Які психологічні проблеми виникають через переїзд?
Психологи люблять ставити такий експеримент: Дають людині написати асоціативний ряд, пов'язаний із тим чи іншим поняттям. Слово переїзд викликає дві групи асоціацій: перша - яскрава, радісна, мажорна: покращення житлових умов, приємний клопіт по ремонту, підбору інтер'єру. Друга негативна - метушня, фізичні та психологічні навантаження, прибирання тощо.
Просте збільшення квадратних метрів не завжди покращує психологічну атмосферу у сім'ї. Наприклад, новий великий, але погано організований простір може призвести до великих стресів, яких не було в маленькій затишній квартирці, де кожен мав місце. Згадайте сільські родини з багатьма домочадцями. Кожна дитина мала свій куточок на грубці, якийсь затишний кокон, де він міг усамітнитися і пережити будь-яку свою дитячу проблему і трагедію. Цілком можливо, що в нових хоромах дитина відчує себе менш захищено, ніж у маленькій старій квартирі.
Допомогти дитині пережити переїзд у позитиві
При покупці нового житла в першу чергу дорослі планують, як зробити ремонт, і як розставити меблі. Як допомогти дитині не загубитися у новому просторі та пережити переїзд? Як правильно створити для дитини цей затишний кут і психологічний комфорт?
Слово «пережити» часто сприймається з негативним емоційним забарвленням. У психологів це не зовсім так: переживати можна і яскраві, і повсякденні події, і на це у кожної людини своя реакція. Тому важливо допомогти дитині пережити переїзд у позитиві.
На що реагує дитина, що є для неї стресом? Перше – найстрашніше, що не може ніколи зрозуміти дитину – це відсутність батьківської уваги, відчуття, що мама, тато, кохана бабуся цілком йому не належать. Тим не менш, у період переїзду і пов'язаних з ним клопоту у мами, нібито, є обґрунтування факту меншої уваги до дитини, це дуже велика її зайнятість. Перша порада в цій ситуації, це частіше говорити дитині, наскільки вона важлива і значущий, що вона як і раніше любимо, що це робиться заради нього. Але це «заради нього» не повинно створювати у свідомості вашого чада відчуття жертовності, не повинно викликати в ньому почуття провини за «принесену, заради нього жертву».
Добре, щоб дитина відчула перспективу «щасливого завтра». Тому його потрібно залучити до обдумування інтер'єру нової квартири, звичайно, на звичному для нього рівні. Наприклад, дати можливість намалювати новий простір. Якщо це зовсім маленька дитина, обговорити з нею які іграшки він поставить у новій кімнаті. До речі, є ще один добрий спосіб освоєння простору – якщо квартира стара і підлягає ремонту, то дайте дитині помалювати на шпалерах. Важливо пробудити позитивні емоції, залучити дитину до співпраці з дорослими.
Необхідно враховувати, що дитина дуже чутлива до ритмів і росте вона здоровою при дотриманні режиму дня. Тому треба постаратися зробити все, щоб звичний режим дня дитини не постраждав. Це доросла людина може сприймати зміну радісно і емоційно, а дитини це зазвичай дезорганізує, вона починає вередувати, що, безсумнівно, викликає у батьків роздратування, зриви, і тут почувається непотрібним і нелюбимим. Щоб не порушувати звичний режим для малюка, можна скористатися за допомогою бабусі чи няні.
Часто буває, що батькам хочеться відзначити новосілля, прийняти гостей, і дитина може залишитися поза увагою. Як краще вчинити, щоб було дотримано інтересів і дорослого і дитини?
У «Мажордома» є така практика – залучення оперативного персоналу, наприклад няні, гувернантки, педагога, які можуть прийти на кілька годин, на день, на вихідні та зайняти дитину, грамотно залучити її до процесу освоєння нового простору. Коли дитина перебуває з нянею вона не почувається покинутою.
Чи немає в цьому випадку такої небезпеки, що у дитини скластися враження, що мама підмінила себе нянею?
Цей момент варто обговорити серйозно і не лише з приводу переїзду. Проблема багатьох наших мам полягає в тому, що у них часто немає усвідомлення власного «Я», і вони не можуть грамотно розподіляти ролі в сім'ї. Коли у жінки є правильне розуміння своїх ролей, наприклад: я – мама, я – гарна жінка, я – господиня, я – професіонал, то відбувається їхнє розмежування та правильний розподіл. Якщо ж ці ролі не усвідомлюються і не розмежовуються, то мама починає відчувати комплекс провини, якщо вона не може обрушити на дитину всю свою любов і енергію, з'являється почуття, що якщо вона перерозподіляє увагу між дитиною і кимось чи ще чимось, то дитина втрачає її кохання та увагу. Психологи рекомендують залучати в конфліктних ситуаціях значної третьої людини, яка внесе новий струмінь у сімейні відносини. Ревнуючі мами можуть бути спокійні в тому відношенні, що няня ніколи не зможе замінити маму, вона лише може виконати її обов'язки на час зайнятості. У нас в агентстві практикується десять заповідей добрих нянь, де декларується, що за відсутності членів сім'ї, няня має в день кілька разів згадувати про них позитивно.
Як краще організувати місце дитини, чи це свій куточок чи кімната?
Дитина, як і будь-яка інша людина, почувається психологічно комфортно, коли вона має свою територію, яку вона використовує для усамітнення, для своїх захоплень. Дитина має бути можливість тут робити те, що не можна робити у всій квартирі. Це той особистий простір, який батьки повинні навчитися поважати з перших днів і не вторгатися в нього без дозволу. Тоді можна виховати у своєму чаді самостійність і незалежність, необхідних формування особистості. На жаль, батьки дуже часто вбивають прагнення дитини до творчості, смак, що формується. Не можна обмежувати дитину в бажанні оформляти її простір.
При організації комфортного простору можна використовувати двоярусне ліжко зі шторками, намет який буде служити дитині своїм власним будиночком. Своя територія для дитини – це провісник майбутнього відчуття вдома.
Люблячі батьки та вдячні діти
Переїзд часто є стресом для людей похилого віку. Як зменшити його наслідки?
Звичайно, люди похилого віку переживають при переїзді великий стрес, позбавляючись звичного району, оточення: звичної булочної, свого лікаря, подружки на лавочці, і тут їм потрібне додаткове психологічне підкріплення. Часто батьки розмінюють свою зручну та звичну квартиру, щоб молоді жили окремо. І, як правило, йдуть на це від великої любові до своїх дітей. З іншого боку, вони хочуть довести дітям свою необхідність і значущість, отримати у відповідь подяку та більшу увагу. Тому молоді мають знайти час, можливість та способи, щоб відіграти роль вдячних дітей.
Батьками важко переживається момент, коли діти починають жити самостійним життям. Наприклад, донька у зв'язку з переїздом тепер стає господаркою будинку. І хоча батьки цього хотіли, їм знадобиться багато часу, щоб ухвалити ці зміни. У цій ситуації молодим людям, як гнучкішим, потрібно виявити більше терпіння та розуміння. Ймовірно, батьки будуть давати поради, які часто неприйнятні з погляду молодих. Їх треба вислухати і хоча б щось втілити в життя. Це буде приємно батькам і сприятиме згладжуванню можливих конфліктів.
Новий будинок - нові ролі
У зв'язку з переїздом часто змінюється кількість домочадців, з'являються нові ролі. Як правильно ці ролі розподілити?
Переїзд є каталізатором усіх процесів, що відбувалися у сім'ї. Якщо вам здавалося, що чоловік і до переїзду був не дуже активним у вирішенні сімейних проблем, то в цій ситуації це може загостритися. Як би у цій ситуації не складалися ваші стосунки з чоловіком, необхідно зберегти для ваших дітей позитивну думку про нього. Тому постарайтеся не зриватися, не вказувати йому на сусіда, який робить більше за нього, спробуйте знайти позитиви. Якщо новосілля спонсороване батьками чи дружиною, ця ситуація може загострити переживання комплексу неповноцінності в чоловіка. Якщо навпаки квартира зароблена чоловіком, не піддайтеся спокусі дозволити йому в дуже великій мірі, почуватися годувальником, а почуватися утримачем. Є сенс дати зрозуміти дружину значущість свого внеску у формування та підтримку сімейного вогнища.
Переїзд є добрим приводом для виховання дитини. Є можливість підкреслити роль батька, як чоловіка, як господаря в будинку, показати його дії, який він сильний, які ми захищені. Показати, як поводиться чоловік, коли його сім'я опиняється у скрутній ситуації, як мама його підтримує та створює затишок.
Як жінці-домогосподарці показати свою роль у господарстві?
Одна наша клієнтка якось підрахувала вартість домашніх робіт, які вона виконувала: хатня робітниця, кухар, няня-гувернантка, кінолог, управдом і т.д. Коли ж вона зіставила все це із внеском чоловіка у спільне господарство, то порівняння виявилося не на його користь. Але, знаючи про свою роль у господарстві, не перестарайтеся, чоловіки не прощають, коли ви применшуєте їхню значущість, як господаря будинку. Тим більше, ролі справді можуть змінюватись у зв'язку з переїздом. Особливо в тому випадку, коли молода сім'я відгалужується від батьків. Початок самостійного життя - хороший привід для того, щоб утвердитися самій як господині і допомогти чоловікові утвердитися як глава сім'ї, і розумна дружина обов'язково використовує цей привід.
Нова квартира – нові традиції?
А які сімейні традиції можна запровадити у зв'язку з переїздом, щоб поліпшити психологічну атмосферу у ній?
По-перше, підтримуйте вже існуючі традиції. Добре вести літопис сім'ї, створюючи фото- та відеоархів, все-таки спільні спогади дуже гріють душу. Ви можете почати зберігати сімейні реліквії з переїзду (пензель, який тато фарбував стіни, фото кота, який першим переступив поріг вашого будинку).
Зараз йде час нудних застіль, при підготовці до свята новосілля можна разом зробити стінгазету, яка розповість про вклад кожного члена сім'ї, і в якій будуть забавні історії та фото, пов'язані з переїздом. Запросіть на новосілля друзів, це така подія, яку кожен член сім'ї обов'язково має відчути.
А що можна покращити у відносинах подружжя у зв'язку з переїздом?
Буває так, що сім'я довго живе у звичному місці, все буденно і вже стає нудним. Відносини в сім'ї знебарвлюються, подружжя починає сприймати себе тільки як батьків спільної дитини. Переїзд на нову квартиру, радісні переживання, пов'язані з цим, можуть стати імпульсом для відновлення почуттів.
І ще дуже важливо відродити чи продовжити традицію сімейних обідів, таки ніщо так не поєднує людей, як спільна трапеза. Спільна трапеза передбачає розмову. Цікавий момент: у класичній італійській їдальні не передбачено місце для телевізора. У традиції європейських сімей завжди входить спільна трапеза, але не спільний перегляд телепередач. Наші люди не уявляють кухню без цього, і просять італійські фабрики виправити цей «недолік».
Якщо площа дозволяє, добре поставити обідній стіл, бажано покрити його скатертиною, красиво розкласти столові прилади. Ви помітите, як зміниться ваш настрій, коли ви сядете за добре накритий стіл.
Хто в домі господар чи орел чи решка
Як знайти компроміс при обговоренні майбутнього інтер'єру, якщо думки подружжя різні?
Подружжю можна порекомендувати таке: «Ми кидаємо монетку, і якщо вона впаде орлом, то ухвалимо твоє рішення, а якщо рішкою - то моє». Психологічний сенс цього прийому уникнення поєдинку з приводу того, хто головний господар у домі. До речі тут можна провести невеликий тест. Проаналізуйте ситуацію, згадайте, як часто виникають у вашій родині дрібні конфлікти. І якщо виявиться, що суперечки виникають досить часто, то в сім'ї існує постійний конфлікт «Хто в хаті господар?» І, можливо, тут не так важливо, які будуть шпалери, а важливо, чиє рішення буде ухвалено. Саме в цьому випадку дуже добре спрацьовує вищенаведений спосіб прийняття рішення.
Чужі тут не ходять?
Зараз сім'ї все частіше вдаються до допомоги домробітниць, нянь, гувернанток. Як пережити конфлікт, якщо один із подружжя проти обслуговуючого персоналу?
Існує таке поняття, як простір будинку, і присутність чужих людей у квартирі деякі важко переносять. Наші клієнтки, наймаючи хатніх робітниць, просять, щоб усі справи були ними зроблені до приходу чоловіка, або чітко обговорюють з хатньою робітницею, що вона може робити, а що ні, і в якій зоні, щоб чоловік не відчував вторгнення на його особисту територію. І, напевно, дружина повинна мати переконливу аргументацію, чому вона змушена наймати помічників, її завдання показати чоловікові, що вона створює респектабельний будинок та комфортний побут сім'ї. А це набагато більше, ніж безпосередньо збирання.
У пропозиціях домашніх послуг з'явилося не зовсім зрозуміле – «компаньйонка». Хто це?
У деяких випадках можна скористатися послугами компаньйонки. Компаньйонка – людина, яка створить самотньому батькові психологічний комфорт. До її обов'язків входить допомога по дому, спільне приготування обідів та трапезу, супровід під час прогулянки по магазинах, у поліклініку. Компаньйонка - це не доглядальниця і не домробітниця. Дуже рекомендуються компаньйони у тих випадках, коли ви часто їдете у відрядження, і ваші літні батьки почуваються самотньо. Або коли у вас різні погляди з батьками, і конфліктна ситуація зайшла досить далеко. Але треба враховувати і те, що тут може виникнути конфлікт сприйняття. Якщо діти наймають літньому батькові компаньйона, той може зрозуміти це так: бездушні діти просто хочуть його комусь передати, або змусять його замислитися, а чи правильно діти витрачають гроші. Багато наших клієнтів, які наймають компаньйона для батьків, чують саме ці закиди. Насправді, в подібних звинуваченнях є зовсім інший, прихований підтекст «я хочу спілкуватися з тобою», але в ряді випадків компаньйон, часткове вирішення проблеми.
Як би ви порадили психологічно підготувати батьків до появи компаньйонки?
Щоб не виник конфлікт, треба поговорити з батьками і пояснити, що їх не залишають, не хочуть замінити своє кохання, що це прояв турботи, що вони все одно спілкуватимуться. Одна з наших клієнток використала компаньйонку для свого батька. Літній чоловік тяжів самотністю, але й одружуватися вже не хотів. І тоді проблема вирішилася за допомогою компаньйонки, завдяки якій тато почувається цілком комфортно. Всі щасливі: компаньйонка піклується, уважає, обговорює з ним новини, супроводжує на прогулянках, а дочка спокійно працює.
Новий будинок - нові сусіди
Як краще вибудувати стосунки із сусідами?
Якщо будинок заселяється одночасно, то досить просто регулярного контакту очей, елементарної ввічливості і доброзичливості. У новоселів однакові проблеми.
А якщо ви в'їжджаєте до вже заселеного будинку, то, звичайно, до нових сусідів потрібно знайти підхід. Врахуйте, що ви, проводячи ремонтні роботи, порушите їхній спокій. Правильно буде, якщо ви заздалегідь обійдете сусідні квартири, попередите про майбутній ремонт та його терміни, не проводитимете галасливих робіт у години, коли відпочивають маленькі діти. Правилом гарного тону буде і дотримання чистоти в під'їзді під час винесення будівельного сміття та внесення меблів.
Щодо контактів, то їх легко зав'язати на дитячому майданчику при прогулянці з дітьми, при вигулі собак. До речі, якщо у вас і немає собаки, ви можете заробити прихильність сусіда, висловивши симпатію до його вихованця. Якщо у вас є чотирилапий член сім'ї, то не нехтуйте правилами його утримання. Постарайтеся не допускати того, щоб, наприклад, ваш собака накидався на сусідів з гавкотом, вилітаючи з під'їзду, щоб він не забруднював під'їзд і тротуар, не вигулювався на дитячому майданчику.
Виявляйте стриманість навіть у спілкуванні з не надто люб'язними сусідами – всіх не перевиховаєш.
Можна запросити сусідів відзначити ваше новосілля, і зав'язати тісніше знайомство. Не соромтеся звертатися до сусідів за допомогою, ваша подяка також зміцнить відносини. Зробіть все можливе для того, щоб у новому будинку про вас склалося позитивне враження.
У більшості випадків переїзд з одного місця на інше – це стресова ситуація, особливо вона ускладнюється, якщо ви залишаєте будинок, який збудували (відремонтували) своїми руками або той, у якому жили багато років. Переїзд відчувається багатьма людьми як прощання із пристойною частиною минулого, акт продажу квартири чи будинку є фіналом одного із життєвих етапів. Ваш будинок зберігає так багато спогадів, і, перебуваючи в рідних стінах, ви почуваєтеся ближчими до тих добрих часів, які провели тут. Переїзд у новий будинок веде у себе величезні зміни як у житті, і у перспективі майбутнього. Сьогодні поговоримо про те, як зменшити від переїзду.
Підготовка
Насамперед, потрібно підготуватися морально. Якщо ви переїжджаєте не в умовах форс-мажору, а заздалегідь знаєте про майбутні зміни, починайте готуватися заздалегідь: пару разів на день виконуйте, уявляючи себе на новому місці. Спостерігайте, що ви чудово влаштувалися, справи йдуть добре, ви, ваші близькі посміхаються. Уявляйте будь-які подробиці, які хочете: добрих, приємних сусідів, безпеку свого нового будинку, дітей, які швидко звикли до нього та полюбили його, свою швидку дорогу на роботу тощо. Чим частіше і детальніше ви малюватимете в уяві своє нове життя, тим швидше знижуватиметься рівень тривоги і тим легше буде впоратися з новизною вам і вашим рідним.
Що стосується підготовки матеріальної, її теж треба розпочати заздалегідь. По-перше, проведіть розвідку на новому місці – дізнайтесь, де знаходяться магазини, аптека, пошта, який транспорт ходить, познайомтеся та поговоріть із сусідами, напевно, вони можуть повідомити вам корисну інформацію. З'ясування обставин життя на новому місці допоможе вам швидше звикнути до думки про переїзд і зніме зайві. По-друге, не залишайте зборів на останній день. В ідеалі при масштабному переїзді потрібно почати збиратися за 2-3 дні до виклику машини.
Маленька порада: скупчення непотрібних речей типу мотлоху на антресолях і балконі потрібно позбутися до переїзду. Роздайте, продайте або викиньте, щоб не привозити стару застійну енергію на місце.
Ритуали
Перш ніж запакувати речі у старій квартирі, проведіть ритуал прощанняз нею. Можете скликати гостей та приготувати смачну вечерю або попрощатися в сімейній обстановці, згадуючи все гарне та кумедне, що з вами тут сталося. Подякуйте своєму будинку — подумки чи вголос — за ті чудові роки, що він був вашим. Зазвичай після такого прощання стає легше пережити розставання, з'являється почуття завершеності етапу, а також виникає приємне хвилювання та інтерес щодо свого нового будинку.
Опинившись на новому місці, коли остання коробка вже внесена до будинку, але ще не почався процес розпаковування речей, привітайте свою нову оселювід усієї душі. Посміхніться і скажіть вголос якісь приємні та підбадьорливі слова, запевніть новий будинок у тому, що вам буде добре разом, ви будете дбати про нього і будете щасливі тут. Подякуйте йому за те, що прийняв вас – такий ритуал допоможе швидше почати сприймати цей будинок як свій. Тепер починайте розпаковуватися! Якщо ви робите це не поодинці, привнесіть у процес елемент гри. Наприклад, можна загадати якийсь предмет і позмагатися, хто швидше знайде його в коробках. Не розставляйте меблі та речі автоматично, робіть це з душею та радісними емоціями, «розганяйте» у собі почуття передчуття – нехай вам буде добре в цей момент.
Обов'язково сходіть погулятина околицях свого нового будинку в перші дні після переїзду. Помічайте гарні, красиві, радісні та приємні речі під час цієї прогулянки: гарні будиночки, тишу, прекрасних людей, ввічливість продавців у магазинах, красу дерев – загалом, шукайте, який зможе скоріше звести нанівець стрес від переїзду.
Витрата часу на збори та упаковку, втрата та псування речей при завантаженні та перевезенні. Це далеко не повний перелік проблем, які чекають на переїжджаючого
Пережити труднощі переїзду іноді практично неможливо. Особливо якщо це стосується переїзду в інше місто. Витрата часу на збори та упаковку, втрата та псування речей при завантаженні та перевезенні. Це далеко не повний перелік проблем, які чекають на переїжджаючого.
Як психологічно пережити переїзд
Переїзд в інше місто, крім практичних проблем, доставить і масу психологічних переживань. Адже труднощі виникають у організації процесу, а й у адаптації новому місці, у пошуку житла і роботи.
Зміну місця проживання пов'язують із прагненням змінити життя на краще. Але пам'ятайте, що реальність не завжди виправдовує очікування! Психологи дають кілька порад, як легше пережити переїзд до іншого міста:
Ретельне планування переїзду допоможе уникнути надмірного стресу.Крім того, це знижує можливість того, що ви щось забудете чи втратите;
Згадайте цілі, заради яких ви переїхали.Запишіть їх на листку та повісьте на видному місці. Це підбадьорить та збільшить стимул;
Використовуйте при облаштуванні нової квартири предметами побуту, які були з вами ранішее. Улюблені книги, картини, килимки та аксесуари створять приємну атмосферу. При цьому вони не займе багато місця в багажі і не будуть сильно важкими;
Ходіть у новому місті на екскурсії, прогулянки та виставки.Так ви дізнаєтесь місто, відвернетесь від сумних думок, познайомитеся з новими людьми.
Щоб діти легше пережили переїзд, дайте можливість взяти участь у облаштуванні нового житла. Проводьте разом із ними більше часу, вивчайте місто, розкажіть про переваги життя у новому місці.
Найважливіша частина переїзду - організація процесу та збирання речей.Ті, кому неодноразово доводилося переїжджати, розробили кілька прийомів, які полегшать переїзд та допоможуть уникнути стресу.
10 способів полегшити переїзд
При зміні місця проживання ретельно обміркуйте кожен крок і краще вивчіть місто
Планувати переїзд до іншого міста починайте за кілька місяців. Адже треба вирішити низку питань, серед яких пошук нового житла та роботи, підрахунок витрат. Не зайвим буде зібрати інформацію про нове місто. Це допоможе швидше адаптуватися до нового місця.
Готуйтесь до переїзду заздалегідь
Не відкладайте збір та пакування речей наостанок. Щоб перевезти майно однокімнатної квартири, починайте збори щонайменше за тиждень до дати переїзду. Тривала підготовка позбавить вас паніки і дозволить ретельно упаковати речі.
Розберіть речі та вирішіть, що брати із собою
При переїзді в інше місто краще не купувати все накопичене майно. Зовсім не обов'язково тягнути із собою італійський спальний гарнітур чи громіздкий меблевий стелаж. Як правило, квартири здають з необхідним набором техніки та меблів. А за необхідності речі завжди можна докупити. Нове місто – нове життя!
Не бійтеся позбавлятися зайвого
Переїзд - чудова нагода позбутися непотребу. Не проґавте цей момент! Віддайте непотрібні речі нужденним людям або відвезіть на дачу, а старий мотлох просто викиньте.
Збирайте пакувальні матеріали
Для пакування книг, особистих речей, посуду використовуйте коробки. Скляні та тендітні предмети попередньо оберніть папером або тканиною. Якщо берете меблі, достатньо обгорнути предмети плівкою. Вона захистить від подряпин та бруду.
Для техніки найкращим упакуванням стануть «рідні» магазинні коробки. Якщо такі не збереглися, візьміть відповідну за розміром тару, а порожні місця закладіть рушником, тканиною чи газетами. Одяг пакуйте у пакети чи мішки.
Дотримуйтесь правильної послідовності збирання речей
Починайте збір з речей, що мало використовуються, потім переходьте до великогабаритних предметів. Насамперед збирайте штори, скатертини, подушки та ковдри. Сезонне взуття та одяг, книги та диски. Потім пакуйте меблі та техніку. Останніми збирайте посуд, особисті речі, одяг та інші предмети повсякденного користування.
Документи та гроші складайте окремо
Документи та цінні речі під час переїзду тримайте при собі. Також не забудьте взяти аптечку з необхідними ліками, які можуть знадобитися у дорозі.
Підписуйте коробки
Підпишіть на тарі, де що лежить. Використовуйте маркери та наклейки. Складіть окремий список з усім майном, що перевозиться. Це спростить та прискорить процес розбору речей на новому місці.
Не беріться за розбір речей у день приїзду
Розставте коробки по кімнатах, де вони зберігаються. Наприклад, пакети з одягом – у спальню, посуд – на кухню. Розбирайте майно поступово і не беріться за все поспіль. Не беріться за нову коробку, доки повністю не розберете стару! Це допоможе уникнути хаосу та зайвого стресу.
Невелику кількість речей перевозіть самостійно або відправляйте довантаженням.
За більших обсягів майна скористайтеся послугами транспортної компанії.
Збірні перевезення (довантаження) – раціональний варіант, який підійде для доставки малотоннажного вантажу. Вам не потрібно тягнути речі із собою та при цьому замовляти окремий транспорт.
Якщо ви берете меблі та техніку, то краще звернутися до професійних перевізників. Вони нададуть необхідний автомобіль, запакують, завантажать та розвантажать речі.опубліковано
Зміна звичної обстановки неминуче призводить до стресу, а одне із найсильніших потрясінь пов'язане з переїздом. Переїзд може бути запланованим або терміновим, бажаним або вимушеним, але все ж таки людині доводиться звикати до нової обстановки.
Переїзд серйозно змінює спосіб життя людини
Зміни можуть торкнутися лише дрібних побутових аспектів: переїзд у схожу квартиру на тій же вулиці, а можуть бути кардинальними: інше місто чи навіть інша країна, зміна села на місто чи різке погіршення житлових умов. У цьому випадку на переживання від турбот, пов'язаних з організаційними питаннями, та адаптацію до обстановки на новому місці накладаються зовнішні чинники: зміна школи або дитячого садка у дитини, зміна роботи, зміна звичного оточення та способу життя. Як морально підготуватися до цього та зменшити стрес від переїзду?
Причини стресу
Всі люди, навіть найлегші на підйом, відчувають психологічний стрес під час переїзду. Пов'язано це з тим, що звичне місце існування дає відчуття стабільності та безпеки, а переїзд майже завжди таїть у собі якусь невизначеність. Крім того, з місцем, де людина прожила якийсь час, її пов'язують емоційні узи. Завжди доводиться відмовлятися від якихось речей, залишати їх у старій квартирі назавжди чи передавати іншим людям. Часто це сприймається як символічна відмова від частини минулого та переживається болісно.
Переїзд може бути логічною частиною нового етапу життя: перше власне, хай навіть знімне, житло дітей, що виросли; весілля; народження дитини; покращення матеріального благополуччя; зміна міста, як частина кар'єрного зростання. Деколи це свідомий крок з метою кардинальних змін у долі. Зараз дуже популярним є переїзд міських жителів у село, подалі від цивілізації. У такому разі зміни майже завжди відомі заздалегідь, до них є час підготуватись.
У той самий час, коли переїзд стає своєрідним рубежем між двома етапами життя, стрес викликає й не так сам факт зміни місця проживання, як усвідомлення те, що людина входить у нову фазу. Переїзд служить своєрідним і найбільш значущим символом цих змін.
Якщо причини переїзду пов'язані з негативними подіями – розлучення, погіршення матеріального становища, необхідність переїхати до хворого родича для догляду за ним – стрес зазвичай посилюється багаторазово. Часто такі переїзди бувають терміновими, підготовка до них є сумбурною. У цьому випадку вони стають доказом нестабільності життя і ще більше посилюють тривогу та страх перед майбутнім.
Як підготуватися до переїзду
Підготовка до переїзду включає два аспекти: психологічний та організаційний. Перший має на увазі правильний настрій, причому не тільки до майбутніх змін, а й до технічних нюансів підготовки. Упаковка речей, завантаження їх у машину та облаштування на новому місці неминуче викликають метушні, плутанину і можуть закінчитися роздратуванням та сварками. І якщо уникнути тривоги перед майбутнім вдається не завжди, то запобігти стресу від зборів цілком реально. Для цього варто дотримуватись кількох правил:
- Заздалегідь визначитися з речами, які потрібно взяти до нового будинку, спланувати, як і у що їх упакувати, в якому порядку.
- Щоб на новому місці довго не шукати речі, всі коробки потрібно підписати та пронумерувати. На новому місці, хоч би якою була велика спокуса відкласти розпакування малозначимих речей на «потім», зробити це краще якнайшвидше. До нового будинку сформується ставлення як до постійного житла, а не до тимчасового житла.
- Один-два дні до переїзду та кілька днів після повністю присвятити цьому процесу. А також треба бути готовим до того, що навіть за найретельнішої підготовки може статися форс-мажор. Добре, якщо цього не трапиться, але таке ставлення допоможе простіше поставитися до позаштатних ситуацій, не засмучуватися через них і не шукати у всьому похмурих ознак.
Якщо виконувати ці рекомендації, переїзд дасться набагато легше емоційно. Зняти негативні моменти допоможе правильне настроювання. В уяві треба намалювати позитивний образ майбутнього на новому місці.
Це зробити просто, якщо причини переїзду пов'язані із приємними змінами у житті. Складніше зберігати оптимізм, якщо зміна місця проживання виявилася вимушеною. У цьому випадку фахівці рекомендують усвідомити необхідність цього кроку та прийняти його. Так, це не ті зміни, які були бажані, і вони завдадуть незручності чи болю. Але переїзд – це нова сторінка нашого життя, можливість поглянути на себе по-новому та щось змінити.
Перед переїздом слід визначитися з речами, які планується взяти із собою
А також допоможе вдячне прощання з минулим: подумки сказати спасибі своєму, вже колишньому, житлу за приємні моменти, пов'язані з ним. Зазвичай після цього приходить почуття завершеності та легкості, з якими простіше зустрічати нове, хоч би як воно лякало. Можна зробити прощання більш відчутним – влаштувати вечірку з друзями чи прощальне чаювання.
Так само на новому місці має сенс виконати якийсь ритуал. Неважливо, що це буде – традиційне запускання у квартиру кішки, перше чаювання чи щось ще. Головне, щоб відбулося внутрішнє ухвалення нового місця.
Стрес від переїзду у дитини
Діти, на відміну батьків, здебільшого не впливають на рішення сім'ї переїхати, їх просто ставлять перед фактом. І у малюків, і у підлітків такі зміни в їхньому житті можуть викликати тривогу та протест, особливо якщо з переїздом різко змінюється коло спілкування. Входження в новий колектив нелегко навіть для дорослих, але у них більше досвіду та стійкіша самооцінка. При переїзді в інше місто зв'язки зі старими друзями обриваються, доводиться налагоджувати контакти з нуля, підлітку доводиться наново завойовувати авторитет серед однолітків, звикати до нової школи. Одним із способів зменшити стрес стане проговорення з дитиною майбутніх змін у позитивному ключі, нагадування їй про попередній успішний досвід у схожих ситуаціях.
Для тварин переїзд теж стає стресом. У якомусь сенсі їм доводиться найгірше, бо вони не можуть до нього заздалегідь підготуватися та зрозуміти, що відбувається. Тварину краще захистити від метушні, пов'язаної з виносом речей, і віддати його у цей день знайомим чи на платну перетримку — це буде для улюбленця меншим стресом. На новому місці вихованцям потрібно дати час вивчити обстановку. Для собак можна сховати в різних місцях удома улюблені ласощі.
Спочатку на новому місці господарям потрібно обов'язково стежити за улюбленцем і запобігати його спробам повернутися до старого будинку - собак не спускати з повідця під час прогулянки і не давати тваринам вибігати з квартири.
Універсальних рецептів, як пережити переїзд безболісно, немає. Але значно зменшити тривоги та переживання допоможе позитивний настрій та готовність приймати зміни у житті не як тяжке випробування, а як нові можливості та новий досвід. А правильна організація процесу допоможе уникнути зайвої нервозності та зробити переїзд та освоєння на новому місці максимально швидким.
Ця посада буде практичною, життєвою і дуже цинічною, адже в мережі досить м'яких, загальних і зовсім не життєвих публікацій на цю тему. Точніше все вірно, але як перекласти красиві і правильні слова публікацій на зовсім не правильне життя? Не зрозуміло...
Ну і якщо раптом ви нічого не читали про пологову депресію, то два слова. Вона може статися, а може й ні. Все залежить від вашої психіки та гормональних особливостей. Та й кілька мільйонів інших чинників.
Після пологів вся увага переорієнтується з мами, у якої дитина була всередині, і була її частиною, на саму дитину, яка зовні та окремо. І від цього часом сумно і самотньо, адже ми всі любимо увагу і чим більше ми його любимо, тим більше шансів потрапити під вплив тієї післяпологової депресії.
Так що поява післяпологової депресії не зовсім залежить від самої жінки, але її усунення, хоч якось можна регулювати, так що обговоримо...
І перед тим, як сказати по суті, хочу написати одну річ, яка стосуватиметься всіх пунктів нижче.
Звичайно ж, читаючи всі ці поради, будь-яка мама малюка, насамперед скаже... де ж взяти на цей час? ... і звичайно ж частково матиме рацію. Часу обмаль. Але постаратися можна. Все просто. Раніше ви проводили у ванній три півгодини, виконуючи всі процедури, зараз у вас максимум сім хвилин і це є Максимум. Півгодини немає! все... забудьте про це на якийсь час! Перестаньте страждати з цього приводу і постарайтеся максимально ефективно використати сім хвилин.
Хоча, звичайно, хтось обов'язково скаже... та в мене й семи хвилин нема. Та гаразд? Сімки є? А якщо знайду?!
Немає бажання шукати ці сім хвилин. Спрацьовує шаблон, що встановився. Півгодини все одно не реально звільнити, та й навіщо сіпатися? Навіщо мені ці сім хвилин? Потім! Про це нижче. Загалом немає нічого реального, було б бажання знайти цей час. Та не пів години, але хоч скільки-небудь теж підійде.
Ну їдьмо
1. Знаходьте час для догляду за собою.
Я розумію, що це звучить мега смішно. Іноді, вибачте, в туалет сходити не коли, який ще час для догляду?! Але немає нічого не можливого для людини з інтелектом:-)
Раніше як ви робили манікюр? Правильно в салоні, попиваючи каву. Ну або якось інакше, але довго і приємно. Так довго і приємно немає можливості, але підрізати, підпиляти і нафарбувати нейтральним лаком (що б якщо злізе не так помітно було) це можливо. Про злізе і не видно, я не виразку, ну це ж правда ... На це необхідно знайти всього п'ять хвилин. Сушити лак можна, коли носиш дитину, укладаючи спати або просто носиш... ну загалом можливо...
І таке правило стосується всього! Не можеш нормально помити голову, вкластися, витягнути волосся тощо? Просто тупо помийте. На це так само не знадобиться багато часу. Ок, навіть без кондиціонера, просто помий! Це краще, ніж ходити із брудною.
Що ж робить брудна голова? Дає нам можливість постраждати, якісно шкодуючи себе, коли ми дивимось у дзеркало. Робить нас в очах чоловіка не митим опудалом з брудною головою (будемо чесні, навіть за умови лояльності чоловіка, який каже... я тебе люблю і все розумію). Ну і просто заважає, адже ходити в головою, яка свербить, просто не приємно фізично.
Крім голови є ще тіло, яке також бажано мити. Я про нього вже трохи писала вище. Душ потрібно приймати обов'язково. Це і настрій, і енергія, і фізичне самопочуття. І так... якщо раптом зовсім немає можливості, то відкрию секрет, якщо залишити малюка на п'ять хвилин і помитися самій, з ним нічого не станеться. І це не про "покричати корисно, доктор Спок говорив", від цього дійсно нічого з дитиною не трапиться, навіть якщо вона в цей час плакатиме. Головне укласти його або посадити так, щоб він жодним чином не виколупився звідти, куди ви його поклали/посадили.
І такі обов'язкові процедури у кожного будуть свої. Що ви звикли робити постійно до появи дитини? Все це, але в меншому обсязі добре було б і продовжувати робити. Так, якщо ви проводили в салонах краси щодня з ранку до вечора, то вам доведеться не солодко, від відсутності можливості це робити, але і це вирішувано.
Змириться з тим, що раніше ви мали можливість відвідувати салони краси, а зараз її не буде, ну як мінімум якийсь час. Але це не привід забити на себе і взагалі нічого не робити. Якщо ваша стрижка вимагає оновлення, а чорне/біле коріння відростає, думайте як вирішити це питання. І не фіг страждати, ніхто не вирішить його за вас, ні чоловік, ні мама, ніхто... у світі повно фахівців, які можуть виїхати до вас додому і зробити з вами все що завгодно (до речі, часто це буде коштувати дешевше). Зрештою сусідка Олена фарбується сама і вас із задоволенням пофарбує, жіночу солідарність ніхто ще не скасовував, вона теж колись із дітьми в декреті сиділа. І в цьому пункті, як і у всіх інших ідея одна... краще як те, аніж.
2. Займайтеся тим, що наповнює вас енергією.
Та розумію, теж смішно і майже не реально, але... знову ж таки три години не реально на день, а десять хвилин можливо. І краще щось, ніж нічого. Звичайно, все залежить від самих занять і якщо ви стрибали з парашутом, то десять хвилин вас не врятують, але не тільки ж ви цим займалися?
А якщо раптом тільки цим, саме час запитати себе... а що ще? І саме час пошукати відповіді. Що таке, чим ви хотіли займатися, але не могли. Купа жіночих занять, що наповнюють правильну енергію. Вони всі, як правило, засновані на творчості. Різні види рукоділля, малювання, кулінарія. Так звичайно зараз хтось скаже фуууу ... я ось з гвинтівки стріляла в зимовому лісі, з парашутом знову ж таки і альпінізмом у тибеті. Та взагалі легко, тільки ось від післяпологової депресії це вас не врятує, а ще сильніше перекосить вам гормональний фон виробленням адреналіну і відсутністю окситоцину і пролактину.
Хочете отямитися? Думайте чим ви можете зайнятися творчим та "жіночим". Та й головне не тільки думайте, а й робіть.
3. Та сама горезвісна результативність,
Варіанта два: навчиться отримувати від процесу таке ж задоволення, як від результату і почати виконувати роботу, у якої результати не можна з'їсти і взагалі нічого з ними зробити, вони помітні і тут.
І тут доведеться себе пересилувати та змушувати. Зрозуміло, навіщо мені починати в'язати шапку, якщо я її зможу закінчити лише через 268 років? Адже саме так здається під час депресії? А ось варто починати! Роблячи щось кожен день по 10 хвилин, можна отримати результат набагато швидше. Чи не пробували? Звичайно, адже раніше і не навіщо це було робити, часу було вільного в рази більше хоча здавалося, що його немає зовсім. Але ви спробуйте і зрозумієте, що шапка в'яжеться два тижні, а не 268 років, якщо щодня по 10 хвилин. Адже два тижні це по суті не так вже й багато?
А головне цілком стійкий результат. А ще якщо паралельно робити кілька справ, то результати будуть з'являтися частіше, адже в якийсь час ви зможете в'язати, в якийсь шити, десь малювати і ще трохи робити багато різних справ. Слона по шматочках так, з'їсти реально.
4. Рухатися/наводити себе у форму після вагітності
Мені хотілося рознести ці два пункти окремо, але вони настільки взаємозалежні, що пишемо разом.
В ідеалі має з'явитися якась фізична активність. Зарядка, спортзал/басейн/масаж (все це, якщо можна). Якщо ні, то просто, якнайбільше руху. Кровопостачання покращується, розносячи корисності по нашому організму і забираючи з собою шкідливість. Ми починаємо себе краще відчувати і фізично, і головою.
І звичайно велика частина жінок перестає бути ланями трепетними протягом вагітності. І навіть якщо вага була набрана невеликою, тіло все одно перестає бути таким, яким було до вагітності. Дивитись на себе в дзеркало складно чи не можливо:-) і тут найважливіше почати робити хоч щось.
Під лежачий камінь коньяк не тече, починайте робити те, що можливо зараз, поступово додаючи те, що стає можливим з часом.
Зарядка проста вдома, зарядка з малюком вдома. Якщо є комусь посидіти з дитиною, то можна і до спортзалу. Колись, до речі, паралельно зі мною в залі займалися мама і тато з малюком зовсім маленьким. Робили однакові вправи на тренажерах і під час відпочинку один одному передавали малюка, як маленьку сосисочку:-) похитав прес-отримай малюка, наступний похитав і так кілька підходів. Звичайно варіант реальний, коли вас двоє і можливість до спортзалу ходити є в обох. І так... це ні дуля не зручно, але коли немає інших варіантів і такий зійде дуже навіть.
Та всякі пасивні тренування в салонах також можливі. Кожен вибирає своє.
Бебі йога або динамічна гімнастика дуже допомагає теж прийти до тями, це ж для мами в першу чергу фізкультура.
5. Харчування
Зрозуміло, що це теж банальність, але треба харчуватися нормально. Чи не бутерами з ковбасою, а нормально! Навіть якщо ви годуєте грудьми, нормально повноцінно харчуватись це реально.
Я особисто, не вірю в дієту мами, що годує, я вірю в розумну, звичайну, нормальну дієту. І немає різниці годуєш ти чи ні. Харчуватись треба нормально і з головою завжди!
І так... найбільше мама думає про те, що вона їсть, коли тільки починає годувати грудьми, тобто перші три місяці. Що відбувається у перші три місяці в організмі малюка? Правильно, становлення мікрофлори та налагодження процесів травлення. І майже ніколи дитячі коліки та пуки не залежать від того, що з'їла мама. вони все одно будуть, навіть якщо мама буде їсти тільки кашу та картоплю із хлібом.
Напевно, всі вже прочитали і послухали з чого насправді робиться мамське молоко. Та з крові та лімфи, а не з їжі, яку мама з'їла! І проблеми, відповідно, виникають не від цього.
Винятки становлять ті варіанти, коли мама з'їла щось, потім у неї в самої реакція організму не дуже. Так за 9 місяців у малюка встановилася майже така ж мікрофлора, як і у мами, так що це логічно, що якщо ви їсте тушковану капусту і після неї у вас вибачте здуття, то і малюк буде стурбований тим самим питанням у своєму кишечнику. Просто не їжте продукти, з якими самі маєте проблеми.
Рідко можна зустріти мам, які у півроку чи рік сидять на строгій дієті від того, що у малюка проблеми з кишечником. Все це завершується у перші три місяці разом із кольками.
Інша річ алергії. Але й тут дуже багато йде від голови мами, а не від шлунка і складу молока.
Детальніше про грудне вигодовування можна послухати у відомого, але дуже тямущого блогера Ніни Зайченко.
6. Слінги та тайм менеджмент
Можна я винесу слінг до окремого пункту. І так я розумію, що на перший погляд слінг як би не має жодного відношення до післяпологової депресії (та я ще не забула про що я їжу:-)).
Але на другий та третій... У перших слінг вивільняє вам купу часу та можливостей. Якщо малюк привчений сидіти і перебувати в слінгу, то у вас вивільняються руки для якихось справ, як мінімум годину на день, а то й 3-4. Голову звичайно не помиєш з прив'язаною лялькою, але повноцінний обід цілком собі можна приготувати.
По-друге, слінг робить вас більш мобільною. З малюком у слінгу можна гуляти скрізь, а не лише там, де проїде візок. У торгові центри, кафе, різноманітні розважальні штуки. А це хіба не позитивні емоції, які так потрібні під час виходу з депресії.
7. Все проходить!
І останній пункт, але не менш важливий. Так, справді все минає. І навіть царя Давида не треба згадувати. Все справді минає.
З дітьми дуже часто спадає на думку думка... все тепер він завжди буде прокидатися п'ять разів за ніч що б поїсти років до 18, вічно сидіти на руках у дорослих, ці зуби ніколи не закінчать лізти...
Насправді їсти він скоро вночі зовсім перестане, вітер завтра зміниться і він знову злізе з рук, а зуби точно все вилізуть і це має певний термін.
Якщо ви мама вперше, то думки на кшталт... все тепер так буде завжди! … вам знайомі. Та й напевно якось за звичкою ці думки спадають на думку і потім, але головне пам'ятати, що це лише маленький життєвий етап. І він може скінчиться вже завтра! І ви більше ніколи з цим не зіткнетеся!
Та якщо вірити, що... ось як поповзе, то тримайся тоді, ось піде і взагалі капець настане! То... капець реально настане! І навіть може бути гірше, ніж ви це собі уявляли, адже ви так довго на це медитували.
А якщо розуміти, що з дитиною буде легше і легше з кожним днем, то реально буде легше. Блін, адже це правда! Він стає дорослішим, його легше чимось залучити, щось пояснити, він більше може сам, без вашої допомоги і т.д.
Та вантажить і в депресію вводить не сама ситуація, що мама не висипається зовсім (можна сюди підставити будь-що), а думки, що тепер так буде вічно! Ні! Не буде! Ви спатимете все більше і більше! І з кожним днем буде легше та легше!
Хоча звичайно завжди і скрізь знайдуться адепти мамських труднощів, які вам нагадуватиму про те, що далі буде гірше. Ок, у них швидше за все так і є, але вам необхідно собі буде відростити дзен, щоб ігнорувати такі чудо поради і самих диво порадниць.
Всі труднощі закінчуються і в це треба вірити!
Але є одне але, ось якщо з цією післяродовою депресією нічого не робити, тобто шанс, що вона сама не пройде і не закінчиться ... а навіть переросте в щось більше не приємне. Так що ноги в руки й уперед. Ніхто не вирішить цю проблему за вас, і, до речі, навіть не зобов'язаний вирішувати.
Завжди знайдуться люди, які будуть голосити... куди світ котиться... а будуть і ті, хто котить цей світ. Зустрінемось у другій категорії:-)