Üniversitede beden eğitimi ve spor

Fiziksel kültür ve spor, uyumlu bir şekilde gelişmiş bir kişilik yaratmanın araçlarıdır. Vücudun tüm iç kaynaklarını belirlenen hedefe ulaşmaya yoğunlaştırmaya, verimliliği artırmaya, planlanan tüm görevleri kısa bir çalışma günü çerçevesine sıkıştırmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzı ihtiyacını geliştirmeye yardımcı olurlar.
Fiziksel kültür, sağlığın korunmasını, kişinin fiziksel yeteneklerini geliştirmeyi ve bunları sosyal uygulamanın ihtiyaçlarına uygun olarak kullanmayı amaçlayan sosyal faaliyet alanlarından biri olan toplumun genel kültürünün bir parçasıdır.
Fiziksel kültür en geniş ve kolektif kavramdır. Sosyo-tarihsel uygulama sürecinde biriken tüm başarıları içerir: sağlık düzeyi, sportmenlik, bilim, beden eğitimi ile ilgili sanat eserleri ve maddi (teknik) değerler (spor tesisleri, ekipman vb.) ).
Fiziksel kültür, belirli bir toplumda var olan, insanların fiziksel gelişimine ve gelişmesine katkıda bulunan tüm amaçların, hedeflerin, araçların ve faaliyet biçimlerinin toplamı olarak anlaşılmaktadır. Buna beden eğitimi, spor vb. dahildir.
Beden eğitimi, insan vücudunun şekil ve işlevlerini iyileştirmeyi, motor becerilerin oluşumunu, ilgili bilgi becerilerini ve fiziksel niteliklerin geliştirilmesini amaçlayan pedagojik bir süreçtir. Beden eğitimi, eğitimin diğer yönleriyle (ahlaki, estetik, üretim, emek) bağlantılıdır.
Spor, fiziksel kültürün baskın tezahür şeklidir; bu kelime sıklıkla “fiziksel kültür” kavramıyla eşanlamlı olarak kullanılır. Spor, fiziksel kültürün sonuçlarından oluşan bir sistem olarak düşünülebilir, çünkü bu terim normlara ve kurallara, antrenmanlara ve yarışmalara dayalı fiziksel başarılara yönelik arzuyu ifade eder.
“Spor” terimi, uygulayıcının kendisi için belirlediği hedeflere veya belirli spor faaliyetlerine kimin katıldığına bağlı olarak çeşitli alanlarla ilişkili olarak kullanılmaktadır. Bunlar çocuk ve gençlik sporları, kitle sporları (eğlence sırasında, çalışmadan boş zamanlarında spor aktiviteleri) ve ayrıca yüksek başarı gerektiren sporlar - amatör ve profesyonel (gençler ve yetişkin sporcular). Uluslararası spor arenasında artan rekabet, sporu insan faaliyetinin en aktif alanlarından biri haline getirmiştir.
Fiziksel kültür nesnel olarak kitlesel amatör performansın bir alanıdır. Aktif bir yaşam pozisyonunun geliştirilmesinde en önemli faktör olarak hizmet eder.
Bir dizi çalışma, sistematik beden eğitimi ve spor derslerine dahil edilen ve bu derslerde oldukça aktif olan öğrencilerin belirli bir günlük rutin kalıp yargısı geliştirdiklerini, davranışsal güveni artırdıklarını ve "prestijli tutumlar, yüksek canlılık" gelişimini gözlemlediklerini ortaya koymuştur. . Daha sosyaldirler, işbirliği yapmaya isteklidirler, sosyal tanınmadan memnundurlar, eleştiriden daha az korkarlar, daha yüksek duygusal istikrara ve dayanıklılığa sahiptirler, daha çok iyimserlik ve enerji ile karakterize edilirler, aralarında daha ısrarcı, kararlı insanlar vardır. takıma liderlik etmek. Bu öğrenci grubunun görev duygusu, vicdanlılığı ve öz disiplini daha yüksektir. Tutarlılık ve gerginlik gerektiren işlerde başarılı bir şekilde etkileşime girerler, daha özgürce temasa geçerler, daha beceriklidirler, aralarında liderler daha yaygındır ve kendilerini daha iyi kontrol edebilirler.
Bu veriler, sistematik beden eğitimi ve sporun öğrencilerin kişiliğinin karakteristik özellikleri üzerindeki temel olumlu etkisini vurgulamaktadır.
Fiziksel niteliklerin eğitimi, kendiniz için mümkün olan en iyisini yapma, yeteneklerinizle başkalarını şaşırtma konusundaki sürekli arzuya dayanır. Ancak bunun için doğduğunuz andan itibaren uygun beden eğitimi kurallarına sürekli ve düzenli olarak uymanız gerekir. Bu niteliklerin geliştirilmesindeki ana aşama, bir kişinin hayatındaki (7-25 yıl) eğitim dönemidir; bu süre boyunca gerekli eğitim materyalinin hayatta daha fazla uygulanması için (son derece verimli çalışma) pekiştirilir.
Fiziksel kültür ve spor tesislerini kullanma talimatları
Yükseköğretim kurumlarında kitlesel rekreasyon, beden eğitimi ve spor etkinliklerini kullanmanın özel yönleri ve organizasyonel biçimleri, cinsiyete, yaşa, sağlık durumuna, katılanların fiziksel ve spora hazırlık düzeylerine ve ayrıca mevcut spor tesislerine, geleneklerine bağlıdır. üniversite ve diğer koşullar. Hijyenik, sağlığı geliştirici ve rekreasyonel (eğlence-iyileşme), genel hazırlık, spor, mesleki ve uygulamalı ve tedavi edici alanları ayırabiliriz.
Hijyenik yön, hem pansiyonda hem de evde performansı iyileştirmek ve sağlığı iyileştirmek için beden eğitimi araçlarının kullanılmasını içerir: sabah hijyenik jimnastiği, sertleştirme prosedürleri, uygun çalışma, hijyen gerekliliklerine uygun dinlenme ve beslenme, sağlık yürüyüşleri, koşu, spor oyunları , yüzme, kayak ve diğer fiziksel egzersizler.
Sağlığı iyileştirme ve rekreasyon yönü, iş sonrası iyileşme ve sağlığın geliştirilmesi amacıyla hafta sonları ve tatiller sırasında rekreasyon ve kültürel boş zamanların kolektif organizasyonunda fiziksel kültür ve sporun kullanılmasını içerir. Bu yönlendirmenin araçları arasında yürüyüş gezileri, geziler, açık hava oyunları, öğrenci yurtları bazında düzenlenebilecek spor etkinlikleri, tatil evlerinde, sağlık ve spor kamplarında, inşaat ekiplerinde, eğitim çalışmaları sırasında vb. yer almaktadır.
Genel eğitim yönü, ilgili yaş seviyesi için GTO kompleksinin gereklilikleri ve normları düzeyinde kapsamlı fiziksel uygunluğu ve uzun yıllar boyunca korunmasını sağlar. Bu alandaki eğitim araçları, GTO kompleksinde yer alan egzersiz türleridir: sabah hijyenik jimnastiği, atletizm, yüzme, kayak, turizm, oyunlar vb. Bu alanda sistematik çalışma için GTO grupları ve özel bölümler düzenlenir ve spor müsabakaları yapılıyor.
Spor yönetimi, sporun geliştirilmesine yönelik eğitim gruplarında, bir spor kulübünün spor bölümlerinde veya bireysel olarak sporlardan birinde uzmanlaşmış sistematik eğitimi içerir; Sportmenliğin belirli bir düzeyini artırmak veya sürdürmek amacıyla spor müsabakalarına katılmak.
Profesyonel uygulamalı yön, edinilen mesleğin özelliklerini dikkate alarak, NOT sisteminde beden eğitimi ve spor araçlarının kullanımını ve seçilen uzmanlıkta çalışmaya hazırlık için belirler.
Terapötik yön, hastalıkların veya yaralanmaların bir sonucu olarak azalan veya kaybedilen sağlığı veya bireysel vücut fonksiyonlarını yeniden sağlamak için terapötik önlemler sisteminde fiziksel egzersizlerin, sertleştirici faktörlerin ve hijyenik önlemlerin kullanılmasından oluşur. Araçlar rasyonel bir yaşam tarzı, doğal faktörler, sertleştirme prosedürleri, terapötik masaj, mekanoterapi, mesleki terapi ve çok çeşitli çeşitli fiziksel egzersizlerdir. Tıbbi amaçlar için fiziksel kültür araçlarının kullanımına, sistematik tıbbi denetim ve ilgili kişilerin bireysel özelliklerinin sıkı bir şekilde dikkate alınması eşlik etmelidir.
Bir üniversitede beden eğitimi, öğrencilerin tüm eğitim süresi boyunca gerçekleştirilir ve birbirine bağlı, birbirini tamamlayan ve öğrencilerin tek bir beden eğitimi sürecini temsil eden çeşitli biçimlerde gerçekleştirilir.
Yükseköğretim kurumlarında beden eğitiminin ana şekli derslerdir. Tüm uzmanlık dallarının müfredatlarında planlanmakta ve uygulanması beden eğitimi bölümü öğretmenleri tarafından sağlanmaktadır.
Öğrencilerin fiziksel kültür, spor ve turizm alanındaki bağımsız çalışmaları, eğitim materyallerinin daha iyi özümsenmesine katkıda bulunur, toplam fiziksel egzersiz süresini artırmalarına olanak tanır, fiziksel gelişim sürecini hızlandırır ve fiziksel kültür ve sporu tanıtmanın yollarından biridir. Öğrencilerin hayatına ve eğlencesine. Eğitim faaliyetleriyle birlikte, uygun şekilde organize edilmiş bağımsız faaliyetler, beden eğitiminin optimum sürekliliğini ve etkinliğini sağlar. Bu dersler öğretmenlerin talimatıyla ders saatleri dışında veya bölümler halinde yapılabilir.
Günlük rutindeki fiziksel egzersizler sağlığı güçlendirmeyi, zihinsel ve fiziksel performansı arttırmayı, eğitimsel çalışma koşullarını iyileştirmeyi, öğrencilerin yaşamlarını ve dinlenmelerini, beden eğitimi için zaman bütçesini artırmayı amaçlamaktadır.
Kitlesel eğlence, beden eğitimi ve spor etkinlikleri, genel olarak öğrencileri düzenli beden eğitimi ve spora çekmeyi, sağlığı geliştirmeyi ve öğrencilerin fiziksel ve spora hazır olmalarını geliştirmeyi amaçlamaktadır. Derslerden boş zamanlarda, hafta sonları ve tatil günlerinde, sağlık ve spor kamplarında, eğitim uygulamaları sırasında, kamp toplantılarında ve öğrenci inşaat takımlarında düzenlenirler. Bu etkinlikler üniversitenin spor kulübü tarafından öğrencilerin geniş inisiyatifi ve amatör performansları temelinde, beden eğitimi bölümünün metodolojik rehberliği ve üniversitenin sendika örgütünün aktif katılımıyla düzenlenmektedir.

Öğrenci sporlarının özellikleri

Öğrencilerin yaş özellikleri, akademik çalışmaların özellikleri ve öğrencilerin yaşamları, yeteneklerinin özellikleri ve beden eğitimi ve spor koşulları, öğrenci sporlarını özel bir kategori olarak sınıflandırmamıza olanak tanır.

Öğrenci sporlarının organizasyonel özellikleri: [Ilyinich V.I., 1995]

¦ “Beden Eğitimi” disiplininde zorunlu eğitim saatleri boyunca erişilebilirlik ve spor yapma fırsatı (ana eğitim bölümünde seçmeli ders, spor eğitimi bölümünde eğitim ve öğretim oturumları);

¦ üniversitenin spor bölümleri ve gruplarında akademik çalışmalardan elde edilen boş zamanlarda ve ayrıca bağımsız olarak spor yapma fırsatı;

¦ erişilebilir düzeydeki öğrenci spor yarışmalarına sistematik olarak katılma fırsatı (eğitim yarışmalarında, seçilen spor dallarında üniversite içi ve üniversite dışı yarışmalarda).

Tüm bu sistem, hemen hemen sağlıklı olan her öğrenciye, önce bir sporu tanıma ve ardından düzenli uygulama için bir spor seçme fırsatı verir.

Yükseköğretimde spor

Beden eğitimi müfredatı temel ve spor bölümleri öğrencilerine spor seçme özgürlüğü sağlar. İlk yıldaki aktif teorik, metodolojik ve genel beden eğitimi döneminden sonra, öğrencilerden üniversitedeki çalışmaları sırasında bağımsız olarak bir spor veya sistematik eğitim için bir fiziksel egzersiz sistemi seçmeleri istenir.

“Beden Kültürü” akademik disiplinindeki seçmeli derste spor

Öğrencilerin seçmeli beden eğitimi dersinde spor, öğrencilerin spor türünü (beden eğitimi bölümü tarafından sunulanlar arasından) bağımsız olarak seçtikleri “Beden Eğitimi” akademik disiplininin ağırlıklı olarak uygulamalı derslerinin bir parçasıdır. Ancak burada küçük bir rezervasyon yapmak yerinde olacaktır: Müfredata yalnızca artan fiziksel aktivite ile ilişkilendirilen sporlar dahil edilebilir. Bu nedenle çalışma programına satranç, dama vb. dahil değildir.

Her öğrencinin elbette şu ya da bu sporu seçme motivasyonu vardır ama bu süreçte temel olan “Ben seçilmedim, seçiyorum.” Dolayısıyla örneğin “basketbol dışı” boyda olan ve basketbol oynamak isteyen (uzun boyluların her zaman avantajlı olduğu bir yerde) bir öğrencinin bu isteğini reddetme hakkı yoktur.

Bu arada, bazı üniversitelerin uygulamaları bazı durumlarda bu tür retlerin meşru olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, zorunlu genel fiziksel uygunluk testlerinde (örneğin, erkekler için - 100 ve 3000 m koşu, şınav) her egzersizde 1 puana eşit sonuçlar göstermeyen öğrenciler "seçim hakkından" mahrum bırakılır. yatay çubuk). Bu öğrenciler genel beden eğitimi (genel beden eğitimi) gruplarında eğitim alırlar; Belirli spor dallarında çalışma gruplarına personel alma olanaklarının sınırlı olması nedeniyle (bir grupta en fazla 15 kişiye izin verilmemektedir), belirtilen üç zorunlu fiziksel uygunluk testinde daha fazla puan alan öğrencilere öncelik verilmektedir. Bireysel üniversitelerdeki çalışma gruplarına personel alımı konusunda bu tür bir deneyim, diğerleri için gerekli değildir. Bu uygulama genellikle sınırlı eğitim kontenjanları ve diğer nedenlerden dolayı zorlanmaktadır.

Spor bölümünde sporda antrenman seansları düzenlemenin özellikleri

Fiziksel olarak en hazırlıklı öğrencilerin eğitim aldığı eğitici spor bölümünde spor eğitimleri de gerçekleştirilmektedir. Bu bölüme kayıt olabilmek için öğrencinin sadece kişisel isteği yeterli olmayıp, belirli bir ön spor hazırlığı veya seçilen sporu yapmaya yönelik yetenek gerekmektedir. Yani bu durumda sadece “sen seçmiyorsun, aynı zamanda seçilmişsin.” Bunun nedeni, spor bölümü gruplarında okuyan öğrencilere spor becerilerini geliştirme görevi verilmesi, bölüm ve üniversite takımı için düzenli olarak spor müsabakalarına katılmalarıdır.

Eğitim ve öğretim oturumları ek boş zaman gerektirdiğinden öğrencilerin spor bölümüne kaydolması isteğe bağlıdır. Sınıflar, kural olarak, genel üniversite akademik programının dışında ve “Beden Eğitimi” akademik disiplini programında öngörülenden biraz daha büyük bir hacimde düzenlenir.

Ana ve spor bölümlerinde spor için özel yeterlilik gereksinimleri ve standartları

Ana bölümdeki spor grubunun özgür seçimi, öğrencinin kendisine belirli sorumluluklar yüklemektedir. Bir sporu seçen öğrenci, akademik disiplindeki bir sonraki sınava kadar (yani dönem veya akademik yılın sonuna kadar) bu belirli grupla meşgul olmalıdır. Aynı zamanda özel teorik, metodolojik ve pratik eğitim materyallerine hakim olmak ve yalnızca genel ve profesyonel uygulamalı beden eğitimi için ortak test ve standartları değil, aynı zamanda seçtiği spor için özel spor ve teknik test standartlarını ve gerekliliklerini de yerine getirmekle yükümlüdür.

Spor eğitimi departmanında yer alan kişiler aynı zamanda teorik, metodolojik ve profesyonel olarak uygulamalı beden eğitimi kursunun tamamını tamamlamalı ve zorunlu testlerin yanı sıra seçilen spor için spor departmanındaki spor teknik standartlarını ve gerekliliklerini de yerine getirmelidir. Tipik olarak bu spor ve teknik testler, ana eğitim bölümünde aynı spora yönelik gruplara göre biraz daha yüksektir. Spor departmanındaki spor teknik standartları ve gereklilikleri, belirli bir seviyedeki spor müsabakalarına zorunlu katılıma ilişkin Birleşik Spor Sınıflandırmasına odaklanmıştır.

Ana ve spor bölümleri için spor türüne göre farklılaşan standartlar ve gereksinimler, her üniversitenin beden eğitimi bölümü tarafından eğitim sürecinin maddi ve teknik desteğine ve öğrenci nüfusunun özelliklerine göre geliştirilir. Bu gereksinimler her öğrenci için geçerlidir, ancak bunları karşılamak için bazı öğrencilerin yalnızca ders saatlerinde çok çalışmaları değil, aynı zamanda boş zamanlarında ek olarak kendi kendine çalışmaları da gerekir.

Öğrencilerin boş zamanlarında spor. Sınıf türleri ve organizasyonel temelleri

Boş zamanlarında spor yapmak öğrencilerin beden eğitiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu tür dersler amatör olarak, öğrencilere yönelik herhangi bir koşul ve kısıtlama olmaksızın yapılmaktadır. Öğrenciler boş zamanlarında satranç, dama, atıcılık, teknik sporlar (uçak modelleme, planör, otomobil ve motor sporları) dahil olmak üzere bireysel spor dallarında spor bölümlerine ve eğitim gruplarına katılabilirler. Bu bölümler üniversitelerde idare, kamu kuruluşları, ticari yapılar ve sponsorlar tarafından organize edilmekte ve finanse edilmektedir. Bu tür bölümsel sınıfların düzenlenmesini ve spor profillerinin belirlenmesini başlatanlar çoğunlukla öğrencilerin kendileridir.

Bağımsız antrenman, spor antrenmanının biçimlerinden biridir. Bazı sporlarda bu tür bir hazırlık, organize antrenman seanslarına harcanan zamanı önemli ölçüde azaltabilir ve bunları en uygun zamanda gerçekleştirebilir. Bağımsız spor eğitimi, üniversite içi ve üniversite dışı öğrenci yarışmalarına katılma olasılığını dışlamaz.

ORYOL DEVLET ÜNİVERSİTESİ

Konuyla ilgili özet:

"Öğrenci Sporları"

Tamamlayan: 1. sınıf öğrencisi

Doğa Bilimleri Fakültesi

Zhilin Kirill Sergeevich

Ev sahibi: Volchenkov

Alexey Viktorovich

Giriş……………………………………………………………………………………………………………3 sayfa

Üniversite öğrenimi sırasında yüksek spor sonuçlarına ulaşmanın sorunları……..4-5 sayfa

Hayata ve mesleğe hazırlıkta öğrenci sporlarının sağlığı geliştirici işlevleri 6 sayfa

Öğrenci yaşam tarzı ve spor………………………………………………………………7-10pp

Eğitimsel ve profesyonel çalışmalarda aktif bir rekreasyon olarak spor…………………………11s.

Bireysel spor seçimi ve kısa özellikleri…………………………12-13pp

Öncelikle dayanıklılığı geliştiren sporlar…………………………… 14-19 sayfa

Öncelikle güç ve hız-kuvvet niteliklerini geliştiren sporlar…. 20-24 sayfa

Sonuç……………………………………………………………………………….. 25-26 sayfa

Bibliyografya…………………………………………………………………………. 27 s.

giriiş

Spor kelimesi Rus diline İngilizce'den (Spor) geldi ve bu da orijinal disport - oyun, eğlence kelimesinin ücretsiz bir kısaltmasıdır. Bu yüzden bir meydanın sokaklarında yürüyen yaşlı adama joning deniyor, yani hızlı yürüme ile yavaş koşmanın karmaşık bir "melez"i. Yurtdışında "sporla uğraşıyor" deniyor ama burada "" diyorlar. beden Eğitimi."

Üniversite öğrenimi sırasında yüksek spor sonuçları elde etme sorunları

Ülkedeki üniversitelere ilişkin istatistikler, öğrencilerin %15-20'sinin yalnızca üniversitedeki özel saatlerde değil, aynı zamanda boş zamanlarında da düzenli olarak antrenman yaptığını ve yarışmalara katıldığını göstermektedir. Bunlar kitlesel öğrenci sporlarının tipik temsilcileridir.

Modern spor bilimi, büyük sporlarda insanın sorununu yeterince ayrıntılı ve ciddi bir şekilde inceliyor. Spor, deneysel koşulların ve durumların gerekliliklerinin simüle edildiği bir test yatağı gibidir ve sporcunun kendisi, bir kişinin maksimum psikofiziksel yeteneklerini göstermek için bilinçli olarak maksimum fiziksel ve zihinsel stres uygular. Ne için? Böyle bir "fedakarlığın" motivasyonu, kendini onaylama, hırs ve diğer yüksek dürtülerden en önemsiz, sıradan ticarileşmeye kadar çok çeşitli olabilir.

Çeşitli sporların özgüllüğü, yalnızca sporda değil aynı zamanda mesleki faaliyetlerde de gerekli olan çeşitli zihinsel niteliklerin oluşma derecesi üzerinde önemli bir iz bırakır.

Ancak gerçek şu ki, örneğin takım sporları oyunları, bir kişiye eylemlerini takım arkadaşlarının eylemleriyle ilişkilendirmeyi öğretir, kolektivizm, sosyallik, bilinçli disiplin vb. gibi uygulamalı özelliklerin ve kişilik özelliklerinin oluşumuna katkıda bulunur.

Güvenilirlik sporda en önemli kategorilerden biridir. Kesinlikle karmaşıktır çünkü baş döndürücü bir yükselişin ardından çok acı verici bir düşüş yoktur.

Spor güreşinde güç, akıl ve duygu uyumu ortaya çıktığında cesaret her zaman estetik açıdan hoştur.

Bunlar paha biçilmez zihinsel nitelikler, özellikler ve kişilik özellikleridir.

Spor sadece büyük sporlarda bir takoz gibi bir araya gelmemiştir. Ayrıca kitlesel sporlar da var ve herkesin erişimine açık.

Öğrenci sporlarının hayata ve mesleğe hazırlıkta sağlığı geliştirici işlevleri.

Çeşitli sporların sağlığı iyileştirme, fiziği ve duruşu düzeltme, genel performansı artırma, zihinsel istikrar ve son olarak kendini onaylama olanakları çok büyüktür. Aynı zamanda sağlık, yalnızca gencin uyumlu gelişimini değil, aynı zamanda bir mesleğe hakim olma başarısını ve gelecekteki mesleki faaliyetinin verimliliğini de belirleyen öncü bir faktör olarak hareket eder.

Sağlığı yakından ilgilendiren fiziksel gelişim, insan vücudunun doğal morfolojik ve fonksiyonel özelliklerinin yaşamı boyunca (boy, vücut ağırlığı, göğüs çevresi, akciğerlerin yaşamsal kapasitesi vb.)

Öğrenci yaşam tarzı ve spor.

Gündelik akademik çalışmalar, yılda iki kez yoğun iş yüküyle test ve sınav oturumları, eğitimsel ve endüstriyel uygulamalar - tüm bunlar öğrencilerden sadece çalışkanlık değil, aynı zamanda iyi bir sağlık ve iyi bir psiko-fiziksel hazırlık da gerektirir. Özel kurumlardaki öğrencilerin zaman bütçesi üzerine birçok araştırmacı tarafından yapılan bir araştırma, çeşitli üniversitelerde bireysel çalışma da dahil olmak üzere toplam akademik çalışma yükünün, ancak fakülteler (bölümler) ve derslerde akademik yıl boyunca önemli ölçüde dalgalandığını göstermiştir. Belirli koşullar, çalışılan disiplinlerin emek yoğunluğu ve karmaşıklığı, ön hazırlık düzeyi ve tabii ki öğrencinin çalışmalarına karşı tutumu ile belirlenir.

Çalışma oturumlarının süresi en istikrarlı olanıdır ve "ortalama" öğrencinin kendi kendine çalışması için harcadığı süreye eşittir; bireysel gençler arasında oldukça farklılık gösterir; 3-5 saat sürer ve test-sınav oturumu sırasında - 8 -9 saat.

Dolayısıyla, ulusal ekonomide düzenli bir çalışma gününe sahip işçiler 7-8 saat çalışıyorsa, öğrencilerin ve öğrencilerin eğitim sürelerinin toplamı günde ortalama 9-12 saat olur. Bu, bir gencin vücudunda çok önemli bir psikofizyolojik yüktür ve bu da eğitim çalışmalarının çok yoğun olduğunu gösterir.

Ancak sorun şu ki, gençler genellikle genç vücudun oldukça hızlı ve doğal bir şekilde iyileşmesini umuyorlar. Bu özellik aslında işe yarıyor, ancak temel çalışma ve dinlenme kurallarını ihlal ederek genç bir vücudu sonsuza kadar sömüremezsiniz. Örneğin, öğrencilerin %60'a yakını bir sonraki okul gününe geç saatlerde kendi kendine hazırlanıyor ve %25'e kadarı derslere yalnızca 22:00 - 22:00'de başlıyor! Sonuç olarak, birçok kişi uyku bozukluklarından muzdariptir. Yurtlarda yaşayan öğrencilerin %87'sinin yatma süresi 1-3 saat kadar sürüyor. geceler. Bu nedenle gece uykusunun son derece yetersiz süresi. Uyku 7 ila 8 saat arasında normaldir. öğrencilerin sadece %15'inde görülür. Buna ek olarak, diyet tamamen göz ardı ediliyor: %21'e varan oranda kahvaltı yapmadan işe gidiyor, yaklaşık %47'si günde yalnızca iki kez sıcak yemek alıyor.

Tüm bu “barbarca” aşırı yükler ve vücudunuza yönelik “barbarca” tutum er ya da geç kendini hissettirir. Test ve sınav oturumu için tüm eğitim materyallerini başarılı bir şekilde incelemek için en büyük güç seferberliğinin gerekli olduğu dönem sonunda, kendilerini düşük performansla gösterirler. Ve sınav dönemi sadece bir bilgi testi değil, bir gencin tüm vücudunun performansının testidir!

Örneğin, özel gözlemler, sınav süresi boyunca öğrencilerin kalp atış hızının sürekli olarak 80 - 92 atım/dakika'ya yükseldiğini göstermiştir. normal okul saatlerinde 76 – 80'e karşılık. Sınav günü ise sınavın yapıldığı sınıfa girmeden önce kalp atış hızı dakikada 144 atışa çıkar, kan basıncı yükselir, nefes alma düzensizleşir ve buna bağlı olarak kanın oksijen doygunluğu azalır. Görünüşe göre bu dönemde doğru çalışma ve dinlenme şekline, düşük fiziksel aktiviteyi ve büyük zihinsel yorgunluğu telafi eden aktif rekreasyon araçlarının kullanımına özel dikkat gösterilmesi gerekiyor.

Pratikte ise durum tam tersi! Sınav döneminde öğrencilerin yaklaşık %90'ı kelimenin tam anlamıyla "münzevi" oluyor. Açık havada kalma süreleri en fazla 30 dakika ile sınırlıdır. bir günde. Sistematik bir uyku eksikliği, nadir ve düzensiz yiyecek alımı vardır. Ve ardından sınav oturumu sona eriyor. Bayram! Dinlenmek! Ve bu dönemde bazı insanlar soğuk algınlığına ve diğer sağlık sorunlarına yakalanmaya başlıyor. Bu ne tesadüf? HAYIR! Görünüşte tüm bu "sıradan" hastalıklar (grip, boğaz ağrısı, akut solunum yolu enfeksiyonları vb.), seans sırasında aşırı efor nedeniyle vücudun koruyucu yeteneklerindeki azalmanın bir sonucudur, uygun akademik çalışma rejiminin önemli ihlallerinin sonucudur. ve günlük yaşamın yanı sıra genel fiziksel aktivite eksikliğinin bir sonucu.

Aynı zamanda düzenli spor yapan, sınav dönemlerinde bile ders çalışmalarına ara vermeyen öğrenci ve öğrencilerin sağlıkları açısından öğrencilik hayatının bu “su altı resiflerinden” daha güvenli geçtiklerini de ifade edebiliriz.

Çalışma zamanı ve boş zaman ayrılmaz bir bütündür. “Dinlendikçe çalışacaksın!” demeleri tesadüf değil. Öğrencilerin boş zamanları üzerine yapılan bir araştırma, bunun yaklaşık 2-3 saat olduğunu gösterdi. bir günde. Elbette yaşadıkları, ders çalıştıkları ve dinlendikleri koşulların sadece boş zamanlarının yapısı üzerinde değil aynı zamanda performansları ve sağlıkları üzerinde de önemli bir etkisi vardır.

Muhtemelen, her özel durumda, çalışmanın spor aktiviteleriyle kombinasyonu, hem bireyin bireysel niteliklerine ve yeteneklerine hem de eğitimsel çalışma koşullarına, yaşam ve spor tesislerinin mevcudiyetine bağlı olarak optimal bir orana sahip olmalıdır.

Bir örnek verelim. Enstitülerden biri, öğrencinin mesleki uygunluk düzeyini karakterize eden bir gösterge geliştirdi. Bu tamamlayıcı gösterge, puanlarla (2'den 5'e kadar) değerlendirilen aşağıdaki faktörleri içermektedir: fiziksel gelişim; mesleki ve uygulamalı uygunluk da dahil olmak üzere fiziksel uygunluk; motor aktivite derecesi; geçici sakatlığa karşı direnç (hastalık nedeniyle derslere devamsızlık); mesleki ilgi; üniversitede okumanın başarısı. Bu uzman değerlendirme puanlarının toplamı, her öğrencinin zor koşullar ve işin doğası için mesleki uygunluk derecesi hakkında bir sonuca varmayı mümkün kıldı. Fiziksel uygunluğu düşük olan öğrencilerin en yüksek notu (26 – 29 puan) ve hatta ortalamayı (16 – 20 puan) alamadıkları ortaya çıktı.

Aynı çalışmada, teorik bilgide ortalama puana sahip ancak fiziksel uygunluğu daha iyi olan öğrencilerin, teorik derste daha yüksek puana sahip ancak zayıf olan öğrencilere kıyasla, kural olarak pratik eğitim için daha yüksek bir not aldığı bulunmuştur. profesyonel uygulamalı fiziksel uygunluk.

Bunlar, seçilen mesleğin başarılı gelişiminde sporun rolüne ve iyi fiziksel uygunluğun rolüne gerçek ışık tutan gerçeklerdir.

Eğitimsel ve profesyonel çalışmalarda aktif rekreasyon olarak spor

Öğrencilerin önemli bir kısmı, “Fiziksel Kültür” akademik disiplinindeki derslerin tüm programatik düzenlemesine rağmen, onları monoton sınıf akademik çalışmalarından kurtulma, aktif rekreasyon olarak algılamaktadır. Ve öğrencinin bu aktivitelere ilgisi ne kadar yüksek olursa, bu tür fiziksel aktivitenin çok yönlü psikofiziksel etkisi de o kadar yüksek olur. Öğrencinin gelecek her akademik yıl (ve bazı üniversitelerde bir dönem) için farklı sporları seçme hakkı, onun bu tür etkinliklere olan ilgisini yalnızca destekleyecektir çünkü onun motivasyonu eğlencedir. Bu ilginin belirli bir spora yönelik daha ciddi bir tutkuya dönüşüp dönüşmeyeceğine karar vermek ona kalmıştır, ancak onun bu tür aktif rekreasyonun fiziksel ve zihinsel performans, eğitimsel ve profesyonel çalışmanın verimliliği üzerindeki etkisinin özünü anlamasını istiyorum. .

Bireysel spor seçimi ve kısa özellikleri

Spor pedagojisinde, psikolojisinde ve fizyolojisinde sporların bireysel özelliklerine göre gruplandırılmasına yönelik çeşitli yaklaşımlar bulunmaktadır. Elbette, belirli bir dereceye kadar herhangi bir yaklaşım her zaman koşulludur, çünkü tek bir spor, tek bir fiziksel egzersiz sistemi bir kişiyi aynı şekilde etkilemez, örneğin fiziksel niteliklerden birini "saf" olarak geliştirmez. " biçim. Bununla birlikte, bu koşullu gruplamalar, farklı spor türlerini ve egzersiz sistemlerini önde gelen özelliklerine göre birleştirmeyi mümkün kılar ve bunlara dayanarak, bireysel olarak düzenli egzersiz için bir spor seçerken gerekli olan ayrıntılı bir açıklama vermek mümkündür. Ek olarak, böyle bir koşullu gruplandırma, bireysel türlerin ve fiziksel egzersiz sistemlerinin önerilen özelliklerdeki rolünü sistematik ve kısaca özetleme fırsatı sağlar.

Aynı zamanda spor seçerken kişisel psikofiziksel niteliklerin de dikkate alınması gerektiğini bir kez daha vurguluyoruz. İşte Montreal'deki Concordia Üniversitesi'nde uygulamalı sosyoloji profesörü James Gavin'den bir alıntı: “Sosyal olarak yalıtılmış yaşam tarzları sürdüren insanlar, tek başlarına egzersiz yapabilecekleri aktivitelere yöneliyorlar. Agresif karaktere sahip insanlar “agresif sporları” seçerler. Ancak bir geri bildirim de var: Spor türü kişinin karakterini etkiler. Bu yüzden doğru seçimi yapmak önemlidir.

Odaklanmış eğitim ve bir kişinin temel fiziksel niteliklerinin (güç, hız, dayanıklılık, çeviklik, esneklik) geliştirilmesi sorunu, sistematik egzersizin ilk aşamalarında, yani yeni başlayanlar için her zaman daha az karmaşıktır, çünkü bu dönemde Kural olarak her birinde eş zamanlı bir iyileşme söz konusudur. Gücü geliştirirsek dayanıklılık artar, esnekliği geliştirirsek güce hazır olma durumu bir dereceye kadar artar. Hazırlığın bu aşamasında en büyük etkinin kapsamlı bir eğitim yöntemiyle, yani genel beden eğitimiyle elde edilmesi tesadüf değildir.

Ancak herhangi bir fiziksel kalitede antrenman arttıkça, spor niteliklerinin başlangıç ​​seviyesinden usta sporcuya kadar kademeli olarak artmasıyla birlikte, çeşitli fiziksel niteliklerin paralel gelişiminin etkisinin büyüklüğü giderek azalır. Bu, özellikle fiziksel nitelikleri yüksek düzeyde gelişmiş bir kişinin nöromüsküler sisteminin motor nitelikleri, başkalarının gelişimini engellemeye başladığından, eğitim süreci sırasında özel egzersizlerin dikkatli bir şekilde seçilmesini gerektirir. Bu nedenle birinci sınıf bir haltercinin dayanıklılık egzersizlerinde, uzun mesafe koşucusunun ise kuvvet egzersizlerinde yüksek performansa ulaşması zordur.

Bu nedenle, belirli sporları kullanarak bireysel motor niteliklerin vurgulanmış eğitimi, genellikle lise sınıflarında veya özel bir eğitim kurumunda beden eğitimindeki uygulamalı eğitim oturumları sırasında elde edilen tüm temel motor niteliklerinin belirli bir minimum gelişimine dayanmalıdır. veya spor okullarında beden eğitimi sporuna hazırlık gruplarında.

Öncelikle dayanıklılığı geliştiren sporlar

Belirli bir spor dalında spor eğitimi sırasında dayanıklılığın geliştirilmesi, merkezi sinir sisteminin, kardiyovasküler ve vücudun diğer fonksiyonel sistemlerinin yorgunluğa karşı stabilitesinin arttırılmasına dayanan, yüksek genel ve profesyonel performansa ulaşmanın etkili yollarından biridir. Aslında dayanıklılık, insan vücudunun yorgunluğun üstesinden gelme yeteneğini ifade eder.

Bu sürecin fizyolojik mekanizmaları oldukça karmaşıktır, çünkü iş farklı güç (veya yoğunluk) bölgeleriyle ilgili olabilir ve bu nedenle her birindeki dayanıklılık farklıdır.

3 ila 5 dakikadan yarım saatten fazlaya kadar sürdürülebilen yüksek ve orta güç bölgesinde, genel dayanıklılık adı verilen bir durum ortaya çıkar. Genel dayanıklılık, her türlü faaliyet için diğer tüm güç bölgelerinde bir dereceye kadar kendini gösterir. Fizyolojik temeli insan vücudunda aerobik metabolizmanın gelişmesidir. Genel dayanıklılığı göstermek için iyi bir kalbe, sağlıklı akciğerlere, kanda yeterli miktarda hemoglobine, çalışan kaslara bol miktarda kan akışına vb. ihtiyacınız vardır.

Önemli olan rasyonel ve sistematik eğitimin etkisi altında bu organların ve fizyolojik süreçlerin işlevsel özelliklerini geliştirebilmesidir. Bu nedenle, çoğu emek sürecinde olduğu gibi (tüm iş günü boyunca) vücutta aerobik reaksiyonların meydana geldiği sporlarla daha çok ilgileniyoruz. Bu nedenle, günlük yaşamda ve mesleki faaliyetlerde en büyük önem, esas olarak vücudun aerobik yeteneklerini geliştiren, yalnızca spor faaliyetlerinde değil, aynı zamanda oldukça uzun bir çalışma süresi için nispeten düşük güçte uzun vadeli verimli çalışma sağlayan sporlardır. üretme.

Dayanıklılık, diğer motor nitelikleri gibi, çoğu zaman aktivitenin özelliklerine ve ortaya çıkan yorgunluğun doğasına bağlı olarak kendini özel olarak gösterir.

Şu anda, çeşitli yorgunluk türleri vardır: zihinsel, duyusal (duyular üzerinde baskın bir yük ile ilişkili), duygusal, fiziksel, yorgunluğun doğası ve mekanizması ve belirli bir kişide her türlü dayanıklılık için dayanıklılığın tezahürü. çeşitli spor ve iş aktiviteleri gerçekleştirmek.

Örneğin, askeri uzmanlar, dayanıklılığı daha iyi gelişmiş olanların (bu durumda, uzun süre koşma yeteneği), radyotelgraf cihazlarında (parmakların küçük hızlı hareketleri) en yüksek ve en istikrarlı çalışma hızına sahip olduklarını buldular. Bu nedenle, herhangi bir spor veya mesleki aktivitede özel dayanıklılık geliştirmeye başlarken, öncelikle bir kişide belirli bir kan taşıma ve solunum yetenekleri tabanının yanı sıra genel dayanıklılığın diğer fizyolojik mekanizmalarını oluşturmak gerekir.

Bu nedenle, gençlerde hayata ve mesleki faaliyetlere hazırlanmak için vurgulanan dayanıklılık eğitimi, vücudun fonksiyonel sistemlerinin kapsamlı gelişimi ile ilgili sorunların çözülmesini gerektirir. Bunun nedeni, insan vücudunun, yoğun çalışmanın neden olduğu iç ortamdaki değişikliklere karşı direncinin fizyolojik ve psikolojik sınırlarının artmasıdır. Herhangi bir kişi için, herhangi bir mesleğin uzmanları için bu tür bir istikrarın önemi şüphesizdir ve bu, uzun ve tam zamanlı çalışmaya hazırlanmada dayanıklılığın öncü rolünü belirler.

Tüm sporların temsilcileri için genel dayanıklılık gereklidir, çünkü bu onların büyük hacimli antrenman çalışmalarıyla başarılı bir şekilde başa çıkmalarına ve özel antrenman çalışmalarını daha etkili bir şekilde gerçekleştirmelerine ve asimile etmelerine olanak tanır. Bu, temsilcilerinin sporla mı yoksa sadece beden eğitimiyle mi uğraştığına bakılmaksızın, öğrenciler arasında genel dayanıklılığı geliştirmenin özel önemini bir kez daha vurgulamaktadır, çünkü yüksek düzeyde genel dayanıklılık, mükemmel sağlığın ana kanıtlarından biridir.

Bu nedenle, genel dayanıklılığı özel olarak geliştiren sporlar, insan vücudundaki aerobik (oksijen) metabolizmasındaki baskın artışın arka planında fiziksel aktivitenin nispeten uzun bir süre devam ettiği tüm döngüsel sporları içerir. Bu sporlar şunları içerir: yarış yürüyüşü, orta, uzun ve ultra uzun mesafe koşuları (maraton), kros kayağı ve biatlon, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme (yol yarışı, kros koşusu, pistte bir grup klasik mesafe), Sürat pateni, dağcılık, oryantiring, turizm ve diğer bazı branşlarda çoğu mesafe ve çok yönlü etkinlikler.

Dayanıklılığın tezahürü ile ilişkili tüm döngüsel sporlar, hareket yapısında birbirinden önemli ölçüde farklılık gösterse de, aralarında ortak hükümler de vardır: sporcuların spor başarıları oldukça hacimli antrenmanlara ve rekabetçi yüklere dayanmaktadır. Düzenli antrenman sürecinde, performans gösteren fonksiyonel “bağlantı” – oksijen taşıma sistemi – ve düzenleyici “bağlantı” – merkezi ve endokrin sistem – her bir spor için gerekli olduğu ölçüde gelişir.

Bu spor dallarında uzmanlaşan sporcular, uzun süreli fiziksel çalışmaları yapabilme ve yorulmaya iradeleriyle başarılı bir şekilde direnebilme yeteneğine sahiptirler. Yüksek performansları, antrenman etkilerinin etkisi altında vücutta meydana gelen çeşitli adaptif değişikliklerle sağlanır: kalp kasının morfolojik ve fonksiyonel gelişimi, kan damarlarının duvarlarının elastik özelliklerinin artması, vücutta enerji açısından zengin maddelerin artan rezervleri. kaslar ve iç organlar, sinir sisteminin yüksek derecede verimliliği vb.

Bu, aşağıdaki örnekle açıklanabilir. Solunum ve kardiyovasküler sistemlerin fonksiyonel gelişiminin göstergelerinden (testlerinden) biri, dakikada 170 atım kalp atış hızında kas çalışması yapmanın sonucudur.

Bu sporlarda antrenmana başlarken kendinizi hemen birçok zorlu antrenmana hazırlamanız gerektiğini belirtmekte fayda var. Bunun nedeni, kondisyonun artması yorgunluğun üstesinden gelmekle ilişkili olduğundan, yalnızca rekabet sırasında değil, aynı zamanda eğitim faaliyetleri sırasında da vücut rezervlerini ("sabır") yüksek düzeyde harekete geçirme yeteneğinin gelişmesinden kaynaklanmaktadır. Diğerlerinde olduğu gibi bu spor grubunda da düzenli antrenman, stres altında ve yoğun spor müsabakası koşullarında duygusal durumu kendi kendine düzenleme yeteneğini geliştirir. Ancak asıl önemli olan, tüm bunların tam da sıradan çalışma hayatı sürecinde gerekli olabilmesidir, bu da spor eğitiminin uygulama ve eğitim niteliğini bir kez daha vurgulamaktadır. Elbette, tüm sporlarda olduğu gibi, farklı insanlar bazı konularda daha fazla, bazılarında ise daha az yeteneğe sahiptir. Hemen şu soru ortaya çıkabilir: Bugün hangi düzeyde dayanıklılığa sahibim (büyük sporcuların başarılarıyla karşılaştırma açısından değil, spor yapmayan sağlıklı insanlarla karşılaştırıldığında). Bu değerlendirmeyi kendiniz yapabilirsiniz.

15 yıldan fazla bir süre önce Amerikalı fizyolog K. Cooper, 12 dakikada kat edilen mesafeyi belirleyerek farklı yaşlardaki insanların fiziksel performansını karakterize etmeyi önerdi. Yıllar geçtikçe bu test yaygınlaştı.

Büyük ölçüde kardiyovasküler sistemin durumunu belirleyen Cooper testinin pratik uygulaması şu şekildedir. 12 dakika içinde mümkün olduğu kadar çok mesafeyi aşmanız (yürümeniz, koşmanız) gerekir. Bunu, kural olarak dairesel parkurun toplam uzunluğunun 400 m olduğu bir stadyumda yapmak daha iyidir. Testi ilk kez kullanırken kendinize işkence yapmamalısınız. Kat edilen süreyi ve mesafeyi izlemek yerine yalnızca nasıl hissettiğinize odaklanmak için testi birisinin yardımıyla yapmak daha iyidir. 12 dakikanın sonunda bu süre içinde kat ettiğiniz mesafeyi ölçmeniz (hatırlamanız) ve Tablo 15'i kullanarak fiziksel kondisyon derecenizi belirlemeniz gerekmektedir.

Bu testten sonra dayanıklılığınızın başlangıç ​​durumunu kendiniz değerlendirebilirsiniz. Bu testten aldığınız puanlar yeterince yüksekse dayanıklılık gerektiren ve geliştiren sporlara yeteneğiniz var demektir. Değilse, o zaman buna dikkat etmeniz ve bu hayati kaliteyi geliştiren çok çeşitli döngüsel egzersizleri kullanarak genel fiziksel uygunluk açısından hazırlığınızı geliştirmeniz gerekir.

Öncelikle gücü ve gücü geliştiren sporlar

hız-kuvvet nitelikleri

Güç, kişinin kas gerginliğinden kaynaklanan direncin üstesinden gelme veya buna karşı koyma yeteneği olarak anlaşılmalıdır. Güç, uzunluklarını değiştirmediklerinde (izometrik kuvvet geliştirme yöntemi) ve kas uzunluğundaki bir azalma veya artışla (izotonik yöntem) ilişkili dinamik bir modda, kas çalışmasının statik bir modunda ortaya çıkabilir. Farklı spor dallarında bu yöntemlerin antrenmanlarda kullanımı farklı oranlardadır ve büyük ölçüde spesifik antrenman hedeflerine bağlıdır.

Öncelikle güç ve hız-kuvvet niteliklerini geliştiren sporlar, esas olarak karakteristik özellikleri güç uygulama yeteneği ve kas kasılma hızı olan asiklik sporlar grubuna aittir.

Ve burada bazı kavramları anlamamıza yardımcı olacak teoriye dönmek zorunda kalıyoruz.

Gerçek güç türlerine göre, halter, kettlebell kaldırma ve atletik jimnastik gibi spor hareketleri sırasında maksimum kuvvetin, baskın kütlenin boyutuna (halterin ağırlığı vb.) bağlı olarak değiştiği sporlardır.

Sabit bir kütleye (sporcunun kendi ağırlığı, spor malzemeleri) verilen ivmenin büyüklüğüne göre kuvvetin değiştiği spor hareketlerine denir. hız-kuvvet.

Modern yaşam ve üretimin bir kişiden giderek daha az fiziksel çaba gerektirmesine rağmen, fiziksel bir kalite olarak güç, yalnızca sporun değil, aynı zamanda birçok spor ve işçinin temsilcileri arasında mesleki görevlerin başarılı bir şekilde yerine getirilmesi için önemli bağımsız ve yardımcı bir öneme sahiptir. çeşitli uzmanlıklardan. Halter derslerinde ve ağırlıklarla yapılan egzersizlerde edinilen ağırlıkların uygun şekilde kaldırılmasına ilişkin uygulamalı deneyim de önemlidir.

Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör A.N. Halterde yaklaşık 50 kez rekorları güncelleyen ve iki kez Olimpiyat şampiyonu unvanını kazanan Vorobyov, konuyla ilgili şunları söyledi: “Her insanın güce ihtiyacı vardır. Elbette üretimin otomasyonu ve makineleşmesi her geçen yıl işleri kolaylaştırıyor ve el emeğinin payı azalıyor. Ancak açıkçası pek çok mesleğin temsilcileri bu tür çalışmalara uzun süre yetecek. Örneğin madenciler ve inşaatçılar arasında zayıf olanlar uzun süre hayatta kalamayacak. Güç gerektiren onlarca insan faaliyeti türünü sayabiliriz...”

Birçok modern spor ve iş aktivitesinde, yalnızca mutlak değil, aynı zamanda göreceli kas gücünün geliştirilmesi de çok önemlidir. Her insanın hareket hızını büyük ölçüde belirler ve dayanıklılık ve el becerisi gerektiren işlerde büyük rol oynar. Maksimum kuvvet büyüklüklerinin yalnızca günün saatine değil aynı zamanda tezahürünün koşullarına da yakından bağlı olduğu düşünülmektedir. Bu hüküm, çalışma sürecinde spor hareketlerinde gücün tezahürünün kural olarak motor aktivitelerinin rejimi ve koşulları tarafından belirlendiği belirli spor ve meslek temsilcileri için eğitim yöntemlerinin belirlenmesinde çok önemlidir.

Her kuvvet egzersizinin özel kuvvet antrenmanı sağlamaması nedeniyle, nöromüsküler kuvvetlerin yapısı, büyüklüğü ve doğası, çalışma hareketlerinin açısal genliği vb. bakımından benzer egzersizlerin seçilmesi gerekir. ana eylem ile.

Gücü geliştirirken, en büyük etkiyi veren maksimum güç geriliminin şu şekilde yaratılabileceği bilinmektedir: 1) dinamik ve statik modda dış dirençte maksimum artış, 2) maksimum sayı ile sınırsız ağırlıkların (direnç) üstesinden gelinmesi. tekrarlardan oluşuyor. Bu nedenle her şey kuvvet antrenmanının amacına bağlıdır. Örneğin, uzmanların büyük çoğunluğunun mesleki faaliyetlerinde, maksimum kas gerginliğini gerektiren neredeyse hiçbir durum yoktur. Bu, kural olarak çok farklı fiziksel uygunluk düzeylerine sahip öğrencilerin profesyonel olarak uygulanan eğitim görevlerini yerine getirmek için kuvvet antrenmanının ikinci yönünün daha haklı ve kabul edilebilir olduğunu varsayabileceğimiz anlamına gelir.

Gücü geliştirirken farklı egzersiz rejimlerinin kullanılması konusu göz önüne alındığında, çoğu spor ve üretim alanındaki uzmanların mesleki faaliyetleri arasındaki önemli farka da özellikle dikkat etmek gerekir. Bu nedenle, sporda statik efor nispeten nadiren gerekliyse ve yalnızca dinamik motor hareketlerin bir bileşeni olarak gerekiyorsa, o zaman birçok modern çalışma türünde zıt tablo gözlenir - önemli kas gruplarının uzun süreli statik geriliminin arka planında, önemli bir dinamik Mikro hareketlerde küçük kasların yükü oluşur. Bu koşullar altında izometrik egzersizleri kullanmanın dinamik egzersizlere kıyasla bazı dezavantajları artık o kadar önemli görünmüyor.

Elbette farklı spor, meslek ve meslek gruplarının temsilcileri arasında farklı kas gruplarının maksimum kuvvetinin oranı aynı olamaz. Sonuç olarak, spor veya profesyonel antrenman sırasında bireysel kas kuvvetinin daha da geliştirilmesi amacıyla yapılan makul egzersiz seçimi, belirli bir spor disiplininde veya belirli bir spor disiplininde kas topografyası ve çalışma şekli hakkında bir ön çalışma ihtiyacını varsayar. belirli bir iş türü.

Profesör V.M. Zatsiorsky, sporun uzmanlığı ne olursa olsun, kişinin normal işleyişini belirleyen en önemli kas gruplarının iyi bir gelişime sahip olması gerektiğini belirtiyor. Özel dikkat ve özel lokal etki gerektiren bu tür kas grupları şunlardır: omurga ekstansörleri, bacak fleksörleri, kol ekstansörleri, pektoralis majör kası. Bu kas gruplarının gelişmesinin ön koşulu, karın ve bel kaslarının ön güçlendirilmesidir.

Şunlara katkıda bulunan sporlar vardır: hızın geliştirilmesi; el becerisini ve esnekliği beslemek; özel uygulamalı niteliklerin eğitimi; hayati becerilerde ustalaşmak.

Çözüm

Sporun hayata ve gelecekteki bir mesleğe hazırlanmadaki rolünden bahsederken, muhtemelen kendimizi sadece vücudun çeşitli işlevlerini geliştirme ve iyileştirme sorunlarını çözmekle sınırlayamayız, ancak psikolojik hazırlığı artırmaya bir kez daha dikkat etmeliyiz. Sonuçta, genç uzmanlar sıklıkla, özel bir eğitim kurumunda yıllarca süren mesleki eğitim boyunca kendilerine çok şey öğretildiğinden, ancak insanlarla nasıl çalışacaklarının öğretilmediğinden ve bir ekibe liderlik ederken psikolojik güven ve istikrarla silahlanmadıklarından şikayet ediyorlar. . Ve burada, sadece yarışmalarda değil aynı zamanda süreçte de çeşitli fiziksel ve zihinsel strese sürekli katlanma ihtiyacıyla doğrudan ilişkili olan, güçlü bir iradeye ve güçlü bir karaktere sahip insanların oluşumunda sporun rolüne özellikle dikkat etmeliyiz. düzenli eğitimden.

Genellikle sıradan yaşamdan ve profesyonel çalışmadan daha yüksek olan bu yükler, bir kişinin kişiliğinin oluşumunu ve gelişimini önemli ölçüde etkiler. Spor eğitimi “pratik eylem ve davranışlara alışma yöntemiyle” gerekli niteliklerin geliştirilmesini sağlar - öz disiplin, azim, zorlukların üstesinden gelmede azim, kendine güven, kararlılık ve sporda, işte maksimum çaba gösterme yeteneği, ve sosyal aktiviteler.

Ve burada bir kez daha şu sözü aktarmak istiyorum: “Bir insanı sadece konuşarak cesur, yiğit, kolektivist yapamazsınız. Bu niteliklerin ortaya çıkmasını gerektiren koşullara yerleştirilmelidir.” Spor, bir genci defalarca bu tür durumlara sokar.

Kaynakça:

1. “Beden eğitimi ve spor üniversitelerinin öğrencileri için” Enoka R.M., 2000

2. “Terapötik beden eğitimi ve spor hekimliği” Epifanov, ed. İlaç

Öğrenci sporları Spor Dalları, GUDO Spor Merkezi... % Kayak - - - - Yelken spor- - - - Ekstrem manzaralar Spor Dalları 2 - 2 %14 Paten - - - - Hokey...

Uluslararası sporlar öğrenci hareket

Özet >> Beden eğitimi ve spor

Uluslararası Federasyon tarafından yürütülen öğrenci Spor Dalları(FISU). 1994'ten beri Rusça öğrenci spor birliği... fiziksel kültür alanında ve Spor Dalları ve BT teknolojileri ve medya. ÇÖZÜM Öğrenci spor- devletin etkinliğinin yansıması...

K. G. Razumovsky (İlk Kazak Üniversitesi) adını taşıyan Moskova Devlet Teknoloji ve Yönetim Üniversitesi Beden Eğitimi Bölümü 1952 yılında kuruldu.

Üniversitede beden eğitimi temel ve temel disiplinlerden biridir ve üniversitenin tüm enstitülerinde birinci sınıftan üçüncü yıla kadar tam zamanlı, akşam ve yazışmalı kurslarda öğretilir. Beden Eğitimi Bölümü, üst düzey spor alanındaki başarılarıyla Birinci Kazak Üniversitesi markasını büyük ölçüde elinde tutmaktadır. Spor bölümlerinde her gün yüzlerce öğrenci 16 spor dalında antrenman yapıyor.

Birinci Kazak Üniversitesi öğrencileri kürek, kayak, biatlon, sambo, triatlon, boks, karate ve yüzme dallarında büyük başarılar elde etti. Dünya şampiyonalarında, Avrupa, Rusya ve uluslararası turnuvalarda öğrencilerimiz - Matvey Eliseev, Tikhanov Elizaveta ve Anastasia, Dmitry Yakovlev, Gor Khumaryan, Polina Danina, Tatyana Terekhova ve diğerleri - defalarca podyumda birinci sırayı aldılar. Üniversitenin yüzme havuzu, kuru yüzme spor salonu, kayak kulübesi, dövüş sanatları salonu, takım spor salonu ve spor salonu içeren kendi spor ve dinlenme kompleksi vardır.

Spor kulübü, öğrenci konseyi ve beden eğitimi bölümü her yıl 18 spor dalında Kazak spor yarışmaları düzenliyor, kros, kros kayağı ve yüzmede toplu başlangıçlar yapıyor. Rektör V.N. Ivanova liderliğindeki öğrenciler ve üniversite yönetimi her yıl Moskova Maratonu'na, Rusya Kayak Pisti'ne ve şehir ve bölge ölçeğinde çok sayıda etkinliğe katılıyor.

Üniversite beş yıldır aktif olarak Kazak dövüş sanatlarını ve Slav halklarının dövüş sanatlarını geliştiriyor. Kazak öğrencileri her yıl Rostov-on-Don'da Kazak güreşinde tüm Rusya turnuvalarına katılıyorlar.

Beden Eğitimi Bölümü son yedi yılda üniversitenin önde gelen eğitim yapılarından biri haline geldi. Bölümün verimli çalışmaları sayesinde tüm eğitim süreci bilimsel, eğitimsel ve eğitimsel literatürle sağlanmaktadır. Önde gelen öğretmenlerin rehberliğinde: Dr. Ped. bilimler, profesör, ilgili üye. RANSAL Tonoyan H. A., profesör, ilgili üye. MANPO Kolokatova L.F., Ph.D. ped. Bilimler, Doçent A. A. Vorobyova, Ph.D. ped. bilimler, doçent Lakhtin A.Yu., kıdemli öğretmenler Shepelev A.A., Gershun G.S. - tüm eğitim programları geliştirildi ve modernize edildi.

25'ten fazla eğitimsel ve metodolojik kılavuz hazırlanmış ve yayınlanmıştır. İnteraktif dersler, mevcut, ara sınav ve final kontrolüne yönelik kontrol testleri, üniversite öğrencilerinin “Beden Eğitimi” konusunun teorik bölümündeki testi hızlı ve verimli bir şekilde sorunsuz bir şekilde geçmelerine olanak tanır.

Öğrenciler, üniversitenin spor tesislerinde yapılan oturum sırasında pratik bölüm için eğitim standartlarını geçerler.

Beden Eğitimi Bölümü üniversitenin diğer bölümleriyle yakın işbirliği içerisinde çalışmaktadır. Bu işbirliği sayesinde her yıl beden eğitimi uzmanlarına yönelik mesleki yeniden eğitim kursları düzenleniyor ve yürütülüyor. Birkaç yıldır, bölümümüzün “Mesleki Eğitim Pedagojisi ve Psikolojisi” bölümü ile birlikte beden eğitimi öğretmenlerini yetiştirdiği “Beden Eğitimi Teorisi ve Yöntemleri” eğitim programı başarıyla yürütülmektedir.

“Üniversitede Spor” bölümünde spor seçmeli ders programı, seçmeli FC dersleri, Kazak Spartakiad hakkında detaylı bilgi ve öğrencilerimizin beden eğitimi alanındaki en son başarıları hakkında bilgi bulabilirsiniz.

Beden Eğitimi Bölümü'nün çok işi ve büyük planları var. Ancak asıl ve asıl görev, büyük bir Rusya için sağlıklı ve işlevsel olarak aktif genç uzmanlar, vatandaşlar yetiştirmektir.

Selyashcheva K.A. - Kazan (Volga Bölgesi) Federal Üniversitesi Ekonomi ve Finans Yönetimi Enstitüsü öğrencisi,

Kazan.

Grigoriev A.P. - Kazan (Volga Bölgesi) Federal Üniversitesi, Kazan Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bölümü'nde Kıdemli Öğretim Görevlisi.

Makale, Rusya Öğrenci Sporları Birliği'nin himayesinde öğrenci sporlarını yönetme mekanizmasını ortaya koyuyor. Ana amaç ve hedefler vurgulanmış ve aktif bir yaşam pozisyonuna sahip öğrencilerin kendi sporlarını gerçekleştirme fırsatına sahip olmaları için 2013 yılında Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin'in girişimiyle oluşturulan Öğrenci Spor Kulüpleri Birliği'ne bir örnek verilmiştir. aynı zamanda kendilerini öğrenci spor etkinliklerinin organizatörleri olarak da deneyebilirler.

Anahtar Kelimeler:öğrenci sporları, gençlik, yönetim, organizasyon, ASSC.

Rusya Federasyonu'ndaki yüksek mesleki eğitim sisteminin reformunun en önemli aşaması, uzmanlaşmış üniversitelerin federal öneme sahip büyük bilim ve eğitim merkezleri halinde birleştirilmesi süreciydi. Rusya Federasyonu Başkanı V.V. Putin'in kararnamesi, bu tür anlaşmaların oluşturulmasının Rusya'da eğitim ve bilim alanında devlet politikasının en avantajlı yönü olduğunu vurguluyor. Tabii ki, federal düzeydeki üniversitelerin ortaya çıkışı, ölçek, altyapı, personel ve kaynaklar açısından Avrupalı ​​ve Amerikalı meslektaşlarıyla karşılaştırılabilecek spor kulüplerinin yaratılması için benzeri görülmemiş fırsatlar yaratıyor.

ASSC Öğrenci Kulübü

Tüm Rusya gençlik kamu kuruluşu “Rusya Öğrenci Spor Kulüpleri Birliği” (Rusya ASSC), sporu herkes için erişilebilir hale getirmeye çalışan aktif öğrencilerden ve lisansüstü öğrencilerden oluşan bir topluluktur.

ASSC Rusya'nın iki ana hedefi:

• - kitlesel öğrenci sporlarının geliştirilmesi;
• - geniş Anavatanımızın topraklarında bir ağ yapısının oluşturulması.
• - sağlıklı bir yaşam tarzının yaygınlaştırılması.

Bu hedeflere ancak tek bir şekilde ulaşılabilir; gençlere kendilerini gösterme, neler yapabileceklerini gösterme fırsatı vererek.

Bu fırsat, öğrencilerin Rusya genelindeki üniversitelerinde oluşturacakları öğrenci spor kulüpleri olacaktır. ASSC Rusya'nın görevi, karşılaştıkları tüm zorlukların üstesinden gelmelerine, yeni öğrencileri çalışmaya çekmelerine ve kulüplerin birbirleriyle ve dış çevreyle etkili etkileşimini kurmalarına yardımcı olmaktır.

Öğrenci sporları, canlı hisler ve gerçek duygularla dolu bir dünyadır. Bunlar antrenmanlar, mücadeleler, hayal kırıklıkları ve zaferlerdir. Bu kendinizle ve kendi üniversitenizle gurur duymanızdır.

Bunlar hayatınızın en parlak insanları ve en uzun geceleridir. Bu, hayatınız boyunca hep birlikte yaşayacağınız kardeşliğinizdir ve 30 yıl sonra bile karşılaştığınızda, bir zamanlar N şehir takımını nasıl paramparça ettiğinizi ve ardından bir yıl daha hakkınızda efsaneler yaratıldığını hatırlayacaksınız. kendi üniversitenizin duvarları. Spor kulüpleri sadece öğrenci sporları değildir. Bu aynı zamanda geleceğin organizatörleri, halkla ilişkiler uzmanları, fotoğrafçılar, gazeteciler, web tasarımcıları ve sporla ilgili faaliyetlerle ilgilenen herkes gibi her meslekten öğrenciler için mükemmel bir yaşam okuludur. Ve bu gerçek hayat.

Rusya Öğrenci Spor Kulüpleri Birliği'nin (ASSC Rusya) tarihinde önemli bir tarih, Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin'in öğrenci spor kulüplerinin temsilcileriyle yaptığı toplantıda Derneği kurma girişimlerini desteklediği 24 Ocak 2013'tür. . O zamandan beri gençler, gelecekteki organizasyonun çalışması ve gelişimi için belirli bir plan düşünerek hem başkentte hem de bölgelerde aktif olarak çalışmaya başladı. 26 Haziran 2013, adını taşıyan Birinci Moskova Devlet Tıp Üniversitesi'nde. I.M. Sechenov öğrencileri Rusya ASSC'nin kuruluş kongresini düzenlediler. Kongreye Rusya'nın dört bir yanından aktif öğrenciler davet edilirken, onur konukları arasında çok sayıda seçkin sporcu, üniversite rektörü ve hükümet yetkilisi de yer aldı. 2 Eylül 2013'te belgeler Adalet Bakanlığı'na sunuldu ve 16 Eylül 2013'te Rusya ASSC, kitlesel öğrenci sporlarını geliştirmek için tasarlanmış resmi olarak Tüm Rusya gençlik kamu kuruluşu haline geldi.

Böylece, sporda yönetim, Rusya'da spor kulüpleri, ligler, federasyonlar, spor ajansları yöneticileri, spor tesisleri yöneticileri, spor alanında çalışan reklamcılar, pazarlamacılar ve satış uzmanlarının yanı sıra yöneticilerin pratik eğitimine odaklanan ilk eğitim programıdır. İlgili iş sektörlerini temsil eden profesyoneller.

Kaynakça:

• 1 Rusya ASSC'nin resmi web sitesi /[Elektronik kaynak] / Erişim modu http://studsportclubs.nj/, ücretsiz. Erişim tarihi: 11.11. 2016
• 2 Rusya Federasyonu Spor Bakanlığı /[Elektronik kaynak] / Erişim modu http://www.minsport.gov.nj/, ücretsiz. Erişim tarihi 11/11/2016
• 3 Pereverzin I.I. Bir spor organizasyonunun yönetimi. Öğretici. - Moskova, JSC ""Fiziksel Kültür ve Spor" Yayınevi", 2006, - 434 s.
• 4 Russell Hoya, Aaron S. T. Smith, Matthew Nicholson, Bob Stewart, Hans Westerbeek. "Spor Yönetimi". İlkeler ve Uygulama". Yayıncı: Medyayı Oku. - 2013. - 352 s.