Stresten dolayı yemek yemek istemiyorum. Bir heyecan arıyorum

Bir aile yemeği sırasında, aç olduğunuz için değil, bu kadar çabalayan kayınvalidenizi memnun etmek için hiç daha fazlasını istediniz mi? Ya da belki de en yakın arkadaşınız gerçekten büyük bir parça tereyağlı keki sizinle paylaşmak istediği için bir kafede tatlı sipariş ettiniz mi? Hiç tatlı istemedin ama dürüstçe kendi yarısını yedin, çünkü eğer reddedersen arkadaşın gücenirdi...

Benzer durumları yaşadıysanız, başkalarını memnun etmeye yönelik patolojik bir arzudan muzdarip olmanız çok olasıdır. Aynı zamanda ailenizi ve arkadaşlarınızı mutlu etme isteği sizi ihtiyacınızdan fazlasını yemeye zorlar. Ve bu fazla kilolara yol açabilecek duygusal nedenlerden sadece bir tanesidir.

Öfke, yalnızlık, suçluluk, pişmanlık, üzüntü; bu duygular ve stres çoğu zaman teselliyi yemekte aramamıza neden olur. Bir fincan sıcak çikolata, bir parça kek, biraz peynir ve şarap - ve hayat artık o kadar üzücü görünmüyor ve hava artık o kadar bulutlu ve soğuk değil. Hayatında en az bir kez, acı dolu bekleyişi bir paket cipsle neşelendirmeye ya da iş yerindeki bir skandalı kavrulmuş fındıklı ve çikolata parçacıklı bir paket dondurmayla teselli etmeye çalışmamış neredeyse hiç kadın yoktur.

Stres ve aşırı kilo

Bazı insanlar lezzetli yemeklerin yardımıyla başkalarını memnun etmeye çalışır, bazıları hoş duygular arar, bazıları için ise yalnızca bir kalıp çikolata stresten kurtulmalarına olanak tanır. Öncelikle aşırı yemenize neden olan nedenleri anlayın ve ardından doğru taktiği seçin.

Herkesin favorisi

Kendiniz için değil, başkaları için yemek yersiniz. Psikologlar uzun zamandır şunu fark ettiler: Çok fazla yemek yemenin geleneksel olduğu bir şirkette, genellikle kendilerini sınırlamaya alışkın olanlar bile bilinçsizce porsiyonlarını artırırlar. Bu ifadenin doğru olmasının nedeni budur: Eğer tüm arkadaşlarınız aşırı kiloluysa, o zaman gereksiz kilo alma şansınız da artar. Ve eğer diğer şeylerin yanı sıra başkalarını da memnun etmeye çalışırsanız, daha da fazla yemeye başlayacaksınız.

Aşırı yemekten sonra depresyon başlar ve bunun tek nedeni en sevdiğiniz kot pantolonun içine sığmamanız değildir. Ana arzunuz başkalarını memnun etmek olduğunda, sizin için neyin iyi olduğuna başkalarının karar vermesine izin verirsiniz. Kendi arzularınızı dinlemeyi bırakırsınız. Bu durumdan kurtulmanın tek yolu var: iç sesinizi dinlemek.

1. Ne istediğini düşün. Gerçekten aç değilseniz, hostesi övün, şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: “Turtalar tek kelimeyle harika ve aroması öyle ki parmaklarınızı yalayacaksınız. Ama öğle yemeğinde o kadar doluydum ki sanırım artık uzak duracağım. Eve götürmek için biraz turta sarmanızı ve acıktığınızda onları evde yemenizi isteyin. Veya onları ofisteki arkadaşlarınıza ve meslektaşlarınıza ikram edin.
2. Hayır demeyi öğrenin. Elbette her şeyi başkalarının istediği gibi yapmaya alışkınsınız ve ilk başta bu sizin için zor olacak. Bunun temel nedeni kendi alışkanlıklarınızla, hatta reflekslerinizle mücadele etmek zorunda kalacağınızdır. Sonuçta, büyük olasılıkla, yalnızca sevdiklerinize bakmanız ve kendi çıkarlarınızı hesaba katmamanız gerektiği inancıyla büyüdünüz. Ve bununla ancak biraz çaba harcayarak başa çıkabilirsiniz. Daha önce bilmediğiniz bir beceride ustalaşmanız gerekiyor, hepsi bu.

   Yavaş yavaş kibar bir "hayır" demeyi öğrenin. Gereksiz hizmetleri veya malları üzerinize itenlerle başlayın. Daha sonra sizi ilginç olmayan bir etkinliğe davet eden arkadaşlarınızı reddetmeye çalışın. Ve tüm bunlara hakim olduğunuzda belki de aşçılık yetenekleriyle ünlü teyzenizin doğum günü partisinde ikinci bir dilim pastayı pişmanlık duymadan reddedebileceksiniz.

Bir heyecan arıyorum

Canınız sıkılır ve bir torba şeker çıkarırsınız. Büyük olasılıkla, ihtiyacınız olan şey yiyecek değil, beyinde üretilen ve zevkten, uyarılmadan ve iştahtan sorumlu olan bir madde olan dopamin akışıdır. Dopamin temel insan ihtiyaçlarıyla ilişkilidir ve öncelikle zamanında yemek yemeyi hatırlamamız için gereklidir.

Ancak çeşitli ilaçların sık kullanımı ve yetersiz beslenme, vücudun iç sistemlerinin bozulmasına ve bozulmasına yol açmıştır. Vücudumuzun gerekli enerjiyi almasını sağlamak için tasarlanan maddeler, çeşitli bağımlılıklara ve aşırı yemeye neden olur. Beyindeki tatlı ve yağlı yiyecekleri sindirme sürecinde, uyuşturucu aldıktan sonra yaklaşık olarak aynı keskin dopamin salınımının meydana geldiği zaten kanıtlanmıştır. Tek fark etkinin gücündedir, ancak doktorların temin ettiği gibi prensip aynıdır.

Bilim adamları can sıkıntısının yediğimiz yiyecek miktarını nasıl etkilediğini pek incelemediler. Ancak 2011 yılında Amerikalı doktorlar küçük bir çalışma yürüttüler (sadece 139 kişi katıldı), sonuçları uzmanlar arasında gerçek bir şoka neden oldu. Genç erkekler ve kadınlar, üzgün veya endişeli olduklarında değil, çoğu zaman can sıkıntısından dolayı aşırı yemek yediklerini itiraf ettiler.

1. Daha fazla duygu! Hangi aktivitelerin moralinizi yükseltebileceğini düşünün. Dans? Alp disiplininde kayak mı? Dalma? Her insanın kendi eğlence fikri vardır. Bazı insanların sarsılmak için paraşütle atlaması gerekirken bazılarının sadece tığ işi konusunda ustalaşması gerekir. Kendinizi dinleyin ve neyi sevdiğinizi seçin.
2. Maksimum çeşitlilik.İşinize her zaman metroyla mı gidersiniz? Bir istasyondan erken inin ve yolun geri kalanını yürüyün. Kilo vermeniz gerekiyorsa tek bir programa odaklanmayın. Kalori saymaktan yorulduğunuzda ayrı öğünlere, ardından protein diyetine, ardından menüye geçin. Aynı şekilde fiziksel aktivite türlerini de değiştirin: bugün dans ediyorsunuz, yarın yoga yapıyorsunuz ve yarından sonraki gün striptiz dersine gidiyorsunuz.

açlığa karşı uyku

Kişilik tipi ve karakter özellikleri ne olursa olsun, gezegendeki tüm insanların ortak bir yanı vardır: Yeterince uyumadığımızda veya yorulduğumuzda, otomatik olarak enerji kaynakları ararız. En yaygın kaynak ise genellikle tatlı veya yağlı yiyeceklerdir. Stres anında kilo alımı böyle başlıyor! Araştırmalar, önceki gece yeterince uyuyamayan bir kişinin, beyni tam kapasiteyle çalışmadığı için doğru yiyecek seçimlerini yapamayacağını doğruluyor. Bu nedenle doğru uyku çok önemlidir! Hala yeterince uyuyamadıysanız ertesi gün bu teknikleri deneyin. Her 45 dakikada bir, kendinize 2-3 dakikalık kısa bir mola verin ve ancak bundan sonra işinize dönün. Ve yemeğin yanı sıra başka enerji kaynakları bulmaya çalışın - bunun yerini tamamen temiz havada aktif bir yürüyüş veya enerjik müzik dinlemek (kulaklıklarla) alabilir.

İşkolik ve fedakar

Çok çalışıyorsunuz, çok yoruluyorsunuz ve çok yiyorsunuz. Enerjik ve aktif kadınların şaşkınlıkla aşırı kilo almalarına yol açan bu üç bileşendir. Çok çalışıyorsanız, genellikle stresli olursunuz ve sakinleşmek için yiyecek kullanırsınız - bu anlaşılabilir bir durumdur. Ancak bundan daha fazlası da olabilir.

Çok fazla şey üstlenen kadınlar sıklıkla kendilerini unuturlar. Sonuçta kendiniz için zamana ihtiyacınız var ve bu asla yeterli olmuyor. Ve bir porsiyon dondurma ya da bir paket cips için her zaman vakit vardır!

Sorununuz buysa, küçük yaşam tarzı değişikliklerinin bile iştahınızı engellemeye yardımcı olabileceğini bilin.

1. En basit şeylerle başlayın. Sıklıkla maruz kaldığınız stresi azaltmanın yollarını düşünün. Örneğin iş ile ev arasında beş dakika ara vermeyi bir kural haline getirin. Eve gitmeden önce arabanızda beş dakika oturun. Gözlerinizi kapatın, hoş müzik dinleyin, meditasyon yapın. Ya da sadece temiz havada durup gökyüzüne bakın. Birkaç derin nefes alın ve iyi bir ruh hali içinde ailenizin yanına gidin.
2. Kendinizi dinlemeyi öğrenin. Endişelendiğiniz ve elleriniz bir kutu çikolataya uzandığı zaman, biraz ara verin; en azından 5-10 saniye. Şu anda kendinizi memnun etmek için başka neler yapabileceğinizi düşünün. Ve bu neşenin yemekle ilişkilendirilmesine izin vermeyin! Kısa bir ara verip sakinleşmek için yapabileceğiniz şeylerin bir listesini yapın. Bilgisayarda solitaire oynayın, bir arkadaşınızı arayın ve evcil hayvanınız varsa bir kedi veya köpeği besleyin.
3. Niyetinizi dile getirin. Yunan bilim insanları tarafından yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, yeni bir beceri öğrenmeye çalışan kişilerin, anahtar kelimeleri yüksek sesle söylediklerinde daha iyi performans gösterdiklerini öne sürüyor. Kendinizi endişeli hissettiğinizde ve kurabiye kutusuna uzanmaya hazır olduğunuzda, yüksek sesle "Şimdi beş dakika kitap okuyacağım" diyerek durumu değiştirmeye çalışın. Bu, otomatik eylemlerin kısır döngüsünü kırmanıza yardımcı olacaktır. Otomatik pilotunuz kapanacak ve eylemlerinizin kontrolü yeniden sizde olacak.

   Bu çözümlerin hiçbiri işe yaramıyorsa, kendinizi suçlamak için bu kadar çabuk olmayın. Bunun yerine meraklı olun ve neyin yanlış gittiğini ve bir dahaki sefere neyi farklı yapabileceğinizi düşünün. Kural olarak, deneyimlerini nasıl dikkate alacağını bilen insanlar istediklerini başarır ve hataları tekrarlamamak için kullanırlar. Bu nedenle, doğal bilgeliğinize dönün ve bu basit soruların yanıtlarını bulabilirsiniz.

Hiç heyecan yiyor musun? Bu, aşırı yemeden stresle başa çıkabilmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu yazımızda size kişisel “stres önleyici” beslenme planının nasıl oluşturulacağını anlatacağız.

Mükemmel olmaya çalışmak bazen strese yol açabilir. Diyetler de strese neden olur. Sevdiklerinizin hastalıkları, işteki sorunlar, aile sorumlulukları ve diğer sonsuz endişeler gibi stresin bir başka nedenidir. Bizim tepkimiz nedir? Zihinsel acıya, yorgunluğa, melankoliye “tedavi” aramaya başlarız. Alkol? Uyuşturucu mu? Birçok kadın için bu ilaç... yiyecek haline geliyor. Fazla yemek doğal olarak kilo alımına neden olur ve bu da tahmin edebileceğiniz gibi yalnızca aynı stresi artırır.

Mini test. En az üç soruya “evet” yanıtı verdiyseniz, büyük ihtimalle yiyecekleri stres giderici olarak kullanıyorsunuz demektir.

1. Öğleden sonra ve akşam saatlerinde iradeniz kayboluyor mu?

2. Yiyecekler duygusal stresi hafifletmeye ve size tatmin sağlamaya yardımcı olur mu?

3. Elinizin cips veya fındıkları çantadan nasıl çıkardığını fark etmeden sanki sisin içindeymiş gibi yemek mi yiyorsunuz?

4. Gün içinde kendinizi yorgun hissettiğinizde, tatlılar veya yağlı yiyecekler, kafein ve nikotin ile "yeniden şarj olmaya" çalışır mısınız?

Stres neden iştahı artırır?

Vücuttaki stres hormonlarının (kortizol ve anksiyete hormonu) (bilimsel adı "kortikotropin salgılayan hormon") seviyeleri sabahın erken saatlerinde, saat 6-8'de maksimuma ulaşır. Kendinizi enerjik hissettiğiniz bu dönemde dikkatinizi odaklamanız ve bir şeye konsantre olmanız kolaydır. Öğle yemeği saatine gelindiğinde stres hormonlarının seviyesi giderek azalır ve öğleden sonra enerji eksikliği hisseder ve konsantre olmakta zorlanırsınız. Bu genellikle 15:00 ile 16:00 arasında gerçekleşir. Biyolojik olarak vücudunuz dinlenmeye hazırlanmaya başlar ve uzun, stresli bir günün ardından uykuya dalar. Son olarak uyku sırasında hormon seviyeleri en düşük seviyede olduğundan tamamen dinlenebilirsiniz. Gece saat 2'ye gelindiğinde yeniden büyümeye başlarlar ve sizi sabah uyanışına hazırlarlar.

Yani stres hormonlarının doğal biyoritimine göre akşam yemeğini erken yememiz ve akşam 8-9'da yatmamız gerekiyordu.

Öğleden sonra aşırı yemek yemek, kadınlarda strese bağlı aşırı kilonun önde gelen nedenidir. Saat 15:00 ile 24:00 arası CortiZone olarak adlandırılabilir: Stres hormonu kortizol seviyesi düşer. Günümüzde artık stres hormonlarının doğal döngüsüne göre yaşamıyoruz. Dinlenme zamanı geldiğinde hala halletmemiz gereken birçok acil mesele var; ulaşım koşuşturması, iş yemekleri ve sayısız ev işi. Yorgun ve kaygılı bir halde, enerji kaynağı olarak ve öğleden sonraki stresle başa çıkma ihtiyacının yol açtığı olumsuz duygulara çare olarak yiyecek ararız. Bir kişinin akşam yemeği vaktinde bir gün daha hayatta kalmayı başardığı için kendisini “ödüllendirmek” istemesi şaşırtıcı değildir. Özellikle yorgun ve aşırı yük hisseden kadınlar genellikle akşam yemeğinden sonra gece geç saatlerde eğlenmeyi severler. Tabakta hızlı ve anında haz arıyorlar.

Her gün için beslenmenin altın kuralları

• CortiZone'u güvenli bir şekilde nasıl aşacağınızı ve sonunda aşırı yemenin kısır döngüsünü nasıl kıracağınızı öğrenmeniz gerekiyor.
• Ana öğünlerde kalorilerin %55-60'ı karbonhidratlardan gelmeli, kompleks karbonhidratlar (rafine edilmemiş tahıllar, sebzeler ve meyveler) tercih edilmeli; Proteinlerin payı %15-20, yağların payı ise %25'tir.
• Sabah 7'den önce kahvaltı yapıyorsanız 3 saat sonra bir atıştırmalık yiyin. Proteinli bir şeyler (örneğin) ve meyve yediğinizden emin olun ve öğle yemeği 12:00 ile 13:00 arasında olmalıdır. Sabah 8'den sonra kahvaltı yapıyorsanız, ideal olarak kahvaltı ve öğle yemeği arasında yalnızca meyve atıştırmalısınız.
• Öğleden sonra ara öğünü öğle yemeğinden 3 saat sonra olmalıdır. Protein, karbonhidrat ve az yağ içermesi gereklidir. Örneğin bisküvili çorba, meyveli az yağlı çorba, az yağlı yoğurt veya kefir.
• CortiZone sırasında gün içinde yediklerinizden aslan payını almamaya çalışın. Kalorilerinizin çoğunu (yaklaşık %65'ini) akşam 5'ten önce tüketin.
• Zamanı takip edin! Akşam 20.00'den sonra çok fazla yemek yemek kilo almanıza neden olur.

“Aşırı yeme hormonları” nasıl evcilleştirilir?

Stres etkisi altında aşırı yemek yiyen kişiler, sabahları kahvaltı sırasında “CortiZone” sorunlarını “programlarlar”. Sabahları ya çok fazla karbonhidrat ve çok az protein tüketiyorlar ya da kahvaltıyı tamamen atlıyorlar. Ayrıca öğle yemeğini atlıyorlar veya tamamen sembolik olarak yemek yiyorlar: yoğurt, biraz süzme peynir, birkaç sandviç veya bir kase çorba. “X saati” geldiğinde kendilerini çok aç hissetmeleri şaşırtıcı değil. Eğer stres iştahınızı tetikliyorsa, göreviniz ona karşı direnç geliştirmektir. Bunu yapmak için günün “tehlikeli” zamanı olan CortiZone'a yönelik bir beslenme planına ihtiyacınız var. Ayrıca stres hormonu seviyenizi mümkün olduğunca normale yakın tutmak ve bilinçsizce çiğnemekten (ve bununla birlikte gelen kaçınılmaz fazla kilolardan) kaçınmak için günlük alışkanlıklarınızı da değiştirmeniz gerekecektir.

Bunu yapmanın 5 yolu

1. Objektif nedenlerden dolayı saat 15:00'ten sonra fiziksel ve zihinsel yorgunluk hissettiğiniz gerçeğini psikolojik olarak kabul etmek ve "önünüzde hala çok iş var, ancak gücünüz zaten çalışıyor" diye endişelenmemek gerekir. dışarı." Gününüzü öğleden sonra saat üçten sonra daha az stresli ve karmaşık iş planlayacak şekilde planlamaya çalışın. Eğer başka seçeneğiniz yoksa CortiZone sırasında bir arı gibi çalışmak zorunda kalırsınız, her görevi daha kolay başa çıkabileceğiniz küçük görev aşamalarına bölün.

2. Güç ve sakinlik kazanmaya alışkın olduğunuz ürünlere dikkat edin. Bu “faydaların” yüksek bir bedeli vardır. Kafein, nikotin, ilaçlar (örneğin kilo vermeye yönelik), alkol, rafine şekerler ve yağlar yeni sorunlar yaratır.

3. Günün herhangi bir saatinde yapılan fiziksel aktivite, CortiZone sırasında kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Hem düzenli hem de “acil” egzersizler, aynı anda hem sakinleşmenin hem de canlanmanın en kolay yoludur. Stresli bir durumda idealdir; örneğin 30-45 dakika tempolu bir yürüyüş yapın. Birkaç dakika yürüseniz bile stres gözle görülür şekilde azalır. Egzersiz stres hormonlarını düzenler: Vücut, doğal bir uyarıcı görevi gören beta-endorfinler üretir. Endorfinler vücuttaki stres reaksiyonlarını bloke eder.

4. Stres karşısında gücünüzü harekete geçirmeyi öğrenin. Derin nefes alma teknikleri, meditasyon ve dikkati olumsuz düşüncelerden nötr veya olumlu düşüncelere çevirme becerisi işinize yarayacaktır.

5. Kendinizi günlük bir yemek planıyla donatın (yukarıdaki “Her Gün İçin Beslenmenin Altın Kuralları”na bakın). Öğleden sonra atıştırmalıklarında ve akşam yemeğinde ne yiyeceğinizi önceden planlayın.

Duygusal stres ve sinirlilik koşullarında yaşayan bizler, şişmanlığımızı genellikle gergin olduğumuzda yemek yiyemememize bağlarız. Peki insanlar neden bu kadar farklı davranıyor?

Tehlike veya hastalık durumundaki hayvanların yemek yemeyi bıraktığı bilinmektedir. Aynı içgüdü insanlarda da yaşar: Bir kişi, gerçek bir tehdit oluşturan bir zorlukla karşı karşıya kaldığında, yemeği düşünemez bile, tüm gücü ve iradesi, hayatta kalma ve kendini koruma ihtiyacına odaklanır.

Örneğin, yakın birinin ölümünü yaşayan bir kişi hiçbir şey yiyemez çünkü vücudu şu anda tamamen kayıp deneyimine kapılmıştır: duygusal olarak talihsizlikten kurtulmalı ve stresle baş etmelidir, bu artık gücünü yiyecekle korumaktan daha önemlidir. . Bu nedenle psikologlar, bir kişinin yalnızca stres gerçekten güçlü olduğunda yemeği reddettiğini ve vücudun bununla başa çıkmak için tüm gücünü yoğunlaştırması gerektiğini garanti eder.

Öte yandan, bir kişinin gerçek bir ölüm tehdidi asılıyken yemek yemesi durumunda hayattan paradoksal örnekler de vardır. Savaşla ilgili kitaplarda askerlerin ateş altında bir şeyi nasıl yediklerini okursunuz. Örneğin Remarque, düşman zaten yakında olmasına rağmen siperdeki askerlerden birinin hızla bir kutu güveç yediği ve herkesin çok azının hayatta kalacağını bildiği bir durumu anlatıyor. Bu davranışın bir açıklaması var: Uzun süre sürekli stres koşullarında yaşayan bir kişi, vücudun zayıflamış gücünü destekleyebildiği için istemsiz olarak yiyeceğe uzanır. Ruh o kadar yıpranmıştır ki, gücü sürekli stresle baş etmeye yetmez; yiyecek bir şekilde yardımcı olabilir.

Son olarak hepimiz stresli dönemlerde yoğun beslenmeye başladığımızda çoğunlukla tatlı yediğimizi fark etmişizdir. Bu da bir tesadüf değil: Stres sırasında önce B vitamini ve magnezyum tüketilir. Bir kişinin kayıpları telafi etmesi gerekiyor, bu yüzden gerçekten çikolata ve fındık yemek istiyor - bunlar büyük miktarlarda magnezyum içeriyor. Vücut, bir parça pasta yediğinizde ne kadar hoş hissettiğini "hatırlar" ve bu nedenle ortaya çıkan olumsuz duyguyu hoş hislerle "örtmek" ister.

Gördüğünüz gibi, stresli bir durumda insanların farklı tepkilerinin bir açıklaması vardır, bu nedenle, sizin için zor zamanlarda aşırı yeme sorunu yaşıyorsanız, öncelikle stresinizin doğasını bulmanızı tavsiye ederiz - öyle mi? cidden?

Tabii ki, hayat koşulları şu anda baş edemeyeceğiniz şekilde geliştiğinde zor oluyor ve sabırlı olmanız gerekiyor. Elbette sinir şokunun nedeni ortadan kaldırılıncaya kadar hiçbir diyet yardımcı olmayacaktır, ancak kendinizi kontrol etmeye çalışın. Bir şey yemeden kesinlikle yaşayamıyorsanız, meyve ve meyve suları olsaydı daha iyi olurdu. Sizi buzdolabına koşturan stresin aslında stres olmadığını anlıyorsanız, bunun üstesinden gelmeye çalışın çünkü bu durumda bu gerçekten mümkün: iradenizi eğitin.

Diyet bölümünden makale

Çirkin kadın yoktur, sadece güzel olmayı bilmeyen kadınlar vardır.

Site materyallerini kopyalarken aktif bir geri bağlantı gereklidir!

Stres neden iştah kaybına ve mide bulantısına neden olur?

Gergin olduğunuzda yemek yemek istemezsiniz.

Bunun nedeni kana salınan adrenalindir.

Büyük varlığıyla insan vücudunda açlık hissinin görünmediği süreçler meydana gelir.

Adrenalin salgılandığında kalp kasılmaları, terleme, havasızlık ve el titremeleri artar. Aynı zamanda yemek yemek de içimden gelmiyor.

Adrenalin salınımını azaltmak için beta blokerleri doktorun önerdiği şekilde alın. Bunları kendim birden fazla kullandım. Kalp durmasına katkıda bulunabileceklerini unutmamalıyız. Doktor olmadan hayır, hayır!

Ancak heyecanlandıklarında büyük miktarlarda yiyecek emmeye başlayan insanlar olduğundan eminim.

Herkes için farklıdır.

Sorunuza bakılırsa siz eşsiz bir insansınız! En azından aşırı sinir yükü nedeniyle iştahını kaybeden insanlarla henüz tanışmadım! Bunun nedeni, bir kişinin gergin olduğunda, sakin bir duruma göre daha fazla enerji harcamasıdır, bu da vücudun kaybedilen enerjinin yenilenmesine ihtiyaç duyduğu anlamına gelir! İştah buna göre gelir! Şahsen, gergin olduğumda, tabii ki evdeyse ve buzdolabında yiyecek bir şey varsa buzdolabını parçalara ayırabilirim))))

Benim için bu birkaç kilo vermenin çok iyi bir yolu. Ancak pek çok kadın, tam tersine, strese girdiklerinde iyileşiyor ve dikkatlerini dağıtmak için tatlı tüketmeye başlıyor. - 5 yıl önce

Gergin olduğunuzda neden yemek yemek istemezsiniz?

Gergin olduğunuzda yemek yemek istemezsiniz ve kişi kısa süreli oldukça güçlü bir stres yaşadığında bile mide bulantısı ortaya çıkabilir. Hoş olmayan bir konuşma, kavga ya da güçlü bir duygusal patlamaya neden olan başka bir şey olabilir. Bu durumda, artan mide bulantısı ve iştahsızlık normaldir, çünkü böyle anlarda bir parça yiyeceğin boğaza sığmayacağını söylemeleri boşuna değildir.

Ancak bir kişi uzun süre duygusal stres yaşarsa, vücut uyum sağlamaya başlar ve kendini korumaya çalışır, ancak tam tersine güçlü bir iştah ortaya çıkar ve stresli durum çözülmezse fazla kilo alma olasılığı ortaya çıkar. kısa sürede.

Ama benim için durum farklı.

Çok gergin olduğum, boğazımı ısıramadığım, kendimi en azından çay içmeye bile zorlayamadığım, vücudumun sürekli gerginlik içinde olduğu ve bunun sonucunda atış poligonu sırasında olduğu zamanlar vardı. iki günde 3 kilo verdiğim gün.

Ve öyle oluyor ki, gergin olduğumda, tam tersine, her zaman yemek yemek istiyorum, yenilebilir bir şey bulmak için bacaklarım beni buzdolabına taşıyor, sürekli bir şeyler çiğnediğimi bile fark etmiyorum, sanki beynim kapanıyormuş gibi geliyor ama tuhaf olan şu ki, bu durumda fazla kilo almıyorum, muhtemelen sinir hücrelerinin tüm ekstra kalorileri yakmaya zamanı var.

Uzun zaman önce bununla ilgili başka insanlar üzerinde bir deney yaptım. Yemek yemek istemedikleri zaman kan şekeri düzeylerinin çok hafif yükseldiği ortaya çıkıyor. Genellikle 5,9, 6, 6,1 olur ve her şey bu sayıların etrafındadır. Bu bilimsel olarak kanıtlandı mı bilmiyorum. Ama kişisel bir şeker ölçüm cihazım var ve uzun zaman önce stres altında kan şekerinin yükseldiği, metabolizmanın bozulduğu ve bu nedenle yemek yemek istemediğim sonucuna vardım. Hatta yemek yerken hasta olmanıza bile neden olabilir. Sonuç: Gergin olmak sağlığınız için son derece tehlikelidir!

Sinirli olduğunuzda adrenalin hormonu düzeyi artar ve sempatik sinir sistemi harekete geçer. Bu nedenle yiyecek ihtiyacı arka planda kaybolur. Vücut böylece sorunu çözmeye uyum sağlar.

Gergin olduğumda yoluma çıkan her şeyi yok ederim. Bu noktada buzdolabını kilitli tutmam gerekiyor. Bir şeye üzüldüğümde veya üzüldüğümde iştahım kayboluyor ama sinirlerim çiğniyor ve çiğniyor.

Bir kişi stres altındayken kana büyük miktarda adrenalin salınır ve adrenalin ile iştah uyumsuz şeylerdir. Adrenalin, aşırı kiloyla mücadeleye yönelik birçok hapın üretimi teşvik eden maddeler içermesi tesadüf değildir. Adrenalin salgılarlar ve iştahı bastırırlar, bu yüzden kalbe zararlıdırlar. Kandaki adrenalinin artması ve iştahın bastırılmasıyla birlikte vücut daha fazla oksijene ihtiyaç duymaya başladığından, kalp kasılmalarının sayısı da artar. Sanırım herkes gergin olduğunuzda, endişe duyduğunuzda nabzınızın daha hızlı atmaya başladığını fark etmiştir. Veya öfkeden dolayı yeterli hava kalmadığında... Ne tür bir iştah var?

Cevabını bilmiyorsanız yazmayı bırakın. Çünkü heyecanla birlikte sempatoadrenal sistem devreye girer. Katabolik hormonlar olan katekolaminler (adrenalin, norepinefrin) kana salınır. Glikojenolizi, lipolizi, proteolizi aktive ederler, böylece kandaki glikoz, yağ asitleri ve amino asitlerin konsantrasyonunu arttırırlar. Hipotalamustaki glukoreseptörler kandaki glukoz seviyesine tepki verir ve doyma merkezindeki nöronlar aktive olur. Bu yüzden yemek istemiyorum

İlginçtir ki tam tersine gergin olduğumda yemek yerim. Özellikle iş yerinde. Bir müşteriyle hoş olmayan bir sohbetin hemen ardından lezzetli bir şeyle çay içmeye gidiyorum ve hem müşteriyi hem de işi tamamen unutuyorum. Benim için bu bir tür psikoterapi.

Bütün hayatım boyunca bunu yaşadım, o yüzden zayıfım.

Stres sırasında tam tersi bir iştahım olsaydı, sanırım şimdi tombul olurdum))

Stresliyim, yemek yiyemiyorum, yemek yemekten midem bulanıyor, ne yapmalıyım?

Meyve yiyin, sizi hasta etmezler.

Stres de uzun sürmeyecek, sonra her şey normale dönecek. Asıl mesele stresin depresyona dönüşmesini önlemek, o zaman daha kötü olacak.

Bu şişman insanlar için iyidir, ama sıska insanlar için elveda

Katılıyorum, sinirlerimden dolayı bir ayda 9 kilo verdim (54'ten 45'e), annem ve kız kardeşim olmasaydı hastaneye kaldırılırdım. 'büyük aşk'tan kahretsin))))))

Ve benim için de öyleydi.

• adımı gösterme (anonim cevap)
• bu sorunun cevaplarını takip edin)

Popüler sorular!

• Bugün
• Dün
• 7 gün
• 30 gün

• Şimdi okuyorlar!

  Hayır kurumu!

  ©KidStaff - satın alması kolay, satması kolay!

  Bu web sitesinin kullanılması, Kullanım Koşullarının kabul edildiği anlamına gelir.

  Stresten dolayı boğazımdan bir parça geçmiyor. Ne yapalım?

  Stresten ve yaklaşan sınavdan dolayı ikinci gün kendimi yemek yemeye zorlayamıyorum. Yemek yemek istemiyorum ama artık gücüm kalmamış gibi hissediyorum. Kendimi biraz yemeye zorladım ama şimdi midem bulanıyor ve kendimi kötü hissediyorum. Kediotu bir seçenek değil çünkü iştahınızı daha da kaybetmenize neden oluyor. Çok fazla kilo verdiğimi ve gücümün sınırında olduğunu hissediyorum. Normal yemeğe nasıl dönülür?

  afobazol almayı deneyin - hükümetten önce tüm kursumuz bizi gerçekten kurtardı, psikofarmakoloji öğretmenleri bunu bize tavsiye etti

  Ayrıca bir bardak martini (vermut) iştah açıcı olduğunu da biliyorum, bu nedenle yemeklerden önce içecek olarak içilmesi tavsiye edilir)))

  Genel olarak, bu kadar lezzetli yiyecekleri asla geri çevirmeyecek şekilde yemek pişiriyorum)))

  Kadınlar forumu

  Şu anda tartışılıyor

  Haftalık bonuslar $$$

  En iyi danışmanlar

  Üç günün en iyisi

  yalnızca etkin bir köprü varsa mümkündür:

  Şiddetli stres

  Bir kişi üzerindeki herhangi bir güçlü etki, vücudunun koruyucu yeteneklerinin veya stresin aktivasyonuna yol açar. Üstelik uyarının gücü, mevcut bariyerlerin gerekli koruma seviyesini sağlayamayacağı kadar güçlüdür ve bu da diğer mekanizmaların devreye girmesine yol açar.

  Şiddetli stres, uyaranın neden olduğu sonuçları etkisiz hale getirdiği için kişinin hayatında önemli bir rol oynar. Stres tepkisi tüm canlıların karakteristik özelliğidir, ancak sosyal faktör nedeniyle insanlarda en büyük mükemmelliğine ulaşmıştır.

  Şiddetli stres belirtileri

  Vücudun bu tür reaksiyonlarının her türü, bir kişinin yalnızca fiziksel değil aynı zamanda psikolojik alanını da etkileyen bazı ortak tükenmişlik belirtileriyle karakterize edilir. Şiddetli stresin belirtilerinin sayısı, şiddetiyle doğru orantılıdır.

  Bilişsel belirtiler arasında hafıza ve konsantrasyon sorunları, sürekli endişe ve endişeli düşünceler ve yalnızca kötü olaylara takılıp kalma yer alır.

  Duygusal alanda stres, karamsarlık, asabilik, sinirlilik, bunalmışlık hissi, izolasyon ve yalnızlık, rahatlayamama, genel üzüntü ve hatta depresyon olarak kendini gösterir.

  Şiddetli stresin davranışsal belirtileri arasında aşırı yeme veya az yeme, uyuşukluk veya uykusuzluk, sorumlulukların ihmal edilmesi, diğer insanlardan izolasyon, sinirsel alışkanlıklar (parmak şıklatma, tırnak yeme) ve rahatlamak için uyuşturucu, sigara ve alkol kullanımı yer alır.

  Fiziksel belirtiler arasında baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi, hızlı kalp atışı, ishal veya kabızlık, cinsel istek kaybı ve sık soğuk algınlığı yer alır.

  Şiddetli stresin semptom ve belirtilerinin diğer birçok tıbbi ve psikolojik sorundan kaynaklanabileceğini belirtmekte fayda var. Listelenen belirtiler tespit edilirse, durumun yetkin bir değerlendirmesini yapacak ve bu belirtilerin bu fenomenle ilgili olup olmadığını belirleyecek bir psikologla iletişime geçmelisiniz.

  Şiddetli stresin sonuçları

  Orta derecede stres altında kişinin bedeni ve zihni en verimli şekilde çalışır ve bu da vücudu en iyi şekilde çalışmaya hazırlar. Bu durumda canlılık tükenmeden belirlenen hedeflere ulaşılır.

  Orta dereceli stresin aksine, şiddetli stres yalnızca çok kısa bir süre için olumlu bir faktör olarak kalır ve sonrasında kişinin normal işleyişinde aksamalara yol açar.

  Şiddetli stresin sonuçları ciddi sağlık sorunları ve neredeyse tüm vücut sistemlerinin işleyişinde bozulmalardır: Kan basıncı yükselir, felç ve kalp krizi riski artar, bağışıklık sistemi baskılanır ve yaşlanma süreci hızlanır. Bu tür aşırı eforun bir başka sonucu da kısırlık olabilir. Şiddetli stresin ardından anksiyete bozuklukları, depresyon ve nevrozlar da ortaya çıkar.

  Stresli bir durumdan sonra birçok sorun ortaya çıkar veya daha da kötüleşir, örneğin:

  • Kalp hastalıkları;
  • Obezite;
  • Sindirim sorunları;
  • Otoimmün hastalıklar;
  • Uyku sorunları;
  • Cilt hastalıkları (egzama).

  Strese dayanıklılık düzeyini artırarak, mevcut yöntemleri kullanarak veya ilaç kullanarak stres faktörlerinin olumsuz etkilerinden kaçınabilirsiniz.

  Stres direncini artırmanın yolları

  Stres direncini artırmaya yardımcı olun:

  • Sosyal bağlantılar. Aile üyelerinin ve arkadaşların desteğiyle şiddetli stresten kaçınmak çok daha kolaydır ve eğer öyleyse, yakın insanlarla birlikte bununla başa çıkmak daha kolaydır;
  • Kontrol hissi. Kendine güvenen bir kişi olayları etkileyebilir ve zorlukların üstesinden gelebilir; daha sakindir ve herhangi bir stresli durumu daha kolay kabul eder;
  • İyimserlik. Böyle bir dünya görüşüyle ​​şiddetli stresin sonuçları pratik olarak etkisiz hale getirilir, kişi değişiklikleri hayatının doğal bir parçası olarak algılar, hedeflere ve daha yüksek güçlere inanır;
  • Duygularla baş edebilme yeteneği. Bir kişi kendini nasıl sakinleştireceğini bilmiyorsa çok savunmasızdır. Duyguları denge durumuna getirme yeteneği, zorluklara direnmeye yardımcı olur;
  • Bilgi ve hazırlık. Şiddetli stres sonrasında kişiyi neyin beklediğini anlamak, stresli durumu kabul etmeye yardımcı olur. Örneğin, mucizevi bir iyileşmeyi beklemek yerine, sonuçlarını önceden öğrenirseniz, ameliyatın iyileşmesi daha az travmatik olacaktır.

  Gerginliği ve stresi hızla giderme yöntemleri

  Bazı teknikler şiddetli stresten kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olur. Bunlar aşağıdaki yöntemleri içerir:

  • Fiziksel egzersizler - koşu yapmak, bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek, tenis oynamak sorundan uzaklaşır;
  • Derin nefes alma - kendi nefesinize konsantre olmak, stres etkenini bir süreliğine unutmanıza ve duruma dışarıdan bakmanıza yardımcı olur;
  • Gevşeme – derin uykuyu teşvik eder ve stresi etkili bir şekilde azaltır;
  • Günlük yaşamdan bir mola - tatile gitmek, tiyatroya veya sinemaya gitmek, kitap okumak, kafanızda yapay olarak görüntüler oluşturmak, örneğin orman, nehir, kumsal, kaçmanıza izin verir;
  • Meditasyon – huzur ve esenlik hissi verir;
  • Masaj, rahatlamanın ve şiddetli stresin etkilerini azaltmanın en etkili yollarından biridir;
  • Hayatın temposunu yavaşlatmak, mevcut duruma daha sakin bir ortamda bakmanıza yardımcı olur;
  • Yaşam pozisyonlarının gözden geçirilmesi - gerçekçi olmayan hedeflere ulaşma girişimleri sinir krizlerine ve strese yol açar ve kaçınılmaz başarısızlıklar yalnızca durumu daha da kötüleştirir.

  Şiddetli stres için sakinleştiriciler

  Şiddetli stres için en güvenli sakinleştiriciler bitkisel preparatlardır (anneotu, kediotu, nane). Kendi duygularını kontrol edebilen ve genel olarak kendi başına sakinleşebilen insanlar için uygundurlar. Ancak stres uzun sürerse bu tür ilaçlar uygun değildir. Bitkisel tabletler hiçbir yan etkisi olmadığından, bağımlılık yapmadığından ve vücutta oyalanmadığından çocuklar için idealdir.

  Nispeten güvenli olan brom preparatları daha az popüler değildir, ancak vücutta birikerek bromizme neden olabilir, ilgisizlik, uyuşukluk, dinamizm ve erkeklerde de libidoda azalma ile kendini gösterir.

  Ancak şiddetli stresin ana sakinleştiricileri sakinleştiriciler veya anksiyolitiklerdir. Sakinleştiriciler korku ve kaygı duygularını ortadan kaldırır, kas tonusunu azaltır, düşünme hızını azaltır ve sizi tamamen sakinleştirir. Bu tür ilaçların tehlikeli yan etkileri vardır; bunların başlıcaları hızlı bağımlılık ve zihinsel ve motor aktivitede azalmadır. Anksiyolitikler yalnızca bir uzman tarafından reçete edilir.

  Şiddetli stres sonrasında kullanılan bir diğer hap türü ise antidepresanlardır. Her ne kadar sakinleştirici olarak kabul edilmeseler de gerginliğinizi gidermenize ve duygusal durumunuzu düzene sokmanıza olanak tanırlar. Antidepresanlar merkezi sinir sistemi üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, sorunların unutulmasına yardımcı olur, ancak bu haplar aynı zamanda bağımlılık yapıcı olduğundan doktor reçetesi olmadan alınamazlar.

  Stresle mücadelede tüm yöntemler önemlidir ancak kendi kendinize ilaç vermemelisiniz. Deneyimli bir uzman, her özel durumda en uygun tedavi yöntemini önerecektir.

  Makalenin konusuyla ilgili YouTube'dan video:

  Metinde bir hata mı buldunuz? Onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

  Bir psikoterapistle görüşmeniz gerekir.

  Bende de aynı şey var. Kas spazmları ve ağrı. Kelepçeler ve kaygı. Hatta bir psikoterapistten tedavi bile gördüm ama faydası olmadı. 2 yıl sonra yavaş yavaş her şey bitiyor ama ben hala evde yalnız kalmaktan korkuyorum. Artık bu durumdan bıktım. Belki birileri bir şeyler tavsiye edebilir. Araç kullanırken panik atak gibi kötü hissetmeyle başladı.

  Büyük olasılıkla stresin bir sonucu, ancak aynı zamanda bir hastalık da olabilir. Sınavlara tekrar girmeyi tamamladığınızda ve durumunuz yaklaşık bir veya iki hafta içinde normale döndüğünde endişelenecek bir şey kalmaz. Eğer normale dönmezse muayene olmanız gerekecektir.

  helmint enfeksiyonunuz olabilir

  Eğitimli bir kişi beyin hastalıklarına daha az duyarlıdır. Entelektüel aktivite, hastalığı telafi eden ek doku oluşumunu teşvik eder.

  Her insanın yalnızca parmak izleri değil aynı zamanda dil izleri de kendine özgüdür.

  Diş çürüğü dünyada en yaygın görülen, gribin bile baş edemediği bulaşıcı hastalıktır.

  Birçok ilaç başlangıçta ilaç olarak pazarlanıyordu. Örneğin eroin, başlangıçta çocukların öksürüğüne çare olarak pazara sunuldu. Ve kokain doktorlar tarafından anestezi ve dayanıklılığı artırma aracı olarak önerildi.

  Birleşik Krallık'ta, cerrahın sigara içen veya aşırı kilolu bir hastayı ameliyat etmeyi reddedebileceği bir yasa var. Kişinin kötü alışkanlıklardan vazgeçmesi gerekir, o zaman belki de cerrahi müdahaleye ihtiyacı kalmayacaktır.

  İnsan midesi, tıbbi müdahale olmaksızın yabancı cisimlerle iyi başa çıkar. Mide suyunun madeni paraları dahi çözebildiği bilinmektedir.

  Solaryumun düzenli kullanımı cilt kanserine yakalanma şansınızı %60 artırır.

  İlk vibratör 19. yüzyılda icat edildi. Bir buhar motoruyla çalıştırılıyordu ve kadınlarda histeriyi tedavi etmesi amaçlanmıştı.

  Norveçli balıkçı Jan Revsdal'ın bize gösterdiği gibi, bir kişinin kalbi atmasa bile uzun süre yaşayabilir. Bir balıkçının karda kaybolup uykuya dalması üzerine “motoru” 4 saat boyunca durdu.

  Milyonlarca bakteri bağırsaklarımızda doğuyor, yaşıyor ve ölüyor. Yalnızca yüksek büyütme altında görülebiliyorlar, ancak bir araya getirilselerdi sıradan bir kahve fincanına sığarlardı.

  Daha önce esnemenin vücudu oksijenle zenginleştirdiğine inanılıyordu. Ancak bu görüş yalanlanmıştır. Bilim insanları esnemenin beyni soğuttuğunu ve performansını artırdığını kanıtladı.

  Nesnelerin kompulsif yutulması gibi çok ilginç tıbbi sendromlar vardır. Bu çılgınlıktan muzdarip bir hastanın midesinde 2.500 yabancı cisim vardı.

  Attan düşmektense eşekten düşmeniz durumunda boynunuzu kırma olasılığınız daha yüksektir. Sadece bu ifadeyi çürütmeye çalışmayın.

  Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde alerji ilaçlarına yılda 500 milyon dolardan fazla para harcanıyor. Alerjileri nihayet yenmenin bir yolunun bulunacağına hala inanıyor musunuz?

  İnsanların yanı sıra, Dünya gezegeninde prostatitten muzdarip tek bir canlı var: köpekler. Bunlar gerçekten bizim en sadık dostlarımızdır.

  Modern toplum bir kadından çok katı talepler getirmektedir: Sevgi dolu bir eş, şefkatli bir anne ve başarılı bir iş kadını olmalıdır. Aynı zamanda.

  Stresten dolayı yemek yiyemiyorum

  Flüt sesiyle iradesini kaybeder. (İle)

  ama tek bir cevap var; stresin sebebinden kurtulmak

  Öncelikle stres sorununu çözmeliyiz. Ve bu nedenle ne yapacağınızı düşünmeniz gerekiyor. Ve ne kadar erken olursa o kadar iyi. Ve istemediğim de açık. Ve gol atmak istiyorum. Ama tavsiye için geldiklerine göre ilk adım atılmış demektir. İkincisini yapın.

  iyiye dön. Stresli olduğunuzda, iyi şeylerin olduğuna inanmakta güçlük çekersiniz. Kendinizi hoş şeylerin anılarına kaptırırken, o anda içinize dolan neşeyi ve tatmini hissedin. Kendinize bunun sizin duygularınız ve iyi sonuçlarınız olduğunu tekrarlayın;

  hızlı egzersiz. Fiziksel egzersiz dikkatinizi dağıtmanıza, endorfin üretimini harekete geçirmenize ve sizi bu rahatsızlıktan hızla kurtarmanıza yardımcı olacaktır. Bu yönteme iş günü içinde bile başvurabilirsiniz: sadece birkaç esneme yapın, ofiste dolaşın;

  işleri yoluna koy. Temizlik yararlı bir meditasyon yoludur. İş yerinde stresli ve endişeli olduğunuzda masanızı temizlemeye ve gereksiz kağıt, kalem ve belge yığınlarından kurtulmaya başlayın. Sadece gerekli olanı bırakın. Etrafındaki düzen mucizevi bir şekilde içeriye düzen getirir;

  Aromaterapi stresle mücadelede pasif ve aynı zamanda çok etkili bir yoldur. Kokular vücudu etkileyerek iç dengeyi bulmaya, ruh halini iyileştirmeye ve iyimserlikle doldurmaya yardımcı olabilir. Stresle mücadele etmek için portakal, biberiye, okaliptüs, lavanta, kakule, adaçayı ve portakal çiçeği esansiyel yağları yardımcı olacaktır. Size en uygun kokuyu seçin ve keyfini çıkarın;

  su prosedürleri. Bitkisel kaynatma, tuz, aromatik yağlar veya özel köpük içeren sıcak bir banyo, zorlu bir iş gününün ardından sizi mükemmel şekilde sakinleştirecek ve rahatlatacaktır. Kontrastlı duş, soğuk ve sıcak su akışlarını değiştirerek vücudun genel durumunu iyileştirir, kan dolaşımını iyileştirir ve metabolik süreçleri normalleştirir, sinir sisteminin normale dönmesine ve daha sakin olmanıza yardımcı olur.

  Aşk, insan iletişiminin tüm alanları arasında, manevi ve fiziksel hazzın şaşırtıcı bir şekilde iç içe geçtiği, anlam ve mutlulukla dolu bir yaşam hissi yaratan tek şeydir. S. Ilyina.

  seninle gönül rahatlığıyla tanışayım

  önümüzdeki günün bana getireceği her şeyi.

  Tamamen senin kutsal iradesine teslim olayım.

  Bu günün her saati için

  Bana her konuda talimat ver ve destek ol.

  Gün içinde ne haber alırsam alayım,

  bana onları kabul etmeyi öğret

  Sakin bir ruh ve sağlam bir inançla,

  her şeyin Senin kutsal isteğin olduğunu.

  Bütün sözlerimde ve davranışlarımda

  düşüncelerimi ve duygularımı yönlendir.

  Öngörülemeyen tüm durumlarda

  herşeyin Senin tarafından indirildiğini bana unutma.

  Bana doğrudan ve akıllıca hareket etmeyi öğret

  ailemin her üyesiyle

  kimseyi karıştırmadan veya üzmeden.

  Rabbim bana yorgunluğa dayanma gücü ver

  önümüzdeki gün ve gün içindeki tüm olaylar.

  İrademi yönlendir ve bana tövbe etmeyi öğret,

  dua et ve inan, umut et, dayan,

  herkesi affedin, teşekkür edin ve sevin.

  Aşk, insan iletişiminin tüm alanları arasında, manevi ve fiziksel hazzın şaşırtıcı bir şekilde iç içe geçtiği, anlam ve mutlulukla dolu bir yaşam hissi yaratan tek şeydir. S. Ilyina.

  Ah, En Kutsal Bakire, Kutsal Annenin Kutsal Oğlu, hüküm süren şehrin ve bu tapınağın kutsal tapınağının koruyucusu, herkesin sadık temsilcisi ve şefaatçisi! Biz, değersiz hizmetkarlarınızın dualarını küçümsemeyin, oğlunuza ve Tanrımıza yalvarın ki, hepimiz, sizin mucizevi imajınızın önünde iman ve şefkatle ibadet edelim, her ihtiyaca göre ibadet edelim, sevinç bahşetelim: günahkarların hepsine... etkili öğüt, tövbe ve kurtuluş; üzüntü ve keder içinde olanlara teselli; Geriye kalanların sıkıntılarında ve acılarında bunlardan fazlasıyla var; korkak ve güvenilmez insanlar için umut ve sabır; Sevinç ve bereket içinde yaşayanlar, Allah'a durmadan şükranlarını sunarlar; hastalık içinde var olanlar şifa buluyor, güçleniyor. Ey En Saf Hanım! Senin şerefli ismini onurlandıran herkese merhamet et ve herkese senin her şeye kadir korumanı ve şefaatini göster: halkını görünen ve görünmeyen düşmanlardan koru ve muhafaza et. Aşk ve benzer düşüncelere dayalı evlilikler kurun; bebekleri, gençleri bilge olmaları için eğitin, zihinlerini her yararlı öğretinin algısına açın; Melezleri aile içi kavgalardan barış ve sevgiyle koru ve hepimize birbirimize sevgi, barış, dindarlık ve uzun ömürler ver ki, göklerde ve yerde herkes, güçlü ve utanmaz bir temsilci olarak Sana önderlik etsin. Hıristiyan ırkı ve bu önderler, Seni ve Oğlunu Seninle birlikte, O'nun başlangıçsız Babası ve O'nun ortak Özsel Ruhu ile şimdi ve daima ve çağlar boyunca yüceltirler. Amin.

  Aşk, insan iletişiminin tüm alanları arasında, manevi ve fiziksel hazzın şaşırtıcı bir şekilde iç içe geçtiği, anlam ve mutlulukla dolu bir yaşam hissi yaratan tek şeydir. S. Ilyina.

Stres neden iştah kaybına ve mide bulantısına neden olur?

Gergin olduğunuzda yemek yemek istemezsiniz.

Bunun nedeni kana salınan adrenalindir.

Büyük varlığıyla insan vücudunda açlık hissinin görünmediği süreçler meydana gelir.

Adrenalin salgılandığında kalp kasılmaları, terleme, havasızlık ve el titremeleri artar. Aynı zamanda yemek yemek de içimden gelmiyor.

Adrenalin salınımını azaltmak için beta blokerleri doktorun önerdiği şekilde alın. Bunları kendim birden fazla kullandım. Kalp durmasına katkıda bulunabileceklerini unutmamalıyız. Doktor olmadan hayır, hayır!

Ancak heyecanlandıklarında büyük miktarlarda yiyecek emmeye başlayan insanlar olduğundan eminim.

Herkes için farklıdır.

Sorunuza bakılırsa siz eşsiz bir insansınız! En azından aşırı sinir yükü nedeniyle iştahını kaybeden insanlarla henüz tanışmadım! Bunun nedeni, bir kişinin gergin olduğunda, sakin bir duruma göre daha fazla enerji harcamasıdır, bu da vücudun kaybedilen enerjinin yenilenmesine ihtiyaç duyduğu anlamına gelir! İştah buna göre gelir! Şahsen, gergin olduğumda, tabii ki evdeyse ve buzdolabında yiyecek bir şey varsa buzdolabını parçalara ayırabilirim))))

Gergin olduğunuzda yemek yemek istemezsiniz ve kişi kısa süreli oldukça güçlü bir stres yaşadığında bile mide bulantısı ortaya çıkabilir. Hoş olmayan bir konuşma, kavga ya da güçlü bir duygusal patlamaya neden olan başka bir şey olabilir. Bu durumda, artan mide bulantısı ve iştahsızlık normaldir, çünkü böyle anlarda bir parça yiyeceğin boğaza sığmayacağını söylemeleri boşuna değildir.

Ancak bir kişi uzun süre duygusal stres yaşarsa, vücut uyum sağlamaya başlar ve kendini korumaya çalışır, ancak tam tersine güçlü bir iştah ortaya çıkar ve stresli durum çözülmezse fazla kilo alma olasılığı ortaya çıkar. kısa sürede.

www.bolshoyvopros.ru

Stresli olduğunuzda neden yemek yemek istemezsiniz?

kızlar, böyle bir sorun var. Gergin olduğumda iştahım tamamen kayboluyor, birkaç gün yemek yemeden durabiliyorum, sadece yoğurt ve meyve suyu içerek yiyorum. Yemek yemeye çalıştığımda midem bulanmaya başlıyor ve “bir parça boğazımdan aşağı inmiyor.” Zaten doğası gereği zayıfım (boy 165, kilo 45), ancak 40-41 kg'a kadar kaybedebilirim! Ne yapacağımı bilmiyorum, şimdi yine kilo veriyorum, bütün kıyafetlerim dökülüyor. Gergin olmadığımda iştahım iyidir, yemek yemeyi severim. Belki birisinin de bu sorunu vardır? Bununla nasıl başa çıkıyorsunuz?

1. Bu normaldir

Ah yazar, bende de aynı durum var. Sinirlendiğimde gözümün önünde kilo veriyorum. Ve en önemlisi, çok olumlu bir şey olsa bile yemeyi bırakıyorum. Her şey sakinleştiğinde normal şekilde yemek yerim. Nasıl savaşıyorum? Dürüst olmak gerekirse, hiçbir şekilde. İçime bir şeyler, en azından bir çeşit meyve tıkıştırmaya çalışıyorum, yoksa düşeceğim. Sanırım sinir bozucu bir şey. Her ne kadar ben doğası gereği çok endişeli bir insanım. Sorunlar beni hayatın normal ritminden çıkarıyor. Uyuyamıyorum bile. Genelde böyle yaşıyorum, sonra çeviriyorum, sonra sıfırlıyorum. Ancak bazı avantajlar da var: Çok fazla işe alırsanız, onları nasıl kaybedeceğiniz konusunda endişelenmenize gerek kalmaz, iştahınızı kaybettiğiniz an yine de gelecektir)))) 48-49 kg ağırlığındayım (normal bir diyetle) ).

yazar, aynı saçmalık bende de var, yani bünyem öyle ki çok zayıfım ve ayrıca sinirlerden dolayı iştahımda kesintiler var, şimdi de hızla kilo veriyorum, özellikle gergin olduğum doğru değil değil mi Şimdi.
Kilo alamıyorum ve bu kiloyu koruyamıyorum. ((

Ve 168 cm boyumla 43 kg ağırlığındaydım, kendimi şişman görüyordum, 40'a kadar kaybetmek istiyordum ama bu sinirlerden veya diyetten değildi ama ben sadece amatör bir sporcuyum. Ve çevremdeki herkes bana sadece kemiklerin olduğunu ve göğüslerin olmadığını söyledi (3 bedenden 1 bedene kadar). Ve spordan önce 58 kg ağırlığındaydım. Yani şişmanlık korkusu devam ediyor)
Bir keresinde sinirlerden dolayı 3 günde 5 kilo vermiştim. Yazar, bu gibi durumlarda güçlü çay ve kahveyi hariç tutmak ve anaç veya kediotu içmek gerekir.

Kızlar endokrinoloğa gidin ve tiroidinizi kontrol ettirin.

5. Howard Vertov

Kadın vitaminlerini alın. Vitrum Beauty içiyorum, çok memnunum!

Ben profesyonel bir psikologum + yüksek tıp eğitimim ve 10 yıl daha doktor olarak çalışıyorum, övünmüyorum, sadece nereden bu kadar akıllı geldiğini söylemesinler diye yazıyorum! Bu yüzden bu sorunu yaşayan kadınlara tedavi ediyorum. Öncelikle “boğazda bir yumru” var, bu “kilitlenmiş” enerjilerden kaynaklanıyor. Büyük olasılıkla, çocuklukta psikolojik travma yaşadınız. Muhtemelen katı ebeveynleriniz vardı! Genellikle bu tür belirtiler aileden gelir! Artık stres kaslarınızdadır. Muhtemelen vücudunuzda ağrı var. Beden odaklı bir psikoterapiste (“beden”le ilgilenen bir psikolog) başvurmanız gerekiyor. Tedavi süresi yaklaşık 3-4 ay (nasıl gidiyor) ama mutlaka 8 kilo alacaksınız, orası kesin. Müşterilerim 3 ayda en az 10 kilo alıyor, yalan söylemiyorum!

ve sonra birisi 10 kilo almak istediğini mi söyledi? Ben de sinirlerimden dolayı hiçbir şey yemiyorum ama kilo veriyorum. ve her şey pürüzsüz olduğunda (tam olarak pürüzsüz, ne iyi ne de kötü) o zaman çok yerim)))
bazı yazarlar (yaklaşık olarak) dedi ki - en iyi diyet karşılıksız aşktır, hemen kilo vereceksiniz ve çok zayıf olacaksınız, tabii ki hayatta kalırsanız))

Bir yıldır iştahsızlık çekiyorum. Bununla yaşamak çok zor. Gelmeyeceğinden her zaman korkuyorum. Bazen iştah gelir ama sonra aniden kaybolur. Bana ne yapacağımı söyle Seninle nasıl iletişime geçeceğim İyi bir uzman arıyorum

Millet, gergin olmayı bırakın! daha olumlu! stres sizi sadece dışarıdan değil içeriden de zayıflatır, sağlığınızı yavaş yavaş elinizden alır, bu yüzden herkese huzur ve afiyetler dilerim :))

Sinirlerin düşüncelerimiz olduğu ortaya çıktı. Bizim kırılganlığımız. Koşmaya başlarsanız enerji kaybedersiniz, fiziksel olarak yemek yemek istersiniz ama düşünecek vaktiniz olmaz. Akşamları daha çok yorulman, koşman, sonra uyuman lazım. Toplumumuz yumuşaklaştı; stres ve zaman, her şey için mücadele etmemizi gerektirecek seviyeye ulaştığında ve bu çok zor. Rahat olabilmeli ve her şeyi umursamamalısınız. 22 yaşındayım, kilom 45-49 kilo arası, boyum 165, ben de sinirlerimden dolayı kilo veriyorum, her şey anlattığınız gibi. Beden eğitimi yardımcı olur - deneyin :)

Ve sağlığı için mücadele etmek zorunda kaldığım annemin teşhisini öğrendikten sonra iştahımı kaybettim, kendimi unutup en azından yiyecek bir şeyler yedim. Onu kurtarmak mümkün olmadı ama sonuçları kaldı. Başka bir dünyaya gittikten sonra 2 hafta boyunca hiç yemek yemedim, nasıl hayatta kaldığımı bilmiyorum. kendime bir şey. İlk başta her şey ortaya çıkmak istedi, sonra biraz kolaylaştı ama bir süre sonra annemin yıldönümünden sonra aynı hikaye tekrar yaşandı. Çok az yemek yiyorum, iştahım yok, bunun stres olduğunu ve ölen sevdiğim kişiyle ilgili sürekli düşüncelerimi biliyorum. Zaten 1 ve 8 ay geçti ve durum daha iyiye doğru değişmedi ve bir başkasının ölümüyle ilgili her haber midemi bulandırıyor. Basitçe KORKU. Bir şekilde sakinleştim ve uysallaştım ve hiçbir şey yapmak istemedim. Yaklaşık 2 ay önce gülmeye başladım, ama bu eskiden olduğu gibi bulaşıcı bir kahkaha değil, prensipte kahkaha olarak adlandırılamayacak kadar cesur olan nazik bir gülümseme. Bilmiyorum. Bekleyelim ve sonra ne olacağını görelim Anonim.

Sinirlerde bir yıl - eksi 10 kg. 40 kiloyum. Daha önce 50'den 47'ye kilo vermek için bir ay boyunca açlık diyeti yapıyordum. Bütün bu tatlılar, kekler var, ağırlık kalkmıyor.

Neden stres altındaki biri yemek yiyemezken diğerleri aşırı yer?

Birçoğumuz neden şiddetli stres durumundaki bir kişinin yemeği reddettiğini, diğerinin ise tam tersine yemeğe saldırdığını merak ettik. Duygusal stres ve sinirlilik koşullarında yaşayan bizler, şişmanlığımızı genellikle gergin olduğumuzda yemek yiyemememize bağlarız. Peki insanlar neden bu kadar farklı davranıyor?

Tehlike veya hastalık durumundaki hayvanların yemek yemeyi bıraktığı bilinmektedir. Aynı içgüdü insanlarda da yaşar: Bir kişi, gerçek bir tehdit oluşturan bir zorlukla karşı karşıya kaldığında, yemeği düşünemez bile, tüm gücü ve iradesi, hayatta kalma ve kendini koruma ihtiyacına odaklanır.
Örneğin, yakın birinin ölümünü yaşayan bir kişi hiçbir şey yiyemez çünkü vücudu şu anda tamamen kayıp deneyimine kapılmıştır: duygusal olarak talihsizlikten kurtulmalı ve stresle baş etmelidir, bu artık gücünü yiyecekle korumaktan daha önemlidir. . Bu nedenle psikologlar, bir kişinin yalnızca stres gerçekten güçlü olduğunda yemeği reddettiğini ve vücudun bununla başa çıkmak için tüm gücünü yoğunlaştırması gerektiğini garanti eder.

Öte yandan, bir kişinin gerçek bir ölüm tehdidi asılıyken yemek yemesi durumunda hayattan paradoksal örnekler de vardır. Savaşla ilgili kitaplarda askerlerin ateş altında bir şeyi nasıl yediklerini okursunuz. Örneğin Remarque, düşman zaten yakında olmasına rağmen siperdeki askerlerden birinin hızla bir kutu güveç yediği ve herkesin çok azının hayatta kalacağını bildiği bir durumu anlatıyor. Bu davranışın bir açıklaması var: Uzun süre sürekli stres koşullarında yaşayan bir kişi, vücudun zayıflamış gücünü destekleyebildiği için istemsiz olarak yiyeceğe uzanır. Ruh o kadar yıpranmıştır ki, gücü sürekli stresle baş etmeye yetmez; yiyecek bir şekilde yardımcı olabilir.

Son olarak hepimiz stresli dönemlerde yoğun beslenmeye başladığımızda çoğunlukla tatlı yediğimizi fark etmişizdir. Bu da bir tesadüf değil: Stres sırasında önce B vitamini ve magnezyum tüketilir. Bir kişinin kayıpları telafi etmesi gerekiyor, bu yüzden gerçekten çikolata ve fındık yemek istiyor - bunlar büyük miktarlarda magnezyum içeriyor. Vücut, bir parça pasta yediğinizde ne kadar hoş hissettiğini "hatırlar" ve bu nedenle ortaya çıkan olumsuz duyguyu hoş hislerle "örtmek" ister.

Gördüğünüz gibi, stresli bir durumda insanların farklı tepkilerinin bir açıklaması vardır, bu nedenle, sizin için zor zamanlarda aşırı yeme sorunu yaşıyorsanız, öncelikle stresinizin doğasını bulmanızı tavsiye ederiz - öyle mi? cidden?
Tabii ki, hayat koşulları şu anda baş edemeyeceğiniz şekilde geliştiğinde zor oluyor ve sabırlı olmanız gerekiyor. Elbette sinir şokunun nedeni ortadan kaldırılıncaya kadar hiçbir diyet yardımcı olmayacaktır, ancak kendinizi kontrol etmeye çalışın. Bir şey yemeden kesinlikle yaşayamıyorsanız, meyve ve meyve suları olsaydı daha iyi olurdu. Sizi buzdolabına koşturan stresin aslında stres olmadığını anlıyorsanız, bunun üstesinden gelmeye çalışın çünkü bu durumda bu gerçekten mümkün: iradenizi eğitin.

Stres teorisi: Neden bazı insanlar iştahlarını kaybederken diğerleri aşırı yer?

Neden bazı insanlar sinirlilik nedeniyle bir lokma yemeği boğazlarına sokamazken, bazıları da bir türlü koparamıyor?

İlkini iradeli bireyler olarak sınıflandırmak için acele etmeyin ve diğerlerini zayıf iradeli oburlar olarak adlandırmayın. Karakter ve iradenin bununla hiçbir ilgisi yoktur.

Hayvan reaksiyonları

"Bazı insanların stresliyken daha az, diğerlerinin ise normalden daha fazla yediğini söylediklerinde, sonuç kendini gösteriyor: Bu, onların farklı strese sahip olduğu anlamına geliyor" diyor Dmitry Voedilov, psikolog. - Yaşam tehlikesiyle ilişkili çok güçlü stres zamanlarında, kişi aşırı şoklara, şiddetli ağrıya vb. Hazırlanırken, yiyecek ihtiyacı arka planda kaybolur. Vücut çok aç olsa bile daha önemli bir göreve geçer: "kendini kurtarmak!" Örneğin bir askeri savaştan önce yemek yemeye ikna etmenin faydası yoktur. Tersine, yaşamı tehdit etmeyen, ancak sürekli olan orta derecede stres oburluğa katkıda bulunur. “Shrek 2” çizgi filmindeki karakterlerden birinin şu sözünü hatırlayın: “İşte bu, beni üzdün. Ben gidip iki hamburger yiyeceğim." Son zamanlarda bazı araştırmacılar şu soruyu sordular: Neden tüm günahkarlar şişman? Bu nedenle sürekli stres altında oldukları ve sakinleşmek için yemek yemek zorunda kaldıkları ortaya çıkıyor.

Sürekli olarak sağlıksız yiyecekler yemek, başlı başına sinir sisteminde strese neden olabilir. Bunlar çoğunlukla az miktarda protein ve vitamin içeren ve normal şekilde çalışamayacakları yiyeceklerdir (her şey yağlı, kekler, hamur işleri, turşular, tütsülenmiş yiyecekler). Tütsülenmiş sosisin bir protein kaynağı olduğu, daha ziyade yağ, tuz ve koruyucu madde tedarikçisi olduğu ve içindeki etin nişasta ve diğer katkı maddeleri ile değiştirilebileceği konusunda kendinizi kandırmayın.

"Yemeklerin sizi gerçekten sakinleştirdiğini fark eden kişi (pastayı yedikten sonra vücut ne kadar iyi hissettiğini hatırlar), kişi tekrar tekrar bu yönteme başvurur" diye ekliyor Andrey Konovalov, psikolog, psikoterapist. “Ve çok geçmeden bu takıntılı bir alışkanlığa dönüşüyor: En ufak bir stres durumunda bile kişi yemeğe saldırıyor. Psikolojide buna "pozitif konsolidasyon" denir. Hayvanları eğitirken de aynı şey kullanılır: Köpek emri yerine getirdi - işte biraz kuru yiyecek veya şeker. Ve kişi stres altındayken yaptığı hareketlerin farkında olmadığı ölçüde, bu hayvani tepkileri yeniden üretmeye daha yatkın olur.

Hormonlar ve vitaminler

Zihinsel nedenlerin yanı sıra sizi yemek yemeye ya da yememeye zorlayan “maddi” nedenler de vardır. Bunlardan en önemlilerinden biri vücuttaki hormonal dengesizliktir. Çok güçlü ani stres sırasında, büyük miktarda adrenalin hemen kan dolaşımına salınır - iştahı bastırır. Ancak sürekli, yorucu stres, adrenal bezlerin başka bir hormon olan kortizol salınımını artırmasına neden olur. Bu arada basit bir tükürük testi kullanılarak ölçülebilir. Ne kadar çok olursa kişinin ağır yemek yeme isteği de o kadar güçlü olur.

Stres, bazı vitamin ve mikro elementlerin rezervlerine ezici bir darbe indirir.

"Bir kişi gergin olduğunda B vitaminleri (süt ve et ürünlerinde bulunur) ve C (siyah ve kırmızı meyveler, dolmalık biber, kivi) aktif olarak tüketilir" diye açıklıyor Tamara Popova, en yüksek kategorideki diyetisyen, Merkezi Gastroenteroloji Araştırma Enstitüsü. — Magnezyum içeriği keskin bir şekilde azalır ve onu içeren çikolata, kuruyemiş, kuru meyve gibi yiyecekleri yemek için karşı konulmaz bir istek doğar. Bu nedenle sıradan yaşamda aşırı yemeye yatkın olmayan insanlar bile zor zamanlarda tatlı tüketimini keskin bir şekilde artırır. Sağlıksız atıştırmalıkları daha sağlıklı mini atıştırmalıklarla değiştirmek daha iyidir: tahıl veya çavdar ekmeği, kraker, ezilmiş ayçiçeği çekirdeği ile ıspanak salatası. Çay ve kahve gibi uyarıcılardan kaçınmak en iyisidir.

Ancak stresle bizzat başa çıkmak çok daha etkilidir ve eğer bu gerçekleşirse rahatlamayı yiyecekle değil.

Dmitry Voedilov, "Tahriş ediciyi - stresin nedenini ortadan kaldırmazsanız, o zaman hiçbir diyet yardımcı olmaz: kişi kilo alacaktır" diyor. “Sonuçta, uzun süreli aşırı çalışma nedeniyle beyin her zaman karbonhidratlar ve tatlılar tarafından sağlanan glikoza ihtiyaç duyacaktır.

Fiziksel egzersiz, masaj ve yeni, ilginç bir aktivite gevşemeye yardımcı olur. Andrei Konovalov, "Kendinize bir hedef verin: Şu veya bu dönemde stresten kurtulacağım ve kalan gün sayısını kontrol edeceğim" diyor. İşin garibi, bu teknik işe yarıyor."

Bir doktora başvurmanızı tavsiye ederim. Asla bilemezsin, bununla şaka yapamazsın, kusura bakma ama kilon kaç? Ben de yaklaşık 2 yıl önce günde iki kez küçük bardaklardan (kaseden) yemeye başladım ve artık alıştım, içime sığmıyor, midem bulanıyor ve ağırlık yapmaya başlıyorum, ilk başta korkunç kolikler vardı, bu yüzden nefes almak korkutucuydu ve sonra kilo verdim, doktorlara gittim, vitamin aldım ve iğne oldum, kilom stabilleşti ama yaklaşık üç ay boyunca şimdi de günde iki kez kaseden yemek yiyorum, kilo 46, boy 162. Bu güne kadar daha fazla yemeye çalışıyorum (bu yüzden alkolü tamamen bırakın ve hastaneye gidin) Sonunda kendinizi sevin! sağlığınıza dikkat edin

kızım, 23 yaşındayım, bekaretini kaybet ve bu arada şişmanla

ve her zaman isterim. Ben de çok fazla stres yaşadım. Evet, o kadar korkunçtu ki başkaları buna dayanamadı.

Bunu birkaç yıldır yaşadım. Ve şimdi fazladan 10 kg'ım var, ağzıma sığan her şeyi yiyorum, bu komik) Yazar, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz, programa göre ve her seferinde biraz, en azından birkaç kaşık yemeniz gerekiyor. Bol bol dinlenin. Daha olumlu duygular. Daha az stres.

Çörekleri tam anlamıyla zorla içeri sokmak için kendinizi zorlamalısınız. Bir bardak sek kırmızı şarap içebilirsiniz. Bu bana da oldu, ama yazın ve sürekli içki/parti yüzünden. Şimdi her şey yolunda, kış geldi, nasıl yemek yemek istemezsin anlamıyorum? Ancak genel olarak bu, olumlu duyguların eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Eğer işemezsen anoreksiya seni bekliyor

Öyle bir şeydi ki! Fitness ve temiz havada yürüyüşler bana yardımcı oldu, özellikle de fitness - sonrasında hemen yemek yemek için eve koştum.. Vücudunuz gerçekten çok az yemeye alışkın..

Sana ciddi söylüyorum, dinle. Tembel olmadığınız sürece burada hiçbir zarar yoktur)). Sistemi kırmanın başka çaresi yok..sadece doktorlar varsa..

Stresten dolayı yemek yiyemiyorum. Neredeyse yarım yıldır yemek yemedim. Doktor bana vücudumun zayıfladığını söyledi. Kendimi yok etme modunu açtım. Bir konuşma benim için yeterliydi. Yavaş yavaş kendimi "istemiyorum" diye yemeye zorladım. Artık olmam gerekenden daha fazla stresliyim ama kilo vermeyeceğim. Asıl mesele stresin olmaması.

Hastane ziyaretleri ve muayeneler için zaman yok - turtalar için açık tarih içeren davetiyeler göndermekten çekinmeyin. Uzun süre beklemek zorunda kalmayacaklar.
Yazar, kafanı çevir!

Bu sadece bir alışkanlıktır, genel olarak bir kişinin ne kadar yemek yediği, ister fazla yer, ister tam tersi az yemek, irade çabasıyla her zaman değiştirilebilecek bir alışkanlıktır. Bana oldu, zayıftım, az yedim, yemek istemedim, kilo almaya karar verdim, kendimi zorlamaya başladım, ilk başta “istemiyorum” diye resmen kendime yemek tıkıştırdım, sonra daha çok yemeye alıştım. Önemli olan aşırıya kaçmamak ve diğer uç noktaya gidip aşırı yemeye başlamamaktır!

Ama hiçbir şey istemiyorum.

Şunu yaşadım: stresten sonra sırtım ağrıyor, doktorlara gittim, bana tedavi önerdiler ve üçüncü gün iştahımı kaybettim, doktorlara gittim, bana yine bir sürü iğne ve hap reçete ettiler ve ben bunun hiçbir yere varmayan bir yol olduğunu fark ettim, bu yüzden sağlıklı olamayacağım. Tedaviyi bıraktım ve yemeyi bıraktım. Acı geçmedi ama iştahım kayboldu. Üç hafta hiçbir şey yemedim, kilom 77 kilodan 72 kiloya düştü. ve yemeye çalıştığımda vücudum onu ​​emmiyordu. Sadece su içtim. Yetişkin, yeterli, atletik ve neşeli bir insan olduğumu söylemek istiyorum. Ailenin babası. Ama yine de yemek yemen gerekiyor. Doktorlar yardımcı olamadı, ücretli olanlar bile bana defalarca çeşitli iğneler ve haplar yazdı. Ve sadece akıllı eşim pankreasımın çalışmadığını söyledi ve bana 21 gün boyunca Creon verdi. Bir kapsül yedim ve 15-20 dakika sonra midem açıldı ve büyümeye başladı (yemeği işliyor). Şu anda Creon'un ikinci paketini bitiriyorum ve sindirimim neredeyse düzeldi. Eşim iki ay boyunca yemeniz gerektiğini söylüyor ve ben de ona inanıyorum. Sırtımın ağrıdığı doğru ve bugün bunun siyatik sinir olduğunu fark ettim ve internette bunun nasıl tedavi edileceğini zaten buldum. Elbette uzmanlara gitmeniz gerektiğini, kendi kendinize ilaç veremeyeceğinizi söyleyeceksiniz ama 4 doktora gittim ve bu kadar temel şeyleri belirleyemiyorlar. Maalesef gerçekten çoğunluktayız”. 90'lı yıllarda enstitülerden mezun olan katil doktorlar e. Tamam kızım, Creon'u dene.

Herkese selam! St.Petersburg'da iyi bir uzman tanıyorum, ona bir kereden fazla gittim. Pek çok rahatsızlığa, alkolizme iyi geliyor, hayatın sıkıntılarına iyi geliyor. Numarası 89633434699. Onunla nasıl iletişime geçileceğini öğrenmek isteyen varsa bana e-postayla yazsın. [e-posta korumalı].

Peki ne demek istiyorsun, bu neye yol açacak? Anoreksiyaya yol açacaktır. Baş dönmesi, halsizlik vb. Peki gerçekten hiçbir şey istemiyor musun? Ya kokuları koklamak için bir aşçıya (sadece iyi bir aşçıya) giderseniz, ha? Tercihen müşterilerin önünde yemek pişirdikleri yer. Bunu hipermarkette de görüyoruz. Suşi bar, Pizzacı.
Peki ya alkol? Atıştırmalık yok mu? Çeçil mi, sarımsaklı kruton mu yoksa başka bir şey mi? Gerçekten mi?
Galiba midem bulandı. Biraz sallamamız lazım. Bunu yukarıda yazdık. Ve ara sıra da olsa alkol almayı bırakın. Açlığınızı bastırıp atıştırıyorsunuz *****.

Bu mümkün değildir (programa göre, çalar saate göre yemek yiyin. Uzun süreli oruç vücutta geri dönüşü olmayan sonuçlara neden olabilir, tedavi o zaman pahalı olacaktır)

Aynı durum bende sinir krizi geçirdim, yemek yiyemedim, uyuyamadım, 22 yaşımda 36 kiloya kadar çıkardım, kendimi su içmeye zorladım, sonra doktorlara gittim, o da oldu. yardımcı oldu, kilo aldım ama 3 yıl geçti, ceza olarak yemek hala duruyor, kendimi yemeye zorluyorum, çorba içebiliyorum. Geri kalanına bakıyorum ve midemi bulandırmaya başlıyor.

55 yaşında travesti bir erkek, kadınsı her şeyi giyiyorum, makyaj yapıyorum, göğüslerimin en az 3 bedene kadar büyümesini gerçekten istiyorum (her ne kadar 8-9 beden hayal etseler de) ama burada hiçbir şey yemek istemiyorum , göğüslerim nereden gelecek ve gerçekten kendi silikon olmayan göğüslerimi istiyorum ve göğüslerime her kadın gibi normal sütyen takıp yazın mayoyla güneşlenmek istiyorum I: 55/75 üye 18/6 halkalı sünnetliyim kafamda herhangi bir fanteziyi çıkarmadan 2-3 kez uzun bir gaf indiriyorum SİZ: itibaren. 80 yaşına kadar, herhangi bir cinsel yönelim (geleneksel olmayan ilişkiler), görünüm vb. önemli değil, asıl mesele iyi sekse ve benim gibi insanlara (bekar erkekler geçer) büyük bir aşktır ayrıca aile çiftlerine de bayılıyorum (belki kocanın boynuzlu olduğu yerde) sekste her şeyi seviyorum özellikle kadınlar için güzel bir şeyler yapmak için (umurumda değil ve iki kadın aynı anda herkese yeter) Straron yakalı altın duş ananizmi hayvanlarla cinsel ilişki metresi hermafroditler lezbiyenler , vb. Bunu memnuniyetle karşılarım. Çok şefkatliyim, nazik, itaatkarım, ararım SMS yazarım, utanma, yaşıyorum Voronezh tel (89518673680) OLGA zamanaşımı yok

Bir insan 40 gün boyunca sadece su ile yaşayabilir, bu sürenin yarısını kendini iyi hissedecektir.

O kadar havalısın ki bazıları öldürüyor bile. Yazar tavsiye istiyor ve siz “nasıl yemek istemezsiniz?”, “Ağzımdan çıkan her şeyi yerim.” Sen hasta mısın? Bir kişinin yardıma ihtiyacı var, ancak sadece kendinizden bahsetmeniz gerekiyor. Ben de artık stresten yemek yemiyorum ve bu tür yorumlar nedeniyle değerli bir şey bulamıyorum (ve bir çocuğu emzirmem gerekiyor. Ve burada saçmalıktan bahsediyorsun)

Aslında vücut böyle bir diyete gerçekten alışırsa kişi ölmez. Aynı durum bende de var, aynı şekilde yaşıyorum.

Tıbbi kürtajdan sonra vücudunuz değişebilir mi ve yemek yemek istemez misiniz?

2 haftadır yemek yemiyorum. Hiçbir şey uymuyor, en sevdiğim pizza ve en sevdiğim Sezar bile iğrenç. Hepsi de stres yüzünden! Kocam benim şişman bir yaratık olduğumu söyledi ve karnımla dalga geçti. 65 kiloyum ve sadece karnım var, bu yüzden şişman olduğumu söyleyemem. İlk başta üç gün ağladım ve hiçbir şey yemedim! Sonra bir arkadaşım beni bir suşi bara davet etti, artık kendimi en sevdiğim rulolarla biraz teselli etme umuduyla en sevdiğim Philadelphia'yı sipariş ettim. İlk yuvarlamadan sonra boğazıma kusmuk geldi, ne olduğunu anlamadım ama yiyemedim! Arkadaş iyiydi. Ertesi gün biraz çorba yapmaya karar verdim ama yemeğin kokusu midemi bulandırdı. Hala yemek yemeye çalışıyorum ama olmuyor. Ayrıca alkol de içemiyorum, en sevdiğim şarap beni hasta ediyor ve sigara içemiyorum, pahalı tütün içmeme rağmen kokusu bile beni hasta ediyor! En sinir bozucu olan ise kilomun aynı kalması ve kocamın benim durumumu hiç umursamaması :)

Peki neden sana bu şekilde teslim oldu? Çok güzelsin, onu dinlemene bile gerek yok!

Merhaba sevgili kızlar. Size danışmak istiyorum. 23 yaşındayım, bir kızım. Bu bir sorun, en baştan başlayayım: Geçen yıl stres yaşadım, çok güçlü olmasa da yine de. 2-3 hafta hiçbir şey yemedim, günde bir bardak su dışında hiçbir şey içmedim. Ve sonra sadece zorla. Ve ben hiçbir şey istemedim. HİÇBİR ŞEY.
Daha sonra stres geçti, çalışmaya başladım ve bu yüzden her zaman öğle yemeği yeme fırsatım olmuyordu. (Okuldan beri kahvaltı yapmadım - aynı şekilde yapmak da istemiyorum). Ve görünüşe göre vücudum yemek istememeye alışmış. Ve şimdi akşam yemeği yemek bile istemiyorum. Herhangi bir mide bulantısı hissetmiyorum. Aç hissetmiyorum.
Günahsız olmaz, kötü alışkanlıklarım var. Ancak alkol içtikten sonra bile yemek yemek istemiyorum (genellikle tam tersiydi).
Kızlar, söyleyin bana, benim için her şey gerçekten kötü mü? Bu ruhla devam etmenin imkansız olduğunu anlıyorum. Ancak hastaneye gidecek vaktimiz de yok. Benim sorunum ne olabilir? Bunun nedeni sürekli stres olabilir mi? Yoksa vücut buna gerçekten alıştı mı? Peki bu neye yol açacak?

İlkini iradeli bireyler olarak sınıflandırmak için acele etmeyin ve diğerlerini zayıf iradeli oburlar olarak adlandırmayın. Karakter ve iradenin bununla hiçbir ilgisi yoktur.

Hayvan reaksiyonları

Bazı insanların stres altındayken daha az, diğerlerinin ise normalden daha fazla yediğini söylediklerinde, sonuç kendini gösteriyor: Bu, onların farklı strese sahip oldukları anlamına geliyor, diyor Dmitry Voedilov, psikolog. - Yaşam tehlikesiyle ilişkili çok güçlü stres zamanlarında, kişi aşırı şoklara, şiddetli ağrıya vb. Hazırlanırken, yiyecek ihtiyacı arka planda kaybolur. Vücut çok aç olsa bile daha önemli bir göreve geçer: "kendini kurtarmak!" Örneğin bir askeri savaştan önce yemek yemeye ikna etmenin faydası yoktur. Tersine, yaşamı tehdit etmeyen, ancak sürekli olan orta derecede stres oburluğa katkıda bulunur. “Shrek 2” çizgi filmindeki karakterlerden birinin şu sözünü hatırlayın: “İşte bu, beni üzdün. Ben gidip iki hamburger yiyeceğim." Son zamanlarda bazı araştırmacılar şu soruyu sordular: Neden tüm günahkarlar şişman? Bu nedenle sürekli stres altında oldukları ve sakinleşmek için yemek yemek zorunda kaldıkları ortaya çıkıyor.

Yemeğin sizi gerçekten sakinleştirdiğini (pastayı yedikten sonra vücudun ne kadar iyi hissettiğini hatırladığını) fark eden kişinin bu yönteme tekrar tekrar başvurduğunu ekliyor. Andrey Konovalov, psikolog, psikoterapist. - Ve çok geçmeden bu takıntılı bir alışkanlığa dönüşür: En ufak bir stres durumunda bile kişi yemeğe saldırır. Psikolojide buna “pozitif konsolidasyon” denir. Hayvanları eğitirken de aynı şey kullanılır: Köpek emri yerine getirdi - işte biraz kuru yiyecek veya şeker. Ve kişi stres altındayken yaptığı hareketlerin farkında olmadığı ölçüde, bu hayvani tepkileri yeniden üretmeye daha yatkın olur.

Hormonlar ve vitaminler

Zihinsel nedenlerin yanı sıra sizi yemek yemeye ya da yememeye zorlayan “maddi” nedenler de vardır. Bunlardan en önemlilerinden biri vücuttaki hormonal dengesizliktir. Çok güçlü ani stres sırasında, hemen kan dolaşımına büyük miktarda adrenalin salınır - iştahı bastırır. Ancak sürekli, yorucu stres, adrenal bezlerin başka bir hormon olan kortizol salınımını artırmasına neden olur. Bu arada basit bir tükürük testi kullanılarak ölçülebilir. Ne kadar çok olursa kişinin ağır yemek yeme isteği de o kadar güçlü olur.

Stres, bazı vitamin ve mikro elementlerin rezervlerine ezici bir darbe indirir.

Bir kişi gergin olduğunda B vitaminleri (süt ve et ürünlerinde bulunur) ve C (siyah ve kırmızı meyveler, tatlı biber, kivi) aktif olarak tüketilir, diye açıklıyor Tamara Popova, en yüksek kategorideki diyetisyen, Merkezi Gastroenteroloji Araştırma Enstitüsü. - Magnezyum içeriği keskin bir şekilde azalır ve onu içeren çikolata, kuruyemiş, kuru meyve gibi yiyecekleri yemek için karşı konulmaz bir istek doğar. Bu nedenle sıradan yaşamda aşırı yemeye yatkın olmayan insanlar bile zor zamanlarda tatlı tüketimini keskin bir şekilde artırır. Sağlıksız atıştırmalıkları daha sağlıklı mini atıştırmalıklarla değiştirmek daha iyidir: tahıl veya çavdar ekmeği, kraker, ezilmiş ayçiçeği çekirdeği ile ıspanak salatası. Çay ve kahve gibi uyarıcılardan kaçınmak en iyisidir.

Ancak stresle bizzat başa çıkmak çok daha etkilidir ve eğer bu gerçekleşirse rahatlamayı yiyecekle değil.

Tahriş ediciyi ortadan kaldırmazsanız - stresin nedeni, o zaman hiçbir diyet yardımcı olmaz: kişi kilo alacaktır, diyor Dmitry Voedilov. - Sonuçta, uzun süreli aşırı çalışma nedeniyle beynin her zaman beslenmeye ihtiyacı olacaktır - karbonhidratlar ve tatlılar tarafından sağlanan glikoz.

Fiziksel egzersiz, masaj ve yeni, ilginç bir aktivite gevşemeye yardımcı olur. Andrei Konovalov, "Kendinize bir hedef verin: Şu veya bu dönemde stresten kurtulacağım ve kalan gün sayısını kontrol edeceğim" diyor. İşin garibi, bu teknik işe yarıyor."