Zaman yönetimi: öğrencilere çalışma zamanlarını düzenleme konusunda tavsiyeler. Akademik ortamda kişisel etkililik teknikleri

Polina Zinovieva, 4. sınıf öğrencisi

“Öğrenim hayatım boyunca başka üniversitelerden pek çok arkadaşım gelecekteki mesleklerinin kendilerini ilgilendirmediğini fark etti ama ben sadece yönetici olma arzumu güçlendirdim. Bunun nedeni bizimle iletişim kuran öğretmenlerdir. Eşit şartlarda, paha biçilmez deneyimleri paylaşıyorum, çünkü onların dersleri ve seminerleri beni motive ediyor, onları örnek almak istiyorum."

Maria Korzun, program mezunu, uzmanlık

“Okuldan beri İktisat Yüksek Okulu'nda okumayı hayal ediyordum ve şimdi 4. sınıf öğrencisi olarak seçimimden hiç pişman değilim. Bu üç harika eğitim yılı o kadar yoğundu ki, yetişkinlerin hayatına kapı açtı. Hatta yakında geçeceklerine inanıyorum.

Programı seçtim çünkü yönetim faaliyetlerine, zor durumları çözme, çalışanları organize etme ve onları motive etme becerisine ilgi duyuyorum. Şu anda ülkemizde temelde yeni yönetim uzmanlarının yetiştirilmesine gerçek bir ihtiyaç var ve bu da mesleği çok talep görüyor. Şirketin faaliyetlerindeki düşüşün temel nedeni kötü yönetimdir. Parlak yönetici ve şirketin kurucusu, "Bir işletmenin kötü yönetim nedeniyle paraya ihtiyacı varsa, yöneticileri görevden almak gerekir, hastalığı içeriden tedavi etmek gerekir, dışarıya yara bandı yapıştırmamak gerekir" dedi. dev şirket Henry Ford.
Yöneticinin asıl görevi yönetim kararları vermektir. Bu, çok çeşitli bilgi ve beceriler gerektiren karmaşık bir iştir. 3 yıllık öğrenimim boyunca ekonomi, yönetimin temelleri, pazarlama, muhasebe ve yönetim muhasebesi, stratejik ve finansal yönetim, insan kaynakları yönetimi ve diğerleri gibi birçok ilginç ve gerekli disiplini inceledim. Kuşkusuz bir avantaj, bazı konuların İngilizce olarak öğretilmesidir. EYO bana harika bir teorik ve pratik temel sağladı; bana güçlü, başarılı ve kararlı olmayı öğretti.
Tüm HSE öğretmenlerinin dünyanın en iyisi olduğunu güvenle söyleyebilirim! Kendi alanlarında profesyoneller, sürekli gelişiyorlar ve gelişiyorlar, bir öğrenciyi nasıl bağlayacaklarını ve herhangi bir materyali ilginç bir şekilde nasıl sunacaklarını biliyorlar. Lisans programı, herkesin birbirini tanıdığı, sevdiği ve en zor durumlarda bile desteklediği büyük bir ailedir. Harika arkadaşlar ve çok sayıda kariyer ve kişisel gelişim fırsatı için HSE'ye teşekkür ederiz.

“Okul için değil, yaşam için çalışıyoruz.”

Danila Brovko, 4. sınıf öğrencisi

Öğrencilerin karşılaştığı en önemli sorunlardan biri zaman yetersizliğidir. Her şeye ayak uydurmak için öğrencilerin her günlerini planlamayı öğrenmeleri gerekir.

Kuvvetlerin doğru dağılımı başarılı çalışmaların anahtarıdır

Uzmanlar, öğrenciler arasında düzenli olarak çeşitli anketler yaparak, öğrenimleri sırasında ne gibi zorluklarla karşılaştıklarını öğreniyor. En yaygın sorunlar şunları içerir:

• zaman eksikliği ve iş ritminin bozulması;
• depresif durumlar;
• şiddetli sınav korkuları;
• düşük akademik performans, öz organizasyon eksikliği.

Bu sorunlar büyük ölçüde öğrencilerin üniversitelerde aldıkları iş yükünün fazla olmasından kaynaklanmaktadır. Gençler çalışmayı iş ile birleştirirse sorunlar genellikle daha da kötüleşir; bu gibi durumlarda, uygun dinlenme için neredeyse hiç zaman kalmaz. Sonuç içler acısı - akademik performans düşüyor ve kronik yorgunluk ortaya çıkıyor.

Uzmanlar öğrencilerin Pareto yasasına (80/20) uymalarını tavsiye ediyor. Bu yasanın özü çok basit - güçlerinizi doğru bir şekilde dağıtmanız gerekiyor ve ardından kaynaklarınızın yalnızca% 20'sini harcayarak% 80'lik bir sonuç elde edeceksiniz. Geriye dönüp dağılırsanız sonuç tam tersi olacaktır.

Basit başlayın; bir günlük başlatın ve her günü önceden planlayın. İşleri önem derecesine göre işaretleyin, sorunları çözmek için zaman çerçevesini doğru şekilde belirlemeyi öğrenin. Örneğin, bazı vakalar kısa vadede, bazıları ise uzun vadede değerlendirilir, vb.

Önceliklendirme, zamandan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır.

Modern öğrencilerin yaptığı yaygın bir hata, yeni bir iş gününe küçük sorunları çözerek başlamaktır. Gençler her sabah sosyal medya profillerinde geziniyor, sonra telefon çağrılarıyla dikkatleri dağılıyor, sonra basit bir göreve çok fazla zaman harcıyorlar vs.

Bir görev programı, öncelikleri doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olacaktır; size hangi görevin şimdi çözülmesi gerektiğini ve neyin ertelenebileceğini gösterecektir. Zaman yönetimi gerçek mucizeler yaratır:

• yavaşlığı azaltır ve çalışma motivasyonunu artırır;
• üretkenliği etkinleştirir;
• dinlenme ve ücretsiz aktiviteler için saatler serbest bırakır.

Zaman yetersizliğinden dolayı öğrenciler genellikle öğrenci ödevlerini yazmakta zorluk çekerler ve son teslim tarihine yetişemezler. Test veya tez yazmaya hazırlık, konuyu öğretmenden aldığınız anda, bu soruyu uzun süre ertelemeden başlamalıdır.

Hala zamanınız yoksa, öğrenci çalışmalarında yardım sunan bir hizmetten yararlanın. Sitede makale, test, ders ve tez yazma konusunda profesyonel yardım alabilirsiniz. Hizmet, 24 saat destek sağlar ve belirli bir konu üzerinde çalışacak en iyi uzmanları seçerek müşterilere bireysel bir yaklaşım uygular.

Kariyerlerini geliştirmekle ilgilenen birçok öğrenci, okurken giderek daha fazla çalışmaya başlıyor. Bu doğru bir karar çünkü gelecekte faydalı olacak mesleki deneyim kazanmak çok önemli. İşi ve çalışmayı başarılı bir şekilde birleştirmek için zaman yönetimi becerileri yardımcı olacaktır.

Alexander Yanykhbash, BEST FOR NEXT* şirketinde iş koçu

Sık sık şunu söyleriz: "Keşke günde 25 saatim olsaydı, o zaman her şeyi yapmaya zamanım olsaydı." Ancak bir saat eklesek bile daha önce vakti olmayanların daha fazla zamanı olmayacak. Neden günün 24 saati aynı olan ama bizden çok daha fazlasını yapmayı başaran insanlar var? Kişisel üretkenlik, gün içindeki saat sayısına değil, zamanınızı ve işlerinizi yönetme yeteneğinize bağlıdır.

Modern ilerici gençlik sıklıkla hayatta "Hayattan her şeyi alın!" sloganını seçtiğinden, en acil konulardan biri çalışma ve çalışmayı birleştirmektir. Elbette öğrencilik yıllarınızda dinlenmeyi de unutmamalısınız, bu nedenle bir önceki soruya “dinlenmeye nasıl vakit ayırılır” ekleniyor.

Günümüzde kariyerlerini geliştirmek isteyen birçok öğrenci giderek artan oranda okurken çalışmaya başlıyor. Bunun doğru bir karar olduğunu söylemeliyim çünkü... Gelecekte faydalı olacak deneyim kazanmak, belirli bilgi ve beceriler kazanmak çok önemlidir. Pek çok işverenin işe alırken, kişinin bir eğitim kurumundan mezun olduğunu ve belirli bir alanda bilgi sahibi olduğunu gösteren diplomaya bile bakmadığı bir sır değil. Yönetim, bir kişinin neler yapabileceği, hangi deneyime sahip olduğu, arkasında, karşılaştığı sorunları çözmesine olanak sağlayacak ne olduğu ile ilgilenmektedir. Bu nedenle birçok alanda bir üniversiteden veya kolejden ayrılırken belirli bir deneyime sahip olmak çok önemlidir.

Bununla birlikte, akşam öğrencileri için iş ve öğrenimi birleştirme nispeten daha kolay olsa da, tam zamanlı öğrenciler için bu genellikle büyük zorluklara neden olur, çünkü Pek çok üniversitede öğretmenler öğrenimleri sırasında çalışmaya açıkça karşı çıkıyorlar. "Buraya çalışmaya değil, çalışmaya geldiniz, bu yüzden sınava hazırlık eksikliğinizi çalıştığınızı söyleyerek haklı çıkarmayı unutun" (Moskova'daki üniversitelerden birinde profesör).

Derslere, seminerlere seçici katılım veya sınavların erken geçilmesi konusunda öğretmenlerle anlaşabilenler şanslıydı. Ancak bu mümkün değilse ve finansman ihtiyacı ve çalışma arzusu sadece artıyorsa, nerede ve nasıl çalışılacağına dair bilgi ve zamanımızı organize etme konusundaki belirli beceriler bize yardımcı olacaktır.

Çalışırken çalışmak için hangi seçeneklerin mevcut olduğuyla başlayalım.

1. Evden çalışın.Çevirmen, öğretmen, tasarımcı, programcı, metin yazarı gibi meslekler için mükemmel olan çok uygun bir çalışma formatı. Evden çalışmak seyahat için zaman ve para harcamayı gerektirmediği için caziptir. Ayrıca pek çok kişi, gürültülü bir ofis ortamına kıyasla konsantre olmanın ve işleri evde halletmenin daha kolay olduğunu söylüyor. Ama dezavantajları da var çünkü... Bir ofiste çalışırken, bir dizi uzmanın çalışmalarını gözlemlersiniz ve profesyonel bir ortama daha iyi dahil olursunuz.

2. Akşam bölümüne transfer. Koşullar öğrencileri iş aramaya zorluyor. Bu durumda, genellikle kişinin yapmak istediği aktivite değil, ortaya çıkan ilk boş pozisyon seçilir. Eğer sizin için durum böyle değilse öncelikle önceliklerinizi doğru belirlemeniz gerekiyor. Kendinize şu soruyu sorun: "Şu anda önceliğiniz nedir: bilgi edinmek ve temel atmak mı, yoksa deneyim kazanmak ve kendinizi kanıtlama fırsatı." Eğer işe öncelik veriyorsanız ve ders çalışmaya daha az zaman ayırmaya hazırsanız, akşam bölümüne geçmeyi düşünün. Birçok öğrenci için akşam ders çalışmak bir kurtuluş olsa da bilgi derinliği açısından tam zamanlı eğitim ön plana çıkmaktadır. Gününüzün mümkün olduğunca olaylı geçmesine hazır olun. Sabah işe gidiyorsunuz, olaylarla, toplantılarla, çatışmalarla, duygularla ya da fiziksel aktivitelerle dolu bir iş gününün ardından, birkaç saat boyunca bilgi almaya devam ettiğiniz bir eğitim kurumuna gidiyorsunuz. Aynı zamanda kafanız işle ilgili konularla dolu olabilir ve ardından ev ödevleri, konuyla ilgili literatür okumak ve dersler olabilir. Böyle bir program, dayanıklılığın, çoklu görev yapma yeteneğinin ve aynı anda birkaç şeyi birleştirme yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olur.

3. Esnek bir programa veya vardiyaya sahip bir iş arıyorum. Bunlar bir satış danışmanı, müdür yardımcısı, tanıtımcı, fotoğrafçı, barmen, garson, çağrı merkezi operatörü vb. meslekler olabilir. Bu seçenek uygundur çünkü dersleri dikkate alarak bir çalışma programı oluşturabilirsiniz ve meslektaşlarınızla her zaman anlaşabilirsiniz. Bir oyuncu değişikliği hakkında. Esnek bir program üzerinde çalışıyorsanız, değişikliklere hızlı bir şekilde yanıt vermeniz ve uyum sağlamanız gerektiğinden, sizin de çok esnek olmanız gerekecektir.

4. Akşamları çalışın.İşvereninizle örneğin akşamları yarı ücretle çalışmak üzere anlaşabilirsiniz. Bu uygundur çünkü gün içinde derslere katılacaksınız ve ders çalıştıktan sonra ofiste veya tarlada çalışacaksınız. Ancak bazen üniversite dersleri hem akşam 5'te hem de akşam 6'da bitiyor, bu nedenle hangi dersleri kaçırmanız gerekeceğini ve buna değip değmeyeceğini düşünün. Pek çok öğrenci derslerden sonra kendi eğitim kurumlarında laboratuvar asistanı veya yardımcı doçent olarak çalışmakta ve bu da onların bilimsel incelikleri daha iyi anlamalarını sağlamaktadır.

Stajlar

Birçok şirket ve üniversite öğrenciler için staj düzenlemektedir. Bu, iyi bir şirkette çalışmak, farklı uzmanların çalışmalarını içeriden öğrenmek, belirli bir mesleğin size ne kadar uygun olduğunu anlamak ve son olarak kendinizi potansiyel bir işverenle tanıştırmak için harika bir şans. Tipik olarak üniversiteler, öğrencilerinin şirketlerde staj yapmasına karşı değildir ve onlara yer sağlamaya isteklidir. Ancak birçok şirkette stajyerlere maaş ödenmediğini, en iyi ihtimalle küçük bir maaş ödendiğini unutmayın, dolayısıyla buna da hazırlıklı olmanız gerekir.

Gördüğünüz gibi eğitiminizi yarıda bırakmamanın ve eğitim ile uygulama arasında bir uzlaşma bulmanın çeşitli yolları var. Ancak birçoğu, "her yerde zamanında olabilmek" için birini diğeriyle nasıl birleştireceğiyle ilgileniyor.

Giriş prensibi

Elbette pek çok kişi bu duruma aşinadır: Sınava 30 gün kaldı ve size 30 sınav bileti veriliyor. Aklımıza ilk gelen düşüncelerden biri de günde bir bileti rahatlıkla hazırlayabileceğimizdir. 15 gün geçti, henüz hazırlanmaya oturmadık ama günde 2 biletin de çok zorlanmadan öğrenilebileceğini anlıyoruz. 20. günde zaten günde 3 biletimiz var, 25. günde ise günde 6 biletimiz var. Yani yavaş yavaş son güne ve o meşhur “sınav öncesi geceye” yaklaşıyoruz. Aynı durum dönem ödevi ve tez yazımı için de geçerlidir. Belirli bir olumsuz olayı kendimizden uzaklaştırmaya çalıştığımız ve onu çözmek için acele etmediğimiz bilinen bir sorun var. Bazen dönem boyunca düzenli çalışıp “otomatik makine” almak daha da kolaydır.

İlerleme ilkesi, sınavlara hazırlıkları yetkin bir şekilde organize etmemizi sağlar. Önemli olan eğitim, iş veya eğlence ile ilgili etkinlikleri önceden planlamaktır. Sürekli olarak “son teslim tarihlerinin yaklaştığı” bir durumda olmak neden kötüdür? Birincisi duygusal stres artar, ikincisi acelecilik hata sayısının artmasına neden olur, üçüncüsü beyninize kısa sürede “paketlemeye” çalıştığınız büyük miktarda bilgi hızla unutulur.

Ayınızı önceden planlamaya çalışın: Hangi çalışma günlerine ve hafta sonlarına sahip olacaksınız, hangi önemli etkinlik ve etkinliklere katılmanız gerekiyor, kimin doğum gününü tebrik edeceksiniz, bir makale veya makale göndermek için son tarih ne zaman? Önümüzdeki haftayı özel bir dikkatle planlamaya çalışın: şu veya bu olayın hangi gün ve saat kaçta gerçekleşmesi gerektiğini yazın; Planlayıcınızda zaman dilimlerini ve “pencereleri” işaretleyin.

Olayları kaydetme ilkesi

Her şeyi kafanızda tutmaya değil, depolama ortamına kaydetmeye çalışın. Böyle bir araç, sıradan bir defter, bir günlük (şu anda piyasada çok sayıda var ve en uygun olanı seçebilirsiniz), bir planlayıcı, bir cep telefonundaki bir düzenleyici veya bir bilgisayardaki özel bir program olabilir. Planlayıcıların bakımı, iş yükünüzü olaylar ve görevlerle görselleştirmenize olanak tanır.

Haftanızı ve gününüzü detaylı bir şekilde planlamaya çalışın. Görevlerin bir listesini - “Yapılacaklar Listesi” yaparak gününüzü planlamaya başlayın. Daha sonra, bunu veya bu görevi tamamlamanın ne kadar süreceğini, görevi hangi sürede eklemenin daha iyi olduğunu ve ne zaman tamamlamanız gerektiğini belirleyin.

Paralellik ilkesi

Eğer ders çalışmanız ve çalışmanız gerekiyorsa, o zaman "sandviç" tekniğinde ustalaşmanız yeterlidir. Bu tekniğin özü, aktif katılımınızı ve güçlü konsantrasyonunuzu gerektirmeyen bir şeyle meşgul olduğunuzda, aynı zamanda burada ve şimdi yapılabilecek başka şeyler de yapıyor olmanızdır. Örneğin üniversiteden gelirken kitap okuyabilir, dersleri yeniden yazabilir, ödev yapabilir, oynatıcıyla yabancı kelimeler öğrenebilirsiniz. Zamanın aynı anda birden fazla şeyle doldurulabileceği durumlara karşı duyarlı olmak burada çok önemli.

Dikkatli dinlenme ilkesi

Çalışmak ve ders çalışmanın yanı sıra arkadaşlarla buluşmak, sinemaya gitmek, kitap okumak vb. için de boş zamanımız olsun istiyoruz. Birçoğumuz nasıl dinleneceğimizi bilmiyoruz: Ya işten ayrılıp rahatlayamıyoruz ya da o kadar çok dinleniyoruz ki ertesi gün kendimizi çok kötü hissediyoruz. Ne olursa olsun tatilinize düşünceli bir şekilde yaklaşmalısınız: Arkadaşlarınızla buluşmak için kendinize zaman ayırın, ailenizle birlikte vakit geçirmeyi önceden planlayın. Gün içinde bile iç kaynaklarınızı yenilemek için işten ara vermeniz gerekir. İhtiyaç duyarsanız dinlenme kitap okumak ve televizyon izlemek olabilir. Spor yapmak (özellikle arkadaşlarla birlikte) dikkatinizi dağıtmanın da iyi bir yoludur.

Esneklik ilkesi

Esnek olmalı ve günlük rutininizdeki değişikliklere anında yanıt vermelisiniz. Arkadaşlarla planlanan bir toplantı ertelenirse, boş zamanı kişisel gelişim için kullanın: kitap okuyun, müzeye gidin, zaman yönetimi eğitimine katılın, eski arkadaşlarınızı arayın. Mümkünse planlarınızı değiştirin. Planlamanın, sizin tarafınızdan doğru yönde ayarlanabilen olayların geliştirilmesi için seçeneklerden biri olduğunu unutmayın. Önemli olan zamanınıza değer vermek ve onu faydalı şeylerle doldurmaktır.

Bu ilkeler kendinizi daha etkili bir şekilde organize etmenize ve mümkün olduğunca çok şey yapmanıza olanak sağlayacaktır. Böylece, rahatlamak için ayrılmış bir yere, yetkin bir şekilde organize edilmiş bir eğitim sürecine sahip olacak ve çalışmak ve mesleki yüksekliklere hakim olmak için zamanınız olacak.

*BEST FOR NEXT, gençler arasında liderlik ve iletişim becerilerini geliştirmeye kendini adamıştır. Projede eğitimler, ustalık sınıfları, bireysel ve kurumsal eğitimler ve iş kampı yer alıyor.

Kişisel zaman yönetimi- Bu, zamanınızı ve kendi yeteneklerinizi en iyi şekilde kullanmak, yaşamınızın gidişatını bilinçli bir şekilde yönetmek ve dış koşulları ustaca aşmak için bilim ve uygulama tarafından test edilen yönetim yöntem ve tekniklerinin günlük yaşamda amaçlı ve tutarlı bir şekilde uygulanmasıdır. Zaman yönetimi, faaliyet türü ne olursa olsun herhangi bir kişinin zamanını mümkün olduğu kadar verimli bir şekilde tahsis edebileceği belirli kurallara bağlı kalarak yapılır.

Öğrenciye en uygun, anlaşılır ve uygulaması kolay birkaç kural seçtik.

İlk kural “Kağıt üzerinde düşünün”. Bunun özü, hedeflerinizi ve onlara ulaşmak için gerekli adımları yazılı olarak belirlemektir. Bu, kendinize net bir hedef belirlemenize, ona nasıl ulaşacağınızı ayrıntılı olarak planlamanıza yardımcı olur ve tüm planlarınızı ve önemli şeyleri sürekli kafanızda tutma ihtiyacını ortadan kaldırır.

Bir sonraki kural ise “Her gününüzü önceden planlayın.” Gününüzü planlamanız maksimum 10 – 20 dakikanızı alacaktır. Ancak bu küçük "fedakarlık", gün boyunca 100 - 120 dakikalık boşa harcanan zamandan ve boşa harcanan çabadan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır. Bir önceki akşam, iş gününün sonunda, bugün tamamlamaya zaman bulamadığınız işler de dahil olmak üzere, yarın için planladığınız işlerin bir listesini yapın. Böylece sabahları bir plan hazırlamak için zaman harcamanıza gerek kalmayacak ve gece boyunca listeniz tamamen bilinçaltınız tarafından emilecektir.

80/20 kuralı. Bu kural, yaptığınız işin %20'sinin, aldığınız sonuçların %80'ini ürettiğini belirtir. Görevlerin aynı %20'si kural olarak en önemli ve aynı zamanda en zor olanlardır; bunlar çoğunlukla kararsızlığa neden olan ve rafa kaldırılanlardır. Göreviniz, bu en önemli şeyleri tüm listeden seçebilmek ve gecikmeden kaçınarak bunları hemen tamamlamaya başlamaktır.

“Sonuçlarını düşün” kuralı. Herhangi bir görevi tamamlamanın veya tamamlamamanın sonuçları, bu görevin sizin için kişisel olarak önemini belirler. Geleceğe, bir hedefe ulaştığınızda önünüzde açılacak fırsatlara ve sorumluluklarınızı yerine getirememenizin yaratabileceği olumsuz sonuçlara odaklanmak gerekir. Ve sonuçları ne kadar uzak hesaplarsanız o kadar iyidir.

ABCD yöntemi. Bu yöntemin özü planladığınız şeylere öncelik vermektir. Hepsi eşit derecede önemli değil. A, B, C, D ve D, yapılacaklar listenizdeki her öğenin yanına önemlerini belirtmek için koyacağınız harflerdir.

“A” tipi görevler, tamamlanması en önemli, acil ve zorunlu olan görevlerdir ve bunların tamamlanmaması ciddi olumsuz sonuçlar doğuracaktır. Planınızda bu tür birkaç görev varsa, bunları önemlerine göre sıralayın: "A1", "A2" vb.

B tipi görevler tamamlamanız gereken görevlerdir ancak bunların tamamlanmaması ciddi sonuçlara yol açmayacaktır.

"B" tipi görevler, yapılması harika olan ancak anlamlı sonuçları olmayacak şeylerdir.

Bunlar bir arkadaşı aramak, mesai saatleri içinde yapılan kişisel işler ve benzeri şeylerdir.

D Tipi görevler, başka birine atayabileceğiniz işlerdir.

“Çalışmaya başlamadan önce iyice hazırlanın.”

Çalışmaya başlamadan önce ihtiyacınız olan her şeyin elinizin altında olması çok önemlidir. Çalışma alanınızı, gerçekleştirmek üzere olduğunuz görevle ilgili olmayan hiçbir şey kalmayacak şekilde temizleyin. Gereksiz her şeyi kaldırın. Daha sonra ihtiyacınız olacak malzemelerle kendinizi kuşatın. Tercihen, daha sonra kalkmanıza, odadan çıkmanıza vs. gerek kalmayacak şekilde. Her şeyi sizin için mümkün olduğunca uygun olacak şekilde düzenleyin.

Görevi dilimler halinde kesin.

Yapmanız gereken çok büyük ve zaman alıcı bir göreviniz varsa, bu genellikle neredeyse imkansız gibi görünür ve bu da onu tamamlamayı ertelemenize neden olur. Bu görevi kolaylaştırmak zor değil - sadece yaklaşan görevi net, mantıksal olarak tamamlanmış aşamalara bölmeniz gerekiyor. Tek yapmanız gereken yavaş yavaş, birkaç adımda görevinizle başa çıkmaktır.

Çözüm

Kişisel zaman yönetiminin birkaç temel kuralına baktık. Bunlar günlük yaşamda en kolay uygulanabilen, zamandan tasarruf etmenize, çabalarınızı etkili bir şekilde dağıtmanıza ve doğrudan hedefinize ulaşmanıza olanak tanıyan kurallardır. Sevgili okuyucu, bu makalede kişisel olarak size uygun yararlı bir şeyler bulduğunuzu içtenlikle umuyoruz. Her durumda, hedefleriniz, eylemleriniz ve başarınız ne olursa olsun sizi kesinlikle bekliyor!

Referanslar

http://s-kalinin.blogspot.ru/2011/12/blog-post_15.html

http://www.nnre.ru/delovaja_literatura/personalnyi_menedzhment_testy_i_konkretnye_situacii_praktikum/p3.php

Brian Tracy "İğrenmeyi bırakın, kurbağayı yiyin." – 2007, - 55 s.

Makale Kuznetsova N. (öğrenci 791gr.) tarafından hazırlanmıştır.

Sınava girme zamanı geldiğinde öğrenciler tüm hayatta kalma yeteneklerini harekete geçirirler: testi kolay, hızlı ve başarılı bir şekilde geçmek isterler.

Bu yazıda size temeli öğrencinin doğru günlük rutini olan benzersiz ve en önemlisi etkili bir yöntemden bahsedeceğiz.

Öğrenciler için zaman yönetimi

Sovyet akademisyen Vladimir Obruchev 1930'lu yıllarda bu yöntemi ortaya atmış olsa da pratikte kullanmadı. Uzmanların dikkatsiz öğrencilere defalarca günlük rutini sürdürmenin ne kadar önemli olduğunu söylediği anlaşılıyor. Bununla birlikte, tavsiye vermek başka bir şeydir, bunun nasıl çalıştığını pratikte göstermek ise tamamen başka bir şeydir.

Öğrenciye her şeyi nasıl yöneteceği ve oturumu başarılı bir şekilde nasıl geçireceği konusunda tavsiyelerde bulunacağız. Önerilerimiz sayesinde tasarruf edeceksiniz Birkaç hafta boyunca yüksek performans elde edin ve sağlığınıza ve sinir sisteminize zarar vermeden büyük miktarda bilgiyi hatırlayın.

Günlük rutin

Bu metodolojinin öğrencinin eğitimsel çalışmasının rasyonel bir moduna dayandığını daha önce belirtmiştik. Ancak bunun ne anlama geldiği henüz açıklanmadı. Mesele şu ki, bu yöntemle bir iş günü yerine üç tam iş günü alacaksınız.

Bu nasıl çalışır? Bir öğrencinin çalışma ve dinlenme programını şu şekilde oluştururuz: uyanırsınız ve güne standart bir dizi eylemle başlarsınız:

• yemek;
• fiziksel egzersiz;
• stres.

Görünüşe göre her şey basit ve açıklama gerektirmiyor ve bunu zaten birçok kez duydunuz, ancak sonuç çıkarmak için acele etmeyin, bunun yerine okumaya devam edin.

Kahvaltı

Sabahları hızlı bir şekilde uyanmak ve beyninizi hızlı bir şekilde düzene koymak için vücudun proteine ​​​​ihtiyacı vardır. Protein, beyninizi uyaran ve sizi bir ampul gibi açan temel amino asitleri içerir.

Gerekli miktarda protein şurada bulunur:

• yumurtalar (herhangi bir biçimde);
• süzme peynir (yağlı, ufalanan veya sıvı);
• balık (haşlanmış, buharda pişirilmiş veya tuzlanmış);
• et (haşlanmış tavuk göğsü, sığır eti veya dana eti).

Karbonhidrat içeren yiyeceklerin (unlu ürünler, ekmek, en sevilen kekler ve diğer tatlılar) aksine, "şok" protein alımından sonra, karbonhidrat yedikten sonra üstesinden gelinebilecek bir uyuşukluk yoktur.

Öğrencilerin günlük rutininde fiziksel egzersizler

En az 10 dakika boyunca elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın: atlama, şınav, squat, şınav, karın kasları - kas gruplarının tüm hacmini kullanan tüm egzersizler.

Bu neden işe yarıyor? Bu tür fiziksel aktivite tamamen uyanmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda çekirdek vücut sıcaklığınızı da artırır.

İç vücut sıcaklığı ne kadar yüksek olursa performans da o kadar yüksek olur.

Stres

Merak etmeyin sabahları kimse sizi tedirgin etmez. Sınavlara hazırlanırken ve öğretmene cevap verirken bu “iyi” size yeterli olacaktır. Egzersizin vücut üzerindeki etkilerini arttırmak için stres gereklidir:

• yüksek sesli müzik (komşularınızı uyandırın; onların da katılmasına izin verin);
• parlak ışık;
• kontrast duşu.

Bu şekilde vücudunuz nihayet uyanacak ve gün boyunca tam anlamıyla çalışmaya hazır olacaksınız.

Bu arada! Okuyucularımız için şimdi %10 indirim var.

Planlama

Uyanışın 3 aşamasını da tamamladığınızda planlamaya geçin.

Tam olarak ne yapacağınızı açıkça anlayana kadar çalışmaya başlamayın.

Yani, ilk gününüz şu saatte başlıyor: 7-7:30 Sabah. Şunlardan oluşur: 4,5 saatlerce süren saf çalışma. Bu, bunca zaman bir ders kitabının içine gömülmüş bir heykel gibi oturmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Her bir buçuk saat mola vermek 30 saniye

Gerçek şu ki, bir buçuk saat, bizi daha dikkatli ve neşeli yapan oreksin hormonunun aktivitesiyle ilişkili küçük bir döngüdür. Herhangi bir monotonluk, uykulu hissetmeye başlamamıza ve performansımızın giderek azalmasına neden olur.

Bu nedenle döngüyü, kanepeden masaya geçebileceğiniz, ayakta durabileceğiniz, uzanabileceğiniz, zıplayabileceğiniz, genel olarak pozisyonunuzu değiştirebileceğiniz veya başka bir odaya geçebileceğiniz aralıklara bölmek önemlidir. Aynı ortamın sinir hücreleri üzerinde hipnotik etkisi vardır.

"Pomodoro" tekniği

1980 yılında İtalyan Francesco Cirillo tarafından icat edilen zaman yönetimi tekniği, adını mutfaktaki domatesten alıyor. Neden? Çünkü mutfak pomodoro zamanlayıcısı belirli bir süreye, örneğin 25 dakikaya “ayarlanmıştır” ve çalarak sürenin dolduğunun sinyalini verir.

Gerçek şu ki, bir yarıkürenin belirli sorunları çözmek için maksimum üretkenliği 25 dakikadan fazla değildir, ardından kısa bir mola gerekir (3-5 dakika). Bu kadar kısa bir duraklama bile beynin "yeniden başlatılmasına" zaten yardımcı oluyor.

Ayrıca bir sonraki görev için 25 dakika ayırıyoruz, okuyoruz, kısa bir ara veriyoruz ve işe dönüyoruz. Önemli olan, materyaldeki bir şeyi anlamasanız bile durmamaktır. Saat işliyor.

Bir öğrencinin rasyonel günlük rutininin döngü sayısı

Günümüzün üç günden oluştuğunu hatırlıyoruz. Her gün içerir 4,5 çalışma saatleri. 4,5 saat bölü 5-6 "domates". 6. pomodorodan sonra öğle yemeği ve fiziksel aktivite için mola veriyoruz.

Bu sefer basit egzersizler yeterli değil: yürüyüşe çıkın, arkadaşlarla buluşun, sohbet edin, mağazaya gidin - en önemlisi hareket edin ve dikkatinizi dağıtın. Bir saat içinde ikinci günün görevlerini planlamaya başlayın ve bir "pomodoro" başlatın!

Gününüz şöyle görünmeli:

Sabah: kahvaltı, fiziksel aktivite, stres, planlama ve 5-6 pomodoro döngüsü.

Gün:öğle yemeği, fiziksel aktivite, planlama ve 5-6 pomodoro döngüsü.

Akşam: akşam yemeği, fiziksel aktivite, planlama ve 5-6 pomodoro döngüsü.

Oturumu başarıyla nasıl geçirebilirim? Video incelemesi

Bu tekniğin üretkenliğinizi artırmanıza ve sınavlara %100 hazırlanmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Değilse, uzmanlardan testler, tezler ve dönem ödevleri sipariş edin ve daha da erteleyin.