Corbis/Fotosa.ru
Harvard psikologları Daniel Gilbert tarafından yürütülen yakın tarihli bir araştırmaya göre ve Matthew Killingsworth(Matthew Killingsworth), Çoğu insan zamanının yarısını (tam olarak %46,7) yaptıkları işe dikkati dağılarak geçirir. Ve onları daha az mutlu eden de budur.
Gerçeğin dışına çıktığımızda ne yapacağımızı öğrenmek için Gilbert ve Killingsworth, iPhone için özel bir uygulama geliştirip bunu internette yayınlayarak herkesi ankete katılmaya davet etti. Etkinliğe tüm kıtalardan 8 ila 88 yaş arası 2.000'den fazla kişi katıldı. Gönüllüler zaman zaman şu soruyu aldılar: Şu anda tam olarak ne yapıyorlar ve ne düşünüyorlar?
“İnsanların çoğu zaman, dikkatleri işten dağıldığında geçmiş eylemlerini veya sözlerini yansıttığı, hatırladığı ve pişman olduğu ortaya çıktı. Ayrıca kafaları bulutların arasında, henüz gerçekleşmemiş ya da kaderinde olmayan şeylerin hayalini kuruyorlar” diyor Profesör Gilbert.
Ana görevlerinin doğası ne olursa olsun, insanların dikkati sürekli dağılıyor - işte, süpermarkette yiyecek seçmek ve hatta ağlayan bir çocuğu sakinleştirmeye çalışmak, yaklaşık olarak aynı sıklıkta gerçeklikten uzak düşüncelere kapılıyoruz. Bunun tek istisnası seks yapmaktır.
Killingsworth, "Seks dışındaki tüm aktivitelerde, insanlar toplam sürenin yaklaşık %30'u kadar bir minimum dikkat dağılma eşiği gösteriyorsa, o zaman yalnızca sevişirken bu seviye ancak %9'u aşıyordu" dedi. Ama bu anlaşılabilir bir durum - zaten seks yapıyorsanız başka bir şey hayal etmek gerekli mi? Dün kiranızı ödemeye ya da kahvaltı için ekmek almaya vaktiniz olmadığı için yatakta pişmanlık duymak daha da yersizdir.
Hayal kurmanın veya derinlemesine düşünmenin görevlerin etkili bir şekilde uygulanmasına açıkça katkıda bulunmadığı bir gerçektir. Peki mutluluğumuzun bununla ne alakası var? Ve işte şu: Psikologlar, kendi işleri hakkında rapor vermenin yanı sıra, katılımcılardan soruları yanıtladıkları andaki mutluluk ve zevk düzeylerini yüz üzerinden derecelendirmelerini de istedi. Ve bir ilişki ortaya çıktı: Dikkatimiz yabancı düşünceler tarafından ne kadar az dağılırsa, yani buradaki ve şimdiki sürece ne kadar çok dahil olursak, kendimizi o kadar güvende ve olumlu hissederiz.
Pişmanlık ve düşünceyle kişisel olarak benim için her şey açık - bu tür düşünceler gerçekten hoş değil. Ama rüyalar? Dikkatimiz dağılsa bile daha mutsuz olmamız mümkün mü? Ne yazık ki evet. Kitabın 2006'da yayınlanmasından sonra Gilbert şöyle açıklıyor: "İster üzücü ve nahoş düşüncelerle dikkatimizi dağıtalım, ister daha parlak bir gelecekle ilgili mutlu düşüncelere dalalım, duygusal açıdan daha az istikrarlı hale geliriz" diye açıklıyor. "Mutluluğa Uğramak"(Mutluluk Üzerine Tökezlemek) gazetecilerden Mutluluk Profesörü lakabını aldı. — Hayaller olası başarısızlıklara ilişkin korkuları artırır ve geçmişle ilgili pişmanlıklar, hayal kırıklığı duygularını ve haksız özeleştiri nöbetlerini tetikler. Her iki durumda da eziyet çekiyoruz ve bu sadece iş hayatındaki etkinliğimizi azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda mutluluğumuzu da azaltıyor.”
Peki gelecekteki zaferleri hayal etmenin veya geçmişteki hatalarınızı analiz etmenin a priori zararlı olması ne anlama geliyor? Ve ben, başım bulutların arasında olmayı seven ben, mutluluğu kulaklarım gibi göremeyecek miyim? Gilbert'e göre ne yazık ki evet. Ama ben başka bir Amerikalı psikolog Andre Kukla'nın tavsiyelerine uymayı tercih ediyorum. Yakın zamanda onun teorisi hakkında yazmıştım. zihinsel hatalar.
Kukla, "Mutsuzluğumuzun çoğunun nedeni, doğru şeyi doğru zamanda yapma konusundaki kronik başarısızlıktır" diyor. "Ve çoğunlukla, bu yetersizlik, acil görevi tamamlamaya konsantre olmamamız, gerçekte gerçekleşen sürece dahil olmamamız, ancak düşüncelerimizi ağaca dağıtmamız, sıklıkla karşılaştığımız olaylar veya duygular hakkında düşünmemiz gerçeğinde yatmaktadır. Şu anda bizim için hiçbir değeri ve değeri yok.” Kısacası Kukla her şeyin bir zamanı olduğuna inanıyor. Önemli olan hayal kurmak ve geçmişi düşünmek için doğru anı seçmektir.
Şahsen ben metro vagonunda ya da uçakta otururken, duşta dururken ya da tiyatro bileti kuyruğundayken biraz hayal kurmanın yanlış bir yanını görmüyorum. Örneğin, burada ve şu anda başıma gelenlerden dikkatimi dağıtmamayı öğrenir öğrenmez hayatımın ne kadar mutlu ve müreffeh olacağı hakkında.
- Ne sıklıkla anın tadını çıkararak yaşıyorsunuz? Şu anda neye sahipsin? Sadece dürüstçe!
Eğer cevabınız: " HAYIR! Sık sık değil!"
"Peki sizi mutlu hissetmekten alıkoyan şey nedir? Neden bunun gibi daha fazla an yok?”
Şu anda hayatın tadını çıkarmak için her zaman bir şeyleri kaçırıyoruz:
Şimdi - gerekli miktarda para, şimdi - yeni bir araba, şimdi - sıcak ilişkiler, şimdi - iyi iş, şimdi - dostları anlamak, şimdi...., sonra....., sonra....
Zamanımızın çoğunu bekleyerek geçiriyoruz: " AYNI şeye ne zaman sahip olacağız?"
Küçük bir deney ister misin?
Bir zamanlar hayalini kurduğunuz her şeyin küçük bir revizyonunu yapın. Bunu bir kağıda yazın. Örneğin:
İşte orada - karı koca. Tam karşınızda, kanepede oturuyor.
Bir zamanlar heyecanla beklediğiniz çocuk. Kibirlendi ve okuldaki performansı düştü.
İşte bir daire (ve belki kendi eviniz). Uzun yıllardır yaşıyorsunuz - artık bazı yenilemeler yapmanın zamanı geldi!
Ve bunların bir kısmı henüz mevcut olmasa bile, kesinlikle başka bir şey bir hayalin gerçekleşmesine dönüştü.
Neden zaten var olan şey olduğu gibi kabul ediliyor? Ve bu seni eskisi kadar mutlu etmiyor mu? Biz böyle yaratıldık.
Memnuniyet durumu her zaman çok kısadır!
Ve geçer geçmez yeni arzular ortaya çıkıyor!
Çoğu zaman karşılaştırmalar yaparız:
- Nasılız? Peki ya diğerleri? Ve yeni hayaller üretiyoruz! Ama güzel olurdu..."
Rahatlamamıza izin vermiyoruz. Ve zaten sahip olduklarımız için kadere teşekkür etmeyi unutuyoruz! Ve şimdi tadını çıkarın!
Sadece şimdiki anın tadını çıkarmak hayatı bu kadar canlı, çekici ve parlak kılar! Bu yeteneği (doğumdan itibaren her çocuğun doğasında bulunan) kaybeden herkes, yaşamının ve Hediyelerinin değerini düşürür!
Her arzunun ve hayalin arkasında bilinçaltı bir korku vardır: “Ya bir şey bunun olmasını engellerse?”
Rüyalar çöktüğünde her zaman acı verir, enerjiyi ve gücü alır ve dopamin düzeylerini keskin bir şekilde azaltır.
Dopamin zevk ve tatmin hormonudur. Gelişimi, olumlu deneyimlerin yanı sıra aşağıdakilerden alınan hoş hislerle de kolaylaştırılır: lezzetli veya gurme yiyecekler yemek, okşamak, masaj yapmak, aşk ve cinsel okşamalar, heyecan verici ve hoş bir şeyin anıları veya hayalleri vb.
Her korkunun arkasında mutlaka bir istek vardır: “Keşke bu olmasaydı!”
Arzu ve korku birbirleri olmadan var olamaz! Arzularınızın ve korkularınızın "çifte tuzağına" düşmek, rahatlamak çok zordur! Ve memnun kalmak daha da zor!
Dikkatimizin çoğu ya geçmişin olumsuz deneyimlerinde ya da geleceğe dair beklentilerde kalır.
Şimdiki anı değersizleştirme ve onu yalnızca geleceğe yönelik bir basamak olarak algılama alışkanlığı çok ısrarcı hale gelebilir!
Eğitim (ve bazen birden fazla), bilgi, beceri, yetenek, yetenek var!
Geçenlerde kocam bir doğum haritası derledi ve bunun hakkında yorum yaptı: “Bu bir burç değil, gerçek bir Kubushka! Bir kişiye çok şey verilir: dünyayı dolaşmak, gelişmek, başarılı bir şekilde para kazanmak ve iyilik almak için hem yetenekler hem de fırsatlar. partnerinizden maddi destek.” Kadın doğruladı: " Hepsi doğru!"
Ancak bu kadar elverişli bir durumda bile dikkatinin odağı eksik olana odaklanmıştı!
Ve ilgi odağının olduğu yerde enerji de vardır!
Bu yüzden ona şöyle geldi: "Hayatında, halihazırda sahip olduğu şeylere sevinme nedenlerinden çok daha fazla tatminsizlik nedeni var!"
Her zaman sahip olduklarımızın değerini düşürme eğilimindeyiz ve sahip olmadıklarımızın acısını çekiyoruz! Ve bu, hayatınızdan her zaman memnun kalmamanızın neredeyse %100 şansıdır.
Peki rüya görmek zararlı mıdır? Düşünme! Rüyalar gelişmemize ve büyümemize yeni bir ivme kazandırır.
Daha çok, ŞİMDİDEN GELECEĞE doğru basamakları tırmanırken, OLABİLECEĞİMİZ ve YAŞAYABİLECEĞİMİZ tek zamanın ŞİMDİ olduğunu unutmamakla ilgilidir!
Bir şeyi beklemek zorunda kaldığınızda zamanın ne kadar yorucu ve yavaş aktığını unutmayın. Ama bir kez “Burada ve Şimdi”ye girdiğinizde her şey şaşırtıcı bir şekilde değişir.
St. Petersburg'a yaptığım iş gezilerinden birini hatırlıyorum. Tren erken geldi ve ofise vardığımda sekreterden başka kimse yoktu. Eşyalarımı bıraktım ve yakındaki bir parkta yürüyüşe çıktım.
Bunlar hafızamın kaydettiği anlar! Sonsuz mavi bir gökyüzü, yanaklarda şakacı güneş ışınları ve tüm bu dinginlik ve güzelliğin bir tür huzurlu neşesi. Bütün günümü yüzümde bu mutlu gülümsemeyle geçirdim.
Memnuniyet neye sahip olduğunuz ya da neye sahip olmadığınız ile ilgili değildir.
Memnuniyet yalnızca kim olduğunuzla ilgilidir!
Ne kadar çok şey toplarsanız toplayın endişelerinizi, mutsuzluğunuzu arttırabilir ama mutluluğunuz artmaz. Memnuniyetsizlik artabilir ama tüm bunlar memnuniyetin artmasına yol açmaz. Osho
SİZİN İÇİN HER ŞEY İYİ!
TEŞEKKÜRLERLE! ARINA
Her birimizin hayalleri vardır. Bazılarının büyükleri var, bazılarının küçükleri var ama ne olursa olsun hepsi çok önemli. Ve bazen, bu hayal artık sona erdiğinde bile bunların neden gerçekleştiğini düşünmüyoruz. Ancak ustaca olan her şey basittir: Ne kadar çok arzularsak (istediğimiz şeye bağlanırsak), o kadar az elde ederiz.
Gerçekten şu soru ortaya çıkıyor: Peki ya görselleştirme, çekim yasası ve diğer teknikler? Bunun cevabını kendi yaşam deneyiminizden alabilirsiniz. Elbette, hayatında en az bir kez herkes, istediği şey için yarışta durur durmaz, onu unutur unutmaz, sanki talihsiz hayalperestlere gülüyormuş gibi eski rüyanın hemen gerçekleştiğini fark etti. Öyleyse bunun neden olduğunu anlayalım. Neden hayal kurmayı bıraktığımızda her şeyi başarırız.
Birincisi: Kulağa ne kadar önemsiz gelse de, sadece kanepede oturup meditasyon yaparak hiçbir şey başarılamaz. Harekete geçmeliyiz! Üç saatlik görselleştirme, işverene yapılan bir çağrının yerini almayacaktır. İlahi zihni etkileme yöntemleri ancak kişi ileriye doğru hareket ederse, sezgilerini dinlerse ve hayallerini gerçekleştirme yönünde adım atmaktan korkmazsa etkilidir.
İkincisi: Bir rüyaya ne kadar bağlanırsanız, sonradan o kadar hayal kırıklığına uğrarsınız. Adam kitabı henüz bitirmişti ve sabah zengin ve ünlü olarak nasıl uyanacağını hayal etmeye başlamıştı bile, ancak ilk yayınevi taslağı kabul etmedi. Ne yapalım? Çalışmanızı sonlandırın ve mümkün olan tüm yayıncılara gönderin. Ama her şeyi aynı anda istedim! Rüya gerçekleşmedi ve adam işini bırakıp başka bir şeye geçti. Hayal kırıklığı, edebiyatta kendini gerçekleştirmeye yönelik tüm fırsatlarını "öldürdü".
Üçüncüsü, hayal kurmak zararlıdır çünkü ne kadar çok istersen, o kadar telaşlanır ve yanlış adımlar atarsın. Bu, tatile çıkmadan önce hazırlanmanızı, iki hafta boyunca her şeyin nerede olduğunu çok iyi bilerek yavaş yavaş eşyaları bir yerden bir yere taşıdığınızı ve ayrılmadan üç saat önce kayıp bir çift ayakkabıyı bulmak için dairenin etrafında çılgınca koşmaya başladığınızı anımsatıyor. çorap.
Her hayalin gerçekleşmesi zaman alır! Boş yere acele etmeyin, otuz şeye birden kapmayın, tutarlı ve mantıklı olun. Günde 20 dakikanızı görselleştirmeye ayırın ve geri kalan zamanda harekete geçin. Geleceğinizin adımlarınıza bağlı olduğunu unutmayın. İnisiyatif alın ve ilerleyin!
Aslında rüya görürken sanki zamanın dışındasınızdır. Geçmiş yok, çoktan geçti ve buna rağmen çoğumuz oraya dönüp bir şeyleri değiştirmenin hayalini kuruyoruz. Bu ne huzur verir ne de özgüven. Önceden belirlenmiş bir gelecek anlamında gelecek de yoktur. Bunu hayal bile edemezsin.
Ancak kendiniz için birçok yanılsama yaratabilirsiniz. Mesela nihayet üç kilo verdiğinizde ne kadar güzel olacaksınız. Yapmayacaksın. Yani bu talihsiz kiloları elbette vereceksiniz ama hayatınız yine de başrolde olduğunuz güzel bir video gibi görünmeyecek. Bu nedenle hayal kırıklıkları. Ve şimdiki an, rüya gördüğünüz an geçmişe dönüşecek. Önemli hiçbir şey yapmadığınız bir geçmiş. Çünkü kanepede yatıyordum ve rüya görüyordum.
Rüyalar mutlu olmanızı engeller
Harvard'lı psikologlar Daniel Gilbert ve Matthew Killingsworth tarafından yürütülen yakın tarihli bir araştırmaya göre, çoğu insan zamanının yarısını yaptıkları işe dikkati dağılarak geçiriyor. Bilim adamları tam olarak neyin dikkatini dağıttığını kontrol etmek için iPhone için özel bir uygulama geliştirdiler, bunu internette yayınladılar ve herkesi ankete katılmaya davet ettiler. Yaşları 8 ila 88 arasında değişen 2.000 kişi düzenli olarak bir soruyu yanıtladı: Şu anda ne yapıyorsunuz ve ne düşünüyorsunuz?
Neredeyse hiç kimsenin bu konu hakkında düşünmediği ortaya çıktı. İnsanlar geçmişi hatırlar, yaptıklarından pişmanlık duyar ve asla olmayacak şeylerin hayalini kurar. Şu anda ne yaparlarsa yapsınlar insanların gerçeklikle bağlantısının kopmuş olması ilginç. Kendimizi tamamen adamaya hazır olduğumuz tek şey sekstir. Sorun şu ki, rüya gördüğümüzde duygusal dengemizi kaybediyoruz: Geleceği hayal edersek olası başarısızlıkları hayal ederiz ve geçmişi hatırlarsak hatalardan dolayı kendimizi azarlarız. Bu da bizim mutlu hissetmemizi engeller.
Popüler
Rüyalar çalışmanızı engeller
Ayrıca dinlenmeye de müdahale ediyorlar. Aynı zamanda bir tatil hayali kurarsanız sıkıcı bir rapor yazmanın daha kolay olacağını düşünüyorsunuz. Aslında dikkatiniz dağılıyor ve hata yapıyorsunuz - bu ilk şey. İkincisi, daha yavaş çalışırsınız. Beynin sağ yarıküresi rüyalarınızı oluşturan sembol ve görüntülerden, hayal gücünden, duygulardan ve aslında fantezilerden sorumludur. Analitik düşünme, bilginin sıralı işlenmesi, kelimelerin tam anlamıyla anlaşılması - bunların hepsi sol yarıkürenin görevleridir. Elbette aynı anda çalışabilirler; örneğin, telefonda kolayca konuşabilir ve çizim yapabilirsiniz.
Ancak her iki yarım küre de tamamen yüklenirse ayrı ayrı ve birbirlerinden bağımsız çalışmaya başlayacak ve bu da üçüncü görevi tamamlamayı imkansız hale getirecektir. Fransız araştırmacı Etienne Koechlin'in 2010 yılında yaptığı bir deney, gönüllülerin aynı anda iki görevi yerine getirebildiğini, ancak üçüncüsünün şaşırtıcı bir şekilde hafızalarından kaçtığını gösterdi. Bilim adamları aynı zamanda sebebin basit olduğunu söylüyor: Beynin üçüncü bir yarım küresi yok. Bu, çalışırken hayal kurarsanız önemli bir şeyi kaçırabileceğiniz anlamına gelir. Tatilde hayallere dalıyorsanız, bir yere gitmeye değer miydi? En ilginç şeyleri fark etmeyecek veya hatırlamayacaksınız!
Rüyalar depresyona neden oluyor
Aslında bu şaşırtıcı değil. En sık neyi hayal edersiniz? Zenginlik hakkında, başarı hakkında, yakışıklı bir prens hakkında, onsuz nerede olurduk? Sorun şu ki, hayalleriniz ne kadar parlak ve gerçekçi olursa, o kadar çabuk illüzyona dönüşeceklerdir. Gelip sana her şeyi kendileri verecekler. Cennetsel Ofis paketi alacak ve yarın ünlü bir milyoner olarak uyanacaksınız. Aynı zamanda evrenin size olumlu yaklaşması ve hayatınızda mucizelere yer açması da mümkün. Ama hiç de hayal ettiğiniz gibi olmayacak. İşte bu kadar; çok akıllı beyniniz hayatın hiç de başarılı olmadığına karar verecek. O öyledir, evet karar verecek ve anında sizin için depresif bir durum düzenleyecektir. Ve onu ikna etmek o kadar kolay olmayacak.
Hayaller gerçekleşmiyor
Çünkü kendi evinizin bahçeli olduğunu hayal ediyorsanız bu bir hayal değil, bir hedeftir. Bu güzellikten nasıl para kazanılacağına dair fikirleriniz olması durumunda. Ve bir hamakta uzanıp kuşların şarkısını dinlemenin ne kadar güzel olduğunu hayal ederseniz, amaç bu değildir. Güzel zihinsel resimler yaratmak için zaman harcıyorsunuz. Gerçekleşen hayalinizi hatırlamaya çalışın; siz onu düşünmeyi bıraktıktan bir süre sonra gerçek oldu, değil mi? Görselleştirme tekniği tam olarak bu şekilde çalışır: hayal edin, hayal edin ve unutun. Çünkü kafanızda beliren resim, hareket etmenizi engelliyor ve genel olarak sizi tedirgin ediyor. Peki bir hayali hedefe nasıl dönüştürebilirsiniz? Mümkün değil. Ve bu nedenle gerçekleşmeyecek. Mucizeler bunlar.