Her insanın hayatında hafızasından silmek istediği dönemler olmuştur. Bazıları, tüm zorluklara rağmen kendilerini toparlayıp yeni bir seviyeye geçer, ancak ara sıra meydana gelen çalkantıları hatırlar; diğerleri ise sürekli geçmişi düşünmekten kendini alıkoyamaz, böylece kendilerini şimdi ve gelecekte mutlu olma şansından mahrum bırakır. . Geçmişin sizi rahatsız eden yükü ne olursa olsun: sevdiğinizden ayrılmak, kaçırılan fırsatlar, sevdiklerinizin ölümü, arkadaşlara ihanet, suçluluk... Şimdi geçmişi sonsuza dek unutup şimdiki zamanda yaşamaya başlamanın zamanı. Geçmişte yaşamak nasıl durdurulur?
Geçmişi düşünme: neden gitmemize izin vermiyor?
Pek çok insan merak ediyor: neden çok ciddi şoklar ve denemeler yaşayan bazı insanlar hızla iyileşip yeni bir hayata başlarken, diğerleri uzun vadeli bir depresyona giriyor ve iki aylık bir ilişkinin başarısız bir şekilde sona ermesinin ardından geçmişte yaşamayı bırakamıyor? ?
Psikoloji buna cevaplar verebilir, buradaki pek çok şey yaşa, bir kişinin çocuklukta yaşadığı atmosfere, karakter ve kişilik türüne bağlıdır. Ve kendinizi her türlü yaşam denemesini ciddiye alan zayıf bir tip olarak görseniz bile, bu kendi başınıza başa çıkamayacağınız ve geçmişi düşünemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Çoğu zaman geçmişi unutamayız ve şimdiki zamanda yaşayamayız, çünkü mevcut durum için kendimizi suçlu hissederiz, farklı davranabileceğimiz ve böylece sonunu değiştirebileceğimiz düşünceleriyle işkence görürüz...
...Bazen geçmiş, kendisini unutmamıza izin vermez, çünkü geçmişteki kırgınlıkların peşini bırakmayız, haksızlığa uğradığımıza inanırız.
Kötü anılarımız, her yere yanımızda taşıdığımız işe yaramaz çöplerle dolu bir bavul gibidir... Böyle bir yüke ihtiyacınız var mı?
...Ve bazen geçmişi unutup şimdiyi yaşayamıyoruz çünkü bu kendimize acıma halini seviyoruz, değişmeye, büyümeye hazır değiliz, kabuğumuzda oturup acımızı yaşatmak, kendimizi kapatmak konusunda rahatız. çevremizdeki tüm dünyadan uzaklaşıyoruz. Bu nasıl bir mazoşizmdir. Durumu nasıl değiştirebilir ve hayattan yeniden keyif almaya başlayabilirsiniz?
Geçmişi unutup şimdiki zamanda yaşamaya nasıl başlanır: Mutlu bir hayata 5 adım
Eski yaraların iyileşmesi karmaşık ve genellikle uzun bir süreçtir, ancak arkamızda ne olursa olsun her birimiz geçmişte yaşamayı bırakabiliriz. İşte endişelerinizden sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olacak adımlar:
1. İlk adım- geçmişin geçmişte kaldığını, şimdiki zamanda tam olarak yaşamanızı ve geleceği planlamanızı engelleyen şeyin onunla ilgili düşünceler olduğunun farkına varın. Elbette bunu yapmak kolay değil ama gerçekten yeniden derin nefes almak istiyor musunuz?
2. İkinci adım- Üzgünüm. Artık geçmişte yaşananlar için kimin suçlanacağı ve saldırıya kimin sebep olduğu önemli değil: siz veya sizi rahatsız edenler. Zamanı geri çevirmek imkansızdır, her şey zaten yapılmıştır ve bugün çektiğiniz acı, gerçekleşen gerçeği değiştirmeyecektir. Zihinsel olarak af dileyin veya affedin, kiliseye gidebilirsiniz. Bir kişiyi rahatsız ettiyseniz ve onunla nasıl iletişim kuracağınızı biliyorsanız, arayabilir ve özür dileyebilirsiniz. Bu kadar. Sayfayı çevir. İnsanların hata yapma hakkı vardır: siz ve sevdikleriniz bir istisna değilsiniz. Daha önce yaptığınız şeyin çok ciddi olduğunu düşünüyorsanız veya özür dileyecek kimseniz yoksa başkalarıyla ilgilenmeye başlayın. Olanları değiştiremezsiniz ama başkalarına yardım edebilir ve hayatlarını daha iyi hale getirebilirsiniz. Yetimhanelerde, bakım evlerinde veya evsiz hayvan barınaklarında gönüllü olmak – bu yönde düşünün.
3. Üçüncü adım– kusura bakmayın. Kaçırılan fırsatlardan, boşa harcanan zamandan, bozulan ilişkilerden duyulan pişmanlık hiçbir yere varmayan yoldur. Pişmanlık ve kendine acıma genellikle son derece yıkıcı duygulardır. Duruma farklı bir açıdan bakmaya çalışın: Tecrübe kazandınız, hatalarınızdan ders aldınız, artık bu durumun hayatınızda olmasına izin vermeyeceksiniz. Ve tahmin et ne oldu? Acı çekerek ve sürekli kendinize üzülerek sadece kendi hayatınızı değil, sizi bu durumda görmekte zorlanan sevdiklerinizin de hayatlarını mahvediyorsunuz. Onlar için üzülmüyor musun?
Hayatımızın yalnızca tek bir yönde, geleceğe doğru gittiğini, hiçbir şeyin geri döndürülemeyeceğini kendinize sık sık hatırlatın. Ne olabileceğini düşünmek işe yaramaz 4. Dördüncü adım- yeniden başlat. Acı hala tazeyse, içeriden olumsuz duygularla dolup taşıyorsunuz, güçlü olmaya çalışmayın, bir gün boyunca kendinize çığlık atma, ağlama, bardak kırma izni verin. Spor salonuna gidebilir ve kum torbasını öfkeyle yenebilirsin. Acıyı atın - bu, geçmişi unutmayı ve şimdiki zamanda yaşamaya başlamayı kolaylaştıracaktır.
5. Beşinci adım– değiştirme kuralı. Boş şeylere ne kadar zaman ve enerji harcadığınızı bir düşünün - geçmişteki şikayetlerden vazgeçmemek ve kendinize üzülmek. Bunun yerine daha iyiye doğru değişebilirsiniz. Başlamak için salona gidebilir, saç renginizi değiştirebilir, manikür yaptırabilir, imajınızı kökten değiştirebilir veya son olarak aramaya başlayabilirsiniz. Sürücü kurslarına, yabancı dil öğrenmeye ve el sanatlarına kaydolun. Ve en önemlisi spor yapın. Yoga gereksiz düşüncelerden kurtulmak için harikadır. Hayatınızda yeni ilgi alanları ve hobiler edinirseniz, pişmanlıklara ve geçmişin yüküyle ilgili düşüncelere yer kalmayacaktır.
Genel olarak bana geçmişi unutmanın en etkili yollarından biri gibi geliyor- etrafınızdaki fiziksel alanı temizleyin: harcayın (beni yönlendirdiği yeri okuyun), kitaplar gibi küçük şeyleri düzenleyin ve... Geçmiş yaşamınızdan bir şeyleri bıraktıktan sonra, hayatın nasıl değiştiğini fiziksel olarak hissedersiniz!
Geçmişin yükünden kurtulmak ve geçmişteki kırgınlıklardan kurtulmak şimdi sandığınızdan çok daha kolay, asıl önemli olan hemen harekete geçmek. Sadece birkaç gün içinde yeni, mutlu ve ilginç bir hayata çekileceksiniz.
Her insanın hayatında unutmak istediği ve bir daha anılarına dönmemek istediği anlar vardır. Ne yazık ki insan yapısı çok karmaşıktır ve tüm olumsuz anıları bilinçten atmak istediğimiz kadar kolay değildir. Anılar, istesek de istemesek de peşimizi bırakmaz ve en beklenmedik, en uygunsuz anda geri gelebilir, bizim için her şeyin yolunda olduğu, pozitiflikle dolu, hiçbir önkoşulun olmadığı gerçek dünyayı algılamamızı engelleyebilir. kendini kötü hissettiğin için. Dolu dolu bir hayat yaşamak yerine, anılara tekrar tekrar dönerek, incindiğimiz, kötü olduğumuz anları yeniden yaşarız.
Durumu bir şekilde düzeltmek mümkün mü? Eğer öyleyse, o zaman hayatımızı zehirlemek mi?
İnsan düşünceleri ve anıları insan zihninde bir çeşit “salça” şeklinde, karışık ve net bir yapıya sahip olmadan depolanır. Ayrı bilgi blokları ve bölümleri gibi spesifik bir şey değiller. Belki hafızayı yapılandırmak ve sonra da olumsuz anıların tüm yükünü ortadan kaldırmak için bir şeyler yapılabilir? Aslında mümkün. Üstelik bu, karmaşık tekniklere, alkole ve hatta uyuşturucuya başvurmadan yapılabilir. Sizden istenen tek şey, her gün birkaç dakikanızı özel egzersizlere ayırmanızdır ve çok yakında kötü anılarınızdan hiçbir iz kalmadığından emin olabileceksiniz.
1. Egzersiz.
Kendinizi bir sandalyede veya yatakta rahat ettirin. Herhangi bir duruşun önemi yoktur. Önemli olan kendinizi rahat hissetmeniz ve birkaç dakika boyunca dikkatinizin hiçbir şey tarafından dağılmamasıdır. Gözlerinizi kapatabilirsiniz, açık tutabilirsiniz; bunun da bir önemi yok. Birkaç derin nefes alın ve yüzünüzün, omuzlarınızın ve göğsünüzün kaslarını tamamen gevşetin. Egzersiz tamamlandı.
Egzersiz 2.
Sorununuzu bir tür kolektif imaj biçiminde hayal etmeye çalışın. Sonsuza kadar tam olarak neyi atmak istediğinize odaklanın ve onu bir tür görüntü biçiminde hayal etmeye çalışın. Mükemmel kalitede en net görüntüyü elde etmek için kendinizi zorlamaya çalışmayın. Tam olarak ne gördüğünüzü anlamanız yeterlidir. Size verilen görevle ne kadar iyi başa çıktığınızı basit bir şekilde anlayabilirsiniz - her şeyi doğru yaptıysanız, çabalarınızın yarattığı imaj sizde güçlü olumsuz duygulara neden olacaktır.
Resminize yakından bakın, alıcılarda veya televizyonlarda olduğu gibi ona bir ayar düğmesi "bağlayın" ve zihinsel olarak ona ulaşmaya çalışın. Başarılı olduğunuzda hayali düğmeyi döndürmeye başlayın, oluşturduğunuz görüntünün sesini yumuşak bir şekilde sıfıra düşürün. Daha sonra aynı manipülasyonu görüntünün kontrastı ile yapın ve ardından sessiz bir siyah nokta olmasını sağlayın. Acele etmeye gerek yok. Tam tersine, her şeyi olabildiğince sorunsuz yapın ve oluşturduğunuz resim kaybolduğunda, bulunduğu arka plandan bile kurtulmaya çalışın. Başarılı olduğunuzda egzersizin bitmiş olduğunu düşünebilirsiniz.
Egzersiz 3.
Başka bir yol kötü anılar nasıl unutulur oluşturduğunuz görselleştirmenin, birçok lambanın ve lambanın yandığı bir odaya yerleştirilmesinden oluşur. Tamamen kapanıncaya kadar yavaş yavaş ve acele etmeden tek tek kapatmaya başlayın. Bir önceki alıştırmada olduğu gibi bu alıştırmada da önemli olan acele etmemek, her adımı bilincinize kaydetmektir.
Kendiniz de görebileceğiniz gibi, önerilen alıştırmalarda karmaşık hiçbir şey yoktur ve bunları herkes yapabilir. Bunları birkaç gün boyunca 15-20 dakika boyunca yapın; çok geçmeden kötü anılarınızın donuklaştığını ve artık eskisi gibi anıları uyandırmadığını fark edeceksiniz. Sizi rahatsız etmeyi neredeyse bırakacaklar ve ara sıra geri dönerlerse, artık onlara o kadar şiddetli tepki vermeyeceksiniz.
Her insanın hayatında hatırlamak istemediği şeyler olmuştur. Çok sayıda ihanet ve hayal kırıklığı, sevdiklerinizin hastalıkları ve ölümleri, kariyerde tam bir başarısızlık, utanç ve yanlış anlama - tüm bunları kafanızdan atmak ve bir daha asla hatırlamamak istiyorsunuz.
Ancak beynimiz, özellikle olumsuz nitelikteki bazı özellikle canlı anıların kalacağı ve bize sürekli kendimizi hatırlatacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, şu an üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve ilerlemenizi engelleyebilir.
Bu durumda geçmişi sonsuza kadar unutup geleceği düşünmeye başlamak istersiniz. Hangi anıların zamanla solup gideceğini, hangilerinin size uzun süre eziyet edeceğini tahmin etmenin imkansız olması ilginçtir.
Geçmişi bilinçli olarak unutmak
Hoş olmayan anılardan kurtulmak için öncelikle “ sakın takılma"Bu konuda. Bir şeyi ne kadar unutmaya çalışırsak o kadar çok düşünürüz. Bu nedenle kötü anılardan kurtulmak için onları düşünmemelisiniz.
Etkinlikler belirli kişiler ve yerlerle ilişkilendiriliyorsa, ikamet yerinizi değiştirmeniz ve belirli kişilerle iletişimi sınırlamanız önemlidir. Yani yaşanan sıkıntıları hatırlatabilecek her şeyden kendinizi korumak önemlidir.
Aşıklar arasında zor bir ayrılıktan bahsediyorsak, tüm ortak fotoğrafların ve hediyelerin saklanması veya atılması önemlidir. Birlikte vakit geçirmenin özellikle sık olduğu yerleri ziyaret etmemeye çalışın. Bu yüzden hayatınızın geri kalanında kendinizi bu tür şeylerle sınırlamak zorunda kalacağınızı düşünmeyin.
Anılar hala göğüsteki ağrılı ağrıyla yansıtılırken, kısıtlamalara yalnızca ilk kez ihtiyaç duyulur. Zamanla bu konudaki duygusal duygular yerini kayıtsızlığa bıraktığında, gizli şeyleri güvenle çıkarabilir ve yukarıdaki kamu kurumlarını ziyaret edebilirsiniz.
Çok acı verdiğinde anıları çarpıtıyoruz
Kötü geçmişinizi sonsuza kadar nasıl unutursunuz? Cevap hayal kırıklığı yaratabilir ama imkansızdır. Yalnızca hafıza kaybı durumunda geçmiş yaşamınızı tamamen unutmak mümkündür, ancak bu seçeneğin yeterli bir kişiye uyması pek mümkün değildir. Anılar devam ederse, kırgınlığa ve hayal kırıklığının acısına tam olarak neyin sebep olduğunu anlamak için onları yeniden düşünmek faydalı olabilir.
Ancak daha da depresif bir duruma düşmemek için bu anılarda olumlu ya da nötr anlar aramak ve mümkün olan tüm dikkati bunlara yoğunlaştırmaya çalışmak önemlidir. Bu, hoş olmayan anıları gelecekte olumlu duygulara dönüştürmenize olanak sağlayacaktır.
Geçmişten bize kalan tek şey anılardır. İki farklı insan aynı olayı tamamen farklı olacak kadar hatırlayabilir. Her şey, bir kişinin olay anında yaşadığı duygulara bağlıdır.
Ve eğer belirli şeyleri sürekli olarak hatırlarsanız, onları hafifçe çarpıtırsanız, zamanla çarpık versiyonun aslında gerçek olduğu anlaşılacaktır. Gelecekte belirli bir olayın olumlu olmasını istiyorsanız beynimizin bu özelliğinden yararlanmaya değer.
Dayanıklılık antrenmanı olarak serinlik
Olumsuz geçmişinizi sonsuza kadar nasıl unutabilirsiniz veya onu olumlu bir geleceğe nasıl dönüştürebilirsiniz? Bu sorunu çözmek için soğukkanlılığı kullanmayı deneyebilirsiniz. Yani, heyecan verici bir durumu zihinsel olarak deneyimleyin, ancak kendinizi kayıtsız bir üçüncü taraf olarak görün. Olaya dışarıdan sakin bir şekilde bakmanın ve sizi rahatsız eden olumsuz yönleri azaltmaya çalışmanın tek yolu budur.
Deneyimler o kadar güçlüyse, mevcut olayı zihinsel olarak düşünmek bile dayanılmaz acıya neden oluyorsa, o zaman kendinizi güvenle övebilirsiniz. Kendinizi anıları yeniden yaşamaya zorlamak, olumsuzlukları ortadan kaldırmak için çok önemli bir adımdır.
Bu, iradeyi ve azmi keskinleştirmek için bir tür bilinçaltı eğitimidir. Zamanla zihinsel deneyimler sırasında yas tutmak sıkıcı hale gelecek ve beyin heyecan verici durumu arka plana itecektir.
Karşılıksız aşkı unutmak
Tüm insanlar samimi duyguları deneyimleme yeteneğine sahiptir ve birçoğu bu duygularda birbirine açılır. Buna göre, hayatında en az bir kez herhangi bir kişi, açıldığı kişiler adına üzücü bir ihanet duygusu yaşadı.
Bir geçmişi ve bu kadar mutsuz bir aşkı nasıl unutursunuz? Duygular güçlü değilse, o zaman kişinin dikkati iş, hobiler ve eğlence gibi yabancı şeyler tarafından neredeyse anında dağılır. Hatta bazıları hemen yeni ilişkiler kurmayı bile başarıyor.
Peki ihanete uğrayan kişiye olan bağlılık o kadar güçlüyse ve devam etme arzusu yoksa ne yapmalı?
"İğneyi" kalpten çıkarmak için aşağıdaki adımlar nüfusun kadın yarısı için daha uygundur, ancak bazı erkekler de bunları kullanabilir:
- Birincisi, birkaç gün üzülebilir, depresyon ve anılara boğulabilir, birlikte fotoğraflara bakabilir ve hediyeler için gözyaşı dökebilirsiniz (kızlar eski arkadaşlarının verdiği oyuncakları acı kucaklamalarla boğmayı severler - sonuçta hiçbir şey için suçlanmazlar);
- İkincisi, kendi değersizliğiniz ve kimseye yararsızlığınız hakkında ağlamaktan yorulduğunuzda, özellikle ısrarcı kişisel bakımın zamanı gelecektir. Maskeler, jeller, kremler, manikürler, pedikürler, makyaj ve saç modelleri - tüm bunlar, durumun gerçekte kimin kurbanı olduğunu ve kimin acilen rahatlatıcı bir kucaklaşmaya ihtiyacı olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak istekli seçilmiş birini bulmak için, o kısma bakmak önemlidir.
Kötü geçmiş seni yalnız bırakmıyor
Geçmişte, sinir krizi, arkadaş kaybı veya sevdiklerinin sevgisi şeklinde feci sonuçlara yol açan eylemler gerçekleştirildi. Eylemler zaten yapılmıştır ve geçmiş değiştirilemez. Peki geçmişinizdeki önemli hatalarınız sizi uzun yıllar yalnız bırakmazsa nasıl unutabilirsiniz?
Gelecekte yapmamak için durumu yeniden gözden geçirmek ve hatalarınızı anlamak önemlidir. O zaman sevdiklerinizin ve önemli kişilerin konumu açısından önemliyse, kendinizi değiştirmeye çalışmalısınız. Aynı zamanda kendi psikolojik durumumuzu da unutmamalıyız.
Bu tür hataların ve kişinin kendisinde daha iyiye doğru bilinçaltı değişikliklerin bir sonucu olarak, özgüvenin ortadan kalkması ve yerini çok sayıda kompleksin alması alışılmadık bir durum değildir.
Geçmişte toplumda ciddi sorunlar olsaydı, gelecekte bir izolasyon kompleksi kalabilir. Bu, vücudun yaygın bir koruyucu reaksiyonudur - hatayı tekrarlama riski olmaması için kendisini iletişimden korumak.
Eylemleriniz için kendinizi çok fazla suçlayamazsınız. Olumsuz sonuçlara yol açan eksiklikleri sakince düşünmeniz ve bunları dikkatlice diğer davranış özellikleriyle değiştirmeniz gerekir. İnsanlarla iletişimden tamamen vazgeçmemelisiniz çünkü insan sosyal bir varlıktır ve halkla iletişim olmadan bu çok zor olacaktır.
Merhaba sevgili okuyucular! Tüm hayatımız bir dizi olaydan oluşur. Bazıları anında unutulurken bazıları uzun süre acıya neden olabilir. Ruh halinizi bozarlar, olumsuz duygulara neden olurlar ve geleceği zorlaştırırlar.
Bugün hoş olmayan anıların nasıl unutulacağından bahsedeceğiz. Bunların nasıl oluştuğunu, hayatınızı gerçekte nasıl etkilediğini, neden onlara odaklandığınızı ve önceki hayatınızın nasıl olduğunu bir kez ve tamamen öğreneceksiniz.
Anılar nereden geliyor?
Kural olarak anılar birdenbire ortaya çıkmaz. Başkalarının sözlerinden, yeni olaylardan, bağlantı kurduğunuz bazı nesnelerden kaynaklanırlar. Yok edilebilirler ve yaratılabilirler. Bir zamanlar sürekli dinlenmeyi düşünüyoruz, bir başkasını bir kişiyle ilişkilere, üçüncüsünü ise hoş olmayan bir olaya adadık.
Beyniniz sizin için önemli olan bilgileri yakınınızda tutmaya çalışır, ancak bunun "önemini" kendisi yargılayamaz. Dolayısıyla belirli bir anı sık sık düşünürseniz beyin bu duruma “önemli” kategorisi atar ve her fırsatta bilinçli olarak süreci yeniden başlatır.
Frekansın yanı sıra yoğunluk ve duygusallık da beyin için önemlidir. Bazı düşüncelere daha fazla zaman ayırırken diğerlerinin “geniş kapsamlı düşünülmüş” olduğunu düşünüyoruz. Bu olaylar arka planda kaybolur.
Kişi kendi beynini etkileyemez ve bir olayın önem kategorisini değiştiremez, ancak hafızanın arka planda kaybolmasına katkıda bulunabilir. Bunu yapmak için geçmişten gelen hoş olmayan düşüncelere mümkün olduğunca az zaman ayırmaya çalışmalısınız. Ani bir düşünce dürtüsünden kurtulamazsınız, ancak tartışmayı sakin bir şekilde kontrol edersiniz: buna bir saat veya sadece birkaç dakika ayırmak size kalmıştır.
Sorunu sürekli boştan boşa dökerseniz yeni bir şey bulamazsınız. Belki de duygularınızı ve bu olayın neden olduğu durumu paylaşmayı seviyorsunuz. Bunu yapmaya ne kadar uzun süre devam ederseniz, ruhunuza verilen zararın o kadar uzun süre devam edeceğini unutmayın.
Duygusal bağınızı ortadan kaldırmanız gerekiyor. Gercek hale getir.
Duygusallık
İnternetten bu konuyla ilgili psikoloji üzerine, insanlara hoş olmayan anılar uyandıran yerlerden ve olaylardan kaçınmalarının tavsiye edildiği makalelere defalarca rastladım. Bu öneriye tamamen katılmıyorum. Birincisi, çoğu zaman bunu yapmak oldukça zordur ve ikincisi, tamamen doğru değildir.
Biraz hoş bir şeyden bahsedelim. Süreç aynı. Son tatilinizi düşünün. Tam oradan döndüğünüzde, televizyondaki bir program ya da bir arkadaşınızın ağzından çıkan "seyahat" kelimesi, bir duygu dalgasını, plaj, deniz, şehirler ve müzelerle ilgili anıları ve yakın zamanda yaşanan bir olayla ilgili uzun bir hikayeyi uyandırdı. seyahat. Zaman geçtikçe hikaye kısaldı ve duygusallığı azaldı.
Kaçınarak, bazı hoş olmayan duyguları başkalarıyla değiştirirsiniz ve devam edersiniz. Üstesinden gelme süresini artırırsınız. İçinizde bir yük taşıyor, bilinçli olarak belli yerlerden uzak durmaya çalışıyor, acıyı bastırıyorsunuz. Aynı zamanda olayı düşünmekten de vazgeçmediğinize dikkat edin.
Er ya da geç, nüksetmeye neden olacak bir şeyle yüzleşmek zorunda kalacaksınız, ancak bu zamana kadar normal bir ritimde artık bu kadar çok duyguya neden olmazsa, o zaman uzun sürerse çok daha parlak hale gelecektir. Sadece hoş olmayan anıları uyandıran bir nesneyle karşılaşmakla kalmayıp, aynı zamanda gerçek korkunun gözlerine bakma riskini de alırsınız.
Bir çocuğunuz olduğunu ve onun palyaçolardan korktuğunu hayal edin. Onu nesneden korumak için mümkün olan her yolu deniyorsunuz: oyuncak mağazalarına gitmeyin, sirklerden ve halka açık etkinliklerden kaçının. 12 yaşında okuldan döndüğünde sonunda bir palyaçoyla karşılaşır. Sizce fobisini unutacak mı yoksa solgun ve şok içinde eve mi koşacak? Ona palyaçoların şeytani hiçbir tarafının olmadığını yavaş yavaş öğretmek daha iyi olmaz mıydı?
İçinizde canlanan şeylerle yüzleşmekten korkmayın ama onlar hakkında giderek daha az konuşmaya ve düşünmeye çalışın.
Açık sözlü bir konuşma
Öncelikle geçmişte yaşanan ve sizde duygu uyandıran bir olayı detaylı bir şekilde tartışmalısınız. İdeal olarak bunu bir psikologla tartışmak iyi olur, ancak bir arkadaşınızla da konuşabilirsiniz.
Dilediğinizce tartışın, paylaşmaktan korkmayın. Konuşmalı ve maksimum sonuçlara ulaşmalısınız. Ruhunuza eziyet etmeye devam edecek söylenmemiş düşüncelere sahip olmamalısınız. Yeni sonuçlar aramaya devam etmemek için her şeye karar verin.
sana kitap da önerebilirim Jose Silva "Zihin Kontrolü" Bir olayın ruh üzerindeki baskısını azaltmak için gerçek tekniklerin yanı sıra hayatınızı iyileştirmeye yönelik diğer birçok değerli öneriyi bulacaksınız.
Tekrar görüşmek üzere, bültene abone olmayı unutmayın.
Hayat olaylarla doludur ve bunlar her zaman neşeli değildir: bazılarını hafızanızdan silmek istersiniz. Bununla birlikte, çoğu zaman kişi olumsuz bir durumu zihinsel olarak kafasında canlandırır ve ona tekrar tekrar döner. Ancak bu alışkanlıktan kurtulabilirsiniz ve aşağıda anlatılan ipuçları bu konuda yardımcı olacaktır.
Hoş olmayan bir olay nasıl unutulur?
Bir şeyi sonsuza kadar nasıl unutacağınızı düşünürken aşağıdaki yönteme başvurmalısınız. Olay örgüsünü değiştirmeden olumsuz olayı yeniden yaşamanız gerekecek. Geçmişte olanları duygusal olarak hissetmeniz önemlidir. Yapabileceğiniz tüm küçük şeyleri hatırlayın.
O zaman tüm bunların sizin başınıza değil başkasının başına geldiğini hayal edin. Bu kişiye ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz? Elbette duruma farklı bir açıdan bakacaksınız. Kendinizi buna katılan kişilerin yerine koyun. Şu anda hangi duyguları hissediyorsunuz? Büyük olasılıkla, olan her şeyden o kadar rahatsız olmayacaksınız. Bundan sonra resmin nasıl solup görüş alanınızdan kaybolduğunu hayal edin. Hatta onu zihinsel olarak sülfürik asitte boğabilirsiniz. O artık yok, ortadan kayboldu, öldü, bu da her şeyin gitmesine izin verebileceğin anlamına geliyor. Geçmişin öldüğünü ve asla geri gelmeyeceğini anlayın. Bunu anladığınızda acı ortadan kalkacaktır.
Korkunç bir şeyi nasıl unutabilirsin?
Beyninizi tamamen farklı bir şeye çevirerek korkunç bir olayı hafızanızdan silebilirsiniz. Bu iş olabilir, yeni bir hobi olabilir, flört olabilir. Ayrıca yalnız olmamalısınız, aksi takdirde olanlarla ilgili düşünceler sizi rahatsız edecektir. Arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla biraz zaman geçirmek daha iyidir. Elbette zaman zaman olumsuz bir olaya dair anılar hafızanızda canlanacaktır ama her geçen gün sizi daha az üzecektir.
Bazı insanlar o korkunç gerçekliğe dönüp onu yeniden yaşadıkları kabuslar görürler. Bu durumda yatmadan önce sadece güzel şeyleri düşünmeniz gerekir. Örneğin, geçen gün meydana gelen olumlu şeyler için Yüksek Gücünüze teşekkür edin. Olabilir:
- eski bir arkadaşla buluşmak;
- bebeğinizin gülümsemesi veya ilk sözleri;
- hoş bir anı - sevimli bir kedi yavrusu veya köpek yavrusu, güzel bir kelebek.
Ayrıca yatmadan önce bir komediyi, en sevdiğiniz sanatçının konserini izleyebilir veya yeni bir albüm dinleyebilirsiniz. Sizi üzen şeyleri aklınızdan çıkarmanız önemlidir. Sonuç olarak yatağınıza keyifle gireceksiniz, bu da sadece hoş rüyalar göreceğiniz anlamına geliyor.
Hayatınızdaki kötü bir şeyi nasıl unutursunuz?
Bir insanın hayatında sıklıkla kötü olaylar olur ve çoğu zaman bu olaylardan bir akrabasını, arkadaşını ya da tanıdığını suçlar. Sonuç olarak nefret ortaya çıkıyor ama huzur içinde yaşamanıza izin vermiyor. Bu durumda size zarar veren kişiyi affedip gitmesine izin vermeniz çok önemlidir. Meditasyon size bu konuda yardımcı olacaktır. Rahat bir sandalyeye oturun veya yatağınıza uzanın, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın. Tamamen rahatladıktan sonra meditasyona başlayabilirsiniz. Mümkün olduğunca rahat olacağınız bir yer hayal edin ve suçlunuzu oraya davet edin. Gözlerinin içine bakın, yüz hatlarına bakın, kıyafetlerine bakın.
Şimdi ona onun hakkında düşündüğün her şeyi anlat. Elbette çok şey biriktirmişsinizdir. İfadelerinizde utangaç olmanıza gerek yok. İstismarcınıza nasıl hissettiğinizi söylediğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Bir sonraki aşama bağışlama olacak. Kişiyi ellerinden tutun, gözlerinin içine bakın ve onu affettiğinizi söyleyin. Bu içtenlikle yapılmalıdır. İnanıncaya kadar "Seni affediyorum" kelimesini istediğiniz kadar söyleyin. Bundan sonra suçlunun gitmesine izin verebilirsiniz: ona iyi bakın, ona mutluluklar dileyin ve onu sevgiyle kuşatın.
Hafiflik hissetmelisiniz, bu durumdan vazgeçtiğinizin bir işareti olacaktır. Değilse, bu egzersizi her akşam yapmanız gerekir. Bir ayınızı veya bir haftanızı alabilir, acele etmeyin, çünkü sizin için daha kolay hale gelecektir. Sonuç olarak, kötü olay zihninize hakim olmayacak; beyniniz onu unutacaktır.
Olumsuz bir olay sonsuza kadar nasıl unutulur?
Aşağıdaki alıştırma bir şeyi sonsuza kadar unutmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için bir parça kağıt, bir tabak, kibrit ve bir kalem bulmanız gerekecek. Masaya oturun ve başınıza gelen olumsuz bir olayı anlatın. Tüm detayları hatırla. Ekleyecek başka bir şeyinizin kalmadığını anladığınızda, yazdıklarınızı tekrar okuyun ve kağıdı yırtın, olumsuz durumun hafızanızdan nasıl silindiğini hayal edin.
Sonra bir daire alın, içine kağıt parçaları koyun ve ateşe verin. Aleve dikkatlice bakın, tüm şikayetlerinizin ve anılarınızın içinde nasıl yandığını hayal edin. Kağıt tamamen yandığında külü suyla yıkayın. İşte bu, bu anı artık orada değil, zihniniz üzerinde hiçbir gücü yok. Bunu hatırlayın ve geçmişe dönmeden bugünün tadını çıkarın.
Anıları unutulmaya terk etmekle ilgili daha fazla ipucunu makalemizde okuyabilirsiniz.