Büyük çabalara rağmen geçmişteki bazı durumları her zaman unutamayız. Ancak, hoş olmayan anılardan kurtulmanın ve hayata temiz bir sayfa açmanın birkaç basit yolu vardır.
Hayatımız geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek olmak üzere üç kategoriye ayrılmıştır. Bu dönemlerin her birinde, unutulması mümkün olmayan bazı anlar yaşanır başımıza. Bu yazımızda başımıza gelenlerden ve yeniden yaşamaya başlamak için geçmişte neleri sonsuza kadar bırakmamız gerektiğinden bahsedeceğiz.
Geçmişin anıları artık unutamayacağımız anlardır. Hoş olsun ya da olmasın, onları her zaman zihnimizde canlandıracağız çünkü onlar bizim ayrılmaz bir parçamız. Geçmiş hayatımızın temelidir. Yaşadığımız her gün hayatımıza hoş ve yeni bir şeyler getirebilir ya da bizi üzebilir. Ne yazık ki kaderimizi kontrol edemiyoruz ve ne zaman başımıza önemli bir şey geleceğini bilmiyoruz. Bu nedenle hayatımızda sadece sonuçları değil, olumsuz anıları da bırakan hoş olmayan anlar meydana gelir. Sitenin uzmanları geçmişi bırakıp yeni bir hayata başlamanın çeşitli yollarını dikkatinize sunuyor.
Olumsuz anıların ana nedenleri
Geçmişte yaşamak nankör bir iştir. Bazen insan istemsizce zihinsel olarak önceki hayatına döner ve hatalarının farkına varmaya çalışır. Ancak olumsuz anılardan kurtulmak için bunların oluşma nedenlerini anlamalısınız.
Sevilen birinin ölümü. Kurtulmak neredeyse imkansız olan şey bu anıdır; ancak onunla uzlaşabilirsiniz. Sevilen birinin ölümü sadece hayatımızı alt üst etmekle kalmaz, aynı zamanda onu "öncesi" ve "sonrası" olarak ikiye böler. Bir kişi, özellikle her zaman ana desteği ve desteği olan ve birlikte pek çok hoş anılar yaşadığı bir kişiyi kaybetmişse, uzun süre yalnız hisseder.
Ayrılık veya ihanet. Sevilen birinin ihanetine dayanmak çok zordur. Aldatma kalpte derin bir yara açar ve karşı cinste bizi tamamen hayal kırıklığına uğratır. Ayrılık aynı zamanda hayatımızdaki en büyük şoklardan biridir. Kural olarak, bu tür anılar ancak yeni aşkın ortaya çıkmasıyla arka planda kaybolur. Ancak tekrar terk edilme korkusu bizi asla terk etmiyor.
Hareket ediyor. Eski yerlere ve eski tanıdıklara duyulan özlem, ikamet yerini değiştiren insanların karşılaştığı durumdur. Zamanla yeni bir şehre alışırız, yeni arkadaşlar ediniriz ama tanıdık yerlerin anıları bizi asla terk etmez. Bu durumda yeni hayatınıza alışmanız ve bunda avantajlarınızı bulmanız yeterlidir. Mümkün olduğunca az geriye bakmaya çalışın, aksi takdirde geçmişin anları bilincinizden asla ayrılmaz.
Yanlış meslek seçimi.Çocukluğumuzda bile ebeveynler bize bir mesleğin diğerinden çok daha iyi veya daha kolay olduğunu kanıtlamaya çalışırlar. Sevdiklerimizin desteğini alarak bir seçim yapıyoruz ve sonuçlarını düşünmüyoruz bile. Yıllar geçiyor ve gelecekteki bir mesleği seçtiğimiz zamanları acıyla hatırlıyoruz ve bunun artık bize beklenen geliri getirmediğini, aynı zamanda bizi neşeden de mahrum bıraktığını düşünüyoruz. Pek çok insan hayatınızı değiştirmek için hiçbir zaman geç olmadığını söylüyor, bu da olumsuz anılardan ve nefret ettiğiniz işten kurtulmak için kendi başınıza bir karar vermeniz ve sonunda sevdiğiniz aktivite türünü seçmeniz gerektiği anlamına geliyor.
Olumsuz anılardan kurtulmanın yolları
Olumsuz anılardan kurtulmanın yollarını öğrenmeden önce olumlu bir ruh halinde olun. Hayatta hoş olmayan anların yanı sıra pek çok güzel şeyin de olduğunu unutmayın. Acı çekmek ve şikayet etmek bu durumdan çıkış yolu değildir. Bu şekilde geçmişi bırakıp temiz bir sayfa açmayı reddederek kendinize zarar vermiş olursunuz.
Geçmişinizi analiz edin. Olumsuz anılardan kurtulmadan önce geçmişinizin bazı yönlerini anlamalısınız. Bu aşamada ihtiyacınız var:
- Geçmişi bırak. Bir dizi başarısızlık yaşayan kişi, bunların bir gün hayatında tekrarlanacağını düşünmeye başlar ve böylece onları kendine çeker. Geçmişte yapmış olduğunuz hatalar ne olursa olsun, onların anılarını bırakmalısınız. Hayatınızda sıkıntıların yaşanacağı gerçeğine katlanmak zorunda değilsiniz, geleceğinizi daha iyi bir ışıkta hayal etmeye çalışın.
- Suçunu kabul et. Hayatımızda olup biten her şey kısmen bizim hatamızdır. Sorunlarınız için başkalarını suçlamamalısınız çünkü hiç kimse belirli bir durumda ne yapmanız gerektiğine karar vermez. Hayata yeniden başlamak için hatalarınızın sizin hatanız olduğunu kabul etmeniz gerekir. Bu şekilde kendiniz için sonuçlar çıkarabilir ve gelecekte zorluklardan kaçınabilirsiniz.
- Hatalarınızı unutun. Belki bir zamanlar sevdiğiniz birine ihanet ettiniz ya da bir başkasını işlediniz, daha az kötü bir davranışta bulunmadınız. Bu, onunla ilgili anıların ve utanç duygularının hayatınız boyunca aklınızdan çıkmayacağı anlamına gelmez. Bu aşamada bir insan olduğunuzu anlamak önemlidir ve her insanın hata yapması yaygındır. Göreviniz gelecekte kendinize eziyet etmenize neden olacak şeyler yapmaktan kaçınmaktır.
Geçmişinizi analiz ettikten sonra kendiniz için bir sonuç çıkarmalısınız. Bu aşamada bazı hoş olmayan anılardan kurtulduysanız ve kendinizi affedebildiyseniz, her şeyi doğru yaptınız demektir.
Geçmişten ders alın. Başımıza gelen hiçbir şey iz bırakmadan kaybolmamalı. Hoş olmayan bir durumdan bile gelecekte hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacak faydalı bir ders öğrenebilirsiniz. Geçmişimiz paha biçilmez bir deneyimdir, çünkü yaşanan tüm olaylar doğrudan bizimle ilgilidir. Göreviniz ondan ana ve faydalı şeyleri çıkarmak ve onu bırakmaktır. Ancak pek çok kişi bunu yapamıyor. Birçoğu aynı tırmığa basmaya, geçmiş hayata tutunmaya ve hata üstüne hata yapmaya devam ediyor.
Kendinizi olumsuz anılardan kurtarın. Olumsuz anılardan tamamen kurtulmanız gereken en önemli aşama geldi. Bunu yapmak için ihtiyacınız olacak:
- Doğru tutumu seçin. Her sabaha, bugünün size yeni hoş anılar getireceği düşüncesiyle başlayın.
- Suyla psikolojik hile. Olumsuz anılar sizi bırakmıyorsa musluğu açın ve bunların suyla birlikte akıp gittiğini hayal edin.
- Kendileriyle ilgili olumsuz anıları olan şeylerden kurtulun. Evinizde olumsuz anılarınızın olduğu şeyler varsa onlardan kurtulun. Örneğin sevdiğinizden ayrıldıktan sonra, sizin için ne kadar değerli olursa olsun hediyeleri ve fotoğrafları bir arada saklamanıza gerek yok. Onlara bir bakışınız sizi geçmişe çekerek ilerlemenizi engelleyecektir.
- Ortamı değiştirin. Etrafınızdaki atmosfer sizi üzüyorsa ve hoş olmayan anılar uyandırıyorsa, bu atmosferde değişiklik yapın. Bu durumda onarım yapabilir veya yeni mobilya satın alabilirsiniz. Uzun zamandır ikamet yerinizi değiştirmek istiyorsanız, harekete geçme zamanı geldi. Bu tür işler sadece zihninizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni bir hayata başlamanın ilk adımı olacaktır.
- Görünümü değiştirin. Gerçek içsel durumunuzu anlamak için aynada kendinize bakmanız gerekir. Büyük ihtimalle görünüşünüz sizin bile kendinize üzülmenize neden olacaktır. Anılarınızın bu kadar fedakarlığa değip değmeyeceğini düşünün. Güzellik salonuna, fitness merkezine ve butik alışverişe gidin. Görünümünüzü değiştirin, böylece yansımanıza bakarken kendinizi güvende hissedin ve yeni zaferlere ve başarılara hazır olun.
- Suçlularınıza teşekkür edin ve affedin. Elbette her suçluyla kişisel bir görüşme yapmanıza gerek yok ama kolay olmasa da zihinsel olarak onları affetmelisiniz. Kızgınlık, nefret, öfke, intikam arzusu - bunların hepsi yeni bir hayata başlamanızı engelleyen ekstra bir yüktür. Ondan kurtulun ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
- Usta meditasyon. Meditatif uygulamalar rahatlamanıza ve düşüncelerinizi olumsuz anılar da dahil olmak üzere gereksiz her şeyden kurtarmanıza yardımcı olur. Meditasyon yardımıyla dikkatinizi yalnızca önemli ve hoş şeylere odaklamayı öğreneceksiniz, bu da geçmişin kendisinin arka planda kaybolacağı anlamına gelir.
- Kötü alışkanlıklardan kurtulun. Kötü alışkanlıklar insanın hayatını tıkar. Daha önemli ve faydalı bir şeye harcayabileceğiniz dakikalar sizin zararınıza harcanır. Öncelikle alkolden kurtulmanız gerekiyor. Alkollü içecekler sinir sistemini olumsuz etkiler ve bunları içerken kişi geçmiş yaşamın anılarına ve olumsuz düşüncelere kapılmaya başlar. Bağımlılıklardan kurtularak kendinize ve bedeninize çok büyük bir hizmet yapmış olacaksınız.
Hoş olmayan düşüncelerden ve anılardan kurtulmak için meditasyon
Meditasyon rahatlamanın ve olumsuz anılardan kurtulmanın en iyi yoludur. Bu meditasyon uygulaması basitliğiyle öne çıkıyor ve günün herhangi bir saatinde yapılabilir.
Başlamak için sessiz bir yer seçin ve rahatça oturun. Doğada meditasyon yapmak en doğrusu ama eğer böyle bir imkanınız yoksa evde de yapabilirsiniz ama mutlaka yalnız olun.
Güzel bir yerde olduğunuzu, etrafınızda uyumlu, huzurlu bir ortamın hüküm sürdüğünü ve ileri adım atmanızı engelleyen tek şeyin elinizde tuttuğunuz ağır çanta olduğunu hayal edin. Zihninizde onu açmalı ve içinde taşların olduğunu görmelisiniz. Her birinin hoş olmayan anılarınızdan biri olduğunu hayal edin. Aşağıdakileri tekrarlayarak zihinsel olarak bunları hayatınızdan atmaya başlayın:
- Geçmişimi bıraktım;
- Ben düşüncelerimi kendim kontrol edebilirim;
- Anılarımdan özgürüm;
- Anılarımdan ayrılmaya ve yeni bir hayata başlamaya hazırım;
- Şimdiki zamanda yaşıyorum;
- Yalnızca kendimi ve ailemi seviyorum;
- Yeni aşkla tanışabileceğim;
- bulacağım
Hafıza, tüm hayatını etkileyen en önemli şeylerden biridir. Ve birçok insan hafıza becerilerini geliştirme sorununu çok ciddiye alıyor. Neyse ki bugün çok sayıda fırsat var: çeşitli eğitimler, kurslar, seminerler ve diğer eğitim programları. Eğer kişinin hafızasını geliştirmeye ihtiyacı varsa uygun materyalleri rahatlıkla bulabilir. Ancak önemi az olmasa da unutma sorununa çok daha az dikkat ediliyor. Sonuçta çoğumuz çoğu zaman geçmişteki bazı anılardan, duygulardan kurtulma ve hafızamızı gereksiz bilgilerden kurtarma arzusu duyarız. İşte tam da bunu konuşmaya karar verdik.
Belleği geliştirmek için tasarlanan birçok yöntem arasında kasıtlı unutmaya yönelik özel yöntemler de vardır. Bunların bütünlüğüne uçan teknoloji denir. Terimin kökeni, ünlü Lethe nehrinin sık sık anıldığı Yunan mitolojisine dayanmaktadır (“unutulmaya gömülmek” yaygın ifadesini hatırlayın). Lethe, Hades'in yeraltı bölgesinde bulunan unutulma nehridir. Lethe'den su içerek krallığına giren ölü ruhlar, bir zamanlar yaşadıklarını sonsuza kadar unutmuşlardı.
Peki uçma teknolojisinin faydaları neler ve tam olarak ne için kullanılıyor? Başlangıç olarak, insan hafızasının unutma yeteneğinin onun ayrılmaz bir parçası olduğunu söylemeye değer, çünkü onun sayesinde anımsatıcı süreçler tamamlanır. Ve birçok Rus ve yabancı psikolog bunun hakkında konuştu ve konuşuyor. Bir kişinin geçmişte olmuş bir şeyi hafızasından silmesine yardımcı olan, ancak şu andaki ruh ve kişiliğin yanı sıra o anda alakasız olan herhangi bir bilgi üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olan unutma yeteneğidir. Unutma tekniklerinde ustalaşmanın tavsiye edilmesinin iki ana nedeni bunlardır.
İki ana uçuş tekniği vardır: bastırma ve kaldırma. Her birini ayrı ayrı ele alalım.
Bastırma
Bu yöntem özellikle psikoterapötik bir yöntem olarak kabul edilir; onun sayesinde ruh üzerinde travmatik etki yaratan şeyleri unutmak mümkün hale gelir. Çoğu zaman olumsuz olayların bazı anıları insanları rahatsız eder ve canlı duygusal renkleri nedeniyle giderek daha sık akıllara gelir. Kişi buna sert tepki vermeye, bu anılardan korkmaya başlar ve güçlenir. Bunları ve diğer çeşitli takıntılı düşünceleri ortadan kaldırmak için genellikle iki egzersiz kullanılır.
"Yanan Mektup"
Size olumsuz duygular hissettiren tüm anılarınızı bir kağıda yazın. Bunları tüm ayrıntılarıyla açıklayın. Daha sonra bu sayfayı alın, buruşturun ve önceden hazırlanmış yanmaz bir kaba koyun. Buruşuk çarşafı ateşe verin. Alevi izle. Ve yaprak yanarken, sizi rahatsız eden tüm anıların onunla birlikte nasıl yandığını ve sonra küle dönüştüğünü hayal edin. Kağıt tamamen yanar yanmaz külleri rüzgâra saçın, örneğin pencereden dışarı atın.
Bu alıştırmanın özü, yalnızca gereksiz anılardan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda onların efendisi olmanızdır. Bir kişinin anılarını yönetme fırsatına sahip olmasıyla onlardan kurtulabilir. Bu bir dereceye kadar nahoş bile olabilir, ancak sonuç buna değer çünkü bir kişinin artık kendisini sinir bozucu düşüncelerden savunmasına veya bunları bastırmasına gerek yoktur, çünkü onları basitçe tanımlayabilir ve yakabilir. Ve ateş, bildiğimiz gibi, insanlar için her zaman en iyi psikoterapist olmuştur: Ona bakıldığında, insanlar psikolojik olarak üzerlerine baskı yapan şeylerden arındırılmış, "omuzlarından ağır bir yük atmıştır." Bir kişinin canlı bir hayal gücü varsa, dertlerinin ve talihsizliklerinin kağıtla birlikte nasıl yandığını neredeyse tam anlamıyla hayal edebilir ve hafızasını ağır bir yükten kurtarabilir.
"TV"
Rahat bir sandalyeye veya kanepeye oturun ve rahat bir vücut pozisyonu alın. Olumsuz deneyimlerinizi hayal gücünüzde yarattığınız geniş bir televizyon ekranına detaylı bir şekilde yansıtmaya çalışın. Bundan sonra aynı hayali uzaktan kumandayı alın ve "filminizin" sesini kapatın. Sessiz film olarak izleyin. Daha sonra yavaş yavaş görüntüyü bulanık ve donuk hale getirin. Gittikçe daha az parlak hale geldiğini ve tamamen kaybolduğunu hayal edin.
Bu alıştırmada en önemli şey acele etmemek. Egzersizin tamamını birkaç dakika içinde tamamlamaya çalışmanıza gerek yok. Tam tersine, sürecin mümkün olduğunca ayrıntılı olmasına ihtiyacınız var. Örneğin, görüntü kaybolduktan sonra televizyonu nasıl kapattığınızı, fişini çektiğinizi, televizyonu alıp pencereye götürüp çöpe attığınızı hayal edebilirsiniz.
Ayrıca filmin kendisinde de yaratıcı olabilirsiniz: Konuyu dramadan komediye değiştirin. Durumun devamını komik bir versiyonda modelleyin, resme komik bir melodi veya aptal bir şarkı koyun, rolün sizin tarafınızdan değil komedyenlerden biri tarafından oynandığını hayal edin. Anılarınızın yöneticisi olun; bu şekilde onları yönetebilir ve kontrol edebilirsiniz. İhtiyacınız yoksa onları “video kitaplığınızdan” atın.
“Yanan Mektup” ve “TV” sizi anılardan tamamen arındırmasa da, her halükarda onlardan korkmayı bırakacaksınız. Ve eğer onlardan korkmuyorsanız, muhtemelen size karşı kayıtsız kalacaklardır. Ve bir kişiye kayıtsız kalan şey nadiren hafızasını rahatsız eder.
Kaldırma
Bu ikinci uçuş yöntemidir. İlgisini kaybetmiş ve yalnızca zihinsel ve duygusal çöpleri temsil eden bilgilerin hafızadan büyük ölçüde çıkarılması amaçlanmaktadır. Kaldırma tekniğinde çeşitli egzersizler ayırt edilebilir.
"Uçuş teknik bezi"
Örneğin hafızanız, olumsuz bir etkisi olmamasına rağmen dikkatinizi dağıtan ve konsantrasyona, düşüncelerin serbest akışına vb. müdahale eden gereksiz görüntüler (kelimeler, insanlar, resimler, veriler) içerir. Tüm bu bilgilerin mecazi olarak büyük bir kara tahtaya yansıtıldığını hayal edin. Sonra ıslak bir bez alıp bu bilgiden oluşan, ihtiyacınız olmayan tüm blokları sildiğinizi hayal edin. Boş alanlarda öncekilerle ilgili veya yakındakilerle ilişkilendirilen yeni görüntüler oluşabilir. Bezi tekrar alın ve yıkamaya devam edin. Boş alanda hiçbir şey görünmeyene kadar bunu yapın. Bu teknik, çok az bilgi varsa uygundur, çünkü... Tahtayı birkaç sektöre bölebilir ve her birini sırayla temizleyebilirsiniz.
"Filmde Görüntüler"
Bilgi miktarının büyük olduğu ve basit bir "uçan paçavra"nın işe yaramayabileceği durumlar vardır. O zaman bu tekniği biraz dönüştürebilirsiniz. Yeniden oluşturulan tüm görüntülerin aynı panoda görüntülendiğini, ancak yalnızca opak bir filmle kaplandığını hayal edin. Bu filmin tamamını gereksiz verilerle doldurun ve ardından onu tahtadan çekerek hemen aynı tahta üzerine gerilmiş yeni bir filmde geniş bir yer açın. Sunulan teknik bir zamanlar seçkin Sovyet ve Rus gazeteci, profesyonel anımsatıcı ve olağanüstü bir hafızanın sahibi Solomon Veniaminovich Shereshevsky tarafından kullanıldı.
Kayıt
Bu, S.V.'nin kullandığı başka bir tekniktir. Shereshevsky. İnsanların hatırlamak istedikleri her şeyi yazmalarını her zaman komik bulduğunu, çünkü bir insan bunu yazıyorsa neden hatırlaması gerektiğini söyledi. Bir şeyi not ederse onu hatırlamasına gerek olmadığına karar verdi. Bu, Shereshevsky tarafından geliştirilen ve özellikle önemli olmayan bir şeyi unutmaya ihtiyaç duyduğunda uygulamaya başladığı unutma yasalarından biri haline geldi: telefon numaraları, kişilerin isimleri vb. Siz de bu tekniği kullanabilirsiniz. Bir kişinin ne kadar çok yazarsa hafızasını o kadar az kullandığını ve hafızasını ne kadar az kullanırsa, hafızanın o kadar az eğitimli olduğunu ve o kadar az hatırlayabildiğini unutmayın. Bu nedenle ne kadar az yazarsa hafızasını o kadar eğitecek ve o kadar çok hatırlayacaktır. Ve kaydedilen bilgilerin belleğe basılmaması gereken bilgiler olduğu ortaya çıktı, bu da güvenli bir şekilde unutulabileceği anlamına geliyor. Pek çok kişi için biraz paradoksal görünse de, çok iyi bir karşılama.
Sonuç olarak, gereksiz bilgileri unutmaya ne kadar çok çalışırsanız, bu beceride o kadar hızlı ustalaşacağınızı eklemek isterim. Bir süre sonra herhangi bir tekniği kullanma ihtiyacı kendiliğinden ortadan kalkacaktır çünkü... Beyninize uygun komutu vererek ancak tek bir iradi çabayla her türlü bilgiyi unutabilir, anıları silebilirsiniz.
Yorum bırakmayı unutmayın. Ayrıca tartışılan unutma tekniklerinden hangisinin sizin için en etkili göründüğünü bilmek de ilgimizi çekecektir.
Bir şeyi bilerek unutmanın çok zor olduğunu hemen belirtelim. İnsan bir şeyi unutmak için ne kadar çaba harcarsa anılar da o kadar etkileyici olacaktır. Geçmişin nasıl unutulacağı sorusuyla ilgileniyorsanız şunu anlamalısınız: Geçmiş hafızanızda en uygunsuz anda ortaya çıkacak, rüyalarda belirecek, en beklenmedik nesneler ve durumlar istenmeyen çağrışımlara neden olacaktır.
Geçmişi unutup yaşamaya nasıl başlanır?
Bir benzetme var: İki Budist keşiş yürüyordu. Yolda geçilebilecek bir nehre rastladılar. Kadın karşı tarafa geçmesine yardım etmek istedi. Rahiplerden biri onu sırtına alıp nehri geçti.
Bir diğeri kızmaya başladı: "Sen bir keşişsin, bir kadına dokunmaya hakkın yoktu." İlki, "Onu taşıdım ve bıraktım" diye yanıtladı, "ama sen hâlâ onu taşıyorsun."
Bazen geçmiş hayatımızı büyük ölçüde karmaşıklaştırır, "akıp gider" ve hoş olmayan anları tekrar tekrar yaşamamıza neden olur. Bu geçmişi “taşıyoruz” ve kendimizi özgürleştiremiyoruz.
Bir ilişkiyi unutmak ve geçmişi bırakmak için öncelikle geçmişin çoktan geçtiğini, geçmişte hiçbir şeyin düzeltilemeyeceğini anlamalısınız. Geçmişi analiz edebilir, kendiniz için belirli sonuçlar çıkarabilir, gelecekte benzer bir durumda ne yapacağınıza karar verebilirsiniz, ancak geçmişte hiçbir şey değiştirilemez.
Ancak bugünü ve geleceği değiştirebilirsiniz. “Her şey iade edilseydi yapardım…” konusundaki gereksiz endişelerle boşa harcanan enerji bugüne ve geleceğe yönlendirilmelidir. Geçmişte yapılan çirkin bir davranışın neden olduğu zararı azaltmaya çalışabilirsiniz. Geçmişi hesaba katarak ilişkiyi onarma fırsatlarını arayın. Gelecekte benzer bir durumu nasıl önleyeceğinizi düşünün.
Yaşadığınız durumun size neler öğrettiğini düşünün, davranışlarınızı ve o an ilişkide olduğunuz kişilerin davranışlarını analiz edin.
Geçmişinizi çizmeye çalışın ya da dışarıdan bakıyormuş gibi anlatın, dışarıdan birinin gözüyle bakın.
İnsan kendi düşüncelerinin efendisidir
- Aynı düşünceleri tekrar tekrar tekrarlamanıza izin vermeyin, geçmişi zorla unutmaya çalışarak kendinizi “sarmayın”. Hoş olmayan düşünceleri yazabilir ve bu kağıdı yok edebilirsiniz.
- Hoş olmayan geçmişteki tüm katılımcılara zihinsel olarak teşekkür edin, onlara gelecekte iyi şanslar dileyin.
- Kafanızda bu hoş olmayan anıların saklanacağı bir "dolap" oluşturun. Bu dolabı “kapatmaya” ve bir daha açmamaya çalışın.
Ve unutmayın, ancak şimdiye ve geleceğe odaklanırsanız geçmişi unutabilir ve affedebilirsiniz.
Her insan bir noktada zihinsel acı yaşamıştır. Birisi sevdikleri tarafından aldatıldı, ihanete uğradı, soyuldu. Birisinin sevgilisiyle iyi bir ilişkisi yoktu. Birisi çirkin bir davranışta bulundu veya bir şeyi zamanında yapmadı ve şimdi ruhu suçluluk duygusundan dolayı sürekli acı çekiyor. Bu zihinsel acı, mutlu yaşamayı engeller, diğer insanlarla ilişkileri zorlaştırır ve insanı sürekli kemirir. Geçmişi, acı veren şeyleri unutup hayatı yeniden dolu dolu nasıl yaşarız?
Kendinizi dinleyin. Ne tür bir ağrın var? Birisiyle güzel vakit geçirmiş olmanızın, sevilmiş olmanızın ve şimdi bu duygulardan yoksun olmanızın verdiği kayıp acısı mı? Yoksa bu, sizin erdemlerinizden ve iyi niteliklerinizden şüphe eden başka bir kişiye hakaret mi? Ya da belki bir suçluluk duygusudur?
Kendinize tuhaf gelebilecek bir soru sorun: Bu acıyı yaşamak istiyor musunuz? Cevap vermek için acele etmeyin. Mesela sevgilinin seni terk etmesi canını acıtıyor. Tanıdığınız herkese onu şikayet ediyorsunuz. Ve herkesin senin için üzülmesinden keyif alıyorsun. Üstelik aynı zamanda “tüm erkekler..., tüm kadınlar…” konularını yansıtarak üstünlüğünüzü hissedebilirsiniz. Acıdan kurtulursan, sana acımayı bırakacaklar, yani acıyı sürdürmek için çabalayacaksın.
Geçmişi hatırlamamak ve unutmamak nasıl
Ağrının neden olduğu durumu bir yaşam dersi olarak ele alın, bu durumdan ne gibi sonuçlar çıkarılabileceğini düşünün. Bir karar verdikten sonra, kendinizi zihinsel olarak geçmişe dönmekten men etmeye çalışın.
Eğer kayıptan dolayı acı çekiyorsanız, bunu nasıl telafi edebileceğinizi düşünün. Eğer güceniyorsanız kendinizi tatmin edecek bir şeyler yapın, sizin ve arkadaşlarınızın gözündeki öneminizi artırın. Geçmişi unutmak için geçmiş için kendinizi suçlamayın, bunun bir anlamı yok.
Sizi inciten kişiden nefret etmeyi kendinize yasaklayın. Ona zarar gelmesini dilemeyi ve intikam hayalleri kurmayı bırak. Acınız geçmişte kaldı; eğer şimdi intikam alırsanız geçmiş değişmeyecektir. Sizi üzen kişiyi “bırakın”, düşüncelerinizi bıraksın.
Yaratıcı olun, kendinize yeni bir hobi bulun, yeni arkadaşlar arayın, kendinize iyi bakın - düşüncelerinizin endişelerle değil, tüm bunları yapmakla meşgul olmasına izin verin, böylece geçmişi düşünecek zaman kalmayacaktır.
Zaman en iyi doktordur, geçmişi unutmana yardımcı olur. Duygusal yaranın iyileşmesi için zaman tanıyın, geçmişle ilgili düşünceleri arka çekmeceye koyun. Hayat devam ediyor, yine de mutlu olacaksın, buna inan.
Geçmiş ilişkiler nasıl unutulur?
Kalbinizi yeniden aşka nasıl açabilirsiniz? Sevilen biri tarafından terk edildikten sonra ortaya çıkan depresyondan hızla kurtulmak mümkün mü? Sizlere bu sorunla mücadelede etkili olacak bazı ipuçları vermeye hazırız.
Bir ilişkiyi unutmak için öncelikle o kişiyi, sizi çok kırmış olsa bile, ayrılmadan önce affetmeniz gerekir. Bu, durumu basitçe bırakmanıza ve sorunu unutmanıza olanak sağlayacak şeydir. Partnerinizin yaptığı tüm kötü şeyleri hatırladığınız sürece kalbinizde yeni bir insana yer kalmayacak ve aşkınızı kaçırabilirsiniz. Bağışlamanın melankoli ve depresyon için mükemmel bir çare olduğu gerçeğine kendinizi alıştırın. Öncelikle bunu kendiniz için yapıyorsunuz.
Geçmiş nasıl unutulur? Yeni bir romantizm başlatın ve gerçekten parlak olmasına izin verin. Uzun vadeli iletişim için birini aramanıza hiç gerek yok - küçük bir mesele yeterli olacaktır. Ancak burada birçok kadın için bu seçeneğin kabul edilemez olacağına dair bir rezervasyon yapacağız.
Eski bir aşkla savaşmak için yeni bir romantizmi kullanmadan önce on kez düşünün; bir erkeğe gereğinden fazla umut bağlarsanız kendinizi tamamen boş hissedebilirsiniz. Tam tersine, yeni partnerinizin sizi umutsuzca sevmesini beklemiyorsanız ve sadece rahatlamaya ihtiyacınız varsa, o zaman güvenle macera arayabilirsiniz. Yetiştirilme tarzınız bunu yapmanıza izin vermiyorsa, biraz zararsız flört bile sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda özgüveninizi de artıracaktır - deneyin!
İlişkiyi unutmak için dikkatinizi başka bir aktiviteye çevirin. Örneğin her zaman bir spor kulübüne kayıt olabilir, yabancı dil kurslarına gidebilir, tiyatrolara, müzelere, sinemalara gitmeye başlayabilirsiniz. Gönüllülük, herhangi bir depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur. Başkalarına yardım ederek, gönül meselelerinin hayattaki en önemli şey olmadığını istemeden anlayacaksınız. Bir ayrılıktan sonra hızla toparlanmanızı sağlayacak şey budur.
Ve elbette zaman geçmişi unutmaya yardımcı olur! Birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissedeceğinizi ve hayattan eskisi gibi keyif alacağınızı düşünmenize gerek yok. Ancak öte yandan depresyonun sonsuza kadar sürmeyeceğine de inanın. Aslında bu herkesin başına gelen ve mutlaka geçecek olan normal bir durumdur. Bir ay, hatta bir yıl içinde olsun - her durumda, yalnızca eski anılardan kurtulma fırsatını elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda gerçek aşkla da tanışacağınızdan emin olabilirsiniz!
Hayat olaylarla doludur ve bunlar her zaman neşeli olmaz; bazılarını hafızanızdan silmek istersiniz. Bununla birlikte, çoğu zaman kişi olumsuz bir durumu zihinsel olarak kafasında canlandırıp ona tekrar tekrar döner. Ancak bu alışkanlıktan kurtulabilirsiniz ve aşağıda anlatılan ipuçları bu konuda yardımcı olacaktır.
Hoş olmayan bir olay nasıl unutulur?
Bir şeyi sonsuza kadar nasıl unutacağınızı düşünürken aşağıdaki yönteme başvurmalısınız. Olay örgüsünü değiştirmeden olumsuz olayı yeniden yaşamanız gerekecek. Geçmişte olanları duygusal olarak hissetmeniz önemlidir. Yapabileceğiniz tüm küçük şeyleri hatırlayın.
O zaman tüm bunların sizin başınıza değil başkasının başına geldiğini hayal edin. Bu kişiye ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz? Elbette duruma farklı bir açıdan bakacaksınız. Kendinizi buna katılan kişilerin yerine koyun. Şu anda hangi duyguları hissediyorsunuz? Büyük olasılıkla, olan her şeyden o kadar rahatsız olmayacaksınız. Bundan sonra resmin nasıl solup görüş alanınızdan kaybolduğunu hayal edin. Hatta onu zihinsel olarak sülfürik asitte boğabilirsiniz. O artık yok, ortadan kayboldu, öldü, bu da her şeyin gitmesine izin verebileceğin anlamına geliyor. Geçmişin öldüğünü ve asla geri gelmeyeceğini anlayın. Bunu anladığınızda acı ortadan kalkacaktır.
Korkunç bir şeyi nasıl unutabilirsin?
Beyninizi tamamen farklı bir şeye çevirerek korkunç bir olayı hafızanızdan silebilirsiniz. Bu iş olabilir, yeni bir hobi olabilir, flört olabilir. Ayrıca yalnız olmamalısınız, aksi takdirde olanlarla ilgili düşünceler sizi rahatsız edecektir. Arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla biraz zaman geçirmek daha iyidir. Elbette zaman zaman olumsuz bir olaya dair anılar hafızanızda canlanacaktır ama her geçen gün sizi daha az üzecektir.
Bazı insanlar o korkunç gerçekliğe dönüp onu yeniden yaşadıkları kabuslar görürler. Bu durumda yatmadan önce sadece güzel şeyleri düşünmeniz gerekir. Örneğin, geçen gün meydana gelen olumlu şeyler için Yüksek Gücünüze teşekkür edin. Olabilir:
- eski bir arkadaşla buluşmak;
- bebeğinizin gülümsemesi veya ilk sözleri;
- hoş bir anı - sevimli bir kedi yavrusu veya köpek yavrusu, güzel bir kelebek.
Ayrıca yatmadan önce bir komedi izleyebilir, en sevdiğiniz sanatçının konserini izleyebilir veya yeni bir albüm dinleyebilirsiniz. Sizi üzen şeyleri aklınızdan çıkarmanız önemlidir. Sonuç olarak yatağınıza keyifle gireceksiniz, bu da sadece hoş rüyalar göreceğiniz anlamına geliyor.
Hayatınızdaki kötü bir şeyi nasıl unutursunuz?
Bir insanın hayatında sıklıkla kötü olaylar olur ve çoğu zaman bu olaylardan bir akrabasını, arkadaşını ya da tanıdığını suçlar. Sonuç olarak nefret ortaya çıkıyor ama huzur içinde yaşamanıza izin vermiyor. Bu durumda size zarar veren kişiyi affedip serbest bırakmanız çok önemlidir. Meditasyon size bu konuda yardımcı olacaktır. Rahat bir sandalyeye oturun veya yatağınıza uzanın, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın. Tamamen rahatladıktan sonra meditasyona başlayabilirsiniz. Mümkün olduğunca rahat olacağınız bir yer hayal edin ve suçlunuzu oraya davet edin. Gözlerinin içine bakın, yüz hatlarına bakın, kıyafetlerine bakın.
Şimdi ona onun hakkında düşündüğün her şeyi anlat. Elbette çok şey biriktirmişsinizdir. İfadelerinizde utangaç olmanıza gerek yok. İstismarcınıza nasıl hissettiğinizi söylediğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Bir sonraki aşama bağışlama olacak. Kişiyi ellerinden tutun, gözlerinin içine bakın ve onu affettiğinizi söyleyin. Bu içtenlikle yapılmalıdır. İnanıncaya kadar "Seni affediyorum" kelimesini istediğiniz kadar söyleyin. Bundan sonra suçlunun gitmesine izin verebilirsiniz: ona iyi bakın, ona mutluluklar dileyin ve onu sevgiyle kuşatın.
Hafiflik hissetmelisiniz, bu durumdan vazgeçtiğinizin bir işareti olacaktır. Değilse, bu egzersizi her akşam yapmanız gerekir. Bir ayınızı veya bir haftanızı alabilir, acele etmeyin, çünkü sizin için daha kolay hale gelecektir. Sonuç olarak, kötü olay zihninize hakim olmayacak; beyniniz onu unutacaktır.
Olumsuz bir olay sonsuza kadar nasıl unutulur?
Aşağıdaki alıştırma bir şeyi sonsuza kadar unutmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için bir parça kağıt, bir tabak, kibrit ve bir kalem bulmanız gerekecek. Masaya oturun ve başınıza gelen olumsuz bir olayı anlatın. Tüm detayları hatırla. Ekleyecek başka bir şeyinizin kalmadığını anladığınızda, yazdıklarınızı tekrar okuyun ve kağıdı yırtın, olumsuz durumun hafızanızdan nasıl silindiğini hayal edin.
Sonra bir daire alın, içine kağıt parçaları koyun ve ateşe verin. Aleve dikkatlice bakın, tüm şikayetlerinizin ve anılarınızın içinde nasıl yandığını hayal edin. Kağıt tamamen yandığında külü suyla yıkayın. İşte bu, bu anı artık orada değil, zihniniz üzerinde hiçbir gücü yok. Bunu hatırlayın ve geçmişe dönmeden bugünün tadını çıkarın.
Anıları unutulmaya terk etmekle ilgili daha fazla ipucunu makalemizde okuyabilirsiniz -.
Her insanın hayatında hatırlamak istemediği şeyler olmuştur. Çok sayıda ihanet ve hayal kırıklığı, sevdiklerinizin hastalıkları ve ölümleri, kariyerde tam bir başarısızlık, utanç ve yanlış anlama - tüm bunları kafanızdan atmak ve bir daha asla hatırlamamak istiyorsunuz.
Ancak beynimiz, çoğu zaman olumsuz nitelikteki bazı özellikle canlı anıların kalacağı ve bize sürekli olarak kendimizi hatırlatacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, şu an üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve ilerlemenizi engelleyebilir.
Bu durumda geçmişi sonsuza kadar unutup geleceği düşünmeye başlamak istersiniz. Hangi anıların zamanla solup gideceğini, hangilerinin size uzun süre eziyet edeceğini tahmin etmenin imkansız olması ilginçtir.
Geçmişi bilinçli olarak unutmak
Hoş olmayan anılardan kurtulmak için öncelikle “ sakın takılma"Bu konuda. Bir şeyi ne kadar unutmaya çalışırsak o kadar çok düşünürüz. Bu nedenle kötü anılardan kurtulmak için onları düşünmemelisiniz.
Etkinlikler belirli kişiler ve yerlerle ilişkilendiriliyorsa, ikamet yerinizi değiştirmeniz ve belirli kişilerle iletişimi sınırlamanız önemlidir. Yani yaşanan sıkıntıları hatırlatabilecek her şeyden kendinizi korumak önemlidir.
Aşıklar arasında zor bir ayrılıktan bahsediyorsak, tüm ortak fotoğrafların ve hediyelerin saklanması veya atılması önemlidir. Birlikte vakit geçirmenin özellikle sık olduğu yerleri ziyaret etmemeye çalışın. Bu yüzden hayatınızın geri kalanında kendinizi bu tür şeylerle sınırlamak zorunda kalacağınızı düşünmeyin.
Anılar hala göğüsteki ağrılı ağrı tarafından yansıtılırken, kısıtlamalara yalnızca ilk kez ihtiyaç duyulur. Zamanla bu konudaki duygusal duygular yerini kayıtsızlığa bıraktığında, gizli şeyleri güvenle çıkarabilir ve yukarıdaki kamu kurumlarını ziyaret edebilirsiniz.
Çok acı verdiğinde anıları çarpıtıyoruz
Kötü geçmişinizi sonsuza kadar nasıl unutursunuz? Cevap hayal kırıklığı yaratabilir ama imkansızdır. Yalnızca amnezi durumunda geçmiş yaşamınızı tamamen unutmak mümkündür, ancak bu seçeneğin yeterli bir kişiye uyması pek mümkün değildir. Anılar devam ederse, kırgınlığa ve hayal kırıklığının acısına tam olarak neyin sebep olduğunu anlamak için onları yeniden düşünmek faydalı olabilir.
Ancak depresif bir durumun derinliklerine inmemek için bu anılarda olumlu veya nötr anlar aramak ve mümkün olan tüm dikkati bunlara yoğunlaştırmaya çalışmak önemlidir. Bu, hoş olmayan anıları gelecekte olumlu duygulara dönüştürmenize olanak sağlayacaktır.
Geçmişten bize kalan tek şey anılardır. İki farklı insan aynı olayı tamamen farklı olacak kadar hatırlayabilir. Her şey, bir kişinin olay anında yaşadığı duygulara bağlıdır.
Ve eğer belirli şeyleri sürekli olarak hatırlarsanız, onları hafifçe çarpıtırsanız, zamanla çarpık versiyonun aslında gerçek olduğu anlaşılacaktır. Gelecekte belirli bir olayın olumlu olmasını istiyorsanız beynimizin bu özelliğinden yararlanmaya değer.
Dayanıklılık antrenmanı olarak serinlik
Olumsuz geçmişinizi sonsuza kadar nasıl unutabilirsiniz veya onu olumlu bir geleceğe nasıl dönüştürebilirsiniz? Bu sorunu çözmek için soğukkanlılığı kullanmayı deneyebilirsiniz. Yani, heyecan verici bir durumu zihinsel olarak deneyimleyin, ancak kendinizi kayıtsız bir üçüncü taraf olarak görün. Olaya dışarıdan sakin bir şekilde bakmanın ve sizi rahatsız eden olumsuz yönleri azaltmaya çalışmanın tek yolu budur.
Deneyimler o kadar güçlüyse, mevcut olayı zihinsel olarak düşünmek bile dayanılmaz acıya neden oluyorsa, o zaman kendinizi güvenle övebilirsiniz. Kendinizi anıları yeniden yaşamaya zorlamak, olumsuzlukları ortadan kaldırmak için çok önemli bir adımdır.
Bu, iradeyi ve azmi keskinleştirmek için bir tür bilinçaltı eğitimidir. Zamanla zihinsel deneyimler sırasında yas tutmak sıkıcı hale gelecek ve beyin heyecan verici durumu arka plana itecektir.
Karşılıksız aşkı unutmak
Tüm insanlar samimi duyguları deneyimleme yeteneğine sahiptir ve birçoğu bu duygularda birbirine açılır. Buna göre, hayatında en az bir kez herhangi bir kişi, açıldığı kişiler adına üzücü bir ihanet duygusu yaşadı.
Bir geçmişi ve bu kadar mutsuz bir aşkı nasıl unutursunuz? Duygular güçlü değilse, o zaman kişinin dikkati iş, hobiler ve eğlence gibi yabancı şeyler tarafından neredeyse anında dağılır. Hatta bazıları hemen yeni ilişkiler kurmayı bile başarıyor.
Peki ihanete uğrayan kişiye olan bağlılık o kadar güçlüyse ve devam etme arzusu yoksa ne yapmalı?
"İğneyi" kalpten çıkarmak için aşağıdaki adımlar nüfusun kadın yarısı için daha uygundur, ancak bazı erkekler de bunları kullanabilir:
- Birincisi, birkaç gün üzgün olabilir, depresyona ve anılara boğulabilir, birlikte fotoğraflara bakabilir ve hediyeler için gözyaşı dökebilirsiniz (kızlar eski arkadaşlarının verdiği oyuncakları acı kucaklamalarla boğmayı severler - sonuçta hiçbir şey için suçlanmazlar);
- İkincisi, kendi değersizliğiniz ve kimseye yararsızlığınız hakkında ağlamaktan yorulduğunuzda, özellikle ısrarcı kişisel bakımın zamanı gelecektir. Maskeler, jeller, kremler, manikürler, pedikürler, makyaj ve saç modelleri - tüm bunlar, durumun gerçekte kimin kurbanı olduğunu ve kimin acilen rahatlatıcı bir kucaklaşmaya ihtiyacı olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak istekli seçilmiş birini bulmak için, o kısma bakmak önemlidir.
Kötü geçmiş seni yalnız bırakmıyor
Geçmişte, sinir krizi, arkadaş kaybı veya sevdiklerinin sevgisi şeklinde feci sonuçlara yol açan eylemler gerçekleştirildi. Eylemler zaten yapılmıştır ve geçmiş değiştirilemez. Peki geçmişinizdeki önemli hatalarınız sizi uzun yıllar yalnız bırakmazsa nasıl unutabilirsiniz?
Gelecekte yapmamak için durumu yeniden gözden geçirmek ve hatalarınızı anlamak önemlidir. O zaman sevdiklerinizin ve önemli kişilerin konumu açısından önemliyse, kendinizi değiştirmeye çalışmalısınız. Aynı zamanda kendi psikolojik durumumuzu da unutmamalıyız.
Bu tür hataların ve bilinçaltında kişinin kendisinde daha iyiye doğru meydana gelen değişikliklerin bir sonucu olarak, özgüvenin ortadan kalkması ve yerini çok sayıda kompleksin alması alışılmadık bir durum değildir.
Geçmişte toplumda ciddi sorunlar olsaydı, gelecekte bir izolasyon kompleksi kalabilir. Bu, vücudun ortak bir koruyucu reaksiyonudur - hatayı tekrarlama riski olmaması için kendini iletişimden korumak.
Eylemleriniz için kendinizi çok fazla suçlayamazsınız. Olumsuz sonuçlara yol açan eksiklikleri sakince düşünmeniz ve bunları dikkatlice diğer davranış özellikleriyle değiştirmeniz gerekir. İnsanlarla iletişimden tamamen vazgeçmemelisiniz çünkü insan sosyal bir varlıktır ve halkla iletişim olmadan bu çok zor olacaktır.