Апатія – сигнал людського організму про виснаження як психологічному, а й фізичному. Також апатія може виявлятися при осінній депресії та інших видів депресії. З появою перших ознак необхідно замислитися над тим, як боротися з апатією і перемогти цього тихого, але підступного ворога. Для цього необхідно зробити над собою зусилля та почати діяти.
Щоб справитися з цим станом, який дає активно займатися повсякденними справами, знижує продуктивність праці та відбирає сили, необхідно застосовувати кілька простих прийомів.
Апатія – стан безпристрасності та байдужості до себе та до всього навколишнього. Не плутайте з лінощами. Оскільки лінь - це коли хочеться, але немає бажання напружуватися, а апатія - це коли немає навіть самого бажання.
Як правило, не вилікувана вчасно апатія призводить до депресії, тому не відкладайте боротьби з цією недугою. Звичайно, коли ваш життєвий графік переповнений подіями так, що не вистачає години на добу – виникнення апатії неминуче.
Організму треба впоратися з вантажем, що навалився і він, щоб набратися сил, переводить нас в «автономний режим». Побути деякий час відчуженим навіть корисно, але якщо ви розумієте, що ваша відчуженість затягується, беріть себе в руки і починайте виводити організм із цього стану.
Як боротися з депресією та апатією самостійно
Як було сказано вище, спочатку (день-два) похандруйте на своє задоволення, поплачте, пошкодуйте себе, не думайте про проблеми. Намагайтеся відчути все, що накопичилося, щоб воно безвісти вичерпалося. За стадією жалості та сльозливості йде мобілізація організму та бажання діяти, щось міняти, робити. Це буде наступний крок.
Якщо ви налаштовані боротися з апатією, то активізуйте всі свої сили та бажання через "не хочу". Згадайте все, що приносить вам задоволення і переходьте до дії. Купуйте щось, про що давно мріяли, сходіть на якісь розважальні заходи, з'їжте смачненьке, побалуйте себе. Словом, вирушайте на пошуки добрих емоцій.
Найчастіше будьте на свіжому повітрі, прогулюйтеся в парках, набережних або виїжджайте за місто. Слухайте приємну музику, перегляньте улюблені веселі фільми, займіться чимось новим. Наприклад, можна записатися на уроки малювання чи танцю, купити акваріум із рибками чи зайнятися спортом. Фізичні навантаження разом із свіжим повітрям позитивно впливають як у нервову систему, і на загальний стан здоров'я.
Крім приємностей і пустощів, переходьте до активних дій на роботі та вдома, згадайте, скільки важливих справ було занедбано, поки ви скиглили. Праця, особливо не механічна і монотонна, чудово виліковує від будь-якої апатії. Ви з новими силами увімкнетеся у вирішення повсякденних завдань і життя знову наповниться фарбами. Щоб ефективно боротися з апатією, вживайте продукти, що містять білок, оскільки він містить дофамін і серотонін – гормони радості, що активують нервову систему.
Щоб згодом не впадати в апатію та радіти життю, намагайтеся вчасно відпочивати, приділяти увагу улюбленим заняттям та відволікатися від повсякденної рутини.
Насамперед слід скласти план щоденних справ, які в обов'язковому порядку необхідно зробити. Це може бути готування, прибирання, прання, догляд за дітьми та багато іншого залежно від способу життя та сімейного стану.
Заняття спортом та прогулянки на свіжому повітрі за будь-якої погоди – це обов'язкові умови боротьби з апатією. У цей час організм виробляє певний гормон, який відповідає за здоров'я. До того ж людина звикає активно рухатися, а не лежати на дивані з книгою в руках. Якщо на заняття спортом та фізичні вправи немає часу, слід кілька зупинок до роботи йти пішки. Маршрути можна змінювати зміни обстановки.
Виснаження організму - це також сигнал про нестачу вітамінів та інших корисних речовин в організмі. Тому необхідно скласти раціон та прорахувати, скільки і в якому розмірі необхідно з'їдати. У раціоні повинні бути присутні свіжі фрукти, овочі, горіхи, молочні продукти та риба. Приготування страв має здійснюватись на пару. Так збережеться більше корисних речовин.
У жодному разі не можна допускати перевтоми. Для боротьби з апатією слід виділити певний час на релаксацію та масаж, зайнятися дихальною гімнастикою. Якщо є можливість, необхідно взяти відпустку чи відгули та змінити обстановку.
Впоратися з апатією допоможе активний спосіб життя. Не можна через появу апатії відмовлятися від зустрічей із друзями та участі у будь-яких заходах.
Слід подбати так само про те, щоб сон був здоровий. Людина повинна обов'язково висипатися, особливо взимку – на сон організму потрібно більше часу, ніж улітку. Щоб ефективно боротися з апатією, перед сном приміщення слід провітрювати. Дуже корисно для людини спати у приміщенні з відкритим вікном. У холодну пору року за наявності опалення варто поставити у кімнаті вазу з водою для зволоження повітря.
Апатія може призвести до нервового зриву чи депресії, тому важливо знати, як боротися з нею та перемогти.
Спочатку значення слова «апатія» мало на увазі вкрай корисний та позитивний стан особистості. Термін, запозичений у давніх греків – послідовників стоїцизму ( apatheia – безпристрасність), використовувався для позначення здатності мудрих осіб вести життя, в якому відсутні антиморальні пристрасті та негативні афекти. Це стан стоїчного способу думок і дій, коли персона не відчуває радості та страждань від явищ, які викликають такі почуття у рядового смертного.
Сьогодні термін «апатія» є синонімом атімії та анормії, позначаючи наявність домінуючих властивостей: емоційної пасивності, глибокої відчуженості від того, що відбувається, безнадійної нестачі жвавості. Апатія – стан людини, яку можна описати словами: « нічого не хочу, не через те, що ліньки, а тому що все життя - нецікаве, незахоплююче, прісне, нудне».
При цьому небажання що-небудь робити і якось діяти - зовсім не миттєві примхи химерної та розпещеної особистості. Постійна апатія - специфічний статус внутрішнього світу особистості, особливий устрій психіки. Млявість мислення, холодність почуттів, відчуженість переживань можуть виникати поступово чи різко. Особа не розуміє природу таких відчуттів, не здатна ними управляти, тобто свідомими зусиллями вона не може змінити своє сприйняття світу.
Що таке апатія? Опис
По суті, апатія, що виникла до життя – своєрідний важіль нервової системи, що використовується для захисту і порятунку психіки від накопиченої напруги, що попереджає про виснаження ресурсів організму. Стан байдужості та байдужості виникає в той період, коли при впливі психотравмуючих факторів було вичерпано резерви психічної енергії. Відчуженість від подій реальності – наслідок тривалого порушення центральної нервової системи: для стабілізації роботи організму мозок ініціює процеси гальмування функцій. Такий природний механізм призначений попередження незворотного виснаження ресурсів психіки. Це специфічний надійний «запобіжник» організму від надмірної нервової напруги.
Проте в багатьох людей апатія перестав бути одиничним і короткочасним явищем, а заволодіває персоною на термін, вносить зміни у характер, стаючи своєрідним особистісним властивістю. Соціальна апатія у формі пасивності та безініціативності може бути рисою характеру окремих людей на певних етапах розвитку, виявляючись у низькій професійній активності та у суспільній інертності.
Як такий діагноз «апатія» у психіатрії відсутня. У розумінні клініцистів це симптом існування певної проблеми в психіці людини, який можна описати як «тотальну байдужість». Саме ця ознака найточніше відображає становище людини на даний момент. Варто відзначити, що байдужість поширюється не на якусь конкретну сферу життєдіяльності: персона байдужа всім проявам життя.
Апатію добре передає мовна конструкція. мені байдуже». Тобто для людини однаково: світить сонце чи йде дощ, він отримав премію чи втратив гаманець, він піде на дружню вечірку чи залишиться вдома на самоті, він з'їсть апетитний стейк чи отримає на вечерю соєві сосиски. Для особи з апатією не існує принципової різниці між радісними та сумними подіями, досягненнями та промахами, придбаннями та втратами. Будь-яке явище незалежно від його знака: плюс або мінус не викличе емоційної реакції.
Однак варто відрізняти апатію від спорідненої аномалії – абулії, які часто йдуть рука об руку. Апатія – байдужість, а абулія – бездіяльність. Якщо при апатії людина продовжує існувати як би за інерцією, не відчуваючи жодних емоцій, то при абулії у нього просто зникають спонукання щось робити.
Стан споглядальної бездіяльності - ознака.Безучасність до навколишнього світу – негативний прояв різних соматичних, неврологічних, психічних патологій, таких як: деменція при хворобі Піка, демінція сенільна альцгеймерівського типу, кліщовий бореліоз, ВІЛ-інфекції. Апатія може розвинутись при прийомі деяких фармакологічних засобів, наприклад: нейролептиків.
Апатія може бути специфічним клінічним симптомом у межах депресивних розладів.Апатія та депресія – споріднені душі. Але якщо за «чистої» депресії персону виснажують негативні почуття, то за апатії зникають контрастні поняття. Людина не відчуває різниці між «сумно – весело», «сумно – радісно». Одним словом, для нього все «ніяк».
Однак відсутність зовнішніх проявів переживань у суб'єкта з апатією не завжди має на увазі, що у людини зовсім зникла можливість щось відчувати. Просто справжні відчуття часто бувають приховані у глибинних відділах підсвідомості і демонструються на свідомому рівні. До того ж, апатія позбавляє насиченості та яскравості переживань, тому складається враження, що емоцій у людини зовсім немає.
Симптоми апатії
Персону, яка перебуває у стані апатії, легко відрізнити від оточуючих, оскільки симптоми цієї аномалії добре помітні зовні. Головна сутність апатії – повна байдужість до того, що відбувається, що проявляється у помітному зниженні життєвої активності. Людина втрачає інтерес до захоплень, не виконує улюблених занять, скорочує число контактів з друзями. У людини зникає інтерес не тільки до радісних подій, але вона не виявляє жодних реакцій на явища, які в нормальному стані викликають ворожість, огиду, гнів.
В оточенні людей його виділяє абсолютно безпристрасні промови та байдуже поведінка. Встановлюється повна відчуженість особи від соціуму. Він схильний ігнорувати питання, адресовані йому, або відповідає на них односкладово. Помітна ознака апатії: відсутність співчуття до проблем близьких людей, зникнення співпереживання до рідних труднощів, нездатність радіти за їхні успіхи. Нерідко з його вини взаємини в сім'ї набувають ворожого характеру. При цьому чим більше уваги приділяє родич, тим далі особа з апатією прагне від нього віддалиться.
Персона вважає за краще не діяти, безцільно проводити час. Людина продовжує ходити на роботу або відвідувати заняття, проте вона це виконує за інерцією. Він не виявляє жодної ініціативи і виконує свої обов'язки, не прагнучи отримати якийсь гідний результат, а виконуючи їх аби якось зробити роботу.
Поза людини з апатією – статична, неначе нежива, голова опущена, погляд згаслий. Візуальні симптоми апатії – повне зникнення мімічних реакцій якісь явища. На обличчі людини не відбиваються ні симпатія, ні антипатія, ні смуток, ні радість. Мова суб'єкта позбавляється будь-яких емоційних модуляцій. У оповіданні простежується індиферентні нотки стосовно всіх об'єктів реальності.
Ознака апатії, помітна неозброєним поглядом – пропадання будь-яких вегетативних реакцій на подію, тобто обличчя людини і не червоніє, і не блідне, якщо індивід стає свідком об'єктивно тривожної ситуації. Також спостерігається істотна убогість жестів, повна відсутність будь-яких спонтанних рухів.
Можуть спостерігатися ознаки неохайності і неохайності, аж до повного ігнорування заходів особистої гігієни.
Причини апатії
Апатія- симптом, який може вказувати на захворювання соматичного, неврологічного, психічного рівня. Перед тим, як розпочати лікування аномального стану, слід виключити такі причини:
- шизофренію;
- депресивні розлади;
- захворювання центральної нервової системи органічної етіології;
- деменції різного генезу;
- СНІД;
- онкологічні ураження головного мозку;
- алкоголізм та наркоманію;
- ендокринні дисфункції
Часто причини апатії – прийом деяких медикаментів, серед яких: бензодіазепінові транквілізатори, снодійні засоби, трициклічні антидепресанти, антибіотики, оральні контрацептиви. Тому якщо при прийомі якихось ліків виникла втома, сонливість, слабкість та байдужість, необхідно проконсультуватися з лікарем для заміни лікарських засобів.
Серед психологічних причин апатії пальму першості утримує психоаналітична концепція, за якою апатія – захисний механізм психіки, покликаний нейтралізувати інтенсивні переживання особистості. На думку адептів цього вчення, апатія сприяє на якийсь час зменшити значущість бажань і потреб особистості, що дозволяє змінити світогляд, тим самим усунувши внутрішній конфлікт.
Інша група вчених-психологів вважає, що причина апатії – наслідок надмірних переживань особистості, а її завдання – знизити інтенсивність проявів емоційної сфери. Оскільки процес переживання емоцій пов'язаний із значною витратою психічної енергії, у будь-якої людини настає момент, коли ресурсів організму просто не вистачає для емоційних реакцій. Апатія - своєрідний "перемикач" сфери почуттів на роботу в енергозберігаючому режимі.
Інша думка, апатія – спосіб запобігання нервовому зриву, що стримує відповідальних і цілеспрямованих осіб від надмірних трудових подвигів. Нерідко раптова байдужість виникає в ініціативних та заповзятливих суб'єктів, які дерзають на професійній ниві 24 години на добу. За рахунок розвитку байдужості до організму трудоголіка отримує необхідний відпочинок.
У деяких випадках встановити причини апатії досить складно, оскільки винуватці життєвої млявості людини приховані у глибинних відділах психіки – у підсвідомості. Завдяки зануренню особи у гіпнотичний транс вдається встановити, що причини нинішнього охолодження до життя – психічні травми минулого. Тобто в особистій історії була якась психотравмуюча ситуація, що завдала індивіду сильних страждань. Шляхом виникнення апатії підсвідомість намагається захистити індивіда від нових душевних мук.
Психологічний стрес
Римський філософ Сенека стверджував, що виростити почуття ненависті до життя можна лише за допомогою двох речей: ліні та апатії. Не існує людини, яка б не відчувала втому, тяжке почуття внутрішньої порожнечі, відчуженості та небажання здійснювати якісь дії. Це симптоми апатії, важкого психічного стану, який на деякий час «вибиває» зі звичного графіка життя, змушує почуватися втраченим, самотнім, викликає не лише фізичну пасивність, а й байдужість до будь-яких аспектів повсякденного життя, інших людей.
Стан апатії важливо не плутати з депресивним станом, адже депресія – це складний психічний розлад, під час якого апатія може лише одним із симптомів. У більшості випадків апатія є чудовим індикатором внутрішньоособистісних проблем та конфліктів. Якщо ви не хочете, щоб одного прекрасного дня вас наздогнала постійна повна апатія до життя, тоді для вас настав відповідний час познайомитися ближче з причинами її виникнення, дізнатися її симптоми, а також озброїтися знаннями про те, як подолати цей негативний стан.
Термін "апатія" вперше був використаний ще за часів античності, але в зовсім іншому значенні. Апатія вважалася найвищою чеснотою людини, була ознакою певної відчуженості та аскетизму, властивого істинному мудрецю.
Наш час апатія у різних напрямах психології означає негативний стан, що приносить у життя людини психологічний дискомфорт. Апатія до життя з'являється раптово, і часто людина не розуміє її причин і не знає, що робити.
Апатія має причини різного характеру, їх знання дає основу для пошуку інструментів позбавлення цього небезпечного стану. Проаналізуйте основні причини апатії, щоб знати, що робити далі:
У нормі стан апатії є попереджувальним сигналом про глибші проблеми. Вона говорить про потребу зупинитися і подумати про якісні зміни вашого способу життя та емоційного стану.
Як визначити, що це апатія?
Спостерігайте за собою, якщо ви знайдете деякі вказані симптоми у своїй поведінці та почуттях, тоді, можливо, у вас апатія.
- Замкнутість. Ви не бажаєте спілкуватися і навіть бачитися з іншими людьми, будь-які вимушені контакти викликають гаму негативних емоцій, бажання втекти та сховатися від усього світу.
- Пасивність. Ви переслідуєте постійну втому, небажання щось робити. Звична професійна та діяльність та домашні клопоти відходять на далекий план, ви нічого не хочете робити. Режим дня змінюється, мучить постійне безсоння, на зміну якого приходить денна сонливість.
- Ви не просто не бажаєте нічого робити, але відчуваєте фізичну слабкість, яка викликає сонливість і не дає змоги вести звичний спосіб життя. Вам важко навіть виразно розмовляти.
- Емоційна холодність. Прояви емоцій та почуттів стають одноманітними та невиразними. Загальне емоційне тло – негативне, вираз обличчя похмуре, погляд сумний і пониклий. Виникає слабка реакція на емоції інших, вони просто перестають цікавити. Причому ви відчуваєте, що для такого стану немає жодних конкретних причин.
- Байдужість. Виникає байдуже ставлення до свого зовнішнього вигляду, ви можете весь день провести у ліжку, відчуваючи сонливість, ігноруючи їжу та гігієнічні процедури. Спостерігається пасивна реакція на будь-які прохання та побажання з боку інших людей.
Почніть діяти
Постійна втома, сонливість, які є найчастішими причинами апатії, можуть безслідно зникнути самі, без застосування спеціальних методів та звернення за допомогою до фахівців. Можливо, ваш організм просто хотів відпочити і апатією висловлював свою втому та перенасичення. Але якщо ці симптоми не зникають кілька тижнів, а при цьому до них додаються інші симптоми, тоді вам слід звернутися за допомогою до професійного психолога. Але спочатку спробуйте самостійно вийти з цього стану за допомогою таких дій:
- Знайдіть причини. Подумайте, чому саме у вас могла виникнути апатія. Так як вона є поверхнею проблеми, постарайтеся знайти те коріння, яке могло призвести до цього стану. Якщо причина у тяжкій роботі, подумайте над можливістю зміни сфери діяльності або тимчасової відпустки. Якщо вас оточують "важкі" люди, спробуйте змінити коло спілкування. Нові рішення додадуть внутрішніх сил, і у вас з'явиться більше енергії для подальших дій.
- Намагайтеся вести здоровий, активний спосіб життя. Змініть раціон харчування, займіться будь-яким видом спорту: фітнес, плавання, велопрогулянки, біг або відвідування тренажерного залу. Пройдіть курс лікувального чи розслаблюючого масажу. Такі процедури наповнять ваше тіло новою енергією, балансуючи фізичне та психічне навантаження на організм.
- Розплануйте свій день. Складіть графік своєї щоденної діяльності на місяць. Якщо вам вдасться взяти відпустку, тоді наповніть ці дні зустрічами із приємними людьми, новими видами діяльності та творчістю. Також можна почати незвичайний ремонт.
- Спробуйте порівняти своє життя із життям інших людей. Загляньте за межі свого життя і зверніть увагу на те, скільки людей живе в складніших життєвих обставинах. Дізнайтеся, яка допомога необхідна місцевому дитячому будинку і надайте допомогу, виходячи зі своїх можливостей.
- Вирушайте у подорож. Якщо у вас є така можливість, то чудовим варіантом стане кардинальна зміна обставин. Вирушайте в закордонну подорож або просто до себе на дачу, де вас оточуватимуть інші люди та речі. Але не забувайте, це не втеча від проблем, а надання життя нових барв.
Як боротися з апатією та депресією, відео:
Пройти тест на депресію, шкала Бека (безкоштовно) >>>
У кого не було дня, коли нічого не хотілося? Ні вставати вранці на роботу, ні зустрічатися з друзями, ні дивитися улюблений фільм і навіть блюдо, що не любить, не викликає емоцій… що ж робити, якщо апатія до всього? Боротися з лінню, що подолала, поки вона не переросла в депресію!
Що робити, якщо нічого не хочеться?
Вихід із ситуації потребує зусиль, але що дається легко? Коли змусити себе діяти неможливо, слід послухатися свого організму і зупинитися. Зробити паузу в шаленому ритмі життя та подумати іноді теж дуже корисно.
Крок перший
Крок другий
Визначте свої життєві цілі. Подумайте про те, що дійсно потрібно вам, а не про те, на що чекають оточуючі. Чи займаєтеся ви улюбленою справою? Маєте цікаве хобі? Якщо ні – не треба засмучуватися ще більше. Навпаки – це привід знайти заняття до душі та реалізувати себе! Буває, людина настільки звикає бути такою, якою її хочуть бачити оточуючі, що втрачає себе. Наприклад, працюєте бухгалтером, тоді як усе життя мріяли про кар'єру стоматолога. Внаслідок цього неминуче виникне почуття апатії. Те саме можна сказати і про особисте життя.
Крок третій
Почніть діяти. Якщо розкласти по поличках свої проблеми самостійно не вдається, слід звернутися за допомогою фахівців. Хороший психолог допоможе знайти вихід їх ситуації. Зволікати в жодному разі не можна! Адже моральний стан людини тісно пов'язаний із фізичним. Тому людину, яку здолала апатія, і вона не знає, що робити, якщо нічого не хочеться – можуть почати турбувати головний біль або «вилазити» хронічні болячки. Воно вам треба?
Крок четвертий
Зміна декорацій. Якщо глобальних причин для апатичного стану немає, а ліньки долає все сильніше - є вірний спосіб боротьби з нею. Це подорож. До родичів або друзів, в інше місто або навіть країну. Нові враження, пов'язані з подорожжю, не залишать місця для похмурих думок. Не можете з якихось причин виїхати? Змініть щось довкола себе! Посуньте меблі в кімнаті, повісьте нові штори на кухні, змініть свою зачіску або оновіть гардероб. І апатія пройде сама собою!
Крок п'ятий
Почніть нове життя. Внесіть у свій режим щось незвичне, те, чого ви ніколи раніше не робили. Наприклад, відвідування занять з йоги чи курсів водіння, ранкову пробіжку чи безкорисливі добрі справи. Познайомтеся з новими людьми, сходіть на виставку чи кіно.
- Нічого. Дозвольте собі день лінощів та відпочинку душі та тіла – жодних телефонів, пошти, соцмереж та іншого. Тільки гарні фільми, смачний чай, улюблені страви та теплий плед. Але тільки один день такого розслаблюючого режиму. Далі знову за справи, але без сумних думок.
- Заведіть домашню тварину. Кіт чи хом'ячок, а може екзотичний хамелеон? Маленькі (або не дуже), але забавні вихованці мають дивовижне вміння дарувати позитив і позбавляти поганих думок.
- Здійсніть шалений вчинок. Мріяли стрибнути з парашутом? Сьогодні найкращий день для здійснення бажання! Викид адреналіну – це перезавантаження всього організму.
- Відпочиньте на природі. Зібравши всі сили, змусіть себе поїхати за місто в ліс або просто сходити до парку. Пора року неважливо – відчуйте цілющу красу навколишнього світу – квітів, птахів, метеликів, дерев, сніжинок. Це дійсно працює!
Будьте щасливі!
З настанням похмурих осінніх днів, так не хочеться вставати з теплого та затишного ліжка, особливо якщо під рукою улюблений гаджет. Здається, так і провалявся б тиждень, якби не треба було поплескати дверцятами холодильника та туалету. «Апатія здолала», — несміливо виправдовуємося ми, адже у звичайній лінощі зізнатися соромно передусім самому собі. Ось так з легкістю, не замислюючись, ставимо собі серйозний діагноз. Так апатія чи лінощі, а, може, що ще серйозніше? Давайте спробуємо розібратися що ж із нами відбувається насправді і що робити, якщо робити нічого і не хочеться.
Банальна лінь
Отже, почнемо з лінощів. Давайте нарешті визнаємо, що вона сама, «рідна і зелена» лінь-матінка – справжня шкідлива звичка. Так, саме звичка не пов'язана ні з фізичними, ні з психічними проблемами. І основа її криється у двох причинах: нестачі мотивації та слабкої вольової складової характеру. Якщо підліток сидить у комп'ютері, наплювавши на важливу контрольну – це ліньки. І ялинку до восьмого березня не викидати – теж ліньки.
Як із цим боротися? У принципі, поширених варіантів, на жаль, так і залишилося два: батогом або пряником. Примушувати чи пропонувати заохочення натомість виконаної роботи. Напевно, якщо ми говоримо про дітей, цей варіант може ще спрацювати. Але, змусити дорослу людину або, ще гірше – себе коханої, часом буває просто непосильним завданням.
Але недаремно ми заговорили про мотивацію. Якщо людині, якої долає лінощі, запропонувати не набридлу роботу або «сидяче в печінці» навчання, а похід у гості або інше щось дуже цікаве, то нещасного, що ще недавно їжаться, і не впізнаєш! Тож найвірніший спосіб – підбирати необхідну мотивацію та працювати з вихованням волі. А можливо вам уже настав час змінити набридлу і нав'язану роботу?
Втому не варто списувати з рахунків
Бувають моменти, коли ми просто не можемо нормально зосередитися та валимося з ніг. Роботи багато, а ми дорікаємо собі за повільність і бажання просто «впасти в сплячку». А іноді так і виходить: ми просто відключаємо телефон, відправляємо дітей до бабусі і добу безперервно готові не розплющувати очей. А можливо, навіть не доба. Чи можна говорити тут про лінощі? Ні, якщо це властиво вам зовсім не часто. І, при цьому, решту часу працюєте «на знос».
Справа в тому, що резерви людського організму не нескінченні та дуже індивідуальні. Коли цей організм виснажується, він просто відмовляється нормально функціонувати.
Причому йдеться не тільки про фізичне навантаження, яке можна зрозуміти та відстежити. Ми говоримо про нервове або ментальне (розумове) навантаження. А часом ще й психологічній. Адже якщо ми добу безперервно здаємо цей проклятий звіт, який у найкоротші терміни сто разів переробляємо, при цьому зіштовхуючись із фактами відвертої заздрості та шкідництва «добрих колег». Природно, що після успішного факту, що відбувся, часом хочеться просто виспатися (про напитися до цього - тема окремої розмови).
Що робити у цьому випадку? Дозволити собі відпочити, без жодних докорів совісті. Адже якщо не зробити цього, організм може відпочити і без вашого на те відома. Так, не дивуйтесь, він просто занедужає! Адже якщо в нього немає сил нормально працювати, звідки він візьме сили чинити опір хворобам?
Інша річ, що «просто виспатися» у разі постійних розумових перенапруг – це добре, але не все.
Дуже важливо змінювати вид діяльності для встановлення балансу. Одним словом, якщо ви виснажуєтесь в офісі, обов'язково знаходите для себе рух! Фітнес, йога, велосипед. Та просто прогуляйтеся увечері парком.
Таке фізичне навантаження часто відновлює краще за всякий пасивний відпочинок. Іноді доводилося чути відгуки клієнтів, які ледве плелися на танці з думкою «ніби впасти і заснути». А поверталися заряджені енергією, начебто «проковтнули батарейку».
А якщо все набагато серйозніше?
Зовсім інша річ, якщо посуд не вимитий не тому, що людина «залипла» в соціальних мережах, а тому, що в нього просто немає сил. Більше того, саме миття не здається йому нудною роботою, так само як і спілкування з віртуальними друзями – цікавим проведенням часу. У нього взагалі жодного емоційного відгуку не викликає нічого довкола. Так само як і сам «відпочинок» не приносить задоволення. Ось тоді варто задуматися про апатію чи навіть депресію.
Характерні ознаки апатії
- Не хочеться взагалі нічого, неможливо виділити те, що здатне принести задоволення в даний момент;
- Відпочити і виспатися неможливо, стан триватиме понад два тижні;
- Прояв виникає раптом і ніколи не спостерігалося раніше. На відміну від лінощів – риси, яка формується поступово.
Причини розвитку
- Астенічна апатія розвивається через перенесене захворювання або оперативне втручання, коли організм повинен нормалізувати свою роботу. Це просто варто пережити. Процес відновлення залежить, у тому числі від вас. Було науково доведено, що навіть спеціально натягнута посмішка теж піднімає настрій. Чим сильніше ви намагатиметеся мотивувати себе і починати щось робити, тим швидше повернетеся в норму. Хоча допомога терапевта та психолога теж не будуть зайвими.
- Апатія через нестачу корисних речовин. Як правило, це вітаміни. (У деяких такі прояви спостерігаються в лютому). Але симптоми можуть бути при анорексії і під час неправильних дієт. Також апатія чи депресія може виникнути при дефіциті певних мікроелементів. Але, не забувайте, що надто добре – теж не добре. Надлишок насильно введених вітамінів і мінералів нічого хорошого не приведе. І остаточний вердикт чого не вистачає вашому організму, повинен ставити лікар після попередніх аналізів.
- Апатія, спричинена гормональними відхиленнями. Іноді сонливість і повна втрата всіх бажань може бути супутником ПМС, клімактеричного або попереднього періоду, а також спостерігатися при збої в роботі гормонопродукованих залоз. Так що обов'язково перевірте свій гормональний фон та щитовидну залозу. Що ж до критичних та клімактеричних днів, то пам'ятайте – таке перебіг описаних періодів не норма. Обов'язково зверніться до гінеколога за консультацією.
- Апатія як варіант неврастенії. Це випадок, коли людина переживає сильну психологічну травму (смерть значних людей, раптовий та болісний розрив відносин, незаплановане та шокове звільнення). Але в цьому випадку не варто говорити про справжню апатію. Тут не виявлятиметься байдужість до навколишньої дійсності. Швидше картина складатиметься з дуже швидкої втоми, пригніченості, плаксивості та роздратованості, аж до емоційних вибухів. Чому тоді ми розглядаємо неврастенію в контексті апатій? Тому що, при деяких особливостях нервової системи, людина може просто повністю піти в себе, спати цілою добою. У нього буде відсутній апетит і взагалі бажання жити, що дуже схоже зі згаданими ознаками. Але, при цьому, він матиме чітко виражену «чорну подію», спогад про яку обов'язково викликатиме реакцію, нехай навіть негативну.
- Апатія як ознака психіатричного захворювання. Це дуже велика тема, щоб розглянути її швидко. Але, у будь-якому випадку, це варіант, який потребує негайного втручання психіатра. Отже, якщо ви знаєте про психіатричний діагноз людини та бачите прояви апатії з її боку, дійте негайно. Тому що сам пацієнт не здатний у цьому стані тверезо оцінити ситуацію і допомогти собі сам.