Zaman çok hızlı geçiyor. Yarın hayatımızı iyileştirecek bazı şeyleri yapmanın daha kolay olacağını düşünmek kolaydır. Böylece gelecekte daha fazla paraya sahip olacağımızı, ilişkilerin daha uyumlu ve güçlü hale geleceğini ve durup anın tadını çıkarmak için yeterli zamanımızın olacağını hayal ederiz. Ancak bugün hiçbir şey yapmadan sadece bu tür olayları beklersek, bundan hiçbir şey çıkmayacak. Şimdi sizi neye vakit ayırmaya başlamanız gerektiğini öğrenmeye davet ediyoruz. Gelecekte bu şeylerin hayatınızı nasıl daha ilginç, daha mutlu ve daha başarılı hale getireceğini göreceksiniz.

Kendine iyi baksan iyi olur

Küçük şeylerle başlayın. Gerçekten yeni bir saç kesimine ihtiyacınız olduğundan biraz daha erken kuaföre gidin. Uyumaya daha fazla zaman ayırabilmek için geç saatlere kadar televizyon izlemekten kaçının. Her gün kahvaltıda daha fazla sebze yemeye, daha fazla su içmeye ve en az bir parça meyve yemeye başlayın. Yeni alışkanlıkları yavaş yavaş tanıtmalısınız, o zaman size zor gelmeyecektir.

İlgi alanlarınıza ve hobilerinize zaman ayırın

Sevdiğin şeyi yap. Hatta ilginizi çeken bir konuyla ilgili bir web sitesine bile göz atabilirsiniz. Öğle tatilinde ya da işten eve dönerken özel bir mağazaya uğrayabilir ve örneğin koşuya çıkmayı planlıyorsanız iyi spor ayakkabılar arayabilirsiniz.

Sevdiklerinizle uzun, samimi sohbetler başlatın

Doğru anı beklemek yerine yakınınızdaki biriyle samimi bir sohbet başlatın. Şu anda mutfakta oturup çay içiyor olsanız bile. Sevdiğiniz kişinin konuşmayı başlatmasını beklemeyin.

Başkalarını dikkatle ve yargılamadan dinleyin

Bu, konsantrasyon kadar zaman gerektirmez. Bu nedenle, bir dahaki sefere muhatabınızı yargılamak veya ona fikrinizi ifade etmek istediğinizde, kendinizi kısıtlayın ve onu dikkatle dinleyin.

Harika kitaplar okuyun

Bir kadın dergisi veya web sitesindeki en son dedikoduları kontrol etmek için daha az zaman harcamanız gerekiyormuş gibi görünebilir. Ancak klasik edebiyat okumak adına böyle bir eğlenceye ne kadar kolay elveda diyebileceğinize şaşıracaksınız. Bir kitapla başlayın. Ve yakında duramayacaksın.

Elle bir şeyler yaz

Bir meslektaşınıza, patronunuza, çocuğunuza veya arkadaşınıza e-posta göndermek yerine elle yazın. Fazla zaman almayacaktır ancak hem size hem de alıcıya keyif verecektir.

Şarkı söylemek

Araba kullanırken, yürürken, ödev yaparken vb. düşünceler insanı terk etmez. Ancak şarkı söylerken sesinizi yükseltmek rahatlamanıza ve kendinizi yabancı düşüncelerden kurtarmanıza yardımcı olacaktır. Bu aktivite size neşe getirecek ve enerji verecektir.

Trenle bir yere git

Her gün metro veya trenle işe gidiyorsanız bu noktayı atlayın. Değilse, kısa bir tren yolculuğunun modern insanlar için çok gerekli olan rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahip olabileceğini unutmayın. Daha fazla eğlence için eşinizi, arkadaşınızı veya çocuklarınızı getirin.

Kutlamak

Durun ve bir parti verin! Bunun nedeni sadece doğum günü ya da yılbaşı olmayabilir. Balon ve pasta almak için bir bahane bulun ve birkaç arkadaşınızı davet edin.

Sadece otur ve müziği dinle

Müziği herhangi bir etkinliğin arka planı olarak kullanmayın. Sadece arkanıza yaslanın ve en sevdiğiniz şarkıları açın. Daha önce ilgilenmediğiniz müzikleri de deneyebilirsiniz, kendinize yeni ufuklar keşfetmeniz oldukça olası.

Sağlığınıza zaman ayırın

Bilinmeyen bir nedenden dolayı çoğu zaman kendimizi bu önemli noktaya dikkat edemeyecek kadar meşgul buluyoruz. Ancak kendi sağlığınıza dikkat etmeyi daha sonraya ertelememelisiniz.

Aşk

Bu harika duyguya zaman ayırın. Çoğu zaman çevremizdeki insanları olduğu gibi kabul ederiz. Bir düşünün ve onlara onları sevdiğinizi gösterin.

Hayvanlarla iletişim kurun

Kendine bir evcil hayvan al. Bunu yapamıyorsanız hayvanat bahçesini, hayvan barınağını veya evcil hayvanı olan bir arkadaşınızı ziyaret edin. Küçük kardeşlerimizle iletişim, başka hiçbir yerde elde edilemeyecek bir huzur duygusu verir.

Çizmek

Odanızın duvarlarını boyamanıza veya bir sonraki Picasso olmaya gerek yok. Mağazadan fırça ve boya satın alın ve tuval üzerine bir şeyler boyamaya çalışın. Çizim yapmak rahatlamanıza ve harika vakit geçirmenize yardımcı olur.

Video kaydetme

Hayatınız hakkında konuştuğunuz bir video hazırlamak için telefonunuzu, bilgisayarınızı veya kameranızı kullanın. Yıllar sonra bunu yaptığınıza memnun olacaksınız.

Taşınmak

Hareket etmeye zaman ayırın. Üstelik antrenmana tam olarak başlamanıza da gerek yok. Sadece müziği açın ve kollarınızı, bacaklarınızı ve başınızı hareket ettirin.

Hayattaki hedeflerinizin bir listesini yazın

Hayatta yapmak istediklerinizi henüz kağıda dökmediyseniz, ertelemeyin. Yazılı bir listedeki öğelerin tamamlanması çok daha kolaydır.

Derin nefes alın

Her gün bu aktiviteye biraz zaman ayırın. Tek yapmanız gereken birkaç derin nefes almak. Bu ciğerlerinizi oksijenle dolduracak ve rahatlayacaktır.

Her gün aynanın karşısında üç saniye durun, gözlerinizin içine bakın ve “Seni seviyorum” deyin. Bu size enerji verecektir.

Zamanınızın bir kısmını gadget'lar ve diğer elektronik cihazlar olmadan geçirin

Her gün en az bir saat telefon, televizyon, bilgisayar veya diğer donanımlardan uzak durmalısınız. Bu zihninizi temizlemenizi ve dinlenmenizi sağlayacaktır.

Doğada olun

Tüm büyük yaratıcı insanlar, kısa bir süre için bile olsa her gün doğada olmanın kendileri için ne kadar önemli olduğundan bahseder. Bu nedenle dışarıda hava nasıl olursa olsun düzenli olarak temiz havaya çıkın ve etrafınızdaki dünyanın güzelliğinin tadını çıkarın.

Hayatın mevcut ritminde doğum iznindeki anneler bile çocuklarına vakit ayırabiliyor. Elbette yapacak çok işiniz var: İşinizi halledin (günümüzde annelerin çoğu evden çalışıyor), temizlik yapın, yiyecek satın alın, yaşlı ebeveynlerinize yardım edin... Peki ya çocuklar? Endişelenmeyin, önemli olan çocuğunuzla geçirdiğiniz zamanın miktarı değil, kalitesidir! Uzmanımız durumla ilgili yorum yapıyor.

Çocuklar onlarla ne sıklıkta vakit geçirdiğimizi değil, bazı oyunlara ne kadar duygusal tepki verdiğimizi, onların işleriyle ne kadar içtenlikle ilgilendiğimizi hatırlıyorlar. Bu anlarda birey olarak gelişirler. Bu bilgi yetişkinliğe daha da taşınır. Birlikte geçirdiğiniz zamanlar seyrek olabilir ancak bu anlarda kendinizi tamamen çocuğunuza adamaya çalışmalısınız. Şaşıracaksınız, ancak boş dakikaların tamamen yokluğunda bile gününüzü, bebeğinizin değerli ebeveynlerin ilgisinden mahrum kalmayacak şekilde dağıtabilirsiniz.

KOMİK NOTLAR

Çok meşgul bir anne olsanız ve tüm gününüz dakikalara göre planlanmış olsa bile, çocuğunuza birkaç komik not yazmaya zaman ayırın. Mesajlarınızın onunla her yerde buluşmasına izin verin: Buzdolabının üzerinde (hatta içinde!), ceketinin cebinde, yastığın altında. Çocuklar bu küçük hoş sürprizleri hayatlarının geri kalanında hatırlarlar ve onlarda ebeveyn sevgisinin bir yansımasını görürler. Ancak yine de gerçek iletişim için zaman ayırmanız gerekiyor, böylece çocuk sizi, varlığı ancak yeni bir nottan tahmin edilebilecek efsanevi bir fenomen olarak algılamaya başlamaz. Dolayısıyla bir sonraki kural.

YARIM SAAT KURALI

Çocuğunuzla günde en az yarım saat baş başa vakit geçirmeyi bir gelenek haline getirin. Şu anda yalnızca birbirinizi dinleyin ve ortak iletişimin tadını çıkararak birbirinizi düşünün. Bu yarım saat sadece sizin olsun. Çocuk her gün onları bekleyecek ve bu sefer birlikte olmanız sizi çok yakınlaştıracak. Akıllıca kullanın. Çocuğunuza hobileri ve ilgi alanlarını sorun - bu onun kalbine giden yoldur! Daha sonra, boş bir gününüz olduğunda, bebeğinizi ziyaret etmek isteyeceği bir yere, robot sergisine, hayvanat bahçesine ya da kukla tiyatrosuna götürerek moralinin iyi olmasını sağlayabilirsiniz.

BİRLİKTE YAPALIM

Anneler şu ifadeye katılacaktır: Genellikle ev işleri ile çocukla iletişimi birbirinden ayırırız. Ve yıkandıktan, pişirildikten, temizlendikten sonra tam iletişim için enerji kalmaz. Sadece çocuğun yanına oturabilir, sözlerine kafamızı sallayarak onu ilgiyle dinliyormuş gibi yapabilir ve aynı zamanda ne yapılması gerektiğini kafamızda gezdirebilir veya ona nasıl gideceğimizi düşünebiliriz. mümkün olan en kısa sürede yatın.

Farklı bir şey deneyin: Çocukları etkinliklerinize dahil edin. Çocuğunuzun yapabileceği bir işiniz mutlaka olacaktır. Akşam yemeği için sebzeleri birlikte yıkayın, masayı hazırlayın veya çamaşırları ayırın. Bu hem iletişim hem de faydalı bir çalışma olacaktır. Böyle anlarda hayal gücü oyunları ortaya çıkabiliyor. Örneğin, “Bu odada ne var” oyunu: sırayla bir nesne seçersiniz ve onu canlı bir şey olarak tanımlarsınız: “Beyaz, omuzları geniş ve gürültücü! Ortada da cam göz (çamaşır makinesi) var.” Bu tür oyunlar çocuklarda zeka ve yaratıcı düşünmeyi geliştirmek için faydalıdır ve eğlence garantilidir!

İKİ KİŞİLİK ARA

Çocuk ödevini yapıyor ve siz önemli bir çalışma raporu hazırlıyorsunuz. Ama hem onun hem de senin biraz ara vermeye ihtiyacın var! Birlikte çay içmek, konuşmak, kucaklaşmak ve kanepede oynamak veya masa oyunları oynamak için işe 15 dakika ara vermeye ne kadar süre hazır olacağınız konusunda anlaşın. Klasik: loto, domino, satranç, dama veya modern: “Dobble”, “Kafadanbacaklılar”, “Scrabble”. Günümüzde masa oyunları giderek daha popüler hale geliyor, bu nedenle geniş bir seçenek var. Bu, birlikte vakit geçirmenin, hafızayı ve düşünmeyi geliştirmenin, çocuklara onurlu bir şekilde kaybetmeyi öğretmenin ve başarılarından dolayı yürekten sevinmenin harika bir yoludur. Deneyin, işinize biraz ara verecek ve zamanınızı faydalı bir şekilde değerlendireceksiniz.

YARATICI AKŞAM

İşten sonra herhangi birimiz bacaklarımızı televizyonun önünde uzatmak isteriz. İşi zevkle birleştirmeye çalışın: haftada en az bir kez TV şovlarını izlemek yerine film şeritlerini izlemek için rahat olun. Bu sizin çocukluğunuza dönmeniz için bir fırsattır. Akşamları tablet ve telefonla oturan çocuklar için de bu tür eğlenceler kesinlikle keyifli olacaktır çünkü bu, ebeveynleriyle vakit geçirmenin başka bir nedenidir. Ek olarak, bir film şeridi modern bir çocuk için bir mucizedir: masalsı bir atmosfer, gizem, eski güzel masallara aşinalık - tüm bunlar beyaz bir tuval üzerindeki hikayelerle sağlanabilir. Tanıdıklarınıza veya arkadaşlarınıza sorun, muhtemelen birisinin ortalıkta filmlerin olduğu bir filmoskopu vardır veya internette reklam arayın. İnanın bana, çocuklar bu eğlenceyi takdir edeceklerdir.

Kendi blogunuzu çalıştırmak yalnızca hedeflerinizi gerçekleştirmek değil, aynı zamanda ek müşteriler çekmek ve belki de ana gelir kaynaklarından biridir.

Ancak bu süreç yeterince zaman verilmesi gereken bir iştir. Bu nedenle bu yazımızda bloggerlara yönelik, bu işi etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olabilecek zaman yönetimi ipuçlarına bakacağız. Zaten serbest çalışmaya başladıysanız ve bilgi ve becerilerinizi pazarlamak için bir blog kullanmak istiyorsanız bu makale tam size göre.

Bir blog yazarının birçok şeye dikkat etmesi gerekir: anahtar kelime seçimi, yeni bir makale yazmak, arama motoru optimizasyonu, sosyal ağlar, e-posta yazışmaları vb. Tam zamanlı çalışıyorsanız, blog yazmak çok fazla çaba gerektirdiğinden üzerinizde ek bir baskı oluşturur. ve zaman. Bununla nasıl başa çıkılır, makalede daha fazlasını okuyun.

Önceliklerinizi göz önünde bulundurun

Beğensek de beğenmesek de, insanlar olarak aynı anda dikkat edebileceğimiz şey sayısı sınırlıdır. On önceliğimiz olamaz; olsaydı “öncelik” kelimesi anlamını yitirirdi. Çoğumuz için 3 öncelik belirlemek gerçekçi bir hedeftir.

İlk üç önceliğinizi düşünün. Bunda senin için ne var? Blog yazmak ilk üç önceliğiniz arasında değilse, hemen şimdi blog yazmaya başlamanız gerekip gerekmediğini ciddi olarak düşünün. Örneğin bir blog, serbest çalışma işinizi büyütmenize yardımcı olabilir, ancak bu, diğer önemli önceliklerinize ayırmanız gereken zamanın pahasına olmamalıdır.

Bir program yapın

Blogunuz için ilk üç önceliğiniz arasında bir yer bulduğunuzda, günlük programınıza bakmanın ve sizin için uygun olan tüm zaman aralıklarını bulmanın zamanı geldi. Bu, blog yazarları için önemli bir zaman yönetimi ilkesidir.

Diyelim ki günde sekiz saat çalışmanız gerekiyor. İşten sonra ve yatmadan önce birkaç saatinizi blogunuza ayırabilir misiniz?

Belki akşamları yorgun hissediyorsunuz ve blog yazmaya vakit ayıramıyorsunuz. Eğer öyleyse, bir saat erken yatıp, sabahları blogunuz üzerinde çalışmak için bir saat erken kalkabilir misiniz?

Hafta sonunuz nasıl? Aslında hafta sonları birçok insan için blog yazmanın ana zamanıdır.

Blogcular için zaman yönetiminde uzmanlaşmanın ilk adımı, blogunuz için programınızda boş zaman bulmaktır. Ancak bazen mesele daha çok üç önceliğiniz arasında zaman ayırmakla ilgilidir.

Hedefleri belirleyin

Hedefler çoğu blogcu için büyük bir motivasyon kaynağı olabilir. Hedeflere ulaşmada en önemli şey onları oldukça zorlu ama oldukça ulaşılabilir kılmaktır. Ve bir hedefe ulaştığınızda hemen kendinize yeni bir hedef belirleyin. Yıl için genel bir hedef yerine gelecek hafta veya ay için hedefler belirlemek çoğu zaman daha iyi sonuç verir.

Mümkünse hedeflerinizi yakınınızdaki kişilerle paylaşın. Hiçbir şey arkadaşlarımızın ve sevdiklerimizin beklentileri kadar üzerimizde baskı oluşturamaz.

Çok çalışın

Enerjinizi bir blog yazısı yazmaya harcayabilecekken neden 500 kelimelik bir e-posta yanıtı yazmak için zaman harcayasınız ki?

Blogunuzda sıkı çalışmanızı sağlayacak en güçlü ipuçlarından bazıları şunlardır:

• Blog yazısı yazmaya ayırdığınız zaman kutsaldır. İkinci sınıf aktivitelerin bu zamanı çalmasına izin vermeyin.
• Günümüzün dinamik dünyasında tek bir şeye odaklanmak oldukça zordur. Kendinize maksimum konsantrasyon seviyesinde olacağınız bir ortam yaratmaya çalışın. Bir saat için bir zamanlayıcı ayarlayın ve bu saati yalnızca makaleyi yazarak geçirin, başka hiçbir şey yapmadan.
• Tarayıcınızı kapatın. Muhtemelen bir makale yazarken bir şeye bakmak için interneti çok kullanıyorsunuz, ancak bilgi almak için her duraklama sizi yavaşlatıyor. Makalenin tamamını yazın ve ancak bundan sonra bazı noktaları düzeltmek için interneti kullanın.

Sabit kalın

Yalnızca iki veya üç ay boyunca blog yazmaya enerjiniz ve arzunuz varsa, blogunuz üzerinde ne kadar çalıştığınızın bir önemi yoktur. Blog yazmak uzun vadeli bir oyundur ve başarılı olabilmesi için tutarlı olmanız gerekir.

Bazıları için bu, ne kadar büyük olursa olsun blogları için her gün bir şeyler yapmak anlamına gelir. Belirli bir günde büyük ve önemli bir makale yazmayı başaramasanız bile durmayın. Ertesi gün bu göreve geri dönün.

Bazıları için tutarlı olmak, makaleyi haftanın belirli günlerinde, hatta her gün yayınlamak gibi katı bir programa bağlı kalmak anlamına gelebilir. Bu düzeyde bir tutarlılığa ulaşmak zor olabilir ama çok ödüllendiricidir.

Kısa özet

Blogunuzu çalıştırmak oldukça zor bir iştir ve çok zaman gerektirir. Bugünkü makalemizde blogcuların bu görevle etkili bir şekilde başa çıkmalarını sağlayacak ipuçlarına baktık:

• İlk üç önceliğinizi belirleyin. Bir blogun bunlardan biri olduğundan emin olun.
• Kendinize kısa vadeli, zorlayıcı ancak ulaşılabilir hedefler belirleyin.
• Programınızda blog yazmaya ayırabileceğiniz uygun zaman bloklarını bulun.
• Bir alan bulun ve blogunuz üzerinde daha sıkı çalışabilmeniz için yeterli zaman ayırın.
• Tutarlı olun. Blog yazmayı ara sıra yapılan bir etkinlik yerine günlük bir alışkanlık haline getirin.

Teknolojik gelişme çağımızda, zaman yetersizliği sorunu giderek daha ciddi hale geliyor. Önceliklerimiz zamanla değişti, çünkü büyük anneannelerimizin nasıl yaşadığını düşünürseniz, bu biraz ürkütücü oluyor. Onların zamanında çamaşır makinesi veya bulaşık makinesi, çocuk bezi, çoklu pişirici veya başka kullanışlı ve çok "zamandan bağımsız" şeyler yoktu. Ve aynı zamanda her şeyi yapmayı başardılar: evle ilgilenmek, aileyle ilgilenmek, el işi yapmak ve kendilerine, sevdiklerine vakit ayırmak. Evet, çağımızda pek çok insanın öncelikleri değişti, ek ilgi alanları ortaya çıktı ve kadınlar daha birçok sorunu ve kaygıyı omuzlarına aldılar. Sonuç olarak kendinize, sevdiklerinize nasıl zaman ayıracağınız sorusu çok alakalı hale geliyor.

Hangimiz enerji ve zaman eksikliği gibi bir olguyla karşılaşmadık? O kadar çok şey yapmak, o kadar çok şey öğrenmek, o kadar çok şeyi çözmek istiyorum ki... Ama gerçekte o kadar çok çaba sarfedildiği ortaya çıkıyor ki, aslında hiçbir şey yapılmamış, ama artık gücüm yok. ya da herhangi bir şey yapma arzusu duyuyorsunuz ve artık çok geç, artık yatma zamanı. Kadın kendini yorgun, sinirli hissediyor ve ruh hali kötüleşiyor ve bu da tüm aileye yansıyor. Bir kadının ruh hali nasılsa tüm aile de öyle olacaktır. İşkence gören kadın, öncelikleri yanlış olan, günlük rutini yanlış olan ve sevdiklerinden yardım almayan (almak istemeyen) bir kadındır.

Pek çok kadının "önce bunu yapacağım, sonra zaman kalırsa kendime bakacağım" ilkesi temelde yanlıştır. Sonuçta içsel tatmini elde edemeyen bir kadının, işleri halletmek için ilham alabileceği hiçbir yeri olmayacaktır.

Kendinize nasıl zaman ayırabilirsiniz -

ne yapılması gerekiyor?

Elbette bu konunun herkese uygun ideal bir çözümü yok çünkü herkesin kendi hayatı, kendi sorunları, fırsatları ve yükümlülükleri var. Zamandan tasarruf etmenin mümkün olan tüm etkili sırlarını toplayalım ve hangisinin sizin için uygun olduğunu seçelim, asıl mesele sorunlarınıza dışarıdan bakmak ve kesin olarak planlanmış bir plana göre hareket etmektir.

• Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlkinde enerji harcadığınız eylemleri, ikincisinde ise enerji çektiğiniz eylemleri listeleyin. Doğal olarak ilk sütunda çok daha fazla puan olacak. Listeyi dikkatlice inceleyin ve gereksiz olanları kaldırın veya ilk sütundaki görevleri devredin ve ikinciye ek öğeler ekleyin. Ve en önemlisi, belirtilen noktaları takip edin. Enerjinizi aldığınız sütunda istediğiniz günlük rutininiz, ruh ve beden için sağlıklı prosedürler, arkadaşlarla iletişim ve hatta belki haftada bir kadeh kırmızı şarap gibi öğeler bulunmalıdır.
• Bunu bir kural haline getir cesaretiniz kırılmasın ve zamanınızı boşa harcamayın . Zamanınızı mümkün olduğunca hareket ederek ve üretken olarak geçirin ki, akşamları kendinize zaman ayırabilesiniz. Tembel olmanıza ve önemli şeyleri daha sonraya ertelemenize izin verirseniz, böyle bir rutine alışma ve büyük bir çözülmemiş sorun sepeti biriktirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
• Size ilham verecek birini bulun kişisel örnek, pratik tavsiye, onay ve elbette yapıcı eleştiri. Sonuçta rahatlamamıza izin vermeyen, gelişmemize, bozulmamamıza ve israf etmememize izin veren şey budur.
• Birikmiş işlerin birikmesine izin vermeyin bir kartopu gibi. Her gün önemli konulara çok az dikkat etmek daha iyidir; ruh haliniz iyileşecek ve işler zamanında yapılacaktır. Ve biriken vakaları temizlemek için tamamen farklı güçler ve sinirler harcamanız gerekecek.
• Ev sorumluluklarını devretmekten çekinmeyin sevdiklerinize. Gerçekten evde bulaşıkları yıkayabilecek tek kişinin sen olduğunu mu düşünüyorsun? Boş vaktiniz yoksa ya da ailenizin size yardım etmesinden hoşlanıyorsanız, çekinmeyin, onlardan yardım isteyin, onların kendileri çözmesini beklemeyin, inanın bana, eğer anlamadılarsa. henüz çıkmadı, tahmin edemeyecekler. Kendisine yardım etmesine izin veren bir kadın, sevdiklerinin desteğini hisseder ve ek bir enerji kaynağı alır.
• Yaptığın şeyi seviyorum , günlük endişeleriniz. Günlük kaygılardan tatmin olmak çok önemlidir. Evde ofiste yarım kalmış bir işi bitirmek zorunda kalsanız bile, kendinizi doğru ruh haline sokmanın bir yolunu bulun. Bilgisayarınızın yanına bir mum ve bir bardak kırmızı şarap koyun, çıplak ayaklarınızı masanın altındaki deniz kumu dolu bir leğenin içine yerleştirin veya çalışmayı bir zevk haline getirmek veya en azından bu kadar iğrenç olmamak için kendinize başka bir rahatlık verin.
• Mümkün olduğunca işleri birleştirmeye çalışın . Örneğin, akşam yemeğini hazırlamadan önce, ev yapımı bir maske hazırlamak ve yüzünüze uygulamak için birkaç dakikanızı ayırın ve ardından bir mola sırasında veya pişirmeyi bitirdikten sonra yıkayın. Sonuç olarak lezzetli, taze yiyeceklere ve tazelenmiş, daha güzel bir görünüme sahip olursunuz. Veya trafik sıkışıklığında kaldıysanız, uzun süredir iletişim kurmadığınız ama gerçekten iletişim kurmak istediğiniz ancak buna vaktiniz olmayan kişileri arayın. İşte burada! Bebeğiniz uykuya mı daldı? Değerli dakikalarınızı boşa harcamayın, kendinize ve diğer önemli şeylere iyi bakın.
• Öğle yemeği molanızı kendinize ayırın , bir kuaföre veya güzellik salonuna gidin. Bu, ruh halinizi iyileştirecek ve üretkenliğinizi artıracaktır.
• En sevdiğiniz konular, eğitimler ve diğer kurslarla ilgili sesli kitaplarla kendinizi geliştirin ve işe gidip gelirken, bebek arabasıyla yürürken, yemek pişirirken, bahçeyle uğraşırken vb. onları dinleyin. Beyniniz "aşırı yüklenmişse" ve bilgiyi algılayamıyorsa ancak rahatlamak istiyorsanız, hafif bir tür veya rahatlatıcı bir müzik çalın.
• “Zaman aşımlarının” süresini sınırlayın TV ve bilgisayar dahil.
• Kendini sev , sevgili ailenize “Sizi çok seviyorum ama lütfen şu falan günlerin bu saatlerinde lütfen beni falan işlerden, sorumluluklardan kurtarın” demeyi öğrenin.
• Ve en önemlisi - pişmanlık yok boş zamanınızı kendinize, sevgilinize harcadığınız gerçeği hakkında. Kendisi de yorgun olan eşinizin evde çocuklarla oturması, boş zamanlarınızın tamamını çocuklarınızla geçirmemeniz, evin bir haftadır gerektiği gibi temizlenmemesi. Kendinizi yaşamın ve dinlenmenin zevklerinden mahrum bırakarak, ailenizi bundan mahrum bırakıyorsunuz. Sonuçta bir eş ve annenin sağlıklı, neşeli ve hayata dair iyimser olması gerekir. Kendinize zaman ayırırken bile iki yola başvurabilirsiniz: Birincisi sinirlerinizi ve enerjinizi endişelere harcamak, ikincisi ise kendinizi soyutlamak ve kendi zevkiniz için pozitif enerjiyle yeniden şarj olmaktır. Kendinize biraz bakma hakkını kazandınız, çünkü kocanın gözleri önünde sönen ve kendinden vazgeçmiş bir eşe ihtiyacı yok, çocukların da önemsiz şeyler yüzünden onlara sinirlenen gergin bir anneye ihtiyacı yok. .

Bu eylemlerin bir sonucu olarak serbest kalan her saatinizi kendinize, sevdiklerinize harcayabilirsiniz - rahatlatıcı spa bakımları yapmak, sevdiğiniz şeyi yapmak, kitap yazmak, yeni bir mesleğe hakim olmak, müzik aleti çalmayı öğrenmek vb.

Her gün daha mutlu olmanın 99 + 1 yolu Hayes Bonnie

86. Kendinize zaman ayırın

86. Kendinize zaman ayırın

Yüksek hızlarda ve çoklu görev modunda hayat sizi de çabuk yorar. Çalar saat çalar çalmaz, bugün için ne planladığımız, nereden başlayacağımız, başka neler yapmanın iyi olabileceği ve önümüzdeki hafta için neler planladığımızla ilgili düşüncelerle birlikte sabah havai fişekleri kafanızda patlar. Yattığımızda günün nasıl geçtiğini, yarın, yarından sonraki gün ve altı ay önceden planlarımızı düşünürüz. Gün boyunca üzerimize gigabaytlarca yeni bilgi dökülür: reklamlar, toplantılar, haberler, eğlence, müzakereler, gevezelik, talepler, arzular, görüşler, yargılar, korkular, dedikodular, şikayetler, sevinçler - bunların hepsi derin bir nehir gibi akar ve tek gün bizi kafaya boğma tehlikesiyle karşı karşıya. Gününüz ne kadar organize olursa olsun, bir dakikanızı bile yalnız geçirmiyorsanız, onu yeniden düzenlemeyi düşünmenin zamanı gelmiştir.

Kendinize ayırdığınız zaman paha biçilemez. Hayatın koşuşturması arasında, sadece rahatlayabileceğiniz ve kendinizle baş başa kalabileceğiniz, diğer insanların duygularının ve gereksiz bilgilerin yükünden kurtulabileceğiniz tenha bir ada bulmak önemlidir. Bu ağırlığın farkında olmayabilirsiniz ama yatmadan önce kendinizi limon sıkılmış gibi hissetmenize, kafanızda çınlayan bir boşluk oluşmuş gibi hissetmenize katkısı çok büyük. Gün boyu, öğle yemeği molası vermeden beyniniz bilgileri sıralamaktan başka bir şey yapmaz ve bunun anında yapılması gerekir. Alınan tüm bilgiler “klasörlerde dosyalanır” ve “spam” pislik gibi yerleşir ve bilinçaltına baskı yaparak ciddi duygusal yorgunluğa neden olur.

Çoğumuz, insanlardan uzakta, sessiz, tenha bir yerde en az bir kez birkaç gün geçirme arzusuna aşinayız. Başarılı olanlar bu tür gezilerin mükemmel tedavi edici etkisini biliyorlar. Koşuşturmadan uzakta, sürekli yeni yüzler, izlenimler ve haberler akışından uzakta, kafamıza ne kadar bilgi çöpünün aktığını fark ederek fiziksel olarak rahatlıyoruz. Gereksizleri bir kenara atarak sonunda kendi sesimizi duyma, başkalarının arzularını, hayallerini ve düşüncelerini kendimizinkinden ayırma şansına sahip oluruz.

PRATİK

Ne kadar meşgul olursanız olun, her gün biraz zaman ayırın ve bunu kendinize ayırın.

Kahvaltı yaparken veya akşamları yalnız olduğunuzu iddia edebilirsiniz. Aslında hayali bir yalnızlık bu: Yanınızda sosyal ağlarınız, dizüstü bilgisayarınız, televizyonunuz, gazeteniz varsa artık yalnız değilsiniz. Sizi bilgi alanının nabız gibi atan aortasına bağlamaya devam ediyorlar.

İdeal olarak, dış dünyayla tamamen bağlantınızı kesin. Şirketinizde geçirdiğiniz yarım saat veya saat boyunca kaybolmayacaktır.

Bu zamanı kişisel bakımınıza adamak en iyisidir: manikür veya maske yaptırın, rahatlatıcı fiziksel egzersizler yapın. Gözlerden uzak bir yerde yürüyüş yapma fırsatınız varsa harika! Sonunda gözleriniz kapalı olarak uzanın veya banyo yapın.

Aletler, kitaplar ve diğer doğaçlama araçlar şeklindeki koltuk değnekleri olmadan kendi başlarına bırakılan birçok insan, kafa karışıklığı ve hatta olumsuz duygular yaşar. Ani sessizlikte bazen günlerimizin telaşından saklandığımız bir şeyler ortaya çıkar. Bundan kaçmayın, eski sorunları çözme şansını yakalayın ve sakin düşünün.

Ancak dış dünyayla tamamen bağlantının kesilmesi her ne kadar arzu edilse de gerekli bir koşul değildir. Belki de işiniz, iç mekanda ya da iş dünyasında çok fazla zaman geçirmenizi gerektiriyor, bu yüzden sessizce bir dergiyi ya da en son gazeteleri karıştırmaya, duygusal bir romanın birkaç bölümünü okumaya, bir köşede oturmaya daha yatkın olabilirsiniz. Kafedeki insanları izliyor ya da bir alışveriş merkezinde geziniyorsunuz.

Fazla zaman gerektirmeyen ancak dikkatinizi dağıtacak ve sizi rahatlatacak her türlü küçük aktiviteyi yapabilirsiniz. Önemli olan, gözlerinizin önündeki resmi mümkün olduğunca radikal bir şekilde değiştirmektir.

Antifragile kitabından [Kaostan nasıl yararlanılır] yazar Taleb Nassim Nicholas

Özgüven Nasıl Uyandırılır kitabından. 50 basit kural yazar Sergeeva Oksana Mihaylovna

Benlik Saygısı Nasıl Artırılır ve Kendine Güvenilir kitabından. Testler ve kurallar yazar Tarasov Evgeniy Aleksandroviç

Hayalinizi Yönetin kitabından [Herhangi bir fikir, proje, plan nasıl hayata geçirilir] kaydeden Bridget Cobb

Kitaptan Nasıl maceracı olunur? [Bir Milyonerin Düşünceleri] yazar Balashov Gennady Viktorovich

Zaman "H" - 28 Evet, bir zamanlar vardı... 90'ların zaten geçilmiş bir aşama olması iyi bir şey. Daha az haydut var, hayat bir şekilde sakinleşti. Yüksek lisans eğitimini tamamlamış (ve sadece yüksek öğrenim almış) kişilerin bilgilerini işlerinde uygulama şansı vardır.

Baskı Yerine İşbirliği kitabından [Güven ya da Doğrula] yazar Kuznetsov Yuri Nikolayeviç

Hayat Bir Oyundur kitabından. Kazanan Kuralları yazar Zyuzginov Alexander

Zaman En telafisi mümkün olmayan kayıplardan biri zaman kaybıdır. Georges-Louis Leclerc de Buffon Hayatımızın çok ilginç bir yönü zamandır. Bana göre bu, en az değer verilen insani varlıklardan biridir. Zaten çoğu insan zamana pek önem vermez,

İrade Gücü kitabından. Öz Yönetim Kılavuzu kaydeden Winner Kelly

5.3. Zaman bir düşmandır, zaman bir dosttur Zaman, hedeflerimize ulaşmada müttefikimiz olabilir veya tam tersine acımasız bir düşman olabilir; her şey bu zamana nasıl davrandığımıza bağlıdır. Sürekli geçmişe bakarsanız, hem sizin hem de sizin için çoktan bitmiş olanı yaşayın.

Mutlu Kadınlar Yavaş Yürür kitabından! yazar Dobrova Nastasya

İş için zaman ve eğlence için zaman vardır. Bir ailede, bir şirkette veya tüm ülkede zor zamanlar geldiğinde, bu kendinizi zevklerden mahrum bırakmanız için bir neden değildir. Tam tersine, eğlenmenin zamanı geldi! Borsada yatırımcılar için altın bir kural vardır; her şey bittiğinde satın alın!

Kitaptan Başarılı olmak için asla geç değildir yazar Uşak-Bowdon Tom

Mutlu bir yılın her günü için 365+1 yaşam kuralı kitabından [parça] yazar Balyko Diana

12. Ana şeylere odaklanın! En önemli şey, asıl şeyi hatırlamayı öğrenmektir. Her zaman değerli şeyleri öncelikli tutun. Ana şeyleri unutamayacak kadar meşgul olmanıza izin vermeyin: sağlık, aile, kendini gerçekleştirme, arkadaşlık...

Kişisel Satışları İkiye Katlamak: Bir Satış Yöneticisi Etkinliğini Nasıl Artırabilir kitabından yazar Kolotilov Evgeniy

39. Plan Yapmaya Zaman Ayırın Bir oyunu nasıl yazdığımı biliyor musunuz? Fikri resmileştirerek başlıyorum. Buna özet denir. Sonra bir bölüm planı yazarım, sonra diyaloglarla olay örgüsünü anlatırım, sonra olayların gerçekliğini, karakterlerin konuşmalarını netleştirerek birkaç düzenleme yaparım... Bilirsiniz nasıl yaparım

En İyi Nasıl Yönetilir kitabından kaydeden Tracy Brian

Yalın Felsefesi kitabından. İşyerinde ve evde yalın üretim kaydeden Stein Andrew