Parti kodu, bir paket veya şişe kozmetik ürününe uygulanan sayı ve/veya harflerden oluşan bir koddur. Bu sembol kombinasyonu, satışta alışveriş yaparken bilgisi zarar vermeyecek, son kullanma tarihi geçmiş ürünlerle dolu olan ürünün son kullanma tarihini kodlar.

Batch kodunun aranması paketin alt kısmından başlamalıdır. Çoğu zaman, bilinçli bir üretici bu bilgiyi gizlemez, bu nedenle parfümle ilgili ana bilgilerin üstünde görünür bir yerde bulunur. Örneğin, bir parfüm şişesinin parti kodu (Y0806) şu şekilde görünür:

Bazı üreticiler bu bilgiyi sadece ambalajın üzerine değil aynı zamanda şişenin üzerine de yazıyor. Parfüm şişesinin üzerinde (yan tarafta veya altta) parti kodunu bulamadıysanız.

Toplu kod kullanılarak çıkış tarihi nasıl belirlenir

Bazı üreticiler bu bilgiyi parfümlerin üretim tarihini kodlamak için kullanırlar ve her markanın kendine ait bir sistemi vardır. Yani 4-5 rakam kullanır. Birinci ve ikinci haneler veriliş yılını, geri kalanlar ise yılın başından veriliş tarihine kadar geçen gün sayısını göstermektedir.

Ürün üzerinde aşağıdaki anlama gelen 6-7 rakamı bulabilirsiniz:

• yayınlanma yılı (ilk pozisyon);
• yılın başından itibaren yayınlanma günü (pozisyon 2-4);
• parti numarası (pozisyon 5-6).

Yedi basamaklı bir kodun düzeni farklıdır:

• Birinciden üçüncüye kadar olan konumlar parti numarasını gösterir;
• konum 4 - üretim yılı;
• yılın başından itibaren 5. ve 6. hafta yayınlanma pozisyonları;
• 7. konum bu kokunun haftanın hangi gününde piyasaya çıktığıdır.

Christian Dior ürünlerinde, ilk rakamın üretim yılını, harflerin ise yılın başından itibaren üretim aylarını alfabetik sırayla (Ocak - a, Şubat - b) gösteren sayı ve harflerden oluşan bir kod bulabilirsiniz. , vesaire.).

Toplu iş kodu nasıl kontrol edilir

Bu bilgiyi deşifre etmek isteyenler çevrimiçi hizmetleri kullanabilirler. Gerçek şu ki, üreticiler genellikle bu bilgiyi kamuya açıklamıyorlar, bu nedenle web sitesi yaratıcıları doğrulama algoritmasını kendileri yazıyorlar ve kod çözme sırlarını resmi danışmanlardan ve distribütörlerden, bloglardan, forumlardan ve kişisel kod toplayan kişilerin yardımıyla parça parça topluyorlar. veritabanları.

Parti kodunu kontrol etmek için aşağıdakileri yapmanız gerekir:

• uygun web sitesine kaydolun (bazı durumlarda bu gerekli değildir - örneğin makyaj incelemesi ile çalışırken).
• hizmet veritabanında istenen markanın varlığını kontrol edin;
• “marka” alanına veya benzeri bir alana kokunun markasını giriniz. Önemli: Kodu deşifre ederken parfümün “adı” olmadan yalnızca marka adı girilir;
• “Kod” konumunu doldurun (harfleri ve sayıları hiçbir değişiklik yapmadan girmelisiniz);
• “Tanımla” düğmesine veya benzerine tıklayın.

"Fl.oz." ve tüm sırları

Pek çok parfüm sever bu yazıya dikkat etmez ama bu konuda fikir edinmekte fayda var. 18. yüzyılda, parfümün hacmi için bir ölçü birimi olarak "sıvı ons" adı verilen birim benimsendi. Kutuların üzerinde Fl şeklinde bulunabilen tanımıdır. Oz./oz. fl./fl. oz. Bu ölçü yalnızca parfümeride kullanılır.

Sıvı onsunu genel kabul görmüş ml'ye dönüştürürken göstergeler farklı olacaktır. Yani, İngiltere'de 28.413 ml'den bahsediyoruz ve bu da 28'e yuvarlanıyor. ABD'de genellikle 29.56 ml'ye eşit (genellikle 30'a yuvarlanmış) Imperial sıvı onsundan bahsediyoruz.

Parfümcüler neden her zamanki mililitre yerine belirsiz ons kullanıyor? Bunun kolaylık kaygılarıyla açıklanması pek mümkün değildir, dolayısıyla büyük olasılıkla yerleşik bir tarihsel gelenekten bahsediyoruz. Aynı zamanda, ambalaj veya şişe üzerinde Fl.Oz bilgisi yoksa, parfümün orijinalliğini ciddi şekilde düşünmelisiniz - tüm popüler ve ünlü markalar bu tanımı kullanır.

Bazen belirtilir paket üzerinde tesisler. Tüp/kavanoz ambalajlanmışsa karton kutu, üzerinde son kullanma tarihini aramanız gerekir. Genellikle üretim tarihi burada basılır ve son kullanma tarihi saklama koşullarından sonra yazılır.

a ekle üretim tarihi belirtilen süre (örneğin Oriflame dekoratif kozmetiklerinin çoğu için) 3 yıl) ve kozmetiklerin atılması gereken zamanı öğrenin.

Son kullanma tarihinin geçerli olduğunu unutmayın. kapalı ambalaj.

Örneğin bir krem ​​satın aldınız ve çıkardınız. koruyucu folyo/film.

Bu olaydan sonra ürünün raf ömrü önemli ölçüde azalır.

Aynı şey dekoratif kozmetikler için de geçerlidir.

Paketin üzerinde ise belirtilmemişüretim tarihi veya raf ömrü başka bir yöntemle belirlenebilir.

Sınav

Kod ne diyor? Şifresi nasıl çözülür? Çoğu zaman yabancı üreticiler üretim tarihini olağan biçimde belirtmezler: yıl, ay, gün. Bu endişe verici popüler yabancı markalar. Genellikle tarihler, kozmetik ambalajlarının üzerine basılması veya yapıştırılması gereken bir kodla belirlenebilir. Latin alfabesindeki harfler ve rakamlardan oluşur.

Bu kombinasyonların bir diğer adı da parti kodudur. Yanında bulunabilir. Bu sembolik kombinasyon kabaca şuna benzer: A1234BC5. Miktar harfler ve sayılar her zaman farklı: kod üç veya on karakterden oluşabilir. Onların konum ayrıca belli şartları da yok.

Bu tür kodlar genellikle parti numarası, yayın tarihi ve son kullanma tarihi hakkında bilgiler içerir. Ancak bu verileri belirlemek için ihtiyacınız olan deşifre metni.

Kodun çözülmesi basit bir işlemdir. Kozmetik satın alırken son kullanma tarihlerini doğru belirlemek istiyorsanız satıcıyla iletişime geçin ve sorun. resmi belgeler Toplu kodların kodunu çözmek için tablolar içeren üreticiden.

Bu verileri evde kontrol etmeye karar verirseniz, şunları kullanabilirsiniz: internet. Birçok yaygın kozmetik markası için özel uygulamalar kod girildiğinde üretim/depolama verilerini görüntüleyen cep telefonlarına.

Ayrıca kullanabilirsin özel masalar kod tanımlarının kodunun çözülmesiyle. Genellikle her şey orada markaya göre sıralanır ve ayrıntılı olarak açıklanır. Kodu bir kağıda yazmak, ardından karakterlerinden her birini yeni bir satıra yazmak ve karşılarındaki şifreli bilgiyi imzalamak daha iyidir. Örneğin en yaygın markalar Kore kozmetikleri Kodun ilk karakteri üretim yılını belirten bir sayıdır.

Var olmak özel web siteleri ve çevrimiçi hesap makineleri Kozmetik ürünün markasını belirten özel alana kod girerek üretim ve saklama sürelerine ilişkin tüm bilgilere ulaşabilirsiniz.

Nasıl saklanır?

Yukarıda da söylendiği gibi ne zaman sızıntı fabrika ambalajında ​​​​raf ömrü önemli ölçüde azalır.

Her şeyden önce bu endişe sıvı dekoratif kozmetikler, kremler, maskeler, losyonlar ve bitkisel ürünler içeren ürünler (rujlar, yağlı saç spreyleri vb.).

Yağlar oksijene maruz kaldıklarında parçalanmaya başlar ve sıvı ürünler kurumak.

Maskara

Bir tüp maskarayı açtıktan sonra saklayabilirsiniz. en fazla iki ay. Fırçanın sürekli göz ve kirpiklerle temas halinde olduğunu unutmayın, bu nedenle çok uzun süre saklanan maskara göz mukozasının sağlığı için tehlikeli: Uzun sürede gelişen bakteriler konjonktivite neden olabilir. Ayrıca kuru maskara parçalanıp gözlerinize kaçabilir ki bu da son derece rahatsız edicidir.

Pomad

Açılan dudak parlatıcılarını ve rujları saklayabilirsiniz bir yıla kadar. Ancak uymak önemlidir gerekli koşullar: Tüpü sıkıca kapatın, karanlık ve serin bir yere koyun.

Sıcakta uygulama sırasında dudaktan ruja geçen bakteriler hızla çoğalır. Nemlendirici ve besleyici rujların içerdiği yağlar çabuk bozulmakışıkta ve açık havada.

Pudra ve allık

Kuru allık ve pudra saklanabilir 1-2 yıl. Her şey ürünün saklama koşullarına ve bileşimine bağlıdır. Ürün şunları içeriyorsa talk güvenle kullanabilirsiniz 2 yıl. Talk doğal bir koruyucudur.

Fondöten, makyaj bazı ve likit kapatıcılar

Tüm bu kozmetik ürünler aittir sıvı ürünler.

Serin bir yerde ve sıkıca kapatılmış ambalajlarda saklanmalıdır, aksi takdirde gelen oksijen hızla provoke olur. kurumak.

Sonrasında altı ay Bu tür ürünleri kullandıktan sonra atmak daha iyidir çünkü kıvamını değiştirir ve gözenekleri tıkayabilir.

Göz ve dudak kalemleri

Özel kalemtıraşla açma gerektirmeyen göz ve dudak kalemleri saklanabilir 12 ay. Ancak kalem metal kalemtıraşla açılırsa raf ömrü azalacaktır. 6 aya kadarÇünkü metalle temas ettiğinde yok olan yağlar içerirler.

Vücut, el ve yüz kremi

Doğru kullanıldığında raf ömrü 6 ay. Tüpleri sıkıca kapatmayı ve serin bir yerde saklamayı unutmayın.

Kozmetik ürünlerini ellerinizle uygulamayın. Kavanozlarda satılan kremler için satın alın özel bıçaklar Gerekli miktarda kremayı alabileceğiniz. Parmaklarınızı kavanozun içine sokmamak daha iyidir, çünkü bu durum kışkırtacaktır. bakteri gelişimiüründe.

Göz farı, allık, pudra ve kapatıcıyı uygularken fırçalar ve süngerler. Periyodik olarak silip süpürmek paketlerin ağız ve kapaklarını antibakteriyel ıslak mendillerle temizleyin. Kremalı tüplerin boyunları her zaman yer sayılır bakteri birikimleri.

Kavanozu kapatmadan önce, temizleyiciyle nemlendirilmiş pamuklu bir bezle boynunu silin ve şişeye üfleyin, ardından hemen kapağı vidalayın. Bu yardımcı olacak verniğin kurumasını önlemek.

Haftada bir durulmak süngerleri, fırçaları ve aplikatörleri sabunlu su ve kuru yumuşak bir bez üzerine koyun. Tüm kozmetik ürünlerini, tercihen içine konulması gereken, sıkıca kapatılmış bir torbaya koyun. güzel mekan.

izin verme arkadaşlarınıza ruj, göz farı, maskara ve pudra/allık.

Bakteriler diğer kızların derisinden ve gözlerinden ürünlere bulaşabilir ve enfeksiyon kapma riskiyle karşı karşıyasın uçuk, konjonktivit veya sadece iltihaplanma.

Saklama koşullarına dikkat edin ve son kullanma tarihlerine dikkat edin ve sonra en sevdiğiniz kozmetikler yalnızca neşe getirecek ve sizi daha da güzelleştirecek!

Topluluk önünde konuşmadan önce kendinizi gergin hissetmek tamamen normaldir. Seçkin kişilikler bile bazen endişelenir ancak bu, sorunun çözülemeyeceği anlamına gelmez. Gerginliği azaltmak istiyorsanız önceden hazırlanmanız, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmaya odaklanmanız ve konuşurken kendinizi kontrol altında tutacak teknikleri kullanmanız önemlidir. Bu hazırlık stresi azaltmanıza ve kendinize güvenmenize olanak tanır.

Adımlar

Bölüm 1

Bir Konuşmaya Nasıl Hazırlanılır?

İlginizi çeken bir konu seçin. Mümkünse beğendiğiniz bir konuyu seçin. Konuyu anlarsanız işiniz daha kolay olacaktır. Geçen yılın buğday mahsulü kıtlığıyla ilgili sıkıcı istatistikleri dile getirmeniz gerekse bile, konuşmaya kendinizden bir parça katın ve neden böyle bir konuyla ilgilendiğinizi açıklayın. Konu sizin için önemliyse veya ilginizi çekiyorsa hazırlanmanız ve prova yapmanız daha kolay olacaktır.

• Metni ilginç ve önemli bulursanız, dinleyicileriniz coşkunuzu hissedecek ve muhtemelen sözlerinizin samimiyetini takdir edecektir. Örneğin, karmaşık bir bilimsel teoriyle ilgileniyorsanız, coşkunuz konuşmayı daha heyecanlı hale getirmeye ve teorinin önemini dinleyicileriniz için netleştirmeye yardımcı olacaktır.

1. Konunun uzmanı olun. Konuşmacının konuyu iyi anlaması önemlidir. Aksi takdirde, verilerin hatalı çıkması durumunda kişinin kafası karışabilir. Cevapları bilmiyorsanız sunum sonrasında dinleyicilerden gelen sorular da kafanızı karıştırabilir.

   • Bir konuyu araştırırken, temelleri anlamak için bazı temel çalışmalar yapmak ve ardından belirli bir soruya odaklanmak önemlidir. Örneğin, Shakespeare'in oyunları hakkında bir rapor vermek istiyorsanız, önce oyun yazarının çalışmaları hakkında genel bilgileri incelemeli, ardından bir veya iki spesifik oyuna geçmelisiniz.
   • Ayrıca size sorulabilecek soruları da unutmayın. Kendinizi daha donanımlı ve daha az endişeli hissetmek için olası sorulara yanıtlar hazırlayın.
   • Cevabını bilmediğiniz durumlar için cevap hazırlamayı unutmayın. "Bu harika bir soru. Kesinlikle bu yönüyle ilgileneceğim" diyebilirsiniz.

2. Konuşmanızı önceden yazın.İnsanlar gergin olduklarında genellikle ertelerler ve konuşmalarını yazmak için son dakikaya kadar beklerler. Ancak konuşmanızı düzenlemek ve prova etmek için zaman ayırırsanız kaygıyla baş etmek daha kolaydır.

   • Bir okul dersi için kısa bir konuşma yaklaşık bir hafta içinde yazılmalıdır. Bu size gerekli değişiklikleri yapmanız için birkaç gün ve ayrıca bitmiş versiyonu mükemmelleştirmeniz için birkaç gün daha verecektir.
   • Yüzlerce kişinin önünde uzun bir konuşma yapmanız gerekiyorsa (örneğin bir saatlik ders), o zaman konuşma metnini planlanan tarihten birkaç hafta önce yazmaya başlayın.
   • Önceden bir konuşma yazıyorsanız, konuya bağlı olarak, materyalinizin alaka düzeyini kaybetmemesi için yeni bilgileri ve keşifleri izlemeniz gerekir.

3. Yüksek sesle konuşma alıştırması yapın. Prova yapmak, tüm kelimelerinizin ve fikirlerinizin doğal ve zahmetsiz görünmesi için konuşmanızı yumuşatmanıza yardımcı olur. İyi hazırlık, kaygıyı azaltmanıza ve yeteneklerinize güvenmenize olanak tanır.

   • Bir arkadaşınızın önünde konuşmanızın provasını yapın. İzleyicilerin varlığına alışmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bir kamera kurun ve konuşmanızı kaydedin. Kaydı gözden geçirin ve düzeltilmesi veya iyileştirilmesi gereken noktaları vurgulayın. Eksiklikleri önceden ortadan kaldırmak her zaman daha iyidir!

4. Metnin son halini yazın. Gösteri gününde yeni bir tarz denememek veya malzemede değişiklik yapmamak daha iyidir. Uzun zamandır hazırlanmadığınız bir konuşma yaparsanız kaygıdan kaçınamazsınız.

   • Bu, fazladan birkaç örnek eklemek veya uyumsuz cümleleri düzeltmek gibi küçük değişiklikler yapamayacağınız anlamına gelmez. Önemli olan konuşma başlamadan önce konuşmanın neredeyse tamamını değiştirmemek.
   • Bazen metninizi yazdığınızdan bu yana değişmiş olabilecek istatistikleri veya başlıkları güncellemeniz gerekebilir. Önemli değişiklikler olması durumunda, bunları konuşmanın sonunda dikkate almak daha iyidir (raporun konusuna bağlı olarak).

   Bölüm 2

   Zihninizi nasıl rahatlatırsınız?

   1. Olumsuz deneyimleri geçmişte bırakın. Bazı insanlar geçmişte (genellikle çocukluk döneminde) yaşanan aşağılayıcı bir durumdan dolayı topluluk önünde konuşmaktan korkarlar. Bu tür olaylar ruhunuzda travma yaratabilir ve hayatınızın geri kalanında topluluk önünde konuşma korkusuna neden olabilir. Korku bir fobi olmasa bile çoğu zaman geçmişteki başarısızlıklar ve utançla ilişkilidir.

      • Tüm harika konuşmacıların bir zamanlar deneyimsiz yeni başlayanlar olduğunu unutmayın. Hepsi başarılı oldu çünkü gelişmeye ve geçmiş hatalardan ders almaya karar verdiler.
      • Korkunuz geçmiş olaylarla ilgiliyse fobiler konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapiste veya psikolojik danışmana danışın. Sanılanın aksine fobiler sıkı çalışma ve düzenli terapi seanslarıyla aşılabilir.

   2. İstenilen sonucu zihinsel olarak hayal edin.Çoğu zaman topluluk önünde konuşmaktan korkan insanlar, konuşmalarını zihinsel olarak tam bir başarısızlık olarak hayal ederler ve bu da performansı olumsuz etkiler. Bunun yerine, başarıyla bir konuşma yaptığınızı hayal edin. İstediğiniz sonuçları elde etmek için başarıyı beklemeyi unutmayın.

      • Takdir eden bir dinleyici kitlesinin önünde sakin ve kendinden emin bir şekilde konuşma yaptığınızı hayal edin. Sözlerinizin net ve ölçülü sesini duymaya çalışın. Düz bir duruşa sahip olduğunuzu, rahat ve özgür nefes aldığınızı hayal edin. Başarı için kendinizi bu şekilde programlayabilirsiniz.

   3. Kötü düşüncelerden kurtulun. Ne zaman kendinizden şüphe etmeye başlasanız ya da hayal kırıklığı yaratan bir sonuç hayal etmeye başlasanız, başka bir şeye geçin. Kendinize ısrarla “DUR” deyin. Başarısızlığı aklınızdan çıkarmak için her şeyi yapın: şarkı söyleyin, ıslık çalın, şiir okuyun, yürüyün veya bir arkadaşınızı arayın.

      • Korkutucu düşünceleri komik olanlarla değiştirmeyi deneyin: İzleyicilerin palyaço kostümleri veya iç çamaşırları giydiğini hayal edin.

   4. Performansınızdan önce rahatlatıcı veya enerjik müzik dinleyin. Zihninizi sakinleştirmenin en iyi yollarından biri en sevdiğiniz müziği dinlemektir. Kaygınızla başa çıkmanıza ve moralinizi yükseltmenize yardımcı olacaktır.

      • Belirli besteler müzik tercihlerinize ve yaklaşan konuşmaya bağlıdır. Motivasyonel konuşma için enerjik müzik dinlemek daha iyidir. Toplumdaki sorunlar hakkında konuşmadan önce sakinleştirici şarkılar dinleyin.

   5. Her şeyin mükemmel olması gerektiğini unutun.İnsanlar genellikle hata yapma ve dinleyicilerin önünde kendilerini garip hissetme korkusu nedeniyle topluluk önünde konuşmaktan korkarlar. Bu tür bir endişe yalnızca hata olasılığını artırır. Profesyonel spikerler bile hata yapabilir. Bütün fark, hataları başarıya giden yolda aşılmaz engeller olarak görmemeleridir.

      • İşin sırrı basit: Ara sıra yapılan hataların kaçınılmaz olduğu gerçeğini kabul edin. Hatalardan hızla kurtulmayı öğrenmenin tek yolu budur.
      • Hataları iyileştirme fırsatları olarak görün, böylece mükemmellik arayışı omuzlarınızda dayanılmaz bir yük haline gelmesin.

   Bölüm 3

   Vücudunuzu nasıl rahatlatırsınız?

   1. Dinlenmek. Gösteriden önce önceden hazırlanın ve yeterince uyumaya çalışın. Yorgunluk, sunum sırasında stresle başa çıkma yeteneğinizi ortadan kaldıracaktır.

      • Uyuyamıyorsan ılık süt iç ve hoş bir şeyler düşün. Sakinleştirici ve rahatlatıcı müzik dinlemek veya eğlenceli edebiyat okumak da faydalıdır.

   2. Performansınızdan önce diğer stresli durumları en aza indirin. Konsantre olma ve kendinizden emin bir şekilde konuşma yeteneğinizi zayıflatabilecek stresli toplantıları programınızdan çıkarmayı hedefleyin. Başka bir deyişle, önemli bir konuşmanın yapılacağı gün bir iş görüşmesi, dişçi randevusu veya eski eşinizin avukatıyla bir toplantı planlamanıza gerek yok.

      Psikotrop maddeler almayın. Bazı insanlar yanlışlıkla alkol, kahve, sigara veya sakinleştiricilerin daha iyi konuşmalarına yardımcı olacağına inanırlar. Bu tür maddelerin sağlıklı bir insan için koltuk değneği haline geleceğini bilmelisiniz. Onlardan kaçınmak ve tüm zihinsel yeteneklerinizi kullanmak daha iyidir.

      • Sorunlardan biri dozajı kontrol etmenin zorluğudur. Her zaman çok fazla olma riski vardır. Maddeler hızlı bir şekilde kan dolaşımına girdiğinden artık durumu değiştirmek mümkün değildir. Gevşemeniz halsizliğe, coşkunuz ise sinirsel bir heyecana dönüşebilir.
   Performanstan önce aşırı enerji hissediyorsanız, fiziksel egzersiz yapın. Hafif bir egzersiz fazla enerjiyi serbest bırakacak ve sizi güçten mahrum etmeyecektir.
   • Örneğin sunumunuzdan birkaç saat önce yoga dersine gidebilir veya dinlenmek ve hazırlanmak için yürüyüş yapabilirsiniz.

   3. Görünüşünüzü düşünün. Rahat ve resmi bir takım elbise seçin. Ayakkabılarınızı parıldayana kadar cilalayın ve saçınıza şekil verin. Çekici iş kıyafetleri giyin. İyi görünmek ve kendinizi rahat hissetmek özgüveninizi artıracaktır.

      • Nasıl bakacağınızı bilmiyorsanız, zevkiyle övünebilecek arkadaşlarınız veya akrabalarınızla konuşun. Hangi rengin veya tarzın size en uygun olduğunu sorun.
      • Eğer çok önemli bir konuşmanız yaklaşıyorsa bir imaj danışmanı veya stilistle iletişime geçebilirsiniz. İyi bir danışman, meteliksiz kalmadan en iyi şekilde görünmenize yardımcı olacaktır.

   4. Performansınızdan önce sağlıklı ve hafif bir şeyler yiyin. Performansınızın sabahında size gün boyu enerji verecek sağlıklı bir kahvaltı seçmelisiniz. Sunumdan 1 saat önce hafif bir şeyler yiyebilir veya hiçbir şey yiyemezsiniz. Dolu bir mide, konsantre olmayı zorlaştırır ve vücut yiyecekleri sindirmekle meşgul olduğundan sizi enerjiden mahrum bırakır. Ancak açlık da kötü bir müttefiktir.

Birkaç yıl önceki kendinizi hatırlıyor musunuz?

Okulda veya üniversitede hemen hemen herkes, bir sınav veya basit bir ders sırasında bu durumu yaşadı: Bir kavak yaprağı veya yağmura yakalanmış bir kedi yavrusu gibi titreyerek oturuyorsunuz ve aniden adınızın sanki çok uzak bir yerden geldiğini duyuyorsunuz. bir pamuk yünü tabakası: “Sidoro -o-ov (Sinitsyna, Yablochkin - gerektiği gibi altını çizin), tahtaya! Bir öğretmenin korkusunu unutmak imkansızdır ama öğretmenlerin bazen bizden daha az korkmadıklarını hayal edebilir miyiz?

“Sadece bir yetişkin gibi görünüyorum. Aslında durum tam tersi."

Bel Kaufman

Artık büyüdük ve barikatların diğer tarafında duruyoruz ve öğrenci korkusu acil sorunlarımızdan biri. Özellikle ilk defa sınıfa giren bazı kişilerde hafif bir heyecan yaşanır, bazılarının elleri üşür, boğazı düğümlenen, bacakları bükülen öğretmenler de vardır. İlk dersimden önce kendimi uçurumun kenarındaymış gibi hissettim: Sınıfın kapısını açmak boşluğa ve bilinmeyene adım atmak gibi görünüyordu.

Aşırı derecede kaygı, dersin verimliliği üzerinde en iyi etkiye sahip değildir; ayrıca sürekli stres yaşamak sadece rahatsız edici değil aynı zamanda zararlıdır.

Düşmanı, yani korkuyu yenmek için onun yüzüne bakmak gerekir. Şu anda sizi öğrencilerinizle bakma yarışması oynamaya teşvik etmiyorum (gerçi neden olmasın?), ancak gerginliklerin nedenini anlamak kesinlikle gerekli! Farkında olmak silahlı demektir.

Performans korkusu, kendini koruma içgüdüsüne dayanan eski bir korkudur. İnsanların bir toplumun parçası olması yaygındır (yani: bir kabile); mamut avı sırasında bu, hayatta kalmayı garanti eder: insanlar birlikte yiyecek bulur, hayatlarını düzenler ve kendilerini düşmanlardan korurlar. Kalabalığın arasından sıyrılmak, meydan okumak, olağan gidişatı değiştirmek, başkalarının eylemlerinin sorumluluğunu almak anlamına geliyordu.

Yani konuşma korkusu her şeyden önce bilinmeyenin korkusudur; sınıfta olabileceklerden, kınanmaktan ve hatalardan korkarız. Seni dinlemiyorlar mı? Yoksa zor ya da tuhaf bir soru mu soracaklar? Yoksa teknoloji aniden çökecek mi?

Dersten önce olası sorunları düşünün, bunların üstesinden gelin, zihinsel olarak sorunları çözmenin yollarını bulun ve hatalar için kendinizi affedin.

Yöntem numarası 1. Nefes al

Yapabileceğiniz en basit şey nefes almayı bırakmamaktır.

Soğuk vücudunuzun öğrencileri ve yönetimi memnun etmesi pek mümkün değildir, ancak nefes almak sakinleşmenize ve aklınızı toparlamanıza yardımcı olacaktır. Derin ve eşit bir şekilde nefes alın, dört kez sayarak nefes alın ve aynı sayıda sayarak nefes verin. Şaşıracaksınız ama yakında kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Yöntem numarası 2. Spor yap

Düzenli egzersiz kaygıyı ve genel stres düzeylerini azaltır. Spordan uzak olsanız bile, dersten önce hızlı bir şekilde yürüyün veya 10 kez çömelme yapın; bu, zihninizi endişeli düşüncelerden uzaklaştırmanıza ve enerjinizi yeniden yönlendirmenize yardımcı olacaktır. Önemli olan aşırıya kaçmamak; nefes nefese bir öğretmen biraz saçma görünüyor.

Stres beyin nöronlarının atrofisine yol açar ve sinir bağlantılarını bozar. Bu, entelektüel potansiyeli ve zor durumlardan bir çıkış yolu bulma yeteneğini etkiler. Fiziksel aktivitenin yardımıyla beyinde sinir bağlantılarını stresin yıkıcı etkilerinden koruyan nöropeptid galanin düzeyi artar.

3 numaralı yöntem. İzleyiciyi ve kendinizi kandırın

Bir öğretmen sınıfa girdiğinde, onun bir boa yılanı gibi endişeli mi yoksa sakin mi olduğu yazılmaz. Şimdi bu avantajdan yararlanmanın tam zamanı! Omuzlarınızı düzeltin, sırtınızı dikleştirin, sınıfta yavaşça hareket edin, tüm görünüşünüzle kendinize güvendiğinizi gösterin. O zaman sadece seyirciyi değil kendinizi de kandırabileceksiniz: Beyniniz vücudunuzu takip ederek sakinleşecek.