Karmaşık bir insan - komplekslerin hayata nasıl sürekli müdahale ettiği. Hoş bir konuşmacı olun

Utangaç, içine kapanık ve güvensiz olmanın nasıl durdurulacağı sorusu, iç korkularının üstesinden gelmek isteyen çok sayıda insanı endişelendiriyor.

Listelenen karakter özellikleri nadiren tek tek ortaya çıktığı ve birbirinden aktığı için (utangaç bir kişi genellikle içine kapanıktır ve kendinden emin değildir), o zaman bunları bastırmak için kendiniz üzerinde adım adım ciddi bir çalışma yapmanız gerekecektir.

Herhangi bir biçimdeki utangaçlık, kendiniz olmanızı engeller.
İnsan ancak kendini rahat hissettiğinde kendini tam olarak ortaya koyar.
Stefan Zweig. Kalbin sabırsızlığı

giriiş

"Alçakgönüllülük dekoratiftir" sözü uzun süredir tartışılıyor. Evet, bazı durumlarda tevazuya ihtiyaç vardır, çünkü aşırı övünme veya bariz narsisizm değerli bir kişiye yakışmaz. Ama utangaçlık başka bir şeydir.

Bu nitelik, hem mütevazı adamın hayatını engeller hem de etrafındakilerin kafasını karıştırır - ona yardım etmeye, onu anlamaya, onu açmaya çalışırlar, ancak bu her zaman işe yaramaz. Sonuç olarak utangaç kişi sıkıcı olduğu ve konuşacak bir şeyi olmadığı için sosyal hayattan uzaklaşır. Bu da kapalı bir insanda yeni komplekslerin ve olumsuz duyguların ortaya çıkmasına neden olur. Ve bu konuda bir şeyler yapılması gerekiyor.

Biraz harekete geçerseniz, çaba gösterirseniz ve bunu büyük bir arzuyla desteklerseniz, o zaman her şey kesinlikle yoluna girecektir!

Sebebini bulmak başarıya giden ilk adımdır

Kadim bilgeler şöyle dedi: "Sorunun nedenini bulun - ve bu zaten çözümün yarısıdır." Kişi, yaşadığı bazı deneyimler, psikolojik travmalar ya da hayatında yaşanan olaylar sonucunda içine kapanık, çekingen ya da güvensiz bir hale gelir.

Olumsuz deneyime dayanarak olayların olumlu gelişmesine bir alternatif görmüyor ve olağan davranış biçimini değiştirmeye çalışmıyor. Bütün bunlar, münzevilik, pasiflik, gerçeklikten fanteziler, yanılsamalar ve sanal oyunlar dünyasına çekilme gibi daha büyük sorunlara yol açar.

Yabancılarla birlikteyken utangaçlığın, içine kapanmanın veya belirsizliğin en yaygın nedenleri şunlardır:

  • korku;
  • kızgınlık;
  • stres;
  • psikolojik travma.

Korku

Örneğin korku her zaman yabancı olan her şeye karşı güvensizliğe yol açar. İçgüdüsel olarak kişi kendi içine çekilir ve bunu yaparak sorunlardan, tuhaf durumlardan ve olası alaylardan kaçınacağına inanır.

Çoğu zaman, bir kişi daha yakından tanıdıktan sonra şirkette tamamen farklı bir tarafı ortaya çıkarır, ancak ilk aşamada korku onu ifadelerinde ve eylemlerinde son derece dikkatli olmaya zorlar.

Ortaya çıkan başarısızlıklardan dolayı çevremizdeki dünyaya duyulan kızgınlık aynı zamanda utangaçlığın, izolasyonun ve belirsizliğin de nedeni haline gelir. Kişi, kendi deneyimlerini, duygularını veya olumlu izlenimlerini başkalarıyla paylaşmasına izin vermeyerek kendisini gerçeklikten izole eder.

Maalesef zamanla kızgınlık birikir ve doğal bir çıkış yolu bulamazsa kişi saldırgan hale gelir ve hatta bazen toplum için tehlikeli hale gelir. Bu nedenle, utangaç ve güvensiz olmayı bırakmadan önce, söz konusu duygudan mutlaka kurtulmalısınız.

Stres, psikolojik travma

Yaşanan stres ya da daha önce yaşanmış psikolojik travma, bireyi iç dünyasını dışarıya kapatmaya zorlar. İstatistiklere göre, ankete katılanların %40'ından fazlası depresyon yaşıyor, kendi hayatlarından memnun değil ve tanıdık olmayan insanlarla iyi iletişim kurmuyor.

Genellikle stresin üstesinden gelinmesi, hayati enerjinin yenilenmesi ve olumlu duyguların ortaya çıkmasıyla görünmezlik azalır. Psikolojik yaralanmalara gelince, burada her şey çok daha karmaşıktır, özellikle de kişilik oluşumu döneminde (yani çocuklukta) meydana geldiklerinde. Bazen sonuçlarının üstesinden gelmek için nitelikli bir uzmanın yardımı gerekir.

Utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz: Bir eylem kılavuzu

1. Başarıya olan inanç

En zor şey daha özgür bir benliğe doğru ilk adımı atmaktır. Hatta size bunun gerçekçi olmadığı, tüm bu girişimden hiçbir şey çıkmayacağı gibi görünebilir. Bu düşünceleri uzaklaştırın! Bu yanlış. Kesinlikle başaracaksınız. Kendinize ve başarınıza inanmak çok önemlidir, bu yüzden bunları sonuna kadar stoklayın.

2. Başkalarından daha kötü değilsiniz

Bir sonraki aşama, diğer insanlardan daha kötü olmadığınızı anlamaktır. Siz aynısınız ve bazı niteliklerde birçok kişiden üstünsünüz. Tüm güçlü yönlerinizi ve becerilerinizi hatırlayın. Bazıları övünilecek ya da en azından dünyaya gösterilecek bir günah değildir.

Mesela şiir yazar mısın? Bunları saklamayı bırakın! Edebiyat topluluğuna katılın ve eserlerinizi diğer insanlara gösterin. Her ne kadar şiirlerinizi herkes beğenmese de mutlaka çalışmalarınızın hayranlarını bulacaksınız.

Unutmayın: İltifat ve onay almak için insanlara neyle övülebileceğinizi göstermeniz gerekir. Kapalıysanız, fark edilmeyeceksiniz. Ve kendinizi olduğunuz kişi için sevmeyi öğrenin. Hiç kimse mükemmel değildir.

3. Başarısızlık bir öğrenme deneyimidir.

Hayattaki eleştiri veya başarısızlıklar her zaman kötü değildir. Başarısızlıklarınızı dünyanın sonu olarak değil, sizi daha akıllı ve daha güçlü kılacak bir deneyim olarak algılayın.

Ünlü "Bizi öldürmeyen şey bizi güçlendirir" sözünü hatırlıyor musunuz?

Sahte olabilir ama bu çok doğru. Bu doğru! Bu nedenle biraz üzülebilir, hatta ağlayabilir ve ertesi gün kendinizi toparlayıp daha iyi bir hayata geçebilirsiniz.

4. Korkularınızla yüzleşmek

Kararsızlığınızın üstesinden gelmek için kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekir. Muhtemelen topluluk önünde konuşmaktan utanıyorsunuz. En azından kadeh kaldırarak başlayın. Bu, birçok insan için zorlu bir iştir: Belirli kelimeleri bulmak, bunları güzel cümleler halinde bir araya getirmek ve yakın insanlardan oluşan küçük bir şirkette de olsa bunları halka açık bir şekilde telaffuz etmek. Bu kısa konuşmayı önceden hazırlamak, tüm dileklerinizi düşünmek ve birkaç kez tekrarlamak daha iyidir. Her şeyin o kadar da korkutucu olmadığını anlayacaksınız. Kesinlikle herkes beğenecektir. Deneyin!

Ayrıca sokaktaki yabancılarla çeşitli sorularla daha sık iletişim kurabilirsiniz. Mesela falanca sokağa nasıl gidileceğini sormak. Bu aynı zamanda sizi özgürleştirecek, iletişimden daha az korkacaksınız.

5. Hoş bir konuşmacı olun

Sohbet edebilmek için bir tür gizli bilgiye sahip olmanız veya bir kişiyle özel bir ilişkiye sahip olmanız gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Bu her zaman böyle değildir. Pek çok sosyal insan başkalarıyla önemsiz şeyler hakkında konuşur. İlk başta aptalca görünse bile bu niteliği benimsemeniz size zarar vermez.

Ne kadar önemsiz olursa olsun, hava durumu hakkında konuşarak başlayın. Daha sonra sizi muhatabınıza bağlayan konuları tartışabilirsiniz. Eğer bu bir iş arkadaşınızsa, ofis binasının yakınına park etme sorunu hakkında konuşabilirsiniz. Komşu kira faturalarının ne kadar arttığını anlatıyorsa. Önemli olan başlamaktır ve özellikle muhatabınız sizden daha sosyalse, konuşma kendi kendine gelişebilir. Pratik! Ve sen de dahil olacaksın.

6. İltifat edin

İnsanlar, geçerken bile söylense, kendilerine söylenen hoş sözleri duymaktan hoşlanırlar. Ve özellikle kadınlar! Onlara iltifat edin. Övgüyle dolu olmanıza gerek yok. Bugün genç bayanın güzel bir saç stiline veya güzel bir elbiseye sahip olduğunu söylemek yeterli. Size karşı nasıl daha istekli hale geleceğini göreceksiniz.

7. Doğru tutum

Kendinizi her gün pozitif olmak için eğitin. Sıfırdan bile olsa pozitif bir ruh hali, hayattaki engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı iyimserlik asla kimseye zarar vermez!

Utangaçlıktan kurtulmanın ek yolları

Şirketlerde veya yeni insanlarla tanışırken utangaç olmayı bırakmadan önce, bu sorunu çözmenin tamamen kişinin kendisine bağlı olduğunu anlamalısınız. Daha açık, rahat ve sosyal olmak biraz zaman alacaktır. Bazıları için başarıya ulaşmak için birkaç hafta yeterliyken, diğerleri için açıklanan olumsuz niteliklerin tüm tezahürlerinin tamamen ortadan kaldırılması birkaç yıl alacaktır.

Artık utangaç ve içine kapanık olmayı, kendinizden emin olmayı bırakmanın birkaç etkili yolu var.
Bu liste şunları içerir:

  • kişisel eğitim;
  • iletişim becerilerinin geliştirilmesi;
  • özel egzersizler yapmak (“devam et”).

Kişisel eğitim yöntemi artık çok büyük bir popülerlik kazandı, çünkü bir kişiyi, iyi tanımadığı diğer insanlardan daha kötü veya daha iyi olmadığına ikna etmenize olanak tanıyor.

Tipik olarak, deneyimli bir mentorun (psikolog) içine kapanık ve güvensiz insanları, şirketteki hiç kimsenin onlarla alay etmeye, onları gücendirmeye veya aşağılamaya çalışmadığına ikna ettiği belirli yönergeler, "öğretmen-öğrenci" yaklaşımı biçiminde aktarılır.

Birçoğu da belli bir heyecan yaşıyor ama hiçbir şekilde kendi olumsuz duygularını göstermiyor. Nasıl ikna edileceğini bilen bir uzmanla yapılan düzenli dersler sonuçlara ulaşmaya yardımcı olur ve kişi iletişim korkusunun üstesinden gelir.

Bazen belirli egzersizler yapılarak iletişim becerilerinin geliştirilmesi tavsiye edilir. Şirkette utangaç olmayı bırakmanın en yararlı seçeneklerinden biri, durumu ayna karşısında simüle etmektir. Gergin bir durumu yatıştırmak veya yeteneklerinize güvenmenizi sağlamak için birkaç evrensel şaka hazırlamaktan zarar gelmez. Bir kişi kendisiyle ne kadar yalnız başına "prova yaparsa", gerçek bir durumda kendini o kadar güvende ve rahat hissedecektir.

Yenilikçi bir teknik, kararsız, utangaç bir kişiden hatırı sayılır cesaret gerektiren görevleri yerine getirmekti. Örneğin, gelip sokaktaki tamamen yabancılarla konuşmalı, çekici bir kızın (erkeğin) telefon numarasını istemeli veya halka açık bir yerde bir olay hakkında konuşmalıdır. Bu tür 2-3 egzersizden sonra, kişi korkunun üstesinden geldikçe, etrafındaki dünyaya daha açık hale geldikçe, özgüven kazandıkça ilerleme fark edilir.

Başarıya ulaşmanın birkaç önemli nüansı

Psikologlar, toplulukta utangaç olmayı nasıl bırakabileceğinizi ve aynı zamanda yabancıların gözüne nasıl girebileceğinizi gösteren birkaç temel hususun altını çiziyor.

Bu tür koşulların listesi her zaman şunları içerir:

  • kısıtlamanın (heyecan, izolasyon) verili bir gerçek olarak kabul edilmesi;
  • olumlu düşünme, gülümseme, düzgün görünüm;
  • kendini diğer insanlarla karşılaştırma eksikliği;
  • Yavaş ve anlaşılır konuşma eğitimi.

Belirli durumlarda utangaç, gergin veya içine kapanık hissetmenin oldukça normal olduğunu açıkça anlamak gerekir. Duygularınızı saklamaya çalışmayın çünkü her zaman doğal olmayan ve itici görünür. Aynı zamanda, bir kişinin ilk izlenimi görünüşünden, yüz ifadesinden ve ses tonlamasından etkilenir; bu nedenle her zaman "yepyeni" görünmeye çalışın, pozitiflik saçın ve gülümsemeyi unutmayın.

Şirkette sürekli olarak daha başarılı insanlarla paralellik kurmaya gerek yoktur, aksi takdirde bu olumsuzluğa, kopukluğa ve hızla sessiz, tenha bir yere gitme arzusuna yol açabilir. Birçok insan için büyük bir sorun, konuşmadaki tüm katılımcıların anlayamadığı, geveleyerek, hızlı konuşmadır. Kendi düşüncelerinizi açık, net ve yavaş bir şekilde ifade etmeyi öğrenin; bu, yakıcı alaylardan kaçınarak başkalarının dikkatini çekmenize olanak tanır.

Sonuç olarak

Utangaçlığın üstesinden gelinebilir; arzunuza biraz çaba ekleyin ve kısa sürede olumlu bir sonuç göreceksiniz! Aktif, kararlı ve insanlara açık olun.

Utangaçlığın, öz farkındalığın ve özgüven eksikliğinin üstesinden ancak kendiniz üzerinde özenli bir çalışma yaparak, olumlu düşünerek, korkulardan veya komplekslerden kurtularak ulaşabilirsiniz. Zayıf yönlerinizle, önyargılarınızla, olumsuzluklarınızla savaşın; kesinlikle başarılı, çekici bir insan olacaksınız!

Her insan bazen yeterince akıllı olmadığı, yeterince yakışıklı olmadığı veya yeterince başarılı olmadığı düşüncelerine kapılır. Aşağılık kompleksi, çoğumuzu farklı şekillerde kemiren bir “solucandır”. Bazıları için güç ve ilerleme ve daha iyi olma arzusu verirken, diğerleri için takıntılı fikirlerle hayatı önemli ölçüde karmaşıklaştırabilir. Bazı insanlar sorunlarını çözmek için psikoloğa gittiğinde, diğerleri hala kendi içlerinde acı çekiyor ve sorunu her gün daha da büyütüyorlar.

Basit bir ifadeyle kompleksler kişinin kendine karşı olumsuz bir tutumudur. Onlarla mücadelede onların her bireyin iç dünyasının bir parçası olduğunu hatırlamanız gerekir. Suçluluk, utanç, korku, utangaçlık, aşağılık kompleksine sahip bir kişinin yaşadığı olumsuz duygulardan sadece birkaçıdır. Bunlar bireyin gelişimini ve ilerlemesini engelleyen yıkıcı duygulardır. Karar açık: Komplekslerinizden kurtulmanız ve kendinize daha fazla güvenmeniz gerekiyor.

Kendini sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmek, kişinin kendini özgür ve mutlu hissetmesinin temel koşuludur. Psikolojik kompleksler sinsidir ve sıklıkla trajik sonuçlara yol açar: depresyon, nevrozlar, ailenin parçalanması, yalnızlık. Altın kural şudur: “Bir hastalığı önlemek, onu iyileştirmekten daha kolaydır.” Yapacağımız şey bu.

Endişe verici semptomlar

Zihin aktif olarak kişiliğin olumsuz yönlerini arar ve bunlara dikkat eder, olumlu nitelikler ise arka planda kaybolur. Bu, örneğin görünüşünüzle ilgili sorunlarınız olduğu veya zavallı biri olduğunuz anlaşılıyorsa, biraz paranoyak bir durumdur. Pek akıllı olmadığınızı düşündüğünüz için fikrinizi ifade etmekten korkuyorsunuz. Giderek artan bir şekilde, başkalarının sizin arkanızdan tartıştığı, icat ettiğiniz kötü alışkanlıklarla dalga geçtiği hissi var. Önemli olan tüm bunların sadece bizim fantezilerimiz olduğu ve pratikte gerçekle hiçbir ilgisinin olmadığıdır.

Kompleksler erkek ve dişi olarak ikiye ayrılabilir.

Örneğin, erkekler genellikle ikincil bir komplekse duyarlıdır ve bir patronun liderliği altında kendilerini mutlu hissedemezler. Bazen kötü bir sevgili olma korkusu da vardır. Gençler kadınlar arasında popüler olamamaktan korkuyorlar. Bayanlar karşı cinsten hoşlanmayabilecekleri gerçeğinden muzdariptir. Kızlar bazen çirkin, bazen aşırı kilolu, bazen de aptal görünürler.

Belirsizlik nereden geliyor?

Bu soruya net bir cevap vermek zordur çünkü belirsizliğin birçok nedeni vardır. Aşağılık kompleksinin çocukluktan itibaren gelişmeye başladığı klasik bir hikaye. Psikoloji, görünüşümüz, tavırlarımız veya becerilerimizle ilgili gündelik ifadelerin bile kendinden şüphe duymanın ve kendinden şüphe duymanın ortaya çıkma sürecini tetikleyebileceğini söylüyor. Sonra durum gelişiyor ve kartopu gibi giderek daha da şişiyor.

Negatif duyguların herhangi bir tezahürü, iyi benlik imajını yok eder. Kişi sorunlar karşısında yalnızlaşır, başkalarının zararsız sözlerinde bir tuzak görür. Görünüşe göre diğerleri onun çirkin, aptal ve garip olması nedeniyle etrafta olmayı tatsız buluyor.

Komplekslerden nasıl kurtulur ve kendinizi seversiniz

Psikologlar, bir sorunu fark etmenin onu aşmanın ilk adımı olduğunu söylüyor. Kurtuluş sorunu, kişi komplekslerini olduğu gibi kabul etmeye ve harekete geçmeye hazır olduğunda ortaya çıkar. Farklı teknikler sonuçta genel tavsiyelere indirgenebilir. Aşağıda komplekslerle savaşmanın ana yolları bulunmaktadır.

  1. Açıklama. Öncelikle bu kompleksleri nereden aldığınızı öğrenin. Tam olarak neden sizin mutlu yaşamanızı engelliyorlar? Dikkatli bakın, sizin dışınızda hiç kimse kişisel kusurları kabul edemeyecek.
  2. Farkındalık. Komplekslerle başa çıkmak için basit bir gerçeği kabul etmeniz gerekir: herkesin kompleksleri vardır.
  3. En başarılı insanlar bile çoğu zaman korkularından etkilenir. Kendinden şüphe duymak onların mutlu olmalarını, kariyer yapmalarını ve diğer insanlarla iletişim kurmalarını engellemez.
  4. Kurtuluş. Korkunuzu unutun, görmezden gelin. Aptal gibi görünmekten mi korkuyorsun? Sen aptalsın! Çirkin? Rahatlamak! Küçük başlayın, kendinizi korktuğunuz biçimde gösterin. En iyi arkadaşınızı süper saç stili olmadan, eski püskü bir tişörtle ziyarete gelin. Sokakta karşılaştığınız ilk kişiye merhaba deyin ve ona iyi günler dileyin. Konfor alanınızın dışına çıkmak, iletişimdeki komplekslerden ve içsel korkulardan kurtulmanın en etkili yoludur.
  5. Olumlu tutum. Dikkatinizi kendi iyi niteliklerinize odaklayın. Ailenizin ve arkadaşlarınızın sizi neden sevdiğini unutmayın.

Aşağılık kompleksiyle mücadele için egzersizler

Aşağılık kompleksleriyle kendi başınıza mücadele etmek için basit egzersizler vardır. Hayatınıza sağlıklı alışkanlıklar olarak girmeliler. Korkularınızla başa çıksanız ve nihayet çocukluktan gelen komplekslerin üstesinden gelebilseniz bile, bu kolay manipülasyonlar moralinizi yükseltecek ve gücünüze olan inancınızı artıracaktır.

Ayna

Her gün aynanın karşısına geçin ve kendinizde sevdiğiniz şeyleri listeleyin. Kendi başınıza karar vermekte zorlanıyorsanız sevdikleriniz size görünüşünüzün neyin çekici olduğunu söyleyecektir. Kendinize şunu söyleyin: "Kendimi seviyorum, kendimi bu şekilde görmeyi seviyorum."

Mutluluk mektubu

Karşınızdaki kişiyi cesaretlendirdiğiniz, kendisini ve hayatını sevmesini teşvik ettiğiniz kısa bir motivasyon mektubu yazın. Dünyanın ne kadar güzel olduğunu gösteriyor ve iyi günler diliyorum. Ve bunları rastgele yoldan geçenlere dağıtın. Karşılığında hiçbir şey istemeyin, karşınızdakinin okumasını beklemeyin. Mektubu bir gülümsemeyle sunun ve gidin. Paylaşmayı öğrenecek, iyilerini görecek ve insanlarla iletişime geçmeniz kolaylaşacaktır.

Yeni bir şeye başla

Daha önce hiç anlamadığınız bir konuda uzmanlaşın. Bir kız banyoya bir raf takmayı deneyebilir ve bir erkek nasıl pasta pişirileceğini bulmaya çalışabilir. Ailenizde yeni olan bir şeyle övündüğünüzde özgüveniniz önemli ölçüde artacaktır.

Daha az düşünün, daha fazlasını yapın! Bu sizin altın kuralınız olmalı. Görünümle ilgili komplekslerden nasıl kurtulacağınızı ve özgüveninizi nasıl artıracağınızı, belirsizliğin üstesinden nasıl geleceğinizi düşünmenize gerek yok - sadece harekete geçmeye başlamanız gerekiyor. Düzenli olarak basit egzersizler yaparak kendinizi daha iyi ve sakin hissedeceksiniz. Kendinize olan güveninizin arttığını hissedecek ve engellerinizi aşmaya bir adım daha yaklaşacaksınız. Hayatı sevin - olumlu tepkisi sizi bekletmeyecek!

Birçoğumuz özgürleşmiş, kendine güvenen insanları yargılıyoruz, ancak aslında onlar gibi olmak istiyoruz. Bu şaşırtıcı değil, çünkü bu tür bireyler şirketin ruhu olmaya çabalıyorlar, sizi enerjiyle şarj ediyorlar ve ayrıldıktan sonra kendilerinden bir parça bırakıyorlar. Öte yandan çekingen olmayan insanlar özgüvenli ve kibirli görünürler. Öyle ya da böyle, utangaçlığın üstesinden gelmek için tüm yönleri incelemeniz ve yetkin bir plan yapmanız gerekir. Her şeyi sırayla konuşalım.

Utangaçlığın nedenleri

  1. İnsanlar yalnız çok zaman geçirdiklerinde utangaç olurlar. Sosyal olarak iletişim kuramama, temel iletişim becerilerinin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
  2. Genetik faktör de katkıda bulundu. Eğer çocuk utangaç ebeveynlere sahip bir ailede büyürse bu özellik otomatik olarak aktarılacaktır.
  3. Yeteneklerinden emin olmayan insanlar genellikle utangaçtır. Bu, başkalarından gelen sürekli eleştiriler veya bilinçaltının empoze ettiği düşük özgüven nedeniyle oluşur.
  4. Yaşanan psikolojik travma nedeniyle başkalarıyla iletişim kurma korkusu ve bunun sonucunda izolasyon ortaya çıkar. Kişi kendisini gelecekteki kayıplardan korumaya çalışır, bu nedenle utangaç hale gelir.
  5. Eğer bir çocuk kendisini sürekli eleştiren ve aşağılayan bir ailede yaşıyorsa, çocuk otomatik olarak içine kapanık olarak büyüyecektir. Aynı durum sürekli yasaklar altında yaşayan çocuklar için de geçerli.
  6. “Yüz üstü düşmekten” korkan insanlar var. Bunun nedeni kamuoyunun kınamasıdır; kişi meslektaşları, arkadaşları, akrabaları ve hatta yabancılar tarafından reddedilmek istemez.
  7. Stereotipler yaşam ilkelerinin oluşumunu etkiler. Bir çocuk sürekli övülüyorsa ve beklentileri yüksekse, bu yanılsamayı bozmamak için her şeyi yapmaya çalışacaktır. Böyle bir insan gelecekte düşüncelerini ifade etmekten korkar.

Utangaçlıktan nasıl kurtulurum

İzolasyonun bir mengene olmadığı unutulmamalıdır. Genç kızlar yanaklarının kızarması ve seslerinin hafif titremesi halinde çok daha çekici olurlar. Ancak böyle bir özellik tam olarak var olmanızı engelliyorsa bundan kurtulmanız gerekir.

Yöntem numarası 1. Yabancılarla sohbet et

  1. Çoğu durumda insanlar yabancılarla etkileşime girmeden çok önce utangaç hale gelirler. Bu tür bir davranış yanlıştır, çünkü çocuklarınızı bu kişilerle vaftiz edemezsiniz.
  2. Arkadaşlarınızın her türlü partiye, konsere ve sinemaya katılma davetlerini kabul edin. Ayda en az 2 yeni insanla tanışmayı alışkanlık haline getirin.
  3. İlk başta sosyal ağlar aracılığıyla arkadaşlar edinerek durumu düzeltebilirsiniz. VKontakte veya Odnoklassniki ile başlayın, ardından hazır olduğunuzda kendiniz randevu alın.
  4. Dünyaya daha sık çıkın. Kalabalık kafe ve restoranları, kalabalık yerleri ziyaret edin. Sırada bekleyin, kamu hizmetlerine ödeme yapın, iletişim kurun.
  5. Acil sorunları kendi başınıza çözmeye çalışın. Bu daha çok ziyaret makamları ve diğer ciddi ofisler (pasaport dairesi, konut ve toplumsal hizmetler, vergi dairesi vb.) için geçerlidir.

Yöntem numarası 2. Yeni arkadaşlar bul

  1. İnsanların şüphelerini paylaştığı sosyal grupları ziyaret edin veya forumlara katılın. Aynı sorunu yaşayan birini bulun. Konuyu onunla tartışın: "Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir?"
  2. Ayrıca “iğrenç” yöntemi kullanan bir kişiyi bulmanız da tavsiye edilir. Yeni bir tanıdıkta komplekslerin ve utangaçlığın olmaması önemlidir. Böyle bir kişi sizi sürekli olarak konfor alanınızın dışına çekecektir. Bu özgürleşmeyi teşvik edecektir.
  3. Her insan hayatınıza bir sebeple girer. Sosyal çevrenizi tüm sosyal gruplardan insanları içerecek şekilde seçin. Elbette suça bulaşmamalısınız.
  4. Mümkünse yalnızca başarılı insanlarla iletişim kurun. Kendinize bir idol yaratın, onun yolunu takip edin. Kendi hatalarınızdan korkmayın, bunlar tecrübe için gereklidir.

Yöntem No.3. Cesur şeyler yapın

  1. Hayatınızı analiz edin. Uzun süre karar veremediğiniz eylemleri vurgulayın. Uzun zamandır ip veya paraşütle atlamayı mı planlıyorsunuz? Göreyim seni!
  2. İster erkek ister kadın olun, motorlu araçlara daha yakından bakın. İki tekerlekli demir atların üzerindeki insanlar cesur ve kendinden emin görünüyorlar. “A” kategorisi için çalışın, bir spor bisikleti ve ekipmanı satın alın.
  3. Utangaçlığın üstesinden gelebilecek eylemler arasında televizyon programlarına (özellikle ekstralara), güzellik yarışmalarına ve diğer halka açık gösterilere katılım yer alır. Düşüncelerinizi halka açıklamak sizi özgürleştirecektir, asıl önemli olan iyice hazırlık yapmaktır.
  4. Eğer bir kızsanız, abartılı bir minyon üst veya yüksek topuklu ayakkabı giyin. Resminizi yeniden düşünün, saçınızı parlak bir tona boyayın. Bir fetiş partisini ziyaret edin, bir yardım etkinliğine katılın veya gönüllü olun.
  5. Karşı cinse uzun süredir sempati duyan kişiler, o kişiye randevu teklif etmelidir. Cesaretinizi toplayın ve bugün için yaşayın.
  6. Tüm bu eylemlerde ne zaman duracağınızı bilmek önemlidir. Hemen atlamayın, kendi güvenliğinizi ve moralinizi düşünün. Başınız belaya girmeyin, tüm eylemlerinizi dikkatlice planlayın ve tahmin edin.

Yöntem numarası 4. Kendinize güven kazanın

  1. Çoğu durumda, yıllar içinde ortaya çıkan veya çocukluktan kaynaklanan kompleksler nedeniyle insanlar utangaç hale gelir. Utangaçlıktan kurtulmak için belirsizliği mümkün olan her şekilde ortadan kaldırmak gerekir.
  2. Ağırlık sınıfının çok yüksek olması nedeniyle kendinizi rahat hissetmiyorsanız, devam edin. Spor salonuna katılın, selülitlerden kurtulun, diyet yapın. Kusurları gizleyen kıyafetler satın alın.
  3. İmajınızı yeniden gözden geçirin. Yeni bir saç kesimi yaptırın, saç renginizi değiştirin, manikür ve pedikür yaptırın. Bir makyaj kursuna katılın, “kendi” kozmetik ürünlerinizi bulun ve makyajsız dışarı çıkmayın.
  4. "Çöplüklerden" kurtulun. Buna tüylü ve uzun dizli eski kıyafetler, eski püskü ayakkabı ve çantalar, eski ceketler dahildir. Atılan her öğeyi yeni, daha şık ve sıra dışı bir öğeyle değiştirin.
  5. Mevcut mesleğinizle ilgili yeteneklerinizi değerlendirin, kariyerinizde gelişin, kazancınızı artırın. Zaten yüksekliğe ulaşmış insanlarla iletişim kurmaya çalışın. Başarının sırlarını öğrenin ve kendi deneyiminizi paylaşın.
  6. Aşk sizi daha fazlasını yapmaya, bir beyefendi veya hayat arkadaşı bulmaya motive eder. Sevdiğiniz kişinin iyiliği için giyinin, birbirinizi mutlu edin. İstikrarlı bir kişisel yaşam güven katar.

Yöntem No.5. Kendinizi tanımlayın

  1. Bir defter hazırlayın ve olumlu yönlerinizi içine yazın. Yalnızca zihinsel ve fiziksel yetenekleri değil aynı zamanda dış verileri de kontrol ettiğinizden emin olun.
  2. Mesela pozitif, cesur, başarılı olduğunuzu yazabilirsiniz. Amaç ve hedeflere ulaşma yeteneğini, duyarlı karakteri, nezaketi açıklığa kavuşturmak tavsiye edilir.
  3. Özelliklerinizle ilgili zorluk yaşıyorsanız akraba veya arkadaşlarınızla iletişime geçin. Birlikte psikolojik bir portre çizin.
  4. Mümkün olduğu kadar çok olumlu nitelik belirtmeniz gerekir. Açıklık sağlamak için bunları numaralandırın. Listeyi buzdolabına veya banyo aynasına asın. Her sabah yeniden okuyun ve yazdıklarınıza inanın.
  5. Bir kişinin kendi düşüncelerinden ve inançlarından oluştuğunu sonsuza kadar hatırlamak önemlidir. Kendinizi olumlu bir şekilde düşünün, asla kendi yeteneklerinizden şüphe etmeyin.

Yöntem numarası 6. Maddi ve manevi olarak gelişmek

  1. Yakın gelecekte farklı insanlarla daha fazla iletişim kurmanız gerekecek. Bu yöntem iletişim becerilerinizi geliştirecek ve sizi utangaçlıktan kurtaracaktır.
  2. İlginç bir konuşmacı olmak için ruhsal olarak gelişin. Kitap okuyun, kişisel gelişimle ilgili seminerlere katılın. Sosyal çevrenizi inceleyin, sizi aşağı çekenleri ortadan kaldırın.
  3. Modern dünyada para büyük bir rol oynamaktadır. Aksini söyleyenler çok yanılıyorlar. Finansın yardımıyla kendinize nezih bir yaşam sağlayabilir, seyahat edebilir ve gelecekte kendinize güvenebilirsiniz.
  4. Utangaçlığı ortadan kaldıran da bu değil mi? Daha karlı bir meslek veya ek gelir elde etmenin yollarını arayın. Asla durma. Maaşınızı ayda en az %10 artırmayı alışkanlık haline getirin. Aynı zamanda ertelemeyi de öğrenin.
  5. Henüz ne olmak istediğinizi bilmiyorsanız, durumu düzeltmenin zamanı geldi. En çok neye ilgi duyduğunuzu analiz edin. Belki matematiğe, sanata veya diğer yaratıcılığa? Ellerinle mi yoksa kafanla mı çalışmayı seversin? Buna göre kendinizi şekillendirin.

Yöntem No.7. Spor yap

  1. Uygun fiziksel uygunluk, özgüveni ve morali artırır. Birçok kişi spor salonlarını ziyaret eder, bu nedenle onlarla temas kurmadan yapmak çoğu zaman imkansızdır. Utanmayın, belirli egzersiz makinelerinin nasıl kullanılacağını sorun. Yeni tanıdıklar arayın.
  2. Arkadaşlarınızla 5 kg kaybedeceğiniz konusunda anlaşın. ve kalçalarınızı, karın kaslarınızı ve kollarınızı pompalayın. Kendinizi belirli sınırlarla sınırlayın. Koşmaya, ip atlamaya, çömelmeye başlayın.
  3. Abonelik için aşırı miktarda para harcamanıza gerek yok. Zorlukla kazandığınız paranızı harcamadan yaz ve kış sporlarının tadını çıkarın.
  4. Hala belirli bölümleri ziyaret etmeye karar verirseniz Pilates, su aerobiği, esneme, yoga, her türden dans, kickboks, cross-fit'i düşünün.
  5. Kulüplerde size rahat bir şekilde davranmanız öğretilecektir. Eğitmen size utangaçlıktan nasıl kurtulacağınızı anlatacak ve hedeflerinize ulaşmanız için her şeyi yapacaktır. Özellikle utangaç insanlar belirli bir spor dalında profesyonel bir eğitmene başvurmalıdır.

Yöntem No.8. Sevdiklerinizi mutlu edin

  1. Akrabalarınıza ve yakın arkadaşlarınıza neşe vermeyi öğrenin. Karşılığında size minnettarlık gösterecek ve iltifat edecekler. Bu basit yolla güven kazanacak ve kendinizden şüphe etmeyi bırakacaksınız.
  2. Çatışmaları durdurun, öfke ve kızgınlık beslemeyin. Seni içeriden yiyecekler. İnsanlarla kibar bir şekilde iletişim kurun, hak edenlere şefkat ve sevgi verin.
  3. İçinizin rahat olması için bir takvim tutun. Arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın önemli tarihlerini, doğum günlerini belirtin. Sosyal iletişim olmadan bir kişinin kaybolduğunu anlamak önemlidir.

Utangaçlığın nedenlerini tespit edin ve kısa sürede ortadan kaldırın. Sürekli kendin üzerinde çalış, orada durma. Pasif gelir bulun, kariyer basamaklarını tırmanın. Gardırobunuzu ve genel imajınızı yeniden düşünün. Spor yapın, yeni tanıdık çevreleri arayın, seyahat edin. Arkadaşlarınızla iletişim kurma konusunda inisiyatif alın, kişisel yaşamınızı iyileştirin, sevdiklerinizi mutlu edin.

Video: utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz