Дереалізація: симптоми, причини появи, лікування. Знаходжусь у дивному стані, ніби не у своєму тілі

Натисніть , щоб збільшити

Дереалізація при ВСД – це психічний стан, у якому виникає відчуття нереальності того, що відбувається. Навколишня дійсність сприймається як щось чуже, віддалене, позбавлене яскравих фарб, або, навпаки, супроводжується посиленням звуків, насиченістю кольорів. Все навколо стає бутафорським, а звична ситуація здається схожою на бліді декорації. Предмети та явища не сприймаються такими, як раніше.

Є стійке відчуття нереальності того, що відбувається, що все знайоме і звичайне, стало неприродним, чужим. Фантастичні зміни відчутні, але, як відбулася така трансформація, ніхто з пацієнтів пояснити не може. А також їм не вдається чітко сформулювати, які відбулися зміни. Висловлювання щодо цього позбавлені конкретики. Описуючи свої відчуття та переживання, люди вживають слова «як би», «швидше за все», «можливо». Схоже на те, що хворі швидше здогадуються, ніж стверджують щось певне.

Людина бачить дійсність, ніби уві сні чи крізь каламутне скло. Коли симптоми сильно виражені, він втрачає відчуття реальності. Наприклад, хворий, який перебуває у такому стані, не скаже, що їв на сніданок. Йому важко згадати свій звичайний маршрут із дому на роботу, йому легко заблукати на добре знайомій вулиці або в громадській будівлі. Пацієнт може втратити відчуття часу. Трапляються випадки, коли почуття нереальності перетікає в загострений стан і люди навіть перестають відчувати своє існування у світі.

Симптоми дереалізації:

  • Навколишній світ сприймається "крізь туман" або як сновидіння;
  • Порушується орієнтація у часі та просторі. Спотворюються відчуття, звуки, розміри навколишніх предметів;
  • Пропадає довіра до подій, що відбуваються;
  • З'являється боязнь збожеволіти. Постійно переслідує почуття дежавю;
  • Повністю зникає відчуття реальності (важкий перебіг синдрому).

Подібний стан може спостерігатися навіть у психічно здорових людей, які відчувають сильну перевтому, систематичне недосипання та постійний стрес. Психотічний характер цього синдрому нерідко поєднується з депресією, різними неврозами та супроводжується.

Причини дереалізації та деперсоналізації

У суспільстві людина піддається негативним впливам. Трапляються міжособистісні конфлікти, підвищені емоційні та фізичні навантаження. Необхідно витримувати напружений ритм життя. Може статися деперсоналізація при ВСД.

Причина появи синдрому найчастіше пов'язана із депривацією. Придушення протягом довгого часу великої кількості усвідомлених і неусвідомлених потреб і бажань, усвідомлення своїх реальних можливостей, яких недостатньо для досягнення поставлених цілей, невдалі спроби досягти успіху в тій чи іншій сфері життя.

Натисніть , щоб збільшити

Згодом може порушитися сприйняття навколишнього світу чи себе. Таким чином, організм включає захисний механізм, де дереалізація виступає в ролі знеболювального, що зменшує наслідки емоційного потрясіння. З цієї причини до найчисленнішої категорії пацієнтів входять люди, які не визнають можливість помилки, уникають неясностей і невизначеності, прагнуть у всьому досягти досконалості.

Це нормальна реакція психічно здорової людини. Вона допомагає зберегти розумну поведінку при емоційних потрясіннях. У разі небезпеки важливо відсторонитися від того, що відбувається, щоб зберегти здатність ефективно діяти. Але в людини з ВСД та дереалізацією, навіть банальна побутова ситуація може спричинити тривогу та стрес. При цьому він починає аналізувати свій стан, вишукуючи будь-які відхилення, а також причини, що їх спричинили. Негативна оцінка того, що відбувається, ще більше посилює становище і призводить до виникнення депресивного стану.

Дереалізація при ВСД не є психічним захворюванням чи психозом. Відсутні галюцинації, людина розуміє, що її стан ненормальний, на відміну божевільного, який рідко може усвідомити це. Іноді, пацієнт з ВСД навіть стверджує, що він збожеволів або визначає свій стан, як прикордонний.

Таким чином, можна виділити кілька основних причин цього синдрому:

  • Найсильніший стрес;
  • Депресія;
  • Травмуюча ситуація;
  • Вживання психотропних препаратів.

Найчастіше синдром розвивається під впливом тривалого, сильного стресу. Виснаження нервової системи викликає зниження чутливості як захисного механізму. Потім у індивіда несвідомо створюється спотворене сприйняття дійсності.

Чинники, які провокують розвиток дереалізації, можуть мати психофізіологічний характер. До них відносяться:

  • Проблеми у навчанні;
  • Труднощі у професійній діяльності;
  • Складні взаємини з іншими людьми;
  • Погана екологія;
  • Відсутність мінімального комфорту, наприклад постійні поїздки в переповненому транспорті, погані житлові умови.

До причин дереалізації слід зарахувати і соматичні розлади:

  • Остеохондроз, особливо шийного відділу;
  • Гіпертонус м'язів;
  • Деякі порушення психіки;
  • Вегетосудинну дистонію.

Серед причин появи синдрому особливо можна виділити наркоманію і алкоголізм. Стан сп'яніння, спричинений наркотиками чи алкоголем, може перейти у дереалізацію. Передозування деякими наркотиками викликають відчуття фантастичного чи спотвореного простору, неправильне сприйняття самого себе, яке супроводжується онімінням кінцівок, появою своєрідних візуальних образів тощо. буд. Майже завжди алкогольний делірій (біла гарячка) ускладнюються дереалізаційним синдромом та галюцинаціями.

Отже, можна виділити кілька основних факторів ризику, що сприяють розвитку дереалізації:

  • особливості характеру, через які людині складно адаптуватися до важких обставин;
  • Гормональні зміни, особливо під час пубертатного періоду;
  • Вживання наркотичних речовин;
  • Психічні відхилення;
  • Деякі соматичні розлади.

Не можна ігнорувати будь-які прояви цього синдрому. Незалежно від рівня його розвитку, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Чим раніше це буде зроблено, тим менше часу займе лікування.

Лікування дереалізації

Натисніть , щоб збільшити

Лікуванням дереалізації займаються не психіатри, а психологи та психотерапевти, оскільки це не захворювання, а патологічний стан. Поширеним є призначення антидепресантів, нейролептиків та транквілізаторів. Іноді лікарі виписують ноотропи. Вважається, що препарати, що знижують тривожність, можуть зменшити якісь із проявів цього синдрому.

Підібрати необхідне лікування можна лише з огляду на психологічні характеристики людини та її загальний стан. Сучасні методи психотерапії спрямовані на усунення всіх симптомів із застосуванням різних моделюючих психологічних способів, психотерапевтичних методів відновлення, технік гіпнозу. А також успішно застосовується синхронізаційне та сенсорне моделювання, лікування кольором та когнітивна терапія.

Позитивні результати може дати поліпшення нормальних умов життя пацієнта, нормалізація порядку денного, зміна роботи, практика різноманітних видів відпочинку.

Надалі, для запобігання рецидиву аномального стану, велике значення матимуть профілактичні заходи. Слід періодично змінювати звичні умови та обстановку, намагатися наповнювати життя новими враженнями, зосереджуватися лише на позитивних моментах того, що відбувається.

Індивідуальна терапія призначається лікарем після вирішення наступних завдань:

  1. Виявлення факторів, що спричинили синдром.
  2. Аналіз стану пацієнта з урахуванням індивідуальної симптоматики.
  3. Проведення тестування.

Досвід показав, що дереалізація погано лікуватиметься медикаментозними препаратами і нерідко посилює проблему, а не вирішує її. Причина, що викликала збій у психіці, не може бути усунена тільки за допомогою ліків, оскільки багато психологічних моментів при медикаментозному лікуванні не враховуються. Нерідко має місце резистентність до лікування цієї недуги при НЦД фармакологічними засобами. Саме собою позбавлення від симптомів немає сенсу. Тільки вплинувши на причинний фактор, можна повністю вирішити цю проблему. Виконуючи такі рекомендації, можна змінити ситуацію на краще:

  • Відмова від алкоголю;
  • Систематичні заняття фізкультурою, спортом. Дуже добре підходять фітнес та йога;
  • Відпочинок, у тому числі активний;
  • Аутотренінги;
  • Нормальний сон;
  • Прийом вітамінних комплексів, особливо містять кальцій і магній;
  • Психотерапія;
  • Медитація;
  • Водні процедури, різноманітні методи релаксації.

Найкращими ліками від дереалізації, як, втім, і ВСД, є позитивні емоції. Отримати їх, коли нервова система дає збій, завдання не легко. Але можна вплинути на сам напад і спробувати знизити його інтенсивність, використовуючи такі рекомендації:

  • Постаратися розслабитися;
  • Згадати, що спотворення реальності – це лише тимчасова реакція, що проходить, яка не має нічого спільного з божевіллям;
  • Спробувати сфокусувати увагу одному предметі, у своїй не потрібно намагатися розглядати нюанси, оскільки це може призвести до додатковому напрузі;
  • Зосередитися на певній думці про звичайні речі. Тому важливо визначити причину розладу на сеансі психотерапії.

Подібними способами дійсно можна справлятися з нападами. Проте стан дереалізації, що викликає вегетативна дисфункція, все одно негативно впливатиме на психіку і, таким чином, знижуватиме якість життя.

Роль психотерапії у боротьбі з дереалізацією

Психологам і психотерапевтам є усунення патологічних психічних установок, які вони зможуть виявити в індивіда. Порушення може бути пов'язане з дитячою травмою, сильними переживаннями, внаслідок втрати близької людини. Розлад можуть викликати стресові ситуації на роботі, нездійснені надії, негаразди в особистому житті та інші фактори. Не опрацювавши причини, неможливо говорити про точний сприятливий прогноз лікування. Найчастіше може допомогти застосування когнітивно-поведінкової терапії, еріксонівського гіпнозу та інших методів психотерапії.

Успіх у справі одужання визначається також участю пацієнта. Необхідне постійне спостереження за собою у різних обставинах, за різних емоційних навантажень. Для прогресу в лікуванні важливе ставлення людини до дереалізації, чи вважає вона її жахливою, невиліковною або налаштована на швидке визволення від неї. Необхідна сильна воля і тверде бажання позбутися недуги.

Висока якість життя неможлива без присутності в ній гармонії та позитивних емоцій. Необов'язково впоратися з труднощами та викликати радість за допомогою антидепресантів, транквілізаторів. У самому житті можна знайти безліч приводів посміхнутися і підняти собі настрій.

Кожна людина має достатні ресурси, щоб переживати невдачі, продовжувати діяти, бути оптимістом. Психотерапевт вказує на особливості психіки пацієнта, допомагає йому застосовувати оздоровлюючі практики, які зможуть захистити його здоров'я та назавжди перемогти дереалізацію.

З'являються від початку затримки менструації, приблизно 14-20 день після зачаття. Саме завдяки їм пані поспішають у жіночі консультації, щоб підтвердити або спростувати свої надії/побоювання.

Яким чином можна самостійно діагностувати в себе цікаве становище? Які ранні ознаки вагітності вважаються найдостовірнішими? Для того, щоб розібратися в даному питанні, давайте подумки розділимо симптоми, що найчастіше зустрічаються на відчуваються майбутньою мамою і не відчуваються, але реально відбуваються зміни в організмі.

Що відчуває та помічає майбутня мати

1. Легку нудоту.Так, зазвичай саме легку, на такому ранньому терміні токсикоз ще не встигає розвинутися на повну міру. Однак багато жінок взагалі не відчувають жодних подібних неприємних відчуттів не відразу після зачаття, не за кілька тижнів. Зазвичай нудота з'являється рано-вранці, відразу після пробудження. Найкращим способом боротися з цим неприємним станом є правильна дієта, виняток та заміна на аналогічні продуктів, що викликають напади нудоти та (або) блювання. У деяких випадках у жінок навпаки прокидається добрий апетит.

2 . Як правило, ранні ознаки вагітності температурапідвищена демонструє. Як відомо, субфебрильні значення – 37-37.5 градусів – найнеприємніші. Легке озноб, розбитість - цього можна позбутися не тільки лікарськими засобами, а й не особливо тривалими прогулянками на чистому повітрі.

3. Нервовий стан.Майбутня мама, як правило, важко контролює свої емоції. Може без причини зриватися на близьких людях. Раптом взяти і заплакати чи почати кричати. Однак це явище у різних жінок також виражене у різну силу.

4. Сонливість.Ці ранні ознаки вагітності зберігаються протягом період виношування дитини. Якщо ви завжди хочете спати, то перше, що потрібно зробити - це частіше гуляти на вулиці і зайнятися не нудними справами, можливо - знайти якесь нове хобі. У кімнаті не повинно бути душно, температура та вологість у приміщенні мають бути комфортними. Частіше провітрюйте кімнату. А ще не завадило б здати аналіз крові та виміряти артеріальний тиск. Сонливість може бути спричинена зниженим гемоглобіном або зниженим тиском.

5. Біль унизу живота.У перші дні затримки більшість мам не залишає відчуття, що у них ось-ось почнуться місячні. Виною всьому болі, що тягнуть, внизу живота. Якщо болі відчуваються кілька днів поспіль, а менструації все немає, можна дане явище сприймати як ранній ознака вагітності, виділення тим часом мажучі і кров'янисті повинні бути відсутніми. Живіт в нормі болить у перші тижні через гормональні зміни, пізніше через зростання матки або її тонусу.

6. Біль у молочних залозах.У перші тижні вагітності вона мало чим відрізняється від тих болів, які відчувають багато жінок наприкінці кожного менструального циклу. Почуття тяжкості, розпирання грудей, посилення чутливості сосків. Якщо біль не зосереджений в певній точці молочної залози, і болять обидві груди, то це - ранні ознаки вагітності. Якщо ж біль локалізується у певній ділянці, можна запідозрити будь-яку патологію, наприклад, фіброаденому молочної залози. Необхідно, як мінімум, самостійно провести пальпацію молочних залоз, і якщо біль зберігається, а при самообстеженні ви намацали щось незвичайне – якесь об'ємне утворення – необхідно сказати про це лікареві та зробити УЗД молочних залоз. У дуже поодиноких випадках на ранніх термінах вагітності може виділятися з сосків молозиво.

7. Прискорене сечовипускання.Поява цього симптому на невеликих термінах спричинена гормоном прогестерон, який дещо розслаблює сфінктер сечового міхура. На більших термінах часте сечовипускання пов'язане з тиском матки на сечовий міхур.

8. Існують дуже подвійні ранні ознаки вагітності: виділення, скажімо, можуть свідчити і початок нового життя і бути ознакою загрози переривання і навпаки. Але кров'янисті виділення, як правило, все ж таки сигналізують про те, що час терміново звернутися до лікаря, якщо плануєте зберегти дитину. Виділення прозорі, без запаху і не супроводжуються болями внизу живота, не повинні викликати побоювань. Це явище нормальне.

9. Посилення чи навпаки зниження лібідо.Усі по-різному. З одного боку, гормональні зміни сприяють зниженню статевого потягу. Природа таким чином ніби піклується про здоров'я та збереження життя плода. З іншого боку, кровотік у сфері статевих органів зростає.

10. Затримка місячних.Остання в цьому списку ознака, проте зовсім не остання для діагностики. Саме затримка є першою, найбільш достовірною для жінки ранньою ознакою вагітності, базальну температуру не кожна вимірює і не кожна робить тест до початку затримки.

Однак, менструація може бути не тільки у майбутніх мам. Вторинна аменорея спостерігається у дуже худеньких жінок, любительок супер-низькокалорійних дієт і просто погано харчуються. Коли в організм жінки надходить мало поживних речовин, вироблення жіночого гормону естрогену також скорочується, що призводить до відсутності щомісячних кровотеч.

Місячні можуть затримуватися у зовсім молодих дівчат з менструальним циклом, що поки не встановився, у тих, хто годує грудьми, через сильні стреси, прийом деяких лікарських препаратів і т.д.

Основні «невидимі» симптоми вагітності

1. Поява в організмі «гормону вагітності» – хоріонічного гонадотропіну.Дізнатися про його появу можна досить рано, приблизно через 9 днів після зачаття, ще до затримки менструації. І цим найточнішим методом є здавання аналізу крові на даний гормон. Трохи пізніше наявність цієї речовини в організмі можна визначити за допомогою тесту, призначеного для домашньої діагностики. Але врахуйте, якщо з аналізу крові можна точно судити про своє становище і навіть термін (це наочно показують цифри), то з тестом часто доводиться ворожити. Запитайте, чому? А тому, що на ранніх термінах тести показують другу смужку (підтвердження вагітності) дуже слабкою. І це може означати як позитивно, і негативно. У дуже поодиноких випадках тести та аналізи показують позитивний результат, коли ранніх ознак вагітності відсутні, і коли жінка взагалі не в положенні. Таке може бути через прийом деяких лікарських препаратів та при деяких небезпечних захворюваннях. Також хибнопозитивні результати деякий час спостерігаються після викиднів, абортів, пологів. Хибнонегативні результати виникають у разі завмерлої та позаматкової вагітності. ХГЛ у крові присутній, але в надто невеликій концентрації для терміну, коли здавався аналіз.

2. Підвищена базальна температура.Саме за цією ознакою колись і самі лікарі ставили діагнози своїм пацієнткам. У нормі базальна температура у здорової жінки підвищується у другій половині циклу трохи вище за 37 градусів і тримається на цьому рівні практично до початку менструації. У випадку ж з вагітністю, місячних немає, а ранні ознаки вагітності (температура серед яких не найголовніша) присутні підтверджують цікаве положення. Нагадаємо, що виконувати вимірювання необхідно не під пахвою, а у задньому проході. Ще одна умова, що дуже впливає на точність, - час проведення вимірювань. Базальну температуру потрібно міряти тільки з ранку, одразу після пробудження перед підйомом з ліжка.

3. Збільшена матка.Це поки що зовсім не видно зовні, животик помітно збільшується тільки з другої половини другого триместру, а ось лікар на гінекологічному огляді вже може досить точно сповістити жінку про її «статус» через 4-5 тижнів після зачаття. На цьому терміні матка стає розміром із яйце курки.

4. Плід у матці... чи не в матці... Це видно на УЗД. Взагалі, на ранніх термінах УЗД робити безпечно, звичайно ж, але не потрібно. Хіба що, якщо лікарі підозрюють, що вагітність позаматкова чи завмерла. У першому випадку УЗД, як правило, показує «вагітний», товстий (понад 12 мм) ендометрій, але плода в матці немає, тоді як по терміну вже має бути. При цьому ХГЛ присутня, як і інші ранні ознаки вагітності, виділення мажучі теж можуть бути, а місячних немає.

Екологія відносин: Якщо у відносинах криза, треба розумітися. Важливо зрозуміти, що вас пов'язує і усвідомити, що таке сильне, як спочатку, кохання не може бути завжди. Багато хто розлучається, коли проходить почуття, що окрилює, і пристрасть

Як зрозуміти, що пройшло кохання? Коли слід розлучатися? Фото: thinkstockphotos.com

Якщо у відносинах криза, треба розумітися. Важливо зрозуміти, що вас пов'язує і усвідомити, що таке сильне, як спочатку, кохання не може бути завжди. Багато хто розлучається, коли проходить почуття, що окрилює, і пристрасть.

Однак з часом почуття неминуче стають спокійнішими, при цьому ви відкриваєте в людині все нові сторони, пізнаєте її.

Як же зрозуміти, що кохання справді пройшло?

7 симптомів того, що пішли почуття

1. Перша ознака – роздратування. Вас починають дратувати звички, поведінка колись коханої людини. Ви раптом помічаєте, що вам не подобається, як він пахне, як усміхається. Зазначаєте недоліки у його зовнішності.

2. Вам все рідше хочеться проводити час разом. Ви не поспішайте додому з роботи, зустрічаєтеся кожен зі своїми друзями, а спільне дозвілля не приносить радості та задоволення.

3. Ви віддалилися один від одного – перестали ділитися потаємними думками, враженнями, стали рідше спілкуватися, найчастіше вам стає нудно і навіть обтяжливо у суспільстві вашого партнера.

4. Зник сексуальний потяг. Якщо секс став сприйматися як обов'язок, не приносить особливого задоволення – це погана ознака.

5. Ви байдуже стали ставитися до сварок – не прагнете примирення, не намагаєтеся розібратися.

6. Людина перестала займати ваші думки. Протягом дня на роботі ви можете жодного разу про нього не згадати. Вас не хвилюють його проблеми та переживання – ви просто перестали думати та дбати про нього.

7. Нарешті, уявіть собі, що людина, з якою ви разом, серйозно захворіла. Звичайно, такі думки у звичайному житті треба гнати від себе. Але варто задуматися, чи готові ви доглядати дуже хвору людину, чи готові ви чимось пожертвувати заради нього. Запитайте себе і чесно дайте відповідь на запитання. Так ви зможете оцінити глибину ваших почуттів.

Не чіпляйтеся за стосунки, якщо кохання давно переросло у звичку бути разом. Живучи з нелюбимою людиною, ви тільки мучите один одного. Прислухайтеся до себе, і якщо ви не знаходите в душі бажання зберегти стосунки та відродити почуття, настав час розлучитися.

Подумайте, чи не продовжуєте ви стосунки через страх залишитися на самоті. Можливо, ви боїтеся, що вам не зустрінеться найкраща людина. Чи лякає сама перспектива пошуку своєї половини. У будь-якому випадку, продовжувати такі стосунки немає сенсу – це шлях у нікуди. Знайдіть у собі сили відпустити людину.

Які стосунки варто припинити

У яких ситуаціях слід задуматися про розлучення?

Якщо ваші відносини побудовані на контролі та маніпуляції. Не дайте людині підкорити вас собі та контролювати кожен ваш крок. Якщо ви зіткнулися з таким прикладом деспотичного впливу, краще припинити стосунки.

Якщо партнер не поважає вас – постійно принижує вас, критикує ваш зовнішній вигляд та вчинки, робить неконструктивні зауваження.

Якщо людина з якоїсь причини соромиться ваших стосунків – не бере вас із собою до компанії, не хоче знайомити із друзями, тримає ваші стосунки в таємниці. Кохана людина має пишатися вами.

Звісно, ​​сказати «прощай» людині, з якою пов'язано безліч спогадів, нелегко. Прийміть це рішення з впевненістю, що ви робите правильно.

Не залишає відчуття, що мені за 70, життя прожите і дарма. постійно переслідуємо вселенської тугою, неймовірною скорботою по собі і величезною досадою, що пронизує кожен мікрон мого тіла. я втратив свій сенс. справи, на кшталт чищення зубів, чи походу на душ перетворюються на невідоме випробування. коли я думаю про те, що так доведеться робити до кінця своїх днів, мені буквально хочеться вбити себе. до кінця своїх днів прокидатися, їсти, пити, спілкуватися, митися і знову лягати спати. це нестерпно. на тисне атмосфера. на мене давлять промови людей. на мене тисне все, що мене оточує. я не хочу цього і не вірю в месію.
мрію, щоб це скінчилося. все в тягар.
Підтримайте сайт:

Ms or Mr , вік: 15 / 28.04.2018

Відгуки:

Дорогий мій! У кожного з нас іноді приходить думка про безглуздість нашого буття. Я хочу щоб ти прочитав оповідання рея бредберрі І пролунав грім. Незважаючи на те, що розповідь віднесена до фантастики, вона справжнісінька реальність! Наше народження вже несе свій великий сенс, тільки ми своїм усмішкою не завжди можемо його осягнути, сенс явно перевершує його. Уяви себе гвинтиком дуже складного механізму, де твоя поломка призведе до катастрофічних наслідків для всього. Ти дуже стійкий і унікальний гвинтик, від тебе багато залежить, особливо стан довколишніх гвинтиків. Вони потребують тебе рівно так само, як і ти в них. Хоча ви можете це не усвідомлювати) що означає цілий механізм без одного гвинтика? Він зламається рано чи пізно. Ми з тобою дуже важливі та потрібні болти) і хто ще знає наскільки!

Федот, вік: 40 / 28.04.2018

Привіт!
Мені частково зрозумілий Ваш стан, у 15 років у мене теж був шок: "що, так все в житті і буде?". Це нормально, діти не підготовлені до дорослого життя, досвід накопичується поступово. Вам потрібно ще пожити, щоб подивитися, як все буде далі. Запевняю Вас, життя складається не тільки з того сценарію, що Ви описали, життя дуже багатогранне, повне різних емоцій та почуттів. І яке б складне життя не було, його варто прожити навіть заради маленьких, але дуже щасливих моментів. Просто повірте мені! Вам зараз тяжко, Вам потрібно витягувати себе самому. Ця якість у житті обов'язково допоможе й у майбутньому. Подумайте, озирніться, напевно, є щось таке, що Вам подобається, що Ви любите, напевно, є люди, яких Ви любите і які люблять Вас (Ваші батьки). Намагайтеся перемикати свій мозок і помічати приємні моменти і усвідомлено не помічати негативні речі, відганяти погані думки. Мені зараз 30, я тільки вчуся це. Спробуймо разом!

Катя, вік: 30 / 29.04.2018

Знаєш, у житті кожного з нас трапляються непрості періоди. У тому числі такі, коли не хочеться робити нічого, накопичується втома. Це від віку не залежить. Думки різні виникають у такі моменти, але здаватися не можна. Втрачати своє життя прикро. Не треба планувати щось наперед, краще жити сьогоденням. Намагатися зробити так, щоб було легше, цікавіше, зручніше. Якщо немає сил, можна приймати вітаміни. Тільки заздалегідь порадитись із лікарем, щоб не нашкодити. Такі симптоми можуть бути спричинені зниженням імунітету. Зустрічається у багатьох людей, особливо молодих. Лікується швидко та нескладно. Подумай, може річ у цьому. Якщо ні, то й у повсякденну рутину можна зробити різноманітність. Це неважко, було б бажання. Трохи зміни порядок дня, свій режим. Хоча б у вихідні дні, якщо через навчання складно щось змінити. Чимось доповни свій день, від чогось, навпаки, відмовся. Навіть, зробивши елементарні фізичні вправи протягом двох хвилин вранці, з'являються сили. Можна інакше харчуватися, з'явиться апетит. Щодня є різну їжу - і вже з цікавістю чекаєш на черговий прийом їжі. Йти на навчання можна іншим маршрутом щодня. Після занять кудись зайти чи заїхати. Весною, влітку погода хороша, бувай на вулиці частіше. Вдома не нудьгувати, можна час по-різному проводити. Не можна стояти дома, потрібно весь час шукати щось нове, пробувати. Зауважиш, як стало цікавіше. А щодо майбутнього не хвилюйся зараз. У житті можуть відбутися зміни будь-якої миті. Доводиться переїжджати, міняти місце роботи. Змінюється коло спілкування, з'являються нові захоплення. Все це не дає нудьгувати, робити те саме. Сподіваюся, виявиш бажання і не даремно ризикуватимеш. Успіхів.

Михайло, вік: 28 / 29.04.2018

У мене самій було таке відчуття, що мені багато років, мені самій здавалося нісенітницею ця щоденна рутина, і приготувати обід було складне завдання, до неї треба було морально готувати себе. Все знайоме.
Можу сказати, що треба допомагати іншим. Хоч би як це звучало просто, коли ви виходите зі свого кокона, взагалі звертаєте увагу на тих людей, які вас оточують, ви починаєте забувати нарешті про себе. Є дуже багато людей, що потребують - інвалідів, хворих, дітей-сиріт. Їм потрібна допомога! Дуже часто ці люди здатні бути неймовірно вдячними та радісними. Ідіть у лікарню санітаром на півставки або просто попросіть допомогти. Там є самотні старі люди, які нікому не потрібні, але які дуже чуйні до посмішки, уваги, догляду. І річ не в прибиранні, а в співчутті. Забути про свої біди, про складнощі, про втраченість, хоча б раз на тиждень йти в той світ, який вам не знайомий і робити добро людям. А там, дивишся, і зрозумієте, навіщо все інше.

Тетяна, вік: 33 / 29.04.2018

Здрастуйте. Швидше за все – це перехідний вік. Тому потрібно просто зачекати. Сходіть до психолога, можна до шкільного, порада фахівця часто може виявитися дуже корисною. Прочитайте статті в інтернеті про складнощі цього періоду. Не сумуйте!

Ірина, вік: 30 / 29.04.2018


Попереднє прохання Наступне прохання
Повернутися до початку розділу