які не одягав чи не використав протягом останнього року. А найкраще зроби добру справу і віддай їх у благодійний фонд для незаможних. Такі зазвичай працюють при церквах або спеціальних пунктах прийому. Як тільки ви це зробите, ви відчуєте легкість і зрозумієте, що окрім іншого ви зробили ще й добру справу - допомогли іншим.

Залиш у шафі тільки те, що тобі дійсно подобається і потрібно. При купівлі нової речі позбавляйся старої аналогічної, щоб баланс зберігався. Хоч би як я намагався це впроваджувати в своє життя це правило, завжди щось заважає. Але я намагаюся і обіцяю вам, що завтра я займуся знову своєю шафою)). Менше речей – менше пилу та головного болю. Вже зібрав 2 великі пакети речей.

Порада №9: Перестаньте читати та дивитися новини.

Я називаю це щоденне новаторство - "Засобом маніпуляції населенням". Про це, до речі, говорив і комп'ютерний геній у голлівудському фільмі «Міцний горішок -4 із Брюсом Вілісом у головних ролях». До речі, прикольний фільм. Іноді для відпочинку можна побачити і таке кіно. Перестаньте дивитися новини та різні політичні програми чи передачі де хтось з кимось лається чи одружуються. Що стосується новин, то все одно про ключові події будуть говорити все довкола, навіть на вашій роботі. Наприклад, про вибори у президенти США. Додаткова шумова інформація не призводить до покращення якості прийняття рішень.

Порада №10: Відмовтеся від комп'ютерних ігор, безцільного сидіння у соціальних мережах.

Мінімізуй спілкування в соц.мережах (аж до оптимізації - залиш лише один аккаунт). Зараз я використовую лише фейсбук. І то варто тільки зайти, як тебе починають затягувати пости і витрачати твій дорогоцінний час. Киньте цю справу, жодної користі це не несе. Привітайте когось із днем ​​народження, лайкніть нові фотки своїх близьких друзів (ні всіх 5000 друзів), і тільки близьких і цього буде достатньо. Буде вам великий плюс у карму.

Порада №11: Навчіться рано вставати.

Парадокс у тому, що в ранні години ти завжди встигаєш більше, ніж у вечірні. Людині достатньо 7 годин сну, за умови якісного фізичного навантаження та нормального харчування. Знайдіть свій біологічний годинник. Лягайте до 23:00, вставайте 06:00 ранку. Якщо прокинулися випадково о 5 ранку або раніше, не намагайтеся відразу заснути. Краще встаньте та займіться зарядкою. Ви здивуєтеся, як багато ви встигнете зробити цього дня. До речі, я писав про це спеціальну статтю.

Порада №12: Намагайтеся оточувати себе порядними, чесними, відкритими, розумними та успішними людьми.

Ми це наше оточення, у якого ми навчаємось усього, що знаємо. Проводь більше часу з людьми, яких ти поважаєш і в яких можна чогось навчитися. Відвідуйте тренінги або читайте книги успішних людей, які досягли певних результатів, постарайтеся написати їм на пошту, ставте питання, що вас цікавлять. З іншого боку, намагайтеся мінімізувати спілкування з людьми негативними, похмурими, песимістичними та злими, які вже намагаються або мають лише намір відмовити вас чого завгодно.

Щоб стати вище, ти маєш прагнути вгору, і наявність поряд людей, до яких хочеться рости, сама по собі стане чудовим стимулом. Використовуй кожен момент часу та кожну людину для того, щоб дізнатися щось нове. Якщо життя зводить тебе з професіоналом у будь-якій галузі, спробуй зрозуміти, що становить суть його роботи, які його мотивації та цілі. Навчаючись ставити правильні питання - навіть таксист може стати безцінним джерелом інформації.

Порада №13: Купуйте фотоапарат (можна найпростіший) і намагайся ловити красу світу.

Коли в тебе вийде, ти пам'ятатимеш свої подорожі не лише за невиразними враженнями, а й за красивими фотографіями, які ти привіз із собою. Пішов у гори — фотографуй краєвиди, камінці, річки, квіточки, хмари, сонечок – так робить моя дружина. Можна, звичайно, використовувати і смартфон, благо зараз у сучасних моделей, камери стають все якіснішими (щодо пікселів). Якщо не любиш фотографувати, як альтернатива - спробуй малювати, співати, танцювати, ліпити, проектувати. Тобто роби те, що змусить тебе глянути на світ іншими очима.

Необов'язково ходити до фітнес-клубу, де тусуються качки, пікапери, бальзаківські пані та селфі-тінейджери. Йога, велосипед, скелелазіння, бруси, турнік, футбол, біг, плавання, функціональні тренування – найкращі друзі людини, яка хоче повернути тонус тілу та отримати сплеск ендорфінів.

Можна просто зайнятися теж дуже хорошим спортом, для тих, хто не може бігати, стрибати і робити якісь важкі вправи. І, головне, забудь про те, що таке ліфт – якщо ви живете у висотному будинку і можна пройти сходами, нехай навіть 20 поверхів, зробіть це. Усього за 3 місяці методичної роботи над собою можна змінити тіло майже до невпізнання.

Порада №15: Віддавайте більше, ніж берете.

Поділися досвідом, знаннями та ідеями. Людина, яка не тільки бере, а й ділиться, неймовірно приваблива. Напевно, ти вмієш щось таке, чому інші дуже хочуть навчитися. Приймай світ таким, яким він є. Відмовся від оціночних суджень, приймай усі явища як нейтральні. А ще краще як однозначно позитивні. Явним прикладом з нашого боку є власне цей блог, на якому ви зараз перебуваєте. Ми ділимося з вами нашим досвідом у конкретних питаннях життя: спорт, мотивація, самоосвіта, харчування та багато іншого. Користуйтеся для здоров'я!

Порада №16: Забудьте про те, що було у минулому.

Минуле не має жодного відношення до твого майбутнього. Візьми з собою звідти лише досвід, знання, добрі стосунки та позитивні враження. Не бійся щось змінити. Непереборних перешкод немає, а всі сумніви живуть лише у твоїй голові. Необов'язково бути воїном, достатньо лише бачити мету, обходити перешкоди і знати, що ти досягнеш її без жодного шансу зазнати невдачі.

Висновки

Всіми вказані правила використовуємо і ми у своєму житті. Ми з упевненістю можемо дати гарантію, що, використовуючи всього 16 правил, ви станете новою людиною. У вас кардинально змінитися не тільки ваше власне життя, а й життя ваших близьких.

Ми хочемо побажати вам удачі у ваших починаннях. Не бійтеся нічого! Рухайтеся тільки вперед! Ми раді, що ви з нами, тому якщо ви ще не підписалися на наші оновлення, можете це зробити прямо зараз.

Діліться нашими статтями зі своїми друзями у соціальних мережах та пишіть коментарі. Ми будемо просто щасливі.

На сьогодні все. До зустрічі у нових статтях.

Іноді всі ми стаємо незадоволені чимось у житті і вирішуємо, що нам потрібні зміни. Якщо і ви відчули, що у ваше життя настав час внести зміни, вперед! Ви можете змінитись! Можливо, це здасться вам непростим завданням, але нічого складного в цьому немає, головне встановити для себе чіткі цілі та орієнтири. Змініть свої звички, і незабаром ви помітите, що змінилося ваше сприйняття себе та світу.

Кроки

Частина 1

Оцініть свої потреби

    Визначте свою проблему.Ви вирішили змінитись, але чому? Зрозумійте, що за проблема змусила вас внести зміни до свого життя. До чого призведуть зміни?

    • Почніть із позитивного. Напишіть список того, що вам подобається в собі, або згадайте, що хорошого говорять про вас інші. Важливо знати свої сильні сторони, щоб потім направити їх у потрібне русло.
    • Постарайтеся сформулювати в одному реченні вашу мету. Переконайтеся, що це саме те, чого Ви хочете, а не те, чого хочуть від вас інші. Зміни настануть тоді і тільки тоді, коли ви щиро бажатимете їх.
    • Потім складіть список причин, чому ви хочете змінитись. Всі ці причини будуть мотивувати вас у процесі ваших змін.

  1. Навчіться хвалити себе.Говоріть про себе позитивно - це допоможе вам створити образ людини, якою ви хочете стати, і залишатися зосередженим на ній. Звичайно, такі твердження, як «я у мами молодець і цілком собі подобаюся» не підійдуть, бо вони лише викличуть внутрішні суперечки із самим собою. Але реалістичні заяви, наприклад, «я старанно працюю, тому я молодець» допоможуть вам залишатися на позитиві. Щоб виробити позитивну зарозумілість, спробуйте:

    • Починайте речення з «я».
      • Наприклад, «я молодець», «я старанно працюю», «я оригінальний».
    • Використовуйте пропозиції, що починаються з «я можу».
      • Наприклад, "я можу розкрити свій потенціал", "я можу стати тим, ким хочу бути", "я можу досягти своїх цілей".
    • Використовуйте пропозиції, що починаються з «я буду» (або дієслова майбутнього часу).
      • Наприклад, «я буду тим, ким хочу бути», «я подолаю всі перепони», «я доведу собі, що зможу змінити своє життя на краще».

  2. Уявіть, яким буде ваше майбутнє.Візуалізація – це своєрідна репетиція того, що може статися. Ви можете уявити щось абстрактне або більш конкретне, як колекціонувати картинки, які показують, що ви рухаєтеся в правильному напрямку. Візуалізація допоможе оцінити, чи працюєте ви у правильному напрямку, вона допоможе усвідомити свої цілі. До того ж візуалізація допомагає розвинути почуття контролю за своїм життям. Щоб візуалізувати своє майбутнє,

    • Закрийте очі.
    • Уявіть ідеальне себе в майбутньому. Де ви? Що ви робите? Як змінилося ваше життя? Як ви виглядаєте? Що тепер приносить вам задоволення та щастя?
    • Уявіть собі у деталях своє ідеальне життя. На що вона схожа? Спробуйте вловити якісь особливі види, запахи та смаки. Деталізація зробить картину більш реалістичною.
    • Тепер ця візуалізація допоможе визначити ваші цілі.

  3. Будьте готові до руйнування старих навичок.У житті трапляються речі, яких ми не могли очікувати. На вашому шляху буде багато перешкод і багато людей, які будуть дратувати вас. Будьте готові до маленьких невдач і перешкод, необхідних досягнення успіху.

    • Будьте реалістичні – це найкращий спосіб упоратися з будь-якою ситуацією. Не звинувачуйте себе та інших. Невдачі трапляються, цього не уникнути.

  4. Винесіть собі урок.Іноді вам здаватиметься, що все погано. Що ви не досягнете цілі, тому що вона занадто висока, і врешті-решт ви зміните свої цілі і підете іншим шляхом. Але пам'ятайте, що невдачі трапляються у всіх. Якщо ви навчитеся здобувати уроки з невдач і падінь, ви зможете в майбутньому уникнути їх.

    Будьте терплячі.Якби зміни відбувалися відразу, вони б нічого не коштували. Ви не зможете помітити результати відразу після першої спроби змінитись. І навіть якщо зовні зміни вже помітні, то внутрішньо їх складно відчути. Зміни відбуватимуться поступово, з кожним днем, і навіть якщо вони майже непомітні, знайте, що відбувається!

    • Розбийте свою мету на кілька підпунктів. Це допоможе вам оцінити, чи в правильному напрямку ви рухаєтеся. Мотивуйте себе та продовжуйте намагатися!

    Частина 2

    Поставте собі правильні мети

    1. Ставте лише правильні цілі.Постановка цілей – це своєрідне мистецтво. Ваш шлях змін та результати багато в чому залежать від того, як ви зможете поставити собі цілі. Ось кілька пунктів, за якими можна оцінити ефективність ваших цілей. Перевірте, чи ваші цілі дійсно корисні:

      • Значимість
      • Сенс
      • Досяжність (або орієнтованість на конкретні дії)
      • Актуальність (або орієнтованість на результати)
      • Контрольованість

    2. Поставте собі значні цілі.Це означає, що цілі мають бути конкретними та докладними. Буде досить важко розробити план дій для досягнення надто невизначеної та неконкретної мети. Мета повинна бути чітко визначеною, тільки тоді ви досягнете успіху.

      • Наприклад, мета «бути успішним» надто розпливчаста. Успіх – не певний ознака, може бути трактований різними людьми по-різному.
      • Але мета «закінчити університет зі ступенем магістра в галузі соціальних наук» вже конкретніша.

    3. Переконайтеся, що ваші цілі мають конкретний сенс.Ви повинні бути впевнені, що мета "вимірна" і має сенс. Якщо ви не можете зрозуміти, досягли ви цілі чи ні, значить, цю мету не можна виміряти.

      • Наприклад, ціль «бути успішним» не можна виміряти. Ви не можете знати, коли ви офіційно станете успішним, до того ж, сам зміст цієї мети змінюватиметься для вас день у день.
      • З іншого боку, мета «закінчити університет зі ступенем магістра в галузі соціальних наук» цілком вимірна і несе певний зміст. Ви знатимете, що досягли цієї мети, коли отримаєте диплом.

    4. Переконайтеся, що ваші цілі в принципі є досяжними.Досяжність мети може змінюватись в залежності від людини. Навіть якщо на основі багатьох факторів ваша мета вважається досяжною, деякі з них можуть бути вам непідвладні. Запитайте себе, чи вистачить вам знань, навичок та умінь, щоб досягти мети. Оцініть, наскільки досягнення цієї мети є можливим для вас.

      • Наприклад, цілі «стати найрозумнішою/багатою/впливовою людиною у світі» в більшості випадків не можна досягти.
      • Більш досяжна мета – це «здобути вищу освіту». Хоча для деяких більш досяжною метою, можливо, буде «закінчити школу».

    5. Оцініть актуальність своїх цілей.Це особливо важливо для короткострокових цілей, що є підпунктами основної мети. Цілі мають бути актуальними, вони повинні вписуватись у загальний ритм вашого життя. Навряд чи вам вдасться досягти успіху, якщо ваша мета не буде збігатися з ритмом вашого життя.

      • Наприклад, мета «закінчити університет зі ступенем магістра в галузі соціальних наук» стосується лише мети «в майбутньому працювати у відповідній галузі». Якщо ж ціль вашого життя – стати пілотом, то досягнення підцілі «отримати ступінь магістра в галузі соціальних наук» не наблизить вас до основної мети ні на йоту.

    6. Встановіть для себе час, за який ви маєте досягти цих цілей.Ефективні цілі завжди повинні підтримуватися якимось тимчасовим обмеженням, інакше ви можете розслабитись і так і не досягти своєї мети.

      • Наприклад, мета «закінчити університет зі ступенем магістра в галузі соціальних наук» має бути досягнута через 5 років. У разі потреби ви можете переглянути термін досягнення мети, але короткий термін сильніше мотивуватиме вас, ви вже не вважатимете свою мету чимось туманним, що станеться колись потім.

    Частина 3

    Почніть діяти

    1. Почніть зараз!Варто вам сказати "завтра", і ви не приступите до роботи взагалі ніколи! "Завтра" - це день, який не настане ніколи. Щоб змінити своє життя, не можна зволікати ні секунди, інакше ви не досягнете своєї мети!

      Розбийте велику мету на кілька підцілей.Якщо ви поставили собі досить високу мету, придумайте кілька подцелей, які приведуть вас до досягнення головної мети.

    2. Заохочуйте себе.Обов'язково хвалите себе за маленькі успіхи – це буде вам додатковою мотивацією. Потанцюйте, подивіться телевізор зайві півгодини або побалуйте себе найсмачнішим дорогим обідом.

      • Намагайтеся не заохочувати себе діями, які уповільнять ваше наближення до мети. Якщо ви намагаєтеся схуднути, винагородите себе за успіхи новою кофтиною або походом у кіно, а не третьою порцією морозива.

    3. Використовуйте свої емоції.Працюючи над досягненням своєї мети, ви, швидше за все, переживаєте купу емоцій. Якщо ви виявите, що емоції якимось чином допомагають вам у досягненні вашої мети, спробуйте використати їх у своїх інтересах:

      • Коли ви досягли підцілі та відчуваєте радість, ви автоматично мотивуєте себе на досягнення наступної підцілі.
      • Якщо ви зазнали невдачі, нехай розчарування мотивує вас на досягнення цієї мети будь-що-будь.
      • Якщо ви вже ось-ось досягнете мети, але щось вічно відволікає вас в останню хвилину, нехай почуття гніву та злості пожвавить вашу надію досягти мети незважаючи на всі перешкоди.

    4. Вийдіть із зони комфорту.Більшість людей звикли робити те, що зазвичай роблять. Якщо ви хочете внести зміни у своє життя та свої звички, вийдіть зі своєї зони комфорту. Почуття дискомфорту спочатку може засмутити вас, але в майбутньому ви наберете нових вражень і зможете змінити своє життя.

      • Це ще одна ситуація, коли підцілі допоможуть вам. Велика мета може здаватися занадто грандіозною і залякувати вас, але якщо ви будете виходити із зони комфорту потихеньку, від однієї підцілі до іншої, зрештою ви зможете дійти до головної мети.
      • Наприклад, уявіть, що у вас є офісна робота, яка вас дуже дратує. Встановіть собі за мету: «стати медсестрою у відділенні невідкладної допомоги у найближчі 3 роки». Досягнення цієї мети відразу виглядатиме лякаючим, але якщо ви поставите собі підцілі, наприклад, «піти вчитися на медсестру», ви виходитимете із зони комфорту поступово.
      • Дозвольте собі почуватися трохи ніяково, коли ви наближатиметеся до своєї мети. Ймовірно, ви здивовані та відчуваєте позитивні емоції, наближаючись до головної мети.

    Частина 4

    Спостерігайте за своїми успіхами

    1. Зберігайте мотивацію.Протягом процесу змін на вашому шляху обов'язково зустрінуться перешкоди. Навчіться їх долати.

      • Будьте відповідальними за свій вибір. Нехай за вашим прогресом стежать ваші друзі та родичі.
      • Не працюйте на знос. Ви можете пробігти 16 км на перший день, але наступного дня ви будете без сил і не зможете навіть нормально рухатися. Все добре в міру.
      • Контролюйте свій внутрішній діалог із самим собою. Якщо ви говорите із собою в негативних тонах, зупиніться! Викиньте негативні думки з голови, перервіться на півслові, якщо доведеться.
      • Знайдіть однодумців. Група підтримки забезпечить додаткову мотивацію.
      • Якщо ви піддаєтеся старим навичкам, записуйте час і причину. Проаналізуйте можливі причини. Може, ви голодні, засмучені чи просто втомилися.
      • Наголошуйте на будь-яких успіхах! Якщо у вас був добрий день, запишіть це! Успіхи та прогрес мотивують нас рухатися далі.

    3. Слідкуйте за своїм здоров'ям.Підкорювати вершини набагато легше, коли людина почувається добре. Слідкувати за своїм здоров'ям корисно не лише тому, що це допоможе налагодити ваше життя, а й тому, що це допомагає залишатися позитивним.

      • Правильно харчуйтесь, спите багато, рухайтеся. Поставте собі цілі, яких не так вже й просто досягти – і ви дасте собі шанс змінитися. Подбайте про своє тіло і розум, а вже потім приступайте до вирішення проблеми.
      • Це мають бути довгострокові зміни. Хоча вам потрібно буде докласти зусилля, щоб утриматися від зайвих вуглеводів/починати розмову першим/економити гроші (залежно від вашої мети), досить скоро ви звикнете до цього.
    • Не дбайте про те, що думають про вас інші люди. Ви міняєтеся собі, а чи не їм.
    • Зміни починаються з усвідомлення, що вони потрібні. Якщо ви не знаєте, навіщо ці зміни, навряд чи вам вдасться досягти мети.
    • Ви можете змінювати своє життя знову і знову.
    • Усміхайтесь! Це автоматичний заряд позитиву на весь день.
    • Не здавайтесь! Набирайте швидкість поступово і не зменшуйте її!
    • Не міняйтеся для когось – це не принесе вам задоволення, особливо якщо ця людина колись піде з вашого життя. Якщо ви вирішите змінитись, робіть це тільки для себе.
    • Подорожуйте. З'їздіть кудись, щоб розвіятися. Ви можете відкрити нові враження, нових людей і нові точки зору, які допоможуть вам змінити свій спосіб мислення.
    • Пам'ятайте, що ви повинні намагатися робити все, щоб відчути себе щасливим.
    • Зміна зовнішнього вигляду може мотивувати вас змінити свій внутрішній світ. (наприклад, строгий одяг мотивує бути більш інтелігентним та кмітливим). Але ніколи не плутайте ці дві речі!
    • Будьте наполегливими. Дія має повторитися щонайменше 21 раз, перш ніж стане звичкою. Першого дня буде важко, але з кожним днем ​​буде все легше і легше.
    • Будьте самим собою і не думайте, що хтось кращий, бо кожен має свої недоліки.