Ayurveda'ya göre vücut tipinin belirlenmesi. Ayurveda'ya göre dosha tipinizi nasıl belirlersiniz?

Ayurveda'ya göre beslenmenin temeli İnsanların yapısal türlerine (dosha) göre bölünmesi. Her anayasa türüne göre şu veya bu diyet oluşturulur. Dosha insan fizyolojisinin en önemli bileşenlerinden biridir. Dosha, vücudun tüm yapılarının ve maddelerinin koordinasyonundan sorumludur. Fizyolojinizin özelliklerini bilerek anayasal türünüzü oldukça kolay bir şekilde belirleyebilirsiniz. Ancak pratikte hiçbir saf türün olmadığını hesaba katmak gerekir: şu veya bu kombinasyonda, üç doşanın tümü içimizde bağlantılıdır - vata (rüzgar), pitta (ateş), kapha (mukus), sadece o veya başka bir tür diğer ikisine üstün gelir.

Vata (rüzgar)

Bu türün temsilcileri ince, ince kemikli bir fiziğe sahip olma eğilimindedir. Hızlı düşünürler, konuşurlar ve hareket ederler, her şeyi anında kavrarlar ama aynı zamanda çabuk unuturlar. Dışarıdan bakıldığında kuru, çoğunlukla kıvırcık saçlar, kolayca yaralanabilen kuru ince cilt, ince tırnaklar ve kirpiklerle tanımlanabilirler. Vatta soğuk, soğuk yiyeceklere ve buzlu içeceklere tolerans göstermez. Sıcak tutmakta zorlanıyor. Baskın Vata özelliklerine sahip insanlar, yağ yakımının birikmesinden daha hızlı gerçekleştiği hızlı bir metabolizmaya sahiptir. Ayurveda'ya göre bir vata'nın diyeti karabuğday, pirinç, et, süt ürünleri ve kuruyemişlerden oluşmalıdır. Ancak yemek pişirmede çiğ sebzelerden, soya ürünlerinden, ekşi elmalardan ve karabiber kullanımından kaçınmak daha iyidir. Baharatlar arasında kakule ve hindistan cevizini tercih etmek daha iyidir.

Pitta (ateş)

Bu tip insanlar normostenik bir fiziğe sahiptir. Patlayıcı bir karaktere sahiptirler. Bu tür insanlar kolayca sinirlenir, sıklıkla kızarır ve iltihabi reaksiyonlara yatkındır. Çok yoğun bir sindirime sahiptirler. Dışarıdan bunlar ince sarı veya kızıl saçların sahipleridir. Çoğu zaman vücutları neredeyse benlerle kaplıdır. Cilt pembedir, kızarıklığa ve aşırı ısınmaya eğilimlidir. Pitta sıcak havalarda kendini iyi hissetmez, çok terler ve sıklıkla sıcak hisseder, elleri ve ayakları her zaman sıcaktır. Susuzluğa pek tahammül etmez ve gün içindeki açlık sadece işkencedir. Bu tür insanlar için baklagiller, kereviz, kuşkonmaz, karnabahar ve süt ürünleri oldukça faydalıdır. Baharat olarak kişniş, tarçın, nane ve dereotu kullanmak daha iyidir. Kırmızı et, fındık, zencefil ve safranı diyetten çıkarmak gerekir.

Kapha (mukus)

Kapha tipi insanlar aşırı kilolu ve obeziteye yatkındır. Bunun nedeni yetersiz beslenme ve yavaş metabolizmadır. Kaphalar çok çabuk kilo alabilirler ve daha sonra bunu vermekte büyük zorluk çekerler. İri kemikli bir yapıya sahiptirler, yavaştırlar ve daha uzun uyumayı severler. Karakterin olumlu yönleri denge, huzur ve özgüvendir. Dışarıdan kapha, kalın parlak saçlar, iri gözler, berrak, yoğun ve serin cilt, kalın kirpikler ve oldukça geniş omuzlarla tanınabilir. Kapha her türlü hava koşulunda ve her koşulda iyidir. Sakindir ve karıştırılması ya da öfkelenmesi zordur. Bu tür insanların vücudundaki metabolik süreçler o kadar yavaştır ki yenen fazladan bir elma bile yağ olarak depolanabilir. Bu tür insanların çok dengeli bir beslenmeye ihtiyacı vardır; soya peyniri, baklagiller ve esmer pirince özellikle dikkat edilmelidir. Kullanılacak en iyi baharat zencefildir. Kapha'nın az miktarda bal dışında herhangi bir tatlıyı tüketmesi çok istenmeyen bir durumdur. Beyaz pirinç, sığır eti ve tavuk tüketiminizi sınırlamanız önerilir.

Ayurveda'da var yemek pişirme ve yeme kuralları Bunu takiben sağlığınızı uzun süre koruyabilirsiniz.

Yiyecekleri yalnızca amaçlananlar için sevgiyle hazırlamanız veya hazırlanmasını sizi seven insanlara emanet etmeniz gerekir.

Besinlerin hazırlanma aşamasında ne kadar az işlem yapılırsa o kadar sağlıklı olur.

Yemekten önce biraz ılık su içmelisiniz.

Sadece oturarak ve sakin bir ortamda yemek yemeniz yeterli.

Her zaman aynı anda yemek yemek daha iyidir.

Öğle yemeği sırasında en fazla yiyeceği öğlen yemek en iyisidir.

Kurala uyarak, yalnızca gerçekten aç olduğunuzda yemek yemelisiniz: bir sonraki öğün, daha önce yediğiniz şeyi sindirmeden önce olmamalıdır.


ANAYASA TÜRLERİ VE LEZZETİN ÖZELLİKLERİ

Dosha'nın baskınlığına bağlı olarak üç tür yapı olduğu gibi bunların birleşiminden oluşan birçok ara yapı da vardır. Dosha kombinasyonları döllenme anında belirlenir ve çeşitli faktörlerden etkilenir, ancak ömür boyu sabitlenir; vücudun iskeletini ve şeklini, zihinsel yetenekleri, karakter özelliklerini, tat alma alışkanlıklarını ve yaşam beklentisini belirler.

≡ Mukus dosha vücudun maddi kısmından sorumludur, şekli verir, vücuda destek olur. “Soğuk” ve “sümüksü” bir oluşumla karakterize edilir (temel elementler Toprak ve Sudan oluşur). Balçık Adam Anayasası iyi gelişmiş bir vücuda sahiptir: geniş göğüs, gelişmiş kaslar, aşırı kilo. Derisi yumuşak, saçları kalın, gözleri mavidir. Fizyolojik süreçler yavaşlar. Sabırlı ve dayanıklı. Onlar sever baharatlı, acı ve buruk yiyecekler.

  • Buharlı ve az kokulu beyaz idrar.
  • Dil ve diş etleri beyazdır, ağızda taze bir tat vardır.
  • Balgam, baş sinüslerinde mukus, depresyon, vücutta ağırlık.
  • İlkbaharda (nemli havalarda), akşam veya sabah mukus bozukluklarının alevlenmesi görülür.
  • Göz kapakları şişmiş, gözler beyazımsı.
  • İştah bozulur, sindirim zayıflar.
  • Isı yok, vücut şişer, ciltte püstüller belirir.
  • Böbrekler ve sırtın alt kısmı ağrıyor, eklemler hareketsiz, cilt kaşınıyor.
  • Zayıf hafıza, uyuşukluk, halsizlik.

≡ Dosha "SAFRA" Ateş ve Su ana elementlerinden oluşan, “sıcak” özelliklerin ağırlıklı olduğu “sıcak” ve “ıslak” bir oluşumdur. Vücut sıcaklığının korunmasından ve tüm fizyolojik süreçlerin ortaya çıkmasından sorumludur. Anayasal Bu tür insanlar ortalama boyda, zarif yapıda, geniş göğüslü, ortalama kas gelişimi, çok sayıda ben, bakır renginde cilt, yumuşak, sıcak, hafif gözler, delici bakışlardır. Tırnaklar yumuşak, burun sivridir. Güneş ışığına fazla tolerans göstermezler ve ısıyı veya saunayı sevmezler. Hırslı, esprili, duygusal. Metabolizma aktif, tahliye normal, iştah iyi. Çok fazla yiyecek ve içecek tüketirler. Yemeği tercih et tatlı, acı ve buruk tat, soğuk, soğutulmuş içecekler.

"Tatlı vücudu güçlendirir, kuvveti arttırır, boğaz ve akciğer hastalıklarından yorgun düşen yaşlılara, çocuklara faydalıdır, vücuda kuvvet verir, yaraları iyileştirir, rengi iyileştirir, algıyı keskinleştirir, ömrü uzatır, besler, zehirleri dışarı atar , rüzgar ve safra, ancak aşırı tatlılar mukus üretir (bal hariç), obezite, ısı bastırır, vücut yağlanır, şeker hastalığı ve guatr ortaya çıkar." Bu hayati prensibin fazlalığı safra ve mide rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına neden olur. Orta kısımda lokalize - diyaframdan göbeğe kadar. Safra doshasının arttığının belirtileri:

  • İdrar kırmızı-sarı renkte, güçlü bir koku ve buhara sahiptir.
  • Kalın kaplı dil, ağızda ekşi tat.
  • Balgam kırmızı-sarı, tuzlu ve susuzdur.
  • Safra bozukluklarının alevlenmesi sonbaharda ve öğle saatlerinde gece yarısı görülür.
  • Baş ağrıyor, vücut yanıyor, burun boşluğu kuru.
  • Gözlerinin önünde sarı-kırmızı bir bulut var.
  • Geceleri uykusuzluk, gündüzleri ise uyuyamamak.
  • Terleme, koku.

≡ Dosha "RÜZGAR" katı veya sıvı madde içermeyen ancak “soğuk” ve “kuruluk” özelliklerine sahip olan ana elementler Eter ve Havadan oluşur. Kurutucu fazlalık olduğunda etki eder. Vücuttaki dolaşımdan sorumludur: akciğerlerdeki hava, kan, lenf, düşünce süreçlerinin hızı, kimyasal reaksiyonların hızı, dışkı ve idrarın atılması. Bu itici güçtür. Anayasal Rüzgar tipi insanlar fiziksel olarak zayıftır. Düz göğüs, deri altındaki damarlar ve tendonlar, soğuk, kuru cilt, çatlak, koyu renkli benler. Yükseklik ya uzundur ya da çok kısadır. Seyrek saçlar, kıvırcık, kırılgan tırnaklar. Yüksek oranda fizyolojik süreçlerle karakterize edilir, iyileşme zayıftır, idrar üretimi yetersizdir, kuru dışkı zordur. Uyku hızlıdır, yüzeyseldir, eller ve ayaklar soğuktur. Meraklılar, canlı, aktif ama çabuk yorulurlar. Hızlı algılama ile zayıf hafıza. Tatlıyı, ekşiyi, tuzluyu, sıcak içecekleri, alkolü severler..

"Ekşi dişleri etkiler, yüzü kırıştırır, tükürüğe neden olur, sindirimi kolaylaştırır, dokunma duyusunu keskinleştirir, rüzgarı serbest bırakır, fazlası safra, kan, küçük döküntüler, baş dönmesi, halsizlik, susuzluk üretir. Tuzluısı ve tükürük hissine neden olur, sertleşmiş, sıkışmış, tıkalı şeyleri dışarı çeker, kompreslerde terleme ve ısınmaya neden olur; rüzgarı ve mukusu baskılar. Aşırı tuzlu yiyecekler kelliğe, grileşmeye, kırışıklıklara ve güç kaybına neden olur." Rüzgarın Lokalizasyonu - göbekten ve aşağıdan. Bu tatlara sahip yiyeceklerin fazlalığı durumunda Rüzgar prensibi uyarılır ve rahatsızlıklar oluşur:

  • İdrar berraktır, su gibi köpüklenir, temiz kalır.
  • Dil kuru, kırmızı, pürüzlüdür ve ağızda buruk bir tat vardır.
  • Balgamlı öksürük, kabızlık.
  • Yaz aylarında, gün içinde - akşam ve şafakta şiddetlenme.
  • Alt sırtta, sakrumda ve diğer eklemlerde ağrı.
  • Kilo kaybı, kuru cilt, başın arkasında, göğüste, çenede bıçak saplanır gibi ağrı.
  • Hareket etmek istiyorum, nefesim düzensiz, bilincim heyecanlı.
  • Başta uyuşma ve baş dönmesi, kulak çınlaması, uykusuzluk, titreme ve esneme.

Dört tat: tatlı, ekşi, tuzlu, acı - belli bir organotropiye sahiptir. Evet, tat tatlı, "her şeyden önce şu geliyor pankreas ", onu gelen karbonhidratların (glikoz) metabolizması, asimilasyonu ve birikmesi çalışmalarına katılmaya zorluyor. Kimyasal maddeler ile Ekşi tat, fonksiyonel aktivite için talepte bulunun karaciğer , sahip bileşikler acı tat, canlandırmak kalp fonksiyonu ve bağlantıları olan tuzlu tatma, işlevleri etkinleştirme böbrek .

Elbette çoğunuz tüm insanların fiziğinin, mizacının farklı olduğunu fark etmişsinizdir ve diyetlerine dikkat eden insanlar, çok fazla yüksek kalorili yiyecek yiyebilen zayıf insanların olduğunu kesinlikle biliyorlar ve bu hiçbir şekilde sizi etkilemeyecek. onların figürü ve kilo vermenin çok zor olduğu insanlar var ve beslenme konusundaki herhangi bir hoşgörü kendini çok çabuk hissettiriyor.

Kadim Ayurveda bilimine göre 3 ana yapı türü vardır:

Üç Dosha: VATA, PITTA, KAPHA. Bir kişinin saf haliyle doshalardan birine sahip olmamasına rağmen, bunlardan biri hala diğerlerine hakimdir (kural olarak, bu Dosha'yı çocukluğumuzda yaşadık, yani. bu bizim için hayattaki ana Dosha'dır, biz doğanın kendisi tarafından belirlenmesi gerekiyor).

Ayurveda'ya göre ilk vücut yapısı VATA tipi insanlardır. Vata Havadır, Prana, Eterdir, yani. hareket eden ve hareket eden her şey. Vata, Kozmosun yaşam gücünün biyolojik tezahürüdür.

Vata tipine ait insanların ayırt edici bir fiziksel özelliğinin “ince kemik” olduğu düşünülmektedir. Bu tür insanların elleri incedir ve neredeyse tamamen vücut yağı yoktur. Kural olarak, yüksek veya kısa boyla ayırt edilirler. Vata'nın eklemleri sıklıkla çatlar. Kuru ciltleri, soğuk elleri ve ayakları vardır ve sıklıkla üşürler. Vata'nın avantajı neredeyse sabit bir ağırlıktır ve ne kadar aşırılığa düşerse düşsün inatla aynı seviyede kalır. Çoğu zaman Vata insanları hızlı hareket eder ve her zaman aç ve susuzdur. Aynı zamanda iştah (sindirim ateşi) dengesizdir ve Vata çoğu zaman kendini bir diyet rejimini takip etmeye zorlamada zorlanır.

Ayurveda'ya göre ikinci vücut yapısı, PITTA tipi insanlardır. Pitta, vücuttaki yaşam süreçlerinden sorumlu olan ateş ve ateşli sindirim enerjisidir. Besinlerden duyusal deneyimlere kadar, görülen ve duyulanlar da dahil olmak üzere, vücuda giren her şeyin işlenmesi ve asimile edilmesi gerekir. Bu, Pitta'nın ana görevidir - vücudun canlılığını ve hem gerçekliği hem de iştahı ve susuzluğu yeterince algılama yeteneğini sürdürmek.

Pittaların güzel orantılı bir fiziği var. Tipik olarak Pitta insanları iyi gelişmiş kaslara sahiptir ve bu da figürlerine atletik bir görünüm kazandırır. Elleri ve ayakları her zaman sıcaktır, sıklıkla bol miktarda terlerler ve kolayca kızarırlar. Pittalar kolayca kilo alır ama bir o kadar da kolay kaybederler. Pitt'in doyumsuz bir iştahı varsa, hafif yiyecekler ve zayıf içecekler yemeleri önerilir. Baharatları, sıcak, sıcak ve acı baharatları veya iştah açıcı, kanı hızlandıran baharatları ve özellikle alkolü kötüye kullanmamalıdırlar. Pitt'in sindirim ateşi en çok gece yarısı ve öğle saatlerinde aktiftir. Pittamlar, yüksek düzeyde metabolik süreçlere sahip oldukları için gün boyunca yoğun bir şekilde yiyebilirler. Doğru beslenme, Pitta'nın ateşli doğasını iyi düzenler - onlar için yemek bir tür ilaçtır. Bu nedenle Pittaların damak tadını ve yeme alışkanlıklarını bilinçli olarak oluşturması ve bilinçli yemesi gerekir.

Ayurveda'ya göre üçüncü vücut yapısı KAPHA tipi insanlardır. Kapha, toprak ve suyun birleşimidir ve güçlü bir çekim ve çekicilik enerjisidir. Kaphalar genellikle ayakları yere basan ve neşelidir; güçlü, sağlıklı ve iyi gelişmiş bir vücuda sahiptirler. Geniş bir göğüsleri, güçlü kasları ve büyük, ağır kemikleri vardır. Yapıları gereği fazla kilolu olmaya yatkındırlar ve fazla kilolardan kurtulmak zordur. Yavaş bir metabolizmaya ve zayıf bir sindirime sahiptirler; bunun sonucunda neredeyse her zaman olması gerekenden daha şişman olurlar. Ancak uzun süre yaşlanmayan, yumuşak, pürüzsüz ve her zaman taze bir cilde sahiptirler.

Vücut yapısı nasıl belirlenir
(Dosha testi)

Ayurveda'da Doşalar

Ayurveda'da tüm insanlar, anayasadaki baskın unsura bağlı olarak 5 ana türe ayrılır. Eter ve Dünya'nın elementleri pasif olarak kabul edilir çünkü birincisi hareketsizdir, ikincisi ise var olan her şeyin sağlam temelini temsil eder. Dinamik ve aktif unsurlar arasında Ateş, Hava ve Su bulunur. Üç dosha teorisi bu 3 elemente dayanmaktadır.

Vata dosha Eter ve Havayı temsil eder, Kapha Toprak ve Su ile temsil edilir ve Pitta Su ve Ateş ile temsil edilir.

Ayurveda'da üç dosha kavramı esastır. Avrupa tıbbında insan doğasının kan, safra veya mukus baskınlığıyla belirlenebileceğine dair bir teori var. Ancak bu teori sayısız Ayurveda bilgisinin yalnızca bir parçasıdır.

Doshaların oranları döllenme sırasında belirlenir ve ebeveynlerin beslenmesine, genetik özelliklerine, yaşam tarzına ve psikolojik durumuna bağlıdır. Tüm doşaların uyum içinde olduğu dengeli bir yapı nadiren gözlemlenir. Bir kişi şanslıysa, mükemmel bir sağlığa sahip olacaktır. Çoğu insan bir veya iki baskın doshayla doğar. İyi bir sağlığa ulaşmak için diyetlerini ve yaşam tarzlarını ayarlamaları gerekir.

Her kişiye Pitta, Vata ve Kapha'nın (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha) 7 kombinasyonundan birinin prakriti'si bahşedilmiştir.

Vikriti ve Prakriti

Doğumdan önce kurulan ve benzersiz olan doşaların birleşimine prakriti denir. Yaşam boyunca değişmeden kalır. Genetik değişikliklerin gözlemlendiği durumlar bir istisna olabilir. Ancak günümüzün sözde anayasası var - vikriti. Şu anda vücudun durumunu karakterize eder. Sağlık ideal ise vikriti ve prakriti çakışır. Ancak çoğu durumda beslenme alışkanlıkları, duygusal geçmiş, yaşam tarzı, yaş, dış etkenlere maruz kalma vb. nedeniyle aralarında önemli bir fark vardır. Bu fark, bir Ayurveda doktoru tarafından kişinin kapsamlı bir muayenesinden sonra belirlenebilir. Vikriti ile prakriti arasındaki farkı öğrenen doktor, ayrıntılı bir sağlık programı hazırlayabilir.

Eğer anayasa türünüzü biliyorsanız sağlığa giden yolda hangi adımların atılması gerektiğini tam olarak belirleyebilirsiniz. Bir Ayurveda doktoru bu konuda yardımcı olabilir. Ancak bu imkanınız yoksa anayasa sınavına girebilirsiniz.

"Hint Vedik tıbbının oldukça eski bir dalıdır. Bu konuyla ilgili ilk kaynaklar (incelemeler) 2000 yıldan daha önce yazılmıştır. Ayurveda'ya göre insan türlerini belirlemenin nasıl ve en önemlisi neden gerekli olduğunu anlamaya çalışarak bu kadim bilgiyi kendimiz için açmaya çalışalım.

Ayurveda teorisi, kişiyi, fiziksel ve zihinsel durumu, refahı söz konusu olduğunda belirleyici bir rol oynayan bir tür mikro evren olan bir birey olarak tanımlar. Ayurveda metinleri insanın 5 kurucu elementten oluştuğunu belirtir: eter (Akasha), hava (Vayu), su (Jala), ateş (Agni) ve toprak (Prithvi). Belirli kombinasyonlarda bu elementler vücudun en önemli üç hayati gücünü (doşaları) oluşturur. Doshalar dengeliyse kişi sağlıklıdır.

Ayurveda'ya göre insan türleri doşaya göre sınıflandırılır. Belirli bir kişinin türünü bilen Ayurveda geleneği, onun doğasında bulunan hastalıkların çeşitliliğini ana hatlarıyla belirtir ve bunların üstesinden gelmek ve önlemek için önerilerde bulunur.

Aşağıdaki tablo Ayurveda'ya göre insan türlerini doğru ve hızlı bir şekilde belirlemenize yardımcı olacaktır. Onun yardımıyla yalnızca size uygun cevapları seçerek kendinizi ve sevdiklerinizi değerlendirin. Ancak burada her üç doşanın da her insanda mevcut olduğu akılda tutulmalıdır. Yalnızca değişen derecelerde güçle ifade edilirler: Bazıları daha belirgin Kapha'ya sahipken diğerleri daha fazla Pitta veya Vata'ya sahiptir. Çoğunlukla “açıkça” karışık türler vardır. Ancak avantajlı türünüzü bulmaya çalışın.

Cevaplarınızın çoğu Tablo 1'e uyuyorsa türünüz Vata'dır. Tablo 2 ve 3'te verilen cevaplar sırasıyla Pitta tipi ve Kapha tipidir. Ayurveda'ya göre insan tipleri bu şekilde belirlenmektedir. Elbette “anketlerin” çok daha detaylı versiyonları var. Ancak yukarıdaki "ekspres anketi" kullanarak baskın dosha türünüzü güvenilir bir şekilde belirleyeceksiniz.

Dosha'nın kodunu çözme

Vata anayasasına sahip insanlar her zaman hareket halindedir, hareketlidir ve uyum sağlayabilir. Boş durmayı sevmezler, çok sosyaldirler ve zihinsel aktiviteden hoşlanırlar. Sonuç olarak strese, kaygıya ve buna bağlı hastalıklara karşı daha duyarlıdırlar.

Pitta insanları dinamik, ateşli bir kişilik tipine sahiptir. Mücadeleyi, hızlı kararları ve dürtüsel eylemleri severler. Bu tür insanlar baş ağrısına ve sindirim sorunlarına en duyarlıdır.

Kapha yapısına sahip insanlar pratik, mantıklı ve ayakları yere basan kişilerdir. Çoğunlukla yorgunluk, su tutma, şişkinlik ve şeker isteğinden yakınırlar. Bu insanlar aynı zamanda yavaş ve uyuşuk olma eğilimindedirler.

Vücudun düzeltilmesi (tedavisi)

Ayurveda'nın cephaneliğinde beslenme yaklaşımları ve yaşam tarzı değişiklikleri, bitkisel ilaçların kullanımı ve diğerleri dahil olmak üzere birçok farklı tedavi yöntemi vardır.

Aşağıdaki basit ama çok etkili Ayurveda yöntemi dikkati hak ediyor. Prensibi, her gün yediğimiz yiyeceklerin, ısıtılma veya soğutulma derecelerinin ait olduğu dosha türüne bağlı olarak vücudumuzu ciddi şekilde etkilemesine dayanmaktadır. Aşağıdaki tablo bunu nasıl uygulamaya koyacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Doshalara göre beslenme kuralları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Ayurvedik insan türleri yüzyıllar önce geliştirildi ve kişinin kendisi için neyin en iyi olduğunu, nelerden kaçınılması gerektiğini, onu neyin rahatsız ettiğini ve ona nasıl davranılacağını anlamasına yardımcı olmak için tasarlandı. Türünüzü belirlemeye çalışın ve ardından bir doktora danıştıktan sonra uygun diyeti seçin (eğer buna öyle diyebilirseniz) ve vücudunuzun durumundaki olumlu değişikliklerin ortaya çıkması uzun sürmeyecektir.

Bu test hangi dosha olduğunuzu ve nasıl yemeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Test 4 bölümden oluşur: İlk dosha çocukluğunuz tarafından belirlenir, geri kalanı - 2,3,4 - mevcut tutumunuz tarafından belirlenir.

İlkel doşa

pamuk yünü

Pitta

Kapha

1. İnce gövde, alışılmadık derecede uzun veya kısa boy

1. Ortalama yapı

1. Büyük, tam vücut

2. Hafif, ince kemikler; çıkıntılı eklemler

2. İskelet sistemi normaldir

2. İskelet sistemi çok büyüktür

3. El ve ayak parmakları uzundur ve uçları sivridir.

3. Orta uzunlukta el ve ayak parmakları

3 El ve ayak parmakları kısadır ve uçları karedir

4. Çocuklukta - zayıflık

4. Çocuklukta - ortalama yapı

4. Çocuklukta - büyük bir vücut veya dolgunluk

5. Kilo alırsanız yağ birikintileri bel bölgesinde yoğunlaşır.

5. Kilo alırsanız yağ birikintileri eşit olarak dağıtılır

5. Kalça ve uylukta fazla kilo ve yağ birikmesine eğilim

6. Koyu ten (diğer aile üyeleriyle karşılaştırıldığında), kolayca bronzlaşır

6. Cilt hafiftir, güneşte kolayca yanar; sık sık - çiller, benler

6. Güneşte cilt eşit şekilde bronzlaşır.

7. Vücut kılları ya seyrek ya da çok kalındır; genellikle koyu, kaba ve kıvırcık

7. Vücut kılları hafif ve incedir

7. Vücut kılları orta derecede kalındır

8. Dar alın

8. Orta genişlikte alın, kırışıklıklar ve kıvrımlar

8. Geniş alın

9. Gözler küçük, koyu ve hareketlidir

9. Orta boy gözler, açık yeşil, gri, kehribar veya mavi

9. Gözler büyük, nemli, bazen mavi, daha çok çikolata renginde kahverengidir.

10. Dişlerin çarpık, düzensiz veya çıkıntılı olması, sıcağa ve soğuğa karşı hassas olması; düzeltici diş teli takmak zorunda kalmış olabilirsiniz

10. Dişler düz ve orta büyüklüktedir

10. Dişler büyük, eşit ve parlaktır

11. İnce boyun

11. Orta kalınlıkta boyun

11. Kalın boyun

12. Zarif çene

12. Orta çene

12. Büyük alt çene

13. Çocukken kıvırcık saç

13. Çocuklukta - ince, sarı saçlar

13. Çocuklukta - dalgalı, kalın saçlar

VATA (sonuç)

PITTA (sonuç)

KAPHA (sonuç)

Bölüm 2.

pamuk yünü

Pitta

Kapha

1. Kilo almada zorluk

1. İsterseniz oldukça kolay bir şekilde kilo alabilir veya verebilirsiniz.

1. Kilo almak kolaydır ama egzersiz yapmadan kaybetmek zordur.

2. Soğuk eller ve ayaklar

2. Sıcak cilt

2. Cildiniz serin ama soğuk değil

3. Cilt kuru ve incedir (önkolunuza çimdiklerseniz cildin kalınlığı yaklaşık 0,5 cm olacaktır) ve kolayca çatlar. Nasır oluşturma eğilimi

3. Yağlı cilt; sivilce ve döküntü oluşturma eğilimi. Kalınlık 0,5-1 cm

3. Cilt kalın (kalınlık 2 cm veya daha fazla), iyi nemlendirilmiş

4. Çatlamış dudaklar sıklıkla görülür

4. Dudaklar genellikle koyu kırmızıdır - uçuk, dudaklarda kabarcıklar

4. Dudaklar dolgun ve nemli

5. Saç kuru, donuk, uçları ayrık, koyu, kaba, kıvırcık

5. Saçlar ince, yağlı, açık kahverengi, kırmızı veya erken gri renktedir; saç erken incelir, kellik mümkündür

5. Saçlar kalın, hafif dalgalı, yağlı, koyu renkli, parlaktır

6. Kuruluğu ve soğuğu iyi tolere etmeyin, sıcaklığı tercih edin

6. Serin, iyi havalandırılan odaları tercih edin, ısıyı iyi tolere etmeyin

6. Hemen hemen her türlü iklim koşulunu tolere edin, ancak yüksek nemi iyi tolere etmeyin

7. Dil kurudur ve ince grimsi bir kaplamaya sahiptir.

7. Sarımsı, hafif turuncu veya kırmızımsı kaplamalı dil

7. Dil kalın, sevimsiz, beyaz bir kaplamayla şişmiş.

8. Gözler sıklıkla kuru ve kaşıntılıdır ve sklera (gözlerin beyaz kısmı) grimsi veya mavimsi renktedir.

8. Sklera kırmızımsı veya sarımsıdır

8. Göz kapaklarının şişmesine eğilim

9. Dışkı düzensiz, sert ve kuru; olası kabızlık

9. Günde iki defadan fazla büyük dışkı; olası ishal

9. Günde bir kez büyük dışkı; olası mukoza akıntısı, kaşıntı

10. Sinir bozukluklarına ve akut ağrıya eğilim

10. Ateş, döküntü, iltihapla seyreden hastalıklara eğilim

10. Şişme eğilimi, sıvı ve mukus tutulumu, tıkanıklık

11. Düzensiz cinsel istek, cinsel fantezilere eğilim

11.Cinsel arzu güçlüdür, çabuk heyecanlanırsınız

11. Cinsel istek düzenlidir, yavaş yavaş uyarılırsınız

12. Adet düzensizdir, yetersizdir ve şiddetli ağrılı kramplarla birliktedir

12. Ağır kanama mümkündür; menstruasyona ishal eşlik ediyor

12. Adet döneminde şişlik olur; spazmlar zayıf veya yok

13. Ya yağlı ve tatlı yiyecekleri kötüye kullanıyorsunuz ya da sıkı bir diyet yapıyorsunuz

13. Proteinli yiyecekleri, içecekleri mi tercih edersiniz?

kafeinin yanı sıra sıcak, baharatlı ve tuzlu yiyecekler

13. Tatlı, süt ve unlu ürünleri mi tercih edersiniz?

14. Zayıf diş etleri

14. Diş eti iltihabına ve kanamaya yatkınlık

14. Diş etleri güçlüdür

VATA (sonuç)

PITTA (sonuç)

KAPHA (sonuç)

Bölüm 3.

pamuk yünü

Pitta

Kapha

1. Dikkat çabuk dağılır, yeni bilgiyi çabuk hatırlarsınız ama kolayca unutursunuz

1. Yeni bilgileri hızlı ve uzun süre hatırlarsınız; mantıklı, rasyonel düşün

1. Yeni bilgileri öğrenmek oldukça uzun zaman alır, ancak bir zamanlar sıkı sıkıya kavradığınız şeyi asla unutmazsınız.

2. Katı rutinlerden hoşlanmayın

2. Özellikle proje tamamen sizin emrinizdeyse, organizasyonel çalışmayı planlamayı ve yürütmeyi sevin

2. Katı bir rutin içerisinde iyi çalışıyorsunuz

3. Karar vermekte ve kararlarınızı kolayca değiştirmekte zorluk çekiyorsunuz

3.Hızlı karar verirsiniz ve olayların özünü net bir şekilde görürsünüz

3.Kararları yavaş veriyorsunuz ve büyük zorluklarla reddediyorsunuz.

4. Huzursuz, aktif, hareketli zihin. Yaratıcı düşünce

4. Saldırganlık, rekabetçi ruh

4. Sakinlik, fazla çaba gerektirmeyen boş zaman aktivitelerine duyulan sevgi

5. Yaratıcı düşünme

5. Organize düşünme

5. Başkalarının fikir ve planlarını takip etmeyi tercih edin

6. Aynı anda birden fazla proje üzerinde çalışıyorsunuz

6.Sürekli organizasyonel çalışmalar yürütüyorsunuz, istikrarlı bir şekilde hedefe doğru ilerlemeyi tercih ediyorsunuz

6. Değişime ve yeni başlangıçlara direnir, sadeliği tercih edersiniz

7. Çok sayıda tanıdığınız var, ancak çok az yakın arkadaşınız var.

7.Çok seçicisinizdir; sıcak dostluklar kurmanız ya da düşman edinmeniz kolay değildir.

7. Pek çok arkadaşınız var ve onlara sadıksınız.

8. Dürtüsel olarak harcama eğilimindesiniz ve paranın harcanmak için orada olduğuna inanıyorsunuz.

8. Harcamalarınızı planlıyorsunuz ve paranın hedeflere ulaşmanın bir yolu olduğuna inanıyorsunuz.

8. Tutumlu ve tutumlusunuz ve paradan ayrılmakta zorluk çekiyorsunuz.

VATA (sonuç)

PITTA (sonuç)

KAPHA (sonuç)

Bölüm 4.

pamuk yünü

Pitta

Kapha

1. Sık sık korkarsınız