Впевнена, що ви, як і я, чули про таке явище, як прокрастинація. Наприклад, уявіть собі таку картину: через пару днів вам належить дуже важлива доповідь, на якій ви повинні просто сяяти. Ви чудово усвідомлюєте необхідність наполегливої роботи над цим проектом, щоразу обіцяєте собі почати відразу після приходу додому або після завершення будь-якої справи. І ось, десь ближче до ночі перед годиною «Х» ви виявляєте незайманий аркуш паперу, що лежить поруч, і бог знає яку партію покеру на моніторі.
Впевнена, що з вами таке діялося.
Звичка відкладати всі важливі справи на потім – одна з найбільших проблем сучасного людства, проте особисто маю підозри, що ще на зорі людства, якби альтернатива, люди тягли б гуму до останнього. Така наша природа – лінуватися, приступаючи до справи, за яку зовсім не хочеш братися.
Проте, як не крути, це здорово псує нам життя, а тим паче настрій. Адже, якщо замислитися, на жаль, розчарування і агресію з приводу не зробленого вчасно завдання витрачається значно більше часу та сил, ніж його безпосереднє виконання. Не кажучи вже про те, скільки хвилин при цьому витрачається на марне відливання від роботи.
Ще одна дуже хороша порада, яку мені свого часу дав один мій друг – не чекати на ідеальні моменти для чогось. Сенс у тому, що їх, по суті, не буває – завжди нас щось відволікатиме, змушуватиме переключатися на щось інше або просто здаватися цікавішим. Якщо є якась справа, за неї треба братися, а не бавити час за ігровим столом, чекаючи з моря погоди.
З написаного вище закономірно випливає необхідність просто забути про звичку відкладати все на останній, найгарячіший момент, коли відступати вже нікуди. Раніше мені здавалося, що той самий тиск робить мене більш організованою, працездатною, посилює інтерес та азарт. Тепер я розумію, що нічого крім втоми, злості та розчарування це не приносить. Краще робити поступово, але якісно і бути в нормальному настрої, ніж за одну ніч і виводячи всю сім'ю.
У більшості випадків ми ще тягнемо гуму через страх невдачі. Однак, якщо замислитися, ще більшою невдачею може бути той факт, що за цим ми роботу взагалі не виконаємо або зробимо її неякісно.
Зрештою, найпоширеніша проблема активних людей – хапатися за величезну кількість справ одночасно. Ентузіазм в даному випадку може переходити всі межі, проте згодом він закінчується і всі ці починання перетворюються на мертвий вантаж, під вагою якого ми починаємо відчайдушно прокрастинувати, червоніючи від почуття провини та докорів совісті.
Як не дивно, чудово допомагає позбавитися цієї проблеми звичка складати списки справ, які поступово повинні заповнюватися. Цей принцип старий як світ, проте він справді працює: допомагає систематизувати не лише нашу діяльність, а й наші думки, починання і навіть емоції, що особисто мені здається одним із найголовніших аспектів щодо боротьби зі звичкою тягнути гуму.
І, нарешті, найважливіше – навчитися робити перший крок, з якого розпочнеться ваш шлях. Подивіться на себе, зробіть пару глибоких вдихів, озирніться на всі боки і дайте відповідь собі на одне запитання: а чи не прокрастинуєте ви прямо зараз?
P.S. З якоїсь невідомої причини написання цієї статті було відкладено на останній момент. Збіг?))
Образи приходять у наше життя, забувши постукати. Впускати їх чи не впускати нам вибір, на жаль, не надано. Вони не питають. Просто виникають від недбало кинутої фрази, від невимовного кимось «дякую», від зради друга чи відкинутого кохання. Питанням, як позбутися почуття образи, задаються безліч людей у всьому світі. І ніхто не знаходить відповіді.
Немає мітли, якою можна викинути це деструктивне почуття з грудей, немає способу забути, пам'ять послужливо підносить нам обличчя кривдника і, ніби пластинка, що заїла, щоразу прокручує в думках момент, коли образа була нанесена.
З нею можна спробувати вжитися, сподіваючись, що згодом запал затихне, і вона забудеться. Але це не відбувається. Сосуще, в'їдливе почуття міцно влаштовується у свідомості і починає роз'їдати під собою вас.
Образа дезорієнтує, змушуючи спиратися неї, але вона всесильна. І це доводить нам системно-векторна психологія Юрія Бурлана. Доводить легко і просто, без жодних теорем та довгих розмов. Позбавлення образ відбувається шляхом усвідомлення того, що являє собою це почуття, хто йому схильний, звідки воно виникає і як діє.
Є властивістю однієї восьмої частини нашого психічного – анального вектора. Тільки та людина, яку природа наділила цим вектором, відчуває несправедливість по відношенню до себе як образу.
Коли справедливість порушується, нам чогось недодають, виникає сильний внутрішній дискомфорт, образа і, як наслідок, бажання будь-що виправити ситуацію, доотримати те, що недодали.
У цьому полягає загвоздка. Справжня справедливість не може виявлятися лише для однієї людини. Справедливість, як вона є, повинна охоплювати всіх, на те вона справедливість. І виходити насамперед від вас самих. Адже, як справжній володар цієї властивості, людина з анальним вектором, як ніхто інший, має зрозуміти, що закладене природою почуття справедливості треба навчитися віддавати від себе, шукати справедливість по відношенню до всіх учасників історії, а не вимагати її до себе.
Невміння правильно використовувати цю властивість призводить до того, що ви відстежуєте тільки те, що не додали особисто вам і це виражається образою.
А образившись, починається нескінченне очікування, що кривдник повернеться, усвідомить свою неправоту та відшкодує збитки своїми вибаченнями.
Але не завжди положення піддається коригуванню.
Як припинити відчувати образу на матір, яка недодавала в дитинстві кохання? Як викреслити з пам'яті зраду коханої жінки чи зраду коханого чоловіка? Особливо чесна і вірна людина з анальним вектором сама на таке не здатна.
Порушене одного разу відчуття справедливості та порядності нездатне відновитися саме собою. І тому образа не зникає. Вона тільки посилюється, якщо прощення не було попрошено відразу. Чим більше минає часу з моменту нанесення образи, тим більше всередині накопичується поганих відчуттів і більше потрібно зусиль, щоб їх зняти. Тільки щире каяття кривдника може вирівняти цю ситуацію. Чим довше минає часу, тим більше буде потрібно вибачень.
Але як змусити перепросити того, хто завдав образу мимохідь і не подумав навіть обернутися? Ніяк. Образник бадьоро крокує по життю далі, а ви залишаєтеся з сяючою діркою в душі, що засмоктує в себе все хороше, що відбувається з вами в житті, і мимоволі змушуючи відчувати задоволення від вираження почуття власної неприязні до оточуючих, наповнювати себе через критиканство по відношенню до інших .
Образа, як ми вже з'ясували, не має терміну давності і досі ні в кого з нею не було солод. Але завдяки системно-векторній психології стало можливим опрацювати її всередині себе і усвідомити, де криється коріння цього почуття.
Інформація про образ і тип психічного, у властивостях вона закладена, повністю розкриває весь механізм освіти образи. Таким чином, усередині вас відбувається усвідомлення того, що рухало вами, коли виникла образа і починається опрацювання цього стану в несвідомому.
Позбавлення образ за допомогою системно-векторної психології у всіх відбувається по-різному. Комусь достатньо одного-двох занять тренінгу, щоб процес опрацювання цього почуття закрутився на повну силу. І не минає кількох тижнів, як людина раптом усвідомлює, що більше не прокручує в пам'яті момент, коли образа була нанесена, що кривдники вже не спливають у пам'яті, викликаючи у вас похмурий вираз обличчя.
Ви коли-небудь помічали таку цікаву річ: навколо успішних людей завжди у великій кількості присутні такі ж успішні друзі та знайомі, навколо творчих людей концентруються такі ж, курці здебільшого спілкуються з курцями, невдахи обирають собі у друзів таких самих.Звісно, скрізь є й винятки. Але не можна заперечувати, що наші друзі впливають на наше життя і формування наших цілей, а найголовніше на успішність чи невдачу в їх досягненні. Це зовсім не означає, що якщо ви хочете розбагатіти, то вам терміново потрібно сваритися з усіма своїми близькими та шукати собі знайомих серед олігархів (втім, вам це навряд чи вдасться). У сьогоднішній статті хотілося б поговорити дещо про інше: про людей з вашого кола, які тягнуть вас униз, а також про те, як максимально безболісно викреслити їх зі свого життя.
Ті, з ким нам не по дорозі
Мабуть, у кожної людини сформовано свій, у ньому присутні різні люди, сподіваємося, здебільшого цікаві та гідні. Але майже у кожного з нас є в оточенні людина (або навіть кілька), спілкування з якою не стимулює саморозвиток чи підкорення якихось вершин. Або хай навіть воно відбувається нейтрально, але кожна зустріч із цією людиною, кожна розмова – це крок назад. Давайте розберемося, з якими людьми найкраще припинити спілкування:Люди з . Спілкуючись із людиною, ми мимоволі копіюємо її. І якщо перед вами постійно перебуває людина, що спокушає вас келихом холодного пива на вечерю, або, скажімо, постійно їсть нігті, будьте впевнені: в якийсь момент ви можете почати його копіювати.
Ті, хто вас не шанує. Навіщо спілкуватися з тими, хто не зважає на вашу думку і не поважає вас? Так можна і з самооцінкою попрощатися!
Люди, які вас критикують. Конструктивна критика - це, звичайно, чудово, але постійно спілкуватися з людиною, яка критикує вас з будь-якого приводу і без нього - найвищий ступінь мазохізму.
Люди, які не приймають вас "нового". Ви навіть уявити собі не можете, якій величезній кількості людей завадили змінитись на краще їхні друзі. На жаль, якщо у своєму оточенні ви бачите людей, які не бажають радіти вашим змінам і успіхам, які болісно сприймають те, що ви кинули курити і почали бігати вранці, і при кожній нагоді намагаються збити вас з обраного шляху, час їм самим піти з вашої дороги.
Некорисні люди. Вони займають ваш особистий час будь-якою нецікавою вам нісенітницею, ви змушені годинами слухати їх нудні розповіді, тільки тому, що це ваш далекий родич або колишній однокласник. Навіщо? Уявіть, скільки часу ви витрачаєте марно. Життя і так занадто коротке, щоб витрачати його на непотрібних людей.
Люди-скиглики. Є люди, які постійно всім незадоволені, мають мільйон проблем, у яких винні всі навколо (крім них самих, зрозуміло). Впустивши в своє життя такого, ви або після зустрічі відчуватимете спустошення і головний біль, або самі станете скиглією. Так собі перспектива.
Як очистити своє життя від зайвих людей?
Незважаючи на те, що ми усвідомлюємо, що та чи інша людина тягне нас вниз, не завжди ми наважуємося раз і назавжди видалити її зі свого життя. Це трапляється з багатьох причин: ми не хочемо його образити, нас з ним пов'язують приємні спогади, спільна робота або це зробити і зовсім неможливо - як у випадку, якщо така людина ваш близький родич. Тому доводиться думати, як максимально безболісно усунути з нашого життя чи навіть знизити вплив людини на нас. Ось кілька способів:1. Найпростіше позбутися такої «зайвої» у вашому житті людини буде, якщо вона вам просто знайома і ви перетинаєтесь з нею після телефонної домовленості або в певному колі людей. Достатньо кілька разів відмовитися від зустрічі, пославшись на обставини, не відповісти на кілька дзвінків – і людина сама зрозуміє, що вашому спілкуванню прийшов кінець.
2. Позбутися людини, яка тягне вас вниз, ви можете і схитривши. Протягом наступних зустрічей та спілкування з ним постійно сперечайтеся, підтримуйте неприємну йому точку зору. Висміюйте притаманні цій людині звички в інших людях. Думаю, ваше спілкування закінчиться вже на другій зустрічі, третя – виключена.
3. Найскладніше справи, якщо людина, що тягне вас вниз, є вашим близьким родичем - тут просто так не втекти і не посваритися. Однак у ваших силах дещо скоротити спілкування, не реагувати на провокації, а також перекладати будь-яку суперечку та розмову на нейтральні теми.
4. Ще один спосіб позбавити своє життя зайвих людей – це стати їм нецікавим. Ще вчора ви разом підкорювали нічні клуби і танцювали до ранку, сьогодні ви лягаєте спати о 10-й вечора, а клубним танцям віддаєте перевагу заняттям йогою або бігом.
5. Цей спосіб досить складний і не всім підійде: ви можете знайти корисну для вас двох спільну справу навіть, здавалося б, із «зайвою» людиною у вашому житті. Адже напевно він має не тільки. Якщо ви хочете зберегти спілкування, відкоригуйте його.
6. Якщо нічого не допомагає, а ви остаточно вирішили продовжити своє життя без людини, яка вас тягне донизу, ви можете з нею відверто поговорити, розповівши, що вам тепер не по дорозі. Щоправда, цей метод не можна назвати безболісним.
Важливо, щоб наше оточення нас розуміло, поважало і стимулювало стати кращим, тоді кожна ваша зустріч із друзями даруватиме лише радість і робитиме вас краще.
Трапляється, ніщо не тішить: приходиш додому і розумієш, що нога болить. Настрій зникає, робити нічого не хочеться… Якщо знеболювальні не допомагають, страждання продовжуються ночами. Краще вжити заходів та позбутися неприємних відчуттів назавжди.
Причини виникнення болів у ногах, що тягнуть, різні, хто стикається з бідою — до консультації у лікаря робить попередній прогноз.
Якщо біль не викликана втомою, перенапругою, якщо ви не виконуєте складні фізичні вправи, після яких болять м'язи, то коло причин звужується. Виникає ризик серйозного захворювання, що потребує спеціалізованого професійного лікування.
Найчастіше лікарі діагностують захворювання:
- М'язові. Характеризуються вираженою м'язовою напругою;
- Суглобові. При відчуттях потягу розвивається артроз, артрит. Нічого не відчувається, опускаючи ногу. Біль виникає ночами, порушуючи звичний перебіг сну у хворого, змушуючи звисати ноги з ліжка;
- Судинні. Виражаються в звуженні судинних просвітів, сповільнюється потік крові в м'язових тканинах у ногах. Наслідком стає розвиток флебіту, чи варикозного розширення вен. Біль проходить, якщо ногу підняти. Виявляється надвечір, якщо хворий довго займав одне становище;
- Кісткові. При міжхребцевій грижі зі зміщенням хребетних дисків виникають болі, що тягнуть. Якщо проблема у хребті, нога німіє, відчувається поколювання. Інфекції – небезпечна патологія, яка потрапляє в організм людини незалежно від бажання;
- Неврологічні. Запалення, подразнення нервових закінчень у ногах. Лікування носить оперативний характер, сучасні технології допомагають зробити швидко та безболісно. Болі в нозі виражаються напливами з перервою від секунд до тижнів.
Залежно від причини лікар направляє на діагностичні процедури (щоб переконатися в діагнозі), перенаправляє до іншого лікаря. Якщо виникає припущення про м'яз, що потягнувся, пацієнт звертається до травматолога, але якщо проблема виявляється серйознішою, біль розвивається внаслідок відхилень в роботі нервової системи, травматолог не допоможе, доводиться йти до невролога. При травмах ногах утворюються гематоми, припухлості. Залежно від сили удару, площі ураження, повторення травм, біль у нозі змінює інтенсивність. Чого говорити про переломи, коли тягне за кожного руху!
Можливий розвиток болю після загоєної травми. Тягне, тому що ділянка кістки, суглоба, м'язів навколо пошкоджена, вимагає відновлення. Причиною у жінок стає менструація, що викликає зміни в гормональному устрої організму. Якщо у дівчини тенденція до запалення при менструації, лікування не потрібне, біль скоро минеться. Розвивається біль після сильного теплового впливу: лежання у гарячій ванні, відвідування сауни.
Якщо забути про болі, вони стають щоденними супутниками. Нічого приємного в цьому немає, краще звернутися до лікаря.
Діагностика
Лікар за симптомом тяжких відчуттів у ногах не назве причини болю і саме захворювання. Потрібні додаткові процедури, що включають електромагнітне випромінювання. У процедурах, що рекомендуються лікарями, зустрічаються комп'ютерна, магнітно-резонансна томографії. Рентген у сучасних клініках використовується рідше, нога зазнає надмірного випромінювання.
Крім стандартного анкетування, лікар запитує:
- Наявність у роду людей із захворюваннями кісток, крові, судин. З онкологією.
- Як часто виконуєте фізичні вправи, чи захоплюєтеся спортом. Робите зарядку вранці.
- Чи не падали останнім часом.
- Чи не з'являються біль у спині.
- Чи відчуваєте відчуття вночі. Якщо ні, коли проявляється біль.
Анкетування спрямоване на точне, деталізоване створення клінічної картини того, що відбувається в ногах. Лікар дізнається (тактильно), де в нозі локалізуються неприємні відчуття, рухаючись вгору, розуміє, наскільки велика площа поразки.
Боятися нема чого – лікар, знає, що робити для лікування, без створення нових проблем у ногах.
Лікування, реабілітація та профілактика
Коли приходите до лікаря, ви стикаєтесь із низкою процедур. Щоб позбавитися від несподівано виниклої, застосовують ударну дозу анестетиків, встановлену лікарем.
Пацієнту потрібно регулярно робити масаж на нозі, у якій тягне. Фізіопроцедури іншого характеру необхідні повернення кінцівкам здатності безболісно пересуватися. Призначаються вправи, що несильно давлять на кінцівки, що повертають ураженій нозі початковий стан. Вітається підтримка спеціальної дієти.
Щоб не зіткнутися з болями в ногах, дотримуйтесь рекомендацій. Дбайте про ноги, носите гарне взуття. При довготривалому знаходженні в одному стані змінюйте положення. Якщо багато сидите - періодично вставайте, походжайте. Якщо багато коштуєте — сядьте.
Позбудьтеся шкідливих звичок, ведіть здоровий спосіб життя. Ходіть у спортзал, займіться лижами, плаванням. Не сидіть на місці, не чекайте, поки болі повернуться. Таке трапляється, якщо пацієнти відмовляються вживати заходів. Летального результату не дочекаєтеся, але заробити інвалідність можете.
Лікарі відзначають групи осіб зони ризику:
- Курців;
- Людей із підвищеним тиском;
- Перенесли інсульт, інфаркт;
- Хворих на цукровий діабет.
Деякі хворобливі стани не змінити, але можна відмовитися від куріння, дбайливіше ставитися до здоров'я. Тепер в організмі два фактори, що викликають болі, що тягнуть, в ногах — зробіть так, щоб вони не повернулися.
Пам'ятайте: при болях у ногах, виникненні відчуттів, що тягнуть, не лікуйтеся самостійно! Якщо виникає ризик серйозного захворювання, визначити це може лише професіонал. Навіть кмітлива людина з розвиненою логікою, яка знає, як розшифрувати відчуття, не знайде причини болю. Лікування, встановлене непрофесіоналом, свідомо приречене на провал та негативні наслідки.
Не бійтеся йти до лікаря. Операція – крайній вихід, чи вдасться її уникнути, якщо вчасно встановити симптоми та звернутися за допомогою.