У кожного трапляються моменти у житті, що він відчуває емоційний дискомфорт. Це залежить від зовнішніх факторів, наприклад ситуації, в яку він потрапив, чи внутрішнього стану його душі.
Відчуваючи незадоволеність своїм життям, людина буквально втрачає спокій, не може зосередитися на роботі та особистих відносинах, стикається з втратою апетиту та сну.
Якщо вам знайомий такий стан, дізнайтеся його причини, і способи набути внутрішню гармонію з собою та навколишнім світом.
Причини втрати внутрішнього спокою
Кожна людина має свій привід переживати і хвилюватися, але зводиться до одного з наступних:
- Страхи та сумніви. Вони долають нас щодня, але не всі вміють з ними ефективно впоратися. Причиною тому є будь-що: страх втратити близьку людину, роботу, майно, сумніви у своїх силах, страх невдач.
- Почуття провини. Воно нав'язується оточуючими людьми, які хочуть вами маніпулювати, або виникає через самобичування.
- Зобов'язання.Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, або взяли на себе непосильну ношу, то, напевно, втратите спокій.
- Образа. Це руйнівне почуття призводить до пригніченості, нав'язливих думок і втрати душевної рівноваги.
- Злість, гнів, ненависть та заздрість. Ці емоції настільки сильні, що загрожують не лише втратою спокою, а й сну, апетиту, працездатності. Дізнайтесь,
Всі ці причини неодмінно призводять до того, що людина втрачає свою душевну рівновагу, зазнає емоційного, а не рідко і фізичного, дискомфорту.
Втрата внутрішньої рівноваги, негативні установки і руйнівні думки призводять до виникнення реальних фізичних хвороб. Такі закономірності вивчає наука, про яку ми вже розповідали раніше.
Як знайти душевну рівновагу
Усвідомлення проблеми вже є першим кроком на шляху до її вирішення. Здобути внутрішню гармонію і спокій допоможуть наведені нижче рекомендації.
- Визнайте свою НЕ ідеальністьта право на вчинення помилок. Надмірне честолюбство та вимогливість до себе, не тільки виводять із душевної рівноваги, а й змушують людину перебувати у постійному стресі. Сприймайте досконалі промахи як життєвий урок і можливість отримати цінний досвід.
- Живіть тут і зараз.Це допоможе позбутися вигаданих страхів, пов'язаних з майбутнім. Часто людина хвилюється за те, що може статися і забуває про те, що цього може і не статися. Зосередьте фокус своєї уваги на теперішньому, і вирішуйте проблеми у міру їхнього надходження.
- Навчіться говорити НІ.Перестаньте перекладати на себе чужі проблеми, і ваше життя стане значно простішим і гармонійнішим.
- Вибудовуйте внутрішні межі.Втрата вашого душевного спокою може бути пов'язана з переживаннями про іншу людину або зваленням на себе її обов'язків. Не дозволяйте оточуючим нав'язувати вам правила гри, і чітко зрозуміти межі дозволеного у спілкуванні з вами.
- Не тримайте всі переживання у собі.Відмінний психологічний прийом позбавитися втрати спокою – це проговорити вголос те, що вас турбує. Висловлюючи свої почуття словами, ви дійдете висновку, що все не так погано, як вам здавалося. Не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями та проблемами. Розділіть їх із близькою людиною, яка зрозуміє та допоможе.
- Регулярно давайте вихід своїм емоціям.Не тримайте у собі все, що накопичилося. Виплесніть назовні негатив, і ви відчуєте себе значно краще.
- Навчіться прощати та забувати.Буває, це не так просто зробити, як здається на перший погляд. Якщо ви не в змозі впоратися з образою самостійно, зверніться за допомогою до психолога.
- Концентруйте увагу на кінцевому результаті,а тимчасові труднощі сприймайте як сходи на шляху реалізації своєї мети.
Якщо ви добре піддаєтеся самонавіянню, практикуйте прочитання молитов про душевний спокій і медитуйте. Але пам'ятайте, що знайти гармонію і спокій можна лише усунувши причину втрати рівноваги, і змінивши свої стереотипи мислення.
Одна з серйозних проблем нашого суспільства – його знервованість і слабка стресостійкість.
Подібні симптоми легко пояснюються: сучасне життя не схоже на spa-курорт, а більше нагадує дикі джунглі, де вижити може лише найсильніший.
Звичайно, існування в подібному стані не найкращим чином впливає і на наше здоров'я, і на зовнішній вигляд, і на ситуацію в сім'ї, і на успіхи на роботі.
Якщо ви не хочете згоріти до 40 років, то вам просто необхідно дізнатися, .
Тим більше що це не так вже й складно, особливо, якщо виробите імунітет до стресів, депресій та неврозів.
Чому одним вдається набути душевного спокою, а іншим – ні?
Якщо ви їздите на роботу чи навчання громадським транспортом, спробуйте кілька днів поспіль спостерігати за пасажирами у маршрутці чи вагоні метро.
Подивіться на їхню міміку, на жести, на те, як вони поводяться в ранковій тисняві і т.д.
Ви побачите, що багато людей занурені у свої сумні думки.
Це видно по тому, як вони хмурять брови, закушують нижню губу, смикають ручки сумки та кінці шарфу.
А якщо якийсь нещасний наступить на ногу або випадково штовхне таку людину, то реакція її може бути й зовсім непередбачуваною: від сліз до лайки.
Це свідчить про те, що людина не може набути душевного спокою і тому кожна дрібниця здатна вивести її з рівноваги.
Але, на щастя, не всі схожі на маніяків, здатних роздерти жертву лише за те, що вона посміла випадково доторкнутися до їхнього рукава.
Якщо ви придивитеся уважно, то побачите, що обличчя деяких пасажирів висловлюють цілковиту безтурботність.
Вони мріють про щось прекрасне, насолоджуються улюбленою музикою на своєму ай-поді, а типу, що настав їм на ногу, відповідають легкою усмішкою та фразами: «Нічого страшного», «Не турбуйтеся», «Бує» тощо.
Цій нечисленній сьогодні категорії вже не потрібно впізнавати, як знайти душевний спокій, вони з ним давно схожі.
То чому ж одні щасливчики можуть зберігати безтурботність, якою позаздрить навіть квітка лотоса, а інші постійно нагадують розлюченого ведмедя, якого покусав бджіл?
«Коли тобі погано – прислухайся до природи. Тиша світу заспокоює краще, ніж мільйони непотрібних слів.
Конфуцій
Ті, хто не любить і не хоче над собою працювати, пояснюють усе примітивно: таким він уже спокійним вродився.
Так, дійсно, людям з міцними нервами та стриманим складом характеру жити набагато простіше, але навіть найбільш буйний холерик зможе пізнати дзен після невеликих зусиль.
Як знайти душевний спокій: 10 кроків
Без труднощів у цьому житті нічого досягти не можна.
І ніхто вам на блюдечку не притягне душевну гармонію.
Однак є низка правил, дотримуючись яких, здобути душевний спокійбуде набагато простіше.
Противтеся негативу.
Наш світ недосконалий і жорстокий!
Голод, війна, холод, бідність, епідемії, стихійні лиха, диктатори, маніяки – цим нещастям немає кінця-краю.
Ви можете все це змінити?
А від того, що ви доведете себе до суїцидальної депресії, переживаючи, що діти в Африці голодують, ви цим дітям дуже допоможете?
Вчіться фільтрувати негативну інформацію, особливо там, де не в змозі нічого змінити.
Думайте позитивно.
Незважаючи на всі невдачі і складності, ви повинні навчитися бачити в дрібницях.
Висновки «Я найкрасивіша», «У мене все буде добре», «Я вирішу цю проблему», «Я буду щасливою» і подібні мають стати постійними мешканцями у вашій голові.
Переходьте від безцільних переживань до дій.
Якщо ви дійсно близько до серця приймаєте всі проблеми людства, то набути душевного спокою можна лише за допомогою їх усунення.
Лайки та перепости у Фейсбуці, ридання над фото бездомного кошеня ще нікому не приносили користі.
Чим нити і тріпотіти перед комп'ютером або телевізором, краще йдіть волонтерити - благо сьогодні потрібну організацію вибрати не проблема.
Якщо не можете приділяти цій справі достатньо часу, то матеріальна допомога благодійним фондам теж непогане рішення.
Не беріть більше, ніж може віднести.
Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмитися холодною водою, послухати музику тощо) або винайти свій.
Головне, щоб ви завжди могли взяти себе до рук.
Пропоную до перегляду уривок із м/ф «Кунг-фу Панда»,
де майстер Шифу навчає свого горе-підопічного,
як знайти внутрішній спокій 🙂
Дивимося, посміхаємось і беремо на замітку!
Ну, ось невже ви хочете сказати, що запропоновані способи, як знайти душевний спокій, такі складні?
Ми самі доводимо себе до істерик, безсоння, неврозів та інших «приємностей».
Тоді як ніхто не заважає нам посилювати свою стресостійкість.
Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту
Щоб відповісти на питання, як знайти душевний спокій, на початку потрібно зрозуміти, через що ми його втрачаємо. Найпростіше, що спадає на думку – це наші почуття: любов, ненависть, заздрість, страх, розпач через нездійснені надії, неприйняття чогось, вина, сором. Так багато всього, що може вивести нас із душевної рівноваги... Але крім внутрішніх коливань на нас впливають і зовнішні подразники: не виспалися, одягнулися не за погодою, з'їли щось не те, послизнулися по дорозі на роботу, отримали догану від начальства - і ось уже світ починає забарвлюватися в темні тони, а в душі піднімається справжня буря, що заважає нам раціонально мислити, відчувати, існувати.
Хочете бути в гармонії із собою? Живіть у світі зі своїм тілом: намагайтеся досхочу висипатися, час від часу балуйте себе улюбленими продуктами, не носите те, що тисне або натирає, не мучите себе і ви зробите величезний крок на шляху до здобуття душевної рівноваги.
Пам'ятаєте, якими ми були щасливими в дитинстві? Золота пора, коли трава була вище за нас, а хмари здавалися цукровою ватою, коли батьки не критикували наш спосіб життя, а носили на руках. Нас любили, шкодували, ми були зосередженням всесвіту. Спробуйте повернути себе в цей блаженний час і ви побачите, як на душі у вас стане світло і спокійно. Відчути себе дитиною можна як у грі з іншими дітьми, так і у грі із самим собою. Наприклад, що вам заважає під час хвороби не рватися на роботу, щоб вислужитись перед начальством, а взяти в руки улюблену книгу, засунути під голову подушку і зажадати від домашніх сніданків, обід та вечерю, і все – в ліжко?
Будинок не дарма називають фортецею. Він дозволяє сховатися від зовнішніх неприємностей, у ньому можна відпочити від дратівливих ситуацій, чужих людей, робочих проблем. Зробіть свій будинок затишним, і щовечора він підживлюватиме вас позитивною енергією.
Проблеми в сім'ї та на роботі – одна з найпоширеніших причин втрати душевної рівноваги. Неприємності на двох фронтах відразу взагалі здатні довести людину до депресії. Щоб цього уникнути, постарайтеся вирішувати проблеми в міру їхньої появи. Не накопичуйте роздратування до стану, коли воно обрушиться на вас всією вагою. Вважаєте, що начальство не цінує вас як фахівця? Спробуйте довести свою професійну цінність – не лише на словах, а й на ділі. Вас все одно не хочуть помічати? Змиріться, чекайте на сприятливий момент, який дозволить вам довести свою профпридатність, або шукайте нову роботу.
На жаль, у житті часто трапляються ситуації, виправити які одразу неможливо. Тому треба вчитися: з одного боку – терпінню, з іншого – вмінню кардинально змінювати своє життя. Надія на краще, випадок, долю, Бога - теж непоганий спосіб примиритися з тим, що не під силу змінити чи не під силу змінити зараз.
Тимчасова константа тієї чи іншої проблеми є важливою для розуміння того, як з нею працювати. Якщо ви не вмієте готувати – це одне, цьому завжди можна навчитися, а от якщо вам нема для кого готувати – то тут... доведеться взятися за себе серйозно. Нерозділене кохання, як і смерть близької людини, здатна вибити ґрунт з-під ніг у будь-кого.
Почуття інших людей, як і їхнє життя, не підкоряється нам. Потрібно зрозуміти це, примиритися з таким пристроєм світу і не мучити себе марно. Так, це дуже важко, коли йдуть близькі, та це нестерпно гірко – знати, що тебе не люблять, але... У кожної людини є щось цінніше, ніж оточуючі: це – вона сама.
Любов себе здатна творити чудеса. Здоровий егоїзм, інтерес до свого Я і вміння цінувати те, що маєш, - ось ті основи, на яких можна сформувати почуття душевної рівноваги та спокою. Дивіться, як це працює:
- Кинула кохана людина? Не страшно – тепер ми можемо пожити на власне задоволення.
- Колега будує нам підступи? Чудово! Буде чим зайнятися на роботі, крім проектів, що набили оскому!
- Двоюрідний брат купив нову іномарку? Є привід відзначити цю справу та подумати про те, як заробити на... дві іномарки!
- Чи не вдається скинути зайву вагу? Не проблема! Хорошої людини має бути багато!
Запам'ятайте просту річ: щойно вас щось виводить із рівноваги – починайте діяти. Якщо є можливість відразу усунути подразник – усувайте, ні – відкладіть вирішення проблеми на якийсь час і, можливо, вона розсмокчеться сама собою. Зіткнулися з чимось незвичайним? Дайте волю емоціям. Не тримайте у собі сльози, гнів, розпач. Чи відчуваєте, що не справляєтеся поодинці? Ідіть до друзів, рідних. Просто вийдіть на вулицю, сядьте в парку на лавочку і поговоріть із зовсім незнайомою людиною. Почуття новизни, вчинок, який ви робите вперше в житті, допоможе вам відкрити себе з несподіваного боку, такого, в якому проблеми можуть виявитися і зовсім несуттєвими.
Душевний тягар можна спробувати прибрати... душевними радощами. Згадайте, що найбільше вам до душі, і займіться цим якнайшвидше. Запаморочливий шопінг, похід у кінотеатр на довгоочікувану прем'єру, поїздка з друзями на рибалку, гра в улюблену комп'ютерну гру - будь-які дрібниці можуть стати відправною точкою для здобуття душевного спокою.
Сучасні люди живуть поспіхом і метушні. Мало хто може зберігати спокій та мир у серці. Неправильний підхід до життя і самої себе обертається тим, що людина втрачає почуття контролю над своїм життям і поневіряється в пошуках щастя і почуття задоволення. Але є й інший варіант. Ви можете жити, зберігаючи душевний спокій. Як це зробити? Давайте розглянемо 7 порад.
1. Все починається з прощення.Насамперед вам потрібно пробачити самого себе. За що? За помилки минулого, втрачені можливості за свої недоліки. Для цього потрібно просто усвідомити, що ви вчорашній і ви сьогоднішній - це дві різні особистості. Вчорашній ви вчинили так, як дозволяв рівень вашої свідомості, а сьогоднішній уже набув досвіду і став мудрішим. Не звинувачуйте себе за ваше минуле – це безглуздо. Просто вибачте та подякуйте життя за те, що ви змогли усвідомити та зрозуміти свої помилки. Відпустіть їх і не озирайтесь назад.
2. Отримайте свободу від залежностейякі обтяжують вашу душу. Хтось не може впоратися з курінням, комусь дорогі соціальні мережі, а є й ті, хто розвинувся залежність від людей. Не бійтеся порвати з цими контролюючими залежностями, і ви знайдете легкість і свободу, які є основою душевного спокою.
3. Ще один компонент нашого життя, який знищує душевний спокій – це поспіх. Впоратися з цим явищем трохи складніше, бо знадобиться час на формування нових звичок. Планування, вміння відмовляти, контроль своїх обіцянок, а також усвідомлення цінності часу допоможуть вам освоїти навички управління часом. Коли ви плануватимете свій час, не дозволяючи нікому і нічому красти його у вас, ви забудете про поспіх і стрес, який вона провокує.
4. Те, чим ми сповнюємо свою душу і розум, визначає наш внутрішній стан.Якщо ви зазнаєте зайвих інформаційних навантажень, не стежте за тим, що читаєте, дивіться і слухаєте, у вас буде завжди «каша в голові» і «коктейль зі складних емоцій». Почніть сьогодні контролювати потік інформації, не допускаючи у свій розум те, що не приносить користі, і ваш розум завжди буде ясним, а емоції – контрольованими.
5. Відпочинок потрібний усім нам, щоб відновлювати свою душевну рівновагу, енергію, сили.Його недолік негативно позначається на всіх сферах нашого життя, але насамперед страждає наша душа. Втрата гармонії та спокою через перевтому просто неминуча. Знаходьте час на відновлення душевних та фізичних сил.
6. Необхідно навчиться бачити у всьому позитивні перспективи, Витягуючи з кожної ситуації все найкраще. Якою б негативною була ситуація, завжди є щось хороше, що можна винести з неї. Тому, перебудовуйте своє мислення на пошуки позитивних моментів, і коли це стане вашою звичкою, ви завжди зберігатимете спокій і радість у душі.
7. Пам'ятайте про найважливіше – на наш душевний стан впливають люди, з якими ми зближуємось та проводимо багато часу.
Тому, перегляньте своє коло спілкування та постарайтеся віддалити себе від тих людей, які всіляко намагаються порушити ваш спокій, підірвати віру в успіх та власні сили! Замініть їх тими, хто допомагає вам, заряджає позитивною енергією та сповнює радістю.
У житті кожної людини трапляються моменти, коли необхідно розслабитися, знайти спокій у душі, упорядкувати думку. І тоді людина ставить питання, як знайти душевний спокій? Відповідь дуже проста і ми розглянемо її в нашій статті. Не слід ухвалювати важливі рішення поспішно. Душевний спокій має сприятливий вплив і здоров'я людини загалом.
Переваги при стані спокою
Це стан розуму, у якому немає внутрішніх протиріч і конфліктів, а сприйняття зовнішніх навколишніх предметів однаково врівноважено.
Завдяки спокою людина здатна:
Як проявляється спокій у повсякденному життіДискусії
. Спокійна людина здатна не поспішаючи, не гублячись і не гарячкуючи відстоювати свої думки та позицію.Ситуації побутового типу
. Спокійна людина здатна заглушити сварку-початківця між близькими, рідними або приятелями.Ситуації екстремальні
. У найскладніших ситуаціях підвищують шанси на порятунок такі якості спокійної людини, як раціональність дій та ясність розуму.Наукові експерименти
. Через серію невдач тільки спокійна людина (вчений) прийде до наміченої мети, будучи впевнений у тому, що вона має рацію.Виховання у сім'ї
. Виховати спокійну дитину зможе лише родина, у якій відсутні сварки та гучні крики.Дипломатія
. Дипломатичній людині спокій допомагає робити дії раціональні та стримувати свої емоції.
- Отже, зробимо висновок про те, що таке спокій:
- Це вміння зберігати тверезість розуму і ясність розуму за будь-яких життєвих ситуацій;
- Це вміння раціонально діяти попри свої емоції;
- Це повна довіреність навколишнього світу та життя;
- Це дружелюбність до людей та доброзичливість до навколишнього світу.
Як на практиці досягти спокою душі
Насправді багато хто дотримується наступного комплексу вправ, необхідні досягнення душевного спокою:
- Потрібно сісти на стілець і розслабити всі частини тіла;
- Приділіть кілька хвилин для приємних спогадів у вашому житті;
- Повільно та спокійно повторюйте слова, з якими у вас асоціюється спокій та гармонія душі;
- Дозвольте вашому подиху привести вас у стан повного спокою.
Що таке душевна рівновага і як її досягти
Душевна рівновага, на думку багатьох, є утопією. Для більшості цілком нормальним вважається отримання як позитивних, і негативних емоцій. Звісно, домінувати мають позитивні емоції. І для того щоб відчувати менше негативу, потрібно усвідомлювати і розуміти свої цілі та бажання, при цьому не звертаючи уваги на думки людей, що вас оточують. Ті люди, які цьому навчилися, живуть у згоді з душею та розумом, а їхні вчинки та дії не суперечать тому, що було ними сказано.
Щоб долати негативні емоції, слід дотримуватися наступних правил у житті:
Причини того, чому можна втратити душевний спокій
Насправді у світі існує безліч причин, через які можна втратити душевний спокій та рівновагу. Але виділимо з них найголовніші:
- Боязнь. Побоювання будь-якої події, яка має відбутися в майбутньому, часто турбує нас і наш душевний спокій. Всі ці події, які не пов'язані з цим моментом турбують нас заздалегідь, ми мучимося і переживаємо з їхнього приводу. І відбувається це доти, поки ця подія не станеться і ми не побачимо результату.
- Винаперед будь-якою людиною. Вина за своєю суттю є внутрішнім голосом, який докоряє нам зсередини через те, що ми не зробили чогось чи когось просто образили. Те почуття, яке ми відчуваємо, дуже обтяжує наші думки. Найнеприємнішим у таких ситуаціях є те, що ми не знаємо, як спокутувати свій гріх і нібито перебуваємо в стані очікування якогось дива.
- Вантаж обставин. У цьому понятті полягає той факт, що ми взялися зробити якусь справу, але згодом не можемо її виконати через будь-які обставини. Давши обіцянку ми просто не в змозі її виконати.
- . Дуже часто людина втрачає спокій через те, що її хтось образив. Ущемлене самолюбство постійно нагадує нам про цей фактор і не дає заспокоїтися самостійно досить тривалий час.
- Агресія та агресія. Ці фактори теж пригнічують вплив на рівновагу душі.
Як же знайти душевний спокій у вище перерахованих обставинах.
- Дуже часто від реальності нас відводять такі чинники, як образа, вина чи страх. Постійно ми переживаємо через ті ситуації, які мали бути чи вже були, а потрібно просто навчитися жити справжнім моментом і задовольнятися тим, що ви маєте у теперішньому.
- Помиляються всі, але не це сприймають адекватно. Здійснивши помилку, потрібно навчитися визнати свою провину і пережити її належно, а не мучить себе через це протягом тривалого часу.
- Навчіться говорити «нівідразу, якщо ви розумієте, що не зможете виконати те, про що вас попросили. Відмовивши відразу, ви не подасте людині надію і не мучитиметеся з приводу того, що не зможете виконати свою обіцянку.
- Навчіться прощати образувідразу, а не чекайте моменту, коли кривдник попросить вас про прощення. Цього може й не станеться зовсім, а вашу душевну рівновагу буде втрачено на тривалий термін.
- Негативні емоції відчувають усі. Але слід вміти вчасно випустити їх. Тільки не варто показувати свій гнів та своє роздратування на людях. Це теж може призвести до негативних наслідків і ви зіпсуєте душевну рівновагу не тільки свою, але й людей, що вас оточують.