Bazen uyanırsınız ve "yanlış yolda olduğunuzu" fark edersiniz. Görünüşe göre hiçbir nesnel neden yok, ancak ruh hali sabahtan beri mahvolmuş durumda. Ve bazen nedenlerin çatının ötesinde olduğu görülür. Ve günü gerçekten kötü bir ruh hali içinde geçirmek istemezsin! Özellikle de işiniz gülümsemenizi veya misafirperver olmanızı gerektiriyorsa. Vay be nasıl iş! Sevdiklerinizin gün boyu üzgün yüzünüzü düşünmesi de pek hoş olmayacaktır. Ne yapalım? Nasıl hızlı ve uzun süre neşelenebilirsiniz?
Neşelenmenin 8 etkili yolu
Genellikle sabahları fazla zamanımız olmuyor, bu yüzden sorunu hızlı bir şekilde çözmeye çalışacağız.
1. Kötü ruh halinizin nedeninden kurtulun. Eğer tam olarak ne olduğunu biliyorsanız ve sebebi ortadan kaldırılabiliyorsa hemen kurtulun. Ruh halinizi yükseltin ve sorunu çözün.
2. Sorun çözülemiyorsa veya zaman alıyorsa duruma felsefi bir yaklaşım benimseyin. Şu anda hala çözülemiyor. Kendinize “bu konuyu yarın düşün” sözünü verin. Scarlett O'Hara bilge bir kadın;) İdeal olarak, mevcut durumun kendi çıkarınızı görmeye çalışın. Dedikleri gibi, “ne yapılırsa yapılsın…” Düşünmek ve karar vermek fazla zaman almayacaktır.
3. "Otomatik eğitim" işe yaramazsa, ruh halinizi yükseltmenin daha "maddi" yollarına geçelim. Muz veya çikolata yiyin. Bu lezzetlerin içerdiği maddelerin mutluluk hormonlarının (serotonin ve endorfin) üretimine katkıda bulunduğu zaten kanıtlanmıştır. Genel olarak kötü bir ruh halinin olduğu bir durumda tatlılar önemli bir rol oynar. Ahlaki refahınızı iyileştirmenin en etkili ve en hızlı yolu.
4. Figürünüze dikkat edin ve sorunları “yakalamaktan” hoşlanmıyor musunuz? O halde hareket sizin tercihiniz! Tatlı yemekte olduğu gibi spor yapmak (ya da dans etmek, yürümek ve tempolu yürümek) kandaki "mutluluk hormonları" düzeyini artırır. Egzersiz yapacak vaktiniz varsa yapın. Veya bunu yürüyüşle değiştirin; işe daha erken gidin ve parkta birkaç durak yürüyün.
5. Alışveriş. Ah evet =) Ama sabahları nasıl bir alışveriş oluyor? Özellikle işten önce. Ancak kimse sizi erken çıkıp uzun süredir planladığınız ve ertelediğiniz bir satın alma işlemini gerçekleştirmenize rahatsız etmiyor. Kendinizi memnun edecek ve işi halledeceksiniz.
6. Bana göre en aptalca ama yine de ruh halinizi biraz iyileştirmenin etkili bir yolu (özellikle sınırlı bir süre içinde) aynada kendinize gülümsemektir. Bilinçaltının bir yerinde, beyin eğlendiğimize karar verecek (hadi gülümseyelim!) ve iyi ruh hali modunu “açacağız” =)
7. Evcil hayvanınız varsa onunla 5-10 dakika oynayın. Genellikle sabah koşuşturmasında herkes kabarık topu unutur, ancak kediler ve köpekler dünyadaki en sevimli yaratıklardır, sadece bir bakış bile moralinizi yükseltebilir. Ve eğer sıkarsan...... ;)
8. Sabah içkinizi bitirirken son zamanlarda başınıza gelen tüm güzel olayları ve anları hatırlamaya çalışın. Gülümseyeceksin - garanti ederim! ;)
Bunlar neşelenmeme yardımcı olan basit yollar. Nasıl neşeleneceğinize ve üzüntülerle nasıl savaşacağınıza dair kendi küçük sırlarınız varsa - paylaşın! Birlikte hayatlarımızı daha parlak, daha olumlu ve daha ilginç hale getirelim!
Kendinize ve sinirlerinize iyi bakın! ;) Sizi çok öpüyorum canlarım! Üfürüm!=*
Muhtemelen hepimizin her şeyin ters gittiği günlerimiz vardır. Hayat neşesiz ve umutsuz görünüyor, melankoli ve can sıkıntısı başlıyor ve ruh hali sıfıra düşüyor. Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz? Kayıtsızlık ve depresyon hissinden nasıl kurtulurum? Sorunlarınızı unutmak ve iyi ruh halinizi yeniden kazanmak için ne yapabilirsiniz?
İpuçlarımızı deneyin:
- . Kendinize, sevdiklerinize, tanıdıklarınıza. Ve o zaman en kasvetli ve en soğuk gün bile daha parlak ve daha sıcak görünecek. Sonuçta, bir zamanlar E.M. Remarque şunları kaydetti: “Bir kişi diğerine bir damla sıcaklık dışında ne verebilir? Peki bundan daha fazlası ne olabilir?
- Zıplamak. İp atlamak veya kendi ekseninizin etrafından atlamak sizi daha mutlu edebilir: onların yardımıyla endorfinleri vücudunuza hızla "dağıtabilirsiniz".
- Hoş aromayı içinize çekin. Örneğin tarçın, portakal veya lavanta kokusu sakinleştirici bir etkiye sahiptir, kaygıyı azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Biraz sakız çiğneyin. Monoton aktiviteler yapmanın rahatlamayı teşvik ettiği, kaygı ve stresi azalttığı kanıtlanmıştır.
- Kendine biraz çiçek al. ruh halini ve tonu geliştiren anında terapötik bir etki sağlar.
- Biraz çikolata ye. Bu ürün en iyi 10 antidepresan sıralamasında yer almaktadır.
- Avantajlarınıza odaklanın, kendinizi bir kez daha övün. Ne olursa olsun kendinizi sakin ve kendine güvenen bir insan olarak hayal edin.
- Kendinizi yeşille çevreleyin. Psikologlar yeşil tonlarının mutluluğu simgelediğini ve çevrenizde huzur hissi yarattığını söylüyor.
- . Titreşen alevi rahatlamanıza ve atmosferi daha keyifli hale getirmenize yardımcı olacak, duygusal yükselişe yardımcı olacaktır.
Neşelenmenin 10 popüler yolu
- . Birkaç derin nefes alıp vermeyi deneyin. Bu sizi sakinleştirir ve olumlu bir ruh haline sokar.
- Düşün. Profesyonel kart oyuncusu Liv Boeree , blogunda çok doğru bir şekilde ifade etti: “Düşünmek, uzun vadeli mutluluk ve zihinsel istikrarın temel unsurudur. Sağlıklı tutmak, genellikle meditasyon, terapi, günlük tutma, yaşam koçluğu veya yakın, dürüst arkadaşlar aracılığıyla elde edilen çok fazla kişisel düşünmeyi gerektirir.
- Birisi için iyi bir şey yap. Hiç de zor değil: arkanızdan yürüyen kişi için kapıyı tutun; bir arkadaşınıza sevgi sözleriyle bir SMS mesajı gönderin; hayır kurumuna biraz para bağışlayın. İyi şeylerin listesi uzayıp gidiyor.
- Komik bir melodi veya şarkı çalın. Ruh halinizi iyileştirmek için biraz şarkı bile söyleyebilirsiniz.
- Bir evcil hayvana sarılın veya onunla oynayın. Bu daha mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Kendinize bir masaj yapın. Boyun, hassas omuz bölgesi, bel ve bacaklara kendi kendine masaj yapmak kan dolaşımını hızlandırır, sinir uçlarını sakinleştirir ve stresi azaltır.
- . Meditasyon dünya görüşünüzü geliştirir, bilincinizi ve zihninizi temizler ve sizi etkili bir şekilde rahatlatır.
- Gülmek. Bu dünyada komik hiçbir şey yokmuş gibi görünse bile yine de gülmek için bir neden bulun. En azından ünlü komedyen filmlerde nasıl oynuyor? Rowan Atkinson .
- Biraz alışveriş yapın ve yeni bir şeyler alın. Yeni şeyler satın almanın ruh halinizi ve özgüveninizi iyileştirdiği bilinen bir gerçektir. Bu arada kıyafetlerinizdeki kırmızı renge daha yakından bakın. Onun yardımıyla sadece parlak değil, aynı zamanda kendine daha çok güvenen bir insan olabilirsiniz.
- Etrafınızda meydana gelen küçük mucizelere dikkat edin. Bu bir kelebeğin uçuşu, bir arının vızıltısı ya da televizyondaki iyi bir haber olabilir. İçinizdeki pozitifliği geliştirin.
10 dakikada nasıl neşelenirsiniz?
Kötü bir ruh halini hızla düzeltip ortadan kaldırmanın başka etkili yöntemleri var mı? Yemek yemek. 10 dakika - ve iyisin!
- Yürüyüşe çıkmak. Bu mümkün değilse, pencerenin yanında birkaç dakika durun (meslektaşlarınızın şaşkın bakışlarını görmezden gelin).
- Arkadaşlarınızla notta sohbet edin. Konuşmayı hafif ve eğlenceli tutmaya çalışın.
- Sorunlarınıza bir ara verin ve kendinizi çamaşır katlamak veya bulaşık yıkamak gibi nötr bir şeye bırakın. Günlük endişeler, acı veren şeyleri düşünmemenizi sağlar ve temizlik kokusu, ruh halinizin hızla normale dönmesini sağlar.
- Yoga yapın, yüzün, koşun. Herhangi bir fiziksel aktivite size enerji yükleyecek ve duygusal ve fiziksel durumunuzu önemli ölçüde iyileştirmenize ve korumanıza yardımcı olacaktır.
- Mobilyaları yeniden düzenle. Ortamı değiştirmek size kendinizi dinlenmiş ve yenilenmiş hissetme fırsatı verecek, kendinizi olumsuz düşüncelerden arındıracaktır.
Kendinizi hızlı bir şekilde neşelendirmek nasıl? (video)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcArkadaşlar artık biliyorsunuz nasıl neşelenirim hızlı. Kolaydır ve hiç de zor değildir; sadece tembel olmamanız ve yukarıdaki ipuçlarını takip etmeniz yeterlidir.
Ruh haliniz ortalamanın altında mı, hatta topuklarınızın seviyesinde mi? Günün zor geçtiğini ve bazen sabahları işlerin yolunda gitmediğini anlıyorum. Ve tam ağlayacak kadar değil ama bir hüzün var yüreğimde: sıkıldım, yoruldum, berbat hissediyorum... Sizi bilmem ama öyle anlarda kendi kendime kederli bir çizgi film şarkısı mırıldanmaya başlıyorum:
“Ah, hayatım bir teneke,
O bataklıkta,
Ve uçmalıyım, uçmalıyım,
Ve uçmak istiyorum..."
Dürüst olmak gerekirse her zaman yardımcı olmuyor. Ama mükemmelliğin sınırı yok...
Kendinizi neşelendirmek ister misiniz?
Aşağıdaki yöntemler kesinlikle işinize yarayacaktır! Size bir sır vereceğim, çok basit ama çok etkililer! Kullanın ve... "kuyruğunu dik tut"!
Kendinizi neşelendirmenin 1. yolu: neşeli şarkı. Açın ve birlikte şarkı söyleyin! Lütfen neşeli bir kompozisyon seçin. Kederli melodiler daha da melankoliyi beraberinde getirecek.
2.: kendine iyi davran. Örneğin çikolata mutluluk düzeyini artırır. Ve bu kanıtlandı! Ya da belki bir porsiyon dondurmadan sonra hayat harika görünebilir mi?
3 üncükendini neşelendirmenin yolu: espriler. İnternette çok sayıda komik hikaye var. Okumak! Genellikle bir düzine güzel şakadan sonra gülümsemeye başlarsınız.
4.kendini neşelendirmenin yolu: dans! Elbette anaokulunda grup olarak “Küçük Ördek Yavrularının Dansı” nı birlikte dans ettiniz. Neden hatırlamıyorsun? Ve hâlâ doğru yerlerde "vaklıyorsanız" bu harika!
5.kendini neşelendirmenin yolu: hobi. Neyi seviyorsan onu yap. Bir süre sonra kesinlikle yaşamın tadını hissedeceksiniz. Çok rahatlatıcı!
6.kendini neşelendirmenin yolu: Birçokları için bu gerçekten küçük bir tatil. Güzel ve yeni bir şeyin refahımız üzerinde büyük etkisi vardır.
7.kendini neşelendirmenin yolu: sinemaya git. Elbette sadece komediye ihtiyacınız var. Melankoli zamanlarında yalnız kalplere yönelik melodramları izlemek kesinlikle önerilmez.
8.kendini neşelendirmenin yolu: yürüyüşe çık! Aslında iyi bir yürüyüş, stresi hafifletmeye ve canlılığı artırmaya gerçekten yardımcı olabilir!
9'uncukendini neşelendirmenin yolu: rahatlamak. Küçük bir meditasyon, gücün yeniden kazanılmasına ve üzüntüden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Mutluluğun ve neşenin ışığıyla dolduğunuzu hayal edin.
10'uncukendini neşelendirmenin yolu: dikkati dağıtmak. Hoş bir nesneye bakın ve mümkün olduğunca ona odaklanın. Bunu kendinize ayrıntılı olarak veya yüksek sesle açıklayın.
Yardımcı olmuyor mu? Aşağıdaki sihirli on ipucu kesinlikle işe yarayacak!
11.kendini neşelendirmenin yolu: Elinize ne gelirse alın (örneğin bir cetvel) ve yardım isteyin. Kesinlikle cevap verecektir!
12.kendini neşelendirmenin yolu:
tuvaletten yeni bir gerçekliğe atlayın! İşyerinde bile... sessizce tuvalete girebilir ve bir ıslık sesiyle neşe dolu başka bir hayata inebilirsiniz!
13.kendini neşelendirmenin yolu: kayan yeniden adlandırma. gördüğünüz her şeye: bir kitap, bir kalem, bir kuş, bir çimen vb. Nasıl çalışır!
14.kendini neşelendirmenin yolu: üzüntünü dondur. Sorununuzu bir kağıda yazın ve dondurucuya koyun. Tüm!
Ruh halinizi yükseltmenin 15. yolu: Bir parça kağıda "Ruh Hali" kelimesini yazın ve onu kendinizden daha yükseğe kaldırın.
16.kendini neşelendirmenin yolu: aynanın karşısına geçin ve kulaktan kulağa gülümseyin. Sonra elinizle ona dokunun ve şunu söyleyin: "Aynayı duvarda bırakacağım ama mutluluğu kendime alacağım."
17.kendini neşelendirmenin yolu: Bilgisayarınızda bir "kötü ruh hali" dosyası oluşturun ve onu sonsuza kadar silin...
18.kendini neşelendirmenin yolu: Normal bir kağıt parçasına bir gökkuşağı çizin. Ve sonra onu üzerinize kaldırın ve şu sözlerle "asılın": "Ekşi olmayacağım, ama gökkuşağına asılacağım."
19.kendini neşelendirmenin yolu: Kendinize e-postayla bir “mutluluk mektubu” gönderin. Sizin için her şeyin yolunda olduğunu ve bu andan itibaren her şeyin daha da iyi hale geldiğini yazın. Göndereni “Evrenin Cennetsel Ofisi” yapın
20.kendini neşelendirmenin yolu: komposto pişirin veya reçelden meyve içeceği yapın. Sonra şu sözlerle için: "Komposto içerim ve tüm yıl boyunca şanslıyım."
Hepsi bu kadar gibi görünüyor. Neşelenin ve bu dünyaya bir gülümsemeyle bakın! Ve kesinlikle gülümseyecek...
Anastasia Volkova site için
Duygusal durum her insanın hayatında büyük bir rol oynar. Kendimize inanmamıza ve başarıya ulaşmamıza yardımcı olan olumlu bir ruh halidir. Ancak bazen kendimizi depresyonda hissederiz ve karanlık düşünceler bizi depresyona sokar. Kötü bir ruh halinden nasıl kurtulurum? Öncelikle üzgün halinizin sebebini bulmalı ve sizi neyin üzdüğünü anlamalısınız. Sonuçta çoğu zaman sebebini fark etmeyiz ama o her zaman oradadır. Uzun süreli kötü bir ruh hali depresyona yol açabilir, bu nedenle kendinizi hızla üzüntü durumundan kurtarmanız gerekir.
Kötü ruh halinin nedenleri
- Çoğu zaman duygusal geçmişimiz etrafımızdaki insanlara bağlıdır. Sonuçta bir kişi için başkalarının görüşü her zaman önemli olmuştur ve bu görüş beklentilerinizle örtüşmediğinde ruh haliniz değişir;
- Sakin bir atmosfer bir kişi için büyük önem taşır ve herhangi bir çatışma duygusal durumun ihlali, dolayısıyla kötü bir ruh hali olarak algılanır;
- Sizi merakta bırakan sorun beklentisi. Böyle bir durumda heyecandan dolayı iyimser bir ruh hali içinde olmak zorlaşır, kişinin duygusal durumu kötüleşir;
- kötü bir ruh halinin nedeni genellikle mali sorunlardır;
- arzularınız yeteneklerinizle örtüşmediğinde sonuç hayal kırıklığı olur;
- Kötü ruh halinin en yaygın nedeni yetersiz uykudur. Ve eğer uyku bozukluğu dönemleri nadir değilse, o zaman bu depresyona girmenin en kolay yoludur;
- Bunun nedeni monoton iş veya sevilmeyen ve sıkıcı bir işi yapma ihtiyacı da olabilir.
Ruh halinizi iyileştirmenin 13 yolu
Psikologlar ruh halimizin tamamen düşüncemize bağlı olduğunu söylüyor. Dünyaya olumlu bakmanızı ve tüm olumsuz faktörleri görmezden gelmenizi tavsiye ediyorlar. Sonuçta, kendisinin mutlu hissetmesi için bu koşulları yalnızca bir kişinin kendisi yaratabilir. Ünlü antik filozof Spinoza da aynı görüşteydi: "Hayatın sana gülümsemesini istiyorsan, önce ona iyi bir ruh hali ver." Peki ruh halinizi iyileştirmenin başka yolları var mı?
- Konuşmak. Eğer üzgünseniz asla düşüncelerinizle yalnız kalmayın, bu sadece durumunuzu daha da kötüleştirecektir. Sevdiğiniz biriyle konuşun, ona açıklayın, o kesinlikle moralinizi yükseltmeye yardımcı olacaktır.
- Ağla. Tüm şikayetlerin ve üzüntülerin gözyaşlarıyla birlikte kaybolmasına izin verin.
- Yürümek. Temiz havada bir yürüyüş kesinlikle neşelenmenize yardımcı olacaktır, park ya da orman olması iyi olur. Doğayla bütünleşmenin kişinin psikolojik durumu üzerinde olumlu etkisi vardır.
- Yaratıcılık veya hobi. Bir kişinin yaratıcı yeteneklere sahip olup olmadığı önemli değil, asıl önemli olan sadece bilinci kapatmak ve örneğin bir şeyler çizmek, bir fotoğrafta ilginç bir anı yakalamak vb. Sevdiğiniz şeyi yapmak aynı zamanda can sıkıntısını gidermeye de yardımcı olacaktır. Böylece dikkatinizi değiştirebilir ve neşelenebilirsiniz.
- Değişiklikler. Ruhunuzda üzülüyorsanız görünüşünüze dikkat etmeyi deneyin, saç stilinizi veya saç renginizi değiştirin, manikür yaptırın, imajınızı deneyin. Kendinize biraz zaman ayırın ve sonra aynaya gülümseyin. Üstelik bu tavsiye sadece kadınlar için değil, erkekler için de ruh halinizi iyileştirmek için kendinize bakım yapabilirsiniz, örneğin spor salonuna veya havuza gidin.
- Rahatlatıcı tedaviler. Yoga birçok insanın kendini iyi durumda tutmasına yardımcı olur; özel egzersizler sayesinde kendinizi sakin ve rahatlamış hissedersiniz. Meditasyon çok yardımcı olur ve kişinin hayati enerjiyi yeniden kazanmasına olanak tanır. Ayrıca masaja da gidebilirsiniz, bu sizi sakinleştirir ve üzüntüden eser kalmaz.
- Spor. Enerjik bir koşu veya egzersiz sizi büyük ölçüde canlandıracak ve tüm üzüntülerinizi unutacaksınız. Sonuçta sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin vardır.
- Fazlalıklardan kurtulun. Düzenli bir eve sahip olmak her zaman düşüncelerinizi düzene koymanıza yardımcı olur. Temizleyin, sizi uzun zamandır rahatsız eden tüm gereksiz şeyleri atın. Bu şekilde dikkatiniz dağılacak ve tüm olumsuzluklar ortadan kaybolacaktır.
- Müzik ve dans. Neşeli bir kompozisyon seçin, dinleyin ve sonra kesinlikle dans etmek isteyeceksiniz ve olumlu tutum size geri dönecektir.
- Tatlı. Bildiğiniz gibi tatlılar sayesinde vücudumuz mutluluk hormonu olan endorfin üretir. Endorfin üretiminden sorumlu olan ürünler çikolata, turunçgiller, muz, kivi, çilek, badem ve yulaf ezmesidir. Kendinize lezzetli bir şey ısmarlayın, bir enerji dalgası hissedeceksiniz.
- Gülümsemek. Psikologlar, kötü bir ruh halinde olduğunuzda "sıkı gülümseme" yöntemini kullanmanızı tavsiye ediyor. Aynanın önünde durun ve görüntünüze gülümseyin. Böyle sahte bir gülümseme sizi mutlu edecek ve hüznünüz sanki el değmiş gibi yok olacaktır.
- Komedi izliyorum. Ruh halinizi iyileştirmek için bir komedi izleyin veya komik bir hikaye dinleyin. Kahramanların pozitif enerjisi mutlaka size aktarılacaktır.
- Hayır kurumu. Hiçbir şey sizi mutlu etmiyorsa, başkalarına yardım etmek sizi kasvetli düşüncelerden uzaklaştıracaktır. İnsanların size ihtiyacı olduğunu hissedecek, hayatınızın her anının kıymetini bileceksiniz. Sonuçta hiçbir şey iyilik yapmak kadar ilham vermez.
Kendinizi nasıl neşelendireceğinizi gösteren videoyu izleyin.
Olga Kartoşeçkina | 10/16/2015 | 1719Olga Kartoshechkina 10/16/2015 1719
Ruh halim sıfır olduğunda ve ne kocamın hediyeleri ne de çocuğumun günlükteki iyi notları beni memnun etmediğinde “ağır top” kullanıyorum. Size kendinizi neşelendirmenin basit kadınsı yollarını sunuyorum.
Önerdiğim seçeneklerden en beğendiklerinizi seçebilirsiniz.
Lezzetli bir şeye yaslanın
Moralinizi yükseltmenin yanı sıra sağlığınıza da fayda sağlayacak o lezzetli şey için üç seçenek sunuyorum.
- Turuncu– Parlak, güneşli bir portakalı yavaşça soyun ve dilim dilim yiyin. Ateşli tatlı ve ekşi meyve suyunun kötü ruh halinin kalıntılarını bizden nasıl uzaklaştırdığını hissediyoruz.
- acı çikolata– Bu lezzetten günde 50 gram almak ruh halinizi iyileştirecek ve size bir “endorfin” kaynağı sağlayacaktır. Ayrıca bu ürünün kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkisi vardır.
- Elma. Bu meyve son derece sağlıklıdır ve kalorisi düşüktür. Kötü ruh hallerini uzaklaştırmaya ve aynı zamanda figürünüzü mükemmel durumda tutmaya yardımcı olur.
Biraz egzersiz yap
İşten eve kötü bir ruh haliyle geldiğimde kanepeye uzanmıyorum, biraz egzersiz yapıyorum ve basit egzersizler yapıyorum. Mutluluk hormonunun (serotonin) dozunu almak için maraton koşmanıza veya spor salonunda kendinize eziyet etmenize gerek yok. Yerinde oturmak, ip atlamak veya koşmak yeterlidir. Depresyon, elveda!
Müzik dinlemek
Favori müzik, sizi minör moddan majör moda kolayca yeniden ayarlayabilir. Hüzünlü şarkılar çalmanızı ya da Mozart'ın "Requiem" şarkısını dinlemenizi önermiyorum. Sovyet filmlerinden lirik besteler veya favori şarkılar olsun. Bu arada 80'li yılların şarkılarını dinlemeyi çok seviyorum. Yuri Antonov'un "Altın Merdiven" şarkısını duyduğumda üzüntünün anında kaybolduğunu hayal edin!
Beklenmedik dönüm noktaları ve sevimli ana karakterleri ile eğlenceli, dinamik bir film, uzun süre dikkatinizi çekecek, aynı zamanda size doyasıya gülme fırsatı verecek ve sizi kasvetli düşüncelerden kurtaracaktır. Bu arada eşimi ve çocuğumu sık sık film gösterisine davet ediyorum. Sık sık en sevdiğimiz Sovyet filmlerini izliyoruz.
Bir mandala ör
Mandala, çizimleri olan daire şeklinde bir semboldür. Antik tapınaklarda ve modern kıyafetlerde bulunabilir. ya da dilediğiniz gibi örebilirsiniz. Bu yöntem kolaylıkla içinizdeki tüm olumsuzlukları çekip çıkaracak ve içini pozitiflikle dolduracaktır. Parlak iplikler harika bir desen oluşturacak ve tarif edilemez bir ruh hali yaratacaktır.
Kabul ediyorum, mistik daireler çizmek de oldukça eğlenceli.
Tüylerinizi temizleyin
Hiçbir şey bir kadının moralini, sevgilisinin kendine bakması kadar yükseltemez. Yeni saç modeli, makyaj, taze manikür - bir şeyin bizi üzdüğünü unuttuk. Yeniden neşeliyiz, tasasızız ve yeniden yaşamak istiyoruz. Bu yöntem evde kolaylıkla yapılabilir. Bu arada, hala pratik yapıyorum. Yararlı ve ilginç. İkisi bir arada!
Mutfakta bir başarıya imza atın
Kediler ruhumu tırmaladığında, onları daha önce hiç pişirmediğim lezzetli bir yemekle kovuyorum. En son deneyimimin "kurbanı" olağandışı bir şeydi. Ve itiraf ediyorum, moralimi düzeltmek için mutlaka onu yemem gerekmiyor. Ailemden şükran ve hayranlık dolu sözler duyduğumda her şey bir anda düzeliyor.
Yöntemlerimin üzüntü ve melankoliyi ortadan kaldırmanıza, baharın ve sevdiklerinizle iletişimin tadını tam anlamıyla çıkarmanıza yardımcı olacağına gerçekten inanmak istiyorum.
Kötü bir ruh hali ile nasıl başa çıkarsınız?