Karamsarlık herkesin aşina olduğu bir tutkudur. Kendini farklı şekillerde gösterir, genellikle düzgün bir görünümün arkasına saklanır ve bu nedenle ayırt edilmesi zor olabilir. Ancak bunu ayırt edebilmeniz gerekiyor çünkü bu tutku sinsi ve çok tehlikelidir. O, kendi deyimiyle, her şeyi fetheden ölümdür. Umutsuzluk nedir?
Üzüntü ölümcül bir günahtır!
Bazen dayanılmaz can sıkıntısı, melankoli, bazen de tembellik ve manevi uğraşlara karşı ilgisizlik olmak üzere iki biçimde kendini gösterir. İkinci durumda, kişi hiç de üzgün bir görünüme sahip olmayabilir; tam tersine eğlenebilir, şakalaşabilir ve her şeye bir tür canlılıkla davranabilir. Her şey - Kutsal Yazıları okumak, dua etmek ve diğer manevi faaliyetler dışında.
İman etmeyen insanlar, ruhlarındaki boşluk nedeniyle çoğu zaman aşırı bir ümitsizlik içindedirler. Sözde vakaların çoğunun tam olarak aşırı umutsuzluk olduğunu düşünüyorum. Size gençliğimden böyle bir olayı anlatacağım. Babası intihar eden yakından tanıdığım bir kişi. Ve bu genç adam bir depresyon durumuna düştü - öyle ki haftalarca yüzü duvara dönük yattı ve hiçbir şeye ihtiyacı yoktu. Annesi inançsızdı, ortaöğretim pedagojik eğitimi vardı ve bu nedenle her şeyi bildiğine inanıyordu. Ve ahlak dersi vererek onu daha da ileri götürdü. Sonunda inançlı bir büyükanne olan komşuları bu adama acıdı ve onu kiliseye gitmeye ikna etti. Kiliseye gitmeye başladı.
İsa Duası
Çok az anlıyor, çok az gözlemliyor ama zaman zaman yürüyordu. Hemen kendini çok daha iyi hissetti. Daha sonra o da bizim topluluğumuzla tanıştı, dahil oldu ve biz Hıristiyan bir yaşam sürmeye çalıştığımız ve oruçları az çok sıkı tuttuğumuz için o da aynı şekilde davranmaya başladı. Daha da iyi hissetti. Daha sonra tutkularla ve özellikle umutsuzlukla nasıl başa çıkılacağını anlattığımızda, ruhuna bakmaya, dua etmeye ve her türlü ilacı tamamen bırakıp normal bir insan olmaya başladı. Doğru, doktorlara yalan söylemek zorunda kaldı. Ona: "Peki, nasıl?" diye sordular, o da: "Hiçbir şey" dedi. "İlaç mı kullanıyorsun?" - “İçiyorum, çok faydası oluyor.” Eğer içmediğini söyleseydi zorla hastaneye yatırabilirlerdi, o zamandı. Ama gerçekte hiçbir şey almadı. İşte depresyonun sadece bir kişinin ruh hali olduğu, ruhta Tanrı olmadığı gerçeğinden kaynaklanan umutsuzluk olduğu gerçeğinin bir örneği.
Bir mümin umutsuzluğa kapılmaz mı?
Bu durum birçok insan için tipiktir. Üstelik etrafımızda sadece umutsuz değil, en derin umutsuzluk içinde olan insanları da görüyoruz. Zamanımızın ünlü bir münzevi, modern inançsızlığın umutsuzluğun bir sonucu olduğunu, tüm insanlığın umutsuzluğa düştüğünü söylemiştir. Yani insanlar o kadar ümitsizliğe kapılmışlar, kurtuluşlarına o kadar çaresiz kalmışlar ki, huzur içinde yaşayabilmek için zaten Allah'ın varlığını inkar ediyorlar. Ancak bu yalnızca melankoliyi yoğunlaştırır ve kişi bunu bir şeylerle bastırmaya çalışır. Örneğin, içmeye başlıyor ve bu kaba yolla bir tür gönül rahatlığı bulmaya çalışıyor. İç melankoliyi bastırmanın daha sofistike bir yolu, kişinin sanat eserlerinden, bir tür soyut aktiviteden keyif alma arzusudur.
Ancak elbette müminin karamsarlık yaşamadığını söylemek yanlış olur. Bu olur ve çok sık olur. Şimdi umutsuzluktan şeytanların getirdiği ağır bir savaş olarak bahsetmeyeceğim, ancak en sık meydana gelen umutsuzluk türünden - tembellikten bahsedeceğim. Sinalı Aziz Gregory'nin umutsuzluk dediği şey budur. Ana tutkuları sıralarken “umutsuzluk” kelimesi yerine ““ diyor. Bu, yalnızca manevi ve ahlaki konularla ilgili olarak aynı tembelliktir. Kiliseye gitmek istemiyorum, dua etmek istemiyorum, Kutsal Yazıları okumak istemiyorum ve genel olarak ruhum üzerinde çalışmak istemiyorum. Neden?
Ruhu temizle
Çünkü ruhumuzda ne kadar çok tutku olduğunu ve onu temizlemek için ne kadar çok şey yapılması gerektiğini görüyoruz. Hayatta olduğu gibi: Geliyorsunuz, büyük bir odun yığınını kesmeniz gerektiğini görüyorsunuz ve hemen düşünüyorsunuz: “Hadi! Belki bir şekilde dayanacağız, donacağız, kürke sarınacağız, battaniyeye sarınacağız...” Otechnik'te bunun güzel bir örneği var. Baba oğlunu tarlayı işlemeye gönderdi. Geldi, her yerinin yabani otlarla kaplı olduğunu gördü, bunalıma girdi ve yattı; sonra kalktı, tarlaya baktı ve tekrar uykuya daldı. Bunu birkaç gün boyunca yaptı. Babası gelip neden henüz bir şey yapmadığını sorduğunda, çok işi olduğu için bunalımda olduğunu ve bu yüzden uyuduğunu söyledi. Daha sonra babası ona, her gün en azından uyku sırasında kapladığı alanın aynısını temizlerse sorunun çoktan ilerlemiş olacağını söyledi. Oğul işe koyuldu ve Tanrı'nın yardımıyla yavaş yavaş her şeyi temizledi.
Bu herkese tanıdık geliyor. İş çok olunca insan korkar, pes eder ve “yine de bütün işi yapamazsın” diye düşünmeye başlar. Sıradan insani işlerde ve faaliyetlerde kendini gösteren bu özelliğimiz, manevi hayatta da kendini hissettirir. Bize bir şey verilmiyor - ve hemen diyoruz ki: "Duasıyla yağmur yağmaya başlayan İlyas peygamber gibi hemen dua edemem, o zaman hiç yapmayacağım." Veya: "Üç gün boyunca çile çekiyorum ama hala aralıksız duam yok - nedir bu?" Veya: "Üç yıldır her Pazar kiliseye gidiyorum ama hâlâ tarafsızlığım yok - bu nasıl olabilir?"
Umutsuzluğa bahane
Bize öyle geliyor ki umutsuzluğumuzun bir bahanesi var: "Yapamam." Ama bu aslında sadece bir bahane. Sonuçta, bir kişinin bazı günlük işlerde başarısızlıkları varsa, o zaman ne yapar? Üniversiteye gitmek istiyordu ama hazırlıklı değildi ve örneğin kimya dersini geçemedi. Eğer hâlâ bu enstitüde okumak istiyorsa ne yapmaya başlayacak? Özel öğretmenler tutuyor, özenle hazırlanıyor ve kimya öğretiyor. Ertesi yıl sınavı geçmeyi başarır ve enstitüye girer. Kimse buna şaşırmıyor. Her şey yolunda. Manevi hayatta da durum aynıdır: Bir kişi herhangi bir erdem elde etmek istediğinde ve herhangi bir nedenle başarısız olduğunda, bunun neden olduğu ve hangi açıdan kendisini geliştirmesi gerektiği konusunda da bir sonuca varmalıdır.
Diyelim ki her şeyi doğru yapıyor ama gurura teslim oluyor. Bu nedenle onunla mücadele etmeye dikkat etmesi gerekiyor. Veya: Her şeyi doğru yapıyor ama dua için yeterli şevki yok, dalgınlıkla dua ediyor. Bu, kendisini dua etmeye zorlaması gerektiği anlamına gelir. Ancak sıradan bir durumda dışarıdan herhangi bir yönlendirme olmadan yapabileceğimiz kadar basit, temel sonuçlara varmak istemiyoruz. Ve çalışmaya başlamak yerine cesaretimizi kaybetmeye başlıyoruz. İlkinde işe yaramadı, ikincisinde, üçüncüsünde işe yarayacak ama kesinlikle işe yarayacak. Bu mücadele bile, kendini şu ya da bu şekilde düzeltmeye zorlamak zaten kişinin ruhuna lütuf getirir.
Depresyonla mücadele için bir hile
Umutsuzlukla nasıl başa çıkılır? Bu farklı şekillerde yapılabilir. Bazıları için lezzetli yiyecekler yemek bile zaman zaman işe yarayabilir. Ancak yalnızca bu şekilde savaşırsanız ve başka hiçbir şey kullanmazsanız, o zaman umutsuzluk olmayabilir, ancak diğer her şey orada olacaktır. Keşiş John Climacus bazen bu numarayı öfkeyle mücadelede kullanmanızı tavsiye ediyor. Şöyle diyor: “Öfkeye yenildiğinizde karnınızı biraz rahatlatabilirsiniz.” Ama küçük olması iyidir, aksi takdirde bazen kişi kendini unutacak kadar rahatlar! Elbette bu mantıksız. Başka bir numara kullanmak da caizdir: Şaka yapmak. Bir rahip doğru zamanda şaka yapabilir ve masum bir şakayla kişiyi neşeli bir havaya sokabilir. Manevi sevinç olmasa bile yine de umutsuzluktan iyidir. Ancak bu yine bir hiledir - sorunu temelden çözmeyen küçük bir numara.
Depresyonun en iyi ilacı
Ve eğer soruna ciddi bir şekilde yaklaşırsak, o zaman elbette umutsuzluğun en iyi çaresi duadır, özellikle de İsa Duası. Ayrıca umutsuzluk zamanlarında her şeyi her zamanki gibi yapmaya çalışmalısınız, yani olağan faaliyetlerinizden vazgeçmemeli, dua kuralını terk etmemeli, kendinizi yoğun bir şekilde, dikkatle dua etmeye zorlamalısınız. Ölümlü hafıza da bu savaşta çok yardımcı oluyor. Tuhaf görünüyor: Bir kişi ölümü hatırlıyor ve umutsuzluğu kayboluyor. Tam tersine umutsuz olmak gerekir. Ancak bu doğru değil.
İnsanı ayıklaştıran şey, ölümün, gelecek yaşamın hatırasıdır. Sonsuzluk hakkında düşünmeye başladığında, bu arka plana karşı tüm dünyevi acıların önemsiz olduğunu fark eder - sadece küçük değil, aynı zamanda ciddi: kişinin kendisinin veya sevdiklerinin şu veya bu tür günah veya tehlikeli bir hastalığıyla ciddi bir savaş. . Ölümlü hafıza sayesinde her şey farklı bir şekilde, yani gerçek ışığında ortaya çıkar. İnsan ayık olur ve gerçekte kendisini ümitsizliğe sürükleyen, silahsızlandıran her şeyin bir serap olduğunu, tüm bunlara önem vermeye gerek olmadığını anlar.
Umutsuzluğa karşı mücadelede en önemli şey kendini zorlamak
Eğer kendimizi zorlamazsak, hiçbir tavsiye, hiçbir mucizevi güç ya da yukarıdan gelen doğaüstü yardım bize yardımcı olamaz. Özgür varlıklar olduğumuzu ve çoğu şeyin kendi seçimlerimize bağlı olduğunu anlamalıyız. Rab bize yardım etmeye her zaman hazırdır, zaten yardımımıza koştu diyebiliriz ama biz bu yardımı ihmal ediyoruz. Farkına varmıyoruz çünkü ümitsizliğin karanlığına o kadar dalıyoruz ki, mücadelemizde bizi güçlendiren bu İlahi eyleme zerre kadar bile karşılık vermek istemiyoruz. Bir kişi hiçbir şey yapmaz, sadece umutsuzluğa katlanır ve her zamanki işini bırakmaz veya ilahi hizmetlere katılmaz - ve Tanrı'nın lütfu hemen kalbini rahatlatır, Rab'bin onunla olduğunu hisseder.
Tembelliğin zıttı bildiğiniz gibi çok çalışmaktır. Bu yüzden manevi gayret kazanmanız gerekiyor. Emek, dedikleri gibi zordur. Bir şeyi yapmak istemeyebiliriz ama bunun gerekli olduğunu biliyoruz ve bunu, yorgunluğun ve bazen acının üstesinden gelerek yapıyoruz. İş zorunluluktan kaynaklanır - her şeyi yalnızca zevkle yapmayız - ve çoğunlukla yalnızca işi tamamladığımızda ve sonucunu gördüğümüzde rahatlık sağlar. Bir şeye keyifle başladığımızda bile kaçınılmaz olarak zorluklarla karşılaşırız ve ondan vazgeçme isteği doğar. Ama düşünün, bir cerrah ameliyat yapıyor ama bir sebepten dolayı gecikiyor, tam üç saattir sürüyor ve neşteri fırlatıyor: “Başkası diksin ama ben burada durmaktan yoruldum. şimdiden terliyorum.” O zaman ne olacak?
İnsan ruhundaki tembellik
Herhangi bir günlük meseledeki tembellik elbette kişinin ruhu için kötüdür, ancak manevi anlamda tembellik çok daha kötüdür. Eğer Rab, işte tembel olan birine tenezzül ederse ve ona merhamet ederse, o zaman duada tembel olan, düşüncelerle ve tutkularla mücadele eden biri için artık çıkış yolu yoktur. Kurtuluş mücadelenizin hiçbir engelin olmamasını gerektirecek kadar kolay ve basit bir şey olduğunu düşünmemelisiniz. Cennetin Krallığının ihtiyacı var. Bu zorunluluk hayatınız boyunca gereklidir ve şimdi her şeyi anladığınız, üç gün çalıştığınız ve sonra bundan yorulduğunuz için değil: her şeyin yolunda olduğunu söylüyorlar. Bir kişi gelişir ve bazı yönlerden daha iyiye doğru değiştikten sonra, kendisini daha büyük erdemlere ulaşmaya tekrar tekrar zorlamak zorundadır. Böylece sürekli olarak sonsuz hayata doğru ilerliyor, bazen en yüce manevi sonuçlara, en güzele ve daha önce ona göründüğü gibi ulaşılması zor erdemlere ulaşıyor.
Soru ve cevap:
Soru
- Baba, kendimi geliştiremiyorum ve bu beni çok üzüyor. Cesaretinizi kaybetmemek mümkün değil gibi görünüyor. Sonuçta eskisi kadar tutkulu kaldığım hem kendim hem de başkaları için aşikar. Bu bende ağlama isteği uyandırıyor. Umutsuzluğa nasıl teslim olmazsınız ve genel olarak ağlamak istediğiniz gerçeğiyle nasıl başa çıkılır?
İstatistikler, kışın insanların çoğunlukla umutsuz, ilgisiz ve depresif hale geldiğini gösteriyor. Yaşam sevincini kaybeder, kötü şeyler düşünür. Nasıl karamsarlıktan kurtulmak ve kıştan ilkbahara kolayca geçiş?
Her şeyin bir zamanı olduğu biliniyor. Yani temizlenecek bir zaman var ve doldurulacak bir zaman var. Sonbahar ve kış arınma zamanıdır. İlkbahar ve yaz ise dolma zamanıdır.
Bu yüzden kışın çoğu zaman üzülür ve güneşi isteriz ama ilkbahar ve yaz aylarında yaşamak bizim için o kadar kolay ve keyiflidir ki.
Kış, bize ruhsal ve fiziksel birçok zihinsel test gönderen tanrıça Mara'nın hüküm sürdüğü dönemdir. Kış tanrıçasının tüm sınavlarını layıkıyla geçen kişi arınır.
Temizlemek ve yenilemek eski derinin soyulması gibidir. Peri masallarında bundan nasıl bahsettiklerini hatırlıyor musunuz? Önce belli engelleri aşmanız, gerekli aksiyonları almanız gerekiyor, sonra mutlu olacaksınız.
Ve Ivan Tsarevich, sevgilisini bulmak için denemelerden geçti ve Kurbağa Prenses, kadınsı mutluluğunu bulmak için yemek pişirdi, dikti ve dans etti.
Bu nedenle, eğer kişi sonbaharda zamanında temizliğe başlamadıysa, o zaman kışın “hastalık” yani hüzün onu kesinlikle baştan aşağı kaplayacaktır.
Bir kişi zihinsel olarak iyi çalışmışsa, tüm endişeleri ve kinleri bırakmışsa, gelecek yıl için görevlerini ve hedeflerini oluşturmuşsa, hayatına bir an mutluluk gelir. bahar yenilenmesi ve neşe onun ruhunda yaşar.
Kim suçlanacak ya da ne yapmalı?
Doğanın kanunlarını bilen ve bu kanunlara göre yaşayanlar için iyi diyorsunuz sevgili okurlar. Kışın kendinizi temizlemek gibi...
Peki ya zaten yakalanmışsa? Yusufçuk bütün yaz boyunca kırmızı şarkı söylese ve sonra kış gelse? Eğer o kadar dünya dışı bir melankoli size saldırdıysa, hiçbir şey yapmak istemezseniz ve iyi ışık hoş değilse, işler keyif verici değilse ve arzularınız bir yerlerde tamamen kaybolmuşsa! Bu durumda ne yapmalı?
Cevap basit aslında. Elbette kendinizi dört duvar arasına kapatabilir, hareketsiz kalabilir, kendinize acıyabilir, bu kadar mutsuz ve mutsuz bir hayatın sonuna doğru yavaş ama emin adımlarla, deyim yerindeyse, salyangoz adımlarıyla ilerleyebilirsiniz.
Ve sonra yeniden doğacağım ve... hey! Şarkımız güzel, baştan başla!
Ve siz sevgili okuyucular, zaten anladığınız gibi, geçmiş yaşamdan gelen tamamlanmamış ve çoğu zaman ağırlaştırılmış görevlerle hayatta aynı yolda yürümek eğlencelidir ve bunların çözülmesi eğlencelidir veya yine eğlenceli değildir.
Ve başka bir seçenek daha var. Sadece yaşam programlarınızdan kaçamayacağınızı anlayın. Sorunlarınızı yine de çözmeniz gerekecek. Bu hayatta değil, sonraki hayatta. Bu nedenle, gençlik dilinde her şeyi hızlı bir şekilde çözmek, üzülmeyi bırakmak ve sağlıklı ve mükemmel bir ruh halinde yaşamaya devam etmek daha iyidir.
Şaka bir yana. Ama aslında insan umutsuzluğa kapıldığında, sürekli ağlamak istediğinde, ruhu acı ve ıstıraptan parçalandığında, tüm içi “Artık bunu yapamam” diye bağırdığında, insanın gerçekten dayanacak gücü çok az kalıyor. kendi başına başa çıkmak.
Böyle anlarda ailenize ve arkadaşlarınıza durumu anlatmanız önemli ve hayati önem taşıyor. ne hissediyorsun, Ne düşünüyorsun?. Ve onlardan yardım isteyin.
Önünüzde hala kapabileceğiniz ve umutsuzluk ve depresyondan iyileştirebileceğiniz küçük, hatta küçücük bir saman görüyorsanız, o zaman tüm iradenizi bir yumrukta toplayın ve... onu kararlı bir şekilde yakalayın!
Umutsuzluktan nasıl kurtulurum. Uyanmanın 11 yolu
Umutsuzluktan kurtulmak için biriktirilen “pipetler” listesini sıralamadan önce şunu söylemek istiyorum.
Ancak, bir mükemmel eyleme yavaş yavaş bir sonrakini ve ardından bir sonrakini eklemek daha etkili olacaktır. Kendiniz için icat etmeye başlayana kadar Umutsuzluktan kurtulmanın KENDİ yolları.
Depresyon, ilgisizlik, umutsuzluk, melankoli, herhangi bir şey yapma konusundaki isteksizlik, yaşama konusundaki isteksizlik - bunların hepsinin ruhsal hastalığın belirtileri olduğunu da unutmamak gerekir.
Bu, yaşam hedeflerinizin olmadığının ve bundan sonra nereye gideceğinizi bilmediğinizin kesin bir işaretidir. Hayat “sis gibidir”. Ya da hayatınızı yaşamıyorsunuz, hedeflerinize ulaşamıyorsunuz ama size dayatılanları, kendi arzularınızı istemiyorsunuz.
Kendinize düşünmek için zaman tanıyın: Hayattaki anlamım nedir, neden yaşıyorum, bence amacım nedir.
İsterseniz ailenizin yardımından yararlanabilir, onlara yeteneklerinizi ve becerilerinizi sorabilirsiniz. Neden doğduğunuzun ve kaderinizi gerçekleştirmek için hangi araçlara sahip olduğunuzun cevabını içerecekler.
Neden yaşadığınızı araştırın. Arayın ve bulun.
Bu çabanızda güç yanınızda olsun. Ve genel olarak.
Özetleyelim
Peki sevgili okuyucular.
Gördüğünüz gibi umutsuzluktan kurtulmanın yeterli yolu var. Gerçeği söylemek gerekirse, bu işte en zor şey kendinizi “zayıflığın” ve güçsüzlüğün üstesinden gelmeye ve bir şeyler yapmaya zorlamaktır. Ama her şey mümkün.
En önemli şey Eğer umutsuzluğa kapıldığınızı hissediyorsanız bu duyguya kapılmamalısınız. Çok geç olmadan onu uzaklaştırın.
Derin bir hendekten çıkmak, küçük bir delikten çıkmaktan veya yürümek ve bir tümseğe tutunmak, yolda kalmaktan daha zordur.
Kendi yollarını bul umutsuzluk, ilgisizlik ve depresyondan kurtulmak. Bu arada, yapılan iş için kendinize ödüller verebilir ve ödüller verebilirsiniz. Bu konuda hayal gücünüzle hemfikir olun.
Unutmayın, her şeyin yoluna gireceğine dair en azından bir umut ışığınız varsa, bir damla bile gülümseme ve mutluluğu yeniden hissetme arzunuz varsa göğsünüzde, ruhunuz gün ışığıyla bir an bile mutluysa veya nazik bir söz, o zaman her şey kaybolmaz!
Hayatın size uzattığı pipete daha sıkı, daha güvenle sarılın. Tutun ve tutun.
Bakın, saman mucizevi bir şekilde güçlü bir çubuğa, sopa sonra güçlü bir direğe dönüşecek ve sonra bataklıktan tamamen çıkıp kıyıya çıkacak ve hayatın enginliğinde sevinçle koşacaksınız.
Sonra uzun zamandır beklenen bahar güncellemesi gelecek!
Her gün sevincinize doğru emin adımlarla ilerleyin, üzüntünün ve melankolinin üstesinden gelin, sizin için en inanılmaz eylemleri gerçekleştirin - asıl mesele, yeniden yaşamak, yaratmak ve hayattan zevk almak isteyen mutlu bir insan gibi hissetmenizdir!
Size sevgilerimle sevgili okuyucular!
Not: Ve bu hikayenin sonunda size Alla Pugacheva'nın "Tut beni saman" kompozisyonunu vermek istiyorum.
Alla Pugacheva "Tut beni saman." Dinlemek
P.P.S.: İçinizi neşeyle doldurmak için hangi yöntemleri kullanıyorsunuz? Yorumlara yazın lütfen. Çok ilgileniyorum!
RUHUN TEMİZLENMESİ
Kendinizi umutsuzluktan, depresyondan ve korkulardan arındırmanın pratik yollarını öğrenmek ister misiniz?
Anlamak:
✔ Hastalıklardan veya kötü zihinsel durumlardan nasıl kurtuluruz.
✔ Çeşitli vaftiz yöntemleri ve yöntemleri.
✔ Olumsuz programlardan kurtulun.
Kurs "RUHUN EĞRİSİNİN DÜZELTİLMESİ""İhtiyacın olan şey bu!
Resmi olarak bir kişi başkalarına kötü bir şey yapmasa da, umutsuzluk neden Hıristiyanlıkta ölümcül bir günah olarak görülüyor? Rahipler ve psikologlar bu konuda neler söylüyor ve bu durumla en iyi nasıl başa çıkılabilir?
Hıristiyanlıkta keder, yedinci ölümcül günah olarak kabul edilir ve bu, birçok inanlı arasında gerçek bir şaşkınlık yaratır. Genel görüşe göre günah, hırsızlık, cinayet, kıskançlık, ihanet gibi başka bir kişiye zarar vermektir. Umutsuzluk durumunda durum daha karmaşıktır: Kişi kimseye rahatsızlık vermez, acıyı tek başına çeker. Bu durum neden günah sayılıyor, psikoloji bu konuda ne diyor ve bundan nasıl kurtulabilirsiniz?
Üzüntü doğaldır, peki neden günah olsun?
Yaşamın herhangi bir döneminde, tamamen farklı insanlar, yavaş yavaş umutsuzluğa dönüşen karşı konulamaz melankoli yaşayabilirler. Özellikle travmatik durumlarla uğraşmanız gerekiyorsa bu tamamen doğaldır. Bu, işinizin kaybı, sevdiklerinizden ayrılma, hedeflerinize ulaşmada zorluk olabilir. Umutsuzluk neden günah sayılıyor? Kutsal babalara ve ilahiyatçılara göre bu durum, başka bir günah olan gururla "hasta" olan belirli bir tür insanı etkiler. Gurur durumunda kişi, kendi sorunlarının ve üzüntülerinin sorumlusunun başkaları ve koşullar olduğuna inanır. Ona her şeyin ters gittiğini ve bu tür durumlardan çıkış yolunun olmadığını düşünmeye başlar. Aynı zamanda başarısızlıkların nedenini kendisinde veya davranışında bulmaya çalışmaz. Rahiplere göre tehlike, kişinin olup bitenlerle ilgili olarak Tanrı'nın iradesini kabul etmek istememesi ve yavaş yavaş ondan uzaklaşarak giderek daha fazla gurura saplanmasıdır. Sonunda, kendi neşesiz düşünceleri yüzünden umutsuzluğa sürüklenen kişi, başka bir büyük günah işleyebilir - günahkarın Cennete giden yolunu sonsuza kadar kapatacak olan intihar.Ruhun kederi: durumun psikolojisi
Psikoloji ruhun umutsuzluğu hakkında ne düşünüyor? Bu durum depresyonun habercisi olarak kabul edilir ve çözülmemiş iç çatışmalar veya uzun süreli stresin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
İç çatışmalar beklentilerin gerçeklikle eşleşmemesidir. Melankolik karaktere sahip insanlar buna duyarlıdır ve en ufak bir sorun onları uzun süre tedirgin eder. Ve eğer bu tür olaylar sürekli meydana gelirse, kişi umutsuzluğa kapılır ve meydana gelen olayları bir şekilde etkilemeye çalışmaktan vazgeçer.
Kişi yakın zamanda kendisini mutlu eden şeylerden keyif almayı bırakır, hayat kurallarını kaybeder ve olup bitenler ona keyifsiz ve anlamsız gelir. Yavaş yavaş, bir zamanlar dolu bir hayat, hiçbir şeyin eylemi memnun etmediği veya teşvik etmediği bir zamanda sıkıcı bir varoluşa dönüşür. İnsanlar çok nadiren bir psikoloğa danışmak için gelirler ve ancak o zaman hastanın durumu çözmek için bir psikoterapistin yardımına ihtiyacı olabilir.
Umutsuzluk can sıkıntısıyla eş tutulabilir mi?
Sık sık şu soru ortaya çıkıyor: Umutsuzluk ve can sıkıntısı aynı şey mi? Tam olarak değil. Can sıkıntısı, kişinin hayatından tatmin almayı bırakmaya başladığında umutsuzluğa sürüklenmenin ilk "adımıdır". Bu durum erken tespit edilirse düzeltilebilir. Kendiniz üzerinde daha başarılı bir şekilde çalışmak için, size "hassas noktaları" söyleyecek ve bunları düzeltmenize yardımcı olacak bir psikoloğa danışabilirsiniz.Umutsuzluk durumunda bir uzmanla çalışmak uzun sürecektir; uzun süren depresyon durumunda antidepresan almak gerekebilir.
Umutsuzluğun çaresi - kurtuluş yöntemleri
Umutsuzluğun çareleri psikologlar ve rahipler için farklı olacaktır.
Psikologların tavsiyeleri:
- Umutsuzlukla kendi başınıza mücadele etmek zorunda kalacağınız gerçeğini kabul etmelisiniz; pasif davranışla, bu ortadan kalkmayacak, yalnızca yoğunlaşacaktır. Burada gönüllü zorlama son derece önemlidir; bu olmadan bu durumdan kurtulmak imkansızdır.
- Daha önce hangi hobilerin ve aktivitelerin size keyif verdiğini hatırlayabilir ve canınız istemese de bunları tekrar yapmaya başlayabilirsiniz.
- Geçmişteki neşeli anları bulun ve aynı zamanda şimdiki zamanın olumlu yönlerine odaklanın.
- Eğer kişi tek başına başa çıkmanın zor olduğunu düşünüyorsa bir psikoloğa başvurmalıdır. Duruma dışarıdan bakmanıza, “sorunlu noktaları” bulmanıza ve düzeltmeler yapmanıza yardımcı olacaktır.
- Bazı durumlarda depresyon psikolojik değil fizyolojik bir sorundur. Bu, endokrin sistemin işleyişindeki bozukluklara bağlı olarak ortaya çıkabileceği gibi, diğer semptomlarla birlikte çeşitli hastalıkların habercisi olabilir. Bu nedenle olası gizli patolojileri tespit etmek için tıbbi muayeneden geçmek faydalı olacaktır.
- Doğada daha fazla zaman geçirin, vitamin eksikliğini gidermek için taze sebze ve meyve tüketin
- Egzersiz yapmak aynı zamanda “mutluluk hormonu” olan serotoninin artmasına yardımcı olur ve depresyonla mücadeleye yardımcı olur.
- Aromaterapi ve masaj, ruh hali üzerinde olumlu etkisi olan yardımcı araçlardır.
- Yalnızlık hissetmemek ve başkaları için önemli hissetmemek için sevdiklerinizle ve sevdiklerinizle iletişim kurun
Önemli! Umutsuzluktan kurtulmanın bu yolunun psikologların tavsiyelerinden çok daha karmaşık ama sonuçta çok daha etkili olduğunu belirtmekte fayda var.
Umutsuzluk ve umutsuzluk için dua - sadece emin olmak için
Umutsuzluk ve umutsuzluk günahına karşı mücadelede, Hoş Nicholas, Tanrı'nın Annesi, Kronştadlı Yahya ve Büyük Şehit Barbara gibi azizlere dua etmek yardımcı olacaktır.
Duanın ruha huzur getirmesi için şu hususlara dikkat edilmelidir:
- Hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmayacağı veya müdahale etmeyeceği, sessiz ve tenha bir yerde dua etmelisiniz.
- Her kelimeyi anlamak için dua metni yavaş ve düşünceli bir şekilde okunmalıdır.
- Kelimeleri hem yüksek sesle hem de sessizce telaffuz edebilirsiniz
Umutsuzlukla nasıl başa çıkılır: video
Aşağıda umutsuzlukla nasıl daha iyi ve daha etkili bir şekilde baş edebileceğinizi anlatan bir video izleyebilirsiniz:St.
Umutsuzluğun tezahür biçimleri:
1) duaya, tapınak hizmetlerine kayıtsızlık;
2) itaatte ihmal;
3) (manastırcılık, manastırcılık çerçevesinde) tam bir hayal kırıklığına ve manastırdan ayrılma arzusuna kadar münzevi yaşama doğru soğuma;
4) inanç gayretinin zayıflaması.
Kilise yaşamı deneyiminden, oldukça ısrarcı, gayretli Hıristiyanların umutsuzluğa kapılabileceği bilinmektedir. Bunu akılda tutarak, Havari Pavlus iman kardeşlerine dönerek, üzüntülerine bakarken cesaretlerini kaybetmemeleri için kasıtlı olarak dikkatlerini çekti ().
Sonuçlar:
Sıradan, günlük yaşamın standartlarına göre bile umutsuzluk oldukça tehlikeli bir psikolojik durum olarak kabul edilmektedir.
Karamsarlık, hızlı yorgunluğa, hafızanın ve dikkatin dağılmasına, acil sorunlara, mesleki ve aile sorumluluklarına olan ilginin kaybolmasına katkıda bulunabilir. Genellikle depresyonu veya daha kötüsü intihar eğilimlerini tetikleyen bir faktör olarak hizmet eder.
Üzüntüyü bir bardakta boğma, melankoliye alkol dökme, dikkatin dağılması, eğlence mekanlarında kaybolma isteği de karamsarlığın oldukça yaygın bir eşlikçisidir. Ancak böyle bir halk ilacı yalnızca kısa bir süre için "yardımcı olur". Bazı durumlarda bu, uzun süreli içki içme nöbetlerine yol açar. Sarhoşluk zaten hem ruhsal hem de fiziksel sağlık için yıkıcıdır ve tutkunun eşlik ettiği umutsuzluk çoğu zaman çok daha feci sonuçlara yol açar: duygusal tükenmişlik, kişiliğin bozulması, çatışmalar vb.
Dini faaliyet çerçevesinde umutsuzluk, Hıristiyan çalışmalarının uygun şekilde yerine getirilmesine müdahale eder. Özel dua veya tapınak duası sırasında içsel konsantrasyonu engeller, başıboş dolaşma ve dağılmayı teşvik eder; Daha akut biçimlerde, umutsuzluk gelişebilir ve hatta bir kişinin dikkatini tamamen dağıtabilir.
Dövüş yöntemleri:
Umutsuzlukla mücadele yöntemleri hem psikolojik hem de münzevi araçlara dayanabilir.
Psikolojik araç olarak tavsiye edilir: pes etmemek; Kendinizi elinizden geldiğince faydalı işlerle doldurun (sevdiğiniz ve sevdiğiniz şeyler dahil); günlük rutine, rutine uymaya çalışın; kendinize çekilmeyin, sevdiklerinizle iletişimden uzaklaşmayın; üzüntü konusuna takılıp kalmayın, yararlı ve ilginç aktivitelerle (okuma, beden eğitimi, temiz havada yürüyüşler) kendinizi moral bozucu, kasvetli düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın; kötü niyetli danışmanlardan-parazitlerden vb. kaçının.
Umutsuzluğun üstesinden gelmenin en önemli Hıristiyan (çileci) yolu duadır (çaba yoluyla, "istemiyorum" yoluyla yapılsa bile). İncil'de dua bu günahın doğrudan karşıtıdır: "Kişi her zaman dua etmeli ve cesaretini kaybetmemelidir" (). Ayrıca, diğerleri gibi umutsuzluk da gerektirir. Mümkünse kiliseye gitmeye, halka açık dualara, Kilise Ayinlerine katılmaya çalışmalı ve komşularınızdan dua ederek anmalarını istemelisiniz.
Başpiskopos Valerian Krechetov:
– Dua edecek gücünüz bile yoksa umutsuzlukla nasıl başa çıkabilirsiniz?
- Peki ne demek dua edecek gücün yok? "Tanrı'nın Oğlu Rab İsa Mesih, günahkar bana merhamet et" demek imkansız mı? Oldukça mümkün. Veya: "Tanrım, bana merhamet et, günahkar." Ve bu mümkün. Eğer uyuyakalırsan uyu. Uyandığınızda tekrar dua edin. Neden üzgünsün? Her şey buraya gidiyor. Süleyman'ın yüzüğünü hatırlayın: "Her şey geçer, bu da geçer." Her an – şu anda konuşuyoruz – ve çoktan geçiyor. Ve böylece tüm yaşam. Bu nedenle, halihazırda olup bitenlerle kendinize işkence etmeye değmez. Olanlar kesinlikle çılgınca. Ve henüz ulaşmamış olanlar için daha da fazlası. Bu henüz mevcut değil, öyleyse neden acı çekesiniz ki?
Keder, kayıtsız bir ruh hali ve depresyonun varlığıyla karakterize edilen, insanın kendilik algısının astenik kutbuna ait olan zihinsel ve fiziksel parametrelerin bir durumudur. Tam umutsuzluk, herhangi bir şey yapma isteksizliği ve kişinin kendi durumuna ve yaşamına ilgi duymaması ile karakterize edilir, buna güçlü bir güç kaybı eşlik eder ve duygusal alanda depresif bozukluğun eşlik eden bir unsurudur.
Anlam ve duygu olarak yakınlık, keder, melankoli, melankoli, umutsuzluk bunlarla eşanlamlı değildir ve olup bitenlere karşı daha büyük bir kayıtsızlığı yansıtır. Keder sırasında kişi acı ve kayıp hisseder, kimin (veya ne) için yas tuttuğunun önemi; melankolide duygusal alan üzüntü tarafından ele geçirilirken, umutsuzlukta neredeyse hiçbir şey insan ruhuna dokunmaz. Böyle kayıtsız ve duyarsız bir durum, psikonörolojik spektrumdaki hastalıkların gelişmesine yol açabilir, anlamsız bir varoluşu sona erdirme umuduyla veya bir şeyler hissetme umuduyla intihar düşüncelerine ve girişimlerine neden olabilir. Kederin yaşanması da zordur çünkü kişi daha önce dünyayı nasıl algıladığını unutmaz; sevincini ve sevincini, acısını ve üzüntüsünü, gözlerinin nasıl yandığını ve dünyanın renklerle nasıl oynadığını hatırlıyor ama artık yalnızca grilik görüyor ve yalnızca boşluğu hissediyor.
Umutsuzluk nedir
Bu durum, geleceğe dair hiçbir umut kalmadığında ve geçmişin duygusal anları yavaş yavaş silindiğinde, her biri bir öncekine delicesine benzer hale geldiğinde, zaman duygusunun kaybıyla karakterize edilir - böyle bir monotonluk arasında, sadece tüm umutlar değil ya da tutku kaybolur, aynı zamanda kişinin kendisi hakkındaki fikirleri de kaybolur.
Dinde ümitsizliğe özel bir yer verilmiş, hatta ölümcül günahlar arasında sayılmıştır. Umutsuzluk durumunun yalnızca bir bireyi karakterize etmediğini, aynı zamanda belirli bir sosyal grup veya bütün bir devletle ilgili olarak da kullanılabileceğini ayrı ayrı belirtmekte fayda var (bu durum, yetkin liderlik eksikliğinden, geleceğe yönelik uzak ve iddialı hedeflerden kaynaklanmaktadır) güçlü karizmaya ve kişisel güce sahip olmayan liderlerin varlığı).
Umutsuzluğa düştüğünde, kişi bununla bağımsız olarak nasıl başa çıkacağını seçer - bazıları inanca dönüşür, bazıları psikologlara gider ve bazıları bağımsız olarak kendilerini yıkıcı kayıtsızlık bataklığından, kelimenin tam anlamıyla saçından çekerek çıkarır. Ancak böyle bir durumdan çıkış yolu her zaman sağlanamıyor; bazıları yıllarca bu durumda kalıyor veya hayatlarının yolculuğunu umutsuzluk içinde sonlandırıyor.
Sebepleri görmezden gelirseniz ve grilikten kurtulmaya çalışmaktan vazgeçerseniz, tam bir umutsuzluk başlar, ancak dışarı çıkmaya nasıl başlayacağınız, bu duruma neyin sebep olduğuna bağlıdır.
Keder, yalnızca zihinsel alanın acı çekmediği, aynı zamanda acı verici duyumların somatik düzeyde tezahür edebildiği oldukça tehlikeli bir düşüş durumudur. düşmeler, çevredeki dünyanın önemi, ilişkiler ve süreçler sıfıra iner, uyku bozuklukları gözlenir, pasiflik artar, yalnızlık arzusu teorik olarak kabul edilebilir, bazen de pratik olarak arzu edilir hale gelir; tıpkı gri bataklık bürokrasisini durdurmanın bir yolu olarak. en azından bir şekilde yaşamı çeşitlendiren ve duyusal alanı pompalayan psikostimülanlar ve halüsinojenler. Benzer semptomlar üzüntü, akut keder ve üzüntü halindeki insanlarda da kendini gösterir, ancak süresi bir haftayı aşarsa ve bu yönlerin tezahür derecesi artarsa, o zaman arkadaşlara veya bir uzmana gitmeniz gerekir.
Sevdiklerinizde benzer bir durum gözlemlerseniz ve sorunların varlığını kabul etmeyi reddederlerse, herhangi bir şeyi değiştirmeyi reddederlerse, o zaman terapötik müdahalenin gerekliliği hakkında konuşabiliriz - tıbbi lisansa sahip bir psikiyatriste veya psikoterapiste danışabilirsiniz. Size umutsuzluğun ilerlemesini nasıl önleyeceğinizi anlatabilmeleri için hastaneye kaldırılmayı gerektirebilir. Herhangi bir duygusal durum gibi, umutsuzluğun da değişen şiddet dereceleri vardır; bunlarla nasıl başa çıkılacağı, kayıtsız durumun gelişimini destekleyen nedenlere ve süreye bağlıdır.
En ciddileri, insan kontrolü dışındaki mücbir sebeplerdir (savaşlar, afetler, doğal afetler, hastalıklar ve insan gruplarının ve bireysel üyelerin ölümleri). Bu tür durumlar, kişinin olağan desteklerini büyük ölçüde zayıflatır, onu rahatsız eder ve birçok olumsuz duygusal deneyimin gelişmesine hizmet eder, ancak bunların insan ruhuna en yıkıcı olan, umutsuzluğun en az görülen tetikleyicileri olduğunu belirtmekte fayda var.
Çok daha sık olarak, bu durumun nedeni önemli ilişkiler ve bunlarda meydana gelen olumsuz yönlerdir - boşanmalar ve hakaretler, kızgınlıklar, dikkatsizlik ve insan ilişkilerinin diğer yıkıcı yönleri. Yangınların ve savaşların aksine, en sık kendilerini gösteren, önemli ilişkilerin bir parçası olan onlardır. Sevdiklerimizden şefkatli ve takdir edici bir tutum beklemek, kişiyi sürekli olarak gerçeklikle tutarsızlıkla karşı karşıya bırakır (bu normaldir, çünkü hepimiz hem güçlü hem de zayıf yönler gösteririz), bir kişinin bu tür olaylarla nasıl başa çıktığı, kişinin zayıf yönlerini ne kadar kabul ettiği sorusu kalır. başkalarına ve hayatın kendi yolunda akmasına izin verir.
Ve bazı durumlarda, çevredeki insanların etkisi bir kişiyi gerçekten nesnel olarak etkiliyorsa, o zaman ilişkilerde veya sosyal çevrede bir değişiklik duygusal arka planı iyileştirebilir; eğer insanların bununla hiçbir ilgisi yoksa ve yalnızca nesnelerin nesneleriyse durum çok daha karmaşıktır. Hastanın içsel yansımaları. Fizyolojik koşullar altında (hastalık, fiziksel yorgunluk, uzun süreli uykusuzluk) yanı sıra dış dünyanın yetersiz algılanmasına dayanan belirli bir psikolojik yapı altında kendinizi umutsuzluğa sürükleyebilirsiniz. Yaş dönüm noktaları ve krizler aşıldığında, eski yaşam ve sosyal roller değiştiğinde (evlilik, taşınma, yeni pozisyon) ve kişinin değişen koşullara hızla uyum sağlayamaması durumunda dünya algısı değişir.
Başkalarından gelen talep ve beklentilerin artmasıyla birlikte, bekleyen kişi sonuçta acı çeker ve istediğini kendi başına başarmaya yeniden yönlendirmek yerine dış dünyadan almanın yararsızlığını ve beyhudeliğini fark eder. Prensip olarak, herhangi bir önemli ihtiyacın engellenmesi, ya başarı motivasyonunda bir artışa ya da kızgınlığa, içsel yakınlığa ve hayal kırıklığı yaşama umutsuzluğuna yol açar. Bu, ruhu şu anda kaynaklarını aşan deneyimlerle karşılaşmaktan koruyan bir mekanizmadır, ancak sürekli umutsuzluk içinde olmak daha tehlikeli hale gelebilir ve kronik bir duyarsızlaşma durumuna yol açabilir.
Umutsuzluktan nasıl kurtulurum
Keder, bir kişinin yalnızca nereye hareket edeceğini görmediği, aynı zamanda bu yolu neden arayacağını da anlamadığı sönmüş bir iç ateşle karşılaştırılabilir. Bir fikir ya da etkinlik konusunda tutkulu olmak bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır, ancak olup biten her şeyle yakından ilgilenmenizi talep etmemelisiniz; anında bu durumdan çıkmanız pek mümkün değildir. Çeşitli trend ve türlere yakından bakabileceğiniz, bölümlere gelip hareketsiz, sessiz bir seyirci olabileceğiniz, sokaklarda yürüyebileceğiniz, sizi duygusal olarak bağlayacak bir şey arayabileceğiniz zaman vermelisiniz. Enerjisi dağları yerinden oynatabilecek, heyecan ve umut dolu, umut dolu, umut dolu, olumlu bakış açısına sahip insanlarla çevrili olmak, umutsuzluktan kurtulmaya olumlu etki yapar.
İnsan ruhu ayna nöronlar kullanılarak yapılandırılmıştır ve ruh halleri ve hayata karşı tutumlar, bir kişiyle doğrudan temas yoluyla aktarılır. Bu ifade, herhangi bir durum ve duygu ile ilgili olarak doğrudur, bu nedenle, etrafınızı depresif sızlananlarla çevreleyen çaresiz, neşeli bir insan olsanız bile, tutkunuzu çok çabuk kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Kiminle iletişim kurduğunuzun ve etrafınızda hangi etkinliklerin gerçekleştiğinin farkında olun. Eğer umutsuzsanız, o zaman bilinçli olarak süreci kontrol ederek (sonuçta, önde gelen sistem gibi ilgi de geçici olarak kapatılır), umutsuzluğun mümkün olduğu kadar zıt olan her şeyi seçin.
Umutsuzluğun zıddının neşelilik olduğuna inanılır ancak bu, kavramın yalnızca bir yönünü yansıttığı için oldukça kaba ve yüzeysel bir görüştür. Daha derine bakarsanız umutsuzluğun zıttı ilham veya yaratıcılıktır. Umutsuzluk boşluğu, donukluğu, ilgisizliği ve hareketsizliği temsil ederken ilham, yaratımı, doluluğu, fiziksel değilse zihinsel aktif aktiviteyi içerir. Yaşamın tadının kaybolmasına neden olan şey, kişinin yaratıcı bileşeniyle olan bağlantının kaybıdır ve buna göre yaratıcılığı hayata geri döndürerek hastalığın üstesinden gelmek gerekir. Bunu daha önce yapmadıysanız resim boyamanıza gerek yok, ancak pişirmeye olan sevginizi hatırlayabilir ve yeni bir tarif bulabilir veya hurda malzemelerden onarımlar yapabilirsiniz - çevredeki tüm alan uçuş için boş bir sayfadır, yapmanız gerekir yeteneklerinizi ve arzularınızı bulmaya çalışın.
Sonuçlarıyla sonsuza kadar mücadele etmek yerine, durumunuzun nedenlerini arayın ve onları ortadan kaldırın. Eğer işinizin monotonluğu ve sıkıcılığından dolayı bunalıma giriyorsanız o zaman kendinizi istediğiniz kadar neşelendirebilirsiniz ancak aktivite aynı kaldığı sürece sonuç hayal kırıklığı yaratacaktır. Bu seçenekte ya aktiviteyi değiştirmeli ya da aktiviteye heyecan verici unsurlar katmalısınız. Görünür sonuçların eksikliği, tam refahla aynı olasılıkla umutsuzluğa yol açar, yalnızca ifadeler farklıdır - çabalamanın bir anlamı yoktur, çünkü her şey işe yaramaz veya her şey zaten oradadır. Bir sarsıntı, konfor alanınızın dışına çıkmak, kendi kemer sıkmalarınızı düzenlemek, önce eksikliği hissetmenizi, ardından özlemleri ve faaliyet susuzluğunu doğuran arzuları, gerçekliğin ana parametresinden kayıtsızlığı süpürmenizi sağlar.
Hayatınızı değiştirmekten korkmayın, özellikle de umursamıyorsanız, en kötü senaryoda aynı durumda kalırsınız. Bilmediğiniz şehirlere gidin, sosyal çevrenizi genişletin, kendinize yeni bir iş veya hobi yükleyin - yeni şehri sevmeniz şart değil, yeni tanıdıklar sizi memnun edecek. Belki aktif yaşam değişiklikleri nedeniyle insanlar kendilerini sınırlı hissedecekler (ve bu kendi gelişim kurslarını açma fikrini doğuracak), belki yeni şehirler kir ve harabelerinden dehşete düşecek (ve siz yeni bir fikir düşüneceksiniz) durumu düzeltmek için gönüllü hareket). Yeni bir deneyim sırasında kazanılan tüm duygular, umutsuzluktan kurtulmak için faydalı olacaktır, ancak bunun dünyaya olan sevgi ve hayranlık mı yoksa mevcut düzene karşı kızgınlık ve öfke mi olduğu o kadar önemli değil.
Vücudunuzun fiziksel desteğine dikkat edin, çünkü umutsuzluk hormon üretimini ve somatik hisleri bozar - endorfin eksikliğini mümkün olan her şekilde telafi eder. En iyi seçenek fiziksel aktivite (koşu, spor salonu, fitness antrenmanı, yüzme havuzunu seçin), muz ve çikolata (mutluluk hormonunun vücuda doğrudan sağlayıcıları), dokunma ve yakınlıktır (dokunsal hisler ve orgazm çok miktarda gerekli madde üretir) hormonal sistemin işleyişini normalleştiren). Temel vitamin tedarikinizi yenileyin (sebze ve meyveleri kemirin, kapsüllerde veya gazlı içeceklerde içirin - asıl mesele, tüm mikro elementlerin gerekli miktarlarda bulunmasıdır), daha sık yürüyün, vücudunuzu D vitamini ile doyurun. ile mücadelede ana yardımcılar.
Uyuşturucu ve alkol depresanlardır, bu yüzden onları umutsuzluk durumunda kullanmak sizi kör bir köşeye sürükleyecektir, çıkış yolu yalnızca psikonörolojik dispanserden geçecektir. Duygusal süreçleri canlandırma ihtiyacını hissediyorsanız, şimdilik eğitime kaydolmak veya bireysel psikoterapiye gitmek daha iyidir.
Kendiniz için hedefler belirlemeyi bırakmayın, bunların her gün için küçük şeyler olmasına izin verin - egzersiz yapmak, yeni biriyle tanışmak, saç modeli seçmek. Birincisi, hedeflere ulaşma farkındalığı kişinin kendi işe yaramazlık duygusunun üstesinden gelmesine yardımcı olur, ikincisi harekete yön verir ve üçüncüsü umutsuzluktan kurtulma sürecini kolaylaştırır çünkü yazılı bir planı takip etmek hala daha kolaydır. Bu metni okurken çizim yapabilirsiniz. Aksi takdirde, motivasyonun yokluğunda (ve böyle bir durum için çarpıcı olan da budur), umutsuzluğun üstesinden gelmek için icat edilen tüm stratejiler geçersiz olacaktır.
Keder ve üzüntü - bununla nasıl başa çıkılır
Üzüntü gibi üzüntü de bir kişinin hayatını önemli ölçüde değiştirir ve neredeyse her yetişkine tanıdık gelir. Sürekli manik bir halde olmanızı, sorunların ve üzüntülerin kahramanca üstesinden gelmenizi gerektiren bir dünya, bu duyguları koruyarak daha da güçlendirir. Tamamen yaşanan acı, yaşamı terk eder, yerini başka, daha güneşli deneyimlere bırakır ve her şey yolundaymış gibi davranırsanız, olumsuz duyguyu (kendinizden veya toplumdan) karanlık bir dolaba kapatırsanız, o zaman kişiliği içeriden yok eder, gücü alıp varoluşu zehirlemek, ancak serbest bırakılıp yaşanıncaya kadar tamamen geri çekilmemek.
Üzüntü durumu iyi bir şey getirmez ve uzun vadede bir kişiyi kırabilir, pek çok kişi gerekli hapları arayarak onunla hızlı ve radikal bir şekilde savaşmaya çalışır. Sorun şu ki, ilaçlar sinirsel bağlantıların, metabolizmanın, sinir sistemi fonksiyonunun kurulmasına ve hormonal seviyelerin normalleştirilmesine yardımcı olacak, ancak dünya görüşünüzü ve tepki verme şeklinizi değiştirmeye yardımcı olmayacaklar.
Çoğu durumda, kişi alışkanlıktan dolayı bu yolu seçerek üzüntü ve umutsuzluğun gelişimini kendisi kışkırtır. Toplumun neşe konusunda ne kadar ihtiyatlı olduğunu unutmayın, ancak trajedilerin ve kötü ruh hallerinin her zaman var olma hakkı vardır. Değişimi bir sorun olarak algılama alışkanlığı ve inanılmaz çabalarla her şeyi eski yerine koyma ihtiyacı, maliyetleri haklı çıkarmaz ve ruh halini bozar, değişikliklerin arkasını bir trajedi değil, yeni başarıların olasılığını görme fırsatını kapatır. ve olumlu çabalar. Otomatik düşüncelerinizi izlemeye başlamaya, dış tepkiler vermeye, onları ciddi eleştirilere maruz bırakmaya ve olumlu yönleri zorla aramaya değer. Beceriksizlik veya dar görüşlülük nedeniyle kendinizi suçlamadan önce bir ara verin, başkalarının kötü tutumunu onların kültür eksikliğine değil, çirkinliğinize açıklayın. Bu tür eleştirel düşüncelerin çoğu zaman gerçeklikle hiçbir ilişkisi yoktur, ancak önceki yaşam durumlarından alınan (genellikle ciddi travmaya neden olan) bir görüşü yansıtır.
Kaynak durumlarınızı güçlendirin ve dahili otomatizmlerinizi izleyin. Sizi üzücü bir duruma sürükleyen nedenlerden kaçının ve eğer zaten depresyondaysanız, o zaman net bir yol seçip, hareketsiz kalmadan onu takip etmeye çalışın.