Kaç kez zihinsel olarak "pipet bırakabileceğimiz" ama bunu yapmadığımız zamana geri dönüyoruz. Ve şimdi hayal bile edilemeyecek bir görevle karşı karşıyayız: zor bir durumdan bir çıkış yolu bulmak. Beynimiz hararetle olayların gelişimi için seçenekler arıyor, sadece değerli "kapıyı" bulmak için değil, aynı zamanda "itibarını kaybetmemek" için de hareket etmeye zaman ayırmaya çalışıyor.
Bazıları için umutsuz bir durum, kişinin soruna çözüm bulmak için dolaştığı bir labirent gibidir. Bazıları ise ayaklarının altından toprak kaybolmuş ve uçuruma doğru uçuyorlar gibi görünüyor. Her insan bunu farklı algılar. Ancak her zaman kendinize şu soruyu sorun: “Ne yapmalıyım?” Ancak asla sorununuz için suçlayacak kişileri aramayın. Başına gelenler her şeyden önce sadece senin hatan. İlişkileri gereksiz yere açıklığa kavuşturmak için çabalarınızı boşa harcamayın, onları yapıcı kararlar almaya yönlendirin.
Nikolai Fomenko'nun umutsuz durumlar hakkında nasıl konuştuğunu hatırlıyor musunuz? Harika bir söz: "Yenseniz bile her zaman iki çıkış yolu vardır." Bu nedenle zor bir durumdan kurtulmanın kurallarını unutmayın:
Zaten bu problemin içindesiniz, bundan kaçınmak mümkün değil ve başlangıç noktanıza dönemeyeceksiniz.
Tanıdıklarınızdan veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Sorununuzu size iyi tavsiyeler verecek bir yabancıya anlatmak sizin için daha kolay olabilir.
Birçok insan sorunlarını kendi başına çözmeye alışkındır. Eğer onlardan biriyseniz, kapıları kapatın, sessiz müziği açın ve bir çıkış yolu aramaya başlayın. Kendinizi yabancılara “boyun eğmeye” zorlamayın. Sorunun çözümünde başka birinin rol almasını istemiyorsanız, yapmayın. Hepsini kendin yap.
Nefes egzersizleri.
Durumdan bir çıkış yolu arayan kişi, ruh halinde kalır. Bu sırada tansiyonu yükseliyor, kalbi hızlı atıyor, terlemesi artıyor vs. Şu anda nefes egzersizleri (yoga, tai chi) işinize yarayacak. Bunları zaten bilmeniz iyi olur, ancak öğrenmeye başlamak için asla geç değildir.
Doğanın insan sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır. Bu özellikle büyük açık su kütleleri için geçerlidir. Bu nedenle tüm endişelerinizi bir kenara bırakıp gölde yürüyüşe çıkmaya çalışın. Oturun, düşünün, suyun yüzeyine, üzerinde yüzen kuğulara ve ördeklere bakın. Kendinizi suya dalmaya çalışın. Yaz aylarında olursa, bir nehir veya göl, kışın ise bir yüzme havuzu uygundur. Son çare olarak birkaç damla vanilya ve biberiye ekleyerek küvete yatın. Su, konsantre olmanıza, gereksiz her şeyi atmanıza ve doğru karara varmanıza yardımcı olur.
Beden eğitimi.
Her gün kendinizi iyi durumda hissetmek için yorgunluk noktasına kadar egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Düşüncelerinizi soruna yoğunlaştırmak için monoton, karmaşık olmayan faaliyetlerle meşgul olun. Örneğin evinizi, garajınızı veya deponuzu temizleyin.
Uzun zamandır nakış veya örgü yapmaktan vazgeçtiniz mi çünkü bunun için yeterli zamanınız yoktu? Şimdi bul. Kendiniz için hoş ve faydalı bir şey yaptığınızdan emin olun. Son olarak eğer bu hobiniz hiç olmadıysa sinemaya gidin.
Sağlıklı kalın.
Elbette çıkış yolu arayışı ile sağlık durumunuz arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Ancak bu durumdan bir çıkış yolu arayarak harcadığınız zamanı iyi değerlendirmek için sağlığınızı korumak iyi bir fikirdir. Her insan, yıllar içinde bozulan sağlığının yarın veya ertesi gün doktora gideceğini ve iyileşeceğini düşünür. Ama yarın ya da yarından sonraki gün asla gelmeyebilir. Bu nedenle kendinize çok üzüldüğünüz anı seçin, bu nedenle kendi bedeniniz için hoş bir şey yapmalısınız.
Elbette artık erkekler gülecek. Ama yalan söyleme! Bu kadınsı kelimeyi de seviyorlar. Uzun zamandır istediğin şeyi satın al. Kendinizi sevdiklerinizle ödüllendirin, çünkü bugün durumdan bir çıkış yolu bulmak için çok fazla çaba harcandı. Penceredeki o kırmızı ayakkabılara uzun zamandır mı bakıyorsun? Onları satın alın, sonunda gururunuzu okşayın. Arabanın genel tasarımında harika görünecek alaşım jantları seviyor musunuz? Kendinize hiçbir şeyi inkar etmeyin! Satın almanın sevinci her şeyden önce! Ve akşam, coşku azaldığında ve yalnızca derin bir tatmin duygusu kaldığında, yeniden çözüm aramaya başlayın.
Bu hayattaki her insanın soyut bir planın hayali vardır. Kimisi için operaya gitmek, kimisi okyanus kıyısında ay ışığı altında olmak ister, kimisi ise sonunda köydeki ebeveynlerinin yanına gitmenin hayalini kurar.
Hayat çok çabuk geçiyor ve hayaller gerçekleşmeden kalıyor. Bu nedenle, eğer maddi fırsatınız varsa, her şeyi bırakın ve maceraya ya da anne ve babaya gidin. Güzel bir an, bir çatışmadan veya diğer hoş olmayan durumlardan bir çıkış yolu bulduğunuz sürecin başladığı başlangıç noktasının bu gezi veya yürüyüş olduğunu fark edersiniz.
Şimdi arkadaşın olmuş insanları kastetmiyoruz. Evcil hayvanlar hakkında konuşalım. Her insan bir evcil hayvan sahibi olmayı düşünür. Belki de tam zamanıdır? Bugün sizi varlığıyla memnun edecek, stresten sonra sizi hayal kırıklığına uğratmayacak ve yarın onun en iyi arkadaşı olacaksınız. Şimdi sadece kim olacağını seçmeniz gerekiyor - bir köpek yavrusu, bir kedi yavrusu, bir papağan veya sessiz bir balık.
Sorunu düşünün, küçümsemeyin. Sizin katılımınız olmadan hiçbir yere gitmeyecek. Sonuçta bu yalnızca sizindir ve buna sizin adınıza kimse karar veremez. Ancak kısır döngüye girmeyin, kendinizi köşeye sıkıştırmayın, hele strese sokmayın. Düşüncelerinizi hizalamaya çalışın
Bu, herhangi bir gelişmeyi engelleyen bir sersemliktir. Bir insanın hayatta kafası karışırsa, sahip olduklarından keyif almayı bırakır. Ne iş, ne aile, ne de hobiler ilham vermez. Yeni zirvelere çıkma arzusu ve arzusu ortadan kalkar. Çünkü önümüzdeki hayatta bir çıkmaz var gibi görünüyor ve hiçbir şeyin anlamı ya da neşesi yok.
Hayat çıkmaza girdiğinde, mümkün olduğu kadar çabuk bir çıkış yolu bulmak önemlidir. Aksi takdirde depresyona girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve çözüm her zaman yüzeydedir. Ancak mevcut seçenekler bizi her zaman tatmin etmiyor ve bunları hemen uygulamaya başlamamız için bizi yeterince motive etmiyor. Bazen “ben”imizin üstüne çıkmamız, bir yerde çıtayı düşürmemiz, bazen de yanıldığımızı kabul etmemiz gerekiyor. Ve çıkmazdan çıkmak imkansız bir görev gibi görünüyor. Ancak duruma dışarıdan baktığınızda her şey bu kadar korkutucu olmayacaktır. Bunun sizin sorununuz olmadığını hayal edin ve olaya dışarıdan bakın. Arkadaşınız sizden yardım istiyormuş gibi kendinizle konuşun. Duygular ve endişeler olmadan akılcı bir çözüm bulmak her zaman daha kolaydır.
Direksiyon simidinin elinizden koptuğunu veya kilitli kaldığınızı hissediyorsanız ve böyle bir durumdan çıkış yolu yoksa kendinize eziyet başlar. Ya kendinize ve sorunlarınıza çekilirsiniz, ya da çıkmazdan nasıl çıkacağınızı düşünürsünüz. Belki de oraya varmışsındır. Buradaki en iyi seçenek nedir? Cevap açık: çıkmazdan mümkün olduğunca çabuk kurtulmanın bir yolunu bulun.
Hayatın çıkmazından bir çıkış yolu aramaya nereden başlamalı?
Biraz zaman ayırın
Artık ne yapacağınızı bilmiyorsanız hiçbir şey yapmayın. Düşünceleri ve sorunları bırakın. Hafızanızı araştırmayı, tüm başarısızlıklarınızın nedenlerini aramayı ve beyninize eziyet etmeyi bırakın. Kendinize bir mola verin. Bazen kararın kendiliğinden gelmesi için bir dakikalık duraklama yeterlidir.
Kaygıdan kurtulun
Asla panik yapmayın! Kibir bilincimizi bulanıklaştırır ve enerjimizi boşa harcar. Enerjinizi yapıcı düşünmeye ayırın. Durumu ayık bir şekilde ve dışarıdan bir izleyicinin bakış açısından düşünün. Sorun çözülebilirse eninde sonunda doğru yol bulunacaktır ve endişelenmenize gerek yoktur. Eğer durum çözülemezse, o zaman enerjinizi ruhsal arayışa harcamanın daha da az anlamı vardır. Onu paralel yaşam görevlerine yönlendirin.
İlham kaynağı
Hayatınıza mümkün olduğunca çok sayıda parlak düşüncenin ve gelecek vaat eden fikrin girmesine izin vermeye başlayın. Başarılı insanların motivasyon videoları, biyografileri ve tavsiyeleri, filozoflardan alıntılar, hayat filmleri. Size ilham veren, sizi mücadeleye yönlendiren, standart dışı çözümler aramaya iten her şeyi kullanın. Çıkmazdan çıkış yakındadır. Bazen onu bulmak için etrafa bakmanız yeterlidir.
Hayatta bir çıkmazla karşı karşıya kaldığınızda bundan sonra ne yapmalı?
Öyleyse sorunu çözmeye yönelik ana adımları ele alalım:
Birinci adım: İlk adımı atabileceğinize inanın.
Yalnızca kendi gücünüze olan inancınız korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Kesinlikle çıkmazdan çıkmanın bir yolu olacaktır. Oturup her şeyin kendi kendine değişmesini bekleyebilirsiniz, ancak yalnızca değişime hala hazır olduğunuzdan kesinlikle eminseniz.
İkinci adım değişime hazır olmaktır.
Öncünün sloganı “Hazırlıklı olun. Her zaman hazır” sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Hayatta bir çıkmaza girdiniz; ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Sonunda, doğru kararı verdiğiniz anlaşılıyor - işinizi değiştirin, külfetli bir ilişkiyi sonlandırın veya ümit vermeyen bir işi kapatın. Ve sen bunu yapıyorsun. Ama bazı nedenlerden dolayı olup bitenlerden keyif alamıyorsunuz. Bunun nedeni, bu kadar sert ve size göründüğü gibi rasyonel değişikliklere hazırlıklı olmamanızdır. Yeni iş de eğlenceli olmayacak, birdenbire ilişkinin o kadar da kötü olmadığını ve işin kapatılmaması, farklı bir yola koyulması gerektiğini fark ediyorsunuz.
Kendinize, çıkmazdan mümkün olduğunca acısız bir şekilde nasıl çıkacağınızı sorun. Belki iş değiştirmeden önce yeni beceriler öğrenmeniz, sermaye biriktirmeniz, çocuğunuz için bir dadı bulmanız gerekebilir. Platformu hazırlayın. Sonra durumu kökten değiştirin. Sonuçta paraşütle atlamak istiyorsanız öncelikle bir tane edinmeniz gerekiyor. O zaman yerden 9000 metre yükseklikte özgürlüğe hazır olacaksınız.
Üçüncü adım - sallanmak.
Hayattaki bir çıkmaz bizi durgun bir duruma sürükler. "Kendinizi gaza getirmek" için enerjik, tutkulu, yüce ve kararlı olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlamanız gerekir. Kendinizi bu halde hatırlayın, bu duyguları deneyimlemeye çalışın. Bu hayata geri dönmenize yardımcı olacaktır. Eğer hayatınız boyunca bir haftalık dağ yürüyüşü deneyimini tekrarlamayı, kızakla kaymayı ya da Çin'de yaşamayı, kültür ve gelenekleri incelemeyi hayal ettiyseniz, bunu tam olarak çıkmaz sokağa girdiğinizde yapmaya karar verin. hayatta.
Dördüncü adım (ve en önemlisi) zorluktur.
Kendinize meydan okuyun. Bu, konfor alanınızın dışına çıkmanıza ve olup biteni yeni bir şekilde takdir etmenize olanak sağlayacaktır. Böyle bir sarsıntı beyin aktivitesini uyarır, özgüveni artırır ve sonraki adımlar için enerji artışı sağlar. Hayır, sonunda yüzmeyi öğrenmeye cesaretiniz varsa dünya şampiyonu bir yüzücü olmanıza gerek yok. Ancak bu beceri hayatınızın tamamen farklı alanlarını etkileyebilir. En önemli kararlar bize beklenmedik anlarda gelir ve her gün onları arayarak kendimize eziyet ettiğimizde değil.
Ne tür bir meydan okumadan bahsediyoruz?
- Kendinizi “tahta” olarak görseniz bile dansa kaydolun;
- Bir maraton koşun;
- Bir haftalığına telefonunuzdan ve internetinizden vazgeçin;
- Tatile denize değil dağlara gidin;
- Bir dağ nehrinde salla aşağı inin;
- 21 gün boyunca sabah 6'da kalkıp koşuya çıkma hedefini belirleyin;
- 5 şiir öğrenin;
- Bir müzik aleti çalmayı öğrenin;
- Bir film seçmesini geçin;
- Bir kitap yazın;
- Kukla tiyatrosuna gidin;
- Gönüllü olmak için kaydolun;
- Bir günde üç yeni insanla tanışın vb.
Daha az düşünün, daha az analiz edin, sadece kendinize meydan okuyun ve her zaman istediğiniz bir şeyi yapma riskini alın.
Hayatın çıkmaz sokağı bizim görsel temsilimizdir. Aslında hayat çok güzel ve yeni fırsatlarla dolu. Rahatlayın, kendinizi olumlu bir ruh haline getirin ve hayatınıza devam edin. Yeniden düşünmek, sertleşmek ve yeni bir kişisel gelişim seviyesine geçmek için tüm durumlar bize verilmiştir. Bu hayat çıkmazından sonra sizi bekleyen değişikliklere hazırlıklı olun. Kendinize meydan okumak hayatınızı bir gecede değiştirmeyebilir (her ne kadar mümkün olsa da), ancak ayağa kalkmanıza, güçlenmiş hissetmenize ve hayatın en zor durumlarından bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Pek çok psikolog, zor bir durumun ayrıntılı bir analizi olmadan, bundan bir çıkış yolu bulmanın imkansız olduğunu savunuyor. Bu nedenle öncelikle sorunun özünü formüle etmeniz gerekiyor. Ancak talihsizliğinizin sorumlusunun kim olduğunu arayarak böyle bir analize başlamamalısınız çünkü bu, en keyifli çözümleri bulmak için ihtiyaç duyacağınız enerji israfı olacaktır. Bu yüzden sessizce oturun, bir kalem ve kağıt alın ve mümkün olduğunca çok sayıda küçük ayrıntıyı ele almaya zaman ayırarak durumu anlatın.
Bundan sonra, daha fazla gelişme için olası tüm seçenekleri düşünmeye çalışın. Yani örneğin öyle ya da böyle yaparsanız ya da söylerseniz ya da hiçbir şey yapmazsanız ne olacağını yazabilirsiniz. Daha sonra, potansiyel kararlardan kaynaklanan tüm sonuçları ayrıntılı olarak açıklayın. Aynı zamanda, olumlu sonuçlar elde etmek için yalnızca olası seçeneklere dikkat çekmeye değer. Ayrıca aklınıza gelebilecek en korkunç sonuçları da açıklayın.
Sevdikleriniz de sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilir; bu nedenle isterseniz onlardan tavsiye alın. Sorunlarınızı onlara yüklemek istemiyorsanız interneti kullanabilir ve bu durumdan kurtulmak için forum veya forum üzerinden yardım isteyebilirsiniz. Belki de sizi doğru kararlara itecek olan şey budur. Ayrıca, insanlığın birçok sorunu çözmenin yollarını bulmayı başardığını da unutmayın, benzer durumlardan çıkış yolu bulmayı başaranların deneyimlerinden yararlanırsanız güzel olur. Bu nedenle bu konuyla ilgili mümkün olduğunca fazla bilgi incelemeye çalışın.
Daha sonra, durumdan çıkmak için tüm seçenekler arasından en başarılı olanı seçmeniz gerekiyor. Ancak soruna takılıp kalmayın ve kendinizi kaptırmayın. Rahatlamaya çalışın ve duygularınızı ve düşüncelerinizi düzenlemek için kendinize zaman tanıyın. Örneğin temiz havada uzun süre vakit geçirmek, en sevdiğiniz hobinizi, yoganızı veya sporunuzu yapmak çok faydalı olacaktır. Ayrıca en sevdiğiniz müzikleri dinleyebilir veya film izleyebilirsiniz. Su tedavileri aynı zamanda rahatlamak için de harikadır, bu nedenle kendinizi aromatik yağlarla dolu bir banyoyla ödüllendirebilirsiniz.
Yalnız olduğunda bir sorunla baş etmek daha kolaydır ve onu çözmek için zaman vardır. Ancak zorluklar ardı ardına başınıza yağıyorsa ve bunların en azından bir kısmını başkasının omuzlarına yükleme fırsatı yoksa, o zaman farklı davranmanız gerekir.
Talimatlar
Durumu tırmandırmayın. "Her şeyi çözebilirim ama bunun için zamana ihtiyacım var" içsel güvencesi, "hiçbir şey işe yaramıyor, her şeye yetişemiyorum" tutumundan çok daha iyidir. Bu nedenle çoğu şey, durumu nasıl algıladığınıza ve ona nasıl davrandığınıza bağlıdır. Olumlu düşünemiyorsanız, en azından ayık ve gerçekçi bir bakış açısına sahip olun.
Sorunları bölün. Durum ne kadar zor olursa olsun her zaman önemli ve acil konular vardır. Önemli olan her zorluğun yerini doğru tespit edip ona göre hareket etmektir. Sonuçta, eğer acil olanla dikkatiniz dağılırsa, o zaman önemli olan zarar görecektir. Ve bunun nasıl gerçekleşeceği (şöyle olsun ya da olmasın) öncelikleri belirleyen kişiye bağlıdır.
Durumu analiz edin. İçten içe koşuşturmak yerine oturun ve aşağıdaki soruların yanıtlarını yazın:
Sorunun özü nedir ve ortaya çıkmasına ne katkıda bulundu?
- Olabilecek en kötü şey nedir?
- Böyle bir durumda ne yapılabilir?
- Alternatif çözümler tercih edilerek nasıl engellenir?
Bu soruları net, sakin ve duygusuz bir şekilde yanıtlayarak bir sonraki adımda hangi yöne ilerlemeniz gerektiğini anlayacaksınız.
Tavsiye alın. Bu, özellikle durumun yalnızca sizi ilgilendirmediği durumlarda önemlidir. Konuyla ilgili kişilerin sizinle birlikte konunun tartışılmasına katılma hakkına sahip olduğunu unutmayın. Ancak doğrudan zorluklarla karşılaşsanız bile, dışarıdan bir bakış açısı gereksiz olmayacaktır - belki de aşırı endişeler nedeniyle kendi başınıza ulaşamayacağınız bir çözüm duyacaksınız.
Her türlü hoş olmayan durumdan bir çıkış yolu, hatta birden fazla yol olduğuna dair sağa sola tavsiyeler veriyoruz. Olumlu olanı ayarlıyoruz ve başkalarını her şeyin ilk bakışta göründüğü kadar kötü olmadığı konusunda teselli etmeye çalışıyoruz. Ancak biz de her taraftan yaklaşan sorunlar karşısında bunaldığımızda, önerdiğimiz tavsiyeler tamamen saçma ve çaresiz görünüyor.
Yalnızca tek bir çıkmaz sokak gördüğünüz zor bir yaşam durumunda ne yapmalısınız? Bu durumda ne yapılması gerektiğine dair etkili ipuçları var.
1. Öncelikle sakinleşmeye ve durmaya çalışın. Hızlı bir şekilde havuza dalmaya ve daha da büyük sorunlara yol açabilecek anlaşılmaz eylemler gerçekleştirmeye gerek yok. Durup nerede olduğunuza ve bu pozisyona nasıl geldiğinize karar vermelisiniz. Tamamen farklı bir şey değil de neden bu şekilde ortaya çıktığını düşünmek için zaman ayırın. Girişi bulduğunuzda çıkışı da bir anda bulacaksınız.
2. Çıkmazdan nasıl çıkılacağına dair etkili tavsiye, o anda sizi bunaltan duygulardan kurtulmaktır. Korku, öfke ve hayal kırıklığı, bir sorun karşısında normal şekilde konsantre olmanızı engeller. Çoğu zaman, muazzam boyutlara ulaşan olumsuz duygularımız, köstebek yuvalarından dağlar yaratırız ve kesinlikle hiçbir çıkış yolu görmeyiz, sadece bir çıkmaz sokak görürüz. Bir şeyi paramparça etmek istiyorsanız - yapın, çığlık atmak ve küfretmek istiyorsanız - devam edin, öfkenizi açığa çıkarın, yıkıcı enerjiyi içinizde tutmayın.
3. Tam bir yıkıma uğradığınız zaman, ancak o zaman kafanıza parlak düşünceler gelmeye başlayacak ve her şey farklı bir açıdan daha net hale gelecektir. Kendinize limonlu ve zencefilli bir çay yapın veya sıcak bir kahve hazırlayın; enerji içecekleri beyninizin daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. Bir parça kağıt alın ve çıkmazdan kurtulmaya yönelik tüm fikirleri, bu gibi durumlarda en saçma olanları bile, kesinlikle yazmaya başlayın;
4. Yalnız düşünmeyin, zor zamanlarda geri dönmeyen yoldaşlarınızdan ve sevdiklerinizden yardım isteyin. Bir atasözü vardır: "Bir kafa iyidir, iki kafa daha iyidir." Belki işinize yarayacak kendi seçeneklerini sunacaklar çünkü bazen dışarıdan daha iyi bilirsiniz.
5. Bir sonraki adım, önerilen fikirlerin tam bir analizi olacaktır. Tüm artıları ve eksileri tartın. Bir kriz durumundan çıkmak için üç kapsamlı plan yapın. A ve B planları en etkili olanlardır, C planı ise yedektir. Açıkça düşünülmüş ve çeşitli seçeneklere sahip senaryolar, tek bir senaryodan çok daha yüksek bir başarı yüzdesi sağlar.
6. Zor bir yaşam durumunda gücünüzü ve ruhunuzu toplayın ve kriz karşıtı planınızı eyleme geçirmeye başlayın. Geri adım atmadan, adım adım ilerleyerek istediğinizi başaracak, hayatınızı çevreleyen sıkıntılardan kurtulacak ve ne yapmanız gerektiği anlayışı kendiliğinden gelecektir.
7. Zor zamanlarda, sizi önemseyen ve çok değer verdiğiniz insanlar, talihsizliklerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Onları uzaklaştırmayın ya da toplumunuzdan soyutlamayın, bırakın size yardım etsinler. Hatta onlardan kendiniz de yardım isteyebilirsiniz, böyle durumlarda en sadık ve sadık insanların kim olduğunu anlarsınız.
8. Hayatımızda koşullara çok güveniyoruz, ancak bunların iyi bir şey vaat etmediğini anlıyoruz. Bunu yapamazsın. Kendi kaderimizi biz yaratırız, bu yüzden kendinizi toparlayın ve koşulların sizi alt etmesine izin vermeyin.
9. Kilitlenme durumundan kurtulmanın bir başka etkili yolu da insanları dışlamaktır. Her insanın ortamında mutlaka abartacak ve kendinize olan inancınızı azaltacak bir kişi olacaktır. Bu tür insanlar mutluluk ve olumlu yönleri görmezler; çevrelerinde yalnızca olumsuzluklar vardır. Mümkünse onlardan kaçının, özgüveninizi düşürmelerine izin vermeyin, aksi takdirde paniğe kapılır ve pes edersiniz.
10. Başınız dertte olduğunda, durumdan çıkarken sizi motive edecek bir şey arayın. Size inanan ve her türlü darbeye dayanabileceğinizi bilenlerle iletişim kurmaya çalışın.
11. Zor anlarda risk almaktan ve hataları düşünmekten korkmamalısınız, bunlar her insanda vardır. Boş boş oturmak aptallık olurdu. Yaptığınız her hata, faydalı ve gerekli bilgileri alacağınız bir ders olacaktır.
12. Nasıl yaşanacağını ve nasıl olunacağını en iyi bildiklerini söyleyenleri dinlemeyin. Geçmişteki hatalarınızı size sürekli hatırlatacak ve dürtecekler. Gönder onları sizden, bırakın kendileri gibi zavallı başkalarının kulağına erişte assınlar. Bu sizin hayatınız ve beladan kurtulup kurtulamayacağınıza yalnızca siz karar verebilirsiniz. Kendinize inanın ve başaracaksınız. Kaybeden değil, kazanansın!
19
Pozitif psikoloji 08.10.2016
Sevgili okuyucular, her birimiz hayatımızda en az bir kez kendimizi kriz durumlarının içinde bulduk ve herkes biliyor ki "boğulan insanları kurtarmak, boğulan insanların kendi işidir" ve her şey çok kötü olsa bile, hala bir çıkış yolu var!
Ve bugün blogda size öğretmen, psikolog ve çeşitli hobilere sahip biri olan Marina Tamilova'nın makalesinde ele alınan konunun bir tür devamını sunmak istiyorum. Sözü Marina'ya veriyorum, o da bu sefer hayatımızda sıkça karşılaşılan zor yaşam durumlarından kurtulmanın kendi tarifini sizinle paylaşacak.
Sevgili okuyucular, bugünkü makalemde size, kendinizi hayattaki çıkmazdan kurtarmaya yönelik kişisel, işe yarayan yöntemimi sunmak istiyorum. Ne kadar kötü hissederseniz hissedin, er ya da geç kendinizi toparlayıp ilerlemeniz gerekecek. Umarım bu konuda size yardımcı olabilirim...
Hayattaki en kötü şey nedir?
Hayat çoğu zaman insana sürprizler sunar: hem hoş hem de nahoş. Bazılarının daha hoş şeyleri varken, bazılarının tam tersi var. Bazen insanlar yıllarca talihsizlikler ve stres içinde yaşarlar; üstelik sadece hayali değil, en gerçek olanları da: bitmek bilmeyen hastalıklar dizisi, akraba ölümleri, yoksullaşma, aile parçalanması ve hatta evsizlik. Bu tür sıkıntılar, bir kişiyi içeriden öldürür, ruhunu yok eder ve onu Mutlak ile birlikten giderek daha da uzaklaştırır.
Bu durumdaki en kötü şey, çoğu kişinin buna dayanamaması (ve anlaşılabilir olması), tüm dünyaya gücenmeleri ve hepimizin geldiği Kaynak'tan yüz çevirmeleridir. En zor denemeler başınıza geldiğinde kırılmamak çok zordur. Diğer insanlar dolu dolu yaşarken ve hayatın tadını çıkarırken. Vicdanına göre yaşamaya çalışan normal bir insana, tüm sorunların kendinden kaynaklandığını, bunda insanların ve Tanrı'nın hiçbir ilgisinin olmadığını nasıl anlatabiliriz?
Şu anda sahip olduğunuz yaşam durumunun, eylemlerinizin veya tam tersine geçmişteki eylemsizliğinizin sonucu olduğunu her zaman anlamalısınız. Bundan rahatsız olmanın bir anlamı yok. Bir kişinin her zaman bir seçeneği vardır: Alınmak ya da alınmamak, birine yardım etmek, kötülüğe kötülüğe karşılık vermek ya da vermemek, bu kişiyi ya da başka birini eş olarak seçmek, düşük ücretli bir işi kabul etmek ve yoksulluktan şikayet etmek ya da hayatınızın sorumluluğunu alın ve kendi hayatınızla ilgili fikirleriniz doğrultusunda kendinizi yeniden yaratın.
Çoğu zaman kişi korktuğu için ve ileride ne olacağını bilmediği için hiçbir şey yapmamayı seçer. Özgürlüğe alışkın değiliz. Özellikle Sovyetler Birliği'nde büyüyen ve hayatta her şeyin yazılı ve anlaşılır olduğu gerçeğine alışkın olan eski nesil. O zamanlar iyi bir eğitim istihdamı ve iyi kazancı garanti ediyordu ama şimdi öyle değil. Kırk yaşındaki pek çok iyi eğitimli insanın kafası karışmış ve hayattaki yerini bulamamış, bu da 90'lı yıllarda bir dizi intihara ve ruhsal bozukluğa yol açmıştır.
Perestroyka "sayesinde", uyum sağlayamayan birkaç nesil "psikolojik çocukları, gençleri ve genç erkekleri" kaybettik. Daha dirençli olanlar hayatta kaldı ve ayağa kalktı, hem fiziksel hem de zihinsel olarak “güneşteki yerleri” için savaşabildiler. Ancak nüfusun sadece yüzde 10'u bu durumda. Forbes listelerinde yer işgal edenler onlar.
Zamanımızda en zor şey "psikolojik gençler" için - bunlar genellikle birkaç yüksek eğitime sahip, çok akıllı ve kapsamlı eğitimli insanlardır. Ne yazık ki çok düşünmeye alışkınlar ama yapmıyorlar. Bu nedenle toplumun çok alt seviyelerinde bulunurlar ve bazen zekalarını yeterince "satmadıkları" takdirde yoksulluk sınırının da altındadırlar. Genelde çoğu insan, Bill Gates'in bir zamanlar söylediği gibi, 500 yıl ömrü kalmış gibi davranıyor.
Hayatın çıkmaz sokağı. Ne yapalım? Zor bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur?
Birkaç seçenek var:
- yardım için insanlara gidin;
- durumu daha kötü olan birine yardım edin;
- evin genel temizliğini yapmak;
- olumsuz düşünce ve inançlardan kurtulmak;
- herkesi affedin;
- tamamen kırılmayı bırakın;
- konfor alanınızın dışına çıkın;
- hayatınızın sorumluluğunu alın.
Bu listedeki son öğe en önemlisidir. Sizin yerinize hiç kimsenin sizi yeniden yaratamayacağını veya tamamen farklı bir insan yapamayacağını anlamalısınız.
Size finansal olarak yardımcı olabilirler, eğer şanslıysanız, işinizde de yardımcı olabilirler, ancak sizin yerinize hiç kimse sizi, kendi kurallarınıza göre yaşayabilecek ve aynı zamanda da yaşayabilecek yeni ve güçlü bir kişiliğe dönüştüremez. başarmak. Kimse bunun zor olduğunu iddia etmiyor. Özellikle duygusal dengesizlik olduğunda. İlham ve aktivite dönemlerinin yerini tam bir umutsuzluk zamanları ve hiçbir şeyin asla işe yaramayacağı hissi alır ve her şeyi olduğu gibi bırakarak "akışa devam etmek" daha iyidir. Ve şimdi özellikle hayatınızı değiştirmek için kişisel olarak yapmanız gerekenler.
Hayatımızın haritasını çıkarmak
Sessizce oturun ve hayattan ne istediğinizi ayrıntılı olarak yazın. Utanma. Örneğin, İtalya'da bir yat ve villa istiyorsanız, o zaman yazın, her ne kadar size ne kadar aptalca ve gerçekçi görünse de.
Görselleştirme
Gelecek hayatınızın parlak resimlerini bulun, bunları büyük bir Whatman kağıdına, fotoğraflarınızla birlikte lüks iç mekanlarda yakışıklı bir prens veya prensesin yanına yapıştırın. Whatman kağıdının dairenizde en görünür yere asılması gerekiyor. Bu çok ilham verici.
İlham arıyorum
İnternette size kişisel olarak ilham veren müzik ve meditasyonu bulun ve her gün dinleyin.
Peki ya şikayetler?
Tüm şikayetlerden dürüstçe kurtulun ve emin olun ki bunu yapmazsanız, bu "kondüktöre inat" ile aynı şeydir - bir bilet alın ve yürüyün. İlerlemenize izin vermeyen şey, birikmiş şikayetler ve bitmemiş işlerin ve arzuların eski çöpleridir. Eğer Hristiyansanız sık sık kiliseye gidin ve dua edin. Bazıları için bu zor durumlarda çok yardımcı olur. İtiraf edin, cemaat alın, mum yakın ve sizi rahatsız eden herkes için dua edin. Bu ruhunuza paha biçilmez faydalar sağlayacaktır.
Geri tepme anları
"Geri tepme" anlarında, kükremek ve hiçbir şey yapmamak istediğinizde, oturun ve kükreyin, bulaşıkları kırın, eşyaları etrafa atın, terinizi atmak için yere düşene kadar dans edin. Ve histeri sona erdiğinde, işleri düzene sokun ve her şeye yeniden başlayın. Zamanla bu tür aksaklıklar giderek azalacak. Herkeste var. Seni yeni, parlak bir hayata salıvermeye direnen EGO'ndur. Sadece EGO direnmiyor, aynı zamanda yıllardır biriktirdiğiniz olumsuzlukların egemenliğine de direniyor. Egregorlar, her birimizin bağlı olduğu benzersiz enerji alanlarıdır. Egregorlar duygularınızla beslenir. Çoğunlukla olumsuzluk içinde yaşıyorsanız, o zaman değişmenizden fayda sağlamayan olumsuz egemenleri kendinize çekersiniz.
Küçük adımlar ve bebek adımları
Hedefinize doğru ilerlemek için her gün küçük bir şey yapın. Yapamayacağınız için üzülmeyin. Yeterince ısrarcı olursanız ve yarı yolda durmazsanız er ya da geç işe yarayacaktır. Kendinizi ve hayatınızı düzenli olarak yaratmazsanız, o zaman hayat, çevre ve diğer insanlar sizi yaratacak ve bunu hiç hoşlanmayacağınız şekilde yapacaklardır.
Eylem planımız
Gerçek dünyadaki eylemleriniz için bir plan yapın ve bir kriz durumundan çıkmak için her gün gerçekleştirmeniz gereken psikolojik uygulamaların bir listesini yapın. Egzersiz ilerlemenize ve korkuları, kaygıları ve karamsarlığı etkisiz hale getirmenize yardımcı olur. Vücudunuz “ruhun tapınağı” olduğundan, günlük programınıza düzenli fiziksel aktiviteyi de ekleyin. Vücudunuz ne kadar iyi olursa, yeni yaşamınızı yaratmak için o kadar fazla enerjiye, iradeye ve güce sahip olursunuz.
Sadece yapmaya başla
Pek çok insanın yukarıda yazdığım her şeyi yaptığını ama hiçbir zaman gerçek eyleme geçemediğini, kendilerini hiç hareket ettiremediğini söylemek gerekir. Bunun nedeni düşüncelerinizin hâlâ olumsuz olmasıdır. Bilinçaltınızda henüz kendinize inanmıyorsunuz ve değişime layık olmadığınızı hissediyorsunuz.
Bu konuda ne yapmalı? Olumsuz düşüncelerinizin her birini 2-3 olumlu düşünceyle değiştirme alışkanlığını geliştirmeniz zaman alacaktır. Örneğin: “Başaramayacağım” yerine “Ben Tanrı'nın sevgili çocuğuyum ve O'nun tüm nimetleri benim için yaratılmıştır”, “Eğer Tanrı benden yanaysa o zaman kim bana karşı?”, “Her zaman başarılı olurum” ile değiştirebilirsiniz. çünkü Tanrı tüm eylemlerimi yönlendiriyor.
Ateistler ve diğer dinlerin temsilcileri için, buradaki Tanrı kelimesinin, insanın yarattığı her türlü inanç ve dinden bağımsız olarak var olan, her şeyin Yaratıcısı, Evren anlamına geldiğini belirtmek isterim. Bu, her şeyin üstünde olan ve hepimizin geldiği koşulsuz sevginin en güçlü enerjisi olan Mutlak'tır.
Düşüncelerinizi temizlemenin yanı sıra, acı çekmeye alışık olan vücudunuzu da temizlemeniz gerekecektir. Cüruf ve toksinler vücutta sadece alkol, nikotin ve hepimizin tükettiği abur cuburlardan değil, özellikle psikolojik stres ve melankoli anlarında birikmektedir. İlgili zihinsel düşünce formlarından kaynaklanan olumsuzluk da bedende sıkışıp kalır. Bunu gergin kaslarda, çarpık ve kasvetli bir yüzde, kronik hastalıklarda hissediyoruz. Bu nedenle masaj, vücut blokajlarını gevşetme ve fiziksel egzersizler, daha parlak bir geleceğe giden yolda daimi yoldaşınız haline getirilmelidir.
Hayatın çıkmazından çıkmak için etkili uygulamalar
Sonuç olarak “her şey kötüdür ve hep böyle olacaktır” düşüncesi yeniden kafama yerleştiğinde birkaç etkili ilk yardım yöntemi vereceğim:
- gülümseme - vücuda her şeyin yolunda olduğunu bildirmek için;
- atlama - vücudu sallamak ve canlandırmak için;
- yürümek, oturmak ve sadece düz bir sırtla yaşamak - bu temel olarak önemlidir, çünkü... enerji omurgadan akar;
- kendinizi küçük parmağınızla çimdikleyin - sizi kötü düşüncelerden kurtarmak için;
- "Nasılsın?" sorusuna HER ZAMAN “en iyisi!” diye cevap verin;
- Değişim ve canlılık hissi yaratmak için eve ve işe giderken farklı rotaları tercih edin, tercihen yürüyerek gidin.
Bu tür yöntemleri kullanarak kendinizi melankoli halinden çıkarmayı öğrendiğinizde, bu makalede belirtilen teknikleri kullanarak iç dünyanızın pozitif dalgasına uyum sağlamaya daha yakından odaklanabilirsiniz.
Düşünceleri için Marina'ya teşekkür ediyorum. Kendi adıma şunu söylemek istiyorum, hayatınızda ne olursa olsun asla pes etmemelisiniz. Bir şey olursa bunların hepsi bizim dersimizdir. Bu, bir nedenden dolayı her şeyin üzerinden geçmemiz gerektiği anlamına gelir. Ben kendim o kadar çok şey yaşadım ki. Ve her seferinde onların krizinden bir çıkış yolu aradım.
Belki birçok kişi adımları okuduktan sonra tüm bunların önemsiz olduğunu, ben yaptım, bana faydası olmadı, hiçbir şey değiştirilemez ve bu düşüncelerin bir kısmı devam edecek diyecektir. Şunu vurgulamak isterim: Bir kişi strese girdiğinde, kendisinin krizden çıkabilmesi çok nadirdir. Duygular kontrolden çıkar ve düşünmemizi engeller. Bunun istisnası, zaten çok fazla bilgeliğe sahip olan, kendi üzerimizdeki çalışmalarımız hakkında çok fazla bilgiye sahip olan insanlardır.
Hiçbir durumda kendinizi izole etmeyin! Size yakın olacak, duyabileceğiniz bir kişiyi, belki de bir profesyoneli arayın. Bu bir psikolog, bilge bir arkadaş veya faydalı faydalı kitaplar olabilir. Ve Evrenden yardım isteyin. En zor zamanlarda akşamları pencereye gittiğimi, yıldızlı gökyüzüne baktığımı, sorular sorduğumu ve başa çıkma gücü istediğimi hatırlıyorum.
Herkese uygun tek bir tarif yoktur. Hepimiz farklıyız. Ancak kesinlikle bir kriz durumundan çıkmanıza yardımcı olacak bir şey aramalısınız. Bu bizim yolumuz.
Ve Marina'nın doğru bir şekilde yazdığı gibi hepimiz için en önemli şey SEÇİMimizi yapmaktır. Bu her şey için geçerlidir. Ve sağlık, size layık harika işler ve yakınlarda sevilen biri ve basit sevinçler. Herkese layık bir seçim, bilgelik ve adımlar diliyorum, bu yönde çalışın.
Sevgili okuyucular, bu muazzamlığı tek bir makalede yakalamak zordur. Eğer zorlanıyorsanız bölümümüze göz atın. Kendiniz için birçok yararlı şey bulacağınızdan eminim. Belki de krizden çıkmak da dahil olmak üzere kendiniz üzerindeki çalışmanız burada başlayacaktır.
Ve yaratıcı ekibimizden benden daha fazla haber. Mutluluk Kokuları dergimizin sonbahar sayısı Sonbaharın Kanatları çıktı. Her şeyi burada öğrenebilirsiniz.
Mutluluk Kokuları sonbahar sayısı
Ve ruh için Richard'ı dinleyeceğiz Clayderman Mariage d'amour. Hoş müzikle rahatlayın.
Ayrıca bakınız
19 yorum
Cevap
Elina
09 Şubat 2017 17:33'te
Cevap