Чи є сенс переживати. Типи емоційних переживань

Постійні тривоги та сумніви можуть переслідувати вас щодня, збільшуючи рівень стресу. Такі емоції та високий рівень стресу заважають нам робити те, що нам подобається, або насолоджуватися цим. Трохи переорієнтуйте свою свідомість - і ви станете незворушні і не дозволите неприємностям вас дошкуляти. Ви зроблені з міцного тіста і ніхто не зможе збити вас з пантелику. "І Бог із ним" – це не ваш девіз, він про вас!

Кроки

Частина 1

Створюємо настрій

  1. Шукайте у всьому комічний бік.Перевага незворушності полягає не в тому, щоб бути щасливим, а щоб не засмучуватися, не гніватись і не напружуватися на рівному місці. І як цього досягти? Що ж, добрий початок - якщо все для вас виглядає кумедно. Так само, як і в усьому поганому є щось хороше, у більшості ситуацій можна знайти і смішну сторону.

    • Хоча приклад і простакуватий, давайте уявимо, що ви спіткнулися і впали прямо на сцені якоїсь церемонії нагородження. Замість того, щоб згоряти від сорому, краще вдавати, що так і було задумано, і прийняти свою нагороду з підлоги, або підняти руки в німому жесті "та-дам" і звернути на себе всю увагу. Нехай люди кричать і люлюкають.

  2. Прикиньтеся, що у вас немає "гена сорому".У нас усіх у голові чується голос, який каже нам виглядати круто і поводитися прийнятно для суспільства. Загалом цей голос досить розумний – він допомагає нам заводити друзів, зв'язки і трохи спрощує життя. Але іноді він заважає нам вийти з вторинної колії, не дозволяє рости і просто робить із нас стривожених, емоційно збудливих та небезпечних людей. Натомість, на мить прикидайтеся, що у вас його немає. Як би ви поводилися? Що б ваше тіло сказав світові? Це незворушність.

    • Ми так багато робимо для того, щоб уникнути сорому та відчувати себе прийнятим. Якби у вас не було такого прагнення, щоб ви зробили по-іншому? Вас і справді турбувало те, щоб Каті сподобалися ваші туфлі, або щоб Маша відповіла на ваше повідомлення? Мабуть, ні. Почніть з того, що кілька хвилин на день зосереджуйтесь на незворушному відношенні, поки це природно не відбуватиметься майже весь час.

  3. Менше турбуйтеся про те, що ви не можете змінити.На якомусь етапі настане кінець світу. Ви про це турбуєтеся? Мабуть, ні. Іноді ваша мама носить жахливі светри. Вас це турбує? Навряд. Якщо ви не можете це змінити, немає сенсу переживати. Що ви можете зробити? Похвилюватися про це ... а потім ще трохи попереживати? Ага. Немає жодного сенсу.

    • Тож коли ваш учитель оголошує позапланову контрольну? Жодної реакції від вас. Немає сенсу переживати через це. Єдине, що вас має хвилювати, - це добре з нею впоратися. І коли ваша пасія не відповідає на ваше повідомлення? Рухайтеся далі – ви б у будь-якому разі це відчули.

  4. Не сприймайте себе (або будь-що) занадто серйозно.Все життя стає незрівнянно легшим, коли ви приходите до висновку, що немає в ньому стільки важливого. Всі ми лише налагоджені піщинки на цій дивовижній синій планеті, і якщо щось йде не по-нашому, що ж, так влаштований світ. Станеться і погане, і гарне. Навіщо через це так напружуватись?

    • Ймовірно, ви зустрічали когось, хто сприймає себе набагато серйозніше, ніж слід. Вони збуджені і постійно стурбовані тим, що інші люди думають про їхні вчинки, слова чи зовнішність. Насправді ніхто особливо про них не думає. Навіть дивитися на них – виснажливо, тому що вони так сильно піднесені. Стати протилежністю такої людини, і незворушність прийде.

  5. Займіться йогою.Крім того, що йога – це непоганий спосіб спалити калорії та тримати м'язи в тонусі, ще це фантастично допомагає позбутися уявної тарабарщини, якою володіють багато хто з нас. Згідно з багатьма дослідженнями, "йоги" менше страждають від стресу, тривожності і навіть можуть похвалитися нижчим рівнем тиску. Якщо вам проблематично змінити те, як ви думаєте, йога може зробити це за вас.

    • Ще одна гарна ідея – вправи на глибоке дихання. Концентрація на своєму тілі та диханні виводить вас із вашої свідомості у "тут і зараз". Ви зосереджуєтеся на більш відчутних реаліях, на зразок того, як стілець, на якому ви сидите, який стосується вашої шкіри, або кімнатної температури – а не на тому, про що ви нещодавно переживали.

    Частина 2

    Непорушна поведінка

    1. Будьте дорослою версією себе.Коли ми хвилюємось і переживаємо, ми також зосереджуємося на собі і стаємо егоїстами. Раптом все починає обертатися довкола мене, мене, менеі що б вам не знадобилося, ви повинні це отримати і зараз- Іншими словами, ми стаємо дітьми. Дізнайтеся в собі цю частину (вона є у всіх нас), і замість цього виберіть дорослого (він теж присутній у кожного). Як би відреагувала більш доросла, зріла частина вас?

      • Скажімо, ви щойно відправили повідомлення своєму хлопцеві дівчині. Відповіді поки що не надійшло. Годинник цокає, хвилини минає, а вам все щене відповіли. У вас хоче відгукнутися дитина: "Що ти робиш? Чому не відповідаєш?! Щось не так? Хіба так можна?!" Ні. Ви цього не зробите. Натомість ви візьмете книгу. Якщо вам не пишуть у відповідь, то нічого. Все одно, ви вже не пам'ятаєте, що ви їм писали.

    2. Чи не демонструйте широкий спектр емоцій.Саме позначення незворушності – це бути спокійним та розслабленим, можна сказати, 24 години та 7 днів на тиждень. Ви можете показати слабкий інтерес чи щастя – або навіть трохи розчарування чи незадоволеності – але під цим усім ви все одно спокійні, як удав. Справа не в тому, щоб бути байдужою та неемоційною, справа в холоднокровності.

      • Наприклад, ваша пасія каже вам відвернутися. Чорт. Це відстій. Вам хочеться плакати і вити, впиватись своїми почуттями, але спокійній частині вас видніше. І ви не просто скажете: "гаразд", і рухатиметеся далі, ніби нічого не трапилося, бо таки трапилося. Розмовляючи про це зі своїми друзями, ви скажете щось на кшталт: "Чувак, це паршиво. Хотів би я, щоб усе вийшло не так, але я дуже радий, що не запросив її на побачення!"

    3. Не інвестуйте на думку інших.Ви ж знаєте, що така думка, правда? Усі вони мають. Намагатися всім догодити і всім сподобатися - марна трата зусиль, тому що цього просто не станеться. Не має значення, що інші думають про вас; життя продовжується, незважаючи ні на що. Більше того, ви пам'ятатимете, що сказала Катя про ваше волосся через два тижні? Ні. Тому не надавайте цьому такого значення. Ви займаєтеся своїм і ось щомає значення.

      • Коли вважається тільки ваша думка, вам буде легше залишатися більш розслабленою та ненапруженою. Інакше кажучи, зберігати незворушність. Ви контролюєте всі свої думкищо мають значення. Наскільки чудове це почуття? За всім іншим не встежиш і не варто намагатися.

    4. Слідкуйте за своєю мовою жестів.Навіть якщо ми говоримо спокійніші і холоднокровніші речі, іноді наше тіло нас видає. Ваш голос каже: "Все нормально. Можна не переживати", коли з ваших вух йде пара, а руки стиснуті в кулаки. Тут немає особливої ​​новини: кожен помітить таке. Тому, коли ви говорите незворушно, слідкуйте, щоб це підтверджувалося вашим тілом.

      • Положення тіла зазвичай визначається ситуацією. Головний спосіб виглядати стурбовано та стривожено (і ненезворушно) – це якщо ваші м'язи напружені. Якщо ви вважаєте, що вас може видати ваше тіло, пройдіться від голови до п'ят, свідомо перевіряючи, чи кожна його частина розслаблена. Якщо ні, то розслабте її. Звідси може виникнути і духовна незворушність.

    5. Розробте ідеальне "потиск плечима".Якщо хтось приходить до вас зі свіжими плітками, це ваша реакція, до якої ви вдастеся. Це не повинно бути реальне знизування плечима, але за своєю суттю до такого прирівнюватиметься. "О, чудово. Звідки ти це почув(ла)?" – хороше словесне "потиск плечима", коли від вас очікують почути: "О Боже, ти це серйозно?!" У вас, по суті, все входить до одного вуха, а виходить – до іншого.

      • Ще непогано мати також відношення "ментального потиску плечима". Пролили молоко? Потиск. Ну, мабуть, треба витерти пляму, га? Ви набрали кілька зайвих кілограмів? Потиск. Сьогодні більше салату.

    Частина 3

    Непорушний спосіб життя

    1. Ідіть своєю дорогою.Ті люди, які не незворушні (збуренні, якщо хочете), зайняті тим, що підлаштовують своє життя під те, що інші вважають за нормальне. Вони так сильно намагаються, щоб усе було настільки гаразд, щоб їх прийняли та полюбили. Коротше кажучи, вони надто переживають. І про ті речі, які того не варті. Не повторюйте їхній спосіб життя чи чийсь інший – йдіть своїм шляхом. Вам все одно, що кажуть інші – ви робитимете те, що приносить вам радість.

      • Це допомагає з багатьох причин. Так ви постійно зайняті, у вас з'являється багато нових друзів, а ще ви почуваєтеся щасливим та задоволеним. Що більше ваш світ, то менше отримує кожен. Одна людина, яка раніше могла вас засмутити, вже не в змозі цього зробити, тому що ви знаєте дюжини таких самих людей.

    2. Зрозумійте, що ви маєте багато зерен.Давайте використовуємо такий приклад: скажімо, ви хочете розбити садок, але у вас лише одне зернятко. Ви саджаєте це зерно так ретельно, стежите за ним вдень і вночі, переживаючи, що з нього нічого не вийде, може навіть у процесі знищуєте його. На щастя, у реальному житті не йдеться про ваш сад. У вас так багато насіння, що навряд чи знаєте, що з ними всіма зробити! Можете розкидати трошки тут, трішки там, а потім побачите, що з цього вийде. Наскільки це важливо для вас? Ну, досить важливо. Ви хочете, щоб сад процвітав. Але ви що, цілу ніч не спатимете, переживаючи за одне маленьке зернятко? Ще чогось.

      • Це дещо образний спосіб сказати, що у вашому житті багато чого відбувається. Якщо щось одне не виходить, то нічого страшного. У вашому житті ще тисяча інших речей, які йдуть чудово, дякую їм за це. Тому немає потреби хвилюватися. Якщо це "зерно" не зійде, ви посадите ще одне.

    3. Дайте можливість іншим виявляти ініціативу у більшості планів.Ще один варіант того, як можна здатися далеким від незворушності, - поводитися занадто палко. Ви – це завжди той, хто збуджений та фонтанує ідеями, намагаючись змусити людей щось робити. Пригальмуйте трохи, палкий новатор. Щоб бути незворушним, вам потрібно, щоб у більшості випадків до вас зверталися інші. Ви охоче берете участь, але ви – лише пасажир рейсу. Не капітан корабля.

      • Це щодо більшій частинічасу. Ви ж не хочете бути безглуздою порожньою людиною, яка лише виїжджає на чужих вдалих ідеях. І ще вам потрібно, щоб ваші друзі знали, як ви їх цінуєте. Якщо вас запрошують, дайте зрозуміти, що вам було весело і наступного разу можна влаштувати вечірку, наприклад у вашому будинку. Зрештою, дружба – це дорога із двостороннім рухом.

    4. Спускайте проблеми на гальмах.Коли Ідіна Мензел у своїй пісні каже: "Відпусти, відпусти", вона не жартує. Якщо маятник вашого настрою намагається хитнутися ліворуч або праворуч, зупиніться на мить. Порахуйте до 10 і нехай це минеться. Зосередьтеся на своєму спокої, холоднокровності та зібраності. Ось так. Звичайно, ви щасливі або, звичайно, ви засмучені - але ви не дозволите цьому на вас впливати. Який у цьому сенс?

      • Якщо вас щось справді непокоїть, а ви намагаєтеся з цим боротися, просто скажіть собі, що переживаєте про це завтра. Але поки ваша свідомість вільна, ви знаєте, що повернетеся до цього через 24 години. А що відбувається згодом? Приходить завтра і ви або вже не пам'ятаєте про те, що слід переживати, або вже почуваєтеся значно краще (чи принаймні більше тримаєте все під контролем) через те, що трапилося.

    Попередження

    • Пам'ятайте, що нейтральне ставлення найкраще видно за часів, коли на вас давить тяжкий емоційний тягар. Це найкращий спосіб приховати свої почуття та не відлякувати інших людей. Така якість може визначити вас як міцну людину з кам'яною витримкою.
    • Будьте сприйнятливими до почуттів інших. Занадто багато незворушності може образити людей та відігнати їх від вас. На жаль, це може відлякати і вашу пасію, якщо ви не будете обережні.

Якщо те, чого ти боїшся, справді станеться,

Нема рації боятися, йди назустріч цьому і вирішуй це.

Якщо ж те, чого ти боїшся, не станеться –

Безглуздо переживати.

Найкраще в такому випадку, коли вас турбує прийдешня неприємна і навіть жахлива ситуація, виконати таку вправу:

Як би це не було страшно, уявіть собі все найжахливіше, що може з вами статися в результаті розвитку подій таким чином, яким вам зараз це здається можливим, або навіть уже відбувається, і спробуйте придумати, як ви виходитимете з цього положення. Краще – кілька варіантів.

Ви викрутитеся з будь-якої ситуації, це абсолютно точно, тому не давайте вашому страху забирати у вас самовладання навіть у кризових ситуаціях. Тому що це лише безглузда витрата енергії – переживати.

Деякі, до речі, дуже люблять переживати – як же можна не переживати, якщо сталася подія, за всіма поняттями, жахливою і просто потрібно страждати!

Зовсім ні. Навіть якщо хтось помер, ви маєте повне право не переживати, хоча б тому, що померлому потрібні не переживання його близьких, а духовна підтримка в тому шляху, яким він іде після своєї фізичної смерті. І хоча б тому, що ваші переживання все одно нічого не змінять. І це не буде ні лицемірство, ні святенництво. Лицемірство – це коли людина приховує власні почуття з метою виглядати так, як їй вигідно.

У зв'язку з цим, напишу вам одну східну притчу, а точніше, її дослівний зміст.

Розмовляють Вчитель та Учень. Учень запитує: «Вчителю, ось я стільки від вас навчився, стільки збагнув мудрості, адже я вже знаю все! Скажіть, Вчителю, що ще я повинен зробити для того, щоб бути наймудрішим і найсвітлішим?» «Зовсім майже нічого, - відповідає Вчитель, - дрібниця: я читатиму тобі мантри, а ти будеш їх запам'ятовувати. Якщо не запам'ятаєш – отримаєш тридцять ударів ціпком, якщо запам'ятаєш – отримаєш тридцять ударів ціпком».

Мораль: як би ти не жив, як би й до чого не прагнув, ти все одно отримаєш той набір випробувань, ті тридцять ударів палицею, які тобі наказані згори для того, щоб ти став духовнішим, для того, щоб виконав це завдання заради якої ти посланий на Землю. Тому переживати марно.

Коли людина занадто сильно зосереджена на якійсь одній темі і при цьому повністю ігнорує всі інші у своєму житті, залежить від результату того, що вона робить, планує залежно від неї своє життя, будь-який, навіть найменший промах, може виявитися фатальним.

Заради власного щастя має сенс жити повноцінним життям, не обділяючи себе ні в чому (але не на шкоду іншим!), проте слід усвідомлювати, що зайва любов до задоволень і відмова від вирішення труднощів – це зворотний бік медалі, це інша крайність - повна розосередженість вашої уваги.



Існує величезна різниця між цілеспрямованістю та одержимістю. Перша гарантує цілеспрямоване, грамотне, розумне, логічне просування до мети, друга ж поглинає людину цілком, позбавляючи її можливості бути повноцінним в інших сферах свого життя, знищуючи його для інших людей, для сім'ї, для суспільства.

Зацикленість на ділі – не означає цілеспрямованість, зациклена людина, як правило, дуже неуважна до знаків, які подає йому доля, Бог, Всесвіт, і тому вона йде шляхом набагато більшого опору, ніж йшла б, якби була більш відкрита, вільна від своєї одержимості, уважний до того, що відбувається.

Біанка Шрайбер в інтерв'ю зізналася, що довгий час вона дуже переживала з приводу своєї фігури, їй ніяк не вдавалося схуднути, і так було доти, поки в її житті були тільки танці. Але коли в неї з'явилося щось ще, (вона говорила про своє особисте життя), ця проблема почала вирішуватися напрочуд легко.

Одним словом, танцю необхідно приділяти стільки уваги, скільки вимагають ваша душа і тіло, не змушуючи страждати їх з інших приводів.

Насправді кордон тут дуже тонкий, як і в усьому, що стосується відносин людини з іншими людьми і з самим собою.

Дуже часто, розповідаючи практично про будь-яку тему книги, мені хочеться навести метафору письменника-фантаста Єфремова: лезо бритви. Це і є золота середина у всьому.

Система вправ «Off beat»

Якщо ви дійсно вирішили стати першим у танцювальному спорті, вам, крім загальних та індивідуальних занять, необхідно тренуватися самостійно. А для того, щоб тренуватися самостійно, необхідно знати, в яких аспектах що важливо, які м'язи для чого і яким способом тренуються.

За силу та швидкість руху відповідають м'язи стоп, гомілки, стегон та спини. Тренуючи силу та швидкість, необхідно контролювати, чи всі м'язи беруть участь у тренуванні. Спробуйте відстежувати роботу м'язів під час тренування: чи спрацьовують м'язи стоп, гомілки та стегна на розгинання, чи є взаємодія між м'язами спини та ніг через прес та сідничні м'язи (або в цих місцях ви навіть не відчуваєте, чи є там взагалі якісь м'язи) ) тощо.

За пластику відповідають м'язи корпусу, шиї та рук. Краса, м'якість і гнучкість вашого руху залежать, в першу чергу, від того, наскільки ви володієте цими м'язами разом, у взаємодії з іншими м'язами, або кожної окремо. Чудове тренування у цьому напрямі дають методики класичного танцю та джаз-модерну. З них відомі найбільш ефективні вправи для розтяжки.

Ведення – одна з найважливіших тем і найскладніших. Грамотне ведення необхідне й у зручності танцювань, й у синхронності, злагодженості танцю у парі, й у збільшення швидкості, зміни ритму, стретчинга, й у взаєморозуміння. Все це разом створює враження цілковитої гармонії між партнером та партнеркою.

Деякі партнери вважають, що партнерка абсолютно все повинна робити сама, хоч би якою складною була постать, нею виконувана; а ведення необхідне тільки для того, щоб вона знала, що робить в даний момент партнер.

Інші вважають, що партнерка повинна робити все лише від партнера та за допомогою партнера.

І в тому, і в іншій думці є зерно. Найголовніше тут - не кидатися в крайнощі. Так, партнерка повинна все вміти робити сама, але вона не повинна цього робити без імпульсів і ведення партнера, інакше вона перетвориться на самохідну установку, а партнер - на незграбну, безглузду підставку для неї, манекен, що подає їй руки, невідомо, для чого - адже вона й так сама все робить.

Так, партнер повинен визначати абсолютно всі рухи партнерки, але це не означає, що він повинен все робити нею за неї, тому що в такому варіанті партнер виглядає чоловіком, який тягне бездушну, неповоротку колоду. Найголовніше завдання ведення – допомагати танцювати один одному та допомагати розуміти один одному свої дії. Якщо ви – партнер, спробуйте під час танцю відчувати, як ви танцюєте партнеркою, її центром, не відокремлюйте свій танець від її танцю, ваша партнерка має бути продовженням вашого танцю, у цьому відчутті, по суті, закладена вся техніка та весь сенс ведення.

Хореографія, постановка фігур у дорослому танці (я маю на увазі, у дорослому танці за змістом та за рівнем, а не за віком виконавців) залежить, перш за все, від сенсу фігури, що виконується в контексті всієї варіації. Хореографічний малюнок танцю задає, перш за все, образ партнера та партнерки, їхні взаємини, обіграні у варіації, їх емоції та настрої, задумані ними (або їх тренером, постановником хореографії) у цій варіації.

Зрозуміло, що відчувати якісь емоції у зв'язку зі своїм чином у танці зовсім мало для того, щоб створити гарну, логічну і читану хореографію. Для цього необхідна підготовка м'язів та знання певних законів взаємозв'язку емоцій із рухом.

p align="justify"> Особливу увагу варто приділити тренуванню швидкості обертань, в якій визначальними є наступні моменти: строго вертикальне положення всього тіла, початок обертання зверху вниз вздовж усього тіла, фіксація голови (погляду), швидка постановка ніг, розподіл ваги порівну на обидві ноги та ін.

У будь-якому виді спорту, як і у будь-якому виді хореографії, існують методики тренінгу, вдосконалені багатьма поколіннями тренерів. Кожна з цих методик має на увазі цілком певну систему вправ, спрямовану на відпрацювання якостей, необхідних спортсмену для досягнення ним високих спортивних результатів у своїй галузі.

Спортивний танець увібрав у себе дуже багато від спорту і від хореографії, поставивши таким чином перед собою дуже високі зразки та ідеали, диктовані вже баченими людством результатами і в спорті, і в хореографії. В основі спортивного танцю лежить творчість, що об'єднала фізичну досконалість із багатством внутрішнього світу, тобто той ідеал, якого людство прагнуло завжди. Зрозуміло, що цей ідеал можна досягти вдвічі важче, ніж цілі сценічної майстерності або спортивної окремо. І так само ясно, що цій унікальній творчості необхідна своя оригінальна методика, система вправ, орієнтована на досягнення способів руху, що втілюють ідеал спортивного танцю.

На жаль, у спортивному танці у 99% тренерів система підготовки зводиться до постійних спроб щодня танцювати так, як треба протанцьовувати кінцевий результат. Тобто йде робота над готовим варіантом танцю, прагнення одразу, минаючи проміжну тренувальну ланку, показувати кінцевий результат. Визначити такого тренера дуже легко: на уроці (загальному семінарі, індивідуальному занятті) він показує, що як треба зробити. Це дуже добре. Деякі тренери цього не роблять. Але для того, щоб затанцювати так, як хоче тренер, необхідно певними, спрощеними вправами, що повторюються, натренувати елементи рухів, необхідні для даної техніки виконання і потім зібрати їх разом. Тоді й вийде потрібний результат.

У всіх без винятку видах діяльності, в тому числі і спортивної, протягом 80% тренувального часу ведеться кропітка робота над усуненням дрібних недоліків, розвитком окремих дрібних навичок, і тільки після цього йдеться про збирання всіх умінь для реалізації їх разом у готовому вигляді, зрештою.

До цих пір розроблена лише одна система вправ, що дозволяє тренувати спортсменів-виконавців спортивного танцю та здатна своїми засобами вирішувати перелічені вище питання. Ця система розроблена Робертом Цахаріасом, який нині живе і працює в Німеччині, тренером-хореографом, який свого часу (у 1988 – 1990 роках) досяг високих результатів у танцювальному спорті в Росії завдяки своїй методиці, за якою неодноразово проводилися семінари в Москві та інших містах Росії, Білорусії та Литві. Він відкрив нову формулу підготовки у дитячому танцюванні, застосувавши у ній принципи, що використовувалися лише у тренуваннях дорослих спортсменів.

Методика Роберта Цахаріаса гарна ще й тим, що працювати по ній можна починати прямо зі школи танців, вона не вимагає, за великим рахунком, попередньої розстанованості учнів, на яку йде часом кілька років.

Вправи системи «Off beat» формують основу, «скелет» руху, на який легко лягає будь-яка пластика та найрізноманітніші варіанти інтерпретації ритму.

Це комплекс вправ, що на перший погляд віддалено нагадують готовий результат танцю, спрямований на відпрацювання різних параметрів танцю, окремих груп м'язів, до яких у більшості тренерів не доходять руки та думки, оскільки вони намагаються танцювати все відразу. Елементи в системі «Off beat» розділені на «кроки», «приставки», «кікі» та «обертові та поворотні фігури». Для кожного з елементів існує набір вправ, спрямованих на відпрацювання краси ліній, сили та швидкості руху, стійкості, а також розроблені комбіновані вправи, що включають різні поєднання всіх елементів.

В результаті роботи за цією методикою, у танцюристів протягом дуже короткого періоду часу (3-4 місяці) різко покращуються показники швидкості, ритмічності, точності та сили руху, набагато краще виглядають лінії корпусу, рук та ніг, зростає стійкість. На цій основі будь-яка хореографія почувається комфортно.

У серії книг «Психологія танцювального спорту» вихід методики «Off beat» планується окремою книгою з ілюстраціями, детальним описом вправ, методичними поясненнями для тренерів та медико-фізіологічними обґрунтуваннями.

значення слова переживатиу тлумачних словниках російської:

Тлумачний словник Ожегова.

переживати

- див.
***
2. - хвилюватися, турбуватися у зв'язку з чимось, страждати через що-небудь
Зразок: Посварився з дружиною, тепер переживає.

Єфремова Т.Ф. Тлумачний словник російської.

переживати

несов. перех. і неперех.
1) а) перех. Жити довше за кого-л., залишатися живим після чиєї-л. смерті.
б) Бути, бути, зберігатися довше чого-л.
в) перен. Продовжувати зберігати своє значення після смерті автора, творця або
після створення, появи (про справи, праці, твори тощо).
2) а) перех. Жити, існувати в якомусь л. час, переносити які-л. - Зазвичай
важкі – події, явища навколишнього життя.
б) перекл. Зазнавати якихось л. процеси внутрішнього розвитку.
3) перен. Випробовувати якесь л. почуття - хвилювання, занепокоєння тощо. - у зв'язку
з чим-л., відгукуючись на что-л.
4) перен. перех. Знаходити у собі сили переносити що-л.; витримувати.
5) а) перен. перех. Глибоко перейматися тим, що виникає у свідомості,
уяві.
б) Перейматися почуттями та думками зображуваного персонажа.
в) Зосереджуватись думками, почуттями на чому-л.
6) перех. Жити, існувати якийсь л. термін, час.

С.І.Ожегов, Н.Ю.Шведова. Тлумачний словник російської.

Після низки закоханостей і розлучень я зрозуміла: чоловіки приходять і йдуть. Я змирилася з цим фактом. Коли стосунки розвиваються не так, як хочеться, я не сприймаю це близько до серця. Я навчилася коригувати свої очікування. Коли стосунки розвалюються або чоловік відкидає мене, не звинувачую себе в цьому.

Я все ще вірю в любов – віритиму в неї завжди. Але в моїх очах вона втратила чари. Я почала ставитися до кохання більш реалістично. Коли чергові відносини розпадаються або чоловік виявляється не таким, як я очікувала, не божеволію від горя.

Серце застерігає мене – не покладай надто багато надій, готуйся до гіршого. Ще до початку стосунків із чоловіком я думаю про наслідки розриву з ним. Перед тим, як закохатися, морально готуюся до страждань. У кожному знайомстві бачу неминуче розставання. Потенційне кохання лякає болем, який може заподіяти.

Я втомилася проходити шлях за тисячу кілометрів заради людей, які не готові зробити хоча б кілька кроків мені назустріч

Я перестала бути мрійливою юною дівчиною, яка сліпо йшла за своїми почуттями і найбільше у світі хотіла любити і бути коханою. Тепер не відкриваю серце людям, які потім розірвуть його на шматочки.

Я втомилася проходити шлях тисячу кілометрів заради людей, які не готові зробити хоча б кілька кроків мені назустріч. Я стала старшою і мудрішою. Тепер я розумію, що романтичні стосунки не найважливіша річ у житті. Краще я витрачу сили та час на щось більш практичне та реальне – наприклад, роботу. Вона приносить віддачу пропорційно до вкладень. Буду вкладати сили в себе і свій розвиток, замість покладати надії на іншу людину, проводитиму час з близькими. Немає сенсу переживати через тих, хто надовго не затримається в моєму житті.

Мені потрібні справжні стабільні стосунки, а не тільки пристрасть та фізичний потяг, які швидко випаровуються

Мені потрібне прагматичне кохання, в якому є сенс. Мені не потрібні почуття, які зводять з розуму і змушують робити дурні вчинки. Більше не цікаво ганятися за любов'ю та боротися за щасливий фінал, який існує лише у моїй уяві. Я волію жити за своїми правилами і не чекати, що хтось змінить ставлення до мене, не хочу витрачати час і сили на людей, які не варті мене.

Я мрію про стабільне затишне майбутнє. Я хочу бути сенсом життя свого чоловіка. Я хочу природного кохання, за яке не треба відчайдушно боротися. Я нарешті зрозуміла, що варта більшого. І ви також гідні. Ви заслуговуєте на всю любов цього світу, не варто за нею гнатися.

Щоб знайти кохання, забудьте про неї

Для того, щоб зустріти кохання, треба навчитися перемикатися, радить клінічний психолог Вероніка Казанцева.

Коли ми дуже чогось хочемо, то створюємо навколо бажання надмірну напругу. Ми постійно думаємо про нього, докладаємо нелюдських зусиль, щоб досягти бажаного. У разі любові – ми шукаємо свого єдиного, придивляємося до чоловіків, оцінюємо потенційних партнерів.

Така напруга заважає отримувати задоволення від життя та звертати увагу на приємні події. Також це відштовхує чоловіків – у спілкуванні з ними ми стаємо напруженими, надмірно вимогливими чи надмірно зацікавленими. Чоловіків це лякає та насторожує. Часто кохання приходить тоді, коли мозок «відключається». Ми починаємо спілкуватися природно – отримуємо задоволення від взаємодії з іншою людиною і не чекаємо на щось натомість.

Не варто зациклюватись на пошуку потенційного партнера. Краще змістити фокус уваги, але важливо зробити це правильно

Якщо ви з несамовитим прагненням перемкнетеся на роботу, ефект буде протилежним. У вас не залишиться сил та часу на особисте життя. Навколишні вирішать, що вас цікавить лише робота. Краще займіться чимось цікавим. Виберіть захоплення, яке допоможе вам познайомитися з чоловіками: стрілецький клуб, скеледром або парні танці.

Але зустріти свого героя не є основною метою. Головне, вам потрібно здобути досвід спілкування з різними чоловіками. Коли у жінки подібного досвіду мало, багато про чоловіків вона додумує сама. Жінка переносить на потенційного партнера свої проекції і відкидає його, не встигнувши до пуття дізнатися про людину. Знайомтеся, фліртуйте з чоловіками – наситившись таким спілкуванням, ви почуватиметеся впевнено. Тоді ви зможете побачити чоловіка таким, яким він є, і зробити правильний вибір.

Спочатку давайте відповімо на запитання – що таке переживання?Це процес неодноразового осмислення будь-якої ситуації з минулого чи майбутнього. Що примітно, переживання запускаються схильними до цього людьми, проте далі живуть своїм власним життям. У деяких випадках наш внутрішній світ стає місцем їхнього самостійного, неконтрольованого буття на невизначений термін.

Життя проходить дуже швидко, і якщо витрачати його на те, що вже все одно неможливо виправити, на постійне розтруєння своїх ран, то не залишиться часу на щось важливіше.
Олег Рой. Павутина брехні

Вважається абсолютно нормальним переживати про якісь зміни у вашому житті, і про проблеми, а також замислюючись про майбутнє.

Іноді саме переживання підштовхують нас до вирішення проблем. Але іноді переживання заходять занадто далеко і стають вже хронічним явищем. Від цього терміново потрібно позбавлятися і ось вам 9 моїх порад про те,як позбутися переживань:

1. Прийняття реальності

Ми живемо у дуже непостійному світі. Навіть найпродуманіші плани можуть звалитися миттєво. Якщо ви навчитеся приймати непостійність реального світу довкола вас, то вам стане набагато простіше жити.

2. Живіть справжнім

Ви зможете перестати турбуватися про майбутнє, почавши жити сьогоденням. Сьогодні ви йдете на роботу і повністю віддаєтеся їй, сьогодні спілкуєтеся з членами сім'ї і отримуєте від цього задоволення. Сьогоднішній день – це лише сьогоднішній день. Оцініть кольори, запахи відчуття сьогодення. Майбутнє, безперечно, дуже важливе, і якийсь план на нього теж має бути, але не губіться в цьому. Чим швидше ви зрозумієте це, тим швидше почнете насолоджуватися життям!

3. Складіть план дій

Ви можете вирішити проблему з непотрібними переживаннями, просто склавши план дій. Для того, щоб досягти поставленої мети, потрібно продумати чіткий план дій. Складіть список завдань, необхідних досягнення цієї мети.

4. Думайте позитивно

Викиньте весь негатив та почніть жити на позитиві. Навмисно виганяйте погані думки зі своєї голови та вірте в себе. Налаштуйте себе на позитивні емоції, і ваше життя зміниться на краще!

5. Визначте пріоритети

Визначтеся з пріоритетами та розправляйтеся з кожним окремо. Заведіть звичку записувати всі справи на день. Таким чином, менше несподіванок зустрічатиметься на вашому шляху. Вам допоможе розслабитись відчуття, що ваш день пройшов не дарма.

6. Почніть діяти

Прості хвилювання не допоможуть вам вирішити усі ваші проблеми, тому постарайтеся залишити занепокоєння та почати вже діяти. Плануйте ваш день по годинах і не залишайте жодної хвилини на переживання. Вирішуйте ваші проблеми послідовно та в міру їх надходження. Намагайтеся раціонально розподілити ваш день і жодної секунди не залишити на марні переживання.

7. Заведіть щоденник

Думки завжди дуже абстрактні і часом дуже складно розібратися. Вони часто відволікають від важливих справ і ведуть у зовсім не потрібний вам напрямок. Записуйте ваші думки, цим ви їх конкретизуєте та спростите. Це допоможе вам розібратися з багатьма серйозними проблемами вашого життя.

8. Просто поговоріть з кимось

9. Робіть розслаблюючі вправи

Дихальні вправи, йога, фізичні вправи, масаж - це ще мала дещиця того, що зможе вам допомогти.

Навчіться тверезо мислити і ви позбавитеся дурних непотрібних переживань.

Багато людей страждають на хронічні занепокоєння. Ці поради можуть допомогти з вирішенням цієї проблеми. Якщо ви знаєте якісь інші способи боротьби з постійними переживаннями, будь ласка, поділіться з нами!