En başarılı toplumda bile birçok insanın yardıma ihtiyacı vardır. Bunlar arasında yetimhanedeki çocuklar, sokaktaki dilenciler, gaziler ve kan nakline ihtiyaç duyanlar yer alıyor.
Birinin gününü biraz daha iyi hale getirmeye çalışın. Başkalarının sorunlarını çözmek kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacak ve öz saygınızı artıracaktır.
2. Zaferlerin bir listesini yapın
Elbette hayatınızda galip geldiğiniz zor durumlar ya da gurur duyacağınız başarılar oldu. Onları hatırla. Bu kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır.
3. Etrafınızı size inanan insanlarla çevreleyin
Sizi sürekli küçük düşürenlerle mümkün olduğunca az iletişim kurmaya çalışın. Bunun yerine, sizi destekleyecek ve ilerlemenizden keyif alacak benzer değerlere sahip insanları bulun.
4. Kendinizi kabul edin
Kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle tamamen kabul edin ve sevin. Kendi niteliklerinizi reddederseniz kendinize inanmanız imkansızdır.
5. Bakış açınızı değiştirin
Hayatınızdaki zorluklara ve adaletsizliklere odaklanmayı bırakın. Etrafınızdaki iyi ve ilginç şeylere odaklanın, zor durumlarda olumlu anları arayın ve kadere minnettar olun.
6. Sorunları yavaş yavaş çözün
Çabalarınızda sürekli başarısız olursanız kendinize inanmaya başlamanız kesinlikle imkansızdır. Belki de hayat sana gerçekten çok fazla zorluk çıkarıyor. Belki de güçlü yönlerinizi yeterince iyi değerlendirmiyorsunuz.
Kendiniz için açıkça ulaşılabilir bir hedef belirleyin ve ona yönelik küçük şeyler yapın. Bu size güçlü yönlerinizi doğru bir şekilde değerlendirmeyi öğretecektir.
7. Kendinizi eğitin
Francis Bacon bilginin güç olduğunu söylemişti. Ve haklıydı. Bir sorunu çözemiyorsanız, o zaman onu çözmeye yardımcı olabilecek her şeyi incelersiniz. Kendinizi kontrol edemiyorsanız, önce kendinizi incelemelisiniz.
Motivasyon literatürü ve kişisel gelişim seminerleri hayattaki temelinizi bulmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi daha iyi anlamak için dünyanın ve diğer insanların nasıl çalıştığını keşfedin.
8. Hedeflerinizi yaşayın
Bir yıl, beş yıl ve tüm hayatınız boyunca hedeflerinizi değerlendirin. Kendinize karşı dürüst olun ve hayatınızı yaşayın. Bunlar gerçekten hayalleriniz mi, yoksa aklınıza takılan bir moda dergisinden fotoğraflar mı? Bunu gerçekten istiyor musunuz yoksa bu hedef size eşiniz, patronunuz veya çevreniz tarafından mı dayatılıyor? Belki de kalbinizin derinliklerinde tropik adaları gezmek yerine kendinizi ofisinize kilitleyip bir program ya da roman yazmak istersiniz? Yoksa tam tersine her şeyden vazgeçip kurumsal bağınızı okyanus manzaralı bir bungalovla değiştirmenin zamanı mı geldi?
Ancak kendinize karşı tamamen dürüst olursanız ve hayatınızı yaşamaya başlarsanız kendinize inanmaya başlayabilirsiniz. Hayatınızı başkalarının arzularını yerine getirerek geçiremez ve aynı zamanda kendinize saygı duyamazsınız.
9. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Herkesin kendi yolu, hedefleri ve başarıları vardır. Başkalarıyla yarışarak zamanınızı, duygularınızı ve enerjinizi boşa harcamayın. Aksi takdirde tüm hayatınız, kibrin kamçısı ve hırsın mahmuzları tarafından yönlendirilen bir yarış atı postu içinde geçecek.
Kendine güvenen insanlar iletişim kurmaktan korkmazlar ve başkalarından çekinmezler, yollarında engeller çıkarsa umutsuzluğa kapılmadan hedeflerine doğru giderler, kendilerine ve başkalarına saygı duyarlar, etraflarına bakmazlar ve başkalarının pahasına kendilerini öne sürmezler. . Bu tür insanlar, istedikleri bir şeye şimdi sahip olmasalar bile, onu daha sonra mutlaka elde edeceklerini bilirler. Birkaç basit öneri kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır.
Özgüvenin ne olduğunu doğru anlıyor muyuz? Muhtemelen bu kalitenin en iyi ve en erişilebilir tanımı, kişinin güçlü yönlerine, yeteneklerine, yeteneklerine olan güveni, başladığınız işi tamamlayabileceğinize ve ortaya çıkan sorunu çözebileceğinize olan güvendir.
Ancak güven bize doğuştan gelmez. Olumlu deneyimlerle birikir, başarılarla büyür, başarısızlıklarla azalır ve yaşam boyunca sürekli değişir. Çocukluktan itibaren ebeveynlerin sevgisi, takdiri ve ilgisi çocuğun kendine olan inancını veya inançsızlığını oluşturmaya başlar. Eğer kendisine iyi davranılırsa ve sevilirse, gücüne ve çekiciliğine inanır. Eğer sürekli yumruk yiyorsa ve “Defol dışarı, seni salak ve tembel insan” deniyorsa kendi değersizliği hissiyle kendi içine çekilir. Gelecekte özgüven, akademik başarıdan, ekipten, akranların ve öğretmenlerin tutumundan, işten ve kişisel yaşamdan etkilenecektir.
Doğal olarak her birimiz periyodik olarak belirsizlik dönemleri yaşarız. Ancak bu duygunun hakim olduğunu ve kanatlarınızı açmanızı engellediğini anlıyorsanız, kendinize olan güveninizi artırmaya başlamalısınız.
1. En başından itibaren kendinize güven kavramını kişisel olarak tanımlayın. Nasıl olmak istiyorsun, farklı durumlarda nasıl davranacaksın. Bu sayede amacınıza ulaştığınızı anlayabilirsiniz. Örneğin, başkalarının kötü tahminlerine ve değerlendirmelerine rağmen yalnızca kendine güvenen bir kişi istediğini yapabilir, açıkça iletişim kurabilir ve insanlarla tanışabilir. Bu kişi, ihtiyacı varsa derhal yardım ister, fikrini cesurca ifade eder ve yapamadığı veya yapmak istemediği şeyi yapmayı da aynı cesur ve kararlı bir şekilde reddeder.
2. Kendinizi daha başarılı insanlarla karşılaştırmayın ve onları kıskanmayın. Birisi sizden daha eğitimli, daha zayıf veya daha zengin olabilir, ancak aynı zamanda kendinize özgü yeteneklere ve değiştirme, geliştirme ve eksik becerileri öğrenme fırsatına da sahipsiniz. Onlardan bir şeyler öğrenmeye çalışsan iyi olur.
3. Çevrenizde kendine güvenen birini bulun. Davranışlarına daha yakından bakın, özgüveninizin olmadığı anlarda onu kopyalamaya çalışın. Bu, birkaç kişiden oluşan kolektif bir imaj olabilir. Önemli olan role doğru anda girebilmek, hafızanızdaki rol modeli gözden geçirmek ve onun duruşunu, el hareketlerini, yüz ifadesini ve ses tonlamasını yeniden üretebilmektir - dışsal değişiklikler içinizde değişikliklere neden olacaktır.
4. Farklı durumlarda davranışınızı analiz edin. Ne yaptın? Kendine güvenen bir insan nasıl davranır? Seni aynı şekilde davranmaktan alıkoyan ne oldu? Benzer bir durum tekrar yaşanırsa ne yapacaksınız?
5. Geliştirmeniz gereken olumlu niteliklerin ve becerilerin bir listesini yapın ve bunlar üzerinde çalışın. Yokluğu güveninizi engelleyen şu veya bu kaliteyi geliştirmek için belirli bir zaman ayırabilir ve her biriyle sırayla çalışabilirsiniz. Gelişimleri için zaman ayırırken gerçekçi olun. Çok kısa bir zaman dilimi başarı şansı bırakmayacaktır. Artık yeni hayal kırıklıklarına ihtiyacınız yok.
6. Tüm olumsuz ifadelerinizi yazın. Bunun yerine zıt pozitif formüller oluşturun. Örneğin: “Güçlü yönlerime ve yeteneklerime güveniyorum. İnsanları nasıl memnun edeceğimi biliyorum." Bu ifadeleri kendinize tekrarlayın. Kendi kendine hipnoz iyi bir ruh hali yaratacak ve eyleme zemin hazırlayacaktır. Kendinizi mümkün olduğunca sık kendine güvenen bir kişi olarak hayal edin.
7. Geçmişteki başarısızlıkların ve kendinizden şüphe duymanın yükünü üzerinizden atmak için, çocukluktan günümüze kadar olan başarılarınızın bir listesini yapın. Spor ödülleri, zorlu bir sınav, yabancı bir dil ya da egzotik bir yemek... En ufak bir başarı için bile bu listede yer alın. Şöyle bir bakın, o zaman "hiçbir şey yapamayan" biri olduğunuzu söyleyemezsiniz.
8 . Yeni tanıdıklar edinin. Sizi yıllardır tanıyan arkadaşlarınız ve aileniz, değişikliklerinizi kabul etmekte zorlanacak. Yeni tavır ve davranışlarınız onların ironik, hatta temkinli olmalarına neden olabilir. Yeni arkadaşların henüz seni "ortalama" veya "kaybeden" olarak etiketleyecek zamanı olmadı ve seni tüm değişikliklerle kolayca kabul edecekler.
9. Görünüşün önemli olduğunu unutmayın. Spor yapın, güzel kıyafetler giyin, makyaj yapın ve manikür yapın. Bu özellikle kadınlar için önemli; röportaj yaptığım kadınların çoğu, kendilerini en iyi şekilde hissetmek istediklerinde çok iyi görünmeye çalıştıklarını söyledi.
10. Ve bir şey daha. Kendinden emin ve güçlü hissetmek için kendinizi eylem halinde göstermeniz gerekir. Hedeflerinizi belirleyin ve cesurca onlara ulaşmaya başlayın. Kendinize olan güveninizi en iyi şekilde güçlendirecek olan yeni başarılardır.
Yani güven yolunda daha kolay ve daha zor aşamalar vardır. Kendinize yeterince zaman tanıyın, sabırlı olun, şans sizin elinizde olacaktır.
Kendinizi sevin, takdir edin ve saygı gösterin!
Kendinize ve yeteneklerinize güvenmek başarının anahtarıdır. Kendini önemsiz gören kişi başarısızlığa mahkumdur. Başarısızlık korkusu sizi yüksek hedeflerden vazgeçmeye zorlar ve potansiyelinizi açığa çıkarmanıza neden olur. Özgüven ise tam tersine sonsuz enerji ve güç verir, inanılmaz yüksekliklere ulaşmaya yardımcı olur. Kendine güvenen bir kişi, herhangi bir engelin ve başarısızlığın baskısına dayanabilir ve kırılmaz. Ama kendinize nasıl inanılır? Korku ve belirsizliğin ortadan kalkması için ne yapılması gerekiyor?
Neden kendine inanmıyorsun?
Küçük çocuklara daha yakından bakın. Tüm çocuklar, haklı olduklarına dair samimi bir inançla karakterize edilir. Sırf istediklerini elde etmek için ağlamaya, çığlık atmaya, histeri atmaya hazırlar. Bütün dünyanın kendilerine ait olduğundan eminler. Sadece biraz çaba göstermeniz gerekiyor ve istediğiniz şey sizin olacak.
Peki bu duygu yaşlandıkça nerede kayboluyor? Birçok ebeveyn çocuklarını hata yapmaktan korumaya çalışır ve onları sürekli uyarır. Ancak çocuk sürekli "başaramayacaksın", "yapamazsın", "bu kârsız, ümitsiz" diye duyarsa kendine olan güveni gözlerinin önünde eriyecektir. Böyle bir yetiştirme ile herhangi bir hedef imkansız görünecektir.
Çocukluğunda engelleri aşması ve bir sorunu çözmek için alternatif yollar araması öğretilmeyen bir çocuk, zamanla kendisinden ve yeteneklerinden daha fazla şüphe etmeye başlayacaktır. Her başarısızlık kişisel bir dram, evrensel ölçekte bir trajedi olarak algılanacaktır. Sonuçta kendine güveni olmayan bir yetişkin azla yetinmeyi tercih edecektir.
Nasıl değiştirilir?
Kendinize güvenmek, kendine güvenen ve başarılı bir insan olmak için asla geç değildir. Asıl engel korkudur. Bazen bunu aşmak gerçekten kolay olmuyor ama harcanan emek kesinlikle boşa gitmeyecektir. Peki ne yapmalısınız?
- Korkunuzu ve belirsizliğinizi hissedin, cildinizin her hücresiyle hissedin. Duygularınızı anlatmaya çalışın. Nerede saklanıyor? Belki göğsünüz sıkışıyor, nefesiniz hızlanıyor, parmaklarınız uyuşuyor? Bu duyguları unutmayın. Düşmanınızı görerek tanımak çok önemlidir.
- Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Korkmak normaldir. Başarılı bir insanla başarısız arasındaki tek fark, başarılı olanın korkusuyla baş etmeyi öğrenmiş olmasıdır. Kendinizi azarlamayın, bu duyguyu mutlaka kontrol etmeyi öğreneceksiniz.
- Destek alın. Cesaretlendirici sözler ve güvenilir destek çok önemlidir. Etrafınızı her zaman yardım eli uzatmaya hazır güvenilir insanlarla çevrelemeye çalışmalısınız.
- Kendinize bir hedef belirleyin. Öncelikle küçük, yapması kolay. Bunu başarmak için bir plan geliştirin. İstediğinizi aldıktan sonra bu hoş hisleri hatırlayın. Şimdi daha zor bir şeyi üstlenin.
- Hangi niteliklerin sorunları çözmenize yardımcı olduğunu ve hangilerinin tam tersine sizi engellediğini analiz edin. Olumlu taraflarınızı geliştirmeye odaklanın. Sadece düzenli sulanan çiçeğin büyüdüğünü unutmayın.
- Zaferlerinizin bir listesini yapın. Bunları bir kağıda yazmanıza gerek yok. Önemli olan, hedefinize ulaşmanın sizin için sorun olmadığını hatırlamaktır. Belki hemen değil, belki tam olarak planlandığı gibi değil ama sen başardın. Ve bunu bir kereden fazla yapacaksın.
Ne yapmak kesinlikle yasaktır?
Yaşam boyunca sıklıkla aynı hataları yaparız, her seferinde aynı eski tırmığa basarız. Alnınızı tamamen morarmamak için önceki davranış biçimini terk etmek önemlidir. Sonsuza kadar terk edilmesi en iyi olan ayarların listesi:
Ne tür güvensiz bir insan? Çoğu zaman bu, bir kızla konuşmaktan korkan akıllı bir adam, şirkette yüksek bir pozisyon almaya cesaret edemeyen çalışkan bir işçi, çirkin olduğunu düşünen güzel, nazik bir ev hanımıdır. Pek çok örnek olabilir. Bu insanları birleştiren tek şey onların zayıf yönleridir. Bu nedenle üzerinde çalışmanız gerekir.
Kendinize inanmak için korkunuza meydan okumanız gerekir. Bir kızla konuşmaktan korkuyor musun? Sokağa çıkın ve karşılaştığınız ilk kişiye sorun. Kendinizin güzel olmadığını mı düşünüyorsunuz? Bir fotoğraf çekimine kaydolun ve bir güzellik yarışmasına fotoğraf gönderin.
Yol boyunca saygıya değer olduğunu düşündüğünüz bir şey bulun. Örneğin şu olabilir:
Bazen kendinize inanmak gerçekten zordur. Geri adım atmayın. Kişisel olarak duruma farklı bir açıdan bakmanızı tavsiye ederim. Dedikleri gibi bizi öldürmeyen şey güçlendirir. Kaybın, umutsuzluğun, korkunun enerjisini yüceltin; belki de potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak şey budur.
Irina, Samara
Özgüven, kişinin hayattaki başarısının dayandığı platformdur. Kendinize ve güçlü yönlerinize nasıl inanılır - benzer bir soru genellikle yardım için bir psikoloğa başvuran kişiler tarafından sorulur.
Bununla birlikte, bu konuda evrensel kurallar ve teknikler yoktur - sonuçta, her insan benzersizdir ve güven kazanmanın bireysel bir yolunu bulması gerekir. Bazı insanlar “ayakları üzerinde sağlam durabilmek” için ailelerinden (ebeveynlerinden, büyükannelerinden) yardım alırlar. Diğerleri nitelikli tıbbi yardım olmadan yapamazlar. Ancak çabaya değer - kişinin kendi güçlü yönlerine inandıktan sonra, kişi kelimenin tam anlamıyla "dağları yerinden oynatmaya" hazırdır.
İnsanın neden kendine inanmayı bıraktığını, çekingen ve utangaç hale geldiğini anlayalım, sonra bu sorunun üstesinden gelmeyi öğrenip başarıya giden yolda temel adımları atmayı öğrenelim.
Kendine güven eksikliğinin ana nedenleri
Bir kişinin kendine inanmasına nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamadan önce, onun neden "ayaklarının altındaki sağlam zemini" kaybettiğini bulmanız gerekir. Kural olarak, kendinden şüphe duymanın nedenleri şunlardır:
- Bir kişinin ortamı - eğer bir ailede veya takımda her gün hiçbir yeteneğin olmadığını ve ellerin "oradan büyümediğini" tekrarlıyorlarsa, o zaman çocuk büyür ve kendine güvenmeyen bir yetişkin olan "gri bir fare" olur. Kural olarak, çoğu zaman okuldan mezun olduktan ve yeni bir işe başladıktan sonra bile bir şeyi kanıtlamanız gerekir. Gerçek bir arkadaşınızın veya akrabanızın sizi yaşam boyunca elinden tutması iyi bir şeydir. Ancak bu nadirdir.
- Kendini sürekli başkalarıyla karşılaştırmak, kişinin kendi yeteneklerine ve yeteneklerine karşı inançsızlığın oluşmasının oldukça yaygın bir nedenidir. Bebeklikten itibaren bir çocuk, diğer çocukların bir konuda daha iyi olduklarını veya bir konuda özel yeteneklere sahip olduklarını duyabilir. Eğer onunla savaşmazsanız, aşağılık kompleksi hayatınız boyunca devam eder. Çok sık karşılaştırma, benlik saygısında önemli bir azalmaya ve kendinden şüphe duymanın oluşmasına yol açacaktır.
- Geçmişteki başarısızlıklar ve başarısızlıklar. Mükemmel insan yoktur ve herkes hata yapabilir. Yanlış bir adım veya bir kez atılan eylem nedeniyle sürekli olarak yeni bir şeyden korkarsanız, başarısızlıkların sayısı daha da artacaktır. Ancak hatanızı analiz edip ne olduğunu anlarsanız, kişi gelecekte aynı hatayı yapmayacaktır. Ve başarı yalnızca özgüveni güçlendirecektir.
Ancak özgüven eksikliğinin başka nedenleri de olabilir. Örneğin fiziksel ve zihinsel yorgunluk kişinin tüm gücünü tükettiğinde. Bu nedenle başına gelen tüm olaylara yalnızca olumsuz bir bakış açısıyla bakılıyor.
Kadınların kendinden şüphe duymasının belirtileri
Parlak kadın dergileri sıklıkla kendinize nasıl inanacağınıza ve başarıya nasıl ulaşacağınıza dair makaleler yayınlıyor. Derinlerde, insanlığın güzel yarısının neredeyse her temsilcisi kendinden, kendi çekiciliğinden veya karşı cinsle olan başarısından şüphe ediyor. Tam da bu tür belirsizlik nedeniyle kişisel yaşamda veya takımda çeşitli sorunlar ortaya çıkıyor. Ancak bunlarla mücadele edilebilir ve mücadele edilmelidir.
Örneğin ağır vakalarda, kendisini kendine nasıl inandıracağını bilmiyor. Ve arkadaşlarının ve akrabalarının hiçbir güvencesi ona yardımcı olmayacak. Tüm iç komplekslerin üstesinden gelmek için bir psikoterapistle düzenli toplantılar yapılması gerekir. Ancak bu durumda depresyonun üstesinden gelmek ve zorlukların üstesinden gelme becerisine olan güveni geliştirmek mümkün olacaktır. Kadın yavaş yavaş kendine olan inancını kazanır.Ya da genç kadınların yüzleşmek zorunda kaldığı bir diğer durum da erkeklerin mesleki faaliyetlerdeki ısrarcı şovenizmidir. Ve ilerici 21. yüzyılda, insanlığın daha güçlü yarısının pek çok temsilcisi, bir kadının yerinin yalnızca mutfak ve doğum hastanesi olduğundan emin. Bir kadının kişiliğini bastırır ve hem entelektüel hem de fiziksel olarak güvenini kaybetmesine neden olurlar.
Eğer bir kadın erkek meslektaşlarının küçük oyunlarına ve “aldırmalarına” boyun eğmezse, o zaman başka önlemlere başvuruyor. Örneğin kadının cinsiyetçi olmadığını öne çıkarıyor, giyim tarzıyla ve makyajıyla dalga geçiyorlar. Ebedi kadın güvensizliği - "Eva" kompleksi ile birleştiğinde, bu aynı zamanda güvenlik ve özgüven duygusuna da zarar verir.
- kendinizi tüm eksiklikleri ve avantajlarıyla birlikte doğanın yarattığı gibi kabul edin;
- Küçük hatalar "rötuşlanırken" güçlü yönlerinizi açıkça anlayın ve bunları gösterin;
- Kelimenin tam anlamıyla "ezbere", iş sorumluluklarınızı bilmek, mesleğinizi sürekli geliştirmek, böylece kendinize güven vermek - yüksek nitelikli bir uzman, erkeklerin geleneksel olarak "yönettiği" alanlarda bile her zaman talep görecektir.
Kadınlar, kadınsı çekiciliklerinden hiçbir şey kaybetmeden, hayatın birçok alanında erkeklerle başarılı bir şekilde rekabet edebileceklerini yüzyıllardır kanıtlıyorlar. Bu nedenle asıl önemli olan kendinize ve kendi benzersizliğinize, çekiciliğinize ve zekanıza inanmaktır. O zaman etrafınızdakiler kadının zayıflıklarını ve inançsızlığını değil, yalnızca göstermek istediğini göreceklerdir.
Erkeklerin özgüveni
Çok eski zamanlardan beri erkekler kamusal alanların çoğuna hakim olduklarından, özgüven konusu özellikle alakalı görünüyor. Ancak herkes çocukluktan itibaren başkalarına üstünlüğünü göstermeyi başaramaz. Bir çocuk aşırı kilolu, beden eğitimi dersinde zayıf veya aşırı köşeli olduğu için bir kez bile azarlanırsa, bu tür ifadeler onun özgüvenini uzun süre zayıflatabilir. Özellikle bu tür "yorumlar" kızların veya çocuk için önemli olan başka bir kişinin huzurunda yapılmışsa.
Bir çocuk, örneğin fiziksel gücün veya zekanın geliştirilmesi yoluyla, kendi başına üstesinden gelinmesi her zaman mümkün olmayan devasa iç komplekslere sahip genç bir adama dönüşür. Elbette aile, kendine güvenen bir kişiliğin doğru şekilde yetiştirilmesinde büyük rol oynar. Eğer ebeveynler fiziksel ya da zihinsel olarak en zayıf çocuğuna bile onun en iyi ve en sevilen olduğunu söylerse, o çocuk kesinlikle büyüyüp toplumun tam teşekküllü bir üyesi olacaktır. Bir yetişkin olarak yeteneklerine kesinlikle güvenecektir.
Doğru hayat arkadaşını seçmek de önemli bir rol oynar. Bir kadın kocasının zavallı olduğunu ve aileye çok az para getirdiğini sürekli tekrarlarsa, sonunda buna gerçekten inanacaktır. En riskli çabalarda destek, bir erkeğe ilham verecek ve onu daha da gelişmeye, kendi hayaline doğru güvenle ilerlemeye zorlayacaktır.
Nasıl devam edersiniz ve kendinize inanırsınız
Bazen durum öyle gelişir ki insan sanki hiçbir şey kendisine bağlı değilmiş gibi hisseder, belalar bir “Pandora’nın kutusundan” dökülüyor ve bununla baş etmek mümkün olmuyor. Ancak umutsuzluğa kapılmamalısınız; bu durumda pes ettiğinizde kendinize nasıl inanacağınıza dair birkaç ipucu kesinlikle uygun olacak ve görünüşte çözülemeyen sorunları çözmeye yardımcı olacaktır.
Yani şunlara ihtiyacınız var:
- Hayatı olduğu gibi süslememelisiniz, ancak neşeye, sevgiye veya anhedoniye karşı inançsızlık yaratmamalısınız. Kendinizi günlük zorluklara ve talihsizliklere hazırlarsanız, bunlar aslında gerçekleşecektir. Sonuçta, insanların düşüncelerinin maddi olduğu zaten pratik olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Psikoterapistler her sorunu kendi bileşenlerine ayırmanızı önerir; bunların her biri küçülür ve dolayısıyla çözülmesi daha kolay olur. Ve bir sorunu çözerek ve her şeyin yoluna gireceğine inanarak, gerçekten de sorunun bir bütün olarak üstesinden gelebileceksiniz.
- Karşılaştırmayı sosyal statü veya maddi zenginlik açısından daha üstün olanlarla değil, bu kriterlere göre eşit olan kişilerle yapın. O zaman kendi hayatınız oldukça müreffeh ve hatta başarılı görünecek.
- Herhangi bir kişide periyodik olarak ortaya çıkan anılarda, olumlu anlara ve olaylara geri dönmeye çalışın. Olumsuz olayları hafızadan çıkarmaya veya “uzak bir rafa” saklamaya çalışırken, onları “beyin arşivinden” silin. Hoş anılar ruh halinizi iyileştirecek ve bu da tüm yaşamınız üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.
- Kendi güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin. Piyangoda bir milyonu kovalamayın, hayatınızı her gün gerçekçi olarak mümkün eylemlerin tuğlalarından inşa edin. Daha sonra sonuç açıkça görülecektir. Yeterli yiyeceğin olmadığı uzak gelecekte bir yere gitmemelisiniz.
Kendine güven, milyonlarca küçük adımdan oluşan uzun bir yol olan kişilik üzerinde yapılan günlük bir çalışmadır. Ve kişi ancak zorlukların üstesinden gelerek ve bunun için ödüller alarak her şeyi yapabileceğinden emin olacaktır.
Kendinize inanmak için yapmanız gerekenler
Elbette, asla pes etmeyen "sadık teneke asker" gibi "demir" özgüvenini ve özgüvenini geliştirmek her durumda mümkün değildir. Ancak herkes kendine olan güveni geliştirmek için amaca yönelik çalışmalar yapabilir.
Dolayısıyla mevcut olumlu ve olumsuz niteliklerden oluşan bir liste, birine yardımcı olabilir. Böyle bir listenin sadece güvensiz bir kişi tarafından değil aynı zamanda akrabaları ve arkadaşları tarafından da derlenmesi daha iyidir. Bunları karşılaştırmak ve değerlendirmek size tüm güçlü ve zayıf yönlerinizin daha net bir resmini verecektir. Ve ancak bundan sonra birincisinin nasıl vurgulanacağına ve ikincinin nasıl ayarlanacağına dair bir plan hazırlamak mümkün olacak. Dahası, esas olarak güçlü yönlere vurgu yapılmalı, onları geliştirmeli, vurgulamalı, ancak zayıf olanları - sadece bilmeniz ve "öne çıkmamanız" gerekir.
Örneğin, işyerinde birisi bir raporda otoriter bir şekilde tam bir hata yaptığını duyurduysa, hemen kendinizi düzeltin ve esasa odaklanın - işin planlanandan önce yapılması, büyük hacmi, tamamlanması için ek yardımın olmaması. Bu tür jestler meslektaşlar arasında otoritenin artmasına katkıda bulunacaktır.
Genel olarak bir ekipte, profesyonel ve kişisel olarak ilgilendiğiniz, kendiniz için yeni bir şeyler öğrenebileceğiniz kişilerle daha sık iletişim kurmak daha iyidir. O zaman daha fazla destek olacak ve stresin olmaması iş verimliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Yine de bir hata yapılmışsa, başarısızlık üzerinde durmamalı, hemen her şeyi düzeltmeye çalışmalısınız. Bu durum üstler tarafından da oldukça takdir edilmektedir.
Bir erkeğin kendine ya da nüfusun güzel bir kesiminin temsilcisi olduğuna inanmasını sağlamanın bir başka etkili yöntemi, ileri eğitim kurslarına katılarak kendi görünümünü iyileştirmektir. Yeni, şık, modern görünüm ve alınan ek bilgiler, dışarıdan olumlu bir değerlendirmeyle onaylanan güven kazanmaya yardımcı olacaktır.
Yukarıdaki tavsiyelerin hepsinin somut bir sonuç vermemesi durumunda - kişi daha önce olduğu gibi çekingen ve güvensiz kalırsa, o zaman bir psikolog veya psikoterapistin nitelikli yardımına ihtiyacı vardır, kişisel ve kişisel alanda uzmanlaşmış bir koçla birlikte çalışır. profesyonel büyüme.
Bireysel veya grup görüşmelerinde güvensiz kişiliğin oluşumuna nelerin katkıda bulunduğu, sorunun kökenlerinin neler olduğu tespit edilecektir. Ancak bunları tanımlayıp anlayarak sorunun üstesinden gelebilecek adımları atmak mümkün olacaktır.
Bugüne kadar, bireyler olarak kendinize güvenmenize ve psikolojik olarak güçlü olmanıza yardımcı olacak eğitimler ve seminerler gibi birçok teknik geliştirildi. Optimal mesleki terapi rejimleri bireysel olarak seçilir. Örneğin bir uzman, çekingen bir kişinin oldukça yetkin olduğu belirli bir görevi belirler ve hareket edilmesi gereken çeşitli yönler önerir. Bir sonraki derste kişiye neyi başardığı ve neyi başaramadığı anlatılır.
İşte tam da bu şekilde adım adım belirsizlik ve çekingenlik aşılıyor, hayatın sıkıntılarla mücadele etme becerisi gelişiyor.
Hemen hemen her kompleks psiko-düzeltilebilir. Önemli olan, bununla zamanında ilgilenmek ve yardım istemektir.