Bellek psikolojisi. Psikolojide hafıza türleri

Öncelik etkisi

Yenilik etkisi

U şeklinde bir ilişki var. Konumsal hafıza eğrisi. 3 ezberleme etkisi: 1. öncelik etkisi (listenin ilk öğeleri daha iyi hatırlanır); 2. güncellik etkisi (listenin son öğeleri daha iyi hatırlanır); 3. orta etki (ortadaki unsurların hatırlanması en zor olanıdır). Bütün bunlar kenar etkileridir (ilk ve son öğeler daha iyi hatırlanır).

3) Ebbinghaus'un öğrencisi Jost tarafından keşfedildi. Kalıcılığı artırmak için alıştırma zamana nasıl dağıtılmalıdır? Malzemeyi porsiyonlara mı ayırmalıyım yoksa hepsini birden mi? 2 yasa formüle edildi. 1. Eşit güçte fakat farklı yaşlardaki iki birliktelikten, daha genç olan önce dağılacaktır. 2. Eşit güçte fakat farklı yaşlardaki iki birliktelikten daha yaşlı olanı güçlendirmek daha kolaydır.

Sonuç: Tekrarlar zamana ne kadar yayılırsa o kadar iyidir; malzeme parçalara ayrılmalı ve parçalar halinde tekrarlanmalıdır.

Anlamlı materyali hatırlamak - Bartlett. “Hatırlamak” Kitabı (1932, İngiltere). Bellek araştırmalarında yeni bir aşama. Anlam süreçlerine vurgu. Bazı içeriği yeniden oluşturma süreci. Bartlett hafızanın anlamsal bağlantılarını incelemeye başladı. Bartlett, Ebbinghaus'un incelediği hafıza türünün, doğal haliyle son derece nadir olduğuna inanıyor. Genellikle bellek, içeriği geri yükleme girişimidir. İçeriği yeniden yapılandırmaya çalıştığımızda onu anlamaya başlarız. Bellek kalıpları: indirgeme ve rasyonelleştirme. Bir basitleştirme, şemaya indirgeme, olay örgüsünü vurgulama - azaltma var. Rasyonalizasyon, içeriğin yeniden düşünülmesi, açıklığa kavuşturulması ve değiştirilmesidir. En tipik rasyonelleştirme, bazı belirsiz tanımların yumuşatılmasıdır. Büyük miktarda bilgi basitleştirilmiş ve ayrıntılar kaldırılmıştır.

Seri deney mi?

Deney - biri hariç tüm denekler odadan çıktı. Büyük bir resmi astılar ve odaya ikinci bir kişinin girmesine izin verdiler. Birinci kişi resmi görebiliyordu, ikinci kişi ise göremiyordu. Her zaman resme bakan birinci kişi, ikinciye içeriğini anlattı. Daha sonra odaya üçüncü bir kişi girdi. Ve resmi hâlâ görmeyen ikincisi ona resmin kendi tarifini verdi. Bu şekilde bir denekten diğerine art arda açıklamalar aktarılıyor ve her rapor bir ses kayıt cihazına kaydediliyordu. Böylece Bartlett ne tür şeylerin unutulduğuna ve bunların nasıl raporun dışında bırakıldığına baktı. En karakteristik özellikleri: tesadüfi ayrıntıları atlama eğilimi; nesnelerin konumuyla ilgili çok sayıda yanlışlık; bir veya iki nesneyi ortaya koyma ve gerisini dışarıda bırakma yönünde güçlü bir eğilim; kafa karışıklığı ve nesnelerin niteliklerinin (renkler, boyutlar, şekiller) unutulması; isimlerin unutulması, deyimlerin değişmesi vb. ihtimali yüksektir. Bir kişi materyali tekrar tekrar hatırladığında da aynı şey olur.

Günlük yaşamda ezberleme çok nadiren orijinalin tam bir tekrarıdır. Aksi takdirde faydasız olur çünkü... Bir ortamda olanları hatırlıyoruz ki bu, başka bir ortamda ortaya çıkan sorunları çözmemize yardımcı olsun. Tipik olarak ezberleme, tam tekrardan ziyade yeniden yapılandırma meselesidir.

Bilişsel (cm 20) Levin: anımsatıcı bir problemi çözme ile aktivite - motivasyon arasındaki bağlantı. Zeigarnik: aktiviteler - yarı ihtiyaçların karşılanması hedefe yaklaşırken istemsiz ezberlemenin kesintiye uğraması Birenbaum: hafıza imza görevinin sunumuna bağlıdır (unutma, eylemin hedef ortamının tahrip edilmesiyle ilişkilidir) anlamlı iç değişim (bir çizim yapma) monogram = işaret - iç benzerlik ) dolaylı ikame (niyeti hatırlayın) Etkinlik yaklaşımı: Zinchenko - istemsiz ezberlemenin etkinlik sayfasındaki yere bağımlılığı. Deney: resim ve sayı içeren kartlar. Çocuklar ve yetişkinler - aritmetik problemler: Çocuklar sayıları daha iyi hatırlar çünkü bu onlar için bir eylem düzeyidir. Smirnov: işe giderken hatırlamak (engeller - eylemler).

Bellek gelişimi. Doğal hafıza (proto-bellek): Bu hafıza-algıdır (eidetik) Hareketle bağlantılı: açık bir işlem dizisi Duygulanımla bağlantı - anlamsal değil Dile geçiş - karmaşıktan kavrama - işaret (VPF): işarete geçiş şema (ortak özelliklerin belirlenmesi ve bunların korelasyonu), neden-sonuç ilişkileri, işaret ve nesne başkalarına bağlı değildir Belleğin sosyal gelişimi: Vygotsky: aracılık çizgisi boyunca hafızanın sosyal gelişimi: tekniklerin geliştirilmesi. R-ka ve ilkel hafızanın merkezi bir işlevi vardır (düşün = hatırla, yani önceki deneyime güven). Sosyal - 3 süreçlere geçiş: iç yapılarda değişiklik, hafıza mekanizmaları - hafıza operasyonlarının fonksiyonel bileşimi, fonksiyonlar arası ilişkilerde bir değişiklik yoluyla değişir - bir süper fonksiyondan hafıza, zihinsel gelişimin koşullarından yalnızca biri haline gelir. Komplekslerden soyut kavramlara geçiş: Bir gencin hatırlaması = düşünmesi.

Leontyev: doğal olana hakim olmaya çalışıyor - bir ezberleme sistemi yaratıyor (düğümlü yazı - hala kod çözme gerektiriyor). Bellekteki ortamın iyileştirilmesi: dış ezberleme biçimlerinin geliştirilmesi - yazma, dış biçimin azaltılması ve işaret sistemlerinin oluşturulması (mantıksal hafızanın gelişimi) Leontiev'in dolaylı ezberleme deneyimi (ezberleme gelişiminin paralelkenarı).

Başlangıçta, sosyalleşmenin ana amacı koruma değil, zamanında üremedir: üremeden ezberlemeye, yalnızca ortak faaliyetten öz düzenleme işlevine kadar kademeli ilerleme, hafızanın rastgele olaylardan durumsal olarak serbest bırakılması, ezberleme süreçlerinin unutma süreçlerine ışınlanması. Hafızanın bölünmesi: doğrudan (istemsiz) motivasyon anlamlılık aşırılık yenilik dolaylı (istemli) bilinçli niyet anımsatıcı yönelim

Smirnov: İstemsiz hafıza, ezberleme talimatlarının bilinçsizliğiyle ilişkilidir (ana faaliyet kapsamına dahil olma - işe gelme). Düşünceler daha kötü hatırlanır, eylemler daha iyi hatırlanır. Özellikle - yolumuza çıkan şey + tuhaf, olağandışı. 5 anımsatıcı ayar (gönüllü ezberleme): ezberlemenin eksiksizliği için üremenin doğruluğu (zaman içinde) tutarlılık zamanlılık Odak kaynakları: hedefler kalite koşullarına odaklanır bireysel kişilik kalite (yetenekler, alışkanlıklar, ilgi, yaş) materyalin özellikleri (hacim, yoğunluk, karmaşıklık, özgünlük)

Istomina: çocuklar - mağaza (oyunda daha iyi) Zinchenko: bir dizi kelime - anlama veya ilk harfe göre bir çift bulun. Çeşitli motifler: oyun veya yetenek testi. Doshk-v oyunda daha iyi, shk-v ise ikinci. Başlangıçta hiçbir fark yoktur (burada motivasyonun bir rolü yoktur). Kartlarla deneyim: resim ve sayı, 3 grup - okul öncesi, okul ve yetişkinler. Ana görevle ilişkili nesne hatırlanır. Sonuçlar: sayılar resimlerden daha kötü ezberlenir, yetişkinler için daha iyi temel materyal - azalan motivasyon, yaşla birlikte arka plan uyarıcısının ezberlenmesinde azalma (değiştirme zorluğu)

Hafıza- bu, malzemenin birikmesi, kaydedilmesi ve sergilenmesi sayesinde insan ruhunda meydana gelen bir süreçtir. Psikolojide hafıza, beynin deneyimi hatırlama, depolama ve yeniden yaratma işlevlerini yerine getirme yeteneğinin tanımıdır. Ayrıca bu zihinsel süreç, kişinin geçmiş deneyim ve olayları hatırlamasına, bilinçli olarak kendi geçmişindeki değerini düşünmesine ve bununla ilişkili duygu ve duyguları kavramasına olanak tanır. Bu süreç kişinin bilişsel yeteneklerini genişletmesine olanak tanır. Bu özellik aynı zamanda çevredeki gerçeklikten gelen bilgilerin algılanmasını ve geçmiş deneyimlere kaydedilmesini sağlayan çeşitli işlev ve süreçlerden oluşan karmaşık bir yapıya sahiptir. İç bellek, bilginin algılanması, biriktirilmesi, depolanması, sistemleştirilmesi ve çok hızlı bir şekilde çoğaltılmasının gerçekleştirildiği karmaşık bir süreçtir.

Psikolojide hafıza

Psikolojide hafıza, kişinin kendi deneyimlerinden elde ettiği bilgileri hatırlama, saklama, çoğaltma ve unutma yeteneğinin tanımıdır. Bu özellik, kişinin uzay ve zamanda hareket etmesine yardımcı olur. Bu kavrama ilişkin kendi görüşleri olan farklı psikolojik teoriler vardır.

Çağrışımsal teoride anahtar kavram çağrışımdır. Bellekte algılanan malzemenin parçalarını birbirine bağlar. Kişi bir şeyi hatırladığında, bu materyaller ile çoğaltılması gerekenler arasında bir bağlantı aramaya başlar. Çağrışımların oluşumunun kalıpları vardır: benzerlik, bitişiklik ve karşıtlık. Benzerlik, ezberlenen materyalin daha sonra benzer materyalle bağlantı kurularak çoğaltılmasıyla ortaya çıkar. Gelen materyal önceki materyalle ilişkili olarak hatırlandığında bitişiklik oluşur. Bu zıtlık, hatırlanması gereken malzemenin akılda kalandan farklı olmasıyla ifade edilir.

Davranış teorisine göre özel egzersizler materyalin ezberlenmesine yardımcı olur. Bu tür egzersizler, dikkatin nesnelere ve bölümlere daha iyi ve daha hızlı odaklanmasına yardımcı olur. Ezberleme kalitesini etkileyen çeşitli faktörler vardır: yaş, bireysel özellikler, egzersizler arasındaki aralık, materyalin hacmi ve diğerleri.

Bilişsel teoride bu süreç, bilgi materyalinin belirli bir dizi blok ve dönüşüm süreci olarak karakterize edilir. Bazı bloklar materyalin ifade edici özelliklerinin tanınmasını sağlar, diğerleri bilginin bilişsel yönelimli bir haritasını oluşturur, diğerlerinin yardımıyla bilgi korunur ve dördüncü blok materyali belirli bir forma dönüştürür.

Etkinlik teorisi, bu süreci kişi ile dünya arasındaki bağlantının aktif bir bileşeni olarak görür. Bu, özelliklerin analizi, sentezi, gruplandırılması, tekrarlanması ve tanımlanması süreçleriyle gerçekleşir; bunların yardımıyla, bir kişinin kişisel tutumunun yer aldığı benzersiz bir malzeme biçimi olan anımsatıcı bir görüntü de yaratılır. Ezberleme, daha sonra içsel hale gelen dış uyaran işaretlerinden de etkilenir ve bunların yönlendirdiği kişi bu süreci kontrol eder.

Bellek türleri

Bu süreç çok düzeyli ve çok işlevlidir; bu tür bir karmaşıklık, birçok türünün ayrımını gerektirir.

Dahili hafızaİnsanın bilgiyi ezberlemesinin biyolojik süreçlerini yansıtır.

Harici hafıza harici araçlara (kağıt, ses kaydedici) kaydedilir. Diğer türler arasındaki ayrım, zihinsel aktivitenin doğasına, fikirlerin özelliklerine, hedef aktiviteyle bağlantının doğasına, görüntülerin saklanma süresine ve çalışmanın hedeflerine dayanmaktadır. Bu sürecin en basit bölümü iç ve dış olarak ikiye ayrılır. Zihinsel aktivitenin doğasına göre türlere bölünme: figüratif, motor, sözel-mantıksal ve duygusal.

Figüratif hafıza, duyusal sistemlerden gelen materyallere dayanarak oluşturulan görüntülerin ezberlenmesi sürecidir. Sonuç olarak, yaratıcı süreçte ana analitik sisteme bağlı olarak hafıza türleri de vardır: görsel (sık sık temas kurulan nesnelerin veya kişilerin görüntülerinin sabitlenmesi); işitsel (bir kişinin bir zamanlar duyduğu seslerin görüntüsü); tat verici (bir kişinin bir zamanlar hissettiği tat); koku alma (kişinin bazı anılarını ilişkilendirebileceği kokuların görüntüsü); dokunsal (nesneleri veya insanları anımsatan teğet duyumların görüntüleri).

Motor hafızası- bu, insanların bisiklete binmeyi, dansı ezberlemeyi, oyun oynamayı, yüzmeyi ve ayrıca herhangi bir iş aktivitesini ve çeşitli uygun hareketleri gerçekleştirmeyi öğrendiği bir türdür.

Duygusal hafıza- bu, duyguları, deneyimleri hatırlama veya duyguları ve bunların o andaki belirli bir duruma göreliliğini hatırlama yeteneğidir. Bir kişi bu zihinsel sürece sahip olmasaydı, o zaman "duygusal olarak aptal" olurdu - bu, bir kişinin çekici olmayan, başkalarına ilgisiz, bir tür robot benzeri nesne gibi göründüğü durumunun tanımıdır. Duygularınızı ifade edebilme yeteneği zihinsel sağlığın anahtarıdır.

Sözel-mantıksal bellek kelimelere, yargılara ve düşüncelere bölünmüştür. Ayrıca mekanik ve mantıksal olarak ikiye ayrılır. Mekanik, bilginin anlamına dair farkındalık olmadığında, materyalin sürekli tekrarı yoluyla ezberlenmesini içerir. Mantıksal – hafızaya alınmış nesnelerde anlamsal bağlantılar kurar. Ezberlenen materyalin farkındalık düzeyinin ötesinde bellek iki türdür: örtük ve açık.

Örtülü – kişinin farkında olmadığı bilgilerin hafızası. Ezberleme, bilinçten bağımsız ve doğrudan gözlemle ulaşılamayan kapalı bir şekilde gerçekleşir. Böyle bir süreç, bazı durumlarda çözüm bulma ihtiyacıyla yürütülür ancak o zaman bile kişinin sahip olduğu bilginin farkına varılamaz. Böyle bir sürecin bir örneği, sosyalleşme sürecinde bir kişinin, temel teorik ilkeleri fark etmeden toplumun normlarını algılaması ve davranışlarında bunlara göre yönlendirilmesidir.

Açık bellek edinilen bilginin kesinlikle bilinçli olarak kullanılmasıyla ortaya çıkar. Bu bilgiyi kullanarak bir sorunu çözmeye ihtiyaç duyulduğunda bunlar geri alınır ve hatırlanır. Bu süreç: istemsiz ve gönüllü olabilir. İstemsiz bir süreçte, bilinçsizce, otomatik olarak ortaya çıkan görüntülerin izleri kalır. Bu tür ezberleme çocuklukta daha çok gelişir; yaşlandıkça zayıflar.

Keyfi hafıza– bu, bir görüntünün kasıtlı olarak ezberlenmesidir.

Bellek, zamanın süresine bağlı olarak anlık, kısa süreli, operasyonel ve uzun süreli olarak ayrılır.

Anlık Bellek Duyusal olarak da adlandırılan bu durum, duyusal analizörler tarafından algılanan bilgilerin akılda tutulmasına yansır. Bu da ikonik ve yankılı olarak ikiye ayrılıyor.

Iconic, görsel uyaranların bir tür duyusal kaydedicisidir. Onun yardımıyla bilgiler bütünsel bir biçimde kaydedilir. Kişi ikonik hafıza ile çevresel nesneler arasında hiçbir zaman ayrım yapmaz. İkonik bilgilerin yerini başka bilgiler aldığında görsel duyu daha alıcı hale gelir. Görsel materyal çok hızlı ulaşırsa, bir bilginin diğerinin üzerine katmanlaşması söz konusu olur ve bu bilgi hâlâ bellekte tutulur ve uzun süreli belleğe aktarılır. Buna ters maskeleme etkisi denir.

Yankı hafızası– görüntü sonrası, işitsel uyaranın etkisi olduğunda görüntüler 2-3 saniyeden fazla saklanmaz.

Kısa süreli hafıza kişinin görüntüleri kısa süreli tek bir algılama ve anında çoğaltma sonrasında ezberlemesini teşvik eder. Böyle bir süreçte önemli olan algılanan uyaranların sayısı, fiziksel yapıları ve bilgi yüklerinin dikkate alınmamasıdır.

Kısa süreli hafızanın hatırlanan nesnelerin sayısını belirleyen belli bir formülü vardır. Kulağa "yedi artı veya eksi iki" gibi geliyor. Bir kişiye belirli sayıda nesneyi tasvir eden uyarıcı materyal sunulduğunda, kişi bunlardan 5 veya 9 nesneyi 30 saniyeye kadar hatırlayabilmektedir.

Veri deposu– geçerli eylemi gerçekleştirmek için gerekli olan görüntünün izini kaydeder.

Uzun süreli hafıza görüntülerin izlerini çok uzun süre saklayabilir ve bunların gelecekteki etkinliklerde kullanılmasına olanak tanır. Böyle bir ezberleme sayesinde kişi, daha sonra kendi isteğiyle veya beyne dışarıdan müdahale yoluyla (yardımıyla) alabileceği bilgiyi biriktirebilir.

Hedef araştırma faaliyetine bağlı olarak, bu zihinsel sürecin özel türleri vardır: biyolojik, epizodik, ilişkisel, üreme, yeniden yapılandırma, otobiyografik.

Biyolojik veya genetik olarak da adlandırılan kalıtım mekanizması tarafından belirlenir. Bir kişinin, evrimin daha önceki dönemlerindeki insanların karakteristik özelliği olan bu tür davranış kalıplarına sahip olduğunu varsayar; bu, reflekslerde ve içgüdülerde ifade edilir.

Epizodik, belirli bir duruma bağlı malzeme parçalarının deposudur.

Üreme, depolanan nesnenin orijinal görünümünü hatırlatarak bilginin çoğaltılmasının tekrarlanmasını içerir.

Rekonstrüktif Bozulan uyaran dizisini orijinal formuna döndürmeye yardımcı olur.

İlişkisel hafıza hatırlanan nesneler arasında işlevsel bağlantılar, yani ilişkiler oluşturur.

Otobiyografik hafıza kişinin kendi hayatındaki olayları hatırlamasına yardımcı olur.

Hafıza eğitimi

Eğitim, insanlar farkına bile varmadığında gerçekleşir. Mağazada ihtiyaç duyulan ürünlerin listesini, yeni tanıdıkların adlarını, doğum tarihlerini ezberlemek - bunların hepsi bir kişi için eğitimdir. Ancak gelişime yönelik daha spesifik egzersizler vardır; bunlar, bu yeteneklerin spesifik gelişimi üzerinde çok daha iyi ezberlemeyi ve odaklanmayı teşvik eder. Bellek gelişirse, diğer zihinsel süreçler de (düşünme, dikkat) aynı anda gelişir.

Bu süreci geliştirmeye yönelik alıştırmalar vardır, en yaygın olanları aşağıda kısaca anlatılacaktır.

Yetişkinlerde hafıza gelişimi egzersizler çok farklı. Çok popüler bir egzersiz Schulte tablolarıdır. Çevresel görme, dikkat, gözlem, hızlı okuma ve görsel hafızanın gelişmesine katkıda bulunurlar. Sıralı sayıları ararken görme yalnızca birkaç hücreyi sabitler, böylece istenen hücrenin konumu ve diğer sayıların hücreleri hatırlanır.

Aivazovsky yöntemini kullanarak fotografik hafızayı geliştirme egzersizi. Özü bir nesneye beş dakika boyunca bakmaktır. Daha sonra gözlerinizi kapatın ve bu nesnenin görüntüsünü kafanızda mümkün olduğunca net bir şekilde canlandırın. Bu görüntüleri de çizebilirsiniz, bu egzersizin etkinliğini artırmaya yardımcı olacaktır. Görsel hafızanın iyi gelişmesi için periyodik olarak yapılması gerekir.

Maç yaparak egzersiz yapın görsel hafızanın geliştirilmesine yardımcı olur. Bunu yapmak için, masaya beş kibrit koyup konumlarına bakmanız, ardından arkanızı dönmeniz, beş kibrit daha alıp başka bir yüzeyde ezberlenen maçların konumunu yeniden yaratmayı denemeniz gerekiyor.

Egzersiz roma odası Saklanan bilgiyi yapılandırma yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olur, ancak onun yardımıyla görsel hafızayı da eğitir. Nesnelerin sırasını, ayrıntılarını, rengini, şeklini hatırlamak gerekir. Sonuç olarak daha fazla bilgi hatırlanır ve görsel hafıza eğitilir.

İşitsel hafızayı geliştirmeye yönelik egzersizler de vardır.

Yetişkinlerde hafızanın gelişimi, egzersizlerin belirli kurallara uyması gerekir. İlk egzersiz yüksek sesle okumaktır. Bir kişi ezberlediği materyali seslendirdiğinde kelime dağarcığını geliştirir, diksiyonu, tonlamayı geliştirir ve konuşmasına duygusal renk ve parlaklık ekleme yeteneğini geliştirir. Okunan şeyin işitsel bileşenleri de daha iyi hatırlanır. Kolayca okumanız, acele etmemeniz, konuştukça okumanız gerekiyor. Bazı kurallar vardır: Kelimeleri uygun yerleştirmeyle net bir şekilde telaffuz edin, her kelimeyi anlamlı bir şekilde telaffuz edin, sonunu "yemeyin", metni sanki ciddi bir konu hakkında kendi düşüncelerini ifade eden bir diplomat veya konuşmacının konuşması gibi telaffuz edin. Her gün en az on veya on beş dakika boyunca tüm kurallara uyarak okursanız, bir ay içinde konuşma becerilerinde ve işitsel hafızada sonuçları fark edebilirsiniz.

Şiirleri düzenli olarak incelemek ezberlemenin iyi ve kolay bir yoludur. Bir ayeti incelerken manasını anlamak ve yazarın kullandığı teknikleri vurgulamak gerekir. Anlamsal bileşenlere bölün, ana fikri vurgulayın. Bir şiir öğrenirken onu her zaman tekrarlamak, yüksek sesle söylemek, tonlama kullanmak, yazarın ruh halini aktarmak, böylece diksiyonu daha da geliştirmek önemlidir. Defalarca tekrarlamanız gerekiyor, zamanla tekrar sayısı azalacaktır. Bir ayeti kafanızda veya yüksek sesle telaffuz ettiğinizde, artikülasyon aparatı devreye girer. Bir şiiri incelemek, soyut bilgilerin uzun süreli ezberlenmesi için kullanılır. Bu tür bir ezberleme, örneğin çarpım tablosunu incelerken veya Pi sayısını ezberlerken gerçekleşir.

İşitsel hafıza kulak misafiri olma yoluyla gelişir. İnsanların arasında, ulaşımda veya sokakta, bir bankta olduğunuzda, diğer insanların kendi aralarındaki konuşmalarına odaklanmanız, bilgileri kavramanız, hatırlamaya çalışmanız gerekir. Daha sonra eve geldiğinizde duyduğunuz konuşmaları uygun tonlamayla söyleyin ve konuşma sırasında insanların yüzlerindeki ifadeleri hatırlayın. Bunu sık sık uygulayan kişi, metni kulak yoluyla akıcı bir şekilde algılamayı öğrenebilecek ve tonlama ve tonlama konusunda çok daha dikkatli ve duyarlı hale gelecektir.

Etkili bir yöntem, özel hizmetlerin yöntemlerini kullanarak hafızanın geliştirilmesidir. Bu, istihbarat teşkilatlarında kullanılan tekniklere dayalı bir eğitim programıdır. Böyle bir programın etkinliği istihbarat görevlileri ve karşı istihbarat görevlileri tarafından doğrulandı. Bu yöntem, yazar Denis Bukin'in "Özel hizmet yöntemlerine göre hafızanın geliştirilmesi" adlı kitabında sunulmaktadır.

Modern dünyada hemen hemen herkes, gerekli bilgileri saklayan ve her zaman orada görülebilen bir telefonun, tabletin veya organizatörün her zaman el altında bulunmasına alışkındır. Rutin çalışma, ezberleme sürecinin gereksiz bilgilerle aşırı yüklenmesi ve bu bilgilerin sistematik hale getirilememesi, anımsatıcı süreçlerin zayıflamasına yol açar. Kitap, iyi gelişmiş bir hafızanın başarının anahtarı olduğu veya daha doğrusu hayati önem taşıdığı bir mesleği anlatıyor - bu bir istihbarat memuru. Operasyon planını veya haritayı telefonuna kaydedemiyor, not defterini karıştıracak vakti yok. Tüm önemli bilgiler, tüm ayrıntılar yalnızca kafada saklanmalıdır, böylece doğru zamanda net bir şekilde çoğaltılabilirler. Kitabın her bölümü bir istihbarat memurunun kariyerinin her aşamasını anlatıyor. Her aşamada bunlara yönelik teknikler, alıştırmalar ve talimatlar bulunur.

Bellek gelişimi

Gelişmiş hafıza, hem günlük yaşamda hem de işte bir kişinin kişiliği için çok büyük bir artıdır. Çoğu meslekte gelişmiş belleğe çok değer verilir; bu büyük bir avantajdır, işte büyük başarılar elde etmeye ve daha fazla sorumluluk almaya yardımcı olur. Bu süreci geliştirmenin belirli yolları vardır. Bir şeyi hatırlamak için sürece, malzemenin kendisine odaklanmanız gerekir. Bilgileri anlamanız, deneyiminizle ilgili olarak paralellikler aramanız gerekir. Böyle bir bağlantı kurma şansı ne kadar fazla olursa hafıza da o kadar iyi olur.

Bir adı, telefon numarasını, numarayı gibi bir öğeyi hatırlamanız gerekiyorsa, cevap için hemen not defterine veya internete koşmanıza gerek yoktur. Birkaç dakika içinde kendinizi dışarıdaki her şeyden soyutlamanız, beyninizin derinliklerine bakmanız ve kendinizi hatırlamaya çalışmanız gerekiyor.

Çok önemli bir şeyi hatırlamanız gerekiyorsa, kafanızda bununla ilgili çok canlı bir çağrışım, bir çeşit imaj yaratmanız gerekir. Beyin orijinal bir şeyi çok daha kolay hatırlar, bu da doğru şeyi hatırlamayı kolaylaştırır. Sayıları kolayca hatırlamak için onları gruplara ayırmanız veya önceki yöntemde olduğu gibi ilişkilendirmeler oluşturmanız gerekir.

Belleği geliştirmenin çok etkili bir yöntemi, Vikium projesi adı verilen bilişsel yetenekleri geliştirmeye yönelik bir simülatördür.

Bir şeyi iyi hatırlamak için bilgiyi algıladıktan hemen sonra konuşmanız, ardından başka birine tekrar anlatmanız gerekir, bu hatırlamayı kolaylaştıracak ve malzemenin anlamını daha iyi anlayacaktır.

Her yerde kullanılabilecek çok basit bir yöntem, en basit aritmetik problemlerini kafanızdan çözmektir.

Ayrıca hafızayı geliştirmenin en basit yolu, günün olaylarını kafanızda tekrar canlandırmaktır. Bunu her günün sonunda yatmadan önce yapmak, o günü dolduran tüm detayları ve bölümleri, duyguları, deneyimleri, duyguları yeniden yaratmak daha iyidir. Ayrıca bu gün yaptığınız eylemleri ve eylemleri de değerlendirmeniz gerekiyor.

Kitap okumak ezberin gelişmesine katkı sağlar, beyin konsantre olur, metin algılanır ve detaylar hafızada depolanır.

Etkili ezberleme metnin anlamını anlamayı içerir. Materyali kendi sözlerinizle yeniden anlatmadan mekanik olarak ezberlemek çok kârsızdır. Böyle bir işlem RAM seviyesinde duracak ve uzun süreli belleğe taşınmayacaktır.

Belleği geliştirmek için, kendinizi bilgiyi tekrarlamaya alıştırmanız gerekir, ilk başta ezberlemek için birden fazla tekrar gerektirecektir, bu kadar sık ​​tekrardan sonra beyin, bilgiyi daha hızlı hatırlayacak kadar gelişecektir.

Ellerin mekanik hareketleri hafızanın gelişmesine yardımcı olur. Bir kişi elleriyle uzun süreli bir eylem yaptığında beyin yapıları harekete geçer.

Yabancı dil öğrenmek de hafızayı geliştirmenin iyi bir yoludur.

Bir kişinin duygusal durumu önemli bir rol oynayacaktır. Bir kişi sakin ve mutlu olduğunda, öfke veya kaygı halindeki bir kişiye göre bilgiyi hızlı ve kolay bir şekilde hatırlayabilecek ve yeniden üretebilecektir.

Belleği geliştirmek için üzerinde odaklanmış ve amaçlı bir şekilde çalışmanız gerekir. Tembellik, insan ruhunun bozulmasına katkıda bulunacaktır ve iyi bir hafıza, böyle bir kişinin karakteristik özelliği olmayacaktır. Gelişmiş hafıza, bir kişi için büyük umutlar açar; hafıza sayesinde hem işte hem de iletişimde yüksek sonuçlar elde edilebilir.

Nörobik yardımıyla siz de bu zihinsel süreci geliştirebilir ve destekleyebilirsiniz. Bu süreci geliştirmek için birçok yöntemi açıklayan ilgili literatür vardır.

Yukarıda açıklanan yöntemleri kullanarak hafızanızı yüklemeniz gerekir; düzenli eğitim olmadan, düşünceyi zayıflatır, başarısız olur ve yaşlanmayı hızlandırır.

Bu süreci etkili bir şekilde geliştirmek için uyulması gereken birkaç kural daha var. Hafızanın iyi olması için beynin işlevsel olması gerekir; bunun için de kana giren oksijene doymuş olması gerekir. Bunu yapmak için, sık sık havada olmanız, zihinsel çalışmaya birkaç dakika ara vermeniz, beyne kan akışını teşvik eden egzersizler ve egzersizler yapmanız gerekir.

Bir kişi sigara içiyorsa ve hafızasını eğitmiyorsa, zihinsel süreçlerin hızlı bir şekilde bozulmasını kendisi için reçete eder. Bir kişi sigara içiyorsa ve hafızasını eğitiyorsa, bu tür süreçler biraz daha sonra başlar, ancak yine de hiç sigara içmeyen insanlardan daha hızlıdır.

Yeterli uyku bu sürecin gelişimini destekler ve beyin aktivitesini sağlar. Eğer kişi yeterince uyuyamıyorsa biyolojik düzeydeki hafızası gerektiği gibi çalışamaz. Beyin, gündüz ve gecenin biyolojik ritmine bağlı olduğundan, beyin hücreleri yalnızca geceleri yenilenir ve ertesi sabah, yedi veya sekiz saat uyuduktan sonra kişi verimli bir çalışma gününe hazır olur.

Zihinsel esnekliği korumak için alkolden vazgeçmeniz gerekir. Bir kişi ne kadar çok kullanırsa beynine o kadar çok zarar verir. Bazı insanlar alkol içtikten sonra yaşanan olayların yarısını hatırlamama deneyimine sahiptir. Özellikle bazı materyalleri öğrenmeniz gerektiğinde, daha güçlü içeceklerin yanı sıra şarap ve bira bile içmekten kaçınmalısınız. İyi gelişmiş bir hafıza için, özellikle fosforik asit ve kalsiyum tuzları içeren gıdaları doğru yemelisiniz.

Yukarıdaki yöntem ve kuralların tümü, bir arada uygulandığında, hafızanın uzun yıllar boyunca gelişmesini ve korunmasını garanti eder.

Çocuklarda hafıza gelişimi

Erken çocukluktan itibaren hafıza gelişimi çeşitli yönlerde gerçekleşir. İlk yol, mekanik hafızanın yavaş yavaş değişmeye başladığını, tamamlandığını ve daha sonra tamamen mantıksal hafızanın yerini aldığını varsayar. İkinci yön, çeşitli anımsatıcı araçların ezberlenmesinde ve yansıtılmasında kullanılan, yavaş yavaş dolaylı hale dönüşen bilgilerin doğrudan ezberlenmesini içerir. Üçüncü yol, çocuklukta hakim olan ancak yaşlandıkça isteğe bağlı hale gelen istemsiz ezberlemedir.

İçsel hatırlama yollarının yaratılması konuşmanın gelişimine bağlıdır. Dışsal aracılıdan içsele geçiş yapan, konuşmanın dıştan içe doğru dönüşümüyle ilişkili ezberleme.

Okul öncesi çocuklarda hafıza gelişimiözellikle doğrudan ezberleme süreci, dolaylı ezberlemenin oluşumundan biraz daha hızlı ilerler. Ve aynı zamanda, bu tür ezberlemelerin performansındaki fark, birincisi lehine daha da büyüyor.

İlkokul çağındaki çocuklarda hafızanın gelişimi doğrudan ezberlemenin ve dolaylı olarak eşzamanlı gelişimi, ancak dolaylı belleğin hızlı gelişimi ile ifade edilir. Hızla gelişen dolaylı ezber, verimlilik açısından doğrudan ezbere yetişiyor.

Okul öncesi çocuklarda bu sürecin gelişimi, kasıtsız ezberlemeden gönüllü ezberlemeye kademeli bir geçişle ifade edilir. Orta okul öncesi dönemdeki çocuklarda, yaklaşık dört yaşına gelindiğinde, anımsatıcı işlevlerin ve doğal gelişim koşullarının öğrenilmesine henüz uygun olmayan ezberleme ve çoğaltma istemsizdir.

Aynı koşullar altında, daha yaşlı okul öncesi çocuklar, materyalin istemsiz ezberlenmesinden gönüllü ezberlenmesine kademeli bir geçişle karakterize edilir. Aynı zamanda, ilgili süreçlerde, özel algısal eylemlerin neredeyse bağımsız bir gelişim süreci başlar, materyallerin ezberlenmesini ve görüntülenmesini iyileştirmeyi amaçlayan aracılık eden anımsatıcı süreçlerin geliştirilmesi.

Bu süreçlerin tümü yaşlandıkça tüm çocuklarda eşit şekilde gelişmez; bazıları diğerlerini geride bırakma eğilimindedir. Böylece gönüllü üreme, gönüllü ezberlemeye göre daha hızlı gelişir ve gelişim açısından onu aşar. Hafıza gelişimi çocuğun gerçekleştirdiği aktiviteye olan ilgisine ve motivasyonuna bağlıdır.

Okul öncesi çocuklarda hafızanın gelişimi, istemsiz, görsel-duygusal hafızanın baskınlığı ile karakterize edilir. İlk ve orta okul öncesi dönemde mekanik ve anlık hafıza iyi gelişmiştir.

İlkokul çağındaki çocuklarda hafızanın gelişimi, özellikle mekanik ezberleme ve bunun üç ila dört yıllık bir çalışma süresi boyunca çok hızlı bir şekilde ilerlemesi açısından oldukça iyi ilerlemektedir. Mantıksal ve dolaylı hafıza gelişim aşamasında biraz geridedir ancak bu normal bir süreçtir. Çocuklar öğrenme, çalışma, oyun ve iletişim konularında ezberci hafızayla tam olarak donatılmıştır. Ancak çocuklara eğitimlerinin ilk yıllarından itibaren anımsatıcı teknikler konusunda özel eğitim verilmesi, mantıksal hafızanın verimliliğini önemli ölçüde artırır. Bu tekniklerin kullanılmaması veya uygulamada beceriksiz uygulanması, küçük çocuklarda istemli hafızanın zayıf gelişiminin nedeni olabilir. Çocuklarda bu sürecin iyi gelişimi, çocuklara etkinliklerine göre verilen özel anımsatıcı görevlerin kullanılmasıyla kolaylaştırılır.

Metodoloji “İstemsiz ve gönüllü hafızanın incelenmesi”

İstemsiz hafızanın incelenmesi Ve. Kişinin resimlere bakması istenir. her biri 2 saniye süreyle gösterilir. izledikten sonra gördüğü resimleri hatırlamaları istenir.

Rastgele Bellek Araştırması. Test öncesinde kişiden resimleri hatırlaması istenir. Ezberleme yöntemi belirtilmemiştir. İkinci resim grubunun her birini 3 saniye boyunca gösterirler ve ardından bunları herhangi bir sırayla hatırlamalarını isterler.

Çalışmanın ardından iki tür hafızanın etkinliği karşılaştırıldı.

Bellek, sinir sisteminin bilgi, beceri ve yetenekleri doğru zamanda hatırlama, saklama ve yeniden üretme yeteneğidir. Belleğin özü, yaşam deneyimlerini alma, saklama ve yeniden üretme yeteneğidir. Dolayısıyla hafıza öğrenmenin temelidir ve bu nedenle bilişsel bir süreç olarak sınıflandırılır.

Zayıf hafızadan bahsettiklerinde, zorlukların bir veya daha fazla aşamada ortaya çıktığı anlamına gelir: Bir kişinin verileri hatırlaması zordur, bilgiler hafızada yeterince uzun süre saklanmaz veya yerini yeni gerçekler alır.
Çoğu zaman hafıza bozukluğu, azalan dikkat, aşırı çalışma ve aceleyle ilişkilidir. Bu durum eğitimle kolaylıkla düzeltilebilir. Daha ciddi bir sorun ise hastalık veya yaralanmayla ilişkili ani hafıza kaybıdır. Bu durumda bir nöroloğun yardımı gereklidir.

Duyu organlarına göre hafıza türleri

1. sözel-mantıksal– konuşmanın anlamını hatırlamak;
2. duygusal- deneyimlenen duyguların ve bunlarla ilişkili olayların hafızası;
3. motor– karmaşık olanların ezberlenmesi ve çoğaltılması;
4. mecazi- çeşitli duyulardan alınan verilere dayanarak oluşturulan görüntülerin hafızası;

• görsel – görsel görüntülerin, resimlerin, tablo diyagramlarının korunması;
• işitsel – seslerin ve konuşmanın korunmasına ve doğru şekilde yeniden üretilmesine yardımcı olur;
• koku alma – kokuları hatırlama;
• dokunsal - dokunma yoluyla elde edilen bilgilerin hafızası.

Depolama süresine göre

Bellek neye bağlıdır? (merkezi sinir sisteminin anatomisi ve fizyolojisi)

• çalışma ve kısa süreli hafıza için- mediobazal sistem (hipokampus ve bitişik temporal lob korteksi);
• prosedürel hafıza için– amigdala, beyincik ve korteks;
• uzun süreli hafıza için- serebral korteks.

Tek bir sistemi oluşturan, uyumlu bir şekilde çalışan birçok bellek türü vardır.

Belleğin nasıl çalıştığını mecazi olarak açıklayalım. Sokağa kum serpen bir araba hayal edin - bu hatırlanması gereken bir bilgidir. Nesneden nesneye iz bırakarak seyahat eder (bunlar nöronlardır - beyin hücreleridir). Bu iz bir süre kalır; bilgi hafızada saklanır. Ama eğer araba bir daha aynı rotayı izlemezse, kısa süre sonra yolda hiçbir iz kalmayacaktır. Bellek için de durum aynıdır, eğer bilgi tekrarlanmazsa veya kullanılmazsa, yavaş yavaş yerini başka uyaranlar alır.

Bilgi (izlenimler, beceriler) birinci sinir hücresinden diğerine geçerek sinir hücresini oluşturur. Yeni bilgi farklı bir rota izleyerek yeni bir iz bırakır.

Bellek 4 işlem içerir:

• baskı;
• koruma;
• üreme;
• unutmak.

• sinir bağlantılarının oluşumu;
• sinir bağlantılarının güçlendirilmesi;
• sinir bağlantılarının uyarılması;
• sinir bağlantılarının engellenmesi.

İkinci aşama ezberleme- beyin hücrelerinde ve sinapslarda (sinir uyarılarının nöronlar arasında iletilmesini sağlayan hücreler arası oluşumlar) biyokimyasal değişikliklere bağlı olarak uyarılmanın pekiştirilmesi. Biyokimyasal değişiklikler anında oluşmadığından bilgilerin hatırlanması biraz zaman alır. Bilgi birkaç kez tekrarlanırsa en iyi ezberleme gerçekleşir. Daha sonra sinirsel heyecan tekrar tekrar aynı yoldan geçer. Bu, önemli biyokimyasal değişiklikler sağlar, bunun sonucunda bu tür bilgiler iyi hatırlanır, uzun süre hafızada saklanır ve çoğaltılması daha kolay olur. Bir diğer önemli faktör ise yeni materyalin mevcut bilgiyle ne kadar bağlantılı olduğudur. Basitçe söylemek gerekirse, beynin zaten uğraşmak zorunda kaldığı şeyleri hatırlamak daha kolaydır.

bilgileri kaydetme hafızada sinirsel bağlantıların güçlendirilmesi nedeniyle mümkündür. Son araştırmalara göre çalışma belleğiyle ilgili bilgiler, RNA (ribonükleik asit) moleküllerindeki değişiklikler şeklinde kodlanıyor. Her sinir hücresinde 1000'den fazla değiştirilmiş RNA bulunur. Uzun süreli hafıza, ezberlemede görev alan ilgili sinir hücrelerinde bulunan DNA (deoksiribonükleik asit) moleküllerindeki değişikliklerle sağlanır.

bilginin çoğaltılması Neye ihtiyaç duyulduğunu hatırlamak gerektiğinde, bilgiyi ezberleyen nöronların uyarılmasıyla gerçekleştirilir. Aynı zamanda beyinde diğer anlamsal bileşenlerle bağlantılar kurulur. Başka bir deyişle, beyinde belirli bir bilgi parçasıyla ilgili ne kadar çok ilgili materyal varsa, o bilginin hatırlanması da o kadar kolay olacaktır.

unutmak bilgi sinir bağlantılarının engellenmesine karşılık gelir. bu, izlerin yerini yeni izlenimler aldığında meydana gelir. Eski veriler daha güncel bilgilerle değiştirilir. Unutmak, beyni aşırı yüklenmeden koruyan koruyucu bir mekanizma olarak kabul edilir.

Bellekte bulunan tüm bilgiler serebral korteksin çeşitli alanlarında depolanır. Örneğin sözel-mantıksal bilgiler ağırlıklı olarak ön loblarda lokalizedir. Bir olayın hatırlanmasında bir nöron ya da bütün bir sinir hücresi ağı rol oynayabilir. İyi bir hafıza, her iki yarıkürenin korteksinin koordineli çalışmasıyla mümkündür.

Otomatik hale gelen eylemler (yüzünüzü yıkamak, dişlerinizi fırçalamak, kapıyı kapatmak) serebral kortekste saklanmaz.

İyi hafıza, serebral korteksin yüksek tonuyla mümkündür. Bu da subkortikal yapıların çalışmasına ve vücudun genel durumuna bağlıdır. Beynin retiküler oluşumu ve limbik kısmı korteksin tonunu arttırır ve kişinin dikkatini yönlendirerek ezberlemenin ön koşullarını yaratır.

Hafızanızın kötü olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Bellek kapasitesini belirlemek için testler kullanılır

kısa süreli hafıza

1. hafıza sorunları
ezberlemede zorluklar;
yeni bilgilere hakim olmada zorluklar;
2. bilgileri kaydetmeyle ilgili sorunlar

3. Bilginin çoğaltılması (hatırlanması) ile ilgili sorunlar

"Dilin üzerinde yuvarlanıyor" kelimesi
elektrik kesintileri

Hafıza bozukluğunun ana nedenleri (nedeni patolojinin gelişim mekanizmasıdır)

Kronik yorgunluk. Uzun süreli yorucu zihinsel stres, hafıza bozukluğu da dahil olmak üzere yüksek sinir sisteminin bozulmasına yol açar. Bellek özellikle bilgi bolluğu, hızlı karar verme ihtiyacı, bunlara karşı yüksek derecede sorumluluk ve çoklu görev nedeniyle bozulur.

Stres. Sık sık tekrarlanan ve uzun süreli stresli durumlar, hafıza durumu ve genel olarak daha yüksek sinir aktivitesi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Bilgi saklama özellikle etkilenir

Uyku eksikliği. Bilim insanları, sürekli uyku eksikliğinin düşünce süreçlerinin ve hafızanın verimliliğini %30 oranında azalttığını kanıtladı. Bilginin ezberlenmesi ve çoğaltılması en çok zarar görür.

Enerji ve uyarıcı içeceklerin kötüye kullanılması - sürekli uyarılma beynin sonunda tükenmesine neden olur.

Sigara ve alkol kötüye kullanımı. Nikotin beyindeki kan damarlarında keskin bir daralmaya neden olur ve bu etki birkaç saat sürebilir. alkol tüketimi (günde 40 g'dan fazla) sinir sisteminin zehirlenmesine neden olur. İlginçtir ki, alkolden tamamen uzak durmak (günde 20 gramdan az) da hafızayı olumsuz etkiler.

Vücudun zararlı maddelerle zehirlenmesi. Bellek üzerindeki en olumsuz etkiler alüminyum, kurşun, bakır, manganez ve cıvadan kaynaklanmaktadır. bu maddeler vücutta birikebilir. bu genellikle tehlikeli endüstrilerde çalışan insanların başına gelir.

Yetersiz beslenme. Protein, esansiyel yağ asitleri ve kimyasal elementlerin eksikliği beyindeki süreçleri kötüleştirir ve işleyişini bozar.

E vitaminleri ve B grubu eksikliği. Bu maddeler oksijen değişiminde ve sinir hücreleri arasında impulsların geçişini sağlayan nörotransmitterlerin sentezinde rol oynar.

Yaşa bağlı değişiklikler beyin aktivitesinde azalma ve beyindeki kan dolaşımının bozulmasıyla ilişkilidir. Önleyici tedbirler alınmazsa sağlıklı kişilerde bile 55 yaşından sonra yaşa bağlı hafıza bozulmaları ortaya çıkıyor.

Hamilelik ve emzirme. Oksitosin hormonunun hafızayı olumsuz etkilediği bulunmuştur. Testosteron ve östrojen yeni bilgilerin hatırlanmasına yardımcı olur.

Bazı ilaçları almak– antidepresanlar, nöroleptikler, ağrı kesiciler, antikolinerjikler, barbitüratlar, antihistaminikler. Ayrıca farklı ilaç gruplarını alırken etkileri birikebilir.

Beyin hipoksisi. sinir hücrelerinin oksijen açlığı, karbon monoksit zehirlenmesi, dolaşım bozuklukları, boğulma,

İç organ hastalıkları:

• akciğer tüberkülozu
• sinir sistemi patolojileri
• beyin damar kazaları, felç
• travmatik beyin yaralanmaları
• nörosifiliz
• bulaşıcı hastalıklar menenjit, ensefalit
• iyi huylu ve kötü huylu beyin tümörleri

Bellek nasıl geliştirilir?

Tekrarlama. Bilgiyi aldıktan sonra 20 saniye boyunca tekrarlamak, bilgiyi kısa süreli hafızada daha uzun süre tutmanıza olanak tanır ve
hafıza eğitimi

1. 1'den 20'ye kadar olan sayıları bir sütuna yazın. Her sayıyı bir nesne, kişi veya olguyla ilişkilendirin. Örneğin: 1-elma, 5-mağaza. Ertesi gün hangi öğenin hangi sayıya karşılık geldiğini hatırlamaya çalışın. Öğeleri değiştirerek günlük olarak tekrarlayın. Doğru cevapların sayısını kaydedin.
2. 20 adet iki haneli sayıyı yazın ve bunlara seri numaraları atayın. Başkası yapsa daha iyi olur. Örneğin: 1,89; 2. 66... ​​40 saniye masaya bakın. hatırladığınız her şeyi yeniden üretin.
3. 10 cümleden oluşan bir metin parçasını okuyun. Metin sanatsal değil, bilimsel gazetecilik olmalıdır. 1 dakika sonra hatırlamayı başardığınız her şeyi yeniden oluşturmanız gerekir.
4. Yüzleri ve soyadlarını hatırlamak. Alıştırma için yabancıların 10 fotoğrafına ihtiyacınız var. 10 kişinin yanı sıra adını, soyadını ve soyadını da hatırlamanız gerekir. Ezberlemeye 30 saniye ayrılır. Daha sonra fotoğraflar farklı bir sırayla gönderilir; kişilerin tam adlarını hatırlamanız gerekir.
5.

• Hafızayı geliştiren ilaçlar

Bellek Geliştirme Ürünleri

• B vitaminleri – et ve çorba ürünleri (karaciğer, kalp)
• E Vitamini – Tohumlar, fındıklar, avokado, bitkisel yağ
• polifenoller – kırmızı ve siyah meyveler (kuş üzümü, kiraz, böğürtlen, üzüm), yeşil çay
• Kolin – yumurta sarısı
• İyot – deniz yosunu, feijoa, hurma, deniz balığı
• glikoz – Bal, çikolata, şeker

Hafıza eğitimi

• dernekler. İlişkisel bağlantıları olan 10 çift kelimeyi okuyun veya birinden size söylemesini isteyin. ev - konfor; sarışın - saç boyası. 20-30 dakika sonra ilk kelimeleri okuyun
• şiir ezberlemek. Şiirleri ezberden öğrenin. Günde 2 dörtlük ezberlediğinizde hafızanız 1-2 ay içinde gözle görülür şekilde gelişecektir.
• oyun kartlarının sırasını hatırlamak. Desteden 6 kart çekin ve bunların sırasını hatırlamaya çalışın.
• görüntü oluşturma

Zayıf hafıza nedenlerinin tedavisi

• aktif yaşam tarzı. Yeterli fiziksel aktivite, kaslarda ve beyinde normal kan dolaşımının bir koşuludur. Açık hava rekreasyonu, yürüyüş ve spor, tam beyin fonksiyonunun geri kazanılmasına yardımcı olur.
• yeni izlenimler. Parlak, duygusal olarak yüklü olaylar serebral kortekste çok sayıda nöronu harekete geçirir. daha sonra ezberlemeye katılırlar.
• otomatikliğe izin vermeyin. eylemleri bilinçli olarak gerçekleştirin. Bunu yapmak için, sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle eylemleri (kapıyı kapatmak, elektrikli aletleri kapatmak) gerçekleştirin. Bu teknik beynin diğer kısımlarını da gerginleştirmeye zorlayacak ve eylem hatırlanacaktır.
• problemler, bulmacalar, bulmacalar, zihinsel aritmetik.
• Dikkatinizi eylem nesnesine odaklayın. Konsantrasyon, hatırlamak için tüm nöron ağını kullanmanızı sağlar. bu, ezberleme sürecini kolaylaştıracak, bilginin güvenliğini artıracak ve doğru zamanda geri çağrılmasını sağlayacaktır.
• dernekleri içerir. Beyin mevcut verilerle ilgili bilgileri daha iyi hatırlar. Bu nedenle tanıdığınız birine benzeyen bir kişiyi hatırlamak daha kolaydır.
• Olumlu bir tutum sürdürün. Kahkaha ve neşeye neden olan şey iyi hatırlanır. Ve bir kişi depresyon yaşadığında hafıza başarısız olur. bu nedenle bilinçli olarak olumlu bir tutumu sürdürmek gerekir - olumlu insanlarla iletişim kurun, mizahi programları izleyin.
• yabancı bir dil öğrenin. beyni harekete geçirir.
• ince motor becerilerini geliştirin. Yeni bir iğne işi türüne hakim olmanız, farklı mezheplerdeki madeni paraları ayırt etmeniz ve kaolin kili ve hamuru şekillendirmeniz önerilir.
• maçlar 7-10 maç atar. 1-5 saniye izleyin, ardından kibritlerin nasıl düştüğünü çizin.
• 10 parmakla yazma yönteminde ustalaşın. bu, yeni ilişkisel bağlantıların ve korteksin ek bölümlerinin devreye girmesine yardımcı olur.

Bir çocuğun neden hafızası kötüdür? (ana nedenler)

• Hamilelik sırasında fetal asfiksi, toksikozla ilişkili, plasentanın erken yaşlanması.
• nevroz. okulda aşırı çalışmanın arka planında, ailede sık sık yaşanan kavgalarda gelişebilir.
• soğukkanlılık eksikliği
• seçici hafıza sadece ilginç olan şey
• düzenli egzersiz
• İnternette Vikium'da oyun eğitimi
• kafirler

Bir çocuğun hafızası nasıl geliştirilir?

• anlamlı materyal – çocuk bunun önemli olduğunu ve nedenini anlar;
• duyguları uyandıran materyal;
• düzenli olarak kullanılan, devam eden faaliyetlere dahil edilen;
• çocuğun iyi bildiği şeylerle ilgili materyal;
• yaratıcı düşünme - hayal edin.
• yakından ilgi gören gerçekler
• çoğaltılabilen, zihinde tekrarlanabilen materyal
• anlamlı, yapılandırılmış materyal
• gruplandırılmış malzeme
• 10 yaşına kadar okul öncesi çocuklar için resimleri ezberleme. Her resim sırayla bağlanır.
• şiir. piktogramlar. yeniden anlatıldı. 2 saat sonra tekrarlayın. yatmadan önce 3 kez tekrarlayın, sabahları tekrarlayın.
• işitsel hafıza. 15 kelime öbeği söyleyin - tarih. spesifik ve saçma.
• sayılar görüntülerdir. 3 basamaklı sayıları dikte edin - kısa hikayeler.
• doğum tarihleri, olayların tarihleri ​​Puşkin

• Hangi hafıza türünün baskın olduğunu belirleyin (görsel, işitsel, motor, dokunsal). Yeni materyali ezberlerken bu tür hafızayı kullanmak gereklidir. İşitsel hafızası olan çocuklar yüksek sesle okunanları daha iyi hatırlayabileceklerdir. Motor hafızası olan bir çocuk ne yazdığını hatırlayacaktır. Görsel hafızası olanlar gördüklerini daha kolay hatırlarlar. Bu durumda bir metin vurgulayıcı, diyagramlar ve tablolar kullanılması tavsiye edilir. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar resimli materyalleri iyi hatırlarlar. ne tür olduğunu belirleyin.
• Önde gelen hafıza türünü belirlemek için çocuğa aynı boyutta birkaç metin pasajı sunun. Birincisi “kendi kendinize” okunmalı, ikincisi yüksek sesle, üçüncüsü yeniden yazılmalı, dördüncüsü çocuğa okunmalıdır. daha sonra çocuğun pasajları tekrar anlatması gerekir. Ne kadar iyi hatırlanırsa çocuğun algı türü de o kadar gelişir.
• hafızanızı eğitin. Atasözlerini, bilmeceleri, dörtlükleri ezberleyerek yavaş yavaş daha uzun şiirlere geçin. Eğitimin sonucu, ezberleme için çok sayıda nöronun aktivasyonudur.
• ufkunuzu genişletin. Çocuğunuza erken çocukluktan itibaren kitap okuyun. Eğitici çizgi filmler, oyunlar ve televizyon programları da yardımcı olur. Bir çocuk yaşamının ilk yıllarında ne kadar çok bilgi biriktirirse, okul yıllarında hatırlaması da o kadar kolay olacaktır.
• zihinsel stresten uzak durun. Çocuklar bilgiyi yetişkinlere göre çok daha kolay algılasalar da, aynı zamanda fazla çalışmaktan da sıkıntı çekiyorlar. Özellikle buna stres eşlik ediyorsa. Bu durum hafızayı önemli ölçüde azaltır ve diğer bilişsel süreçleri etkiler. Perşembe ve Cuma günleri 4-6. derslerde hafızanın bozulduğu dikkate alınmalıdır. Bu özellikle çeyreğin son haftalarında belirgindir. Bu dönemlerde çocuğa yeterli dinlenmenin sağlanması önemlidir. En iyi seçenek temiz havada aktif oyunlar olacaktır.
• Beynin hemisferlerinin tutarlılığını geliştirin. parmak jimnastiği. Parmak yumruk egzersizi
• Bu konuyla ilgili daha fazla materyal. Bir çocuk hayvanlar hakkında ne kadar çok şey bilirse, onlar hakkındaki yeni gerçekleri hatırlaması o kadar kolay olacaktır.
• "yumruk parmak" oyunu
• dokunsal hafıza. kapalı gözlerle oyuncakları hissetmek.
• Oyuncakları masanın üzerine koyun, 10 saniye izleyin ve ardından bir eşyayı alın. okul öncesi çocuklar 5-7.
• sözlü sayma
• motor hafızasını geliştirin.
• ilişkilendirme yöntemi
• duyguları birbirine bağlamak –
• görüntülerin oluşturulması. İfadeleri ve sayıları hatırlamanıza yardımcı olur.

Kolay Ezberleme Teknikleri

1. saçma görüntüler biçiminde yabancı kelimeleri ezberlemek
2. bir listeyi veya telefon numarasını hatırlayın - öğeleri iyi bilinen bir rotaya göre düzenleyin
3. Bir kişinin soyadını dış özelliklerle ilişkilendirirseniz hatırlamanız daha kolay olur. Kendi kendinize birkaç kez tekrarlamak da ezberlemenize yardımcı olur. Daha sonra yeni tanıdığınız kişiye herhangi bir bahaneyle ismiyle hitap edin: "Eğer sizi doğru anladıysam Ivan Petrovich." aynı isimde tanıdık bir kişiyle ilişki kurun.
4. metin. kayıtlar, piktogramlar – cümledeki ana şey
5. Bellek bir kas gibidir; eğitime ihtiyacı vardır. eğittiğiniz sürece gelişir. Belleği kullanmaya gerek yoksa zayıflar.