Pek çok insan hayatını şikâyetlerle dolu yaşayabilir. Kızgınlık hissi, oluşumunun psikolojik yönleriyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Şikayetler çok çeşitli olabilir, çocukluktan kaynaklanabilir, yenileri ortaya çıkabilir, yeni ek yönler kazanabilir.
Kelimenin kendisi geçmişe veya daha doğrusu kötü olaylara odaklanmayı akla getiriyor.
Bu duygu aslında insana zarar verir. Bu duygu başka bir kişiyi manipüle etmenize olanak tanır.
Bazen insanlar, kendileri için bir şeyler elde etmek amacıyla herhangi bir kişiyi kontrol etmek için kasıtlı olarak gücenebilirler. Bu tür insanlar hakaretlerin yardımıyla doğru kişiden çok şey elde edebileceklerini anlıyorlar.
Sık şikayetlerin sonuçları
kızgınlık– bu, etrafınızdaki dünyanın neşesini hissetmenize izin vermeyen bir duygudur. O kadar şiddetli şikayetler var ki, insanlar ondan kurtulmaya yardımcı olacak bir uzman olmadan yapamazlar. Bu duygunun nedenini anlamanıza ve bir hastalığa dönüşmesini önlemenize yalnızca bir psikolog yardımcı olabilir.
Bazı bilim adamları şikayetlerin sağlığa da zarar verebileceğini söylüyor. Hatta böyle bir kişi affedemeyeceği ve onu içeriden kemirdiği için kızgınlığın kansere neden olabileceğine dair bir teori bile öne sürüldü. Hiç kimse geçmiş yaşamını değiştiremez
Kişi bir olaya hazır değilse veya onu kabul etmiyorsa kızgınlık duygusu ortaya çıkar. Sık tekrarlama, kızgınlık adı verilen kronik bir forma dönüşür. Yetişkinler duyguları kontrol etme ve kızgınlıkla başa çıkma konusunda oldukça yeteneklidir, ancak bu bir çocuk için çok zordur. Kızgınlık, eğer nadiren meydana gelirse, bir kez tamamen doğal bir duygudur, ancak alınganlıktan kurtulmaya değer.
Bir kişi kızgınlığını farklı şekillerde gösterebilir
Bazıları suçluyla iletişimi kesiyor, bazıları ona karşı her türlü şikayetini dile getiriyor, bazıları ise ağlayıp sessiz kalıyor. Ve bunlar sadece bazı örnekler. Ancak ne yaparsanız yapın ortam değişmeyecektir; bu, günümüzün yağmurlu havasını değiştirmeye çalışmakla eşdeğerdir. Fail, kişinin ne hissettiğini umursamadığı gibi, kendine de pek çok bahane bulabilmektedir.
Bir diğer önemli nokta: Bir kişi şiddetli bir kızgınlık yaşıyorsa, bu durum suçlu için tamamen önemsiz görünebilir. Belki böyle bir kişi için pek önemli değilsiniz ya da belki bu kişinin kendisi daha fazlasını bekliyor. Bütün insanlar iyiliksever ve asil değildir, ancak çoğu insan dost canlısı ve yardımseverdir ve herkes onların iyi niteliklerini takdir etmez.
Haksız yere sebep olunan kederin üstesinden nasıl gelinir?
Bu duygunun üstesinden gelmek için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Dengeli bir kişi, olgun bir kişilik, hakaretlere yeterince tepki verir; bu tür insanlar duygularla değil akılla yönlendirilir. Rakibinize sözlerinin ruhunuzu incittiğini söyleyebilirsiniz. Daha sonra suçlu, pozisyonunu makul argümanlarla açıklayacaktır. Pişmanlık ve utanç duygusu yaşayacaktır. Bağışlanma isteyecek.
Kesinlikle kederin nedenlerini bulmaya değer. Olgun bir insan bunun için çabalayacaktır. Sebep sadece rakipte değil, kendi içinde de aranmalıdır. Sadece "suçlusun" demeyin, aynı zamanda "neden kırıldım" diye de düşünün.
Çoğu zaman insanlar kızgınlığın yerini neşeli bir ruh hali ile değiştirmeye çalışırlar, ancak bu daha sonra bilinçdışına gider. Bu yaklaşım ileride mutlaka depresyona neden olacaktır, çünkü kırgınlık ortadan kalkmamış, hakkında konuşulmamıştır. Yapılacak en akıllıca şey bunları telaffuz etmek, suçun asıl kaynağını bulmaktır.
Başkalarını da doğru bir şekilde rahatsız etmeniz gerektiğini unutmayın. Bir kişiye hakaret etmemelisiniz, mevcut durumu açıklamanız, hakarete neyin sebep olduğunu açıklamanız gerekiyor. Rakip ne yaptığını soracak ve diyalog sonucunda sorun çözülecektir.
Duygularını gizleyemezsin
Bu yaklaşım, başkalarını ve kendinizi daha iyi anlamanıza ve rahatsız edici anları düşüncelerinizden çıkarmanıza olanak tanıyacaktır. Duygular ifade edildiğinde suçun nedeni daha da netleşir. Bu nedenle deneyimlerinizden, duygularınızdan utanmamalı veya bunlar hakkında konuşmamalısınız. Bu yöntem sayesinde şikayetlerle baş etmek kolaydır ve bunlar kızgınlığa dönüşmeyecektir.
Ana kuralı hatırlamakta fayda var: İnsanların hayatlarını kendinize ve gereksinimlerinize tabi kılamazsınız. Sebepleri kendi içinizde aramayı ve suçu başkalarına yüklememeyi öğrenmek çok önemlidir. Kimsenin kimseye bir borcu yok. Bu pozisyonu cephaneliğinize alırsanız, mağduriyet yaşamanız kolay olacaktır.
Ancak bir kişiye kasıtlı olarak dokunan, onda zayıf nokta arayan, onu kasıtlı olarak rahatsız eden insanlar var. Bu durumda şiddetli tepki vermemeli, gücenmemeli veya çığlık atmamalısınız. Kasıtlı hakaretleri rüzgarın sesi olarak algılamak için bu durum ders olsun.
Pek çok psikolog şikayetlerle çalışmak için çeşitli yöntemler önermektedir. İlginç olanlardan biri suçlunuza bir mektup yazmaktır. Tek başınıza yazmanız, tüm deneyimlerinizi ve düşüncelerinizi, hatta belki de hakaretlerinizi bir kağıda dökmeniz gerekiyor. Böyle bir egzersizden sonra kişi kendini kesinlikle daha iyi hissedecektir.
Video. Neden ebeveynleriniz tarafından rahatsız edilemiyorsunuz?
Sürekli bir kırgınlık duygusuyla yaşamak çok zordur. Bu durum moral bozucudur ve hayattan tam anlamıyla keyif almanızı engeller. Suçluları affetmemiz, haklı çıkarmamız ve anlamamız gerekiyor. Böylece kişinin kendisi çok daha iyi hale gelir.
Kızgınlık neredeyse her gün her insanı rahatsız eden bir şeydir. Tüm insanlar sürekli olarak birileri tarafından rahatsız edilir veya birileri rahatsız edilir. Ancak herkes zaten suçu günlük bir olay olarak görmeye o kadar alışmış ki, bunun katılımcılara verdiği zararı fark etmiyor. Gelecekte ciddi sonuçları olabilir, bu nedenle kızgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı düşünmelisiniz. Sonuçta, şu veya bu olayın ruhunuzu ne kadar güçlü etkileyeceği size bağlı. Ve eğer sizi kemiren duyguların üstesinden kendi başınıza gelemiyorsanız, bu makale size kırgınlıkla başa çıkmanın birkaç yolunu sunacaktır. Bunları keşfedin, size en uygun olanı seçin, ayrı ayrı veya kombinasyon halinde deneyin. Sonuçta kızgınlıkla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir. Çok geçmeden hayatınızın onsuz çok daha iyi olduğunu anlayacaksınız.
Kızgınlık: bununla nasıl başa çıkılır
Yani bu makalede kızgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz. Ancak bunu yapmak için ne olduğunu ve neden kendini gösterdiğini anlamanız gerekir. Kızgınlık, bir kişinin kendisine hoş olmayan bir şey söylediğinde veya yaptığında yaşadığı duygudur. Ancak öfkeden ve olumsuz duyguların diğer tezahürlerinden farklılıkları vardır. Çoğu zaman gizlidir, yani kişi kendisinin tatsız olduğunu hisseder, ancak bunu onu rahatsız eden kişiye söylemez. Sorunlar tam da bu yüzden ortaya çıkıyor. Gerçek şu ki, şikayetler birikme eğilimindedir ve aynı zamanda daha da tehlikeli bir özelliğe sahiptir: büyümek. Birisi sizi rahatsız ettiyse, durumu mümkün olan en kısa sürede çözmek en iyisidir, çünkü suç içinizde ne kadar "olgunlaşırsa", sizin için o kadar kötü olur. Size bu hoş olmayan hissi veren kişinin bundan haberi bile olmayabilir. Ama aynı zamanda zaten kafanızda yüzlerce durumu yaşadınız ve kırgınlığınızı benzeri görülmemiş boyutlara yükselttiniz. Her ne kadar her şey küçük bir şeyle başlasa da.
Mesele şu ki, kızgınlık her insanın içindeki iç çocuğun bir tezahürüdür. Yirmi beş ya da elli yaşında olabilirsiniz ama derinlerde hâlâ çocuksu egonuzun bir parçası var. Bu nedenle de kişinin bir sözüne ya da eylemine mantıksız bir tepki ortaya çıkar. Kırgınlık insanın içindedir ve dışarı çıkmaz. Ve zihinsel sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Şikayetlerinizi biriktirirseniz ve onlarla baş etmeyi öğrenmezseniz, bu durum durumunuzu ciddi şekilde etkileyebilir. Bu yüzden kırgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Ve bu makale size bu konuda yardımcı olacaktır.
Konuşmak
Kırgınlık duygularıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız anlamanız gereken ilk şey, sizi inciten kişinin zihin okuyucu olmadığıdır. Çoğu zaman söylediği ya da yaptığı şeyden hoşlanmadığınızı bilmesinin hiçbir yolu yoktur. Bu nedenle öncelikle rasyonel düşünceye yer açmak için çocukça egonuzu en azından biraz bastırmaya çalışmanız gerekiyor. Bir insan suçlandığını bilmeden kendini nasıl suçlu hissedebilir? Doğal olarak size gelmeyecektir çünkü bunu yapması gerektiğine dair hiçbir fikri yoktur. Bu nedenle mutlaka bu kişiyle konuşmalısınız. Ona, belirli bir sözünden veya davranışından rahatsız olduğunuzu söyleyin. Çoğu durumda bu kusursuz bir şekilde çalışır. Sizi rahatsız eden kişi, ona doğrudan suçlamalarla değil, sakin bir şekilde yaklaşırsanız, duruma da rasyonel bir bakış açısıyla bakacak ve tam olarak neyi yanlış yaptığını anlayacaktır. Bu, bir kişiye karşı duyulan kinle baş etmenin en basit yoludur. Ancak bazılarının daha uygun veya etkili bulabileceği başka yöntemler de vardır. İlk yöntemin işe yaramadığı durumlarda da kullanılabilirler.
Bağışlama
Birçok kadın bir erkeğe duyulan kızgınlıkla nasıl başa çıkılacağını merak ediyor. Sonuçta, eğer bir ilişki içindeyseniz, o zaman, büyük olasılıkla, ilk yöntem her zaman işe yaramıyor - birbirinizi, birinizin partnerini kırdığı konusunda karanlıkta kalamayacak kadar iyi tanıyorsunuz. Şimdi anlatılacak olan bu yöntem sadece bu durum için uygun olmakla kalmaz, aynı zamanda hayattaki her durumda da kullanabilirsiniz. Özü en basit bağışlamada yatmaktadır. Bir kişi tarafından kırıldığınızda, esas olarak yalnızca kendinize zarar verirsiniz, bu nedenle, diğer tarafın katılımı olmadan suçları affetmeyi öğrenmelisiniz. İçinizde kin beslemek yerine sizi kıran kişiyi affedin. Doğal olarak, eğer bunu yapmaya devam ederse, başka önlemlerin alınması gerekecektir, ancak bu münferit bir durumsa, affetmek en iyi seçenek olabilir. Bu nedenle, nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız kesinlikle onu affetmeye çalışmalısınız çünkü onun dünyada size en yakın kişi olduğunu unutmamalısınız.
Ders
Kızgınlık ve öfkeyle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, büyük ihtimalle kendi içinize biraz daha derinlemesine bakmayı denememişsinizdir. Çoğu zaman bir hakaretten olumlu bir şey bile öğrenilebilir. Eğer haksızlığa uğradıysanız, öz-düşünüme katılarak acınızı hafifletebilirsiniz. Bu kadar güçlü duygulara neyin sebep olduğunu düşünün. Büyük olasılıkla, kişi sizinle çok alakalı bir şey yüzünden sizi rahatsız etti - bu nedir? Bunu düşünün ve bundan sonuç çıkarmaya çalışın. Gördüğünüz gibi herhangi bir durumdan, gelecekteki yaşamınızda size yardımcı olabilecek olumlu şeyler çıkarabilirsiniz.
Anlamak
Kötü bir ruh hali, kızgınlık veya kırgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı düşündüğünüzde çoğunlukla yalnızca kendinizi düşünürsünüz. Bu bir insan için tamamen normal bir özelliktir, ancak bazen kendi benliğinizin biraz ötesine bakmaya değer. Neredeyse her zaman bir hakaret, kişisel bir hakaret olarak algılanır ve nadir kişiler hemen mantıklı düşünmeye başlar ve sorunun hiç de kendileriyle ilgili olmayabileceğini varsayarlar. Bazen birisi, ailesinde bir olay olduğu veya kendisi için bazı önemli planların başarısız olduğu için kazara sizi rahatsız edebilir. Ve sen sıcak elin altına düştün. Bu nedenle kin beslememelisiniz, çünkü birkaç saat içinde kişi zaten normale dönebilir ve size bir şeyi nasıl söylediğini unutabilir ve siz yine de ona güceneceksiniz. Etrafınızdaki insanları anlamaya çalışın, çünkü çoğu zaman kendinizi onların yerinde bulacaksınız ve büyük olasılıkla anlaşılmak ve hemen sert bir şekilde yargılanmamak isteyeceksiniz.
Analiz
Bu paragraf öncekilerden bazılarının bir tür birleşimidir çünkü sizden durumu analiz etmenizi isteyecektir. Kızgınlık ve olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, net düşünmeniz ve yoğun duyguların tezahürlerine teslim olmamanız gerekir. Durumu analiz edin: Büyük olasılıkla bir daha asla karşılaşmayacağınız bir yabancı tarafından kırıldıysanız, bu suçu hiç düşünmemelisiniz. Unutun ve asla hatırlamayın ki hayatınıza müdahale etmesin. Eğer suç yakınınızdan kaynaklanıyorsa ve bu ilk defa değilse, o zaman başka önlemler almanız gerekecektir. Sadece bu durumda ana silahınızın sert suçlamalar değil, sakin bir konuşma olduğunu unutmayın.
Beklentiler
Çoğu zaman kızgınlığın, bir kişinin beklentilerinizi karşılayamaması nedeniyle ortaya çıktığı görülür. Arkadaşınız, meslektaşınız, akrabanız vb. olduğunuz için belli bir şekilde davranacağını ima ettiniz, ancak o tamamen farklı davrandı ve bunun için ona kırıldınız. Bu duruma dışarıdan ayık bir şekilde bakarsanız, bunun aptalca ve mantıksız olduğunu anlayacaksınız. Hiç kimsenin düşüncelerinizi okuyamayacağı yukarıda zaten yazılmıştı, bu yüzden ya bunları kamuya açık hale getirmelisiniz ya da bir kişiden gerekli görmediği bir şeyi yapmasını talep etmemelisiniz. Arkadaşınızın size belirli bir durumda yardım etmesi gerektiğini düşünüyorsanız, bunu ona anlatın veya unutun ve onun yapmadığı ve yapmaya niyetli olmadığı bir şeyi yapmasını beklemeyin.
NLP
NLP olarak kısaltılan nörodilbilimsel programlama diye bir teknik var. Onun yardımıyla insanların karşılaştığı en zor sorunlar çoğu zaman çözülür ve aynı zamanda kişinin şikayetlerle baş etmesine de olanak tanır. En çarpıcı örneklerden biri, bir şikayet formunun yakılmasıdır. Bir kişinin size yaptığı tüm hakaretleri bir kağıda yazmanız, tüm duygularınızı kağıda atmanız ve ardından bu kağıdı ateşte nasıl yandıklarını hayal ederek yakmanız gerekir. Oldukça tuhaf görünüyor ama gerçekte son derece etkili bir yöntem olduğu ortaya çıkıyor. Kendinizi kendi mutluluğunuz için programlıyorsunuz ve şikayetlerinizi listelemek ve bir yaprak yakmak, kendinizi mümkün olduğunca basit bir şekilde kendi mutluluğunuzun efendisi olduğunuza ikna etmenizi sağlayan bir semboldür.
Başka bir seçenek
Son zamanlarda NLP giderek daha popüler hale geldi, bu nedenle bu makale bu teknikle ilgili başka bir yöntem sunacak. Suçlunuzun adını ve size tam olarak ne yaptığını kağıda yazmanız gerekir. Bundan sonra, onun için olduğunuzu yazmanız gerekir. Eylemi sürekli tekrarlayarak kendinizi affetmeye programladığınız için kırgınlığınız ortadan kalkana kadar bunu günde birkaç düzine kez tekrarlayın. Doğal olarak, bu yaklaşım yalnızca bir kişiyi dışarıdan yardım almadan affedemiyorsanız kullanılmalıdır.
Buharı boşaltma
Hakareti unutup kendinizi neşelendirmenizi sağlayacak bir başka seçenek de stresi atmak. Elinizde varsa, yoksa yastık veya benzeri bir şey alın. O zaman herkes ne yapılması gerektiğini anlıyor: Bunun sizin suçlunuz olduğunu hayal edin ve ona baskı yapın. Doğal olarak, bu yaklaşımın anne veya koca değil, örneğin patron gibi yabancılarla veya en yakın kişilerle kullanılması tavsiye edilir.
Kızgınlık çoğu zaman bir kişide birçok faktörden dolayı kendini gösterir, ancak Nasıl, çok az kişi biliyor. Kırgınlık halinde bilinçli kararlar vermek, doğru düşünmek ve hayattan keyif almak mümkün değildir. Ancak üzülmenize gerek yok çünkü psikologlar suçun ana özünü çözdüler ve bugün bunu sizinle paylaşacaklar.
ne hissediyorsun
İle kızgınlık ve öfkeyle başa çıkmak , öncelikle şu anda ne hissettiğinizi ve hissettiğinizi değerlendirmeniz gerekiyor. Kızgınlık, aldatılmış duygu ve duyguların bir sonucudur, bu nedenle sorunu basitçe değerlendirerek onu hemen çözebilirsiniz. Karakterinizi inceleyin, belki gücenmeye yatkınsınız, bu sizin isterseniz kolayca başa çıkabileceğiniz alışkanlığınızdır.
Yalnızlığın sonuçları
Psikologlar ve bilim adamları, iyi insanlarla iletişim kurarak kırgınlıktan kurtulabileceğiniz sonucuna vardılar. Sonuçta arkadaşımız, kız arkadaşımız, yoldaşımız tarafından kırıldığımızda tamamen yalnız kalırız ve iletişime ve neşeye ihtiyaç duyarız. Herkes için ideal seçenek, gücenmeyi tamamen bırakmak ve insanlarda olumlu taraflar bulmak olacaktır, bunun için ihtiyacınız var. Uzun süre yalnız kalmaktansa sorunu hemen çözmek daha akıllıca olacaktır.
Bilinçsiz kızgınlık
Temel olarak istiyoruz kızgınlık ve öfkeyle başa çıkmak ancak bunun tamamen bilinçsiz ve adaletsiz olduğu ortaya çıkıyor. Tüm insanların hisleri ve duyguları vardır, ancak bazen bunların kısıtlanması ve kontrol edilmesi gerekir, bu hem size hem de etrafınızdakilere yardımcı olacaktır. Düzenli olarak gücenme eğilimindeyseniz, düşünme şeklinizi değiştirin ve iyi koşullar hakkında daha fazla düşünün. Bilim adamları ayrıca her insanda sadece iyi ve olumlu olanı aramamızı, bu şekilde asla kırılmayacağımızı ve kimseyi kırmayacağımızı öne sürüyor. Ancak herkesin bunun için çabalaması gerekir, o zaman dünya çok daha güzel hale gelecektir. Sonuçta, kızgınlıkla başa çıkmak için çok fazla zamana ve çabaya ihtiyacınız yok; sadece haksız ve bilinçsiz olan stereotiplerinizi ve görüşlerinizi değiştirmeniz yeterli.
Kırgın olduğunda
Ayrıca, bir hakaretle başa çıkabilmek için her şeyin kırılanın siz olduğunuz gerçeğiyle bağlantılı olması gerekmez; aynı zamanda onların size oldukça ciddi bir şekilde kırıldığı da olur. Öncelikle durumu başından sonuna kadar hatırlamanız ve doğru olanı yapıp yapmadığınızı, böyle bir durumun suçlusu olup olmadığınızı anlamalısınız. Kendinizi kandırıp haklısınız demeye gerek yok, önce durumu analiz edin. Bundan sonra, yanlış bir şey mi yaptığınızı, arkadaşınızı mı kırdığınızı veya bilinçsizce ve haksız yere sizin tarafınızdan mı kırıldığını öğrenebilirsiniz. Psikologların istatistiklerine göre, çoğu durumda tüm şikayetler bilinçsizce ve haksız yere kendini gösteriyor. Bunu anlayarak, durumdan daha akıllı hale gelebilir ve o kişiyle olan ilişkinizi geliştirebilirsiniz, böylece ne o ne de siz artık birbirinize gücenmezsiniz. Hayat böyle önemsiz şeylere zaman harcamak için çok kısa.
Hakaret ve aşağılama
Psikologların derlediği derecelendirmede kızgınlığın nedeninin aynı zamanda hakaret ve aşağılama olduğu da belirtiliyor. Bu tür vakalar kurgusal olmayan şikayetlerle ilişkilidir. Daha ziyade, bir insanda birkaç yıl kalan çok adaletsiz ve ciddi bir kızgınlıktır. Sonuçta, sürekli aşağılama adil değildir, herhangi bir kişi kırgınlık göstermeyebilir, ancak yine de uzun süre kalpte kalacaktır. Eğer hakarete uğradıysanız ve aşağılandıysanız, hemen özür dilemeli ve karakterinizi değiştirmeye başlamalısınız. Bu durumda, aşağılanma zayıf bir karakterin sonucu olduğundan ve kızgınlıkla başa çıkmanıza yardımcı olmayacağından, daha güçlü ve daha başarılı olabileceksiniz.
Sağlığınıza dikkat edin
Kutsal Kitap da bunun gerekli olduğunu söylüyor affedebilmek sağlık üzerinde olumlu etkisi olan bir şey. Kırılmanın bir anlamı yok, kişiye hiçbir şey kanıtlayamazsınız, boşuna çok zaman ve emek kaybedersiniz, olumsuz duygular ve kaygı nedeniyle sağlığınız bozulur. İyi bir şey yapın, kırgınlık ortadan kalkacaktır. Doğum günümüz veya Yeni Yılımızda kimse bize bunu vermeyeceği için sağlığımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Ne yapacağınıza siz karar verirsiniz ama başarılı, mutlu ve en önemlisi sağlıklı olmak daha iyidir.
Sevdiğin şeyi yap
Tüm bilim adamları ve psikologlar, kırgınlığın ve diğer gereksiz küçük şeylerin üstesinden gelmenin en etkili seçeneğinin sevdiğiniz işi yapmak olduğuna bizi ikna etmekten asla vazgeçmiyorlar. Bu, birçok çalışma ve başarılı insanların gerçek örnekleriyle kanıtlanmıştır. Sevdikleri işi yapmaya başladıkları için başarılı ve mutlu olduklarını söylediler. İnisiyatif alın ve toplumdaki yerinizi bulun, o zaman kızgınlık ve diğer sorunlar ortadan kalkacak ve yerini mutluluk ve başarıya bırakacaktır.
Kendinizi komplekslerden kurtarın
İle gücenmeyi bırak, kendinizi çeşitli gereksiz komplekslerden kurtarmanız gerekir. Sizi engelleyebilecek en zararlı kompleksin şu anda başa çıkabileceğiniz kompleks olduğu ortaya çıktı. Bu, düşündüğünüzden tamamen farklı bir şekilde kendini gösteren, tamamen gereksiz bir komplekstir. Böyle bir kompleksi olan kişi çekingenlik, çekingenlik ve korku göstermez; aksine bunu saklamaya, bu kompleksin olmadığını göstermeye çalışır. Yüksek ses, gereksiz liderlik, haksız eleştiri ve diğerlerinden daha sakin davranan insanların aşağılanması gibi tezahürler farklıdır.
Bunu düşünme
Bir psikoloğun en kurnaz ve akıllıca tavsiyesi, kızgınlık gibi bir duyguyu düşünmeyi bırakmaktır. Varlığını unutun, hayatınızı yalnızca pozitiflik ve neşeyle doldurun, sonucu yalnızca siz fark edeceksiniz. Ek sorularınız varsa yorumlarda sorun, kesinlikle cevaplayacağız.
psikopat- logo. ru
İstatistiklere göre her insan hayatında en az bir kez güceniyor. Ancak herkes kızgınlığı farklı şekilde ele alır. Bu neden oluyor? Bir kişinin dokunması onu kolayca rahatsız edebilecek belirli "ağrılı noktalara" sahiptir. Bazı insanların bu tür yerleri daha az, diğerlerinin ise daha fazladır, dolayısıyla farklı derecelerde kırgınlıklar ortaya çıkar. Her şeyi ruhunun derinliklerinde bir yerde biriktirmesine rağmen, bir kişinin dışarıdan tamamen farklı göründüğü durumlar da vardır.
İnsanlar neden kırılıyor: ana nedenler
Kızgınlığın en yaygın nedeni basit bir hesaplamadır. Kişi muhatabından bir menfaat elde etmek için gücenmiş gibi davranır. Aynı zamanda aslında gücenmiş hissetmenize de gerek yok; rol yapmak yeterli. Bu yöntem genellikle kızlar tarafından bir erkekten istediklerini almak için kullanılır.
Bir sonraki neden, sıradan bir yetersizlik veya affetme isteksizliği olarak tanımlanabilir. Bu durumda kırılan kişi tam olarak neye kırıldığını bilemeyebilir; gerçeğin kendisi ve ardından gelen özürler onun için önemlidir.
Şikayetlerin bir başka nedeni de haksız beklentiler olabilir. Örneğin, bir kişi bugünkü görüşmeden sonra kesinlikle işe alınacağından tamamen emindir ancak onu asla geri aramaz. Ya da bir kız, dört yılı aşkın süredir birlikte yaşadığı erkek arkadaşından doğum günü hediyesi olarak uzun süredir beklediği yüzüğü hediye aldığını ve deniz kenarında romantik bir tatil yaptığını hayal eder.
Ne yapalım
1. Durumu analiz edin: Muhatap, sözlerinin birisini rahatsız edebileceğinden şüphelenmemesi oldukça olasıdır. Bu durumda kendinizi onun yerine koymanız ve bu kişinin tam olarak bu sözleri söyleyerek duygularınızı incitebileceğini anlayıp anlamadığını anlamalısınız.
2. Her zaman her durumdan kendiniz için yararlı bir şeyler çıkarın. Belki muhatap gerçekten var olan eksikliklerinize dikkat çekti. Bunu yüzüne söylediği ve arkasından dedikodu yaymadığı için kendisine teşekkür edebilirsiniz.
3. Bir kişinin beklentilerinizi karşılayamaması nedeniyle gücenmenin faydası yoktur. Hiç kimse bir başkasının zihnini nasıl okuyacağını ve nasıl arzularını doğru bir şekilde tahmin edeceğini bilmiyor. Örneğin, kocanızdan çöpü atmasını ve kayınvalidenizden çocuğa bakıcılık yapmasını istemek, onların kendi başlarına çözmelerini ve sonra da gücenmelerini beklemekten çok daha etkilidir. bu olmadı.
Kıskançlığın zararı
Bu duygunun, tamamen içki içmeyen bir kişide kanser veya karaciğer sirozu, sürekli migren ve uykusuzluğa, zihinsel denge eksikliği gibi birçok hastalığa neden olduğu kanıtlanmıştır. Aslında neyin daha değerli olduğunu düşünmeye değer: Gurur ve incinme duyguları mı, yoksa kendi sağlığınız mı?
Bu çoğumuzun düzenli olarak sorduğu bir sorudur. Erken çocukluktan itibaren bize etrafımızdaki insanları rahatsız etmenin yanlış olduğu öğretildi. Ancak bazı nedenlerden dolayı, kendinize gücenmenin uyumlu varoluşumuza ve gelişimimize zararlı olduğu gerçeğinden nadiren söz ettiler. Şikayetlerinizi hatırlayıp hatırlamamak sizin işiniz ama bunun bir faydası var mı, onu düşünelim.
Şikayetleri uzun süre hatırlamak zararlı mıdır?
Doğası gereği oldukça çabuk sinirlenen ama çabuk zekalı bir insanım. Buna rağmen, bir süre önce bana karşı haksız muameleye ilişkin düşünceler hakkında uzun süre kafamda gezinebiliyordum. Örneğin: gücenmiş, takdir edilmemiş, ihanete uğramış, unutulmuş vb.
Düşünürseniz, kim olduğunu düşünmek için ne kadar zaman harcamaya hazırız? Neden? ve neden? Bize beklediğimiz gibi davranmadı. Başka bir kişinin çirkin davranışı nedeniyle ne kadar mutsuz olduğumuza dair kafamızda biriken ve depolanan tüm düşüncelerin sonuçta yetersizliğe, düşük özgüvene yol açtığından kesinlikle eminim.
Bunun sonucunda sinir sistemimizin işleyişinde bozulmalar, öfke ve özgüvenin azalmasına yol açar. O zaman genellikle bilinen hastalıklar, sinir krizleri, başarısızlıklar ve hayal kırıklıkları başlar... Genel olarak, diğer insanlara karşı kökleşmiş şikayetlerin yol açtığı her şey.
Kırgın olmayı nasıl bırakabilirim ve kızgınlıktan nasıl kurtulabilirim?
Genel olarak kızgınlık, başkalarını size karşı yanlış bir şey yaptıkları için, bir şekilde adaletsiz davrandıkları için suçladığınız bir durumdur. Aslında bu bakış açısı en başından itibaren kaybedilen bir bakış açısıdır, çünkü başkalarının size sanki insanlar size bir “borçlu”muş gibi davranmasını beklersiniz. Ve sonunda, şu ya da bu kişi beklentilerinizi karşılamazsa, kızgınlık başlar.
Ve elbette çoğu zaman bir kişinin bize neden bu şekilde davrandığını düşünmüyoruz. İnciniyorsun, iftiraya uğruyorsun, mutsuzsun. Duygular zihni bulanıklaştırır. Bütün bunlar oldukça uygun bir konum - mağdurun konumu. Evet, bazen insanlar bize kaba davranıyor, evet bazen en yakınlarımız da aynısını yapıyor. Bu kötü bir haber.
Ama iyi olanları da var. Cephaneliğinizde durumu algılamak için farklı seçenekler bulunduğunu unutmayın: affedin, bu hoş olmayan çatışmayı analiz edin veya suçlunuz sadece kötü bir insansa hem durumu hem de kişiyi bırakın.
Ne yazık ki çoğu kişi için en uygun seçenek, haksız muamele nedeniyle başkalarını suçlamak, bir ortamı diğerine değiştirmektir. Bu herkesin hakkıdır ve hayatı boyunca böylesine yerleşik bir davranış kalıbına sahip bir yetişkini, yaşadığı hayal kırıklıklarının sorumlusunun kendisi olduğunu düşünmeye teşvik etmenin kolay olduğunu düşünmüyorum.
Ancak soruya dönersek: “ kırgın olmayı nasıl durdurabilirim?” diye sorarsanız, hepimizin öncelikle kendimize sabitlenmiş olduğumuzu hatırlayalım. Kendimize, sevdiklerimize iyi bakalım çünkü uzun vadeli şikayetlerimiz hastalıklarımıza, yaşamdaki olumsuz ruh halimize ve nihayetinde yalnızlığa yol açar. Bu nedenle, şimdi, size istediğiniz gibi davranmayanları bir kez daha kafanızda gezdirerek kendinize şunu söyleyin: “Evet, bu oldu. Ve evet, benim için tatsızdı." Şimdi beş dakika daha dalın ve bu durumda kalın. Ve beş dakika sonra kendinize şunu söyleyin: "İşte bu kadar, bu kadar hakaret yeter!"
Sonuçta, hayatınız uzun zamandır devam ediyor, insanlar hayattan gelir ve gider ve hediyeniz artık yalnızca sizin harika ellerinizde, en başından beri, temiz bir sayfadan! Bu nedenle, kırgınlıktan ve “kızgınlıktan” uzaklaşın ve en harika insanlar ve olaylarla dolu güzel yaşamınıza ilerleyin! 🙂
İnsanlara kırılmamayı nasıl öğrenebilirim?
Son olarak, nasıl daha az kırılacağınıza dair basit ama etkili bazı tavsiyeler vermek istiyorum.
- Unutmayın: gücenmek yapıcı değildir. Kırgın bir kişi sıklıkla suçluyu görmezden gelme durumuna girer ve bu da suça neden olan sorunların çözümüne katkıda bulunmaz.
- Spor yapın ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: Oldukça hızlı bir sürede, bu şekilde sinir sisteminizi önemli ölçüde güçlendireceksiniz, bu da sinirlilik, kızgınlık, belirsizlik vb. gibi olumsuz özellikleri düzeltecektir.
- Gerçekçi olun. Yanılsamaların ve yüksek beklentilerin olduğu bir dünyada yaşamayın. Çoğunlukla şikayetler, hayat sizi aniden dünyaya geri getirdiğinde başlar.
Umarım bu basit ipuçları, kızgınlıkla başa çıkmanıza ve yaşam yolunuza kendinizle ve başkalarıyla uyum içinde devam etmenize olanak sağlar. Size en iyi dileklerimle! Yorumlarınız çok hoş, bu konuyu tartışalım. 🙂