Все більше і більше людей ставлять питання, як не впасти у відчай. Пошук відповіді ні до чого не призводить, адже відповідь на неї лежить глибоко у підсвідомому. І самотужки, тобто зосередженням на собі та своїй проблемі, відчай не перемогти. Боротися з відчаєм поодинці набагато складніше, тим більше якщо немає чіткого розуміння причин розпачу чи зневіри.
Здається, що виходу нема. Навколо один розпач, і ти на межі. Залишається лише приховати дихання і приречено зробити крок униз, у вакуум, у повний відчай. І залишитися там, можливо, назавжди…
Психологія розпачу
Стан розпачу – дуже тяжке почуття, з ним нелегко жити. У сучасному світі з його шаленим темпом безліч людей перебувають на межі розпачу. Вони запитують себе чи професіоналів психології – як не впасти у відчай, продовжувати жити, боротися, шукати вирішення проблем?
Щоб розібратися в причинах, звідки з'являється відчай у людини, і знайти відповідь на питання, як не впасти у відчай, будучи на межі, спочатку треба визначити, а що таке відчай.
1. Розпач - це насамперед емоційний стан. Також це може бути глибока емоція гіркого розчарування в житті та всього з нею пов'язаного. Наприклад, людина неодноразово докладала зусиль і не досягла результату.
2. Розпач має у своїй основі глибокий дискомфорт та сильне незадоволення будь-якою життєвою ситуацією чи всім світом загалом.
3. Відчай має на увазі під собою відсутність мотиваційного фактора: стан апатії, нездатність долати життєві труднощі та незнання, як це робити.
Таким чином, розпач як емоція – результат відчуття невдоволення життям від її нерозуміння, воно глибоко пов'язане з усіма функціями життєдіяльності людини. При тривалому впливі може призвести до депресії.
Людина впадає у стан найсильнішого розпачу чи перебуває у стані туги, глибокої засмучення - як результату незадоволеності життям. При розпачі в людини виникає потреба невідкладної психологічної допомоги.
Системно-векторна психологія Юрія Бурлана точно визначає, звідки виникає відчай у людини. Крім того, пояснює, які люди схильні перебувати у стані розпачу довго, а хто може відчувати щохвилинний розпач через будь-які події. А найголовніше, дає відповідь на запитання, як не впасти у відчай чи як його побороти.
Звідки у людини з'являється стан розпачу
Системно-векторна психологія Юрія Бурлана показує, що кожна людина має індивідуальні вроджені властивості, які визначають роль цієї людини у суспільстві та спосіб отримання задоволення від життя.
Таким чином, людина, народжена і спрямована до матеріального та соціального успіху, може зазнати відчаю у разі втрати свого майна чи соціального статусу. Таких людей системно-векторна психологія визначає як власників шкірного вектора. Вони спрямовані на підкорення вершин, і якщо трапляється якась негаразди, у більшості випадків це буде мотивацією подолати проблему та знайти вихід із неї будь-яким шляхом.
Люди з шкірним вектором мають дуже швидку реакцію і гнучкість розуму, що робить їх адаптивними в будь-яких життєвих ситуаціях. Якщо ж відчай настає, навряд чи людина зі шкірним вектором довго перебуватиме в цьому стані. Швидше за все, постарається якнайшвидше вирішити проблему. «Виник відчай – що робити? Зрозуміло – шукати вихід!»
Інша категорія людей, які можуть відчути відчай, - це люди з анальним вектором. Самі по собі досить стабільні – зберігачі традицій, дружби та поваги – їм не подобаються зміни. Їх можна привести до відчаю, якщо постійно перебивати, смикати, не давати спокійно закінчити справу. Також вони дуже цінують свою сім'ю і все, що з нею пов'язане, тому втрата сім'ї може привести їх до відчаю.
Коли відчай більше, ніж людина
Крім цього, системно-векторна психологія Юрія Бурлана показує ще два типи розпачу, які можуть бути непереборними і призвести до плачевних наслідків.
Перший тип відчаю виникає на основі втрати або розриву емоційного зв'язку з близькою людиною, твариною або навіть неживим предметом. Це від рівня розвитку властивостей. Так відчувають світ люди із зоровим вектором. За своєю природою найчуттєвіші, емоційні та чуйні. Вони здатні любити «до безумства» і навіть пожертвувати життям заради кохання.
Коли людина з зоровим вектором втрачає об'єкт свого кохання, він може впасти в стан глибокого засмучення та туги. Щоб привернути увагу, може навіть спробувати інсценувати самогубство, не маючи наміру завершити цю дію.
Для людей з зоровим вектором дуже важливим є переживання різноманітних і яскравих емоцій. Вони, як ніхто інший, здатні відчути і передати будь-яку емоцію у всій її красі та інтенсивності. Люди з зоровим вектором зазвичай не запитують, як не впасти у відчай, як таким. Вони впадають у відчай лише за розриву своїх емоційних зв'язків і неможливості їх відновлення.
Коли така людина втрачає коханого, впадає у відчай і вважає, що більше немає сенсу жити без неї або без неї - зазвичай настає тривалий період засмучення і туги, сліз і втіх, після якого можна спробувати знову привести свої емоції в порядок, створивши новий емоційний зв'язок з іншою людиною. При цьому біль втрати може залишитися назавжди, притупившись та втративши свою початкову гостроту.
Найскладніший випадок розпачу – це розпач у звуковому векторі. Тут, як пояснює системно-векторна психологія Юрія Бурлана, відчай межує з безвихіддю. Зневіра, темрява, незнання, куди йти, не хочеться жити. І глибока депресія. Цей постійний стан на межі – «зараз зірвусь». Немає сил більше боротися із почуттям розпачу, шукати вихід із ситуації. «Як набрид цей суєтний світ і безглузде проживання в ньому!». Ось цей стан справжнього розпачу.
Справжній, нищівний, непідйомний розпач і почуття повної незадоволеності життям, хоч би що ти робив, - це розпач у звуковому векторі. Деякі шукають полегшення у алкоголі, наркотиках. Не допомагає. Або допомагає, але тільки на короткий час. Потім порожнеча самотності і почуття розпачу повертаються з ще більшою силою, що свербить.
По суті, тільки люди зі звуковим вектором по-справжньому замислюються про сенс відчаю - про те, як не впасти в цей стан і як вийти з нього.
Розпач: що робити, якщо виникла проблема
Ми розглянули чотири типи розпачу або схожих на цю емоцію станів, з погляду системно-векторної психології Юрія Бурлана:
Розпач у шкірному векторі – від великих фінансових втрат чи позбавлення соціального статусу;
Розпач в анальному векторі – від втрати сім'ї як найголовнішої цінності та життєвого пріоритету;
Розпач у зоровому векторі – від втрати глибокого емоційного зв'язку;
Розпач у звуковому векторі – від нерозуміння себе та невміння реалізувати свої вроджені бажання та властивості.
У разі перших трьох векторів занепокоєння - як не впасти у відчай - не є їхнім внутрішнім питанням, ні життєвим пріоритетом, тому що почуття розпачу для них - наслідок зовнішніх факторів, які вони не контролюють.
Що ж до людей зі звуковим вектором - дивлячись збоку, незрозуміло, чому вони відчувають відчай і безвихідь «на порожньому місці», тобто без явних причин. Отже, головне – як подолати чи не впасти у відчай – що робити?
Справа в тому, що природа наділила людей зі звуковим вектором великим абстрактним інтелектом та величезною здатністю концентрації думки. Тобто здатністю створювати мислеформи, мислити. З цих заданих властивостей їм властиво перебувати у роздумах і отримувати від цього велику насолоду.
Але буває, з різних причин, людина зі звуковим вектором не використовує весь обсяг своєї психіки або не може сконцентруватися на даний момент свого життя, а тому не може знайти і сформулювати думку.
І тоді цьому місці виникає фрустрація, тобто відсутність наповнення бажання й у результаті - насолоди життям. Людина в такому стані втрачає здатність концентруватися на навколишньому світі, його починають дратувати люди і шум ззовні. Тоді людина зі звуковим вектором йде глибоко в себе, у свої думки, де він шукає і не знаходить відповіді на питання, що його турбують.
І знову стіна, виходу нема. Знову життя не має сенсу. Розпач та розчарування – одне за одним. Безглуздий пошук себе. Знову весь світ проти, і він ніким не зрозумілий.
Тому люди зі звуковим вектором у стані розпачу або близько до нього ставлять питання про сенс свого існування. Шукають відповідь, як не впасти у відчай чи як боротися з відчаєм та його причиною, і не знаходять. Тоді розпач у звуковому векторі підкочує непомітно, і настає тиша.
Як не впасти у відчай
Зневіра, спроба знайти відповіді у собі - все це зворотний бік медалі безмежних можливостей звукового розуму. Як пояснює системно-векторна психологія Юрія Бурлана, будь-яка людина здатна відчути радість у житті та реалізувати свій потенціал, а також подолати відчай, якщо знати та розуміти власну психіку.
Отже, ми вже побачили, що тільки люди зі звуковим вектором по-справжньому і ніби так впадають у відчай. Тепер подивимося, як боротися із розпачом, знаючи причини його виникнення.
Тільки реалізація вроджених властивостей може зробити будь-яку людину щасливою. По суті, почуття розпачу у будь-якому векторі може бути спровоковане негативними подіями, які позбавляють людину її цінностей. Знання та розуміння, які це цінності і що спричинило ті чи інші події, може допомогти людині з будь-яким вектором вийти зі стану відчаю. Тому що розуміння своїх життєвих пріоритетів та пріоритетів інших людей, їхньої психіки та бажань, яке дає системно-векторна психологія, допомагає боротися з почуттям відчаю.
Що ж до звукового вектора, цим людям, щоб не впасти у відчай, необхідне розуміння самих себе, своєї психіки, а також психіки інших людей. Для них це одне з базових бажань – розібратися та зрозуміти сутність людини, дізнатися першопричину всього. Саме люди зі звуковим вектором вигадали науки, філософію, літературу, поезію, музику. Це все результат пошуку їхнього розуму, роздумів над питанням «Хто я? Навіщо я живу?
Стаття написана з використанням матеріалів онлайн-тренінгів з системно-векторної психології Юрія Бурлана
Часто читають
Починається все стандартно: сум-сум, образа, страх самотності…
А потім спалахують пристрасті, приходять неприємні думки, і ось уже наша гостя – затяжна.
Чим більше людина недовірлива і зациклена на своїх переживаннях, тим важче їй боротися з почуттям розпачу.
А боротися просто необхідно, інакше життя, розцвічене лише чорними та сірими фарбами, пройде повз.
Як це зробити і чому в деяких це виходить краще, ніж у інших?
Ви, мабуть, здивуєтеся, але до зневіри, відчаю та смутку у людей буває спадкова схильність.
І якщо ви помічали за своїми батьками моменти депресій, то, найімовірніше, і самі готові в них впасти.
Крім того, сімейні схеми поведінки, реакції мами та тата на невдачі та образи вбираються в нас із молоком та манною кашею.
Якщо старші дають правильний приклад вирішення проблем, то з дітей виростають сильні, вольові особи..
Якщо ж батьки самі схильні до розпачу і опускання рук з приводу (безробіття, розлучення, вимушений переїзд, часті сварки), то й сини вийдуть такими самими.
Коли дитина росте в сім'ї, де популярна мученицька модель поведінки, не дивно, що, подорослішавши, вона і сама починає боротися з почуттям розпачу.
Найбільше смутку схильні натури недовірливі і, як не дивно, мрійливі. Ті, хто схильний переживати знову і знову як чудові моменти, так і не надто. Хто вечорами заново прокручує в голові платівку дня, що минув.
Посилюючі чинники – невпевненість у собі, знижена самооцінка, бажання шкодувати себе, а чи не діяти, набутий чи вроджений песимізм.
Причин для туги і зневіри може бути маса, і серйозних, і не дуже.
Розрив із коханим, втрата близьких, невдачі на роботі, фінансова неспроможність, творча криза, старіння, проблеми зі здоров'ям… Усі вони, справді, варті того, щоби поплакати і попереживати.
Для серйозних бід недарма придумана жалоба – час, відведений на смуток, переосмислення та смиренність із втратою. Проте, між скорботою та депресією – велика різниця.
Важливо, виплакавши відро сліз і втішившись на грудях друзів, знову підвестися і повернутися до життя. Але дехто застряє у розпачі, впевнений, що більше нічого доброго з ними вже не станеться, що втрата непоправна, а життя втратило сенс.
Найсерйозніший провокатор розпачу – втома, відсутність сил та енергії. Це знайоме молодим мамам, що недосипають ночами.
Це знають трудоголіки, які працюють у трьох місцях та заробляють копійки. Це відомо пацієнтам лікарень, які всі сили віддали на боротьбу з хворобами, коли навіть довгоочікуване зцілення не сприймається як свято.
Якщо ви втомилися, виснажилися і не виспалися, ви особливо вразливі для душевних страждань та песимізму. У цей момент важливо зробити паузу. Зупинку. 
Віддати дітей бабусі та поїхати на море, взяти відпустку та купити путівку до санаторію, прочитати знову улюблену оптимістичну книжку, зустрітися з найдорожчими людьми, відчути їхні обійми.
Тільки так, наситившись життєвою енергією, зарядившись від цінних серцю речей і людей, ви зможете продуктивно боротися з відчаєм.
Посилює ситуацію відсутність конкретного та зрозумілого виходу. Ви не знаєте, як вирішити проблему, як вилазити з боргової ями, як налагодити стосунки з батьками, як повернути коханого і таке інше.
Ви не розумієте, як жити без чоловіка, що кинув вас - можливо, ви вперше за 10-15 років залишилися одні.
Ті, хто розучився бути самостійними і покладатися лише на себе, хто тривалий час перебував у щасливому стані сімейного та життєвого комфорту, страждають особливо сильно.
Вам доведеться вчитися цьому заново – самостійності, впевненості у собі та внутрішній силі. А рішення обов'язково знайдеться: чи варто звернутися за порадою до тих, хто «в темі» – рідним чи колегам.
Не соромтеся попросити протекції на роботі, розуміючи, що досягли крайньої стадії розпачу. Вам справді потрібна допомога! І треба поквапитися, допоки ця допомога – звичайна людська, а не психологічна.
Усвідомте, що корінь проблеми сидить усередині вас. Зовнішні чинники, проблеми та невдачі – лише оболонка.
А ось те, що ви не можете впоратися з власним зневірою, говорить про внутрішній дисбаланс, розхитаність нервової системи, невіру в себе і хронічний стрес.
Є кілька кроків, які неодмінно полегшать ситуацію:
1. Прийміть себе. Як Бріджіт Джонс, яка раптом усвідомила, що її люблять такою, якою вона є. Геть недовірливість і закомплексованість, час уже себе полюбити з усіма тарганами. У вас вийде!
2.Пригальмуйте. Ритм великого міста – не найкращий антидепресант. Візьміть паузу у всіх справах і розберіться із внутрішніми муками спокійно.
3. Попросіть про допомогу. Іноді складне питання вирішується одним дзвінком чи порадою!
4. Відпустіть ситуацію у вільне плавання. Дуже часто справи вирішуються самі собою, варто лише перестати хвилюватися про них. Підніміть руку і махніть їй: «Будь, як буде!»
Статистика показує, що взимку людина найчастіше впадає у зневіру, апатію та депресію. Втрачає радість у житті, думає про погане. Як позбавитися від смуткута легко перейти від зими до весни?
Відомо, що усьому свій час. Так є час очищатися, а час наповнюватися. Осінь та зима – це час очищення. А весна та літо – час наповнення.
Саме тому взимку часто тужливо і хочеться сонця, а навесні та влітку нам так легко і радісножити.
Зима - це період, коли панує богиня Мара, яка посилає нам безліч душевних випробувань, духовних та фізичних. Достойно пройшовши всі випробування зимової богині, людина очищається.
Очищатися та оновлюватися – це як зняти стару шкіру. Пам'ятаєте, у казках про це йшлося? Спочатку треба пройти через певні перешкоди, дії необхідні вчинити, а потім уже будеш щасливим.
І Іван-Царевич свої випробування проходив, щоб кохану свою знайти, і Царівна-Жаба пекла, шила та танцювала, щоб щастя своє жіноче знайти.
Тому, якщо людина вчасно з осені не почала очищення, тоді взимку "хвороба", тобто нудьга його вже точно з головою накриє.
Якщо людина добре попрацювала душевно, всі західки та образи відпустив, завдання та цілі свої на наступний рік збудував, тоді в його житті настає весняне оновлення та радість перебуває в його душі.
Хто винен, чи що робити?
Добре тим, скажете ви, дорогі читачі, хто знає закони природи та ще й за цими законами живе. Мовляв, узимку очищатись…
А коли вже прихопило? Якщо бабка все літо червоне заспівала, а тут уже й зима прийшла? Якщо вже напала така туга неземна, що й робити нічого не хочеться, і світло добре не миле, справи не на радість, і бажання геть-чисто кудись усі разом зникли! Що робити у такому разі?
Відповідь проста насправді. Можна звичайно закритися в чотирьох стінах, не діяти, шкодувати себе, і повільно, але впевнено, я б сказала, равликовими кроками рухатися до завершення такого не радісного та нещасного життя.
А потім переродитись і… егегей! Наша пісня гарна, починай спочатку!
І, як ви, дорогі читачі, вже зрозуміли, знову весело крокувати той самий життєвий шлях із непройденими, а часто й посиленими завданнями з минулого життя, і все це весело, ну чи знову невесело, розплутувати.
І є інший варіант. Просто зрозуміти, що нікуди від своїх життєвих програм не подітися. Вирішувати свої завдання все одно доведеться. Не в цьому житті, то в наступних. Тому краще все швиденько розрулити, кажучи молодіжною мовою, перестати нудьгувати і продовжувати жити в доброму здоров'ї та відмінному настрої.
Жарти жартами. Але насправді, коли в людини настає зневіра, коли постійно хочеться плакати і душа розривається від болю та страждань, коли все нутро кричить “я так більше не можу”, у людини, дійсно, залишається дуже мало сил, щоб самостійно впоратися.
У такі моменти важливо та життєво необхідно розповісти своїм рідним та близьким про те, Що ви відчуваєте, Про що думаєте. І просити їх про допомогу.
Якщо ж ви все ж таки бачите перед собою маленьку, хоч навіть зовсім малу соломинку, за яку можете схопитися і зцілитися від зневіри та депресії, тоді зберіть усю волю в кулак і… рішуче хапайтеся!
Як позбавитися від зневіри. 11 способів пробудження
Перш ніж перерахувати список рятівних "соломинок" для позбавлення від зневіри, хочу сказати таке.
Однак, більш ефективно буде до однієї досконалої дії поступово додавати наступне, а потім наступне. Поки ви самостійно не почнете вигадувати собі СВОЇ способи позбавлення від зневіри.
Також буде важливим відзначити, депресія, апатія, зневіра, туга, небажання щось робити, небажання жити — це ознаки духовної хвороби.
Це вірний знак того, що у вас не пробудовані життєві цілі, ви не знаєте, куди рухатися далі. Життя "як у тумані". Або ж ви живете не своє життя, не своєї мети досягаєте, а нав'язані вам, не свої бажання хочете.
Виділіть собі час для того, щоб поміркувати: який мій сенс життя, для чого я живу, в чому, на мою думку, моє призначення.
Якщо хочете, можете скористатися допомогою рідних, запитуйте їх про ваші таланти та вміння. У них і буде відгадуватися, для чого ви народилися і які інструменти для здійснення вашого призначення володієте.
Шукайте причини, навіщо ви живете. Шукайте та обрясніть.
Нехай з вами буде сила в цьому занятті. І взагалі.
Підсумуємо
Отже, дорогі читачі.
Як ви бачите, існує достатньо способів позбавитися від зневіри. Правду кажучи, найважче в цій роботі — це змусити себе подолати «немічність» і безсилля і щось зробити. Але все можливе.
Найважливіше, якщо ви відчули, що впадаєте у зневіру, не варто піддаватися цьому почуттю. Гоніть його геть, доки не пізно.
Вибратися з глибокого рову складніше, ніж вийти з маленької ямки або, крокуючи і зачепившись за купину, втриматись на ходу.
Вигадуйте свої способипозбавлення від зневіри, апатії та депресії. До речі, можна надавати собі нагороди за виконану роботу, призи видавати. Про це вже домовляйтесь із вашою фантазією.
Пам'ятайте, якщо у вас є хоч один промінь надії, що все буде добре, якщо ви маєте хоч краплину бажання посміхатися і знову відчувати щастя в грудях, якщо ваша душа хоч на секунду рада світла дня чи доброму слову — отже, не все ще втрачено!
Міцніше і впевненіше чіпляйтеся за соломинку, яку вам підсовує життя. Хапайтеся та тримайтеся.
Дивишся, соломинка чудовим чином перетвориться на міцну паличку, паличка потім на міцну жердину, а потім ви взагалі виберетеся з болота на берег і радісно побіжіть по просторах життя.
Тоді настане довгоочікуване весняне оновлення!
Щодня впевненими кроками йдіть до своєї радості, долайте сум-тугу, робіть найнеймовірніші для вас дії — головне, щоб ви знову відчули себе щасливою людиною, яка хоче жити творити і радіти життю!
З любов'ю до вас, дорогі читачі!
П.С.: І на завершення цієї розповіді, хочу подарувати вам композицію Алли Пугачової «Тримай мене, соломинка».
Алла Пугачова «Тримай мене, соломинка». Слухати
П.П.С.: А які способи наповнення радістю використовуєте ви? Напишіть у коментарях, будь ласка. Мені дуже цікаво!
ОЧИЩЕННЯ ДУШІ
Ти хочеш дізнатися про практичні способи очищення від зневіри, депресії, страхів?
Дізнайся:
✔ Як позбутися хвороб чи не добрих душевних станів.
✔ Різні методи та способи хрещення.
✔ Позбудься негативних програм.
Курс "ВИПРАВЛЕННЯ КРИВІЗНИ ДУШІ"- це, те що тобі потрібно!"
Розпач – це емоція різної тимчасової протяжності та сили, що відбиває астенічний спектр почуттів. Розпач це стан усвідомлення власної безпорадності у задоволенні потреби. З сильного зсуву психоемоційного стану під час розпачу в негативний бік (аж до клінічних випадків), закономірно відзначити його виникнення внаслідок сильного потрясіння чи іншого впливу, що змінив звичне життя (смерть близьких, аварія надцінних ідей тощо).
Подібні частково контрольовані або зовсім непідвладні негативні події стикають людину з безсиллям, змушують відчувати нездатність змінити ситуацію, що виникла, так і будь-який життєвий поворот. Незначні здатні підганяти розвиток і, але руйнація значущих зв'язків чи подій штовхає у відчуття безперспективності майбутнього, безвиході і людина занурюється в екзистенційну кризу, обумовлену безглуздістю існування.
Розпач збиває людину з минулих орієнтирів, і якщо на ранніх стадія людина здатна критично сприймати ситуацію, свій стан, помічати енергію, що йде, і , шукає, як позбутися від відчаю, то через час сила і багатоаспектність даного переживання позбавляють людини сил.
Що таке розпач
Розпач це стан відсутності надії та здатності побачити перспективи, важкий емоційний стан, що супроводжується занепадом фізичних сил. Якщо розібратися в походження самого слова, то воно відображає довге очікування, яке супроводжується тривогою, що має великі надії. У давнину таке очікування було на полюванні, коли людина знаходилася в постійній напрузі сил і уваги, сидячи в засідці, а звір все не з'являвся - від цього заходу могло залежати життя племені, тому піти не уявлялося можливим, і чим довше часу людина проводила в Засідку, тим більше сил він витрачав, і тим менше ресурсу в ньому залишалося, щоб залишити місце очікування.
Відчай є похідним слова сподівання, що є синонімом надії і цей аспект зберігся і в даному слові, але набув своїх відмінних моментів для сучасного світу, де не потрібно сидіти в засідці. Однак слово відображає людські надії на позитивний результат будь-якої ситуації (це може не загрожувати смертю всім роду, але підсвідомо сприймається приблизно з тим самим рівнем тривоги, запускаючи ті ж біохімічні механізми, що й у далеких предків).
Прирівнювати відчай до надії можна лише для дуже грубого порівняння, оскільки це поняття містить величезну кількість аспектів, частина з яких (а саме надію на благополуччя) людина здатна усвідомлювати та регулювати, а частина знаходиться глибоко в підсвідомій сфері, де керують архаїчні процеси психіки, що закріпилися як виживання.
Розпач включає в себе (усвідомлюваний чи ні), причому відчуття страху може продиктоване реальними подіями та можливостями, а може бути виключно у сфері та несвідомих реакцій психіки. Так, у відчаї при смерті чоловіка може головну скрипку грати, не будучи усвідомлюваною жінкою, оскільки вона прожила залежне життя і не знає, що робити з навколишньою реальністю, коли фактично чоловік був для неї і захистом і годувальником (навичка самозабезпечення не вироблена, а отже , світ загрозливий).
Розпач може містити , що найчастіше виростає з нездатності подбати про оточуючих (так чоловіки можуть впадати у відчай через нездатність забезпечити свою сім'ю належним рівнем існування, адже на архаїчному рівні це сприймається, як наражання на їхню смертельну загрозу і невиконання власної ролі ватажка).
Таким чином, моментом початку відчаю є аварія надій, але потім підключаються досить древні механізми, що занурюють людину в переживання, не мають безпосереднього зв'язку з ситуацією, але посилюють її переживання до граничного, інакше це було б просте розчарування.
Позбутися відчаю самостійно буває практично неможливо, оскільки таємні, але масштабні процеси приховані не тільки від оточуючих, а й від того, що переживає. Тож. Якщо ви самі відчули у собі відчуття безнадійності та безглуздості, що супроводжується будь-якими гнітючими, то звертайтеся за допомогою і не слухайте полегшуваних порад своїх поверхових знайомих. Воно не пройде саме, якщо вже ви зустрілися зі втратою чогось важливого (а це основна тема відчаю), то доведеться прожити цей досвід, переглянути власне життя і внести до нього відповідні корективи, щоб воно наповнилося сенсом і відчуттям того, що відбувається. Вірити словами про те, що людина зазнала подібної події і через пару днів уже відчувала себе нормально, може бути небезпечною, адже ваші системи цінностей різні. І поки ви чекаєте, коли вас відпустить біль і лихоліття, відчай день за днем висмоктуватиме ваші сили і переконуватиме в незмінності світу і вашого астенічного самовідчуття в ньому.
Якщо з вами все гаразд, але ви помічаєте дивну тугу, що затяглася, надмірні страждання, то ваше завдання направити людину до психотерапевта, а при відмові постаратися самостійно допомогти. Пам'ятайте про те, що почуття горя та смутку є природними, але перевищення за тривалістю чи силою свідчить саме про відчай, який є перевантаженням для психіки та нервової системи. Подібне надмірне психічне навантаження без відповідного коригування здатне призвести до розвитку психоневрологічних і соматичних захворювань, а також штовхнути людину до як єдино доступного виходу зі стану жахливого болю і нісенітниці. Пам'ятайте, що здатність помічати інші виходи із ситуації у людини у розпачі відрізняється від нормального стану, оскільки були зачеплені життєво важливі сфери, можливо, фрустровані особистісно-визначальні конструкти.
Причинами виникнення відчаю є два шляхи в людині: надмірна сфокусованість і надання особливої важливості якоїсь однієї цінності або мети (тоді за її втрати весь світ перестає бути важливим) і за відсутності відчуття сенсу буття як такого, пов'язаності власного існування з вищими матеріями і гармонійного поєднання різних сфер власного життя (така плутанина здатна своєю емоційною нестабільністю вивести людину у відчай). Тому підтримка інтересу та значущості різних сфер свого життя, а також глибокого екзистенційного сенсу у своєму існуванні, незалежно від того, що відбувається, є профілактикою стану розпачу.
Як впоратися з відчаєм
Цілком запобігти розпачу у своєму житті ще не під силу нікому, але можна проредагувати чинники, що впливають на можливість впасти у відчай від будь-якої ситуації. Насамперед, сприяє подібному стану приклад батьківської сім'ї, який людина бачила і неусвідомлено ввібрала моделі поведінки. Таким чином, якщо при найменшій невдачі ви бачили, як батько впадав у відчай, а не шукав способи вирішення ситуації або переструктурування власного життя, то шанси повторення цього сценарію у вашому виконанні зростають. Не через небажання шукати інші варіанти, а через відсутність прикладу як це – подивитися на всі боки. Можливо, батько однієї з вами статі був схильний до моментальної втрати надії і готувався до кінця світу, а інший за нього багато що вирішував і показував шляхи виходу. Тоді при ідентифікації з першим, впадати в буде звичним стереотипом, ще й вигідним, адже можна не самостійно приймати відповідальність, а чекати на порятунок. У цій ситуації є прихований ресурс – це поведінка іншого батьки та його стратегії долання, які так само як і легке впадання у відчай є частиною вашого внутрішнього досвіду, який необхідно розбудивши, актуалізувати. До речі, це актуально і тим, у кого подібна поведінка в сім'ї була нормою для більшості – знайти, приклад в іншому місці, серед знайомих та героїв.
Наступною особливістю психіки, яка може спричинити зневіру є схильність до постійного прокручування подій, своєрідне застрягання не стільки задля отримання досвіду, скільки заради повторюваного проживання. Це може стосуватися позитивних моментів, і тоді сили і впевненість людини зростають, але ця ж особливість при зациклюванні на негативних моментах здатна кинути в безодню безвиході і розвинути. Зазвичай від програвання ситуації, що повторюється, веде інше яскраве враження, але покладатися повністю на волю зовнішніх факторів не раціонально, т.к. при досить тривалому перебуванні у розпачі, людина втрачає здатність помічати зовнішні зміни ситуації, концентруючись на внутрішніх стражданнях, або зміни стають несуттєві. Пошук власної дієвої техніки перемикання уваги та усунення акценту думок допоможе знизити гостроту переживання при негативних емоціях, а також поглянути на світ тверезим поглядом при повторі позитивних.
У ситуації негативної події важливим моментом є відчути свої внутрішні опори, щоби підтримати стан на належному рівні. При невпевненості, звичці займатися людина тільки глибше риє яму депресивного розладу і відчуття глухого кута. Так, не тільки світ стає недосконалим і жахливим через руйнування важливої частини або прагнень, але й відсутність віри в себе швидко вбиває краплі надії, що залишилися, на поліпшення. Тож зайнятися нормалізацією та наповненням внутрішніх ресурсів варто завчасно, а не коли криза розірвала ваше життя, краще починати коли життєва ситуація ще стабільна – для профілактики та розвитку стійкості.
Допомагає зміцнення значних зв'язків, тобто. спілкування з тими людьми, які здатні дійсно вас зрозуміти та прийняти, де немає потреби тримати особу. Говорити відкрито про свій стан і проблеми з почуттям безпеки є досить терапевтичною практикою, внаслідок якої знижується, з'являється можливість отримати зворотний зв'язок на власні емоції чи події, з якої якщо й не народиться новий спосіб існування, то з'явиться ресурс підтримки, що знижує відчай. Якщо таких людей в оточенні немає, можна піти до психолога на індивідуальну або групову терапію. Немає можливості і на терапію – пишіть щоденник, описуючи всі свої думки, почуття та події – періодично перечитуйте написане, це дозволить простежити динаміку, наштовхне на нове бачення, у крайньому випадку просто допоможе виплеснути емоції.
А ось у заняттях варто пошукати щось нове та захоплююче, уникайте дивитися в порожню стіну та прокручувати подію. Згадайте, що захоплювало в дитинстві і постарайтеся реалізувати свої схильності зараз – саме в дитячих бажаннях та спогадах міститься багато енергії та потенціалу, крім того вони позбавлені зовнішньої нав'язаності та очікувань навколишній, тому шанс, що ви станете займатися тим, чого жадала саме ваша душа впевнено зростає.
Займіться власним тілом, оскільки пригнічений стан змінює хімічні процеси в мозку, перестоює роботу нервової системи, а відповідно й інших – зосередьтеся на підтримці здорового способу життя, скоротите вживання психоактивних речовин, а дози вітамінів групи В збільште (саме вони живлять нервову систему), суворо стежте за дотриманням своїх біоритмів, давайте тілу фізичне навантаження, навіть якщо не хочеться рухатися (під час спорту виробляються гормони радості та задоволення, що сприяють зниженню депресивного фону).
Як не впасти у відчай від безгрошів'я
Безгрошів'я швидко кидає людину в стан відчаю, навіть якщо вона не затятий матеріаліст і розуміє, що щастя не купити. Закони сучасного світу такі, що саме наявність грошей гарантує виживання та якість життя. Це не тільки здатність дозволити собі відпочинок відповідного рівня, а й можливість реально вижити, а також підтримувати здоров'я свого тіла та психіки (ліки не розкладені безкоштовно на вулиці, прийом лікаря та діагностика коштують грошей). Крім цього, у дорослих людей зазвичай є ще кілька дорогих людей, забезпечення яких є важливим моментом (діти та літні батьки, не здатні утримувати себе самостійно). Безгрошів'я це не просто не виправдані надії на отримання певної суми, це цілком реальний смерті, причому не тільки своєї, а й близьких, сім'ї, найдорожчих людей. Особливо гостро розпач відчувається, коли до безгрошів'я додається якийсь кризовий момент, який торкається важливих душевних сфер, але міг би бути вирішений за наявності фінансів.
Про те, як пережити подібний стан, що паралізує, можна багато міркувати, але починати діяти варто негайно, поки воно не стало хронічним. Більшість людей не починає реалізовувати свій потенціал і використовувати всі ці здібності поки не настане критична ситуація, хоча це вважається злочином проти всесвіту не лише в релігійних концепціях. Якщо ви, отримуючи мінімалку, витрачаєте весь день, при цьому у вашій голові постійно народжуються ідеї шикарних проектів або ви є талановитим майстром, але називаєте це хобі, то саме критична ситуація нестачі грошей може говорити про зміни. Справа не в тому, що низька грошова винагорода свідчить про роботу не у сфері своїх здібностей чи інтересів.
Безгрошів'я є відмінним фільтром на істинність. Це стосується ваших друзів, частина з яких пропаде разом з грошима та ваших захоплень, адже те, що приносить справжнє внутрішнє задоволення, ви не кинете, а навпаки шукатиме шляхів отримання звичного (кіно чи катання на конях). Займаючись подібним, можна переформатувати власне життя, залишивши в ньому тільки значуще і необхідне, як у плані занять, так і зв'язків. У вас з'являється більше часу, яким можна розпоряджатися для виходу з порожньої ями, але з урахуванням отриманої інформації. Немає жодного сенсу боротися з безгрошів'ям старими способами, залишаючись колишнім - проводьте ревізію важливості різних поставлених цілей і занять, що займають ваш час, і змінюйте структуру.
Відсутність необхідної комфортної суми грошей змушує економити та тренує характер. Вчитися економити так, щоб не впадати то в , то в розпач варто навчитися - це дисципліна, коли ви записуєте доходи та витрати, це усвідомлене придбання товарів та усвідомлення власних потреб. Життя починає грати іншими фарбами, якщо не просто проходити повз вітрину з червоною сумкою, стиснувши губи і відводячи погляд, а дозволити собі зайти, доторкнутися, приміряти і поринути у власні відчуття. Більшість покупок задовольняють не нагальні потреби, а бажання відповідати якомусь образу, так з тією ж сумкою можна зрозуміти, що сумка вам не потрібна, а ось увага чоловіків хочеться, і саме цю потребу ви намагалися заглушити. Знайомство з собою і пізнання через потреби - аскеза безгрошів'я може бути крутіше і цікавіше будь-якої психотерапії та тренінгу, якщо підійти до цього з усвідомленням.
Розвивайте не все, що вам потрібно купується за гроші. Ви можете щось виграти, з кимось помінятися, можна отримати необхідне в обмін на послугу або забрати тих, хто роздає непотрібне. Кількість знижок та акцій неймовірна – вчитися користуватися можливостями та пропонувати свої послуги є приголомшливим умінням, що знадобиться у будь-якій життєвій сфері.
Так що якщо сприймати безгрошів'я не як трагедію, а виклик або гру, можна непогано влаштуватися і отримати масу задоволення.
Ці дванадцять пунктів написала Енн Ламотт – американська письменниця, політичний активіст та громадський діяч. Її книги, повні самоіронічного гумору, значною мірою автобіографічні та розглядають такі теми, як алкоголізм, життя матері-одиначки, депресія та християнство.
Енн Ламотт
Я живу разом із семирічним онуком, він спить недалеко від мене. Іноді, тільки-но прокинувшись, він вигукує: «Знаєш що? Адже це може бути найкращий день у моєму житті!» Але буває і так, що серед ночі він тремтячим голосом запитує: «Бабулю, а правда, що ти колись захворієш і помреш?»
По-моєму, це чудово демонструє, що його внутрішній світ - збірна солянка з радісного очікування і побоювань, що леденять душу. Як і у нас із вами. Отже, за кілька днів до мого 61-го дня народження я вирішила скласти максимально повний список речей, які не викликають у мене ні того, ні іншого. У потоці інформації зараз дуже мало достовірного, тож приємно мати в запасі хоча б кілька непорушних істин.
Одна з них - мені давно не 47, хоча саме на цей вік я почуваюся і саме така кількість років звикла подумки собі приписувати. Мій друг Пол наприкінці сьомого десятка часто повторював, що почувається молодим чоловіком, з яким просто щось не так. Наша справжня особистість непідвладна часу та простору, але, зазирнувши до документів, я завжди можу переконатися, що народилася 1954-го. Хоча моє внутрішнє «я» не старіє і жодного віку, з якого я нібито вийшла, мене не залишив. Вони всі зі мною.
Прямо зараз мені і 20, і 30, і 50 – стільки, скільки було колись. Як і вам. Зауважу, втім, що мені варто було б не так сумлінно дотримуватися правил догляду за шкірою, загальноприйнятих у 1960-ті. Як ви пам'ятаєте, тоді люди шалено засмагали, облившись з ніг до голови дитячою олією і розставивши навколо себе більше відбивачів з фольги.
Тим не менш, коли я чесно зізналася собі, що агонія середнього віку позаду, з моєї душі впав камінь велетенських розмірів. Я вирішила негайно записати все, що вважаю справді правдивим. Я часто зустрічаю пригнічених і сумних людей, вони не перестають ставити мені запитання: що істинно, а що хибно? Смію сподіватися, що мій список виявиться корисним для тих, хто близький до відчаю, і допоможе їм накинути хоч якийсь план дій.
paint by Marten Jansen
1. Будь-яка істина парадоксальна
Перша і достовірна істина: будь-яка істина парадоксальна. Життя - це дорогоцінний, незмірно прекрасний подарунок і водночас нестерпне покарання. Погане поєднання для власників чутливої душі. У цьому світі стільки тягарів і дивностей, що іноді замислишся: чи не розіграш все це? Тут переплетені несамовита краса і доброта, жахлива бідність, потопи та немовлята, прищі та музика Моцарта. Система не ідеальна.
2. Правило перезавантаження
Практично будь-яка річ справно почне працювати знову, якщо вимкнути її на кілька хвилин. І до вас це також стосується.
3. Шукай всередині
Майже все, що може зробити вас надовго щасливим, можна знайти тільки всередині себе. Виняток: ви у черзі на донорський орган. Неможливо купити чи заслужити умиротворення, не можна запросити на побачення здорову самооцінку. Це найогидніша істина, особисто мене вона обурює. Але все важливе дійсно досягається внутрішньою роботою, і ми не можемо зробити її за інших, як би сильно ми їх не любили.
Чужий душевний спокій нам непідвладний. Усі мають знайти свій власний шлях, свої відповіді на важливі питання. Коли ваша доросла дитина починає свій шлях героя, ви не можете бігти поруч із сонцезахисним кремом та гігієнічною помадою в руках. Ви повинні його відпустити, хоч би з поваги. А якщо мова про когось іншого, то, швидше за все, ви не маєте уявлення, чим допомогти. Наша допомога, як правило, марна, а часто навіть шкодить. За прагненням допомогти криється бажання контролювати. Тож зупиніться вже, вистачить допомагати. Дайте хоч комусь сховатися від вашої чесноти.
4. Радикальне прийняття себе
Кожен з нас - обламаний, надламаний, набридлий собі і зляканий персонаж. Навіть той, у кого на вигляд все добре. Ви не повірите, якщо дізнаєтесь, як схожі проблеми інших на ваші проблеми. Отже, постарайтеся не порівнювати свої внутрішні відчуття з тим, що показують вам інші. На користь це точно не піде.
І ще: ви не можете нікого врятувати, виправити чи змусити «зав'язати». Що змусило мене покінчити з випивкою та наркотиками 30 років тому? Катастрофічно погіршувалась моя поведінка, думки плуталися і тікали. Тоді я звернулася за допомогою і почала сподіватися на вищі сили. Є версія, що слово "Бог" розшифровується як "Благодать Відчайдушного Горя" (прим.ред.: в оригіналі G-O-D, Gift of Desperation - буквально "розпач, дарований згори"). Але можна висловитися і менш пишномовно: під кінець я деградувала швидше, ніж встигала знижувати вимоги до самої себе. Тож можна сказати, я прийшла до Бога, коли більше жодних добрих ідей не залишилося.
Спроби виправити, вберегти чи врятувати когось – марна трата часу. А ось радикальне прийняття себе - це квант, який ви випромінюватимете в атмосферу, як ковток свіжого повітря. Повірте, це найцінніший подарунок для світобудови. А якщо хтось дорікне вам у зарозумілості або егоїзмі, просто таємниче посміхніться, як Мона Ліза, і приготуйте вам обом чашкою ароматного чаю. Відповідати любов'ю на найдурніші, недалекоглядні, примхливі та неприємні прояви людської природи означає бути з ними однією родиною. Це перший крок до миру у всьому світі.
5. Шоколад має бути смачним
Шоколад з 75-відсотковим вмістом какао не годиться. Найкращий спосіб його використовувати - помістити шматочок у пастку для змій. Або підкласти під ніжку розхитаної табуретки.
6. Птах за птахом
Абсолютно у всіх письменників, яких ви знаєте, перші чернетки виходять просто огидними. Секрет у тому, що їхні дупи проте намертво приклеєні до робочого крісла. Це, можливо, єдина різниця між ними та вами. Вони виділяють цей час. Вони дають собі обіцянку і дотримуються слова. Для них це справа честі. Вони сідають і пропускають історії крізь себе – крок за кроком, день у день.
Коли мій старший брат був у четвертому класі, він мав контрольну за видами птахів, до якої він навіть не починав готуватися. Тоді батько сів поряд з ним, прихопивши книгу Одюбона (Джон Джеймс Одюбон - американський натураліст, орнітолог і художник-анімаліст, автор праці «Птаха Америки»), папір і олівець, а потім сказав: «Не поспішай, приятелю, давай птах за птахом. Просто прочитай про пелікана, а потім перекажи своїми словами. Потім прочитай про синицю та розкажи, що ти дізнався про неї. А потім про гусей».
Це і є два найважливіші принципи письменства: птах за птахом і по-справжньому моторошні чернетки. А якщо ви не знаєте, з чого почати, запам'ятайте: кожна історія, яка з вами колись трапилася, належить тільки вам, і тільки ви зможете її розповісти.
До речі, якщо люди хочуть, щоб ви у своїй книзі обійшлися з ними пом'якше, скажіть, що їм слід поводитися краще. Повірте, буде жахливо, якщо одного разу ви прокинетеся і зрозумієте, що так і не записали нічого з того, що все життя зберігалося в скриньці вашого серця – ваші історії, спогади, ідеї та пісні, вашу правду, ваші погляди на життя. Зрештою, це все, що ви можете запропонувати іншим. І це причина, через яку ви з'явилися на світ.
7. Руйнівний успіх
Публікація книг та інші творчі удачі завдадуть вам травми. Після них потрібно відновлюватися. Успіх знищив стільки ж авторів, скільки його відсутність. Ви і уявити не можете, які страждання він завдасть вам, як він спробує вас зруйнувати та змінити. Особисто я не зустрічала людей порочніших і гірших, ніж автори-чоловіки, на рахунку яких випуск помітного бестселера. І водночас (повертаємося до першого пункту) публікація – це просто чудово: ось ваші думки надруковані на друкарському папері, ваші історії читають та розповідають друзям.
Тільки постарайтеся, будь ласка, позбутися ілюзії, що видання книги вас у якомусь сенсі зцілить, залатає проломи у вашій душі. Тримаючи в руках свіжодрукована праця, ви не зцілитесь від своїх бід. Але ви можете якось прийти до цього, якщо продовжите писати. Співати у хорі або грати кантрі. Працюватимете у вільний час волонтером-маляром. Спостерігати за птахами. Виходжувати старих собак, про яких більше нема кому подбати.
8. Тяжка праця
Сім'я – це тяжка, тяжка, тяжка праця, навіть якщо у родичі вам дісталися чудові люди. Знову ж таки, див. пункт перший. Якщо на сімейному зборищі ви відчуваєте, що готові вбити себе або ближнього свого, постарайтеся згадати, що зачаття і народження будь-якого з нас є справжнім дивом.
Життя – школа вибачення. Почати навчання можна, вибачивши насамперед себе, а потім поступово справа дійде і до обіднього столу з рідними. Там цю важливу внутрішню роботу можна виконати, не вилазячи з домашніх штанів. Коли Вільям Блейк написав, що всі ми «послані сюди, щоб око звик до променів любові», він не міг не знати, що потаємна частина цього досвіду буде безпосередньо пов'язана з вашою родиною. Навіть якщо від одного виду ваших родичів вам хочеться прожогом кинутися з кімнати, волаючи про допомогу, - не здавайтеся, у вас вийде. Працюйте як Попелюшка, і результат вас вразить.
9. Правильне харчування
Їжа. Намагайтеся трохи краще. Думаю, ви знаєте, про що я.
10. Рятувальний круг
Співчуття - це метафізичний аналог просочувального масла, здатного заповнити всі тріщини, наше духовне рятувальне коло. Головний його парадокс у тому, що Господь любить Генрі Кісінджера, Володимира Путіна і мене так само сильно, як вашого новонародженого онука. Як хочеш, так і зрозумій. Акт милосердя може змінити нас зсередини, зцілити нас, спокутувати тягар життя. Як описати принцип його дії двома словами? Покличте на допомогу і пристебніться міцніше. Співчуття наздожене вас на місці, але за його допомогою ви здійсните подорож з однієї точки вашого життя в іншу. На жаль, воно не прийде у вигляді дружелюбного привиду на ім'я Каспер, але задзвонить телефон або прийде листа... і раптом, усупереч усьому, до вас повернеться почуття самоіронії.
Сміх – це вуглекисла форма святості: вдих за вдихом він повертає нас до життя, допомагаючи знову повірити у краще. І пам'ятайте – останнє слово завжди за співчуттям. Якщо воно не приходить, це ще не кінець.
11. Бог як космічний мафін
Бог є добро. Не такий він і страшний. Це просто люблячий розум, здатний вдихнути життя. Або, як висловився автор чудової "Детеріорати", зовсім "космічний мафін". На мій погляд, найкраще визначення Бога для повсякденного життя – «не я».
Емерсон писав, що найщасливіша людина у світі - той, хто навчається у природи мистецтву громадського служіння. Частіше гуляйте, дивіться на всі боки. Якось я почула від свого пастора, що бджолу можна впіймати у скляну банку, навіть не закриваючи її кришкою. Бджоли просто не дивляться нагору, а продовжують повзати туди-сюди і сумно битися в скло. Тож виходьте надвір. Дивіться нагору. Ось вам і весь секрет.
12. Дорога додому
Та й нарешті смерть. Номер дванадцять. І захоплення, і жах. Коли вмирають люди, без яких ти не можеш жити, це нестерпно. Ви ніколи не відновитеся від цих втрат, і, незважаючи на наші культурні настанови, ви й не повинні. Ми, християни, дивимося на смерть як глобальну зміну адреси. Але до якої б конфесії ви себе не відносили, ваші близькі будуть жити у ваших серцях, якщо ви самі цьому не чините опір. Як сказав Леонард Коен: «Тріщини є у всьому. Так усередину проникає світло». Так у нас проникає світло. І так ми можемо відчути, що наші близькі знову знаходять життя.
Інші люди мають над нами величезну владу. Іноді вони змушують нас розреготатися в самий невідповідний момент. І це прекрасно. Але їхня втрата все-таки може стати довічним нічним кошмаром, у якому ви без кінця тужите по будинку і ніяк не можете туди прийти. Проживання горя, друзі, час і сльози тією чи іншою мірою залікують вашу рану. Сльози будуть тією вологою, що обмиє вас, благословить вас і наситить ґрунт під вашими ногами.
Знаєте, якими були перші слова Господа, звернені до Мойсея? Він сказав: Зніми взуття твоє з ніг твоїх. Бо це свята земля, хоч усе й свідчить про інше. В це важко повірити, але це найправдивіша істина з усіх мені відомих: наша планета і є обітована Земля. Коли ви станете трохи старшим (як ваша покірна слуга), ви зрозумієте, що смерть - такий самий священний подарунок, як і народження. Втім, про неї не варто турбуватися. Займайтеся своїми справами. Практично кожна смерть – це тиха, спокійна подія у колі рідних. Вам не доведеться робити це самотужки. Близькі люди допоможуть вам м'яко перейти туди, де одного разу виявляться всі. Як писав Рам Дасс: "Коли все необхідне зроблено і сказано, ми просто проводимо один одного додому".
А ще ви можете переглянути відео з цієї лекції англійською: