2015 yılını özetlemeye ve dağınık düşünceleri özetlemeye devam ediyorum. Aynı zamanda, gelecek yıl için halka açık olarak kendime birkaç söz vermeye karar verdim.
2016 yılında kendime söz veriyorum:
1. Kendinize daha fazla sevgi ve ilgi gösterin. Herhangi bir kişi için "ben" her zaman önce gelmeliyim. Birincisi, yalnızca mutlu bir insan başkalarını mutlu edebilir çünkü orada olmayanı paylaşamazsınız. İkincisi, yalnızca güçlü, sağlıklı, her anlamda güçlü bir insan başkalarına yardım edebilir - çoğu zaman tek başına arzu yeterli değildir, fırsatların da olması gerekir. Son olarak üçüncüsü, her kadın aynadaki yansımasına gülümsemek ister. Bunun için de yansımanın ideale uygun olması gerekir. Eğer bir korkuluğa benziyorsan, gülünecek bir şey yok demektir. Bu yüzden söz veriyorum
- bugün, her gün için tüm prosedürleri tanımladığınız ve buna kesinlikle bağlı kaldığınız "güzellik programını" bitirin;
- Cilt bakım ürünlerini satın alırken yalnızca fiyata odaklanmayı bırakın; tasarruf önemlidir, ancak paketlerin üzerindeki içerikler bir nedenden dolayı yazılmıştır ve kimse bu deneyimi iptal etmemiştir, çünkü marka daha önce kaba davrandıysa, daha iyiye doğru değiştiğine inanmak için hiçbir neden yoktur;
- Her gün öyle bakın ki, her an kamera karşısında durmaktan utanmayın;
- kötü, zayıf tırnaklara sahip olduğumu (ve ellerim benim zayıf noktamdır ve berbat durumda) kabul edin ve güçlendirme takviyelerini ve prosedürlerini unutmadan, düzenli olarak uzatma ve düzeltmeler yapın (ve düzenli olarak - bu her 2- 3 hafta, sezonda ve önemli olaylardan önce değil);
- açıkçası saçınızı bir yıl boyunca kesmeyin (hafif periyodik düzeltme sayılmaz) ve sayısız maskemle birleştiğinde bunun neye yol açacağını görün;
- 2016 yılı sonuna kadar refah ve görünümle "bağlantılı" hedeflere ulaşmak.
2. Kocanıza, evinize ve arkadaşlarınıza daha fazla sevgi ve ilgi gösterin. Ve bu hiç de zor değil - gün içinde bolca zaman var, ancak çoğu zaman bu çok mantıksız bir şekilde harcanıyor. Daha önce İnternet bağımlılığının bana göre olmadığını düşünmüş olsaydım, bugün bir dizi sosyal ağa ve habere bağımlı olduğumu kabul etmeye hazırım. Bu yüzden söz veriyorum
- evin bakımını tam olarak üstlenin ve artık bunu kocanıza devretmeye çalışmayın (ondan yardım istemek yasak değildir);
- mobilyaları üzerinde aktif olarak çalışarak eve rahat bir görünüm kazandırmak;
- güzel masa örtülerini ve pahalı tabakları “özel bir gün için” kutulara ve dolaplara saklamayı bırakın: her gün benzersizdir ve en iyisini hak eder;
- Günlük rahatlama için yeterli zamanı sağlayan etkili bir program geliştirin, böylece bu zamanı kocanız veya arkadaşlarınızla geçirebilirsiniz.
3. Kişisel gelişime önem verin. Benim durumumda bu terim yabancı dil öğrenmeyi, sesli kitap ve ders okumayı ve dinlemeyi, mesleki gelişimi, meditasyon ve sporu (kardiyo, kuvvet antrenmanı, yüzme, yoga) içeriyor. Bunların hepsi 2016 hedeflerim arasında yer alıyor. Bu yüzden söz veriyorum
- en az 84 kitap okuyun (liste önceden derlenmiştir, ancak gerekirse niceliksel olarak yukarı doğru da dahil olmak üzere ayarlanabilir);
- Fransızca, İspanyolca, İngilizce ve Arapça dillerinde en az birer kitap okuyun (ikinci durumda okuduğunu anlama henüz gerekli değildir :));
- Pavel Berestnev'in Temel İnternet Metin Yazarlığı Kursunu iki kez alın - testi geçmek ve Metin Yazarlığı Birliği'nin ücretli siparişlerine erişim kazanmak için ikinci kez bir danışmanla birlikte;
- Sahip olduğum tüm mesleki kursların yanı sıra “Uygulama Sihirbazı” eğitimini (tekrarlama - yenileme dahil) almak;
- sabah esneme ve meditasyon için günlük programınıza zaman ekleyin;
- haftada üç spor seansı (kardiyo artı kuvvet antrenmanı) içeren gelişmiş bir spor planına uyun ve spor günlerinin sayısını kademeli olarak artırın;
- Büyüme ve kişisel gelişimle “bağlantılı” hedeflere 2016 yılı sonuna kadar ulaşmak.
4. Donmayı bırakın. Bundan bıktım. Bugün sinirlendim, tüm pencereleri ardına kadar açtım ve kazaklardan birini çıkardım - ve bilirsiniz, bütün gün kendimi sıcak hissettim. Ve genel olarak her şeyin baştan başladığına eminim. Bu yüzden söz veriyorum
- kendini sertleştirmek ve önümüzdeki kışa kadar - belki de - tüm yıl boyunca denizde yüzmek, bu harika olurdu;
- kendi kendine hipnoz yapın - kızın sıcak olduğuna kendimi ikna edebileceğimden eminim :);
- Mümkünse çevre dostu ve ekonomik ısıtma yöntemleri bulun.
Başkalarına bir söz verdiğimizde mutlaka itibarımızı korumaya ve sözümüzü yerine getirmeye çalışırız. Bir tartışmayı bu şekilde kazanabilirsiniz - bir onur meselesi!
Ancak çoğu zaman kendimize karşı tamamen farklı davranırız. Neden bu kadar kendinden hoşlanmama oluyor? Peki kendinize verdiğiniz sözleri tutmak neden bu kadar önemli? Kendinize doğru şekilde formüle edilmiş sözler, önemli hedeflere ulaşmak için en iyi araçtır. "Hedef" ve "söz" kelimeleri neredeyse aynıdır. Ama “vaat” vicdanımıza hitap ediyor, öz saygımıza hitap ediyor. Bu nedenle diğer yöntemler daha az etkili olduğunda kendinize bir şeyler vaat etmeniz çok önemlidir.
Kendinize nasıl sözler verilir?
Yalnızca nihai sonucu açıkça ifade ederek kendinize sözler verin. Örneğin, fazladan birkaç kilo vermek istiyorsanız kendinize şunu söyleyin: "Yarın bütün gün tatlı yemeyeceğime söz veriyorum." Bu şekilde bir tez beyanı ortaya koymanız, vaat edilen eylemlerden kaçınmanıza izin vermeyecektir çünkü kendinizi kandırmak çok tatsızdır.
Kendinize verdiğiniz sözleri basit "zorunluluk" kelimesiyle değiştirirseniz, o zaman bunlar asla nihai sonuçta şekillenmeyecek, yalnızca kendiniz için başka bir talep haline gelecek, rahatsızlığa neden olacak ve dolayısıyla boşluğa yönlendirilecektir.
Kendinize verilen sözlerin maksimum etkiye sahip olması için aşağıdaki gibi nüansları dikkate almak gerekir:
Gerçekçilik. Bir insanın her sabah 10 km koşmak için kendine söz verdiğini düşünün. Ancak vücudu yeterli dayanıklılık seviyesine sahip değil. Böyle bir hedefe ulaşabilecek mi?
Fizibilite. Kendinize verdiğiniz sözler ulaşılabilir olmalıdır. Başkalarının önünde şöyle dursun, kendi önünüzde bile boş yeminler etmemelisiniz.
Gereklilik. Bir kişi kendisine stereotipler, yanlış hedefler veya yalnızca başkalarının çıkarları tarafından dikte edilen bir söz vermişse, o zaman yemini yerine getirmek ona herhangi bir neşe getirmeyecektir.
Kendinize verdiğiniz iyi bir söz, kendinizle yaptığınız bir sözleşme gibidir. Sözleşmenin şartlarını yerine getiremezsek kendimizi dürüst olmayan insanlar olarak görmeye başlarız. Ve hiç kimse bu tür duyguları deneyimlemek istemez, bu nedenle kendinizle bir sözleşmeyi yerine getirmek, onu reddetmekten daha keyiflidir.
Söz verme tekniği insanların hayatına neler katıyor?
Kendimize açık bir söz vermek hayatlarımızı organize eder, harika sonuçlar elde etmemize yardımcı olur. Böyle bir taahhüt sayesinde kendi gelirinizi artırabilir, iletişim veya sağlıkla ilgili sorunları çözebilirsiniz. Sadece doğru hedefleri belirlemeniz gerekiyor.
Ancak hedefin doğru şekilde belirlenip belirlenmediğini nasıl belirleyebilirsiniz? “Doğru” kelimesinden başlamak yeterlidir. Sabahları korkunç bir akşamdan kalmalıkla uyanmak doğru mu, yoksa bir taksi çağırıp partiden erken mi ayrılmalısınız? Sadece kendinize mi bakmanız doğru yoksa sevdiklerinizi hatırlamanız mı gerekiyor? “Doğru” kelimesi, doğru hedefler koymamıza, yanlış ve anlık arzulardan kaçınmamıza yardımcı olan önemli bir anlam içerir. Tabii ki, yalnızca sizin için doğru olanla gidin. Daha sonra kaynaklarınız en önemli şeylere yönlendirilecektir. Bütün bunlar, bir kişinin harekete geçmek için geri dönülemez bir karar vermesi durumunda işe yarar.
Kendinize sözler verir ve onları tutarsanız, bu şu anlama gelir:
Kendinize hayatınızın en iyi projesiymiş gibi davranırsınız;
Enerjinizi akıllıca ve rasyonel bir şekilde kullanırsınız;
Yalnızca kendi senaryonuza göre yaşarsınız, kendi evreninizin yaratıcısısınız:
Hayattan ne istediğini biliyorsun ve onu elde ediyorsun;
Zararlı arzuların sizi kırmasına izin vermeyerek kendinize iyi bakın;
Kendinizi seviyorsunuz ve etrafınızdaki insanları seviyorsunuz;
Doyuma ulaştınız ve dünyaya sunacak çok şeyiniz var.
Kendinizle bir sözleşme yapmak, kendiniz hakkında ne hissettiğinizi kontrol etmenin en iyi yoludur. Bir kişi kendine verdiği sözü tutmayı öğrendiğinde, diğer insanlar tarafından da çekici hale gelecektir çünkü onda hiçbir hile veya aldatma yoktur. Kendinize verdiğiniz sözler, arzularınızı gerçekleştirme konusunda farkına varmanıza, kelimelere dökmenize ve motivasyon kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bulamadığınız şeyleri yapmanıza, hayatınızı her zaman istediğiniz yönde değiştirmenize yardımcı olacaklar ama bir şekilde bunun için zaman yoktu, hayatınızı yapılandıracaklar ve başarılara ivme kazandıracaklar.
Kendinize gerçekleştirilebilir sözler vermenin yararlı sanatı hakkında
Yeni Yıldan önce kendimize, Ocak ayının ilkinden itibaren kişisel gelişim, spor, uzun aile yürüyüşleri, mutfak deneyleri ve Cumartesi aile akşam yemekleri için bir yerin olacağı yeni bir hayata başlayacağımıza söz veriyoruz. Yeni bir hayatın hiç başlamadığı, dolayısıyla birçok planın olduğu önceki yıllardan kopmak istiyorum. Ulaşılması kolay ve keyifli hedefler belirleyip mutlaka uygulayacağınız bir plan nasıl yapılır?
Ailede mutluluk mu yoksa sıkı bir popo mu? Bir hedef seçmek ve iç motivasyon aramak
Düzenli olarak egzersiz yapmak ya da Napolyon pişirmeyi öğrenmek olsun, bir hedef belirlediğimizde sonucun ödüllendirici ve tatmin edici olmasını isteriz. Hiç kimse gereksiz ve hayal kırıklığı yaratacak bir şeyle zaman kaybetmek istemez. Neyin gerçekten çabalamaya değer olduğunu nasıl belirlersiniz?
Oksana Anishchenko, psikolog
Kendimize bir hedef koymazsak, başkalarının bize empoze ettiği hedefleri gerçekleştirmek için yaşamaya başlarız. Bir kişinin ne için çabaladığını anlaması ve hareketin yönünü görmesi önemlidir.
Görünüşe göre başkalarının görüşlerine bağımlılık ve küstah "zayıf mısın?" ergenlik döneminde kaldı. Peki gerçekten ihtiyacımız olduğu için mi spor salonuna gitmeyi istiyoruz (ve yıllardır oraya gitmiyoruz)? Kendi sözde tembelliğim ve düzensizliğim için hissettiğim suçluluk duygusu, Instagram akışımın egzersiz makinelerinden gelen sıcak fotoğraflarla dolu olması ve şişirilmemiş karın kaslarımla evde tek başıma oturmam nedeniyle değil mi?
Yalnızca kendi hedefiniz işe yarayacaktır:
- ihtiyaçlarımızı karşılıyor,
- gözlerinde bir parıltı parlıyor,
- sizi arzu ettiğiniz yaşam tarzına ve uyum duygusuna yaklaştırır.
Diğerlerini güvenle reddedebilir, başkalarının onların peşinden koşmasına izin verebilirsiniz.
Ama bekleyin, spor salonu sağlıklı kalmanızı, kendinize güvenmenizi ve erkeğiniz için çekici olmanızı sağlar. Evet, bu demek oluyor ki gerçek bir arzu bu; iyi hissetmek ve kocanızın hayranlık dolu bakışlarını yakalamak! Ve karmaşık keklerin nasıl pişirileceğini öğrenmek değil, sonunda onu kötü bir ev hanımı olarak gören kayınvalidesiyle ilişkileri geliştirmek.
” Gerçek hedefi gördüğümüzde, ona ulaşmanın rahat yollarını seçebiliriz.
Cumartesi günleri oryantal dansa ve kocanın annesinden özel turtalar üzerine ustalık dersine ne dersiniz (tabii ki onu memnun etmek için)?
“Her şeyi ve daha fazlasını istiyorum”: hedefi doğru bir şekilde formüle etmek
Bunu ne kadar hızlı ve kolay bir şekilde hayata geçirebileceğimiz, hedefi nasıl formüle ettiğimize bağlıdır. Doğru formülasyon hedefi somut ve gerçek kılar: sonucun görselleştirilmesine yardımcı olur, işin kapsamını netleştirir, belirsiz ayrıntıları netleştirmenize olanak tanır ve bir kısayol önerir.
Kendimizi ilgilendiren bir hedef belirledik
Hedef belirlerken kendimize odaklanalım çünkü sonuca ulaşacak olan biziz. Örneğin kazak örme niyetinin uygulanması kolaydır; bu bizim eylemlerimize bağlıdır. Amaç başka bir kişiyi ilgilendiriyorsa, o zaman onun arzusu olmadan yalnızca manipülasyon veya tehdit yoluyla hareket edebiliriz. Kimsenin bundan hoşlanmaması pek olası değildir ve istenen etkiye sahip olmayacaktır.
Oksana Anishchenko, psikolog
Başka bir kişiyi ilgilendiren ve onun aktif eylemini gerektiren bir hedef belirlemek, örneğin durumun nasıl iyileştirilebileceğini kendimiz anlamadığımızda, sorumluluğu bir başkasına kaydırmak anlamına gelir. Sonra bir çocuğun konumundan hareket ederiz - birinin gelip her şeyi değiştirmesini isteriz. Ama birisine arzumuzun sorumluluğunu verirsek, o zaman tabii ki o bunu yerine getirmezse sinirlenmeye başlarız ve onu bizim yerimize hedefe doğru ilerlemeye zorlamaya çalışırız.
Komşunuzda bir şeyi değiştirme arzunuz varsa şu soruyu sormanız gerekir: Onun yanında ne hissediyorum, hangi duygular rahatsızlığa neden oluyor? Sonra kendinize şunu sorun: Ne hissetmek istiyorum?
Örneğin, "Çocuğumun yaramazlık yapmayı bırakmasını istiyorum" dediğimizde, öncelikle hemen yaramaz bir çocuk hayal ederiz ve ikinci olarak, zihinsel olarak kendi refahımızın sorumluluğunu onun yanına aktarırız. Böyle bir resimden yalnızca bir reaksiyon ortaya çıkabilir - tahriş. Bilinçsizce çocuğu kaprisli yapmaya doğru ilerlemeye başlarız çünkü tam olarak bu görüntüyü hayal ederiz.
Kaprisli bir çocuğun yanında nasıl hissettiğimize bakmamız gerekir; belki güçsüzlük, öfke, hatta korku. Ve düşünün, ne hissetmek istersiniz? "Çocuğun yanında sakin hissetmek istiyorum" dersek, dikkatin odağını kendimize kaydırır ve sorumluluğu alırız. “Çocuğumun yanında sakinim” dediğimizde buna karşılık gelen davranışsal tepki tetiklenir ve bilinçsizce bu duruma yaklaşırız.
Başkalarını değiştiremeyeceğimizi kabul etmek kolay değil. Ama iyi haber de var: Biz değiştiğimizde etrafımızdakiler de bunu hissediyor ve ilerlemeye başlıyor.
Hedefi şimdiki zamanda formüle edin
Sanki zaten ulaşmışız gibi bir hedef oluşturduğumuzda işimizi kolaylaştırırız. Bu, sonuçlara doğru hızla ilerlemek için ayarlama yapmanızı sağlar. Bilim adamları, hayalimizde herhangi bir eylemi gerçekleştirmenin, bunları gerçekte gerçekleştirme yeteneğimizi etkileyebileceğini kanıtladılar. Sinir bilimci Chris Frith, bir grubun fiziksel egzersizler yaparak antrenman yaptığı, diğer grubun ise sadece zihinsel olarak egzersiz yaptığını hayal ettiği bir deneyi anlattı. Deneyimler, ikincisinin öncekinin çok gerisinde olmadığını gösterdi: Gerçek egzersizler kas gücünü %30, hayali egzersizler ise %22 artırdı. Psikolog Barbara Sher, sosyal uyum merkezindeki hastalarına "sanki" ilkesine göre hareket etmelerini önerdi: Sanki yeni bir şirkete yerleşmişler, mülakatları nasıl geçeceklerini biliyorlar ya da etkili çalışanlar haline gelmişler gibi. Ve hedefi zaten başarmışız gibi formüle edebiliriz, örneğin: "Ayda N bin kazanıyorum" ("Ayda N bin kazanmak istiyorum..." yerine).
Oksana Anishchenko, psikolog
Düşüncemiz hayal gücümüzün yardımıyla işler. Artık bir şeye sahip olduğumuzu söylediğimizde hayal gücümüzde hemen bu nesneye dair bir fikir canlanıyor ve davranışsal bir tepki tetikleniyor. En basit örnek: Bir limon hayal edin ve tükürük akması başlar. Bu, limonun gerçekten orada olup olmamasına bağlı değildir: Beyin ve vücut, resme sanki gerçekliğin bir parçasıymış gibi tepki verir. Hedef fikri hayal gücümüzde zaten sahip olduğumuz bir şey olarak belirdiğinde buna karşılık gelen bir tepki tetiklenir.
Hedefi olumlu bir şekilde formüle ediyoruz
İfadede “değil” edatı bulunmamalıdır. Nedeni aynı hayal gücüdür. Olumsuz bir ifadeyle niyetimizi beyan ettiğimizde (örneğin, “Sigara içmiyorum”), beyin öncelikle sigara içen kişinin tanıdık resmini yakalar ve bu imajı geliştirir. Beyin, tanıdık yoğun bir deneyim nedeniyle dikkati dağıldığı için başlangıçtaki “sigarayı bıraktım” hedefini algılamaz. Ama şöyle diyebilirsiniz: “Sağlıklıyım, cildim temiz, nefesim her zaman taze.” Beynin kendisi, sigara içmek de dahil olmak üzere sağlıksızlık göstergelerini ortadan kaldıracaktır; hedefe ulaşmak için bunlara ihtiyaç yoktur.
Hedefi açıkça formüle ediyoruz
Sadece “Sağlıklıyım” ya da “Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorum” demek yeterli değil. Bu kavramlarla neyi kast ettiğimiz açık değil: Yaşam tarzı yeterince sağlıklı mı yoksa üzerinde hala çalışılması gerekiyor mu? Hedefi detaylı bir şekilde formüle etmekte fayda var: “2017'de haftada iki kez yogaya gidiyorum ve günde üç meyve yiyorum.” "Daha sık dışarıda olmalıyım" ifadesi net bir ifadeyle değiştirilebilir: "Haftada iki kez en yakın parkta bir saat yürüyorum, hafta sonları bütün aile ormanda yürüyüşe çıkıyor."
Belirsiz bir hedef uzlaşmaya yer açar: Bunu yarına erteleyeceğim, bugün bir hoşgörü göstereceğim, her gün İngilizce çalışacağıma söz vermedim! Ayrıca belirsiz formülasyon, hedefi ulaşılamaz hale getirir: Nereye gittiğimiz ve oraya ulaşmak için ne yapmamız gerektiği açık değildir. Belirsizlik motivasyon kaybına neden olur.
” Hedefin açıkça ifade edilip edilmediğini kontrol etmek için şu soruyu sorabilirsiniz: "Hedefe ulaşıldığını nasıl bileceğim?" Cevap açık olmalı: “64 kiloya ulaşınca hedefime ulaşacağım.”
Hemen harekete geçiyoruz!
Plan yapmak
Plan, sizi kafanızın içinde sinir bozucu tatarcıklar gibi uçuşan ve konsantre olmanızı engelleyen milyonlarca ayrıntıdan kurtarmak için tasarlandı. Bazen yol belirsiz ve kafa karıştırıcı göründüğü için bir hedeften vazgeçeriz. Plan, işin kapsamına bakmamızı sağlıyor: birincisi, her şey hayal edilenden daha basit olabilir ve ikincisi, hedefe nasıl gideceğimizi bileceğiz.
” Ters vuruş kullanmayı seviyorum. Gerekli eylemlerin karmaşıklığını çözmeye ve her aşamayı küçük adımlara ayırmaya yardımcı olur. Bu, kolu labirentin çıkışından girişe doğru kaydırarak kolayca çözülen "tavşana labirentte yardım et" adlı çocuk bulmacasına benzer.
Tersine bir plan yapmak için hedefe en yakın ve bizden en uzak eylemden başlayarak tüm adımları yazıyoruz. Daha sonra son adıma kadar sonraki adımları belirleyeceğiz. Hemen yapılabilecek kadar küçük ve hafif olmalı. Eylem zinciri dallara ayrılabilir, o zaman her yönde ayrı ayrı çalışmanız gerekir.
Mesela amacımız bir çocuk partisi düzenlemek. Kutlamaya ne gerek var?
- Misafirleri davet edin.
- Bir yer seçin
- Bir eğlence programı hazırlayın
- Bir ikram hazırlayın.
A noktasından başlayalım. Misafir davet etmek için ne gerekiyor? Onları arayın veya onlara güzel davetiyeler verin. Bunun için kaç kişiyi kabul edebileceğimize ve kutlamaya kimleri davet edeceğimize karar vermemiz gerekiyor. Bir liste yapabilir miyim? Çocuğa partide kimi görmek istediğini soracağım!
Bir yer ve program seçmek için neye ihtiyacınız var? Olası seçenekleri keşfedin ve bütçenizi hesaplayın: çocuk merkezindeki animatörlerin sunduğu etkileşimli bir gösteri, bir pizzacıda yemek pişirme ustalık sınıfı veya annenin evdeki yarışmaları. Natasha'yı arayacağım ve Anyutka'nın doğum günü partisinin senaryosunu nereden aldığını öğreneceğim ve ardından internette çocuk merkezlerinin neler sunduğuna bakacağım.
Plan böyle görünecek(büyütmek için fotoğrafa tıklayın)
Bu şema aynı zamanda daha karmaşık fikirler için de uygundur. Adımları ters sırayla yazdığımızda kaprisli ayrıntıları hesaba katmak daha kolaydır - her eylem bir öncekinin ardından gelir.
Bir son tarih belirleriz ve güçlü yönlerimizi ölçeriz
Bir hedefi ulaşılabilir kılmak için son tarihi açıkça tanımlamanız gerekir. Kendimize çok az zaman ayırırsak, zamanımız olmadığı için gerginleşir ve umutsuzluğa kapılırız. Çok fazlaysa rahatlayalım ve her şeyi son ana bırakalım. Üniversiteyi tekrar düşünün: Oturumların hala uzakta olduğu dönem boyunca sık sık sınav kağıtlarına çalıştınız mı?
Bir hedefe ulaşmak çok zaman alıyorsa, bunu aşamalara ayırabilir ve her biri için son tarihler belirleyebilirsiniz. Örneğin, gelecekte hayalinizdeki işi alabilmek için 2017 yılında Orta seviyeye kadar İngilizce öğrenmeye karar verdiniz. Ayrıntıları açıklığa kavuşturalım: Ocak'tan Mart'a kadar yeni başlayanlar için çevrimiçi bir kursa katılıyoruz ve Mart ayında Temel sınava giriyoruz. Nisan'dan Haziran'a kadar bir dil okuluna gidiyoruz ve Pre-Intermediate sınavını geçiyoruz. Ve böylece son sertifikaya kadar.
” Önemli bir kişiye planınızdan bahsedebilir, hatta bunu sosyal ağlardaki bir sayfada kamuya açıklayabilirsiniz. Bazıları için bu taktik onları pes etmemeye ve son teslim tarihine uymaya motive ediyor.
Kendi yeteneklerinizi yeterince değerlendirmek ve çok fazla üstlenmemek önemlidir. Birden fazla hedefiniz varsa, en önemli olanlardan ikisini veya üçünü vurgulayın ve gerisini sonraya bırakın. Her şeyi aynı anda üstlenerek yorulma ve kendimizde hayal kırıklığına uğrama riskiyle karşı karşıya kalırız.
Hedefi ayarlamak
Zaman zaman kendinize seçilen hedefin hâlâ geçerli olup olmadığını sorun. Planları değiştirmek, hatta planlardan tamamen vazgeçmek utanılacak bir şey değil. Yaz boyunca kendinize Dostoyevski'nin tamamını yeniden okuyacağınıza söz verdiyseniz ve ilk kitaptan sonra bunun kötü bir fikir olduğunu anladıysanız, kendinizi zorlamayın.
” Hedef, gelişmemize yardımcı olmalı, uyumlu ve neşeli bir hayata yol açmalı, eğer görev duygusu dışında ısrar ederseniz, iyice bataklığa saplanabilirsiniz.
Her halükarda, zamanınızı boşa harcamadığınızı unutmayın: yeni bir şey denediniz, kendi kendini organize etme ve disiplin konusunda deneyim kazandınız. Ve eğer her şeye yeniden başlamak zorunda olmak utanç vericiyse, ampulü ilk kez icat etmeyen Edison'un sözlerini hatırlayın: “Yenilgiler yaşamadım. İşe yaramayan 10.000 yol buldum.".
Ah, bu soru nasıl başarılı olunacağıdır. Bir kadın için “başarı” nedir? Neden biri ailede, kişisel ilişkilerde ve işte tatmin olmuş hissederken diğeri hissetmiyor?
Hepimiz eşit şartlardayız ancak herkes istenilen başarıyı elde edemiyor. Peki satın alınmasını ne etkiler?
Size harika bir haberim var, sadece 3-5 dakikanızı ayırın. Bu makaleyi okuyun ve cevapları alın.
Çoğu zaman çok parası olan varlıklı kadınlar kişisel danışmanlık için bana gelirler. Bu kadınlar, başkalarının anlayışında "başarıyı kişileştiriyor", mali açıdan iyi durumdalar, ancak ilişkilerde "tam bir fiyasko".
Ve onlarla her çalıştığımda, bir kadın için başarının her şeyden önce bir duygu, bir durum olduğuna giderek daha fazla ikna oluyorum.
Erkek için başarı, yaptığı hareketlerden aldığı sonuçla ölçülürken, kadın için mutlulukla eşdeğer bir durumdur.
Neden bazı insanlar bunu hissediyor da diğerleri hissetmiyor? Sana harika bir haber verdiğimi hatırlıyor musun? İşte burada:
BAŞARILI OLMAK İÇİN HER ŞEYE ZATEN SİZDE sahipsiniz.
Bu duyguyu zaten biliyorsunuz. Tamamlanan bir projeden dolayı mutlu olduğunuz anları hatırlayın. Sevdiğiniz işi yapmanın verdiği tatmini hatırlayın. Planladığınız her şeyi başarıyla tamamlamış ve mükemmel bir sonuç almış olmanızdan.
Başarılı olmak için harekete geçin!
Harekete geçmeniz gerektiğini anlamak gerekir, "Şansı bekle". Sanırım birden fazla kez yatan bir taş ve altından akmayan su duymuşsunuzdur.
Hayatı kendinize zorlaştırmayın.
Şüphecilik insan doğasıdır. Bu kadar karmaşık bir sorunun kolay bir cevabı olabileceğine inanamayız. Ve olamayacak bir sorun aramaya başlıyoruz. Örneğin şansın yokluğunda. Bakma! Yoksa bulursun :)
Bu şüpheleri bir kenara bırakın. Sizin için özel olarak hazırladığım bu yöntemle kendinizi silahlandırın.
Size, istediğiniz sonuca ulaşacağınız bir yöntem veriyorum. 2016'da başarı yol arkadaşınız olacak. Gülümseyeceğiniz ve düşüneceğinize inanıyorum:“Vay canına, ne kadar basit! Bunu neden daha önce yapmadım?”
Öyleyse bu yönteme ayrıntılı olarak bakalım.
Başarılı olmak için kendinize sözler verin
Bu nasıl çalışır? Çok basit. Kendi üzerinde çalışanlar için. Hedefine giden yolda her türlü eylemi gerçekleştirir.
Sadece bilgiye sahip olan kadınların hayatında hiçbir şey değişmez. Milyonlarca kitap okuyabilirsiniz. Bir konsültasyona katılabilirsiniz"en zeki ve etkili psikoterapist" , bunun için büyük miktarda para ödüyoruz.
Ancak bu bilgiyi uygulamazsanız zaman ve para kaybedersiniz. Ve daha da kötüsü, bunun mümkün olabileceğine olan inancınızı kaybedeceksiniz.
Beyniniz, onu belirli eylemleri yapmak üzere programlayabileceğiniz şekilde tasarlanmıştır (daha önce tartışmıştık). Başlamanızı önerdiğim şey bu yönteme dayanmaktadır.
Zihninize nasıl başarılı olacağınızı anlatacak 40 söz.
2016 yılında kendinize bu sözleri verin, daha mutlu ve başarılı olduğunuzu fark edeceksiniz. Ve en iyi yanı, tamamen hak edilmiş olmasıdır! Başarılı olmayı hak ediyorsunuz.
Sadece kendinize şunu söyleyin:
“Ben 2016 yılının bana başarılarımdan mutluluk getirmesini istiyorum. Bu yılı kendimi, çevremdeki insanları ve dünyayı severek geçireceğime kendime söz veriyorum. Hayatımdaki tüm değişiklikleri kolaylıkla ve şükranla kabul edeceğim.”
- Kendime ve başarıma inanıyorum. Bu nedenle her geçen gün gelişimime devam ediyorum. Zayıf ve güçlü yönlerimi takip edip onlar üzerinde çalışıyorum.
- Yalnızca değer verildiğim, saygı duyulduğum, sevildiğim yerde kalırım.
- Yalnızca hayatımı iyileştirecek, onu daha rahat ve keyifli hale getirecek eylemleri yapıyorum. Yeteneklerimi, yeteneklerimi ve gücümü etkili bir şekilde kullanırım.
- kesin olarak söylüyorum HAYIR"Yapmak istemediğim her şey.
- Kelimelerimi yüksek sesle söylemeden önce (özellikle erkeklere) dikkatlice tartıyorum.
- Sadece erkeklerin saygılı muamelesini kabul ediyorum.
- Yeni zorluklarla karşılaşıyorum ve şunu söylüyorum: " Evet» yeni fırsatlar.
- Kendimi sürekli geliştiren, mutlu ve başarılı kadınlarla çevreliyorum.
- Kendimi şu anda olduğum gibi bilinçli olarak kabul ediyorum.
- Ailem ve sevdiklerimle daha çok vakit geçiriyorum.
- Erkeklere saygı duyuyorum. Çünkü hayatımı dolduruyorlar ve ilişkilerime uyum sağlıyorlar. Beni ilgi ve anlayışla çevreliyorlar. Bana gerçekten kadınsı olma fırsatını veriyorlar.
- Yaptığım hataları analiz ediyorum, onlardan ders alıyorum ve bir daha yapmıyorum. Hatalarımı daha başarılı olmama yardımcı olacak deneyimler olarak görüyorum.
- Bedenime ve organizmama sevgiyle davranıyorum, bir başkasına sahip değilim ve asla sahip olmayacağım.
- Kendime ve başarıma inanıyorum.
- İlişkiyi bitirme veya devam ettirme kararını yalnızca ben veririm. Bunun için kimsenin onayına ihtiyacım yok.
- Sadece değerli bir adam yanımda olabilir.
- Bu yıl tüm arzularım için ihtiyacım olan kadar paraya sahip olmama izin veriyorum. Para kısıtlamalarımdan vazgeçiyorum. Ve erkeklerden gelen hediyeleri kolaylıkla ve minnetle kabul ediyorum.
- Arzularımı ve fikirlerimi yalnızca onları destekleyen insanlarla paylaşırım.
- Her sabah uyandığımda nasıl hissedeceğime yalnızca ben karar veririm. Günü hangi ruh halinde geçirmeli? Durum ne olursa olsun kendimi her zaman harika hissediyorum ve harika bir ruh halindeyim. Sorunların ruh halimi etkilemesine izin vermiyorum.
- Düzenli olarak kendimle baş başa vakit geçiriyorum, “ gizli bahçe" Önemli bir şey düşünmem gerektiğinde dikkatimin dağılmaması için.
- Sadece kendimi güzel hissettiren kıyafetler giyerim.
- Sadece iyi şeyleri hatırlıyorum. Ve hayatımda sadece iyi olayları tekrarlıyorum.
- Bugün hayattan keyif almaya odaklandım. Burada ve şimdi.
- Aklıma bir fikir geldiğinde hemen uygulamaya başlıyorum.
- İlişkilerimde rahat sınırlar koyuyorum.
- Gerektiği kadar kendimi affediyorum.
- Başarımı sağlayacak makul çabalara her zaman hazırım. İstenilen sonucu elde ettiğimde mutlu oluyorum.
- Zor durumlarda sakince tepki veririm.
- Mevcut ilişkilerde etkiyi sürdürüyorum. Ve her şeyden önce kendime olan saygımı yenilerde gösteriyorum.
- Kendime saygı duyuyorum ve değer veriyorum. O yüzden ona göre davranıyorum. Her zaman.
- Kötü geçmişi bırakıyorum.
- Kendim için rahat olan, beni disipline edecek bir günlük rutin oluşturuyorum.
- Başarısızlıklarımı ve hatalarımı mizahla ele alabiliyorum.
- Arkadaşlarım bana sorduklarında ya da bir şekilde yardımcı olabileceğimi gördüklerinde onlara yardım etmek için zaman ayırırım. Yararlı ol.
- Benim için öncelikli olan şeylerden taviz vermem.
- Zayıf yönlerime odaklanmak yerine kadınsı güçlü yönlerimi geliştiriyorum.
- Her yeni günü dünden daha iyi yaşıyorum, diğerlerinden daha iyi değil.
- Mutluluğumdan yalnızca ben sorumluyum. Sadece beni başarıya götürecek olanı seçiyorum.
- Bu yıl mutlu, sevilen ve tamamen zengin bir kadın olmayı seçiyorum.
Başarılı olmak için bu listeyi nasıl kullanmalı?
Başlamak için 3-4 prensibi seçin. Kendinize bir söz verin:"Ne olursa olsun onlara sadık kalacağım."
Her hafta bu ilkeleri ne ölçüde uygulamayı başardığınızı analiz edin; her yeni haftanın daha iyi sonuçlar getirmesine izin verin.
1. Onlarla uğraştığınızı anladığınız anda. Hayatınızda nasıl işlemeye başladıklarını hissettim - 3-4 yeni ilke alın ve bunları uygulayın. Sonuç elde edene kadar.
2. Kendinize bir söz verdiğinizde beyninizi belirli bir göreve programlamış olursunuz. Zihninizin size verilen görev doğrultusunda giderek daha fazla fikir verdiğini fark etmeye başlayacaksınız. Kendinizi dizi izleyerek, ucuz roman okuyarak doyurursanız"hiçbir şey hakkında", sonra düşünürsünüz, kendi hayatınızı değil, bu eserlerin kahramanlarının hayatını yaşarsınız. Gerçekten mi? 🙂
3. Bu arada çok önemli bir nokta. Söz“hayatınızda çalışmaya başlayacak”, eğer bunu sadece söylemekle kalmayıp kağıda yazarsanız. Sevdiğiniz birine bir söz verirseniz daha da iyi olur. Bu kişinin gözünde başarısız olmak istemezsiniz. Bu da ek bir motivasyon kaynağı olacaktır.
4.Tembelliğe ve korkulara yer vermeyin. Harekete geçin, analiz edin ve tekrar harekete geçin.
Geleceğe hazırlanmanın en iyi yolu onu kendiniz yaratmaktır.
Hayatınızdaki değişiklikleri gerginlik ve stres olmadan kabul edin. Bir kadının değişimi kabul edebilmesi için sakin bir durumda olması önemlidir.
Ve bazı basit aritmetiğe dikkat edin: Başarılı olmak için yaptıklarınızı ikiyle çarpın.
Son günlerde, haftalarda, aylarda büyümenize nelerin yardımcı olduğunu analiz edin ve yazın... Yaşam kalitenizi artıran şeylerin bir listesini oluşturun. Belki bu hafta sonu okuduğunuz kitabın etkisini beğendiniz mi? Harika! Kendinize iki tane okuyacağınıza söz verin! İki kat daha fazla okuyun ve iki kat sonuç alın.
Belki bir uzmana danıştınız, seminere gittiniz? Ve yaşam kalitesini artırdı, erkeğiyle birlikte evde rahatlık yarattı. Yine tereddüt etmeyin. Efekti ikiye katlayın
Bu arada geçen yılın etkinliğini analiz ettiğimde şu verileri aldım:
- Yalnızca blogumu düzenli olarak okumakla kalmayıp aynı zamanda eğitimlere de katılan kadınların %80'inden fazlası, erkeklerle ve aile içindeki ilişkilerin gelişmesiyle ilgili sonuçlar elde ediyor.
Bu sayıyı gördüğümde yaptığım şeyin karşılığını aldığımı fark ettim! Kadınların mutlu ve başarılı olmasını istiyorum. Ve bu rakamlar kendi adına konuşuyor.
Daha başarılı olabilmek için neyin önemli olduğunu anlamak.
Abraham Lincoln'ün bir sözü aklıma geliyor:"Kim olursan ol, daha iyi ol."
Hayatı kendinize zorlaştırmayın. Bugün her zaman dün olduğundan daha iyi bir kadın ol!
Uzmanların ve uygulayıcıların tavsiyelerini kullanın. Onlar“Bu tatsız köpekleri yedim” senin için. Kendine zarar vermene gerek yok, acı verici ve tatsız. Ve tamamen gereksiz.
Başkalarından daha akıllı olun - birden fazla nesilden insanların edindiği deneyimi kullanın!
Basit bir yöntem izleyerek"kendine verilen sözler" , bir zamanlar bu soru hakkında endişelendiğinizi tamamen unutacaksınız - "nasıl başarılı olunur?"
Dünyaca ünlü bir sanatçının yaptığı bir tabloya baktığınızı hayal edin. Ve kendine diyorsun ki -“Asla böyle çizemezdim” .
Ve bu dürüst gerçektir. Bunu tam olarak bu kişinin yazdığı gibi yapamazsınız. Taklit etmeye gerek yok. Her zaman yanlış hissederiz.
Kendi tanınabilir tarzınızda hareket ederseniz benzersizsiniz. Ve bu tam olarak en etkili sonuçları getiren şeydir.
İnsanlar ancak benzersizliklerini bulduklarında büyük ve başarılı olurlar. Her birimizin son derece zengin bir iç dünyası var, onu açtığınızda ne kadar ilginç olduğuna şaşıracaksınız.
Bu makaleyi okumaya zaman ayırdığınız için teşekkür etmek istiyorum. Harekete geçin, basit tavsiyeleri takip edin ve “nasıl başarılı olunur” sorusunu unutun, öyle olsun.
Yaroslav Samoilov'un en ilginç makaleleri: